Цигун с ли холден: Ли Холден Цигун 15 мин Утро Комплекс для долголетия и здоровья — YouTube

Ли Холден: лучшие цигун-тренировки для здоровья и долголетия | Girlstop

Онлайн-тренировки набирают популярность. И это касается не только фитнеса, но и восточных практик. Например, цигуна. Встречайте: Ли Холден и его «искусство силы без усилий».

Ли Холден — популярный Youtube-тренер по цигуну, проживающий в США. Вначале он был многообещающим игроком в американский футбол, однако серьезная травма поставила крест на его карьере. Для Холдена это было крахом всех надежд. Занятия цигуном помогли не впасть в депрессию и стали для него новым смыслом жизни.

• Как восточные практики помогают улучшить концентрацию внимания
• 6 упражнений цигун, которые пригодятся вашей маме
• 5 упражнений цигун, которые помогут вам согреться
• 5 плюсов от занятий тай-чи, согласно исследованиям

Чем хороши занятия с Ли Холденом

Освоив цигун самостоятельно, он молодой человек поставил перед собой амбициозную цель: упростить древнюю китайскую гимнастику и сделать ее доступной вечно занятым жителям городов, у которых нет времени на многочасовые медитации.

Отличительные черты тренировок Ли Холдена:

• Доступны бесплатно на официальном Youtube-канале Holden QiGong;
• Длятся от 3 до 25 минут;
• Не требуют специального помещения и оборудования;
• Заниматься можно дома;
• Много словесных пояснений тренера на видео (на английском языке).

Если вы не очень хорошо воспринимаете английский на слух, включите субтитры и затем их перевод на русский язык. Кнопка субтитров находится в нижней части видео справа, подключение перевода — в соседней кнопке настроек (значок шестеренки).

Особенности онлайн-цигуна

По мнению Екатерины Ивович, практикующей цигун и тайцзицюань стиля Ян ежедневно более 10 лет, соорганизатора клуба Qishigroup, такие занятия имеют следующие преимущества.

Доступность. Продвигать телесно-духовные практики — это хорошо и правильно. Из миллиона посмотревших видео неизбежно будет маленький процент тех, кто захочет узнать о них больше и продолжить заниматься.

Знания «через голову». Изучать и брать информацию можно тремя способами: сознанием, сердцем и телом. Онлайн-цигун учит через сознание, удовлетворяя интересы людей на базовом уровне. Для дальнейшего развития потребуется учитель оффлайн.

Поддержка регулярности. Онлайн-занятия хороши в сочетании с оффлайн-практикой. Например, встреча с учителем может происходить раз в месяц, а в остальное время можно подключаться к групповым онлайн-занятиям. Регулярность — ключевая вещь. Чтобы цигун оказывал целебное действие, нужно заниматься ежедневно.

Мотивация. Онлайн-уроки позволят человеку собраться и начать что-то делать. И в этом смысле не так важна глубина занятий, как стимул к действию. Онлайн-проекты могут быть полезны тем, что человек встряхнется и станет хоть как-то повторять то, что ему показывают в компьютере.

5 лучших комплексов цигуна от Ли Холдена

Вот несколько тренировок, с которых стоит начать знакомство с практикой городским жителям.

10-минутный комплекс для набора энергии

Хорош в качестве утренней зарядки, чтобы привести себя в тонус на весь день. Включает чередование следующих упражнений:

«Лучник». Имитация движений стрелка, натягивающего лук то правой, то левой рукой, помогающего себе ногами и корпусом. Движения рук, коленей и тела согласованы с дыханием. Выполняется с поворотом вправо и влево, чередуясь со следующим упражнением.

«Соединение с небом и землей». Стоя прямо с расставленными ногами, опустите руки к земле. Поднимая их, перекрестите запястья и снова опустите.

«Полет». Выполняется после связки двух первых упражнений. Стоя прямо, волнообразными движениями поднимайте и опускайте руки по бокам тела, имитируя взмахи крыльев.

Ежедневный комплекс на 25 минут

Еще одна утренняя зарядка для тех, у кого побольше времени. Состоит из пяти упражнений, символизирующих пять элементов: Металл, Вода, Дерево, Огонь и Земля. Движения плавно перетекают одно в другой, так что неподготовленный взгляд не отличит, где заканчивается одно упражнение и начинается другое.

«Стук в дверь жизни». Стоя прямо, покачивающими движениями поворачивайтесь из стороны в сторону. Расслабленные, как плети, руки при это болтаются и слегка ударяют по спине и животу, имитируя толчки в точки жизненной энергии. Постепенно руки поднимаются и начинают стучать в области груди и плеч.

«Удержание земли». Округлите руки локтями вперед, поднимайте их над головой и опускайте обратно, скручивая корпус. Подъемы делайте на вдохе, на выдохе опускайте руки.

«Открытие сердца небу». Стоя с широко расставленными ногами, сведите руки ладонями перед грудью, слегка скрутитесь вниз, сгибая колени. Затем выпрямитесь и разведите руки над плечами, выгибаясь и разворачивая грудную клетку вверх.

«Плавающий дракон». Стоя с расставленными ногами и сложенными руками, перенесите вес на одну ногу. Руки отведите в эту же сторону тянущим движением, а голову плавно поверните в другую.

«Успокоение дыхания». Плавное дышите, поднимая и опуская руки.

Расшифруем важное понятие, которое часто упоминается в ролике. «Нижний даньтянь» — точка в нижней части живота, где сходятся все энергетические каналы тела. В ней накапливается тягучая, плотная энергия Земли. Концентрируясь на даньтянь, мастер цигуна преобразует ее в легкую солнечную энергию ци. Это ключевое умение, на освоение которого направлен весь цигун. Контролирую свою энергию ци, вы можете поддерживать свое здоровье и эмоциональное равновесие, самоисцеляться, делиться энергией с другими людьми.

3 лучших вечерних упражнения

Этот цикл рекомендуется выполнять по вечерам, чтобы снять стресс и негатив, для релаксации и успокоения. Его лучше выполнять после ужина перед сном, но ужин должен быть очень легким! Включает в себя следующие упражнения:

«Волны на воде». Плавные горизонтальные движения руками с поворотом корпуса вправо-влево. Расслабьте шею и плечи, ощутите себя лежащим на водной глади.

«Дыхание спинного мозга». Вытягивание тела вверх стоя с подъемом руки и скручивание его в исходное положение.

«Опускание неба». Плавный подъем и опускание рук, согласованные с глубоким дыханием.

Антиэйдж-цигун

О долголетии китайцев — не только буддистских монахов, но и простых практикующих пенсионеров — ходят легенды. Действительно, цигун способствует сохранению молодости и защите от хронических заболеваний, так как упражнения воздействуют на биологически активные точки подобно акупунктуре. В этом курсе основная цель — нормализовать дыхание, сделать его естественно глубоким, и избавиться от стресса, который нарушает циркуляцию крови и энергии по телу. Набор упражнений можно использовать, чтобы быстро снять стресс и избавиться от бессонницы.

Комплекс для иммунитета

Учась управлять своей энергией и снимая внутренние зажимы на пути ее движения, вы вступаете на путь самоисцеления. Упражнения комплекса подобраны так, чтобы максимально восстановить кровообращение и работу легких, и тем самым снять препятствия для работы иммунной системы.

Как совершенствовать личную практику цигуна?

Возможно, вы заметили, что, описывая упражнения, мы намеренно не касались их ментальной составляющей. Между тем это неотъемлемая часть цигуна, о которой тренер на видео говорит очень много.

«В одном из своих видео Ли Холден рассказывает о том, что энергия, как и многие наши структуры в организме, до конца не познаны и относятся к мистической сфере нематериального, — говорит Екатерина Ивович. — Здесь и начинается сила учительства. Учитель может дать человеку возможность потрогать его собственную энергию. Это его ключевая роль как наставника. На занятиях он напрямую передает ученику определенное состояние. Ощутив целевое состояние, ученик в дальнейшем с практикой к будет к нему приближаться. Поделюсь своим опытом. Изучая один из комплексов цигуна по видео китайского мастера и читая в книгах о смысле этого комплекса, через некоторое время я попала к человеку, который непосредственно в Китае у автора комплекса учился. Через этого ученика шла информация от мастера. И я совершенно иначе посмотрела на все, что знала по видео и книгам. Вот, что значит прямая передача опыта. Более того, в Китае традиционно очень многое никогда не записывается даже на видео и передается только от учителя ученику».

Повторяя что-то за инструктором по видео, человек не сможет ощутить, что он не делает не так. Он не знаком со своим телом и привык к своим зажимам так, что уже их не замечает, а ведь именно их и нужно убрать. Поэтому, если вас заинтересовал цигун, но вы чувствуете, что что-то у вас не получается, ищите учителя, которого вы сможете иногда посещать оффлайн. Для повседневной же практики вполне достаточно видеоуроков.

Источник

Цигун с Ли Холденом | irksportmol.ru

Главная » Фитнес

Китайская гимнастика цигун – это один из лучших способов поддерживать бодрость тела, чтобы не утратить ясности мысли. Она была разработана буддистскими монахами, которые использовали различные упражнения преимущественно в оздоровительных целях.  Позднее гимнастика цигун получила широкое распространение, и многие стали считать ее прямой дорогой к долголетию.

Оглавление:

1. Ли Холден учитель и ученик: с чего все начиналось
2. Утренняя зарядка важная часть комплекса
3. Комплекс самоисцеления с Ли Холденом
4. Цигун с Ли Холденом отзывы:

Содержание

Ли Холден учитель и ученик: с чего все начиналось

Наверное, про историю Ли Холдена можно сказать одно не было бы счастья, да несчастье помогло. Делом всей жизни Ли считал футбольную карьеру, но серьезные травмы поставили крест на этой мечте. Он стал искать способ восстановить свое здоровье и открыл для себя Ци Гун. Постепенно древние практики совершили чудо, Ли почувствовал что может снова вернуться к игре. Однако, вдохновленный результатом он продолжал совершенствоваться духовно и физически. Со временем он понял, что должен поделиться с другими людьми своими знаниями.

Сегодня он является всемирно известным инструктором по медитации, тайцзи и Ци Гун.  Опыт и доступный стиль преподавания сделали его любимым учителем для тысячей последователей.

Ли Холден: Древние практики совершили чудо и помогли мне вернуть здоровье

Утренняя зарядка важная часть комплекса

Важная часть комплекса цигун с Ли Холден – утренняя зарядка.  Она может быть достаточно продолжительной (около двадцати минут) или упрощенной (около десяти минут). Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем. Начав свой день правильно, вы можете сделать его более результативным, позитивным и насыщенным, поскольку изначальный уровень вашей энергии будет на высоте.

Преимущество этой зарядки – мягкое включение в работу всех жизненно важных систем.

Цигун Ли Холденом утренняя зарядка 10 мин видео:

Как демонстрирует сам Ли Холден, утренняя зарядка в духе цигун должна выполнять расслабленно, без напряжения мышц и лишних усилий. Каждое движение должно быть плавным и размеренным, но в то же время направленным на достижение определенной цели.

Это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день. Освоить такой комплекс под силу каждому желающему, главное – не забывать его повторять каждое утро.

Зарядка это лучший способ пробудиться ото сна и сделать первый шаг к здоровью, не откладывая его на другой день.

Ли Холден утренняя зарядка цигун 20 минут видео:

Цигун Комплекс самоисцеления с Ли Холденом

Ли Холден разработал комплекс, в котором гармонично сочетается вековая мудрость Востока и неутомимая динамичность Запада. Назвал этот комплекс Ли Холден «Самоисцеление».

«Самоисцеление» это последовательность упражнений, основанных на активации энергетических центров путем воздействия на акупунктурные точки и рефлексогенные зоны тела. На Востоке давно используется умение влиять на работу внутренних органов, стимулируя эти центры. Выполняя несложные движения, можно повысить уровень своей жизненной энергии, снять мышечные зажимы и настроить все тело на здоровую волну.

Повышаем уровень своей жизненной энергии, снимаем мышечные зажимы и настраиваем тело на здоровую волну.

Занимаясь с Ли Холденом, вы можете избежать многих проблем со здоровьем или решить их, не прибегая к помощи врачей. Всего три недели регулярных занятий – и гимнастика станет частью вашей жизни, а плохое самочувствие и недомогания покинут ее!

Цигун с Ли Холденом отзывы:

Тренировка для тех, кто хочет успокоить ум и оздоровить свое тело.

Лечебное упражнение | Цигун Видео с Ли Холденом

Просмотр корзины > > 0 шт. : 0,00 $   Дом Какой DVD вам подходит? Наша полная библиотека DVD с цигун 7 минут волшебства Что такое цигун? Медицинский цигун Упражнения для пожилых людей Боль в спине Цигун Карен Холден Цигун для гольфа Украшения для цигун Медитация Цигун для спортсменов Цигун для пожилых людей Ли и Ци Гонг на американском общественном телевидении Цигун Жизнь с Ли Рассказы о лечебных упражнениях цигун Последние новости Ли Холдена и цигун О Ли Холдене Для СМИ Отзывы Свяжитесь с нами Часто задаваемые вопросы Условия и доставка Политика конфиденциальности Ресурсы и ссылки

Главная > Наша полная библиотека DVD с цигун Мастер-инструктор Ли Холден обучает искусству движения посредством медитации в этой 34-минутной программе цигун. Сочетая в себе упражнения, растяжку, плавные движения и внимательность, эта древняя форма упражнений — поэзия движения. Что, если бы вы могли объединить преимущества упражнений с успокаивающей силой медитации? Всем известно, что физические упражнения приносят удивительную пользу для здоровья и долголетия, но меньше людей знают о силе медитации. Исследования показывают, что медитация замедляет процесс старения и способствует общему здоровью и благополучию, а также развивает творческие способности и ясность ума. » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: В этом 65-минутном комплексе Мастер Ли Холден представляет ряд расширенных и более сложных движений. Поклонникам цигун понравится развивать более глубокую практику и изучать новые вариации и комбинации движений. *Теперь включено в пакеты «Цигун для всего» и «Мастерская коллекция». » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Наша Master Collection предлагает самую полную библиотеку DVD-дисков, которую мы когда-либо собирали. На 19 дисках, включая наше последнее издание Intermediate Practice, а также на бонусном аудио компакт-диске, этот набор несложных упражнений предлагает каждому зрителю что-то для себя на каждом этапе его или ее жизни. Все они разделяют идею о том, что одна из самых мощных вещей, которые вы можете сделать для своего разума, тела и духа, — это упражнения для исцеления. Эта специальная коллекция включает в себя весь каталог видео от мастера цигун Ли Холдена. От простых в освоении упражнений для новичков, которые сделали его таким фаворитом на PBS, до упражнений, обеспечивающих определенные преимущества, такие как глубокий сон или потеря веса, в этой личной библиотеке найдется что-то для всего, что вам подкинет жизнь. В коллекцию также входит серия из четырех DVD-дисков Age-Defying от матери Ли, Карен Холден, женщины, с которой все началось, и которая вдохновила сына своей любовью к восточному фитнесу. Мастер сама по себе, она предлагает все, от легкой растяжки до легкой силовой тренировки. Эти упражнения основаны на цигун, йоге, тай-чи и аэробике и помогут вам почувствовать себя моложе и энергичнее. » Больше информации Цена: 350,00 $ Кол-во: Используйте свою внутреннюю ци (практически для всего)  В дополнение к общей энергии, ясности ума и силе, которые вы получите от цигун, он также очень полезен для конкретных преимуществ, таких как снижение стресса, потеря веса или уменьшение болей в пояснице. Эта коллекция из 15 названий DVD, в том числе наша последняя – «Практика цигун для среднего уровня» (плюс бонусный аудиодиск), – незаменимый помощник на случай, если у вас что-то болит; перед врачами и аптеками, посмотрите, есть ли у вашего тела собственное решение. На всех 15 DVD Ли изображен в самых красивых местах Калифорнии, от заснеженных гор до уединенных водных садов. Успокаивающий голос Ли и мягкое музыкальное сопровождение в стиле нью-эйдж делают эти DVD такими же расслабляющими для ушей, как и для всего тела. » Больше информации Цена: 274,99 $ Кол-во: Полная библиотека цигун у вас под рукой Сделайте выбор в пользу здоровья и хорошего самочувствия с помощью этой всеобъемлющей коллекции Qi Gong. Чередуйте упражнения для общего жизненного тонуса, включая титулы для начинающих и пожилых людей, и упражнения для конкретных целей, таких как похудение и укрепление суставов и костей. Оставьте каждый предмет себе или подарите здоровье друзьям и близким. На всех десяти DVD Ли изображен в красивых местах: заснеженные горы, красивые сады, тихие берега рек и многое другое. Успокаивающий голос Ли и умиротворяющий саундтрек превращают просмотр этих DVD в удовольствие. » Больше информации Цена: 190,00 $ Кол-во: Отличный способ привнести в свою жизнь мощные лечебные техники Ли Холдена и пройти полную китайскую медицинскую настройку всего тела — в один клик! (Испытайте иглоукалывание без иголок, чтобы стимулировать свободный поток энергии по всему телу.) Наш «Классический пакет» включает в себя полную программу базового поддержания Ци: » Больше информации Цена: 110,00 $ Кол-во: Добавьте годы к своей жизни И жизнь к своим годам с помощью этой уникальной программы, специально разработанной для восстановления юношеской силы, энергии и общего самочувствия. Это упражнение можно выполнять стоя или сидя. » Больше информации Цена: 75,00 $ Кол-во: Более сильное и здоровое тело в любом возрасте. Новейшие игры из коллекции «Упражнения для исцеления» бросают вызов возрасту и призваны помочь вам почувствовать себя бодрее и моложе. Эта коллекция предлагает полный спектр вариантов упражнений, от растяжки до силовых тренировок, основанных на йоге, тай-чи, цигун и аэробике. » Больше информации Цена: 75,00 $ Кол-во: Поддерживайте поток энергии в течение всего дня, в течение всего года — с различными вариантами тренировок цигун для энергии и силы, медитативной растяжки и потока, а также сбалансированного здоровья разума и тела. Набор из четырех наборов Qi Flow представляет собой сбалансированный набор инструментов для цигун с вариантами для дней с высоким уровнем стресса, дней с низким уровнем энергии и дней, когда все должно идти своим чередом. Каждый день после хорошего ночного сна начинайте восстанавливать и перезагружать организм. » Больше информации Цена: 80,00 $ Кол-во: В сегодняшней напряженной обстановке важно научиться активировать реакцию своего тела на расслабление! Стресс может препятствовать потере веса, способствовать увеличению веса и вызывать проблемы с пищеварением. Следующие четыре названия Ли Холдена работают вместе, чтобы помочь вам уменьшить стресс, похудеть и почувствовать себя лучше! » Больше информации Цена: 75,00 $ Кол-во: Создайте свою лечебную библиотеку Lee Holden QiGong, добавив эти 4 новых названия с бесплатной доставкой по континентальной части США (могут применяться определенные ограничения): Цигун Поток продолжается ™ (DVD) 7 минут волшебства: утренние и вечерние процедуры (DVD) Цигун для пожилых людей ™ (DVD) Цигун для здоровья суставов и костей ™ (DVD) » Подробнее Цена: 75,00 $ Кол-во: Закажите все четыре классических DVD Lee Holden QiGong прямо сейчас по специальной цене! 75 долларов за все 4 игры с бесплатной доставкой по континентальной части США! (могут применяться некоторые ограничения). Начните полную программу цигун для снятия стресса и восстановления энергии с Ли Холденом сегодня. Закажите все четыре оригинальных названия цигун, представленных на PBS и американском общественном телевидении, и меняйте упражнения, чтобы обеспечить разнообразие и сбалансированный режим лечения для широкого спектра преимуществ. » Больше информации Цена: 75,00 $ Кол-во: С возрастом поддержание гибкости и физической формы является одной из самых важных вещей, которые мы можем сделать для нашего здоровья в целом. Каждый день природа напоминает нам, что гибкость является ключом к юношеской энергии. Мы не должны терять эту гибкость, когда становимся старше. Мастер-инструктор Карен Холден провела почти 30 лет, практикуя, изучая и обучая своему ремеслу, занимаясь йогой, растяжкой, тай-чи и цигун. В «УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ ИСЦЕЛЕНИЯ: РАСТЯЖКА С КАРЕН ХОЛДЕН™» Холден проводит зрителей через простую, но эффективную процедуру базовой растяжки — движений, которые большинство из нас все еще может выполнять с небольшими усилиями, чтобы помочь уменьшить мышечное напряжение, уменьшить стресс, предотвратить травмы, улучшить координацию, улучшить кровообращение, улучшить настроение, чувствовать себя энергичным и расслабленным. Обычный Прибл. 35 минут » Подробнее Цена: 20,00 $ Кол-во: Растяжка — это лучшее, что мы можем сделать для своего разума, тела и духа. В этом DVD, действие которого происходит в прекрасном японском саду, ведущая Карен Холден проводит зрителей через мягкую процедуру растяжки стоя, предназначенную для снятия напряжения и повышения гибкости. Растяжка стоя на этом DVD дополняет растяжку сидя в программе «Упражнение для исцеления» на полу (Упражнение для исцеления™: Растяжка с Карен Холден). Регулярная растяжка расслабляет мышцы и связки, увеличивает свободу движений, улучшает общий жизненный тонус и самочувствие. Присоединяйтесь к Карен Холден в этой программе и начните чувствовать себя более гибкими и свободными уже сегодня. Обычный Прибл. 35 минут » Подробнее Цена: 20,00 $ Кол-во: Силовые тренировки очень важны с возрастом. Сильные мышцы удерживают наше тело в равновесии, защищают наши органы и предотвращают падения и другие возрастные травмы. Силовые тренировки помогают увеличить плотность костей, снижая риск остеопороза и переломов костей. Наши мышцы помнят, что значит быть сильными, отсюда и термин «мышечная память». С возрастом нам нужно только обострить эту память. Упражнения в этой программе сделают именно это. Присоединяйтесь к ведущей Карен Холден, которая проведет зрителей через простые, нежные, но эффективные упражнения для построения более сильного и здорового тела. Обычный Прибл. 38 минут » Подробнее Цена: 20,00 $ Кол-во: Этот комплекс, организованный Карен Холден в тихом пышном японском саду, включает в себя упражнения из восточных и западных дисциплин фитнеса, цигун, тай-чи и йоги. Эта программа полной коррекции фигуры предназначена для обновления тела, ума и духа с помощью мощного сочетания упражнений на растяжку, силы и сердечно-сосудистой системы. Растяжка делает тело гибким и расслабленным, позволяя нам двигаться с большей свободой и меньшими усилиями. Силовые упражнения улучшают баланс, защищают органы, ускоряют обмен веществ и укрепляют кости. Сердечно-сосудистые тренировки обеспечивают здоровье сердца, повышают выносливость и способствуют долголетию. Эта программа включает в себя уникальную комбинацию упражнений, предназначенных для достижения всех этих важных преимуществ. При регулярном выполнении упражнения этой программы помогут укрепить здоровье, повысить жизненный тонус, замедлить процессы старения. Обычный Прибл. 59 минут » Подробнее Цена: 20,00 $ Кол-во: В этой 34-минутной программе мастер-инструктор Ли Холден проводит зрителей через более глубокое путешествие в проверенную веками восточную лечебную практику цигун. В своей новейшей программе ведущий Ли Холден знакомит зрителей с новыми движениями и дыхательными техниками, которые расслабляют, бодрят и омолаживают тело, разум и дух. Цигун: Глубокий поток подходит для зрителей всех возрастов и уровней способностей, обеспечивая щадящую, но мощную практику как для новичков, так и для ветеранов. » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Энергия — это та тайная субстанция, которую мы все ищем. Цигун переводится как «работа с энергией». Описанная древними как эликсир жизни, энергия — или «ци» — является жизненной сущностью, которая создает здоровье, гармонию и благополучие. Подобно тому, как восход солнца вдохновляет цветы раскрываться, а птиц петь, естественно и без усилий, цигун может стимулировать ваши собственные природные ресурсы. » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Хороший ночной сон — это волшебство. Он превращает усталость в жизненную силу, эмоциональный стресс в вдохновение, а умственную турбулентность в ясность и сосредоточенность. В этом упражнении ведущий и мастер-инструктор по цигун Ли Холден помогает зрителям перейти от беспокойного дня, избавиться от ежедневного стресса и заменить это напряжение расслаблением, спокойствием и внутренним миром. Этот 42-минутный цикл цигун предлагает практичный и простой способ снять эмоциональный стресс и физическое напряжение и перейти в глубокий спокойный сон… » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Цигун Ли для похудения разработан специально для того, чтобы привести ваше тело и вес в нормальное состояние. Этот DVD-диск с цигун включает в себя два комплекса упражнений, один из которых заставит биться сердце каждого, а другой — для тех из нас, кто не вставал с дивана в последние годы! Цигун для похудения — это совершенно новый способ добиться идеального тела без лишений и стресса. Цигун для похудения длится примерно 30 минут (более легкая версия) и 45 минут (более продвинутая версия). Одни упражнения цигун выполняются стоя, другие – лежа. *DVD-диск «Цигун для похудения» больше не включает печатное карманное руководство по распорядку дня. Загрузите его здесь. » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Здоровое пищеварение необходимо для радостной и яркой жизни. Мастер-инструктор Ли Холден создал мягкую последовательность для стимуляции органов и балансировки обмена веществ. Ли проведет вас через мягкие, плавные движения цигун, чтобы снять стресс, открыть пути жизненной энергии и стимулировать точки акупунктуры. Вы не только улучшите свое пищеварение, но и все ваше тело почувствует себя расслабленным, живым и бодрым! Программа: 35 минут упражнений ПЛЮС бонусный материал   » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: В этом сверхбыстром мире древняя практика цигун будет поддерживать ваше тело, разум и дух в идеальном равновесии. В наборе «Цигун, поток продолжается: больше практики для начинающих» мастер тай-чи и инструктор цигун Ли Холден адаптировали эту мощную подвижную медитацию для 21 века. Эти успокаивающие, нежные движения цигун идеально подходят для всех уровней физической подготовки (даже для новичков). Их проверенная временем магия снимает стресс, повышает силу и гибкость, а также восстанавливает естественные целительные силы организма. » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Добавьте годы к своей жизни И жизнь к своим годам с помощью древнего искусства цигун! Эта уникальная программа специально разработана для восстановления юношеской бодрости, энергии и общего самочувствия. Практика цигун – идеальное упражнение для пожилых людей! » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Со временем повторяющиеся движения, стресс и неправильная осанка истощают наши суставы и кости жизненно важной силой. Согласно мудрости цигун, эта застойная энергия является основной причиной этого ухудшения; как стоячая вода, несвежая энергия приводит к боли и скованности. Эта простая и эффективная процедура цигун высвободит жизненную силу в ваших суставах и костях и подарит вам прекрасное самочувствие! » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: «Идеальное сочетание западного и восточного фитнеса, которое поможет вам начать день и расслабиться вечером». Дипак Чопра, доктор медицины / автор бестселлеров Шагните в оазис спокойствия, пока Ли Холден проведет вас через DVD-диск с тренировками по цигун «7 минут волшебства»! Эта волшебная процедура сочетает в себе лучшее из цигун и йоги в высокоэффективном сочетании, которое дает быстрые результаты. Благодаря своим фирменным четким и практичным инструкциям Ли проведет вас через упражнения, которые зарядят вас энергией по утрам, сделают вас расслабленными и продуктивными в течение дня и помогут расслабиться вечером. Лучше всего то, что с этими утренними и вечерними упражнениями цигун вы можете испытать освежающий, исцеляющий импульс для тела, разума и духа всего за 7 минут магии! » Больше информации Цена: 20,00 $ Кол-во: Цигун-флоу для начинающих Ли Холдена был показан на станциях американского общественного телевидения и PBS по всей стране. Это нежная подвижная медитация, которая снимает напряжение, культивирует энергию и помогает вам обрести внутреннее чувство равновесия и гармонии. » Больше информации Цена: 19,95 $ Кол-во: Ослабьте хронические последствия напряженной жизни с помощью нежных, плавных движений цигун. Ли Холден проведет вас через безмятежную, расслабляющую тренировку, которая превращает стресс в здоровый источник энергии! » Больше информации Цена: 19,95 $ Кол-во: Компьютеры, сотовые телефоны и чрезмерное давление повседневной жизни могут вызвать напряжение, скованность и боль в шее и верхней части спины. Разблокируйте эти чувствительные энергетические области с помощью нежной плавной процедуры, специально предназначенной для облегчения этой слишком распространенной проблемной области нашего тела. Примечание: некоторые упражнения в этой программе выполняются сидя, другие — стоя. » Больше информации Цена: 19,95 $ Кол-во: Созданный мастером цигун Ли Холденом (и представленный на станциях PBS по всей территории США), Цигун от боли в пояснице укрепляет, облегчает боль и снимает напряжение в нижней части спины, а также во всем тело. » Больше информации Цена: 19,95 $ Кол-во:

Цигун для улучшения баланса (потоковая передача)

Главная >> Публикация >> Потоковое видео

Для просмотра потокового видео проигрывателю требуется:

Настольные компьютеры:
Требуется Chrome 65+, Edge 16+, Firefox 60+, Internet Explorer 11+ или Safari 10+ или новее.

Мобильные устройства и планшеты:
Требуется Android 4.4+ или iOS 11+ или новее. Chrome 63+ или Safari 10+ или новее.

Ли Холден

Цигун для улучшения баланса: центрирование и предотвращение падений. Различные варианты продолжительности последующих тренировок. Исследования показывают, что цигун является одной из лучших форм терапии для предотвращения падений. Практика использует медленные, изящные движения, осознанные упражнения и активацию энергии, чтобы помочь практикующим укорениться, обезопасить себя и установить связь.

Код: S7516 Продолжительность: 54 мин

Потоковое видео

14,99 $

Потоковое вещание + DVD-диск

32,96 $

Потоковое видео

14,99 $

Потоковое вещание + DVD-диск

32,96 $

• Детали
• Как смотреть

Цигун для улучшения баланса: сосредоточенность и предотвращение падений. Различные варианты продолжительности последующих тренировок.
Исследования показывают, что цигун является одной из лучших форм терапии для предотвращения падений. Практика использует медленные, изящные движения, осознанные упражнения и активацию энергии, чтобы помочь практикующим укорениться, обезопасить себя и установить связь.

В программе «Цигун для лучшего равновесия» мастер-преподаватель Ли Холден проводит с учащимися простые, практичные и легкие в выполнении упражнения, помогающие предотвратить падения, укрепить голени и ступни и улучшить равновесие.

Holden предлагает несколько модификаций для студентов любого уровня физической подготовки. Модификации включают сидячие изменения для тех, кто не может стоять. «Вы начинаете с того места, где находитесь, а затем наращиваете силу и энергию оттуда», — говорит Холден.

Узнать:
• Простые, малотравматичные упражнения для укрепления стоп и голеней и улучшения равновесия для предотвращения падений

• Простые в использовании техники цигун, которые помогут вам заземлить энергию и расслабить ум

• Не требующие усилий упражнения для улучшения равновесия и предотвращения падений

Мастер цигун Ли Холден учился у мастера Мантака Чиа, работал в штате у Дипака Чопра, а позже учился в Университете пяти отделений в Санта-Крус, получив степень доктора китайской медицины, и в настоящее время является владельцем Института Чи Санта-Крус.

Исполнительный продюсер: Ли Холден, Бен Кокс
Режиссер: Дэниэл Тодд Вильегас
Редактор: Дэниел Тодд Вильегас
Видеосъемка: Тереза ​​Чу
DVD Авторинг/трансляция: Ocean Silver
Музыка: Дин Эвенсон
Дизайн упаковки: Акси Брин
Фото: Дэниел Тодд Вильегас
© Lee Holden, 2020 г.