Яблоко ккал на 100 грамм: Калорийность Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Калорийность яблока, польза и вред

Добрый день! Сегодня тема нашей статьи калорийность яблока. И, конечно мы не много расскажем о пользе и вреде яблока.

Яблоки это низкокалорийный продукт. Но, как и в других фруктах, в составе много содержится глюкозы. Поэтому яблоки хороши, как отдельный прием пищи. А не перекус. В составе этого фрукта есть железо и витамин С. Но не так много, как некоторые думают. Например, чтобы получить суточную норму железа, нужно съесть десять килограмм яблок. Это не реально. А вот действительно чего много полезного, так это пектина. Пектин эта та часть волокон, которая не переваривается. Он не дает всосаться в кишечник вредным волокнам. Что позволяет вывести избыток холестерина, канцерогены и токсичные вещества. Далее, мы узнаем калорийность разных яблок. Так, как цвет яблока также влияет на калорийность. Так же в таблице, Вы найдете калорийность запечённых и сушеных яблок.

Сорт яблока и блюдо из яблока	Калорийность на 100 грамм
калорийность зеленого яблока	48 ккал на 100 грамм
калорийность красного яблока	45 ккал на 100 грамм
сушенные яблоки калорийность	245 ккал на 100 грамм
калорийность запечённого яблока	47 ккал на 100 грамм
калорийность шарлотки с яблоками	195 ккал на 100 грамм
пирог с яблоками калорийность	235 ккал на 100 грамм

Самое большое количество пектина содержится в серединке яблока. А еще там содержатся хорошие бактерии. Которые действуют, как пробиотики. И полезны для нашей микрофлоры кишечника. Поэтому яблоки желательно есть полностью.

• калорийность зеленого яблока — 48 ккал на 100 грамм
• калорийность красного яблока — 45 ккал на 100 грамм
• сушенные яблоки калорийность — 245 ккал на 100 грамм
• калорийность запечённого яблока — 47 ккал на 100 грамм
• калорийность шарлотки с яблоками — 195 ккал на 100 грамм
• пирог с яблоками калорийность — 235 ккал на 100 грамм

На самом деле, калорийность красных и зеленых яблок сильно не отличается. Так же обстоят дела и с витаминами. Даже сладость яблока не влияет на калорийность продукта. И исходя их количества калорий, понятно, что этот продукт не помогает похудеть. Это может быть только в том случае, если Вы будете основной прием пищи заменять яблоком.

Мы узнали калорийность яблок на 100 грамм. Но очень многие хотели бы знать сколько калорий в 1 яблоке.

1 яблоко калорийность

Одно яблоко весит 100-150 грамм. Значит 1 шт. яблоко калорийность -50-60 ккал.

Если Вы хотите узнать по больше о пользе яблок, то читайте нашу статью Чем полезны яблоки и кому.

Сохранить в социальных сетях:

Яблоко (гала) — калорийность продукта на 100 грамм – Иториум

Пищевая ценность

• 100г яблоко (152г)г

Калорийность 47 Белки 0.4г Жиры 0. 4г Насыщеные жиры 0.1г Ненасыщенные жиры 0.1г Углеводы 9.8г Сахар 9г Клетчатка 1.8г Соль 26мг Показать нутриенты *Процентное содержание нутриентов указано из расчета дневной нормы в 2000 калорий в день. Ваша дневная норма может быть выше или ниже указанной в зависимости от индивидуальных потребностей.

Плюсы мало насыщенных жиров много витамина С много кальция много железа много витамина B2 много витамина B6 много йода много витамина К много селена много меди много калия много хрома много молибдена Минусы много сахара

Яблоки по праву считаются одними из самых полезных, а главное доступных диетических фруктов. Для того, чтобы ответить на вопрос сколько калорий в яблоке, необходимо учитывать его вес и сорт, так как от этих параметров зависит количество калорий.

Не зря практически ни одна современная диета не обходится без этих фруктов. Ведь яблоки богаты лимонной, яблочной, винной, фолиевой и другими кислотами. Кроме того, в яблоках содержатся пектиновые и дубильные вещества, эфирные масла, а так же такие микроэлементы, как: магний, железо, кальций и калий и витамины Е, С, В1 и В2. На 80 процентов яблоко состоит из воды.

Яблоко калорийность которого минимальна — 35 калорий на 100 грамм, имеет зеленый цвет и кисловатый вкус, издавна считаясь одним из самых полезных фруктов. В свою очередь, калорийность сладких красных яблок составляет 47 калорий на 100 грамм и в старых русских сказках такие небольшие яблочки даже зовутся молодильными, т.е. дарующими вечную молодость и здоровье.
В среднем, калорий в яблоке, диаметром в 6,5 сантиметров и весом в 130 грамм будет не более 60.

Яблоки являются гипоаллергенным продуктом, благодаря чему в пищу их может употреблять практически любой человек. Однако, даже у этого фрукта имеются противопоказания. Так, например, некоторые сорта яблок не рекомендуется включать в рацион питания людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний и повышенной кислотности.

Ни для кого не секрет, что в последние несколько лет всевозможные яблочные диеты получили невероятное распространение.
Однако, как и любыми диетами, злоупотреблять ими не рекомендуется, так как, несмотря на то, что яблоко действительно помогает сжигать жиры, насыщая и контролируя чувство голода, грубая клетчатка, содержащаяся в этом фрукте, может негативно сказаться на работе желудка и спровоцировать обострение колитов и язвенной болезни.

• свежее
• свежие фрукты
• яблоки
• фрукты
• яблоко
• яблоко гала

яблочных калорий в 100 г или унции.

4 вещи, которые вы должны знать

---

Марчин Пиотрович , пропагандист здорового образа жизни

---

Сколько калорий в яблоке?

В этой статье:

★ Калории
★ Питание
★ Калории в 1, 2, 3 или более…
★ Калории на унцию (oz)
★ Углеводы
★ Жир
★ Белок

В 100 г яблок содержится около 52 калорий (ккал) .
Калорий на: унция | одно яблоко | чашка, нарезанная

Чтобы показать вам, что это значит, яблоко среднего размера (185 г) содержит около 96 калорий .

Это около 4% от дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли суточную норму 2400 ккал).

Прокрутите вниз для подробной информации и таблиц питания.

Чтобы визуализировать, сколько на самом деле 96 ккал, примите во внимание, что калорий составляют из яблока, аналогично количеству калорий из, т.е.:

• 1 стакан кока-колы (стакан 220 мл)
• 0,5 ломтика сыра
• 0,5 ломтика хлеба
• 0,5 стакана молока
• подробности о яблочном питании.

  Калорийность в яблоках на основе категории фруктов

  Просмотреть все данные о питании яблок на диаграммах.

  Калории 52 KCAL/100G (15 ккал/унция)

  БЕЛЕЙН 0,3 9000 Г/100G (0,1 G/OZ)

  9.8

  9000 4000

  /100 г (3,9 г/унция)

  Жир 0,2 г/100 г (0 г/унция)

  Calories And Nutrition in Medium Size Apple (185 G), 100g and Ounce

  	per 100 g	per ounce	medium size apple (185 g)
  Calories	52	14. 74	96.2
  Carbs Total	13.81 g	3.92 g	25.5 g
  Dietary fiber	2.4 g	0.68 g	4.4 g
  Fat	0.17 g		0.3 g
  Protein	0.26 g		0.5 g

  apple — vitamins per 100g

  • Vit A 54 IU
  • Vit B1 ( Thiamine) 0.017 mg
  • Vit B2 (riboflavin) 0.026 mg
  • Vit B3 (Niacin) 0.091 mg
  • Vit B5 0.061 mg
  • Vit B6 0.041 mg
  • Vit B9(Folic acid) 3 mcg
  • Vit C 4.6 mg
  • Vit E 0.18 mg
  • Vit K 2.2 mg

  Energy content of apple

  • 96% CARBS
  • 2% PROTEIN
  • 3% FAT

  apple — minerals per 100g

  • Potassium 107 mg
  • Phosphorus 11 mg
  • Magnessium 5 mg
  • Calcium 6 мг
  • натрия 1 мг
  • железо 0,12 мг
  • Zink 0,04 мг
  • Бета Каротен 27 мг
  Сравните яблоко:
  • яблоко против манго
  • яблоко против арбуза
  • яблоко против клубники
  • яблоко против персика
  • яблоко против сливы
  • яблоко против грейпфрута
  • яблоко против крыжовника 9 яблоко
  • 0058
  • яблоко vs апельсин
  • яблоко vs авокадо
  • яблоко vs ананас
  • яблоко vs киви
  • посмотреть все сравнения apple

  Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 яблоках?

  Как я уже писал, яблоко среднего размера (185 г) содержит 96 калорий. Легко подсчитать, что два яблока содержат около 192 калорий , а три яблока содержат около 288 калорий . В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий для четырех и пяти яблок.

  • Apple среднего размера (185 г) 96 Kcal
  • Apple Cup, нарезанный (175 г) 91 KCAL
  • UNC size apple 48 kcal
  • Small size apple (148g) 76.8 kcal
  • Big size apple (241g) 124.8 kcal
  • Two medium size apples 192 kcal
  • Three medium size apples 288 kcal
  • Four medium size apples 384 kcal
  • Five medium size apples 480 kcal

  Protein in apple

  В яблоках 0,26 г белка на 100г.
  Если умножить это значение на вес яблока среднего размера (185 г), то получится около 0,5 г белка.
  

  Углеводы в яблоках

  Яблоки содержат 13,81 г углеводов на 100 г.
  Точно так же, как и в случае с белком, мы можем подсчитать, что в яблоке среднего размера (185 г) содержится около 25,5 г углеводов.
  

  Жир в яблоках

  Яблоки имеют 0,17 г жира на 100г.
  Так что легко подсчитать, что в яблоке среднего размера (185 г) около 0,3 г жира.
  

  Яблоко среднего размера (185 г) содержит:

  96 ккалДля сжигания этих калорий вам необходимо:

  Велосипед 14 мин. Велосипед

  Верховая езда 18 мин. Верховая езда

  Игра в теннис 9 мин. Теннис

  Бег 10 мин. Бег

  Плавание 11 мин. Swim

  Интересные диаграммы — сравните яблоко с другими фруктами

  Когда вы посмотрите на приведенные ниже диаграммы, вы увидите, как выглядит яблоко в сравнении с другими продуктами из этой категории. Когда вы нажмете на выбранный продукт, вы увидите подробное сравнение.

  Витамин C в Apple на основе фруктов категория

  Beta Carotene в Apple на основе фруктов категории

  Fible в Apple на основе категории Fruits

  9

  . По категории фруктов

  Железо по яблокам по категории фруктов

  Магний по яблокам по категории фруктов

  Phosphorus в Apple на основе категории фруктов

  Калия в яблоке на основе категории фруктов

  Белок в Apple на основе категории Fruits

  9008 9003 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 4 .

  Витамин B1 в категории «Яблоко на основе фруктов»

  Витамин B2 в категории «Яблоко на основе фруктов»

  Витамин B3 (ниацин) в яблоке на основе фруктов категория

  Витамин В5 (кислотный пантотеник) в яблоке на основе фруктов

  400040004000400040004 0004 00004 Vitamin B6 в Apple Category на Apple на основе Apple на Apple Categoriots на Apple на Apple.

  Витамин B9 (фолиевая кислота) в категории «Яблоко на основе фруктов»

  Витамин E в категории «Яблоко на основе фруктов»

  Витамин K в Apple на основе фруктов категория

  Zinc в Apple на основе фруктов категория

  углеводы в Apple на основе категории Fruits

  Калории

  9003

  Калории 9003 Калории

  9003

  Калории

  Калории

  9003

  Калории

  Калории

  . Кальций в категории яблок на основе фруктов

  витамин А в категории яблок на основе фруктов

  Аналогичное количество калорий:

  • Калорийность голубики (ккал)
  • Калорийность ананаса (ккал)
  • Калорийность мушмулы (ккал)
  • Калорийность устриц (ккал)
  • Калорийность кефира (ккал)
  • Калорийность яблочного сока (ккал) (05 кал) 90 058
  • Калорийность капусты (ккал)

  См. также:

  • Калорийность ежевики
  • Калорийность черной смородины
  • Калорийность черники
  • Калорийность дыни на 100 г
  • Углеводы черимойи на 100 г
  • Вишневый белок на 100 г
  • Клюквенный жир на 100 г

  Прочтите это:

  • Сколько калорий в финиках?
  • Калорийность горсти плодов черной сирени
  • Калорийность стакана черной сирени
  • Сколько углеводов (углеводов) в фейхоа?
  • Сколько жира в инжире?
  • Сколько белка в ягодах годжи?
  • Сколько весит крыжовник?
  • Виноград калорий на унцию (унцию)
  • Калорийность грейпфрута на размер порции

  Вся информация о питании на этом сайте была создана с помощью информации из официальной базы данных Министерства сельского хозяйства США.

  См. Также:

  Blackcurrants Калории Blueberries Калории Melon Калории

  Факты питания яблок и ценность

  Описание: Apple, Red Delip, сырой, с кожей

  0647

  .0004 Местные имена: Ударра (игбо), Апу (йоруба)

  Научное название: Malus domestica

  Категория: Фрукты

  Калорийность яблока

  Калорийность 100 граммов яблока составляет 63,72 калории (ккал).

  Калории в яблоке + Пищевая ценность…

  Пожалуйста, включите JavaScript

  Калории в яблоке + Пищевая ценность

  Quick Apple Пищевая ценность

  Вот краткий обзор информации о питании Apple:

  Detailed Apple  Nutrition Data

  Here is the detailed data on Apple  nutrition info:

  Apple Macronutrients data

  Apple Minerals Data

  Weight	100g
  Кальций	6 мг
  Железо (Fe)	0,11 мг 9 012089 9 012016	Magnesium	5mg
  Phosphorus (P)	12mg
  Potassium (k)	104mg
  Sodium (Na)	1mg
  Zinc (Zn)	0. 04mg
  Copper (Cu)	0.027mg
  Manganese	0.034mg

  Apple Vitamins Data

  Weight	100g
  Vitamin A, RAE	3μg
  Retinol	mg
  Carotene, beta	27μg
  Vitamin D	μg
  Thiamin, B1	0. 015mg
  Riboflavin, B2	0.025mg
  Niacin, B3	0,075 мг
  Витамин B6	0,034 мг
  8888888888 гг.0006
  Vitamin B12 (μg)	μg
  Vitamin C (mg)	mg

  other Apple Micronutrients

  312831311283131128

  Вес	100G
  Пепел	0,14G
  . 0006
  Caffeine	—
  Theobromine	—

  Summary of Apple , Udarra (Igbo), Apu (Yoruba) Nutrition Info

  Serving Размер 100 г яблок, ударра (игбо), апу (йоруба) содержит 63,72 калории, 0,27 г белка, 0,2 г жира и 14,06 г углеводов.

  Яблоко Пищевая ценность Краткий обзор
  ..»> .
  Научное название:	Malus Domestica
  Категория:	:	Fruits
  Serving Size:	100 grams
  ..» data-css=»tve-u-16b33b749f7″ rowspan=»1″ colspan=»1″> Calories:	63.72 Kcal/100g
  Nutrients	— Энергия: 269.41 кДж — калорий: 63,72 Ккал — Жир: 0,2 г — Белок: 0,27 G — карбюр мг — Фосфор: 12 мг — калий: 104 мг — натрий: 1 мг — Цинк: 0,04 мг — Медс: 0,027 мг -5. — Витамин А, RAE: 3 мкг — Retinol: μg — Carotene, beta: 27 μg — Vitamin D: μg — Thiamin, B1:  0.015 mg — Riboflavin, B2: 0.025 mg — Niacin, B3: 0.075 mg — Vitamin B6: 0.034 mg — Folate, B9: 3 μg — Vitamin B12: μg — Vitamin C: mg — Ash:  0.14 g

  Источники данных включают: Министерство сельского хозяйства США, Службу сельскохозяйственных исследований, Лабораторию данных о питательных веществах. Национальная справочная база данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США (https://fdc.nal.usda.gov/), Sanusi R.A. А Атоеби А.М. Onyenweaku, EO, Ene-Obong, HN, Williams, IO (2016).