Тренировка Синди Кроуфорд: упражнения, которые помогут обрести идеальную фигуру
20 февраля — день рождения нестареющей Синди Кроуфорд. Сегодня американской супермодели исполняется 54 года — глядя на её фото, в это просто невозможно поверить! The Challenger решил выяснить, в чём секрет идеальной фигуры топ-модели и заодно вспомнить тренировку, о которой мир узнал почти 30 лет назад и которая не теряет актуальности и сегодня.
В далёком 1992 году, уже побывав на обложках самых известных глянцевых журналов, топ-модель Синди Кроуфорд выпустила видеокассету с комплексом упражнений под названием «Секрет идеальной фигуры» (Shape Your Body). Видео ждал невероятный успех, что, впрочем, неудивительно — все мечтали о фигуре, как у Синди. Миллионы девушек по всему миру стали повторять движения за 20-летней супермоделью в чёрном купальнике, делающей идеальные выпады на фоне моря и качающей пресс на крыше офисного здания.
Спустя почти 30 лет запись комплекса Кроуфорд всё так же пользуется популярностью. Разбираемся, в чём секрет феноменального успеха тренировки супермодели.
Все упражнения можно выполнять дома
Необходимость постоянно ходить в спортзал может отбить желание тренироваться, особенно если у вас очень мало свободного времени. А вот выкроить час на спорт в перерыве между делами под силу каждому. Всё, что нужно, чтобы заниматься по программе Синди, наверняка есть у вас дома: коврик, стул и пара гантелей. Ладно, гантели можно заменить бутылками с водой.
Упражнения прорабатывают всё тело
Комплекс упражнений дарит надежду обрести идеальную фигуру — ведь Синди слепила своё тело именно с помощью этой программы. Кроуфорд уделяет внимание всем группам мышц — на видео есть упражнения для рук, ног, пресса, ягодиц.
Тренировка проста в выполнении
Вы не увидите в комплексе Синди Кроуфорд упражнений, которые трудно запомнить и повторить, — только базовые, простые приседания, выпады, скручивания, отжимания, поделённые на много раз повторяемые сеты.
Тренировка экономит ваше время
Комплекс разбит на три части: первые две 40–45-минутных тренировки рекомендуется выполнять в разные дни — они направлены на разные группы мышц. Третья, бонусная, длится всего 10 минут: уже тогда Синди, будучи очень востребованной, понимала, что время — ценный ресурс, а короткая тренировка может быть спасением для тех, кому вечно не хватает времени.
Синди до сих пор выполняет эту тренировку
Супермодель уверяет, что эта фитнес-программа — до сих пор основа её тренировок. Отметим, что Кроуфорд до сих пор может позволить себе сниматься в бикини — это ли не показатель эффективности её подхода? Кроме того, дочь Синди, модель Кайя Гербер, тоже большая фанатка комплекса.
Плюсы и минусы комплекса Синди
+
Плюсы
Не требуется какой-то сложный инвентарь, всё необходимое есть у вас дома.
+
Тренировка позволяет проработать всё тело.
+
Мотивирующий пример в лице Синди Кроуфорд.
—
Минусы
Всего три тренировки через какое-то время могут наскучить.
—
Без изменения нагрузки в какой-то момент эффект от выполнения тренировки снизится.
—
Возможно, Синди — не ваш кумир, тогда вам стоит присмотреться к кому-то другому.
Что в итоге
Даже сейчас, когда рынок переполнен различными фитнес-услугами, тренировка Синди Кроуфорд остаётся популярной. Всё потому, что супермодель уловила тренды, которые не теряют актуальности с течением времени: возможность тренироваться в любом месте, прорабатывать всё тело, а ещё — простота выполнения, экономия времени и супермотивирующий личный пример.
Подпишись на The Challenger!
Поделиться
Теги
- Виды тренировок: Аэробика
- Типы тренировок: Дома
Секрет идеальной фигуры (часть 1)
Еще в середине 80-х Синди Кроуфорд — юная красотка из штата Иллинойс – даже не подозревала, что ее жизнь не будет иметь отношения к химическим технологиям, которые она намеревалась изучать в университете.
Но уже к началу 90-х она стала одной из самых известных фотомоделей и успела покрасоваться обложке легендарного журнала Vogue.
В чем секрет Синди Кроуфорд?
Что помогло ей столь стремительно продвинуться по карьерной лестнице? Конечно же, свою роль сыграли привлекательная внешность и обаяние. Но еще большую службу сослужила настойчивость, с которой Синди добивалась своих целей. В дальнейшем эта настойчивость помогла ей сохранить идеальную фигуру после рождения двух детей, и стать воплощением самого известного комплекса физических упражнений для домохозяек, названного соответственно «Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры».
Синди Кроуфорд: Секрет идеальной фигуры (часть 1)Синди Кроуфорд смогла сохранить фигуру после рождения двух детей. Ее секрет — регулярные физические упражнения, представленные в комплексе «Секрет идеальной фигуры».
В чем на самом деле кроется этот секрет?
- Во-первых, в регулярности тренировок и стремлении продолжать занятие, несмотря на усталость и боль.
- Во-вторых, в грамотно подобранных движениях, способных задействовать самые нужные мышцы.
- А в-третьих, в непередаваемой энергетике Синди, при одном взгляде на которую возникает желание работать над собой.
Секрет идеальной фигуры – это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок. Но он подходит и тем, кто постоянно занимается фитнесом, так как помогает поддерживать тело в тонусе. Чтобы выполнять его, не требуется никакого спортивного оснащения и особый навыков. Главное – надеть самый удобный и любимый спортивный наряд и приступить к работе над своей фигурой!
Секрет идеальной фигуры – это комплекс, позволяющий обрести легкость и стройность после родов, после продолжительного периода отсутствия нагрузок!
«Секрет идеально фигуры» — как правильно заниматься по программе:
Продолжительность первой тренировки комплекса который мы вам предлагаем составляет около 40 минут, в течение которых вы прорабатываете основные группы мышц, делая упор на участки, придающие особую женственность фигуре.
Урок 1 сводится к укреплению всего тела, снижению веса, активизации энергетических центров и повышению выносливости. После него уже можно будет переходить к второй части курса, на котором прицельно проработаются самые «проблемные» зоны.
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» (часть 1):
Смотрите это видео на YouTube
Секрет идеальной фигуры С.Кроуфорд отзывы:
Неплохой классический комплекс для фигуры (Пчелка)
Отличный комлекс. Синди — красотка)
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд доступен каждому!
«Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» уже давно является тайной ни для кого, и люди, которые действительно хотят улучшить свою фигуру и здоровье, применяют советы, которые дает модель в этом фильме. Мы знаем, что с самого раннего детства мы стремимся быть похожими на кого-то. Сначала наш идеал — мама, со временем — какая-нибудь известная модель или актриса.
Но только во взрослом возрасте мы понимаем, как прекрасно быть уникальными, поэтому усиленно начинаем стремиться выделиться из толпы. Но некоторые люди не отказываются от желания быть чьей-то копией, поэтому люди иногда доходят до исступления, делая пластические операции, чтобы быть похожими на Шарлиз Терон или Дженнифер Лопес.
Безусловно, у каждого из нас есть эталон красоты, к которому мы стремимся. Из этой статьи вы узнаете секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд. А если вы возьмете на заметку некоторые правила и будете им следовать, через некоторое время ваши усилия принесут свои плоды – ваша фигура станет идеальной. Итак, в чем же секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд?
Правило первое: «Не ищи оправданий»
Синди никогда не пропускает тренировки и считает, что нехватка времени для занятий своим телом — это просто банальная отговорка. Ведь всего 24 часа, и, конечно, 30 минут можно потратить на занятия фитнесом. Вам даже не нужно посещать фитнес-центры или бассейны.
Все необходимые упражнения вы можете делать дома.
Правило второе: «Дети не мешают учебе»
Многие женщины любят оправдывать свою лень фразой: «У меня есть дети». Синди считает, что это не проблема. Беременность никак не должна повлиять на вашу фигуру. Вам нужно продолжать практиковать, потому что вы любите свое тело и потому что вы должны подавать пример своим детям.
Правило третье: «Ни в чем себе не отказывать»
Отказ от любимых блюд, по мнению модели, очень жесткая мера, которая себя не оправдывает, так как вы нанесете ущерб своему психическому здоровью. Необходимо баловать себя, чтобы тренировки не были в тягость, и сжигать лишние калории дополнительными упражнениями.
Правило четвертое: «Избавьтесь от рутины»
Походы в спортзал рано или поздно могут надоесть, поэтому стоит посетить бассейн, побегать или покататься на велосипеде. Это может быть любая деятельность, направленная на активное движение.
Правило пятое: «Не думай о плохом»
Позитивное мышление приводит в тонус весь наш организм и укрепляет психическое здоровье, поэтому думать нужно только о хорошем.
Правило шестое: «Приобретайте гантели»
Если со временем после тренировки вы перестали чувствовать нагрузки, вам необходимо увеличить вес, то есть взять гантели потяжелее.
Правило седьмое: «Смотри только хорошие фильмы»
В понимании Синди хорошие фильмы — это фильмы о пилатесе, которым она занимается давно, поэтому она советует уделять ему хотя бы пару часов в неделю.
Прекрасный фильм «Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд» стоит посмотреть, чтобы понять и увидеть все, что делает модель, лично. Вам обязательно понравится то, что вы увидите! Метод Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры», отзывы о котором самые положительные, произвел на меня неизгладимое впечатление, и многие секреты модели я с успехом применяю в своих тренировках.
Синди Кроуфорд Советы по красоте, здоровью, фитнесу — Значимый уход за кожей красоты
Принимаете ли вы какие-либо витамины или очищаете кожу, чтобы оставаться здоровым и энергичным?
На самом деле я не делаю чистку только соками, но я люблю соки.
Мне нравится пить зеленый сок каждый день, когда это возможно, а на завтрак я пью тот же смузи от Urban Remedy… Я не умею очищать только соком в течение трех дней — не знаю, я понимаю. капризный. [#изображение: /photos/5891f25d7caf41c472cb572b]||||||
Я не думаю, что ты один такой!
Забавно, из-за выходных у вас есть то, что вы обычно не едите, или вы пьете, поэтому понедельник — мой день перезагрузки, когда я ем очень чисто. И если я смогу продержаться до вторника, я тоже это сделаю.
Как именно сбросить тело?
Для меня это больше похоже на противовоспалительное средство. Утром я выпью смузи от Urban Remedy. Или я сделаю это сам, потому что [диетолог и основатель Urban Remedy] Нека Паскуале рассказала мне, как это сделать, и я могу поделиться: чашка миндального молока, половинка замороженного банана, чашка шпината, четверть чашки свежей мяты и горсти какао-чипсов. А потом я добавляю протеин, чтобы тренироваться и чувствовать себя хорошо.
На вкус как молочный коктейль?
На вкус как мятное мороженое с шоколадной крошкой. И у меня есть зеленый чай, который я пью каждое утро, потому что я действительно не пью кофе. На обед по понедельникам я готовлю суп. Берешь картошку или сладкий картофель, полкочана капусты, четыре стебля сельдерея, четыре моркови и, может быть, луковицу, а потом [кладешь в кастрюлю], заливаешь водой и варишь час. пока овощи не станут мягкими. У меня такое только на обед и ужин. Я добавляю аминокислоту Брэгга, свежий лимон и иногда добавляю имбирь. Это очень успокаивает мой желудок и достаточно насыщает. Если хотите, можете добавить немного курицы или коричневого риса, но я этого не делаю. И у меня будет это на обед в понедельник, на ужин в понедельник, на обед во вторник, если я дома. Это не сахар, вы просто очищаете. [#изображение: /фотографии/5891f25e9c1609bf7a72edd0]||||||
Что вам больше всего нравится?
Шоколад.
У вас есть любимый сорт?
Я люблю темный шоколад, но больше всего я люблю дагоба.