Живот у мужчин причины: Из-за чего у мужчин растет живот и почему это смертельно опасно

Боль в яичках

Мужские яички – это не только важнейший орган мужской репродуктивной системы. Анатомическое расположение яичек обусловлено тем, что созревание сперматозоидов происходит при температуре немного ниже нормальной температуры тела, поэтому они находятся в кожно-мышечном образовании — мошонке. Кроме того, яички пронизаны густой сетью нервных волокон и кровеносных сосудов.

Этот орган уязвим к различным факторам внешней и внутренней среды: он подвержен травмам, инфекционным атакам, а также сосудистым патологиям и опухолевым новообразованиям.

Между тем, именно в яичках вырабатываются тестостерон – главный мужской половой гормон и сперматозоиды, необходимые для оплодотворения женской яйцеклетки. То есть, повреждение яичек не только снижает качество жизни мужчины, но и может привести к полной утрате им репродуктивной функции.

Причины и симптомы

Причины боли в яичках могут быть весьма разнообразны, и каждая из них обладает своими симптомами.

Вот лишь некоторые из заболеваний, которые могут привести к болезненным ощущениям в яичках:

1. Воспаление яичка (орхит) или придатка яичка (эпидидимит). В этих случаях боль в яичке интенсивная и постоянная. Кроме того, данные заболевания, как правило, сопровождаются общим недомоганием и повышением температуры тела до 38-39 градусов Цельсия. Мошонка на стороне воспаления краснеет, становится увеличенной в объеме, напряженной и болезненной при пальпации. Быстро начавшееся и нарастающее воспаление яичка или его придатка требует неотложной медицинской помощи, лечения и ежедневного наблюдения врача. Чем раньше начато лечение при орхите или эпидидимите, тем больше шансов сохранить свою репродуктивную функцию. При несвоевременном лечении увеличивается риск оперативного вмешательства.

2. Варикоцеле — варикозное расширение вен яичка. Развивается из-за особенностей анатомического строения кровеносной системы и может сопровождаться ноющей болью внизу живота и в мошонке, либо протекать бессимптомно.

Варикоцеле может приводить  к визуальному расширению вен яичка, уменьшению в размере вовлеченного яичка, а также к снижению способности к зачатию.

3. Патологии предстательной железы: обострение хронического простатита, аденома (доброкачественная гиперплазия) или злокачественная опухоль. Важным симптомом, указывающим на предстательную железу как корень проблемы, является боль, отдающая в поясницу, ногу, низ живота или мошонку. Сами же яички остаются на ощупь такими же, как были, без выраженных изменений, а интенсивность боли в них варьируется от дискомфорта до умеренных болевых ощущений. 

4. Перекрут яичка. Спровоцировать его могут ношение тесной одежды, резкие движения или перенапряжение пресса (например, во время тренировки), и даже неловкие движения во сне или сильный, надрывный кашель. Симптомами перекрута являются:

• Острая боль в мошонке
• Подтягивание яичка вверх
• Тошнота и рвота
• Может измениться цвет и форма мошонки
• Увеличение в размере яичка

Эта патология больше характерна для молодых людей, но также встречается в возрасте старше 18-20 лет. В данном случае требуется немедленное обращение к врачу — лучше всего вызвать скорую помощь.  При отсутствии медицинской помощи в течение 3-4 часов после появления острой боли, может начаться некроз яичка — в результате вы рискуете потерей этого органа.

5. Нереализованное половое возбуждение.

Сексуальное возбуждение сопровождается  усилением кровотока в половых органах и накоплением в них компонентов, входящих в состав спермы. Таком образом, скопившееся содержимое половых желез при задержке или отсутствии семяизвержения часто вызывает дискомфорт или ноющие боли в яичках и внизу живота.

6. Длительное половое воздержание. Боль в яичках у взрослого мужчины может появиться уже после недельного сексуального воздержания.

7. Водянка яичка (гидроцеле) — скопление жидкости между оболочками яичка. Заболевание чаще встречается у молодых мужчин в возрасте 20-30 лет. Это происходит из-за нарушения кровоснабжения и лимфооттока. Одной из самых частых причин этой патологии является воспалительный процесс, который может развиться под воздействием вирусной, бактериальной инфекции, травмы или в следствие перенесенных операций. Основной симптом гидроцеле – увеличение одной или обеих половин мошонки. При этом само яичко в оболочках, наполненных жидкостью, не прощупывается.

8.  Киста придатка яичка или семенного канатика. Причины патологии многообразны — эндокринные нарушения, воздействие инфекции, травмы. При небольших размерах киста не доставляет дискомфорта мужчине и обнаруживается обычно случайно, во время медицинского осмотра при пальпации или на УЗИ. Но со временем она может прогрессировать, увеличиваясь в размерах, причиняя неприятные ощущения, что становится причиной обращения к врачу.

9. Рак яичка — злокачественная опухоль, развивающаяся из тканей яичек. К группе риска относятся молодые люди в возрасте от 20 до 40 лет. Вероятность возникновения заболевания выше у тех мужчин, которые в детстве страдали крипторхизмом – неопущением яичка. Требует специализированного обследования, подлежит радикальному лечению.

Преимущества лечения в Первой мужской клинике:

• Узкоспециализированная урологическая клиника.
• Возможность обследования за один день (прием, анализы, УЗИ)
• Комфортный приемный кабинет.
• Продолжительность приема — 40 минут. 
• Анализы можно сдать в любой лаборатории города.
• В прием входит: консультация, осмотр, составление плана обследования.

Записаться к врачу

Приём ведут:

 

 

Записаться к врачу

Диагностика и лечение

Не бывает двух одинаковых пациентов: одна и та же болезнь может проявляться абсолютно по-разному в зависимости от своей формы и стадии, от состояния организма больного и его возраста, от наличия сопутствующих заболеваний и медицинских препаратов, которые принимает человек, а также от множества других факторов.

Именно поэтому диагностика и лечение боли в яичке всегда отличаются индивидуальным подходом. Сначала необходимо оценить текущее состояние здоровья. На первичной консультации врач проводит беседу, в которую включены сбор жалоб и анамнеза, а также осмотр. На основании этого определяется программа обследования и перечень анализов. В зависимости от их результатов и жалоб пациента врач составляет план лечения, по итогу которого необходимо прийти на повторный прием для отслеживания результата лечения и, если это необходимо, внесения корректировок.

Может оказаться и так, что урологи не обнаружат никакого заболевания, которое могло бы вызвать боль в яичке. В таком случае вас направят к неврологу и мануальному терапевту — в штате «Первой мужской клиники» имеются и такие специалисты. Дело в том, что боль может быть следствием нарушений в мышечном корсете — речь идет прежде всего о мышцах спины и тазового дна. Кроме того, причины могут крыться в повреждении нервов поясничного и крестцового сплетения или разных отделов позвоночника — в этом случае характерно одностороннее или двустороннее распространение болевых ощущений по ноге, ягодице и пояснице, иногда это сопровождается потерей чувствительности пальцев стопы, сегментов конечности или чувством покалывания, мурашек в проекции половых органов.

В этом случае КТ или МРТ помогут установить, какой именно нерв вовлечен в патологический процесс.

Первая мужская клиника отличается комплексным подходом в лечении, сочетая медикаментозное лечение, хирургические вмешательства и физиопроцедуры.

 

 

Записаться к врачу

 

 

 

При подготовке статьи использованы следующие материалы:

 

Клиническая уроандрология под редакцией В. Мироне, в переводе с английского Чалого М.Е., 2019 год.

Клинические рекомендации Европейской Ассоциации Урологов. 2019 г.

Урология: Национальное руководство. Лопаткин Н.А. (ред.) 2009г.

Андрология. Фармакотерапия без ошибок. Руководство для врачей. Камалов А.А. 2017 г.

Национальное руководство по онкоурологии Под ред. В.И. Чиссова, Б.Я. Алексеева, И.Г. Русакова, 2012

 

Автор статьи: врач уролог, терапевт Пыров А.А.

Чем опасен большой живот? Причины роста живота

Предлагаю поговорить сегодня о большом животе у женщин и у мужчин, как убрать большой живот.  

Чем опасен большой живот

?

Доказано, что большой живот как у мужчин, так и у женщин – это реальная угроза здоровью и жизни.

Жир, который откладывается на животе в разы опаснее, чем жир на бёдрах, ягодицах и указывает на проблемы со здоровьем.

Это нарушение обменных процессов, гормональные и эндокринные расстройства, заболевания сердечно-сосудистой системы; ожирение, гипертония, инсульт, инфаркт, импотенция, сахарный диабет 2го типа.

• Переедание

Приводит к  образованию подкожных и внутренних жировых отложений, для переработки которых  печень из крови берет значительно меньше инсулина, повышая тем самым его уровень в крови. Повышенная концентрация инсулина вызывает учащенное сердцебиение, приводя к быстрому изнашиванию сердца.

• «Пивной» живот у мужчин

Причиной появления пивного живота является употребление не только пива, а и алкоголя, а они в свою очередь усиливают аппетит, влияя на определенные гормоны, отвечающие за регулирование чувства насыщения.

Известно, что употребляя алкоголь, люди больше едят, что в последующем приводит к росту живота и увеличению веса.  Кроме того, алкоголь это один из закислителей, который запускает гниение всего, что съедается под пиво!

Любители холодных напитков из морозильника рано или поздно станут обладателями большого живота! Факт, что холодные напитки ведут к ожирению, известен тысячи лет, но немногие об этом знают.

• Гиподинамия и неправильное дыхание (не глубокое)

Приводит к недостаточному поступлению кислорода в организм. Чем меньше кислорода поступает в наш организм, тем меньше возможностей у организма по окислению всего, что мы едим, соответственно организм недополучает нужную ему энергию. Из-за нехватки энергии человек опять начинает испытывать чувство голода, и вынужден есть снова и снова.


• Снижение выработки тестостерона — мужского гормона

Зачастую это происходит из-за психических перегрузок. Тестостерон еще называют гормоном победителей, так как его уровень его в крови повышается в результате побед, удачного решения проблем.

• Генетическая предрасположенность

В геноме человека обнаружен ген ожирения, именно обладатели его и имеют большой живот и избыточный вес.

• Наличие большого количества каловых камней

Которые давят на органы малого таза, препятствуя нормальному кровотоку и провоцируя заболевания этих органов у мужчин, в частности простатит.

Возникает закономерный вопрос: Как избавиться от большого живота?

Кстати, в нашем арсенале есть чудодейственные приборы Смарт Лайф, Биомедис, которые помогут очистить ваше тело от шлаков и токсинов, сбалансируют  работу желучно-кишечного тракта, эндокринной системы, стабилизируют гормональный баланс и многое другое, что позволить без особых усилий избавиться от лишних килограммов и повысить качество вашей жизни.

Советы, как избавить от большого живота:

1. Полюбите себя, научитесь слушать свою душу-это ваш самый верный друг! Радуйтесь жизни!

2. Давайте учится пить чистую воду, 30 мл на каждый килограмм вашего веса, чай, кофе и другие напитки не могут ее заменить. Зачастую наш организм просит воды, а мы воспринимаем эти сигналы как призыв покушать. Давайте попробуем каждое желание что-то поесть заменить сначала стаканом чистой воды.

3. Подумайте, что вы едите и в каком количестве?  

Питание, прежде всего, должно быть сбалансированным:

• белками, жирами и углеводами,
• витаминами и микроэлементами,
• вода и растительная клетчатка,
• по количеству пищи и времени ее приема.

И диеты тут ни при чем, та как они дают временный эффект или оказывают пагубно влияние на здоровье.

 Пересмотрите свой рацион и сведите до минимума потребление мучного, жирного, сладкого, замените их продуктами, которые более полезны для организма

Для питания, которое поможет сбросить лишний вес и уменьшить живот, подойдут такие продукты, как диетическое мясо, птица, рыба, яйца, натуральные молочные продукты, бобовые, цельные злаки, овощи, фрукты, орехи. 

4. Старайтесь не пить холодные напитки или согревайте их во рту, прежде чем проглотить.

5. Постарайтесь не кушать:

— если  после последнего приёма пищи не прошло 5 часов;
— при нервных напряжениях и физической усталости;

6.  Из всех физических нагрузок рекомендуем ходьбу.

Спокойная ходьба помогает худеть лучше, чем быстрый бег! 

Доказано, что  жира сгорает в разы больше при простой ходьбе (например, по пути на работу или в магазин), то есть без насилия над собой, но если ходить регулярно. Так же при ходьбе мы расходуем гораздо меньше энергии, чем за то же время бега.
И пусть  сгорит жира всего лишь граммов сорок, но при этом произойдут такие важнейшие для нас события, как


• активизируются гормоны, которые расщепляют жиры;
• повышаются настроение и мышечный тонус;
• снижается количество потребляемой пищи и сладкого, так как уже кровь богата «энергией», высвободившейся при расщеплении жира. 

P.S. У моего мужа совсем недавно была аналогичная проблема: вес за 110 кг, большой живот, высокое давление, проблемы с позвоночником и т.д. Если признаться честно, то смущал не только большой живот, а сопутствующие проблемы со здоровьем. Когда он сбалансировал питание, стал больше ходить и параллельно стал применять программы по очищению организма и разработанный для него индивидуальный лечебный комплекс приборами Смарт Лайф на протяжении 2-3х месяцев, вес уменьшился на 14 кг, давление уже 2й год держится  в норме и на радикулит он не жалуется.  

Желаем быть здоровыми и красивыми!

Рекомендую познакомиться с полезными статьями:
Какую пить воду и сколько пить воды
О Правилах здорового питания


Гормональный живот у мужчин: причины и способы устранения

Мужчинам не чужд жир на животе. «Пивной кишечник» — это слишком знакомый термин, который вызывает проблемы у многих мужчин. Это может быть вызвано несколькими факторами, включая возраст, генетику и образ жизни. Иногда это вызвано гормонами. От гормонального живота трудно избавиться. Он растет с возрастом и связан с долгосрочными проблемами со здоровьем, такими как диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и даже некоторые виды рака (15). В этой статье мы рассмотрим, какие гормоны ответственны за это, проблемы, которые они вызывают у мужчин, и как улучшить гормональный баланс живота.

Гормоны, ответственные за образование нижней части живота у мужчин

Существует несколько гормонов, которые могут способствовать накоплению избыточного жира на животе у мужчин. К ним относятся:

Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа вырабатывает два разных гормона, Т4 и Т3, которые отвечают за основной уровень метаболизма. Когда организму требуется больше энергии, эти гормоны работают, чтобы увеличить скорость основного обмена. Более быстрый метаболизм увеличивает сжигание жира (18).

Гипотиреоз — это состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов для нужд организма. Одним из изменений, которые могут произойти при гипотиреозе, является замедление метаболизма, что приводит к накоплению жира на животе (18).

Кортизол

Кортизол регулирует артериальное давление и уровень сахара в крови, а также системные реакции на стресс (5).

В нормальных условиях кортизол высвобождается в естественном ежедневном ритме, известном как кривая кортизола. Уровни кортизола начинают расти рано утром и достигают пика ранним вечером, что позволяет получить прилив энергии и внимания, когда это необходимо больше всего в часы бодрствования.

Однако у некоторых людей с высоким уровнем постоянного стресса кортизол выделяется с постоянной скоростью. Одним из результатов этого может быть накопление брюшного жира. Избыток кортизола также может способствовать резистентности к инсулину или даже диабету (5).

Исследования показывают, что жировые клетки брюшной полости очень чувствительны к кортизолу, а хроническое воздействие увеличивает количество жира, хранящегося в животе (5).

Лептин

Жировые клетки выделяют гормон лептин для снижения аппетита, когда желудок полон, или перестают выделять его для повышения аппетита, когда запасы жира низки (11).

Когда у человека резистентность к лептину, его мозг никогда не получает сообщения о том, что он сыт, поэтому он склонен переедать. Это может привести к увеличению абдоминального жира (11).

Подробнее: Фисташки и жир на животе: почему этот орех лучше всего подходит для похудения хранится в виде гликогена в мышцах и печени. Поджелудочная железа выделяет инсулин для транспортировки глюкозы из кровотока в клетки, где она может использоваться для получения энергии (9).).

Если у вас резистентность к инсулину, ваша поджелудочная железа должна вырабатывать все больше и больше инсулина, чтобы справиться с уровнем сахара в крови. Когда уровень инсулина постоянно высок, это может привести к абдоминальному ожирению (9).

Эстроген

Женский гормон эстроген присутствует в меньших количествах у мужчин, чем у женщин, что является одной из причин, почему у мужчин от природы больше мышечной массы, чем у женщин.

Низкий уровень эстрадиола (разновидность гормона эстрогена) у мужчин может способствовать абдоминальному ожирению (3).

Исследования также показали, что аномально высокий уровень эстрогена у мужчин также может вызывать увеличение веса (3).

Тестостерон

Тестостерон отвечает за вторичные мужские характеристики, такие как мышечная масса, волосы на теле и низкий голос (12).

Когда у мужчины снижается уровень тестостерона, что естественно происходит с возрастом, он, как правило, теряет мышечную силу. Это может привести к увеличению веса, несмотря на физические упражнения, потому что метаболизм естественным образом замедляется с возрастом (12).

В дополнение к увеличению веса низкий уровень тестостерона связан с низким уровнем энергии, снижением мышечной массы и усталостью (12).

Как избавиться от гормонального жира на животе?

Подход к устранению гормонального жира на животе у мужчин прост: устранить основную гормональную проблему.

В большинстве случаев это означает прохождение соответствующего диагностического тестирования у поставщика медицинских услуг для определения наличия гормонального дисбаланса. Например, гипотиреоз можно диагностировать с помощью простого анализа крови.

Как только определен основной гормональный дисбаланс, важно устранить проблему в корне с помощью надлежащего лечения. Добавки иногда используются, чтобы помочь сбалансировать гормоны, но в большинстве случаев необходима заместительная гормональная терапия.

Кроме того, важно вести здоровый образ жизни для устранения лежащего в основе гормонального дисбаланса. Это позволит в долгосрочной перспективе контролировать вес и снизить риск гормонального дисбаланса в будущем.

Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего же ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!

Изменение образа жизни для избавления от гормонального жира на животе

Здоровый образ жизни может помочь вам избавиться от гормонального жира на животе. Он включает в себя:

Правильное количество калорий

Рассчитывайте потребление калорий на основе уровня метаболизма в состоянии покоя. Это можно определить с помощью специальных формул, которые дадут вам точное количество калорий, необходимых вашему телу для основных ежедневных функций.

Переедание или недоедание могут привести к появлению жира на животе. Хотя очевидно, почему переедание приводит к набору веса, недостаточное потребление пищи также может привести к набору веса, потому что организм переходит в «режим голодания», когда он пытается сохранить калории и резервы (1).

Употребление большего количества цельных продуктов и меньше обработанных

Несколько исследований показали, что цельные продукты более эффективно уменьшают жир на животе, чем обработанные (21). Менее обработанное мясо, овощи и фрукты могут помочь уменьшить брюшной жир, потому что они обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, необходимыми ему для правильного функционирования.

С другой стороны, пищевые продукты с высокой степенью переработки, такие как чипсы и печенье, могут вызывать образование жира на животе, поскольку они содержат:

• Добавленный сахар
• С добавлением соли
• Много жира и калорий

Кроме того, переработанные пищевые продукты могут содержать трансжиры, которые связаны с целым рядом проблем со здоровьем.

Сокращение рафинированных углеводов

Углеводы являются необходимой частью здорового питания, но некоторые их виды могут способствовать увеличению веса. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны, лишены естественной клетчатки. Это позволяет организму быстро превращать их в глюкозу и использовать в качестве энергии. Часто это больше энергии, чем требуется вашему телу немедленно, поэтому излишки откладываются в виде жира.

Если в вашем рационе слишком много рафинированных углеводов, со временем это может привести к резистентности к инсулину (8). В свою очередь, это может привести к тому, что организм будет накапливать больше жира в области живота, что увеличивает риск образования гормонального жира на животе.

С другой стороны, цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис и овсянка, по-прежнему содержат клетчатку, поэтому вы дольше будете чувствовать себя сытым. Когда вы едите цельнозерновые продукты, вы, как правило, чувствуете себя сытым от меньшего, более подходящего размера порции. Они также имеют более низкий гликемический индекс и обеспечивают более медленный и устойчивый источник энергии.

Употребление большего количества белка

Диета с высоким содержанием белка связана с уменьшением накопления брюшного жира (17).

Некоторые исследования показали, что потребление от 1,2 до 1,6 г белка на кг массы тела в день может помочь уменьшить жировую массу и сохранить мышечную массу, наряду с другими положительными результатами для здоровья (17).

Важно отметить, однако, что результаты не были одинаковыми для всех групп в этих исследованиях, поэтому не существует определенного количества или типа белка, который нужно есть, чтобы избавиться от гормонального жира на животе.

Однако одной из общих черт этих исследований является то, что растительные белки и нежирное мясо были связаны с увеличением потери жира по сравнению с диетами с высоким содержанием красного и переработанного мяса. Некоторые исследования также указывают на потенциальную важность количества белка, определенного для каждого приема пищи (например, 25-30 граммов при каждом приеме пищи) (17).

Пейте больше воды

Исследования показали, что употребление достаточного количества воды способствует снижению веса (19).

Считается, что это связано с тем, что увеличение потребления воды улучшает пищеварение, снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Более того, исследователи отмечают, что употребление воды перед едой также может помочь уменьшить количество съеденной пищи (19).).

Кроме того, вода не содержит калорий, что означает, что она не будет способствовать увеличению веса, как сладкие напитки или алкоголь.

Если вы не любите воду и считаете ее пресной, попробуйте добавить ломтик лимона или огурца, чтобы придать ей аромат.

Избегайте сладких напитков и алкоголя; оба могут вызвать увеличение веса, потому что они содержат большое количество калорий и не имеют питательной ценности (14).

Сладкие напитки также связаны с резистентностью к инсулину, которая является одной из основных причин гормонального жира на животе.

Ограничьте потребление соли

Избыток соли может вызвать задержку воды, что может привести к увеличению веса и вздутию живота (10).

Когда вы едите слишком много соли, это также может повысить ваше кровяное давление. Высокое кровяное давление связано с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта (10).

Высокое кровяное давление и хронический стресс часто идут рука об руку. Кортизол может способствовать увеличению жира на животе и резистентности к инсулину, а его избыток в организме в течение длительного времени связан с проблемами со здоровьем, такими как метаболический синдром, сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа (4).

Регулярные физические упражнения

Регулярные физические упражнения могут использоваться для балансировки гормонов и снижения веса, особенно гормонального жира на животе. Некоторые исследования показали, что занятия спортом всего 80 минут в неделю могут предотвратить повторный набор веса после потери веса (6).

Регулярная физическая активность не только помогает похудеть, но и ускоряет обмен веществ, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает стресс, тесно связанный с накоплением жира в брюшной полости (7).

Однако важно отметить, что людям с гормональным дисбалансом может потребоваться лечение наряду с изменением образа жизни.

Лучший способ стать более активным — интегрировать физическую активность в свою повседневную жизнь. Это может включать в себя короткие прогулки в течение дня, пробежки по вечерам или поддержание активности дома, выполняя работу по дому.

Аэробные упражнения — это тип, который большинство врачей рекомендует людям с гормональным дисбалансом. Он включает в себя тренировки с умеренной интенсивностью, такие как ходьба или бег трусцой. Это помогает уменьшить жир на животе за счет увеличения количества сжигаемых калорий и увеличения скорости метаболизма.

Силовые тренировки также особенно эффективны для уменьшения жира на животе, поскольку они помогают нарастить мышечную массу и ускорить обмен веществ (20).

Это также полезно, потому что известно, что он увеличивает скорость метаболизма в течение нескольких часов после окончания тренировки. Кроме того, это может увеличить выработку тестостерона, что может помочь вам сжечь больше жира в области живота.

Снижение уровня стресса

Стресс — одна из основных причин образования жира на животе. Длительный стресс может привести к тому, что ваше тело выработает избыток кортизола, который увеличивает ваш аппетит и вызывает тягу к вредным продуктам, таким как нездоровая пища и фаст-фуд (13).

Кроме того, этот избыток кортизола напрямую способствует увеличению веса, поскольку способствует накоплению жира в брюшной полости (13).

Чтобы уменьшить стресс, старайтесь больше спать, занимайтесь медитацией или йогой, регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здоровой диеты.

Достаточный сон

Недостаток сна является одним из основных факторов повышения уровня стресса, который может вызвать дисбаланс гормонов, увеличение веса и изменения настроения (16).

Исследование, в котором приняли участие более 1000 человек, показало, что недостаток сна был связан с более высоким уровнем грелина и повышенным чувством голода. Грелин — это гормон, который заставляет нас чувствовать голод (2). В результате люди, которые не высыпаются, могут быть более голодными и с большей вероятностью переедать, особенно при употреблении продуктов с высоким содержанием углеводов и сахара.

Плохой сон вызван рядом факторов, в том числе:

• Яркий свет ночью (телефоны и т. д.)
• Громкие звуки мешают спать
• Ложимся спать слишком поздно.

Спите не менее 7 часов каждую ночь, чтобы избежать этих проблем и поддерживать баланс гормонов (22). Улучшение гигиены сна может помочь вам лучше отдыхать каждую ночь, что позволит улучшить гормональный баланс и сбросить вес. Вот несколько советов: 

• Ложиться спать в одно и то же время каждый вечер 
• Использование кровати только для сна (не чтение и просмотр телевизора)
• Держитесь подальше от электроники (телефонов и т.  д.) по крайней мере за час до сна (вместо этого используйте это время для медитации или растяжки).
• Сохранение прохлады и темноты в спальне 
• Защита помещения от внешних шумов.

Стресс также может нарушать ваш сон, поэтому поиск способов уменьшить его также важен для получения необходимого количества отдыха каждую ночь. Вот несколько полезных советов по снижению стресса:  

• Йога и растяжка
• Медитация и дыхательные упражнения 
• Разговор с терапевтом 

Вы также можете поговорить со своим врачом о рецептурных снотворных средствах, которые безопасны при умеренном использовании. Однако важно не полагаться на лекарства для сна, поскольку они могут вызывать привыкание и другие проблемы со здоровьем.

Итог

Гормональный живот у мужчин вызван не только набором жира. Иногда это результат сложных гормональных изменений, которые могут привести к ряду проблем со здоровьем. Живот, который когда-то казался нормальным, теперь может быть не таким здоровым, и его следует воспринимать всерьез как признак потенциальных проблем со здоровьем.

К счастью, эту проблему можно решить, изменив образ жизни и избавившись от лишнего жира.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
1. Адаптивный термогенез у человека (2010, ncbi.nlm.nih.gov)
2. Одна ночь лишения сна повышает уровень грелина и чувство голода у здоровых мужчин с нормальным весом (2008, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
3. Глава 24: Эстрогены и регулирование массы тела у мужчин (2018 г. , ncbi.nlm.nih.gov)
4. Кортизол, ожирение и метаболический синдром: поперечное исследование субъектов с ожирением и обзор литературы (2013 г., onlinelibrary.wiley.com)
5. Нарушение регуляции кортизола: двунаправленная связь между стрессом, депрессией и сахарным диабетом 2 типа (2016 г., ncbi.nlm.nih.gov)
6. Физические упражнения предотвращают повторное накопление висцерального жира в течение 1 года после снижения веса (2012 г., onlinelibrary.wiley.com)
7. Польза физической активности для здоровья: фактические данные (2006 г., ncbi.nlm.nih.gov)
8. Повышенное потребление рафинированных углеводов и эпидемия диабета 2 типа в США: экологическая оценка (2004 г., Academic.oup.com)
9. Инсулин и резистентность к инсулину (2005 г., ncbi.nlm.nih.gov)
10. Вредно ли слишком много соли? Да (2019 г., link.springer.com)
11. Резистентность к лептину: основные механизмы и диагностика (2019 г., ncbi.nlm.nih.gov) d
12. Физиология, тестостерон (2022, ncbi. nlm.nih.gov)
13. Стресс, кортизол и брюшной жир (2004 г., stress.org)
14. Сахаросодержащие напитки, ожирение, сахарный диабет 2 типа и риск сердечно-сосудистых заболеваний | Тираж (2010 г., ahajournals.org)
15. ОПАСНОСТЬ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА – Новости эндокринной системы (2013 г., endocrine.org)
16. Влияние стресса на функции организма: обзор (2017 г., ncbi.nlm.nih.gov)
17. Роль белка в снижении и поддержании веса (2015 г., Academic.oup.com)
18. Щитовидная железа – Эндокринология – Книжная полка NCBI (2001, ncbi.nlm.nih.gov)
19. Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста (2012, onlinelibrary.wiley.com)
20. Тренировки с отягощениями являются ключом к борьбе с жиром на животе | Новости | Гарвардская школа общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана (2014 г., hsph.harvard.edu)
21. Цельнозерновые продукты борются с жиром на животе (2008, webmd.com)
22. Почему вам нужно всего 7 часов сна (2015, sleepeducation. org)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

Почему у мужчин животы становятся большими и твердыми?

Эта твердость составляет из-за обилия жира глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов, также известного как висцеральный жир 9.0268 . Мужчины особенно подвержены накоплению избыточного висцерального жира, потому что генетически мужчины предрасположены к накоплению лишнего жира в средней части тела.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на lowtcenter.com


Что означает твердый большой живот?

Твердый живот (избыток висцерального абдоминального жира) является явным признаком накопления глубокого жира, который может поставить под угрозу ваше здоровье.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на myhardbelly.com


Почему у мужчин торчит живот?

У женщин, как правило, больше подкожного жира. Это означает, что прямо под кожей находится слой жира, который распределяется по большей части тела. Мужчины, как правило, имеют меньше этого слоя подкожного жира, и вместо этого их жировые клетки имеют тенденцию накапливаться больше в области живота.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на sutterhealth.org


Что означает большой живот у мужчины?

Размер талии более 40 дюймов указывает на то, что мужчина подвержен высокому риску диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Этот надутый, упругий живот возникает из-за переизбытка висцерального жира, который лежит глубоко внутри туловища, окружая внутренние органы.

Запрос на удаление

| См. полный ответ наhealthoptions.com.ph


Как избавиться от твердого жира на животе?

Как уменьшить висцеральный жир?

1. физические упражнения не менее 30 минут каждый день (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, аэробные упражнения и силовые тренировки)
2. здоровое питание.
3. не курить.
4. уменьшающие количество сладких напитков.
5. выспаться.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthdirect.gov.au


Почему мужчины набирают вес в животе?

Что вызывает твердый жир на животе?

Твердый живот вызван накоплением висцерального жира, мягкий живот вызван подкожным жиром, который расположен близко к вашей коже. Подкожный жир заставляет ваш живот трястись, в отличие от висцерального жира. Одной из причин накопления висцерального жира может быть ваша генетика.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на timesofindia. indiatimes.com


Какие 10 продуктов борются с висцеральным жиром на животе?

10 продуктов, помогающих бороться с жиром на животе

• Темный шоколад. Всем нам время от времени нужно сладкое. …
• Черника. В то время как большинство фруктов полезны для нашего общего состояния здоровья, есть один, который занимает первое место, когда дело доходит до сжигания жира на животе – черника! …
• Авокадо. …
• Овсянка. …
• Листовая зелень. …
• Гайки. …
• Рыба. …
• Арахисовое масло.
Запрос на удаление

| Полный ответ на Essence.com


Почему мой живот выглядит как беременный мужчина?

A: Здесь замешана генетика, но в целом женщины склонны откладывать жир на руках, бедрах и ягодицах, а также на животе. Мужчины, однако, склонны хранить больше в животе. По мере того, как мужчины и женщины стареют, а уровень их гормонов снижается, они с большей вероятностью откладывают жир в средней части тела.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте health.clevelandclinic.org


Почему мой живот тверд как камень?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| См. полный ответ на сайте healthline.com


Почему мой живот выпячивается и твердеет?

Функциональные причины вздутия живота, как правило, связаны с проблемами пищеварения, вызывающими накопление газов и/или пищеварительного содержимого. Причины могут включать: газы от функционального расстройства желудка, пищевую непереносимость или синдром раздраженного кишечника (СРК). Запор, вызывающий скопление фекалий и застой содержимого пищеварительного тракта.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте my.clevelandclinic.org


Почему после женитьбы у мужчин увеличиваются животы?

Существует распространенное мнение, что, как только люди женятся, они начинают набирать вес. Новое исследование предполагает, что это мнение может быть правдой, после того как было обнаружено, что у женатых мужчин индекс массы тела выше, чем у неженатых мужчин. Поделиться на Pinterest Женатые мужчины могут иметь более высокий ИМТ, чем неженатые мужчины, показывают исследования.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте medicalnewstoday.com


Какие 2 овоща уничтожают жир в желудке?

Эти овощи: некоторые овощи, такие как брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста и белокочанная капуста, содержат специальные фитонутриенты (борьба с питательными веществами), такие как индол-3-карбинол (I3C), которые помогают бороться с эстрогенами окружающей среды, которые могут увеличить живот. толстый.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на tbfoc.org


Какие продукты сжигают жир, пока вы спите?

Похудей и выспись, съев эти полезные продукты перед сном!

• Сывороточный протеиновый коктейль. В первую очередь для похудения важен белок, в том числе и сывороточный протеин! …
• Тарелка теплой овсянки. …
• Греческий йогурт с ягодами или вишней. …
• Сэндвич с половинкой индейки. …
• Яичная обертка. …
• Бублик с копченым лососем. …
• Творог и фрукты.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на bistromd.com


Какие два овоща сжигают жир на животе за ночь?

Шпинат и другие листовые зеленые овощи, такие как капуста, салат и т. д., отлично подходят для сжигания жира на животе и также очень питательны. Было проведено несколько исследований на тему способности шпината сжигать жир, и этот очень полезный овощ стал победителем в этой категории.

Запрос на удаление

| Полный ответ на ndtv.com


Какой орех делает живот плоским?

Закуска, которая уменьшит вашу талию на дюйм

Время сходить с ума! Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Nutrition, употребление фисташек может уменьшить вашу талию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте Prevention.com


После какого времени нельзя есть?

Эксперты говорят, что поздний прием пищи держит организм в состоянии «повышенной готовности» в то время, когда он должен успокаиваться, что может иметь опасные последствия для нашего здоровья. Исследователи утверждают, что мы никогда не должны есть в течение двух часов перед сном, а в идеале — после 19:00.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodhousekeeping.com


Какой ужин лучше всего подходит для похудения?

Автор этого ответа запросил удаление этого контента.

Запрос на удаление

| Полный ответ см. на сайте healthline.com


Какая пища номер один вызывает жир на животе?

«В то время как обработанные зерна и сахар являются основными виновниками образования брюшного жира, цельные зерна вообще относятся к другой категории», — говорит Сент-Джон.

Запрос на удаление

| Полный ответ на redbookmag.com


Какие продукты быстро делают ваш живот плоским?

Продукты для плоского живота

1. Наша десятка лучших продуктов для плоского живота. В настоящее время много шума вокруг исследований продуктов, которые могут помочь вам питаться на пути к плоскому животу. …
2. Йогурт. Выбирайте натуральный, греческий, несладкий/ароматизированный йогурт. …
3. Киноа. …
4. Миндаль. …
5. Фасоль. …
6. Яйца. …
7. Лосось. …
8. Оливковое масло экстра вирджин.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте better.org.uk


Какие 4 продукта борются с жиром на животе?

Восемь вкусных продуктов, помогающих бороться с жиром на животе

• Продукты для борьбы с жиром на животе.
• Авокадо.
• Бананы.
• Йогурт.
• Ягоды.
• Шоколадное обезжиренное молоко.
• Зеленый чай.
• Цитрусовые.
Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на cbsnews.com


Мужчины с большим животом дольше остаются в постели?

Согласно годовому опросу, в котором приняли участие 200 мужчин в Турции, полные мужчины с явным животом могут продержаться во время секса на пять минут дольше, чем стройные мужчины. В ходе исследования команда из Университета Эрджиес в Кайсери, Турция, изучила корреляцию между индексом массы тела (ИМТ) и мужской сексуальной активностью.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на business-standard.com


Более тяжелые парни служат дольше?

Согласно новому исследованию, мужчины с избыточным весом менее склонны к преждевременной эякуляции, а благодаря более высокому уровню эстрадиола (женского гормона, который задерживает оргазм) полные мужчины также имеют тенденцию дольше оставаться в постели — 7,3.