Последние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022 8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега…
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022
Правильное питание
Ноябрь 19, 2021 5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат.
..
Ноябрь 19, 2021 17 комментариев
Ноябрь 19, 2021 10 комментариев
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2021 7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Если нет уверенности в правильности своего решения, то может…
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Ноябрь 19, 2021 4 комментария
Cпорт отдых туризм
Ноябрь 20, 2021 16 комментариев
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2021 2 комментария
Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2021 8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
Виброгимнастика академика Микулина
03.02.2021
Как выполнять виброгимнастику.
Александр Александрович Микулин родился 2 (14) февраля 1895 года в семье инженера-механика.
Его мать была родной сестрой Николая Егоровича Жуковского — одного из основоположников русской авиации. Окружение сыграло важную роль. С раннего возраста мальчик проявлял большие способности и интерес к конструированию. Поэтому выбор профессии был предопределен еще в детстве. В узких научных кругах академик А. А. Микулин известен как изобретатель целого ряда двигателей для авиационной сферы. Его разработки отмечены множеством высших наград. Изобретательская деятельность, преподавание, статьи в научных журналах — заниматься физкультурой и следить за здоровьем академику было некогда. Все изменилось, когда Александр Александрович достиг 50-летнего возраста. Начались серьезные проблемы со здоровьем. Инфаркт и кровоизлияние в мозг заставили ученого пересмотреть отношение к жизни. Можно было слепо довериться врачам и следовать их рекомендациям, основанным на традиционных для того времени протоколах лечения. Но пытливый мозг ученого не принимал установленные нормы, ведь статистика работала не в их пользу.
Микулин начал изучать альтернативные труды исследователей в сфере геронтологии (наука о старении), опыт и способ жизни долгожителей. Он разработал собственный комплекс физических упражнений, благодаря которому сумел полностью восстановиться и прожить, сохраняя хорошую физическую форму, до 90 лет.
Как работает виброгимнастика Микулина
Ученый применил новый взгляд на функционирование человеческого организма. Он сосредоточил внимание на механической части работы сердечно-сосудистой системы. Микулин утверждал, что к преждевременному старению организма приводит зашлакованность продуктами распада и замедление процесса естественного обновления клеток. Сегодня эта теория подтверждена многочисленными исследованиями. Академик установил, что избавиться от продуктов распада и возобновить процесс обновления клеток можно при помощи сотрясений. Во время ходьбы, бега, прыжков со скакалкой происходит вибрация капилляров. Это усиливает движение крови вверх, к сердцу и приводит к энергичному выталкиванию шлаков из клеток и межклеточного пространства инерционными силами.
Виброгимнастика: эффективный комплекс или очередная модная пустышка
Вначале медики отнеслись к методике Микулина скептически. Но поразительные результаты работы ученого над своим телом вызвали интерес прогрессивных специалистов. Тестирование виброгимнастики доказало ее эффективность для восстановления организма и предотвращения заболеваний, связанных со старением. Современные исследования подтвердили пользу вибраций и сотрясений. Комплекс Микулина применяют в тренировках спортсменов. Он подходит людям, которые работают над снижением веса. Особенно эффективна виброгимнастика для женщин с застоем лимфы в области бедер и таза, проявляющимся значительными жировыми отложениями и целлюлитом. Легкие сотрясения позволяют ускорить обменные процессы в проблемных зонах и повысить результативность тренировок. Но для людей преклонного возраста, которые не могут активно двигаться из-за перенесенных заболеваний и травм, виброгимнастика стала настоящим спасением. Простой комплекс не требует значительных усилий и позволяет быстро улучшить состояние организма без рисков.
Как выполнять виброгимнастику Микулина
✔ Встаньте на носочки. Пятки нужно поднять над полом на 3 – 5 см. Резко опустите их. В этот момент ваше тело испытает легкий импульс (сотрясение). В кровеносной системе произойдут те же процессы, которые возникают при быстрой ходьбе или беге. Кровь получит дополнительный толчок для движения вверх.
✔ Делайте сотрясения не спеша, не чаще 1 раза в секунду. Поднимать пятки выше также не стоит. Излишняя интенсивность не скажется на эффективности упражнения, лишь приведет к преждевременной усталости ступней. Повторите сотрясения 30 раз. Отдохните 5 – 10 секунд. Потом снова сделайте 30 повторений.
Микулин рекомендует выполнять это упражнение 3 – 5 раз в день. Комплекс рекомендован не только людям, которые работают над восстановлением здоровья. Если ваша деятельность связана с умственным трудом, виброгимнастика поможет возобновить ясность мышления и эффективность. После 4 – 5 часов работы усталость и тяжесть в голове начинают чувствовать даже совершенно здоровые люди.
Микулин заметил, что виброгимнастика помогает восстановить силы во время ходьбы и подъема в гору. Делайте комплекс через каждые 150 – 200 метров — и сможете пройти намного больше, не чувствуя усталости. Дополнительный бонус — повышается эффективность физической активности и снижается риск травм.
Виброгимнастика для внутренних органов
Александр Александрович Микулин предложил еще один комплекс, который можно выполнять сразу после пробуждения, находясь в постели: Сделайте глубокий вдох через нос. Плотно сомкните губы. Толчками выдыхайте воздух сквозь губы. Важно, чтобы во время выполнения этого упражнения вибрировали мышцы живота и диафрагма. Этот импульс будет передаваться внутренним органам. Эффект упражнения заключается в запуске обменных процессов в кишечнике. Вы почувствуете бодрость и прилив энергии.
Показания и противопоказания
Важное преимущество комплекса — универсальность. Он подходит людям всех возрастных категорий. Представителям старшего поколения, которые не могут выполнять физические упражнения, виброгимнастика поможет вернуть гибкость суставов и упругость мышц.