Видео шейпинг для начинающих: Шейпинг дома — занятия для похудения — смотреть онлайн видео урок бесплатно! Шейпинг

виды, программа тренировок, видео уроки, отзывы

Стройная фигура – мечта любой женщины, но далеко не всех природа наделила идеальными параметрами. Добиваться совершенства приходится изнуряющими диетами, тренировками и физическими нагрузками. Привести себя в порядок поможет шейпинг.

Эта система коррекции фигуры обладает массой преимуществ и подходит даже новичкам. Какими же особенностями обладает шейпинг? Как заниматься, чтобы результат был видимым?

Содержание

• Что такое шейпинг
• Особенности системы. Возможно ли заниматься дома?
• Модели шейпинга
• Краткая программа для начинающих
• Питание при занятиях шейпингом
• Кому нельзя заниматься шейпингом?

Что такое шейпинг

Шейпинг – это программа тренировок, включающая в себя комплекс гимнастических упражнений, направленных на коррекцию фигуры. Основная цель занятий – сбросить лишний вес и придать отдельным зонам тела рельефные очертания. Также включает в себя специальную диету. Система ориентирована прежде всего на девушек и женщин от 15 до 50 лет.

История создания системы датирована 1988 годом. Тогда группа ленинградских терапевтов-физиологов проводила исследования, выясняя, почему тысячи женщин пытаются похудеть разными методами, но не могут добиться этого. Руководитель проекта Илья Прохорцев сравнивал исходные показатели и результаты девушек с различными особенностями фигуры.

Тогда же удалось выяснить, что коррекция тела напрямую зависит от конституции. Шейпинг для похудения был разработан для 9 типов женской фигуры – каждая модель тренировок имеет уникальные черты. Правильный подход, грамотное питание и проработка конкретных участков тела позволяет добиться стройности и красоты.

Слово «shaping» с английского можно перевести как «придание формы». Иностранное название заставляет многих ошибочно думать, что шейпинг придумали за рубежом, хотя на самом деле он создан в СССР!

Кстати, существует и мужской шейпинг. Концепция была создана в начале 90-х годов, но востребованной стала значительно позже. Причина проста: у мужчин гораздо больше возможностей в выборе спортивного направления для совершенствования своего тела. Они лучше предрасположены к занятиям культуризмом, игровыми видами спорта или боевыми искусствами.

Особенности системы. Возможно ли заниматься дома?

Шейпинг – это система, которая подходит девушкам, недовольным отдельными частями своего тела. Чем отличается шейпинг от фитнеса? Если фитнес направлен на равномерное сжигание жиров, то шейпинг позволяет проработать живот, бедра, руки или ноги в отдельности, скорректировать форму. Система тренировок включает две программы занятий:

• Катаболическая — снижение массы тела, устранение жировых отложений, придание стройности;
• Анаболическая — наращивание мышечной массы, подчеркивание рельефа и достоинств фигуры.

На начальных этапах более актуальна катаболическая программа, когда нужно избавиться от лишнего веса. Затем уже переходят к более продвинутой программе — анаболической.

Достичь эффективности тренировок можно только в том случае, если упражнения повторяются достаточное количество раз. Мышцы при этом устают, а в зоне, которая прорабатывается – даже появляется жжение.

Зачастую шейпинг для начинающих проводится дома – девушки изучают видео-уроки, инструкции и фотографии занятий. Могут ли тренировки в домашних условиях принести результат? Заниматься можно и самостоятельно, добиваясь заманчивых результатов:

• снижение массы тела;
• уменьшение жировой прослойки;
• создание красивого рельефа тела;
• улучшение самочувствия и настроения;
• избавление от растяжек и целлюлита;
• нормализация здоровья – сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• повышение гибкости тела;
• укрепление результатов после похудения;
• тренировка выносливости организма.

Хотя в зале, где есть тренер и группа поддержки, заниматься легче, и дома можно добиться стройного и красивого тела. Нужно правильно мотивировать себя, не жалеть времени и усилий на тренировки.

Модели шейпинга

Изначально программа занятий шейпингом имела единственную цель – повысить физическую привлекательность женского тела. Но с годами популярность системы только росла, появились новые направления и подходы к тренировкам:

• шейпинг классик – это стандартный набор упражнений, направленных на коррекцию всей фигуры и улучшение телосложения;
• шейпинг-хореография – направление граничит с аэробикой и танцами, позволяет добиться ровной осанки, гармоничной походки;
• шейпинг-терапия – используется по медицинским показателям, чтобы улучшить состояние пациентов, страдающих рядом заболеваний. Система показала эффективность для людей, склонных к ожирению, больных остеохондрозом, сколиозом;
• шейпинг-стиль – новое направление, которое позволяет создать привлекательный имидж;
• программа «юни» — рассчитана на детей и подростков, включает щадящий комплекс упражнений;
• подход «за 50» — применяется для женщин старшего возраста, которые хотят оставаться красивыми, стройными и здоровыми.

Все виды шейпинга направлены не на то, чтобы истязать себя тренировками, жесткими диетами и ограничениями. Программы ориентированы на нормализацию духовного и физического состояния. Добиться идеала за счет страданий не получится.

Наиболее популярным у девушек является шейпинг с Синди Кроуфорд – эта американская супермодель знает секрет идеального тела. Видео-уроки с ней востребованы по всему миру, хотя к созданию комплекса упражнений она не имеет никакого отношения. Впрочем, тренироваться можно как по видео, так и по изображениям, еще лучше – пойти в зал к грамотному инструктору, тогда результат окажется впечатляющим.

Краткая программа для начинающих

Чтобы результат не заставил себя ждать, тренировки следует проводить дважды в неделю, занимаясь примерно по часу. Хотя на первых этапах столь продолжительные физические нагрузки могут оказаться невыполнимыми. Занятия включают несколько видов упражнений:

1. Разминка. Продолжительность составляет 10 минут, направлена на разогрев организма плавными движениями;
2. Упражнения для мышц живота и спины. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поставив ступни на пол. Руки при этом находятся под головой. Приподнимая ягодицы, следует тянуться ногами к груди, задерживаясь в таком положении. Упражнение повторяют 60 раз за 3 подхода. Аналогичную эффективность показывает «велосипед» с приподнятой поясницей;
3. Комплекс для ног. Выполняйте приседания, не присаживаясь при этом низко. Необходимо, чтобы бедра находились параллельно к полу, как будто вы пытаетесь сесть на невидимый стул. Повторять нужно 30 раз за 3 подхода;
4. Занятия для подтяжки ягодиц. Лечь на пол, одну ногу плотно прижать к груди, согнув в колене, а вторую – поднимать на максимальную высоту по прямой линии. В таком положении нужно задержаться, а затем поменять ногу. Повторять – 30 раз;
5. Для талии. Ложатся на бок и поднимают тело над полом, задерживаясь и возвращаясь в изначальное положение. Делают 20 раз. Аналогом являются наклоны и вращения талией;
6. Для всего тела. Делают «планку», то есть, ложатся на живот, согнув руки в локтях. Затем приподнимаются, держа ноги прямыми, держатся от 30 секунд до минуты, повторяют 10 раз.

Основной принцип тренировок – несложные упражнения должны многократно повторяться для достижения результата.

Питание при занятиях шейпингом

Правильная шейпинг диета ориентирована на то, чтобы помочь организму изнутри, скорректировав рацион.

В случае работы по катаболической программе, направленной на снижение избыточной массы тела, диета строится на следующих принципах:

• исключается сахар, сладости в большом количестве, выпечка из пшеничной муки, специи;
• растительные белки и овощи нужно употреблять за 2 часа до занятий в большом количестве, животные белки – не менее чем за 5 часов;
• увеличивается количество питья – чистой воды без добавления сахара;
• в течение трех часов после тренировки нельзя есть, затем следует налегать на овощи и фрукты;
• придется отказаться от жареной и копченой пищи, отдавая предпочтение продуктам, приготовленным на пару или запеченным.

При занятиях по анаболической программе, когда масса тела находится в норме, а похудение не стоит на повестке дня, питаться нужно по следующей схеме:

• придерживайтесь здорового и полноценного питания – ешьте регулярно по 6-8 раз в день;
• пищу разрешено принимать за 2 часа до занятий;
• в рационе должно быть много фруктов, овощей, а также продуктов животного происхождения, богатых белками;
• следует употреблять больше витаминов и микроэлементов.

Грамотное сочетание тренировок и питания – залог того, что тело придет в норму, а рельефные формы будут притягивать восторженные взгляды окружающих. Но надеяться, что избыточный вес уйдет, а кубики пресса появятся, если вы будете заниматься шейпингом, уплетая булочки и пирожные, не стоит – так эта программа не работает.

Кому нельзя заниматься шейпингом?

Считается, что эффективная программа тренировок подходит практически всем – и девушкам-подросткам, и дамам в возрасте. Однако существует несколько противопоказаний, когда занятия могут принести вред организму:

• при злокачественных опухолях;
• после недавно перенесенного хирургического вмешательства;
• после физических травм;
• при заболеваниях в острой форме;
• при наличии серьезных кардиологических патологий.

Прежде чем приступать к интенсивным тренировкам, рекомендуется посетить терапевта. Он точно скажет, сможете ли вы заниматься безопасно, нет ли каких-либо противопоказаний.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 1. Средняя: 1 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Шейпинг. Виды и тренировки.Польза и противопоказания.Начинающим

Шейпинг (от английского «shape» — форма) — означает «делать форму» своему телу. Эта методика уникальна и не имеет аналогов. С ее помощью можно сформировать фигуру, практически приближенную к идеалу.

Это наша отечественная разновидность гимнастики. Несмотря на английское название, она разработана российским физиологом Ильей Прохорцевым, в Санкт-Петербурге, в конце 1980-х гг. Позднее Прохорцев запатентовал свою программу и возглавил Международную федерацию шейпинга.

С 1994 г. шейпинг не только приобрел мировую популярность, но и стал своего рода спортивной идеологией. Он имеет даже собственный гимн (слова В. Псарева, музыка А. Голубева).

Программа шейпинга объединяет в себе аэробные упражнения, направленные на сжигание подкожного жира, и анаэробные, позволяющие наращивать мышечную массу. Однако слово «мышцы» не должно пугать. От занятий шейпингом фигура никогда не станет такой, как у бодибилдеров. Его методика направлена на достижение идеальных пропорций женского тела. Хотя в связи с тем, что стандарты красоты меняются с течением времени, меняется и структура тренировок. Изменяется соотношение нагрузок и принципы их распределения, старые упражнения заменяются новыми. Но основные цели, задачи и методы остаются неизменными.

Принято считать, что данный вид физической активности существует исключительно для женщин. Это не так. Занимаясь шейпингом, мужчины могут повысить свою выносливость, развить мускулатуру, укрепить суставы, сделать их подвижнее. Такие тренировки оказываются весьма полезны в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Программа занятия представляет собой не хаотическую последовательность упражнений, а строго определенную. Именно за счет этого и достигается поставленная цель.

Шейпинг подразумевает тренировку по двум направлениям:

1. Катаболическое. Представляет собой комплекс упражнений из аэробики, повторяющихся большое количество раз. Направлено на активное сжигание энергии и похудение.
2. Анаболическое. Включает анаэробные элементы, способствующие увеличению объема мускулатуры.

Занятия проводятся в группе, и с учетом потребности ее участников инструктор может изменить удельный вес тех или иных упражнений в общей структуре урока. Так, для скорейшего избавления от лишних килограмм увеличится доля катаболической нагрузки, а если необходимо сформировать мышечный рельеф, будет преобладать анаболическая составляющая. Но одно правило остается нерушимым: анаэробный этап никогда не проводится первым. Вначале мышцы разогреваются — это повышает эффект и предупреждает травмы.

Схема каждой тренировки включает три основных периода:

1. Разминка в течение 5-7 мин., состоящая из простых разогревающих упражнений.
2. Основная часть. Включает комплексы на проработку мышц рук, груди, плечевого пояса, спины и пресса, а также ног, ягодиц и бедер. Выполняется в течение 50 мин.
3. Заминка продолжительностью 4-5 мин. Подразумевает растяжку и расслабляющие упражнения.

Несмотря на схожесть применяемых упражнений, фитнес и шейпинг существенно различаются своими тренировочными программами. Это касается не только очередности выполнения тех или иных комбинаций, но и числа групп мышц, включенных в работу. Занятия шейпингом активизирует практически весь мышечный комплекс. Это достигается за счет того, что большая часть упражнений состоит не менее, чем из двух движений, и носит базовый характер. Нагрузка при этом распределяется равномерно и вызывает гормональный всплеск, обуславливающий рост мышечного объема. Аэробный и анаэробный этапы в шейпинге более четко отделены друг от друга, что способствует выстроить последовательность упражнений, наилучшим образом способствующую поставленным задачам.

Кроме того, в шейпинге применяется большое количество упражнений, выполняемых на полу, сидя или лежа. Это снижает нагрузку на позвоночник.

Еще одно отличие состоит в том, что урок шейпинга проходит в более энергичном формате и в постоянном взаимодействии с инструктором.

Данный вид физической активности подразделяется на пять различных подвидов, отличающихся между собой характером нагрузки и видами применяемых движений:

• Классический или базовый. Занятие им, как уже было сказано выше, включает катаболический и анаболический этапы. Основная цель — коррекция пропорций тела и поддержание физической формы.
• Терапевтический. Построен по принципу щадящих нагрузок и более длительных периодов отдыха между упражнениями. Предназначен для восстановления после травм или болезней, а также для людей, страдающих ожирением.

• Про-шейпинг. Наиболее сложное направление, отличающееся повышенными нагрузками и серийными упражнениями. Подходит лишь подготовленным людям, обладающим хорошей спортивной формой.
• Юни-шейпинг. Программа для юных спортсменов. Отличается пониженной интенсивностью нагрузки и большим числом упражнений, направленных на формирование правильной осанки, равномерного развития мускулатуры и повышения общей выносливости организма.

• Программа для пожилых. Включает комплекс специально подобранных упражнений, позволяющих предупредить развитие ряда возрастных заболеваний.

В зависимости от потребностей участников группы, к основной программе могут добавляться элементы из других дисциплин, например, хореографические движения или упражнения из аквааэробики (в фитнес-центрах, оснащенных бассейном).

Шейпинг оказывает весьма благотворное влияние на человеческий организм. Кроме снижения веса при сохранении объема мышц, в процессе тренировок происходит:

• Восстановление мышечного тонуса.
• Проработка проблемных зон.
• Повышение упругости кожи.
• Улучшение общего самочувствия и иммунитета.
• Избавление от стресса, бессонницы.
• Повышение выносливости и работоспособности.
• Развитие гибкости и чувства баланса.
• Укрепление связок и суставов.
• Увлекательность тренировок.
• Групповой характер, повышающий эффективность занятий.
• Быстрое похудение.

• Онкология.
• Гипертония, патологии сердца и сосудов.
• Менструация.
• Беременность и период грудного вскармливания.

Эти ограничения носят абсолютный характер. Но существуют и временные противопоказания, такие как период обострения хронического заболевания, простуда и грипп, повышенная температура, полученная травма.

С осторожностью следует подходить к тренировкам тем, кто страдает плоскостопием или варикозом. Начинать занятия можно только после консультации специалиста. Также необходимо уведомить инструктора об имеющихся проблемах, ведь вероятно, некоторые упражнения придется исключить.

Еще одна приятная особенность шейпинга – отсутствие необходимости приобретать многочисленный инвентарь. Обычно требуется только коврик, а все остальное выдается в спортивном зале. А чтобы заниматься дома, достаточно купить лишь пару разборных гантелей. Конечно, те, кто хочет максимально разнообразить свою программу, могут добавить в этот список степ-платформу и фитбол.

К форме одежды и к обуви не устанавливается особенных требований. Обмундирование не должно ограничивать движения, а материал желательно выбирать с влагоотводящими свойствами. Что касается обуви, лучше всего подойдут кроссовки с амортизацией пятки.

• Несмотря на возможность домашних тренировок, рекомендуется все же посещать групповые занятия, хотя бы первое время. Это позволит освоить правильную технику выполнения упражнений, запомнить их очередность. Кроме того, занятия в группе способствуют лучшей мотивации и ускоряют появление результатов.
• Для начала достаточно тренироваться по часу не более двух раз в неделю. Неподготовленному организму занятия могут показаться слишком изнуряющими, поэтому потребуется достаточно времени на восстановление. По мере роста натренированности можно увеличить количество занятий до трех.
• Чтобы эффект от занятий был максимальным, профессионалы советуют упражняться утром, через 3 часа после пробуждения, либо вечером, за 4-5 часов до сна.
• Для повышения продуктивности тренировок следует дополнить их сеансами массажа, а также нормализовать свой режим питания. Сладости, мучное и копченое, фаст-фуд и полуфабрикаты придется исключить, так же, как алкоголь и сигареты. В рационе обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыба, каши. Пищу лучше употреблять в 4-6 приемов в течение дня. Перед занятиями не следует есть за 1,5-2 ч.
• Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л. негазированной воды.
• В течение занятия важно контролировать пульс. Оптимальное значение — 120-150 ударов в минуту. Это позволит в короткие сроки получить желаемый результат, не превышая естественные возможности организма.

В заключение можно добавить, что шейпинг – это идеальный выбор для тех, кто хочет улучшить свою физическую форму, скорректировать фигуру и укрепить здоровье. Регулярные тренировки в сочетании со здоровым питанием и массажем позволят получить видимые результаты уже через несколько недель.

Похожие темы:

• Калланетика. Польза и противопоказания. Начинающим и особенности
• Фитнес аэробика. Виды и особенности. Как и где заниматься
• Степ аэробика. Виды и занятия. Плюсы и минусы. Для начинающих
• Базовая аэробика. Занятия и польза.Противопоказания и особенности
• Современный фитнес. Виды и особенности. Плюсы и минусы

Формирование буля | Идеальная буханка

Буль – это хлебное тесто, имеющее круглую форму. Формование буля обычно является первой техникой формования, которую изучает пекарь, что делает его основным в наборе инструментов любого пекаря, и я часто возвращаюсь к нему для многих видов хлеба.

Как и в большинстве случаев в хлебопечении, есть много способов придать форму буль. Некоторые стили более интенсивны и придают тесту большую структуру, в то время как другие очень щадящие и просто собирают его, прежде чем поместить в корзину для расстойки.

В этом руководстве по формовке булочек мы рассмотрим мой предпочтительный подход к формовке из теста круглых батонов.

Что такое буль?

Буль — это французский термин, обозначающий хлеб круглой формы. Это простой стиль формирования. Как правило, это первая техника формовки, которую изучают новые пекари. Требуется всего несколько движений, чтобы превратить лохматое, разделенное тесто в однородный круг, который прекрасно пропечется в духовке.

Некоторые виды хлеба я склонен формовать в виде булочек:

• батоны с высоким процентным содержанием цельного зерна (например, это тесто на 100% цельнозерновой закваске) ​​
• овсяные хлопья (например, эта овсяная каша)
• батоны с другими добавками (например, моя солодовая закваска)
• очень большие батоны, такие как миш

Из-за особенностей формования теста таким образом, я склонен считать, что внутренняя часть булочек более закрыта, чем тесто для хлеба в форме батара. Но это неплохо; это другой подход к формированию с другой конечной целью.

Видео о том, как я формирую лепешку двумя способами

На видео ниже показаны два моих метода придания тесту для хлеба круглой формы. При формировании буля я использую один из двух подходов:

1. Первый метод предназначен для более рыхлого и слабого теста, требующего большей структурной поддержки.
2. Второй метод предназначен для более крепкого теста, при формовке которого требуется лишь легкая рука.

Корзины для расстойки

Ниже приведен список размеров теста, которые мне нравятся в корзинах для расстойки различных размеров.

Я предпочитаю использовать круглые корзины для расстойки, тростниковые или плетеные. Если вы печете в закрытой кастрюле, например, в жаровне, я бы рекомендовал вес теста 700-900 г.

Формирование шара шаг за шагом

Чтобы начать формовать шар, начните с отдохнувшего и предварительно сформированного круга. Переверните круг на рабочую поверхность и аккуратно распределите его.

1. Оттяните две нижние стороны друг от друга, сделав два «крыла» (вверху справа, вверху)
2. Сложите правую сторону к середине, а левую к середине над правой , вверху)
3. Двумя руками слегка потяните верхнюю часть «конверта» вверх и немного от себя, затем сложите его к середине, прижав к тесту (внизу справа, вверху)
4. Двумя руками возьмитесь за низ и потяните вверх и вверх (вверху слева, внизу)
5. Обеими руками подверните и потяните тесто вниз к себе, чтобы создать натяжение на внешней стороне теста. После каждого перетаскивания вращайте тесто на рабочей поверхности и продолжайте перетаскивать, пока тесто не станет однородным по форме, а внешняя сторона буханки не станет гладкой без надрывов или выпуклостей (вверху справа и внизу слева, внизу).
6. С помощью канцелярского ножа переверните тесто и положите его в корзину для расстойки швом вверх

Добавьте структуру, защипнув слабое тесто

Если ваше тесто слишком вялое и слабое после формования, вы можете добавить ему структуру, защипнув верхушку. После того, как вы переместите тесто в корзину для расстойки, дайте ему отдохнуть в течение нескольких минут, пока вы его очищаете.

Затем мокрыми руками или руками, присыпанными мукой, возьмитесь за край теста и сложите его к середине. Чтобы создать небольшую упаковку, сделайте это с четырех сторон, где каждый «лоскут» находится напротив другого.

После четырех фолдов у вас будет еще более тайтовый раунд. Это защемление в последнюю минуту создаст небольшое напряжение в тесте, добавляя прочности булю, который в противном случае мог бы значительно растечься в духовке.

Что дальше?

Чтобы узнать, как формировать овальные батары, багеты, лепешки или даже булочки и булочки, см. мое руководство по формовке теста для хлеба.

Идеальный рецепт, на котором можно попробовать этот метод формования, — мой рецепт хлеба на закваске для начинающих. Это тесто имеет относительно низкую влажность, и с ним просто замечательно работать; когда он имеет форму булочки, он выходит с красивой каменистой корочкой.

Удачной выпечки!

Как легко изменить форму видео

Устали смотреть прямоугольные видео? Вы изо всех сил пытаетесь делать креативные видео? Ну, специальное видео формы здесь, чтобы спасти вас! С помощью инструмента для изменения формы видео очень легко изменить ваше видео на любую желаемую форму, будь то звезда или форма сердца.

Не нужно ходить вокруг да около, чтобы найти лучший преобразователь формы видео! Просто взгляните на четыре лучших способа изменить форму видео и выберите свой любимый способ. Давайте погрузимся!

Вот несколько потрясающих шаблонов видео на YouTube для вас:

Предварительный просмотр

Preschool Promo

Используйте этот шаблон

Предварительный просмотр

.

Предварительный просмотр

Промо магазина игрушек

Используйте этот шаблон

Не пропустите: измените соотношение сторон видео онлайн бесплатно

Четыре способа изменить форму видео

1.Гибкий зажим 2.iMovie 3. PowerPoint 4.Filmora

Часть 1. Лучший онлайн-инструмент для изменения формы видео — FlexClip

Хотите создавать видеоролики креативной формы и быстро набирать больше просмотров? Попробуйте FlexClip для помощи без особых усилий. Как онлайн-изменитель формы видео, он предлагает несколько способов изменить форму ваших видео. Будь то обрезка, изменение соотношения сторон или применение маски и формы, FlexClip позволяет мгновенно изменить видео, придав ему уникальную форму.

Помимо специальных форм для видео, он имеет более 3000 стильных шаблонов, богатые мультимедийные ресурсы и полный набор инструментов для редактирования, чтобы улучшить форму видео. Независимо от того, являетесь ли вы новичком или профессионалом, который хочет изменить форму видео, FlexClip позволит вам получить удовлетворительные результаты за считанные минуты.

Создать видео Просмотр шаблонов

1. Как изменить форму видео, изменив соотношение сторон

В зависимости от записывающего устройства и целевой платформы, на которой будет размещено видео, соотношение сторон создаваемого видео может быть 16:9, 21:9, или 4:3, что делает видео прямоугольным. Здесь следуйте приведенным ниже инструкциям, чтобы изменить форму пленки.

Шаг 1

Перейдите на страницу редактора FlexClip и щелкните значок «Медиа», чтобы загрузить отснятый материал с ПК или мобильного телефона.

Загрузка медиаресурсов во FlexClip

Шаг 2

Перейдите на верхнюю панель и выберите нужное соотношение сторон видео из раскрывающегося меню. После того, как вы выбрали соотношение сторон, добавьте видео на временную шкалу.

Выберите свое любимое соотношение сторон

Шаг 3

Здесь вы можете редактировать видео по своему усмотрению. Когда вы закончите редактирование, нажмите кнопку экспорта, чтобы сохранить видео формы.

Экспорт вашего видео

2.Измените форму видео путем кадрирования

Формы видео не ограничены фиксированным соотношением сторон! Редактор форм видео FlexClip предоставляет простой способ изменить видео в определенную форму, обрезая его щелчками мыши. Давайте посмотрим, как это работает, как показано ниже.

Шаг 1

Загрузите свое видео и добавьте его в качестве наложения с помощью значка «Добавить как слой». Вы можете изменить цвет фона в соответствии с вашей темой.

Добавьте свое видео как слой

Шаг 2

Найдите инструмент «Обрезка» в верхней части панели предварительного просмотра и выберите нужную форму. Затем внесите изменения, чтобы выбрать самую важную часть, которую вы хотите показать.

Используйте инструмент кадрирования для изменения формы видео

Шаг 3

Отредактируйте видео, чтобы сделать его привлекательным, и добавьте фоновую музыку, чтобы подчеркнуть эмоции.

Внесите дополнительные изменения в свое видео

3.

Если вы хотите придать своему видео более творческую и привлекательную форму, вы можете использовать эффекты маски и рамки FlexClip, чтобы удивить. ваша аудитория. Приведенные ниже шаги объясняют, как изменить форму видео с помощью маскирования во FlexClip.

Шаг 1

Импортируйте видео с ПК или телефона и перетащите его на временную шкалу.

Импорт видео во FlexClip

Шаг 2

Перейдите в раздел «Элементы» и прокрутите вниз, чтобы найти «Маска и рамка», где вы можете увидеть множество фигур. Выберите свой любимый эффект «Маска/Рамка», затем перетащите его и поместите в свое видео.

Перейдите в раздел «Элементы» и найдите фигуру, которая вам нравится. После этого экспортируйте видео и поделитесь им на своей платформе.

Повысьте уровень своего видео

Часть 2. Потрясающий редактор для изменения формы видео — iMovie

С iMovie создание видео профессионального качества становится простым даже для людей, не имеющих никакого образования в области редактирования. Когда дело доходит до изменения формы видео, большинство поклонников iMovie ищут способы добиться этого. Действительно, iMovie позволяет вам изменить соотношение сторон видео в любое время перед экспортом.

Однако iMovie предлагает только два варианта соотношения сторон: Широкоэкранный (16:9) и Стандартный (4:3). Когда вы меняете соотношение сторон видео с помощью iMovie, оно может вставить черную полосу, чтобы ваше видео заполнило весь экран 16: 9.. Если вам нужно соотношение сторон видео 1:1, 9:16 или 21:9, iMovie не является идеальным средством изменения формы видео, которое соответствует вашим потребностям.

Как использовать iMovie для изменения формы видео на Mac

Шаг 1

Откройте iMovie на Mac и щелкните значок «Создать новый», чтобы импортировать отснятый материал. Как только он загрузится, перетащите его на временную шкалу.

Шаг 2

Обрежьте видео до желаемой формы. Щелкните значок «Обрезать» на верхней панели инструментов и перетащите края обрезанного окна по видео. Когда вы закончите, выберите значок «Поделиться», чтобы сохранить его на свое устройство.

Изменить форму видео с помощью iMovie

1. iMovie 10 или более поздней версии предлагает только вариант широкоэкранного соотношения сторон. В таких обстоятельствах вам придется обрезать кадры, чтобы изменить форму видео.

2. Пользователи других версий могут напрямую перейти в «Файл» > «Свойства проекта» > «Соотношение сторон», чтобы изменить соотношение сторон на 16:9 или 4:3.

Часть 3. Простой способ изменить форму видео — PowerPoint

PowerPoint предназначен не только для создания стильных слайдов для презентаций! Вместо этого он может вставлять видео и превращать их в несколько уникальных форм одним щелчком мыши. С помощью инструмента «Изменить форму» в PowerPoint видео не ограничивается прямоугольниками. Если вы встраиваете видео в слайд презентации, постарайтесь сделать его привлекательным, выполнив следующие действия.

Шаг 1

Загрузите и откройте PowerPoint на своем компьютере. Затем скопируйте и вставьте видео на пустой слайд.

Шаг 2

Далее нажмите на видео и увидите вкладку инструментов вверху. В разделе «Формат» выберите значок «Форма видео» и выберите нужный вариант в раскрывающемся меню с различными формами.

Шаг 3

Перетащите маркеры, чтобы изменить размер видео и положение.

Изменение формы видео с помощью PowerPoint

Часть 4. Платное программное обеспечение для изменения формы видео — Filmora

Filmora позиционирует себя как простой, но мощный видеоредактор для начинающих и профессионалов. Он имеет интуитивно понятный интерфейс с множеством функций редактирования, включая зеленый экран, ключевой кадр, преобразование текста в речь и многое другое. Что касается изменения формы видео, Filmora также может предложить что-то, что позволяет вам изменять соотношение сторон видео или настраивать видео с помощью маски.

Несмотря на некоторые сбои и задержки, а шаблоны не очень удобны в использовании, это все же хороший выбор, если вам нужен профессиональный редактор, но вы боитесь тяжелой работы Adobe.

Как изменить форму видео на круг или другую форму в Filmora

Шаг 1

Запустите Filmora на своем ПК и импортируйте видео на временную шкалу.

Шаг 2

Добавьте маску изображения/формы к вашему видео. Перетащите нужный параметр маски из окна «Утилиты», затем убедитесь, что значок fx отображается на видеослое, чтобы убедиться, что эффект применен.

Шаг 3

Настройте маску формы, чтобы она идеально соответствовала вашему видео. Когда вы закончите, экспортируйте видео в локальный.

Изменение формы видео с помощью Filmora

В дополнение к эффекту маски, Filmora также предлагает простые способы изменения формы видео, например изменение соотношения сторон. В зависимости от ваших реальных потребностей, сделайте варианты, как вам нравится.