Видео тренировки дуэйна джонсона: Как тренировать мышцы плеч по системе Дуэйна Скалы Джонсона :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Как тренировать мышцы плеч по системе Дуэйна Скалы Джонсона :: Лайфстайл :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Дуэйн Джонсон — бывший рестлер, который стал звездой Голливуда благодаря своей внушительной и мускулистой фигуре. Он демонстрировал ее во множестве фильмов, самые известные — франшиза «Форсаж». Как тренироваться по его системе — в материале «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости

Дуэйн «Скала» Джонсон на тренировке (Фото: Global Look Press)

Плечи или дельтовидные мышцы — наиболее часто «выпадающая» группа мышц, тренировке которой многие не уделяют достаточного внимания. Как правило, упражнения на дельты совмещают с тренировками на мышцы груди (передние дельты) и мышцы спины (средние и задние дельты). Дуэйн Скала Джонсон выделяет тренировку на дельты в самостоятельный комплекс в своем пятидневном еженедельном цикле занятий, который начинается по понедельникам.

Комплекс из пяти упражнений на мышцы плеч

• «Армейский» жим в тренажере (работают передние дельты) — 3 подхода по 21 повтору.
• Суперсет: подъем гантелей в стороны (работают средние дельты) и подъем гантелей вперед (работают передние дельты) — по 8 повторений, 3 подхода. Отдых между подходами — одна минута.
• Разведение рук через стороны в наклоне в кроссовере через нижний блок (работают задние дельты) — 5 подходов, количество повторов в каждом подходе уменьшается по следующей схеме: 12, 10, 8, 6, 4. При этом вес не увеличивается и не уменьшается, а отдых между подходами составляет 30 секунд.
• «Шраги» в тренажере Hummer (работает трапеция) — 5 подходов, количество повторов в каждом подходе уменьшается по следующей схеме: 12, 10, 8, 6, 4. Отдых между подходами составляет 30 секунд.
• «Шраги» с гантелями (работает трапеция) — 5 подходов, количество повторов в каждом подходе уменьшается по следующей схеме: 12, 10, 8, 6, 4. Отдых между подходами составляет 30 секунд.

adv.rbc.ru

Дуэйн «Скала» Джонсон на тренировке (Фото: Global Look Press)

Тренировка дельтовидных мышц плеч актуальна. Принято считать, что передние дельты работают при выполнении жима лежа от груди. Задние дельты подключаются при тренировке на мышцы спины. А вот средним дельтам, как правило, уделяет внимание меньшая часть атлетов.

Мышцы плеч состоят из трех пучков — передний, средний и задний.

Автор

Александр Бархаев

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Как тренируется Скала: лютая программа Дуэйна Джонсона для супергеройской роли

• Не забудь подписаться на наш канал-Telegram! 

Будучи 8-кратным чемпионом WWE, Дуэйн Джонсон явно не новичок в качалке. Чтобы поддержать форму для своих недавних ролей в лентах «Хоббс и Шоу» и «Джуманджи: следующий уровень«, он провел 18 недель в режиме «дисциплинированной диеты» и интенсивных тренировок. Результаты, как ты понимаешь, были невероятными. 

В настоящее время Джонсон готовится к роли персонажа комикс-вселенной

DC Черного Адама — чрезвычайно мускулистого божества, наделенного кучей способностей. Естественно, это требует ещё более неистовых тренингов. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

So it begins. Kickin’ off 2020 training extremely hard for my upcoming role as BLACK ADAM. This one’s in my blood. Thanks to my guys @bosslogic @veliokulan for this bad ass animation. The hierarchy of power in the #DCUniverse is about to change. #NewEra #BlackAdam⚡️ Shooting begins this summer.

Публикация от therock (@therock) 3 Янв 2020 в 1:41 PST

Дуэйн Джонсон весит 119 кг при росте 196 см. У него очень калорийное питание, но это компенсируется посещением тренажерного зала 5 раз в неделю. 

Читай также: Умер Рокки Джонсон: лучшие кадры с боями отца «Скалы» Дуэйна Джонсона

Удивляться тут нечему: у Скалы хорошая генетика и форма профессионального атлета, так что 6000 калорий улетают в мгновение ока. К тому же, если не посещает тренировку, актер занимается дома: у него есть даже собственная «церковь» — полноценный тренажерный зал. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Training for Black Adam⚡️ The hierarchy of power in the DC Universe is about to change.

Eye for an eye. Do right by the people. #blackadamjustice #blackadam⚡️ @jonbrandoncruz 📸 Shooting begins this summer

Публикация от therock (@therock) 17 Фев 2020 в 6:40 PST

А вот программа тренировок действительно адская: начинается в 4-5 часов утра и продолжается несколько часов. 

Рано утром Джонсон идет на пробежку, длящуюся обычно около часа и включающую элементы высокоинтенсивных тренировок. Иногда он может заменить пробежку эллиптическим тренажером на 20-60 минут. После — первый прием пищи, а затем — спортзал. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

It’s a mentality thing. Time is money and I don’t waste either. I got a family to feed and work to accomplish. Shout to my USO @therealtechn9ne for always providing the motivation.

Shout to the GOAT @schwarzenegger for looming large and watching over me here in this hardcore heaven @hievolution1. #hardestworkerintheroom #mexico @jonbrandoncruz 🎥

Публикация от therock (@therock) 30 Ноя 2019 в 10:31 PST

Читай также: Портрет для качка: Дуэйна Джонсона нарисовали гантелей

Ежедневно Скала прорабатывает различные группы мышц, не совмещая тренировки. Все потому, что каждое занятие — убийственно для обычных людей, ведь он любитель тяжелых весов и множества подходов. Чаще всего в любом упражнении он делает 4 подхода по 8-12 повторений с минутным отдыхом между подходами. 

Каждый комплекс расписан под определенный день. Стандартный набор упражнений выглядит так: 

Понедельник — день ног:

1. Пробежка — 40-60 минут 
2. Сгибание ног на тренажере — 3 подхода по 20 повторений
3. Присед в Гакк-тренажере — 4 подхода по 12 повторений
4. Выпады с гантелями или штангой с ходьбой по залу — 4 подхода по 25 повторений
5. Жим в тренажере лежа — 4 подхода по 25
6. Разгибание на квадрицепс в тренажере — 4 подхода по 20 повторений
7. Присед — 4 подхода по 25 повторений
8. Румынская тяга на заднюю поверхность бедра — 4 подхода по 10 повторений
9. Разведение ног сидя в тренажере — 4 подхода по 10 повторений

instagram.com/p/B632c1LF15Z/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

So it begins. Kickin’ off 2020 training extremely hard for my upcoming role as BLACK ADAM. This one’s in my blood. Thanks to my guys @bosslogic @veliokulan for this bad ass animation. The hierarchy of power in the #DCUniverse is about to change. #NewEra #BlackAdam⚡️ Shooting begins this summer.

Публикация от therock (@therock) 3 Янв 2020 в 1:41 PST

Вторник — день спины:

1. Пробежка — 40-60 минут 
2. Тяга штанги к поясу в наклоне — 4 подхода по 12 повторений
3. Подтягивания обычным хватом — 3 подхода с максимальным количеством повторений
4. Тяга блока сидя широким хватом — 4 подхода по 12 повторений
5. Тяга гантели с упором на скамью в наклоне (на каждую руку отдельно) — 4 подхода по 12 повторений
6. Горизонтальные подтягивания — 4 подхода с максимальным количеством повторений
7. Классическая становая тяга — 3 подхода по 10 повторений
8. Шраги на проработку трапеций с гантелями — 4 подхода по 12 повторений
9. Гиперэкстензия на поясничную часть — 4 подхода по 12 повторений

instagram.com/p/B8_X9MLFn8u/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Welcome to my sanctuary. The iron is deafening. The music is raucous. The man is focused. The man is calm. Ready to earn it. And the only way, is #THROUGHTHEWORK. LINK TO BUY UP TOP 👆🏾👆🏾🔥 @projectrock @underarmour

Публикация от therock (@therock) 25 Фев 2020 в 4:50 PST

Среда — сила плеч:

1. Пробежка — 40-60 минут 
2.  Жим гантелей на скамье сидя — 4 подхода по 12 повторений
3.  Подъем гантелей вместе перед собой (подходящий вес) — 4 подхода по 12 повторений
4. Армейский жим штанги — 4 подхода по 12 повторений
5. Разводка гантелей в стороны стоя и сидя (сначала стоя, потом сидя в наклоне) — 4 подхода по 12 повторений
6. «Butterfly», разведение рук на плечи — 4 подхода по 15 повторений

instagram.com/p/B8yiKsvFZAP/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Shop NOW link up ☝🏾☝🏾 top! My new 2020 @ProjectRock @UnderArmour collection is here! It’s not enough to want it, you have to go get it. And the only way is #ThroughTheWork. New collection available in bio, @DicksSportingGoods & @underarmour stores.

Публикация от therock (@therock) 20 Фев 2020 в 5:04 PST

Четверг — руки и спина:

1. Пробежка — 40-60 минут 
2. Поворот туловища из положения лежа с утяжелителем (блин) — 4 подхода по 20 повторений
3. Гантели на бицепс стоя поочередно на каждую руку — 4 подхода по 15 повторений
4. Гантели на бицепс в положении «молоточки» поочередно на каждую руку — 4 подхода по 15 повторений
5. Сгибание рук со штангой на бицепс в наклоне вперед — 4 подхода с максимальным количеством повторений
6. Французский жим гантели за спину сидя — 3 подхода по 15 повторений
7. Уголок на перекладине/шведской стенке — 4 подхода по 20 повторений
8. Скручивания на блоке сидя — 4 подхода по 20 повторений
9. Разгибание блока в положении локти по обе сторона корпуса (на трицепс) — 4 подхода по 15 повторений

instagram.com/p/B8JbwzzljUb/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

The hierarchy of power in the #DCUniverse is about to change. Training for #BlackAdam⚡️ #ManOfThePeople #Ruthless Shooting begins this summer. @jonbrandoncruz 📸

Публикация от therock (@therock) 4 Фев 2020 в 5:55 PST

Пятница — повтор дня ног (понедельник)

Посмотреть эту публикацию в Instagram

New era. #dcuniverse #antiherotraining #blackadam⚡️ Shooting starts this summer. @jonbrandoncruz 📸

Публикация от therock (@therock) 5 Янв 2020 в 10:18 PST

Суббота — грудные мышцы: 

1. Пробежка — 40-60 минут 
2. Жим штанги на горизонтальной скамье — 4 подхода по 12 повторений
3. Жим гантелей на наклонной скамье — 4 подхода по 12 повторений
4. Жим гантелей на горизонтальной скамье — 4 подхода по 12 повторений
5. Сведение рук на грудь лежа посередине нижнего блока — 4 подхода с максимальным количеством повторений
6. Подъем гантелей хватом «молоточки» на наклонной скамье — 4 подхода по 12 повторений
7. Отжимания на брусьях — 4 подхода с максимальным количеством повторений

instagram.com/p/B64EabxlRr1/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

New era. #dcuniverse #blackadam⚡️ @jonbrandoncruz 📸 Shooting starts this summer

Публикация от therock (@therock) 3 Янв 2020 в 3:33 PST

Вовсе неудивительно теперь, что Дуэйн Джонсон считается самым мощным физически актером современности — он действительно оправдывает свое прозвище «Скала»: непоколебим и суров. Сравнивай выше описанное с тренировками Криса Хемсворта и выбирай то, что нравится больше. И занимайся. Пусть карантин не препятствует твоему желанию совершенствовать тело.

• Наш канал-Telegram — подписаться не забыл? 

тренировки фитнес упражнения актер Дуэйн Скала Джонсон тренировки Скалы

Дуэйн Джонсон выглядит нечеловечески в видео тренировки, посвященной дню ног

У Дуэйна Джонсона сегодня день ног!

Тайлер Писапия | Обновлено 1 год назад

Не нужно быть гуру фитнеса, чтобы взглянуть на Дуэйна Джонсона и понять, что он человек, который не посмеет пропустить день ног. Однако, если вам нужны доказательства, у него они есть для вас.

Актер Red Notice ранее на этой неделе опубликовал в Instagram короткий 33-секундный ролик о том, как он делает приседания с отягощением в своем огромном домашнем спортзале Iron Paradise. Короткие шорты Дуэйна Джонсона мало что оставляют воображению, так как его массивные мышцы бедер и икры проделывают столько работы, сколько могут, на убийственной тренировке. Вы можете посмотреть видео ниже.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился therock (@therock)

Дуэйн Джонсон объясняет в подписи к видео, что он делает силовой присед с перезагрузкой 4×25. Он предлагает своим последователям поднять платформу для ног, чтобы «нацелиться на определенные области квадрицепсов и ягодиц». Затем он дал мотивационную фразу своим фанатам фитнеса, сказав им, чтобы они действительно набрали ее на своих собственных тренировках в день ног, заявив, что День ног отделяет «мужчин от мальчиков».

Заканчивая последний сет из 100 повторений, Дуэйн Джонсон слушает свою рэп-песню. Звезда недавно дебютировал в рэпе с помощью куплета в песне Tech N9ne «Face Off». В своей подписи он отмечает, что это крутая песня, под которую можно тренировать ноги.

В то время как Дуэйн Джонсон никогда не стеснялся следить за тем, чтобы его тело всегда было в отличной (если не чрезмерно рельефной) форме, у звезды больше мотивации, чем когда-либо, чтобы убедиться, что он мускулистый и всегда готов к съемке. Мало того, что он только что снялся в популярном и дорогом фильме Netflix 9.0013 Красное уведомление , где он играет вместе с другими маяками привлекательности Райаном Рейнольдсом и Галь Гадот, но у него также есть Черный Адам в банке. Если фильм станет хитом, каким ему суждено стать, кто знает, когда умы, стоящие за Расширенной вселенной DC, могут призвать его присоединиться к одной из когорт супергероев в кроссовере.

Фактически, благодаря Красному уведомлению этот день может наступить раньше, чем позже. В беседе с People Дуэйн Джонсон и два других его коллеги по фильму сказали, что, поскольку у всех у них есть существующие франшизы о супергероях, они хотели бы, чтобы в какой-то момент произошел кроссовер. Пока Черный Адам и Чудо-женщина Галь Гадот и Черный Адам Дуэйна Джонсона существуют в одной вселенной, Дэдпул Райана Рейнольдса — персонаж Marvel. Хотя эти два мира на самом деле никогда не сталкиваются, особенно в кино и на телевидении, группа, кажется, уверена, что их объединенная звездная сила может сделать это возможным.

Опять же, вполне возможно, что Дуэйн Джонсон уже нацелился на франшизу, которая может даже каким-то образом превзойти Marvel и DC. Теперь, когда Дэниел Крейг совершил свой последний поклон в роли Джеймса Бонда с завершением Нет времени умирать, актер говорил с Esquire, где он бросил свою очень американскую шляпу на ринг, чтобы стать величайшим шпионом Великобритании.

Дуэйн Джонсон отметил, что его дед, Питер Майвиа, играл прихвостня в фильме Шона Коннери « о Бонде » 1967 года « Живешь только дважды». Звезда сказал изданию, что он хотел бы продолжить это наследие, но заявил, что он не удовлетворится просто тем, что будет очень крупным прихвостнем. Он сам нацелился на этого человека. В то время как у Дуэйна Джонсона определенно есть харизма персонажа Джеймса Бонда, факт в том, что абсолютно никто не будет стоять за американского агента 007.

Символизм прервал тренировку Дуэйна Джонсона

Символизм прервал тренировочную программу Дуэйна Джонсона

ПодписатьсяПодарить

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить New York комиссию.

предзнаменования 11 июля 2021 г.

По Бети Сквайрс, новостной блогер Vulture, освещающий комедию

.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился therock (@therock)

Странные новости не позволили Дуэйну «Скале» Джонсону тренироваться в воскресенье утром, так как путь к его домашнему спортзалу был прегражден ястребом, поедающим птицу. «Он начал с головы змеи, — сказал Джонсон в видео, которое он разместил в Instagram, — что всегда разумно делать».

«Ибо, когда птица, пожирающая змею, остановит скалу, вы узнаете, что конец времен близок», как мог бы написать Нострадамус в какой-то момент истории. Птица, поедающая змею, на протяжении веков была очень символичным изображением, а также частью легендарного основания Теночтитлана (ныне называемого Мехико). Говорят, что ацтеки нашли свой город только там, где увидели орла, поедающего змею на вершине озера. Изображение также включено в мексиканский флаг.

В типичной для рок-музыки манере Джонсон в основном отложил в сторону символизм, вместо этого сосредоточившись на том, как это повлияло на его тренировки. «Проблема в том, что мне нужно в спортзал. Так что либо моя тренировка, либо его змея», — говорит Джонсон в видео. Согласно dreamdictionary.com, видеть во сне птицу, поедающую змею, означает, что вам нужно расслабиться или избавиться от старых привычек. Так что, может быть, пропустим спортзал в это воскресенье, Дуэйн.

Символизм прервал тренировки Дуэйна Джонсона

vulture.com/_components/disclaimer-text/instances/revenue-disclaimer@published»> Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут принести вам Нью-Йорк комиссия.

1. Эштон Катчер о суде над Дэнни Мастерсоном: «В конечном счете, я не могу знать»
2. Посмотрите, как Лиам Нисон (сцена) бьет Джимми Фэллона на The Tonight Show
3. vulture.com/_pages/cl8ewvz1u00009dohljcac0jy@published» data-track-authors=»Jesse David Fox» data-track-headline=»Lorne Michaels to SNL Spouses: You Got Two Years to Host or No Big Party for You» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Лорн Майклс — супругам SNL : у вас есть два года на проведение или никакой большой вечеринки для вас
4. Дисней разморозил труп Уолта к его 100-летию
5. Джонни Ноксвилл все еще обрабатывает Reboot Гибель

1. vulture.com/_pages/cldl7ziav00180ieus3a8xrvu@published» data-track-authors=»Alejandra Gularte» data-track-headline=»Ashton Kutcher on Danny Masterson’s Trial: ‘Ultimately, I Can’t Know’» data-track-index=»0″ data-track-component-title=»Most Popular»> Эштон Катчер о суде над Дэнни Мастерсоном: «В конечном счете, я не могу знать»
2. Лорн Майклс — супругам SNL : у вас есть два года на проведение или никакой большой вечеринки для вас
3. vulture.com/_pages/ciyrol1hk01y9eey6mpiyhon3@published» data-track-authors=»Brian Moylan» data-track-headline=»Every Super Bowl Halftime Show Since 1993, Ranked» data-track-index=»2″ data-track-component-title=»Most Popular»> Каждое шоу в перерыве между таймами Суперкубка с 1993 года оценивается
4. Полная история противоречивой карьеры Эзры Миллера
5. Отказ от вечеринки Время на его стороне

Последний

ночи 716-05:00″> 9:00

Уменьшение Резюме: избегание травмы Shrinking становится больше, чем просто Шоу Джейсона Сигела.

рецензия на фильм 8:00

Возвращение в Сеул Звезда родилась Замечательное выступление Пак Чимина делает эту сдержанную, но волнующую медитацию об идентичности и культуре шедевром.

Анжелика Джейд Бастьен

трейлер микс 1:48

У нас есть несколько головоломок, которые Тарон Эгертон должен решить А именно, что происходит в этом трейлере Tetris ?

отопление включено 849-05:00″> 00:01

Достаточно ли Hot Wings, чтобы сжечь голос Элвиса Остина Батлера? Послушайте, как он поэтично рассуждает о бутербродах PB&J, и оцените сами.

обзор театра Вчера в 21:30.

В Странники Любовь, осложненная страницей и экраном Привлекательный сценарий и мета-поворот Кэти Холмс разочаровывают в будничной постановке.

снл Вчера в 21:09

Дженна Ортега и Трэвис Келси дебютируют в качестве ведущих SNL в марте С 1975 года и Келси Баллерини в качестве музыкальных гостей.

ночи Вчера в 21:01.

Призраки Резюме: Викинг и хиппи Любовь витает в воздухе отеля Woodstone B&B!

хорошо Вчера в 20:42.

True Blood и Силиконовая долина проходят базовую обработку кабелей И кому-то придется монтировать выпуски под рейтинг ТВ-МА.

ночи Вчера в 18:11.

Звездный путь: Пикард 9Итоги премьеры сезона 0014 Поскольку Пикард намеревается спасти старое грязное , все становится самым лучшим образом.

скоро Вчера в 17:55.

Рэйчел Сеннотт и Николь Кидман отправляются по адресу Holland, Michigan . В фильме о муже-изменщике также сыграют Гаэль Гарсия Берналь и Мэттью Макфадьен.

награды сзн Вчера в 17:09

Подготовка к церемонии вручения наград SAG Awards 2023 Как смотреть и что вы увидите.

ночи Вчера в 16:52

Настоящие домохозяйки Майами Резюме: вся ярость Адриана чуть не потеряла ногу.

ночи Вчера в 16:20.

Abbott Elementary Резюме: Барбара не начала пожар Даже без обычной дозы Джанин, Abbott представляет собой еще один великолепный эпизод. Этот актерский состав настолько невероятно сложен.

делай свое дело 21 Вчера в 16:01.

Дрейк и 21 Savage потеряли фальшивую обложку Vogue Они выплатили Condé Nast нераскрытую компенсацию.

обновления здоровья 742-05:00″> Вчера в 15:46.

У Брюса Уиллиса диагностировали лобно-височную деменцию Актер ушел на пенсию в прошлом году после того, как ему поставили диагноз афазия.

скоро Вчера в 15:23.

Алек Болдуин возобновит съемки « Rust » этой весной Без применения рабочего оружия.

через Чикаго Вчера в 15:22.

Может ли Wilco заинтересовать вас 100-летним органом? Группа продает оборудование из своей легендарной студии The Loft.

за дополнительный доллар Вчера в 15:01.

Paramount+ хочет повышения, пожалуйста Объединение с Showtime обходится недешево.

прошлой ночью поздней ночью Вчера в 14:57

Джек Уайтхолл делит Manscaper со своим Cavapoo Clifford the Big Red Dog звезда нашла маленький красный лобок.

рецензия на фильм Вчера в 14:55.

Титаник по-прежнему самое чистое выражение того, кем является Джеймс Кэмерон Я не жалуюсь на занудную болтовню режиссера с его величайшей картиной, потому что эта постоянная потребность в инновациях — его самая сильная сторона.

Бильге Эбири

Электронная почта Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен состоять не менее чем из 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайта. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайта Нью-Йорка . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York .