Занятия на фитболе видео: Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе

Posted on by admin

Содержание

Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Время на чтение: 5 минут

Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч способствует укреплению и развитию мышц малыша, облегчает болевые ощущения, снижает гипертонус мышц, является идеальной профилактикой колик и пр., поэтому польза занятий на фитболе для новорожденного просто огромна!

Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных, и быть предельно внимательными во время упражнений.

Содержание статьи:

  • Правила гимнастики на фитболе для грудничка
  • Упражнения на фитболе для грудничков — видео

Правила гимнастики на фитболе для грудничка – советы педиатров

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

  • Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления.
    То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
  • Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
  • В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
  • Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
  • Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
  • Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
  • Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
  • Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущества фитбола – его простота. Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков

  1. Качаемся на животике
    Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу.
  2. Качаемся на спинке
    Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта.
  3. Пружинка
    Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.
  4. Часики
    Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.

Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для малышей постарше

  1. Тачка
    Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки.
  2. Полетели!
    Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок».
  3. Солдатик
    Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев.
  4. Хватайка
    Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу.
  5. Лягушонок
    Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца

Конечно, это — не все упражнения для фитбола – их количество зависит от вашей фантазии и возраста крохи. Немного усилий, и занятия станут веселой и полезной игрой для вас обоих.

Видео в категории: Фитнес

Видео в категории: Фитнес Фитбол упражнения «Фитбол упражнения» — это отличное онлайн видео, благодаря которому вы сможете научиться выполня… Занятия на фитболе Великолепное обучающее видео «Занятия на фитболе» — это отличная возможность заниматься любимым …
Фитбол для похудения идео обучение «Фитбол для похудения» — это потрясающая десяти минутка, которая была разработана … Пресс на фитболе Если вы хотите сделать вашу талию более привлекательной, тогда наше обучающее видео под название… Фитбол для детей «Фитбол для детей» — отличное онлайн видео, в котором вы увидите очень эффективные упражнения с … Фитбол аэробика Онлайн обучение «Фитбол аэробика» подскажет вам, как можно совмещать любимый динамический вид сп… Упражнения на фитболе для пресса В обучающим видео «Упражнения на фитболе для пресса» представлена отличная десяти минутка, котор… Фитбол для спины «Фитбол для спины» — видео обучение, благодаря которому вы увидите уникальную методику тренирово…
Комплекс упражнений на фитболе нлайн видео «Комплекс упражнений на фитболе» подскажет вам, как правильно заниматься с фитнес мя… Упражнения для пресса на фитболе «Упражнения для пресса на фитболе» — это уникальное онлайн видео с десятиминутной программой, на… Детский фитбол «Детский фитбол» — это отличное обучающее видео, в котором вам будет представлен хороший комплек… Пилатес на фитболе Представленный онлайн урок «Пилатес на фитболе» — это хорошая возможность совместить в одной сра… Упражнения на фитболе для похудения «Упражнения на фитболе для похудения» — это замечательный обучающий урок, представляющий собой о…
Фитбол для грудничков Представленное онлайн обучение «Фитбол для грудничков» — это превосходный шанс для молодых родит… Комплекс упражнений на растяжку «Комплекс упражнений на растяжку» — это прекрасное онлайн видео, которое поможет вам освоить нек… Упражнения для детей на фитболе Упражнения для детей на фитболе» — это очень качественное онлайн видео, в ходе просмотра которог… Упражнения с гимнастическим мячом Обучающий урок «Упражнения с гимнастическим мячом» — это просто великолепный шанс узнать, какие … Упражнения для беременных на фитболе Прекрасное онлайн видео под названием «Упражнения для беременных на фитболе» — это отличный шанс…
Фитбол аэробика (часть 2) «Фитбол аэробика (часть 2)» — это превосходное онлайн видео, которое подскажет вам, как можно эф… Фитбол для мужчин Представленный обучающий урок под названием «Фитбол для мужчин» — это прекрасная возможность уви…

>

Видео футбольных тренировок — SDHSAA

Правила/редакционные изменения и важные моменты