Выправление позвоночника: Лечение позвоночника

Лечение позвоночника в Москве в клинике Дикуля: цены, запись на прием

Часто при заболеваниях позвоночника пациенты очень боятся операций на позвоночнике, считая, что это опасно для здоровья. Хорошей новостью является то, что девяносто процентов людей, у которых есть проблемы в позвоночнике ( протрузия диска, остеохондроз, спондилез ,грыжа диска, сколиоз, кифоз) и хронические боли в спине никогда не будут нуждаться в хирургическом лечении позвоночника, поскольку большинство проблем решаются с помощью консервативного лечения . Консервативные методы лечения боли в спине или шее включают широкий спектр вариантов лечения: от обычных лекарств до более необычных методик, таких как акупунктура или биологическая обратная связь. Лечение позвоночника может проводиться с использованием одновременно нескольких методов, хотя в некоторых случаях более оптимальным является последовательное использование методик. Цель лечения позвоночника состоит в том, чтобы максимально использовать менее инвазивные методы лечения, в то время как более инвазивные варианты лечения рассматриваются, когда консервативные варианты терпят неудачу.

Острая и хроническая боль

Боль в спине можно разделить на две категории: острую и хроническую. Хотя традиционно хроническая боль определялась как боль, продолжающаяся более шести месяцев, в последнее время специалисты здравоохранения рассматривают хроническую боль, как постоянные боли после устранения первоначального повреждения тканей. Например, для того чтобы классифицировать боли после операции на позвоночнике, как хронические, может потребоваться шесть месяцев, а боль после простого растяжения может быть классифицирована, как хроническая боль намного раньше.

Пассивное и активное лечение

Существует определенное различие между пассивным и активным лечением. Первоначально эти виды лечения можно использовать в комбинации, что позволяет быстрее вернуть мобильность пациенту, но в долгосрочной перспективе активные методы лечения имеют более продолжительный эффект на здоровье позвоночника.

Пассивное лечение

Пассивные методы используются первоначально для того, чтобы уменьшить боль и пациент смог подготовиться к восстановлению активности. Эти процедуры, такие как, ультразвук, TENS и др., направлены на уменьшение боли, тогда как реальное лечение заключается в восстановлении правильного стереотипа движений с помощью укреплению мышечно-связочного аппарата.

Активное лечение

Активная часть лечения — это занятия физическими упражнениями, включая компоненты на растяжение, укрепление и выносливость. Растяжка помогает повысить гибкость и диапазон движения. Упражнения с отягощением или сопротивлением необходимы для увеличения мышечной силы. Усиление мышц помогает разгрузить позвоночник и суставы. Особое значение для лечения заболеваний спины имеет укрепление позвоночного столба .Так называемая «динамическая стабилизация» помогает снизить векторы силовых нагрузок силы на позвоночник, диски и нервы. Для улучшения выносливости используются длительные повторные движения — это увеличивает стойкость к аэробным нагрузкам, а также уменьшат боль.

Консервативное лечение

Медицинские и альтернативные методы лечения

Альтернативные методы лечения обычно относятся к нетрадиционным медицинским вмешательствам, которые не имеют достаточной научно доказательной базы. Однако альтернативная медицина становится все более популярной и часто применяется в лечении позвоночника . Линия между традиционными и альтернативным методами лечения становится с каждым годом все более размытой . Хорошим примером является повышенная популярность и использование медицинской акупунктуры.

Независимо от консервативного метода, больший успех обеспечивается в тех случаях, когда пациенты активно участвуют в лечении, уделяя особое внимание восстановлению функции, а не только устранению боли.

Лекарственные препараты

Лекарственная терапия — наиболее распространенное метод лечение как острых, так и хронических болей в позвоночнике. Некоторые медикаменты не только облегчают боль, но также уменьшают воспаление или помогают снизить мышечный спазм. Типичные категории препаратов, которые могут быть использованы в лечении позвоночника, включают:

• Ацетаминофен (анальгетик)
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (включая аспирин, ибупрофен, напроксен и другие)
• Ингибиторы COX-2 (Celebrex)
• Мышечные релаксанты (Flexeril, Zanaflex, Skelaxin и другие)
• Антидепрессанты (Elavil, Pamelor, Cymbalta и другие)
• Противосудорожные препараты (Нейронтин, Лирика и другие)
• Анальгетики (трамадол, дарвоцет)
• Опиодные анальгетики (гидрокодон, оксикодон, оксиконтин)
• Физическая терапия и физические упражнения

ЛФК

Физические упражнения считаются основой лечения при консервативном лечении позвоночника. При наличии боли в спине или ноге человек значительно уменьшает объем движений для того, чтобы уменьшить боль.

Тем не менее, длительный постельный режим или иммобилизация вызывают ухудшение состояния, гипотрофию мышц и скованность в суставах, что приводит к патологическому циклу боли и слабости, поэтому иммобилизация должно быть ограничена.

Упражнения по укреплению и растягиванию спины следует начинать как можно быстрее. Эти упражнения не должны вызывать боли в спине, шее или конечностях. Упражнения могут, рекомендованы любым врачом, но лучше, если программу упражнений подберет врач ЛФК и подбор будет проведен с учетом конкретных проблем каждого пациента. Кроме того, большое значение имеет изменение распределения векторов нагрузки на позвоночник за счет снижения веса, правильной механике тела и достижения правильной эргономики на работе и дома. Такой комплексный подход к двигательной деятельности позволяет избежать повторной травмы или обострения боли.

Спинальные инъекции

Разнообразие спинальных инъекций может быть использовано для диагностики и / или лечения боли в области шейного, грудного, поясничного и крестцово-копчикового отдела позвоночника. Спинальные процедуры можно разделить на диагностические или терапевтические, хотя некоторые из них могут выполняться и для достижения того и другого.

В этих инъекциях используют анестетик и / или стероидный препарат. Спинальные инъекции лучше всего проводить с помощью методов визуализации для обеспечения точности процедуры. Все инъекции, выполняемые в терапевтических целях, предназначены для уменьшения воспаления и облегчения боли. Тип инъекции зависит от конкретного диагноза и причины симптомов.

Эпидуральная блокада

Эпидуральная инъекция стероидов — процедура, при которой стероидный препарат вводится в эпидуральное пространство. Существуют различные методы, используемые в зависимости от того, были ли предыдущие операции и анатомической особенности области инъекции. Селективная блокада нервного корешка (SNRB) очень похожа на эпидуральную инъекцию, но без использования стероида. Эта инъекция, используется для диагностических целей, позволяет на несколько часов снять боль и помогает определить местонахождение источника боли.

Блокада медиального ответвления корешка

С каждой стороны позвонков есть небольшие суставы, которые соединяют позвонки, и изменения в этих суставах могут стать источником боли. Когда боль в суставах суставов диффузна и не соответствует определенной структуре нервного корешка, может быть использована блокада медиальной ветки корешка для диагностики боли, причиной которой являются фасеточные суставы. Золотой стандарт — это инъекция в фасеточный сустав и / или медиальную ветвь . Внутрисуставная фасеточная инъекция- это процедура, при которой препарат вводится в сустав и обычно является терапевтической. Инъекции могут также использоваться для лечения боли в крестцовом суставе (SI), которая часто возникает после острых травм, беременности и у пациентов с пояснично-крестцовым сращением. Инъекция в суставную капсулу является терапевтической и диагностической.

Физиотерапия.Этот метод лечения позвоночника актуален как при остром болевом синдроме, так и для реабилитации. При остром болевом синдроме эффективны такие физиопроцедуры, как криотерапия, хивамат, электрофорез. Для лечения хронических состояний успешно применяются такие методы как ХИЛТ –терапия, УВТ и т.д.

Мануальная терапия и остеопатия могут быть использованы для выявления симптомов и диагностики проблем позвоночника и обычно эти методы лечения эффективны, когда применяются в сочетании с активной терапией, такой как последовательная программа упражнений, которая помогает восстановить функциональность позвоночника.

Тракционная терапия. Метод вытяжения позвоночника с помощью специального оборудования используется для лечения корешкового синдрома и за счет увеличения расстояния между позвонками позволяет уменьшить компрессионное воздействие на корешок.

Массаж. Этот метод лечения позвоночника используется очень часто для того, чтобы уменьшить напряжение мышц и улучшить локальный кровоток.

Иглорефлексотерапия.Этот метод довольно часто используется при лечении заболеваний позвоночника и в комплексе с другими методиками позволяет снять боль и восстановить чувствительность.

Пролотерапия. Это метод лечения позволяет улучшить регенерацию поврежденных тканей при заболеваниях позвоночника.

Биологическая обратная связь. В частности, психотерапия может помочь уменьшить потребление обезболивающих препаратов и повысить уровень активности путем изменения поведения посредством изменения мыслей и самосознания.

Хирургические методы лечения

Когда консервативные методы лечения позвоночника оказываются неэффективными, то целесообразно рассмотреть вопрос об оперативном лечении.

Хирургия позвоночника обычно использует при наличии компрессии корешков (спинного мозга) или при наличии нестабильности двигательных сегментов. Хирургическое лечение рассматривается только в тех случаях, когда точно определен источник боли, такой как грыжа межпозвоночного диска, сколиоз или спинальный стеноз.

Прежде чем пациенту согласиться на оперативное лечение, рекомендуется пройти консультацию нескольких нейрохирургов, что позволит принять обоснованное решение о лечении, которое наилучшим образом поможет восстановить обычный образ жизни и желаемый уровень физической активности.

Открытая операция или минимально инвазивная хирургия?

Традиционно хирургия позвоночника обычно проводится как открытая хирургия. Это влечет за собой большое рассечение тканей для оперативного доступа для того, чтобы хирург мог увидеть патологию и получить доступ к анатомическим структурам позвоночника. Тем не менее, современные технологии с каждым годом расширяют возможности малоинвазивных хирургических методов лечения позвоночника.

Поскольку минимально инвазивная хирургия позвоночника не использует большие разрезы и смещение мышц и тканей, окружающих позвоночник, то это значительно сокращает время операции. Кроме того, минимальное повреждение тканей позволяет существенно снизить болевые проявления после операции и быстрее восстановиться.

Методы визуализации при операциях на позвоночнике.

Оперативные вмешательства под рентген – контролем позволяют проводить хирургические манипуляции достаточно точно, и это, например, позволяет устанавливать кейджи или импланты с гораздо большей точностью, чем под визуальным контролем. Как правило, КТ выполняется до операции, а во время операции проводится сравнение изображений, полученных во время операции пациента с дооперационными, что дает представление в реальном времени об анатомическом положении и возможность ориентации при оперативном доступе. Обычно используются предоперационная компьютерная томография (КТ) и интраоперационная флюороскопия (рентгеновское обследование в реальном времени), так как они позволяют хирургам проводить операции с максимальным уровнем точности и безопасности.

Не всем пациентам показаны малоинвазивные хирургические процедуры под контролем КТ. В некоторых случаях необходимы обширные открытые операции.

Хирургические подходы

Независимо от того, открытая ли операция или малоинвазивная, доступ в позвоночник можно получить с разных сторон. Они называются хирургическими подходами:

• Передний подход: как следует из названия, хирург проводит доступ к позвоночнику с передней части тела, через брюшную полость.
• Задний подход: разрез проводится на спине.
• Боковой подход: путь к позвоночнику осуществляется через боковую поверхность туловища.

Основные хирургические методики

• Дискэктомия или микродискэктомия: удаление грыжи межпозвонкового диска для декомпрессии корешка. Микродискэктомия — процедура которая проводится под КТ –контролем.
• Ламинэктомия: удаление тонкой костной пластины задней части позвонка, для увеличения пространства в пределах позвоночного канала и снятия давления на корешок.
• Ламинотомия: удаление части позвоночной арки (ламины), которая покрывает спинной мозг. При ламинотомии удаляется меньше кости, чем при ламинэктомии.
• Как ламинэктомия, так и ламинотомия являются декомпрессионными процедурами. Декомпрессия обычно означает, что устраняется компрессионное воздействие на спинномозговой корешок.
• Фораминотомия: удаление кости или ткани около / в фораминальном канале, откуда корешки спинного мозга выходят из позвоночника.
• Замена диска: в качестве альтернативы процедуры сращения, поврежденный диск заменяется искусственным.

• Спондилодез: хирургическая техника, используемая для соединения двух позвонков. Фиксация позвонков может включать в себя использование костного трансплантата и инструментария (например, стержней, винтов). Существуют различные типы костного трансплантата, такие как собственная кость пациента (аутотрансплантат) и донорская кость (аллотрансплантат).

Лечение позвоночника — Центр доктора Бубновского

Остеохондроз

Межпозвонковая грыжа

Протрузия

Спондилоартроз

Боль в спине

Спондилез

Боли в спине — распространенное и неприятное явление в жизни многих людей.   Часто эти ощущения связывают с переохлаждениями, сквозняками, неловкими или резкими движениями, тяжелыми физическими нагрузками. Из-за того, что проблема получила широкое распространение, она перестала восприниматься всерьёз. Многие занимаются самолечением и своевременно не обращаются к врачу, как следствие, возникают осложнения, хронические боли, нарушения движения и риск пропустить более серьезные заболевания.

Самые распространенных диагнозы заболеваний позвоночника —  спондилоартроз, спондилез, остеохондроз, протрузии, межпозвонковая грыжа.

Как правило, их ставят, исходя из заключений рентгенологов, и всё это — хронические заболевания позвоночника и суставов, как правило возникшие и-за малоактивного образа жизни.

Как известно, лучшее лечение — это профилактика, но мало кто с детства приучен к ежедневной физической активности, гимнастике, физкультуре. С возрастом люди редко меняют привычный им двигательный режим. В наше время гиподинамия стала особенно актуальной проблемой, и многие ежедневно проводят несколько часов, сидя за рабочим столом, перед компьютером.

Со временем развивается атрофия скелетной мускулатуры, снижается их тонус, теряется  эластичность, что неизбежно ведёт к ухудшению состояния всех органов и систем, в том числе страдает и позвоночник.

При слабых или перегруженных мышцах спины снижается их амортизационная функция, и осевая нагрузка на позвоночник возрастает.

Слабая работа мышц туловища, внутри которых проходят все сосудистые магистрали организма человека, не позволяет свободно, в полном объеме и с достаточной скоростью транспортировать кровь. Это приводит к нарушению питания тканей, и , как следствие, проявляется болями в спине.

Многие люди привыкают жить с болью и приспосабливаются к такой жизни с помощью лекарств.

Или же врач-терапевт в поликлинике может назначить физиотерапевтическое лечение:  лазер, фонофорез, ультразвук, ударно-волновую терапию;  другие общепринятые лечебные средства — блокады, ношение корсетов, ограничение нагрузок, вытяжение и даже хирургическое вмешательство на позвоночнике.

Эти методы временно устраняют симптомы болезни, но они не учитывают физиологию организма и воздействуют пассивно. В результате, этим лишь поощряется дальнейшее бездействие мышц, и болезнь продолжает прогрессировать.

Метод лечения доктора доктора Бубновского основан на поддержании естественных функций организма, а кинезитерапия, которая лежит в основе метода,  это восстановление здоровья и лечение различных заболеваний с использованием активного правильного движения.

Метод  доктора Бубновского — это  физиологичная  альтернатива тем методам лечения и реабилитации, которые не дали нужного результата больному, особенно после длительного применения.

Перед началом лечения проводится функциональное обследование больного, миофасциальная диагностика опорно-двигательного аппарата, определяется объём движений в позвоночнике и суставах, динамика и выраженность болевого синдрома.

Это нужно для того, чтобы врач-кинезитерапевт составил для пациента индивидуальную программу двигательных нагрузок. Она включает в себя силовые упражнения, выполняемые с собственным весом тела или со свободным отягощением, упражнения на тренажерах реабилитационного ряда и занятиях на многофункциональном тренажере Бубновского(МТБ).

МТБ позволяет активизировать ослабленные или, наоборот, перенапряженные мышцы в режиме декомпрессии, то есть без осевой нагрузки на суставы и позвоночник. А диафрагмальное дыхание, которому обучают пациентов при выполнении этих упражнений, позволяет снимать внутригрудное и внутрибрюшное давление, тем самым восстанавливая артерио-венозное кровообращение и лимфообращение.

После прохождения курса лечения вы научитесь технике выполнения упражнений и методам профилактики, что позволит вам самостоятельно заниматься своим здоровьем.

Кинезитерапия при грамотном применении — это жизнь без боли, уверенность в себе, в своём организме, жизнь полная движения и радости.

Симптомы искривления позвоночника, факторы риска и лечение

Когда ваш позвоночник находится в правильном положении, ваше тело сохраняет относительно прямую линию от головы до плеч и спины, а также бедер, коленей и ступней.

Правильная осанка — это не только поддержание хорошей осанки, но и предотвращение долговременной боли. Смещение может ухудшить ваш диапазон движений, а серьезные проблемы могут повлиять на качество вашей жизни.

Могут быть признаки смещения позвоночника, а также боль вокруг нескольких суставов тела. Упражнения и растяжка могут помочь, наряду с простыми изменениями в вашем распорядке дня. В некоторых случаях серьезное смещение может потребовать лечения.

Вот как определить, что у вас искривлен позвоночник, и какие шаги можно предпринять, чтобы найти облегчение.

Ваш позвоночник представляет собой столб костей, называемых позвонками, которые простираются от нижней части черепа до таза. Он обеспечивает стабильность и поддержку верхней части тела.

Но ваш позвоночник не только стабилизирует вашу спину. Любое смещение может повлиять и на другие части тела.

Возможные признаки того, что ваш позвоночник смещен, включают:

• хронические головные боли
• боль в пояснице
• боль в шее
• боль в колене
• боль в бедре
• частые болезни
• чрезмерная усталость
• онемение или покалывание в руках или ногах

Смещение позвоночника может в конечном итоге вызвать более серьезные проблемы, выходящие за рамки легкой боли и дискомфорта. Если ваш позвоночник неправильно выровнен, вы можете подвергаться повышенному риску:

• хроническая боль
• тугоподвижность суставов
• сутулость
• уменьшение диапазона движений
• снижение подвижности
• дискомфорт при сидении, стоянии и лежании
• постоянные суставные и костные деформации 90 17
  8 900 переломов костей
• проблемы с дыханием
• радикулит

Подобно тому, как искривление позвоночника происходит со временем, его исправление требует длительных усилий. Вы можете начать с того, что лучше следите за выравниванием позвоночника и убедитесь, что вы растягиваете свое тело и регулярно выполняете физические упражнения.

В более тяжелых случаях проблем с позвоночником может потребоваться медицинская помощь или хирургическое вмешательство. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие стратегии лучше всего подходят для вас.

Упражнения и растяжка

Если вы похожи на многих американцев, вы, вероятно, большую часть дня сидите на работе и для развлечения. Это может усилить боль в спине и привести к плохой осанке. Это также может повлиять на выравнивание вашего позвоночника с течением времени.

Вы можете устранить эти эффекты с помощью упражнений и растяжки.

Прогулка и растяжка

Один из способов борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни — делать перерывы на ходьбу в течение дня. Это помогает уменьшить нагрузку на седалищные кости и нижнюю часть спины.

Вы можете совершать быстрые прогулки в течение дня перед работой, во время обеденного перерыва и после ужина.

Воспользуйтесь следующими советами, чтобы получить максимальную отдачу от прогулки:

1. Прежде чем начать, убедитесь, что ваша голова и плечи находятся на одной линии с бедрами и ногами.
2. Поднимите плечи, а затем отведите их назад, чтобы не пожимать плечами вперед.
3. Ходите так быстро, как можете поддерживать правильную осанку — если вы сутулитесь в какой-либо момент, вам лучше делать меньшие шаги.

Планка

Планка рекомендуется инструкторами по фитнесу, а также физиотерапевтами и хиропрактиками. При правильном выполнении они укрепляют основные мышцы спины и живота, что снимает ненужное напряжение с позвоночника.

Поделиться на Pinterest

Чтобы выполнить классическую планку:

1. Встаньте на колени и предплечья, убедившись, что локти находятся на одной линии с плечами.
2. Отведите ноги назад, чтобы оказаться на носочках, сохраняя давление на пятки, напрягая ягодицы и живот. Отведите плечи назад, а подбородок слегка опустите.
3. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд за раз.
4. Вы также можете практиковать вариант под названием «высокая планка», который выполняется на руках, а не на предплечьях.

Поза коровы-кошки

Если вы когда-либо были на занятиях йогой, вы, вероятно, делали несколько поз коровы-кошки. Эта поза растягивает позвоночник и снимает нагрузку с нижней части спины и плеч.

Поделиться на Pinterest

Чтобы сделать кошку-корову:

1. Встаньте на четвереньки, с равным весом рук и коленей. Начните с нейтрального позвоночника.
2. На вдохе посмотрите немного вверх и опустите живот к земле.
3. На выдохе подтяните подбородок к груди и подтяните пупок к позвоночнику.
4. Повторяйте столько раз, сколько хотите, убедившись, что вы двигаетесь на собственном дыхании.

Замените свой офисный стул на стабилизирующий мяч

Использование стабилизирующего мяча в качестве стула поможет улучшить положение позвоночника в течение дня. Если вы рассматриваете кресло с мячом для устойчивости:

1. Начните с того, что сидите в нем по 15-20 минут два-три раза в день.
2. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы напрячь основные мышцы.
3. Сядьте прямо, расправив плечи и твердо поставив ноги на землю.

Хиропрактик

Хиропрактик — это медицинский работник, который специализируется как на опорно-двигательном аппарате, так и на нервной системе, включая позвоночник.

Одна из наиболее распространенных процедур хиропрактики называется коррекцией позвоночника или манипулированием позвоночником. Хиропрактик уложит вас лечь, а затем физически откорректирует ваши суставы и ткани, чтобы уменьшить боль и воспаление. Они также могут использовать ручное устройство, называемое активатором.

Вы можете заметить улучшения в выравнивании позвоночника после прохождения хиропрактики с регулярными интервалами в течение длительного периода времени. Ваша общая подвижность также может улучшиться.

В дополнение к манипуляциям с позвоночником мануальный терапевт может обучить вас упражнениям на подвижность, таким как планка, чтобы помочь укрепить мышцы кора. Они также могут предложить консультации по питанию и другие советы по здоровому образу жизни.

Хирургия

Если упражнения, лекарства и коррекция позвоночника не принесли результата, вы можете подумать об операции.

Операция по исправлению искривления позвоночника может рассматриваться, когда:

• нехирургические методы не помогли уменьшить сильную боль
• имеются неврологические симптомы
• симптомы стали быстро прогрессировать
• ухудшается качество жизни с операцией спондилодеза. Во время этой процедуры позвоночник фиксируется в правильном положении с помощью винтов и стержней.

  Существует множество устройств, которые утверждают, что «исправляют» положение позвоночника, не выходя из дома, без необходимости обращаться к врачу.

  Примеры включают компрессионную одежду, насосы для осанки и инверсионные столы. Проблема с этими устройствами заключается в том, что они могут снять боль в краткосрочной перспективе, но не обязательно помогут выровнять позвоночник в долгосрочной перспективе.

  Для кратковременного облегчения боли могут быть полезны и другие устройства, например, тренажеры TENS. Вы можете купить эти устройства в местной аптеке. Они обеспечивают только временное облегчение боли и не исправляют проблемы с выравниванием позвоночника.

  Другим важным фактором является ваше мировоззрение во сне. Спать на спине лучше всего для позвоночника, но это может быть невозможно, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

  Вы можете спать на боку с подушкой между коленями, но не на животе, так как это вредно для позвоночника и шеи.

  Правильно подобранный матрас поможет вашей спине. Матрас средней жесткости может помочь поддерживать ваши суставы, не вызывая коллапса. Размещение полотенец и подушек для сидения на стуле также может обеспечить поддержку нижней части спины и бедер.

  Если вы испытываете периодические боли в спине, несмотря на физические упражнения и изменения образа жизни, обратитесь к врачу. Они могут направить вас к хиропрактику.

  Вам также следует обратиться к врачу, если боль в спине или проблемы с походкой мешают вашей подвижности. В дополнение к назначению медицинских процедур врач может направить вас к физиотерапевту, который проведет вас через упражнения для укрепления мышц и улучшения подвижности.

  Немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с мочевым пузырем или вы потеряли чувствительность в ногах и ступнях.

  Незначительные проблемы с выравниванием позвоночника могут не вызывать беспокойства. Но важно обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо признаки смещения, чтобы предотвратить осложнения. Если вы в состоянии, подумайте о том, чтобы тренироваться, делать растяжку и меньше сидеть, чтобы облегчить боль и укрепить мышцы кора.

  Симптомы искривления позвоночника, факторы риска и методы лечения

  Когда ваш позвоночник находится в правильном положении, ваше тело сохраняет относительно прямую линию от головы до плеч и спины, а также бедер, коленей и ступней.

  Правильная осанка — это не только поддержание хорошей осанки, но и предотвращение долговременной боли. Смещение может ухудшить ваш диапазон движений, а серьезные проблемы могут повлиять на качество вашей жизни.

  Могут быть признаки смещения позвоночника, а также боль вокруг нескольких суставов тела. Упражнения и растяжка могут помочь, наряду с простыми изменениями в вашем распорядке дня. В некоторых случаях серьезное смещение может потребовать лечения.

  Вот как определить, что у вас искривлен позвоночник, и какие шаги можно предпринять, чтобы найти облегчение.

  Ваш позвоночник представляет собой столб костей, называемых позвонками, которые простираются от нижней части черепа до таза. Он обеспечивает стабильность и поддержку верхней части тела.

  Но ваш позвоночник не только стабилизирует вашу спину. Любое смещение может повлиять и на другие части тела.

  Возможные признаки того, что ваш позвоночник смещен, включают:

  • хронические головные боли
  • боль в пояснице
  • боль в шее
  • боль в колене
  • боль в бедре
  • частые болезни
  • чрезмерная усталость
  • онемение или покалывание в руках или ногах

  Смещение позвоночника может в конечном итоге вызвать более серьезные проблемы, выходящие за рамки легкой боли и дискомфорта. Если ваш позвоночник неправильно выровнен, вы можете подвергаться повышенному риску:

  • хроническая боль
  • тугоподвижность суставов
  • сутулость
  • уменьшение диапазона движений
  • снижение подвижности
  • дискомфорт при сидении, стоянии и лежании
  • постоянные суставные и костные деформации 90 17
    8 900 переломов костей
  • проблемы с дыханием
  • радикулит

  Подобно тому, как искривление позвоночника происходит со временем, его исправление требует длительных усилий. Вы можете начать с того, что лучше следите за выравниванием позвоночника и убедитесь, что вы растягиваете свое тело и регулярно выполняете физические упражнения.

  В более тяжелых случаях проблем с позвоночником может потребоваться медицинская помощь или хирургическое вмешательство. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какие стратегии лучше всего подходят для вас.

  Упражнения и растяжка

  Если вы похожи на многих американцев, вы, вероятно, большую часть дня сидите на работе и для развлечения. Это может усилить боль в спине и привести к плохой осанке. Это также может повлиять на выравнивание вашего позвоночника с течением времени.

  Вы можете устранить эти эффекты с помощью упражнений и растяжки.

  Прогулка и растяжка

  Один из способов борьбы с негативными последствиями сидячего образа жизни — делать перерывы на ходьбу в течение дня. Это помогает уменьшить нагрузку на седалищные кости и нижнюю часть спины.

  Вы можете совершать быстрые прогулки в течение дня перед работой, во время обеденного перерыва и после ужина.

  Воспользуйтесь следующими советами, чтобы получить максимальную отдачу от прогулки:

  1. Прежде чем начать, убедитесь, что ваша голова и плечи находятся на одной линии с бедрами и ногами.
  2. Поднимите плечи, а затем отведите их назад, чтобы не пожимать плечами вперед.
  3. Ходите так быстро, как можете поддерживать правильную осанку — если вы сутулитесь в какой-либо момент, вам лучше делать меньшие шаги.

  Планка

  Планка рекомендуется инструкторами по фитнесу, а также физиотерапевтами и хиропрактиками. При правильном выполнении они укрепляют основные мышцы спины и живота, что снимает ненужное напряжение с позвоночника.

  Поделиться на Pinterest

  Чтобы выполнить классическую планку:

  1. Встаньте на колени и предплечья, убедившись, что локти находятся на одной линии с плечами.
  2. Отведите ноги назад, чтобы оказаться на носочках, сохраняя давление на пятки, напрягая ягодицы и живот. Отведите плечи назад, а подбородок слегка опустите.
  3. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд за раз.
  4. Вы также можете практиковать вариант под названием «высокая планка», который выполняется на руках, а не на предплечьях.

  Поза коровы-кошки

  Если вы когда-либо были на занятиях йогой, вы, вероятно, делали несколько поз коровы-кошки. Эта поза растягивает позвоночник и снимает нагрузку с нижней части спины и плеч.

  Поделиться на Pinterest

  Чтобы сделать кошку-корову:

  1. Встаньте на четвереньки, с равным весом рук и коленей. Начните с нейтрального позвоночника.
  2. На вдохе посмотрите немного вверх и опустите живот к земле.
  3. На выдохе подтяните подбородок к груди и подтяните пупок к позвоночнику.
  4. Повторяйте столько раз, сколько хотите, убедившись, что вы двигаетесь на собственном дыхании.

  Замените свой офисный стул на стабилизирующий мяч

  Использование стабилизирующего мяча в качестве стула поможет улучшить положение позвоночника в течение дня. Если вы рассматриваете кресло с мячом для устойчивости:

  1. Начните с того, что сидите в нем по 15-20 минут два-три раза в день.
  2. Подтяните пупок к позвоночнику, чтобы напрячь основные мышцы.
  3. Сядьте прямо, расправив плечи и твердо поставив ноги на землю.

  Хиропрактик

  Хиропрактик — это медицинский работник, который специализируется как на опорно-двигательном аппарате, так и на нервной системе, включая позвоночник.

  Одна из наиболее распространенных процедур хиропрактики называется коррекцией позвоночника или манипулированием позвоночником. Хиропрактик уложит вас лечь, а затем физически откорректирует ваши суставы и ткани, чтобы уменьшить боль и воспаление. Они также могут использовать ручное устройство, называемое активатором.

  Вы можете заметить улучшения в выравнивании позвоночника после прохождения хиропрактики с регулярными интервалами в течение длительного периода времени. Ваша общая подвижность также может улучшиться.

  В дополнение к манипуляциям с позвоночником мануальный терапевт может обучить вас упражнениям на подвижность, таким как планка, чтобы помочь укрепить мышцы кора. Они также могут предложить консультации по питанию и другие советы по здоровому образу жизни.

  Хирургия

  Если упражнения, лекарства и коррекция позвоночника не принесли результата, вы можете подумать об операции.

  Операция по исправлению искривления позвоночника может рассматриваться, когда:

  • нехирургические методы не помогли уменьшить сильную боль
  • имеются неврологические симптомы
  • симптомы стали быстро прогрессировать
  • ухудшается качество жизни с операцией спондилодеза. Во время этой процедуры позвоночник фиксируется в правильном положении с помощью винтов и стержней.

    Существует множество устройств, которые утверждают, что «исправляют» положение позвоночника, не выходя из дома, без необходимости обращаться к врачу.

    Примеры включают компрессионную одежду, насосы для осанки и инверсионные столы. Проблема с этими устройствами заключается в том, что они могут снять боль в краткосрочной перспективе, но не обязательно помогут выровнять позвоночник в долгосрочной перспективе.

    Для кратковременного облегчения боли могут быть полезны и другие устройства, например, тренажеры TENS. Вы можете купить эти устройства в местной аптеке. Они обеспечивают только временное облегчение боли и не исправляют проблемы с выравниванием позвоночника.

    Другим важным фактором является ваше мировоззрение во сне. Спать на спине лучше всего для позвоночника, но это может быть невозможно, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

    Вы можете спать на боку с подушкой между коленями, но не на животе, так как это вредно для позвоночника и шеи.

    Правильно подобранный матрас поможет вашей спине. Матрас средней жесткости может помочь поддерживать ваши суставы, не вызывая коллапса. Размещение полотенец и подушек для сидения на стуле также может обеспечить поддержку нижней части спины и бедер.