Ютуб фейсбилдинг: 14 основных упражнений для лица Фэйсбилдинг — YouTube

Содержание

Разбираем самые распространенные ошибки новичков в гимнастике для лица – The City, 20.05.2022

Гимнастика для лица (она же фейсбилдинг) может буквально за несколько месяцев преобразить зоны лба и скул, уменьшить количество морщин вокруг глаз, а также убрать второй подбородок. Однако при неправильной технике выполнения она не только не принесет должного результата, но и усугубит положение. Разбираем самые распространенные ошибки новичков, которые приводят к таким неприятным последствиям.

Игнорирование подготовки кожи лица перед гимнастикой

Упражнения для лица требуют серьезной подготовки кожи. Поэтому заниматься фейсбилдингом в макияже в офисе во время обеденного перерыва крайне не рекомендуется. Все косметические средства (будь то тональный крем, кушон или пудра) сильно закупоривают поры, через которые кожа должна активно дышать во время гимнастики. А кроме того, макияж или иные загрязнения (например, грязь и пыль, попадающие на лицо на улице) во время упражнений могут проникнуть в глубокие слои эпидермиса, что практически гарантированно спровоцирует воспалительные реакции в виде прыщей, угрей и комедонов. Поэтому фейсбилдинг всегда стоит проводить только на полностью очищенной коже лица.

Несоблюдение правильной осанки во время гимнастики

Любая гимнастика для лица должна проходить только при прямой спине и ровной шее (без откидывания головы и ее поворотов в стороны). Таким образом можно будет избежать перенапряжения мышц в этих зонах. Ведь если мышцы перенапряжены, то они могут препятствовать нормальному оттоку крови и лимфы. А это в свою очередь приведет к кислородному голоданию кожи лица, а также ее недостаточному питанию и увлажнению. Именно эта ошибка очень часто сводит эффективность большинства упражнений на нет. Поэтому любую гимнастику для лица стоит проводить с прямой осанкой — например, прижимая спину к поверхности стены (что удобно для постоянного контроля правильного положения).

Гимнастика для лица без зеркала

Кажется, что это пункт совсем не существенный и просто рекомендательный, но на деле это вовсе не так. Контроль над процессом гимнастики для лица при помощи зеркала — один из важнейших этапов фейсбилдинга, который помогает избежать грубых (и не очень) нарушений техники выполнения, что особенно важно для новичков. Обычно к таким ошибкам относится либо отсутствие симметричности в выполнении упражнений, когда одна сторона лица, к примеру, прорабатывается гимнастикой сильнее и интенсивнее, чем другая (что приведет к асимметрии), либо подключение к упражнениям лишних зон. Например, когда упражнение задействует соседние мышцы, что может спровоцировать спазм в этой зоне.

Занятия по сомнительным материалам и рекомендациям

Интернет буквально кишит специалистами по фейсбилдингу и упражнениям для лица. Но далеко не все из таких инструкторов способны предоставить качественные материалы по лицевой гимнастике, а это, увы, чревато неприятным результатом, способным в лучшем случае не навредить, а в худшем — даже усугубить состояние кожи в несколько раз. Прежде чем довериться инструктору по упражнениям для лица, стоит внимательно посмотреть на его образование. Во-первых, он должен иметь диплом или сертификат о прохождении обучения по фейсбилдингу. Во-вторых, желательно, чтобы инструктор имел внушительную практику и не был новичком. И в-третьих, конечно, ориентироваться на отзывы его учеников. Причем личные, а не анонимные.

Чем больше занятий, тем быстрее виден результат

Техника выполнения упражнений для лица — это фундамент фейсбилдинга. И здесь не стоит слишком усердствовать и делать вдвое-втрое больше положенной нормы. Например, баночный самомассаж дает отличные результаты, но только при соблюдении строгого графика (15 процедур с последующим перерывом). Если переусердствовать и сделать 20–30 процедур, то фейсбилдинг окажется бесполезной процедурой. То же касается и упражнений для лица, во время выполнения которых прикладывается больше усилий и давления на лицевые мышцы. Вместо желаемого эффекта получить можно только повреждение сосудов и боль в мышцах. А хороший фейсбилдинг — это вовсе не про боль и неудобства.

Фото: Getty Images

Все самое интересное — у нас в Telegram

Еще больше о новых фильмах, музыке и премьерах — в нашем паблике во «ВКонтакте»

Звездные новости, рецепты столичных шеф-поваров и последние тренды — на «Дзене»

20 мая

красота здоровье спорт

Врач «СМ-Косметология» рассказала, насколько эффективен фейсбилдинг

Фейсбилдинг, фейсфитнес или йога для лица — упражнения называют по-разному, но все они обещают убрать с лица морщины и вернуть ему прежний тонус. К сожалению, смотреть ролики и покупать курсы с такими чудо-техниками смысла нет: они вряд ли помогут предотвратить старение кожи.

Что такое фейсбилдинг

Это техника работы с мышцами лица без подручных средств. Описание звучит логично и многообещающе: воздействуя на мышцы лица пальцами рук, вы шаг за шагом прорабатываете их, расслабляете и тем самым предупреждаете появление морщин. Очень хочется попробовать, тем более что никакие дорогие инструменты для этого не нужны. Но вот какая штука: дерматовенерология, то есть наука, которая как раз и отвечает за всё, что связано с кожей, такие техники не признаёт.

И это не потому, что врачи не успевают следить за новыми методиками. Американская академия дерматологии в разделе «морщины» указывает 2 современных способа лечения — это филлеры и инъекции ботокса. Но гимнастика по роликам из YouTube в клинических рекомендациях не встречается, и мы по пунктам разберём почему.

Причина 1.

Кожа стареет вне зависимости от тонуса или расслабления мышц лица

Если открыть любой анатомический атлас в разделе с описанием мышц, вы обнаружите, что мышцы лица ещё называют мимическими. Они нужны, чтобы двигать разными частями лица, выражать эмоции или защищать глаза, рот, нос от внешних раздражителей. Так задумано природой, что они должны постоянно быть в тонусе. Если мышцы, которые зажмуривают глаза от солнца, отдыхают, значит, вместо них работают другие. Например, круговая мышца рта, которая напрягается при смехе. Только у куклы-чревовещателя нет морщин, а у любого человека они обязательно появятся.

Старение кожи не зависит от тонуса мышц

Старение кожи: снижение количества белка приводит к образованию морщин.

Мимика, активная она ли нет, в любом случае способствует образованию морщин. Сеансы массажа не остановят процесс постоянного сокращения и расслабления мышц. В большей степени на старение кожи влияют другие факторы: генетика, изменение состава кожи, солнечные лучи.

Ольга Адриянова, врач косметолог-дерматолог в «СМ-Косметология»

Тренеры, которые пиарят фейсфитнес, считают, что повышение тонуса мышц может вернуть лицу молодость.

Но фейсфитнес не учитывает, что возрастные изменения также касаются подкожно-жировой клетчатки, связок и лицевого скелета. Одна лишь работа с мышцами не поможет добиться эстетического омоложения.

И хотя кожа и мышцы обладают фантастическим потенциалом, мы не в силах остановить костное старение. С помощью фейсфитнеса, в частности.

Чтобы сократить морщины и восстановить количество белка в коже, требуется уход за кожей и ретиноиды. Если вам хочется подействовать на мышцы, чтобы разгладить складки на лице, то здесь поможет инъекция ботокса. Этот токсин выключает передачу импульса от нерва к мышце и расслабляет мышцу на 3–6 месяцев. Но потом всё вернётся в прежнее состояние.

Если очень хочется что-то сделать для кожи — всегда можно сделать маску

Причина 2.

У гимнастики для лица нет доказательств эффективности

Если коротко, то на сегодня у фейсбилдинга нет доказательной базы. Исследования эффективности этой методики омоложения проводились, но у них есть недостатки. С ними невозможно подтвердить, есть ли от упражнений реальная польза.

Доказательная медицина устроена просто и логично, и её часто изображают в виде пирамиды. В основании пирамиды лежат клинические случаи и личный опыт врачей. То есть если кто-то где-то посоветовал пациенту делать йогу для лица, а через месяц он вернулся на приём помолодевшим, это ещё не повод признать упражнения панацеей от морщин. Частные истории про «а мне помогло» неубедительны.

В мире науки клинический случай — самое слабое доказательство в пирамиде.

На вершине пирамиды царят систематические обзоры и метаанализы. То есть все имеющиеся исследования пристально рассматривают, оценивают и формируют из них статистику. Слабые исследования отсеиваются, остаются сильнейшие.

По ним и судят, хорош метод или требует доработки.

Пока существует только одно исследование эффективности фейсбилдинга: в течение 20 недель пациенты в возрасте от 40 до 65 лет ежедневно тренировали мышцы лица. Технику им предварительно показал специалист по фейсфитнесу. В начале исследования и в конце испытуемых спросили, как они оценивают упругость лица в разных областях. Результат показал, что пациенты заметили улучшения, особенно на скулах. Но такое исследование не может считаться убедительным. В нём участвовали всего 27 человек. Выборка слишком маленькая, а оценка эффективности — субъективная.

Поэтому учёные не спешат рекомендовать пациентам заниматься фейсбилдингом дома. Возможно, это пустая трата времени. Если вы действительно хотите убрать морщины на лице, лучше проконсультироваться с врачом-дерматологом.

Причина 3. Врачи считают упражнения для лица бесполезными в борьбе с морщинами

Мы уже упомянули о том, что в клинических рекомендациях нет ни слова о фейсбилдинге и его пользе.

Иногда такое бывает, что врачи пробуют на пациентах эффективное лечение, которого в рекомендациях ещё нет. Но дипломированные врачи прямо заявляют о бесполезности упражнений для лица. В популярном американском издании HuffPost выпустили материал с интервью практикующих врачей-дерматологов и пластических хирургов с разоблачением фейсбилдинга. Они считают, что техники из интернета скорее подарят вам новые морщины на лице, а не разгладят его. Но не исключают, что если появится единая техника, а её эффективность подтвердят исследования, они поменяют свой взгляд на этот тренд.

Причина 4. Многие специалисты по фейсбилдингу не имеют медицинского образования

Своё лицо можно доверить специалисту с дипломом о законченном медицинском образовании, который изучал анатомию и физиологию, проходил практику и экзамены. Курсы эстетического массажа, которые может пройти каждый за пару недель, не могут научить азам человеческой анатомии. Выпускник с таким образованием не является медицинским специалистом.

Причина 5. Многие специалисты по фейсбилдингу плохо разбираются в анатомии лица

Если преподаватели по фейсфитнесу не публикуют фото документов об образовании, нам неизвестно, действительно ли они проходили обучение или просто продают свои курсы. Но иногда это можно понять и так — когда упражнения не учитывают анатомию человеческого лица.

Мимические мышцы из атласа анатомии: слева выделена лобная и затылочная мышцы, справа — круговая мышца рта.

Мимических мышц на лице 20, некоторые из них парные, поэтому в сумме выходит около 40. У мышц есть волокна, и располагаются они по-разному. Например, волокна лобной мышцы крепятся от затылка к надбровным дугам вертикально. А кажется, будто мышца горизонтально расположена, потому что морщины на лбу так лежат. Ещё есть мышцы межбровья — это три мышцы, которые образуют морщинки от нахмуривания. Мышца гордецов опускает кожу переносицы вниз, а две другие справа и слева нахмуривают брови.

Ход мышечных волокон у них при этом разный. И специалисты по фейсфитнесу часто демонстрируют незнание этого факта.

Есть ли хоть какая-то польза от упражнений для лица?

Пока не существует единой техники с доказанной эффективностью.

Например, есть предположения, что простой массаж лица помогает убрать отёчность. Его также называют лимфодренажным массажем. Бьюти-практику должен выполнять специалист, например, медсестра с дипломом о дополнительном профессиональном образовании по медицинскому массажу. При противопоказаниях врач порекомендует отказаться от процедуры.

Эффект от такого массажа краткосрочный, но заметный. Но способна ли процедура устранить морщины и остановить увядание кожи надолго, неизвестно.

Ольга Андриянова

Лимфодренажный массаж реально влияет на кожу лица и шеи, так как стимулирует микроциркуляцию. При регулярных процедурах лицо становится менее отёчным.

Массаж обязательно должен назначать специалист — косметолог или дерматолог. Он же порекомендует наиболее подходящую технику. Например, есть аппаратные массажи. Методика миостимуляции и изометрического напряжения мышц прекрасно работает с поплывшим овалом лица и с опущенной переносицей. Курс иглорефлексотерапии может дать эффект подтяжки. Ультразвуковой SMAS-лифтинг подтянет мышцы и связки, уменьшит количество подкожно-жировой клетчатки в необходимых местах, добавит лицу рельеф.

Также массаж лица предлагают делать дома или на сеансах у специалиста после поражения лицевого нерва или паралича лица. Чтобы восстановить мышцы, нужно вновь их напрячь, привести в тонус. Интересно, что техники, которые для этого рекомендуют пациентам, отчасти напоминают некоторые упражнения из фейсфитнеса на «расслабление».

Сделать кожу лица моложе одним массажем, к сожалению, не получится. Здесь поможет только врач-дерматолог и более серьёзные методы — активный уход, инъекции и хирургическое вмешательство.

Опубликовано на портале burninghut.ru

Team Fortress 2 Видеоигра GameBanana YouTube, сумасшедший, игра, лицо, здание png

игра,
лицо,
корпус,
головка,
видеоигра,
рот,
нос,
пол,
улыбка,
пар,
команда Крепость 2,
видео,
логотипов,
челюсть,
подбородок,
команда Завоевать генералов,
сумасшедший,
выражение лица,
Волосы на лице,
лоб,
геймбанана,
Гаррис Мод,
4чан,
ютуб,
png,
прозрачный,
скачать бесплатно

Информация PNG

Размеры: 512x512px
Размер файла: 156,04 КБ
MIME-тип: Изображение/png

Скачать этот PNG ( 156.

04KB )

Изменение размера онлайн png

ширина (пкс)

высота (пкс)

Лицензия

Некоммерческое использование, DMCA Свяжитесь с нами

El Risitas Смех Пародия Знай свой мем, мем, игра, лицо, homestuck png 853x653px 353,85 КБ
Удивляйся, удивляйся, лицо, усы, крик png 500x500px 72,94 КБ
Team Fortress 2 Miracle- Garry’s Mod Dota 2 Видеоигра, забавная, лицо, команда Liquid, человек png 512x512px 1890,51 КБ
Team Fortress 2 Agar.io Garry’s Mod GameBanana Видеоигра, разведчик, лицо, голова, видеоигра png 512x512px 132,78 КБ
org/ImageObject»> Юбка-сюрприз, Удивленное выражение лица, иллюстрация женщины с удивленным выражением лица, 3D компьютерная графика, лицо, голова png 658x788px 2 МБ
Разочарование Смайлик, Сумасшедший, ребенок, лицо, рука png 1008x997px 3,85 МБ
lia Woman, Muje, лицо, рука, рука png 500x575px 439,85 КБ
иллюстрация мужского портрета, Twitch Emote Интернет-мем Team Fortress 2, другие, микрофон, лицо, другие png 512x512px 37,71 КБ
Apple Triad Nerd Herd, удивленный, лицо, компьютер, девушка png 536x470px 257,82 КБ
FIFA 18 Just for Laughs Comedy Festival FIFA 17 BatDad Just for Laughs: Gags, мужское выражение удивления, иллюстрация мужской синей классической рубашки, лицо, люди, смайлик png 658x1067px 2,7 МБ
org/ImageObject»> Мужское лицо, Аватар Компьютерные иконки Профиль пользователя Бизнес, аватар пользователя, синий, лицо, герои png 512x512px 21,78 КБ
иллюстрация мужского лица, видеоигра Twitch Emote PogChamp Trihex, другие, лицо, другие, голова png 512x512px 127 КБ
Аватар Пользователь Компьютерные иконки Разработчик программного обеспечения, аватар, ребенок, лицо, герои png 480x526px 38,44 КБ
Канье Уэст / pol / Наклейка YouTube 4chan, креативная голова, голова, другие, наклейка png 495x650px 75,94 КБ
Team Fortress 2 Аниме Мангака Видеоигра Garry’s Mod, красивый спрей, фиолетовый, игра, cg Artwork png 512x512px 240,36 КБ
org/ImageObject»> Team Fortress 2 Garry’s Mod Counter-Strike: Global Offensive Видеоигра Minecraft, Minecraft, игра, лицо, голова png 512x512px 218,93 КБ
человек в очках в золотой оправе, Гейб Ньюэлл Half-Life 2 Team Fortress 2 Dota 2, Gaben Face, люди, видеоигра, голова png 655x663px 641,19 КБ
смеющийся человек арт, Rage comic Интернет-мем Trollface Humour, мем, комиксы, лицо, рука png 800x800px 268,4 КБ
Выражение лица Женщина, женщина, лицо, люди, мода png 1418x1366px 1,2 МБ
Бизнес, Бизнес, лицо, люди, женщина png 700x751px 648,95 КБ
org/ImageObject»> женщина кусает ногти, тревожное расстройство, нервная система, стресс, диалектическая поведенческая терапия, страх, лицо, губа, паника png 2574x3890px 8,81 МБ
Силуэт Человеческая голова, голова, лицо, животные, голова png 686x756px 7,2 КБ
Team Fortress 2 Garry’s Mod Overwatch Видеоигра Смайлик, Шпион, лицо, смайлик, видеоигра png 1280x1080px 676,63 КБ
Blend S Anime Манга, Аниме, лицо, голова, мультфильм png 665x817px 282,97 КБ
Лицо Волосы на лице Женщина Чин, FCB, лицо, люди, голова png 533x800px 464,55 КБ
Леброн Джеймс, Леброн Джеймс Смешное лицо Кливленд Кавальерс YouTube, Леброн Джеймс, игра, лицо, голова png 561x882px 504,65 КБ
org/ImageObject»> Стикер League of Legends Riot Games Смайлик Emoji, League of Legends, млекопитающее, лицо, позвоночное животное png 512x512px 128 КБ
Альберт Эйнштейн, Цитируемый Эйнштейн, Специальная и общая теория относительности, Ученый, Соединенные Штаты Америки, Физик, Теория относительности, Специальная теория относительности, Альберт Эйнштейн, Специальная и общая теория относительности, png 1024x1046px 959,03 КБ
Сайтама иллюстрация, One Punch Man Наклейка Сайтама Манга, один ударник, белый, ребенок, лицо png 2640x2200px 173,33 КБ
счастливая женщина, любовь, ребенок, лицо png 519x796px 79,89 КБ
Пепе Лягушка Скриншот Ноутбук, другие, лицо, другие, позвоночные png 600x580px 15,04 КБ
org/ImageObject»> Юмор Funny Face YouTube Шутка Смех, YouTube, комиксы, лицо, книга комиксов png 512x512px 58,12 КБ
Team Fortress 2 Знай свой мем Корпорация Valve Источник Кинорежиссер, мем, человек, голова, видеоигра png 1024x768px 698,86 КБ
Невероятный Халк, Халк Наклейка на стену Наклейка YouTube, Халк, marvel Avengers Assemble, белый, лицо png 960x1200px 274,53 КБ
Шойо Хината Хайкю!! Аниме Сейю Арт, хайкью, лицо, голова, человек png 1280x1366px 377,96 КБ
Силуэт головы человека, силуэты, лицо, животные, голова png 2056x2268px 32,87 КБ
org/ImageObject»> ребенок плачет, глядя в камеру, плачущий ребенок истерики, плачущий ребенок, лицо, ребенок, люди png 1005x978px 1,03 МБ
Человеческая голова Лицо Силуэт, мужской силуэт, люди, монохромный, голова png 1574x1983px 27,55 КБ
лицо человека с открытым ртом, боль в яичках, лицо, кричащая грусть, лицо, люди, голова, морда png 1103×1095 пикселей 851,19 КБ
иллюстрация кричащего человека, интернет-мем El Risitas / pol /, деформированный, мем, интернет, рот png 1067x800px 421 КБ
Рекламный плакат для рабочего стола Женский, пропагандистский баннер, лицо, рука, женщина png 1000x563px 130,64 КБ
org/ImageObject»> Музыкант 4chan Музыка для видеоигр, Злое аниме, ребенок, лицо, рука png 608x655px 330,77 КБ
Юмор Мем Ходл, я, лицо, голова, человек png 512x512px 88,06 КБ
Anime Expo Manga Fate / ночь пребывания 4chan, Аниме, ребенок, млекопитающее, лицо png 451×619пикс. 392,45 КБ
человек смеется, держась за подбородок, John Bain Emote Twitch LOL Видеоигра, плачущая эмоция дергается, микрофон, лицо, интернет png 800x600px 331,23 КБ
Team Fortress 2 Бейсбольные биты Спортивная шляпа, разведчик, лицо, шляпа, спорт png 512x512px 107,97 КБ
org/ImageObject»> Наращивание ресниц Визажист Косметика, брови, белый, лицо, мода png 500x537px 41,63 КБ
Страх, застенчивость, тревога, смущение, другие, любовь, лицо, другие png 611x669px 48,46 КБ
Кричащий, испуганный, ребенок, лицо, рука png 1218x1231px 129,32 КБ
Мультфильм Женщина, женщина, ребенок, лицо, рука png 645x797px 87,25 КБ

Facebuilder от KeenTools | Опенвизуал FX

Facebuilder — отличный инструмент для быстрого моделирования лиц и голов конкретных людей или актеров. Это очень быстро и просто, и все, что вам нужно, это несколько фотографий лица или головы, которые вы хотите смоделировать.

Вы можете загрузить его с веб-сайта KeenTools, где также есть инструкции по установке. Убедитесь, что вы взяли версию Blender, и я рекомендую немного изучить веб-сайт KeenTools, чтобы прочитать о нем немного больше и увидеть несколько примеров.

Это будет бесплатный инструмент, только пока он находится в стадии бета-тестирования, поэтому прыгайте и дайте ему шанс сейчас, и, пожалуйста, дайте отзыв разработчику, если вы это сделаете. Я не уверен, как долго бета-версия будет бесплатной, и я не уверен, сколько она будет стоить после завершения разработки.

Вы также можете подписаться на Twitter KeenTools и быть в курсе всех последних новостей и выпусков.

Актер – Тим Делано

Требуемые активы:

Изображения лиц

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Опубликовано в Blender, compositing, Tools, Tracking и помечено как face, facebuilder, head, Keentools, сопоставление, модель, моделирование, визуальные эффекты, визуальные эффекты 27 декабря 2019 г. by Sean. 3 комментария Ищи:

НАЙТИ МЕНЯ

Значки Blender

Хотите помочь?

Последние сообщения

Бесплатные модели твердой поверхности 12 декабря 2020 г.
Рисование текстуры твердой поверхности в Blender 11 декабря 2020 г.
Использование каналов в качестве подложек 30 августа 2020 г.
Моделирование твердых поверхностей и рисование таймлапсов 15 июля 2020 г.
Прожиг тайм-кода для Natron 12 июля 2020 г.

Архивы

декабрь 2020 г.
август 2020 г.
июль 2020 г.
июнь 2020 г.
май 2020 г.
апрель 2020 г.