Витамин д где: Витамин D: зачем он нужен организму

Дефицит витамина D | Статья на сайте медицинского центра «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР»

Чтобы организм человека правильно функционировал, необходима слаженная работа и взаимодействие всех его систем. В процессе жизнеобеспечения задействованы множество компонентов. Дестабилизация количества одного из них грозит развитием серьезных недугов. Особенно опасна нехватка витамина D. Второе название компонента – кальциферол. В его составе есть несколько активных провитаминов: эргокальциферол и холекальциферол – Д2 и Д3 соответственно. Последний человеческий организм способен синтезировать самостоятельно под воздействием солнечных лучей, первый – поступает в клетки с продуктами питания. Дефицит витамина Д может приводить к серьезным нарушениям систем жизнеобеспечения и патологиям внутренних органов.

Почему происходит недостаток витамина D в организме

Многие ученые относят кальциферол к гормонам, ввиду его участия в размножении клеток и нормализации обменных процессов. Однако основная функция витамина – регулировка переработки кальция и фосфора в тонком кишечнике. Элемент непосредственно влияет на человеческий организм, а именно:

• укрепляет иммунную систему;
• участвует в выработке инсулина поджелудочной для корректной работы ЖКТ;
• подавляет рост опухолевых клеток;
• повышает либидо, стимулирует репродуктивную функцию;
• задействован в эндокринной системе – регулирует деятельность желез внутренней секреции;
• влияет на нервную систему, улучшая память и внимание;
• регулирует кровяную свертываемость;
• отвечает за нормализацию артериального давления;
• улучшает состояние кожи, ногтей, волос.

Среди основных причин нехватки витамина D – сбои в работе самостоятельного синтеза либо нарушение, вызванное неправильным питанием. Кроме того, есть еще несколько факторов, приводящих к дефициту:

1. темная кожа самостоятельно защищает себя от переизбытка кальциферола, что особенно выражено у жителей южных регионов;
2. дестабилизируют синтез солнцезащитные лосьоны и крема;
3. воздействие ультрафиолета значительно снижается в городе, где в воздухе повышено содержание пыли и вредных выбросов;
4. проживание в странах с низкой солнечной активностью также вызывает дефицит витамина Д;
5. у пожилых людей кожный покров уже не так эффективно синтезирует кальциферол.

Как было указано выше, неправильное питание достаточно сильно влияет на содержание нутриента:

• высокое содержание элемента приходится на мясные, рыбные блюда, яйца, которые избегают вегетарианцы, автоматически попадая в группу риска;
• несбалансированные и неправильно построенные диеты приводят к недостатку витаминов;
• беременность и кормление грудью вызывает удвоенный расход кальциферола. Восстановить витамин при этом может только мать, младенец получает элемент вместе с молоком либо внутриутробно – больше никак.

Есть и другие причины нехватки:

• лишний вес и отсутствие физических нагрузок;
• заболевания желчного пузыря, печени либо почек;
• воспалительные процессы тонкого кишечника;
• медикаментозное лечение, вследствие которого снижается кислотность желудка.

Избыток витамина Д также опасен, как и его недостаток. При этом наблюдается слабость, лихорадочное состояние, высокое давление, замедление пульса, развитие остеопороза, боли в мышцах и суставах, запоры, диарея, тошнота, общая слабость и т. д. Повышенный уровень кальциферола в крови вызывают:

• передозировка лекарственными препаратами;
• одновременное поступление в желудок синтетических заменителей, жирной рыбы и морепродуктов;
• ультрафиолетовые ожоги, облучения.

Если Вы заметили у себя либо у своих близких нарушение работы ЖКТ, судорожный синдром, боли в мышцах или суставах, ощущение постоянной жажды, неврологические отклонения, артериальную гипертензию, скорее всего, причина — передозировка витамина Д.

Основные симптомы

Дефицит кальциферола можно выявить, опираясь на следующую симптоматику:

1. Снижение переработки кальция, магния и фосфора приводит к образованию судорог, болей в мышцах, ломоте костей. Интенсивность проявлений зависит от индивидуальных особенностей организма.
2. Из-за нарушения обмена кальция в организме кости становятся более ломкими и хрупкими, что вызывает частые переломы.
3. Снижение иммунитета формирует подверженность вирусным инфекциям, приводящим к осложнениям. Особенно уязвимы дыхательные пути, чье поражение чревато бронхитами и воспалением легких.
4. Человеческий организм может накапливать соли натрия, избыток которых повышает давление. Кальциферол активно противодействует этому и его недостаток грозит артериальной гипертензией.
5. При дефиците витамина наблюдается отрыжка, вздутие живота, диарея и другие сбои в работе ЖКТ.
6. Усиливается работа потовых желез затылка.
7. Увеличивается вес тела.
8. Нехватка витамина влияет на здоровый сон, у пациента наблюдается бессонница ночью и, как следствие, вялость и низкая работоспособность днем.
9. Возможны нарушения нервной системы, наблюдаются перепады настроения, депрессии. Это происходит из-за нарушения выработки серотонина.
10. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы: учащенное сердцебиение, боли, изменение ритма.
11. К симптомам также относят выпадение волос и кровоточивость десен.

Общий анализ крови при дефиците витамина Д покажет анемию, низкое содержание фосфора, кальция и магния, высокое содержание щелочи.

У взрослых

Много лет считалось, что витамин D для корректной работы всех систем организма необходим только детям. Исследования показывали, что под его воздействием кальций поступает в кости, способствуя их правильному формированию и развитию, исключая появление рахита. Что касается зрелой возрастной группы – считалось, что недостатка элемента у мужчин и женщин старше 18 лет быть не может, так как тело в достаточной мере подвергается воздействию солнечных лучей. Дальнейшие исследования в данной области доказали обратное. Микронутриент у взрослых контролирует деление клеток, оказывает противовоспалительное действие, стимулирует активность иммунной системы и способствует выработке антибактериальных частиц в организме, обеспечивает оптимальную работу нервной системы, вызывает выработку «антидепрессивных» медиаторов – дофамина и серотонина. При его нехватке наблюдается:

• ломкость костей;
• слабость в мышцах, периодические судороги;
• частые простуды;
• отсутствие настроения;
• раздражительность и угнетенность;
• расшатывание зубов, частый кариес;
• потеря аппетита.

У женщин

Помимо сбоев репродуктивной функции, угрозы бесплодия и опухолей молочных желез, среди ярко выраженных симптомов обычно наблюдаются перепады настроения и депрессии на фоне проявления дефектов кожи, волос и ногтей, снижение веса, ухудшение аппетита, жжение в горле, бессонницы. Нехватка доли витамина Д в организме провоцирует повышенную чувствительность к инфекциям, атеросклероз, артериальную гипертензию.

Суточная потребность

Дневная норма витамина Д, которую должен употребить человек, зависит от его возраста. На сегодня рекомендованными показателями являются:

Максимальной суточной дозой витамина Д, которую можно спокойно принимать в профилактических целях (без предварительной сдачи анализа крови), считается 4 тыс. МЕ.

Без наблюдения профильного специалиста не рекомендовано принимать кальциферол в количестве 10 тыс. МЕ на протяжении более полугода.

Согласно рекомендациям отечественных эндокринологов, суточная норма витамина Д в потребляемой пище для здорового человека в возрасте от 18 до 50 лет должна составлять не менее 800 МЕ, для людей старшей возрастной группы – около 1 тыс. МЕ, для будущих и кормящих мам – до 1,2 тыс. МЕ.

Последствия нехватки

Недостаток витамина D сегодня – это глобальная медицинская проблема, которая затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире. Его дефицит может быть результатом недостаточного воздействия ультрафиолета, исключения элемента из каждодневного рациона, ускоренного катаболизма из-за назначения лекарственных препаратов либо заболеваний, влияющих на его усвоение и метаболизм. Дефицит витамина D у детей приводит к рахиту, у взрослых – к размягчению костей и другим другим изменениям.

Кальциферол способствует развитию деминерализации костной ткани. У младшей возрастной группы кости со временем размягчаются и деформируются. Это приводит к замедлению роста, увеличению эпифизов длинных костей и деформации конечностей. Взрослые с остеомаляцией испытывают постоянный дискомфорт, ломки и боли в костях, суставах и мышцах, может наблюдаться нарушение походки, деформация позвоночника, черепа. Часто подобные проявления путают с диагнозами «фибромиалгия», «синдром хронической усталости» или «артрит» и не назначают своевременно корректное лечение. Рецепторы витамина присутствуют и в скелетных мышцах, поэтому дефицит вызывает мышечную слабость в ногах и грудной области, дискомфорт в поясничной зоне, увеличивает риск падений и переломов. Последние актуальны для пожилой возрастной категории.

Исследования медиков и ученых также доказывают влияние субоптимальных уровней витамина D на развитие болезней сосудов и сердца.

Заболевания, возникающие при недостатке витамина D разнообразны – от хронических инфекционных и простудных до нарушений зрения, дыхательной недостаточности, ишемической болезни сердца, выпадения и разрушения зубов. У детей гиповитаминоз D может проявляться в виде рахита – заболевания, затрагивающим в первую очередь костную и нервную системы.

Подведем итог

Для поддержания оптимального количества витамина D в организме малышам старше года необходимо получать 600 МЕ в день, а взрослым – 800 МЕ. Тем, кто находится в группе риска, рекомендуют ежедневные физические нагрузки, пешие прогулки в дневное время суток (не менее 20 минут), сбалансированное питание, включающее продукты, которые содержат витамин Д. Также необходимо поддерживать нормально допустимый вес и следить за работой всех систем организма, особое внимание уделяя кишечнику, печени и почкам. Если у ближайших родственников обнаружен остеопороз или диагностирован гиповитаминоз D, незамедлительно обратитесь к врачу. 

Многопрофильный медицинский центр «ВЫМПЕЛ-МЕДЦЕНТР» – это высокоточная диагностика, консультации лучших докторов, оперативное и эффективное лечение различных заболеваний. У нас можно пройти полный курс обследования, получить помощь от высококвалифицированных профильных специалистов. Для записи на прием и по другим вопросам обращайтесь по телефонам: +7 (495) 925-75-34, +7 (499) 190-16-04.

Сдать анализы на уровень витамина Д (D) в крови в Москве

Развернуть

Витамин Д относится к жизненно важным веществам. Он укрепляет иммунитет, помогает усваиваться кальцию и фосфору, поддерживает здоровье костей, регулирует метаболизм и снижает риск диабета II типа. Исследования доказывают, что необходимое количество витамина D даже снижает риск развития некоторых видов рака. При этом больше 80% россиян страдают от дефицита витамина Д.

Большую часть витамина Д организм получает благодаря солнечному свету. Еще немного этого вещества поступает с продуктами питания: жирной морской рыбой, сливочным маслом, молочными продуктами. Однако в России из-за территориальных и климатических условий большая часть населения испытывает хронический дефицит солнечного света, а для восполнения дефицита витамина D только продуктов питания недостаточно.

Выбрать тест

Выберите исследование и проверьте уровень витамина Д в крови

* Цена на исследование указана без учета стоимости за взятие биоматериала.

Кому и когда стоит сдать анализы на витамин D

• Ежегодно всем жителям регионов с малым количеством солнечных дней.
• При симптомах дефицита витамина Д (частые простуды, общая слабость, боли в суставах, деформация зубов, частые переломы костей).
• Пожилым людям, так как они входят в группу риска по дефициту витамина D.
• Перед тем, как начать принимать синтетический витамин Д или поливитаминные комплексы.
• Для контроля за эффективностью лечения препаратами витамина D и коррекции дозировки.

Как выбрать исследование на витамин Д

На самом деле, витамин D – это не одно вещество, а целая группа (Д1, Д2, Д3, Д4, Д5, Д6). Но для организма человека значение имеют только 2 формы: Д2 и Д3.

Форму Д2 мы получаем из продуктов питания, а Д3 – благодаря солнечному свету. Лабораторная диагностика позволяет определить не только дефицит витамина, но и его причину.

Какие бывают анализы?

• Витамин Д общий. Именно этот анализ рекомендован для первичной оценки уровня витамина в крови. Подробнее
• 25-ОН-эргокальциферол (Д2) и 25-ОН-холекалициферол (Д3). Эти анализы используются для контроля за эффективностью терапии и для выяснения причин дефицита. Если вы принимаете витамин Д и хотите проверить показатель в динамике, вам нужен этот анализ. Подробнее
• 1,25-дигидрохолекальциферол. Показан при заболевании почек. Подробнее
• 24,25-ОН-холекальциферол. Расширенный комплексный анализ крови на метаболиты витамина Д. Подходит для диагностики внепочечных и внепеченочных проблем с метаболизмом витамина Д. Подробнее
• Комплексное определение концентрации Витамина Д и его метаболитов: 1,25-OH D3, 25-OH D3, 25-OH D2, 24,25-OH D3 – наиболее развернутое исследование. Бывают ситуации, когда дефицит присутствует только в одном из показателей. При тестировании на отдельные показатели бывает сложно определить настоящую причину дефицита.Подробнее

Лабораторных исследований на витамин Д большое разнообразие. Если сомневаетесь, обратитесь к врачу или получите консультацию эксперта СИТИЛАБ.

Витамин Д при коронавирусе

Витамин D может снижать риск осложнений и смерти при новой коронавирусной инфекции. К такому выводу пришли ученые из Медицинской школы Бостонского университета.

Исследователи проанализировали данные 235 пациентов, инфицированных COVID-19 и находящихся на лечении в больнице. Согласно полученным данным, среди пациентов старше 40 лет, у которых был достаточный уровень витамина Д, летальность составила 9,7%. При недостатке витамина D в организме — 20%.

«Значительное снижение уровня СРБ (С-реактивный белок, маркер воспаления) в сыворотке крови, наряду с повышенным процентом лимфоцитов, говорит о том, что достаточное количество витамина Д может помочь сформировать нужный иммунный ответ на эту вирусную инфекцию, предотвратить осложнения, и, в конечном итоге, смерть от COVID-19» — говорится в исследовании.

Ранее эта же группа ученых выяснила, что достаточный уровень витамина D в организме способен снижать риск заражения различными респираторными вирусными инфекциями, в том числе и сезонным гриппом.

Расшифровка результатов анализов

Витамин Д – жирорастворимый витамин, токсичный при чрезмерных дозировках. Его избыток не менее опасен для здоровья, чем дефицит. Именно поэтому не рекомендуется начинать принимать препараты витамина D без результатов анализа.

• Нормальное содержание витамина Д в крови: >30 нг/мл.
• 20-30 нг/мл — недостаточность.
• 10-20 нг/мл — дефицит.
• Ниже 10 нг/мл – выраженный дефицит.

С этим исследованием можем предложить

* Цена на исследование указана без учета стоимости за взятие биоматериала.

Медицинские центры СИТИЛАБ

Найдено: 0

действующие медицинские центры, которые принимают анализы ПЦР COVID

действующие медицинские центры

медицинские центры наших партнеров

скоро открытие

Подробнее Оставить отзыв

Перезвоните мне

Подписки

Витамин D: MedlinePlus

Также называется: Холекальциферол, Эргокальциферол

На этой странице

Основы

• Резюме
• Начните здесь
• Диагностика и тесты

Узнать больше

• Связанные вопросы

Смотрите, играйте и учитесь

• Ссылки недоступны

Исследования

• Статистика и исследования
• Клинические испытания
• Журнальная статья

Ресурсы

• Найти эксперта

Для вас

• Дети
• Женщины
• Раздаточные материалы для пациентов

Витамины — это вещества, необходимые вашему телу для нормального роста и развития. Витамин D помогает вашему организму усваивать кальций. Кальций является одним из основных строительных блоков костей. Недостаток витамина D может привести к заболеваниям костей, таким как остеопороз или рахит. Витамин D также играет роль в вашей нервной, мышечной и иммунной системах.

Витамин D можно получить тремя способами: через кожу, из пищи и из пищевых добавок. Ваше тело естественным образом вырабатывает витамин D после воздействия солнечного света. Однако чрезмерное пребывание на солнце может привести к старению кожи и раку кожи. Поэтому многие люди пытаются получить витамин D из других источников.

Продукты, богатые витамином D, включают яичные желтки, морскую рыбу и печень. Некоторые другие продукты, такие как молоко и злаки, часто содержат витамин D.

Вы также можете принимать добавки с витамином D. Проконсультируйтесь с вашим поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, сколько вы должны принимать. Люди, которым может понадобиться дополнительный витамин D, включают:

• Пожилые люди
• Младенцы на грудном вскармливании
• Люди с темной кожей
• Люди с определенными состояниями, такими как заболевания печени, кистозный фиброз и болезнь Крона
• Люди, страдающие ожирением или перенесшие операцию обходного желудочного анастомоза

NIH: Управление пищевых добавок Национального института здравоохранения

• Витамин Д (Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок) Также на Испанский
• Витамин Д (Гарвардская школа общественного здравоохранения)

• Кальций и витамин D: важны в любом возрасте (Национальный институт артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи) Также на Испанский
• Токсичность витамина D: что делать, если вы получаете слишком много? (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский

• Витамин D и профилактика рака (Национальный институт рака) Также на Испанский
• Витамин D и рассеянный склероз (РС): есть ли связь? (Фонд Мэйо для медицинского образования и исследований) Также на Испанский
• Добавки с витамином D не снижают заболеваемость раком (Национальный институт рака)

• ClinicalTrials. gov: витамин D (Национальные институты здоровья)

• Статья: Влияние одной высокой дозы витамина D на. ..
• Статья: Профилактика ковид-19 и других ОРЗ печенью трески…
• Статья: Связь между составом тела и статусом витамина D у детей с. ..
• Витамин D — см. больше статей

• Найдите эксперта по питанию (Академия питания и диетологии)
• Управление по контролю за продуктами и лекарствами
• Информационный центр продуктов питания и питания
• Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок

• Витамин Д (Фонд Немур) Также на Испанский

• Грудное вскармливание: добавка витамина D (Центры по контролю и профилактике заболеваний)

9 симптомов дефицита витамина D (и 11 продуктов с высоким содержанием витамина D)

Витамин D является жирорастворимым витамином, необходимым для здоровья. Он укрепляет ваши кости, может улучшить ваше психическое здоровье и помогает вам спать. По данным Национального института здравоохранения, почти каждый четвертый взрослый американец имеет низкий уровень витамина D. Симптомы зависят от того, насколько серьезен дефицит, и от человека.

Врач первичной медико-санитарной помощи Минди Лейси, доктор медицинских наук, проводит скрининг на это состояние у пациентов, борющихся с усталостью, депрессивными симптомами и проблемами с костями. «За последние несколько лет дефицит витамина D стал более распространенным явлением», — объясняет доктор Лейси.

Здесь доктор Лейси рассказывает о том, как выглядит дефицит витамина D, и о трех способах его преодоления.

Симптомы при низком уровне витамина D

«Большинство пациентов с дефицитом витамина D не имеют симптомов, однако, если вы истощены, ваши кости болят, у вас есть мышечная слабость или изменения настроения, это указывает на то, что с вашим телом что-то может быть ненормальным. , — говорит доктор Лейси.

Симптомы дефицита витамина D могут включать:

1. Усталость
2. Плохой сон
3. Боль в костях или болезненность
4. Депрессия или чувство печали
5. Выпадение волос
6. Мышечная слабость
7. Потеря аппетита
8. Легче заболеть
9. Бледная кожа

Если какие-либо из этих симптомов кажутся вам знакомыми, обратитесь к своему лечащему врачу. Они могут сделать анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D. «Анализ крови покажет нам, находитесь ли вы в пределах нормы витамина D или он слишком низкий», — говорит доктор Лейси.

Сделайте анализ крови, чтобы проверить уровень витамина D
Позвоните по номеру 800.922.0000 , чтобы записаться на прием к лечащему врачу.

5 продуктов с естественным высоким содержанием витамина D

Рыба — лучший источник витамина D в дикой природе.

• Жирная рыба, такая как лосось, форель, тунец и скумбрия
• Рыбные консервы, такие как сельдь и сардины
• Яичные желтки
• Говяжья печень
• Печень рыб

6 продукты, обогащенные витамином D

Поскольку натуральных продуктов с витамином D не так много, многие продукты обогащены витамином D. Проверьте этикетку пищевой ценности, чтобы убедиться, что витамин D добавлен.

• Сухие завтраки
• Молоко
• Миндальное молоко
• Соевое молоко
• Апельсиновый сок
• Овсянка

Проблема витамина D: получение его из солнечного света

Когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, ваше тело вырабатывает собственный витамин D. «Когда вы находитесь вне дома, используйте солнцезащитный крем, чтобы покрыть чувствительные участки. Но немного солнца полезно для всех», — говорит доктор Лейси.

Врач первичной медико-санитарной помощи Минди Лейси, доктор медицинских наук, заметила рост дефицита витамина D в последние несколько лет. «Если вы истощены, ваши кости болят и вам грустно, это признак того, что что-то может быть не так», — говорит доктор Лейси.

Важно, где вы живете. Если ваш дом находится дальше от экватора (например, на севере США), вам нужно проводить больше времени на солнце, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D. Если вы не получаете регулярного солнечного света в зимние месяцы, вам может потребоваться увеличить вашего рациона питания или принимать добавки.

Безопасны ли добавки с витамином D?

Да. «Добавка витамина D не вызывает много побочных эффектов в рекомендуемых дозах», — говорит доктор Лейси. «То, что вы не используете, ваше тело обычно выводит с мочой, поэтому передозировка витамина D затруднена, если только вы не принимаете огромные дозы».

Побочные эффекты добавок витамина D могут включать запор и сухость во рту.

Чрезвычайно высокие уровни витамина D вредны и могут вызывать тошноту, рвоту, спутанность сознания, сильную жажду и образование камней в почках. Добавки витамина D могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Витамин D и D3 — это одно и то же?

Витамин D имеет две основные формы: D2 и D3. Вы можете усваивать оба типа в своем теле, но исследования показали, что витамин D3 повышает уровень более эффективно, чем витамин D2. «Я лично рекомендую безрецептурные добавки, содержащие витамин D3», — говорит доктор Лейси. Вы также можете принимать пищевую добавку с маслом печени трески, если предпочитаете ее таблеткам.

«Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина D для детей в возрасте от 1 до 18 лет, беременных женщин и небеременных взрослых в возрасте до 70 лет составляет 600 международных единиц. После 70 лет рекомендуется увеличить до 800 международных единиц», говорит доктор Лейси. «Если ваш уровень сильно низок, есть рецептурная доза витамина D».

Кто больше подвержен риску дефицита витамина D?

Люди с более темной кожей намного лучше защищены от ультрафиолетовых лучей, но им также необходимо проводить больше времени на солнце, чтобы вырабатывать такое же количество витамина D, как и людям со светлой кожей. «Неиспаноязычное чернокожее население обычно имеет более высокие показатели дефицита витамина D», — говорит доктор Лейси. «Чем темнее ваша кожа, тем меньше витамина D вы производите под воздействием солнечного света».