Болит все тело! Что такое фибромиалгия и как ее лечат | Здоровая жизнь | Здоровье
Елена Бабичева,
Михаил Колтунов
Примерное время чтения: 6 минут
447663
«АиФ. Здоровье» № 45. Константин Крюков: «Для вдохновения необходимо одиночество» 08/11/2012Фото: www.russianlook.com
Если через пару часов эти ощущения ослабевают, а через пару дней вы и не вспоминаете про них – возможно, это были последствия неумеренной физической нагрузки или неудачного положения во сне. Но если боль никуда не уходит, а, разлитая по всему телу, беспокоит вас неделями, стоит предположить заболевание, которое называется красиво и таинственно – фибромиалгия.
Видимо, не случайно это заболевание женского рода: по статистике, 80 % страдающих фибромиалгией – женщины. Хотя мужчин она тоже не обходит.
Наш эксперт –
Под разными масками
Так что же такое фибромиалгия? Это когда любое прикосновение, любое движение вызывает боль. Причем боль постоянную, на протяжении многих недель и даже месяцев. Иногда болит все тело, иногда боль мигрирует от одного участка к другому. Пациента беспокоит много неприятных симптомов, он постоянно жалуется то на одно, то на другое. И врач чисто выносит вердикт: может, это ипохондрия?
Или принимает жалобы как признак нервно-психического расстройства. Но знак равенства между этими заболеваниями и фибромиалгией ставить нельзя. Заболевание это известно давно, но раньше его называли миозитом, фиброзитом или общим термином «психогенный ревматизм», полагая, что все дело в воспалительных процессах в мышцах.
На самом деле проблема – в голове, при фибромиалгии головной мозг меняет свои функции в сторону чувствительности.
Это подтверждают и проведенные аппаратные исследования: на них видно, что зоны активации мозга у людей с фибромиалгией и здоровых значительно различаются.
Какая боль!
По некоторым данным, фибромиалгией страдает каждый десятый человек, но диагностируется это заболевание намного реже. Проблема в том, что и сам пациент, и часто врач не воспринимают болевые ощущения комплексно. То есть болит нога – значит, лечим ногу, болит спина – лечим спину.
Нет для диагностики фибромиалгии и специальных лабораторных исследований: этот недуг невозможно «вычислить» ни по рентгеновским снимкам, ни по исследованиям крови, ни по МРТ. Врач опирается лишь на конкретные симптомы и данные осмотра.
Описывая свою боль, человек часто говорит: адская. Но это всего лишь эмоциональная характеристика, а не медицинская. Все зависит от индивидуального болевого порога. У женщин он ниже, чем у мужчин, но последние менее терпеливы – так что переносимость боли у женщин выше.
Простые движения
Фибромиалгии покорны все возрасты, но чаще от ее проявлений страдает самая трудоспособная часть населения – 35–65 лет.
Иногда боли настолько сильные, что влияют на качество жизни. Самые простые вещи – работа, хозяйственные заботы, даже прогулка – становятся непосильными. Стрессы не только провоцируют развитие фибромиалгии, но и усугубляют ее проявление.
| Кстати | |
|---|---|
| Исследования показывают, что для развития фибромиалгии должна быть генетическая предрасположенность. Если ваши родители страдали этим заболеванием, высока вероятность, что оно коснется и вас. Часто болезнь развивается в результате серьезных травм, полученных, например, после аварии. Фибромиалгия может развиваться при аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит, системная красная волчанка), когда иммунная система начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и атаковать их. Очень сильный фактор – стресс, затяжной, глубокий, когда человек месяцами живет в напряжении и подавленном состоянии. | |
Чтобы избавиться от боли, необходимо восстановить функции мозга. Конечно, назначают и симптоматическое лечение для снятия болевых ощущений, но главное все же – это голова. При фибромиалгии часто назначаются антидепрессанты – не для лечения симптомов депрессии, а для нормализации работы мозга, но им есть хорошая замена. Регулярный прием лекарств могут заменить столь же регулярные прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая нагрузка.
Массаж мог бы стать важным элементом лечения, но у пациентов с фибромиалгией боль вызывают даже обычные прикосновения – а при массаже требуется довольно серьезное разминание тела.
«Используй, а то потеряешь» – гласит английская поговорка, которая вполне применима и к головному мозгу, ведь в процессе движения он работает иначе, чем в состоянии покоя, лучше насыщается кислородом и прочими полезными элементами. Таким пациентам полезно плавать в бассейне, делать дыхательную гимнастику и физические упражнения.
В процессе движения (и при применении специальных препаратов) мозг словно «перепрограммируется» и перестает давать столь сильную и неадекватную реакцию.
Боль не становится меньше, просто мозг перестает воспринимать любое прикосновение как боль.
Смотрите также:
- Врач-невролог: «Женщины страдают от мигрени в 3 раза чаще, чем мужчины» →
- О чём говорит одышка? Все варианты от гипертонии до диабета →
- О чём сигнализирует угревая сыпь? И как от неё избавиться →
головной мозг
Следующий материал
Также вам может быть интересно
- Мигрень – это хроническое заболевание. Как избавиться от приступов боли?
- Головная боль мужская и женская. В чём разница?
- Падучая — это не приговор? Что надо знать об эпилепсии
- В рамках общества.
Как социализируются больные эпилепсией - Сплошная головная боль. С мигренью можно и нужно бороться
Как социализируются больные эпилепсиейНовости СМИ2
Метеочувствительность: причины, симптомы и лечение
Метеочувствительность (метеозависимость) — это реакция вашего организма на воздействие погодных (метеорологических) факторов. Это может быть снег, дождь или просто пасмурная погода, магнитные бури, вспышки на солнце и т. д.
Человек слишком восприимчив к колебаниям погоды из-за ослабленного иммунитета или хронических заболеваний. Чаще всего проблема с сердечно-сосудистой системой сопровождаются метеочувствительностью. Исследования показали, что организм реагирует не на саму погоду, а на ее резкое изменение.
Симптомы заболевания
Различают множество симптомов. Все довольно индивидуально. И у каждого человека болезнь может проявляться по-разному. Это зависит от вашего иммунитета. Самые распространенные симптомы метеочувствительности:
Ощущается легкое недомогание;
- Потеря аппетита;
- Усталость;
- Боли в суставах;
- Мигрень;
- Головокружение;
- Шум в ушах и боль в глазах;
- Скачки давления;
- Обострение хронических заболеваний;
- Сердцебиение.
Иногда могут возникнуть боли в сердце из-за резких перемен погоды, есть вероятность того, что болезнь приведет к инфаркту.
Во время вспышек на солнце и магнитных бурь многие люди обращаются в пункт скорой помощи. Отметили, что в такие дни происходит больше аварий на дорогах и обостряются неврозы и другие психические расстройства.
Типы метеочувствительности у человека
Стоит сказать, что есть несколько типов метеочувствительности, которые сопровождаются разными симптомами и последствиями. Первая степень недуга — это метеочувствительность. Она характеризуется ухудшением общего состояния организма. Человек может ощущать легкое недомогание. Ухудшение состояния никак не подтверждается общими анализами. Так что определить, что с человеком просто не возможно. Следующая степень заболевания — метеозависимость. В этом случае у человека можно наблюдать нарушение ритма сердца, возможны даже болевые ощущения. Будет изменяться артериальное давление. Оно может то понижаться, то резко повышаться. Человек находится в состоянии беспокойства. Последняя степень и самая тяжелая — это метеопатия.
Мозговой тип. Такое состояние при метеочувствительности человек может описать следующим образом: ощущается шум в голове и ушах, головокружение, головные боли. Это не дает нормально работать или учиться. Состояние просто выбивает из колеи.
Астеноневротический тип. У человека отмечают изменение артериального давления. Можно наблюдать нарушение сна и постоянную раздражительность. У него повышенная возбудимость, которая может привести к различным нарушениям.
Неопределенный тип. При данном типе человек не может точно описать свое состояние. Он чувствует себя плохо, ощущает боли в суставах, недомогание, рассеянность, некую слабость, боль в мышцах. У него может ломить все тело.
Причины метеочувствительности
Всем не терпится узнать, почему же некоторые люди подвержены такой чувствительности к погоде. Человек — это часть природы, мы тесно связаны с внешней средой. Погода — это не только ясная или пасмурная погода. Мы чувствуем давление, влажность, магнитное и электрические поля. И все это влияет на наше состояние. То, что изменяется в природе на данный момент времени, влияет на наш организм. Мы ощущаем это каждой клеточкой тела. Метеочувствительность зависит от исходного состояния организма. Заболевание отмечают чаще всего у людей, которые редко бывают на свежем воздухе, ведут сидячий образ жизни и занимаются умственным трудом. У них слишком сужены зоны микроклиматического комфорта. При резком изменении погоды человек может чувствовать себя рассеянным, и он более расположен к различным вирусам (грипп, ангина и т. д.)
Сильный ветер может вызвать перевозбуждение нервной системы, при этом раздражая рецепторы кожи. В последние годы изучение погодных условий на организм человека получило название — синдромная метепатология. У некоторых людей плохая дождливая погода оставляет отпечаток и на внешности. Лицо становится бледным и вид очень усталый.
Лечение и профилактика метеочувствительности
Если у человека есть хронические заболевания, то требуется, прежде всего, лекарственная профилактика во время неблагоприятных погодных условий.
Рекомендовано принимать солнечные и воздушные ванны. Больше времени находитесь на свежем воздухе. Это поможет вашему организму справиться с проблемой. Стоит заниматься лечебной физкультурой.
Стоит отметить, что здоровый образ жизни поможет избавиться от метеочувствительности. Необходимо укрепить свой иммунитет и защитные функции организма. Правильное питание и занятие спортом сыграют большую роль в данной ситуации. Помогает при метеочувствительности ходьба, бег, контрастный душ, дыхательная гимнастика, холодные обертывания.
Если ощущается пониженное артериальное давление, то стоит пропить поливитамины и приготовить настои трав (лимонник, элеутерококка и т. д.) или крепкий чай.
Во время плохой погоды старайтесь есть продукты, содержащие железо, калий, кальций и аскорбиновую кислоту. Ограничьте себя в употреблении соли.
Стоит отметить, что от метеочувствительности нельзя полностью избавиться, но можно облегчить ее протекание.
Почему у меня болит тело? Причины и лечение
Боли в теле являются неприятным, но распространенным симптомом различных заболеваний. Если вы испытываете боли в теле, ваши мышцы могут чувствовать себя слабыми, болезненными, уставшими или вам трудно двигаться.
В большинстве случаев боли в теле легко поддаются лечению — несколько дней отдыха и питья могут облегчить любой дискомфорт. У некоторых боли в теле, особенно длительные, могут указывать на серьезное заболевание, требующее лечения.
Что такое боли в теле?
Боль в теле — это неприятный симптом, вызванный воспалением и болезненностью мышц. Иногда боли в теле могут быть острыми и прерывистыми, в то время как в других случаях они могут ощущаться как продолжительная, тупая, генерализованная боль.
Большинство болей в теле кратковременны и безвредны и могут быть результатом вашего образа жизни, болезни или любого основного заболевания. Боли в теле возникают, когда ваши мышцы воспалены либо из-за физического стресса, либо из-за иммунного ответа.
Если вы стоите, ходите или занимаетесь физическими упражнениями в течение длительного периода времени, вы можете чувствовать боль, потому что эти действия могут вызвать мышечный стресс и напряжение. Если вы страдаете гриппом, простудой или другими инфекционными заболеваниями, вы также можете чувствовать ломоту в теле. Когда ваше тело борется с инфекцией, оно запускает иммунный ответ, который вызывает кратковременное воспаление мышц, что, в свою очередь, вызывает у вас дискомфорт или боль.
Пообщайтесь с врачом и получите лечение боли в теле всего за 35 долларов США
НачатьБоли в теле часто сопровождаются другими симптомами, что может помочь в определении основной причины боли. Общие симптомы, которые вы можете испытывать в дополнение к болям в теле, включают:
- Усталость: вы можете чувствовать усталость, утомление, истощение, как будто вам трудно двигаться, или что ваше тело тяжелое или отягощенное.
- Озноб: Вы также можете дрожать, ощущать ненормальный холод без какой-либо причины или жаловаться на озноб, пробегающий по всему телу.
- Лихорадка: Лихорадка или температура тела выше 100° F (37,8° C) часто связана с ощущением мышечной боли или болезненности.
- Головная боль. Головные боли — еще один симптом, обычно связанный с болями в теле.
- Боль в горле: Боль в теле и боль в горле, заложенность носа или насморк могут возникать одновременно.
Общие причины болей в теле
Боли в теле могут быть причиной как краткосрочных недомоганий, так и долгосрочных состояний. Здоровые люди могут испытывать боли в теле после стояния, ходьбы или физических упражнений в течение длительного периода времени. В других случаях боли в теле являются признаком основного заболевания или инфекции.
К частым причинам болей в теле относятся:
- Стресс. Длительный стресс может вызвать обширное воспаление, мышечное напряжение и боль.
- Недостаток сна: регулярное недосыпание может способствовать развитию хронической боли. Сон дает вашему телу возможность восстановиться и восстановиться после повседневных дел. Если вы не можете или не спите, цикл восстановления вашего организма нарушается, что может привести к усилению болей.
- Обезвоживание: Когда вы теряете больше жидкости, чем получаете, вы становитесь обезвоженным, состояние, которое может вызвать мышечные спазмы, напряжение и усталость.
- Задержка жидкости: при определенных условиях организм может ненормально удерживать воду, что приводит к отекам, воспалению, судорогам, боли и болезненности мышц.
- Инфекции и вирусы. Вирусные и бактериальные инфекции, такие как простуда, грипп и коронавирус (COVID-19), вызывают реакцию иммунной системы, которая может вызвать воспаление мышц и боли в теле.
- Гипокалиемия: Гипокалиемия, или низкий уровень калия, может повлиять на нервы и мышцы вашего тела и привести к судорогам и боли.
- Фибромиалгия: Фибромиалгия, состояние, поражающее центральную нервную систему, часто вызывает мышечные боли, скованность и утомляемость.
- Миозит: хроническая мышечная боль, а также усталость и общий дискомфорт могут быть признаками миозита.
- Артрит: Если у вас артрит, ваша иммунная система атакует здоровые ткани, выстилающие суставы, что приводит к воспалению и хронической боли.
- Волчанка: волчанка, аутоиммунное заболевание, может вызывать боли.
- Рассеянный склероз: Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание, которое поражает центральную нервную систему и может вызывать такие симптомы, как боли в теле.
Как облегчить боли в теле
Симптомы боли в теле можно облегчить с помощью нескольких простых домашних средств: отдыха, восстановления сил и питья большого количества жидкости. Есть несколько других шагов, которые вы можете предпринять дома, чтобы найти облегчение.
- Высыпайтесь: Недостаток сна может усугубить боли в теле и состояния, которые к ним приводят. Сон дает вашему телу возможность бороться с инфекциями, исцелять себя и восстанавливаться.
- Избегайте обезвоживания: врачи рекомендуют взрослым выпивать от 4 до 6 чашек воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Употребление достаточного количества жидкости смягчает суставы, уменьшает воспаление и уменьшает мышечное напряжение, которое может вызывать боли в теле и другие симптомы.
- Использование тепла: чтобы уменьшить дискомфорт, примите теплую ванну, примите продолжительный душ или используйте грелки или одеяла, чтобы успокоить боль в мышцах и суставах.
- Примите противовоспалительное средство: примите безрецептурное обезболивающее, такое как ибупрофен (Advil или Motrin IB), напроксен натрия (Aleve) и ацетаминофен (Tylenol) — все это полезные лекарства, которые нужно иметь под рукой, когда вам нужно лечить различного рода мышечные боли. Ибупрофен и напроксен натрия лечат мышечное воспаление, болезненность, скованность и напряжение, в то время как ацетаминофен лучше всего действует на мышечное напряжение и боль (но не лечит воспаление). Если вы обнаружите, что лекарства, отпускаемые без рецепта, не улучшают ваше состояние, поговорите со своим врачом о том, могут ли мышечные релаксанты или другие лекарства, отпускаемые по рецепту, лучше справиться с болями в теле.
- Попробуйте лечебный массаж или иглоукалывание: лечебный массаж увеличивает приток крови к мышцам, что облегчает дискомфорт. Было обнаружено, что иглоукалывание с акцентом на точки акупрессуры приносит некоторое облегчение пациентам, борющимся с болью в суставах и мышцах.
- Включите упражнения с низкой нагрузкой: если у вас фибромиалгия или другое аутоиммунное заболевание, умеренные упражнения с низкой нагрузкой могут помочь вам контролировать свое состояние в долгосрочной перспективе. Исследования показали, что упражнения могут помочь уменьшить тяжесть боли, повысить гибкость суставов, улучшить общее самочувствие и улучшить качество жизни.
Когда обратиться к врачу
Если у вас сильные боли в теле или у вас есть боли в теле в сочетании с другими симптомами, домашних средств или самолечения может быть недостаточно. Если ваши боли в теле изнурительны или не проходят сами по себе, пришло время записаться на прием к врачу, чтобы определить причину вашей боли и любые варианты лечения, которые могут помочь вам справиться с ней более эффективно. Обратитесь к врачу, если вы испытываете:
- Экстремальную мышечную слабость или потерю подвижности
- Затрудненное глотание, прием пищи или питье
- Затрудненное дыхание или головокружение
- Сильная задержка воды
- Постоянная боль, которая не проходит при домашнем лечении
- Боли в теле, связанные с укусом клеща или необъяснимой сыпью 100°F/37,8°C или выше)
- Лекарственные боли в теле
- Одышка
- Боль в груди
- Ригидность затылочных мышц
- Чувствительность к свету или другие изменения зрения
- Крайняя усталость, которая не проходит во время сна
- Обморок, судороги или потеря сознания
- Тошнота и рвота
- Необъяснимые боли в теле, которые возникают более двух недель
Запишитесь на прием к врачу, чтобы поговорить через ваши симптомы, определите свое заболевание и обсудите варианты будущего лечения.
Пообщайтесь с врачом и получите лечение боли в теле всего за 35 долларов США
НачатьЧем может помочь K Health
Знаете ли вы, что K Health может получить неотложную помощь онлайн?
Проверьте свои симптомы, изучите условия и методы лечения и, при необходимости, отправьте текстовое сообщение поставщику медицинских услуг за считанные минуты.
Приложение K Health на базе искусственного интеллекта соответствует требованиям HIPAA и основано на клинических данных за 20 лет.
K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицины, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей. Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.
Аюрведическое лечение артрита: оно работает?
Как могут помочь природные средства
Аюрведа — древняя форма медицины, зародившаяся в Индии. Он использует питательные вещества, упражнения и медитацию вместе для укрепления здоровья. Сочетание определенных питательных веществ и других добавок с современной медициной может быть полезным, если у вас артрит.
Эти естественные методы лечения могут облегчить некоторые симптомы артрита и предотвратить его прогрессирование.
Вы можете принимать добавки и травы в дополнение к утвержденному врачом плану лечения артрита. Прежде чем использовать пищевую добавку или растительный продукт, поговорите со своим врачом о потенциальных преимуществах и рисках. Проконсультируйтесь с врачом, если вы:
- беременны или кормите грудью
- перенесли плановую операцию
- больны сахарным диабетом
SAMe
S-аденозилметионин (SAMe) представляет собой естественную молекулу, присутствующую в организме. Он действует как болеутоляющее, обладает противовоспалительными свойствами и может стимулировать рост хрящей.
Мета-анализ 2002 года показал, что SAMe снижает уровень боли и улучшает подвижность у людей с остеоартритом так же эффективно, как и нестероидные противовоспалительные препараты. SAMe имеет меньше негативных побочных эффектов, чем эти препараты, и может иметь другие преимущества для здоровья.
Типичная доза составляет 200-400 миллиграмм (мг) три раза в день. Вы не должны принимать более 1200 мг в день.
Вам не следует принимать SAMe, если у вас:
- биполярное расстройство
- Синдром Леша-Нихана
- Болезнь Паркинсона
Вам не следует принимать SAMe, если вы принимаете:
Капсаицин
Капсаицин является активным ингредиентом перца чили, вызывающим жар. Считается, что он облегчает боль, связанную с артритом. Капсаицин вызывает высвобождение и истощение трансмиттера боли, называемого субстанцией Р. Регулярное использование предотвращает повторное накопление вещества Р.
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что капсаицин умеренно эффективен для облегчения боли при остеоартрите при местном применении четыре раза в день. Считается безопасным для использования до 20 недель на различных частях тела.
Найдите крем, гель или пластырь для местного применения, содержащие до 0,075% концентрации капсаицина.
Всегда делайте небольшой кожный тест перед использованием, чтобы проверить на возможную аллергию. Возможно легкое жжение и раздражение. Если у вас нет более сильного раздражения в течение 24 часов, его можно безопасно применять в другом месте. Избегайте попадания в глаза и на чувствительную кожу.
Вы не должны использовать капсаицин, если вы принимаете какие-либо лекарства, содержащие цукапсаицин, или если вы принимаете какие-либо антиаритмические препараты, такие как лидокаин.
Продолжайте читать: Руководство по лучшим обезболивающим кремам при артрите »
Куркумин
Куркумин является активным ингредиентом куркумы. Он блокирует вещества, вызывающие воспаление, и помогает уменьшить повреждение хряща. Это может принести облегчение за счет уменьшения болевых сигналов в организме.
Согласно исследованию на животных, проведенному в 2016 году, куркумин может замедлять прогрессирование остеоартрита и уменьшать связанную с ним боль. В ходе исследования исследователи давали перорально или местно куркумин в течение восьми недель. Местное применение оказало наибольшее влияние на боль и помогло улучшить функцию хряща.
Типичная доза составляет от 200 до 500 мг четыре раза в день на срок до восьми месяцев. Вы можете использовать крем или гель для местного применения до четырех раз в день.
Вам не следует принимать куркумин, если вы принимаете какие-либо лекарства, замедляющие свертываемость крови, такие как гепарин или варфарин (кумадин).
Вы также не должны принимать куркумин, если у вас есть:
- проблемы с желчным пузырем
- нарушение свертываемости крови
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- любое гормонозависимое состояние
- бесплодие
- дефицит железа
Узнать больше: Куркума и куркумин »
Рыбий жир
Омега-3 в рыбьем жире могут облегчить симптомы артрита, блокируя вещества, вызывающие воспаление, и превращая их в противовоспалительные химические вещества. Также говорят, что рыбий жир уменьшает боль и болезненность суставов.
Метаанализ 2017 года показал, что добавки с морским маслом уменьшают боль и воспаление у людей с артритом. Рыбий жир имел более высокий показатель успеха у людей с ревматоидным артритом. Считается, что рыбий жир более эффективен, потому что он содержит высокий уровень ЭПК и ДГК, обладающих противовоспалительным действием.
Принимайте капсулы с рыбьим жиром с концентрацией ЭПК или ДГК не менее 30 процентов. Выбирайте надежную марку, которая не содержит добавок или токсинов. Добавки не контролируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в Соединенных Штатах.
Типичная доза составляет до 500 мг в день. Вы не должны превышать эту дозу.
Вам не следует принимать рыбий жир, если у вас:
- биполярное расстройство
- депрессия
- заболевание печени
- высокое кровяное давление
- ВИЧ или СПИД
- ослабленная иммунная система
- имплантированный дефибриллятор
Вам не следует принимать рыбий жир, если вы принимаете:
- противозачаточные таблетки
- лекарства от кровяного давления, такие как спиронтол)
- орлистат (ксеникал)
- лекарства, замедляющие свертываемость крови, такие как гепарин или варфарин (кумадин)
Поделиться на Pinterest
Здоровое питание необходимо для хорошего здоровья и может помочь при симптомах артрита. В дополнение к вышеперечисленным добавкам вы можете добавить определенные витамины и минералы, чтобы убедиться, что вы получаете надлежащее количество. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. В зависимости от ваших потребностей в питании определенные витамины или минералы могут быть вредными при приеме в больших количествах.
Витамин С
Считается, что витамин С предотвращает воспаление и поддерживает здоровье суставов. Он также помогает формировать и поддерживать соединительную ткань.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что прием витамина С положительно влияет на людей с остеоартритом. Это может даже сыграть роль в предотвращении остеоартрита. Считается, что он уменьшает потерю хряща и уменьшает износ суставной ткани.
Рекомендуемая доза составляет 75 мг в сутки для женщин и 90 мг в сутки для мужчин. Если вы курите, вам может потребоваться более высокая доза.
Вам не следует принимать витамин С, если у вас есть:
- недавно перенесенная ангиопластика
- рак
- нарушения обмена железа в крови
- камни в почках
- дефицит глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы 2 3 также не следует принимать витамин С, если вы принимаете:
- эстроген
- флуфеназин
- антациды, такие как циметидин (тагамет)
- лекарства от рака, такие как химиотерапия
- лекарства от ВИЧ или СПИДа, такие как противовирусная терапия
- лекарства для снижения уровня холестерина, такие как аторвастатин (липитор) и ниацин (ниакор)
- лекарства, замедляющие свертываемость крови, такие как гепарин или варфарин (кумадин)
Узнайте больше: ваш путеводитель по витамину С »
Витамин D
Исследователи в исследовании 2017 года обнаружили, что дефицит витамина D часто встречается у людей с ревматоидным артритом.
В исследовании приняли участие люди из 13 разных стран. Люди с низким уровнем витамина D имели большую активность заболевания и более низкое качество жизни.Поддержание нормального уровня витамина D может помочь предотвратить воспаление и прогрессирование артрита.
Если вам 70 лет или меньше, рекомендуемая доза составляет 600 международных единиц (МЕ) в день. Если вам больше 70 лет, рекомендуемая доза составляет 800 МЕ в день. Вы также должны получать много солнечного света.
Вам не следует принимать витамин D, если у вас есть:
- заболевание почек
- высокий уровень кальция в крови
- затвердевание артерий
- Саркоидоз
- Гистоплазмоз
- Гиперпаратиреоз
- Лимфома
- Туберкулез
. верапамил (Верелан)
- антациды, такие как циметидин (тагамет)
- диуретики, такие как фуросемид (лазикс)
- препараты, замедляющие свертываемость крови, такие как гепарин или варфарин (кумадин)
Узнайте больше: Польза витамина D »
Витамин Е
Витамин Е действует как антиоксидант. Считается, что он уменьшает боль и воспаление, что делает его полезным при лечении артрита.
Исследование на животных, проведенное в 2013 году, показало способность витамина Е уменьшать воспаление и боль у собак с индуцированным остеоартритом. У собак, принимавших витамин Е, также было меньше поражений хрящей.
Типичная доза составляет 15 мг в день.
Вам не следует принимать витамин Е, если у вас:
- имел ангиопластику
- А. А. А. Сердечный приступ
- Низкие уровни витамина К
- Ретинит Пигмент. принимайте витамин Е, если вы принимаете:
- циклоспорин (неорал)
- лекарства от рака, такие как химиотерапия
- лекарства для снижения уровня холестерина, такие как аторвастатин (липитор) и ниацин (ниакор)
- лекарства, замедляющие свертываемость крови, такие как гепарин или варфарин (кумадин)
Узнайте больше: Польза витамина Е кости. Это важно для людей с ревматоидным артритом и остеоартритом, поскольку у них повышен риск развития остеопороза.
Исследователи в исследовании 2017 года обнаружили, что добавки кальция и витамина D полезны для здорового старения опорно-двигательного аппарата. Прием этих двух добавок вместе может снизить риск переломов.
Типичная доза составляет 1500 мг кальция в день. Если можете, принимайте добавки кальция вместе с добавками витамина D. Это может помочь улучшить усвоение кальция и увеличить общую пользу для здоровья.
Вам не следует принимать кальций, если у вас:
- высокий или низкий уровень фосфатов в крови
- гипертиреоз
- заболевания паращитовидной железы
- саркоидоз
- плохая функция почек 9’0021
- если вы не принимаете кальций вы берете:
- antibiotics, such as ceftriaxone (Rocephin)
- bisphosphonates, such as alendronate (Fosamax)
- cyclosporine (Neoral)
- digoxin (Digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levothyroxine (Synthroid)
- sotalol (Betapace )
- верапамил (Верелан)
- диуретики, такие как фуросемид (лазикс)
Поделиться на Pinterest
Эти естественные методы лечения могут помочь быстро облегчить боль и облегчить дискомфорт, связанный с артритом.
Их также можно использовать для релаксации.Горячая и холодная терапия
Тепло улучшает кровообращение и гибкость и облегчает движения.
Термические процедуры:
- теплый душ или ванна
- грелка или бутылка с горячей водой на время до 20 минут
- одноразовые согревающие пластыри или пояса
- джакузи или гидромассажная ванна
- горячая ванна
- сауна 3 горячий воск
- 2
- 2
Вы не должны пользоваться джакузи или сауной, если у вас высокое кровяное давление или болезнь сердца.
Холод замедляет кровообращение, уменьшает опухоль и притупляет боль, вызывая онемение нервных окончаний. Вы можете завернуть лед, купленный в магазине холодный гель или пакет с замороженными овощами в полотенце и прикладывать на 20 минут. Другой вариант — полная или частичная ледяная ванна.
Осторожно используйте холодные и горячие средства. Оба могут вызвать повреждение кожи.
Массаж
Массаж с умеренным давлением может помочь:
- улучшить функцию сустава
- облегчить кратковременную и длительную боль и напряжение
- уменьшить беспокойство
- улучшить сон
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вас.
Вам не следует делать массаж, когда у вас обострение, когда ваши суставы особенно чувствительны или если у вас в анамнезе были тромбы в ногах.Ароматерапия
Ароматерапия использует эфирные масла для положительных психических и физических изменений. Вы можете использовать эфирные масла вместе с ванной, разбавленными в массажном масле или вдыхая через диффузор.
The scent of the oils can help:
- reduce pain and anxiety
- boost energy levels
- aid in relaxation
Essential oils often used for arthritis relief are:
- ginger
- clove
- camphor
- бергамот
- лаванда
- шалфей мускатный майоран
- ладан
- эвкалипт
- герань
При нанесении разбавленного эфирного масла сначала необходимо нанести на кожу пластырь. Нанесите немного разбавленного эфирного масла на внутреннюю сторону предплечья. Если вы не испытываете никакого воспаления или раздражения в течение 24-48 часов, это должно быть безопасно для применения в другом месте.