Живот дряблый что делать: причины, что делать, можно ли восстановить дряблую кожу живота

Как подтянуть дряблую кожу лици и живота

Дряблая кожа — это состояние потери тонуса и эластичности. Существует и специальный термин – атоничная. Отсутствие связи с мышцами, которые  придают тонус, способствует провисанию, появлению морщин из-за повышенной сухости. Кроме того, она изменяет цвет на желтый и бледнеет. Дряблость может стать ощутимой как на лице, так и на груди, животе, ягодицах, бедрах, руках.

Беспокоит дряблая кожа? Ищете надежную косметологию с гарантией на проведенные работы? Приходите в «Диамед» в Москве! Наши косметологи принимают по предварительной записи по телефону клиники 8 (495) 221-21-16 или же онлайн через форму записи. Мы работаем без выходных, звоните, подберем для вас самое удобное время! Прием ведут сертифицированные врачи с большим практическим опытом работы.

Мы ждем вас, если вас беспокоит дряблая кожа. Наша клиника располагаются в шаговой доступности от станции метро Марьина Роща в Москве по адресу улица Шереметьевская, дом 27. Рядом с нами ВДНХ, Алексеевская, Савеловская, Сущевский вал, Рижская. Работаем без выходных. К оплате принимаем наличные и банковские карты.

Почему кожа становится дряблой

Главный фактор — это возраст. Со временем такая проблема появляется у всех без исключения. Начинает существенно снижаться тонус уже к 40 годам. На самом деле человек начинает стареть уже в 25 лет. В зависимости от наследственности процесс может стартовать раньше или немного позже.

Еще один фактор, способствующий появлению дряблости — пониженный тонус мышц. Недостаток физической активности сказывается не только на общем самочувствии и кровоснабжении, но и на внешнем виде и состоянии кожи.

У женщин такие проблемы часто начинаются после родов. За время беременности кожа растягивается, становится дряблой и затем ей бывает сложно восстановить свои прежние размеры.

Резкие скачки веса провоцируют изменение толщины подкожно-жировой клетчатки. Так в результате резкого снижения веса появляются «излишки», которые без дополнительных воздействий редко подтягиваются самостоятельно, если женщина перешагнула порог в 35 лет.

Есть и другие факторы из-за которых появляется дряблая кожа. Это заболевания, стрессы. В результате них кровообращение ухудшается, коллагена и эластина производится все меньше и меньше, что незамедлительно сказывается на внешнем виде.

Как подтянуть дряблую кожу

С подобным состоянием можно и нужно бороться самостоятельно. Следует обеспечить телу физическую активность, регулярно делать самомассаж. Сбрасывать вес нужно правильно, желательно под наблюдением врача-диетолога. Рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ, регулярно посещать бани и сауны, избегать длительного воздействия солнечных лучей. Вредные привычки первым делом делают кожу дряблой. Фрукты, овощи, витамины и достаточное количество жидкости – вот залог здоровья.

Самостоятельный уход хорош во всех смыслах, но намного быстрее и эффективнее можно улучшить состояние кожного покрова с помощью салонных процедур:

• Карбокситерапия основана на применении углекислого газа в косметических целях. Газ уничтожает излишки жира, избавляет от ненужной межклеточной жидкости, стимулирует кровообращение. Все это делает кожу упругой и красивой.
• Биоревитализация восполняет недостаток влаги, устраняет сухость, естественным образом возвращает дряблую кожу к жизни. В основе такого эффекта лежит глубокое увлажнение, которое производится с помощью гиалуроновой кислоты.
• Микротоковая терапия основана на использовании слабого электрического тока. Микротоки производят ощутимый лифтинг груди и ягодиц. Кроме того, процедура эффективно борется с целлюлитом и избавляет от сухости. Дряблая кожа буквально разглаживается. Волокна мышц восстанавливаются, происходят естественная подтяжка, активная выработка коллагена и эластина, восстановление тургора. Процедура оказывает положительное действие на лимфатическую систему и кровеносную сосуды.
• Озонотерапия – метод, который основан на благотворном воздействии озона на человеческий организм. Среди положительных эффектов выделяют: нормализацию кровообращения и лимфотока, детоксикацию, насыщение тканей кислородом, ускорение восстановительных процессов, снижение дряблости, активизацию выработки биологически активных веществ, стимуляцию выработки коллагена и иммунных сил.

У некоторых косметологических процедур существует ряд противопоказаний, поэтому рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом. Консультация косметолога для вас будет бесплатной!

Хотите задать вопрос по процедурам?

Просто отправьте номер телефона. Звонок за наш счет.

Отправляя данные, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Позвонить

Памятка пациентам

Перед посещением косметолога не следует наносить косметику, крема и другие средства на область, которая будет подвергаться воздействию. Каждая процедура в косметологическом кабинете влечет за собой некоторые ограничения в повседневных ритуалах. После ряда процедур нельзя мочить область вмешательства, или же вам нужно будет носить пластырь. После процедур, направленных на омоложение кожи или ее очищение возможны отеки или покраснение, поэтому выбирайте дни, когда у вас не намечается важных мероприятий или поездок на встречи.

Дряблость кожи живота — причины, диагностика и лечение

Под дряблостью кожи живота понимаются процессы ее деформации и отвисания вместе с подкожно-жировыми тканями, развивающиеся в результате естественного старения или резкой значительной потери веса. Дряблая кожа теряет свой тонус, легко собирается в складки и перемещается, морщится и отвисает, что выглядит со стороны очень неэстетично. К отвисанию и дряблости кожи живота приводит слабость мышц передней брюшной стенки. Дряблый, свисающий живот это не просто некрасиво, но еще и чревато опущением внутренних органов и нарушением моторики желудка и кишечника.

Общие сведения

Под дряблостью кожи живота понимаются процессы ее деформации и отвисания вместе с подкожно-жировыми тканями, развивающиеся в результате естественного старения или резкой значительной потери веса. Дряблая кожа теряет свой тонус, легко собирается в складки и перемещается, морщится и отвисает, что выглядит со стороны очень неэстетично. К отвисанию и дряблости кожи живота приводит слабость мышц передней брюшной стенки. Дряблый, свисающий живот это не просто некрасиво, но еще и чревато опущением внутренних органов и нарушением моторики желудка и кишечника.

Среди множества параметров красоты и привлекательности едва ли не каждая женщина отметит тонкую талию и подтянутый животик. Форма живота во многом определяется состоянием мышц передней брюшной стенки и толщиной жировой прослойки на нем. Нормальным принято считать состояние, при котором выпячивание брюшной стенки незначительно, и через нее заметен рельеф мускулатуры. Причем это касается не только женской фигуры, но и мужской.

Появление избытков и дряблости кожи живота может быть вызвано не вполне здоровым питанием, беременностью и родами, резким уменьшением веса, отсутствием физической нагрузки, возрастными изменениями кожи передней брюшной стенки.

Особенно хорошо проблема дряблости кожи живота знакома рожавшим женщинам. За время беременности происходит резкий набор веса, увеличение жировой прослойки, и кожа на животе растягивается достаточно быстро. Этот защитный механизм задуман природой для предохранения плода от внешних воздействий. После родов женщина получает не только растянутые мышцы, которые со временем приходят в норму, но и жировую прослойку на животе, а также растяжки и дряблость кожи. Живот свисает, выглядит неровным и некрасивым. И если мышцы пресса можно подкачать с помощью специальных упражнений, то излишки и дряблость кожи живота упорно продолжают портить фигуру и настроение женщине.

Если в молодом возрасте дряблость кожи живота чаще развивается в результате резкого похудания и беременности, то в более зрелом возрасте эти процессы отягощаются естественными возрастными изменениями. С годами упругий и прочный кожный каркас из коллагеновых и эластиновых волокон изнашивается, замедляются процессы внутриклеточного синтеза гиалуроновой кислоты, снижается насыщение кожи влагой.

Дряблость кожи живота лишает многих женщин удовольствия носить облегающие наряды и посещать пляж, заставляя прятать свой животик под бесформенными балахонами, формирует устойчивые комплексы по поводу «безобразия» своей фигуры.

Дряблость кожи живота

Анатомия передней брюшной стенки

Переднюю брюшную стенку формируют несколько слоев различных тканей: кожа, жировая клетчатка, мышцы и разделяющие их между собой тонкие прослойки соединительной ткани (сухожилия, фасции, апоневроз).

Под влиянием наследственности, возраста, беременностей эластичность кожи живота снижается, приобретает дряблость, растяжки и морщинистый вид.

Под кожей располагается жировой слой, толщина которого у различных людей может варьировать от нормального (2-5 см) до избыточного 10-15 и более сантиметров или низкого (менее 2 см). Поверхностная фасция разделяет жировую клетчатку на два слоя: глубокий и поверхностный. Поверхностная жировая клетчатка, более выраженная и плотная, имеет богатое кровоснабжение. Глубокие слои жира менее плотные и снабжаются кровью от мышц живота – прямых, косых и поперечных.

Самые крупные мышцы живота — вертикальные прямые мышцы, расположенные в центре передней брюшной стенки по бокам от средней вертикальной линии: именно эти хорошо тренированные мышцы придают животу вид плоской поверхности с рельефными «кубиками». В процессе развития беременности прямые мышцы раздвигаются, освобождая место для растущего плода, и к моменту родов могут разойтись на 20-30 см. Обычно после родов они вновь сокращаются и сближаются к центру, однако сильно ослабленные и растянутые мышцы могут полностью не восстановиться, что приводит к заметному обвисанию нижней части живота.

Под мышцами живота располагается брюшина – оболочка, отделяющая брюшную полость, с располагающимися в ней внутренними органами – кишечником, печенью, селезенкой и т. д.

Показания к проведению пластики живота

Если диеты и физические упражнения оказались бессильными в борьбе с отвисшим животом, единственным выходом представляется проведение абдоминопластики – операции пластики живота. С помощью абдоминопластики возможно устранение дряблости кожи живота, ее подтяжка, укрепление мышц и придание фигуре соблазнительного силуэта.

Чаще к выполнению абдоминопластки прибегают женщины, хотя в последнее время пациенты-мужчины тоже не стали редкостью. Женщины, выполняющие абдоминопластику, обычно имеют в анамнезе одну или более беременностей, что привело к потере упругости живота, дряблости кожи, избытку жировой клетчатки и появлению растяжек в области пупка и лобка. Если кроме устранения дряблости кожи живота пациент планирует общее снижение веса, то это следует сделать до операции абдоминопластики, чтобы отрицательно не повлиять на ее результаты.

Вопрос о методе проведениия абдоминопластики решается с учетом общего состояния здоровья, качества кожи, толщины жирового слоя и состояния мышц живота.

Абдоминопластика: современные способы

Вертикальная абдоминопластика проводится при необходимости удаления избыточного количества тканей в центре живота и растяжек на разных участках кожи передней брюшной стенки. При необходимости устранения излишков и дряблости кожи живота, растяжения брюшных мышц, выполняются горизонтальные разрезы в нижней части живота. Улучшение боковых контуров живота, устранение расхождения мышц и дряблости кожи живота предполагает проведение напряженно-боковой абдоминопластики. В ходе абдоминопластики можно выполнить ушивание грыжевых дефектов брюшной стенки: пахового, пупочного, послеоперационного.

Если кожа живота дряблая, неэластичная, свободно свисающая выше и ниже пупка, рекомендуется абдоминопластика или ее сочетание липосакцией. Комбинация абдоминопластики и липосакции живота позволяет убрать даже незначительные жировые отложения и достичь наилучших результатов.

Проведение эндоскопической абдоминопластики позыволяет минимизировать вмешательство в организм, не сопровождается заметными швами и отличается меньшим восстановительным периодом.

При локализации дефектов ниже пупка наилучшим вариантом послужит миниабдоминопластика, включающая липосакцию, сближение и подтяжку кожи ниже пупка. Миниабдоминопластику отличает ограниченное вмешательство и минимальное количество разрезов.

Пациентам после значительной потери веса, имеющим растянутую, висящую по бокам и на животе кожу, рекомендовано проведение бодилифтинга, по своей сути очень схожего с абдоминопластикой. При бодилифтинге круговой разрез выполняется вокруг таза и заканчивается в зоне ягодичной складки, что позволяет подтянуть не только живот, а также наружные и внутренние части бедер и ягодицы.

Операция абдоминопластики выполняется под общим наркозом в течение 2-4 часов и требует последующего 2-3-дневного нахождения в стационаре. В первые сутки пациента могут беспокоить онемение и боли в области живота, отеки. После проведения абдоминопластики требуется ношение компрессионного белья до полного рассасывания швов (2-3 месяца). Исключение активности в первые послеоперационные дни ускоряет реабилитацию и уменьшает накопление жидкости.

Результат абдоминопластики заметен сразу после операции, однако окончательную форму живот принимает после полной реабилитации – спустя 6-8 месяцев после операции. К этому времени шрамы становятся тонкими и едва различимыми, незаметными под бельем или купальником. Для устранения заметных послеоперационных рубцов может быть рекомендовано проведение их лазерной шлифовки.

Эффект от проведения абдоминопластики обычно длительный в том случае, если пациент будет следить за своим весом и не допустит его резких колебаний.

Укрепление дряблого живота – The Denver Post

Вопрос: Мне далеко за 50, и я обнаружил, что, что бы я ни делал, я не могу избавиться от своего большого дряблого живота. Я знаю, что приседаниями и другими упражнениями это не пройдет, но что-то же должно быть? В остальном я в хорошей форме и не толстая, но это так непривлекательно, и я просто никогда не могу найти подходящие штаны, и я снова боюсь купального костюма. Есть ли что-нибудь, что сделает его крепче? Джанет Ф., Денвер

Тренер Робин Моррисетт отвечает: Если вы хотите сжечь этот слой жира на животе, вам нужно сочетать хорошее питание с эффективными упражнениями. Следуйте приведенным ниже изменениям в образе жизни, и вы увидите, как сияет ваш пресс с шестью кубиками!

Улучшите свой рацион . Начните с того, что скажите «нет» всем обработанным продуктам и сахару. Выбирайте нежирные белки, листовую зелень, свежие овощи, полезные жиры, цельнозерновые продукты.

Ешьте чаще небольшими порциями. Сочетайте белок, сложные углеводы и полезные жиры с каждым приемом пищи.

Сократите потребление калорий.

Увеличьте активность , которая повышает частоту сердечных сокращений , чтобы сжигать больше калорий и сжигать жир.

Увеличьте количество занятий, которые наращивают мышцы, , которые сжигают больше калорий и уменьшают жир.

Выбирайте воду , а не газировку, сок, алкоголь.

Делайте упражнения, укрепляющие поперечную мышцу живота — самая глубокая мышца живота, которая активируется первой, когда мы двигаемся.

Высыпайтесь , не менее восьми часов в сутки. Исследования уже давно показали, что недосыпание менее пяти-шести часов может привести к увеличению веса, но более свежие данные, полученные в результате исследования Университета Колорадо в Боулдере, показывают, что недосыпание на самом деле может привести к мгновенному набору килограммов.

Уменьшите стресс в своей жизни. Стресс повышает уровень кортизола в организме, делая почти невозможным избавление от жира на животе, независимо от того, сколько вы сидите на диете и сколько занимаетесь спортом.

Робин Моррисетт — личный тренер/владелец учебного лагеря Front Range, frontrangebootcamp.com. Пожалуйста, направляйте вопросы для «Спросите инструкторов» по ​​адресу [email protected].

The Denver Post — газета, получившая девять Пулитцеровских премий и освещающая империю Скалистых гор с 1892 года.

Присоединяйтесь к обсуждению

сообщество. Мы оставляем за собой право в любое время удалить любую информацию или материалы, которые являются незаконными, угрожающими, оскорбительными, клеветническими, клеветническими, непристойными, вульгарными, порнографическими, богохульными, непристойными или иным образом нежелательными для нас, а также раскрывать любую информацию, необходимую для соблюдения закона. , регулирование или запрос правительства. Мы можем навсегда заблокировать любого пользователя, который нарушает эти условия. По состоянию на 15 июня 2022 г. комментарии на DenverPost.com поддерживаются Viafoura, и вам может потребоваться снова войти в систему, чтобы начать комментирование. Узнайте больше о нашей новой системе комментариев здесь. Если вам нужна помощь или у вас возникли проблемы с вашей учетной записью для комментариев, напишите нам по адресу [email protected].

Как подтянуть дряблый живот | Живите здорово

Wroblewski Обновлено 27 июня 2018 г.

Если животики подтянули другие, значит можно. И если это можно сделать, то и вы сможете это сделать. Все дело в том, чтобы пробудить в себе энтузиазм, достаточно заботиться о себе, чтобы начать составлять план, а затем реализовывать его. Переосмыслите свой подход к еде, придерживайтесь более здоровых привычек, выберите программу упражнений и приступайте к делу. Давай — ты знаешь, что ты можешь это сделать!

В то время как вы укрепляете среднюю часть тела с помощью целенаправленных упражнений, неплохо также сжечь жир, из-за которого образовались дряблые мышцы, в первую очередь с помощью сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба, бег и бег трусцой. . Простая ходьба задействует все мышцы живота, поэтому 20–30-минутная ежедневная прогулка делает для вашего живота больше, чем вы думаете.

Для многих людей определение упражнений, которые им нравятся, является ключом к регулярному выполнению упражнений. Так что, если вам нравится использовать турник для сидения, то стряхните с него пыль и задействуйте вместе с другими упражнениями для живота. Если вы предпочитаете разнообразие, рассмотрите возможность добавления некоторых из этих упражнений:

Удержание живота

• Сядьте на ступеньку или стул — не на пол — и напрягите пресс. Сначала поднимите пальцы ног на 2–4 дюйма от пола. Затем поднимите ягодицы со ступеньки или стула. Чем дольше вы сможете удерживать эту позицию, тем лучше. Но стремитесь хотя бы к пяти секундам.
• Опуститесь в сидячее положение и повторите в течение одной минуты.

Планка лежа

• Лягте на живот, как будто собираетесь отжиматься.
• Поднимитесь и задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, напрягая мышцы живота.
• Попрактикуйтесь в этом упражнении и старайтесь удерживать это положение дольше с каждым разом. Цель состоит в том, чтобы удерживать его до одной минуты.

Кобра

• Лягте на живот и положите руки на пол возле груди.* Поднимите верхнюю часть тела – голову, плечи и грудь – от пола. При этом потяните плечи вниз и вместе.
• Задержитесь в этом положении на две секунды, прежде чем опуститься на пол.* Потренируйтесь, чтобы повторить это упражнение до 10 раз.

Штопор для пилатеса

• Лягте на спину, руки по бокам.
• Держите ноги прямо и перпендикулярно полу. Вставьте между лодыжками стабилизирующий мяч.
• Поднимите обе ноги вправо, не поднимая бедер, и поверните голову влево.
• Сделайте глубокий вдох, прежде чем вернуться в исходное положение и сменить сторону.
• Попробуйте сделать от шести до восьми повторений.

Если вы начнете записывать, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, обязательно выявятся некоторые нездоровые привычки, что поможет вам определить плохие вещи, которые нужно заменить хорошими. Для начала рассмотрите эти:

• Исключите алкоголь и колу, которые могут вызвать вздутие живота. Избегайте жареной пищи, которая может вызвать вздутие живота. Сократите потребление сахара и исключите соль, которая способствует задержке воды. Противодействуйте избытку натрия, употребляя в пищу продукты, богатые калием, такие как запеченный картофель без кожуры, белая фасоль, бананы и финики. Ограничьте ежедневное потребление углеводов примерно до 200 граммов в день. Ешьте богатые клетчаткой углеводы, такие как листовая зелень, коричневый рис, овес и сладкий картофель.
  Включите в свой рацион мононенасыщенные жиры — полезные жиры, чтобы насытить себя. Авокадо, оливки и орехи могут быть высококалорийными, поэтому ограничьте количество порций до двух-трех в день. Употребляйте не менее трех порций цельнозерновых продуктов в день.
• Принимайте одну порцию йогурта или пробиотического напитка в день для улучшения пищеварения.* Пейте зеленый чай из-за антиоксидантной ценности и его способности воздействовать на брюшной жир.
• Ешьте чаще и небольшими порциями (или перекусывайте), а не один или два больших приема пищи в день, чтобы ваше тело сжигало больше калорий.

Ссылки

• Self Growth.com: эффективные и проверенные способы избавиться от дряблого живота
• Форма: 30 величайших советов по плоскому животу всех времен

Ресурсы

• Клиника Майо: Видео: брюшной пресс репортер и редактор двух чикагских отделов новостей. Она работала вместе с известным чикагским диетологом и консультантом по комплексному здравоохранению, чья новаторская работа сосредоточена на «всем» пациенте, а не на одном заболевании или проблеме, исключая все остальное.