Видео гимнастика для пожилых: Лечебная гимнастика – видео комплекс упражнений для пожилых людей

Упражнения и гимнастика при запорах для пожилых

Запоры являются частой проблемой пожилых людей. И для этого может быть много причин, например, снижение моторики кишечника, которая связана и с изменением мышечной активности, и с возрастными изменениями обмена веществ, и со снижением общей физической активности. Кроме того, к запорам могут приводить недостаток клетчатки в рационе, эндокринные нарушения и изменения (климакс, сахарный диабет, гипотиреоз), а также заболевания кишечника.

Симптомы запоров

Запором можно считать следующие состояния:

• редкое опорожнение кишечника по сравнению с индивидуальной нормой;
• затруднение акта дефекации, необходимость сильного натуживания, даже если частота стула сохраняется в пределах индивидуальной нормы;
• неполное опорожнение кишечника, которое возникает не менее чем в четверти случаев актов дефекации.

Также выделяют острые и хронические запоры. Острый запор – это эпизодическая ситуация, которая длится непродолжительное время. Причиной может послужить прием в пищу укрепляющих продуктов, некоторых лекарственных препаратов, стрессы и другое.

Хроническим называют запор, при котором вышеуказанные симптомы присутствуют в течение 3 месяцев и более. В этом случае сначала необходимо исключать заболевания, которые могут привести к его развитию, и только после этого составлять план лечения.

Устранение запоров

Устранение проблемы запоров должно проводиться комплексными мероприятиями. Сюда входят и повышение физической активности, коррекция рациона питания, употребление достаточного количества жидкости. Коррекция медикаментозной терапии, которую пациент принимает по поводу других заболеваний и др.

Хорошим эффектом обладает и дыхательная гимнастика. Она помогает держать в тонусе мышцы живота и стимулирует кишечную перистальтику. Мы предлагаем следующий комплекс упражнений, который можно выполнять самостоятельно дома и даже у лежачих больных, доступных контакту.

Упражнение выполняется из любого положения.

1. Сильно втягиваем живот, а потом медленно его отпускаем, считая до 10. Повторяем в течение дня не менее 5 раз.
2. Делаем глубокий вдох, втягивая живот, а потом как бы выбрасываем его вперед перед выдохом, и делаем выдох. Повторяем по десять раз, как только захочется в туалет.
3. Делаем вдох, выпячивая живот, а на выдохе его подтягиваем. Можно слегка надавливать на него руками.
4. Делаем вход подтягивая живот и поднимаем руки за голову, как бы потягиваясь. На выдохе живот отпускаем и опускаем руки вдоль тела. Повторяем 10 раз.
5. Делаем вакуум живота. Для этого в положении стоя слегка нагибаем корпус вперед и упираемся руками в колени. Так будет проще освоить технику на первых этапах. Затем делаем глубокий вдох животом и плавно выдыхая, подтягиваем живот к позвоночнику, сокращая мышцы пресса. Не делая вдоха, мышцами пресса несколько раз толкаем брюшную стенку вперед-назад. Когда больше задерживать дыхание не получается, делаем вдох. Упражнение повторяем в течение 5 минут. Делаем его утром натощак.

Не стоит зацикливаться только на дыхательной гимнастике. Для устранения запоров необходимо в целом повышать физическую активность. Для этого полезно гулять, выполнять разные физические упражнения, например, наклоны и вращения туловища в стороны, упражнения на пресс, упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, прыжки, приседания. Для ослабленных больных будет полезна лечебная физкультура, которая выполняется согласно рекомендациям врача ЛФК. Он может подобрать комплекс упражнений, который показан больным с ограниченной активностью.

Читайте также

Бесплатные занятия гимнастикой | ТЦСО Орехово

Занятие гимнастикой является наилучшей профилактикой многих старческих болезней, а с точки зрения пользы для организма гимнастика превосходит любое лекарство. Оздоровительная гимнастика поддерживает все функции организма пожилых людей. Она служит своеобразным буфером, замедляющим старение.

Для пожилых людей в Москве организованы бесплатные занятия разными видами гимнастики. В теплое время выполнять упражнения можно на свежем воздухе в столичных парках и скверах. Грамотно составленный комплекс гимнастики для пожилого человека поможет укрепить нервную систему, кровеносные сосуды и сердечную мышцу, нормализовать дыхательные функции, улучшить ток крови и лимфы по сосудам, повысить иммунитет.

Адаптивно-тонизирующая гимнастика

Адаптивно-тонизирующая гимнастика объединяет в себе несколько самостоятельных направлений: физическую нагрузку, коррекцию и психологию. Адаптивная гимнастика ставит своей целью не только улучшение состояния здоровья, но и восстановление социальных функций, корректировку психологического состояния пожилого человека.

Оздоровительная гимнастика

Оздоровительная гимнастика просто жизненно необходима пожилым людям, ведь ближе к почтенному возрасту организм изнашивается и хуже функционирует. Оздоровительная гимнастика не только оказывает терапевтический эффект, но и улучшает качество жизни! Она укрепляет нервные волокна, стенки сосудов, улучшает кровоток, что позволяет вовремя избавляться от старых, больных клеток. Оздоровительная гимнастика, помогает нормализовать метаболизм, а значит и мужчины и женщины в результате занятий теряют лишний вес и могут оставаться в прекрасной физической форме.

Дыхательная гимнастика

Дыхание – это основа жизни. В кислороде нуждаются все клеточки нашего тела, поэтому с помощью дыхательной гимнастики можно улучшить функционирование практически каждого нашего органа. Навыки правильного дыхания помогут пенсионерам прожить всю жизнь в здоровье и бодрости. На выполнение дыхательной гимнастики понадобится совсем немного времени, зато в результате вы получите заряд энергии, молодость и красоту.

Суставная гимнастика

Отличным средством профилактики скованности движений является суставная гимнастика для пожилых, помогающая продлить активное долголетие.

Суставная гимнастика – это набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной смазки, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий.

Суставная гимнастика рассчитана на пожилых людей с заболеваниями суставной ткани, а также тех, кто хочет сделать свое тело более гибким. Суставная гимнастика поможет сохранить здоровье и восстановить суставную ткань после перенесенных вирусных заболеваний и травм, которые чаще всего приводят к различным заболеваниям суставов. Польза суставной гимнастики именно для людей старшего возраста неоспорима!

Информационные технологии

Скандинавская ходьба

Йога

Цигун

Танцы

Английский язык

Физкультура

Мероприятия ТЦСО

Пение

Рисование

Художественно-прикладное творчество

Театральная студия

Шашки и шахматы

Экскурсии

Основы фотографии

Китайский язык

Кёрлинг

Городки

Волейбол

Пилатес

Интеллектуальные игры

Крыжовник

Нутрициология

Немецкий язык

Ландшафтный дизайн

Орехово-Борисово Северное

Подробнее

Орехово-Борисово Южное

Подробнее

БратеевоПодробнее

 

Подробности и запись по телефону:
8 (495) 391-22-33

Или свяжитесь с нами через форму обратной связи

Отзывы участников о проекте

Пожилые люди, занимающиеся гимнастикой в ​​бассейне — Bilder und stockfotos

Bilder

• Bilder
• Fotos
• Grafiken
• Vektoren
• Videos

Duktoren. и Билдер. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

frauen und männer bei wasserübungen während der remobilisierung — пожилые люди занимаются гимнастикой в ​​бассейне stock-fotos und bilder

Frauen und Männer bei Wasserübungen während der Remobilisierung

wassergymnastik im schwimmbad — пожилые люди, занимающиеся гимнастикой в ​​бассейне stock-fotos und bilder

Wassergymnastik im Schwimmbad

männchen und weibchen trainieren im schwimmbad — пожилые люди, занимающиеся гимнастикой в ​​бассейне stock-fotos

Männchen und Weibchen trainieren im Schwimmbad

Seniorin macht аквааэробика — пожилые люди занимаются гимнастикой в ​​бассейне фото и фотографии

Seniorin macht Aqua-Aerobic

Lächelnde ältere Frau, die Aqua-Fitness mit Schwimmnudeln macht. Glückliche, reife, gesunde Frau, die Fitnesskurse in Aqua-Aerobic besucht. Gesunde alte Frau, die Schwimmnudeln in der Hand hält, macht Wassergymnastik mit Jungem Trainer.

аквааэробика для пожилых людей, занимающихся гимнастикой в ​​бассейне фото и изображения

аквааэробика для пожилых людей

Senioren Trainieren mit poolnudel während des wassergymnastikkurses — пожилые люди, занимающихся гимнастикой в ​​бассейне фото и изображения

Senioren trainieren mit Poolnudel während des…

Menschen bei wassergymnastik в физиотерапии — пожилые люди занимаются гимнастикой в ​​бассейне stock-fotos und bilder

Menschen bei Wassergymnastik в физиотерапии

aqua-fitness-klasse — пожилые люди занимаются гимнастикой в ​​бассейне stock -фотографии и фотографии

Aqua-Fitness-Klasse

Glücklicher reifer Mann und alte Frau, die Aqua-Aerobic mit Schaumstoffrollen im Schwimmbad machen. Älteres Paar, das mit Schwimmnudeln lächelt, die Aqua-Fitness machen. Lächelnder junger Trainer mit reifer Klasse, der Wassergymnastik Fitness macht.

sport schwimmen aktivität in pool vektor illustration, cartoon wohnung ältere frau schwimmer charaktergruppe übung mit hanteln — пожилые люди занимаются гимнастикой в ​​бассейне stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole

Sport Schwimmen Aktivität in Pool Vector Illustration, Cartoon .. .0003

Активная группа Senioren mit Planschfüßen am Pool, die im Innenpool trainieren

955 Гимнастика для пожилых видео, без лицензионных отчислений Stock Gymnastics для пожилых Видеоматериалы

955 Гимнастика для пожилых видео, без лицензионных отчислений Stock Gymnastics для пожилых Видеоряд | Depositphotos

Изображения

ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты

Инструменты

Enterprise

Цены

Видео

ВойтиРегистрация

Портрет седовласого пожилого мужчины с бородой занимается спортом дома. В гостиной упражнения для накачки мышц рук бьют. Старик в спортивной одежде Зрелые друзья разговаривают друг с другом, стоя в парке перед скандинавской ходьбой. Общение перед тренировкой. Старение по-юношескиСтаруха в зеленой куртке занимается гимнастикойОсенний парк. Ноябрь. Пожилая женщина занимается скандинавской ходьбойДве пожилые женщины ходят на палках для скандинавской ходьбы. Прогулка по мертвым листьям поздней осенью. Ноги в кадре. Медленное движение Зрелый мужчина бегает в парке в смарт-часах на закате. Пожилой мужчина выбегает на улицу. Бегун. Концепция спорта и здорового образа жизни. Старение в юношеском возрасте Молодой мужчина и пожилая женщина растягиваются, делают упражнения в фитнес-зале. Здоровая гимнастика. Активные люди. Активная пожилая пара. Мужчина тренируется скандинавской ходьбой, женщина бегает в паркеПожилая женщина во время гимнастических упражнений в гостиной дома. Пожилая женщина занимается гимнастикой и медитацией йоги в квартире во время Covid19Коронавирус блокирует карантин дома. Образ жизни во время пандемии Спортивный фитнес старший мужчина женщина бабушка и дедушка тренируются кардио тренировки в парке утром Пожилая женщина поддерживает форму во время тренировок, чтобы оставаться здоровымПожилая женщина помогает своему мужу заниматься спортом на травеСчастливый старший дедушка занимается спортом, занимается йогой на велосипеде, занимается спортивными тренировкамиСтарший спортивный дедушка бегает трусцой в солнечном парке во время утренней тренировки на открытом воздухе массаж пожилой женщине в доме престарелых. Медсестра-физиотерапевт помогает пожилой женщине в физической реабилитации дома. Медленное движение 4k ручное движениеЛенивый речной бассейн. Кавказская пожилая супружеская пара активно проводит свободное время. Интерьер бассейна. Бирюзовая вода. Кадры высокого качества 4kПожилая женщина делает упражнения МИНСК, БЕЛАРУСЬ — 6 мая 2019 г.. Пожилая супружеская пара занимается в тренажерном зале. Отжимается на руках МИНСК, БЕЛАРУСЬ — 6 мая 2019 года. Пара пожилых людей занимается в спортивном зале. Делайте отжимания и стойку на рукахПожилая женщина после спортивной тренировки слушает музыку на детской площадке, празднует победу, делая жест победителяПожилой дедушка-тренер учит бабушку со спортивной тяжелой атлетикой, фитнес-кардиоупражненияПожилая женщина тренирует живот, сидя в кресле, локтем касаясь колена, ее такса на заднем плане. Концепция упражнений для зрелых людей дома и здорового образа жизни Женщина делает утреннюю зарядку дома. Концепция здорового образа жизниУкраина, Киев — 23 августа 2022 года: Пожилые люди танцуют на танцполе группами. Веселая активная группа украинских пожилых людей собралась вместе, чтобы потанцевать в общественном месте

Fresh

Пожилой мужчина в спортивной одежде, использующий орбитрек в гостиной, занимается спортивными тренировками, кардио-упражнениями дома Образ жизни во время пандемииАктивные старшие бабушки и дедушки тренируются скандинавской ходьбе с лыжными треккинговыми палками, бегают в летнем паркеАктивный пожилой мужчина, женщина тренируются скандинавской ходьбе в парке во время карантинаСпортивная пожилая женщина делает селфи, позирует с фитнес-мячом в помещенииСедая счастливая зрелая женщина занимается гимнастикой и йогой дома онлайн с ноутбуком. Активный и здоровый образ жизни для пенсионеров. Уроки фитнеса онлайн, отдых, благополучие пожилых людей Старшая женщина-пенсионерка делает реабилитационные упражнения после инсульта с желтым резиновым мячом на столе. Зеленые листья в фокусе, зрелая женщина занимается гимнастикой не в фокусе. Бабушка на пенсии, практикующая скандинавскую ходьбу, использует лыжные треккинговые палки в летнем паркеАктивные старшие бабушки и дедушки тренируют северную ходьбу с лыжными треккинговыми палками, бегают в летнем паркеПожилая женщина в осеннем парке делает разминку перед скандинавской ходьбойПожилая зрелая женщина занимается фитнесом на открытом воздухе в парке утром, фитнес-концепция Забота о физическом здоровье пожилых людей. Концепция медицинского обслуживания пожилых людей, кардиотренировки в парке по утрамФитнес-тренировки для пожилых людей и инвалидовПожилые люди дают пять во время бега в летнем парке. Съемка с дрона. Пожилые женщины танцуют на фитнес-выставке: замедленная съемка, крупный план

Fresh

Женщина среднего возраста делает утреннюю зарядку на открытом воздухе Старшая здоровая бабушка на пенсии тренируется скандинавской ходьбе в летнем парке, лыжные треккинговые палкиАктивная пожилая женщина тренируется скандинавской ходьбе с лыжными палками в паркеАктивная пожилая женщина в маске тренируется скандинавская ходьба в парке на карантинеАктивный пожилой спортсмен афро сильный мужчина качает бицепс дома лежа на полу растягивая мышцы поднимая гантели чувствует усталость останавливается после тяжелых физических упражнений тяжело дышит давление в грудиСтарший во время реабилитации с физиотерапевтом после травмы руки. Пожилая женщина проходит реабилитацию у физиотерапевта дома или в центре престарелых. Медленное движение 4k ручное движениеСпортивный фитнес старший спортивный бегун дедушка тренируется кардио в городском парке утромПортрет улыбнувшейся зрелой семьи после скандинавской ходьбы с трекинговыми палками. Пожилая пара перед тренировкой стоит снаружи. Старение в юностиФитнес, практика растяжки, группа из двух привлекательных зрелых женщин тренируется iПожилые женщины занимаются спортивными упражнениями на открытом воздухе. Пенсионеры занимаются китайской гимнастикой, фитнесом в парке. Днепр, Днепропетровск, Украина, 2021-08-16Пожилая женщина занимается спортом в саду. Женщина делает зарядку на свежем воздухе на даче в саду. Зрелая дама заботится о своем здоровье и занимается с гантелями. Старшая красивая спортивная женщина в очках делает упражнения Внучка и зрелые бабушка и дедушка в спортивной одежде делают спортивные беговые упражнения дома Старшие зрелые дедушка и бабушка используют орбитрек, делают упражнения с гантелями для поднятия тяжестей Пожилой мужчина в физиотерапии. Мужчина занимается с инструктором. Они смотрят урок на компьютере и занимаются с гантелями. Высокое качество 4k кадрыМолодой бородатый мужчина делает тренировку. Мужчина делает круговые повороты головы и растягивает шею. Две счастливые пожилые женщины в осеннем парке разминаются перед упражнениями — скандинавская ходьба Старшая красивая спортивная женщина в очках делает упражнения Старшие в бассейне. Портрет двух кавказских пенсионеров — женщины и мужчины — смотрящих в камеру, стоя у края бассейна. Кадры высокого качества 4kПожилая женщина с короткими темными волосами делает упражнения на растяжку для отдыха утром на улице над пейзажем леса и горДве пожилые женщины в осеннем парке тренируются — скандинавская ходьба — вид сзадиПодруги занимаются фитнесом на улице, похудение, активный выход на пенсиюЧЖОНГШАНЬ ГУАНДУН КИТАЙ — 22 августа 2015 г.: Группа китаянок танцует под музыку перед парком утром 22 августа 2015 г. в Чжуншане, провинция Гуандун, Китай. Очень популярен кадриль, в котором бабушка и внучка сидят на полу в комнате и занимаются зарядкой. Они обмениваются рукопожатием с помощью гантелей. Пожилая женщина улыбается. Спортивные фитнес старшие спортивные бегуны мужчина женщина тренируется кардиотренировка в парке, празднует победуАктивный пожилой мужчина, женщина тренируется скандинавской ходьбе в парке во время карантинаПожилая женщина занимается реабилитацией йогой дома одна восстанавливает тело спортивными упражнениями и нагрузками выполняет движения рукПожилая женщина с короткими темными волосами делает упражнения на растяжку для расслабления утром на улице над пейзажем леса и горПожилая пара с внучкой использует орбитрек, делает упражнения с гантелями домаАктивная позитивная пожилая женщина практикует йогу, технику дыхания, сидя в гостиной этажПожилая женщина во время гимнастических упражнений в гостиной дома. Снято в разрешении 4k. Вид сзади на двух повзрослевших друзей-скандинавов, идущих вместе по улице. Пожилая пара спускается с холма с трекинговыми палками. Пожилая женщина гуляет по парку на скандинавских палках и таксе. Счастливая пожилая женщина ходит с палками. Пожилая женщина занимается скандинавской ходьбой в городском парке, солнечная погода с собачкой. Пенсионерка тренируется с гантелями на коврике для йоги. Пожилой мужчина делает гимнастику для суставов по утрам дома, занимается спортом в среднем возрасте, поддерживает физическое состояние. Пожилая женщина поворачивается с палкой, делает физиотерапевтические упражнения в фитнес-зал. Здоровая гимнастика. Активные пенсионеры. Пожилая женщина ходит с палками по стадиону на красном резиновом покрытии. Пожилая женщина 88 лет занимается скандинавской ходьбой на городском стадионе на беговой дорожке. Концепция здорового образа жизниСпортивный фитнес сильный старший спортсмен афроамериканец здоровый бодибилдер, двигающий руками, сгибающий руки, делающий ритмичные упражнения с гантелями, тренирующий бицепс, накачивает мышцы с помощью спортивного оборудования. Старшая активная седая женщина делает упражнения, фитнес-аэробику, растяжку и гимнастику. онлайн-уроки тренировок с использованием ноутбука, сидящего на коврике дома в помещении. Зрелые женщины здоровый образ жизниСпортивный фитнес старший спортивный мужчина женщина бабушка и дедушка группа практикующих йогу кардио тренировки в паркеПожилая женщина растягивается в тренажерном зале, упражнения йогиСреднего возраста мужчина и женщина занимаются гимнастикой на улицеПожилой мужчина на пенсии тренируется на спортивной площадке снаружи. Концепция здорового образа жизни. Программа физиотерапии с помощью врача Реабилитация после медицинской травмы в клинике здравоохранения

Fresh

Мужчина и женщина средних лет делают утреннюю зарядкуВид сзади на брюнеток кавказских женщин в черной спортивной одежде, натягивающих эспандеры, в то время как их пожилой тренер направляет их на тренажере-реформере в современной студии пилатеса. Концепция фитнеса. Реабилитация

Fresh

Седая счастливая зрелая женщина занимается гимнастикой и йогой дома онлайн с ноутбуком. Активный и здоровый образ жизни для пенсионеров. Уроки фитнеса онлайн, отдых, благополучие пожилых клиентовЖенщины, выполняющие упражнения пилатеса, лежа на тренажерах для реформирования пилатеса, а их пожилой тренер направляет их. Две фитнес-женщины тренируются у инструктора по пилатесу. Реабилитация.

Fresh

Активная позитивная женщина в возрасте делает разминку в гостинойВозраст женщины делает движения тела на тренировке. Она крутит позвоночник, руки за голову. Увеличение энергетического тела. Поле хлопьев на фоне Бокен. Веселые пожилые дедушка, бабушка, обучение скандинавской ходьбе, бег в летнем паркеДве пожилые женщины, бегущие на палках по скандинавской ходьбе Старшие бабушка и дедушка спортивная команда делает фитнес на корточках, упражнения на детской площадкеПожилые женщины делают спортивные упражнения на открытом воздухе. Пенсионеры занимаются китайской гимнастикой, фитнесом в парке. Днепр, Украина, 2021-08-16Взрослый мужчина с усами занимается гимнастикой дома по утрам, здоровый образ жизни для пожилых людейСпортивный мужчина и женщина стоят с маской в ​​паркеАктивные спортсмены старшей спортивной команды объединяют руки, аплодируют и готовы к победе , улыбаетсяПожилой мужчина в спортивной одежде использует орбитрек в гостиной, занимается спортивными тренировками, кардиоупражнениями домаПожилая женщина тренируется, делает упражнения по поднятию тяжестей с гантелями, в шлеме VR, играет в видеоигру

Next Page

Date Added

Any TimePast 24 hoursPast weekPast monthPast year

Content

Premiere OnlyOnOff

Resolution

720p1080p4K

Length00:00 • 00:59+

00:00

00 :59+

Изолированный

Изолированный
Только Исключить Изолированный

Ориентация

ГоризонтальныйВертикальныйКвадратныйПанорамный

Люди

Любое количество людей

People
OnlyExclude People

Any GenderFemaleMaleMale & Female

Any AgeInfantToddlerChildTeenagerYoung adultAdultMiddle-agedSenior

Any EthnicityBlackCaucasianEast AsianSouth AsianHispanic

Contributor

Editorial

Editorial
OnlyExclude Editorial

Exclude Keywords

You используют устаревший браузер.