Яичная диета на магги на 2 недели: Диета Магги на 2 недели подробное меню на каждый день

меню на 4 недели, результаты и отзывы диетологов

Диета Магги похожа на белковую диету, так как их суть сходна: много белковой пищи и сокращение углеводов в рационе.

Плюсы диеты Магги

Особенностью является то, что белки представляют в основном яйца и творог, с меньшим количеством мясной пищи, в отличие от белковой диеты. Яйца помогают продлить чувство сытости, ведь они долго перевариваются, а чистый белок в их составе позволяет не «сжигать» мышцы во время снижения веса или при активных тренировках.

Минусы диеты Магги

Диета достаточно щадящая и разнообразная, в отличие от монодиет, но все равно может вызвать сложности. Рацион жестко ограничен и его надо строго придерживаться. Нельзя заменять продукты в меню, менять местами приемы пищи. Через несколько недель может возникнуть желание съесть лишнее.

Также большое количество яиц может вызвать проблемы: ведь они содержат холестерин, повышение уровня которого приводит к атеросклерозу. При обычном питании человеку положено съедать не более 1-2 яиц в день.

Беременным, кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями желудка и кишечника такая диета противопоказана, так как она недостаточно разнообразна, при этом нагружает желудок, почки и печень, которым приходится перерабатывать повышенную норму белка.

При резком выходе из диеты и переходе на привычное питание с ошибками ушедший вес может быстро вернуться обратно. Недостаток углеводов и клетчатки негативно сказывается на общем самочувствии, состоянии кожи и волос.

Меню на 4 недели для диеты Магги

При этой диете нужно пить много воды, чтобы облегчить выведение продуктов переработки белка. При сильном голоде допускается перекус некрахмалистым овощем, но только спустя пару часов после основного приема пищи. Запрещенные продукты: сладкие фрукты, крахмалистые овощи, мучные изделия и макароны, жирное мясо, злаки.

Неделя 1

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки в любом количестве

Ужин: отварная куриная грудка

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная нежирная говядина

Ужин: салат из огурцов и помидоров, кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: грейпфрут, нежирный творог

Обед: груши или яблоки

Ужин: 2 яйца всмятку, тушеные кабачки

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: апельсин, стакан кефира обезжиренного

День 5

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

День 6

Завтрак: стакан простокваши обезжиренной

Обед: грейпфруты, апельсины

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

СОВЕТ

Внезапное изменение привычного питания может быть довольно трудным. Если такое меню очень отличается от вашего привычного, в это неделю постепенно входите в диету. Сокращайте порции сложных углеводов, заменяйте их белковой пищей, перестаньте добавлять сахар в чай и кофе.

Неделя 2

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 2

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: фасоль тушеная

Ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка тушеная

День 3

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 4

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару, нежирная говядина

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 6

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два вареных яйца

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: салат из свежей моркови, яйцо

День 7

Завтрак: два вареных яйца, чай без сахара

Обед: яблоки, груши, апельсины, грейпфруты

Ужин: рыбные котлеты на пару

СОВЕТ

На этой неделе уже нужно четко соблюдать такой рацион и не позволять себе срывы на привычные любимые булочки на завтрак, заменяя их на белковую пищу. При приступах голода лучше съешьте яйцо или кушайте яблоки, не ограничивая себе. Боли в желудке и голодных обмороков быть не должно, поэтому следите за своим самочувствием и «подкармливайте» организм разрешенными продуктами.

Неделя 3

День 1

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: овощи на пару

День 2

Завтрак: салат из свежей моркови, обезжиренный творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 3

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеные овощи

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, простокваша

Обед: нежирная рыба, фасоль тушеная

Ужин: два вареных яйца

День 5

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 6

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: салат из свежих овощей, куриная грудка тушеная

Ужин: два отварных яйца

День 7

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: овощи на пару

СОВЕТ

В это время организм окончательно привыкает к новому типу питания и придерживаться диеты станет проще. Если появились серьезные недомогания или слабость, то диету нужно заканчивать пораньше. Следите за уровнем холестерина в крови, особенно при проблемах с сосудами — большое количество яиц может способствовать ухудшению показателей крови.

Неделя 4

День 1

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 2

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба

День 3

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: овощи на пару

Ужин: салат из свежей моркови, отварная говядина

День 4

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, творог

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: нежирная рыба, фасоль тушеная

День 5

Завтрак: апельсин, белковый омлет

Обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

Ужин: два отварных яйца, чай без сахара

День 6

Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут

Обед: салат из свежей моркови, отварная говядина

Ужин: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара

День 7

Завтрак: два отварных яйца, чай без сахара

Обед: груши, яблоки или апельсины в любом количестве

Ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

СОВЕТ

В конце этой недели и в течение следующих 5-7 дней нужно начинать плавно выходить из диеты, чтобы не произошло резкого изменения питания. Для этого постепенно добавляйте в рацион сложные углеводы в виде отварных и запеченных крахмалистых овощей, например, картофель, сокращайте количество яиц в неделю.

Результаты

За месяц возможно сбросить от 5 до 15 кг, что зависит от индивидуальных особенностей и изначального веса. Чтобы сохранить эффект, нужно постепенно заменять продукты на привычные в течение минимум недели, и далее также придерживаться рационального питания и не забывать про минимальные физические нагрузки.

Отзывы диетологов

— Диета рассчитана на людей с железной силой воли, так как в ней ограниченный набор продуктов и питание по часам. Избыток белков и недостаток сложных углеводов могут негативно повлиять на кожу, волосы, уровень энергии. Диета рассчитана на месяц и дает видимый результат. Но, как только вы вернетесь к своему обычному рациону, сброшенные килограммы предательски вернутся, поэтому из диеты нужно выходить очень постепенно, и не совершать в дальнейшем ошибок в пищевом поведении, — рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Яичная диета Магги на 4 недели / Магги диета на 4 недели меню яичная – VosMarket.ru

Диета для тех, кто желает похудеть от 10-и до 15-и килограмма за 4 недели. Чаще всего диета так и называют «Похудеть за 4 недели», но на самом деле диета называется «яичная диета» или «диета Магги».

В отличии от других диет для похудения, в основе этой диеты лежит не количество калорий в продуктах питания, а химические реакции в человеческом организме.

Если Вы принялись похудеть с помощью яичной диеты, тогда придется строго соблюдать все пункты. В противном случае не ждите сбрасывания лишнего веса.
Даже если Вы строго соблюдаете диету, но в какой то момент решили отказаться от одного из продуктов, который входит в состав яичной диеты, имейте в виду, что нельзя на его место этого ставить другой.

Диета Магги требует строгого соблюдения правил

1. Количество питьевой воды неограниченно. Пить можно даже газированную воду.
2. Из горячих напитков кофе и чай придется пить без сахара. Употребление сахарозаменителей не запрещено.
3. Из овощей употребление чеснока и лука без ограничений. Разрешаются вареные в воде овощи — бульон нельзя употреблять.
4. Категорический отказ от кулинарных блюд, в состав которых входят масла или любые жиры.
5. При внезапном появлении чувства голода, разрешается есть салат, морковь или огурчик. При этом строго надо соблюдать временной режим, двухчасовой интервал, после последнего приема еды.
6. Менять местами обед с ужином, запрещается категорически.
7. Каждый день взвешивайтесь, один раз — утром, после душа и туалета.
8. Спорт — без ограничения.
9. При случайной ошибке, или при нарушение режима диеты, прекращайте диету и через несколько дней начните всё с начала.
10. Возрастных ограничений для соблюдения яичной диеты Магги, не существуют.
11. Продукты питания, количество которых в диете не указано, употреблять можно без ограничений.
12. При повторе диеты, начните с первой недели и продолжайте с четвертой.

Первая неделя яичной диеты Магги

Завтрак каждый день один и тот же: грейпфрут или апельсин 1/2 шт., вареные яйца 1-2 штуки.

Понедельник

Обед: один вид фрукта из этого списка — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается.

Вторник

Обед: курица без кожи — вареная или жареная.
Ужин: вареные яйца 2 шт., огурец, салат, помидоры, перец, морковь, лепешка 1/4 или тост один, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Среда

Обед: обезжиренный сыр — любой, тост один, помидоры.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается.

Четверг

Обед: один вид фрукта из этого списка — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.

Пятница

Обед: вареные яйца 2 шт., вареные овощи — кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек.
Ужин: вареная или жареная рыба, салат, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Суббота

Обед: один вид фрукта из этого списка — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы.
Ужин: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.

Воскресенье

Обед: курица без кожи — вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: вареные овощи.

Неделя вторая

Завтрак каждый день один и тот же: грейпфрут или апельсин 1/2 шт., вареные яйца 1-2 штуки.

Понедельник

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.
Ужин: вареные яйца 2 шт., салат, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Вторник

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, салат.
Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт., вареные яйца 2 штуки.

Среда

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, свежие огурцы.
Ужин: грейпфрут или апельсин 1 шт., вареные яйца 2 штуки.

Четверг

Обед: вареные яйца 2 шт. , любой белый обезжиренный сыр, вареные овощи.
Ужин: вареные яйца 2 штуки.

Пятница

Обед: вареная или жареная рыба.
Ужин: яйца вареные 2 штуки.

Суббота

Обед: мясо жареное или вареное, фарш без жира — баранина запрещается, помидоры, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: смесь из свежих фруктов — апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко.

Воскресенье

Обед: курица без кожи — вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.
Ужин: курица без кожи — вареная или жареная, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Неделя третья

Понедельник:

Вес день придётся есть фрукты, любые (кроме запрещенных) в любом количестве.
Запрещенные фрукты — виноград, манго, финик, банан, инжир.

Вторник:

Вес день — любые (кроме запрещенных) вареные овощи и любые салаты.
Запрещенные — картофель, сухие злаки.

Среда:

Вес день — любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг:

вареная или жареная рыба в любом количестве, капуста или салат в любом количестве, вареные овощи.

Пятница:

Вес день — варёное или жареное мясо или курица (нежирное) — кроме баранины, вареные овощи.

Суббота и воскресенье:

Вес день — один вид фруктов в любом количестве, в любое время — яблоки, груши, персики, абрикосы.

Неделя четвертая

Распределите перечисленные продукты на целый день. Время не имеет значения.
Дополнения к продуктам строго запрещаются.

Понедельник:

ломтик жареного или вареного мяса 4 штуки или вареная курица 1/4 штуки, помидоры 3 шт., огурцы 4 шт., тунец без масла 1 банка, тост 1 штука, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Вторник:

жареного или вареного мяса 2 ломтика — весом максимум 200 грамм, помидоры 3 штуки, огурцы свежие 4 штуки, тост 1 штука, яблоко или груша, или долька дыни, можно апельсин, или грейпфрут.

Среда:

творог 1 ложка или любого белого обезжиренного сыра, тарелка (маленькая) вареных овощей, помидора 2 штуки, свежие огурцы 2 штуки, тост 1 штука, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Четверг:

вареная или жареная курица 1/2 штука, помидоры 3 штуки, огурец 1 штука, тост 1, апельсин или грейпфрут 1 штука, один из перечисленных фруктов — яблоко, груши, дыня, апельсин, грейпфрут.

Пятница:

вареные яйца 2 штуки, салат 1, помидоры 3 штуки, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Суббота:

вареные куриные грудки 2 штуки, творог или брынзы 125 грамм, тост 1, помидоры 2 штуки, огурцы 2 штуки, простокваша, апельсин или грейпфрут 1 штука.

Воскресенье:

творог 1 ложка, тунца без масла 1 банка, тарелка (маленькая) вареных овощей, помидоры 2 штуки, огурцы 2 штуки, тост 1, апельсин или грейпфрут 1 штука.

А сейчас некоторые пояснение по продуктам питания.

1. Яйца употреблять в обязательном порядке!
2. Разрешенные фрукты — апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.
3. Запрещенные фрукты — виноград, манго, финик, банан, инжир.
4. Понятие «вареные овощи», один вид из списка — кабачки, цуккини, баклажаны, патиссоны, фасоль (сухой вареный), стручковая фасоль (это лучше), морковь, зеленый горошек.
5. Понятие «любые вареные овощи» — любой овощ, кроме картофеля.
6. «Сыр обезжиренный» — процент жира в сыре не должен превышать 16-17 процента. Можно заменить обезжиренным творогом.

Независимо от дня недели, с которого Вы собираетесь начать соблюдение диеты — начните меню с понедельника.

Напишите пожалуйста о диете Магги отзывы.

Последние отзывы

---

Шербет шоколадный с арахисом

03-07-2022 Вера

Добрый день! Неужели всего пол стакана сахара на 2 стакана молока? Мне …

Перловая каша

16-05-2022 Оксана

Да вы просто никогда не пробовали настоящей, рассыпчатой русской каши из …

Крамбл — пирог с вишней

07-05-2022 Даша

Получилось вкусно, но сахар в следующий раз поменьше добавлю, очень .

..

Свежевыжатые соки

30-10-2021 Людмила

Добрый день! Очень люблю свежевыжатые соки. Они очень вкусны и полезны. …

Уход за губами

11-09-2021 Гость Ирина

Всегда хотела иметь красивые губы. Много интересных советов, по поводу …

Лимонный пирог с меренгой

07-07-2021 AraVos

Спасибо за отклик Даря! Для меренги надо использовать 2 части сахара на 1 …

• О сайте
• Карта сайта
• Контакты

По вопросам добавления кулинарных рецептов, статьей, размещения рекламы и по всем техническим вопросам обращайтесь – [email protected]
Для полноценного использования всех возможностей сайта –

создавайте аккаунт!

Кулинарные рецепты © 2011–2021 VosMarket
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply

Рецепты

Диеты

Словарь

Советы

Контакты

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты02. 9к.

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

Главные правила диеты:

• Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
• Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
• Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
• Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
• Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
• Сладкое исключается, но разрешены подсластители
• Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
• Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.

Диета Магги на неделю №1

Понедельник

• Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
• Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
• Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.

Среда

• Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
• Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

Четверг

• Обед: фруктовый салат;
• Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.

Пятница

• Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
• Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.

Суббота

• Обед: стакан фруктового смузи;
• Ужин: отварная говядина со свежими овощами.

Воскресение

• Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
• Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.

Диета Магги на неделю №2

Понедельник

• Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

• Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
• Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.

Четверг

• Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Пятница

• Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
• Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.

Воскресение

• Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
• Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

Диета Магги на неделю №3

Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.

Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.

Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.

Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.

Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.

Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.

Диета Магги на неделю №4

Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.

Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.

Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Диета Магги: противопоказания

Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.

Загрузка …

Диета Магги: меню, результаты, польза и вред

Анна Смир­нова с инте­ре­сом изу­чила новую диету

Ста­тью про­ве­рила: Кри­стина Кузнецова Врач-дие­то­лог ком­па­нии доставки здо­ро­вого пита­ния SoloFood. ru

Диету Магги вы могли встре­чать под назва­нием «яич­ной». Но имя выбрано не про­сто так — это рацион для людей с желез­ной волей, а Магги — это не то сама Мар­га­рет Тэт­чер, не то ее дие­то­лог. Стро­гая, сыт­ная, эффек­тив­ная: пита­ние по часам строго в тече­ние 4 недель и минус от 5 до 15 кг в резуль­тате. Кажется, нет ничего слож­ного в том, чтобы питаться яйцами, но в реаль­но­сти до финала дохо­дят не все. Раз­би­ра­емся с дие­той Магги и ее послед­стви­ями, как хоро­шими, так и плохим.

Содер­жа­ние

1. Что такое диета Магги
2. Основ­ные пра­вила диеты Магги
3. Раз­но­вид­но­сти диеты Магги
4. Ори­ги­наль­ная яич­ная диета Магги
5. Тво­рож­ная диета Магги
6. Раз­ре­шен­ные и запре­щен­ные про­дукты диеты Магги
7. При­меры меню диеты Магги на 4 недели
8. Пер­вая неделя
9. Вто­рая неделя
10. Тре­тья неделя
11. Чет­вер­тая неделя
12. Выход из диеты Магги
13. Резуль­таты диеты Магги и отзывы
14. Вред диеты Магги
15. Про­ти­во­по­ка­за­ния
16. Под­пи­ши­тесь на рассылку

Что такое диета Магги

К бульон­ным куби­кам диета отно­ше­ния не имеет. Диета Магги — огра­ни­чен­ный во вре­мени режим пита­ния с высо­ким содер­жа­нием белка и низ­ким содер­жа­нием угле­во­дов. Акцент дела­ется не на мясе, как в кето-пита­нии, а на яйцах и тво­роге. Эти про­дукты долго пере­ва­ри­ва­ются, под­дер­жи­вая ощу­ще­ние сыто­сти, и помо­гают стро­ить мышцы, поэтому даже при недо­статке кало­рий сго­рает не ткань муску­лов, а жир. А доста­точ­ное коли­че­ство ово­щей, фрук­тов и осо­бенно цит­ру­со­вых обес­пе­чи­вают орга­низм вита­ми­нами и клет­чат­кой. Осо­бенно важно как мини­мум раз в два дня есть грейп­фрут, извест­ный сво­ими жиро­сжи­га­ю­щими свойствами.

Гово­рят, что диета стала доступна пуб­лике после изу­че­ния и пуб­ли­ка­ции насто­я­щих доку­мен­тов пре­мьер-мини­стра Тэт­чер. В днев­нике за 1979 год баро­несса запи­сала пра­вила режима пита­ния, кото­рый помог ей сбро­сить около 9 кг за 2 недели: 28 яиц в неделю, огурцы, шпи­нат, поми­доры, стейк и изредка виски. При­дер­жи­ваться ни в коем слу­чае не дольше 2 недель. К слову, про­блем с лиш­ним весом Тэт­чер нико­гда не имела, но перед каме­рами во время выбо­ров хотела выгля­деть как можно лучше.

Вни­ма­ние: при­дер­жи­ваться не более 2 недель! Потеря веса до 9 кг за 2 недели (!) Диета осно­вана на хими­че­ских про­цес­сах и поз­во­ляет под­дер­жи­вать нор­маль­ный уро­вень энер­гии… В те дни, когда можно есть мясо, можно пить виски. В дру­гие дни алко­голь запрещен.

Еда для диеты Магги обычно гото­вится быстро, не нужно про­во­дить много вре­мени на кухне. Это плюс для заня­тых людей. Минус же заклю­ча­ется в том, что только насто­я­щие Желез­ные Леди и Джентль­мены смо­гут 4 недели питаться яйцами, тво­ро­гом и фрук­тами без нару­ше­ний. Кстати, любой срыв диета Магги нещадно карает: по пра­ви­лам все нужно начи­нать заново. 

Основ­ные пра­вила диеты Магги

Осо­бого про­стора для твор­че­ства диета не дает: суще­ствует стро­гое рас­пи­са­ние и гото­вое меню. Есть тоже жела­тельно в одно и то же время, 3 раза в день плюс неболь­шие пере­кусы. Дру­гие правила:

• Мясо должно быть нежир­ным. Ника­кой бара­нины и свинины.
• Пить нужно около 2 л воды в день. Допу­стим чай и кофе без молока и слад­ких добавок.
• Пере­кусы допу­стимы, но не раньше, чем через 2 часа после основ­ной еды.
• Жарить еду и исполь­зо­вать масло не стоит. Лучше варить, запе­кать, гото­вить на пару или есть про­дукты сырыми.
• Менять местами меню дня и время еды нельзя. Заме­нять один про­дукт дру­гим тоже нельзя, даже из-за аллер­гии. Лучше про­сто от него отка­заться. Поря­док при­ема про­дук­тов и их соче­та­ния (напри­мер, яйца и грейп­фрут) гаран­ти­руют осо­бый жиро­сжи­га­ю­щий эффект диеты.
• Физи­че­ская актив­ность обя­за­тельна, но супер­на­грузки лучше отло­жить, на них все равно не будет сил. Лучше про­сто гулять по 30 минут перед сном.
• Кало­рии на диете Магги счи­тать необя­за­тельно (их и так немного). Взве­ши­ваться лучше регу­лярно, в одно и то же время перед завтраком.
• Если что-то пошло не так, нужно начать диету с пер­вого дня.

Раз­но­вид­но­сти диеты Магги

Ори­ги­наль­ная яич­ная диета Магги

Базо­вый вари­ант диеты Магги осно­ван на упо­треб­ле­нии яиц. Это отлич­ный источ­ник пита­тель­ных веществ, в яйцах много белка, холина, вита­мина D, это один из луч­ших воз­мож­ных зав­тра­ков, потому что в яйцо упа­ко­ваны, как в чемо­дан, бук­вально все необ­хо­ди­мые для роста и раз­ви­тия птенца вита­мины и мине­ралы. При этом каж­дое яйцо содер­жит всего около 70 кало­рий. Тем не менее, если у вас повы­шен холе­сте­рин, дие­то­логи не реко­мен­дуют есть более 3 желт­ков в день.

Тво­рож­ная диета Магги

Вари­ант с тво­ро­гом появился в каче­стве аль­тер­на­тивы: яйца — рас­про­стра­нен­ный аллер­ген и источ­ник холе­сте­рина, кото­рый может при­ве­сти к раз­ви­тию ате­ро­скле­роза. Тво­рог — также отлич­ный источ­ник белка, нежир­ный и пита­тель­ный. В нем есть полез­ный для костей и зубов каль­ций, а пси­хо­ло­ги­че­ски такая замена выгодна: пор­ции кажутся более объ­ем­ными в срав­не­нии с 1 яйцом. Замена про­ис­хо­дит в про­пор­ции 1 яйцо — 100 г творога.

Глав­ная про­блема у бел­ко­вых про­дук­тов, яиц и тво­рога, одна: посто­янно есть их без доба­вок про­сто скучно. Поэтому суще­ствуют более гиб­кие формы диеты, кото­рые вклю­чают такие про­дукты, как курица-гриль, рыба и туше­ные овощи, но пол­но­стью исклю­чают крах­ма­ли­стые про­дукты и сахар. Сове­туем взять на воору­же­ние клас­си­че­ский вари­ант для начала, а в слу­чае воз­вра­ще­ния к диете попро­бо­вать осталь­ные версии.

Раз­ре­шен­ные и запре­щен­ные про­дукты диеты Магги

Раз­ре­шен­ные продукты	Пол­но­стью или частично огра­ни­чен­ные продукты	Запре­щен­ные продукты
Яйца и творог	Нежир­ное мясо в неболь­ших коли­че­ствах: курица, кроль­ча­тина, индюшатина	Жир­ное мясо — бара­нина, свинина
Овощи: мор­ковь, цукини, огурцы, брок­коли, струч­ко­вая фасоль и зеле­ный салат	Замо­ро­жен­ные мага­зин­ные смеси ово­щей, крах­ма­ли­стые овощи	Кар­то­фель
Фрукты: ман­да­рины, грейп­фруты, апель­сины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня	Зер­но­вой хлеб	Муч­ные изде­лия, мака­роны, крупы и злаки
Рыба и море­про­дукты: пост­ный мин­тай, кам­бала, пикша, кре­ветки, кон­сер­ви­ро­ван­ный тунец	Бананы и вино­град. В стро­гих вари­ан­тах диеты пол­но­стью запрещены	Сахар, масло, майонез
Молоч­ные про­дукты: сыр до 20% жир­но­сти, нату­раль­ный йогурт и кефир	Тво­рог жир­но­сти выше 9%	За ред­ким исклю­че­нием — алко­голь. Клас­си­че­ская диета допус­кает виски, но совре­мен­ные дие­то­логи склонны наста­и­вать на пол­ном отказе от алко­голь­ных напитков
Манго, инжир и финики, нату­раль­ные заме­ни­тели сахара — сте­вия, мед, сироп агавы	При­правы. перец, соль, лук, чеснок	Выпечка, десерты, фастфуд

Обра­тите вни­ма­ние: обя­за­тель­ный про­дукт диеты Магги — грейп­фрут. Дие­то­логи сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO пре­ду­пре­ждают: веще­ства в грейп­фруте бло­ки­руют фер­менты, пере­ра­ба­ты­ва­ю­щие лекар­ствен­ные пре­па­раты. Поэтому в кровь попа­дает гораздо более высо­кая доза, что может уси­лить побоч­ные эффекты. Не стоит соче­тать грейп­фрут со сле­ду­ю­щими лекарствами:

• пре­па­раты, регу­ли­ру­ю­щие уро­вень холе­сте­рина, — статины;
• пре­па­раты, сни­жа­ю­щие высо­кое дав­ле­ние, напри­мер, нифе­дипин, амлодипин;
• пре­па­раты, при­ме­ня­ю­щи­еся в лече­нии сер­деч­ных арит­мий, — ами­о­да­рон, кордарон;
• анти­био­тики цик­ло­спо­ри­но­вого ряда;
• про­ти­во­тре­вож­ные препараты;
• кор­ти­ко­сте­ро­иды, при­ме­ня­ю­щи­еся для лече­ния ауто­им­мун­ных забо­ле­ва­ний, — буде­со­нид, триамцинолон;
• про­ти­во­ал­лер­ги­че­ские пре­па­раты, бло­ки­ру­ю­щие Н1-рецеп­торы к гиста­мину, — фек­со­фе­на­дин и левоцетиризин.

При­меры меню диеты Магги на 4 недели

Есть можно три раза в день, жела­тельно в одно и то же время. Зав­трак повто­ря­ется: вы можете съесть не 2, а 1 варе­ное яйцо или заме­нить его тво­ро­гом. Яйца допу­стимо варить как всмятку, так и вкру­тую, вари­ант для тех, кто стра­дает от повы­шен­ного холе­сте­рина — бел­ко­вый омлет на пару. Не забы­вайте пить доста­точно воды. Допу­стимы пере­кусы: мор­ковь, огу­рец или салат.

Пер­вый этап диеты может даваться осо­бенно тяжело. Сове­туем убрать подальше все запре­щен­ные про­дукты и по воз­мож­но­сти загру­зить мозг делами и рабо­той, чтобы не сорваться.

Пер­вая неделя

Поне­дель­ник

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: яблоки, груши, киви или апель­сины в любом коли­че­стве. Сме­ши­вать нельзя.
• Ужин: отвар­ное или запе­чен­ное пост­ное мясо.

Втор­ник

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина грейпфрута.
• Обед: отвар­ная или жаре­ная курица без кожи.
• Ужин: 2 варе­ных яйца, салат из мор­кови, поми­до­ров, огур­цов и слад­кого перца, апель­син, тост из зер­но­вого хлеба.

Среда

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина грейпфрута.
• Обед: тост из зер­но­вого хлеба, нежир­ный сыр, салат из помидоров
• Ужин: отвар­ное или запе­чен­ное мясо

Чет­верг

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: яблоки, груши, киви, апель­сины. Сме­ши­вать нельзя.
• Ужин: 2 варе­ных яйца, салат из мор­кови, поми­до­ров, огур­цов и слад­кого перца, любое нежир­ное мясо.

Пят­ница

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару. 
• Ужин: целый грейп­фрут, салат из мор­кови, поми­до­ров, огур­цов и слад­кого перца, варе­ная или запе­чен­ная белая рыба .

Суб­бота

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: один из фрук­тов в любом коли­че­стве: яблоки, груши, киви, апельсины.
• Ужин: салат из ово­щей, запе­чен­ное нежир­ное мясо.

Вос­кре­се­нье

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина грейпфрута.
• Обед: отвар­ная или жаре­ная курица, салат из поми­до­ров, овощи на пару, один апельсин.
• Ужин: овощи на пару на выбор: мор­ковь и зеле­ный горо­шек либо струч­ко­вая фасоль и кабачки.

Вто­рая неделя

На этой неделе коли­че­ство яиц (или тво­рога) уве­ли­чи­ва­ется, в раци­оне появ­ля­ется рыба. Орга­низм только начи­нает пере­стра­и­ваться на сжи­га­ние жира, поэтому резуль­та­тов не стоит ждать сразу. Тем не менее, это реша­ю­щий этап, кото­рый опре­де­ляет эффект всей диеты. 

Поне­дель­ник

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: салат из мор­кови, поми­до­ров, огур­цов и слад­кого перца, любое нежир­ное запе­чен­ное мясо.
• Ужин: целый грейп­фрут, 2 яйца всмятку, салат из мор­кови, поми­до­ров, огур­цов и слад­кого перца.

Втор­ник

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина грейпфрута.
• Обед: варе­ное нежир­ное мясо, салат.
• Ужин: 2 варе­ных яйца, один грейп­фрут или апельсин.

Среда

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: варе­ное или жаре­ное мясо, салат.
• Ужин: 2 варе­ных яйца, один грейпфрут.

Чет­верг

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина грейпфрута.
• Обед: 2 варе­ных яйца, любой обез­жи­рен­ный сыр, варе­ные овощи.
• Ужин: 2 варе­ных яйца.

Пят­ница

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: запе­чен­ная или варе­ная белая рыба.
• Ужин: 2 варе­ных яйца.

Суб­бота

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина грейпфрута.
• Обед: запе­чен­ное или варе­ное нежир­ное мясо, поми­доры, грейп­фрут или апельсин.
• Ужин: фрук­то­вый салат из апель­сина, дыни, яблока, пер­сика, мандарина.

Вос­кре­се­нье

• Зав­трак: 2 варе­ных яйца, поло­вина апельсина.
• Обед: салат из поми­до­ров, при­го­тов­лен­ные на пару кабачки и струч­ко­вая фасоль, курица, грейпфрут.
• Ужин: салат из поми­до­ров, при­го­тов­лен­ные на пару мор­ковь и зеле­ный горо­шек, курица, грейпфрут.

Тре­тья неделя

Все ука­зан­ные про­дукты нужно есть в тече­ние дня в любом коли­че­стве (в рам­ках разум­ного). Как пра­вило, к этому моменту вы уже поте­ряли 3–5 кг. Но на этом этапе орга­низм уже адап­ти­ро­вался к сжи­га­нию жиров, и, если сохра­нить преж­ний ритм, легко выйти на «плато» веса. Поэтому вас ожи­дает встряска.

При готовке смело добав­ляйте чес­нок, лук, чер­ный или души­стый перец, паприку. Лучше в чистом виде, а не в составе гото­вых мага­зин­ных при­прав: в них слиш­ком много уси­ли­те­лей вкуса.

Поне­дель­ник

• На зав­трак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бана­нов и винограда.

Втор­ник

• На зав­трак, обед и ужин — сырые или отвар­ные овощи, кроме картофеля.  

Среда

• На зав­трак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бана­нов и винограда.

Чет­верг

• На зав­трак, обед и ужин — рыба в любом коли­че­стве, зеле­ный салат или капу­ста, овощи, кроме картофеля.

Пят­ница

• На зав­трак, обед и ужин — нежир­ное варе­ное или жаре­ное мясо или курицу, варе­ные овощи, кроме картофеля.

Суб­бота

• На зав­трак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бана­нов и винограда. 

Вос­кре­се­нье

• На зав­трак, обед и ужин — любые фрукты, кроме бана­нов и винограда. 

Чет­вер­тая неделя

Про­дукты можно есть в тече­ние всего дня в любое время и в любом разум­ном коли­че­стве, но без допол­не­ний. На финиш­ной пря­мой появ­ля­ется отно­си­тель­ная сво­бода дей­ствий: регла­мен­ти­ру­ется только суточ­ный набор про­дук­тов, а рас­пре­де­лять их между при­е­мами пищи можно само­сто­я­тельно. Напри­мер, зав­трак можно сде­лать самым сытным.

Поне­дель­ник

• Раз­де­лить на три при­ема пищи кури­ную грудку, банку кон­сер­ви­ро­ван­ного тунца, 4 огурца, 4 поми­дора, тост из зер­но­вого хлеба, грейпфрут.

Втор­ник

• Раз­де­лить на три при­ема пищи 4 лом­тика нежир­ного мяса, 4 огурца, 3 поми­дора, тост из зер­но­вого хлеба, апель­син, яблоко.

Среда

• Раз­де­лить на три при­ема пищи 1 ст. л. тво­рога, 200 гр. нежир­ного сыра, варе­ные овощи, кроме кар­то­феля, 2–3 огурца, 2 поми­дора, 1 апельсин.

Чет­верг

• Раз­де­лить на три при­ема пищи кури­ную грудку, огу­рец, 3 поми­дора, тост, грейпфрут.

Пят­ница

• Раз­де­лить на три при­ема пищи 2 яйца вкру­тую, 3 поми­дора, салат из поми­до­ров, огур­цов, мор­кови, перца и грейпфрут.

Суб­бота

• Раз­де­лить на три при­ема пищи 2 варе­ные кури­ные грудки, 100 гр нежир­ного тво­рога, 2 огурца, 2 поми­дора, ста­кан про­сто­кваши, апельсин

Вос­кре­се­нье

• Раз­де­лить на три при­ема пищи 2 ст. л. нежир­ного тво­рога, банка кон­сер­ви­ро­ван­ного тунца, 2 огурца, 2 поми­дора, тост из зер­но­вого хлеба, варе­ные овощи, кроме кар­то­феля и грейпфрут.

Выход из диеты Магги

В конце чет­вер­той недели пора начать выхо­дить из диеты. Добавьте в рацион слож­ные угле­воды вроде круп или кар­то­феля, а коли­че­ство белка сокра­тите. Для под­дер­жа­ния эффекта стоит сде­лать упор на нату­раль­ные про­дукты, не забы­вать об ово­щах, по-преж­нему отка­зы­ваться от сахара и ста­раться гото­вить про­дукты в духовке и на пару. Воз­вра­щайте «запре­щен­ные» про­дукты в рацион посте­пенно в тече­ние мини­мум недели, и далее также при­дер­жи­вай­тесь раци­о­наль­ного пита­ния и не забы­вайте про мини­маль­ные физи­че­ские нагрузки. Это поз­во­лит закре­пить резуль­тат и сохра­нить его надолго.

После пита­ния кало­рий­но­стью 800‑1500 кКал легко сорваться и начать есть в несколько раз больше. Поэтому луч­шие резуль­таты на диете Магги полу­чают люди с дей­стви­тельно желез­ной волей, спо­соб­ные пере­си­лить голод и не сорваться даже после окон­ча­ния режима пита­ния по часам.

Резуль­таты диеты Магги и отзывы

Нач­нем с глав­ного: стро­гость диеты Магги про­из­во­дит впе­чат­ле­ние серьез­ного под­хода с научно дока­зан­ным резуль­та­том, но не имеет ника­кого объ­ек­тив­ного обос­но­ва­ния. Жиро­сжи­га­ю­щие про­цессы не зави­сят от порядка при­е­мов пищи, а грейп­фрут сам по себе никак не сжи­гает жир: ни один про­дукт не вли­яет сам по себе на коли­че­ство жиро­вой ткани в организме.

Эффект диеты Магги в мно­гом свя­зан, как и эффект любых дру­гих диет, с силь­ным сокра­ще­нием кало­рий­но­сти раци­она при его отно­си­тель­ной сыт­но­сти — сколько варе­ных яиц и тво­рога в день вы смо­жете съесть? Явно немного.

У диеты Магги доста­точно плюсов:

• не надо счи­тать калории,
• не нужно гото­вить слож­ные блюда,
• не нужно тра­тить много денег на доро­гие про­дукты,
• рас­пи­са­ние и стро­гое меню облег­чают жизнь,
• в раци­оне есть слад­кие фрукты и приправы,
• много ово­щей и фрук­тов — это клет­чатка и витамины,
• отказ от алко­голя, жир­ного и жаре­ного идет на пользу.

Вот как о диете Магги отзы­ва­ются в Сети:

• «С каж­дым днем было все слож­нее. Я поняла, что у меня банально не хва­тает сил выйти из дома в мага­зин. Актив­ность моего орга­низма почти на нуле, я ничего не хочу делать, вялость, сла­бость. Мозг порой начи­нал так тор­мо­зить, что мне порой страшно ста­но­ви­лось. Эта диета явно не для всех. Кому-то подой­дет, кому-то нет».
• «За 4 недели я поху­дела на 12 кг!!! Для меня это про­сто потря­са­ю­щий резуль­тат! Честно и откро­венно говоря, такого не ожи­дала, меч­тала сбро­сить 10. А тут такое!»
• «Вес ухо­дил легко, я прак­ти­че­ски не ощу­щала голода, при этом не зани­ма­лась ника­ким спор­том, только вечер­ние про­гулки, мини­мум по 30 минут. Конечно скуд­ность раци­она меня немного угне­тала, ино­гда болела голова, мне реально не хва­тало сахара…»
• «С пятого дня меня стало штор­мить. Сла­бость дикая, голова очень часто стала кру­житься днем. Было реально плохо, но ожи­да­ние резуль­тата давало силы. Через неделю на яйца уже не могла смот­реть. Сча­стьем были овощ­ные дни». 
• «Как же мне надо­ели эти грейп­фруты и осталь­ные фрукты, я вообще по жизни мясоед и люблю бел­ко­вую пищу, а тут одни фрукты… Я в этой диете яйца даже не заме­чаю, мне кажется я одними грейп­фру­тами питаюсь».

Вред диеты Магги

Угле­воды кри­ти­че­ски важны. В первую оче­редь без них вы теря­ете энер­гию, силы, спо­соб­ность ясно мыс­лить и быстро решать. Если све­сти к мини­муму сахара в раци­оне, мозг нач­нет «питаться» гли­ко­ге­ном из печени и бел­ком из мышц. Это при­ве­дет к замед­ле­нию обмена веществ, повре­жде­нию почек из-за актив­ного рас­щеп­ле­ния ами­но­кис­лот. Без гли­ко­гена пустые места в печери быстро запол­нятся жиром, а жиро­вой гепа­тоз явля­ется одной из при­чин раз­ви­тия сахар­ного диа­бета 2 типа.

А пере­из­бы­ток белка из яиц и тво­рога спо­со­бен нару­шить обмен веществ, вызвать внут­рен­ние вос­па­ле­ния и спро­во­ци­ро­вать преж­де­вре­мен­ное ста­ре­ние. Слиш­ком боль­шое коли­че­ство бел­ко­вой пищи повы­шает риск раз­ви­тия ней­ро­де­ге­не­ра­тив­ных забо­ле­ва­ний вроде болезни Альц­гей­мера или Паркинсона.

Боль­шое коли­че­ство белка вызы­вает запоры: именно поэтому так важно пить воду и есть овощи, бога­тые клет­чат­кой. Но эти сред­ства могут не сра­бо­тать, если ваш ЖКТ еще до диеты рабо­тал со сбоями.

Нако­нец, система жест­ких огра­ни­че­ний и кар вредна для нерв­ной системы и пси­хики и может спро­во­ци­ро­вать рас­строй­ства пище­вого пове­де­ния, от некон­тро­ли­ру­е­мого голода до пол­ного отказа от еды. Прак­ти­че­ски все отме­чают сни­же­ние уровня энер­гии на диете Магги, сла­бость, утом­ля­е­мость, сон­ли­вость, невоз­мож­ность ясно мыс­лить и быстро при­ни­мать решения.

Сию­ми­нут­ный эффект, кото­рый очень быстро исчез­нет, не стоит таких серьез­ных дол­го­сроч­ных послед­ствий. Диета Магги не при­не­сет вреда только абсо­лютно здо­ро­вым людям с желез­ной волей и психикой.

Про­ти­во­по­ка­за­ния

Диета Магги кате­го­ри­че­ски не подходит:

• бере­мен­ным и кор­мя­щим жен­щи­нам, детям до 18,
• всем, кто стра­дает от аллер­гии на цит­ру­со­вые и яйца, 
• людям, име­ю­щим забо­ле­ва­ния желу­дочно-кишеч­ного тракта, печени и почек,
• всем, кто при­ни­мает лекар­ства, несов­ме­сти­мые с грейп­фру­то­вым соком,
• людям с рас­строй­ствами пище­вого пове­де­ния в ана­мнезе у себя или близких,
• людям, име­ю­щим высо­кую физи­че­скую и интел­лек­ту­аль­ную нагрузку.

Если хотите ощу­тимо поху­деть всего за 4 недели, попро­буйте рацион сни­же­ния веса Solo Slim от ком­па­нии SoloFood.ru. Резуль­тат — потеря веса до 5 кг за 7 дней. Чем рацион пита­ния выгодно отли­ча­ется от диеты Магги?

• Есть несколько вари­ан­тов кало­рий­но­сти от 850 ккал до 1600. При этом каж­дый вари­ант содер­жит абсо­лютно все нуж­ные для жизни пита­тель­ные веще­ства в строго выве­рен­ной дие­то­ло­гом про­пор­ции. Нет пере­коса ни в одну сто­рону и нет печаль­ных последствий.
• Про­грамма отли­ча­ется от боль­шин­ства диет со скуч­ным пита­нием гастро­но­ми­че­ским меню. Вы насла­ди­тесь и мяс­ными, и рыб­ными блю­дами, оце­ните лег­кие десерты со све­жими ягодами. 
• Пер­со­наль­ный дие­то­лог SOLO помо­жет адап­ти­ро­вать меню с уче­том пред­по­чте­ний, при­вы­чек в пита­нии и воз­мож­ных пище­вых непе­ре­но­си­мо­стей. Вме­сто одного меню на всех — инди­ви­ду­аль­ный под­ход. есть вари­анты без глю­тена и лактозы.
• Диета огра­ни­чена во вре­мени. Рацион — это дол­го­сроч­ная система пита­ния, кото­рая за счет баланса БЖУ и раз­но­об­ра­зия вку­сов не надо­едает никогда.
• Не нужно поку­пать еду, гото­вить, уби­рать, при­во­зить про­дукты. У вас появится сво­бод­ное время на семью, дру­зей и хобби.
• Здо­ро­вый рацион фор­ми­рует здо­ро­вые при­вычки — насла­ждаться едой, есть неболь­шими пор­ци­ями, под­дер­жи­вая весь день энер­гию на опти­маль­ном уровне, полу­чать новый гастро­но­ми­че­ский опыт, питаться осо­знанно, про­бо­вать луч­шее и самое каче­ствен­ное, верить себе, а не диетам.

---

Под­пи­ши­тесь на рассылку

Нажи­мая кнопку «под­пи­саться» я при­ни­маю согла­сие на обра­ботку пер­со­наль­ных данных.

Диета магги — отзывы, результаты, рецепты, секреты

Читайте также:
	Творожный вариант диеты Магги
	Отзывы о диете Магги
	Яичная диета
	Система -60
	Рисовая диета
	Диета Магги — важные примечания

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.

Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т. е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

• Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.

• Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.

• Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

Первая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви	на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

Вторая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: огурцы вареное или жареное мясо	на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца
ПЯТНИЦА	СУББОТА
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная рыба (в любом количестве)	на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин: 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

Третья неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
ПЯТНИЦА	СУББОТА
в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

Четвертая неделя:

ПОНЕДЕЛЬНИК	ВТОРНИК
четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
СРЕДА	ЧЕТВЕРГ
1 ст. л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
ПЯТНИЦА	СУББОТА
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
ВОСКРЕСЕНЬЕ
2 ст. л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.

Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

---

Творожный вариант диеты Магги

Диета Магги – ОТЗЫВЫ врачей + ФОТО похудевших

Оригинальная диета Магги привлекает многих женщин разнообразием своего меню и стабильной потерей лишних килограммов. О пользе диеты Магги яичная и её варианта, творожной диете Магги, мы уже рассказывали в первых частях нашего обзора этих МАГГических систем питания. Посмотрите и почитайте, что говорят довольные и не очень испытатели этих необычных программ.

Диета магги — отзывы похудевших

Здоровое питание 365 дней в году, спорт, прогулки, полноценный сон – главные спутники хорошего настроения и прекрасного внешнего вида. Не забывайте об этом в перерывах между голоданиями.

Ольга, 28 лет
Не поверите, но я присела на диету Магги ещё пару лет назад. Успела попробовать разные варианты, и скажу честно-честно… больше не толстею. Как похудела на 15 кг в сумме этих двух лет, так и осталась. Хотя никогда не верила и ненавидела голодание. На магги сидеть легко, почти обычное питание, только без хлеба.

Елена, 42 года
Давно знакома с магги и периодически к ней возвращаюсь. Обожаю апельсины, поэтому моё сидение на диете – праздник души. С первой попытки сбросила около 12 кг! Сама не ожидала. Когда чувствую, что опять разнесло, месяц магги – и все ОК.

Жанна, 33 года
Люблю магги за баночку тунца – ууууух какая вкусняшка! И вообще во время творожной магги я себе ни в чем не отказываю, не думайте – все по меню)) в смысле фрукты ем всякие необычные и творожок. После голодания не только хорошо скинула вес, но и помолодела лет на пять, кожа просто светится.

Светлана, 24 года
Честно скажу, первую неделю магги я мучилась конкретно, не могу без сладкого, хоть убейте. Но когда встала на весы – за неделю минус 5 кг! – я была в таком восторге, что быстро забыла про конфеты. Сестра принудила ещё зарядку делать, так я за эти 4 недели похудела на 14 кг. И даже после диеты не сильно хотелось всякие вредности есть, привыкаешь к полезному, правда-правда!!!

Ирина, 48 лет
Я решила, что раз это диета такой великой дамы, надо пробовать. Габариты мои мучают меня всю жизнь. Пробовала раньше всякое, но магги яичная точно волшебная какая-то. И совсем несложно норму держать. Я написала на листике чего сколько, да и все, дальше не заглядываю)) Похудела, помолодела, чего и вам желаю)

Анюта, 25 лет
Для меня самой сложной была четвертая неделя, когда нельзя есть больше нормы, а иногда хотелось, честно говоря. Считать 2 помидорчика и два огурчика, когда перед тобой миска овощей с дачи… трудно в общем. Но девчонки, когда я увидела, сколько скинула, обалдела, ни одна диета такого результата не давала. Минус 15 кг, если б я еще спорт любила (ну ленивая) наверное вообще моделью бы стала.

Руся, 23 года
Сидела на магги, два раза нарушала (ДР у подруг), ну виновата – так и то ушло 6 кг!!! а те кто мучается, лучше не пробуйте, надо любить и фрукты, и яйца и творог, чтобы вам помогло, через силу оно толку не будет.

 

Отрицательные отзывы о диете Магги

Женщины готовы пожертвовать многим ради своей красоты. Помните, стройной фигуры мало для того, чтобы на вас оборачивались мужчины. Любите себя, и дарите добро людям!

Наташа, 45 лет
За две первых недели я так устала от этих вареных яиц, что меня воротило от них. А у кого печень больная, вообще удар по здоровью. Давно бросила всякие диеты, потому что вредно это все… да и вес все равно потом возвращается.

Вероника, 20 лет
Для меня магги оказалась слишком строгой диетой, месяц смотреть на таблицу и ни-ни… отойти от графика, тяжело психологически. На две недели всего хватило, потом сорвалась. Предпочитаю голодание на недельку не больше.

Ира, 34 года
Пробовала оба варианты, яичный вообще не пошел, эти яйца мне уже снились… Ну очень утомительная система!

Юля, 27 лет
Все пишут, что нет чувства голода, не верьте. Я ходила постоянно голодная, аж подсасывало в животе, понимаю – надо жертвовать чем-то, но так можно и добить себя окончательно. Мне всегда не хватало ещё чу-чуть салатика или мяса, и так целых четыре недели. Я дотерпела, скинула 9 кг, результат конечно, но больше не хочу таких испытаний.

 

Диета магги: отзывы врачей-диетологов

Мнение докторов всегда остается главным, когда мы собираемся экспериментировать с питанием. Приступать к диетам без совета специалистов вообще не рекомендуется. Что говорят о Магги врачи? Как и любая другая, данная диета имеет свои противопоказания, на которые надо обратить внимание в первую очередь. Заболевания почек, печени, кишечника являются категорическим запретом для этой системы. Причина в частом употреблении яиц, вы только задумайтесь – более двух десятков в неделю!

Большое количество овощей может привести к усиленному газообразованию, мясо тяжело переваривается без клетчатки. Казалось, бы фрукты и овощи – это витамины в изобилии, однако, надо помнить, что без масла витамины А и Е плохо усваиваются, а масло под запретом.

Врачи советуют не слушать советы других, а оценить для себя реальную пользу и вред от диеты Магги.

Но не все так плохо, по сравнению с другими монодиетами, магги признана диетологами как одна из не самых строгих программ питания, изобилие витаминных овощей и фруктов тоже считают важным плюсом этой системы. Белки помогают снижать чувство голода, правильный выход из диеты позволяет надолго сохранить фигуру. Результаты многочисленных поклонников с фото все-таки говорят сами за себя.

Иногда процесс голодания проходит легко и эффективно, а некоторым женщинам приходится ломать свою психику, мучительно отказываться от любимых блюд. Все мы разные, поэтому однозначно одобрять диету магги ошибочно без предварительной консультации с вашим доктором. Будьте бдительны, прибегая к программам похудения.

Следование программе питания Магги приводит к поразительным результатам, есть только одно условие – нужно иметь большое желание и веру в успех. Сила воли остается решающим фактором в применении диетических систем. Знакомство с разными вариантами этой популярной диеты поможет вам определиться, как лучше худеть, насколько подходит вам Магги, чего можно добиться с этой программой. Выбирайте сами, и будьте здоровы!

Полезна ли яичная лапша? Вот что говорит диетолог

Яичная лапша, используемая в таких рецептах, как жаркое, куриный суп с лапшой и лапша с маслом, является основным ингредиентом многих блюд.

Их готовят из пшеничной муки и яиц, которые смешивают и превращают в тесто, разрезают на плоские полоски, а затем варят в кипящей воде.

Однако, несмотря на то, что яичная лапша вкусна, многие люди могут задаться вопросом, насколько она полезна для здоровья.

В этой статье рассматривается питательная ценность яичной лапши, а также ее преимущества и недостатки.

Питательная ценность яичной лапши такая же, как и у обычных макарон, но немного меньше калорий, углеводов и белков (1, 2).

Они также часто обогащаются, то есть добавляются определенные витамины и минералы, повышающие их пищевую ценность.

Одна чашка (160 г) приготовленной, обогащенной яичной лапши содержит (1):

• Калорийность: 221
• Белок: 7 грамм
• Жир: 3 грамм
• углеводы: 40 Грамс
• : 2 грамм
• : 2 грамм
• : 2 грамм
• .
• Тиамин: 39% DV
• Фолат: 55% от DV
• Манганец: 22% DV
• NIACIN: 21% DV
• : 21% DV
• : 21% от DV
• : 21% DV
17 : 21% DV17 : 21% DV
• : 21% DV
• : 21% от DV
• : 21. % ДВ
• Рибофлавин: 17% от суточной нормы
• Железо: 13% от суточной нормы
• Цинк: 10% от суточной нормы

роль в иммунной функции (3).

Они также содержат несколько витаминов группы В, таких как тиамин, фолиевая кислота, ниацин и рибофлавин, которые участвуют в производстве энергии, восстановлении ДНК и здоровье мозга (4).

Кроме того, обогащенная яичная лапша является хорошим источником марганца, важного питательного вещества, которое действует как антиоксидант для защиты от окислительного стресса и повреждения клеток (5).

резюме

Яичная лапша часто обогащена и содержит несколько основных витаминов и минералов, включая селен, марганец и витамины группы В.

Яичная лапша содержит основные питательные вещества, но она также связана с несколькими потенциальными недостатками.

Калорийность

Яичная лапша содержит большое количество калорий на порцию, приблизительно 221 калория в каждой приготовленной чашке (160 граммов) (1).

Это немного выше, чем у других видов пасты, таких как пенне, которые содержат около 168 калорий на чашку (107 граммов) (2).

Яичная лапша более плотная, поэтому вы получаете больше лапши на порцию в 1 чашку.

Хотя яичная лапша определенно может вписаться в здоровую диету, важно помнить о начинках, которые вы выбираете, особенно если вы стремитесь к снижению веса.

Это связано с тем, что яичную лапшу часто сочетают с другими высококалорийными ингредиентами, такими как масло и сыр, которые могут способствовать увеличению веса при употреблении в больших количествах.

С другой стороны, сочетание яичной лапши с ингредиентами с низким содержанием калорий и высоким содержанием белка или клетчатки может быть полезным, поскольку это может помочь вам дольше чувствовать себя сытым, что способствует снижению веса (6, 7).

Высокое содержание углеводов

Яичная лапша имеет умеренный гликемический индекс, который используется для оценки того, насколько определенные продукты повышают уровень сахара в крови (8).

Как правило, они имеют более высокий гликемический индекс, чем макаронные изделия, хотя он может варьироваться в зависимости от конкретного типа макарон и используемого метода приготовления.

Например, вареная пшеничная яичная лапша имеет гликемический индекс 57, тогда как гликемический индекс спагетти может варьироваться от 42 до 58 (8).

Яичная лапша также относительно богата углеводами: более 40 граммов в каждой чашке (160 граммов) (1).

Исследования показывают, что соблюдение диеты с высоким содержанием углеводов, которая содержит более высокую долю крахмалов с низким содержанием клетчатки, может быть связано с более высоким риском диабета 2 типа и метаболического синдрома, группы состояний, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта (9, 10).

Содержание углеводов делает их непригодными для диет с очень низким содержанием углеводов, таких как кетогенная диета.

Содержит глютен

Яичная лапша изготавливается из пшеничной муки, которая содержит глютен, группу белков, содержащихся в пшенице, ячмене и ржи.

Хотя глютен не является проблемой для большинства людей, некоторым может потребоваться ограничить их потребление.

В частности, у людей с глютеновой болезнью или чувствительностью к глютену употребление продуктов, содержащих глютен, может вызвать такие симптомы, как вздутие живота, диарея, боль в животе и непреднамеренная потеря веса (11, 12).

Соблюдение безглютеновой диеты рекомендуется для предотвращения неблагоприятных побочных эффектов для тех, кто не переносит глютен.

Краткий обзор

Яичная лапша обеспечивает хорошее количество калорий и углеводов на порцию. Они также имеют умеренный гликемический индекс и содержат глютен.

Яичной лапшой можно наслаждаться в умеренных количествах как часть сбалансированного рациона.

Тем не менее, важно учитывать, с какими продуктами вы их сочетаете, чтобы максимизировать питательную ценность блюда и свести к минимуму его неблагоприятное воздействие на здоровье.

Например, начинки, такие как сливочное масло, сыр и соусы на основе сливок, могут быстро повысить калорийность, что может привести к увеличению веса.

Выбирайте богатые питательными веществами ингредиенты с высоким содержанием белка или клетчатки, если вы следите за своим весом или надеетесь поддерживать нормальный уровень сахара в крови, добавляя в свой рацион дополнительные витамины и минералы.

Попробуйте сочетать яичную лапшу с продуктами, богатыми белком, такими как курица, рыба или тофу, а также с овощами, богатыми клетчаткой, чтобы получить максимальную отдачу от затраченных средств.

Кроме того, следите за размерами порций и старайтесь придерживаться примерно 1 чашки (160 граммов) вареной яичной лапши на порцию. Если добавить в яичную лапшу овощи и белок, вы будете чувствовать себя более сытым, не переборщив с макаронами.

краткое изложение

Выбор полезных начинок и контроль размера порций могут помочь гарантировать, что яичная лапша впишется в хорошо сбалансированный рацион.

Яичная лапша является основным продуктом питания для многих благодаря своей универсальности и богатому вкусу.

Они часто обогащены витаминами и минералами и содержат такие питательные вещества, как марганец, селен и витамины группы В.

Однако они также богаты углеводами, содержат глютен и могут способствовать увеличению веса при употреблении в больших количествах.

Таким образом, хотя яичная лапша определенно может вписаться в здоровую диету, важно следить за размером порции и помнить о том, с какими ингредиентами вы ее сочетаете.

Только одно

Попробуйте сегодня. Яичная лапша станет отличным дополнением к жаркому с овощами. Вы также можете увеличить содержание белка в блюде, добавив курицу, говядину или тофу.

Как часто можно есть магги ми, чтобы не было вреда? – Boxgreen

Перейти к содержимому

назад

• Еда и питание
• Здоровье и благополучие
• 09 мая 2020 г.

Несмотря на то, что я придерживаюсь здоровой диеты, я не могу отрицать, что maggi mee — это моя абсолютная комфортная еда на вечеринке Netflix! Но когда я жадно глотаю его, я не могу не задаться вопросом, не начнут ли выпадать несколько прядей волос! Я никогда не знала, насколько правдив этот миф или насколько Мэгги Ми вредна для моего тела… до сих пор.

Что в магги ми?

Много всего происходит в этой чашке. То, что вы видите, это лапша, но вы не видите следующие ингредиенты:

ОБОГАЩЕННАЯ ПШЕНИЦА (МУКА, НИАЦИН, ВОССТАНОВЛЕННОЕ ЖЕЛЕЗО, ТИАМИН МОНОНИТРАТ, РИБОФЛАВИН, ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА), ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО, СОЛЬ, СОДЕРЖИТ МЕНЕЕ 2% СУШЕННОЙ КУКУРУЗЫ , СУШЕННЫЕ МОРКОВНЫЕ ХЛОПЬЯ, ГЛЮКОЗА, СУШЕНЫЙ ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОК, ГЛУТАМАТ МОНОНАТРИЯ, ПОРОШОК КУРИЦЫ, СПЕЦИИ И КРАСИТЕЛЬ, ЛУКОВЫЙ ПОРОШОК, ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КУКУРУЗНЫЙ И СОЕВЫЙ БЕЛКИ, САХАР, ЛУКОВЫЙ ПОРОШОК, КАРБОНАТ КАЛИЯ, АЛЬГИНАТ НАТРИЯ, КАРБОНАТ НАТРИЯ, СПОЙФОСБАНАТ НАТРИЯ , TBHQ (КОНСЕРВАН), ПШЕНИЦА

. ..ну это просто противно. В этой пачке лапши быстрого приготовления, наверное, больше химикатов, чем муки! Обычно их добавляют для улучшения вкуса и продления срока годности. Например, консервант TBHQ (также содержащийся в других продуктах, таких как картофель фри и куриные наггетсы) затрудняет его переваривание и остается в желудке в течение длительного периода времени. Ой! Но это еще не самое худшее…

Фото предоставлено: http://www.shape.com.sg/food/how-make-instant-noodles-healthier

Насколько все плохо?!

Плохие новости, дамы. Исследование 107 111 участников показало, что женщины, которые часто (не менее двух раз в неделю) едят лапшу быстрого приготовления, имеют более высокий риск развития высокого кровяного давления, ожирения, холестерина, что еще больше увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний и инсульта. Но если вас больше всего беспокоит тщеславие… нет конкретных доказательств того, что магги ми приводит к выпадению волос. Тем не менее, лучше перестраховаться, чем сожалеть 😉

Фото предоставлено: http://orange-lil. blogspot.sg/2015/02/how-you-know-youre-watching-kdrama.html

Это чашка пустых калорий

В чашке лапши ВООБЩЕ нет ничего питательного. Одна чашка магги содержит от 1600 до 2000 мг натрия, что соответствует 4-5 чайным ложкам соли и вашей дневной норме. Там нет пищевых волокон, витаминов или питательных веществ, если они есть сами по себе.

Но я знаю, это дешево, и иногда нам нечего есть дома. Попробуйте добавить немного овощей (маленькие, которые идут в комплекте с магги, не в счет!), нежирное мясо и тофу при приготовлении!

Авторы фото: https://www.reddit.com/r/pics/comments/1vhk4s/weve_been_lied_to_our_whole_lives/

Сколько я могу безопасно съесть?

Сердце хочет того, чего хочет, ничто не помешает вам действительно получить свое магги. Если вы безнадежный наркоман, но заботитесь о своем здоровье, один или два раза в месяц — это относительно нормально, но один или несколько раз в неделю — это прямой путь к катастрофе.

Похожие посты для вас

СМ. ПОДРОБНОСТИ

• Еда и питание,
• Здоровье и благополучие

Здоровые закуски Альтернативы картофельным чипсам, которые вы можете найти в Сингапуре

27 октября 2021 г.

СМ. ПОДРОБНОСТИ

• Еда и питание,
• Здоровье и благополучие

Как оставаться здоровым, работая из дома

07 августа 2020 г.

СМ. ПОДРОБНОСТИ

• Блог,
• Еда и питание,
• Здоровье и благополучие

Быстрый и легкий полезный завтрак (специальное предложение ко Дню отца)

17 июня 2020 г.

СМ. ПОДРОБНОСТИ

• Блог,
• Еда и питание

Сердце нашего дизайна упаковки

10 июня 2020 г.

Как приготовить ностальгическое и вкусное яйцо Магги (и насладиться им!)

Написано администратором 19 января 2022 г. в Пища для размышлений

Maggi остается фаворитом страны, когда речь идет о наслаждении продуктами быстрого приготовления. Помимо ароматных закруток на многих масалах, эта закуска из лапши является синонимом комфортной еды. Если вам нравится оригинальная масала Магги с дези-киком, вам наверняка понравится читать о Яйцо Магги .

Что такое Анда Магги?

Рецепт Anda Maggi или Egg Maggi прост – он обеспечивает вкусное и универсальное блюдо, которое можно приготовить из всего, что входит в упаковку Maggi, и небольшого количества яиц. Есть много способов приготовить Anda Maggi , и время от времени в Интернете появляются инновационные рецепты.

Вы можете предпочесть наполовину сваренное яйцо, лежащее поверх вашего супа Maggi, или вы можете предпочесть омлет, чтобы сопровождать свое удовольствие от лапши. Есть также знаменитая Anda Masala Bhurji Maggi , популярная уличная еда во многих частях Индии. Магги с яйцом — очень ценимое и вкусное сочетание!

Если вам нравится вкус яиц, вам наверняка понравится научиться делать яичный магги. Это быстро, просто и просто фантастично. На самом деле, некоторые рецепты настолько соблазнительны, что вы можете наслаждаться разными вариантами Anda Maggi каждый день недели. Кроме того, вы всегда можете рассчитывать на дополнительную питательную ценность свежих яиц.

Как приготовить яйцо Магги

Яйцо Maggi известно различными способами добавления яйца в миску с лапшой. Посыпьте кинзой, мелко нарезанным зеленым луком или даже грибами, чтобы дополнить Анда Магги. Если вам нравится острота, вы можете добавить перец, перец чили и помидоры в свой рецепт Egg Maggi . Но если вас устраивает только пакетик масала, который поставляется вместе с Maggi, вы также можете выбрать более минималистский рецепт Egg Maggi. В любом случае, важным ингредиентом являются яйца.

У нас большой выбор яиц. Свежие и очищенные яйца, проверенные на качество, надежно упакованные и доставленные к вашему порогу в кратчайшие сроки. Выберите классический, коричневый, перепелиный, кадакнатх и другие. Любой вариант непременно идеально подойдет к вашей лапше.

Заказать Licious Eggs

Инструкции по приготовлению:

Инструкции по приготовлению довольно ясны, вы готовите знаменитую 2-минутную лапшу с дегустатором или овощами по вашему выбору и добавляете яйцо в свой собственный стиль и в соответствии с вашими предпочтениями. вкус. Чтобы сделать красивую девятку, потребуется не более 10-15 минут.0018 Egg Maggi блюдо, которое вы просто обожаете.

Вот несколько рецептов Egg Maggi , которые могут порадовать вас и ваших близких.

Масала Анда Магги

Этот рецепт включает нарезанный зеленый перец чили и лук, обжаренные с помидорами, масала Магги, порошок красного перца чили, имбирно-чесночную пасту и вареные овощи на ваш выбор. Яйцо взбивается с овощами, а затем добавляется к лапше Maggi. Измельченный кориандр в довершение всего может действительно усилить пикантность масалы.

Chatpata Egg Maggi

Смесь порошка красного перца чили, перца, гарам масала, жареного тмина, нашинкованной капусты, зеленого перца чили, болгарского перца, лука, яиц и острого и сладкого томатного соуса — все эти продукты обжариваются и готовятся отдельно, а затем в сочетании с Maggi с краем chatpata .

Магги с грибами и яйцом

Анда Магги с грибами — райское сочетание. В сочетании с масалой Магги и гарнирами по вашему выбору вы можете добавить немного зеленого перца чили и острый соус, чтобы оживить блюдо. И если это не поможет, простой рецепт магги с грибами и яйцом все равно будет замечательным.

Anda Maggi с хрустящими овощами

Из горсти овощей, яиц и небольшого количества Maggi вы можете приготовить обжаренное блюдо, богатое питательными веществами. Этот Anda Maggi отличается от других рецептов Egg Maggi тем, что в этой версии вы обжариваете овощи (без томатов), пока они не станут хрустящими. Затем идет яичница-болтунья!

Блюдо можно украсить специями, экзотическими травами, перцем и чили. Магги готовится как обычно и смешивается с хрустящими овощами. Это идеально, когда вы хотите чувствовать хруст и при этом наслаждаться успокаивающей мягкой лапшой во рту.

В заключение

Поскольку Магги относительно легко приготовить, добавление яиц открывает безграничные возможности. Это удобное блюдо не только вкусное, но и может сопровождать вас в любой уголок мира, если у вас есть огонь, вода и вок. Возьмите свои яйца Licious сегодня и приготовьте это быстрое и простое блюдо, которое подходит для детей и вкусно.

Если вы приготовите любой из рецептов Анда Магги выше, мы будем рады их увидеть. Отметьте нас на своих фото в Instagram с помощью #MadeWithLicious и возможно вы попадете на нашу страницу! Приятного аппетита!

Яичная диета Магги: особенности, меню на 4 недели, плюсы и минусы

8 января 2022

org/Person»> Пьер

Яичная диета Магги – один из самых эффективных способов похудеть Дома это поможет Вы теряете от 10 до 20 кг всего за 30 дней!

Вы, наверное, уже знаете, что Maggi выпускается во многих вариантах, с разными наборами продуктов и разными периодами дизайна. Любой из них позволит вам похудеть без голода, а главное — похудеть без фитнеса! Одной из таких разновидностей является яичная диета Магги. Теперь хочу рассмотреть его более подробно.

Что такое яичная диета Магги и ее особенности

Яичная диета Магги (как и подобные ей) некоторым образом ограничивает нашу пищу. Имеется в виду выбор пищи и количество приемов пищи, а также ее объем. Эта диета низкоуглеводная и длится целых 4 недели. В этот период человек может похудеть на 5-10 кг за 30 дней, если строго соблюдать все правила Магги (речь идет о похудении в домашних условиях без каких-либо физических нагрузок). И это вовсе не предел! Практика показала, что этот показатель может достигать около 25 килограммов. Звучит невероятно, но этот метод похудения позволит вам похудеть без особых усилий.

Пожалуй, главной особенностью яичной диеты Магги является обязательное строгое соблюдение всех условий. Если какой-либо другой рацион может претерпевать несущественные для него изменения, которые никак не повлияют на конечный результат, то удалять из рациона какие-либо ингредиенты (а главное, заменять их чем-то другим) категорически не желательно  … таким образом, результат может значительно ухудшиться или полностью исчезнуть.

Если вы вдруг вздохнете с облегчением и съедите что-то, что запрещает яичная диета, то не сможете продолжать. Нам придется начать сначала.

Эти строгие правила определяются точными расчетами этой диеты. Правда в том, что при создании диет диетологи исходят не из количества калорий в том или ином продукте, а из химии нашего организма. Ведь все мы знаем, что пища усваивается нашим организмом по-разному и «легко» и, на первый взгляд, в одном-единственном плоде может быть больше опасности, чем в вареной куриной грудке. Вот почему так важно как можно точнее следовать всем инструкциям, чтобы в итоге получить желаемый результат.

преимущества и недостатки

Теперь я хочу поговорить о плюсах и минусах, с которыми вы столкнетесь, решив есть яйца для похудения. Безусловно, к преимуществам Магги можно отнести стойкий результат. Весь сброшенный вес не вернется после того, как вы перейдете на другую диету. Также такой способ питания достаточно «демократичен». Если вы сравните его с аналогами, вы увидите очень мало ограничений в ассортименте. Однако у этой ситуации есть две «стороны медали». Несмотря на разнообразие меню, импровизировать все же нельзя, потому что Яичная диета Магги требует строгого соблюдения всех установленных требований. Кстати, подробный рацион тоже является спорным моментом. С одной стороны, вы всегда будете знать, что, сколько и когда есть, поэтому не сможете сжечь лишние калории. С другой стороны, вы также не можете отступать от правил, иначе вся ваша работа может пойти насмарку.

Также стоит отметить, что людям, склонным к аллергическим реакциям, лучше поэкспериментировать с этим кормом.

Меню на 4 недели

Теперь я хочу перейти непосредственно к самой диете и рассказать вам, что и в каком количестве вам нужно есть, чтобы быстро похудеть. Однако, прежде чем мы продолжим, у меня есть для вас некоторые разъяснения:

• Категорически запрещается есть баранину;
• Мясо, которое вы используете в процессе приготовления, не должно содержать жира;
• Если не указано иное, выбор и количество продуктов, разрешенных к употреблению, остается на ваше усмотрение;
• Способ приготовления мяса: жарение/варка
• Молочные продукты, особенно сыр – полностью (!) обезжиренные;
• яиц — только (!) вареных;
• Курицу всегда (!) едят без кожицы;

Яичная диета Магги: неделя 1

Примечание: в первую и вторую неделю завтрак должен включать одно или два яйца вкрутую и фрукт (грейпфрут/апельсин). 1-я неделя должна быть целой; на 2 неделе — разрешена только половина.

Также для удобства обед и ужин будем называть вторым и третьим приемом пищи соответственно.

в понедельник

• Два: Побалуйте себя фруктами.
• Три: Вы можете вознаградить себя небольшой порцией мяса.

Вторник

• Два: цыплята.
• III: Нагоните желудочный сок — начните с апельсинов, затем зеленого салата и, наконец, двух сваренных вкрутую яиц.

Среда

• II: Смешайте сыр и помидоры + немного хлеба или тостов.
• Три: немного мяса для ухода за телом.

Четверг

• Два: Фруктовый микс.
• III: Кусок мяса на подушке из листьев салата.

Пятница

• II: Смесь свежих овощей и несколько яиц
• Три: несколько яиц + листья салата; цитрусовые (1) + жареная или отварная рыба.

Суббота

• Два: Фруктовый микс.
• Три: небольшое количество мяса.

Воскресенье

• II: Овощной гарнир из курицы + смесь свежих овощей и цитрусовых (1 шт.)
• Три: вареные овощи.

Яичная диета Магги: неделя 2

в понедельник

• II: Немного мяса на подушке из листьев салата.
• Три: несколько яиц + листья салата; цитрусовые (1)

Вторник

• II: Немного мяса на подушке из листьев салата.
• III: цитрусовые (1) + несколько яиц.

Среда

• Два: немного мяса + огурец.
• III: несколько яиц + апельсин/грейпфрут.

Четверг

• II: Вареные овощи + сыр + несколько яиц.
• Три: несколько яиц.

Пятница

• II: Рыба (вареная или жареная).
• Три: несколько яиц.

Суббота

• Два: помидоры, цитрусовые и немного мяса.
• III: Смесь свежих фруктов (можно заменить салатом).

Воскресенье

• Два: немного цыпленка, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.
• Три: немного цыпленка, свежие помидоры, вареные овощи и цитрусовые.

Яичная диета Магги: неделя 3

в понедельник

Все плоды сегодня в ваших руках. Вы сами решаете количество и количество приемов пищи. Стандартных ограничений всего два: не есть после 18:00 и не употреблять запрещенные продукты!

Вторник

В этот день можно полакомиться вареными овощами и салатом (разумеется, без заправки).

Среда

Наша среда — фрукты и овощи: салатные смеси, вареные или свежие — выбор за вами, но все же избегайте приправ и запрещенных продуктов.

Четверг

Как и в лучших детских традициях, четверг – Рыбный день. Так что едим рыбу, овощные гарниры, салат и свежую капусту.

Пятница

В этот день можно немного расслабиться. Вы имеете право на несколько кусочков мяса и овощей (или эти гарниры).

Суббота и воскресенье

На выходных немного разгрузимся. В выходные разрешен только один вид фруктов, причем есть его можно «от живота» в любое время.

Яичная диета Магги: неделя 4

ВАЖНО: Перечисленные ниже продукты можно употреблять без ограничений, но изменения меню (удаление или замена ингредиентов) категорически запрещены!

в понедельник

В понедельник тяжелый день. Вы дома, поэтому съешьте немного мяса, свежие помидоры (3) и огурцы (4), несладкий тунец, цитрусовые и тосты.

Вторник

Сегодня, как и накануне, немного «побаловали» свой организм. В целом рацион на день остается прежним, за одним небольшим исключением: вы можете разнообразить свой десерт, заменив уже привычные цитрусовые долькой дыни, яблока или груши.

Среда

Сегодня добавим немного кальция, к уже знакомым отварным свежим (2 огурца и 2 помидора) овощам добавим 1 столовую ложку. л. Сыр или творог, и тосты, и, конечно же, наши любимые цитрусовые.

Четверг

Хотя четверг — «рыбный день», сегодня мы едим мясо, тосты (1), огурец (1), помидоры (3) и апельсин/грейпфрут (по желанию).

Пятница

Сегодняшний рацион прост: листья салата, несколько сваренных вкрутую яиц, стандартные цитрусовые (на ваш выбор) и несколько свежих помидоров.

Суббота

Обратный отсчет до второго дня. Мы начинаем потихоньку готовить свой организм к завершению нашей диеты. Сегодня можно позволить себе немного отварной куриной грудки, 125г. Творог или фета, тост, чашка йогурта, цитрусовые и несколько свежих огурцов и помидор.

Воскресенье

Ну вот и настал последний день! Те, кто способен «взять на себя» эту неравную борьбу собственной силой воли и лишним весом, могут наблюдать кардинальные изменения формы тела. Но не расслабляйтесь слишком сильно! В будущем постарайтесь контролировать, что и сколько вы едите. Сегодня можно съесть немного тунца, 1 столовая ложка. л. Сыр на тосте, немного вареных овощей, цитрус, несколько огурцов и помидор.

Надеюсь, яичная диета Магги поможет вам похудеть в краткосрочной и долгосрочной перспективе!

14 продуктов, которые следует есть и избегать после операции на полости рта верните в свой распорядок самые хрустящие, волокнистые продукты примерно через неделю после операции. Но в некоторых сложных случаях, например, при одновременном удалении нескольких ретенированных зубов, вам может потребоваться есть жидкую или мягкую пищу до 6 недель.

В зависимости от вашей процедуры восстановление может быть долгим и сложным. Сейчас не время беспокоиться о диете. Избегайте маркировки пищевых продуктов и подсчета калорий, пока вы лечитесь, и сосредоточьтесь на том, чтобы как можно лучше питать свое тело мягкой пищей, пока оно работает, чтобы снова стать здоровым.

Пытаетесь приготовить здоровую пищу? Мы поможем вам подготовиться.

Подпишитесь на нашу новую еженедельную рассылку ThePrep, чтобы получить вдохновение и поддержку во всех ваших проблемах с планом питания.

РЕГИСТРАЦИЯ

Вот то, что вы можете есть, не раздражая десны, а также несколько советов и приемов, которые помогут избежать жгучей боли.

8 продуктов, которые нужно есть после хирургической операции на полости рта

Кредит: Грег Дюпри

1. Свежие смузи

Попробуйте добавить греческий йогурт в свои смузи, а затем укротите его вкус, смешав натуральные сладкие добавки, такие как замороженные фрукты, бананы или даже какао. пудра. Вы, вероятно, не сможете использовать соломинку, поэтому добавьте много молока или даже немного воды, чтобы консистенция была действительно жидкой. Откиньте голову назад и наслаждайтесь!

2. Супы и консервированные бульоны

Фото: Кейтлин Бенсел

Вы, наверное, догадались, что суп будет в этом списке, и вы правы. Но не 90 324, все 90 325 супов приятны после операции на ротовой полости. Куриный суп с лапшой звучит как беспроигрышный вариант, но добавление кусочков не является хорошей идеей, пока вы не научитесь медленно двигать челюстью, не вызывая боли.

В первые несколько дней после операции , используйте сито, чтобы отделить лапшу, овощи и мясо от супа. Вы можете добавить их обратно в свой бульон после того, как нарежете их (или даже смешаете), чтобы проглотить без каких-либо проблем. Конечно, вы также можете приготовить бульоны и супы с нуля, что дает вам возможность добавлять столько ингредиентов, сколько вы хотите.

3. Яйца

Авторы и права: Adobe: Liz Clayman

Яйца — ваш друг — от запеченных яиц до пирога с заварным кремом (без корочки). Но самая простая и вкусная еда после операции на полости рта – это тарелка яичницы в мягком виде. Вы будете мешать эти яйца, пока они не затвердеют, добавить сыр на ваш выбор и переложить прямо на тарелку. Они будут продолжать готовиться, пока остывают, и вместе с половинкой авокадо это сытное блюдо, которое снова заставит вас почувствовать себя счастливыми (поверьте мне).

4. Сыр

Кредит: Adobe: delmonte1977

Сыр также может быть хорошим источником пробиотиков, поэтому, если вы хотите перекусить чем-нибудь, мягкий сыр — отличный вариант. Вы должны быть в состоянии глотать маленькие кусочки, а тертый сыр — отличное дополнение к любой еде, которую вы можете есть на протяжении всего периода выздоровления. На скорую руку творог также является отличным перекусом.

5. Овсянка

Авторы и права: Фото/стилизация: Зои Энгонгоро

Если вы не можете переварить еще одну порцию яиц, овсянка быстрого приготовления может быть хорошим вариантом на завтрак. Не варите овсяные хлопья в измельченном виде — они слишком жесткие, чтобы их можно было проглотить целиком. Вместо этого попробуйте этот базовый рецепт овсянки и добавьте немного мягких фруктов, таких как бананы или пюре из черники.

6. Картофельное пюре

Кредит: © Bobby Fisher

У вас может возникнуть соблазн съесть коробку картофельного пюре быстрого приготовления, когда вы поправитесь, но вы можете приготовить сливочное, мягкое и вкусное картофельное пюре дома, потратив всего лишь три ингредиента и ручной блендер (или Vitamix). Смешивание небольших добавок с картофельным пюре, таких как травы или даже рубленый бекон, является безопасным вариантом, если вы находите время, чтобы мелко их нарезать. Есть по крайней мере 21 способ приготовить шелковисто-гладкое картофельное пюре в домашних условиях, которое должно занять вас на некоторое время.

7. Колбаса из индейки

Фото: Adobe: Берт Фолсом

Мы любим курицу и другие нежирные белки, но вы заметите, что в этом списке нет и . Их слишком сложно есть во время восстановления после операции на ротовой полости, даже если вы сможете найти измельченную курицу.

Если вы ищете достаточно безопасное мясо, чтобы его можно было проглотить целиком, выберите колбасу из индейки (также известную как польская колбаса), которая достаточно универсальна, чтобы поддерживать интерес во время вашего выздоровления. Независимо от того, нарезаете ли вы немного для жарки на сковороде или просто нарезаете кубиками и бросаете в супы или бульоны, колбаса из индейки — отличный способ почувствовать, что вы едите сытную еду, не рискуя подавиться.

8. Пудинг, глазурь и листовые пирожные

Предоставлено: Фото: Элисон Микш

Вы будете рады услышать, что целый букет десертов может быть в меню, когда вы выздоравливаете — пудинг скользит по горлу легко, так что вы, вероятно, захотите загрузить 12 упаковок Jell-O. Но я также рад сообщить, что глазированный торт или кекс можно приготовить с помощью ложки и терпения. Наслаждайтесь лакомством со стаканом холодного молока, и все легко запьется.

6 продуктов, которых следует избегать после операции на ротовой полости

Фото: Дженнифер Кози

1. Жареные овощи

Как бы вы их ни нарезали, жареные овощи нелегко жевать и глотать после операции на полости рта. Как человек, выздоровевший после удаления зуба, я могу с уверенностью сказать, что мелко нарезанная жареная брокколи застряла в одной из моих десен после того, как я не смогла проглотить ее целиком. Мне пришлось выудить его зубной щеткой, и вы, вероятно, тоже. Возможно, вы будете разочарованы, услышав это, но лучший способ насладиться овощами после операции на ротовой полости — превратить их в теплый суп.

2. Больше всего мяса

Кредит: Кейтлин Бенсел

Если вы не едите нарезанный кусок мясного рулета (совет: пастуший пирог — хороший выбор на более позднем этапе выздоровления), вы можете забыть о птице, говядине, свинине. или рыба во время еды. Я не нашел простого способа есть мясо (это трудно, когда вы не можете жевать), но если вы попробуете это дома, мой совет будет состоять в том, чтобы нарезать белок на мелкие кусочки. Даже в этом случае есть вероятность, что курица может стать причиной удушья.

3. Хлеб

Фото: Белая Катерина

Хлеб — это то, чего просто нельзя есть в первые дни выздоровления. Тосты, кексы, рогалики и хрустящий хлеб пока исключены из меню, так как они могут нанести серьезный вред вашим деснам. Если ваша челюсть и десны чувствуют себя сильнее после первых пяти дней, сладкие гавайские булочки — хорошее начало, потому что они такие мягкие.

4. Острая пища

Кредит: MichelleLee3900/Getty Images

Соль и перец, как правило, лучшие друзья домашнего повара, но не добавляйте их в избытке, если ненавидите затянувшееся покалывание и жжение во рту после еды. . То же самое для специй, таких как кайенский перец или порошок чили.

5. Крекеры, крендельки, чипсы, семечки, орехи и т. д. недель после процедуры. Содержание натрия, вероятно, будет раздражать чувствительные десны, плюс есть большая вероятность, что хрустящие закуски могут застрять в любых заживающих отверстиях (ой!).

6. Макароны

Авторы и права: Дженнифер Кози

Единственная лапша, которую вы сможете есть, — это макароны с сыром — спасение, если честно — и переваренная широкая яичная лапша, разбитая на удобные кусочки. Пенне, ригатони и большинство других популярных сортов слишком твердые, чтобы их можно было легко проглотить.

Наскучила обычная Магги? Попробуйте эти рецепты

В школьные годы, в подростковом возрасте и во взрослом возрасте Мэгги остается единственной неизменной.

Еда является эмоциональным фактором и часто является основой многих отношений. Возможно, именно это качество сделало его постоянно меняющимся и растущим. Но есть несколько вещей, которые трудно изменить, например, одержимость Индией Магги.

С 1982 года, когда Maggie вышла на индийский рынок, Maggi прошла долгий путь, чтобы стать индийским именем нарицательным. От школьных дней до подросткового возраста и взросления Мэгги — единственная постоянная. Даже во время такого кризиса, как эта пандемия, Мэгги была спасением для тех, кто боролся с кулинарией. Это может быть причиной того, что продажи продукта выросли на 25% во время блокировки.

Но Мэгги никто не ест в чистом виде. Пошаговые графические инструкции, напечатанные на ярко-желтой пластиковой обертке продукта, не ограничивают разыгравшуюся в умах индийцев фантазию о том, как его можно приготовить. Есть сотни способов, которыми индийцы готовят Мэгги. Он начинается с Масала Магги, Куриного Магги, Яичного Бхурджи Магги, Креветки и томатного Мэгги и Магги самосы, и этот список просто продолжается. Потенциал персонализации уступил место всплывающим магазинам Maggi, известным во многих городах Индии.

Лапша Maggi за 2 минуты, другими словами, явление в стране. В 2014 году, по данным Fortune, индийцы съели 400 000 тонн этого продукта. И судя по всему, через день в Индии рождается новый рецепт Магги.

Индийская Тадка Магги

Индийская Тадка Магги Другими словами, это классический дези Магги. Все, что вам понадобится, это одна мелко нарезанная луковица и помидор, один нарезанный зеленый перец чили, ½ чайной ложки порошка кориандра, порошок красного перца чили, порошок куркумы, семена горчицы и соль по вкусу.
Вскипятить Магги в посуде с минимальным количеством воды. После этого разогрейте достаточное количество масла на сковороде и обжарьте нарезанный лук, а затем помидор, пока лук не станет желтым, а помидоры не станут мягкими и сочными. Добавьте масалу вместе с создателем вкуса Maggi masala и готовьте в течение минуты. Позже добавьте Maggi в кастрюлю и хорошо перемешайте. Тада!

Яйцо Магги

Яйцо Магги — один из популярных вариантов рецепта Магги. Простота Мэгги и питательная ценность яйца делают его идеальной парой. Чтобы сделать это — комбинация яйца бхурджи + масала магги — все, что вам нужно, это одна чайная ложка масла, два яйца, одна мелко нарезанная луковица, зеленый перец чили и помидор, горсть нарезанных листьев кориандра и соль по вкусу.
Приготовьте Магги, вскипятив его в кастрюле. Тем временем обжарьте две луковицы, перец чили и один помидор в другой посуде. Позже разбить туда два яйца и обжарить до готовности.
Смешайте это с Мэгги, и готово!

Maggi BHEL

Если вы хотите что-нибудь пожевать или перекусить к вечернему чаю, то Maggi Bhel — это то, что вам нужно. Для этого простого рецепта нужны только основные ингредиенты, такие как масло, лук, помидоры и зеленый перец чили.
Разломайте Магги на мелкие кусочки. Обжарьте его в масле на сковороде. Продолжайте делать это, пока лапша не станет золотисто-коричневой. Это займет всего около 3 минут.
Теперь смешайте жареную лапшу с мелко нарезанным луком, помидорами и зеленым перцем чили в миске. Добавьте томатный кетчуп, вкус, соль и соус по вкусу. Мэгги Бхел готова жевать.

Сливочный гриб Магги

Очень скучаете по ресторанной еде во время изоляции? Но вы только новичок в кулинарии? Что ж, тогда супер-легкий сливочный грибной Maggi может гарантировать вам удовлетворение ресторанной едой. Ингредиенты включают сливочное масло, лук, чеснок, грибы, орегано и черный перец 9.0301 Сварите лепешки Магги и отложите их в сторону. Возьмите немного сливочного масла и разогрейте его на сковороде. Добавьте нарезанный лук и чеснок в масло и обжаривайте в течение двух минут. Когда все будет готово, добавьте к нему тонкие ломтики грибов. Посыпьте солью, черным перцем и орегано. И добавить сливки и сыр. Как только он хорошо перемешается, смешайте его с приготовленным Магги.

Креветки Maggi

Для тех, кто любит морепродукты, Prawn Maggi — правильный выбор. Рецепт довольно прост в приготовлении. Для этого нам понадобится кунжутное масло, лук, имбирь, листья кориандра, устричный соус и зеленая креветка.
В сковороде разогреть кунжутное масло и добавить лук и чеснок. Обжарить минуту и ​​добавить зеленые креветки. Помешивая, обжаривайте креветки около пяти минут. Теперь добавьте в смесь мэгги/лапшу вместе с устричным соусом и жарьте, помешивая, еще 2 мин. Ваши вкусные креветки Maggi готовы к подаче.

Tandoori Maggi

Если вам хочется чего-нибудь острого и острого, попробуйте Tandoori Maggi. Легко готовится менее чем за 20 минут, Tandoori Maggi является единственным в своем роде индийским стилем приготовления Maggi.
Первый шаг – приготовление соуса тандури. Для этого смешайте чеснок, имбирь, листья кориандра, зеленый перец чили и пасту из мускатного ореха со всеми сухими масалами. Добавьте к этому 1/3 стакана творога. После этого замариновать болгарский перец и нарезанный кубиками лук в творожной смеси примерно на 15 минут. Тем временем приготовьте лапшу Maggi без смеси масала.
Позже разогрейте масло на сковороде, добавьте соус тандури и готовьте овощи, пока они не станут мягкими. Добавьте лапшу Maggi и перемешайте после этого. Ваш супер-простой тандыр Maggi готов!

Cheesy Maggi

Maggi и сыр — это сочетание, любимое всеми любителями сыра. Мало того, что это идеальная вечерняя закуска, Cheesy Maggi довольно просто приготовить. Для этого нам понадобится; чили, чеснок, лук, овощи (помидоры, стручковый перец, морковь), сладкая кукуруза, магги и 2 ломтика сыра.
Сначала обжарьте перец чили и чеснок в масле. Добавьте лук, помидоры, стручковый перец, морковь и сладкую кукурузу. Время от времени перемешивайте и готовьте эти овощи в течение минуты без крышки. Далее добавить 1(1/2) воды и положить 2 ломтика сыра. Хорошо перемешайте, пока сыр не расплавится. Проварить минуту при закрытой крышке. Смешайте между ними и продолжайте готовить, пока лапша не будет хорошо приготовлена.

Майонез Магги

Майонез Магги с сыром — один из самых вкусных рецептов Магги.