Задержка воды в организме причины и способы решения проблемы: Боремся с отечностью: как избежать задержки воды в организме — Уход за Лицом — Блог

Содержание

Боремся с отечностью: как избежать задержки воды в организме — Уход за Лицом — Блог

Если вы проснулись утром, а лицо и тело выглядят более одутловатыми, чем вы привыкли, знайте, что есть несколько возможных причин, большинство из которых легко устранить. Хотя есть некоторые состояния здоровья, такие как аллергия или инфекция носовых пазух, которые могут быть основной причиной отёчности, для большинства людей более вероятными виновниками станут еда, алкоголь и другие, вполне знакомые нам, вещи.

Что такое отёк?

Отек — это увеличение органов, в том числе кожи, или других частей тела. Это происходит из-за скопления жидкости в тканях. Дополнительная жидкость может привести к быстрому увеличению веса в течение короткого периода времени. Отек может возникать по всему телу (генерализованный) или только в одной части тела (локальный).

Что вызывает отёчность?

Как правило, отёки вызваны задержкой воды.

Причиной того, что лицо становится опухшим утром, обычно связана с дисбалансом вазодилатации (расширения кровеносных сосудов) и электролитов (минералов, имеющих электрический заряд и помогающих сбалансировать количество воды в организме), вызывая дисбаланс жидкости.

Другой частой причиной могут быть нарушения в лимфатической системе. Лимфатическая система невероятно важна для очистки организма, и иногда она блокируется или замедляется её работа.

Также существует множество заболеваний, которые могут проявляться отеком, включая заболевания щитовидной железы, инфекции носовых пазух, ревматоидный артрит, аллергический синдром и заболевания почек. Если у вас подозрения на отёчность, связанную с каким-либо заболеванием, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Поговорим о причинах, не связанных с патологическими состояниями организма. Триггеры для накопления избыточной воды варьируются. Это может произойти по многим причинам:

банальный недосып

Недостаток или измененный режим сна могут вызвать отечность лица, особенно в области глаз. Причиной отечности может являться и поза, в которой вы спите, и тип используемой подушки. При горизонтальном положении тела происходит перераспределение жидкости к лицу. Следует беспокоиться не только об отечности — во время сна кожа проходит процесс регенерации, поэтому недосып проявляется в виде землистого цвета кожного покрова и темных кругов.

чрезмерное потребление соленой пищи

Натрий регулирует кровоток и давление, способствует нормальному функционированию нервов и мышечных волокон. Хлор помогает пищеварению. Однако избыток соли может быть вредным, особенно в обработанных пищевых продуктах: чипсах, снеках и продуктах быстрого приготовления. Потребляя слишком много натрия, организм удерживает лишнюю воду.

употребление алкоголя вечером

В первую очередь, алкоголь усиливает воспаление в организме, что усугубляет любую подобную ситуацию, например, акне. А воспаления могут давать местную реакцию в виде припухлости. Во-вторых, алкоголь является мочегонным средством, вызывающим общее обезвоживание. Алкоголь провоцирует организм удерживать жидкость, чтобы восполнить водный баланс. Это станет причиной общего отёка утром.

слишком горячий душ

Горячая вода может быть приятной и расслабляющей, но она может увеличить приток жидкости и крови. Не удивляйтесь, выходя после горячего душа одутловатым.

Как быстро справиться с отёчностью

О том, что накануне что-то пошло не так, вы, скорее всего, узнаете утром, увидев себя в непривычном одутловатом состоянии. Займитесь решением проблемы, как только проснетесь.

Сделайте зарядку

Приняв вертикальное положение, мы уже запустили процесс оттока жидкости от лица. Теперь следует простимулировать лимфатическую систему на вывод из организма лишней жидкости. Записывайте самое несложное и эффективное упражнение для запуска лимфотока всего тела: встаньте прямо, скрестив руки на груди, поднимитесь на носочки примерно на пять сантиметров от пола, затем резко опуститесь, слегка ударяясь пятками об пол. Сделайте два подхода по 30 таких «прыжков». Обратите внимание, что удары пятками не должны быть болезненными, делайте их резко, но мягко.

Более интенсивные утренние тренировки также полезны в борьбе с отечностью. Физические упражнения открывают поры кожи и увеличивают приток крови. Как следствие, вода и соль выводятся из организма в виде пота. Это поддерживает правильный водно-солевой баланс в организме и уменьшает отечность. Поэтому важно вести активный образ жизни, если замечаете у себя склонность к отёкам.

Используйте холод в сочетании с лимфодренажным массажем

Ещё наши бабушки использовали холодные компрессы в виде металлических ложек, охлажденных в холодильнике, чтобы тонизировать кожу. Действительно, холод способен улучшить циркуляцию крови и способствует уменьшению одутловатости лица.

Умойтесь прохладной водой с любимым очищающим средством и сделайте дренажный массаж лица и шеи руками или предварительно охлаждённым роллером или скребком гуаша. Лимфатические узлы расположены по всему телу, их задача состоит в отведении жидкости из тканей кожи и транспортировки ее обратно в кровоток. Нарушение работы лимфотока ведёт к накоплению жидкости в тканях, выражающееся в отёчности.

Начните лимфодренажный массаж с боковой поверхности шеи: движениями от уха вниз активируйте лимфоток, чтобы вода могла спокойно уходить от тканей лица вниз. Затем поработайте с лицом, двигаясь по массажным линиям от центра к периферии, уводя движения к уху и вниз по шее. Такой массаж поможет «распахнуть» глаза, подтянуть область подбородка и очертить скулы.

Прохладный душ с очищающим гелем с ментолом или эфирными маслами, легкий массаж дренажным скрабом не только улучшат общий внешний вид, но и зарядят бодростью на весь день.

Гель для душа Горный чай с эфирными маслами, 250 мл

Поддерживает естественный уровень увлажнения кожи

744 ₽ -33% 1115 ₽

Купить

123

Скраб для тела с дренажным эффектом Burro Scrub, 200 мл

Дренажный эффект и обновление кожи

1752 ₽ -40% 2921 ₽

Купить

Храните косметику в холодильнике

Отличным дополнением к предыдущему пункту станут холодные текстуры привычного ухода. Выделив полочку в дверце холодильника под крем, сыворотку и средство для области вокруг глаз, вы каждое утро сможете наслаждаться приятным бодрящим бьюти-ритуалом. Если хранение косметики в холодильнике – не ваш вариант, то хотя бы имейте в нем про запас одну-две тканевых маски. Они не занимают много места, зато всегда выручат в ситуации «SOS».

Тканевая маска для лица с подтягивающим эффектом Uplifting&Firming Sheet Mask, 1 шт

Мгновенно питает кожу, придавая ей обновленный молодой вид

745 ₽

Ожидается поступление

Успокаивающая тканевая маска с огурцом, 20 мл

Приятно охлаждает, увлажняет и успокаивает чувствительную кожу.

89 ₽ -32% 131 ₽

Купить

12345

Для снятия отёчности в области вокруг глаз помогут холодные компрессы. Ложки, чайные пакетики и кружочки огурцов мы использовать не будем, обратимся к современным технологиям – патчам и маскам.

Тканевая маска для глаз «Кокос» против отёчности и морщин, 10 г

Интенсивно увлажняет и эффективно освежает область вокруг глаз

274 ₽

Купить

12345

Не допускайте обезвоживания

Это может показаться нелогичным, но поддержание хорошей гидратации организма является отличной профилактикой задержки жидкости. Регулярное потребление воды в достаточном количестве поддерживает правильный водно-солевой баланс. А недостаток жидкости даёт организму сигнал о необходимости накопления жидкости «про запас», что ведёт к задержке её в организме.

Обратите внимание на положение во время сна

Если вы знаете, что склонны к отечности лица, рекомендуется спать в положении, в котором голова расположена выше остального тела. Попробуйте добавить дополнительную подушку или опереть уже имеющуюся о спинку кровати, чтобы дополнительно приподнять голову и облегчить отток жидкости ночью.

Также обратите внимание на качество и продолжительность сна. Недосып можно решить только одним способом – сном от 7.5 до 9 часов в полной темноте.

Подкорректируйте рацион питания

Как известно, солёная пища провоцирует организм на запасание и удержание жидкости. Натрий, содержащийся в соли, должен поддерживаться должным количеством калия, чтобы не нарушать естественного баланса микроэлементов. Избыточное потребление соли вымывает больше калия, следовательно, против отечности рекомендуются продукты, богатые этим элементом: бананы, авокадо, помидоры. Кроме того, необходимо употреблять продукты, обладающие мочегонным действием: спаржа, ананас, имбирь, персики, огурцы.

Отечность лица и тела, конечно, не конец света, но она раздражает. Просыпаться с опухшим лицом довольно неприятно, но будьте уверены, что обычно это просто побочный эффект накопления жидкости в тканях. А значит, потратив всего полчаса на нехитрые утренние бьюти-процедуры, вы быстро придете в форму, а бонусом получите заряд отличного настроения.

Автор статьи – Ульяна Курова

Почему появляются отеки?

Рассказываем об основных причинах задержки жидкости в организме — от простых до самых серьезных.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Что такое задержка воды?

Полеты на самолетах, гормональные изменения и слишком много соли могут привести к тому, что ваше тело будет удерживать избыток воды. Ваш организм состоит в основном из воды. Когда уровень гидратации не сбалансирован, тело имеет тенденцию задерживать эту воду. Обычно из-за такой задержки вы чувствуете себя тяжелее, чем обычно, и становитесь менее подвижным или активным. Это также может вызвать:

вздутие живота
отечность
припухлость

Задержка воды — распространенная проблема со здоровьем, которая может возникать ежедневно. Она может быть вызвана рядом факторов, в том числе рационом питания, менструальным циклом у женщин, генетикой. Вы можете существенно уменьшить задержку воды, изменив свой образ жизни.

(Читайте также: Веская причина, почему нельзя пить морскую воду.)

Симптомы задержки воды

Симптомы задержки воды могут включать в себя:

вздутие живота
опухшие ноги, ступни и лодыжки
отечность живота, лица и бедер
ригидность суставов
колебания веса
следы «вмятин» на коже после надавливания

Что вызывает задержку воды?

Полет в самолете: изменение давления в салоне и длительное сидение может привести к тому, что ваше тело будет задерживать за воду.

Слишком долгое пребывание в положении стоя или сидя: сила тяжести удерживает кровь в нижних конечностях. Важно часто вставать и двигаться, чтобы кровь циркулировала. Если у вас сидячая работа, выделите время, чтобы встать и прогуляться.

Слишком большое количество натрия из-за употребления поваренной соли или обработанных пищевых продуктов и безалкогольных напитков.

Лекарства: задержка воды может являться побочным эффектом приема некоторых лекарств.

Слабое сердце, которое не может хорошо перекачивать кровь, может вызвать задержку воды в организме.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ): отек ног может быть вызван ТГВ, который представляет собой сгусток в вене.

Менструальный цикл и изменения уровня гормонов у женщин.

Может ли стойкая задержка воды вызвать осложнения?

Постоянная задержка воды может быть признаком серьезного состояния, такого как тромбоз глубоких вен, отек легких или скопление жидкости в легких. Если ваше тело не возвращается к своему сбалансированному состоянию естественным путем, вам следует обратиться за медицинской помощью. Ваш врач может определить проблему и назначит соответствующее лечение.

Читайте также:

4 причины пить минеральную воду

Насколько вредно пить газированную воду

Преимущества, типы и побочные эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Гольфы и чулки компрессионные предназначены для компрессионной терапии. Они мягко надавливают на ноги и лодыжки, способствуя притоку крови от ног к сердцу.

Компрессионные чулки также могут уменьшить боль и отек в лодыжках и ногах.

Читайте дальше, чтобы узнать о пользе компрессионных носков для здоровья, о том, как они работают, о различных типах носков и побочных эффектах, о которых следует знать.

Ваш врач может назначить компрессионные носки для:

улучшения кровообращения в ногах
поддержки вен
предотвращения скопления крови в венах ног
уменьшения отека ног
уменьшения ортостатической гипотензии, которая вызывает головокружение или неустойчивость стоять
помогают предотвратить венозные язвы
предотвращают развитие тромбоза глубоких вен ног
помогают уменьшить боль, вызванную варикозным расширением вен
устраняют венозную гипертензию
улучшают лимфодренаж

компрессионные чулки на ноги и лодыжки которые могут:

уменьшить диаметр крупных вен за счет увеличения объема и скорости кровотока
помочь кровотоку подняться к сердцу
помогают предотвратить рефлюкс крови вниз к стопе или латерально в поверхностные вены

Три основных типа компрессионных чулок:

градуированные компрессионные чулки
чулки против эмболии
немедицинские поддерживающие чулки 70 Grass

В компрессионных чулках с градуированной компрессией компрессия сильнее всего в области щиколотки и постепенно уменьшается кверху. Они предназначены для мобильности и соответствуют определенным медицинским требованиям по длине и силе.

Компрессионные чулки с градуировкой обычно требуют профессиональной примерки.

Чулки, заканчивающиеся чуть ниже колена, помогают уменьшить периферический отек или отек голени из-за скопления жидкости.

Чулки, доходящие до бедра или талии, помогают уменьшить скопление крови в ногах и помогают предотвратить ортостатическую гипотензию.

Некоторые поставщики предлагают характеристики по личным предпочтениям, такие как цвет и выбор с открытым или закрытым носком.

Чулки против эмболии

Противоэмболические чулки снижают вероятность тромбоза глубоких вен.

Подобно градуированным чулкам, они обеспечивают градиентную компрессию. Однако степень сжатия различается. Чулки против эмболии предназначены для тех, кто малоподвижен.

Немедицинский поддерживающий трикотаж

Немедицинский поддерживающий трикотаж обычно не требует рецепта. Они включают в себя эластичный поддерживающий шланг и летные носки, которые продаются как потенциальное средство для облегчения усталости и боли в ногах.

Обеспечивают равномерную компрессию с меньшим давлением, чем компрессионные чулки, отпускаемые по рецепту.

Немедицинские компрессионные чулки можно найти в большинстве аптек или в Интернете.

Если ваш врач прописал компрессионные чулки, ежедневно проверяйте свои ноги на предмет изменений кожи, таких как раздражение или покраснение. Эти изменения могут указывать на то, что:

ваши чулки не подходят вам должным образом
вы неправильно надеваете или снимаете чулки
у вас инфекция
у вас аллергия на материал чулок

Важно получить правильный рецепт и обязательно правильно использовать компрессионные чулки и носки.

Согласно отчету за 2014 год, неправильно надетые компрессионные чулки могут вызвать проблемы, такие как повреждение кожи.
В исследовании 2007 года приводились сообщения о повреждении периферических нервов, связанном с неправильным использованием компрессионного трикотажа.
Согласно статье 2014 года в журнале Канадской медицинской ассоциации, если у вас нарушен артериальный кровоток, использование компрессионных чулок может усугубить ишемию или неадекватное кровообращение, насыщенное кислородом.

Компрессионные чулки сдавливают ноги и лодыжки, улучшая приток крови от нижних конечностей к сердцу.

Если ваш врач прописывает вам компрессионные чулки, чтобы помочь вам с таким состоянием, как венозная недостаточность, не забудьте:

правильно надеть
следовать инструкциям по правильному надеванию и снятию чулок
следовать всем инструкциям вашего врача, в том числе когда и как долго их носить
следить за изменениями кожи в местах контакта с чулками

Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и методы лечения

Задержка воды или жидкости возникает при нарушении одного или нескольких механизмов организма для поддержания уровня жидкости. Основными симптомами являются отек и дискомфорт.

Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма помогают поддерживать нормальный уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.

Отек может возникнуть на любом участке тела. Это происходит по разным причинам.

В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы ее лечения.

Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыделительная система, печень и почки играют определенную роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм может быть не в состоянии выводить жидкость должным образом.

Капиллярное повреждение

Капилляры — это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут повредить капилляры.

Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая интерстициальной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.

При повреждении капилляров может возникнуть отек. Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и слишком негерметичные стенки капилляров.

Если возникают эти проблемы, слишком много жидкости может выйти из капилляров и попасть в пространство между клетками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она остается в тканях, вызывая отек и задержку воды.

У некоторых людей этот тип отека возникает из-за редкого заболевания, известного как синдром системной проницаемости капилляров.

Застойная сердечная недостаточность

Насосная функция сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах. Если сердце человека перестает работать эффективно, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.

Могут быть отеки на ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затруднению дыхания.

В конце концов, застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Поэтому это может быть опасно для жизни.

Лимфатическая система

Лимфатическая система переносит лимфу по телу. Лимфа – это жидкость, содержащая лейкоциты. Он помогает иммунной системе защищать организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.

Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, вокруг тканей может скапливаться жидкость. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.

Рак, инфекции и блокировки могут вызвать проблемы с этой системой.

Узнайте больше обо всех формах рака в нашем специальном центре.

Почки

Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.

Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.

Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в организме.

Люди с хроническим заболеванием почек, например, могут заметить отек нижних конечностей, рук или лица.

Беременность

Во время беременности организм удерживает больше воды, чем обычно, что приводит к отекам нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.

Гормональные изменения и лишний вес в области живота также могут способствовать этому. Обычно это не опасно и обычно проходит после родов.

Если отек внезапно становится более сильным, это может быть признаком преэклампсии. Это тип высокого кровяного давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.

Любой, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами, проблемы со зрением, а также увеличение отечности во время беременности, должен немедленно обратиться к врачу.

Отсутствие физической активности

У людей с ограниченными физическими возможностями или малоподвижным образом жизни могут развиться отеки нижних конечностей. Недостаточное использование может привести к тому, что насос икроножных мышц потеряет силу.

Это может помочь:

держать ноги приподнятыми
носить компрессионные чулки
выполнять упражнения, например поднимать и опускать ноги или вращать лодыжки лишний вес они несут. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, заболеваний почек и сердца, которые могут привести к отекам.
Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.
Недоедание
Альбумин — это белок, который помогает человеческому организму управлять жидкостями. Когда у человека серьезный дефицит белка, организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.
При сильном истощении у человека может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличение живота. Это связано с задержкой жидкости в тканях организма.
Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.
Инфекции и аллергии
Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательных захватчиков, таких как бактерии или аллергены, она начинает атаку. Воспаление является частью этого процесса.
При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров. Это делается для того, чтобы лейкоциты, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.
Однако это также может привести к утечке жидкости из капилляров в окружающие ткани. Отек, возникающий в результате этого, обычно кратковременный.
Люди с длительным воспалением могут испытывать задержку воды.
Лекарства
Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.
К ним относятся:
- блокаторы кальциевых каналов
- нестероидные противовоспалительные препараты
- габапентин
- некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые противозачаточные таблетки
- преднизолон, который является кортикостероидом
- некоторые лекарства от диабета
Любой, кто обеспокоен отеком во время приема лекарств, должен поговорить со своим врачом. Возможно, они смогут изменить дозировку или предложить альтернативу.
Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще неблагоприятные последствия могут возникнуть? Узнайте здесь.
Гормональные нарушения
Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:
- Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к накоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность молочных желез.
- Проблемы с щитовидной железой: Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регуляции уровня жидкости. Поэтому у людей с заболеваниями щитовидной железы может наблюдаться задержка воды.
- Синдром Кушинга: Это состояние заставляет надпочечники вырабатывать слишком много стероидных гормонов, что приводит к отеку ног.
Зависимый отек возникает, когда жидкость скапливается в нижней части тела. Узнайте больше здесь.
Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.
В конечностях, ступнях и кистях симптомы включают:
- отек
- изменение цвета кожи
- блестящая или одутловатая кожа
- участки кожи, которые остаются вмятинами при нажатии пальцем, известном как точечный отек
- боли и болезненность в конечностях
- скованность в суставах
- увеличение веса
Задержка жидкости также может поражать следующие области:
Головной мозг
Задержка жидкости в головном мозге известна как отек головного мозга. Это может вызвать такие симптомы, как рвота, помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием. Это может быть опасно для жизни.
Легкие
Избыток жидкости в легких или отек легких могут указывать на серьезные проблемы с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, которые могут повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.
Во многих случаях отек проходит без лечения. Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.
Диуретики являются одним из вариантов лечения. Они могут помочь почкам выводить жидкость из организма. Однако, как правило, это краткосрочные варианты, поскольку они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенное удержание воды и повреждение почек.
Некоторые причины задержки жидкости требуют лечения, но домашние средства могут облегчить симптомы. В разделах ниже некоторые из них обсуждаются более подробно.
Травяные средства
Некоторые травы являются естественными мочегонными средствами. Некоторые люди считают, что экстракт одуванчика ( Taraxacum officinale ) может помочь уменьшить количество воды, удерживаемой организмом в течение дня.
Тем не менее, Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья отмечает, что одуванчик как продукт питания «в целом считается безопасным», хотя нет никаких научных доказательств того, что он имеет какое-либо медицинское применение или что он безопасен для лечения. У некоторых людей также может быть аллергия на него.
Перед применением того или иного растительного лекарственного средства следует проконсультироваться с врачом. Диуретики могут быть небезопасны для людей с низким кровяным давлением или принимающих другие лекарства, влияющие на водно-электролитный баланс.
Возвышение
Если у человека отеки нижних конечностей, может помочь:
- несколько раз в день сидеть с поднятыми ногами над сердцем
- спать, положив пораженную конечность на подушку, чтобы приподнять ее над уровень сердца
- сделать массаж, при котором кто-то сильно, но мягко поглаживает пораженный участок по направлению к сердцу
Одежда
Людям с отеком рекомендуется носить свободную одежду, так как она будет более удобной и позволит жидкости циркулировать.
Используйте поддерживающие чулки для улучшения кровообращения в нижних конечностях.
Одним из методов борьбы с задержкой воды является изменение рациона питания.
Например, исследования показывают, что потребление натрия может увеличить задержку воды. Ограничение содержания соли в рационе может помочь поддерживать уровень натрия в здоровом диапазоне, уменьшая задержку воды.
Другое исследование показало, что добавки магния могут уменьшить многие предменструальные симптомы, включая задержку воды и вздутие живота.
Чтобы уменьшить или предотвратить задержку воды, попробуйте:
- контролировать вес
- регулярно заниматься физическими упражнениями
- носить поддерживающие чулки, если отеки затрагивают нижние конечности
- избегать слишком долгого сидения или стояния на месте во время длительных поездок
- избегать экстремальных температур, таких как горячие ванны, душ и сауны
Хотя предотвратить задержку жидкости не всегда возможно, соблюдение здоровой диеты и выполнение большого количества физических упражнений могут помочь снизить риск.