Разгрузочный день на яблоках: правила и рекомендации
Рецептов разгрузочных дней известно множество, но одним из самых полезных, эффективных и безопасных вариантов диетологи считают разгрузку на яблоках.
Рецептов разгрузочных дней известно множество, но одним из самых полезных, эффективных и безопасных вариантов диетологи считают разгрузку на яблоках.
Разгрузочные яблочные дни оптимальны в качестве очистительных мероприятий для очищения организма и планомерного похудения.
Яблоки насыщенны целым комплексом полезных веществ: фолиевая кислота, инозит, витамины группы В, А, С, К, Н, Е, Р и РР, а также микроэлементы, такие как фосфор, железо, магний, медь, кальций, цинк и калий. Клетчатка и пектин из яблок дает довольно продолжительное чувство сытости, хорошо «очищает» кишечник и нормализует пищеварение, выводит лишнюю жидкость. При этом яблоки низкокалорийны, а самое приятное – очень вкусные!
Разгрузочный день на яблоках: варианты
1.
Классический разгрузочный день на яблоках включает в себя лишь два ингредиента – яблоки и чистая питевая вода. В течение дня следует съедать 2 кг яблок, разделяя их потребление на 6 равных частей (через равные временные промежутки).
2. Разгрузочный день на яблоках можно проводить, употребляя печеные плоды. Разрежьте яблоки на половинки, удалите семена, добавьте по несколько капель натурального меда и посыпьте корицей. Получается полноценное, вкусное и слегка сладкое блюдо. Решив проводить разгрузочный день на печеных яблоках, употреблять их следует каждые 2 часа.
3. Если просидеть день на одних яблоках для вас кажется слишком сложным мероприятием, попробуйте провести разгрузочный день на яблоках и обезжиренном твороге – 2 кг яблок и 500 г творога.
4. Очень распространенным также считается разгрузочный день на яблоках и кефире. В течение суток следует выпить 2 литра кефира, а яблоки можно кушать по желанию – сколько захочется.
Необходимо учесть, что кефир пьется только по истечению часа после приема порции яблок.
5. Медово-яблочный день отличается от классического тем, что за день разрешается есть – по одной чайной ложе – утром, в обед и вечером.
6. Воду желательно пить за 15 минут до или через полчаса после того, как были съедены фрукты.
Разгрузочный день на яблоках: правила
1. Для однодневной диеты лучше не брать кислые сорта яблок, так как они способствуют выработке желудочного сока, что провоцирует усиление аппетита. На слишком сладких сортах также не стоит останавливаться из-за высокого содержания сахара. Предпочтительнее брать зеленые и желтые фрукты.
2. Для очищения желательно использовать яблоки, собранные в саду, купленные у проверенных садоводов. Диетологи советуют проводить разгрузочный день на яблоках летом и осенью, во время сбора урожая.
3. Употреблять яблоки рекомендуется вместе с кожурой, так как это очень полезно для работы кишечника.
Однако при использовании покупных яблок обязательно тщательно мойте их или и вовсе очищайте от кожуры, поскольку она имеет свойство накапливать вредные вещества.
4. Ограничьте физические нагрузки, чтобы не заставлять организм работать на износ, а вот прогулка на свежем воздухе не будет лишней
5. Возьмите за правило делать такие яблочные разгрузочные дни в выходной, иначе есть огромная вероятность, что вам просто не хватит сил выдержать напряженный рабочий день.
6. Не стоит растягивать разгрузочный день на яблоках на двое суток.
7. Перед разгрузкой необходимо употреблять низкокалорийную, легкую пищу: тушеные овощи, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Не стоит наедаться, зная, что завтра придется голодать. В этом случае организм будет освобождаться от лишней пищи, и никакого эффекта не будет.
8. Разнообразьте ваше меню на следующие дни нежирной пищей белкового происхождения.
9. Разгрузочные дни для похудения или очищения достаточно проводить 1 раз в неделю. На протяжении месяца разрешается провести до пяти разгрузочных дней на яблоках.
10. Прежде, чем начинать проводить разгрузочный день на яблоках, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.
Противопоказания и меры предосторожности
1. Нельзя проводить разгрузочный день на свежих яблоках людям, имеющим в анамнезе гастрит, колит, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки и любые другие заболевания пищеварительной системы. Есть запеченные фрукты им не запрещено.
2. Некоторые жалуются, что после употребления яблок их мучает вздутие живота, эту проблему можно решить, если вместо свежих фруктов, употреблять запеченные.
3. Кроме того, не рекомендованы яблочные дни при следующих состояниях:
- хронические болезни в стадии обострения
- недавно перенесенные респираторные заболевания
- желчекаменная и мочекаменная болезни
- острые стадии заболеваний печени и почек
- ослабленный организм
- послеоперационные состояния
4.
Во время беременности и в период грудного вскармливания проводить разгрузочные монодиеты (то есть только на яблоках) не рекомендуется. А вот в сочетании с творогом или кефиром яблоки не навредят.
Если вы будете придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то разгрузочный день на яблоках станет для вас отличным средством для поддержания здоровья, хорошего самочувствия и красоты.
Подготовила Марьяна Чорновил
Разгрузочный день на яблоках – Едана
Роль разгрузочных дней в поддержании отличной физической формы многие недооценивают. А разгрузочные дни, несмотря на, казалось бы, всю свою безобидность и непродолжительность, при регулярном проведении позволяют существенно оздоровить организм, нормализовать обменные процессы и освободить наше тело от ненужного балласта.
Разгрузочные дни – идеальный вариант для тех, кто не может найти в себе силы для постоянного сидения на диете. Достаточно проводить один-два разгрузочных дня в стуки, чтобы нормализовать вес, очистить кожные покровы, почувствовать лёгкость в теле и бодрость в душе.
Во время разгрузочного дня наш организм получает столь необходимый для него период отдыха от непосильной пищевой нагрузки. В этот период он может найти и время, и силы для того, чтобы переработать недоокисленные продукты, освободить кишечник от шлаков и токсинов. Также во время разгрузочных дней на подсознательном уровне происходит пересмотр отношения человека к еде. Именно разгрузочные дни дают возможность осознать, что существовать без обильных трапез не только можно, но и несложно.
Проводя разгрузочный день на яблоках, мы усиливаем очищающий эффект за счёт введения в организм большого количества клетчатки, способной не только стимулировать моторно-эвакуаторную функцию кишечника, но и являющуюся прекрасным натуральным адсорбентом.
Для того, чтобы первые разгрузочные дни переносились организмом легко, следует назначать их на наиболее загруженные дни, тогда мыслям о еде возникать будет просто некогда. Прекрасно, если в этот день удастся избежать чрезмерных физических нагрузок, совместить физическое очищение с очищением духовным.
Во время разгрузочного дня на яблоках рекомендуется употреблять достаточное количество чистой воды (около полутора – двух литров). А на следующий после разгрузочного день пищевой рацион следует ограничить свежими овощами и фруктами, лишь к ближе к вечеру позволив себе небольшой кусочек отварного мяса весом не более 200 грамм.
На завтрак вместо чая можно приготовить отвар трав, обладающих мягким желчегонным действием.
Для проведения разгрузочного дня на яблоках понадобится около полутора килограммов плодов. Третья часть их запекается, остальные тщательно моются и выкладываются на видном месте, чтобы, придя на кухню, первое, что попадалось на глаза, были именно яблоки. Все плоды следует съесть в течение дня за пять-шесть приёмов. Никакие другие продукты в этот день употреблять не следует.
Примерное меню на разгрузочный день на яблоках:
Завтрак: Печёное яблоко.
Настой яблочный (Нарезанные дольками яблоки залить кипятком, настоять. Кипяток выпить вместо чая, яблоки съесть, тщательно пережёвывая.)
Второй завтрак: Свежее яблоко.
Обед: Печёное яблоко. Настой яблочный.
Полдник: Свежее яблоко.
Ужин: Печёное яблоко. Настой яблочный.
Apple все еще изо всех сил пытается разгрузить HomePods, выпущенные в день запуска
Фото: Джастин Салливан (Getty Images)
Два месяца назад Apple решила прекратить выпуск оригинального HomePod. И тем не менее, похоже, что продукт все еще доступен в Apple Store, и если вы его купите, вам может быть отправлен HomePod из оригинального стартового запаса.
Обычно, когда продукт снят с производства, вы можете найти огромные скидки, и если продукт хотя бы отдаленно хорош, то оставшиеся запасы могут исчезнуть довольно быстро. Например, согласно 9to5 Mac, iMac Pro был снят с производства примерно в то же время, что и HomePod, а оставшиеся запасы исчезли до конца месяца.
HomePod цвета «серый космос» был распродан до того, как Apple приняла решение отказаться от устройства, но белая версия все еще продается по цене 299 долларов.
Защитники HomePod могут пожать плечами и сказать, ну и что, что прошло уже два месяца? Что ж, ютубер Майкл Кукелька купил два HomePods после того, как они были сняты с производства, и оба, по-видимому, были из стартового запаса Apple. Например, HomePods были изготовлены для запуска устройства в 2018 году и с тех пор лежат в коробках. Кукелька опубликовал доказательство того, что один из двух купленных им HomePods был произведен 19 декабря., 2017, в то время как другой был сделан 3 февраля 2018 года. Последний HomePod вышел из коробки с прошивкой iOS 11.2.5, которая была публично выпущена в январе 2018 года. У него также было другое изображение штекера HomePod, закрытого в белой пыли от распада пластика после трехлетнего простоя в коробке.
Послушайте, мы знаем, что HomePod плохо продавался, но это следующий уровень.
HomePod был одним из самых публичных провалов Apple. В то время как многие обозреватели хвалили его качество звука, первоначальная цена в 349 долларовцена была высокой, учитывая, что большинство других умных колонок в то время были гораздо более доступными и поставлялись с цифровым помощником, который не был отстойным. Не помог делу тот факт, что вы были ограничены Apple Music. Если вам нужна сторонняя потоковая передача музыки, вам придется полагаться на AirPlay, функцию, которая была легко доступна на других высококачественных интеллектуальных колонках, таких как Sonos One. Примерно через год после запуска Apple навсегда снизила цену HomePod с 349 до 299 долларов. И если в Apple есть что-то особенное, так это постоянное снижение цен на активный продукт.
Еще труднее рекомендовать HomePod теперь, когда появился более доступный HomePod Mini. Мало того, что оригинал не подвергался дополнительной скидке, некоторые владельцы не могли получить доступ к Apple Music через Siri после обновления до iOS 14.
5. Учитывая, что Apple Music — лишь один из нескольких потоковых сервисов, изначально поддерживаемых устройством, это не очень хорошо. Между тем, Mini стоит втрое дешевле, звучит впечатляюще для своего размера, может делать почти все то же, что и оригинал, и имеет конкурентоспособную цену, чтобы конкурировать со смарт-колонками. Это своего рода легкая задача.
Хотя мы не знаем точных цифр, также ясно, что HomePod Mini продается намного лучше, чем его предшественник. Устройство было распродано в первый же день, и сама Apple подтвердила в заявлении для нескольких торговых точек, что Mini «был хитом с момента его дебюта прошлой осенью». Чтобы посыпать соль на рану, исследовательская компания Omdia подсчитала, что Apple продала 2,4 миллиона умных колонок в США в первом квартале 2021 года, причем 91% этих продаж приходится на Mini. Если бы все остальное было оригинальным HomePod, было бы продано примерно 216 000 единиц. И тем не менее, мы все еще здесь два месяца спустя с остатками стартового запаса.
Йеуч.
Разгрузка супергруза в Apple Podcasts
18 выпусков
Двое друзей обсуждают все, что у них на уме, включая политику, заговорщический менталитет, ковид-дениализм и тупиковый городок хиппи, в котором они застряли.
Фаши Буш
Fashy Boosh
В то время как популяции животных умирают, а уровень моря поднимается, полезно поддерживать себя в хорошем настроении! Пока обсуждаются эти смежные с «Безумным Максом» темы, Джоуи и Бруно также обсуждают психологическую войну, которую поездка в ИКЕА может вызвать у человека, характер британской публики и круговорот жизни. В конце концов, не так уж и мрачно, а?
Следуйте за нами в Твиттере @SupercargoPodИзбивая мою скумбрию в DevonLive
Избиение моей скумбрии на DevonLive
В то время как большинство местных СМИ плохо справляются со своей работой, Devon Live (наш источник местной журналистики) действительно получает награду за некоторые из самых неуместных, неискренних и выдуманных отчетов о Юго-Западе.
Следите за нами в Твиттере @SupercargoPodРостки революции
Sproglets Of The Revolution
По мере того, как тени последних времен сгущаются над нами, с каждым днем все больше присутствуя в связи с надвигающейся чрезвычайной климатической ситуацией и разрушением наших политических систем, Джоуи и Бруно возвращаются, чтобы обсудить, что они будут делать в таком апокалиптическом сценарии.
. Это в основном включает в себя дебаты о достоинствах накопления вейпов, идеальных методах уничтожения соединений богатых и преимуществах превращения вашей армии детей-солдат в устойчивую инсулиновую ферму. Загрузите свои тележки для покупок украденными товарами и приготовьтесь ступить на дороги этой новой и падшей Британии!
Следуйте за нами в Твиттере @SupercargoPodМультивселенная маглов
Multiverse Of Muggledom
Приготовьтесь покинуть свое тело и перенести свое сознание на совершенно другой план реальности, пока Джоуи и Бруно обсуждают безумную тенденцию TikTok «Изменение реальности» и то, что это всеобщее отстранение от реального мира отражает в наших сегодняшних деньках. общество. Хватайте свои палочки, запирайте своих психически больных миллениалов и загружайте самые проклятые уголки интернета — потому что все вот-вот станет реальностью!
Следуйте за нами в Твиттере @SupercargoPodМальчики из заводи
Backwater Boys
Как люди слова, мальчики намеревались доказать, насколько они оторваны от реальности, постоянно ставя себя в неловкое положение, отвечая на вопросы, касающиеся географии Великобритании.
