Влажное голодание: Лечебное голодание: «сухое», «мокрое», как правильно начать

Лечебное голодание: «сухое», «мокрое», как правильно начать

Статті

10/10/2019

Несмотря на существенное увеличение мировых запасов продовольствия, в большинстве стран мира до сих пор существуют группы населения, для которых в той или иной мере характерно недоедание. Причиной этому, наряду с религиозными, семейными, психологическими факторами, является значительное расслоение населения по социальному и образовательному уровню, следовательно, — по доходам. Вместе с тем  на планете существует множество людей, которые голодают совершенно добровольно

Ничто не ново…

Еще 40–50 тысяч лет назад человеку приходилось голодать «поневоле». Но, как ни странно, палеонтологические раскопки свидетельствуют о том, кроманьонец палеолита был физически крепким существом, отличавшимся атлетическим телосложением и достаточно неплохим здоровьем.

В первобытные времена старейшины заставляли племя голодать не только по причине исчерпанных запасов продовольствия, но и с целью оздоровления. В последующем прерогатива исцеления больных перешла к шаманам, жрецам или священникам, а лечение голодом стало связано с мистическими верованиями и религиозными обрядами. Так, например, жрецы Древнего Египта обязаны были пройти испытание длительным постом перед посвящением в следующую ступень, а пост в те времена означал полное воздержание от пищи. Об оздоровительном голодании упоминали в своих трудах эллины. Древнегреческий историк Геродот свидетельствовал: «египтяне, самые здоровые из смертных» применяли для оздоровления систематическое (три дня в месяц) голодание и очищение желудка. Пифагор соблюдал 40-дневные посты (в этот период он употреблял только воду), обязательные также для его учеников. Ученый считал, что голодание улучшает умственные способности и способствует творчеству. Сократ и Платон регулярно проводили курсы голодания, способствовавшие, по их мнению, достижению «высшей степени умственного просветления».

В свою очередь, Гиппократ прописывал голодание больным в состоянии кризиса: «Человек носит врача в себе, надо только уметь помочь телу в его самоисцеляющей работе. Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить. Когда больного кормят слишком обильно, кормят также и болезнь. Помни — всякий излишек противен природе».

Выдающийся ученый Абу-Али Ибн Сина, известный в Европе под именем Авиценна, посещал как хижины бедняков, так и дворцы богатых эмиров. И тем, и другим Авиценна прописывал свой излюбленный «рецепт» — голодание в течение 3–5 дней. Понятно, что бедняки с одобрением относились к такому лечению: голодание было самым выгодным из лекарств. Во дворцах же метод не нравился, однако именно здесь-то он был особенно нужен и полезен. Скрепя сердце, эмиры подчинялись, — ведь лечение было прописано самим великим Авиценной.

На Руси в средние века голодание широко практиковалось в монастырях. В те времена пост означал полное воздержание от пищи и частично от воды. В ХVIII–ХIХ веках лечебное голодание наиболее широко практиковалось в Германии, Англии, Франции и Швейцарии. А в конце XIX и начале XX века стали проводить экспериментальные исследования, внесшие первый вклад в теоретическое обоснование механизмов действия лечебного голодания.

Читайте также: Аппетит: между физиологией и кулинарией

Лечебное голодание

Лечебное голодание также часто называют методом разгрузочно-диетической терапии. И хотя оба названия отражают один и тот же процесс и имеют право на существование, второе из них, по мнению многих авторов, является более предпочтительным. Метод лечебного голодания используется в лечении различных заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, дерматологических, эндокринных, а также патологии органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, нервной и иммунной систем и др.

В основе метода лежит унаследованная от далеких предков способность человека переносить относительно длительные периоды голода. Приверженцы разгрузочно-диетической терапии считают ее общеоздоровительным методом, направленным на мобилизацию защитных сил организма. Этот способ заставляет организм «включить» резервные силы и направить их на нормализацию обмена веществ, улучшение пищеварения и кровообращения, а также на очищение организма от конечных продуктов обмена веществ.

Читайте также: Диета против ожирения: лучше иногда, чем никогда!

Период полного воздержания от пищи может быть кратковременным (1–3 дня) или длительным (до 40–50 дней). Перед тем, как приступить к голоданию, специалисты рекомендуют в течение нескольких дней очищать кишечник, употреблять сорбенты, фитопрепараты и молочнокислые продукты.

В Европе и США лечебное голодание проводится под руководством специалистов, причем даже среди них существуют разногласия относительно того, какая его продолжительность является оптимальной для пациентов. Так, в Германии считают таким сроком 21 день, а французы выступают в пользу 14-дневного голодания. А вот в Англии и США наиболее оптимальным считают 30-дневное голодание. При этом голодающий практически все время проводит в постели — ему позволяют вставать лишь на несколько минут в день

Голодание «мокрое»…

Наиболее распространенным является так называемое мокрое голодание. Его суть заключается в том, что человек отказывается от приема любой пищи, однако может пить воду. Количество потребляемой жидкости регулируется самим человеком и составляет примерно 1–2 литра (в зависимости от конституции). Кроме того, несколько раз в день рекомендуется делать клизмы с теплой водой (1,5–2 литра).

Читайте также: Диета для лета

В отсутствие пищи организм начинает использовать свои запасы: он переключается на внутреннее (эндогенное) питание. Другими словами, привыкший к пище организм уже на третьи-четвертые сутки начинает интенсивно «съедать» свои запасы — подобно жителям города, находящегося в осаде. При этом расходование резервов различнымиорганами и тканями происходит неравномерно: наибольшие потери несут жировые ткани, наименьшие — нервная и сердечно-сосудистая системы. Вместе с тем, следует отметить, что во время вынужденного (то есть не оздоровительного) длительного голодания организм животных и человека может погибнуть в результате отравления эндотоксинами, даже не достигнув глубокой степени истощения. Когда же в процессе лечебного голодания эти продукты выводятся из организма посредством целого ряда процедур (очистительные клизмы, ванны, массаж, повышенная вентиляция легких, прогулки), то организм переносит длительное голодание без каких-либо проявлений интоксикации. В этом случае, как правило, дистрофия не развивается — организм приспосабливается на определенный срок к питанию собственными запасами, которые удовлетворяют его потребности.

…и «сухое»

От классического голодания «сухое» отличается питьевым режимом — он полностью отсутствует, то есть человек должен прекратить не только есть, но и пить. По утверждению приверженцев этого метода, преимущество «сухого» голодания заключается в том, что организм, находящийся в жестких условиях, способен поистине творить чудеса. По некоторым данным, регенерирующий и очищающий эффект сухого голодания в 2–3 раза выше, чем при «мокром». В условиях полного голода организм должен перестроится таким образом, чтобы «добывать» не только питательные вещества, но и воду! При «сухом» голодании организм становится похож на верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы.

Вместе с тем, современная медицина не рекомендует этот вид голодания, поскольку известно, что отсутствие жидкости, поступаемой извне, повышает вероятность отравления организма токсичными метаболитами. Именно поэтому сторонникам «сухого» голодания настоятельно советуют не пренебрегать водными процедурами: от ванн до укутываний.

Несмотря на целый ряд показаний, голод является колоссальным стрессом для организма. Голодание противопоказано пациентам с сердечной и почечной недостаточностью, туберкулезом, онкологической патологией, а также после хирургических вмешательств. Кроме того, следует знать о том, что при наличии в организме определенного количества трансформированных клеток, голодание может ускорить процесс озлокачествления тканей.

Вместе с тем, голодание становится все более популярным, поскольку установлено, что воздержание от пищи на 50% способствует продлению жизни целого ряда живых существ, в частности, червей и мышей.

Читайте также: Диета для иммунитета

Однако недавно биологи Джон Фелан из Университета Лос-Анджелеса и Майкл Роуз из Университета Эрвина (США) заявили о том, что человек не может кардинально продлить свою жизнь посредством голодания. Как показала созданная ими математическая модель, протяженность жизни человека, постоянно придерживающегося низкокалорийной диеты, увеличивается примерно на 7% в отличие от мелких видов животных. То есть, на червей и мышей голод действует куда более эффективно. Биологи полагают, что такие результаты объясняются тем, что голодание не напрямую влияет на длительность жизни. Так, например, у мышей голодание приводит к снижению рождаемости, что в свою очередь продлевает жизнь, поскольку организм животных не испытывает стресса, связанного с беременностью и гормональными перестройками.

…

В заключение хотелось бы привести слова Поля Брэгга — всемирно известного популяризатора здорового образа жизни и убежденного сторонника голодания: «Голодание — не способ лечения какой-либо болезни или недуга. Голодание ставит организм в такие условия, когда вся его жизненная сила используется для очищения и оздоровления. Голодание помогает организму помочь самому себе». Вместе с тем, веривший в «чудо голодания» Брэгг был достаточно осторожен в своих рекомендациях и советовал реализовывать сей метод исключительно под наблюдением врача.

Справедливости ради следует сказать, что противников голодания намного больше, нежели его сторонников. И это неудивительно: ведь, как известно, сытый голодного не понимает…

Александра Демецкая

“Фармацевт Практик”

Поділіться цим з друзями!

Влажное лечебное голодание — Филонов Сергей Иванович

«Мудрости, учитесь у природы»

Голодание — это наиболее естественный способ очищения организма от скапливающихся вредных веществ. Полезно оно в плане психического,духовного и физического очищения. Возникновение системы лечебного голодания уходит своими корнями в глубокую древность. «Самые здоровые из смертных, египтяне. По три дня каждый месяц они воздерживаются от еды, очищая себя рвотными и клистиром».Геродот.История. IV век до нашей эры.

Человек современной цивилизации отягощен знаниями о внешней природе вещей и абсолютно безграмотен в отношении своей внутренней сути. Его действия мало посвящены созиданию: на работе — он винтик в запущенном кем-то механизме, дома – он потребитель еды, энергии и лекарств. Он дошел до того, что перестал петь: за него поют звезды телеэкрана. Он стал раздражительным, пугливым, безынициативным, больным. Он не умеет выбраться из беды без посторонней помощи. Дорога к самоисцелению ему неизвестна.

Человечество в год съедает больше трех миллионов тонн лекарств. Сколько на это тратится средств из скудных семейных бюджетов, особенно россиян, сказать трудно. А в итоге громаднейший вред здоровью. От лекарств нет пользы – почему нет? Есть. Платной медицине, фармакологическим предприятиям, посредникам. В той же Америке врачи – одни из самых богатых людей. Наживаются на страданиях. Но больной за собственные деньги приносит себе огромный вред. И не только себе. Будущим детям, второму и третьему поколениям россиян. Научная медицина так прочно связана с химией, скальпелем, что заводит себя в тупик. Есть такое изречение: «То, что не убивает нас, то делает нас сильнее». У меня такое чувство, что цель медицины, особенно фармакологии – заниматься тренировкой и укреплением вирусов, микробов и раковых клеток, ведь раньше, когда только появился пенициллин, это было сказочное лекарство. Наверное, не многие из вас знают, что пенициллином лечились очень многие заболевания, включая гипертонию. Но его пустили очень широко и сделали очень доступным. И сейчас есть инфекции, для которых пенициллин – как лакомство. На сегодняшний день существуют уже пятое поколения антибиотиков, а инфекция становится все сильнее и выносливее.

Возьмите роддома: по-моему, в них – самые сильные, самые отборные из стафилококков и стрептококков. А возьмите онкологию. Существует 4 основных метода лечения онкологии: химиотерапия, рентгенотерапия, хирургическое лечение и гормональная терапия. Когда идет воздействие, то страдает в первую очередь организм человека и погибают слабые, средней силы и сильные раковые клетки, но остаются самые сильные, самые закаленные. Затем идет соревнование: кто восстановится и наберет силу быстрее и больше – организм человека или самые отборные, самые сильные раковые клетки. И по большому счету шанса у человека нет, потому что в процессе восстановления он абсолютно пассивен.

Так происходит в большинстве случаев, поэтому мне кажется, что препараты и лекарства – это не метод лечения, а метод, который дает человеку возможность – время, которое необходимо ему, чтобы найти силы и способы поднять внутренние силы организма. Я не против лекарств и считаю, что человечество добилось в этом очень многого, но лекарства нужно применять только в острых случаях, когда это действительно необходимо. Самое главное – мобилизовать внутренние резервы организма, чтобы каждая клетка, каждый орган, каждая молекула, каждый атом организма были настолько сильны и гармоничны, чтобы микробы, вирусы, шлаки боялись их. Никогда еще человечество не уходило так далеко от природы, не нарушало так грубо ее законов, как теперь. Первое наказание за это – множество болезней и быстро растущая хилость, переходящая в глубокое вырождение, даже вымирание рода человеческого.

Казенная наука сваливает все на заразу и все силы направляет на борьбу с вредными микробами, но это только мешает нам понять основную причину зла. Природа не ошибается, в ней нет ничего лишнего. Микробы всегда существовали и не мешали жить и совершенствоваться ни животным, ни людям. Скорее, даже помогали, так как здоровому телу они совершенно не вредны, а добычей их становится только то, что уклонилось от естественной жизни. Пора понять, что дело не в микробах, а в собственных наших пороках, и против них направлять все усилия.

В современной высокотоксичной среде средний человек к 40 годам – это внутренне больной человек, который минимум на одну треть своего веса состоит из токсинов, то есть солей ядов, сброшенных мудрым организмом в инертные ткани его тела, главным образом в жировые ткани. Организм человека – это удивительный механизм, который защищает от токсинов свои наиболее важные органы – мозг и сердце. Каким образом? Главный путь, каким организм избавляется от ядовитых продуктов – токсинов, является нейтрализация их в печени и выведение почками. Водорастворимые яды выводятся из организма почками, а жирорастворимые с желчью (с веществом билирубином) в кишечник и далее наружу с калом. Для других веществ механизмами выведения из организма являются лёгкие (СО2) и важную роль играет кожа. Однако количество токсинов в окружающей среде в современной цивилизации превышает все допустимые нормы по сотням и тысячам показателей.

Вследствие этого организм не справляется с лавиной современных токсинов, обрушивающихся на организм (чуть было не сказал – человека, но в современной жизни это относится и к животным). Каждый может обозревать трупы голубей на улицах городов. Люди – такие же больные голуби. И каждый собачник вам скажет, что теперь собаки болеют теми же болезнями цивилизации, что и люди. Куда девается избыток токсинов? Избыток токсинов мудрый организм «везёт на свалку за город»; то есть откладывает в инертных, периферических тканях, поражение которых не несёт непосредственную угрозу для жизни. Такими тканями является жировая ткань, наибольшее количество которой располагается подкожно и в забрюшинном пространстве вдоль позвоночника, обуславливая большой живот у мужчин и отложения жира в малом тазу и бёдрах у женщин; а также солевые отложения токсинов в костно-связочном, двигательном аппарате. Отложения токсинов в виде кальциевых солей в двигательном аппарате вызывают пресловутый остеохондроз.

С годами – «кладбище» солей токсинов в клетчатке и связках уже предельно наполняется, и тогда процесс отложения солей токсинов переходит на жизненно важные органы, в которых постепенно начинают накапливаться патологические (болезненные) изменения. Первый всем известный пример: атеросклероз сосудов, который в принципе имеет то же дегенеративное происхождение, что и остеохондроз связок и суставов, но происходит в жизненно важных транспортных сосудах, суживая их просвет и нарушая кровообращение жизненно важных органов. А это и является причиной того, что сердечно-сосудистые болезни сердца и мозга – стенокардия и инсульт – являются соответственно первой и второй причиной смерти всех, в том числе отнюдь не пожилых людей.

Причиной основных убийц нашего времени являются сердечно-сосудистые болезни, а также рак, который тоже имеет основную причину в самоинтоксикации организма. Были различные теории рака: инфекционные, генетические. Однако забывают обратить внимание на то, что ещё сто лет назад, когда среда была не настолько токсичной, рак, как и сердечно-сосудистые заболевания, был редчайшей болезнью, а сейчас он по смертности стоит на третьем месте.

Какая часть окружающей среды наиболее загрязнена? Воздух. И рак лёгких во всём мире стоит на первом месте среди раков. Интересно, что из раков пищеварительной системы на первом месте в США рак толстой кишки. А в России? В России на первом месте рак желудка и двенадцатиперстной кишки. Каким образом можно интерпретировать эти данные? Очевидно, что в России наиболее распространён рак на входе в пищеварительную систему, а в США на выходе. Какой инфекционной или генетической теорией это объяснишь? Очевидно, что это связано с особенностями питания населения обеих стран.

Можно предположить, что у американцев пища более злокачественна в хроническом плане, то есть оказывает своё злокачественное действие к концу пищеварительного тракта, а в России пища более злокачественна в остром плане, то есть проявляет своё злокачественное действие непосредственно и сразу при попадании в желудок. Возможно, это связано с особенностями питания населения России, а именно алкоголизацией населения и в связи с северным климатом, отсутствием растительной клетчатки в пище, недостатком свежих фруктов и овощей и преобладанием потребления варёной крахмальной пищи, хлеба, картошки и колбасных изделий, состоящих из довольно злокачественных компонентов. В США, поскольку их северная граница находится на широте нашего Крыма, низкокачественные овощи и фрукты присутствуют круглый год, но они потребляют внутрь много гормональных мясомолочных продуктов и пестицидов, а также пищи, приготовленной из полуфабрикатов; будет точным сказать, что американцы едят всё из коробок и бутылок.

В США, по статистике, рак простаты и рак молочной железы диагностируется после 50-летнего возраста у каждого второго мужчины и женщины соответственно. Это связано с потреблением гормональных мясомолочных продуктов. Как они при этом живут? Постоянно принимают токсические цитостатические лекарства и живут. Какая жизнь при этом? Сами понимаете, какая это жизнь. Организм этой категории людей сильно зашлакован. Он представляет собой своего рода помойное ведро, внутри которого хранятся частицы погибших клеток и белковая масса (ею захламлены межклеточные пространства и буквально нафаршированы иной раз лимфатические сосуды). Этот «мусор» мешает нормальному функционированию организма, препятствует «общению» клеток друг с другом, снижая силу электрических сигналов, передаваемых клетками друг другу. С точки зрения натуропатии организм таких людей (повторюсь, что речь идет о большинстве населения) пребывает в так называемом третьем состоянии. Это значит, что эти люди не являются явно больными, однако здоровыми их тоже никак не назовёшь. Именно эта категория в первую очередь подвергается простудам, гриппу и разным другим болезням. Происходит это потому, что замусоренный организм не сопротивляется болезни, а, наоборот, принимает ее с распростёртыми объятиями, воспринимая микробов как избавителей, которым можно скормить свой хлам.

Вывод.

Если вы не хотите попасть в характерную статистику современной смертности, то вы должны предпринимать дополнительные и сознательные усилия для очищения организма от постоянно накапливающихся токсинов. Однако это название имеет технический оттенок и поэтому не отражает трагичности последствий, связанных с поражением шлаками жизненно важных органов. Организм – это не просто кастрюля, в которой откладываются некие нейтральные шлаки, – организм смертельно повреждается этими шлаками. Поэтому здесь правильнее говорить о хронической интоксикации пищевыми, бытовыми и промышленными ядами, то есть токсинами, что по-медицински называется хронической токсемией. Строго говоря, главный вопрос не столько в повышенной концентрации токсинов в крови, а в повышенной концентрации токсинов в тканях и органах и вследствие этого в их нарастающем повреждении, что было бы правильнее назвать токсикогистией, потому что корень «гист» означает «ткань».

Было проведено очень интересное обследование в Екатеринбурге: подвергли волосы 24 уральцев спектральному анализу и обнаружили в организме Hg, Li, Cr в токсических концентрациях. Абсолютно достоверно, что эти элементы являются канцерогенами, поэтому не надо удивляться, что мы болеем раком.

Наиболее радикальный и, соответственно, наиболее эффективный способ очищения от хронических токсинов – это лечебное голодание, естественный способ очищения организма от скапливающихся вредных веществ.

Полезно оно в плане психического, духовного и физического очищения. Возникновение системы лечебного голодания уходит своими корнями в глубокую древность. Обратите внимание – ни одно животное, когда оно заболевает, не будет есть. К сожалению, люди поступают иначе, не понимая, что отсутствие аппетита во время болезни говорит о том, что на борьбу с ней вступают защитные силы организма. Такова реакция самого организма на болезнь. Потеря аппетита во время болезни – это включение в борьбу защитных сил организма. Если температура повышается, значит, происходит мобилизация сил организма. Из тысячелетнего опыта, после многочисленных экспериментов и тщательного клинического изучения, стало совершенно ясно, что лечебное голодание (теперь его чаще называют методом РДТ – разгрузочно-диетической терапии) – исключительное терапевтическое средство. Оно способствует радикальному очищению, а все, что очищает,– оздоравливает. По быстроте и эффективности избавления от различных недугов метод не имеет себе равных, особенно когда лекарственное лечение одного недуга усугубляет другой. Или же когда у пациента непереносимость медикаментов. Можно сказать, что любой вид воздержания от пищи приносит пользу, так как в этот период в организме происходит некоторое очищение от токсических загрязнений и предоставляется отдых центральной нервной системе и пищеварительным органам. Когда вы голодаете, жизненная энергия выполняет очистительную работу в вашем организме.

Организм самоочищается, самолечится и самовосстанавливается. Когда вы прекращаете есть, в вашем организме происходят чудесные вещи! Если вы хотите поддерживать организм в чистоте, вы должны голодать! Попробуйте поголодать несколько раз – вы почувствуете то, что никогда ранее не чувствовали: внутреннее очищение, которое ведет вас к здоровью! Жить не старея невозможно, а вот продлить годы активного долголетия можно даже в условиях измененной экологии. Упомянутое средство работает лишь при наличии воли к жизни и здоровью. Что бы им воспользоваться, нужно подавить в себе древнейший инстинкт — стремление всего живого к непрерывно сытой жизни. Поглащению, ограниченному только размерами желудка, да отсутствием пищи. Воля к жизни, это личное. Каждый сам решает. как ему жить. В природе есть надёжный, естественный, провернный метод — это голодание. Средство доступное всем. Это не средство. которое можно приобрести в аптеке, это не лекарство, это часть образа жизни и вызов судьбе. Делаем все сами, для себя и что бы не стать стать обузой себе и другим, иначе… все пойдет как обычно.

От чего можно избавится осваивая метод лечебного голодания?

• Ожирение. Им страдает более 1/3 населения Земли.
• Гастрит и язвенная болезнь желудка. Страдает 50% населения (боль в животе, налет на языке, запах изо рта)
• Сахарный диабет, становится эпидемией в развитых странах.
• Гипертоническая болезнь (инсульт, инфаркт или пожизненное ожидание их).
• Атеросклероз сосудов.
• Синдром хронической усталости, депрессия это когда повседневные нагрузки становятся в тягость.
• Аллергия, бронхиальная астма, кожные заболевания (псориаз, нейродермит, экзема), хронические инфекции.
• Нарушение гормональной регуляции. Не регулярные месячные, бесплодие, ранний климакс
• Предраковые заболевания (аденома предстательной железы, узловой зоб, мастопатия, миома, эндометриоз).
• Омоложение.
• Ну и наконец, можно избежать расходов на смену гардероба, лекарства и необязательную пищу. В наше нелегкое время это не последний по важности фактор.

Голодание выполняет две функции:

Первая – профилактическая: при голодании в течение примерно трех дней организм переходит на питание за счет внутренних резервов (эндогенное питание). При этом уничтожаются чужеродные (бактерии и вирусы), дефектные и патологические структуры на клеточном уровне.

Вторая – лечебная: голодание позволяет провести глубокую очистку всех органов, при этом имеющиеся патологии (в том числе зародыши опухолей) в процессе эндогенного питания уничтожаются. Все органы теряют в весе. Их восстановление происходит в процессе правильного лечебного питания в восстановительный период, длительность которого приблизительно равна длительности голодания. За этот срок все органы как бы вырастают заново — но уже в обновленном, здоровом виде.

Отличия влажного голодания от других методов оздоровления:

• Оно может помочь в тех случаях тяжелых хронических заболеваний, когда не помогает уже никакое медикаментозное лечение.
• Не возникает опасности, леча одно заболевание вызвать другое, как это случается иногда при лечении медикаментами. Напротив, оказывая общеоздоровительное действие, лечебное голодание приводит в порядок всю систему человеческого организма.

6 Признаки и симптомы аутофагии

Аутофагия — это естественный процесс, который происходит, когда ваше тело очищается и заменяет поврежденные части клеток новыми. Это происходит внутри вашего тела во все времена.

Он связан с длинным списком потенциальных преимуществ для здоровья. Например, некоторые исследования показывают, что это может ограничить развитие таких состояний, как рак, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера (1, 2).

Хотя аутофагия происходит в вашем теле постоянно, есть несколько способов ускорить этот процесс. К ним относятся голодание, физические упражнения или ограничение потребления калорий (3).

Соблюдение кетогенной диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может также стимулировать аутофагию, способствуя кетозу, метаболическому состоянию, при котором ваше тело сжигает жир для получения энергии вместо сахара (4).

Хотя вы не можете физически почувствовать аутофагию, она может быть связана с заметными симптомами. Это может быть вызвано изменениями в обмене веществ или уровнями определенных гормонов, таких как инсулин или глюкагон (5, 6).

Вот 6 признаков и симптомов аутофагии.

Кетоновые тела — это молекулы, вырабатываемые из жирных кислот, когда в вашем организме недостаточно углеводов для использования в качестве энергии (7).

Исследования показывают, что производство кетоновых тел может стимулировать аутофагию (8, 9).

Следовательно, наряду с указанием на то, что ваше тело находится в состоянии кетоза, повышенный уровень кетонов может быть признаком аутофагии.

Чтобы определить, имеет ли место аутофагия, вы можете легко измерить уровень кетонов в крови, выдыхаемом воздухе или моче с помощью специальных измерителей или полосок.

Ключевым признаком аутофагии является снижение аппетита. Вероятно, это связано с изменением уровня гормонов, таких как глюкагон и инсулин.

В частности, уровни глюкагона имеют тенденцию к увеличению во время аутофагии. Глюкагон помогает контролировать уровень сахара в крови и подавляет аппетит (6, 10, 11).

Тем временем снижается уровень инсулина, что также может снижать аппетит (12, 13).

Некоторые исследования также показывают, что кетоз может снижать уровень грелина, также известного как гормон голода, который также может уменьшать чувство голода (14).

Усталость связана со многими различными факторами, включая аутофагию.

Несколько методов, используемых для индукции аутофагии, включая голодание или соблюдение кетогенной диеты, были связаны с низким уровнем энергии и усталостью (15, 16, 17).

Кроме того, такие режимы питания могут вызывать низкий уровень сахара в крови, что также может способствовать усталости (17, 18, 19).

К счастью, этот побочный эффект может быть только временным. Некоторые исследования показали, что прерывистое голодание или соблюдение кетогенной диеты могут со временем повышать уровень энергии по мере того, как ваше тело приспосабливается (20, 21).

Имейте в виду, что усталость также может быть вызвана проблемами со здоровьем, такими как дефицит питательных веществ или психологические состояния. Если вы испытываете этот симптом в течение некоторого времени, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что это не связано с основным состоянием здоровья.

Если вы придерживаетесь кетогенной диеты для стимуляции аутофагии, неприятный запах изо рта является распространенным симптомом, который вы можете заметить.

Неприятный запах изо рта может быть признаком того, что ваше тело вошло в состояние кетоза. Кетоз увеличивает уровень кетонов, что приводит к аутофагии (22).

В частности, неприятный запах, часто описываемый как фруктовый или металлический, возникает из-за типа кетона, называемого ацетоном (23, 24).

Хотя этот побочный эффект может пройти, чистка зубов чаще или жевание жевательной резинки без сахара могут помочь сохранить свежесть дыхания.

Хотя нет доказательств того, что аутофагия сама по себе увеличивает потерю веса, многие из методов, обычно используемых для индукции аутофагии, включая ограничение калорий, могут привести к потере веса (25).

Некоторые другие метаболические изменения, происходящие во время голодания и кетоза, также могут способствовать сжиганию жира и поддерживать здоровый состав тела. Они могут включать улучшение чувствительности к инсулину и сохранение мышечной массы (12, 26).

Аутофагия также влияет на уровень определенных гормонов, в том числе глюкагона, инсулина и грелина, уменьшая чувство голода. Эти эффекты могут способствовать снижению веса за счет уменьшения количества потребляемых калорий (6, 12, 14).

Кроме того, хотя необходимы дополнительные исследования на людях, некоторые исследования на животных в пробирке показывают, что аутофагия играет центральную роль в метаболизме жиров и может усиливать липофагию, то есть расщепление капель жира (27, 28, 29, 30, 31). .

Однако имейте в виду, что изменения в жировом обмене не обязательно приводят к потере веса или уменьшению жировых отложений.

Поэтому необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять, влияет ли аутофагия сама по себе на состав тела.

Исследования показывают, что аутофагия играет центральную роль в функционировании мозга и поддержании здоровья нервных клеток (32, 33).

Интересно, что 3-летнее исследование связало прерывистое голодание с улучшением функции мозга у пожилых людей с легкими психическими расстройствами (34).

Другое исследование с участием 883 пожилых людей показало аналогичные результаты, отметив, что положительные эффекты, связанные с прерывистым голоданием, могут быть обусловлены несколькими факторами, включая аутофагию (35).

В дополнение к усилению аутофагии кетоны используются в качестве эффективного источника энергии для мозга и могут способствовать его функционированию (36).

Более того, некоторые исследования показывают, что кетогенная диета может помочь в лечении нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера (37, 38).

Однако необходимы дополнительные исследования связи между аутофагией и здоровьем мозга.

Хотя аутофагия связана с несколькими потенциальными преимуществами для здоровья, важно отметить, что методы, используемые для ее стимуляции, включая голодание, сокращение калорий или соблюдение кетогенной диеты, могут подходить не всем.

В частности, периодическое голодание или соблюдение кетогенной диеты обычно не рекомендуется подросткам, пожилым людям, беременным или людям с расстройствами пищевого поведения в анамнезе.

Кроме того, люди с диабетом или другими сопутствующими заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

К счастью, есть и другие варианты. Было показано, что помимо изменения вашей диеты, добавление большего количества физической активности к вашей рутине стимулирует аутофагию (39)., 40).

Считается, что аутофагия возникает в ответ на стресс и мышечные сокращения во время тренировки. Это может даже частично отвечать за многие преимущества, связанные с физическими упражнениями (40, 41).

Согласно одному обзору, тренировки на выносливость и сопротивление могут усиливать аутофагию (41).

Таким образом, если вы обеспокоены потенциальными недостатками достижения аутофагии с помощью голодания или ограничения потребления углеводов, вам может помочь стать более физически активным.

Аутофагия — это процесс, связанный с различными преимуществами для здоровья. Это происходит, когда ваше тело удаляет и заменяет поврежденные компоненты клеток. Упражнения, голодание, ограничение потребления калорий или соблюдение кетогенной диеты могут стимулировать этот процесс.

Хотя вы не можете непосредственно ощутить аутофагию, она может быть связана с некоторыми из признаков и симптомов, перечисленных выше.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Если вы заинтересованы в голодании для продвижения аутофагии, но не знаете, с чего начать, подумайте о том, чтобы попробовать голодание 16/8.

Этот популярный метод включает в себя ограничение приема пищи 8-часовым окном в день, что обычно включает простое ночное голодание и пропуск завтрака.

Водное голодание — все, что вам нужно знать от Simple

Пить только воду в течение 24–72 часов и полностью обходиться без еды — может ли это быть хорошим для вас?

Это то, что известно как голодание на воде , и, хотя это может показаться безумием, это реальная вещь.

В Интернете много противоречивой информации о голодании на воде, что может привести вас в замешательство.

• Люди часто используют его как быстрый способ похудеть, но работает ли он?
• Об этом говорят как о способе переработать старые клетки и снова сделать их «новыми». Это правда?
• Вы слышали, что водная диета натощак может улучшить ваше здоровье. Если вы попробуете, что может произойти?
• Как можно так долго обходиться без еды?
• Это безопасно?

Безусловно, прерывистое голодание, когда в течение определенного периода времени употребляется только вода (и другие напитки, не содержащие калорий) вперемежку с питательной диетой, может дать результаты.

Но менее ясно, является ли вода голодание эффективным методом похудения или улучшения здоровья.

И даже если это эффективно, стоит ли риск?

Мы ответим на все эти и другие вопросы. Пойдемте с нами, и мы взвешенно рассмотрим, как работает водное голодание, что оно дает и подходит ли оно вам.

• Водное голодание — это голодание, при котором ограничивается все, кроме воды.
• Водное голодание связано с такими последствиями, как низкое кровяное давление и обезвоживание, а также с возможным ухудшением некоторых хронических заболеваний.
• Хотя голодание на воде может помочь вам сбросить вес, это не является устойчивым подходом к снижению веса.
• Водное голодание может принести пользу здоровью, но необходимы дополнительные исследования на людях.

Если вы новичок в этой практике, вам, вероятно, интересно:

What — это голодание на воде?

Водное голодание, также известное как водная диета, заключается в том, что вы потребляете только воду в течение 24–72 часов.

Когда мы говорим «только вода», мы имеем в виду именно это. Ни чая, ни кофе, ни безкалорийной газировки, ни , ничего , кроме прозрачной увлажняющей жидкости. Минеральная вода в порядке (дополнительные микроэлементы всегда приветствуются).

В идеале вы должны выпивать от 2 до 3 литров (8–12 чашек) воды каждый день, и это все, что будет поступать в ваш организм в течение периода времени, когда вы будете соблюдать водное голодание.

Потребление большого количества воды предотвратит обезвоживание. Это важно. Ваше тело может какое-то время обходиться без еды, но без воды оно может обходиться не более нескольких дней.

1-3 дня без любой еды звучит довольно сложно, не так ли?

Тем не менее, если вы заглянули сюда, чтобы узнать, как проводить водное голодание, вы думаете, что, возможно, это может вам как-то помочь.

Подумайте об этом, прежде чем мы углубимся в детали того, как все это сочетается друг с другом.

Что вы надеетесь получить от водного голодания?

Когда вы начинаете голодание на воде, вы просто бросаетесь внутрь, запираете свой холодильник и шкафы, измельчаете меню на вынос (чтобы меньше соблазнять вас) и прокладываете себе путь силой?

Существует ли график голодания на воде, которому вы можете следовать, чтобы облегчить себе жизнь и избежать ошибок, связанных с прерывистым голоданием?

Как закрыть его и вернуться к нормальной работе?

Давайте посмотрим на водное голодание до, после и во время.

Сначала выберите период голодания.

Когда вашему телу не требуется столько энергии? Это было бы подходящее время для такого типа поста.

Например, голодание на воде перед тренировкой HIIT в тренажерном зале? Не умный ход. Но как насчет дня, когда вы расслабляетесь в своей пижаме и не делаете ничего более напряженного, чем смотрите какой-нибудь Netflix? Намного лучше.

Затем подготовьтесь, потратив 3–4 дня на подготовку своего тела к тому, чтобы обходиться без еды, либо съев меньшие порции, либо воздерживаясь от пищи в течение части дня.

В течение этого времени ешьте продукты, которые обеспечивают вашему телу хорошую поддержку — цельнозерновые продукты, фрукты и овощи, нежирные белки, полезные жиры — чтобы вы вошли в период голодания, чувствуя себя непринужденно (т. больше сахара и кофеина).

В течение указанного периода голодания (24-72 часа) пить только вода.

Помогите себе найти способы утолить голод во время голодания, например, медитировать, использовать дыхательные упражнения, отвлечь себя веселыми занятиями и т. д., и снизить потребность в энергии, отдыхая и избегая интенсивных физических движений.

После окончания водного голодания ешьте меньшими порциями примерно столько же, сколько вы голодали (т. е. если вы голодаете в течение двух дней, ешьте меньше после голодания в течение двух дней) .

Причина №1: Из-за большого количества еды вы можете чувствовать себя некомфортно. Постепенное повторное введение пищи будет намного приятнее.

Причина № 2: Обильное питание после голодания может сделать вас уязвимым к синдрому возобновления питания, потенциально смертельному состоянию, вызванному внезапными сдвигами в электролитах, которые помогают вашему организму усваивать пищу после голодания.

Пост-быстро, иди спокойно. Как бы вам ни хотелось нырнуть и съесть All The Food, позаботьтесь о своей безопасности, вернувшись к обычному питанию.

Когда-то, когда мы были охотниками-собирателями, мы часто обходились без еды. Когда была засуха, неудачная охота и/или фуражировка заканчивалась, нечего было есть. Пост был просто частью жизни.

К счастью, наши тела устроены таким образом, чтобы использовать жировые запасы в качестве топлива, когда пищи не хватает, и именно так мы худеем.

Одна из вещей, которую вы обнаружите при голодании на воде, заключается в том, что вес, который вы теряете, не обязательно будет за счет жира — это будет преимущественно вода. Это означает, что потеря 2 фунтов, которую вы видите на весах через 24 часа не принадлежит вам.

Вот почему.

Когда вы не едите, уровень гликогена падает, и вместе с ним теряется запасенная вода (каждый грамм гликогена содержит 3 грамма воды). Когда вы вернетесь к обычному питанию и питью, вы, скорее всего, снова наберете большую часть этого веса.

Итак, хотя водное голодание может помочь вам похудеть, оно не эффективно поможет вам похудеть, потому что потеря веса, которую вы испытываете, не является устойчивой.

(Если этого достаточно, чтобы вы захотели попробовать что-то еще в группе прерывистого голодания, пройдите наш ПРОСТОЙ тест и начните.) 

Давайте проясним: 

Преимущества голодания не уникальны для водного голодания.

Исследования показывают, что многие виды голодания при правильном выполнении могут принести пользу для здоровья. К ним относятся:

Голодание может — и это большая «возможность» — стимулировать аутофагию, процесс, который очищает старые клетки и регенерирует новые.

Он может активировать метаболические пути, которые защищают ваше тело от окислительного повреждения и старения.

Но, по правде говоря, исследователям нужно изучить это намного больше, прежде чем можно будет сделать какие-либо реальные выводы, поскольку в основном исследования на животных показывают, что голодание на воде приносит пользу нашему здоровью.

Более длительное водное голодание под медицинским наблюдением может помочь людям с высоким кровяным давлением снизить артериальное давление, хотя, опять же, необходимы дополнительные исследования для оценки этой связи.

Водное голодание может сделать ваше тело более чувствительным к лептину и инсулину, снижая риск переедания (поскольку лептин помогает вашему телу чувствовать сигналы сытости) и диабета (поскольку инсулин помогает вашему организму перерабатывать сахар в крови) ).

Водное голодание может снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания, а также факторы риска метаболического синдрома и улучшить общее метаболическое и сердечно-сосудистое здоровье.

Теперь посмотрим на риски.

Хотите верьте, хотите нет, но голодание на воде может вызвать обезвоживание.

Похоже, это невозможно, ха!

Но поскольку значительная часть ежедневного потребления воды приходится на то, что вы едите, это так.

Чтобы добиться положительных результатов при приеме воды, увеличьте потребление воды до 2-3 литров, чтобы избежать связанных с обезвоживанием головокружения, тошноты, головных болей, запоров и тумана в голове.

Гипотония — это низкое кровяное давление, которое может быть вызвано чрезмерным потреблением воды или повышенным потреблением воды в сочетании с уменьшением потребления соли — оба возможных последствия голодания на воде.

Ортостатическая гипотензия – это когда ваше кровяное давление падает, когда вы меняете положение, например, встаете после приседания. Это может вызвать у вас головокружение и неустойчивость на ногах, и даже привести к обмороку. Иногда водное голодание также приводит к такого рода гипотонии, на этот раз из-за недостаточного потребления воды и обезвоживания.

Водное голодание может усугубить:

• подагру из-за увеличения выработки мочевой кислоты
• хроническую болезнь почек, так как голодание может ухудшить функцию почек.
• сахарный диабет, повышая риск гипогликемии (низкий уровень сахара в крови).
• расстройства пищевого поведения, вызывая расстройство пищевого поведения
• изжога или гастроэзофагеальное рефлюксное расстройство (ГЭРБ), так как ваш желудок может продолжать вырабатывать желудочную кислоту, несмотря на то, что вы не едите, что может ухудшить симптомы.

Голодание не позволяет организму получать топливо, необходимое ему для функционирования. Вы, вероятно, почувствуете раздражительность и усталость, а также у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как:

• головокружение
• головные боли
• слабость
• тошнота
• туман в голове
• обморок (из-за падения уровня сахара в крови и артериального давления).

У вас может возникнуть дефицит питательных веществ и даже потеря мышечной массы, особенно если вы голодаете слишком долго или не следуете надлежащему протоколу.

Ограничивая калории, вы ограничиваете потребление макро- и микроэлементов, необходимых вашему телу для функционирования и процветания.

Когда вы снова едите после голодания на воде, вы можете почувствовать дискомфорт в пищеварении и тошноту или, что еще хуже, риск возникновения синдрома возобновления питания.

Это не очень распространено, но слишком быстрое повторное введение калорий после продолжительного голодания может вызвать это потенциально смертельное состояние (которое происходит из-за внезапных сдвигов в электролитах, которые помогают вашему телу усваивать пищу после того, как она не ела).

Ограничение приема пищи часто может иметь обратный эффект, когда, когда вы снова можете есть, вы слишком сильно качаетесь в другом направлении и съедаете слишком много по окончании голодания.

Мы собираемся изложить это очень четко:

Хотя чувство раздражения или усталости во время голодания является нормальным, если вы попробуете водное голодание и начнете чувствовать себя дезориентированным или сбитым с толку, или у вас возникнут сильные симптомы этот список рисков, прекрати поститься и съешь что-нибудь.

Как мы видели, существует риск, связанный с водным голоданием для всех, и хотя каждый должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать его, есть некоторые группы людей, которые должны на 100% не голодание на воде без медицинского наблюдения.

Сюда входят люди, которые:

• имеют определенные заболевания, такие как:
  • подагра
  • диабет (тип 1 или 2)
  • хроническая болезнь почек
  • изжога или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
• имеют расстройство пищевого поведения или в анамнезе

• старше (70112

• ) беременны или кормите грудью
• моложе 18 лет

Хотя водное голодание кажется простым и простым, имейте в виду, что, когда оно проводится в медицинских учреждениях, людей проверяют на наличие признаков того, что что-то не в порядке, например, неприятный привкус в рот, боль в спине, головные боли, рвота и так далее.

Дома это невозможно, а без подстраховки в виде обученных медицинских работников риск значительно возрастает.