Программа Дениз Остин для беременных: обзор, отзывы
Опубликовано: 20.08.2015
Время на чтение: 5 мин
2316
Программа Дениз Остин для беременных поможет вам оставаться стройной и здоровой на протяжении всех девяти месяцев. Занимаясь фитнесом по ее методике, вы обретете энергию, хорошее самочувствие и великолепное настроение.
Описание программы для беременных с Дениз Остин
Дениз Остин разработала эффективный и безопасный комплекс для сохранения стройной фигуры на протяжении всей беременности. Вы будете работать над укреплением мышц, выполнять несложные аэробные нагрузки и учиться правильному дыханию. Все упражнения подобраны с учетом рекомендаций американских гинекологов, поэтому они не только безвредны для беременных девушек, но и полезны. После занятий вы ощутите приток бодрости и энергии, а ваше самочувствие заметно улучшится.
Программа состоит из следующих тренировок:
1.
Cardio Workout (20 минут). Тренировка для развития сердечно-сосудистой системы учитывает особенности всех сроков беременности. Вы можете выполнять ее в течение 9 месяцев. Занятие, основанное на быстрой ходьбе, проходит в энергичном, но комфортном темпе.
2. 1st-2nd Trimester Toning (20 минут). Эту видеотренировку вы будете выполнять в течение 1 и 2 триместра вынашивания. С помощью упражнений для беременных от Дениз Остин вы сосредоточитесь на крепости мышц, силе, гибкости и общем физическом состоянии.
3. 3rd Trimester Toning (20 минут). Данный сегмент предназначен для третьего сегмента беременности. С его помощью вы сохраните сильные ноги и мышечный тонус, а также поработаете над расслаблением мышц спины и бедер.
4. Breathing and Core Awareness (4 минуты). Дыхательные упражнения помогут вам укрепить мышцы живота и груди. А также научат правильному дыханию во время родов.
5. Post Bounce-Back Workout (10 минут). Бонусная тренировка, которую нужно выполнять после родов. Это занятие поможет вам привести в форму мышцы живота. Дениз предлагает ряд упражнений для талии, верхней и нижней части живота.
Фитнес для беременных с Лией Сараго: эффективно и безопасно
Тренер не дает точных рекомендаций, как часто нужно заниматься по программе. В этом вопросе лучше ориентироваться на собственное самочувствие. По возможности старайтесь чередовать аэробную и функциональную нагрузку. Для занятий вам понадобятся легкие гантели (1-1,5 кг), коврик на пол, стул, пара небольших подушек, полотенце. Тренер очень подробно объясняет каждое упражнение, поэтому у вас не должно возникнуть вопросов по их выполнению.
Особенности программы
Преимущества:
1. Программа для беременных с Дениз Остин поможет вам иметь отличное самочувствие и сохранить великолепную фигуру на протяжении всех девяти месяцев.
2. Курс разделен на аэробную и функциональную нагрузку. Вы будете укреплять мышцы, улучшать работу сердечно-сосудистой системы и ускорять свой метаболизм.
3. Все упражнения подобраны в соответствии с рекомендациями американского института гинекологии. Они безопасны для вашего здоровья.
4. Занятия длятся не дольше 20 минут. Это поможет вам не переутомиться, сохранив бодрость и энергию.
5. Если вы будете тренировать тело во время беременности, вам будет намного легче вернуть свою отличную форму после родов.
6. Курс включает в себя занятие, которое поможет вам научиться технике правильного дыхания. Она пригодится вам и во время родов.
Что важно знать:
1. Несмотря на продуманность и безопасность программы для беременных, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
2. Следите за своим самочувствием во время занятий. При головокружениях, слабости, неприятных ощущениях стоит прекратить тренировку.
Видео Дениз Остин для беременных:
youtube.com/embed/btVp5F7HOfo» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»> Если вы хотите поддерживать свое тело в прекрасной физической форме на протяжении всей беременности, то программа Дениз Остин идеально подойдет для этих целей. Вы не только будете оставаться стройной и здоровой, но и сохраните энергию и бодрость в течение 9 месяцев. Читайте также: Программа фитнеса для беременных с Трейси Андерсон.
Обзор моих тренировочек во время беременности — 15 ответов
До беременности я всегда занималась фитнесом, наверное лет с 14. Сначала по 2 раза в неделю, а в последние годы наиболее интенсивно. И вот с наступлением беременности фитнес пришлось отложить из-за тонуса, токсикоза и плохого самочувствия. Но с 14 недели тонус прошел и я решила не терять время и даже с токсикозом начала заниматься.
Почему нужно заниматься во время беременности, если нет противопоказаний:
чтобы сохранить тонус мышц, гибкость во время беременности;
регулярные занятия способствуют более быстрому восстановлению после родов;
способствуют лучшему кровообращению, которое способствует доставке кислорода и питательных веществ к малышу;
готовит тело к родам.
В фитнес центр я пока ходить не готова, поэтому скачала из интернета несколько полезных программ, о которых напишу.
1. Дениз Остин «Фитнес для беременных»
Упражнения этого комплекса подобраны с учётом рекомендаций Американского Института Гинекологии.
Комплекс состоит из:
Введения — «Я составила эту программу, чтобы помочь будущим молодым мамам оставаться стройными и здоровыми на протяжении всей беременности. Я также включила в нее упражнения для женщин после родов, чтобы поскорее прийти в форму после рождения ребенка. Это самое прекрасное время в Вашей жизни!» (Дениз Остин)
Упражнения для сердца (Кардио) — Эти упражнения подходят для женщин на любых сроках беременности. Их ритм и уровень нагрузки зависят от срока беременности.
Упражнения для первой и второй трети беременности — Этот комплекс рассчитан на тех, кто находится на первых шести месяцах беременности. Основной упор в нем делается на повышение крепости мышц, силы и гибкости.
Упражнения для последней трети беременности — Эта часть посвящена упражнениям, которые помогут вам сохранить общий мышечный тонус.
Также эти упражнения научат вас расслаблять мышцы спины и бёдер.
Дыхательные упражнения — Эта часть программы поможет вам сохранить в тонусе мышцы живота и груди и научит вас правильному дыханию при родах.
Упражнения для послеродового периода — Эта часть программы поможет привести в порядок мышцы живота, вернуть стройность талии и бедер.
Мне эти упражнения понравились, выполнять их легко. А главное, выкроить 20 минут в день не так уж и сложно. Но так как заниматься каждый день одним и тем же скучно. Я начала искать дальше.
2. What to Expect When You’re Expecting — Workout
Тренировка является превосходной программой упражнений, которые помогут вам оставаться в форме все девять месяцев беременности с шестью 10-минутными процедурами, из которых можно составить собственную тренировку, соответствующую вашему фитнес-уровню, настроению и телу, изменяющемуся изо дня в день, триместр к триместру. Тренировки включают в себя: 3 кардио, 2 силовых и 1 стретчинг.
Программа очень понравилось. Мини-тренировки можно комбинировать, как хочешь. Очень веселый и красивый (приятно смотреть) комплекс.
3. Трейси Андерсон «Тренировки для беременных»
Тринадцать лет назад, когда Трейси вынашивала своего сына, она набрала больше 60 фунтов. Это было очень много, учитывая тот вес, что был у Трейси тогда, когда она занималась танцами, и это подвигло ее на исследование вопроса и создание собственного метода. В 2012 году, объявив,что ждет второго ребенка, Трейси запустила серию тренировок для беременных на ДВД в качестве пособия для других женщин.
Здесь есть девять различных тренировок, по одной тренировке на каждый месяц беременности, снятые Трейси в режиме реального времени.
Честно скажу, тренировки для любителей методики Трейси. В процессе приходится много стоять на коленях, и это очень не комфортно. Также на них придется потратить около 40 мин. Я этой тренировкой занимаюсь не часто.
4. GLOW Prenatal Cardio Sculpt with Tonya Larson
Предлагая безопасные и эффективные варианты для каждого триместра, Glow включает в себя пять низко-импактных кардио сегментов, силовую тренировку тела и расслабляющий сегмент с растяжкой.
Как мать троих мальчиков и сертифицированный инструктор по фитнесу для беременных, Тоня Ларсон понимает проблему сохранения формы во время беременности. Вот почему во время своей третьей беременности она создала эту тренировку, как веселую и универсальную тренировку для любой будущей мамы.
Тренировка мне не понравилась. Почему-то после нее кружилась голова и чувствовала я себя не очень хорошо, поэтому по ней занималась всего 3 раза.
5. Leah Sarago — Fit + Sleek Prenatal Physique
Вот уже более 10 лет как Лия Сараго начала разработку специальных женских фитнес-тренировкок, направленных на создание сильного, спортивного и женственного тела. Лия — специалист по упражнениям для беременных и родивших женщин, создала эту программу специально для того, чтобы вы могли безопасно тренироваться в течение всех триместров, и быть спортивными в это особенное для вас время.
Тренировки всего лишь по 15 минут. Такая продолжительность занятий позволит вам увеличивать уровень своей физической нагрузки в зависимости от уровня вашей подготовки.
Плюс к тому, это удобно для тех, кто не всегда может выкроить время для того, чтобы провести полную тренировку. Эти тренировки подойдут как для начинающих, так и для продвинутых.
Пока ни разу не делала, посмотрела их все ( разогрев, 5 тренировок, стрейчинг), считаю, что тренировки все-таки для продвинутых, но может все-таки рискну.
Ну на этом все))). Конечно в интернете можно еще найти кучу тренировок на вкус и цвет, и йогу и пилатес для беременных и многое другое. Главное составить для себя график и придерживаться его регулярно, опираясь на свое самочувствие и рекомендации врача. Я занимаюсь около 20-40 минут вдень ежедневно. Хотя прибавляю в весе я не мало, но чувствую себя нормально, мышцы ног и рук в тонусе, не болит спина.
Надеюсь, кому-то пригодится. Желаю Вам здоровья, душевного равновесия, легкой беременности и легких родов!
UPC 071083000508 — БЕРЕМЕННОСТЬ ПЛЮС ТРЕНИРОВКИ — (ДЕНИС ОСТИН) — VHS
UPC 071083000508 связан с беременностью плюс тренировки — (Дениз Остин) — VHS
Zoom
UPC 071083000508.
-(DENISE AUSTIN)—VHS
Дополнительная информация
| UPC-A: | 0 71083 00050 8 |
| EAN-13: | 071083 000508 |
| Страна. Страна. 03-01 19:04:31 |
Информация о покупках
Товары с UPC 071083000508 были перечислены на следующих веб-сайтах. Цены на товары действительны на указанную дату/время и могут быть изменены.
Раскрытие информации: мы можем получать комиссию, когда вы используете одну из наших ссылок для совершения покупки.
| Магазины | Информация о продукте | Цена | Последнее обновление |
|---|---|---|---|
| eBay США Используется | БЕРЕМЕННОСТЬ ПЛЮС ТРЕНИРОВКИ — (ДЕНИС ОСТИН) — VHS | 4,88 $ | 01.03.2023 19:04:31 |
| Правосудие и братья | Дениз Остин: Беременность плюс тренировка | 0,99 $ | 2014-10-14 22:10:02 |
| Алибрис | Дениз Остин: Беременность плюс тренировка | 0,99 $ | 2014-10-14 22:48:02 |
eBay. com | Навострите уши (vhs, 2000) | 12,95 $ | 05.04.2017 05:07:21 |
Аналогичные номера UPC
071083000003
Запечатанные ярлыки для здоровья и фитнеса Vhs 1998
071083000034
Shape Toning Body Bikini Body Dvd
071083000058
Улица Сезам Винтажная меламиновая кружка Big Bird с крышкой, 1990 г., запечатанная
071083000065
32d M&s Pack of 2 Cotton Rich Balcony T-shirt на косточках Бюстгальтеры Розовый и Фиолетовый
071083000072
Улица Сезам Винтажная меламиновая кружка Oscar The Grouch с крышкой 1990 Запечатанный
071083000089
710838, выходной разъем FAR (1 шт.
)071083000096
710839, FAR Пробка маслобака (1 шт)
071083000515
Лесли Сансоне: ходьба для сжигания жира!
071083000539
Джоани Греггейнс: здоровье спины
071083000546
Прогулка для всех: начальный уровень 1
)Вы считаете эту информацию точной?
- Описание Отредактируйте его, если вы можете улучшить содержимое.
- БЕРЕМЕННОСТЬ ПЛЮС ТРЕНИРОВКИ — (DENISE AUSTIN) — VHS
Нанять Дениз Остин — Плата за спикера
Эксперт по фитнесу
- Бывший член Совета при Президенте РФ по физической культуре и спорту
Тарифный диапазон: Звоните, чтобы узнать стоимость
Темы: Фитнес-инфлюенсеры, известные авторы,
- ДОБАВИТЬ в мой список
- ПРОВЕРИТЬ НАЛИЧИЕ СВОБОДНЫХ МЕСТ
Эксперт по фитнесу Дениз Остин помогает американцам похудеть уже более двадцати пяти лет, продав более 20 миллионов демонстрационных видеороликов о фитнесе, написав 10 книг по фитнесу и участвуя в самом продолжительном фитнес-шоу на телевидении.
С 1984 по 1988 год Дениз Остин была экспертом по фитнесу в программе NBC The Today Show . Ее можно было найти ведущей программ упражнений, таких как Приведение в форму с Дениз Остин на ESPN2 и Fit and Lite и Ежедневная тренировка Дениз Остин на Lifetime Television. Ее рекордные продажи DVD принесли ей место в Зале славы видео в 2003 году. Однако ее статус в Зале славы не был причиной для отпуска. В 2011 году Остин выпустила еще один DVD-диск с демонстрацией фитнеса под названием Sculpt & Body Burn Blitz , а также свою последнюю книгу Get Energy! Дениз теперь ведет клиентов через свой личный веб-сайт, используя свою 10-недельную программу 360 градусов.
Помимо видео о фитнесе, Дениз Остин была избрана членом Президентского совета по физической культуре и спорту в 2002 году. В рамках этой роли Остин проводит исследования с экспертами по питанию, чтобы найти реалистичные решения для контроля веса и баланса.
Она также свидетельствовала перед комитетом Сената США по внедрению нового руководства по пищевой пирамиде, mypyramid.gov. Она также является представителем Idaho Potatoes и Nature Made. Ее всесторонний вклад в мир фитнеса принес Остин награду Американской кардиологической ассоциации 9.0220 Women’s Day журнал и награда Red Dress Award в 2008 году. Эксперт по фитнесу Дениз Остин доступна для организации выступлений, демонстрации фитнеса и поддержки продукции.
ПОКАЗЫ: Дениз Остин: ежедневная тренировка, Дениз Остин: стройность и облегчение, Дениз Остин: тонус и подтяжка, ежедневная тренировка, Дениз Остин: попадание в точку (пресс)
ПОЯВЛЕНИЯ: Оддвилль (MTV), Ларри King Live, Шоу Тони Данзы, Убийца на свободе (документальный)
КНИГИ: 12 минут до: горячие ноги, 18 минут до рок-аэробики, 1-минутные упражнения Дениз Остин: единственный личный тренер, который вам когда-либо понадобится, лучшая книга Дениз Остин о беременности, стройная и сказочная после 40: A 5- Часть программы для того, чтобы повернуть время вспять, попасть в точку!: как нацелить, тонизировать и уменьшить ваши проблемные зоны такие роли, как оратор, раздача автографов, SMT’S и кампании по связям с общественностью.