какие бывают, чем отличаются, как правильно выбрать?
Биологическую роль витамина Д, или кальциферола, трудно переоценить. Многие знают, что он необходим для скелета: из-за его дефицита у малышей возникает рахит, а у пожилых людей кости теряют прочность. Но у витамина Д гораздо больше важных функций. Например, он предохраняет от болезней сердца и сосудов, сахарного диабета, некоторых видов рака, а также, что особенно важно сейчас, обеспечивает крепкий иммунитет [1] . Недостаток кальциферола может привести к развитию хронических болезней, ослаблению естественной защиты организма. Компенсировать нехватку жизненно важного компонента помогают препараты витамина Д 3 . Мы расскажем о том, какими они бывают и как их правильно выбирать.
Витамин Д 3 попадает в организм извне с питанием (больше всего его в жирной рыбе, печени, сливочном масле, молоке, желтках) и синтезируется в коже под действием ультрафиолета. Причем второй источник намного более важен: он обеспечивает до 70–80% от общего содержания витамина Д 3 [2] .
Между тем очень часто человек не получает кальциферол в достаточном количестве. Причины дефицита разнообразны. Во-первых, это климатические условия: большую часть года мы носим закрытую одежду, которая препятствует доступу ультрафиолета к коже. В жаркое время витамину Д 3 не позволяют вырабатываться солнцезащитные кремы. Во-вторых, синтез колекальциферола снижается с возрастом (после 65 лет может снижаться более чем в четыре раза) [3] . В-третьих, на нашу способность вырабатывать витамин Д 3 отрицательно влияют расстройства обмена веществ и некоторые болезни [4] .
По этим причинам около одного миллиарда людей в мире испытывают хронический недостаток витамина Д — по крайней мере, так говорят результаты статистических исследований [5] . Чтобы предупредить негативные последствия гиповитаминоза, врачи советуют принимать препараты, содержащие витамин Д 3 . Но таких средств существует очень много, а разница между ними не всегда очевидна. Чтобы понять, как выбрать витамин Д 3 , нужно знать, какими бывают препараты и как они работают [6] .
Для начала расскажем, сколько витамина Д 3 нужно принимать каждый день. В соответствии с рекомендациями Эндокринологического научного центра, которые на сегодняшний день являются самыми актуальными, оптимальная суточная доза для взрослых людей моложе 50 лет — 600–800 МЕ. Пожилым, принимая во внимание снижение естественного образования кальциферола с возрастом, нужно увеличить ее до 800–1000 МЕ. Потребность в витамине Д повышается у женщин в периоды беременности и лактации — для них оптимальная доза составляет 800–1200 МЕ в сутки [7] . Детям до года и с трех до 18 лет рекомендован прием колекальциферола в количестве 1000 МЕ, а с года до трех лет — 1500 МЕ [8] . Если имеются хронические заболевания, при которых уменьшается выработка витамина Д в организме (ожирение, болезни кишечника, печени, почек), возрастную дозировку следует увеличить как минимум вдвое [9] .
Различные препараты витамина Д 3 для взрослых и детей содержат разное количество колекальциферола.
От этого зависит кратность приема для удовлетворения ежедневной потребности в витамине Д 3 .
Но содержание активного вещества — это не единственное, о чем следует помнить при выборе препарата. Не менее важный фактор — форма, в которой представлен витамин Д 3 : водная или масляная.
Как знают многие, кальциферол — жирорастворимый витамин. Иначе говоря, он может усваиваться лишь в присутствии жира. Поэтому до недавних пор препараты витамина Д 3 существовали только в виде масляного раствора. Но фармацевты изобрели технологию, позволяющую сделать колекальциферол водорастворимым — перевести его в мицеллярную форму. Для чего это потребовалось?
Масляные препараты витамина Д 3 , прежде чем поступить в кровь, должны расщепиться в тонком кишечнике. Этот процесс занимает время. Кроме того, расщепление жиров может быть нарушено из-за недостаточной выработки желчи (например, у недоношенных малышей), расстройства функций пищеварительной системы.
В таких случаях биодоступность витамина снижается.
У водорастворимой формы в этом смысле есть весомые преимущества. Во-первых, она усваивается гораздо быстрее и эффективнее: водный раствор, в отличие от жира, не требует расщепления, а сразу всасывается из кишечника в кровь. Во-вторых, в таком виде витамин Д 3 достигает более высокой концентрации в печени и дольше сохраняется в организме. В-третьих, эффект от применения наступает быстрее. Наконец, водорастворимый витамин Д 3 прекрасно подходит для детей (в том числе недоношенных) и людей с заболеваниями пищеварения — словом, для всех тех, у кого в организме нарушен процесс расщепления жиров [10] .
Это важно
Какой препарат витамина Д 3 лучше? Выбирая витамины, нужно различать лекарственные средства и БАД. Между ними существует не очевидная на первый взгляд, но весьма значительная разница. Чтобы препарат со статусом БАД поступил в продажу, достаточно доказать его безопасность, а относительно эффективности строгих требований нет.
Зарегистрировать лекарство можно лишь в том случае, если производитель с помощью ряда исследований подтвердит, что средство работает. То есть лекарственные средства имеют доказанную эффективность, чего о БАД, к сожалению, сказать нельзя.
Витамин Д 3 существует как в виде монопрепаратов, так и в составе витаминно-минеральных и поливитаминных комплексов. Что лучше выбрать? Казалось бы, чем больше в препарате витаминов и микроэлементов, тем лучше — все и сразу в одной таблетке или капсуле. На деле все не так просто. Во-первых, без анализа нельзя сказать точно, каких веществ недостает организму. Во-вторых, доза витамина Д 3 в составе ВМК обычно слишком мала для того, чтобы обеспечить суточную потребность в нем. Так что тем, кто испытывает недостаток кальциферола, необходимо принимать специализированные монопрепараты в рекомендованных с учетом возраста и состояния здоровья дозировках.
Формы выпуска: выбирай на вкус
Препараты колекальциферола выпускаются в разнообразных формах: капли, таблетки, капсулы.
Как правильно выбрать витамин Д 3 ? Есть ли разница между этими формами? Можно подумать, что нет, ведь в каждой из них присутствует одно и то же вещество. Но при более внимательном рассмотрении оказывается, что форма выпуска важна не менее, чем другие критерии.
Таблетированные формы чаще всего представляют собой не чистый витамин Д 3 , а комплексы с другими биологически активными компонентами. Дозировка собственно кальциферола в таких средствах невысока. Поэтому они редко используются именно как препараты при дефиците витамина Д 3 . Их принимают по другим показаниям. Например, таблетки кальция с витамином Д 3 врачи обычно рекомендуют женщинам во время климакса и после менопаузы, чтобы компенсировать дефицит этого минерала. Кальциферол здесь выступает в качестве вспомогательного элемента, который помогает усваивать кальций. Но при нехватке самого витамина Д 3 стоит сделать выбор в пользу средств, где он содержится в чистом виде.
Это наиболее популярная форма выпуска масляных препаратов витамина Д 3 . Внутри желатиновой капсулы находится раствор кальциферола в масле — как правило, растительном (оливковом, льняном, кокосовом, сафлоровом). Дозировки витамина различны — 400, 500, 800, 1000 МЕ. Соответственно, такие препараты принимают по одной–две капсулы один или два раза в день — в зависимости от рекомендуемой по возрасту дневной нормы потребления.
На заметку
Капсулированные препараты витамина Д 3 могут быть удобны для взрослых, если концентрация кальциферола в одной капсуле соответствует суточной норме. Их легко принимать в любой обстановке — дома, на работе, в дороге (при условии, что есть возможность запить капсулу водой). Но такая форма не годится для самых маленьких. Ребенку трудно проглотить капсулу, поэтому приходится извлекать ее содержимое. К тому же при приеме капсулированных форм витамина Д 3 трудно управлять дозировкой.
Как масляные, так и водные препараты витамина Д 3 могут выпускаться в форме капель. Она очень удобна, потому что позволяет варьировать дозировку так, как необходимо. Капли для приема внутрь легко давать малышам, начиная с рождения: достаточно добавить средство в воду или молочную смесь. Выбирая препараты витамина Д 3 для грудничков, лучше предпочесть водорастворимые формы, поскольку они лучше усваиваются. Средство в виде капель подходит людям любого возраста.
Жидкие препараты витамина Д 3 достаточно экономичны в применении. Если в одной капле сконцентрирована половина ежедневной дозы колекальциферола, содержимого флакона хватит надолго.
При выборе средств с витамином Д 3 нужно учитывать несколько факторов. Важно то, в каком виде представлен колекальциферол — в масляном или водном растворе: второй усваивается лучше и быстрее [11] . Стоит обратить внимание на дозировку и форму выпуска (капли, таблетки или капсулы).
Выбор между БАД и лекарственным средством лучше сделать в пользу последнего: это препараты с доказанной эффективностью.
** Материал не является публичной офертой. Цена приведена для ознакомления и актуальна на ноябрь 2020 года.
Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.
Как выбрать препарат Витамина Д?
https://vitamina.ru/
С приходом осени многие начинают задумываться о солнце, в первую очередь, о его недостатке. К сожалению, на большей части нашей страны солнце бывает не так часто, как хотелось бы, да и температура на улице не всегда позволяет принимать солнечные ванны. Именно поэтому в России 80% населения страдает от нехватки витамина Д.
Чтобы узнать уровень витамина Д в организме необходимо сдать кровь.
Сывороточная концентрация 25(OH)D является лучшим показателем статуса витамина Д, поскольку отражает суммарное количество витамина Д, производимого в коже и получаемого из пищевых продуктов и пищевых добавок.
20-30 нг/мл – недостаток
> 30 нг/мл – норма
Если Вы выявили у себя недостаток витамина Д необходимо дополнительно сдать анализ на ген VDR, который отражает чувствительность организма к витамину Д. Если и этот анализ не в норме, то Вам необходимы повышенные дозировки до 5000МЕ в течение 2-3 месяцев, после этого необходимо сделать перерыв 3 месяца.
Если ген VDR в норме, но уровень витамина Д низкий – достаточно повысить дозировку до 2000 – 3000 МЕ
Не стоит увлекаться высокими дозировками витамина Д, особенно 10.000Ме. Длительный прием таких высоких дозировок неминуемо ведет к кальцинозу сосудов почек.
Ознакомиться подробнее с представленными дозировками Витамина Д можно в Каталоге.
01.11.2019
Вам также может быть интересно
06 22 2022
Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.
Читать далее >
06 21 2022
Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.
06 16 2022
Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.
Читать далее >
06 15 2022
Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.
Читать далее >
Поделиться этой статьей
Холекальциферол (витамин D3): Информация о препарате MedlinePlus
произносится как (koe» le kal sif’er ol)
Чтобы использовать функции обмена на этой странице, включите JavaScript.
Холекальциферол (витамин D 3 ) используется в качестве пищевой добавки, когда количество витамина D в рационе недостаточно. Люди, наиболее подверженные риску дефицита витамина D, — это пожилые люди, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, люди с темной кожей, люди с ожирением и люди с ограниченным пребыванием на солнце или с желудочно-кишечными заболеваниями (ЖКТ, поражающими желудок или кишечник), такими как болезнь Крона или глютеновая болезнь.
Холекальциферол (витамин D 3 ) выпускается в виде капсул, гелевых капсул, жевательных гелей (мармеладок), таблеток и жидких капель для приема внутрь. Обычно его принимают один или два раза в день в зависимости от подготовки, вашего возраста и вашего состояния здоровья.
Холекальциферол доступен без рецепта, но ваш врач может назначить холекальциферол для лечения определенных состояний. Прежде чем принимать добавку холекальциферола (витамина D), проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Принимайте холекальциферол примерно в одно и то же время каждый день. Внимательно следуйте указаниям на этикетке вашего продукта или инструкциям врача и попросите своего врача или фармацевта объяснить любую часть, которую вы не понимаете. Принимайте холекальциферол точно по назначению. Не принимайте больше или меньше и не принимайте чаще, чем рекомендовано врачом.
Капли холекальциферола в жидком виде можно добавлять в еду или питье вашего ребенка.
Добавки холекальциферола доступны отдельно и в сочетании с витаминами, а также в сочетании с лекарствами.
Это лекарство может быть назначено для других целей; попросите вашего врача или фармацевта для получения дополнительной информации.
Прежде чем принимать холекальциферол, сообщите своему врачу и фармацевту, если у вас аллергия на холекальциферол, какие-либо другие лекарства или какие-либо ингредиенты продуктов с холекальциферолом.
Попросите у фармацевта список ингредиентов.
Если вы забеременели, принимая холекальциферол (витамин D 3 ), позвоните своему врачу.Когда холекальциферол (витамин D 3 ) используется для лечения и профилактики заболеваний костей, следует есть и пить продукты и напитки, богатые кальцием. Если вам трудно есть достаточно продуктов, богатых кальцием, сообщите об этом своему врачу. В этом случае ваш врач может назначить или порекомендовать добавку кальция.
Если ваш врач не сказал вам иное, продолжайте свою обычную диету.
Примите пропущенную дозу, как только вспомните. Однако, если почти пришло время для следующей дозы, пропустите пропущенную дозу и продолжайте свой обычный график дозирования. Не принимайте двойную дозу, чтобы компенсировать пропущенную.
Холекальциферол (витамин D
3 ) может вызывать побочные эффекты. Сообщите своему врачу, если какой-либо из этих симптомов является серьезным или не проходит:- потеря аппетита
- потеря веса
- тошнота
- рвота
- запор
Холекальциферол (витамин D 3 ) может вызывать другие побочные эффекты.
Позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо необычные проблемы при приеме этого витамина.
Если вы испытываете серьезные побочные эффекты, вы или ваш врач можете направить отчет в программу MedWatch Adverse Event Reporting Program Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) через Интернет (http://www.fda.gov/Safety/MedWatch) или по электронной почте. телефон (1-800-332-1088).
Храните этот витамин в контейнере, в котором он был доставлен, плотно закрытым и в недоступном для детей месте. Храните его при комнатной температуре и вдали от избыточного тепла и влаги (не в ванной).
Важно хранить все лекарства вне поля зрения и в недоступном для детей месте, так как многие контейнеры (например, контейнеры для еженедельных приемов таблеток и контейнеры для глазных капель, кремов, пластырей и ингаляторов) не защищены от детей, и маленькие дети могут легко их открыть . Чтобы защитить маленьких детей от отравления, всегда запирайте защитные колпачки и немедленно кладите лекарство в безопасное место — то, которое находится наверху и далеко, вне поля их зрения и досягаемости.
Ненужные лекарства следует утилизировать особым образом, чтобы домашние животные, дети и другие люди не могли их употребить. Однако не следует смывать это лекарство в унитаз. Вместо этого лучший способ избавиться от ваших лекарств — это воспользоваться программой возврата лекарств. Поговорите со своим фармацевтом или обратитесь в местный отдел мусора/переработки, чтобы узнать о программах возврата в вашем районе. Посетите веб-сайт FDA по безопасной утилизации лекарств (http://goo.gl/c4Rm4p) для получения дополнительной информации, если у вас нет доступа к программе возврата.
В случае передозировки звоните в справочную службу токсикологического контроля по телефону 1-800-222-1222. Информация также доступна в Интернете по адресу https://www.poisonhelp.org/help. Если пострадавший потерял сознание, у него случился припадок, ему трудно дышать или его нельзя разбудить, немедленно позвоните в службу экстренной помощи по номеру 911.
Симптомы передозировки могут включать:
- потеря аппетита
- потеря веса
- тошнота
- рвота
- запор
- слабость
- Fosamax ® Plus D (содержащий алендронат, холекальциферол)
- Tri-Vi-Sol ® (содержащий витамин A, витамин C, витамин D)
- Viactiv Vitamin Plus ® кальций , витамин D)
