Восстановление зрения по бейтсу: Гимнастика Бейтса для глаз: упражнения для восстановления зрения

упражнения для восстановления зрения. Сайт «Московская офтальмология»

Многие люди со временем начинают испытывать проблемы со зрением: это могут быть различные нарушения рефракции, такие как близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Любой человек, имеющий патологию глаз, стремится избавиться от нее. Восстановление зрения – вполне выполнимое задание, и этому существует множество подтверждений. Те, кому это удалось, с уверенностью утверждают: если упражнения для глаз выполнять регулярно, эффект действительно есть. Регулярная гимнастика для глаз значительно улучшает кровообращение в тканях глаз, восстанавливает тонус глазных мышц, что в результате позволяет настолько улучшить зрение, что пациент избавляется от необходимости носить очки или контактные линзы.

Выполняя упражнения для глаз, следует придерживаться определенных правил. В первую очередь, не нужно сразу давать чрезмерные нагрузки – это не только не улучшит зрение, но и вызовет сильное перенапряжение глазных мышц и боль. В начале занятий целесообразно выполнять легкие упражнения, со временем усиливая нагрузку.

Суть метода Бейтса

Метод Бейтса для улучшения зрения основан на том, что зрение напрямую связано с психическим перенапряжением. И именно психическое состояние приводит к напряжению глаз и нервной системы. Теория Бейтса заключается в восстановлении зрения путем регулярного выполнения специальных упражнений, позволяющих тренировать и расслаблять мышцы глаз.

Как глазные мышцы влияют на зрение

Уильям Бейтс работал на стыке 19 и 20 веков, и в процессе работы он разочаровался в методах восстановления зрения, существующих в тот период. Ведь даже те очки, которые были грамотно подобраны, со временем приходилось менять на более сильные. В то же время пациенты, не использовавшие на протяжении некоторого времени оптическую коррекцию, со временем отмечали улучшение зрения.

Открытие У. Бейтса заключалось в выяснении сути влияния на зрение шести глазодвигательных мышц, которые меняют форму глазного яблока. Воздействуя на эти мышцы, удается изменить фокус. При нормальном зрении все шесть мышц расслаблены, и глаз имеет форму, приближенную к шарообразной. Только в таком случае изображение фокусируется четко на сетчатке.

Когда человеку необходимо рассмотреть близко расположенный предмет, напрягаются поперечные мышцы, а продольные расслабляются. Форма глаза становится более вытянутой, похожей на горизонтальный овал. При рассматривании далеких предметов поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз становится шаровидным. Благодаря этому открытию Бейтс установил, что близорукость – это следствие перенапряжения поперечных мышц, а дальнозоркость развивается при длительном напряжении поперечных глазодвигательных мышц. Следовательно, для коррекции близорукости человеку следует укреплять продольные мышцы, а при дальнозоркости – поперечные.

После этого открытия У. Бейтс разработал систему упражнений для глаз, позволяющих тренировать определенные глазные мышцы. За основу он взял систему североамериканских индейцев, основной принцип которой заключался в тренировке одних мышц и расслаблении других.

Автор методики У. Бейтс

Уильям Горацио Бейтс родился в штате Нью-Джерси, в Ньюакре. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие стало настоящим переворотом. О биографии Бейтса мало достоверных данных. Медицинское образование он получил в Корнелле, затем окончил Американский колледж врачей и хирургов. Затем от в 1885 году получил ученую степень и начал практическую деятельность. Долгое время Бейтс работал помощником врача в больнице в Нью-Йорке, затем был главным штатным врачом психиатрической клиники. В то же время он практиковал и в других медицинских учреждениях, в том числе и в Нью-Йоркской больнице. Он был преподавателем офтальмологии.

В период всей практической работы Бейтс интересовался проблемами зрения. Для того чтобы иметь возможность заняться исследованиями в данной области, он шесть лет не практиковал в медицинских клиниках, и лишь в 1902 году вернулся к работе в Лондонской больнице. С 1904 года он вел частную практику, с 1910 – работал в Гарлемской больнице. Умер в 1931 году.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Для восстановления зрения путем укрепления мышц глаз необходимо выполнять последовательно следующие упражнения.

Слабая оптика. Вначале пациенту следует заменить линзы или очки на более слабые. Бейтс рекомендовал использовать оптические средства, отличающиеся от тех, которые пациент сейчас использует для четкого зрения, на 1-1,5 диоптрии.

Гимнастика для глаз. Очень важно выполнять правильную гимнастику для глаз:

• глаза поднимать вверх и опускать вниз;
• смотреть поочередно влево и вправо, затем – вверх и вниз;
• смотреть вниз-вправо, затем вверх-влево;
• рисовать глазами прямоугольник, сначала двигаясь по часовой стрелке, а затем в обратную сторону;
• рисовать глазами циферблат, останавливаясь на цифрах 12, 3, 6, 9, затем двигаться в противоположную сторону;
• рисовать глазами змейку, двигаясь в одну, а затем в другую сторону.

Каждое упражнение следует заканчивать морганиями глазами, которые помогают снять напряжение. В первую неделю занятий следует делать максимум три повтора данного комплекса упражнений.

Повороты. Данное упражнение нужно выполнять с закрытыми о открытыми глазами, в левую и в правую стороны. Можно в процессе упражнения напевать приятную мелодию, что поможет расслабиться. Не нужно ни на чем концентрироваться. Нужно сделать минимум 70 поворотов.

Упражнения с солнцем. Повернитесь к солнцу, закройте глаза и выполняйте повороты глазными яблоками. Лучше это упражнение делать на рассвете или на закате. Категорически нельзя это делать при максимальной солнечной активности. Длительность упражнения – минимум пять минут дважды в сутки. Если нет солнца, можно в комнате зажечь свечу. В завершении данного упражнения следует делать пальминг.

Пальминг. Глаза следует закрыть руками, представить себе глубокий черный цвет без бликов и цветных пятен.

Следует постараться максимально расслабиться. Выполнять пальминг нужно минимум 4 раза в день. Длительность упражнения – пять-десять минут.

Повязка на глаз. Для более быстрого восстановления зрения нужно сделать повязку на газ из светонепроницаемого материала. Один глаз нужно завязывать такой повязкой и выполнять обычную работу по дому. Через полчаса повязку следует снять, сделать пальминг и повторить аналогичное упражнение для второго глаза. Данное упражнение очень эффективно, и его рекомендуется выполнять часто.

Отзывы о методе Бейтса

Люди, регулярно занимающиеся по методике У. Бейтса, отмечают хорошие результаты по улучшению зрения. Но следует помнить, что для достижения результата необходимо выполнять упражнения регулярно. Очень важно не прекратить занятия после достижения первых результатов, а продолжать систематически. Метод Бейтса основан на коррекции зрения путем расслабления одних групп мышц и укрепления других. При регулярном выполнении упражнений Бейтса положительный результат не заставит себя ждать.

Уильям Бейтс — Улучшение зрения без очков читать онлайн

12 3 4 5 6 7 …72

Бейтс Уильям Г

Улучшение зрения без очков

Уильям Г.Бейтс

Улучшение зрения без очков

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

1. Краткая биография У.Г.Бэйтса

2. Основные теоретические положения метода Бэйтса

3. Базовые принципы лечения для всех.

3.1. Об отношении к очкам.

3.2. Общее расслабление.

3.3. Пассивное расслабление.

3.3.1. Пальминг.

3.3.2. Воспоминание.

3.3.3. Мысленное представление.

3.4. Динамическое расслабление.

3.4.1. Центральная фиксация.

3.4.2. Перемещение и раскачивание.

3.4.3. Большие повороты (длинные по

качивания).

3.4.4. Малые повороты (короткие по

качивания).

3.4.5. Моргание и проблески.

3.4.6. Соляризация.

3.5. Диета.

3.6. Дыхание.

3.7. Другие рекомендации.

4. Дополнительные замечания и специальные

упражнения.

4.1. Для близоруких (миопиков).

4.2. Для дальнозорких (гиперметропиков).

4.3. Для страдающих старческим зрением

(пресбиопией)

4.4. Для астигматиков.

4.5. Для страдающих косоглазием.

5. Тренировка зрения в ходе дня.

6. Рекомендации родителям и учителям по

восстановлению зрения детей.

7. Эффективность метода Бэйтса.

Словарь терминов

Адреса организаций, которые представляют

врачей, лечащих по методу Бэйтса.

Библиография

Рекламное приложение

ВВЕДЕНИЕ

В последнее время в отечественной и зарубежной медицине заметно возрос интерес к немедикаментозным методам лечения, чаще всего связываемым с нетрадиционной медициной. В сфере офтальмологии таких методов сравнительно мало, а те, что известны, к сожалению, не всегда дают желаемый эффект. Поэтому любая новая информация в рассматриваемой области всегда воспринимается с большой надеждой. За рубежом широкую известность получила методика лечения нарушений зрения, разработанная американским врачом У. Г.Бэйтсом. Последователи Бэйтса разошлись по всему миру. Родилось целое движение в офтальмологии «бэйтсизм». В СССР этот метод практически неизвестен. Информация о нем чрезвычайно скупа. Относительно немного, если сравнивать с огромным морем книг по офтальмологии в целом, изданий вышло за рубежом (их перечень вы найдете в конце настоящей работы). В нашей же стране представляемая вашему вниманию книга является первым изданием, в котором достаточно полно описан метод доктора Бэйтса.

Авторы не отрицают спорности ряда положений теории Бэйтса. Но было бы совершенно неоправданным отрицать этот метод, что называется, с порога. Когда сторонников традиционных методов спрашивают, возможно ли излечение тех или иных болезней, ранее считавшихся неизлечимыми или трудноизлечимыми, с помощью какого-либо нового метода, нередко можно услышать отрицательный ответ. Когда просят объяснить, чем вызвана такая оценка, то можно услышать просто поражающую своей «логикой» фразу: «До этого и я, и мои коллеги уже пытались излечить эти болезни, но у нас ничего не получилось. Эти болезни неизлечимы.» Это, конечно, крайний случай, но в какой-то мере он отражает скрытые мысли многих и многих устоявшихся (а может быть застоявшихся?) в своем мнении врачей. Тем не менее, авторы рассчитывают, что метод Бэйтса не будет воспринят предвзято и что его применение на практике дополнит арсенал медицины в борьбе со столь распространенным недугом современности, как плохое зрение.

В ходе работы авторами не ставилась задача критической оценки подхода Бэйтса и его последователей к принципам работы глаза. Отметим лишь, что их понимание течения ряда процессов (прежде всего, процесса аккомодации) в ходе зрительной работы отличается от того, что принято современной ортодоксальной медициной. В работе указывается, в чем именно заключается указанное различие.

Основной целью работы является беспристрастное, некритическое изложение метода Бэйтса. Следует учесть, что приведенные в книге теоретические представления о функционировании глаза представляют собой точку зрения сторонников Бэйтса, которая не всегда может быть воспринята в качестве неоспоримой.

Что же касается эффективности метода Бэйтса, а именно, результатов его применения на практике, то авторы в ее оценке опирались на данные зарубежной печати, поскольку в СССР этот метод, повторимся, практически неизвестен.

Упражнения Бэйтса обращены, главным образом, к тем, кто страдает каким-либо видом аномалии рефракции — близорукостью, дальнозоркостью или астигматизмом. Согласно утверждениям ряда зарубежных авторов, система Бэйтса показала положительные результаты и при лечении так называемого старческого зрения (пресбиопии) и косоглазия. Основное внимание в работе уделено применению метода Бэйтса к лечению перечисленных выше видов нарушения зрения, хотя, надо отметить, интересные результаты этот метод показал и при лечении некоторых других заболеваний глаз — хронической глаукомы, катаракты и т.д. Метод Бэйтса, по признанию самих его приверженцев, неэффективен или малоэффективен в случае дегенеративных изменений в глазах, их травм и т.д. (дегенерации сетчатки, зрительного нерва, повреждения зрительных центров мозга и тому подобных причин ухудшения зрения). Однако, отмечается (в том числе и противниками системы Бэйтса в целом), что применение методов, рекомендуемых этой системой, способствует улучшению зрения в указанных выше случаях за счет улучшения интерпретации изображения на сетчатке. В этом заключается преимущество системы Бэйтса перед другими методами лечения, которые практически абсолютно бессильны поднять остроту зрения в подобных ситуациях.

В настоящее время каких-либо учебных заведений, где методу Бэйтса обучались бы инструктора как будущие специалисты именно в этой области офтальмологии, нет. Исключение составляет лишь Институт идеального зрения в Индии. Институт был открыт 5 мая 1968 года под покровительством религиозной организации Шри Ауробиндо Ашрам в Пондишери. Этот Институт, возглавляемый профессором Р.С.Агарвалом имеет целью развитие метода У.Г.Бэйтса и дополнение его как древнеиндийскими естественными методами лечения — Аюрведой, Йогой и др. — так и знаниями, полученными нашими современниками. Широко используются в этом Институте аллопатия и гомеопатические методы. Институт обеспечивает прохождение четырехлетнего курса обучения офтальмологической науке, основанной на синтезе различных систем лечния. За главное направление обучения принята система Бэйтса. Доктор Агарвал, помимо Института идеального зрения, возглавляет институты, занимающиеся проблемами зрения, в Дели и Мадрасе, которые также придерживаются линии Бэйтса.

В ряде стран за рубежом существуют специальные центры, где методу Бэйтса может обучиться любой желающий улучшить свое зрение. В США существует даже несколько организаций подобного рода. Самым крупным обучающим центром является Академия Бэйтса в Йоханнесбурге (ЮАР).

Читать дальше

12 3 4 5 6 7 …72

Упражнения для глаз по методу Бейтса — Endmyopia®

Эй, смотри. Пришло время разглагольствовать о методе Бейтса (и упражнениях для глаз).

Или это?

Я должен поместить стандартную оговорку во все посты по методу Бейтса.  Я вовсе не противник метода Бейтса.  На самом деле, если бы оптометрия в те стародавние времена, когда мы мало что знаем о биологии, пошла бы по пути Бейтса, я бы сказал, что сегодня у нас не было бы проблемы с близорукостью.

Вообще. Миллионы людей будут иметь другую работу, помимо оптометрии и изготовления линз, продажи операций LASIK и проверки отслойки сетчатки.

Бейтс был на правильном пути

Проблема в усталости глаз, сказал Бейтс. Расслабьте глаза. Крупный план — проблема. Линзы плохие. Да, ты, старый хиппи, ты был прав в деньгах. К сожалению, даже тогда это была невыгодная идея, и она шла вразрез с устоявшейся догмой даже тогда. Итак, тебя похоронили, Уильям Горацио. Ты был умным парнем, но недостаточно умным, чтобы не вмешиваться в дела истеблишмента.

В этом отношении я чувствую определенное родство с Бейтсом. Мы все должны. Он был отличником в борьбе с естественной близорукостью и противостоял глупому, заносчивому и высокомерному истеблишменту.

Но помните, это было столетие назад.  Сегодняшние проблемы с напряжением глаз больше, чем все, что Бейтс мог себе представить (эй, Netflix на iPad, это сам дьявол придумал). Есть также близорукость, вызванная линзами, которой не было даже во времена Бейтса.

И ребята, торгующие сегодня «упражнениями для глаз» под маркой «Метод Бейтса», были бы теми, кто продавал змеиное масло от всех болезней во времена Бейтса. Уважение к Бейтсу и истории, меньшее уважение к чепухе для упражнений на зрение. Метод Бейтса мешает найти реальные решения, поэтому мне он очень, очень не нравится.

Упражнения для глаз по методу Бейтса: Пальминг

Вот только один пример метода Бейтса, который не имеет большого смысла в современном контексте.

В этом упражнении не рассматривается причина вашей близорукости, поэтому оно также не может ее улучшить. Я написал целую статью, объясняющую, почему упражнения для глаз при близорукости просто не работают. Я также написал отдельную статью о пальминге по методу Бейтса.

Вот видео, которое я сделал по методу Бейтса, в частности по пальмингу:

Сегодня в этом просто нет смысла.

Имеет ли смысл метод Бейтса сегодня?

Это просто переход к сообщению Адама на форуме, в котором он делает несколько важных моментов о том, почему мы все должны быть против подделок, разносчиков упражнений для глаз по методу Бейтса:

Привет всем

Я думаю, что около 5 месяцев назад Назад к 20/ 20, пора, наконец, поздороваться 🙂

Мне 34 года, близорукость у меня уже около 25 лет. Это началось с -1D в начальной школе и с годами прогрессировало до -6/-7 D. Я всегда был очень недоволен своей близорукостью. Я знаю довольно много людей, которые также носят очки, но на самом деле они не очень обеспокоены. Я ненавидел это с самого начала, и до сих пор ничего не изменилось 🙂 Что может быть интересно, так это то, что я не новичок в «естественных» методах лечения миопии. На самом деле, я начал делать упражнения для глаз 12 или 13 лет назад. К сожалению, без уменьшения близорукости достигнуто. Когда я только начинал, концепция коррекции естественной близорукости была действительно необычной в Польше, где я живу. По счастливой случайности я обнаружил курсы, организованные здесь врачом из Литвы, который утверждал, что обучает упражнениям, возвращающим острое зрение.

В то время я понятия не имел о таких вещах. Это было открытием! Теперь, конечно, я знаю, что он просто научил нас нескольким упражнениям, предложенным Бейтсом, таким как пальминг, вращения глаз, а также специальное упражнение для цилиарной мышцы. Я начал делать упражнения с большой мотивацией, и у меня действительно было некоторое улучшение зрения, но после первого уменьшения контактных линз (я стал меньше на 0,5 дптр) я просто не мог больше прогрессировать. Потом зрение еще хуже стало. Рассказывать вам полную историю этих 13 лет было бы слишком долго и не совсем уместно. Короче говоря: я продолжал копать, искал всю информацию, которую мог найти о естественной коррекции зрения, пробовал новые и новые упражнения, у меня были некоторые улучшения, затем они терялись, но все это время я продолжал пытаться.

Даже без видимых результатов я просто не терял надежды, что мое зрение можно исправить. Или, может быть, несправедливо говорить, что у меня не было никаких результатов, так как за последние 10 лет моя миопия не сильно прогрессировала (я думаю, 1D, плюс еще немного астигматизма), что неплохо, учитывая, что я целыми днями работаю за компьютером. Кроме того, нельзя игнорировать — после открытия глазных упражнений я точно знал, что лазерная хирургия — это «решение», которого следует избегать любой ценой.

Начало 2016 г. Я узнал о Back to 20/20, когда искал подход к проталкиванию текста. После некоторых колебаний я записался на программу в марте. Цена заставила меня немного задуматься, но, увидев истории успеха, я решил, что стоит попробовать. Спустя несколько месяцев я все еще так думаю. Я еще не сильно уменьшил рецепт, но моя отправная точка была немного другой. Вместо чрезмерного предписания у меня было недостаточное предписание. Мои очки (-5/-6 D) на самом деле временами были слишком слабыми даже для работы на ноутбуке. Контактные линзы, той же силы, иногда чувствовали себя очень хорошо, но довольно часто мое зрение в них определенно было слишком размытым. Как только я начал применять выработку привычек Джейка, все стало лучше. Очки стали острее, чем нужно для работы за компьютером. На самом деле, в солнечные дни я мог видеть с ними 20/20 на Снеллене. Поэтому недавно я изменил их на -4,75/-5,75. То же самое и с контактными линзами, я переключился на 0,25 слабее, так как предыдущие большую часть времени ощущались как 20/20. В основном из защиты я перешел в режим атаки по близорукости 🙂 Я знаю, что после 25 лет близорукости потребуется много времени, чтобы мотивировать глаза на значительное улучшение. Но я к этому готов.

Я также очень доволен своим первоначальным улучшением, на данный момент оно составляет около 0,5 дптр на обоих глазах. Что я нахожу действительно замечательным в подходе Джейка, так это идею формирования привычки. Абсолютно с этим согласен, иначе никак. Раньше, после тяжелого дня, я довольно часто пропускал упражнения для глаз или делал их очень поздно вечером, впадая в депрессию из-за отсутствия результатов. А теперь какая перемена: активная концентрация превращает мой день в офисе с ноутбуком в ежедневные упражнения, которые мне действительно нравятся. Как это круто, а? Спасибо Джейку за создание Backto20/20, я останусь на связи на форуме, надеюсь сообщить о хорошем прогрессе.
Адам

Приятно, правда? Но кроме того, ты понял ту часть, которая меня раздражает?

Я хочу, чтобы вы нашли решение своей близорукости, хотя, к сожалению, то, что сегодня рекламируется как метод Бейтса, не помогает.

Просто упражнения для глаз.

Не. Работа.

Да, упражнения Бейтса для глаз. Проблема в том, что люди находят это, потому что это продается миллионом маленьких слизистых червяков, которые не знают и не интересуются биологией, оптикой, исследованиями Google Scholar или даже немного логики и разума. Я написал целую обширную статью об упражнениях для глаз и причинно-следственной связи близорукости, которую, возможно, стоит прочитать.

Продайте электронную книгу за пять долларов, лишите чье-то любопытства и мотивации улучшить зрение. Люди пробуют эти упражнения, терпят неудачу, а затем предполагают, что окулист все время был прав.

Кроме того, как насчет тех 20/20 доходов, которые делает Адам? Вся эта настойчивость, наконец, окупилась! И Адам лучше многих знает, что искать сейчас. Формирование привычек. Устойчивая практика для создания положительного стимула, снижения напряжения, использования уменьшенных диоптрий.

Если вы нашли нас до того, как изучили все упражнения для глаз по методу Бейтса, считайте, что вам крупно повезло. Теперь иди, верни глаза в форму!

Хотите узнать больше о методе Бейтса? Ознакомьтесь с этой огромной библиотекой всей грязи по методу Бейтса, включая то, что работает, а что нет!

И, наконец…

Улучшение зрения – правильный путь

Да, вы абсолютно точно можете улучшить свое зрение. Это требует времени, это требует выработки привычек, это требует не просто слушать какого-то «учителя по методу Бейтса» и слепо (хе-хе) следовать какому-то режиму упражнений для глаз.

Начните с этого видео о реальном улучшении зрения:

Ура,

— Джейк

Ресурсы по уходу за глазами

Лицензирование

Полное руководство о том, как получить лицензию на оптометрию 90 05 Шт.

, OD

1

мин. чтение

Клинические руководства

Основные способы применения ботокса в офтальмологии

Nathan K. Kanyinda, MD

16

мин. чтение

Оптометрическая индустрия Информация

Окончательное руководство по Vision Expo

Donna Ison

11

мин. Читать

Careers

Почему вы должны присутствовать на обмене источника Vision

. читать

Хирургия

Как говорить с пациентами о непереносимости контактных линз

Джеффри Августин, OD, Сонни Гоел, доктор медицины

25

min читать

Сухость глаз

Спектр дисфункций: дифференциация типов синдрома сухого глаза

Cory J. Lappin, OD, MS, FAAO

7

min read

Хирургия

The MIGS Patient Journey: полное руководство для начинающих практикующих врачей

Michael Greenwood, MD, Mitch Ibach, OD, FAAO

25

мин. чтения

Dry Eye

Постоянно развивающаяся история MGD и Dry Eye

Бхану Капур, OD

3 мин. чтения0003

Клинические руководства

Что произойдет, если CXL неэффективен? Knowing The Therapeutic Options

Parisah Moghaddampour, MD

13

min read

Optometry Students

How to Present an Optometry Patient Case with Template

Tiffany Yanase Park, OD

7

min read

Products & Технологии

Новые подходы к восстановлению зрения в 2023 г.

Винсент Галлуб, M3

29

min read

Сухость глаз

ТОЛЬКО ВЫПУЩЕНО: Отчет о сухости глаз за 2023 год

Ахмад Фахми, OD, FAAO, Dipl. ABO, Damon Dierker, OD, FAAO, Eleanor Gold, PhD

4

min read

Clinical Guides

The Evolving World of AMD Diagnosis and Treatment

Michael Singer, MD

5

min read

Myopia Менеджмент

Беседа о близорукости: как наладить общение пациента с родителями/опекунами

Elizabeth Davis, OD

13

min read

Dry Eye

Лучшее из обоих миров: оптимизация поверхности глаза и управление здоровьем век

Cory J. Lappin, OD, MS, FAAO 3 09032 90 min читать

Карьера

Почему National Vision отдает приоритет сотрудничеству и общению

Памела Риди, OD

5

мин читать

Карьера

Как вы можете добиться успеха в качестве удаленного оптометриста

Josh Dalley, OD

6

min read

Careers

National Vision Is Committed to Supporting Optometrists at Every Step

Joshua Rogers, OD, FAAO

5

min read

Surgery

Top 5 LASIK Pearls

Нандини Венкатешваран, доктор медицины

8

мин.