Выход из диеты 6 лепестков: Выход из диеты «6 лепестков»: примерное меню с рецептами, отзывами и советами о том, как правильно выйти из методики

меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов

Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты. Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать.

Плюсы диеты 6 лепестков

Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи. Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их.

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему.

Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков

Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью.

Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков

Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод. При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр.

Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться. Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде.

В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день. Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости.

День 1. Рыбный

Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару
Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы
Полдник: отварной судак или треска
Ужин: запеченная в фольге красная рыба

День 2. Овощной

Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами
Обед: запеченные с чесноком кабачки
Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука
Ужин: капустный салат с тертой морковью

День 3.

Куриный

Завтрак: куриные котлетки на пару
Обед: куриный бульон с кусочком грудки
Полдник: отварная куриная грудка
Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица

День 4. Зерновой

Завтрак: рисовая каша на воде
Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец
Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде
Ужин: овсяная каша на воде

День 5. Молочный

Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки
Обед: сырники со сметаной
Полдник: йогурт без добавок
Ужин: стакан кефира

День 6. Фруктовый

Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок
Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
Полдник: горсть ягод
Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов

Результаты

В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг. Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта. Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена. Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо.

Отзывы диетологов

— Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт. Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование. При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.

Шесть лепестков Диета от Анны Юханссон | Минус 10 кг

Навигация по статье

• 1. Введение
• 2. Интересная идея с визуализацией диеты
• 3. Последовательность важна!
• 4. Главные принципы диеты
• 5. Какие существуют противопоказания?
• 6. Правильный выход из диеты
• 7. Полезное видео о диете Шесть лепестков от Анны Юханссон

Суть всей диеты за 1 минуту

За счет чего худеем?

Распределение разных групп продуктов по дням и чередование белков и углеводов позволяет ускорить метаболизм. Исключение сладкого помогает начать сжигание жира.

Как соблюдать диету?

На каждый день диеты предлагается монопитание без включения других видов продуктов. Объем потребляемой пищи позволяет избежать чувства голода.

Насколько быстро можно похудеть?

Эффективное похудение дает сбросить 4-5 кг за 6 дней.

Введение

Как известно, печень считается своеобразным хранителем нутриентов. Когда в организм начинает поступать однообразная пища, этот орган начинает активно работать. В это время печень интенсивно расходует собственные резервы, восполняя недостаток энергии. В процессе задействуются внутренние жиры, благодаря чему и достигается эффект интенсивного снижения веса. На этом принципе основаны практически все монодиеты.

Интересная идея с визуализацией диеты

Перед началом диеты человеку предлагается проявить немного креативности и собственноручно изготовить своего рода наглядное пособие: цветок с шестью лепестками. На лепестках нужно указать, что разрешено в определенный день. Шесть дней – шесть лепестков. С окончанием определенного дня, соответствующий лепесток отрывают. Постепенно цветок будет «таять» так же, как лишние килограммы, стимулируя и дальше идти к намеченной цели.

Шведский диетолог решила внести немного ярких красок и визуализировать систему снижения веса в виде цветка. Хотя, вполне возможно, идея пришла в голову кому-то из тех, кто решил проверить эффективность диеты на себе. Но результат пришелся «по вкусу» многим. На сегодняшний день в интернете можно найти огромное количество всевозможных ромашек с шестью лепестками. Одни делают классические ромашки с белыми лепестками и желтой солнечной серединкой, другие раскрашивают каждый лепесток отдельно в духе «цветика-семицветика», кто-то просто отмечает на каждом лепестке разрешенный продукт, кто-то полностью расписывает дневное меню. Разнообразие форм и размеров – все зависит только от полета фантазии. Вроде бы мелочь, а сидеть на диете наблюдая, как цветок теряет свои лепестки, гораздо веселее.

В принципе, совершенно не имеет значения, будет это цветок или обычный отрывной календарь. Главное постепенно отрывать (или вычеркивать) пройденные этапы, и получать удовлетворение от приближения к своей цели. Как вариант, можно фиксировать на соответствующем лепестке результат снижения веса за день, которого вам удалось добиться. В общем, постарайтесь проявить творческие способности, скрасив определенную пресность присущую любой диете.

Последовательность важна!

Некоторые считают, что главный принцип диеты – употребление определенного продукта в день, а выбор продукта и последовательность дней не играет существенной роли. Учтите, что это опасное заблуждение. Юханссон категорически запрещает вносить в систему питания свои коррективы. Врач досконально изучала вопрос, подбирая каждый из продуктов и последовательность их употребления. Каждый продукт играет свою роль в процессе похудения и обеспечивает не только снижение веса, но и подготовку к следующему этапу избавления от подкожного жира. Последовательность дней разработана с четким чередованием белков и углеводов.

Один из главных плюсов в соблюдении данного рациона питания заключается в том, что в диете отсутствуют «конфликтные» продукты. Организм получает определенный набор питательных веществ, соответствующий определенному дню. Система питания разработана так, чтобы избежать негативных проявлений работы желудочно-кишечного тракта и несварений, которые могут возникать вследствие несовместимости продуктов. Важно понимать: когда организм перегружен ежедневным рационом, метаболические реакции замедляются, происходят нарушения усвоения нутриентов. В результате вещества, не успевшие перевариться, откладываются в виде подкожного жира или превращаются в шлаки. При прохождении курса монодиет по системе «Шесть лепестков» таких проблем не возникает.

Главные принципы диеты

Если вы хотите получить максимальный эффект от диетического рациона, строго соблюдайте установленные рекомендации.

Схема питания достаточно проста:

• Первый день – рыба – суточный объем порции 500 грамм.
• Второй день – овощи – не более 1500 грамм.
• Третий день – курица – до 500 грамм.
• Четвертый день – злаки – 300 грамм (в готовом виде).
• Пятый день – творог – 500 грамм.
• Шестой день – фрукты – не более 1500 грамм.

В случае, если вы решите продолжить цепочку, схема опять начнется с первого дня. Но, следует отметить, что классический вариант, разработанный Юханссон, рассчитан именно на шесть дней.

Во время диеты необходимо соблюдать питьевой режим, употребляя не менее 2-х литров жидкости (родниковая вода или минеральная вода без газа). Юханссон разрешает употреблять слабый чай без каких-либо подсластителей. Кофеманам можно побаловать себя, но без фанатизма, 1-2 чашки в день.

Давайте разберемся подробнее, что предлагает на 6 лепестков Анна Юханссон.

Рыбный день

Рыба усваивается быстрее, чем мясо. Происходит это, примерно, за 2-3 часа. Для того чтобы организму было легко войти в диету не делайте длительных перерывов между приемами пищи (3-4 часа не более).

Разрешаются любые сорта рыбы. Для приготовления рыбы используйте пароварку, мультиварку или духовой шкаф. Рыбу можно варить, тушить, запекать. Количество соли сократите до минимума. Не используйте слишком острые приправы. Разрешена свежая зелень и пряности. Сварите уху в духе «минимализма»: рыба, зелень и немного приправ (шафран, пастернак, укроп). Пейте в течение дня чистую воду, черный, зеленый или травяной чай без сахара. В течение дня можно также пить рыбный бульон.

В этот день организм получает витамины и микроэлементы: фосфор, фтор, селен, йод, магний, витамины А, Е, РР, группы В, витамин D. Красная рыба содержит большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Овощной день

Овощи – это настоящий кладезь витаминов. Растительные углеводы отлично усваиваются и улучшают перистальтику кишечника.

Овощи разрешены любые: тыква, капуста, картофель, морковь, сладкий перец, огурцы, свекла и т.д. Не забывайте, что наибольшее количество витаминов находится в свежих овощах. Именно им отдавайте предпочтение. Хотя автор диеты не делает строгих ограничений. Допустимы салаты с тушеными овощами, рагу, легкие овощные супы, овощи, приготовленные на пару и т.д. Употребляйте зелень и пряности. Единственное, что стоит ограничить – соль и острые специи, разжигающие аппетит. И не забываем о жидкостях. Во время диеты рекомендуется выпивать около 2 литров в сутки.

День куриный

Юханссон рекомендует употреблять куриную грудку без жира и без кожицы. Белое куриное мясо содержит железо, комплекс витаминов и микроэлементов, особенно полезных для клеточной структуры. Куриное мясо насытит организм протеином. Этот день, по отзывам худеющих, считается одним из самых легких. Голодными вы точно не останетесь. Грудку можно варить или запекать с добавлением зелени. Для того, чтобы мясо было более сочным замочите его на 2-3 часа в минеральной воде без газа.

Злаковый день

Новая порция полезных веществ и разгрузка после белкового меню. Допускаются каши (гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная, рисовая), сваренные на воде без масла, с минимальным количеством соли. Кладезю полезных элементов считается пророщенная пшеница. Можно разнообразить рацион отрубями или зерновыми хлебцами. К напиткам можно добавить хлебный квас (но только домашний).

Диетолог рекомендует хорошо промывать крупу перед варкой и отказаться от использования каш быстрого приготовления.

Творожный день

Творожный день насыщает организм ферментами, минералами и аминокислотами. Молочнокислые бактерии улучшают кишечную флору.

Для этого дня выбирайте нежирный творог. Можно ввести в рацион кефир, нежирный йогурт без сахара и добавок, молочную сыворотку.

Употребляйте молочные продукты малой жирности с коротким сроком хранения.

Фруктовый день

Ну и конечно, напоследок самое вкусное и полезное – фрукты. Вы это заслужили, пройдя весь лепестковый путь.

Этот день не просто «витаминная бомба», низкокалорийные фрукты ускоряют метаболические реакции организма, укрепляют иммунитет, выводят токсины и свободные радикалы. Диетолог разрешает практически любые фрукты, исключая только дыню и виноград. Можно пить свежевыжатые соки, но не забывайте, что их следует разводить чистой питьевой водой.

Какие существуют противопоказания?

Врачи всегда предупреждают, что снижение веса, полностью безопасное для человеческого организма, должно проходить постепенно и медленно. Любые диеты, в том числе и диета Юханссон, это безусловно определенный стресс для организма. Во время процесса быстрого похудения жировые отложения снижаются, в среднем, на 100-150 граммов в сутки, в то время как организм теряет около 500-1000 грамм веса. Кроме жировых отложений уходят жидкости, содержимое кишечника, иногда мышечные ткани. Те, кто сидит на диете, часто замечают, что у них возникает апатия или общая слабость, организм подвергается стрессу. Поэтому большинство диет строго противопоказаны при следующих состояниях:

• Беременность;
• Период лактации;
• Сахарный диабет;
• Эндокринные патологии;
• Мочекаменная болезнь;
• Болезни почек;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Хронические заболевания ЖКТ в период обострения.

В любом случае специалисты рекомендуют прежде, чем приступить к диете, получить консультацию лечащего врача или врача-диетолога.

Важно запомнить, что даже при отменном здоровье практиковать диету «6 лепестков» следует не чаще одного раза в месяц. А в случае, если вы придерживаетесь двойного 12-дневного курса – не чаще 3-4 раз в год.

Правильный выход из диеты

Если вы думаете, что пройдя диету до конца, и получив необходимый результат, вы уже добились своего и можете больше не следить за системой питания. Это частое заблуждение. Если есть желание сохранить результат, нужно приложить некоторые усилия. После окончания диеты возвращение к привычному режиму питания должно происходить постепенно, с соблюдением определенных правил и рекомендаций:

1. Для сохранения стройного тела, постарайтесь еще несколько дней придерживаться рекомендованным в диете рационом. Употребляйте диетические продукты. Откажитесь на какое-то время от употребления сладостей, не пересаливайте блюда, избегайте жирных и высококалорийных продуктов.
2. Первое время после завершения диеты придерживайтесь принципов раздельного питания. Разделите по дням белковые и углеводные продукты, постепенно добавляя к готовым блюдам прочие схожие ингредиенты.
3. Повышайте суточную калорийность питательного рациона постепенно, без резких скачков. Поэтапно доведите употребление калорий до 1500-1600 Ккал в сутки. Далее можно увеличить суточную норму калорий до 1800 Ккал в сутки.
4. Помните, что во время диеты организм привык к качественным диетическим продуктам. Постарайтесь и в дальнейшем тщательно подбирать продукты для дневного рациона.
5. И, конечно, одно из главных условий сохранения красивого тела – физические нагрузки. С одной стороны они помогают сохранить результат, полученный за время диеты, а с другой стороны физическая активность поможет восстановить мышечный тонус и предотвратить вялость и дряблость кожных покровов.
6. Помните, что во время диеты организм привык к качественным диетическим продуктам. Постарайтесь и в дальнейшем тщательно подбирать продукты для дневного рациона.

И, конечно, одно из главных условий сохранения красивого тела – физические нагрузки. С одной стороны они помогают сохранить результат, полученный за время диеты, а с другой стороны физическая активность поможет восстановить мышечный тонус и предотвратить вялость и дряблость кожных покровов.

План питания

• Вариант меню на неделю
• Вариант 2 меню на неделю

понедельник:

Завтрак

запечённая или приготовленная на пару рыба;

Обед

рыбный суп;

Ужин

отварная рыба;

вторник:

Завтрак

нарезанные овощи без заправки;

Обед

овощной суп;

Ужин

овощное рагу без масла;

среда:

Завтрак

300 грамм курицы на пару;

Обед

нежирный куриный бульон;

Ужин

куриные котлеты, запеченные в духовке;

четверг:

Завтрак

одна из круп, приготовленная на воде;

Обед

гречка без добавления масла;

Ужин

рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

пятница:

Завтрак

сырники в пароварке,

Обед

творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом,

Ужин

творог в чистом виде.

суббота:

Завтрак

несладкие фрукты и ягоды,

Обед

сок,

Ужин

фруктовые пюре без сахара или смузи.

воскресенье:

Завтрак

чистая вода, чай, отвары трав.

Обед

чистая вода, чай, отвары трав.

Ужин

чистая вода, чай, отвары трав.

понедельник:

Завтрак

отварное филе трески.

Ланч

хек с зеленью, запеченный в духовке;
рыбный салат.

Обед

рыбный суп (можно добавить креветки).

Полдник

паровая рыба с яичным белком в качестве украшения.

Ужин

пряный окунь.

вторник:

Завтрак

тертая репка или морковь.

Ланч

овощное пюре или рагу без масла.

Обед

тушеный перец с отварным картофелем.

Полдник

свекла и капуста на пару;
овощной суп.

Ужин

сырые овощи.

среда:

Завтрак

отварное куриное филе.

Ланч

запеченная в фольге куриная грудка с пряностями;
яичный белок.

Обед

куриный суп с зеленью и натуральными пряностями.

Полдник

курица-гриль в духовке;
куриный бульон.

Ужин

отварное куриное филе.

четверг:

Завтрак

каша из злаков и чашка кофе.

Ланч

манная каша.

Обед

злаковый водяной рис или жидкая рисовая каша.

Полдник

овсянка с пряностями.

Ужин

гречневая каша.

пятница:

Завтрак

обезжиренный творог.

Ланч

нежирный творог в молоке.

Обед

творог 5 %.

Полдник

творог с кефиром.

Ужин

обезжиренный творог.

суббота:

Завтрак

2 зеленых яблока.

Ланч

апельсиновый сок.

Обед

стакан ягод.

Полдник

2 зеленых яблока.

Ужин

фруктовый смузи.

воскресенье:

Завтрак

красное и зеленое яблоко;
кофе.

Ланч

апельсин.

Обед

персик, банан или виноград.

Полдник

два киви.

Ужин

два яблока.

Мнение диетолога

Лично я еще не прописывал эту диету своим пациентам. Но, познакомившись с ней, могу сказать, что она довольно хороша. И самое главное — просто и безопасно. Человеку для похудения не составит труда придерживаться данного режима питания, так как еда назначается днем. Все довольно просто: в первый день вы едите рыбу, на второй — овощи, на третий — курицу. Кроме того, благодаря этому питанию организм получает все необходимые питательные вещества. Это не белковая диета, которая приводит организм к серьезным стрессам. Поэтому я могу рекомендовать «6 лепестков» тем, кто хочет похудеть.

Источник: https://klubfedotova.ru/en/zhiroszhiganie/dieta-6-lepestkov-primernoe-menyu-na-kazhdyi-den-otzyvy-i/

• Карина Калининград
• Юлия Щелково

Фото до и после

Карина

Эффективность:

8.5

Тестирование:

8.5

Качество:

9

8.7

Итого

Диета 6 лепестков – это прекрасный вариант для тех, кто хочет прикладывать минимум усилий к похудению и не голодать. Я смогла легко избавиться от 4 кг и скоро планирую повторить свой опыт. Блюда могут быть очень разнообразными, все зависит только от вашей фантазии!

Отзыв

Диета 6 лепестков – это настоящее волшебство. Ты можешь есть вдоволь каждый день и скидывать вес. Скинула 5 кг за 6 дней и не собираюсь останавливаться на достигнутом! Самочувствие после диеты превосходное, кожа стала чище и светлее, пропали все высыпания, ну а самое главное – фигура выглядит прекрасно! Я чувствую себя стройной и помолодевшей!

Мне 40 лет, диету 6 лепестков от Анны Юханссон я выбрала из-за многочисленных хороших отзывов. Она понравилась мне и тем, что исключает голодание! Каждый день потребляются питательные продукты, идет насыщение организма и вреда здоровью такое питание никак не нанесет!

Специальной подготовки не потребовалось, я смогла очень быстро переключиться на новое питание. Нарисовала ромашку, как рекомендует Анна, и каждый день отрывала по лепестку. А вместе с оторванными лепестками от моего тела отнимались лишние килограммы и жировые отложения!

В первый день ела только рыбные продукты, второй – овощи, третий – курицу, четвертый – каши, пятый – творожные изделия и шестой – фрукты. Не вижу ничего сложного перейти на такой рацион, так как голодать не придется, а из представленных продуктов можно приготовить множество разнообразных блюд! И при этом вы сможете скинуть лишний вес, вообще не напрягаясь! Очень советую всем диету 6 лепестков!

Рассказать свою историю

Фото до и после

Юлия

Эффективность:

9

Тестирование:

9

Качество:

9.5

9.2

Итого

Диета Шесть лепестков от специалиста по питанию Анны Юханссон помогает снижать вес без состояния стресса для организма. Каждый день можно есть множество разных блюд, но только из одного вида продуктов. Замечательная диета, которая помогла мне полностью переосмыслить все мое питание.

Отзыв

Диета Шесть лепестков порадовала меня своими несложными условиями и заметным эффектом в похудении. За 6 дней можно сбросить несколько килограмм. Если увеличить продолжительность до 12 дней, то можно добиться похудения до 10 кг! Я считаю это очень хороший результат, учитывая, что правила диеты не такие суровые, какие иногда встречаются у других.

Шесть лепестков – это монодиета, где идет чередование углеводных и белковых дней. Всего дней 6. Каждый день худеющему предлагается определенный продукт, из которого можно готовить любые блюда без жарки и без добавления масла. Соль желательно исключить, но можно немного оставить.

Диета разработана Анной Юханссон – она настоящий специалист по питанию, поэтому и смогла разработать такой интересный подход к похудению. Смысл заключается в избавлении организма от химии, различных добавок и постоянно поступающего коктейля из смеси разнообразных продуктов. Оказывается то, что мы едим вперемешку, зачастую несопоставимо между собой, поэтому и набирается лишний вес!

Благодаря изучению этой диеты и опробованию ее на себе, я пришла к выводу, что к прежнему режиму питанию не вернусь. Чем проще рацион – тем лучше организму

Рассказать свою историю

Полезное видео о диете Шесть лепестков от Анны Юханссон

Похожие диеты

Меню

, чередование дней, количество продуктов, результаты.

Отзывы о диете с шестью лепестками – Здоровое питание рядом со мной

Название диеты с шестью лепестками сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект от такого плана питания может быть совершенно волшебным. Правда, спектр действия диетического цветка-шестицветника не так широк, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все сны, а только на те, что касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия. .

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И один из самых простых! Судите сами…

Продолжительность: базовая – 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;

Особенности: состоит из цепочки из шести однодневных монодиет;

Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс. руб. в неделю;

Результат: от минус 500 грамм в день;

Рекомендуемая периодичность: не чаще одного раза в год;

Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит:  диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим женщинам, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и органов выделения, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом!

Диета 6 лепестков: ведись на мой взгляд!

Есть мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Йоханнссон, но документальных подтверждений этому найти не удалось. Как бы то ни было, этот план питания хорошо известен во всем мире благодаря простоте выполнения и привлекательным обещаниям. Россияне также успели оценить шестилепестковую диету.

Оригинальность такого подхода сочетается со специальным меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок из шести лепестков, каждый из которых подписан названием одного из монодней. В этот символический образ можно вложить все свои ожидания, выразить себя и, главное, психологически настроиться на диету.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго друг за другом и отрываются по часовой стрелке. Нельзя нарушать порядок. The sequence of days is as follows:

• fish

• vegetable

• chicken

• cereal

• cottage cheese

• fruit

The 6-petal diet is не только план питания, но и своего рода творческая игра на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть визуальную форму цветка, вы сможете смотреть на процесс позитивно и с легким сердцем.

Поставьте цветок на видное место или, наоборот, спрячьте в укромное место и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как действует диета

Согласно отзывам, диета 6 лепестков позволяет худеть в среднем на 0,5-0,8 кг ежедневно. Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как за счет употребления однокомпонентной пищи белки не смешиваются с углеводами, за счет чего происходит расщепление жиров. Во многом именно однообразие питания способствует похудению, так как организм «в ожидании» новинок вынужден использовать собственные резервы. При этом метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в энергосберегающий режим, что чревато многодневными монодиетами.

Сколько можно есть на диете

План питания состоит из цепочки монодиет, но это не значит, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Имеются следующие рекомендации:

1. Белковые дни (рыбные, куриные, творожные) – не более 500 г продукта, предпочтительно 100-150 г на прием;

2. Растительные дни (овощи, фрукты) – до 1,5 кг продукта;

3. Крупяной день – из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется употреблять с минимальным количеством соли и строго без сахара. Также нельзя добавлять сахар в напитки.

На шестилепестковой диете можно пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно выпивать чашку кофе 1 раз в день (без молока и подсластителей ).

Творожный день допустимо дополнять кефиром (до 300 мл), овощной день – всего 1 столовая ложка оливкового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, рыба в меню

В первый день рыбная монодиета обеспечивает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По сути, эти кислоты представляют собой полезный жир, который в силу своего состава не может превращаться в подкожный жир и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «бить» запасы, уже накопленные в области талии и бедер, и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: хорошо насыщает и качественно усваивается.

Пожалуй, рыбный день на диете из 6 лепестков не самый простой, но один из самых полезных.

6 Лепестковая диета: Овощное меню 2-го дня

Моноовощная диета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает чувство сытости, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразное очищение. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а значит, организму требуются определенные усилия и энергия для их переработки. Это, опять же, приводит к тому, что энергия накопленных жировых клеток тратится на переваривание пищи.

Чтобы максимизировать пользу овощей для здоровья, ешьте их сырыми или готовьте в пароварке. Кроме того, можно приготовить овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета «6 лепестков»: день 3 Куриная монодиета

Нежирная курица без кожи — фаворит диеты! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу – в нем обилие незаменимых аминокислот, а также большое количество фосфора, калия, магния, железа, витаминов группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Более того, этот макроэлемент пойдет на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Столкнувшись с фактом нехватки углеводов, обмен веществ пойдет на добычу энергии из старого жира.

6-лепестковая диета: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно употреблять не просто каши, а каши, которые не потеряли отрубяную оболочку. Именно в отрубях концентрируются самые важные микроэлементы, кроме того, переваривание оболочки злака требует от организма дополнительных усилий, что, безусловно, означает следующий этап расходования «кровных» запасов.

В этот день на шестилепестковой диете выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупу для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь – так вы произведете простейшее брожение, что значительно улучшит усвояемость продукта и его пищевой ценности.

6 Лепестковая диета: День 5 Творожная монодиета

Творожная монодиета восполнит депо минеральных компонентов, которые повреждаются даже на самой короткой монодиете. Творог особенно богат кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отличный насыщающий творог – это 20% высококачественных белков. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, которые обновляют клетки и заботятся о здоровье внутренних органов — например, исследования доказали, что творог очень полезен для печени.

Диета шести лепестков: день 6, фруктовое меню

Диета завершается фруктовым днем. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами, полисахаридами, а также заботится об общеукрепляющем, антиоксидантном действии и окончательном «очищении».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы похудения. Поэтому не стоит чередовать эти дни по-своему! Вы должны выходить из диеты 6 лепестков постепенно: ее эффект будет долгосрочным, если вам удастся сохранить баланс между относительно высоким потреблением белков и относительно низким потреблением углеводов, особенно простых (сладости, выпечка, фаст-фуд и полуфабрикаты). продукты).

Какая диета лучше всего подходит для моей африканской серой черепахи? – Crazy Plants Crazy Critters

Нас часто спрашивают, какую диету мы предлагаем. По большей части мы предоставляем траву, сорняки и цветы. Затем мы добавляем кактусы, суккуленты, продукты питания Мазури и продукты.

Фото Радована Зиерика

Но сколько продукции и как часто вы спрашиваете? ответ может вас удивить. Даже не раз в неделю с большим количеством вкусной еды.

Многие продукты, которые вы найдете в продуктовом магазине на острове продуктов, содержат много воды, что оказывается слишком большим для этих пустынных черепах и их крошечной печени.

Пять распространенных диетических проблем

1. Недостаточное обеспечение клетчаткой
2. Обеспечение слишком большим количеством белка
3. Слишком частое употребление фруктов или других сладких продуктов
4. Недостаточное обеспечение кальцием или правильный баланс кальция/фосфора tortoise

Черепахи Sulcata эволюционировали, чтобы вести суровую жизнь в полузасушливой среде, где большую часть года единственным доступным кормом являются сухие травы и сорняки. Черепахам Sulcata требуется диета с очень высоким содержанием клетчатки на основе трав, чтобы оставаться здоровыми. Если вы будете кормить черепаху неправильным кормом, она будет расти слишком быстро, у нее разовьется бугристый, пирамидальный панцирь, и у нее могут развиться другие проблемы со здоровьем, которые могут резко сократить ее продолжительность жизни.

Фото Adrijana

Пасущиеся виды черепах, такие как леопардовая и бороздчатая, полагаются на полезные бактерии в своем кишечнике, которые помогают им переваривать и извлекать питательные вещества из травы, которую они едят.

Если вы дадите черепахе большое количество фруктов, кислоты и сахара во фруктах могут фактически изменить pH пищеварительного тракта черепахи, и это изменение pH может привести к гибели полезных бактерий в кишечнике черепахи. Когда большое количество кишечных бактерий погибает, они выделяют токсины, которые могут проникнуть через стенку кишечника и попасть в кровоток черепахи, вызывая у черепахи синдром токсического шока, который может привести к летальному исходу.

Трава и сено 100% времени!

Черепахам Sulcata НЕОБХОДИМ доступ к траве и сену, на которых они могут пастись. Основная часть их рациона должна состоять из травы и скошенной травы, не содержащей пестицидов и гербицидов, читграсса, клевера, съедобных цветов (настурция, герань, гибискус, лепестки роз) и кустарников.

Фото Pixabay

• Избегайте кормления преимущественно сеном из люцерны, так как оно содержит большое количество оксалатов и может вызвать образование камней в мочевом пузыре, почечную недостаточность и сокращение продолжительности жизни.
• Предлагаемое травяное сено включает тимофеевку, луговую траву, овсяное сено, садовую траву.

Внимание! Это Вредно Давать Торты Сено В котором Плесень!

Этот номер включает в себя Еда и постельные принадлежности!

Зелень и овощи: 60% рациона!

Листовая зелень можно предлагать часто. Мы предлагаем, чтобы 40% вегетарианской диеты включали листовую капусту, капусту, горчицу, репу и зелень одуванчика. Ограничьте употребление зелени с высоким содержанием оксалатов, такой как петрушка, шпинат, ревень, зелень свеклы и листовая капуста.

Фото Эллы Олссон

Будьте осторожны со шпинатом и листовой капустой. Это нормально, чтобы кормить их. Но она НЕ должна быть единственной или основной частью зелени! Совершенно нормально кормить этими предметами от одного до пяти процентов времени. (1-5 раз из 100)

Другие овощи должны составлять около 20% вегетарианского рациона. Это может быть тертая сырая морковь, кабачки, сладкий картофель, тыква, брокколи, кукуруза в початках; зелень, такая как листовая капуста, одуванчики, эскарол, романо, капуста.

Будьте осторожны с капустой и брокколи. Это нормально, чтобы кормить их. Но она НЕ должна быть единственной или основной частью зелени! Совершенно нормально кормить этими предметами от одного до пяти процентов времени. (1-5 раз из 100)

Смотрите, чтобы увидеть больше! ?

Фрукты: 20% рациона!

Фрукты следует давать умеренно, в качестве лакомства. Они, как правило, с высоким содержанием сахара и воды, которые бороздчатые не привыкли получать в дикой природе.

Фото Тома Свиннена

Фрукты, которые можно предлагать в качестве угощения, включают клубнику, кусочки органически выращенных бананов с кожурой, мускусную дыню с кожурой, ягоды; персики (без косточек), абрикосы (без косточек), груши, яблоки

Черепахам Sulcata требуется много кальция в рационе, чтобы у них росли здоровые кости и панцирь. Район Сахеля в Африке, где в природе встречаются бороздки, представляет собой полузасушливый регион с почвами, богатыми кальцием. Таким образом, африканские черепахи Sulcata получают достаточное количество кальция, поедая травы, которые растут на этих богатых кальцием почвах.

Обниматься до костей!

Побольше любви!

Выбирая кальциевую добавку, убедитесь, что она НЕ содержит фосфор. Кальций (CA) и фосфор (P) необходимы для построения здоровой костной ткани.

Однако фосфор, содержащийся в большинстве пищевых продуктов, гораздо легче усваивается организмом черепахи, чем кальций, поэтому вам действительно не нужно давать черепахе дополнительный фосфор.

Мы рекомендуем принимать мультивитаминные добавки два раза в неделю.

Маленьким и более мелким бородавчатым труднее есть жесткую траву и сено из-за менее мощных челюстей.

Sulcatas реагируют на яркие цвета, поэтому всегда включайте в свой выбор по крайней мере один ярко окрашенный корм. Это также означает, что вы должны держать подальше от них несъедобные ярко окрашенные вещи!

Что такое Мазури?

Mazuri – мировой лидер в области производства качественных кормов для экзотических животных практически для всех живых экзотических животных.

Все, что я знаю, это то, что мы доверяли этому источнику пищи еще до того, как наш ветеринар сказал нам, что это одна из самых важных вещей, которую следует включать в рацион черепах, особенно пустынных видов. Нажмите здесь, чтобы перейти на веб-сайт Мазури и узнать больше об этой диете.

Каких продуктов следует избегать?

Некоторые продукты содержат соединения щавелевой кислоты, препятствующие усвоению организмом кальция из пищи. Вам следует ИЗБЕГАТЬ регулярного кормления африканской черепахи следующими продуктами из-за содержания в них щавелевой кислоты:

• Шпинат
• Капуста
• Брокколи
• Листья горчицы
• Цветная капуста
• Регулярно   – ключевое слово. Если у вас есть небольшое количество любого из них, вы можете кормить его время от времени,

Не перекармливайте черепаху . Черепахи Sulcata могут испытывать различные проблемы со здоровьем, когда их кормят неправильной пищей. В равной степени у них также могут возникнуть проблемы, когда их кормят слишком большим количеством правильной пищи. Перекармливание — самая большая ошибка, которую допускают большинство владельцев черепах. У рептилий более медленный метаболизм, чем у млекопитающих, таких как собаки и кошки, поэтому им действительно не нужно поглощать столько пищи, сколько вы думаете.

Вам также следует учитывать уровень активности вашей черепахи. Может ли он каждый день выходить на улицу и ходить по охраняемому двору? Или он остается дома на маленьком черепашьем столике? Если ваша черепаха в основном ведет малоподвижный образ жизни, ее не нужно кормить каждый день. Действительно! Через день все в порядке, даже если он может смотреть на вас умоляющими глазами в перерывах между кормлениями.

Нажмите здесь, чтобы прочитать страницу нашего блога, на которой перечислены вредные растения для животных.

Нажмите здесь, чтобы узнать, почему так важно замачивать черепах!

ОБЗОР !

Хороший выбор для использования в качестве основной массы

• Листовая капуста, репа, рапс и зелень горчицы
• Кале, белокочанная капуста, коль раби, мангольд
• Эндивий, эскарол, зеленый лист, красный лист 900 листьев
• Красный или кудрявый салат
• Руккола, руккола, кукурузный салат, ‘салат из баранины’
• Петрушка, кресс-салат
• Морковь или редька ботва
• Ростки
• Кактусовые подушечки
• Грибы
• Съедобные цветы
• Свежие листовые специи- базилик и т. Д.

Хороший выбор для использования Иногда

• Papaya, Figs, Mango, Kiwifruit, Pomegrrrarrarrrrarrarrrrarrrarrrarrarrrarrarrrarrarrrarrarrrarrrarrrarrrarrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarrarrrrarranate.
• Дыня, все виды, включая рогатую дыню
• Клубника
• Плоды кактуса
• Вишня
• Болгарский перец любого цвета
• Кукуруза, особенно в початках
• Кабачки, тыква

ОК, выбор для экономного использования для разнообразия

• Айсберг, Роман, Бостон, Бибб и Стирная салат
• Spinach
• CELERY
• PEAS, BEAN PODS
• CAROLERY
• PEAS, BEAN PODS
• PEASPED.
• Черника, ежевика, шелковица
• Яблоки, груши, персики, сливы, абрикосы
• Бананы, виноград
• Огурцы
• Помидоры

Неправильный выбор продуктов. По той или иной причине мы должны избегать следующих продуктов…

• Острый перец (слишком острый, его обычно избегают)
• Большинство цитрусовых, за исключением редких морских апельсинов (небольшая кислота — это хорошо, но слишком много вызывает проблемы )
• Жирная, соленая или сладкая пища
• Обработанные пищевые продукты в целом, кроме предназначенных для черепах
• Молочные продукты – молоко, сыр и т. д.
• Хлебобулочные изделия – кроме хлеба для лечения простейших и т. д.
• Тофу, соевые бобы
• Оливки, авокадо, артишоки (жирные сорта и авокадо опасны для птиц, поэтому МОЖЕТ представлять некоторый риск для рептилий) картофель и морковь
• Цитрусовые!!!
  

Пасущиеся на свободном выгуле черепахи, с которыми могут столкнуться0048

Листья винограда

Листья тутового и других фруктовых деревьев, цветы, плоды

Листья «лесных деревьев», кроме дуба

Листья мальвы, розы, гибискуса и анютиных глазок

фиалка, одуванчик и т.