Видео как правильно дышать бодифлекс: комплекс упражнений, особенности дыхательной гимнастики

Марина Корпан бодифлекс — «Бодифлекс — минимум усилий и максимальный результат! Ссылки на ВИДЕО с Мариной Корпан.»

Укрепить иммунную систему, приобрести стройную фигуру, вернуть грацию и женское здоровье без изнурительных физических упражнений и голодных диет возможно! Занимаясь с программой Бодифлекс 15 минут в день все эти мечты станут реальностью! Каким образом Бодифлекс дает такие результаты- я расскажу далее.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Вот я. С лишним весом боролась, борюсь и буду бороться. Одно дело лишний вес, другое нужно приводить в порядок мышечный каркас. Мои параметры 90-70-90. У меня всегда проблема с широкой талией и все лишнее сразу откладывается на животе. Бодифлекс позволяет таким ленивым как и я уменьшить именно те участки тела, которые нужны, а те, которые ни в коем случае не должны сдуваться остануться на месте!!!

 

Знакомимся с МАРИНОЙ КОРПАН.

Марина Корпан

МАРИНА КОРПАН — Тренер канала ЖИВИ.

Она с успехом практикует занятия для похудения основываясь на аэробном дыхатении:

— Бодифлекс с Мариной Корпан: Упражнения для молодости лица

— Дыхательная гимнастика бодифлекс

— Дышите глубже — вы худеете!

-Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс

Экспресс курс «Худеем с Мариной Корпан»

Так же на канале ЖИВИ найдете много полезных статей о Бодифлексе

— Без чего бодифлекс не приносит результатов

— Бодифлекс: умеете ли вы дышать?

Бодифлекс с Мариной Корпан

— Правила дыхания от Марины Корпан

— Марина Корпан о бодифлексе и женском здоровье

— Дыхательная гимнастика бодифлекс: дышите глубже — вы худеете!

— «Худеем с Мариной Корпан»

Худеем с Мариной Корпан

— Как правильно дышать, чтобы похудеть?

Как действует Бодифлекс(bodyflex)?

Кислород — активный окислитель. Под его воздействием расщепляется жир и тонизируется мышечная ткань. В организме улучшается лимфоток и ускоряется обмен веществ. Комплекс упражнений Бодифлекс состоит из статических упражений выполняемых при анаэробном дыхании. Дыхание обогащает кислородом кровь, а статичные упражнения целенаправленно активируют сжигание жира в нужных зонах. С Бодифлексом вы будите худеть только в тех зонах, в которых этого хотите!!! А там, где нужен объем, все останется без изменений.

Схема очень простая и от того еще труднее поверить в ее эффективность. Я считаю, что нужно все проверять на себе.

Такую схему, основанную на сложных механизмах происходящих в нашем организме изобрели не ученые, а обчная американская

домохозяйка Грин Чайледерс.

Перед занятием Бодифлексом желательно не есть 2-3 часа и после около получаса. Поэтому самым оптимальным считается занятия рано утром натощак. Занятия Бодифлексом должны быть ежедневными.

Бодифлекс можно совмещать с другими фитнес-программами, но не заменяя, а лишь дополняя его.

Заниматься Бодифлексом можно самостоятельно. Все упражнения простые и их описания можно найти в интернете. Для упражнений не нужна специальная физическая подготовка. Но мне намного приятнее и удобнее заниматься с инструктором.

Канал ЖИВИ есть и на Ютубе, Выложены видео с тренировками.

 

На канале ЖИВИ( [ссылка] ) регулярные утренние трансляции Бодифлекса

. Если время трансляции не устраивает, то можно купить онлайн абонемент(150руб) и просматривать в удобное время. Так же можно купить видео курс.

На мой взгляд — Бодифлекс это самый эффективный способ моделировать фигуру для таких ленивых, как я.

В заключении хочу заметить, хоть Бодифлекс и не требует строгих диет и физических упражнений, это не значит что теперь можно начинать обжорство.

 

Будьте здоровы и прекрасны.

Худеем эффективно и правильно с Диетой Елены Малышевой

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Спасибо за внимание

Если отзыв был вам полезен — ставьте (◕‿◕) ДА (◕‿◕)

~ ❤~ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ОТЗЫВЫ ~ ❤~

ЗЕЛЕНАЯ КНИГА КРАСОТЫ 2014 ( каталог )!!! ПОДРОБНЫЙ отзыв о всех подарках и бонусах от Ив Роше и мой опыт заказов.Скриншоты. Фото коллекции парфюмов!!! Коды бонусов обновлены 11,02,2014

~ ❤~ ~ ❤~ ~ ❤~ IRecommend.ru. ~ ❤~ ~ ❤~ ~ ❤~Какие отзывы самые доходные и сколько можно заработать? ~ ❤~ ~ ❤~ ~ ❤~

Все, о том как заказать, оплатить, получить скидку и ЗАРАБОТАТЬ на БИКЕ!!!!!! Фото моих покупок (Более 10 посылок).

Коллажи в отзывах делаю в программе Fotokomok

Стол заказов E5. RU — отзыв

Fix Price — сеть магазинов одной цены — отзыв

Paypal — отзыв

Электронный кошелек Webmoney — отзыв

Правила дыхания бодифлекс и оксисайз (видео)

Бодифлекс и оксисайз: почему рекомендации разных тренеров не совпадают?

В своем оригинальном виде бодифлекс и оксисайз появились, соответственно, в середине 80-х годов и в начале «нулевых». Систему упражнений и дыхания бодифлекс разработала Грир Чайлдерс, оксисайз — Джилл Джонсон.

Постепенно методики стали очень популярны в самых разных странах, послужили почвой для научных исследований и экспериментов. Опираясь на их результаты, многие тренеры дорабатывали методики и несколько видоизменяли отдельные их нюансы. Вот почему, занимаясь под руководством разных тренеров, вы можете услышать неодинаковые инструкции касательно техники дыхания или выполнения упражнений. Это не означает, что методика одного специалиста будет правильной и эффективной, а другого — нет. Это значит, что специалисты сфокусировались на разных аспектах обеих методик.

Бодифлекс и оксисайз: осваиваем технику дыхания

Ключевое различие обеих методик состоит в технике дыхания. Показать правильную схему дыхания в каждой из них мы попросили Антонину Кравец, тренера по дыхательным техникам бодифлекс и оксисайз, главного тренера центра «Тонкости тела».

Несмотря на то, что и бодифлекс, и оксисайз являются методиками диафрагмального дыхания, техники их заметно различаются.

Очень может быть, что познакомившись с этими техниками дыхания, вы захотите использовать в своих занятиях сразу обе. Однако это не всегда возможно. «По моей практике, пользоваться обеими техниками может только 20-25% человек, — предупреждает Антонина Кравец. — Потому что в 75% случаев по карте медицинских противопоказаний та или иная техника для человека оказывается под запретом». О чем еще следует помнить?

Бодифлекс и оксисайз: какую методику выбрать?

Ответ на этот вопрос зависит, в первую очередь, от состояния вашего здоровья. «Разница техник бодифлекс и оксисайз — в последовательности, количестве, амплитуде вдохов и выдохов и комбинаций с задержкой дыхания, и именно она обуславливает разницу в медицинских противопоказаниях», — говорит Антонина Кравец. На что стоит обратить особое внимание?

* Показатели артериального давления. «В бодифлексе есть длительная задержка дыхания, на занятиях оксисайзом ее нет. Такая задержка дыхания приводит к повышению артериального давления, то есть гипертоникам уроки бодифлекса не подходят, а гипотоникам — очень даже», — отмечает Антонина Кравец.

* Наличие или отсутствие заболеваний ЖКТ (острых или хронических). «В бодифлексе есть резкий подворот живота под ребра, в оксисайзе — нет, поэтому первую методику мы никогда не назначим человеку с хроническими заболеваниями органов ЖКТ», — поясняет Антонина Кравец.

* Наличие определенных «женских» диагнозов. «Если есть необходимость простимулировать у женщины репродуктивную функцию — с этим лучше на уроки бодифлекса. А вот если у нее есть новообразования в органах малого таза — миомы, кисты, полипы — тогда заниматься бодифлексом нельзя ни в коем случае, только оксисайз», — говорит Антонина Кравец.

Если состояние здоровья позволяет, можно заниматься обеими методиками, соединив их в одном занятии. «Выстраивается это следующим образом: техника дыхания оксисайз применяется при выполнении упражнений на верхнюю часть тела, а бодифлекс — на нижнюю. Это позволяет добиться потрясающих результатов», — дополняет Антонина Кравец.

Можно ли сочетать занятия бодифлекс и оксисайз с другими тренировками?

Да, но не со всеми. «Шикарно совмещаются обе методики с плаванием, со всеми направлениями Mind&Body — йога, пилатес, калланетика — и танцы для девочек, конечно, никто не отменял, — говорит Антонина Кравец. — Единственное, я очень прошу исключить тренировки с тяжелыми весами. Тогда, во-первых, должного эффекта именно по снижению веса на оксисайз и бодифлекс мы не добьемся, а во-вторых, мы приведем ситуацию к повреждению мышечных волокон».

[new-page]

Эффективны ли техники дыхания методик без упражнений?

Обычно этот вопрос касается того, можно ли (и эффективно для снижения веса) использовать дыхание бодифлекс и оксисайз не в рамках занятия, а, скажем, во время прогулки или выполнения домашних дел? «На первых порах, если вы просто ходите и дышите, то помогаете организму адаптироваться к этому типу дыхания, разработать диафрагму, мышцы пресса, увеличить объем легких», — поясняет Антонина Кравец.

Однако на какие-то грандиозные результаты в этом случае рассчитывать не стоит. «В первое время уменьшится объем талии, так как бодифлекс и оксисайз хорошо борются с абдоминальным жиром, — говорит Антонина Кравец. — Поскольку локализация усиленного кровообращения и основная мышечная работа во время диафрагмального дыхания идет именно на зону живота. Но этот процесс продлится максимум 2-4 недели, вы похудеете на 2-4 см в талии, и все. Для более серьезных и стойких результатов нужны полноценные занятия со стабильной регулярностью».

Каких результатов помогают добиться методики?

Кроме снижения веса бодифлекс и оксисайз помогают также решить ряд других проблем. Например:

* Уменьшают количество висцерального жира. Он, как правило, появляется в результате гормонального сбоя. «Причем, как патологического характера (заболевания щитовидной железы), так и естественного (вход женщины в период пременопаузы и менопаузы), — добавляет Антонина Кравец. — Это специфическая причина роста жировой ткани, она требует и специфического решения. Дыхание бодифлекс и оксисайз вовлекают в работу мышцы брюшного пресса, улучшают кровообращение в органах брюшной полости».

* Улучшение работы суставов, поскольку бодифлекс и оксисайз не подразумевают неадекватной физической нагрузки на опорно-двигательный аппарат, а также способствуют снижению воспалительных процессов и регенерации тканей.

* Снижение отечности и целлюлита, что связано с улучшением работы лимфатической системы. «У нас через диафрагму проходит очень крупный лимфатический проток, собирающий около 75% лимфы. Когда вы занимаетесь бодифлексом и оксисайзом, диафрагма, сокращаясь и расслабляясь, очень мягко массирует стенки грудного протока, и ток лимфы ускоряется. Результат: моментально уходят отеки вне зависимости от места локализации, мышцы брюшного пресса, мешки под глазами, уменьшаются проявления целлюлита», — добавляет Антонина Кравец.

Не пропускайте занятия, следите за техникой дыхания, корректно выполняйте упражнения, и результаты не заставят себя ждать.

бодифлекс дыхание｜TikTok Search

TikTok

Загрузить

bodyflexgreer

bodyflexgreer

Все хотят чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и улучшить общее состояние здоровья, на самом деле не …
не важно.
Настройтесь и узнайте, что наука задокументировала о глубоком дыхании для нашего общего благополучия !!!!!! #бодифлекс #грирчайлдерс #глубокое дыхание

33 лайка, видео TikTok от bodyflexgreer (@bodyflexgreer): «Каждый хочет чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и улучшить общее состояние здоровья… Потому что без этого другие вещи действительно не имеют значения. Настройтесь и послушайте, что говорит наука. задокументировал глубокое дыхание для нашего общего благополучия !!!!!!! #bodyflex #greerchilders #deepbreathing». оригинальный звук — бодифлексгрир.

1711 просмотров|

оригинальный звук — bodyflexgreer

jessekatches

Jesse Katches

Flex — Relax — Breathe 😌

#fyp #tensionrelief #relaxingvideos #calming #relaxingbody 30009 #00009 #00009 xantiety ensebody #anxiousbody #anxietyrelief #расслабление #mentalwellness #mentalhealthadvocate

1,1 тыс. лайков, видео в TikTok от Джесси Катчес (@jessekatches): «Flex — Relax — Breathe 😌 #fyp #tensionrelief #relaxingvideos #calming #relaxingbody #liietyian #rexietyan #tensebody #anxietybody расслабляющий #mentalwellness #mentalhealthadvocate». Расслабление напряженного беспокойного телаРасслабление напряженного беспокойного тела оригинальный звук — Джесси Катчес.

14,7 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Джесси Катчес

bodyflexgreer

bodyflexgreer

ЧАСТЬ 1 — За эти годы я научил так много скептиков, которые оказались большими сторонниками этой замечательной системы …….Он был одним из них !!!!! #bodyflex #greerchilders #fastresults #deepbreathing #lunglove #alternativemedicine #burtongoldberg

лайки видео от bodyflexgreer (@bodyflexgreer): «ЧАСТЬ 1 — я так учил многие скептики за эти годы оказались большими сторонниками этой замечательной системы …….Он был одним из них!!!!! оригинальный звук — бодифлексгрир.

1526 просмотров|

оригинальный звук — bodyflexgreer

bodyflexgreer

bodyflexgreer

ЧАСТЬ 2 — История доктора Голдберга похожа на многие другие! У меня была возможность научить этому методу, и это здорово — научить методу, который имеет счастливый результат!!!!! #bodyflex #greerchliders #oxygen #fitness #deepbreathing

Видео в TikTok от bodyflexgreer (@bodyflexgreer): «ЧАСТЬ 2 — история доктора Голдберга такая же, как и у многих других! учить этому методу, и это здорово учить методу, который имеет счастливый результат!!!!! #бодифлекс #гричлидеры #кислород #фитнес #глубокое дыхание». оригинальный звук — бодифлексгрир.

596 просмотров|

оригинальный звук — бодифлексгрир

бодифлексгрер

бодифлексгреер

PT 1 Всем нужна программа упражнений  , чтобы они могли увидеть и почувствовать некоторые результаты в течение 7-14 дней. Просить людей подождать 3 месяца, чтобы увидеть или почувствовать результаты, нереально.
Бодифлекс был очень популярен, потому что результаты проявляются в спешке !!! Так волнительно !!! #Бодифлекс #результаты #упражнения #глубокое дыхание

Видео TikTok от bodyflexgreer (@bodyflexgreer): «PT 1. Всем нужна программа упражнений  , по которой они смогут увидеть и почувствовать некоторые результаты в течение 7–14 дней. Просить людей подождать 3 месяца, чтобы увидеть или почувствовать результаты, нереально. Бодифлекс имеет был очень популярен, потому что результаты появляются в спешке !!! Так интересно !!! #Бодифлекс #результаты #упражнения #глубокоедыхание». оригинальный звук — бодифлексгрир.

436 просмотров|

оригинальный звук — бодифлексгрир

бодифлексгордей

Римма

Подпишитесь на мой Instagram @bodyflex_gordey

Видео в TikTok от Риммы (@bodyflexgordey): «Подпишитесь на мой Instagram @bodyflex_gordey». оригинальный звук — Римма.

201 просмотр|

original sound — Rimma

bodyflexgreer

bodyflexgreer

Каждый хочет чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и улучшить общее самочувствие…
Потому что без него другие вещи действительно не имеют значения.
Настройтесь и узнайте, что наука задокументировала о глубоком дыхании для нашего общего благополучия !!!!!! #bodyflex #greerchilders #deepbreathing

20 лайков, видео в TikTok от bodyflexgreer (@bodyflexgreer): «Все хотят чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и улучшить общее состояние здоровья… Потому что без этого другие вещи на самом деле не имеет значения. Настройтесь и узнайте, что наука задокументировала о глубоком дыхании для нашего общего благополучия !!!!!!! #bodyflex #greerchilders #deepbreathing». оригинальный звук — бодифлексгрир.

808 просмотров|

оригинальный звук — bodyflexgreer

brookefosterokc

Brooke Foster

Это называется Body Flex 3 #дыхательные упражнения #старше 40 #попробуй не смеяться #вызов #duet #waitforit

22 лайка, 20 комментариев. Видео TikTok от Brooke Foster (@brookefosterokc): «Это называется Бодифлекс #веселая #эксцентричность #эксцентричная #fyp #дыхательныеупражнения #over40 #trynottolaugh #challenge #duet #waitforit». Мы серьезно? | Дождитесь конца, когда мы получим это правильно … Сделайте это, чтобы выглядеть моложе Hypnotize (2007 Remaster) — The Notorious B.I.G..

838 просмотров|

Hypnotize (Remastered 2007) — The Notorious B.

I.G.

bodyflexgreer

bodyflexgreer

PT 2 Я считаю, что упражнения необходимы, особенно когда мы становимся старше. Мне нужна самая быстрая и эффективная программа для людей, которые хотят поправить здоровье и прийти в форму… и остаться в ней!!! #bodyflex #getfit #deepbreaths #oxygen #vegaslocals #lasvegaslocals

109 отметок «Нравится», видео TikTok от bodyflexgreer (@bodyflexgreer): «PT 2. Я считаю, что упражнения необходимы, особенно когда мы становимся старше. Мне нужна самая быстрая и эффективная программа для людей, которые хотят улучшить свое здоровье и Приходи в форму..и оставайся в ней!!! оригинальный звук — бодифлексгрир.

971 просмотр|

оригинальный звук — bodyflexgreer

thisguymattford

thisguymattford

The Lion by Body Flex

Грир Чайлдерс демонстрирует Льва в программе Body Flex (1993)

003 #vhs # 90sfit #здоровье #дыхание #программа #90s #ностальгия #ретро #фитнес 5 909004 002 150 лайков, видео TikTok от thisguymattford (@thisguymattford): «The Лев от Body Flex Грир Чайлдерс демонстрирует Льва в своей программе Body Flex (1993) #greerchilders #thelion #бодифлекс #упражнения #fitnessvideo #vhs #90sfit #healthy #breathing #program #90s #nostalgia #retro #fad #fitness».