Артроз коленного сустава упражнения по методу доктора попова: лечебная гимнастика при артрозе колена, упражнения на стуле

лечебная гимнастика при артрозе колена, упражнения на стуле

Методика доктора Попова: лечебная гимнастика при артрозе колена, упражнения на стуле

        При сильных болях при гонартрозе категорически запрещено посещать тренажерные залы или делать комплекс тяжелых гимнастических упражнений. Поэтому была разработана сидячая гимнастика доктора Попова для коленных суставов, которую можно сделать в домашних условиях, посмотрев видео или прочитав инструкцию. Отзывы от пожилых людей только положительные и многие врачи рекомендуют гимнастическую зарядку для ослабления симптомов болезни.

Ходьба сидя для лечения артроза

       Чтобы начать гимнастические упражнения, необходимо удобно разместиться на краешке сидения в устойчивом положении. Ноги при этом должны находиться на уровне ножек стула в разведенном состоянии. В случае, если боль наступает сразу после пробуждения, можно «перебазироваться» на табуретку или сделать разминочный комплекс, опустив нижние конечности с кровати.

       Первое упражнение гимнастики Попова для коленных суставов называется «Ходьба в сидячем положении». Оно выполняется в начале комплекса и после каждого этапа, чтобы расслабить связки и мышцы.

       Чтобы немного притупить боль, нужно поставить стопу на пятку, а затем на носок, совершая «ходячие движения» в положении сидя. Руки при этом должны находиться на коленках. Круговыми движениями ладоней нужно разогреть суставы и мышцы бедра, делая кругообразный легкий массаж, при этом продолжая перемещать стопу с пятки на носок. Движения должны быть плавными, легкими, ни в коем случае не сдавливающими и не жесткими. При этом важно чтобы все тело двигалось, и к ногам возвращалась размеренная циркуляция крови.

       Правильный разогрев происходит на протяжении 30-40 минут. Тогда они уже готовы взять на себя нагрузку всего тела. При сильных болях движения стопы должно быть плавным и размеренным, без резких переходов. Позвоночник при этом должен быть ровным, спина выпрямлена.

       Ноги при массажирующих разогревающих движениях нужно потихоньку подтягивать поближе к ножкам стула. Сначала подтягиваем носочки и только после пятки, при этом должно доходить до боли. Затем стоит остановить подтягивание ног и продолжить приподнимающие движения, поднимая колени вверх за счет носка стопы. При этом поглаживающий массаж не должен прекращаться. Сначала в одну сторону круговыми движениями, потом в другую.

Затем нижние конечности «шагающими движениями» немного выпрямляются, и совершается переход на исходную позицию. Потихоньку они подтягиваются обратно к ножкам стула такими же плавными шагами. При этом делаются круговые разогревающие движения передней и боковой части бедра.

Если ладони устали, необходимо выпрямится и совершить руками легкие встряхивающие круговые движения, чтобы снять напряжение. А затем потихоньку вернуться в немного согнутое положение и продолжить разогрев сустава.

Техника с соединением стоп

      Плавно и постепенно подтягиваются носочки друг к другу внутрь, а потом в обратную сторону медленно разводя колени.

Когда ноги сводятся вместе, спину надо немного наклонить вперед. На обратном ходу, поясница выпрямляется.

При гимнастике нельзя забывать о правилах дыхания. Воздух поступает через нос при разводе ног, а выдыхается через рот при возвращении в стартовую позицию. Важно не только совершать движения ногами, но и подключать к работе все тело.

При этом не стоит слишком сильно раздвигать конечности, если это больно. После этого упражнения снова надо перейти к «сидячей ходьбе», чтобы расслабить суставы.

Методика доктора Попова с легким покачиванием

       После разогрева лечебная гимнастика Попова при артрозе коленного сустава продолжается плавными ритмичными маятниковыми движениями.

Колени покачиваются внутрь, задействуя носочки стопы, и наружу. Затем повторяется «ходьба сидя». На этом этапе использования методики боль уже должна исчезнуть.

Движение коленного сустава не должно быть ограниченным, несмотря на остеоартроз. В противном случае платформа хрящи перестают работать полностью и в них появляются наросты, которые вызывают болевые ощущения и доставляют массу неудобств при ходьбе.

Чтобы такого не было, и совершаются во время тренировки все гимнастические амплитудные движения, направленные на сгибание и разгибание суставов, предотвращающие новые образования и разбивающие уже существующие.

Методика для распрямления стоп

       Когда колени достаточно разогреты, нужно постараться постепенно и не спеша распрямить ноги шагающими движениями. Конечности с упором на пятку ставятся так, чтобы не было болевых ощущений. Если все в порядке, совершаются легкие амплитудные покачивающие движения, направленные на полное расслабление.

      Через несколько минут при том же положении выполняются подтягивания. Большие пальцы поочередно тянутся в сторону коленей.

Руки при этом находятся на суставах и работают как на тренажере. Для завершения упражнения нужно потихоньку «шагающими» подтягивающими движениями вернуть ноги стулу, на исходную позицию.

Важно при проведении гимнастики прислушиваться к своему телу. Если в мышцах есть сильное напряжение, нужно принять более удобную позицию, максимально их расслабив.

Гимнастика в зале: махи бедром

        Следующий этап комплекса упражнений при артрозе коленных суставов доктора Попова начинается с максимального подтягивания носочка на себя по направлению к ягодице. Затем конечности распрямляются. Выполняется поочередно для каждой ступни.

Если ногу тяжело поднимать вверх, ее можно постепенно подтаскивать к себе, ставя стопу на носочек. При этом важно совершать легкие скручивающие движения позвоночника, направляя руки к работающему бедру. На сгибе и выпрямлении одной ноги делается вдох через нос, а второй — выдох. Если нет болевых ощущений, скорость можно увеличить.

Есть 3 более сложных варианта выполнения махов:

1. Вытягиваются и расслабляются ноги. Затем они расставляются в стороны на максимально возможную ширину. Носок подтягивается к колену, сгибая сустав поочередно. Делается упор на работу хрящей и связок, не поднимая бедро со стула вверх. Руки двигаются к рабочей конечности.
2. Делаются полукруговые движения. Нога отводится в сторону, немного подгибая в коленном суставе, и возвращается на исходную с распрямлением. Повторяется со второй конечностью. Руки при выполнении разводятся в стороны и соединяются вместе на уровне груди. Нельзя забывать делать небольшие повороты спины при выполнении гимнастики.

Ноги разводятся максимально широко наискосок от стула в слегка согнутом состоянии. Стопа ставится ровно. Туловище наклоняется немного в сторону, вытягивая ногу так, чтобы были задействованы мышцы бедра и коленного сустава, постепенно распрямляя ее. Бедро должно также тянуться. После возвращения в исходную позицию все повторяется на второй конечности.

Затем немного разминается плечевой пояс, опустив руки вдоль тела и совершая легкие круговые движения. Совершаются также небольшие стряхивающие подрагивания нижними конечностями для расслабления.

Растяжение мышц

Все упражнения выполняются сидя на стуле:

1. Нога распрямляется, делая упор на пятку. Дальше носок максимально тянется вперед, руки к носочкам, и надо наклониться вперед. Пальцы ног опускаются на пол, продолжая растягивать мышцы, а после надо плавно выпрямиться.
2. Совершаются махи руками, поднимая одну вверх, вторую опуская вниз. При этом ноги вытянуты вперед и стоят на пятках. При движениях рук задействуются мышцы тазобедренного сустава, направляя его вперед и назад. Чтобы поскорее избавится от болевых ощущений, важно всегда начинать с разогрева и постараться задействовать те части тела, которые не подвержены таким болям, требующим лечения.
3. Ноги выпрямляются и ставятся на пятку. Максимально тянутся мышцы, распрямляя и опуская вниз носок. Наклоняясь вперед надо тянуться к пальчикам. После спина выпрямляется и ноги плавно разводятся в стороны. Повторяется несколько раз. Так производится растяжка мышц и спины.
4. Когда мышцы разогреты, нужно, максимально расслабив голеностоп и коленный сустав перейти к махам. Носок левой ноги закидывается под колено правой, согнув ногу. Потом наоборот. Чтобы не переутомлять себя упражнениями, необходимо между ними делать разогрев и расслабляющие движения телом.
5. Ноги выпрямляются, ставятся на пятки. Руки тянутся вверх так, как будто пытаются поднять потолок. При этом нужно постараться двигаться так, чтобы прочувствовать, как начали работать мышцы икр, таза и бедра, спины и лопаток. Затем совершается плавный наклон вперед и потягивания к носкам.
6. Ноги расставляются максимально широко. Спина выпрямляется, и начинаются полукруговые движения туловищем, задействуя верхнюю и нижнюю часть. Далее надо раскачиваться от колена в сторону, двигая корпусом.

После завершения первого этапа растяжки можно встать, подойти к столу, кровати или подоконнику, чтобы облокотится:

1. Нога ставится на носок, и начинаются легкие покачивающие движения вперед-назад. Затем совершаются круговые движения, рисуя пяткой круг. При этом нужно максимально расслабить голеностоп и коленный сустав. Движения производятся против и по часовой стрелке. Упражнение повторяется для второй конечности. Если чувствуется перенапряжение надо часто менять ноги.
2. Дальше вес тела распределяется максимально на руки. Вначале надо шагать стоя на месте, поднимая носок и опуская стопу на пятку. Затем можно перемещаться, не забывая опираться руками. Далее ноги по очереди отодвигаются немного назад, и делаются переходы с носка на пятку. После этого делаются круговые движения пяткой.
3. Нога заводится как можно дальше назад, ставя на носочек и сгибая в колене. Затем надо поставить ее на пятку, растягивая мышцы. Делаются расслабляющие круговые движения, рисуя пяткой круг и плавные шаги на месте.
4. Совершаются небольшие скручивающие тазобедренные движения. Правая часть тянется вперед, левая — назад. Затем нижние конечности разводятся в стороны и делаются растягивающие движения. Одна нога тянется, опираясь на другую. При этом необходимо распрямлять коленный сустав. Затем делаются динамичные шаги на месте, и ноги расслабляются, рисуя круги пяткой. Не стоит забывать повторять расслабляющие движения для плечевого сустава, чтобы снять напряжение.

На этом гимнастика заканчивается и можно смело ожидать, что на протяжении дня боль не вернется. Чтобы этим методом лечить артроз, человеку надо повторять упражнения ежедневно, не забывая о соблюдении диеты и приеме необходимых медикаментов.

Лучше всего перед выполнением тренировочного комплекса Попова обратиться за консультацией к врачу.

Гимнастика Попова – эффективный метод лечения коленей

Гимнастика Попова для коленных суставов — это одна из эффективных методик лечения. Ноги испытывают огромную нагрузку каждый день, а колени больше других суставов подвержены деструктивным процессам. Поэтому очень распространены болезни суставов, таких, как артроз, например. И помогут в этом случае не только лекарства, но и гимнастика.

От чего помогают упражнения?

Артроз колена — это наиболее распространенная болезнь сустава. Что такое артроз? Это изменение и разрушение хрящевой ткани. Обычно это заболевание развивается у женщин после сорока лет, но подвержены болезни и мужчины. Может возникнуть и в молодом возрасте из-за травм или повышенных нагрузок. Артроз может быть двусторонним и односторонним.

Причины появления болезни могут быть разнообразными. На появление артроза может повлиять и одна причина, и их совокупность. К ним относятся:

• травмы — вывихи, переломы;
• лишний вес;
• чрезмерные физические нагрузки;
• болезни суставов — артрит, синовит;
• постоянный стресс;
• слабый связочный аппарат;
• нарушение метаболизма — недостаток минералов и витаминов.

Что касается травм, именно они приводят к возникновению артроза в молодом возрасте. Поскольку при повреждении колена его некоторое время нельзя сгибать и разгибать, ухудшается кровообращение и питание. Это и становится причиной развития артроза через некоторое время, несмотря на то, что после травмы коленный сустав снова начинает нормально работать.

Лишний вес и чрезмерные физические нагрузки приводят к травмированию менисков, это тоже через некоторое время может привести к гонартрозу. Что касается слабого связочного аппарата, при этом состоянии у человека могут быть гибкие мышцы и физическая активность может быть высокой. Однако из-за чрезмерной подвижности суставов и разболтанных связок выполнение упражнений приводит к микротравмам, а это в свою очередь ведет к артрозу.

О том, как поможет йога при артрите, читайте здесь.

Болезни суставов, такие как артрит, например, тоже могут со временем привести к артрозу. Так как при суставных болезнях нарушается кровообращение, возникает воспаление. Если при этом еще нарушен метаболизм, то есть, не поступает достаточно необходимых веществ к колену, то артрит может развиться очень быстро. А стресс — еще одна частая причина, которая приводит к ухудшению кровообращения, воспалению и разрушению хрящей.

Основной симптом артроза — боль. Она может быть сначала слабой и нерегулярной, но постепенно боль начинает чувствоваться все сильнее. Кроме того, боли могут возникать при длительной ходьбе, чрезмерной нагрузке. Со временем может возникнуть плохая подвижность колена, иногда слышен хруст при сгибании и разгибании сустава.

Интересно! При слабом связочном аппарате зачастую боль не чувствуется.

Каковы бы ни были симптомы и причины болезни, ее необходимо лечить. Если боль периодически возникает, значит, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он проведет диагностику и назначит определенное лечение. Обычно это медикаментозное лечение, а также физиопроцедуры. Кроме того, обязательно назначают лечебную гимнастику. А в домашних условиях подойдет гимнастика доктора Попова для коленей.

Особенности гимнастики Попова

Эта гимнастика основана на микродвижениях. То есть, не надо совершать движения с большой амплитудой и размахом. Наоборот, зарядка предполагает использование небольших движений, которые заставляют работать даже самые маленькие суставы и мышцы. Основываются малые движения на принципе колебания маятника. Особенно полезна небольшая, но регулярная нагрузка при сильных болях.

Особенности методики Попова:

1. При массировании костей к костному мозгу поступает много питательных веществ, это помогает опорной системе нормально работать.
2. Поскольку формирование сухожилий, связок и сустав происходит именно во время движения, при регулярной и правильной нагрузке колени и позвоночник становятся полностью здоровыми.
3. При правильной нагрузке улучшается не только состояние суставов, но и состояние всех внутренних органов, так как улучшается кровоток.

Гимнастика Попова для коленных суставов отличается тем, что она благоприятно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии. Движения, которые необходимо выполнять при этой лечебной физкультуре, улучшают настроение, пациенты выполняют зарядку с удовольствием, без напряжения.

Также рекомендуется прочесть статью о рекомендациях доктора Бубновского.

Рекомендации

Для того, чтобы результат был действительно положительный, необходимо строго соблюдать определенные правила. К ним относятся следующие:

1. Движения надо выполнять медленно и осторожно.
2. Все движения следует производить на счет 1-10.
3. Если во время гимнастики появилась боль, даже очень слабая, надо сразу остановиться.
4. Заниматься надо при позитивном настрое, тогда тело будет расслаблено.
5. Частоту всех движений можно увеличивать постепенно, то же самое касается амплитуды.

Как подготовиться к ЛФК? Надо подобрать удобную одежду, она не должна быть слишком облегающей, чтобы не ухудшать кровообращение во время гимнастики. Заниматься следует на твердой поверхности, все матрасы и другие мягкие вспомогательные предметы необходимо исключить. Лучше всего делать упражнения утром или вечером, так как днем мышечная система работает не так активно.

Что еще надо знать при выполнении упражнений по Попову? Делать все надо медленно, начинать с небольших нагрузок. Но постепенно их можно увеличивать. Дышать во время упражнений следует ровно и спокойно. И еще очень важно не пропускать занятия, иначе результат будет уже не таким положительным.

Важно! Мышцы во время гимнастики следует напрягать не только в том месте, на которое направлено упражнение, но и во всем теле.

Какие упражнения необходимо выполнять?

Подойдет такая гимнастика при артрозе коленного сустава, а также различных травмах и для пожилых людей. Перед началом зарядки необходимо разогреть суставы. Сделать это можно руками — сначала выполнить поглаживающие движения, а затем хорошо растереть колени руками. Это поможет улучшить кровообращение и подготовить колени к зарядке.

Вот комплекс специальных упражнений:

1. Из положения, сидя на стуле, необходимо имитировать ходьбу.
2. Сидя на стуле, необходимо нагибаться вперед, вытягивая то одну, то другую ногу, а затем снова сгибая.
3. Лежа на полу на боку, необходимо согнуть нижнюю ногу в колене, а верхнюю ногу поднимать вверх.
4. Стоя возле стула, держась за его спинку, следует отводить ногу назад и вращать носками (затем ногу поменять).

Третье упражнение самое сложное. При его выполнении носок надо тянуть, а рука должна поддерживать голову. Кроме того, необходимо задерживать поднятую ногу на пару секунд в воздухе, потом немного отводить в сторону и снова задерживать в таком положении на несколько секунд. Для каждой ноги надо выполнить десять подъемов. Постепенно количество можно увеличивать.

В первые дни возможен легкий дискомфорт в мышцах. Затем эти неприятные ощущения проходят. Ни в коем случае не следует прекращать занятия. Такой дискомфорт является нормальным состоянием, ведь мышцы еще не привыкли к нагрузке. Через некоторое время состояние нормализуется и дискомфорт уйдет. Если же занятия прекратить, облегчение не наступит, боли все равно будут.

Упражнения несложные в выполнении. Но если есть сомнения по поводу правильности их выполнения, следует обратиться к специалисту, которые подскажет, как именно делать движения. Специалист должен быть опытным, он подскажет, какие нюансы существуют при выполнении гимнастики в случае гонартроза или травмы колена. Кроме того, можно посмотреть обучающее видео, где все подробно объяснено и показано.

Гимнастика коленей доктора Попова позволяет улучшить состояние не только коленных суставов, но и позвоночника. Регулярное выполнение специальных упражнений поможет убрать боли и прекратить развитие болезни. Такая лечебная физкультура разрешена любым пациентам с артрозом коленей, она не принесет вреда, если правильно выполнять упражнения.

Методика доктора Попова: лечебная гимнастика при артрозе колена, упражнения на стуле

При сильных болях при гонартрозе категорически запрещено посещать тренажерные залы или делать комплекс тяжелых гимнастических упражнений. Поэтому была разработана сидячая гимнастика доктора Попова для коленных суставов, которую можно сделать в домашних условиях, посмотрев видео или прочитав инструкцию. Отзывы от пожилых людей только положительные и многие врачи рекомендуют гимнастическую зарядку для ослабления симптомов болезни.

Ходьба сидя

Ходьба сидя для лечения артроза

Чтобы начать гимнастические упражнения, необходимо удобно разместиться на краешке сидения в устойчивом положении. Ноги при этом должны находиться на уровне ножек стула в разведенном состоянии. В случае, если боль наступает сразу после пробуждения, можно «перебазироваться» на табуретку или сделать разминочный комплекс, опустив нижние конечности с кровати.

Первое упражнение гимнастики Попова для коленных суставов называется «Ходьба в сидячем положении». Оно выполняется в начале комплекса и после каждого этапа, чтобы расслабить связки и мышцы.

Чтобы немного притупить боль, нужно поставить стопу на пятку, а затем на носок, совершая «ходячие движения» в положении сидя. Руки при этом должны находиться на коленках. Круговыми движениями ладоней нужно разогреть суставы и мышцы бедра, делая кругообразный легкий массаж, при этом продолжая перемещать стопу с пятки на носок. Движения должны быть плавными, легкими, ни в коем случае не сдавливающими и не жесткими. При этом важно чтобы все тело двигалось, и к ногам возвращалась размеренная циркуляция крови.

Правильный разогрев происходит на протяжении 30-40 минут. Тогда они уже готовы взять на себя нагрузку всего тела. При сильных болях движения стопы должно быть плавным и размеренным, без резких переходов. Позвоночник при этом должен быть ровным, спина выпрямлена.

Ноги при массажирующих разогревающих движениях нужно потихоньку подтягивать поближе к ножкам стула. Сначала подтягиваем носочки и только после пятки, при этом должно доходить до боли. Затем стоит остановить подтягивание ног и продолжить приподнимающие движения, поднимая колени вверх за счет носка стопы. При этом поглаживающий массаж не должен прекращаться. Сначала в одну сторону круговыми движениями, потом в другую.

Затем нижние конечности «шагающими движениями» немного выпрямляются, и совершается переход на исходную позицию. Потихоньку они подтягиваются обратно к ножкам стула такими же плавными шагами. При этом делаются круговые разогревающие движения передней и боковой части бедра.

Если ладони устали, необходимо выпрямится и совершить руками легкие встряхивающие круговые движения, чтобы снять напряжение. А затем потихоньку вернуться в немного согнутое положение и продолжить разогрев сустава.

С соединением стоп

Техника с соединением стоп

Плавно и постепенно подтягиваются носочки друг к другу внутрь, а потом в обратную сторону медленно разводя колени.

Когда ноги сводятся вместе, спину надо немного наклонить вперед. На обратном ходу, поясница выпрямляется.

При гимнастике нельзя забывать о правилах дыхания. Воздух поступает через нос при разводе ног, а выдыхается через рот при возвращении в стартовую позицию. Важно не только совершать движения ногами, но и подключать к работе все тело.

При этом не стоит слишком сильно раздвигать конечности, если это больно. После этого упражнения снова надо перейти к «сидячей ходьбе», чтобы расслабить суставы.

С легким покачиванием

Методика доктора Попова с легким покачиванием

После разогрева лечебная гимнастика Попова при артрозе коленного сустава продолжается плавными ритмичными маятниковыми движениями.

Колени покачиваются внутрь, задействуя носочки стопы, и наружу. Затем повторяется «ходьба сидя». На этом этапе использования методики боль уже должна исчезнуть.

Движение коленного сустава не должно быть ограниченным, несмотря на остеоартроз. В противном случае платформа хрящи перестают работать полностью и в них появляются наросты, которые вызывают болевые ощущения и доставляют массу неудобств при ходьбе.

Чтобы такого не было, и совершаются во время тренировки все гимнастические амплитудные движения, направленные на сгибание и разгибание суставов, предотвращающие новые образования и разбивающие уже существующие.

На распрямление

Методика для распрямления стоп

Когда колени достаточно разогреты, нужно постараться постепенно и не спеша распрямить ноги шагающими движениями. Конечности с упором на пятку ставятся так, чтобы не было болевых ощущений. Если все в порядке, совершаются легкие амплитудные покачивающие движения, направленные на полное расслабление.

Через несколько минут при том же положении выполняются подтягивания. Большие пальцы поочередно тянутся в сторону коленей.

Руки при этом находятся на суставах и работают как на тренажере. Для завершения упражнения нужно потихоньку «шагающими» подтягивающими движениями вернуть ноги стулу, на исходную позицию.

Важно при проведении гимнастики прислушиваться к своему телу. Если в мышцах есть сильное напряжение, нужно принять более удобную позицию, максимально их расслабив.

Махи бедром

Гимнастика в зале: махи бедром

Следующий этап комплекса упражнений при артрозе коленных суставов доктора Попова начинается с максимального подтягивания носочка на себя по направлению к ягодице. Затем конечности распрямляются. Выполняется поочередно для каждой ступни.

Если ногу тяжело поднимать вверх, ее можно постепенно подтаскивать к себе, ставя стопу на носочек. При этом важно совершать легкие скручивающие движения позвоночника, направляя руки к работающему бедру. На сгибе и выпрямлении одной ноги делается вдох через нос, а второй — выдох. Если нет болевых ощущений, скорость можно увеличить.

Есть 3 более сложных варианта выполнения махов:

1. Вытягиваются и расслабляются ноги. Затем они расставляются в стороны на максимально возможную ширину. Носок подтягивается к колену, сгибая сустав поочередно. Делается упор на работу хрящей и связок, не поднимая бедро со стула вверх. Руки двигаются к рабочей конечности.
2. Делаются полукруговые движения. Нога отводится в сторону, немного подгибая в коленном суставе, и возвращается на исходную с распрямлением. Повторяется со второй конечностью. Руки при выполнении разводятся в стороны и соединяются вместе на уровне груди. Нельзя забывать делать небольшие повороты спины при выполнении гимнастики.

Ноги разводятся максимально широко наискосок от стула в слегка согнутом состоянии. Стопа ставится ровно. Туловище наклоняется немного в сторону, вытягивая ногу так, чтобы были задействованы мышцы бедра и коленного сустава, постепенно распрямляя ее. Бедро должно также тянуться. После возвращения в исходную позицию все повторяется на второй конечности.

Затем немного разминается плечевой пояс, опустив руки вдоль тела и совершая легкие круговые движения. Совершаются также небольшие стряхивающие подрагивания нижними конечностями для расслабления.

Растяжка всех мышц

Растяжение мышц

Все упражнения выполняются сидя на стуле:

1. Нога распрямляется, делая упор на пятку. Дальше носок максимально тянется вперед, руки к носочкам, и надо наклониться вперед. Пальцы ног опускаются на пол, продолжая растягивать мышцы, а после надо плавно выпрямиться.
2. Совершаются махи руками, поднимая одну вверх, вторую опуская вниз. При этом ноги вытянуты вперед и стоят на пятках. При движениях рук задействуются мышцы тазобедренного сустава, направляя его вперед и назад. Чтобы поскорее избавится от болевых ощущений, важно всегда начинать с разогрева и постараться задействовать те части тела, которые не подвержены таким болям, требующим лечения.
3. Ноги выпрямляются и ставятся на пятку. Максимально тянутся мышцы, распрямляя и опуская вниз носок. Наклоняясь вперед надо тянуться к пальчикам. После спина выпрямляется и ноги плавно разводятся в стороны. Повторяется несколько раз. Так производится растяжка мышц и спины.
4. Когда мышцы разогреты, нужно, максимально расслабив голеностоп и коленный сустав перейти к махам. Носок левой ноги закидывается под колено правой, согнув ногу. Потом наоборот. Чтобы не переутомлять себя упражнениями, необходимо между ними делать разогрев и расслабляющие движения телом.
5. Ноги выпрямляются, ставятся на пятки. Руки тянутся вверх так, как будто пытаются поднять потолок. При этом нужно постараться двигаться так, чтобы прочувствовать, как начали работать мышцы икр, таза и бедра, спины и лопаток. Затем совершается плавный наклон вперед и потягивания к носкам.
6. Ноги расставляются максимально широко. Спина выпрямляется, и начинаются полукруговые движения туловищем, задействуя верхнюю и нижнюю часть. Далее надо раскачиваться от колена в сторону, двигая корпусом.

После завершения первого этапа растяжки можно встать, подойти к столу, кровати или подоконнику, чтобы облокотится:

1. Нога ставится на носок, и начинаются легкие покачивающие движения вперед-назад. Затем совершаются круговые движения, рисуя пяткой круг. При этом нужно максимально расслабить голеностоп и коленный сустав. Движения производятся против и по часовой стрелке. Упражнение повторяется для второй конечности. Если чувствуется перенапряжение надо часто менять ноги.
2. Дальше вес тела распределяется максимально на руки. Вначале надо шагать стоя на месте, поднимая носок и опуская стопу на пятку. Затем можно перемещаться, не забывая опираться руками. Далее ноги по очереди отодвигаются немного назад, и делаются переходы с носка на пятку. После этого делаются круговые движения пяткой.
3. Нога заводится как можно дальше назад, ставя на носочек и сгибая в колене. Затем надо поставить ее на пятку, растягивая мышцы. Делаются расслабляющие круговые движения, рисуя пяткой круг и плавные шаги на месте.
4. Совершаются небольшие скручивающие тазобедренные движения. Правая часть тянется вперед, левая — назад. Затем нижние конечности разводятся в стороны и делаются растягивающие движения. Одна нога тянется, опираясь на другую. При этом необходимо распрямлять коленный сустав. Затем делаются динамичные шаги на месте, и ноги расслабляются, рисуя круги пяткой. Не стоит забывать повторять расслабляющие движения для плечевого сустава, чтобы снять напряжение.

На этом гимнастика заканчивается и можно смело ожидать, что на протяжении дня боль не вернется. Чтобы этим методом лечить артроз, человеку надо повторять упражнения ежедневно, не забывая о соблюдении диеты и приеме необходимых медикаментов.

Лучше всего перед выполнением тренировочного комплекса Попова обратиться за консультацией к врачу.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗРЫВА ВНУТРЕННЕГО МЕНИСКА ПО МЕТОДУ ДОКТОРА ПОПОВА

Во-первых мениск во взрослом возрасте практически никогда не срастается, и операции делают , что бы удалить, по мнению хирургов лишнее и что то там почистить. Операцию в некоторых случаях можно заменить более щадящими и приятными процедурами. И результат восстановления часто идёт намного быстрее, чем после операции. Ведь повреждение мениска зачастую является не основной причиной боли и ограничения подвижности сустава.

Давай те посмотрим, что происходит во время травмы. Тело всем комплексом связок , сухожилий, фасций, соединительной ткани, мышц старается на пределами возможности сохранить целостность сустава, В это время включаются глубинные резервы организма(люди в этом состоянии могу бежать со сломанной ногой, прыгать на нереальную да же для спортсменов высоту и длину, поднимать огромный груз).И тело как бы замирает в момент травмы, то есть в долю секунды ломается привычное положение мягкого скелета( определение мягкого скелета дал нобелевский лауреат Илья Мечников) — это кости, связки, сухожилия, хрящи, фасции и кровь. То есть тело целиком деформировалось и больше всего в месте травмы в данном случае колене.

Колено поменяло форму, поверхности сустава уже двигаются по новому. Мышцы которые только дают движение, а не удерживают сустав, как многие считают. Движение мышцами осталось прежнее, а тело уже имеет другую форму. И тогда двигая травмированной ногой, как орехоколкой ломается мениск, появляется боль, ограничение подвижности, отёк. Всё это усиливается при движении.

. И есть два выхода из этой ситуации.

Или восстановить правильную форму и не только колена , но и всего тела, укрепить его, вернуть мениск на своё законное место в его лунку и укрепить связками, сухожилиями и фасциями, восстановить нарушенное при травме кровообращение и сделать сустав крепче , быстрее и надёжнее чем до травмы. Это ещё послужит и хорошей профилактикой от будущих травмоопасных ситуаций. а если они и возникнут то восстановление будет идти ещё быстрее, чем в первый раз. Это то мой метод восстановления.

Или подрезать или удалить мениск, что бы кривому телу было легче двигаться., Но при следующей экстремальной ситуации травма повторится, но будет ещё более серьёзной чем в первый раз. И обычное лечение массаж, обезболивающие и противовоспалительные препараты, различные фиксаторы, физиотерапия и обычные гимнастики будут давать только временный результат. А процесс будет развиваться и в конце концов приведёт к артрозу.

Обычно после операции ногу сразу фиксируют в гипсе . Назначают костыли.

Это во первых это доставляет массу неудобств,

во вторых спадает отёк, мышцы атрофируются и степень фиксации резко снижается, усиливается туго подвижность сустава, ухудшается кровообращение особенно в месте травмы и операции, нарушается координация движений, возможно появления натёртостей и даже пролежней, состояние место травмы плохо контролируется, снижается работа сердечно- сосудистой системы и органов дыхания, спортсмены быстро выходят из формы, массаж и другие процедуры проводить невозможно. От малоподвижности тело сковывается, быстрее всех атрофируется икроножная мышца, кстати она восстанавливается очень медленно, развивается остеопороз, нагрузки резко ограничены, практически тело становиться кривым, малоподвижны, возможно появление лимфостаза, часто возникает депрессия.

Многие надеются на чудо: снимут гипс и они побегут. Ничего подобного, когда снимут гипс тогда и начнутся основные проблемы.

Мой метод заметно отличается от принятого во всём мире стереотипа, но не противоречит ему а берёт самое ценное и эффективное, дополняя народными методами и моими личными разработками.В нём используются и самые последние достижения включая космической медицины и многовековой опыт народной медицины включая забытые методы лечения богатырей. Сразу же вместо гипса накладывается специальная полужёсткая повязка. Она фиксирует лучше, чем гипс( гипс накладывается в лучшем случае на несколько недель). Моя повязка намного легче и удобней гипса. Повязка часто меняется( в первые дни может каждый день, затем реже через 1-3 дня). Это позволяет намного лучше фиксировать место травмы и в то же время сохранить подвижность в суставе. Можно более тонко следить за изменениями в месте травмы и соседних участках, а также проводить массаж и другие процедуры практически с первых же дней травмы и операции. Этот метод позволяет не только очень быстро восстанавливаться, но и контролировать практически непрерывно сам процесс восстановления и при малейших сомнениях сразу же проводиться контрольное обследование у лучших специалистов в лучших центрах и на самом современном оборудовании ,а также при необходимости в кратчайшие сроки организуется консилиум с лучшими травматологам, с которыми я уже давно сотрудничаю и которые знакомы с моей методикой.

Мой метод позволяет одновременно проводить лечение, реабилитацию и восстановление формы, что особенно важно для спортсменов и артистов балета (обычно же на каждый этап отводится от двух до трёх месяцев).

У моих пациентов с первых же дней начинается микро гимнастика для улучшения кровообращения, восстановления координации и профилактики контрактур (туго подвижности), применяются мази улучшающие кровообращение и питание связок, хрящей, надкостницы, кости, костного мозга и стволовых клеток. Делается специальный авторский внутрисуставной массаж мышц, связок, сухожилий, кости. Назначается специальное питание и препараты. Убирается застоявшаяся кровь по вихревому методу доктора Попова( сочетание миофасциального массажа по Тревел, остеорефлексотерапии по Янковсому и арабской методике хиджамы и моего периостального массажа) , сразу же после процедуры уходит или заметно уменьшается боль, увеличивается и облегчается объём движения, улучшает питание внутри кости и стимулирует костный мозг и стволовые клетки, заметно улучшает кровообращение в травмированном месте, улучшается настроение и сон.

Применяются различные приборы, включая приборы для восстановления космонавтов «БИОМ-ВОЛНА». Лечение идёт под контролем самого современного тепловизора до и после сеанса. Это позволяет очень наглядно видеть положительную динамику изменения кровообращения в месте травмы и окружающих тканях практически при каждом сеансе. Пациенты отмечают положительный результат ежедневно: снижается боль, увеличивается объём движения, уменьшается отёк, улучшается координация, реакция, выносливость. Появляется и растёт уверенность в хорошем и быстром результате. Пациенты работают по несколько часов в день, нагрузка и удовольствие от занятий с каждым днём увеличивается (работают от одного до восьми, девяти часов в день).

Благодаря методу доктора Попова восстановление идёт в несколько раз быстрее, чем по принятым регламентам в лучших мировых центрах. И очень важно, что после восстановления пациент чувствует себя лучше, чем до травмы, а травмированное место становиться самым надёжным в теле. Спортсмены после восстановления по моей методике неоднократно улучшали свои личные рекорды. У них улучшается общее состояние, работа сердечно сосудистой системы, работа лёгких, улучшается реакция, координация, выносливость, стрессоустойчивость, появляется вера в себя и свои возможности. Это ещё и мощная профилактика травм. Травмы становятся реже, а если происходит повторная травма, то восстановление идёт ещё быстрее и легче.

Замена коленного сустава лечит артрит? Остеоартрит и куроватый

Подпишитесь на наш блог, чтобы получать последние обновления

Ваш адрес электронной почты:

Изображение от AndreyPopov через Canva

Остеоартрит и замена коленного сустава

Остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита. Это прогрессирующее заболевание всего сустава, которое в конечном итоге приводит к разрушению хрящей, костей и потере здоровой суставной жидкости. Посетите наш блог «Что такое остеоартрит», чтобы узнать больше об этом заболевании. Остеоартроз (ОА) является распространенным заболеванием у взрослых. Прогнозируется, что к 2030 г. в США заболеваемость ОА увеличится до 3,5 млн в год [9].0012 [1] Остеоартроз коленного сустава проявляется у 50% людей старше 75 лет; одна треть страдает от симптомов, вызванных остеоартритом коленного сустава. ^[4]

Замена коленного сустава — единственная лечебная процедура при остеоартрите. ^{[1] [4]} На самом деле, 94-97% операций по замене коленного сустава происходят из-за остеоартрита, наиболее распространенным из которых является остеоартроз в конечной стадии. ^{[1] [4]} Эндопротезирование коленного сустава излечивает артрит, поскольку при этом удаляется пораженная этим заболеванием часть коленного сустава. Из всех людей старше 55 лет только 1,5% имеют рентгенологические признаки тяжелого ОА коленного сустава, сопровождающегося болезненностью. ОА коленного сустава легкой и средней степени тяжести поражает 10% населения старше 55 лет. ^[5] Хотя это исследование предполагает, что у большинства людей с тяжелой формой ОА болевые симптомы могут отсутствовать, ОА в терминальной стадии обычно требует замены коленного сустава для облегчения боли и улучшения функции коленного сустава. ^[5] Замена коленного сустава обеспечивает положительные результаты для людей с точки зрения улучшения функции коленного сустава, облегчения боли, предотвращения повторной имплантации и снижения затрат, связанных с продолжением лечения ОА. ^{[1] [4]} Однако это не лучший вариант лечения для всех.

Результаты эндопротезирования коленного сустава при артрите

Было показано, что замена коленного сустава имеет положительные результаты в плане улучшения функции коленного сустава, облегчения боли и предотвращения повторной операции. В исследовании, опубликованном Карром и его коллегами, полная замена коленного сустава считается одним из наиболее эффективных из всех хирургических методов лечения для улучшения качества жизни. ^[1] Исследования показывают, что 88% людей сообщают об улучшении качества жизни и удовлетворенности после операции по замене коленного сустава. ^[3]

Аналогичным образом, по данным Arthritis Association, успешность купирования боли с помощью полной замены коленного сустава у молодых пациентов составляет от 90% до 95%. ^[6] Уменьшая боль, вызванную артритом, замена коленного сустава может позволить вам продолжать заниматься любимыми видами физической деятельности. ^[4]

Замена коленного сустава также является экономически эффективным решением при остеоартрите. По словам Лиддла и его коллег, для людей с инвалидизирующим ОА коленного сустава полная замена коленного сустава может помочь снизить постоянные расходы на здравоохранение на 278 долларов в год для каждого человека. С другой стороны, отказ от замены коленного сустава и вместо этого нехирургическое лечение ОА фактически увеличивает затраты на здравоохранение на 19 долларов. 78 в год. ^[4]

Отрицательные результаты замены коленного сустава при артрите

Полная замена коленного сустава (TKR) считается золотым стандартом лечения ОА, но может быть не лучшим методом лечения для всех пациентов. Значительная часть людей сообщают о неудовлетворенности своей операцией по замене коленного сустава. Например, от 15% до 20% пациентов недовольны заменой коленного сустава. Кроме того, до 20% пациентов могут продолжать терпеть боль в колене или иметь проблемы после TKR. ^[4] Аналогичным образом, качество жизни после операции либо остается прежним, либо ухудшается примерно у 9–12% пациентов после эндопротезирования коленного сустава. ^[4] Таким образом, несмотря на то, что замена коленного сустава устраняет повреждения, вызванные остеоартритом, она не может полностью облегчить боль, связанную с этим заболеванием, у всех. Замена не приводит к полному исчезновению артрита. Улучшение качества жизни и уменьшение боли после операции также тесно связаны с участием в эффективной программе упражнений и поддержанием здорового веса. ^[4]

Еще одна проблема, с которой сталкиваются люди, перенесшие замену коленного сустава, заключается в том, что замена имеет ограниченный срок службы, а это означает, что людям, подвергающимся процедуре, может потребоваться повторная операция, которая может привести к худшим результатам, чем первоначальная операция. Согласно исследованию, проведенному Диром и его коллегами, в то время как 82% всех операций по замене коленного сустава могут длиться более 25 лет, многим людям потребуется повторная замена коленного сустава в течение жизни. Около 5% людей старше 70 лет перенесут ревизионную операцию, и это число увеличивается до 35%, в частности, у молодых мужчин. ^[2] Ревизионная операция также сопряжена с большими финансовыми затратами для человека и системы здравоохранения и может привести к ухудшению функции колена и боли, чем первичная замена коленного сустава. ^[2]

Альтернативные методы лечения артрита

Несмотря на то, что эндопротезирование коленного сустава является единственным методом лечения ОА, в основном его рекомендуют при терминальной стадии ОА. Принимая во внимание риск неудовлетворенности эндопротезированием коленного сустава, пересмотра хирургического вмешательства и осложнений эндопротезирования коленного сустава, для ОА, который еще не достиг терминальной стадии, показано несколько альтернативных методов лечения. ^[1] Исследования показывают, что регулярная программа упражнений, физиотерапия, похудение или поддержание здоровой массы тела, а также вспомогательные средства для ходьбы, такие как трость, могут оказать поддержку людям с остеоартритом. ^[4] Curovate — это основанное на фактических данных приложение, которое может помочь вам начать процесс реабилитации, предоставляя вам планы физиотерапии, ежедневные видеоупражнения, способы измерения и отслеживания вашего прогресса и многое другое! Загрузите приложение Curovate, нажав на ссылки ниже.

Аналогичным образом, чтобы облегчить боль и обеспечить адекватную функцию колена в повседневной жизни, нехирургические методы лечения могут применяться отдельно или в сочетании с фармакологическими методами лечения, такими как простые анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты. ^[4] Пожалуйста, поговорите со своим врачом, чтобы узнать о лекарствах, которые могут быть подходящими для вашей боли при остеоартрите коленного сустава.

Заключение

Замена коленного сустава — единственная лечебная процедура при остеоартрите. Тем не менее, это в основном рекомендуется для терминальной стадии ОА. В то время как замена коленного сустава обеспечивает положительные результаты для людей с точки зрения улучшения функции колена, облегчения боли, предотвращения повторной операции и снижения затрат, связанных с продолжением лечения ОА, она может быть не лучшим вариантом лечения для всех. Эффективная программа упражнений играет важную роль в улучшении качества жизни при хирургическом или нехирургическом лечении артрита. Curovate предоставляет вам приложение, основанное на фактических данных, которое может помочь вам с ежедневными реабилитационными упражнениями и восстановлением с заменой коленного сустава или без нее. Вы также можете использовать приложение для измерения диапазона движения колена. Загрузите приложение Curovates, нажав на ссылки ниже.

Другие рекомендуемые блоги

• Мой хирург сказал, что у меня остеоартроз коленного сустава, но у меня нет боли. Следует ли мне заменить коленный сустав?

• Безопасно ли мне заниматься спортом, если у меня остеоартрит коленного или тазобедренного суставов? Но у меня боли из-за остеоартрита. Почему я должен заниматься спортом?

• Я слишком молод для замены коленного сустава?

• Как долго продлится замена коленного сустава? И могу ли я что-нибудь сделать, чтобы замена коленного сустава прослужила дольше?

Ссылки

1. Карр А.Дж., Робертссон О., Грейвс С., Прайс А.Дж., Арден Н.К., Судья А., Борода Д.Дж. Замена колена. Ланцет. 7 апреля 2012 г.; 379(9823):1331-40.

2. Дир К., Уайтхаус М.Р., Кунуцор С.К. и др. Как долго сохраняются пересмотренные и многократно пересмотренные эндопротезы коленного сустава? Анализ Национального объединенного реестра. Ланцет Ревматол. 2021;3(6):e438-e446.

3. Хек Д.А., Робинсон Р.Л., Партридж К.М., Любиц Р.М., Фройнд Д.А. Исходы пациентов после эндопротезирования коленного сустава. Clin Orthop Relat Relat Res. 1998 ноябрь;(356):93-110.

4. Liddle AD, Pegg EC, Pandit H. Замена коленного сустава при остеоартрите. Зрелые. 2013 Jun;75(2):131-6.Epub 2013 9 апреля. PMID: 23582106.

5. Пит Г., Маккарни Р., Крофт П. Боль в колене и остеоартрит у пожилых людей: обзор бремени сообщества и текущего использования первичной медико-санитарной помощи. Анналы ревматических болезней. 2001 1 февраля; 60 (2): 91-7.

6. Фонд артрита. Соображения по поводу операции тотального эндопротезирования коленного сустава. (nd) Проверено 3 ноября 2022 г.

Численное моделирование ударно-волновой терапии коленного сустава

1. Манлапаз Д.Г., Соле Г., Джаякаран П., Чаппл К.М. Факторы риска падений у взрослых с остеоартрозом коленного сустава: систематический обзор. ПМ&Р. 2019; 11: 745–757. doi: 10.1002/pmrj.12066. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Hulshof C.T.J., Colosio C., Daams J.G., Ivanov I.D., Prakash K.C., Kuijer P.P.F.M., Leppink N., Mandic-Rajcevic S., Masci F., van der Molen Х.Ф. и др. Бремя болезней и травм, связанных с работой, ВОЗ/МОТ: Протокол систематических обзоров воздействия профессиональных эргономических факторов риска и влияния воздействия профессиональных эргономических факторов риска на остеоартрит тазобедренного или коленного сустава и некоторые другие заболевания опорно-двигательного аппарата. Окружающая среда. Междунар. 2019;125:554–566. doi: 10.1016/j.envint.2018.09.053. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

3. Хохберг М.С., Альтман Р.Д., Эйприл К.Т., Бенхалти М., Гайатт Г., Макгоуэн Дж., Тоухид Т., Уэлч В., Уэллс Г. ., Tugwell P. Американский колледж ревматологии. Рекомендации Американского колледжа ревматологии 2012 г. по использованию немедикаментозных и фармакологических методов лечения остеоартрита кисти, бедра и колена. Уход за артритом Рез. 2012; 64: 465–474. doi: 10.1002/акр.21596. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

4. Уиттакер Дж.Л., Труонг Л.К., Дхиман К., Бек С. Обзор остеоартрита за 2020 год: реабилитация и результаты. Остеоартроз. Картил. 2021; 29: 190–207. doi: 10.1016/j.joca.2020.10.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Броссо Л., Таки Дж., Дежарден Б., Тевено О., Франсен М., Уэллс Г.А., Мидзусаки Имото А., Тупен-Эприл К., Вестби М. ., Álvarez Gallardo I.C., et al. Клинические рекомендации Оттавской комиссии по лечению остеоартрита коленного сустава. Часть третья: программы аэробных упражнений. клин. Реабилит. 2017; 31: 612–624. дои: 10.1177/0269215517691085. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Li J.W., Zheng S.J., Zhang J.C., Huang J.J., Liu X.G. Влияние акупунктуры и ударно-волновых вмешательств различной частоты на болевые реакции и двигательную функцию у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Чжэнь Ци Янь Цзю. 2015;40:300–303. [PubMed] [Google Scholar]

7. Prendergast P., Huiskes R., SoKballe K. Биофизические стимулы на клетки во время тканевой дифференцировки на интерфейсах имплантатов. Дж. Биомех. 1996; 30: 539–548. дои: 10.1016/S0021-9290(96)00140-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Гиори Н.Дж., Райд Л., Картер Д.Р. Механические воздействия на дифференцировку тканей на границе кость-цемент. Дж. Артропласт. 1995; 10: 514–522. doi: 10.1016/S0883-5403(05)80154-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Simon U., Augat P., Utz M., Claes L. Численная модель процесса заживления переломов, описывающая развитие тканей и реваскуляризацию. вычисл. Методы биомех. Биомед. англ. 2011;14:79–93. дои: 10.1080/10255842.2010.499865. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Ван М., Ян Н. Трехмерная вычислительная модель, имитирующая процесс заживления трещин с двухфазным пороупругим анализом методом конечных элементов и нечетким логическим управлением. науч. Отчет 2018; 8: 6744. doi: 10.1038/s41598-018-25229-7. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11. Аль-Аббад Х., Аллен С., Моррис С., Резник Дж., Бирос Э., Паулик Б., Райт А. Эффекты ударно-волновой терапии при заболеваниях опорно-двигательного аппарата на основе изменений в визуализации: систематический обзор и метаанализ с метарегрессией. BMC Опорно-двигательный аппарат. Беспорядок. 2020;21:275. дои: 10.1186/s12891-020-03270-ж. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

12. Hsieh C.K., Chang C.J., Liu Z.W., Tai T.W. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия для лечения остеоартрита коленного сустава: метаанализ. Междунар. Ортоп. 2020; 44: 877–884. doi: 10.1007/s00264-020-04489-x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Li Q., ​​Wang P., He C. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия как новое и потенциальное лечение дегенеративных заболеваний хрящей и костей: остеоартрит. Качественный анализ литературы. прог. Биофиз. Мол. биол. 2016;121:255–265. doi: 10.1016/j.pbiomolbio.2016.07.001. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

14. Xie X., Zhu J., Zhang H. Эффекты экстракорпоральной ударно-волновой терапии у пациентов с остеоартритом коленного сустава: протокол когортного исследования. Лекарство. 2020;99:e21749. doi: 10.1097/MD.0000000000021749. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

15. Chou W.Y., Cheng J.H., Wang C.J., Hsu S.L., Chen J.H., Huang C.Y. Воздействие ударной волны на субхондральную кость больше подходит для лечения остеоартрита коленного сустава, чем на суставной хрящ. Междунар. Дж. Мед. науч. 2019;16:156–166. doi: 10.7150/ijms.26659. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Дозозависимые эффекты экстракорпоральной ударно-волновой терапии остеоартрита коленного сустава. Анна. Реабилит. Мед. 2015; 39: 616–623. doi: 10.5535/arm.2015.39.4.616. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Имени М., Сейфи Б. , Фатураи Н., Самани А. Конституционное моделирование ткани мениска: критический обзор аналитических и численных подходов. Биомех. Модель. механобиол. 2020;19: 1979–1996. doi: 10.1007/s10237-020-01352-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Клец О., Мононен М.Е., Танска П., Ниеминен М.Т., Корхонен Р.К., Саараккала С. Сравнение различных материальных моделей суставного хряща в 3D компьютерном моделировании коленного сустава: Данные Инициативы по остеоартриту (OAI) J. Biomech. 2016;49:3891–3900. doi: 10.1016/j.jbiomech.2016.10.025. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Андерсон Д.Р., Ву С.Л., Кван М.К., Гершуни Д.Х. Вязкоупругие свойства медиального мениска лошади при сдвиге. Дж. Ортоп. Рез. 1991;9:550–558. doi: 10.1002/jor.1100090411. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Danso E., Mäkelä J.T., Tanska P., Mononen M.E., Honkanen J.T., Jurvelin J.S., Töyräs J., Julkunen P., Korhonen R.K. Характеристика специфических биомеханических свойств человеческого мениска — роль коллагена и жидкости в механических нелинейностях. Дж. Биомех. 2015;48:1499–1507. doi: 10.1016/j.jbiomech.2015.01.048. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

21. Gaugler M., Wirz D., Ronken S., Hafner M., Göpfert B., Friederich N.F., Elke R. Волокнистый хрящ мениска человека менее амортизирующий и рассеивает энергию, чем гиалиновый хрящ. Колено Хирург. Спортивный травматол. Артроск. 2015; 23:1141–1146. doi: 10.1007/s00167-014-2926-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Haemer J.M., Carter D.R., Giori N.J. Низкая проницаемость здорового мениска и верхней губы ограничивает консолидацию суставного хряща и поддерживает поддержку жидкостной нагрузки в колене и бедре. Дж. Биомех. 2012;45:1450–1456. doi: 10.1016/j.jbiomech.2012.02.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Леру М.А., Сеттон Л.А. Экспериментальные и двухфазные МКЭ определения свойств материала и гидравлической проницаемости мениска при растяжении. Дж. Биомех. англ. 2002; 124:315–321. doi: 10.1115/1.1468868. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

24. Фокс С.А.Дж., Беди А., Родео С.А. Основы науки о суставном хряще: структура, состав и функция. Спортивное здоровье. 2009; 1: 461–468. doi: 10.1177/1941738109350438. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Саараккала С., Юлкунен П., Кивиранта П., Мякитало Й., Юрвелин Дж.С., Корхонен Р.К. Глубинное прогрессирование остеоартрита в суставном хряще человека: исследование состава, структуры и биомеханики. Остеоартроз. Картил. 2010; 18:73–78. doi: 10.1016/j.joca.2009.08.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Сольц М.А., Атешян Г.А. Экспериментальная проверка и теоретическое предсказание повышения давления внутритканевой жидкости хряща на непроницаемой контактной поверхности в ограниченном сжатии. Дж. Биомех. 1998; 31: 927–934. doi: 10.1016/S0021-9290(98)00105-5. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Парк С., Кришнан Р., Николл С.Б., Атешян Г.А. Поддержка интерстициальной жидкости в хрящах при неограниченной компрессии. Дж. Биомех. 2003; 36: 1785–179. 6. doi: 10.1016/S0021-9290(03)00231-8. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Био М.А. Теория распространения упругих волн в флюидонасыщенном пористом твердом теле. II. Более высокий частотный диапазон. Дж. Акус. соц. Являюсь. 1956; 28: 179–190. doi: 10.1121/1.1908241. [CrossRef] [Google Scholar]

29. Чжан Л., Мирамини С., Ричардсон М., Эбелинг П., Литтл Д., Ян Ю., Хуанг З. Компьютерное моделирование заживления переломов костей при выполнении упражнений с частичной нагрузкой . Мед. англ. физ. 2017;42:65–72. doi: 10.1016/j.medengphy.2017.01.025. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]

30. Псахье С.Г., Хорие Ю., Остермейер Г.П., Коростелев С.Ю., Смолин А.Ю., Шилко Е.В., Дмитриев А.И., Блатник С., Шпегель М., Завшек С. Метод подвижных клеточных автоматов для моделирования материалов с мезоструктурой. Теор. заявл. Фракт. мех. 2001; 37: 311–334. doi: 10.1016/S0167-8442(01)00079-9. [CrossRef] [Google Scholar]

31. Шилко Е.В., Псахие С.Г., Шмаудер С. , Попов В.Л., Астафуров С.В., Смолин А.Ю. Преодоление ограничений метода отдельных элементов для многомасштабного моделирования материалов с мультимодальной внутренней структурой. вычисл. Матер. науч. 2015; 102: 267–285. doi: 10.1016/j.commatsci.2015.02.026. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

32. Смолин А.Ю., Еремина Г.М., Сергеев В.В., Шилко Е.В., Псахие С.Г. Трехмерное подвижное клеточно-автоматное моделирование упругопластического деформирования и разрушения покрытий при контактном взаимодействии с жестким индентором. физ. мезомех. 2014; 17: 292–303. doi: 10.1134/S1029959914040067. [CrossRef] [Google Scholar]

33. Шилко Е.В., Смолин А.Ю., Димаки А.В., Еремина Г.М. Подход на основе частиц для моделирования нелинейного поведения материала в зоне контакта. В: Остермейер Г.-П., Попов В.Л., Шилко Е.В., Васильева О., ред. Многомасштабная биомеханика и трибология неорганических и органических систем. Спрингер; Сингапур: 2021. стр. 67–89.. [Google Scholar]

34. Псахие С. Г., Димаки А.В., Шилко Е.В., Астафуров С.В. Комбинированный подход дискретных элементов и конечных разностей для моделирования механической реакции флюидонасыщенного пористого материала. Междунар. Дж. Нумер. Методы инж. 2016; 106: 623–643. doi: 10.1002/nme.5134. [CrossRef] [Google Scholar]

35. Басниев К.С., Дмитриев Н.М., Чилингарь Г.В., Горфункле М., Нежад А.Г.М. Механика течения жидкости. Джон Уайли и сыновья; Хобокен, Нью-Джерси, США: 2012. [Google Scholar]

36. Чирков А., Еремина Г.М., Смолин А.Ю., Еремин М.О. Материалы конференции AIP. Том 2310. ООО «АИП Паблишинг»; Мелвилл, штат Нью-Йорк, США: 2020. Численное исследование механического поведения биологических тканей при одноосном сжатии/растяжении; п. 020063. [CrossRef] [Google Scholar]

37. Еремина Г.М., Смолин А.Ю., Шилко Е.В. Материалы конференции AIP. Том 2167. ООО «АИП Паблишинг»; Мелвилл, штат Нью-Йорк, США: 2019. Численное моделирование вдавливания губчатой ​​кости; п. 020090. [CrossRef] [Google Scholar]

38. Еремина Г.М., Смолин А.Ю. Многоуровневая численная модель тазобедренного сустава с учетом трения в шлифовальном эндопротезе тазобедренного сустава. Факта унив. сер. мех. англ. 2019;17:29–38. doi: 10.22190/FUME1
014E. [CrossRef] [Академия Google]

39. LIGGGHTS-MCA. [(по состоянию на 1 декабря 2021 г.)]. Доступно онлайн: https://github.com/AlexeySmolin/LIGGGHTS-MCA

40. Cowin S.C., Doty S.B. Тканевая механика. Спрингер; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2007. стр. 247–288. [Google Scholar]

41. Лобоа Э.Г., Рен Т.А.Л., Бопре Г.С., Картер Д.Р. Механобиология дифференциации мягких скелетных тканей. Вычислительный подход к пороупругой модели, армированной волокнами, основанный на гомогенных и изотропных упрощениях. Биомех. Модель. механобиол. 2003; 2: 83–9.6. doi: 10.1007/s10237-003-0030-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. He J., Zeng Z., Li H., Wang S.T. Микроструктура и механические свойства меди при электрическом растяжении. Матер. Дес. 2020;196:109171. doi: 10.1016/j.matdes.2020.109171. [CrossRef] [Google Scholar]

43. Jones A.C., Wilcox R.K. Анализ методом конечных элементов позвоночника: к структуре проверки, проверки и анализа чувствительности. Мед. англ. физ. 2008;30:1287–1304. doi: 10.1016/j.medengphy.2008.09.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

44. Еремина Г.М., Смолин А.Ю. Оценка риска расшатывания пломбировочного имплантата и перелома бедренной кости при низкоэнергетических воздействиях с учетом дегенеративных изменений костной ткани. Компьютерное моделирование. вычисл. Методы Программы Биомед. 2021;200:105929. doi: 10.1016/j.cmpb.2021.105929. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

45. Шрив Н.Г., О’Коннор Дж.Дж., Гудфеллоу Дж.В. Нагрузка на коленный сустав. клин. Ортоп. Относ. Рез. 1978;131:279–287. doi: 10.1097/00003086-197803000-00046. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Ли Л.П., Каземи М. Повышение давления жидкости в хрящах и менисках в нормальных и восстановленных коленях человека. В: Александру К., редактор. Моделирование и симуляция в технике. ИнТех; Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: 2012. стр. 277–298. [Google Scholar]

47. Кливленд Р.О., Макатир Дж.А. Учебник Смита по эндоурологии. Уайли-Блэквелл; Хобокен, Нью-Джерси, США: 2012. Физика ударно-волновой литотрипсии; стр. 527–558. [Академия Google]

48. Ван С.Дж., Ченг Дж.Х., Чоу В.Ю., Хсу С.Л., Чен Дж.Х., Хуан С.Ю. Изменения суставного хряща и субхондральной кости после экстракорпоральной ударно-волновой терапии при остеоартрозе коленного сустава. Междунар. Дж. Мед. науч. 2017;14:213–223. doi: 10.7150/ijms.17469. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

49. Wang C.J., Weng L.H., Ko J.Y., Sun Y.C., Yang Y.J., Wang F.S. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия демонстрирует хондропротекторный эффект при остеоартрите коленного сустава у крыс. Арка Ортоп. травма хирург. 2011; 131:1153–1158. doi: 10.1007/s00402-011-1289-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

50. An S. , Li J., Xie W., Yin N., Li Y., Hu Y. Экстракорпоральное ударно-волновое лечение остеоартрита коленного сустава: терапевтические эффекты и возможный механизм. Бионауч. Отчет 2020; 40: BSR20200926. doi: 10.1042/BSR20200926. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

51. Хасимото С., Ичиносе Т., Осава Т., Коибучи Н., Чикуда Х. Экстракорпоральная ударно-волновая терапия ускоряет заживление разрыва мениска в бессосудистая область в модели крысы. Являюсь. Дж. Спорт Мед. 2019;47:2937–2944. doi: 10.1177/0363546519871059. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

52. Вероник Дж.А., Ассана Ф., Пископо Н., Кутес Ю., Вьяс В., Наир Л.С., Хьюи Б.Д., Хан Ю. Механически загружаемые конструкции клеток/гидрогеля с низким -интенсивный импульсный ультразвук для восстановления костей. Ткань англ. Часть А. 2018; 24:254–263. doi: 10.1089/ten.tea.2016.0547. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

53. Liu Y., Chen X., Guo A., Liu S., Hu G. Количественные оценки механических реакций при радиальной экстракорпоральной ударно-волновой терапии. Доп. науч. 2017;5:1700797. doi: 10.1002/advs.201700797. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Экстракорпоральный ударно-волновой аппликатор при болях в позвоночнике и мышечных контрактурах: новый подход к дизайну. заявл. науч. 2020;10:8710. doi: 10.3390/app10238710. [CrossRef] [Google Scholar]

55. Цзян П., Миссум С., Чен З. Объединение клинических и стохастических данных конечных элементов для прогнозирования риска перелома шейки бедра. Дж. Биомех. 2015;48:4043–4052. doi: 10.1016/j.jbiomech.2015.090,044. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

56. Sobamowo G. Термический анализ методом конечных элементов движущегося пористого ребра с температурно-зависимой теплопроводностью и внутренним тепловыделением. Представитель мех. англ. 2020;1:110–127. doi: 10.31181/rme200101110s. [CrossRef] [Google Scholar]

57. Townsend K.C., Thomas H.D., Rudert J.M., Kern A.M., Willey M.C., Anderson D.D., Goetz J.E. перелом. Дж. Биомех.