Видео боди комбат: Топ-10 ВИДЕО тренировок BodyCombat от 10 до 45 минут

Содержание

Топ-10 ВИДЕО тренировок BodyCombat от 10 до 45 минут

Опубликовано: 19.11.2019

Время на чтение: 9 мин

BodyCombat – это интенсивная кардио-тренировка для группового зала, которая распространяется одной из крупнейших международных фитнес-компаний Les Mills International с 2000 года. Программа состоит из движений из боевых искусств, объединенных в связки под известную музыку. Тренеры мирового класса Дэн Коэн и Рэйчел Ньюшам являются разработчиками хореографии BodyCombat.

BodyCombat стала невероятно популярной программой в мире. В настоящее время групповые тренировки по BodyCombat проводятся в 100 странах мира, а общее количество инструкторов превышает 100 тыс. человек. Программа идеально подходит для уменьшения объемов и формирования стройного подтянутого тела. Вы будете сжигать калории, укреплять мышцы, развивать сердечно-сосудистую выносливость, улучшать координацию и силу.

В основе BodyCombat лежат движения из различных боевых искусств: каратэ, бокс, тхэквондо, тайчи, капоэйра и муай-тай. Тренировки представляет собой несложные связки из разнообразных прыжков и ударов руками и ногами, коленями и локтями.

Но самой главной изюминкой программы является энергичная музыка, под которую проходит тренировка. Обычно это ремикшированные версии популярных песен поп- и рок-направления. Программа BodyCombat обновляется каждые 3 месяца, уже выпущено более 80 выпусков занятий.

Тренировки на основе боевых искусств являются одним из лучших вариантов нагрузок для укрепления мышечного корсета, улучшения осанки и формирования подтянутого живота. Тренеры утверждают, что с точки зрения эффективности воздействия на кор: 1 час занятий BodyCombat = 1700 скручиваний.

Для того чтобы получить максимальную пользу с точки зрения улучшения качества тела и развития сердечно-сосудистой системы, рекомендуется выполнять программу BodyCombat 2-3 раза в неделю по 45-60 минут или 4-5 раз в неделю по 15-30 минут. Обязательно занимайтесь в кроссовках, чтобы не навредить суставам.

COMBAT (комбат) — это интенсивная кардио-тренировка, на базе программы Body Combat, разработанной группой известных новозеландских тренеров Les Mills. После успеха Body Pump, тренеры начали думать в сторону создания аэробного занятия. Так появилась тренировка Body Combat, которая моментально обрела популярность в мире фитнеса.

COMBAT — это часовая аэробная тренировка, которая приведет ваше тело в форму в рекордно короткие сроки. Программа разработана на основе таких видов единоборств как карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо. Ударное сочетание упражнений из боевых искусств делает занятие эффективным не только для похудения, но и для развития вашей гибкости, ловкости и координации. Вы улучшите осанку, укрепите ваши мышцы, избавитесь от лишнего веса и целлюлита.

Поскольку COMBAT относится к кардио-тренировкам, то с его помощью вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы и увеличите вашу выносливость. Однако надо понимать, что нагрузка вас ждет колоссальная, а значит вы должны быть неплохо подготовлены. Если вам тяжело даются даже элементарные аэробные занятия (легкий бег, танцы), то, вероятно, COMBAT будет для вас непосильной задачей. В идеале — сходить на одно пробное занятие (или позаниматься дома), чтобы оценить вашу готовность к программе.

Как часто нужно заниматься COMBAT, чтобы привести себя в отличную форму? Это зависит от ваших целей. Если вы хотите похудеть, то тренируйтесь по программе 3-4 раза в неделю и соблюдайте правила здорового питания. Если вы хотите создать красивый рельеф тела, рекомендуем вам чередовать COMBAT c PUMP IT UP. Эти 2 тренировки отлично дополняют друг друга, поэтому вам не нужно придумывать для себя индивидуальный план занятий.

4. COMBAT отличается нестандартными упражнениями. Здесь не будет традиционных прыжков и бега на месте, которые мы привыкли видеть на кардио-занятиях. Смесь сразу нескольких видов боевых искусств, возможно, не всем придется по душе.

20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS SPRINT 30 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
ЧТО ТАКОЕ LES MILLS SPRINT? Поднимите свои тренировки на новый уровень с помощью быстрой тренировки ..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS THE TRIP 32 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
Этот курс включает видеокурс + Проекционное видео + музыка + заметки! ЧТО ТАКОЕ ТР..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS TONE 20 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
LES MILLS TONE®Зайдите на урок Les Mills TONE® и вы отметите всю тренировку. Зайдите в ..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
SHBAM 50 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
О SH’BAM™ SH’BAM™, сочетающий в себе простые, но очень горячие танцевальные движения, является идеальным способом привести себя в форму..

20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
RPM 97 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
О RPM™RPM™ — это велотренировка в помещении, где вы едете в ритме мощной музыки. бери..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
GRIT CARDIO 43 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
LES MILLS GRIT™Cardio — это высокоэффективная кардиотренировка, не имеющая аналогов. Предназначена для сжигания жира и рэпа..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
GRIT PLYO/ATHLETIC 43 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
LES MILLS GRIT™ ATHLETIC – это интенсивная плиометрическая тренировка, которая быстро дает результаты!Сочет. .
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.

GRIT STRENGTH 43 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ LES MILLS SMARTBAR™, ГРУЗОВЫХ ДИСКОВ И СКАМЬИ, LES MILLS GRIT™ STRENGTH IS INTENSE 3..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
Power Jump MIX 73 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
Powerjump® interval – это программа, в которой используется оборудование для групповой гимнастики, похожее на мини-батут, для c..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
ЗУМБА 103 ЗИН 103 ВИДЕО+МУЗЫКА
Зумба – это здоровый и модный фитнес-курс. Он сочетает в себе музыку с движением иологии а..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
Power Jump MIX 74 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
Powerjump® interval – это программа, в которой используется оборудование для групповой гимнастики, похожее на мини-батут, для c. .
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.

Запрошенная вами страница не найдена.
Избранное
Radical Fitness U BOUND 60
U BOUND — беспрецедентная программа аэробных упражнений, прыжковых движений..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
BODY ATTACK 119 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
О BODYATTACK™BODYATTACK™ — это спортивная кардиотренировка для развития силы и выносливости.
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
BODY BALANCE 99 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
О BODYBALANCE™BODYBALANCE™ — это тренировка йоги, тайчи и пилатеса, которая развивает гибкость и выносливость.
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
BODY COMBAT 94 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
О BODYCOMBAT™Будь то дома или в тренажерном зале, BODYCOMBAT™ — это групповой фитнес, придающий силы. .
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.

BODY JAM 103 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
О BODYJAM™BODYJAM™ — ЭТО КАРДИО-ТРЕНИРОВКА, НА КОТОРОЙ ВЫ СВОБОДНЫ НАСЛАЖДАТЬСЯ ТАНЦЕВЫМИ ОЩУЩЕНИЯМИ. АН..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
BODY PUMP 124 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
О BODYPUMP™BODYPUMP™, оригинальном классе гантелей LES MILLS™, который лепит, тонизирует и укрепляет ..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
BODY STEP 130 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
О BODYSTEP™BODYSTEP™ — это энергичная степ-тренировка, которая дает вам ощущение свободы и жизни. Ус..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS BARRE 21 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
ЧТО ТАКОЕ LES MILLS BARRE?LES MILLS BARRE™ – это современная версия классической балетной тренировки; 30. .
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.

LESMILLS CORE 49 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
ABOUT CORE™Ищете короткую интенсивную тренировку, которая вдохновит вас на новый уровень физической подготовки, в то время..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS SPRINT 30 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
ЧТО ТАКОЕ LES MILLS SPRINT? Поднимите свои тренировки на новый уровень с помощью быстрой тренировки ..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS THE TRIP 32 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
Этот курс включает видеокурс + Проекционное видео + музыка + заметки! ЧТО ТАКОЕ ТР..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
LESMILLS TONE 20 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
LES MILLS TONE®Зайдите на урок Les Mills TONE® и вы отметите всю тренировку.
Зайдите в ..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
SHBAM 50 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
О SH’BAM™ SH’BAM™, сочетающий в себе простые, но очень горячие танцевальные движения, является идеальным способом привести себя в форму..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
RPM 97 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
О RPM™RPM™ — это велотренировка в помещении, где вы едете в ритме мощной музыки. бери..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
GRIT CARDIO 43 ВИДЕО+МУЗЫКА+ЗАМЕТКИ
LES MILLS GRIT™Cardio — это высокоэффективная кардиотренировка, не имеющая аналогов. Предназначена для сжигания жира и рэпа..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
GRIT PLYO/ATHLETIC 43 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
LES MILLS GRIT™ ATHLETIC – это интенсивная плиометрическая тренировка, которая быстро дает результаты!Сочет.
.
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
GRIT STRENGTH 43 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ LES MILLS SMARTBAR™, ГРУЗОВЫХ ДИСКОВ И СКАМЬИ, LES MILLS GRIT™ STRENGTH IS INTENSE 3..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
Power Jump MIX 73 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
Powerjump® interval – это программа, в которой используется оборудование для групповой гимнастики, похожее на мини-батут, для c..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
ЗУМБА 103 ЗИН 103 ВИДЕО+МУЗЫКА
Зумба – это здоровый и модный фитнес-курс. Он сочетает в себе музыку с движением иологии а..
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
Power Jump MIX 74 ВИДЕО+МУЗЫКА+ПРИМЕЧАНИЯ
Powerjump® interval – это программа, в которой используется оборудование для групповой гимнастики, похожее на мини-батут, для c.
.
20 долларов США без учета налогов: 20 долларов США.
ПЛАВАЮЩИЕ В МЕЧТАХ — Обзоры . Составить . Мода . повседневная красота имела смысл. Мои любимые песни для тренировок: Body Combat
Еще один тяжелый видео-пост и еще один о музыке, но, поскольку в данный момент я не могу насытиться своим классом Body Combat, я должен поделиться некоторыми из моих любимых песен класса. Для тех, кто не знает: Body Combat — это класс Les Mills, вдохновленный боевыми искусствами и боксом. В основном это кардио-тренировка, которая длится 50 минут, и если вы все сделаете правильно, в конце вы будете измотаны. Одна из причин, почему я люблю этот класс, это: а) движения и б) музыка. Честно говоря, в основном все мои любимые песни для тренировок взяты из моих занятий Body Combat, поэтому я решил поделиться ими. Большая часть из них ориентирована на техно, поэтому, если это не ваша чашка чая, вы можете держаться подальше от этого поста.
Я написал аналогичный пост почти год назад, так что загляните туда, если хотите узнать больше.
Вы можете найти этот пост, нажав здесь.
Powerglove – Metal Combat for the Mortal Man (Body Combat remix)

Эта песня взята из Body Combat 44 и является треком 7. В треке 7 всегда есть движения, вдохновленные муай-тай, и они обычно мои любимые. Если вы еще не устали к тому времени, когда этот трек будет запущен, вы наверняка устанете. Этот трек № 7 — мой особый фаворит. В видео вы также можете увидеть движения, которые идут с этой песней. Я не очень люблю прыгать, поэтому обычно опускаю это, но все остальное есть.
BC 50 – More (B&W Edit)_Rolling in the Deep (Technoposse Remix)

Время прогрева. Эта песня состоит из двух частей: первая половина для верхней части тела, вторая для нижней части тела. Я люблю ту первую половину. Дает мне энергию на все времена. И из этого разминочного трека мне особенно нравится вторая половина. Кстати, первая песня — это ремикс на Usher’s More.
Jason Born & Friday Night Posse – Written In The Stars (Sunny Dee Remix) & Are You Ready For This

Разве вам не нравится возвращение в 90-е?
Rezonance Q – Sweetheart (Squad-E Remix)

После разминки вы получите свой первый настоящий номер кардио. Это, в частности, боксёрская песня, но в ней может быть и больше кайфа…
Headhunterz – Power of the Mind

А для кайфа они обычно используют песню, подобную приведенной выше.
Ducksauce – Barbra Streisand (Mob Remix)

Далее следует еще одна кардио/боксерская песня. Этот ремикс на Барбру Стрейзанд из Ducksauce — особенно забавная песня, к которой стоит двигаться.
Али Паями В.