Что тяжелее – мышцы или жир, и почему цифры на весах все врут
Если вы активно тренируетесь, а сжечь жир не получается и цифры на весах остаются неподвижными, будто всё это время вы безмятежно валяетесь на диване, не расстраивайтесь и прочитайте это материал — мы рассказываем, почему же так происходит.
Любые нагрузки, будь то кардио или силовые тренировки, могут способствовать набору мышечной массы и потере лишнего жира, поэтому тот факт, что показатели весов замерли, не означает, что все усилия напрасны. Всё дело в том, что мышцы обладают большей плотностью, чем жир. Таким образом, один килограмм мышц существенно меньше по объёму, чем один килограмм жира, но масса у них одинаковая.
Что тяжелее — мышцы или жир
Вы когда-нибудь слышали утверждение о том, что килограмм мышц весит больше, чем один килограмм жира? Здесь следует сразу оговориться, что в данном случае речь идёт о сравнении массы двух тел, а не о весе, как принято полагать.
Таким образом, масса двух тел является идентичной, и всё дело здесь в объёме, так как один килограмм жира занимает в четыре раза больше пространства, чем мышечная ткань. То есть вы можете выглядеть и чувствовать себя стройным, даже если масса тела остаётся неизменной. Увы, то же самое «работает» и в обратную сторону — можно выглядеть и чувствовать себя располневшим, притом что стрелка весов будет оставаться неподвижной. Это особенно характерно для пожилых людей, так как мышцам свойственно с возрастом уменьшаться в размере, ведь сам процесс восстановления повреждённых мышечных клеток протекает гораздо медленнее, чем в молодости. Кроме того, с возрастом человек, как правило, начинает меньше двигаться, а это, в свою очередь, существенно влияет на увеличение жировой ткани в организме.
В любом случае избыток жира может стать фактором, способствующим развитию серьёзных заболеваний, таких как инсульт, ишемическая болезнь и диабет. Определить оптимальное соотношение жира и мышц в организме для каждого человека сложно — для этого необходимо провести специальные исследования, так как итоговый показатель будет зависеть и от образа жизни человека, и от особенностей его организма, и от того вида спорта, которым он занимается.
Игорь Завьялов
заслуженный тренер России, специалист в области спортивной и космической медицины, легендарный врач, который работает не только со спортсменами (он был доктором и тренером по функциональной подготовке сборной России по баскетболу, ПБК ЦСКА, футбольного «Динамо»), но и с людьми из списка Forbes
— Не стоит забывать, что масса тела складывается не только из мышечной и жировой тканей — есть ещё кости, внутренние органы, жидкость, железистая и нервная ткани. Поэтому я против частого взвешивания, если речь идёт об определении эффективности тренировок и рационального питания.
Вместо этого используйте сантиметровую ленту и свои ощущения — становится ли одежда свободнее или, напротив, уже. Да, можно и в 50 лет весить столько же, сколько и в 25, но только в юности в этих условных 65 килограммах превалировали мышцы, а сейчас — жир, хотя масса осталась неизменной. И не верьте утверждениям, что если не заниматься спортом, мышцы превратятся в жир. Нет, мышцы не превращаются в жир, жир не превращается в мышцы, кости не превращается в мозг. Разве может деревянный дом стать каменным? То же самое и здесь — разные материалы, которые никак не могут превращаться друг в друга. Если человек перестаёт заниматься собой, жировая масса естественным образом начинает преобладать. Плюс с возрастом организм так или иначе набирает жировую массу и теряют мышечную — после 30 лет мышечных клеток становится меньше, метаболизм замедляется, человек расходует меньшее энергии. Это естественный механизм, но не приговор. Если вы хотите и дальше быть активным, продолжайте вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, причём чем старше становитесь, тем больше времени вы должны уделять поддержанию собственной физической формы.
Современные весы позволяют измерять состав тела и определять процентное соотношение мышечной и жировой массы. Если вы не готовитесь к профессиональным соревнованиям, таких весов будет вполне достаточно, чтобы отслеживать не только рост мышц и сжигание жира, но и контролировать потерю жидкости. Это важно учитывать, чтобы не допустить обезвоживания. Например, многие люди надевают специальные резиновые костюмы на тренировку, часами бегают в них и потом с гордостью говорят, что похудели на три килограмма. Только вот потеряли они не жир, а воду. У профессиональных спортсменов есть даже такое правило — они взвешиваются перед матчем и обязательно после. Это позволяет им точно установить, сколько жидкости потерял организм. Для того чтобы восстановить водный баланс, они в течение двух часов должны выпить воды в расчёте 150% потерянной массы тела — «похудели» на два килограмма, значит, нужно выпить три литра воды.
Среднестатистический человек может безопасно терять 500 граммов жира в неделю, то есть не больше двух килограммов в месяц. Да, вы можете худеть быстрее, только это уже будет небезопасно, и вас может ждать «обратная волна», которая неизбежна при резкой потере веса. Помните, организм всегда возьмёт своё. Главное в этом деле — знать свои особенности и тенденции и не впадать в крайности.
Да, цифры на весах могут долгое время оставаться неподвижными, но соотношение мышечной массы к жировой всё равно будет меняться. Так что не стоит бросать плавание или ежедневные воркауты в тренажёрном зале лишь из-за того, что стрелка весов не движется в нужном для вас направлении. На время откажитесь от взвешиваний и попробуйте начать измерять результат в других единицах, например в сантиметрах или в минутах, которые вы проводите в планке.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Глазам своим не верю! 60 фото, где одни и те же люди выглядят по-разному при одном и том же весе
Люди в Интернете делятся фотографиями, на которых они внешне изменились, несмотря на то что их вес остался прежним.
Килограмм не равен любому другому килограмму. Звучит нелогично, не так ли? Не совсем. Люди с одинаковым весом могут быть разных размеров и выглядеть совершенно по-разному. Состав и содержание — вот что имеет важное значение. Есть огромная разница между тем, как выглядит ваше тело, если оно состоит из большого количества жира и небольшого количества мышц, и тем, когда ваше тело в хорошем физическом тонусе, в хорошей форме и имеет мало жира.
Как говорится, важна история, стоящая за числами на весах, а не только сами килограммы при взвешивании. Мы в 1Gai.Ru собрали для вас некоторые из самых вдохновляющих и мотивационных преобразований, когда люди публикуют свои фотографии, на которых они весят столько же, но их тела выглядят совсем по-другому.
И мы заранее перед вами извиняемся за то, что, возможно, после того, как вы посмотрите все фотографии, вы захотите делать приседания, планку и выпады, потому что снимки, которые мы подобрали, реально вдохновляют скинуть лишний вес! И не забывайте, что важнее, не сколько вы весите, вставая на весы, а ваш образ жизни и ваше содержание!
1.
Одинаковый вес — разные тела. 125 фунтов (57,7 кг) на всех этих фотографиях. Так что как вы выглядите, не всегда зависит от вашего весаFitransforms
2. Между этими фотографиями 7 лет разницы, и я одинаково вешу на них. Разве это не безумие? Мое тело выглядит совершенно по-другому, но на весах цифры одинаковы
bodyimagefitness
Просто помните, что весы взвешивают ваш жир, мышцы, воду, кровь, органы — все! Мой жир гораздо меньше справа, и у меня гораздо больше мышц, но мой вес на двух снимках одинаковый.
3. Я потеряла всего 2 фунта (около одного кг). Всего 2 фунта! Сколько жира я потеряла и сколько мышц набрала? Я могу только догадываться
Wilhel42
Полагаться на весы — опасная игра, которая может причинить вам боль. Вместо этого найдите другие способы отпраздновать свои достижения и перемены, через которые вы проходите!
Идея о том, что не все килограммы равны, следует той же логике, что и питание: не все калории равны.
В конце концов питание, которое вы получите от нежирного мяса, свежепойманной рыбы и от овощей, будет сильно отличаться от того, если вы будете употреблять конфеты M & Ms, пить газировку и несколько чашек сладкого кофе на завтрак.
А поскольку изоляция от COVID-19 по-прежнему актуальна и многие из нас чаще находятся дома, забота о нашем физическом и психическом здоровье действительно должна быть/стать для вас приоритетом. Легче сказать, чем сделать? Конечно! Но когда дело доходит до нашей физической формы, каждая задача — это возможность вести лучшую, более энергичную жизнь и лучше понимать то, что нужно и чего хочет наш организм. Быть здоровым — здорово!
Смотрите также
17 реальных советов по снижению веса от людей, которые сбросили более 20 кг
4. Разница между этими двумя фотографиями составляет всего 3 фунта (1,36 кг). Я почти всегда вешу 63,5 кг, но, несмотря на это, у меня уменьшился размер брюк и одежды, потому что изменился мой состав тела
madlymish
Я добилась этого благодаря тому, что, сбросив жир, набрала мышечную массу.
5. Одинаковый вес — разный состав тела
movenourishheal
6. Одна и та же девушка на фото: одинаковый вес, но два разных тела. Слева на фото девушке 34 года, справа — 36 лет, на обоих снимках — 63 кг
nikkigundy
Когда речь идет о вашем здоровье, важен не только ваш вес. Важен контекст — ваш образ жизни, который вы ведете, состав вашего тела, то, как много вы двигаетесь и что едите.
Нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что мы не так активны, как могли бы, или что нам может потребоваться рука помощи, чтобы сбросить несколько килограммов, если у нас сейчас избыточный вес. Даже если вы не страдаете ожирением, но у вас есть лишний вес, ваше сердце, суставы и внутренние органы получают повышенную нагрузку.
7. 65 кг на обоих фото
Kelseywells
Смотрите также
Реальная история похудения на 50 килограмм: как потерянный вес полностью изменил жизнь девушки
8.
Поверили бы вы мне, если бы я сказала вам, что на обоих фото я вешу одинаково? Состав тела решает все!mel_lorraine93
9. Доказательство того, что вы можете весить одинаково и выглядеть совершенно по-разному. 91 килограмм 4 года назад и 91 килограмм сегодня
powermill1982
ВОЗ и Минздрав России объясняют, что ожирение увеличивает риск тяжелого течения заболевания из-за Covid-19, втрое увеличивает риск госпитализации из-за новой коронавирусной инфекции и ухудшает функцию иммунной системы.
Более того, ожирение снижает емкость легких и затрудняет их вентиляцию. Исследования показывают, что ожирение может приводить к низкому иммунному ответу после вакцинации от таких болезней, как грипп, столбняк и гепатит B.
10. Следует уделять больше внимания весу, который вы поднимаете за счет роста мышечной массы, а не весу, который вы теряете, сидя на диете. Слева — 2014 год, я вешу 53 кг, справа — 2021 год, вешу 54 кг
Estherflowerbae
11.
Я сделала снимок справа сегодня и сравнила его с фото, которое было сделано, когда у меня был такой же вес. Левая и правая фотографии — вес 84 килограммаashleysjourneyinher30s
В последнее время мой вес встал на месте. Я застряла между 81 и 84 кг. Мой самый низкий вес был 79 кг. Но мои результаты меня вдохновляют, когда я смотрю на фото слева. Когда я начинаю думать, что не вижу прогресса, то смотрю на фото слева, которое наглядно показывает мой результат!
Смотрите также
Как определить тип тела и что нужно есть, чтобы похудеть: мнение диетолога
12. Разница на фотографиях в 2 года, на которых я вешу одинаково. Правильно, я прибавила в весе. Но прибавила мышц. Мой ребенок, улыбка и уверенность — это то, о чем я мечтала два года назад, когда решила сбросить лишний вес
brandytherunner
13. От 63 килограмм до 63 килограмм. Слева я слишком много ела, слишком много пила и имела плохую мотивацию, когда дело доходило до еды и моего тела
Alanadedla
14.
Между фото разница один год. В том же нижнем белье и спортивном бюстгальтереkayrandall
Изменились некоторые мои пищевые привычки и мой образ жизни. Посещение тренажерного зала 2-3 раза в неделю. Я взвешивалась почти каждый день в течение последнего года, и мой вес не изменялся. Перестаньте смотреть на цифру на шкале весов и ищите различия в том, как выглядит ваше тело и как вы себя ощущаете. Вы будете поражены. Я никогда не осознавала, как сильно изменилось мое тело, пока на днях не увидела свою фотографию (слева) годичной давности. И никогда не вешайте нос и не опускайте руки. Независимо от того, сколько раз вы падаете с повозки, садитесь обратно и продолжайте ее толкать!
15. Я в том же весе, что и в декабре прошлого года
fitnessexpress
Лично я больше всего люблю долгие прогулки. Но для кого-то другого это может быть плавание, командный спорт или тайцзи. Выбирайте, что вам больше по душе. Главное — заставить себя двигаться.
Долгие прогулки — это прекрасно, не правда ли? Мы знаем, что для продуктивной пешей прогулки важен темп, с которым мы идем, но это не единственный фактор, на котором мы должны сосредоточиваться. Куда идти гулять, также очень важно.
16. На случай, если вы не знали… Весы лгут! Между этими двумя изображениями разница ровно в один фунт (примерно 450 грамм). Один фунт, а такая разница!
heather__shipley
Вот почему, друзья мои, не стоит измерять свой прогресс шкалой на весах. Посмотрите свои фотографии до начала своей борьбы с лишним весом, на то, как сидит одежда на вас.
17. По какой-то причине мои весы показали, что я набрала 2 кг за ночь. Вместо того чтобы волноваться, я сделала фотографии, чтобы показать себе, что мой прогресс не был потерян за один день
Courtneyveronic
18. Между фотографиями разница в 16 месяцев. Однако вес снизился всего на 2 кг. Но важней снижение жировых отложений на 7%. Я похудела на 2 килограмма, но обменяла жир на 5 килограмм мышц
jackie_cramer_ocr
19.
На всех этих фотографиях я вешу одинаково (52 килограмма)! Единственная разница в фотографиях — справа: я стала придерживаться правильного питания и начала поднимать тяжестиmom.nurse.fit.lif
Правда, в то время я кормила своего сына. Это должно объяснить некоторые очевидные различия.
20. Одинаковый вес — разное содержание. Вы не можете увеличить свой естественный размер таза, но вы можете компенсировать недостатки с помощью упражнений для создания тела, которое вы хотите иметь
be_myoooo
21. Разница между этими двумя картинками составляет 2 килограмма. Нет, я не похудела на 2 кг, я на самом деле их набрала в виде мышц
leeannpalmerward
22. 1 февраля 2019 г. — 12 апреля 2019 г. Я доволен наблюдаемыми изменениями, с учетом то, что вес остался тот же
bobhulk24
23. Это мое дружеское напоминание вам о том, что число на шкале весов не имеет значения. Изображение слева: 73,9 кг, справа: 73,4 кг
_michaela_fit
24.
Между этими двумя фотографиями 5 лет, и я одинакового веса stegoulddd
25. Два года и разница всего в 2 килограмма, но мое тело справа было полностью преобразовано изнутри
hollymatt__
Всю свою жизнь я боролась со шкалой на весах, и я на 100% полагалась на значение на них, как на отражение моей самооценки, но я решила, что пора выходить за рамки этого неправильного подхода! Фото слева — это август 2014 года — 58 килограмм, справа — 56 килограмм.
26. Решила сделать рывок, чтобы доказать себе: весы лгут. Слева фото 2014 года — 44 кг по сравнению с 2016 годом — 44 кг
strength.from.within
27. 59 килограмм на обоих фото. Числа на весах не всегда имеют значение
jackiesjoy
Мы уделяем так много внимания своему весу, определенному размеру штанов, определенному индексу массы тела (ИМТ)… Но в итоге важнее, что вы ЧУВСТВУЕТЕ, находясь в своей «собственной шкуре»!
28.
Я слежу за своими успехами, так как официально нахожусь в режиме обратного отсчета до свадьбы. По сравнению с этими двумя фотографиями, сделанными в течение месяца. 0 фунтов потеряноawalktofit
Не расстраивайтесь из-за чисел на весах. Сделайте фото своего прогресса и похвалите себя за то, что вы работаете над своим здоровьем/телом.
29. Одинаковый вес, но не одно и то же тело. 74 кг на обоих фото
ahkhun
30. Доказательство того, что число на весах не всегда отражает ваш прогресс. Здесь между фотографиями разница в 2,5 года, но цифра на весах та же — 130 фунтов (59 килограмм)
dashpoint0
Я наконец-то узнала, от каких продуктов мое тело становится лучше и как тренироваться умнее, а не усерднее. Так что, если весы не двигаются, не расстраивайтесь!
31. Удивительно, но мой вес примерно одинаковый на обеих фотографиях. Так что используйте весы с умом и помните, что для вас гораздо важнее внешние изменения, чем просто число
madelyn_taylor
32.
Одинаковый вес на фотографиях до начала работы над собой и послеteenie_wants_to_get_tiny
Я сейчас в хорошей форме, и так приятно выйти на улицу и побежать, чтобы очистить свой разум. Я на самом деле набрала почти 3 килограмма от бега. Сначала я переживала по поводу прибавления веса, но теперь поняла, что это произошло из-за изменения формы моего тела, роста мышц и т. д.
33. Число на весах — всего лишь число. Я с одинаковым весом на обеих этих фотографиях
msheard13
34. 2 года назад и сейчас
justjenn685
35. Смотрите, как я изменилась, но вес остался тем же
canadianrose0315
36. Одинаковый вес на обоих фото
dpfit4life
37. Такой же вес, но разница между снимками в 2 года
tamatree
38. Прогресс на фото с разницей в 5 месяцев… Одинаковый вес — 64 кг
bossmomhotwife
39.
На обоих фото я вешу 63,5 килограмм. Я раньше при одинаковом весе имела размер 9/10, а сейчас вешу столько же, а имею размер 2/4. Нечто подобного можно добиться, если изменить состав своего телаmadlymish
40. Напоминаю, что шкала на весах не всегда лучший показатель вашего прогресса по похудению. На втором фото (справа) я на самом деле на 1 фунт тяжелее (примерно 450 грамм). Между снимками разница 18 месяцев
old_elliempt_coaching
41. Весы могут показать вам очень многое, но главное — как вы изменились внешне
hellostrength2
42. Та же девушка, то же бикини, только другой образ мышления. 0 килограмм разницы в весе! Работа на пути к более здоровому телу и, что более важно, к более здоровому разуму
laurapatt_fit
43. Интересный факт: на обеих фотографиях я вешу одинаково. Что по-другому? Я здоровее, счастливее и сильнее
isabelrangulo
44.
Между этими двумя фото ровно месяц и абсолютно нулевое изменение веса. Да, вы правильно прочитали. У меня одинаковый вес на обоих фото. Не верите?mrsdukesfitspo
45. Пауэрлифтинг и пост-пауэрлифтинг. Одинаковый вес (и я расчесала волосы)
joelle.pl
46. Примечание: одинаковый вес на обоих фото
josiesdisappearingact
47. Разница на фото в один год — это неплохо. Одинаковый вес на обеих фотографиях
lessmesswith_jes
48. 27 лет и 36 лет, возраст — это просто число, вес — это не то, на что нужно обращать внимание, а важней состав вашего тела и внутренние ощущения
tanja_korhonen
49. 62 килограмма против 62 килограммов
fit.with.iulia
50. Одинаковый вес. Число на весах — это просто число. А вы как думаете? Вы замечательно сложены, и весы никогда не смогут показать все, что вас волнует
awalktofit
51.
Я понятия не имела, насколько сильно я выгляжу по-другому! Одинаковый вес, больше мышц, меньше жира. Слава богу, я могу увидеть старые фото и сравнитьfeelfitwithlaurel
52. Одинаковый вес (66 килограмм), но другое тело! 3 года напряженной работы. Множество разных диет и тренировок
crazygrlx
53. Январь 2020 г. — август 2020 г. Одинаковый вес. Весы приводят в бешенство. Но сравнивая фото, я радуюсь
becheartsfood
54. Я вешу так же слева, как и на фото справа
ohhheyitsbritt
55. День 1, 2020 год — слева. День 1, 2021 год — справа. Слева я вешу 82 кг. Справа я вешу 83 кг
yourfitnessnj
56. 70 килограмм на обоих фото. Так много женщин думают, что шкала на весах — это то, что лучше всего определяет их успех по похудению, но это совершенно неверно
amyhowefit
57. 81 кг в 2018 году и 81 кг в 2020 году. Если вы не видите изменения веса или сравниваете себя с результатами, полученными несколько лет назад, учитывайте состав своего тела
_inspirachional
58.
Я примерно одинаково вешу на обоих изображениях. 2019 год против 2020 года… К черту весы! Главное — видна разница в зеркале!swarley_beast
59. Хотите узнать что-нибудь смешное? Я вешу одинаково на обеих фотографиях — 140 фунтов (63 кг)
catherinereigle
60. Сравните мои реальные результаты. Помните: все возможно, но, правда, для этого требуется время и тяжелая работа над собой
gettopshelffit
Итак, дорогие читатели, вот какой вывод вам следует вынести из этой статьи. Двигайтесь, правильно питайтесь, постоянно выполняйте физические упражнения (как кардио, так и силовые), которые вам нравятся, и старайтесь проводить как можно больше времени на природе (усаженные деревьями улицы не в счет).
Точные числа на весах не имеют такого большого значения, как вы можете думать. Любите себя такими, какие вы есть, но стремитесь становиться лучше с каждым днем.
Позитива всем и здоровья!
Обложка: 1Gai.
Ru / /
Смотрите также
Мужской разговор: 6 способов измерить процент жира в организме
Смотрите также
Как похудеть: 21-дневная программа ходьбы (20 минут в день)
Смотрите также
Люди в Сети рассказывают, как они смогли похудеть (47 советов)
жира против мышцы — Bilder und stockfotos
Bilder
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- Videos
Durchstöbern Sie 12.344
Durchstöbern Sie 12.344
. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
Sortieren nach:
Am beliebtesten
оковы и schlanker mann mit schnurrbart — жир против мышц сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символFetter und schlanker Mann mit Schnurrbart
zwei zeichen fett und muskulösen mann. Visualisierung der gewichtsabnahme — жир против мышц стоковые графики, -клипарт, -мультфильмы и -символZwei Zeichen Fett und muskulösen Mann. Visualisierung der…
übergewichtige Frauen im FitnessStudio — Fat vs Muscle Stock-Photos und BilderÜbergewichtige Frauen im Fitnessstudio
körperfett-zusammensetzung — Fat vs Muscle Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleKörperfett-Zusammensetzung
abnehmende taille. символ фрау и манн gewichtsverlust linie. форма taillensteueelement gliederungssymbol. набор фон weiblichem und mannlichem körper abnehmen линейной пиктограммы. беарбейтбарер контур. иллюстрация изолитерный вектор — жир против мышц сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символ Abnehmende Taille.
Frau und Mann Gewichtsverlust Line Symbol…. konzept-gewichtsabnahme — жир против мышц фото и изображенияKonzept-Gewichtsabnahme
lächelnd eisern ermännchen läuft auf einem laufband в фитнес-студии einem. konzept der gewichtsabnahme und sport. seitenansicht — жир против мышц стоковые фото и изображенияlächelnd eisern ermännchen läuft auf einem Laufband in einem…
vor und nach den fettabbau — fat vs Muscle Stock-Photos und Bilder шляпа. — жира против мышц фото и изображенияУмереть молодая женщина в их alten Kleidern zeigt, wie viel…
личный тренер misst Körperfettindex
личный тренер zur Messung des Körperfettindex
sportliche junge dame, die kreuz und que durch crunch übung modern liegen liegen auf imen tepp stock-fotos und bilder Спортивные юные Дамы, Кройц унд quer durch Хруст Übung.
..
Спортивные джунгли Дама, Круц унд quer knirscht und auf einem Teppich im modernen Studio Liegt.
konzept, wie sich der körper eines mädchens verändert — fat vs Muscle Stock-Photos und Bilder Bauchmuskeln auf dem Hintergrund einer Tafel. Селбствербессерунг и спорт. Атлетишер Кёрпер. Тренировки и фитнес. fette cartoon menschen verschieden stadien vektor-illustration — жир против мышц сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символFette Cartoon Menschen verschiedene Stadien Vektor-Illustration
Dicke Frau und Mann Cartoon Стильные забавные векторные иллюстрации. проблема Фетта. Gesundheitsfürsorge. Фаст-фуд, спорт и вкусная еда. Fettleibigkeit Prozess Menschen Иллюстрация. Fettloses Konzept
vor und nach der diät und training — fat vs Muscle Stock-Photos und BilderVor und nach der Diät und Training
gut aussehen bei der arbeit! — жир против мышц фото и фотографииGut Aussehen Bei der Arbeit!
Vor und nach der Studioaufnahme des Gewichtsverlusts eines Geschäftsmannes
fit mädchen posiert in oversize jeans über gelbenhintergrund — fat vs Muscle stock-fotos und bilderFit mädchen posiert in oversize Jeans über gelben Hintergrund
- Основное содержание
- Поиск
- Счет
- От ежедневных колебаний веса до ненужных умственных препятствий, существует множество причин, по которым вам не следует взвешиваться слишком часто.
- Одна из причин, по которой вам не следует полагаться на весы, заключается в том, что они не измеряют состав вашего тела или соотношение мышц и жира на вашем теле.
- Чтобы продемонстрировать это, многие женщины поделились фотографиями в социальных сетях, на которых показано, как наращивание мышечной массы может сделать вас стройнее, даже если вы не видите изменений на весах.
Profilporträt eines fitten Mädchens, das in übergroßen Jeans über gelbem Hintergrund posiert, beschnittenes Bild mit Kopierraum mannlicher oberkörper und maßband — fat vs Muscle Stock-fotos und BilderMännlicher Oberkörper und Maßband
Oberkörper und Maßband auf weißem Hintergrund
sport und zusatzpräparate wirkung. — жира против мышц сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символСпорт и Zusatzpräparate Wirkung.
zuversichtlich mollig junge frau bewegung im freien — жир против мышц stock-fotos und bilder0016 Zusammensetzung des Menschlichen KörpersInfografik-Diagramm zur Zusammensetzung des Menschlichen Körpers in mannlicher Silhouette. Prozentuale Anteile für Muskelgewebe, Fett, Blut, Organe und Knochen. Medizinische Informationen isolierte flash Vektorillustration für die Klinik.
3d abbildung vor унд nach дер преобразования феттен körper цу фитнес-körper, gesundheit ausüben.
— жир против мышц стоковые фотографии и изображения3D Abbildung vor und nach der Transformation fetten Körper zu…
sportliche mädchen mit schlanken körper und bild von fetten Frau — жир против мускулов stock-fotos und bilder einer dicken Frau, das auf der linken Seite auf einem grünen Tafelhintergrund gezeichnet ist. Эйнен Топфбаух Лосверден. Абмагернд. Форхер и нахер. gezielter dicker mann läuft im park, außer atem, anhaltendemotivation — fat vs Muscle Stock-Photos und BilderGezielter dicker Mann läuft im Park, außer Atem, anhaltende…
zwei asiatische frauen körpergröße im sport unterschiedlich tragen gesund essen gemüsesalat nach dem training zu hause zusammen. — жир против мышц фото и изображенияZwei asiatische Frauen Körpergröße im Sport unterschiedlich…
Diät und Bewegung zu Hause Konzept. Zwei asiatische Frauen Körpergröße unterschiedlich im Sport tragen gesund essenden Gemüsesalat nach dem Training zu Hause zusammen.
Weibliche Bauch Fettabbau plastische Chirurgie. Живот fettMädche
zielstrebiger übergewichtiger mann läuft im park, außer atem, anhaltendemotivation — fat vs Muscle Stock-fotos und BilderZielstrebiger Übergewichtiger Mann läuft im Park, außer Atem,…
Übergewichtiger, Gegewigverge Mann beim beim Lebensstil
fette cartoon menschen verschieden stadien vektor-illustration — жир против мышц сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символFette Cartoon Menschen verschiedene Stadien Vector-Illustration
техника инъекций инсулина. — жира против мышц сток-графики, -клипарт, -мультфильмы и -символInsulin-Injectionstechnik.
Инсулин-инъекционная техника. Spritzengröße und Winkelinjektionstechnik.
gewichtsverlust.
mann vor und nach diätestischen posen. мультфильм Lustige charaktere auf Weißem Hintergrund. mann gewichtsverlust und muskulöser kerl nach dem abnehmen — жир против мышц сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символGewichtsverlust. Mann vor und nach diätestischen Posen. Мультфильм…
Gewichtsverlust. Mann vor und nach der Diät posiert. Lustige Zeichentrickfiguren auf weißem Hintergrund. Mann Gewichtsverlust und muskulöser Kerl nach dem Abnehmen.
gewichtsabnahme — жир против мышц стоковые фото и фотографии mann-silhouetten mit verschiedenen adipositas grad. — жира против мышц сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символИндекс массы тела, векторная иллюстрация Untergewicht, stark überge
Индекс массы тела, векторная иллюстрация Untergewicht bis extrem fettleibig. Männersilhouetten mit unterschiedlichen Fettleibigkeitsgraden. Männlicher Körper mit unterschiedlichem Gewicht.
Mann vor und nach der gewichtsabnahme, fett und schlanken körper — fat vs Muscle Stock-fotos und BilderMann vor und nach der Gewichtsabnahme, Fett und schlanken Körper
Mann vor und nach der Gewichtsabnahme.
Fetter und schlanker Körper auf schwarzem Hintergrund
Schöne dicke Frau, die die Die Gewichtsabnahmephase demonstriert. Vergleich vor und nach der Gewichtsabnahme.
lammscheiben.chinesische old beijing hot pot gerichte (sofort gekochtes lamm) — жир против мышц стоковые фотографии и изображенияLammscheiben.Chinesische old Beijing Hot Pot Gerichte (sofort…
Geschnittenes Lamm.Chinesische alte Pekinger Hot Pot Gerichte (sofort gekochtes Lamm)
rohes rindfleisch auf einem schneidebrett mit tomaten. — жир против мышц стоковые фото и фотографииRohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett mit Tomaten
Молодежные джинсы versucht, nach dem verlust des körpergewichts — fat vs Muscle Stock-fotos und BilderМолодежные джинсы versucht, nach dem Verlust des Körperge
Молодежь Millennial-Frau, die mit ihrem Körper glücklich ist
rohes rindfleisch auf einem hölzernen schneidebrett mit rosmarin.
— жир против мышц фото и фотографииRohes Rindfleisch auf einem hölzernen Schneidebrett mit Rosmarin.
Ганз Рохес Риндерфилет Студио на белом фоне — жир против мышц фото и фотографии — жир против мышц стоковые фото и изображенияRohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett mit einem Messer.
Stücke von rohem rindfleisch auf einem steinbrett. — жир против мышц фото и фотографииStücke von rohem Rindfleisch auf einem Steinbrett.
rohes rindfleisch auf einem schneidebrett mit einem messer. — жир против мышц фото и фотографииRohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett mit einem Messer.
персональный тренер misst körperfettindex — жир против мышц стоковые фото и изображенияперсональный тренер misst körperfettindex
Personal Trainer zur Messung des Körperfettindex
rohes rindfleisch auf einem schneidebrett mit einem messer. — жир против мышц фото и фотографии Rohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett mit einem Messer.
Gehacktes rohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett.
gewichtsverlust, nahaufnahme von muskulös gebauten trägt zu große джинсы isoliert auf weißem hintergrund — жир против мышц стоковые фото и фотографииGewichtsverlust, Nahaufnahme von muskulös gebauten Mann trägt zu…
rohes rindfleisch auf einem schneidebrett mit einem messer. — жир против мышц фото и фотографииRohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett mit einem Messer.
Stücke von rohem rindfleisch auf einem steinbrett. — жир против мышц фото и фотографииStücke von rohem Rindfleisch auf einem Steinbrett.
знак Рохеса. макрохинтергрунд. риндфлейш текстур. — жир против мышц фото и изображенияRohes Rindermark. Макрохинтергрунд. Риндфлейш Текстур.
rohes rindfleisch auf einem schneidebrett. — жир против мышц фото и фотографииRohes Rindfleisch auf einem Schneidebrett.
übergewichtige körpersilhouetten von mann und frau — fat vs muscle stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleÜbergewichtige Körpersilhouetten von Mann und Frau
Übergewichtige Vektorsilhouetten von Mann und Frau
rohes rindfleisch auf einem hölzernen schneidebrett mit rosmarin.
— жир против мышц фото и фотографииRohes Rindfleisch auf einem hölzernen Schneidebrett mit Rosmarin.
rohes schweinefleisch auf einem schneidebrett mit gewürzen und einem messer. — жир против мышц фото и изображенияRohes Schweinefleisch auf einem Schneidebrett mit Gewürzen und…
stücke von rohem schweinefleisch auf dem tisch. — жир против мышц фото и фотографииStücke von rohem Schweinefleisch auf dem Tisch.
konzept-gewichtsabnahme — жир против мышц стоковые фотографии и изображенияKonzept-Gewichtsabnahme
ein stück rohes schweinefleisch auf einem schneidebrett mit tomaten, gewürzen und rosmarin. — жир против мышц стоковые фото и изображенияEin Stück rohes Schweinefleisch auf einem Schneidebrett mit…
gehacktes rohes schweinefleisch in einer schüssel. — жир против мышц фото и фотографииGehacktes rohes Schweinefleisch in einer Schüssel.
gehacktes rohes schweinefleisch auf einem schneidebrett mit messer, gewürzen und rosmarin. — жир против мышц стоковые фотографии и изображения Gehacktes rohes Schweinefleisch auf einem Schneidebrett mit.
..
Frische Schweinefleisch
frisches rohes schweinefleisch auf einem schneidebrett mit rosmarin. — жир против мышц фото и фотографииFrisches rohes Schweinefleisch auf einem Schneidebrett mit…
из 10014 фотографий, которые показывают, что женщины могут выглядеть по-разному при одинаковом весе
14 фотографий, которые показывают, что женщины могут выглядеть по-разному при одном и том же весеПерейти к
Здоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Скачать приложение
Тренер Келси Уэллс опубликовала фото до и после, чтобы показать, что можно выглядеть более подтянутым, не теряя веса. Келси Уэллс/Instagram
Когда вы ходите в спортзал, хорошо питаетесь и предпринимаете шаги для улучшения своего здоровья, желание отслеживать свои успехи и видеть результаты — это нормально. Вы можете подумать, что взвешивание — лучший способ измерить прогресс, но это не всегда так.
Есть ряд причин, по которым не стоит зацикливаться на цифре на весах. Одна из легко забываемых причин заключается в том, что ваш вес указывает только на ваш индекс массы тела (ИМТ), а не на состав вашего тела, который представляет собой количество мышц по сравнению с жиром на вашем теле. Состав вашего тела имеет огромное значение для того, как вы выглядите, даже если его нельзя измерить с помощью весов.
В масштабе фунт есть фунт. Мышцы не весят больше, чем жир, но они занимают меньше места на вашем теле, поэтому вы можете выглядеть стройнее после наращивания мышечной массы, даже если ваш вес не изменится.
Следующие женщины разместили фотографии, чтобы напомнить другим, что в конце концов вы не должны полагаться на свой вес для измерения прогресса в достижении ваших целей в фитнесе.
1. ЛиннТеперь это очень распространенный вопрос, который мне всегда задают. «Насколько вы похудели с тех пор, как начали заниматься фитнесом?!» Мммм. Правда в том, что я остался почти в том же весе, что и в начале. Как бы странно это ни звучало, мой вес не изменился, и если кто-нибудь спросит меня, сколько килограммов я похудела… правда — ни одного. Это живое доказательство того, что число на весах не является точным показателем прогресса. Хотя я мог быть одного веса на обеих фотографиях, совершенно ясно, что я определенно не выгляжу одинаково. Видите ли, именно поэтому я нахожу шкалу такой проблематичной. Он не принимает во внимание ТАК много факторов, как, например, какая часть вашего веса на самом деле приходится на мышцы, а сколько на жир, время дня, когда вы взвешиваетесь, время месяца, ели вы или нет и т.
Пост, опубликованный @healsome_lee 5 ноября 2017 г. в 22:40 по тихоокеанскому времени
д. и т. д. в начале своего фитнес-путешествия я помню, как много внимания уделял этому числу на весах. Потеря нескольких килограммов означала для меня целый мир, а набрать — ужасный страх. В эти дни мой подход не мог быть более другим. Я почти никогда не взвешиваюсь, а если и взвешиваюсь, то только в надежде, что весы действительно поднимутся (рост мышечной массы 💪). Как мне измерить свой прогресс? Помимо фотографирования прогресса, мой главный критерий — это то, что я ЧУВСТВУЮ. Чувствую себя энергичной, полной энергии и уверенной в себе — это мои главные указатели прогресса! Итак, дамы, не позволяйте надоедливой цифре на весах диктовать вам вашу самооценку. Это не точно и часто может помешать вашему прогрессу. ⭐️⭐️ Линн не заметила никаких изменений на весах, когда она набрала тонус, показав этот вес не всегда можно измерить прогресс.
«Вот почему я нахожу весы такими проблематичными. Они не учитывают СТОЛЬКО факторов, например, сколько в вашем весе составляют мышцы, а сколько жира, время суток, когда вы взвешиваетесь. себя, время месяца, ел или не ел и т. д.», — написал блогер.
2. Адриенн Осуна*Для всех, кто не читает пост…ДА ДВА ФУНТА. Рекомпозиция тела. Потеряли жир, нарастили мышцы! НЕГАТИВНЫЕ КОММЕНТАРИИ УДАЛЯЮТСЯ И БЛОКИРУЮТСЯ*. Люди писали мне сообщения, говоря, что видели это фото повсюду 😬например, на страницах и в группах Facebook, Twitter, других аккаунтах и т. д. Я не против, чтобы люди поделились этим!! Но я НЕ использовала чьи-либо продукты для этого… на самом деле, я даже не сидела на диете, чтобы сделать это 😂 это была тяжелая работа в тренажерном зале с поднятием тяжестей и прерывистым голоданием. И для тех, кто просто видит это впервые, ДА действительно 2 фунта, весы не измеряют жир и мышцы! Девочки продолжайте в том же духе 🙌🏼💖💜 .
Публикация от ↠ad r i en n e o s u n a ↞ (@adrienneosuna) 17 февраля 2017 г., 9:07 по тихоокеанскому времени
3. Холли Луиза
#трансформациявторник . Это мое путешествие на сегодняшний день. На первом фото я практически не тренировался и сидел на ужасной диете.
Пост, опубликованный H O L L Y L O U I S E (@thefitpharmacist_) 21 ноября 2017 г.
изменения в весах, но вы заметите большие изменения визуально и в размерах вашего тела», — пишет Луиза.
4. Софи БрюстерВ тот день, когда я стала квалифицированным персональным тренером СЕЙЧАС 👑 ⠀ 2 года спустя, а страсть и карьера стали 1 🖤
Публикация, опубликованная Софи Брюстер WBFF PRO (@sophiebrewster_) 12 февраля 2018 г. в 14:55 по тихоокеанскому времени
сделать в вашем внешнем виде. Она отмечает, что преображение произошло благодаря ее работе персональным тренером.
5. Махаба Сиди
Это небольшое напоминание о том, что число на весах — это просто число.
Сообщение, опубликованное 🔹Mahaba Sidi🔹 (@maha_sfit) 20 февраля 2018 г. в 11:14 по тихоокеанскому времени
Терпение — это добродетель, но если вы хотите увидеть перемены , это требует тяжелой работы изо дня в день.
6. Сфера НессаДавайте поговорим о еде и калориях 👀🙌🏼 Мне задают много вопросов о том, сколько вы должны есть. Ответить на этот вопрос непросто. Это зависит от многих вещей: от вашего веса, вашего роста, вашего возраста, от того, насколько вы активны в течение дня, как часто и насколько интенсивно вы тренируетесь и какова ваша цель. Но один определенно легко оценить. Это то, сколько вы не должны есть. Нельзя морить себя голодом ‼️ Когда я вижу людей, говорящих, что они едят 800-1200 ккал, меня это не на шутку пугает. Вы не получите никаких результатов в долгосрочной перспективе с таким количеством калорий. Ваше тело и вы нуждаетесь в достаточном количестве топлива, чтобы чувствовать себя хорошо, принимать вызовы и достигать целей.
Пост, опубликованный Нессой (@nessasphere) 14 июня 2017 г. в 12:09 PDT
Хотя Сфера увеличила потребление калорий, чтобы привести себя в тонус, она напоминает своим подписчикам, что нет единого правильного ответа на вопрос, сколько калорий вам следует потреблять. Это зависит от вашего веса, роста, возраста, от того, насколько вы активны, а также от того, как часто и насколько интенсивны ваши тренировки.
7. Келси УэллсХочешь знать, почему мне ДО сих пор трудно это публиковать? Почему после 2,5 лет обмена моими личными фотографиями преображения, это ВСЕ ЕЩЕ требует глубокого уровня уязвимости?? Посмотри на мое лицо.
Сообщение, опубликованное КЕЛСИ УЭЛЛС (@kelseywells) 9 февраля 2018 г. в 8:53 по тихоокеанскому времени
Тренер отмечает, что признание других немасштабных побед является ключевым компонентом достижения целей в фитнесе.
«С моим телом все было в порядке, но с тем, как я его рассматривала, все было не так», – пишет Уэллс в подписи к своей фотографии.
8. Лаура Паттисон
Я взвесилась сегодня впервые за всю жизнь… У меня точно такой же вес, как в июне прошлого года, когда я начала @resultswithlucy! Вот почему вы не должны полагаться на весы во время тренировки! Теперь у меня гораздо больше мышечной массы, и я выгляжу совершенно по-другому, но вешу одинаково 👀 Наши тела невероятны! 😆
Сообщение, опубликованное LauraPattison_fit (@laurapattison_fit) 22 февраля 2018 г. в 9:54 утра по тихоокеанскому времени
«Вот почему вы не должны полагаться на весы во время тренировки», — пишет Паттисон. «Теперь у меня гораздо больше мышечной массы, и я выгляжу совершенно по-другому, но при том же весе».
9. Юлия Данилова
Мне кажется, что я давно не публиковал трансформацию, так что вот! Тот же вес и такая разница 😱 . Моя стрижка идет очень хорошо!! Похудела на 2 кг! Кажется, это не так много, но у меня есть еще 2 месяца. Я обновлю вас с измерениями на следующей неделе!! . Моя тяжелая атлетика остается прежней (тяжелые веса и малое количество повторений), потому что я не хочу терять силу! Кардио 4 раза в неделю! Совет: всегда пейте BCAA во время тренировки. Bcaa сведет к минимуму количество мышц, которые вы потеряете во время сокращения. Я выпиваю около 10 г BCAA, пока тренируюсь. Я также пью bcaa во время кардио✌🏻 #transformation #bodytransformation #progress #fitgirl
Сообщение, опубликованное Юлией / danilovajulia (@fit.with.iulia) 23 февраля 2018 г. в 16:21 по тихоокеанскому времени
Данилова поражена тем, на что способны наши тела выглядят такими разными при одинаковом весе.
10. Бритни• 145 фунтов в обоих случаях. . Слева: брюки 7 размера. Справа: брюки размера 3. . Перестаньте позволять весу определять ваш успех: это всего лишь цифра! #MotivationalMonday
Публикация Бритни Элизабет (@brittelizabethfit) 5 марта 2018 г. в 11:29 по тихоокеанскому времени
в подписи к фото. «Это буквально просто число!»
11. Сия КуперМогу я просто воспользоваться секундой, чтобы сказать ВИНТ ВЕСЫ?! Цифры лгут ВСЕ ВРЕМЯ.
Пост, опубликованный SIA COOPER (@diaryofafitmommyofficial) 5 апреля 2018 г. в 8:35 утра по тихоокеанскому времени
Купер измеряет свое здоровье, потому что, как она пишет, они «даст вам более точное представление о том, как вы продвигаетесь в своем фитнес-путешествии».
«Цифры все время лгут», — написала Купер в подписи к фото. «Видите эти две фотографии? Я вешу одинаково на обеих, у меня больше мышечного тонуса справа и я более пушистый слева, но цифры одинаковые».
12. Никки ГандиВес — это просто вес… он измеряет не что иное, как вес вашего тела… .Насколько вы тяжелы или легки, НЕ ОПРЕДЕЛЯЕТ, как будет выглядеть ваше тело… . . ВЫ можете определить, как ваш вес выглядит НА ВАС… как ваш вес ощущается и насколько здоровым вы хотите, чтобы он был. И в большинстве случаев все эти вещи не имеют абсолютно НИЧЕГО общего с цифрой на весах. #вашетеловашвыбор #вырешаете . . . #screwthescale #transformationtuesday #beforeandafter #fitnesstransformation #homefitness #fitover30 #fitmummy #ukfitfam #cardiff #london #workoutmotivation
Сообщение, опубликованное Никки (ранее Activelyrees) (@nikkigundy) 27 февраля 2018 г. в 5:45 утра по тихоокеанскому времени
«Насколько вы тяжелы или легки, не определяет как будет выглядеть твое тело», — пишет Ганди в подписи к своей фотографии.
13. Мадалин ДжорджеттаМеня постоянно спрашивают: «Сколько ты весишь?» ⚖ Я понимаю вопрос и желание узнать ответ, потому что раньше была такой же. Я смотрел на знаменитостей, у которых была такая же фигура и рост, как у меня, а затем я гуглил их вес 👀 Конечно, я думал: «Хорошо, если я смогу достичь такого веса, я смогу выглядеть как она». Это просто имеет смысл. Типа 1+1=2 ✅ Но так не получится. Я достигну своего целевого веса и буду недоволен. Я найду другую причину ненавидеть свое тело. Мои ноги были слишком короткими, мои руки были слишком длинными, моя грудь была слишком маленькой, мои колени были слишком большими (я серьезно), мой торс был слишком длинным, моя кожа была бледной, моя попа была слишком большой. Я помню, как рассказала об этом своему парню, а он просто посмотрел на меня как на сумасшедшую 👹 Он не понимал, что женщины разрезают свои части тела на маленькие кусочки, чтобы мы могли придраться к каждой части.
Пост, опубликованный Мадалиной Джорджеттой (@madalingiorgetta) 24 октября 2016 г.
Джорджетта признается в своей подписи, что она все еще изо всех сил пытается любить свое тело, но тренировки помогают ей изменить свое мышление. «Мои физические изменения не были радикальными, но я стала больше любить свое тело», — пишет она.
14. Ариэль Мандельсондля всех, кто беспокоится о «праздничном весе», это напоминание об гребаных весах! 🖕🏽 это число ничего не значит 🙅🏼♀️ важно то, как вы ЧУВСТВУЕТЕ, добры ли вы к своему телу (и разуму), если вы питаете себя правильными питательными веществами и позволяете своему телу потеть ❤️ вы можете проверить любой из тех коробок? ОТЛИЧНЫЙ! Остальное последует 😁 вот где я должен подключиться: чтобы узнать подробности о том, что я сделал, прокрутите назад или посетите мой блог, когда он запустится очень скоро! (Или посмотрите на мои хэштеги 😆) xoxo ❤️ #transformationtuesday #beforeandafter #progresspic #bbgprogress #bbg #bbgtransformation #bbgcommunity #bbgstronger #bbggirls #bbggirl #bbgfam #fitspo #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #fitgirls #fitgirl #workoutmotivation #motivation #fatloss #макросы #трансформация
Сообщение, опубликованное Ариэль (@theblondefiless) 2 января 2018 г.
ничего не значит, важно то, как вы себя чувствуете, если вы добры к своему телу (и разуму), если вы питаете себя правильными питательными веществами и позволяете своему телу потеть», — пишет Мандельсон в своей подписи.
В конце концов, ваш вес и внешний вид не имеют большого значения. Важно то, что вы чувствуете себя счастливым и здоровым.
Зарегистрируйтесь здесь , чтобы получать любимые истории INSIDER прямо на свой почтовый ящик.
Подпишитесь на уведомления от Insider! Будьте в курсе того, что вы хотите знать.
Подписаться на push-уведомления
Читать далее
LoadingЧто-то загружается.
. . . . . . . #weightlossjourney #momsthatlift #powerlifting #eattoperform #iifym #allthefood #бодибилдинг #strongmom #flexibledieting #приседания #fitnessjourney #strongwoman #girlswithmuscle #girlswhopowerlift #dietingsucks #fitbit #fitfam #bodypositivity #powerliftingbuiltthisbody #deadlifts #liftheavythings #intuitiveeating #bodybuildinglife #gymislife #progressnotperfection #beforeandafterweightloss #пауэрлифтер #beyondthescale #nsv #тяжелая атлетика
Я чувствовал себя паршиво — физически и морально. В настоящее время я провожу 5 тренировок с отягощениями в неделю и придерживаюсь гибкого подхода к диете. Я чувствую себя сильным, здоровым и счастливым 😊 . Это преобразование показывает нам, почему весы не являются истинным показателем прогресса. За время, прошедшее между этими фотографиями, я полностью изменил свой состав тела, хотя вешу все так же. . Причина, по которой я выгляжу меньше, заключается в том, что мышцы намного плотнее жира. Это означает, что 1 кг жира занимает в организме гораздо больше места, чем 1 кг мышц. Когда вы наращиваете мышечную массу и теряете жир, вы можете не заметить больших изменений на весах, но вы заметите большие изменения визуально и в размерах вашего тела. . Итак, дамы, не полагайтесь на весы как на главный показатель прогресса! Все дело в том, как вы выглядите и чувствуете, а не в том, сколько вы весите! 💪🏽 ___________________ #thefitpharmacist #здоровье #wellness #счастье #гибкаядиета #питание #мышление #улыбка #женскоездоровье #вдохновлять #мотивировать #тренажерный зал #обучение #getfit #healthyeating #gethealthy #fitfam #fitspo #timetogetfit #passion #huawei #mate9
в 2:22 по тихоокеанскому времени 
Ваш вес не равен вашему прогрессу! Вы должны сосредоточиться на своей внешности, а не на весе. — На левом фото я особо не тренировался, не ел здоровую пищу и ел меньше, чем сейчас. — В настоящее время я потребляю около 3000 калорий в день, так как пытаюсь нарастить мышечную массу и тренируюсь 5 дней в неделю. В основном я питаюсь здоровой пищей и иногда позволяю себе 🍕&🍫. Я тренирую ноги/ягодичные мышцы 3 раза в неделю, верхнюю часть тела один раз в неделю и делаю около 15-20 минут кардио до или после тренировок 2-3 раза в неделю. — Какой бы ни была ваша цель, вы можете ее достичь. Просто продолжайте усердно работать, будьте последовательны и наберитесь терпения0003
«Какой бы ни была ваша цель, вы можете ее достичь», — написала Сиди. «Просто продолжайте усердно работать, будьте последовательны и наберитесь терпения».
Давайте начнем расчеты с RMR (скорость метаболизма в покое), в основном количество калорий, которое вы сжигаете в состоянии покоя (или, другими словами, вам нужно оставаться в живых). Чем более вы активны в течение дня, тем больше калорий вы должны съедать, чтобы поддерживать свой вес. Это нормально, когда вы хотите похудеть, вы уменьшаете потребление калорий. Тем не менее, вы должны быть умны, делая это. Не ставьте свое тело на высокий дефицит калорий с самого начала процесса. Вам не придется много резать позже, когда вы достигнете плато, и вы больше не увидите никакого прогресса. Я бы посоветовал начать с 10% снижения калорийности рациона в день в течение нескольких недель. Если вы посмотрите на мой прогресс на фотографиях, это произошло в основном потому, что я изменил свои привычки в еде (и начал тренироваться). В 2015 году мое питание было полным беспорядком. Были дни, когда я забывал о еде (слишком много работы и стресса) или мог съесть целую коробку пончиков только на обед. Когда я перешла на линейное потребление калорий в день, мои результаты резко пошли вверх.
И последовательность и регулярное питание было ключевым. Если сейчас вы потребляете очень мало калорий и не видите прогресса, попробуйте есть больше. Сначала это может быть немного сложно, вы можете набрать вес, но когда ваше тело приспособится к этому, вы увидите только преимущества 💁🏼♥️🤗 #bbgprogress #прикрутитьмасштаб
Мое тело слева было красивым! С МОИМ ТЕЛОМ НЕ БЫЛО НИЧЕГО НЕ ТАК. Но ВСЕ было не так с тем, как я смотрел на это и как я к этому относился. м горжусь. . Но угадайте, что еще я узнал, поделившись своим путешествием? МАГИЯ В УЯЗВИМОСТИ. Есть волшебство в том, чтобы найти в себе мужество, чтобы искренне поделиться своей борьбой, своими силами и уроками с другими, и при этом мы не только освобождаем себя, но и открываем свои сердца для человеческого общения. Мы можем учиться друг у друга, укреплять друг друга и ПРОЦВЕТАТЬ ВМЕСТЕ. Уполномоченные женщины расширяют возможности женщин. Но как вы думаете, что делает женщин такими могущественными в первую очередь?? Быть ПОЛНОМОЧНЫМ не означает, что вы не боретесь. Это не значит, что вы совершенны, и уж точно не означает, что у вас нет жизненных проблем. Нет, БОРЬБА порождает силу. . Почему я болтаю об этих вещах в посте о трансформации?? ПОТОМУ ЧТО ЭТО МОЯ САМАЯ БОЛЬШАЯ ТРАНСФОРМАЦИЯ. Эти фотографии для меня просто физическое представление всего того, как я изменился и вырос, что имеет НАМНОГО БОЛЬШЕ значение.
За ГОДЫ между этими фотографиями я действительно расширила свои возможности с помощью фитнеса. Мало-помалу я укреплял свою любовь к себе и уверенность в себе так же, как я укреплял свои мышцы. И все это началось с простого принятия решения ВЫПОЛНИТЬ ЗДОРОВЬЕ. Когда я начала заботиться о себе и своем теле, я начала верить, что достойна заботы о себе. Если я могу радикально изменить образ жизни, малышки, то сможете и вы. Пришло время присоединиться к вашей цели и начать видеть силу внутри себя.🖤🙏🏼 #pwrprogress #pwr . О да, и на случай, если я не буду говорить об этом достаточно (😂) ВИНТ. . ШКАЛА!!!!! Тот же вес, совершенно разный состав тела.💪🏼 Раз в месяц делайте фото прогресса и самое главное, фокусируйтесь на том, ЧТО ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ.🖤👊🏼 . www.kelseywells.com/app
Как она рассказывает в своем блоге, она была худой, у нее был лишний жир, и она пережила беременность — и никогда не выглядела по-другому. «Меня до сих пор поражает тот факт, на что способно человеческое тело, — пишет она.
То, что вы видите на этой шкале, НЕ является истинным показателем вашего здоровья!!! Хорошо?? Видите эти две картинки? Я вешу одинаково в обоих случаях, у меня больше мышечный тонус справа, а слева я более пушистый… но… цифры одинаковые. Я перестала взвешиваться несколько месяцев назад и делаю это только тогда, когда мой врач заставляет меня прийти в кабинет. Но я больше не зацикливаюсь на этом дурацком номере! Вместо этого проведите измерения, потому что это даст вам более точное представление о том, как вы продвигаетесь в своем фитнес-путешествии. @selfmagazine @shape @womenshealthmag @oxygenmagazine @people @fitnessmagazine @healthmagazine @muscleandfitnesshers @usweekly @theellenshow @cosmopolitan @eliteaily @scarymommy @redbook @glamourmag
Она также добавила, что вес «не измеряет ничего, кроме веса вашего тела».