Диета маргариты королевой: Удобная и эффективная диета Маргариты Королевой на 9 дней

Posted on by admin

Содержание

Девятидневная диета Маргариты Королевой суть реальные отзывы и результаты

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

Время на чтение: 6 минут

Данная диета, созданная известным в наши дни (особенно, среди звёзд шоу-бизнеса) диетологом Маргаритой Королёвой, избавляет от лишних килограмм за девять дней. Как правило, результат диеты – от трёх до девяти килограммов. В чём заключается суть диеты?

Содержание статьи:

Суть девятидневной диеты Маргариты Королёвой

  • В течение первой трети диеты следует есть исключительно рис.
  • Второй этап (следующие три дня) – употребляется рыба и курица.
  • Последний этап – овощи.
  • Обязательны физические умеренные нагрузки.
  • Не будут лишними водные процедуры, массаж.

Особенности и принципы диеты Королёвой

  • Пять-шесть приёмов пищи в день. Дробное питание.
  • Большое количество жидкости между приёмами пищи (не запивать!). Разрешена вода, соки, зелёный чай.
  • Замена животных жиров на растительные.
  • Исключение из рациона жареной пищи – только варёная, тушёная, на пару.
  • Основной упор на фрукты и сырые овощи, обеспечивающие восстановление обмена веществ.
  • Поступление белков в организм – из бобовых, овощей, каш и орехов. Белковые жиры – из рыбы и нежирного мяса (раз в день).

Диета Маргариты Королёвой. Меню первого этапа диеты

Основные продукты — рис, мёд и, в больших количествах, вода.

Как правильно приготовить рис для диеты

Рис промыть (стакан), залить холодной водой, с утра откинуть на дуршлаг, снова промыть. Засыпать в кастрюлю, залить двумя стаканами воды, варить пятнадцать минут. Готовый рис разделить на шесть порций, есть в течение дня. Причём последняя порция съедается до восьми вечера. Воду следует пить в больших количествах, только не на ночь.

Кроме риса, употребляются три чайных ложки мёда в течения дня (запивать водой).
Эффект данного этапа: очищение организма от шлаков с помощью риса.

Второй этап диеты Маргариты Королёвой – меню

Основные продукты – вода, мёд, нежирная рыба, курица.
На каждый из трёх дней:

  • Курица – 1,2 кг
  • Или рыба (хек, минтай, треска и пр.) – 0,8 кг
  • Мёд – три ч.л.
  • Вода – от двух до двух с половиной литров.

Как правильно приготовить курицу (рыбу) для диеты

Курица (рыба) отваривается накануне вечером. До завтрака выпивается стакан воды, далее употребляется кура (рыба) без кожицы – пятая часть всего продукта. Оставшееся мясо разделывается на филе, снова делится на пять частей и употребляется в течение дня. Опять же, последний приём пищи – в семь вечера максимум.

Стоит помнить:

  • К рыбе допускается добавление зелени и лимонного сока (ограниченно).
  • Рыбу и курицу совмещать нельзя.
  • Рыба и курица чередуются (то есть если первый день – рыба, то на следующий – курица, и наоборот).

Эффект данного этапа: поступление белка в организм, избавления от лишнего жира.

Меню третьего этапа по диете Маргариты Короёвой

Основные продукты – мёд, вода, овощи.

Как правильно приготовить овощи для диеты

Для каждого дня нужен килограмм овощей – белого и зелёного цвета. Преимущественно это кабачки, лук репчатый, капуста белокочанная. Также разрешены (но в меньшем количестве) – свёкла, помидоры, тыква и морковь.

Полкило овощей мелко режется и готовится на пару (тушится). Остальные идут на салат.

Салат для диеты

  • Свёкла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Белокочанная капуста – несколько листов
  • Свежая зелень
  • Лимонный сок – половина ч.л.
  • Вода – 1 ст.л.
  • Оливковое масло – 1 ч.л.

Овощи (сырые и очищенные) натираются на тёрке (крупной). Зелень и капуста мелко шинкуются. Всё смешивается и заправляется оливковым маслом и лимонным соком. Вода добавляется для сочности.

Тушёные овощи делятся на три части, салат – аналогично. Первый приём пищи – салат, второй – тушёные овощи (ит.д.) в течение каждого из трех дней. Мёд и вода – по той же схеме.

Эффект третьего этапа: уменьшение объёмов живота, восполнение витаминного комплекса для организма.

Противопоказания для диеты Маргариты Королёвой

  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания почек (снижение функции почек)
  • Заболевания ЖКТ

Журнал Colady предупреждает:

вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

А вам помогла диета Маргариты Королёвой? Отзывы худеющих

— Долго мучилась поиском реально эффективной диеты. Конечно, худела. Но ненадолго. (Месяц максимум – и всё опять на талии, да мягком месте. После диеты Королёвой держусь уже два месяца (сбросила пять кг). Подожду пару месяцев, ещё раз попробую).

— Пятый день на этой диете. Первые три дня на удивление лёгкими оказались (хотя рис терпеть не могу). Но с курой… со скрипом. Не идёт, и всё. А что делать? Придётся терпеть. Хочу вернуть свои 55 кг. Итог: за четыре дня – минус три кг. Всем удачи!

— Я выдержала только семь дней этой диеты. Уже к концу третьего дня появилось страшная слабость, тошнить начало. Причём, не от голода, а от отсутствия соли. На шестые сутки я стала похожа на тень отца Гамлета, и передвигалась уже по стеночке. Слабость, рвота, одышка, сердце из груди выпрыгивает, руки трясутся.))) Я сама спортом занимаюсь, здоровье отличное, поэтому залезла в гугл, поискала причины. Оказывается, отсутствие соли здорово может подорвать здоровье. В общем, решила остаться как есть. Ну их, эти эксперименты.

— Диета – супер! Уже четвёртый раз на ней сижу. И мужа посадила. У него килограмм тридцать лишних. Ходит, как медведь. Одышка – не может на пятый этаж подняться без остановок. Уже пятый день сидит на этой диете вместе со мной.)) Терпит пока. Смотрит сурово, но терпит. Диета реально работает. И не так уж тяжело. Главное – воспринимать пищу, как топливо. Я скинула в прошлый раз семь кг. Муж за четыре дня – пять кг. Конечно, рекомендую.

— На диете – шестой день. Жёсткая, очень жёсткая диета. Но результат налицо. Не удержалась – взвесилась. Минус пять килограмм. Завтра буду есть только яблочки, салатов не буду строгать. А то тушёные овощи без соли – это для меня слишком тяжело.

— На диете четвёртый день. Уже минус три кг. Хотя (по секрету) малость сачковала. Рис ела с грибами и… одну маленькую сосисочку до кучи. А ещё я в кофе сахар сыпала. Как ни странно, всё равно работает. В общем, думаю, если сачковать по чуть-чуть – то не страшно. Всем успехов.

— Сижу на диете Королёвой уже в третий раз. Первый раз – минус восемь кг. Второй – минус десять! А сейчас – только шесть. Хотя никаких нарушений. Всё по писанному. Думаю, всякие поблажки, в виде ложек мёда – это лишнее. Иначе никакая это уже не монодиета. Но эффект есть в любом случае.

Как и все диеты, обещающие быстрый эффект, в большей своей части обрекают на непродолжительный эффект! Необходимо иметь хорошую выдержку, чтобы 3 дня есть лишь один продукт, лишая себя других полезных питательных веществ. В любом случае, вы самостоятельно организм обрекаете на стресс, а выход из стресса у всех разный: набор веса в 2 раза больше, запор или обострение хронических заболеваний.

Отзыв оставил(а) ВасиЛиса

Оценка: 5 (из 5-ти)

Очень сильно удивилась увидев низкий рейтинг этой диеты. Для себя я давно усвоила простую вещь, нужно не переедать и ограничивать потребление калорийной пищи, но иногда бывают сбои, особенно зимние месяца: фруктов и овощей нет, цены на все космические. Поэтому могу набрать до 5 кг лишнего веса. Но я не расстраиваюсь, так как сбросить их могу за неделю.

Диета очень проста: первые 3 дня вареный рис без соли и приправ ( 250 г с вечера заливаю отфильтрованной либо покупкой питьевой водой, а утром промываю, варю в воде 1:3), следующие 3 дня отварное куриное мясо тоже без соли ( до 800 г), последние 3 дня овощи ( не более 800 г). Пить много жидкости и зеленого чая. Единственное отступление от диеты которое я сеье позволяю — это жевательная резинка Orbit Кавун ( перебивает тягу к сладкому). Честно признаюсь, хватало мне первых 6 дней для того, чтобы привести тело в норму и сбросить лишние кг. В день у меня уходит от 1 до 1,5 кг, поэтому от ненавистных 65 кг до заветных 58 кг я избавлюсь за 5-6 дней. Да, немного тяжело. Первые разы мне этот рис и куриное филе казались и невкусными и противными. Но когда я увидела сумасшедший эффект ( в своей жизни перепробовала массу диет, таблеток для похудения и т. д) : вес стремительно тает, кожа подтянутая, я полюбила эти продукты. Теперь когда я их ем во время диеты ( без соли) у меня повышается настроение, я чувствую как худею. По сравнению с первым разом сидения на этой диете, когда я за день сметала приготовленную порцию, сейчас мне ее хватает на 2 дня, тоесть я не съедаю столько риса или куриного филе, сколько указано в диете, наедаюсь намного меньшим количеством. Еще лично от меня : на эти дни желательно найти себе побольше занятий, дел, увлечений, заняться любимым хобби, почитать интересную книгу, чтобы не было времени думать о еде. Советую всем желающим похудеть действительно захотеть похудеть ( найти достойный стимул) и у вас обязательно все получится. Диета просто супер. Главное — после сброса веса не начать есть как слон, а питаться умеренно, тогда вес не вернется.

Умеренно питаться у меня получается только путем подсчета калорий, но это должно стать привычкой, способом жизни.

Диета не для сладкоежек

Отзыв оставил(а) Алевтина Ковальская

Оценка: 3 (из 5-ти)

Узнала о Маргарите Королёвой от своей руководительницы на работе со словами, что это самый лучший диетолог России и т. п. Почитала её книгу и, полная решимости, «с понедельника» села на диету) Сразу скажу, что я сладкоежка жуткая!! Поэтому диету переносила кошмарно тяжело. Рис сваренный только на воде, без соли и т. п. отвратителен на вкус. Но так как выбор был либо рис, либо ничего, то приходилось его есть. Помню, что во время еды я клала за щеку таблеточку кальций Д3 Никомеда, хоть какой-то вкус появлялся у риса)) Очень ждала мясных дней, но тут случилось непредвиденное. На второй «мясной» день я проснулась со слабостью и головокружением. Плохо было так, что я еле могла пошевелиться, от любого движения у меня кружилась голова. Вот тогда моя диета и завершилась. Как итог: -2 кг за время диеты, +7(!!) кг наето потом практически за неделю (ела я потом много, жор был страшный), на такую диету больше не сяду — до сих пор ненавижу рис )

Не верьте коротким диетам, меняйте питание постепенно и живите с удовольствием!

Отзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

В начале 2012г. весил 118 кг при росте 170. Прочитал книгу Маргариты Королевой «Правила сытой стройности» и, для начала, стал питаться дробно. В течение месяца уменьшил объем принимаемой за раз пищи в три раза, но вместо 2-3 раз в день начал питаться 5 раз и строго по времени, не меняя рациона (обычное смешанное питание). За этот месяц скинул 5 кг и решил перейти на более легкий рацион, исключив сахар, конфеты, печенье (обычный арсенал офисного работника), а также заменил свинину с говядиной мясом птицы. И самое главное пошел в спортзал! За 6 месяцев скинул еще 18 кг. Ушел пивной живот и появился, давно забытый, мышечный рельеф.

Сейчас мой вес 97 кг, кожа почти подтянулась и я смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Благодарен Маргарите за знания и направление пути к здоровью.

З. Ы. Не гоняйтесь за строгими диетами — напрасно потратите время и нервы. Идите своей дорогой, меняйте питание постепенно и не забывайте про спорт.

Диета средненькая+плюс моя история похудения.(на каких диетах сидела и сколько потеряла)

Отзыв оставил(а) Miracle

Оценка: 3 (из 5-ти)

Ой, давно сидела на этой я диете. В начале года того еще. Начиталась хороших отзывов, решила попробовать. Весила я тогда 86 кг при росте 160см. Диету я перенесла довольно таки просто. Самым тяжелым были последние овощные дни. Кушала я смеси овощные, поскольку была зима. Отваривала, без соли конечно и ела….это бяка такая….В общем ушло 6 кг. Но при моем лишнем весе и нестранно. Так как я должна весить хотя б 55-60.Излишка веса много, вот и ушло прилично за 9 дней. Хотя по отзывам я ожидала кг 3-4.Вернулось 3 кг обратно быстро. Ладно хоть какой-то остался результат.
Дальше я сидела вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/dieta-na-produktsii-ot-aktivia.Тоже все вернулось.
Больше всего потеряла на арбузной диете https://gde-otzyvy.ru/content/moya-lyubimayabystrei-leto.7 кг ушло. Итак я достигла 79.
Дальше просто соблюдала правильное питание, вечером ужин заменяла клетчатку https://gde-otzyvy.ru/content/5-kg-v-minus-s-kletchatkoi.Ну и естественно обязательно обертывания всякие массажи. Скоро лето. И надо еще скинуть кг 15. Сейчас я вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/uvidela-i-obaldela-10-kg-v-minus.О результатах отпишусь в отзыве. Так хочется вернутся к своим 55 кг, как до беременности. Хоть и долг путь к идеалу, со срывами, ленью, но потихоньку иду к своей цели.

Мой результат : — 2,5 кг!

Отзыв оставил(а) Марина Дюкина

Оценка: 5 (из 5-ти)

Посидела я девять дней на этой замечательной диете Маргариты Королевой.

Многие писали, что это ужасная диета, что у них рис в горло не лез. У меня ничего такого не было. Мне рис, курицу, овощи есть было нормально. Я совершенно не мучилась, питаться по диете Маргариты Королевой мне было комфортно.

Сначала, через 3 дня поедания риса, эффект похудения был незначительный. Мне удалось сбросить только 500 грамм.

Через три дня на курице эффект уже был получше. На курице мне удалось сбросить 1 кг и 200 грамм.

А через три дня на овощах мне удалось сбросить еще 800 грамм.

Итого за девять дней диеты Маргариты Королевой я сбросила 2,5 килограмма!

За 9 дней я похудела на 6 кг, правда тяжеловато.

Отзыв оставил(а) Тимофеева Юлия

Оценка: 4 (из 5-ти)

Узнала из программы «Здоровье»,что С Королевой худеют очень многие звезды, и подумала, а почему я не звезда, вот и залезла в интернет в поисках ее диеты, нашла 9-ти дневную. Ну и когда набралась сил решила попробовать. Первый, второй и третий день ела один рис, четвертый, пятый и шестой одну отварную курицу, а седьмой, восьмой и девятый овощи. Для меня эта диета была кошмаром, порадовал только результат, 6 кг. Конечно и стала чувствовать себя намного лучше. И кстати килограммы не вернулись обратно, даже не смотря на то, что я конкретно сорвалась после диеты. Но больше я на нее не сяду, это нужно быть целеустремленным и сильным человеком, что бы следовать этой диеты. А вам удачи.

9-ти дневная диета не панацея, нужно придерживаться постоянно программы здорового питания

Отзыв оставил(а) Омега

Оценка: 3 (из 5-ти)

постоянно сижу на диетах, но вес постоянно возрощается. К лету худею, зимой толстею ем все, что хочется, и так вся моя жизнь….ну незнаю как можно отказаться от сладкого или какого нибудь красивого блюда, с красивым названием, да и вообще хочется все в жизни попробывать. Решила худеть постепенно, особо не напрягаясь и получается уже за 3,5 недели я похудела на 4 кг 700 грамм, каждый день теряю не менее 250 грамм, по разному выходит. По системе Маргариты основное выделила для себя, выписала в блокнотик и теперь так соблюдаю: пить воду 1-2 стакана перед едой, мясо есть 1 раз в день, но небольше 2 раз в неделю, 1раз в день мясо, но 1 раз в день небольше 2-3 раз в неделю, сладости по утрам вместе с кашкой, в обед овощи с мясом или рыбой, ужин овощи или творог, или кефир я пью с фруктами, перекусы орешки, или фрукты, или овощи, иногда позволяю бутербродик. Вот и все, я ем и худею пока вес уходит. Это больше похоже на правильное питание.

Самая эффективная экспресс-диета, от 1 до 1,5 кг потери веса в день.

Отзыв оставил(а) ВасиЛиса

Оценка: 5 (из 5-ти)

Очень сильно удивилась увидев низкий рейтинг этой диеты. Для себя я давно усвоила простую вещь, нужно не переедать и ограничивать потребление калорийной пищи, но иногда бывают сбои, особенно зимние месяца: фруктов и овощей нет, цены на все космические. Поэтому могу набрать до 5 кг лишнего веса. Но я не расстраиваюсь, так как сбросить их могу за неделю.

Диета очень проста: первые 3 дня вареный рис без соли и приправ ( 250 г с вечера заливаю отфильтрованной либо покупкой питьевой водой, а утром промываю, варю в воде 1:3), следующие 3 дня отварное куриное мясо тоже без соли ( до 800 г), последние 3 дня овощи ( не более 800 г). Пить много жидкости и зеленого чая. Единственное отступление от диеты которое я сеье позволяю — это жевательная резинка Orbit Кавун ( перебивает тягу к сладкому). Честно признаюсь, хватало мне первых 6 дней для того, чтобы привести тело в норму и сбросить лишние кг. В день у меня уходит от 1 до 1,5 кг, поэтому от ненавистных 65 кг до заветных 58 кг я избавлюсь за 5-6 дней. Да, немного тяжело. Первые разы мне этот рис и куриное филе казались и невкусными и противными. Но когда я увидела сумасшедший эффект ( в своей жизни перепробовала массу диет, таблеток для похудения и т. д) : вес стремительно тает, кожа подтянутая, я полюбила эти продукты. Теперь когда я их ем во время диеты ( без соли) у меня повышается настроение, я чувствую как худею. По сравнению с первым разом сидения на этой диете, когда я за день сметала приготовленную порцию, сейчас мне ее хватает на 2 дня, тоесть я не съедаю столько риса или куриного филе, сколько указано в диете, наедаюсь намного меньшим количеством. Еще лично от меня : на эти дни желательно найти себе побольше занятий, дел, увлечений, заняться любимым хобби, почитать интересную книгу, чтобы не было времени думать о еде. Советую всем желающим похудеть действительно захотеть похудеть ( найти достойный стимул) и у вас обязательно все получится. Диета просто супер. Главное — после сброса веса не начать есть как слон, а питаться умеренно, тогда вес не вернется.

Умеренно питаться у меня получается только путем подсчета калорий, но это должно стать привычкой, способом жизни.

Диета не для сладкоежек

Отзыв оставил(а) Алевтина Ковальская

Оценка: 3 (из 5-ти)

Узнала о Маргарите Королёвой от своей руководительницы на работе со словами, что это самый лучший диетолог России и т. п. Почитала её книгу и, полная решимости, «с понедельника» села на диету) Сразу скажу, что я сладкоежка жуткая!! Поэтому диету переносила кошмарно тяжело. Рис сваренный только на воде, без соли и т. п. отвратителен на вкус. Но так как выбор был либо рис, либо ничего, то приходилось его есть. Помню, что во время еды я клала за щеку таблеточку кальций Д3 Никомеда, хоть какой-то вкус появлялся у риса)) Очень ждала мясных дней, но тут случилось непредвиденное. На второй «мясной» день я проснулась со слабостью и головокружением. Плохо было так, что я еле могла пошевелиться, от любого движения у меня кружилась голова. Вот тогда моя диета и завершилась. Как итог: -2 кг за время диеты, +7(!!) кг наето потом практически за неделю (ела я потом много, жор был страшный), на такую диету больше не сяду — до сих пор ненавижу рис )

Не верьте коротким диетам, меняйте питание постепенно и живите с удовольствием!

Отзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

В начале 2012г. весил 118 кг при росте 170. Прочитал книгу Маргариты Королевой «Правила сытой стройности» и, для начала, стал питаться дробно. В течение месяца уменьшил объем принимаемой за раз пищи в три раза, но вместо 2-3 раз в день начал питаться 5 раз и строго по времени, не меняя рациона (обычное смешанное питание). За этот месяц скинул 5 кг и решил перейти на более легкий рацион, исключив сахар, конфеты, печенье (обычный арсенал офисного работника), а также заменил свинину с говядиной мясом птицы. И самое главное пошел в спортзал! За 6 месяцев скинул еще 18 кг. Ушел пивной живот и появился, давно забытый, мышечный рельеф.

Сейчас мой вес 97 кг, кожа почти подтянулась и я смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Благодарен Маргарите за знания и направление пути к здоровью.

З. Ы. Не гоняйтесь за строгими диетами — напрасно потратите время и нервы. Идите своей дорогой, меняйте питание постепенно и не забывайте про спорт.

Диета средненькая+плюс моя история похудения.(на каких диетах сидела и сколько потеряла)

Отзыв оставил(а) Miracle

Оценка: 3 (из 5-ти)

Ой, давно сидела на этой я диете. В начале года того еще. Начиталась хороших отзывов, решила попробовать. Весила я тогда 86 кг при росте 160см. Диету я перенесла довольно таки просто. Самым тяжелым были последние овощные дни. Кушала я смеси овощные, поскольку была зима. Отваривала, без соли конечно и ела….это бяка такая….В общем ушло 6 кг. Но при моем лишнем весе и нестранно. Так как я должна весить хотя б 55-60.Излишка веса много, вот и ушло прилично за 9 дней. Хотя по отзывам я ожидала кг 3-4.Вернулось 3 кг обратно быстро. Ладно хоть какой-то остался результат.
Дальше я сидела вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/dieta-na-produktsii-ot-aktivia.Тоже все вернулось.
Больше всего потеряла на арбузной диете https://gde-otzyvy.ru/content/moya-lyubimayabystrei-leto.7 кг ушло. Итак я достигла 79.
Дальше просто соблюдала правильное питание, вечером ужин заменяла клетчатку https://gde-otzyvy.ru/content/5-kg-v-minus-s-kletchatkoi.Ну и естественно обязательно обертывания всякие массажи. Скоро лето. И надо еще скинуть кг 15. Сейчас я вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/uvidela-i-obaldela-10-kg-v-minus.О результатах отпишусь в отзыве. Так хочется вернутся к своим 55 кг, как до беременности. Хоть и долг путь к идеалу, со срывами, ленью, но потихоньку иду к своей цели.

Мой результат : — 2,5 кг!

Отзыв оставил(а) Марина Дюкина

Оценка: 5 (из 5-ти)

Посидела я девять дней на этой замечательной диете Маргариты Королевой.

Многие писали, что это ужасная диета, что у них рис в горло не лез. У меня ничего такого не было. Мне рис, курицу, овощи есть было нормально. Я совершенно не мучилась, питаться по диете Маргариты Королевой мне было комфортно.

Сначала, через 3 дня поедания риса, эффект похудения был незначительный. Мне удалось сбросить только 500 грамм.

Через три дня на курице эффект уже был получше. На курице мне удалось сбросить 1 кг и 200 грамм.

А через три дня на овощах мне удалось сбросить еще 800 грамм.

Итого за девять дней диеты Маргариты Королевой я сбросила 2,5 килограмма!

За 9 дней я похудела на 6 кг, правда тяжеловато.

Отзыв оставил(а) Тимофеева Юлия

Оценка: 4 (из 5-ти)

Узнала из программы «Здоровье»,что С Королевой худеют очень многие звезды, и подумала, а почему я не звезда, вот и залезла в интернет в поисках ее диеты, нашла 9-ти дневную. Ну и когда набралась сил решила попробовать. Первый, второй и третий день ела один рис, четвертый, пятый и шестой одну отварную курицу, а седьмой, восьмой и девятый овощи. Для меня эта диета была кошмаром, порадовал только результат, 6 кг. Конечно и стала чувствовать себя намного лучше. И кстати килограммы не вернулись обратно, даже не смотря на то, что я конкретно сорвалась после диеты. Но больше я на нее не сяду, это нужно быть целеустремленным и сильным человеком, что бы следовать этой диеты. А вам удачи.

9-ти дневная диета не панацея, нужно придерживаться постоянно программы здорового питания

Отзыв оставил(а) Омега

Оценка: 3 (из 5-ти)

постоянно сижу на диетах, но вес постоянно возрощается. К лету худею, зимой толстею ем все, что хочется, и так вся моя жизнь….ну незнаю как можно отказаться от сладкого или какого нибудь красивого блюда, с красивым названием, да и вообще хочется все в жизни попробывать. Решила худеть постепенно, особо не напрягаясь и получается уже за 3,5 недели я похудела на 4 кг 700 грамм, каждый день теряю не менее 250 грамм, по разному выходит. По системе Маргариты основное выделила для себя, выписала в блокнотик и теперь так соблюдаю: пить воду 1-2 стакана перед едой, мясо есть 1 раз в день, но небольше 2 раз в неделю, 1раз в день мясо, но 1 раз в день небольше 2-3 раз в неделю, сладости по утрам вместе с кашкой, в обед овощи с мясом или рыбой, ужин овощи или творог, или кефир я пью с фруктами, перекусы орешки, или фрукты, или овощи, иногда позволяю бутербродик. Вот и все, я ем и худею пока вес уходит. Это больше похоже на правильное питание.

Оставить отзыв

Как вам Диета Маргариты Королевой?

Добавить комментарий Отменить ответ

Недавно добавлено

4. 1/5

Компания Свой Склад предоставляет услуги по аренде контейнеров и бытовок для хранения вещей, бытовой техники, мебели, малогабаритных транспортных средств, шин и колес. Но приоритетным видом деятельности является организация складских площадок во всех районах г. Санкт-Петербург. Возможна аренда контейнера как с доставкой к заказчику, так и на складских площадках. (далее…)

4.4/5

Средство от алкогольной зависимости Алковикс выпускается в форме капель, во флаконе объемом 20 мл. Его нужно принимать по 10-15 капель, растворенных в 100 мл воды, 2 раза в день независимо от приема пищи. (далее…)

4.5/5

Пенка Экзолит предназначена для лечения грибка кожи и ногтей. Она эффективна в отношении всех видов грибковой инфекции, имеет натуральный состав. (далее…)

4.4/5

Небесная ягода TENGOKU – это японская клубника. Поставщик обещает, что сорт очень урожайный, за год можно собрать до 3 кг плодов с куста. (далее…)

Диета Маргариты Королевой – современная схема снижения массы тела, основанная на принципах раздельного питания. Методика сочетает в себе три цикла монодиет: рисовую, куриную, овощную. Продолжительность каждой составляет трое суток. Диета подходит как для мужчин, так и для женщин. Не требует изощренного меню и голодовок. Уже через 9 дней беспрекословного соблюдения диетического меню можно стать легче на 5-10 кг. Кроме того, помимо похудения программа направлена на ускорение обмена веществ и очищение организма. Это идеальный способ разгрузки ЖКТ для изменения пищевого поведения с последующим переходом на постоянное правильное питание.

Диетолог Маргарита Королева – автор методики похудения и книг по диетотерапии, кандидат медицинских наук, заведующая клиники эстетической медицины. Интернатуру Маргарита закончила в направлении кардиологии. А углубиться в диетологию заставила жизненная ситуация. После безуспешных попыток скинуть вес после рождения малыша, она решила вывести свою идеальную формулу похудения, которая помогла бы решить данную проблему. Результат не заставил долго ждать. После самостоятельного похудения, врач запатентовала свою программу и помогает людям, столкнувшимся с проблемой лишнего веса, побороть ее. Интересно, что «девятидневка» пользуется широким спросом среди женщин уже более 10 лет.

Программа питания от Маргариты Королевой популярна среди звезд шоу-бизнеса. Ее практиковали Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия, Андрей Малахов, Анита Цой, Маша Малиновская.

Первый этап – «рисовый»

На протяжении трех дней разрешается кушать только отварной рис, пить несладкий зеленый чай и негазированную воду. Злак поставляет в организм сложные углеводы, которые надолго дарят чувство насыщения, а также выводит лишнюю жидкость, соль, выполняет функцию адсорбента.

Принцип приготовления: 180 г риса промыть, замочить в воде вечером. Утром жидкость слить, зерна всыпать в кипяток в соотношении 1:2, варить 15 минут. Рис готовить и кушать без соли, сахара, масла. Кашу распределить на 6 равных порций. Съесть на протяжении дня. Аналогичную процедуру повторить в течение последующих 2 суток. Для очищения организма от токсинов и притупления чувства голода, в день выпивать 2-3 л отфильтрованной воды.

Рис не случайно выбран первым продуктом монодиеты. Данная крупа обволакивает стенки желудка, не возбуждает секрецию пищеварительного сока, дарит чувство сытости надолго. Кроме того, в нем нет глютена, провоцирующего аллергические реакции.

Рис – источник лецитина и витаминов группы B, которые улучшают состояние волос, дермы, ногтей, укрепляют нервную систему, стимулируют мозговую деятельность, способствуют преобразованию компонентов питания в энергию.

Первый этап помогает разгрузить пищеварительную систему и подготовить ее к дальнейшему похудению. К концу третьего дня потеря веса составляет 2-3 кг.

Второй этап – «куриный»

Четвертый, пятый и шестой день диеты Королевой – белковые. Основу рациона составляет отварное мясо курицы, очищенное от жира, шкурки. Дневная норма продукта – 1,2 кг. Как и на первом этапе, нужно пить много чистой воды и зеленый чай без сахара.

Курятина поставляет в организм белок, ценные аминокислоты, калий, цинк, фосфор, железо, витамины A, E, C, полиненасыщенные жирные кислоты. Последние, в свою очередь, профилактируют развитие ишемической болезни, инсульта, инфаркта. В отличие от свинины, баранины, говядины, мясо птицы легко усваивается, не перегружает ЖКТ, что особенно ценно при ожирении. Белок, содержащийся в курице, оказывает влияние на деление клеток, построение костной ткани, наращивание мышечной массы, повышение мозговой активности.

Отварное мясо делят на кусочки по 200 г, которые едят 5-6 раз в день с промежутками в 3 часа.

Во время куриной монодиеты заметно снижается тяга к сладкому, надолго сохраняется чувство сытости, интенсивно сжигаются жировые отложения.

Принцип белкового рациона основан на том, что переваривание протеиновой пищи представляет собой энергозатратный процесс. Для поддержания жизнедеятельности организм вынужден сжигать собственные запасы в виде жира. За счет чего ускоряется похудение.

Потеря веса за данный период 3-4 кг.

Третий этап – «овощной»

Седьмой, восьмой, девятый день – завершающая стадия похудения от диетолога Королевой. На протяжении данного этапа меню составляют только свежие или отварные овощи, суточная норма которых равняется 800 г. Они равномерно распределяются на 5-6 порций.

Главное свойство овощей, обуславливающее их привлекательность для худеющих – низкая калорийность. Кроме того, «обитатели грядок» содержат высокое количество балластных веществ – нерастворимых пищевых волокон, которые улучшают моторику кишечника, нормализуют его эвакуаторную функцию. Благодаря этому, организм избавляется от токсинов и шлаков. Кроме того, клетчатка ускоряет метаболизм на 20 %, частично связывает жиры, препятствуя их полноценному усвоению, снижает уровень сахара и холестерина, за счет чего улучшается работа сердца. Овощи витаминизируют организм, притупляют чувство голода, благоприятно воздействуют на печень. Кроме того, они улучшают процессы желчеобразования, укрепляют иммунитет, оздоравливают микрофлору кишечника, восстанавливают силы.

Упор рекомендуется сделать на морковь, листья салата, огурцы, капусту, сельдерей, шпинат, брокколи, помидоры, кабачки, баклажаны, перец, редис. Их предпочтительно употреблять в свежем виде. Так они сохранят максимум питательных веществ в своем составе. Картофель – под запретом.

Ежедневный отвес составляет 0,5-1 кг.

Выход из диеты

По истечению девяти дней диетического рациона Маргариты Королевой после очистки организма и успешного похудения не следует останавливаться на пол пути, нужно закрепить полученные результаты. Выход должен быть планомерный. Калорийность суточного рациона следует наращивать постепенно. Питаться нужно дробно, минимизировать потребление сахара и «пустых» углеводов, пить побольше чистой воды, много двигаться, полноценно отдыхать, чаще бывать на улице. Категорически запрещено набрасываться на продукты-табу (фаст-фуд, жирную пищу, кондитерские изделия), иначе это может привести не только к возврату лишних килограмм, но и резкому ухудшению самочувствия.

Помните, девятидневная диета настраивает организм на правильное питание, прививает привычки здорового рациона.

Рекомендации и правила

Результат похудения напрямую зависит от количества приложенных усилий и правильности соблюдения диетотерапии.

Принципы от Маргариты Королевой:

  1. Кушать часто, понемногу. Блюда готовить без добавления специй, сахара, соли. Разовая порция не должна превышать 150-200 г. Этого вполне достаточно для насыщения организма. Еду нужно жевать медленно, так не понадобится добавка.

Не нужно голодать, поскольку это вызывает стресс организма. В результате риск наброситься на пищу и переесть возрастает в разы.

Чтобы похудеть, не нужно морить себя голодом, достаточно правильно питаться.

  1. Для повышения эффективности диетотерапии на протяжении всего периода похудения и после него, низкокалорийный рацион сочетать с небольшими физическими нагрузками, водными процедурами, массажем.

Полезно помочь телу сжигать жир. Для этого проблемные участки рекомендуется интенсивно растирать жесткой мочалкой. Подобные процедуры стимулируют приток крови к дерме, придают ей молодость и упругость.

  1. Крайний прием еды – 19-00.
  2. При возникновении тяги съесть что-то сладкое, рекомендуется почистить зубы. Зубная паста нейтрализует возникшее желание. При этом, ни в коем случае нельзя жевать жвачку: она стимулирует продуцирование желудочного сока, что приводит к усилению аппетита.

Чтобы не искушать себя, запрещенные продукты рекомендуется убрать с дома.

  1. Нельзя стать легче навсегда. После похудения необходимо на протяжении всей жизни поддерживать себя в форме, контролировать рацион, прививать и соблюдать привычки правильного питания. Если этого не делать вес вернется обратно.
  2. Стресс нельзя заедать. В случае возникновения напряженной ситуации, запрещено утешать себя едой, поскольку такой подход неминуемо ведет к набору веса. Вместо этого рекомендуется выпить зеленого, ромашкового чая, принять душ, ванну (можно с добавлением эфирного масла лаванды), прогуляться на свежем воздухе.
  3. Не трапезничать около телевизора или компьютера. В таком случае организм отвлекается на действие, происходящее на мониторе, что опасно тем, что можно съесть порцию больше положенной нормы. Рекомендуется соблюдать эстетику приема пищи: есть на кухне из красивой посуды при помощи красивых кухонных приборов. Получая максимум удовольствия, худеющий быстрее испытывает чувство насыщения.
  4. Отличать жажду от голода. Чаще всего организм подает сигналы о необходимости восполнить водно-солевой баланс, которые люди ошибочно воспринимают как желание поесть. При возникновении такого ощущения рекомендуется не спешить наведаться к холодильнику, достаточно выпить стакан чистой негазированной воды. Причем жидкость не следует употреблять залпом. Воду нужно пить маленькими глотками. Суточная норма – 2,5-3 л.
  5. Нельзя пропускать завтрак. Проголодав часть суток, возрастает вероятность спровоцировать заболевания пищеварительного тракта, замедлить процесс похудения, наброситься на пищу во второй половине дня.
  6. Продолжительность диеты нельзя увеличивать до 13 дней.

Интересно, что по принципам питания, методика для похудения от Маргариты Королевой напоминает диету 6 лепестков, которая в отличие от последней состоит не из шести, а из трех последовательных монодиет.

Диета противопоказана при простуде, болезнях желудка, сердца. В данном случае любая программа для похудения может стать «спусковым механизмом», подрывающим здоровье.

Достоинства и недостатки

Безусловным преимуществом диеты Маргариты Королевой является ее результативность. Через 9 дней люди средней комплектации теряли 5 кг лишнего веса, в то время как полные скидывали до 10 кг. Кроме того, диета улучшает обмен веществ, в разные этапы она насыщает организм йодом, фосфором, кальцием, витаминами группы B, аминокислотами.

В первую трехдневку – рис, подобно щетке, очищает внутреннюю среду от токсинов, шлаков, выводит соли лишнего натрия, а также жидкость, которая провоцирует отеки. Злаковая каша укрепляет сердечную мышцу, нормализует артериальное давление, благотворно воздействует на работу нервной системы.

Во вторую трехдневку – мясо, поставляет в организм стройматериал в виде белка, который помогает питать мышцы, способствует сжиганию лишнего жира, стимулирует похудение. Курятина – источник незаменимых аминокислот, участвующих в продуцировании антител, ферментов, гемоглобина, гормонов, влияющих на метаболические процессы.

На завершающем этапе меню худеющего изобилует овощами. Они полностью усваиваются организмом, очищают пищеварительный тракт, укрепляют иммунную систему, препятствуют возникновению инфекционных заболеваний. Овощная диета помогает снизить вероятность развития онкологических недугов и заболеваний легких, сердца.

Среди недостатков диеты от Маргариты Королевой можно выделить несбалансированность рациона, колебания уровня сахара в крови во время «рисового» этапа, водно-солевой дисбаланс, возникающий на фоне «куриных» дней, психологический дискомфорт.

Противопоказания: болезни сердца, сосудов, гастрит, язва желудка. Девятидневная диета, по сути, выступает довольно строгой. Ее не рекомендуется практиковать людям с заболеваниями мочеполовой системы, а также на фоне ОРВИ.

Помните, начинать любую диету нужно только в нормальном самочувствии. Элементарная простуда или недомогание могут обнулить результативность методики. Поэтому прежде чем приступать к похудению, следует подождать пока организм придет в норму.

При необходимости повторения диеты Королевой стоит выждать 3 недели. Через 21 день, когда организм наберется новых сил для очередной «схватки» с весом можно приступать к циклу трехдневных монодиет. В противном случае, она не принесет желаемого результата.

«Разгрузочная неделя» от Маргариты Королевой

При необходимости минимальной корректировки веса (до 2-3 кг) московский диетолог рекомендует пройти четырехдневную программу очищения организма.

Основные правила «разгрузочной недели»:

  • кушать в одно и то же время (8-9 раз в день), соблюдая равные интервалы между приемами пищи;
  • употреблять только разрешенные продукты (дневная норма): картофель – 1 шт, огурцы – 2 шт, обезжиренный кефир – 1 л, курица – 200 г, творог – 100 г;
  • больше пить воды (2,5 л в сутки), двигаться.

Несмотря на название, фактические ограничения рассчитаны не на неделю, а на четверо суток. Начать «разгружать» организм рекомендуется во вторник, закончить – в пятницу. На протяжении всех четырех дней необходимо чередовать прием кефира и разрешенных «блюд». Курицу и картофель отваривают, употребляют без соли, специй, масла. Крайний прием пищи должен быть кефирный и приходиться не позже 20-00.

Примерное меню (с интервалом в 2 часа): кефир, картофелина, кефир, огурцы, кефир, курица, кефир, творог, кефир.

Помните, «разгрузочная неделя», как и диета девяти дней, представляют собой только часть программы похудения от Маргариты Королевой. Для получения максимально эффективного и долговечного результата важно пересмотреть и гармонизировать подход к питанию. Чтобы очистить организм, улучшить самочувствие и откорректировать вес требуется больше времени, усилий. Поэтому программа звездного диетолога, как и все строгие диеты, призваны простимулировать процесс похудения на начальном этапе.

Вывод

Диета Маргариты Королевой – методика, гарантирующая быстрый результат похудения. За 9 дней можно избавиться до 10 лишних килограмм. Принцип действия программы основан на поэтапном насыщении организма сложными углеводами, белками, клетчаткой. Рис подготавливает организм ко второму этапу, на протяжении которого происходит активное расщепление жиров. После куриного рациона в бой идут овощи, основной миссией которых является очищение организма от токсинов, шлаков, вредных веществ, которые провоцируют набор лишнего веса, проблемы со здоровьем. Диетолог настаивает на необходимости соблюдения питьевого режима. Воду нужно принимать на протяжении дня медленно, небольшими глотками, отдельно от пищи, не менее 2,5 л в день. Большую часть жидкости предпочтительно употреблять в первой половине дня, чтобы не вызвать появление отечности.

Для удержания достигнутого результата после выхода из диеты важно придерживаться правил здорового питания. В первую очередь, нельзя пропускать завтрак. Первый прием пищи запускает обмен веществ, что позволяет не переедать в дальнейшем. Во вторых, питаться необходимо осознанно через каждые 3-4 часа не более 250 г за раз. Для удержания веса в желаемых границах полезно подключать в рацион фрукты, специи, препятствующие накоплению лишних килограмм, помогающие разогнать метаболизм. В третьих, единожды в неделю проводить разгрузку организма. В течение дня нужно пить только воду и нежирный кефир (1-1,5 л). При этом, навсегда следует отказаться от жареных продуктов, фаст-фуда, которые не только способствуют набору веса, а и подрывают работу поджелудочной железы, желудка, печени, сердца.

Помните, гораздо легче оставаться в форме если регулярно заниматься спортом. Физическая нагрузка поддерживает мышцы в тонусе, вес в пределах нормы.

Книга «Диета Маргариты Королевой: гарантированный результат от 10 кг и больше! (+ DVD)» Рябинина К

  • Книги
    • Художественная литература
    • Нехудожественная литература
    • Детская литература
    • Литература на иностранных языках
    • Путешествия. Хобби. Досуг
    • Книги по искусству
    • Биографии. Мемуары. Публицистика
    • Комиксы. Манга. Графические романы
    • Журналы
    • Печать по требованию
    • Книги с автографом
    • Книги в подарок
    • «Москва» рекомендует

    • Авторы • Серии • Издательства • Жанр

  • Электронные книги
    • Русская классика
    • Детективы
    • Экономика
    • Журналы
    • Пособия
    • История
    • Политика
    • Биографии и мемуары
    • Публицистика
  • Aудиокниги
    • Электронные аудиокниги
    • CD – диски
  • Коллекционные издания
    • Зарубежная проза и поэзия
    • Русская проза и поэзия
    • Детская литература
    • История
    • Искусство
    • Энциклопедии
    • Кулинария. Виноделие
    • Религия, теология
    • Все тематики
  • Антикварные книги
    • Детская литература
    • Собрания сочинений
    • Искусство
    • История России до 1917 года
    • Художественная литература. Зарубежная
    • Художественная литература. Русская
    • Все тематики
    • Предварительный заказ
    • Прием книг на комиссию
  • Подарки
    • Книги в подарок
    • Авторские работы
    • Бизнес-подарки
    • Литературные подарки
    • Миниатюрные издания
    • Подарки детям
    • Подарочные ручки
    • Открытки
    • Календари
    • Все тематики подарков
    • Подарочные сертификаты
    • Подарочные наборы
    • Идеи подарков
  • Канцтовары
    • Аксессуары делового человека
    • Необычная канцелярия
    • Бумажно-беловые принадлежности
    • Письменные принадлежности
    • Мелкоофисный товар
    • Для художников
  • Услуги
    • Бонусная программа
    • Подарочные сертификаты
    • Доставка по всему миру
    • Корпоративное обслуживание
    • Vip-обслуживание
    • Услуги антикварно-букинистического отдела
    • Подбор и оформление подарков
    • Изготовление эксклюзивных изданий
    • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Рябинина К.

Издательство:
Вектор
Год издания:
2009
Место издания:
СПб
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Твердый переплет
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
215×145
Вес:
140 гр.
Страниц:
112
Тираж:
3000 экз.
Код товара:
473369
Артикул:
149674
ISBN:
978-5-9684-1284-3
В продаже с:
27. 08.2009

Дополнительная информация

Аннотация к книге «Диета Маргариты Королевой: гарантированный результат от 10 кг и больше! (+ DVD)» Рябинина К.:
Эффективная диета, благодаря которой похудели многие российские звезды шоу-бизнеса, теперь доступна и простым читателям! Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины, диетолог, физиотерапевт, дерматокосметолог, мезотерапевт. Вопросами снижения веса и нехирургическим моделированием фигуры занимается 19 лет. Ее авторская программа снижения веса позволяет не просто избавиться от лишних килограммов, но и сохранить достигнутый результат навсегда! Николай Басков, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Жанна Фриске, Валерия, Наташа Королева, Анита Цой, Роман Трахтенберг и многие другие убедились на своем личном опыте: это работает! Автор этой книги — Ксения Рябинина изложила все правила диеты в простой, легкой и доступной форме, а также поделилась своим личным опытом: как в действительности можно похудеть быстро, без мук голода и насилия над собственным организмом. В книге также представлено примерное меню на неделю. Рецепты вкусных и полезных блюд помогут спланировать свой рацион так, что никто даже и не заметит, что сидит на диете. А тем, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов быстро, автор предлагает методику уникальной девятидневной экспресс-диеты. Читать дальше…

Диета Маргариты Королевой — основы, этапы и меню, что можно и что нельзя

Девятидневная схема питания имеет положительные отзывы не только от обычных людей, но и от таких знаменитостей как Надежда Бабкина, Николай Басков, Андрей Малахов, Маша Малиновская, Анита Цой, Филипп Киркоров, Валерия и другие эстрадные певцы, которые являются клиентами звездного диетолога Маргариты Королевой. То, что диета эффективна, доказывают худеющие, которые уже на протяжении многих лет успешно корректируют свой вес, сохраняют полученный результат, питаясь по предложенной схеме. Диета Маргариты Королевой не предназначена для глобального похудения, она лишь является стартом перед переходом на правильное питание. Методика девяти дней направлена на ускорение обмена веществ и разгрузку желудочно-кишечного тракта.

Основы диеты Маргариты Королевой

Методика снижения веса основана на принципах раздельного питания. В течение девяти дней диеты Маргариты Королевой чередуются три цикла, в каждом из которых является основным определенный продукт. Продолжительность каждого – 3 суток.

Автор схемы питания для похудения, Маргарита Королева, заведует клиникой эстетической медицины и является кандидатом медицинских наук, написала несколько книг по диетологии. Будущий знаменитый врач с отличием окончила медицинский институт им. Сеченова, прошла практику в ординатуре по специальности «кардиология». Обратиться к изучению диетологии Маргариту побудила личная проблема избыточного веса. После рождения ребенка, она не могла похудеть. Маргарита Королева не нашла идеальной формулы для снижения веса, поэтому составила собственную диету. Методика оказалась эффективной, женщина привела в форму себя, а после этого запатентовала программу и стала помогать людям, имеющим проблему избыточного веса.

До начала соблюдения диеты Маргариты Королевой в течение нескольких дней стоит подготовить свой организм к предстоящему монопитанию. Необходимо уменьшить количество вредных блюд, особенно продуктов, содержащих сахар, а позже вовсе их исключить. Также нужно больше пить чистой воды, отказаться от соленой пищи. Порции лучше уменьшать постепенно и начать питаться 5-6 раз в течение дня. Большую часть рациона диеты Маргариты Королевой должны составлять продукты, из которых обычно создают программы монодиет:

  • необработанный рис;
  • малокрахмалистые овощи;
  • постное куриное мясо.

После адаптации организма к этим продуктам можно приступать к девятидневной диете.

Непосредственно сама программа питания Маргариты Королевой предполагает употребление определенных продуктов. Исходя из того, что методика называется монодиетой, можно догадаться, разнообразного питания на протяжении этих девяти дней не будет. Меню каждого цикла программы состоит из одного продукта с некоторыми дополнениями.

Для того чтобы худеть на диете Маргариты Королевой нужно запастись следующими компонентами:

  1. В первую трёхдневку понадобятся – бурый или коричневый (нешлифованный) рис или белый пропаренный, лучше взять длиннозерный.
  2. Следующий цикл диеты Маргариты Королевой – постное куриное мясо или нежирные сорта рыбы для тех, кому птицу по причине аллергии есть нельзя.
  3. Заключительный этап – свежие малокрахмалистые овощи.

Дополнительно к этим продуктовым наборам можно добавить до 3 ч. л. натурального меда. Угощение следует употребить в первый и последний день диеты.

В качестве напитков разрешена фильтрованная вода и хороший зеленый чай.

Все другие продукты и напитки будут под запретом во время диеты Маргариты Королевой, потому что даже минимальное включение послаблений может нивелировать результаты программного питания для снижения веса. В период последней трехдневки категорически под запретом овощи, содержащие много крахмала:

  • картофель;
  • тыква;
  • бобовые;
  • кукуруза;
  • батат;
  • топинамбур.

Потребление базового продукта приводит к ускорению метаболизма и, вследствие этого, к похудению.

Диета Маргариты Королевой не рекомендована для детей и подростков. До 18-летнего возраста организм человека проходит периоды интенсивного роста, что требует полноценного разнообразного питания. В девятидневной диете достаточно много ограничений, которые способны нанести вред развивающемуся организму. Схема похудения не подойдет для беременных и кормящих женщин, потому что такой  дефицит калорий может оказаться опасен для плода или уже рожденного малыша, который питается грудным молоком.

Диета Маргариты Королевой является «жесткой», поэтому противопоказана при наличии некоторых особенностей в здоровье:

  • анемия;
  • депрессии;
  • острые простудные и инфекционные заболевания;
  • патологии почек и печени;
  • язвенно-эрозивные повреждения органов ЖКТ;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • эндокринные нарушения;
  • чрезмерная тучность;
  • предрасположенность к диареям/запорам;
  • камни в мочевом пузыре/почках;
  • любые хронические заболевания;
  • пожилой возраст.

Маргарита Королева советует: при сильной тяге к сладкому почистите сначала зубы. Вкус зубной пасты заглушит желание перекусить конфетой. Но не используйте для подавления позыва к сладкому жевательную резинку, потому что она усилит выработку желудочного сока и увеличит аппетит.

Первый этап – «рисовый»

Все три дня нужно есть только рис, бурый, коричневый или белый. Из напитков допустимы только зеленый чай и фильтрованная вода без газа. Со злаками в организм поступят сложные углеводы, они насытят, выведут лишнюю воду, соль, токсины.

Готовить блюдо следующим образом:

  1. 180 г риса промыть, замочить вечером накануне первого дня диеты.
  2. Утром снова помыть зерна, высыпать в кипящую воду и 15 минут варить.
  3. Рис должен быть в соотношении с жидкостью 1:2. Готовую кашу делят на 6 равных порций, едят в течение дня. В следующие 2-е суток продолжать питаться также.

В конце первого этапа потеря веса может составить 2-3 кг.

Второй этап – «куриный»

После трех «рисовых» дней идут белковые. В основе рациона этого этапа будет куриное мясо, оно должно быть освобождено от жира и шкурок. За день можно съесть 1,2 кг вареного продукта. Как и в первом этапе диеты, пейте чистую воду и несладкий зеленый чай. Птицу приправлять солью запрещается. Съедайте по 200 г продукта в течение дня за 5-6 приемов.

Куриное мясо хорошо усваивается организмом, не перегружает ЖКТ, белок помогает в построении костной и мышечной ткани, делении клеток, повышает мозговую активность.

По окончании белкового этапа диеты можно избавиться от 3-4 кг, значительно снизить тягу к сладкому, интенсивно сжигается жировая ткань при сохранении чувства сытости.

Третий этап – «овощной»

Витаминизировать организм, улучшить процесс желчеобразования, оздоровить микрофлору кишечника получится во время последней трехдневки.

Завершающий этап диеты Маргариты Королевой предполагает питание свежими и отварными овощами. Суточная норма продукта – 800 г. Еду необходимо распределить на 5-6 порций. Основным ценным свойством овощей является их низкая калорийность. Пищевые волокна растительной пищи улучшат моторику кишечника во время диеты и помогут ему мягко очиститься, вывести все лишние скопившиеся вещества. Подходящими для третьего этапа диеты станут:

  • морковь;
  • листья салата;
  • перец;
  • баклажаны;
  • редис;
  • шпинат;
  • кабачки;
  • огурцы;
  • сельдерей.

Выход из диеты

После завершения девятидневки не стоит останавливаться на достигнутом результате и начинать есть все подряд. Новый вес необходимо закрепить. Нужно плавно выходить из диеты, постепенно увеличивая калорийность блюд. Чаще гуляйте на улице, не налегайте на «быстрые» углеводы, больше двигайтесь и отдыхайте. Удержите себя от перекусов фастфудом, жирной пищей и кондитерскими изделиями.

Достоинства и недостатки

Преимущество диеты Маргариты Королевой – это быстрое избавление от лишних килограммов. Люди средней комплекции после диеты отмечали потерю 5-ти кг веса. Более полные худеющие могли лишиться до 10 килограммов.

Серьезным недостатком диеты Маргариты Королевой можно назвать несбалансированность питания, его однообразие. Существенный минус рациона – это колебание сахара в крови во время первой трехдневки, второй этап отмечен водно-солевым дисбалансом в организме.

«Разгрузочная неделя» от Маргариты Королевой

Если нет времени на девятидневную диету и нужен быстрый результат – скинуть несколько килограммов и разогнать метаболизм, есть альтернативный вариант. «Разгрузочная неделя» длится 4 дня и позволяет уменьшить вес на 2-3 кг. Маргарита Королева рекомендует начать программу похудения во вторник, закончить – в пятницу, выходные посвятить плавному выходу на обычное питание.

 Для «разгрузочной недели» на каждый день вам понадобятся:

  • маложирный кефир – 1 л;
  • 1 средняя картофелина;
  • огурцы – 2 шт.;
  • нежирный творог – 100 г;
  • филе куриное – 200 г.

Сварите курицу и картофель без добавления масла, соли и других приправ. Огурцы должны быть свежими. Их не нужно подвергать термической обработке. Каждый день диеты Маргариты Королевой чередуются кефир с другими продуктами. В течение суток ешьте каждые 1,5 – 2 часа. Всего получится 9 приемов пищи.

Количество воды увеличьте до 2,5 л в день. Во время диеты физические нагрузки рекомендуются выполнять средней интенсивности. Начинаться день должен с употребления кефира, им же и заканчиваться, за 2-3 часа до сна.

Маргарита Королева предупреждает, что худеющему человеку голодать противопоказано. Ощущение голода является стрессом для организма, он повлечёт переедание и еще больший набор лишних килограммов.

Меню «разгрузочного» дня:

  • 8-00 – выпить 200 мл кефира;
  • 9-30 – съесть вареный клубень картофеля без масла и соли;
  • 11-00 – снова выпить стакан кефира;
  • 12-30 – 100 г творога;
  • 14-00 – кефир;
  • 15-30 – 200 г отварной курицы;
  • 17-00 – 200 мл кефира;
  • 18-30 – 2 огурца;
  • 20-00 – 200 мл кефира.

Данное разгрузочное меню, как и девятидневная диета Маргариты Королевой, являются только первым шагом в программе коррекции фигуры. Для полной нормализации процессов пищеварения потребуется гораздо больше времени, чем предполагается в предложенных схемах питания. С целью удержания результата похудения после диеты Маргариты Королевой придется кардинально пересмотреть свой образ жизни и привычки.

Диета Маргариты Королевой — минус 10 кг за 9 дней

Главная » Питание, диеты

Питание, диеты0138к.

Звездный диетолог Маргарита Королева — кандидат медицинских наук, практикующий врач, владелец и основатель клиники — Центра эстетической медицины. Входит в тройку ведущих диетологов страны. Все ее советы профессиональны, по-настоящему действенны и к ним стоит прислушиваться. Маргарита помогла сбросить вес многим известным спортсменам, артистам, певцам. Под ее руководством худели Татьяна Тарасова, Наташа Королева, Андрей Малахов, Надежда Бабкина, Олеся Судзиловская, Тина Канделаки и другие.

Суть методики Королевой — в нормализации обмена веществ, очищении всех отделов кишечника, выведении из тканей излишков жидкости и токсинов. Благодаря этому расщепление жиров происходит без ущерба для организма, а физическое и психоэмоциональное состояние значительно улучшается. Основная «ударная» сила — 9-дневный курс, представляющий последовательность так называемых разгрузочных монодиет. Начинать его необходимо не вдруг, а после тщательной подготовки пищеварительного тракта, иначе положительного эффекта добиться будет нелегко.

Правила питания

На протяжении 1–2 недель перед началом основной диеты следует уменьшить объем порций до 250 г., принимать пищу дробно — не менее 4 раз в день. Ужинать желательно до 19 часов. Из рациона — исключить последовательно фастфуд, сладости, жареные блюда, сдобные мучные изделия, консервы и пряные закуски. Сократить количество соли, употребляя не более ½ ч. л. в сутки. Обязательно скорректировать питьевой режим. Ежесуточно нужно употреблять 2,5 л обычной чистой воды, — по 1 стакану каждые 2 часа. Если выпивать такой объем трудно, можно добавлять в жидкость лимонный сок или каплю меда. От газированных напитков, крепкого кофе и чая желательно отказаться.

Есть нужно привыкнуть неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек. За столом проводить не меньше 15 минут. Таким образом головной мозг будет успевать давать организму сигнал о насыщении своевременно. Отсутствие в рационе различного «мусора», умеренная и регулярная еда корректируют нарушения пищевого поведения, о которых многие страдающие лишним весом не догадываются. Самое распространенное — зависимость настроения от пищи. Привычка заедать волнения и неприятности, жевать от скуки, выбирать вместо полезных продуктов калорийные и вредные, — распространенные причины ожирения.

Диетическое меню на 9 дней

Курс включает 3 цикла по 3 суток, каждый из которых предусматривает употребление одного из разрешенных видов продуктов. Это рис, постное мясо и овощи. Сложные углеводы и животные белки насыщают организм энергией без излишка калорий, плодовая клетчатка очищает от токсинов и вредных метаболитов.

  1. Рисовые. Для каждого дня накануне готовят 250 г. длиннозерной крупы. На ночь ее замачивают в прохладной воде, утром промывают и варят на медленном огне 15 минут, соблюдая пропорции: 1 часть риса на 2 части воды. Готовый продукт делят на равные порции: 5 или 6, съедая их в течение дня без соли, масла и каких-либо приправ. Между приемами пищи необходимо выпивать по стакану теплой воды или зеленого чая с ½ ч. л. меда.
  2. Белковые. Рекомендуется мясо цыпленка без кожи или постная рыба: треска, минтай, судак. На каждый день: 1,2 кг. отварного или запеченного продукта без соли, разделенного на 6 порций. Перед употреблением мясо рекомендуется измельчать. Дополнять питание в эти дни можно только чистой водой без газа.
  3. Овощные. Норма для одного дня: 800–1000 г. овощей. Половину рекомендуется употреблять свежими в виде салатов, остальные — отварными или тушеными без масла. Минимум ⅔ объема должны составлять зеленые: капуста, огурцы, шпинат, сельдерей. Болгарского перца, томатов, моркови и свеклы нужно употреблять меньше. Разрешены также баклажаны, кабачки, тыква, грибы. Для вкуса в салаты можно добавлять лимонный сок. Между приемами пищи необходимо пить воду с медом или зеленый чай.

Ужин должен быть не позднее 20 часов. Пить чай и воду следует за 30 минут до или через 1 час после еды, иначе питательные вещества будут хуже всасываться. Рекомендованы умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, занятия на беговой дорожке, велотренажере.

Диета Маргариты Королевой: результаты и противопоказания

Как показывает практика, в первые 6 суток диеты уходит до 5–6 кг. веса. В завершающий период его снижение замедляется, — исчезают еще 1,5–2 кило.

При правильном выходе из диеты плавное похудение продолжается еще несколько недель. Обеспечить его помогает постепенное возвращение продуктов в рацион. Сначала: молочные продукты, затем — яйца, фрукты, зерновые каши. Через неделю можно понемногу употреблять хлеб из муки грубого помола. Наименее желательны в рационе жареное мясо, сахар и животные жиры. Желательно соблюдать принципы раздельного питания.

Повторять диету можно 1 раз в полгода. Важно помнить о противопоказаниях. Это любые воспалительные заболевания органов ЖКТ, почек, печени, нарушение работы эндокринной системы, беременность, лактация.

Загрузка . ..

Диета Маргариты Королевой

  • Отзыв № 1
  • Отзыв № 2
  • Отзыв № 3
  • Отзыв № 4
  • Отзыв № 5
  • Отзыв № 6
  • Отзыв № 7
  • Отзыв № 8

 

Самая эффективная экспресс-диета, от 1 до 1,5 кг потери веса в день.

Отзыв оставил(а) ВасиЛиса

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: быстро, бюджетная, легкость приготовления пищи, эффективная

Очень сильно удивилась увидев низкий рейтинг этой диеты. Для себя я давно усвоила простую вещь, нужно не переедать и ограничивать потребление калорийной пищи, но иногда бывают сбои, особенно зимние месяца: фруктов и овощей нет, цены на все космические. Поэтому могу набрать до 5 кг лишнего веса. Но я не расстраиваюсь, так как сбросить их могу за неделю.

Диета очень проста: первые 3 дня вареный рис без соли и приправ ( 250 г с вечера заливаю отфильтрованной либо покупкой питьевой водой, а утром промываю, варю в воде 1:3), следующие 3 дня отварное куриное мясо тоже без соли ( до 800 г), последние 3 дня овощи ( не более 800 г). Пить много жидкости и зеленого чая. Единственное отступление от диеты которое я сеье позволяю — это жевательная резинка Orbit Кавун ( перебивает тягу к сладкому). Честно признаюсь, хватало мне первых 6 дней для того, чтобы привести тело в норму и сбросить лишние кг. В день у меня уходит от 1 до 1,5 кг, поэтому от ненавистных 65 кг до заветных 58 кг я избавлюсь за 5-6 дней. Да, немного тяжело. Первые разы мне этот рис и куриное филе казались и невкусными и противными. Но когда я увидела сумасшедший эффект ( в своей жизни перепробовала массу диет, таблеток для похудения и т. д) : вес стремительно тает, кожа подтянутая, я полюбила эти продукты!!! Теперь когда я их ем во время диеты ( без соли) у меня повышается настроение, я чувствую как худею!!! По сравнению с первым разом сидения на этой диете, когда я за день сметала приготовленную порцию, сейчас мне ее хватает на 2 дня, тоесть я не съедаю столько риса или куриного филе, сколько указано в диете, наедаюсь намного меньшим количеством. Еще лично от меня : на эти дни желательно найти себе побольше занятий, дел, увлечений, заняться любимым хобби, почитать интересную книгу, чтобы не было времени думать о еде. Советую всем желающим похудеть действительно захотеть похудеть ( найти достойный стимул) и у вас обязательно все получится!!! Диета просто супер!!! Главное — после сброса веса не начать есть как слон, а питаться умеренно, тогда вес не вернется.

Умеренно питаться у меня получается только путем подсчета калорий, но это должно стать привычкой, способом жизни.

[donate1]

Диета не для сладкоежек

Отзыв оставил(а) Алевтина Ковальская

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: легкость приготовления пищи

Недостатки: вес возвращается, сложно

Узнала о Маргарите Королёвой от своей руководительницы на работе со словами, что это самый лучший диетолог России и т. п. Почитала её книгу и, полная решимости, «с понедельника» села на диету) Сразу скажу, что я сладкоежка жуткая!! Поэтому диету переносила кошмарно тяжело. Рис сваренный только на воде, без соли и т. п. отвратителен на вкус. Но так как выбор был либо рис, либо ничего, то приходилось его есть. Помню, что во время еды я клала за щеку таблеточку кальций Д3 Никомеда, хоть какой-то вкус появлялся у риса)) Очень ждала мясных дней, но тут случилось непредвиденное. На второй «мясной» день я проснулась со слабостью и головокружением. Плохо было так, что я еле могла пошевелиться, от любого движения у меня кружилась голова. Вот тогда моя диета и завершилась. Как итог: -2 кг за время диеты, +7(!!) кг наето потом практически за неделю (ела я потом много, жор был страшный), на такую диету больше не сяду — до сих пор ненавижу рис

)

Не верьте коротким диетам, меняйте питание постепенно и живите с удовольствием!

Отзыв оставил(а) Raynk

Оценка: 2 (из 5-ти)

В начале  2012г. весил 118 кг при росте 170. Прочитал книгу Маргариты Королевой  «Правила сытой стройности» и, для начала, стал питаться дробно. В течение месяца уменьшил объем принимаемой за раз пищи в три раза, но вместо 2-3 раз в день начал питаться 5 раз и строго по времени, не меняя рациона (обычное смешанное питание). За этот месяц скинул 5 кг и решил перейти на более легкий рацион, исключив сахар, конфеты, печенье (обычный арсенал офисного работника), а также заменил свинину с говядиной мясом птицы. И самое главное пошел в спортзал! За 6 месяцев скинул еще 18 кг. Ушел пивной живот и появился, давно забытый, мышечный рельеф.

Сейчас мой вес 97 кг, кожа почти подтянулась и я смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Благодарен Маргарите за знания и направление пути к здоровью.

З. Ы. Не гоняйтесь за строгими диетами — напрасно потратите время и нервы. Идите своей дорогой, меняйте питание постепенно и не забывайте про спорт.

Диета средненькая+плюс моя история похудения.(на каких диетах сидела и сколько потеряла)

Отзыв оставил(а) Miracle

Оценка: 3 (из 5-ти)

Недостатки: вес возвращается

Ой, давно сидела на этой я диете. В начале года того еще. Начиталась хороших отзывов, решила попробовать. Весила я тогда 86 кг при росте 160см. Диету я перенесла довольно таки просто. Самым тяжелым были последние овощные дни. Кушала я смеси овощные, поскольку была зима. Отваривала, без соли конечно и ела….это бяка такая….В общем ушло 6 кг. Но при моем лишнем весе и нестранно. Так как я должна весить хотя б 55-60.Излишка веса много, вот и ушло прилично за 9 дней. Хотя по отзывам я ожидала кг 3-4.Вернулось 3 кг обратно быстро. Ладно хоть какой-то остался результат.
Дальше я сидела вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/dieta-na-produktsii-ot-aktivia.Тоже все вернулось.
Больше всего потеряла на арбузной диете https://gde-otzyvy.ru/content/moya-lyubimayabystrei-leto.7 кг ушло. Итак я достигла 79.
Дальше просто соблюдала правильное питание, вечером ужин заменяла клетчатку https://gde-otzyvy.ru/content/5-kg-v-minus-s-kletchatkoi.Ну и естественно обязательно обертывания всякие массажи. Скоро лето. И надо еще скинуть кг 15.Сейчас я вот на этой диете https://gde-otzyvy.ru/content/uvidela-i-obaldela-10-kg-v-minus.О результатах отпишусь в отзыве. Так хочется вернутся к своим 55 кг, как до беременности. Хоть и долг путь к идеалу, со срывами, ленью, но потихоньку иду к своей цели.

Мой результат : — 2,5 кг!

Отзыв оставил(а) Марина Дюкина

Оценка: 5 (из 5-ти)

Посидела я девять дней на этой замечательной диете Маргариты Королевой.

Многие писали, что это ужасная диета, что у них рис в горло не лез. У меня ничего такого не было. Мне рис, курицу, овощи есть было нормально. Я совершенно не мучилась, питаться по диете Маргариты Королевой мне было комфортно.

Сначала, через 3 дня поедания риса, эффект похудения был незначительный. Мне удалось сбросить только 500 грамм.

Через три дня на курице эффект уже был получше. На курице мне удалось сбросить 1 кг и 200 грамм.

А через три дня на овощах мне удалось сбросить еще 800 грамм.

Итого за девять дней диеты Маргариты Королевой я сбросила 2,5 килограмма!

За 9 дней я похудела на 6 кг, правда тяжеловато!!!!

Отзыв оставил(а) Тимофеева Юлия

Оценка: 4 (из 5-ти)

Недостатки: сложно

Узнала из программы «Здоровье»,что С Королевой худеют очень многие звезды, и подумала, а почему я не звезда, вот и залезла в интернет в поисках ее диеты, нашла 9-ти дневную. Ну и когда набралась сил решила попробовать. Первый, второй и третий день ела один рис, четвертый, пятый и шестой одну отварную курицу, а седьмой, восьмой и девятый овощи. Для меня эта диета была кошмаром, порадовал только результат, 6 кг. Конечно и стала чувствовать себя намного лучше. И кстати килограммы не вернулись обратно, даже не смотря на то, что я конкретно сорвалась после диеты. Но больше я на нее не сяду, это нужно быть целеустремленным и сильным человеком, что бы следовать этой диеты. А вам удачи!!!

9-ти дневная диета не панацея, нужно придерживаться постоянно программы здорового питания

Отзыв оставил(а) Омега

Оценка: 3 (из 5-ти)

Достоинства: вес не возращается, правильное питание, сытно, эффективная

постоянно сижу на диетах, но вес постоянно возрощается. К лету худею, зимой толстею ем все, что хочется, и так вся моя жизнь….ну незнаю как можно отказаться от сладкого или какого нибудь красивого блюда, с красивым названием, да и вообще хочется все в жизни попробывать. Решила худеть постепенно, особо не напрягаясь и получается уже за 3,5 недели я похудела на 4 кг 700 грамм, каждый день теряю не менее 250 грамм, по разному выходит. По системе Маргариты основное выделила для себя, выписала в блокнотик и теперь так соблюдаю: пить воду 1-2 стакана перед едой, мясо есть 1 раз в день, но небольше 2 раз в неделю, 1раз в день мясо, но 1 раз в день небольше 2-3 раз в неделю, сладости по утрам вместе с кашкой, в обед овощи с мясом или рыбой, ужин овощи или творог, или кефир я пью с фруктами, перекусы орешки, или фрукты, или овощи, иногда позволяю бутербродик. Вот и все, я ем и худею пока вес уходит. Это больше похоже на правильное питание.

Диета Маргариты Королевой — отзывы и официальный сайт

Читайте также:
Как похудела Ксения Бородина
Диета Анны Семенович
Диета Мишеля Монтиньяка
Диета Пьера Дюкана
Отзывы о диете Елены Малышевой
Диета Кима Протасова

Диета Маргариты Королевой это нестандартный, современный способ эффективно похудеть без ущерба для здоровья. Использование полезных свойств популярных и привычных для человека продуктов позволяет комфортно, безболезненно худеть без физического и психологического напряжения. Вам не придется голодать и бороться с возникающим желанием покушать в неурочное время. Данная диета основана на принципах здорового питания и знаниях потребностей организма в витаминах, минералах и полезных микроэлементах.

Диета Маргариты Королевой позволяет не только избавиться от лишних килограмм. Благодаря последовательному чередованию продуктов из разных групп и потреблению большого количества жидкости очень хорошо очищается организм, укрепляется иммунитет и появляется чувство легкости. Продолжительность диеты — девять дней, которые разделены на три отдельных этапа. Каждый трехдневный этап представляет собой самостоятельную монодиету. Всего три дня вам придется «наслаждаться» однообразной пищей. Смена блюд на четвертый и седьмой день вносят приятное разнообразие в диетическое меню. Для продуктовой корзины на период диеты Маргарита Королева выбрала рис, курицу и овощи.

Первый этап — трехдневная рисовая монодиета

Итак, первые три дня желающие похудеть должны употреблять только рис, негазированную воду и зеленый чай.

Готовится рис достаточно просто. Накануне следующего дня, вечером, стакан риса замачиваем в холодной воде, а утром высыпаем его в кипяток и варим не более 15-ти минут. Такой способ приготовления блюда позволяет сохранить все самые важные свойства риса.

На завтрак съедаем стакан готовой крупы. Оставшееся количество делим на равные части таким образом, чтобы его хватило до 19-ти часов при употреблении каждый час.

Совсем не случайно именно рис выбран первым продуктом для похудения в диете Маргариты Королевой. Данная крупа не возбуждает желудочную секрецию так как содержит вещества, обладающие свойствами обволакивать стенки желудка. Съев незначительное количество блюда, приготовленного из риса, вы почувствуете насыщение.

Кроме того рис не содержит соли и в нем нет глютена, который может спровоцировать аллергические реакции. Действие солей нейтрализуют калий и селен, присутствующие в рисе в достаточном количестве. Одновременно с этим блюда из рисовой крупы богаты витаминами В3, РР, В1, В2, Е, В6. Витамины группы В способствуют укреплению нервной системы, помогают преобразовать питательные вещества в энергию и влияют на состояние волос, кожи, ногтей. Лецитин, который содержится в рисовой крупе, способствует улучшению мозговой деятельности. Именно совокупность полезных свойств риса Маргарита Королева использовала для очистки организма в первые три дня диеты.

Второй этап — монодиета на основе куриного мяса

Главным компонентом следующих трех дней диеты, четвертого, пятого и шестого, является мясо курицы. В готовом виде это должно быть очищенное от шкуры и жира вареное мясо. Суточная норма составляет от 1-го кг до 1,2 кг. Приготовленную курицу разделить на небольшие порции и съедать в течение всего дня, запивая негазированной водой или зеленым чаем.

Маргарита Королева предусмотрительно применяет подобную смену продуктов с целью наполнить организм недостающими микроэлементами, которые содержатся только в мясе. Именно курятина эффективно может заменить свинину, баранину и говядину. При низком содержании калорий это великолепный источник аминокислот и белка. Наряду с витаминами С, А, Е и т. д., в мясе курицы содержится железо, калий, цинк и фосфор. Кроме того, благодаря большому количеству полиненасыщенных жирных кислот курятина считается одним из лучших средств для профилактики инсульта, инфаркта и ишемической болезни.

Низкое содержание коллагена способствует тому, что мясо курицы легко усваивается. Это свойство особенно ценно при ожирении, сахарном диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Белок, в достаточном количестве содержащийся в курятине, очень хорошо усваивается и оказывает влияние на наращивание мышечной массы, деление клеток, развитие мозговой активности, построение костной ткани.

Куриное мясо в вареном виде рекомендуют включать практически во все диеты. Особенно полезно оно тем людям, которые тщательно следят за своим здоровьем и весом.

Третий этап — овощная монодиета

Все что потребуется для заключительных трех дней диеты Маргариты Королевой, это овощи. Для суточной нормы достаточно 800 грамм любых, какие вы только знаете и видите на прилавках магазина, свежих или вареных овощей.

Распределите порции на весь день (до 19-ти часов) и наслаждайтесь здоровой и полезной пищей.

О пользе овощей для человека сказано немало. Тем не менее, в контексте данной диеты, именно овощи внесут окончательный штрих и восполнят запас недостающих микроэлементов и полезных веществ. Овощи не содержат жиров и очень богаты полезной клетчаткой. Витамины и минеральные соли обеспечивают прилив энергии и оздоравливают весь организм. Это наиболее доступный источник минералов и витаминов. В диетологии используют полезные свойства овощей с целью ускорить обмен веществ и быстро вывести шлаки и токсины. Ежедневное употребление в пищу овощных блюд улучшает аппетит и ускоряет обмен веществ на 15-20%.

Регулярное питание овощами усиливает процессы желчеобразования, улучшает работу печени и оздоравливает микрофлору кишечника. Набор витаминов, эфирных антиоксидантов, минералов и микроэлементов надежно защищает от болезней и укрепляет иммунитет. Благодаря овощной монодиете восстанавливаются силы и улучшается общее состояние.

Потребление жидкости во время диеты Маргариты Королевой

Крайне необходимо при подобном методе избавления от лишнего веса употреблять в день не менее 2,5 литров жидкости. Как неоднократно писалось выше, для этого можно выбрать минеральную негазированную воду или зеленый чай. Допустимо сочетание и чередование воды и чая. Однако обязательно нужно соблюдать определенные правила при питье.

Не следует запивать пищу водой или чаем. Также не стоит пить сразу после еды. Сохраняйте временной промежуток между едой и питьем. Кроме того, основное количество жидкости нужно выпить до 17-ти часов. Чай не должен быть с сахаром. В крайнем случае, можно положить немножко меда.

Рекомендации и правила диеты Маргариты Королевой

Основной принцип диетологии, кушать часто и понемногу, демонстрирует великолепный результат в данной диете. Однако не забывайте, продукты должны быть приготовлены и употреблены без соли, сахара и специй. Все необходимые и полезные вещества ваш организм получит из продуктов, включенных в список диеты. Все остальные дополнения, которые вы захотите самостоятельно включить в меню, могут свести все усилия к нулю. Не стоит экспериментировать, доверьтесь специалисту. Множество популярных и знаменитых личностей, таких как певица Валерия и другие представители шоу-бизнеса, уже испытали диету на себе и получили отличный результат.

Маргарита Королева рекомендует назначать последний прием пищи не позже 19-ти часов. Более того, эффективность значительно повысится, если диету сочетать с водными процедурами, массажем и небольшими физическими нагрузками.

Противопоказания

Слишком ослабленный иммунитет и элементарная простуда могут нанести большой и непоправимый вред организму, если создавать для себя искусственные экстремальные ситуации. Любая диета для похудения, в данном случае, может стать именно таким «спусковым механизмом» который подорвет здоровье.

Главные противопоказания для применения диеты Маргариты Королевой — язва желудка, заболевания сердца, простуда и т. д.

Прежде чем начинать приводить в порядок свою фигуру, приведите в порядок свое здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности приступить к процедуре похудения.

У Маргариты Королевой есть собственный ПЕРСОНАЛЬНЫЙ САЙТ — при желании можете посмотреть там.

Читайте ещё:

Диета «9 дней»

Здоровое питание

Диета через день

Рисовая диета

Зеленый чай для похудения

Овощная диета

Queen Margherita, 12-дюймовая пицца на тонком тесте Пищевая ценность

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие

Пищевая ценность
Для размера порции
Сколько калорий в Королеве Маргарите, 12-дюймовой пицце на тонком тесте? Количество калорий в пицце Queen Margherita, 12 дюймов на тонком тесте: калорий калорий из жира (%)
% Дневная стоимость *
Сколько жира в Королеве Маргарите, 12-дюймовой пицце на тонком тесте? Количество жира в пицце Queen Margherita, 12 дюймов на тонком тесте: всего Жир
Сколько натрия содержится в Королеве Маргарите, 12-дюймовая пицца на тонком тесте? Количество натрия в королеве Маргарите, 12-дюймовая пицца на тонком тесте: Натрий
Сколько углеводов содержится в пицце Queen Margherita, 12 дюймов на тонком тесте? Количество углеводов в Королеве Маргарите, 12-дюймовая пицца на тонком тесте: Углеводы
Сколько чистых углеводов содержится в пицце Queen Margherita, 12 дюймов на тонком тесте? Количество чистых углеводов в пицце Queen Margherita, 12 дюймов на тонком тесте: нетто углеводы
Сколько белка содержится в Королеве Маргарите, 12-дюймовой пицце на тонком тесте? Количество белка в пицце Queen Margherita, 12 дюймов на тонком тесте: Белок
Витамины и минералы
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.