Вес по неделям: Ваш браузер устарел

Содержание

нормы веса плода по неделям на сайте Pandaland.kz

20.12.2021, 09:10

Изменено: 20.09.2022, 07:25

Во время вынашивания младенца у мамы постепенно увеличивается живот. Рост “пузика” происходит из-за развития плода, который к 40 (42) неделям интересного положения появляется на свет. При рождении вес младенца составляет ± 3 500 грамм, а рост ± 50 сантиметров.

Показатели веса и роста важны не только при родах, но в период “пузатости”. Опираясь на эти данные, врачи могут определить, как протекает интересное положение и все ли нормально с крохой.

Pandaland подготовил материал, в котором расскажет про нормы веса плода по неделям беременности.

Обычно показатель “нормального веса” для новорожденных считается от 2 500 до 4 000 грамм.

По таким размытым нормам сложно определить с каким весом родится сын/дочь, но есть предрасполагающие факторы:

Наследственность;

Если мама и папа малыша при рождении были крупными детьми, то и их маленький наследник может последовать родительскому примеру. Тут срабатывает генетический/наследственный фактор.

Современная статистика гласит, что рождение “крупных детей” стало распространенной практикой. В 10-14 % случаях женщины вынашивают “богатырей и богатырш”.

Если родители были маловесными новорожденными, то и сын/дочь будут рождены такими же. Есть и исключения: отец был рожден крупным “богатырем”, а мама “хрупкой девчушкой” — маленький человек, с большей вероятностью, возьмет мамины гены.

Интересный факт!

Генетики из Великобритании выяснили, что вес младенца зависит от материнского гена.

За вес младенцев отвечает ген роста PHLDA2. Ученый Гадран Мур, работающий в Университетском колледже Лондона, вместе со своими коллегами провели исследование. Специалисты изучили 9 500 образцов ДНК матерей и их детей. У 13% образцов были выявлен ген “укрепляющий” новорожденных. Груднички, унаследовавшие ген от матери, стали больше на 93 грамма. Маленькие наследники, которые взяли ген от бабушки по материнской линии, стали тяжелее на 155 грамм. Остальная часть образцов показала обратный результат по снижению массы тела. Британские генетики отметили, что гены отцов никак не влияют на вес новорожденных.

Девушки/женщины, у которых до “пузатости”, не было лишней жировой прослойки, чаще всего рождают новорожденных с маленьким весом. У девушек/женщин, страдающих избыточным весом, велик риск родить крупного наследника.

Возраст матери;

Женщины, чей возраст 35 лет и больше, чаще рождают “джигитов” и “джигиток” с большим весом. Врачи связывают эту тенденцию с гестационным диабетом. Молодые девушки до 20 лет в большинстве случаев рожают маловесных детей (2 500 — 1 500 грамм).

Малыш получает питательные вещества от мамы через плаценту, поэтому женщине нужно следить за тем, что она кушает. Дефицит витаминов и питательных веществ может сыграть злую шутку при наборе веса у наследника.

Все больше случаев фиксируют, что женщины, употребляющие спиртные напитки и злоупотребляющие курением в период “пузатости”, рожают новорожденных с маленьким весом.

Хронические заболевания, которыми мама страдала до наступления беременности, могут привести к рождению наследника с маленьким весом. “Болячки” частично перекрывают поступление питательных веществ плоду.

Из-за диабета беременных или гестационного диабета у плода больше доступа к глюкозе, поэтому есть риск появления крупного плода на свет.

Читайте: Сахарный диабет у беременных

Женщины, вынашивающие более одного младенца, склонны рожать детей меньшего веса, чем те, кто рожает только сына или только дочку.

Если у мамы миома матки (доброкачественная опухоль, которая находится в миометрии), или неправильно расположена плацента, то плод может недополучать питательные вещества. Такой исход приводит к низкому весу при рождении.

Вес плода по неделям “пузатости”

Вес плода меняется изо дня в день. Мама может узнать показатели своего наследника с самых ранних сроков. Общие нормы находятся в открытом доступе в интернете. Также есть специальный калькулятор, позволяющий узнать данные младенца. Для этого нужно задать определенные параметры, и калькулятор выдаст вам результат. Кроме того, можно скачать приложения, в которых пишут вес и рост плода, а также сравнивают младенцев с размерами овощей и фруктов. Однако точно узнать, какой вес и рост у ребенка можно на ультразвуковом исследовании. У квалифицированных УЗИ-специалистов есть специально разработанные схемы, способные сопоставлять величины.

Масса плода по неделям

Есть таблица, по которой женщина может узнать примерный вес и рост маленького человека.

Приведем показатели с 11 неделе интересного положения до родов.

Обратите внимание, норма веса плода по неделям у каждого ребенка может быть разной. Не стоит паниковать, если описанные ниже показатели не совпадают с теми, что вам сказал врач. Есть еще одно интересное убеждение, что мальчики при рождении чуть больше девочек, но каждый младенец индивидуален!

Размер и вес плода по неделям беременности — норма

Конец первого триместра

О том, как протекает первый триместр интересного положения читайте здесь:

Беременность по месяцам

Неделя	Рост, см	Масса тела, гр
11	6 -8	10 — 15
12	8 — 10	15 — 20
13	10 -12	20 — 30

Второй триместр интересного положения

Неделя	Рост, см	Масса тела, гр
14	12 — 14	30 — 50
15	14 — 16	50 — 75
16	16 — 18	75 — 115
17	18 — 20	115 — 160
18	20 — 22	160 — 215
19	22 — 24	215 — 270
20	24 — 26	270 — 350
21	26 — 27,5	350 — 410
22	27,5 — 29,5	410 — 500
23	29,5 — 31	500 — 600
24	31 — 32	600 — 750
25	32 — 33,5	750 — 850
26	33,5 — 35,5	850 — 1 000
27	35,5 -37	1 000 — 1 200

Третий триместр “пузатости”

Неделя	Рост, см	Масса тела, гр
28	37 — 38,5	1 200 — 1 350
29	38,5 — 40	1 350 — 1 500
30	40 — 41	1 500 — 1 650
31	41 — 42,5	1 650 — 1 800
32	42,5 — 43,5	1 800 — 1 950
33	43,5 — 44,5	1 950 — 2 100
34	44,5 — 45,5	2 100 — 2 250
35	45,5 — 46,5	2 250 — 2 500
36	46,5 — 48	2 500 — 2 600
37	48 — 49	2 600 — 2 800
38	49 — 50	2 800 — 3 000
39	50 — 51	3 000 — 3 200
40	51 — 54	3 200 — 3 500

Источник информации: mamapedia.

com.ua

Статья носит ознакомительно-информационный характер. В любом случае требуется консультация и осмотр гинеколога. Только опытный специалист на основе имеющихся данных может назвать приблизительный вес вашего плода.

Фото: pexels.com

как развивается малыш по неделям

Автор Егор Новиков На чтение 7 мин. Просмотров 1.9k. Опубликовано 11.04.2022

Содержание

Как развивается плод
Изменения веса и роста по неделям
Точный вес по УЗИ
Больше или меньше, это плохо?

Во время беременности каждая будущая мама хочет знать, какие изменения происходят в ее организме, как растет и развивается малыш. Точный вес и рост определяет УЗИ, которое делается несколько раз во время беременности. Вес плода по неделям беременности можно определять по таблицам, которые собрали в себя среднестатистические данные.

Вот и произошло это долгожданное событие: вы беременны! Впереди 9 волнительных месяцев ожидания рождения маленького чуда. Столько вопросов, столько мыслей в голове! Очень интересно, как развивается малыш, как выглядит. Вес плода при беременности интересует всех будущих мамочек. Каждую неделю маленький человек меняется, развивается и все больше становится похож на малыша, который готовится появиться на свет.

Как развивается плод

Все мы разные, эта разница заметна не только после рождения, но и с самого зачатия. Развитие происходит по-разному, но всё же существуют некоторые нормы роста и нормы веса плода. Существуют среднестатистические показатели, которые дают возможность иметь представление о том, сколько составляет вес плода по неделям беременности.

Известно, что примерно до пятнадцатой недели вес ребенка увеличивается очень быстро. Затем происходит развитие деятельных навыков: малыш начинает учиться открывать и закрывать глаза, двигать ногами и руками, шевелить пальцами. Происходит быстрое развитие головного мозга. Начиная с двадцать восьмой недели снова происходит большая прибавка в весе.

Изменения веса и роста по неделям

Развитие плода – процесс превращения маленькой точки в человека. Когда речь идет о будущем малыше, каждую неделю происходят большие изменения. Это взрослые могут совершенно не поменяться в течение длительного времени. С детьми все по-другому. Особенно с теми, кому еще только предстоит родиться.

Каждую неделю малыш меняется, хочется знать, сколько он весит и на сколько подрос. Мы это понимаем, поэтому структурировали данные по весу и развитию плода в таблице. Иногда сложно зрительно представить, что такое 100 грамм, килограмм или два. А вот кисть винограда или маленький арбуз представить гораздо легче. Поэтому в таблице указаны не только сухие цифры, а сочные и вкусные овощи и фрукты.

Уже начиная с четвертой недели можно определить вес и размер малыша.

4-я неделя — твой малыш как маковое зернышко. Вес малыша 0,5 г, рост малыша 0,36 – 1 мм;
5-я неделя — твой малыш как кунжутное семечко. Вес малыша 1 г, рост малыша 1,5 мм;

6-я неделя — твой малыш как перчинка. Вес малыша 1,5 г, рост малыша 2-4 мм;
7-я неделя — твой малыш как белая фасоль. Вес малыша 2 г, рост малыша 5-13 мм;
8-я неделя — твой малыш как виноградинка. Вес малыша 3 г, рост малыша 14-20 мм;
9-я неделя — твой малыш как вишенка. Вес малыша 4 г, рост малыша 22-30 мм;
10-я неделя — твой малыш как клубничка. Вес малыша 5 г, рост малыша 31-42 мм;
11-я неделя — твой малыш как лайм. Вес малыша 8 г, рост малыша 44-60 мм;
12-я неделя — твой малыш как лимон. Вес малыша 9-13 г, рост малыша 61 мм;
13-я неделя — твой малыш как нектарин. Вес малыша 14-20 г, рост малыша 65-78 мм;
14-я неделя — твой малыш как яблоко. Вес малыша 25 г, рост малыша 80-103 мм;
15-я неделя — твой малыш как апельсин. Вес малыша 50 г, рост малыша 93-113 мм;
16-я неделя — твой малыш как авокадо. Вес малыша 80 г, рост малыша 108-116 мм;
17-я неделя — твой малыш как груша. Вес малыша 100 г, рост малыша 110-120 мм;
18-я неделя — твой малыш как манго. Вес малыша 150 г, рост малыша 125-140 мм;
19-я неделя — твой малыш как картофелина. Вес малыша 200 г, рост малыша 130-150 мм;
20-я неделя — твой малыш как кокос. Вес малыша 260 г, рост малыша 140-160 мм;
21-я неделя — твой малыш как грейпфрут. Вес малыша 300 г, рост малыша 180 мм;
22-я неделя — твой малыш как кабачок. Вес малыша 350 г, рост малыша 190 мм;
23-я неделя — твой малыш как баклажан. Вес малыша 450 г, рост малыша 200 мм;
24-я неделя — твой малыш как кукуруза. Вес малыша 530 г, рост малыша 210 мм;
25-я неделя — твой малыш как маленькая тыква. Вес малыша 700 г, рост малыша 220 мм;
26-я неделя — твой малыш как дыня канталупа. Вес малыша 850 г, рост малыша 230 мм;

27-я неделя — твой малыш как цветная капуста. Вес малыша 1000 г, рост малыша 340 мм;
28-я неделя — твой малыш как кочанный салат. Вес малыша 1100 г, рост малыша 350 мм;
29-я неделя — твой малыш как кочанная капуста. Вес малыша 1250 г, рост малыша 370 мм;
30-я неделя — твой малыш как зимняя дыня. Вес малыша 1400 г, рост малыша 380 мм;
31-я неделя — твой малыш как помело. Вес малыша 1600 г, рост малыша 400 мм;
32-я неделя — твой малыш как хикама. Вес малыша 1800 г, рост малыша 420 мм;
33-я неделя — твой малыш как ананас. Вес малыша 2000 г, рост малыша 430 мм;
34-я неделя — твой малыш как мускатная тыква. Вес малыша 2250 г, рост малыша 440 мм;
35-я неделя — твой малыш как джекфрут. Вес малыша 2250 г, рост малыша 450 мм;

36-я неделя — твой малыш как папайя. Вес малыша 2750 г, рост малыша 460 мм;
37-я неделя — твой малыш как медовая дыня. Вес малыша 2950 г, рост малыша 470 мм;
38-я неделя — твой малыш как салатный сельдерей. Вес малыша 3100 г, рост малыша 470 мм;
39-я неделя — твой малыш как маленький арбуз. Вес малыша 3250 г, рост малыша 480 мм;
40-я неделя — твой малыш как тыква. Вес малыша 3500 г, рост малыша 480-510 мм;

Точный вес по УЗИ

Несколько раз за беременность будущая мама должно пройти УЗИ. По данным исследования врачи определяют, как развивается плод. Также они могут дать очень точные цифры по росту и весу плода и понять, соответствует ли развитие среднестатистическим данным. Основная точка отсчета – срок в неделях.

Также УЗИ определяет:

Расстояние между двумя самими широкими точками головы
Длину продольной линии головы
Длину конечностей
Окружность живота
Окружность головы

Зная эти данные, по специальным калькуляторам врачи делают выводы о развитии плода.

Больше или меньше, это плохо?

Иногда бывает, что развитие выходит за рамки среднестатистических норм. Однако рано пугаться: далеко не всегда это говорит о каких-то нарушениях.

Посмотрите на себя и своего мужа. А теперь на ваших родителей. Наверняка, если ваши родители высокие и худые, вы тоже немаленького роста. То же можно сказать и о вашем будущем малыше. Вряд ли он будет маленьким и плотным. А если вы с мужем оба среднего роста, то с очень небольшой вероятностью ваше будущее выберет карьеру баскетболиста. Поэтому, делая выводы о темпах роста будущего ребенка, не стоит забывать о генетике.

Иногда очень значительные отклонения в развитии плода на самом деле могут говорить о патологиях. Обычно их видят на УЗИ.

Важно! Самое главное, меньше нервничать и переживать. Даже если ребенок весит больше или меньше среднестатистических данных, это не значит, что с ним что-то не так. Просто выполняйте все предписания врача, следите за своим здоровьем, избавьтесь от вредных привычек, и тогда ваш малыш родится здоровым и крепким!

Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе

Набор веса при беременности — это изменение массы тела женщины по усредненному нормативу, за которым наблюдает врач, ведущий беременную. Во время каждого визита к врачу будущую мамочку взвешивают. Наблюдение за весом помогает отслеживать течение беременности. Важно, с какой скоростью идет набор веса и в каком количестве.

Норма набора веса при беременности

Нет некой единой эталонной цифры, которая подходит для всех беременных женщин. Увеличение веса зависит от многих факторов:

от веса до беременности;
от фигуры, строения организма;
от качества пищи до беременности и во время нее;
от того, первая это беременность или нет.

Если беременность протекает благополучно, к моменту родов женщина поправляется на 10-15 кг.

Распределение прироста веса Вес в граммах

Ребенок	2500-4500
Матка	1000
Плацента	400-600
Околоплодные воды (1 мл = 1 грамм)	800
Грудь (увеличивается железистая ткань)	500
Объем крови	1500
Межклеточная тканевая жидкость	1500-2700
Жир	2200-3000

Не получится набрать только вес, необходимый для ребенка и плаценты, но не накопить при этом жир. Жир скапливается постепенно. Если будущая мама принимает витамины, следит за тем, чтобы ее еда была полезной, качественной, то жировые накопления будут минимальными. Беременность — не время для похудения. В это время нужно заботиться о качестве пищи.

Более того, если масса тела не меняется или идет потеря веса — это признак токсикоза или какой-то патологии. Слишком большую и резкую прибавку в весе врач тоже не оставит без внимания: это может быть из-за нарушения диеты или симптом излишнего накопления жидкости. Есть норма прибавки веса при беременности по неделям.

Эти данные составлены в таблицу, которой пользуются врачи.

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Норма набора веса зависит от роста и веса женщины до беременности. Чтобы знать, насколько гармонично ваше изменение веса, нужно знать свой индекс массы тела (ИМТ). Врач, ведущий беременность женщины, на первом приеме измеряет ее рост и вес. Есть таблицы для определения ИМТ, по которым врач находит нужный показатель и записывает его в карту. Можно рассчитать ИМТ без посторонней помощи:

Рост в метрах умножаем сам на себя. При росте 164 см = 1,64 м получится: 1,64 × 1,64 = 2,6896.
Теперь делим массу тела в килограммах на полученную цифру. При весе 54,2 кг получится: 54,2:2,6869 = 20,18.
Полученный ИМТ равен 20,18.

Теперь можно посмотреть, какая у женщины должна быть прибавка в весе при беременности по неделям.

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес медленно нарастает в начале беременности. К концу первого триместра вес увеличивается в норме на 1-2 кг. В первом триместре некоторые даже теряют в весе из-за токсикоза. Со второго триместра вес прибавляется интенсивнее: активно растет ребенок, вместе с ним развивается поддерживающая его система.

В норме прибавка веса при беременности по неделям разная для женщин с недобором веса и для женщин с весом избыточным. Будущим мамам нужно контролировать свой вес. Приведенная таблица — ориентировочная.

Опираясь на эти цифры, можно понять, идет все по плану или стоит обратить внимание на питание, здоровье. Взвешиваться лучше утром, до приема пищи.

Из граммов складываются килограммы, поэтому сходите в туалет и взвешивайтесь без лишней одежды, в нижнем белье. Так полученные данные будут точнее.

Будьте внимательны к своему здоровью. Больше гуляйте, отдыхайте. Находите больше поводов для радости — психологический комфорт напрямую влияет на состояние физическое. Не поддавайтесь хандре, следите за эмоциональным фоном. Наполняйте себя не лишней едой, а приятными впечатлениями.

1189

Вес при беременности по неделям

За своим весом необходимо следить каждой женщине, ведь красивая фигура является неотъемлемой составляющей привлекательного женственного образа. Но однажды наступает такой момент, когда за весом женщины начинают следить врачи. И это вовсе не означает, что она больна – нет, она просто ждет ребенка!

Взвешивание является обязательной процедурой при каждом визите к гинекологу. Кроме того, чтобы контролировать вес, женщине самой необходимо ежедневно взвешиваться. Причем делать это необходимо в одно и то же время – утром натощак, и непременно в одной и той же одежде.

Два первых месяца беременности, как правило, проходят без увеличения веса, ведь организм женщины только адаптируется к своему новому состоянию. К тому же многие будущие мамы в этот период страдают от сильного токсикоза, а это, напротив, может вести к потере веса.

Так что в первом триместре прибавка составляет в среднем не более 1–2 кг (исключением могут стать женщины, ранее соблюдавшие жесткую диету, или спортсменки, вынужденные значительно облегчить программу тренировок вследствие беременности).

Активнее набор веса происходит во втором триместре беременности. Согласно нормам, в этот период женщина должна еженедельно набирать 250–300 г веса. Если же масса тела беременной увеличивается быстрее, это может являться признаком серьезной проблемы – водянки беременности, которая сопровождается отеками.

Как должна рассчитываться прибавка веса при беременности? Обговорим этот момент, учитывая, что в норме женщина должна набрать за весь период беременности от 10 до 12 кг.

Существует несколько методик, по которым врачи рассчитывают, сколько должна прибавлять в весе та или иная беременная женщина. Причем особое внимание уделяется данному параметру именно на последних месяцах беременности – у врачей даже есть специальная шкала среднефизиологической прибавки веса, рассчитанная на последний триместр.

В соответствие с этой шкалой, средняя прибавка массы в течение недели должна составлять на 10 см роста не более 22 г. Таким образом, при росте в 150 см за неделю женщина должна набирать не более 330 г, при росте 180 см – до 400 г.

На какое количество килограммов увеличится масса тела будущей матери, влияют многие факторы.

К ним относятся:

Возраст. Чем женщина старше, тем более склонна она полноте.
Исходный вес (имеется в виду вес тела до наступления беременности). Чем большим был дефицит массы тела до беременности, тем выше шансы набрать лишние килограммы.
Был ли ранний токсикоз. Если у женщины был сильный токсикоз на первых месяцах беременности, то она могла потерять несколько килограммов, которые затем организм начинает восполнять усиленными темпами.
Особенности конституции. Не стоит забывать, что некоторые женщины склонны к худобе, а иные – к полноте.
Вес плода. От веса плода зависит размер и вес плаценты. То есть женщина, которая ожидает крупного ребенка или двойню, набирает вес больше, чем та, у которой плод маленький.
Повышенный аппетит. Некоторые беременные сильно прибавляют в весе только потому, что не могут сдержать возросший аппетит.

Давайте рассмотрим на отдельном примере, как в организме распределяются килограммы, набранные беременной женщиной. Итак, при прибавке в 12 кг они распределяются следующим образом:

масса ребенка – 3 300 г;
вес матки – 900 г;
масса последа – 400 г;
вес околоплодных вод – 900 г;
вес молочных желез – 500 г;
повышение веса вследствие увеличенного объема крови, циркулирующей в организме – 1 200 г;
масса жировой ткани – 2 200 г;
масса тканевой жидкости – 2 700 г.
И в общей сумме получается 12,1 кг.

Некоторые беременные женщины стараются соблюдать диету, чтобы ограничить увеличение своего веса: кто-то боится слишком поправиться, другие – родить крупного ребенка. А потому так важно знать, какова норма прибавки веса лично для вас – это поможет избежать проблем и не совершать ошибок.

Рассчитаем допустимую прибавку в весе самостоятельно, использовав Вody mass index (индекс BMI). Для этого вам необходимо знать свой исходный вес и рост.

Воспользуемся формулой BMI = вес в килограммах/(рост в метрах * рост в метрах).

Как правильно взвешиваться при беременности

Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак.
Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.

Почему происходит набор веса?

Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо.

Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше.

И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.

Ссылки

* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания.
** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит.

Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
1. Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
2.

3. Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.

Читать также

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности

Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Этот индекс существенно отличается у мужчин, женщин и женщин во время беременности.

Нужен такой калькулятор? Напишите мне на почту [email protected]

Если до момента зачатия у дамы наблюдался дефицит массы тела, то в ходе беременности она может набрать чуть больше нормы. В то время как будущие мамы с более выразительными формами должны прибавить чуть меньше нормы. Высчитать более точные показатели поможет таблица, основанная на индексе массы тела до беременности.

Подробнее

Данная таблица создана для мам, вынашивающих одного ребенка:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности

ИМТ меньше 19.8	13-18 кг
ИМТ от 19.8 до 26	11-16 кг
ИМТ от 26 до 30	7-11 кг
ИМТ более 30	5-9 кг

А что делать, если двойня? Для этого случая разработана другая таблица:

ИМТ до беременности
Сколько кг можно набрать во время беременности двойней

ИМТ от 19.8 до 26	17-25 кг
ИМТ от 26 до 30	14-23 кг
ИМТ более 30	11-19 кг

На разных этапах вынашивания плода темпы набора веса различаются. В первом триместре беременности женщина прибавляет всего 1-3 кг. Однако при тяжелом токсикозе вес может сохраниться на исходной отметке или даже уйти в минус.

В данном случае не стоит волноваться, ведь уменьшение массы тела матери на раннем сроке не несет никаких рисков для ребенка. Во втором и третьем триместрах средняя недельная прибавка в весе составляет 300-400 грамм.

Но, опять же, стоит отметить, что данный показатель является индивидуальным для каждой женщины.

Алексей Геннадьевич Савицкий, доктор медицинских наук, врач акушер-гинеколог: «Прибавка веса в 400 грамм в неделю является абсолютной нормой при беременности. Но нужно оценивать картину в общем, ориентируясь на показатели в течение месяца.

Потому как прыжки в ходе недели могут быть и в большую, и в меньшую сторону. При этом необходимо следить за состоянием женщины: наличием отеков, артериальным давлением, присутствием белка в моче. Это все нужно оценивать в совокупности.

Сам по себе вес является условно-ориентировочной единицей, критерием для оценки ситуации».

Рассчитать его самостоятельно можно по следующей формуле: 22 г умножаем на рост будущей мамы, выраженный в метрах (запятая при этом откидывается). К примеру, при росте дамы 160 см, расчет будет выглядеть так: 22х16=352 г. Это и есть индивидуальная недельная прибавка во втором и третьем триместрах беременности. Более обобщенная таблица представлена чуть ниже:

Неделя беременности
Дефицит массы тела до беременности (ИМТ менее 19.8)
Нормальный вес до беременности (ИМТ от 19.8 до 26)
Избыточный вес до беременности (ИМТ более 26)

4	0-0,9 кг	0-0,7 кг	0-0,5 кг
6	0-1,4 кг	0-1 кг	0-0,6 кг
8	0-1,6 кг	0-1,2 кг	0-0,7 кг
10	0-1,8 кг	0-1,3 кг	0-0,8 кг
12	0-2 кг	0-1,5 кг	0-1 кг
14	0,5-2,7 кг	0,5-2 кг	0,5-1,2 кг
16	до 3,6 кг	до 3 кг	до 1,4 кг
18	до 4,6 кг	до 4 кг	до 2,3 кг
20	до 6 кг	до 5,9 кг	до 2,9 кг
22	до 7,2 кг	до 7 кг	до 3,4 кг
24	до 8,6 кг	до 8,5 кг	до 3,9 кг
26	до 10 кг	до 10 кг	до 5 кг
28	до 13 кг	до 11 кг	до 5,4 кг
30	до 14 кг	до 12 кг	до 5,9 кг
32	до 15 кг	до 13 кг	до 6,4 кг
34	до 16 кг	до 14 кг	до 7,3 кг
36	до 17 кг	до 15 кг	до 7,9 кг
38	до 18 кг	до 16 кг	до 8,6 кг
40	до 18 кг	до 16 кг	до 9,1 кг

Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям

Во время беременности фигура женщины меняется, вместе с этим приходят новые килограммы. Этого не стоит бояться, если прибавка в весе при беременности соответствует норме. Держать под контролем эти цифры нужно, чтобы не пропустить некоторые патологии беременных. Кроме этого при нормальном весе роды протекают без осложнений. Следить за этим обязан врач, который наблюдает за женщиной. Дополнительно вы можете сами найти калькулятор набора веса при беременности по неделями, чтобы фиксировать свой вес и знать соответствует ли он норме. Ниже можно найти все про набор веса при беременности по неделям.

Что такое индекс массы тела?

Вес при беременности увеличивается исходя из индекса массы тела (далее сокр. ИМТ). Что это такое? Вычислить свой ИМТ очень просто: рост умножить на 2, а потом свой реальный вес разделить на полученный результат. Итоговая цифра и есть ваш ИМТ, оценивают его следующим образом:

менее 18,5 это ниже нормы;
18,5 – 25 это норма;
25 – 30 считают избыточным;
более 30 классифицируют как ожирение.

Важно! Знать свой ИМТ нужно, на его основе разрабатывается индивидуальная норма набора веса при беременности.

Кроме этого нужно брать во внимание сопутствующие факторы: сколько лет женщине, был ли токсикоз на ранних сроках. Если женщина беременна двойней или у всех женщин в ее роду рождаются богатыри, то в таких случаях прибавка веса может быть выше нормы.

За счет чего происходит набор веса

Больше всего на прибавку в весе влияет, конечно, сам ребенок. В среднем дети рождаются с массой 3,3-3,5 кг. На остальной вес, который женщина наберет к концу беременности, приходится:

матка, около 900 г;
грудь, до 1,5 кг;
околоплодные воды, в среднем 900 г;
плацента составляет 700 г;
дополнительная жировая прослойка, более 3 кг;
межклеточная жидкость (лимфа), до 1,5 кг;
объем крови увеличивается от 1,5 до 1,8 кг.

После родов большинство набранных кг уходит, но вес сразу не становится прежним, так как ей нужна энергия на выработку грудного молока. Того, что поступает вместе с питанием недостаточно, поэтому организм черпает ее из внутренних жировых запасов.

Следить за постепенным увеличением своего веса помогает калькулятор набора веса при беременности по неделям.

Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?

Общий вес, который можно набрать без вреда своему здоровью и малыша, для каждой женщины индивидуален. Расчет прибавки веса при беременности происходит в соответствии с ИМТ.

Если обобщить эти цифры, то получается, что: с низким ИМТ можно набрать до 18 кг, нормальным – до 16 кг. Если есть проблемы с лишним весом, то добавочный вес составит 12 кг, а тем, у кого приличное превышение ИМТ можно набрать не более 6 кг.

Прибавка в весе до 21 кг составит, если женщина ожидает двойню.

Увеличение веса по триместрам

Калькулятор набора веса при беременности по неделям не должен показывать резких изменений в самом начале беременности, даже наоборот, из-за постоянных приступов токсикоза вес может уменьшиться на пару килограмм. Это не должно пугать, потому что во втором триместре легко можно изменить ситуацию к лучшему. В среднем женщина к концу первого триместра набирает 1,5-2 кг.

Второй и третий триместры ―это время активного роста и развития плода, поэтому в среднем женщина может набирать в неделю по 500-600 г. Если цифры превышают этот показатель, это может говорить о скрытых отеках, многоводии. Это опасные состояния как для беременной, так и для самого ребенка, поэтому в таких случаях нужно обратиться к врачу и возможно пройти лечение в стационарных условиях.

Норма набора веса по неделям: таблица

Можно следить за тем, как постепенно добавляются килограммы, если вести свой собственный график и отмечать в нем все изменения. Так всегда можно понять, сколько можно набрать веса за беременность, таблица с зафиксированными результатами помогает вести постоянный контроль. Как она должна выглядеть?

Таблица: Как меняется вес беременной по неделям

Отклонения от нормы — чем опасны?

Одинаковые опасения вызывают резкие скачки в весе, если вес стоит на месте или наоборот падает. Чтобы всего этого избежать, не нужно «питаться за двоих», как все привыкли советовать будущим мамочкам. Безусловно, питание беременной должно быть насыщенный, чем обычно, но не более того.

Ребенок возьмет ровно столько, сколько ему нужно на данном этапе развития, а все лишние калории, которые вы наедали для него, могут вызвать гипоксию плода или преждевременный износ плаценты.

Для самой женщины быстрый набор веса при беременности опасен тем, что может развиться варикоз, гипертония, сахарный диабет или токсикоз на позднем сроке.

Некоторые беременные женщины поступают наоборот, ограничивая себя, так как боятся, что после родов лишние килограммы останутся и от них трудно будет избавиться. Это большая ошибка, так как недобор веса может спровоцировать выкидыш или развитие внутриутробной патологии.

Как контролировать вес во время беременности

Иметь под рукой калькулятор набора веса при беременности по неделям нужно, чтобы вовремя реагировать на подозрительные изменения. Если с самого начала питаться правильно, то таких проблем не должно быть. Как должна питаться беременная женщина, чтобы калькулятор веса беременной не показывал отклонений.

Отдавайте предпочтения натуральным продуктам. Особых ограничений нет, но про сдобную выпечку, сладкую газировку и всякие калорийные пирожные лучше забыть. Также в этот список входят сухарики, чипсы, чизбургеры и прочий фастфуд.
Кушать лучше мелкими порциями 5-6 раз в день, чтобы не нагружать сильно желудок.
Если между общим приемом пищи появилось чувство сильного голода, можно позволить себе небольшой легкий перекус в виде натурального йогурта, фруктового салата или хлопьев с молоком.
Несмотря на токсикоз, нужно питаться. Пусть лучше порции буду меньше обычных, чем желудок будет оставаться пустым.
При резком наборе веса не пытайтесь голодать, чтобы сбросить лишние килограммы. Это чревато скачками артериального давления. Лучше пересмотреть рацион, употребляя меньше насыщенных жиров, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Также можно белый хлеб заменить цельнозерновым и употреблять меньше сладостей.
Кофеин может мешать усваивать фолиевую кислоту и железо, которые нужны для обеспечения нормальной жизнедеятельности плода, в частности, они помогают доставлять кислород ребенку. Поэтому от кофе, черного чая и шоколадок лучше отказываться.

Можно ли быстро восстановиться после родов?

Как быстро уходят набранные килограммы после родов – этот вопрос задает себе каждая, кто вынашивает ребенка, ведь хочется вернуть себе прежние формы. Это зависит от индивидуальных способностей организма, иногда для этого понадобится несколько месяцев, полгода или год.

Кроме этого в силу возраста вес может трудно уходить. Торопиться все равно не следует, так как после родов нужны силы на восстановление после родов. Также женщине предстоит кормить грудью своего малыша, поэтому ее рацион должен состоять из натуральных и полезных продуктов.

Если вы ждете ребенка, то можете прямо сейчас рассчитать вес при беременности, чтобы знать, соответствует ли он рекомендованным цифрам.

что происходит, развитие беременности и плода

Неделя за неделей
21 — 24-я недели беременности
Елена Геворкова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

21-я неделя

МАЛЫШ

Рост плода от макушки до пяток на этой неделе составляет около 25 см, а вес 300—400 г. На 21-й неделе беременности малыш уже очень похож на новорожденного ребенка, но несколько худее и с более крупной головой. Полностью формируются брови и ресницы, и плод часто моргает. Его кожа приобретает телесный цвет, уплотняется, и на ней возникают перетяжки за счет развития подкожного жира.

Продолжается интенсивное развитие мышц и скелета плода. Малыш активен, и его небольшие размеры позволяют совершать множество разнообразных движений – кувырки, повороты вокруг своей оси, интенсивные сгибания и разгибания ручек и ножек. За день плод может изменить свое положение в матке десятки раз: он лежит то вверх, то вниз головой, то ложится поперечно в матке.

Слух плода развивается настолько хорошо, что он реагирует не только на громкие и резкие звуки, но и на разговоры, музыку.

На этом сроке беременности продолжается интенсивное развитие желудочно-кишечного тракта плода. Формируются рецепторы на вкусовых сосочках языка, и малыш отчетливо различает вкус амниотической жидкости.

Будущая МАМА

Общее самочувствие беременных на этом сроке, как правило, не претерпевает существенных изменений по сравнению с предыдущими неделями. Более интенсивно ощущаются движения плода, часто периоды сна и бодрствования женщины и плода не совпадают, и мама может просыпаться ночью, разбуженная малышом. Однако болезненных ощущений на этом сроке не бывает, поскольку плод обладает еще недостаточной физической силой.

С 21-й недели начинается выраженная прибавка веса будущей мамы из-за роста малыша и накопления им мышечной и жировой массы. Именно этим и объясняется усиление аппетита беременной на данном сроке.

Развитие скелета плода требует увеличения расхода кальция. И если в организме будущей мамы имеется дефицит свободного кальция, то с этого периода возможны проблемы с зубами: повышается их ломкость, зубы начинают крошиться и разрушаться в результате «вымывания» кальция из зубной ткани. Крайне важно придерживаться рационального питания: употреблять молочные продукты — сыры, творог, кефир. Содержание кальция достаточно высоко и в рыбе, злаковых культурах, бобовых — чечевице, фасоли, а также в овощах, например брокколи. Однако необходимо помнить, что лучше всего кальций усваивается из витаминных комплексов и лекарственных препаратов. И вполне возможно, что на этом сроке беременности врач назначит женщине дополнительный прием кальция, исходя из состояния беременной и результатов анализов.

22-я неделя

МАЛЫШ

Рост малыша 28—30 см, а весить к концу 22-й недели он будет около 500 г. Продолжает изменяться пропорциональное отношение размеров головки относительно туловища. Опережение головки уже не столь значительное, и длина конечностей уже не так сильно отстает от тела: все эти изменения приближают внешность малыша к привычному виду. С этого срока беременности плод начинает периодически выпрямлять ножки, которые до этого находились в основном в согнутом состоянии. Характерным для этого срока является интенсивное совершенствование центральной нервной системы. В период с 21-й по 25-ю неделю внутриутробного развития вес головного мозга увеличивается с 20 до 100 г – это очень интенсивный прирост массы.

Плод все более отчетливо совершает мелкие движения – шевелит пальчиками, двигает головой в разные стороны. Если раньше для своего любимого занятия — сосания большого пальчика — малыш поднимал ручку, ощупывая личико, то с 22—23 недель он начинает совершать и наклоны головой, точно попадая при этом большим пальчиком в ротик. Такое движение «навстречу» отражает достаточно серьезные процессы, происходящие в центральной нервной системе. Это свидетельство совершенства чувствительности и координации, т.е. состояния, когда плод четко ощущает положение своего тела в пространстве.

Удивительный факт: к 22 неделям головной мозг содержит полный набор клеточек мозга — нейронов. Именно такое их количество будет находиться в мозге малыша после рождения и на протяжении всей жизни. Все остальное время будет происходить лишь увеличение связей между этими клетками и усовершенствование работы мозга.

Будущая МАМА

Высота дна матки к этому сроку достигает 2 см выше пупка. Объем живота еще не слишком большой, но, тем не менее, внутренние органы реагируют на быстрый рост матки, под воздействием которого происходит вынужденное изменение их привычного расположения. Так, на этом сроке будущие мамы часто ощущают дискомфорт в области нижних ребер, которые немного раздвигаются под давлением дна матки. Чтобы избавиться от этого, необходимо следить за своей осанкой, держать спину прямо. Изменение положения тела, наклоны, повороты туловища и другие несложные упражнения помогут снять давление на ребра и снять неприятные ощущения.

Если дно матки давит на желудок, то беременные ощущают тяжесть после еды, изжогу. Изменение положения желудка на более горизонтальное, а также гормональный фон (высокое содержание прогестерона) расслабляют мышцу, смыкающую переход из пищевода в желудок — сфинктер. Содержимое желудка — пища, пропитанная кислотой, — забрасывается обратно в пищевод. В норме этого не происходит и сфинктер должен полностью сомкнуться после перехода пищи в пищевод. При обратном забросе слизистая пищевода реагирует на кислое содержимое и беременные ощущают жжение и неприятный вкус во рту – изжогу. Для предотвращения этих явлений необходимо тщательно пережевывать пищу, есть небольшими порциями, не ложиться сразу после еды, давая возможность пищевому комку свободно перемещаться из желудка, не задерживаясь в нем. Если данные симптомы вызывают у беременной дискомфорт, необходимо сообщить об этом врачу. Рациональная диета и лекарственные препараты помогут избавиться от этой неприятности.

23-я неделя

МАЛЫШ

Развитие плода на этом сроке характеризуется интенсивным формированием дыхательной системы. С данного этапа плод начинает совершать постоянные дыхательные движения. До этого срока они возникали эпизодически, продолжались недолго, теперь же дыхательные движения продолжаются до 40 минут. Их частота составляет 50—60 в минуту. Такая систематическая тренировка легких будет продолжаться вплоть до родов. С каждым движением, имитирующим вдох, некоторое количество околоплодных вод попадает в дыхательные пути до сомкнутой голосовой щели и выталкивается наружу, промывая эпителий — покровные клетки дыхательных путей.

Продолжается заглатывание плодом околоплодных вод, жидкая часть которых всасывается в его кровеносное русло, а оставшаяся часть формирует меконий – первородный кал. Иногда интенсивное заглатывание вод плодом вызывает раздражение диафрагмы — плоской мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, — и последующие ее сокращения. Это проявляется в виде ритмичных движений — «икоты плода». Такое явление возникает часто и не является признаком неблагополучия. Как правило, «икота» продолжается несколько минут и не доставляет неприятных ощущений ни маме, ни малышу. Если она возникает часто и продолжается несколько часов, следует сообщить об этом врачу для исключения других причин появления икоты, например гипоксии плода.

Важным событием 23-й недели является совершенствование органов кроветворения и иммунной системы – печени, селезенки, костного мозга, лимфатических узлов и тимуса. Тимус, или вилочковая железа, – важнейшая эндокринная железа, расположенная за грудиной. Она интенсивно растет в период внутриутробного развития и с началом полового созревания атрофируется — уменьшается в размерах и прекращает свое функционирование. Тимус можно назвать «школой лимфоцитов». В ткань тимуса попадают «необученные» лимфоциты, которые проходят в нем созревание и выходят в кровь взрослыми Т-клетками — сильными лимфоцитами, умеющими противостоять чужеродным агентам.

Собственная иммунная система малыша в период внутриутробного развития находится лишь в стадии формирования и не в состоянии самостоятельно защитить плод. Основную роль защиты выполняют материнские клетки — антитела. С 23-й недели происходит «обучение» иммунной системы малыша. Организм малыша учится распознавать антигены — чужеродные клетки (бактерии, вирусы и т. д.), запоминает их и формирует защиту.

Будущая МАМА

На 23-й неделе высота дна матки достигает 4 см выше пупка. Объем матки увеличивается не столько за счет плода, сколько из-за околоплодных вод и массы плаценты. Прибавка веса к этому сроку составляет около 5—7 кг. Очень важно продолжить следить за своим питанием, чтобы не допустить чрезмерного увеличения массы тела.

Из-за интенсивного роста матки смещается центр тяжести, позвоночник и суставы могут реагировать ощущениями дискомфорта: возникают ноющие боли при ходьбе, в положении сидя и т.д. Возможно, это потребует назначение ношения специального поддерживающего белья или бандажа.

24-я неделя

МАЛЫШ

Вес плода на этом сроке составляет около 33 см, а вес – 600 г. Малыш занимает все пространство полости матки, его движения становятся более отчетливыми и менее интенсивными. Плод в состоянии радикально менять свое положение от головного к тазовому и наоборот, но отдает предпочтению более мелким движениям — играет пуповиной, сгибает и разгибает конечности. На этом сроке количество мышечных волокон резко возрастает и достигает максимума. Далее нарастание мышечной массы будет происходить за счет увеличения каждого мышечного волокна в объеме.

Этот период характеризуется совершенствованием органов чувств плода. Кожная, вестибулярная, вкусовая, слуховая чувствительность усложнялись на протяжении последних недель и к концу 24-й недели достигают достаточно высокого уровня развития. Интенсивное развитие головного мозга и формирование связей с органами чувств определяют сложное поведение плода. Малыш не просто реагирует на внешние раздражители – звуки, яркий свет, настроение и самочувствие матери, но и формирует определенное поведение в зависимости от внешних сигналов. Так, если на живот беременной попадает яркий солнечный свет, то плод отворачивается, жмурит глаза, прикрывается ручками. На громкие и резкие звуки или ситуации, когда мама переживает волнение, страх, тревогу, малыш либо реагирует интенсивными движениями, либо, напротив, замирает.

Будущая МАМА

Прибавка веса на этом сроке составляет примерно по 500 г в неделю. Объем живота увеличивается не только за счет роста матки, но и за счет ее растягивания. Это может сопровождаться некоторыми болезненными ощущениями. Они не должны быть выраженными и продолжаться длительное время.

Довольно быстрый набор веса может сопровождаться появлением отеков, которые на этом сроке возникают из-за сдавления растущей маткой крупных вен и затруднением оттока лимфы. Чаще всего это проявляется отеком стоп, усиливающимся к вечеру. Важно соблюдать режим отдыха, стараться давать отдых ногам, при возможности приподнимать их для улучшения оттока венозной крови. Необходимо позаботиться об удобной обуви: это крайне важное условие комфорта ног. Использование специального компрессионного белья — чулок или колготок — поможет уменьшить появления отеков и предотвратить развитие варикозного расширения вен.

Ношение компрессионного трикотажа и подбор степени компрессии рекомендуется врачом-гинекологом или флебологом.

Таблица норм размера плода по неделям беременности

Размер ребенка по неделям беременности — это усредненные данные, по которым врачи отслеживают развитие плода в животике у будущей мамы. На эти цифры влияет генетическая предрасположенность, физическое и эмоциональное состояния женщины.

Размерные показатели, по которым определяют изменения плода, и где их взять

Рост малыша в животике у мамы, его изменения по весу и длине — это важные показатели его развития и здоровья. К 7 — 8 неделе ребеночек весит около грамма. Но с каждым днем он растет и набирает массу. До 15 недельки идет стремительный набор массы, после чего он замедляется. Со 2-го триместра еженедельная прибавка составляет около 80 граммов и с 28 — 30 недели прибавка идет в неделю до 300 граммов.

Есть два способа, как узнать вес ребенка при беременности — расчетный и методом УЗИ.

Расчетный. До того, как в обиход врачей плотно вошло ультразвуковое исследование (УЗИ), массу ребеночка в животе определяли методом вычислений. Как это делали: гинеколог измеряла сантиметровой лентой высоту дна матки и окружность живота будущей мамы. Эти значения перемножали между собой и получали примерный вес малыша. Такой метод не учитывал количество околоплодной жидкости, конституцию мамочки, генетическую предрасположенность и предлежание ребенка. Такая расчетная методика дает довольно точные показания после 32-й недели беременности. До этого срока погрешность метода составляет до 200 граммов.
УЗИ. Ультразвуковое исследование планово проходит каждая женщина 3 раза в течение беременности (по 1 разу в триместре). Внепланово УЗИ назначают по показаниям.

Врачи в поликлиниках и женских консультациях ориентируются на данные исследований УЗИ. На ультразвуковом исследовании устанавливают точный срок гестации и фиксируют основные показатели развития малыша в животике у мамы.

По каким показателям специалист ультразвукового исследования определяет внутриутробное развитие ребенка (в скобках дана аббревиатура на английском):

МП (FW) — масса плода.
КТР (CRL) — это копчико-теменной размер. По нему устанавливают точный срок гестации и размеры малыша.
БПР (BPD) — это бипариетальный размер головы.
ЛЗР (OFD) — это расстояние от лобной кости до центра затылочной кости. По показателям БПР и ЛЗР оценивают рост ребенка, его развитие.
ДБ (FL) — длина бедренной кости.
ОГ (НС) — окружность головки.
ОЖ (AC) — окружность живота.

Изменения по неделям (с таблицами): нормы

Врачи для наблюдения за внутриутробным развитием малыша используют нормы веса ребенка по неделям беременности, в которых используются усредненные данные.

Срок гестации (нед.)	Примерная длина ребенка,(см)	Примерная масса ребенка, (г)
7		3
8		5
9		7
10		9
11	4,1	11
12	5,4	19
13	7,4	31
14	8,7	52
15	10,1	77
16	11,5	118
17	13	160
18	14,2	217
19	15,3	270
20	25,8	345
21	26,7	410
22	27,8	506
23	28,9	607
24	30	733
25	34,6	844
26	35,6	969
27	36,6	1 135
28	37,6	1 319
29	38,6	1 482
30	39,9	1 636
31	41,1	1 779
32	42,4	1 930
33	43,8	2 088
34	45	2 248
35	46,2	2 414
36	47,4	2 612
37	48,6	2 820
38	49,8	2 992
39	50,7	3 170
40	51,2	3 373

Более точные данные по внутриутробному развитию ребеночка родители получают на УЗИ.

Первый триместр

Первый триместр — это период с 1 по 13 неделю. Методом УЗИ размер плода оценивают с 10 — 11 недели (до этого срока ультразвуковое исследование неинформативно).

Таблица норм развития малыша в 1-м триместре по результатам УЗИ

Срок гестации (нед.)	Рост, см	Вес, г	ДБ, мм	ДГК, мм	БПР, мм
11	6.8	11	7	20	18
12	8.2	19	9	24	21
13	10.0	31	12	24	24

Второй триместр

Второй триместр – это срок гестации с 14 по 27 неделю.

Средние нормы веса плода по неделям беременности в таблице (по результатам УЗИ)

Срок гестации (нед. )	Рост, см	Вес, г	ДБ, мм	ДГК, мм	БПР, мм
14	12,3	52	16	26	28
15	14,2	77	19	28	32
16	16,4	118	22	34	35
17	18,0	160	24	38	39
18	20,3	217	28	41	42
19	22,1	270	31	44	44
20	24,1	345	34	48	47
21	25,9	416	37	50	50
22	27,8	506	40	53	53
23	29,7	607	43	56	56
24	31,2	733	46	59	60
25	32,4	844	48	62	63
26	33,9	969	51	64	66
27	35,5	1 135	53	69	69

Третий триместр

Третий триместр — это срок гестации с 28-й недельки.

Примерный рост и вес ребенка по неделям беременности в таблице (определяется по результатам УЗИ)

Срок гестации (нед.)	Рост, см	Вес, г	ДБ, мм	ДГК, мм	БПР, мм
14	12,3	52	16	26	28
15	14,2	77	19	28	32
16	16,4	118	22	34	35
17	18,0	160	24	38	39
18	20,3	217	28	41	42
19	22,1	270	31	44	44
20	24,1	345	34	48	47
21	25,9	416	37	50	50
22	27,8	506	40	53	53
23	29,7	607	43	56	56
24	31,2	733	46	59	60
25	32,4	844	48	62	63
26	33,9	969	51	64	66
27	35,5	1 135	53	69	69
28	37,2	1 319	55	73	73
29	38,6	1 482	57	76	76
30	39,9	1 636	59	79	78
31	41,1	1 779	61	81	80
32	42,3	1 930	63	83	82
33	43,6	2 088	65	85	84
34	44,5	2 248	66	88	86
35	45,4	2 414	67	91	88
36	46,6	2 612	69	94	89,5
37	47,9	2 820	71	97	91
38	49,0	2 992	73	99	92
39	50,2	3 170	75	101	93
40	51,3	3 373	77	103	94,5

Можно ли увеличить массу плода при беременности

Если по результатам УЗИ масса малыша оказалась меньше средней нормы, есть возможность ее увеличить.

Разбираемся, от чего зависит вес плода при беременности, и как будущей маме откорректировать недовес крохи:

Питание. Если мама недоедает — то и малыш недополучает питательные вещества и замедляется в развитии.
Вялотекущие заболевания. Если у мамы во время беременности обострились хронические заболевания, то ее общее состояние способно негативно сказываться на наборе веса малышом.
Курение. По исследованиям специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) у курящих мам повышается риск рождения малышей с недобором веса.
Стрессы, эмоциональные перегрузки матери снижают ее аппетит, скорость обмена веществ и общий тонус организма. Это напрямую сказывается на усвояемости питательных веществ ребенком. Чем гармоничнее и спокойнее эмоциональное состояние женщины, тем легче протекает гестация и внутриутробное развитие ребенка.

Если будущая мама следит за своим здоровьем, она отметит, что с 28-й недельки ее вес (и вес малыша) стремительно растет. Средние показатели того, сколько набирает ребенок на последних неделях беременности сводятся к 250 — 300 граммам еженедельно.

Держать развитие малыша под контролем, следить, чтобы оно находилось в пределах нормы поможет наблюдение у специалиста. Если у беременной развивается гестоз, отечность, повышенное давление — врач назначит препараты и процедуры, которые помогут легче пройти непростой период.

Помните, что на массу и рост ребенка влияет наследственность, первая это беременность или нет, физическое и эмоциональное состояние мамы.

Будьте здоровы и легкой вам беременности!

37 неделя беременности – что происходит с малышом, развитие и вес ребенка, живот на тридцать седьмой неделе беременности

ЧТО ПРОИСХОДИТ

На 36 – 37-й неделе беременности организм крохи продуцирует важные для жизни гормоны. Один из них — кортизон — необходим для полного созревания легких. В печени активно накапливается железо. Без этого микроэлемента правильное функционирование организма невозможно. В последнем триместре беременности в печени плода содержится в пять раз больше железа, чем у взрослых. Этого запаса малышу хватит на первые полгода жизни.

На 37-й неделе беременности продолжают совершенствоваться главные системы организма. Нейроны головного мозга начинают покрываться миелиновой оболочкой, которая помогает нервам передавать сигналы. Этот процесс будет продолжаться весь первый год жизни ребенка.

Затвердевают ушные и носовые хрящики, а вот кости черепа за счет родничков так и останутся гибкими, чтобы малышу было легче преодолевать препятствия родовых путей. Родничок — это область, где нет костной ткани. У новорожденного младенца их целых шесть, но большинство закрывается сразу после появления на свет. По мере роста черепных костей роднички постепенно исчезнут.

ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ

К 37-й неделе беременности живот перестает увеличиваться, но ребенок продолжает набирать вес, из-за чего ему становится все теснее. Двигаться практически негде, поэтому шевелений уже меньше, чем раньше. Но все равно их должно быть около 10 в течение дня.

У многих женщин начинает опускаться живот, что является одним из признаков приближения родов. Если к сроку 37 недель этого не произойдет, не стоит расстраиваться: иногда живот опускается только в самом конце беременности. Но если такое все-таки случилось, это не значит, что роды начнутся прямо сейчас, — скорее всего, вам нужно подождать неделю-другую. Теперь не будет проблем с дыханием, однако из-за сильного давления плода на мочевой пузырь придется еще чаще ходить в туалет.

Огромный размер матки по-прежнему может доставлять дискомфорт в позвоночнике. Постарайтесь больше отдыхать, переложив основные обязанности по дому на будущего папу и других членов семьи.

В 36 – 37 недель беременности усиливаются и становятся более продолжительными тренировочные схватки Брэкстона-Хикса. При этом у вас появляется четкое ощущение напряжения и расслабления мышц матки, но никакой боли быть не должно. Болезненность внизу живота и регулярный характер схваток говорят о начале родов. В таком случае необходимо срочно обратиться к врачу, который направит вас в роддом.

На 36 – 37-й неделе беременности количество выделений из влагалища может увеличиться. В этом нет ничего страшного — наступило время для выхода слизистой пробки: ее частицы представляют собой комочки слизи с красными прожилками, которые можно обнаружить в светлых выделениях. Иногда пробка выходит вся разом. В этом случае вы увидите комок слизи объемом примерно в две столовые ложки.

ФАКТОРЫ РИСКА

Один из факторов риска на сроке 36 – 37 недель беременности — стрептококк группы Б. Это бактерия, которая может поселиться во влагалище или в области вокруг прямой кишки. Стрептококк группы Б встречается почти у 35 % здоровых взрослых людей. Но если его колонии присутствуют у беременной женщины, во время родов может заразиться ребенок. А инфицированные новорожденные нуждаются в серьезном лечении антибиотиками и тщательном наблюдении в больнице, потому что стрептококк группы Б может вызвать у младенцев опасные осложнения, такие как менингит, пневмония и заражение крови. Если анализ на наличие этой бактерии дал положительные результаты, лечащий врач, скорее всего, назначит прием антибиотиков до и во время родов. Эта мера позволит предотвратить передачу инфекции малышу.

Роды на 37-й неделе беременности уже не представляют серьезной опасности. При наличии схваткообразных болей в животе и пояснице, раннем отходе околоплодных вод надо звонить в скорую помощь. Иногда женщине даже необходимы преждевременные роды — например, если диагностированы:

Гипоксия плода;
Инфекционное заболевание;
Отслоение плаценты;
Обвитие малыша пуповиной.

В этих случаях способ родоразрешения выбирает лечащий врач.

МЕДИЦИНСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

На приеме гинеколог осмотрит вас на кресле на предмет готовности шейки матки к родам, ведь начиная с 36 – 37-й недели беременности малыш может попроситься на свет в любую минуту. Во время влагалищного исследования доктор обращает внимание на расположение, плотность и длину шейки матки.

Пока малыш живет в животике у мамы, нижний сегмент матки имеет толстые стенки, которые в течение родов начинают растягиваться, делаясь мягче и тоньше. Это называется «сглаживанием». До начала родов оно равно нулю, при активной родовой деятельности стенки шейки матки сглаживаются на 50%, а перед самым рождением малыша — на 100%.

Также в 37 недель беременности врач проверяет степень раскрытия (растягивание) шейки. Этот показатель определяется в сантиметрах. При полном раскрытии ширина зева достигает 10 см. Если во время обследования обнаружится неготовность шейки матки к родам, доктор назначает медикаментозные или немедикаментозные средства для увеличения ее зрелости.

При осмотре в 37 недель беременности гинеколог берет мазок. Результаты анализов позволят судить о наличии или отсутствии инфекции в родовых путях. При необходимости назначается лечение, ведь в момент появления на свет ребенок должен быть максимально защищен от возможного заражения. Также во время этого визита врач прослушает сердцебиение малыша, измерит ваш вес и артериальное давление, оценит ширину таза и предлежание плода.

УЗИ на данном сроке обычно не делается. Оно может понадобиться лишь в том случае, если в ходе беременности были выявлены какие-либо отклонения.

Персонализированный еженедельный трекер потери веса 52 Weeks Weight

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Нажмите, чтобы увеличить

2906 продаж |

4,5 из 5 звезд

от €5,68

Загрузка

Включая НДС (где применимо), плюс стоимость доставки

Размер бумаги

Выберите вариант А4 (7,11 евро) А5 (5,68 евро) Вставка-органайзер формата A5 (6,40 евро)

Пожалуйста, выберите опцию

Цвет

Выберите вариант Розовый Синий Апельсин Сирень Монетный двор Серый

Пожалуйста, выберите опцию

Добавьте свою персонализацию

Пожалуйста, оставьте необходимое имя для печати в поле ниже.

1000

Количество

12345678

29394959697989
0110210310410510610710810

1111211311411511611711811
2112212312412512612712812913013113213313413513613713813914014114214314414514614714814915015115215315415515615715815916016116216316416516616716816917017117217317417517617717817918018118218318418518618718818911921931941951961971981992002012022032042052062072082092102112122132142152162172182192202212222232242252262272282292302312322332342352362372382392402412422432442452462472482492502512522532542552562572582592602612622632642652662672682692702712722732742752762772782792802812822832842852862872882892
292293294295296297298299300301302
Этого хотят другие люди. 7 человек держат это в своих корзинах прямо сейчас.
Хорошо сочетается с этими предметами от HappyLittlePrint
Исследуйте связанные категории и поиски
Внесен в список 19 сентября 2022 г.
71 избранное
Сообщить об этом элементе в Etsy
Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…
Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.
Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.
Сообщить о проблеме с заказом
Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.
Если вы хотите подать заявление о нарушении авторских прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.
Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы
Посмотреть список запрещенных предметов и материалов
Ознакомьтесь с нашей политикой в отношении контента для взрослых
Товар на продажу…
не ручной работы
не винтаж (20+ лет)
не ремесленные принадлежности
запрещены или используют запрещенные материалы
неправильно помечен как содержимое для взрослых
Пожалуйста, выберите причину
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.
Еженедельная таблица целей для отслеживания потери веса в Excel
Загрузите эту бесплатную таблицу Microsoft Excel для отслеживания потери веса, чтобы ввести свой целевой вес и еженедельный вес цели потери. Затем еженедельно записывайте свой вес в фунтах, килограммах или в стоунах. Также доступна рабочая тетрадь с расчетом ИМТ.
ПРИМЕЧАНИЕ : Вы также можете использовать этот трекер веса, если ваша цель — набрать вес.
Используйте трекер веса
Введите свои целевые голы
Начать отслеживание веса
Еженедельный отслеживание веса
Трекер веса
Расчеты BMI
Как это работает. Программа для отслеживания веса
Дополнительные руководства
Используйте программу для отслеживания веса
Используйте эту программу для отслеживания веса в Excel, если вы пытаетесь похудеть или набрать вес.
В электронной таблице трекера вы вводите свой целевой вес, и ваши еженедельные цели
Каждую неделю проверяйте свой вес и записывайте его в электронную таблицу
Вкл. на приборной панели Weight Tracker, наблюдайте за своим прогрессом в достижении цели на графике Weight Tracker
В этом коротком видеоролике показано, как начать работу с приложением Excel для отслеживания потери веса. Под видео 9 написаны шаги0003
Хронология видео
00:00 Введение
00:10 Начало работы
00:23 Приборная панель
00:43 Вес Голы
01:14 Целевой вес
01:43 Недельный вес
02:10 Проверьте панель управления
Введите свои целевые веса
Первым шагом в использовании трекера веса Excel является ввод ваших личных данных и информации о целевом весе.
Перейти к WeightGoals 9Рабочий лист 0058 в файле Excel Weight Tracker
В верхней зеленой ячейке выберите систему измерения, которую вы хотите использовать — фунты или килограммы
Предупреждение : Обратитесь к врачу за рекомендуемой целью вес и еженедельные цели по изменению веса. Эта рабочая книга не содержит любой квалифицированный медицинский совет — это только инструмент отслеживания.
ПРИМЕЧАНИЕ : Вы можете получить трекер веса камня, если предпочитаете эту систему измерения
Зеленые ячейки
Затем заполните оставшиеся зеленые ячейки. Обратитесь к врачу за рекомендуемой целью вес и еженедельные цели по изменению веса.
Дата начала : Дата, когда вы начнете отслеживать свой вес
Начальный вес : Ваш начальный вес на дату начала
Целевой вес : Вес, которого вы хотите достичь (установите цели с помощью врача)
Фунтов/кг в неделю : Изменение веса, которого вы хотите достичь каждую неделю
Серые ячейки
НЕ вводите ничего в серые ячейки.
В серых ячейках есть формулы для расчета общего изменения веса и целевой даты, когда вы достигнете своей цели.
Начните отслеживать свой вес
После того, как ваши цели введены, вы можете начать отслеживать ваши еженедельные результаты.
В рабочей книге есть образцы данных, поэтому выполните следующие действия, чтобы удалить эти данные и заменить их своими данными.
Очистить данные пробы
Перейти к листу WeeklyWt , где вводятся еженедельные веса.
Примечание. В этой таблице также рассчитывается изменение вашего веса за неделю.
Выберите зеленых ячеек , где были введены даты и веса проб
На клавиатуре нажмите клавишу Delete, чтобы очистить эти ячейки
Предупреждение : Выполнить НЕ очистить столбцы Tgt Wt или Wt Change — они содержат формулы.
Введите свои данные
В первой ячейке «Дата» введите дату начала, которую вы ввели на листе «Цели»
В первой ячейке Wt введите начальный вес, который вы ввели на листе Цели.
Удалить неиспользуемые строки
Этот шаг является необязательным — вы можете удалить неиспользуемые строки в таблице недельного веса или оставить их там, чтобы заполнить позже.
Предупреждение: НЕ удаляйте первую строку данных в таблице недельного веса, непосредственно под заголовками таблицы. Эта строка содержит формулы, которые автоматически вводятся в строки ниже.
Чтобы удалить все неиспользуемые строки, выполните следующие действия: неиспользуемые строки в таблице
Щелкните правой кнопкой мыши одну из выбранных кнопок строки
Во всплывающем списке нажмите Удалить, чтобы удалить выбранные строки с рабочего листа.

Еженедельное отслеживание веса

После того, как вы завершили первоначальную настройку для отслеживания веса, все, что вам нужно сделать, это каждую неделю вводить свои последние результаты на листе отслеживания веса.

Чтобы еженедельно записывать информацию о своем весе, выполните следующие действия:

Откройте рабочую книгу «Отслеживание веса» и перейдите к листу 9 WeeklyWt .0008
Щелкните в столбце Дата в первой пустой строке. (Таблица автоматически расширится после ввода даты)
Введите дату, когда вы записали свой вес, затем нажмите клавишу TAB.
СОВЕТ : Чтобы ввести текущую дату, используйте сочетание клавиш: Ctrl + ;
Введите текущий вес и нажмите клавишу Enter.

После того, как вы введете дату и вес, в столбце «Изменение веса» будет рассчитано изменение веса за эту неделю на основе веса за предыдущую неделю и самого последнего веса.

Информационная панель Weight Tracker

Чтобы узнать, как идут дела, проверьте свой прогресс на листе Информационной панели рабочей тетради и в таблице целей по снижению веса. Дела идут в правильном направлении? Вы сталкивались с плато?

На приборной панели отображается следующая информация:

Ваш текущий вес и целевой вес
Общий вес изменение — общий убыток или общий выигрыш
Сколько веса осталось до достижения цели.
В диаграмме веса есть линии, которые показывают еженедельный зарегистрированный вес и ваш целевой вес.

Расчет ИМТ

В одной из версий Excel Weight Loss Tracker есть калькулятор индекса массы тела (калькулятор ИМТ). Он рассчитывает ваш текущий ИМТ и целевой ИМТ, а также показывает диапазон здорового веса для вашего роста.

Диаграмма ИМТ используется в качестве справочной таблицы для рейтингов для текущего ИМТ и целевого ИМТ. Диапазон минимального и максимального идеального веса рассчитывается на основе вашего роста и диапазона нормального веса в таблице ИМТ.

Узнайте больше об ИМТ для взрослых на веб-сайте Центра по контролю и профилактике заболеваний. Веб-сайт предостерегает:

«ИМТ может быть инструментом скрининга, но он не диагностирует полноту тела или здоровье человека. Чтобы определить, представляет ли ИМТ риск для здоровья, поставщик медицинских услуг проводит дополнительные оценки».

Как работает трекер веса

Вам не нужно читать этот раздел «Как это работает», если только вас не интересует, что происходит на фоне трекера веса.

Если вы хотите узнать больше о формулах в книге, см. пояснения и снимки экрана ниже. Все делается формулами — макросов в книге НЕТ.

Вот четыре основных рабочих листа, и подробности для каждого листа показаны ниже.

Списки администраторов
WeightGoals
Еженедельный вес
Приборная панель

AdminLists

В рабочей книге средства отслеживания веса есть лист с именем AdminLists, где справочные таблицы и формулы выполняют фоновую работу для средства отслеживания веса. На листе AdminLists есть 3 раздела:

Система измерения
Тип цели
Название диаграммы

Система измерения

В верхней части листа AdminLists находится таблица поиска для системы измерения.

Диапазон D3:D4 называется MeasureList , и этот список используется в раскрывающемся списке на листе WeightGoals.
В ячейке D6 показан выбранный тип измерения

В ячейке F6 есть формула ПОИСКПОЗ, которая находит выбранную систему измерения в MeasureList и возвращает ее номер местоположения
=ЕСЛИ(ВыборИзмерения=»»,»»,ПОИСКПОЗ(D6,СписокИзмерений,0))
В ячейке E6 есть формула ИНДЕКС, которая возвращает краткий код для типа измерения — фунтов или килограммов.
=ЕСЛИ($F6=»»,»»,ИНДЕКС(E3:E4,$F6))

Тип цели: потеря или прибыль

В следующем разделе листа AdminLists находится информация о типе цели (убыток или прибыль).

Имя ячейки D8 Тип цели
Диапазон D11:D12 назван TrackType

В справочной таблице потери/прибыли есть описания, которые используются в формулах рабочей книги, и множитель, используемый в расчетах изменения веса.

В ячейке D8 (GoalType) есть формула, которая проверяет ваш текущий вес и целевой вес, а также вычисляет, является ли ваша цель похудением или набором веса.
=ЕСЛИ(СЧЕТ(ВесЦелей!C4:C5)<2, "", ЕСЛИ(ВесЦелей!C4> ВесЦелей!C5, D11, D12))

В ячейке D14 есть формула ПОИСКПОЗ, которая находит тип цели в списке TrackType и возвращает номер его местоположения.
=ЕСЛИОШИБКА(СООТВЕТСТВИЕ($D$8,TrackType,0),0)
В ячейках E14 и F14 есть формулы ИНДЕКС, которые возвращают текст описания. Их функции ЕСЛИОШИБКА возвращают пустую строку для ошибок.
=ЕСЛИОШИБКА(ИНДЕКС(E11:E12, СОВПАДЕНИЕ($D$8,TrackType,0)),»»)
=ЕСЛИОШИБКА(ИНДЕКС(F11:F12, СОВПАДЕНИЕ($D$8,TrackType,0)),»»)
В ячейке G14 есть формула ИНДЕКС, которая возвращает множитель. Его функция ЕСЛИОШИБКА возвращает ноль для ошибок.
=ЕСЛИОШИБКА(ИНДЕКС(G11:G12, СОВПАДЕНИЕ($D$8,TrackType,0)),0)

Заголовок диаграммы

Последний элемент на листе AdminLists — это формула в ячейке D16, которая вычисляет заголовок для информационной панели и диаграммы информационной панели.

Формула в D16 объединяет текст с типом цели и типом измерения.

=»Вес» & Тип цели & «Отслеживание -» & E6

WeightGoals

На листе WeightGoals есть 4 ячейки с формулами.

Две формулы создают метки в столбце B

Ячейка B6 объединяет текст с типом измерения
=Списки администраторов!$E$6 & » в неделю*»
Ячейка B8 сочетает в себе тип измерения и тип цели:
=Списки администраторов!$E$6 & » to » & Списки администраторов!E14

Две другие формулы находятся в серых ячейках, в столбце C

Ячейка C8 показывает цель изменения общего веса после ввода начального и целевого веса.
=ЕСЛИ(СЧЁТ(C4:C5)<2,0,C4-C5)*TypeMult
В ячейке C9 отображается целевая дата достижения целевого веса после ввода в ячейку C6 количества фунтов/кг в неделю.
=ЕСЛИ(С6=0,»»,С3+С8/С6*7)

WeeklyWt

Таблица WeeklyWt содержит формулы в столбцах D и E. Поскольку это именованная таблица Excel, формулы должны автоматически заполняться при добавлении в таблицу новых строк.

В столбце Tgt Wt формула показывает целевой вес из листа WeightGoals

=WeightGoals!$C$5

В столбце Wt Change формула вычитает вес в предыдущей строке из веса в формуле строка.

=IF(ISTEXT(C1),0,IF(C2=»»,»»,C2-C1))

Dashboard

На листе Dashboard есть несколько формул, которые объясняются в следующем разделе. :

4 формулы суммируют прогресс (синие — C5, C7, G6, G7):
Текущий вес
Целевой вес
Изменение веса
Осталось
2 формулы для отображения информации о заголовке (желтый — E2, E4):
Название листа
Текущая дата
4 формулы для отображения выбранного типа измерения — фунты или килограммы (оранжевые — D6, D7, H6, H7)
1 формула для текста гиперссылки (фиолетовый — F9)

ПРИМЕЧАНИЕ . Цветовая кодировка предназначена только для этого снимка экрана, а не для рабочей тетради по отслеживанию веса.

Текущий вес

Формула Текущий вес использует функцию ПРОСМОТР для получения последнего числа из столбца Вес на листе WeeklyWt.

=ПРОСМОТР(9.99999999999999E+307, Данные о весе[Вт])

Целевой вес

Эта формула показывает целевой вес из таблицы WeightGoals

=ВесЦели!$C$5

Изменение веса

Эта формула показывает сумму изменений веса из листа WeightGoals

=СУММ(Данные о весе[Изменение веса])

Осталось

Эта формула вычитает Целевой вес из Текущего веса, а затем умножает на значение TypeMult (1 или -1)

=(C6-G6)*TypeMult

Название диаграммы и листа

Заголовок диаграммы рассчитывается на листе AdminLists и отображается в верхней части информационной панели, а также как заголовок диаграммы на информационной панели.

=Списки администраторов!D16

Текущая дата

В ячейке E4 функция СЕГОДНЯ вычисляет текущую дату: =СЕГОДНЯ()

Единицы измерения

Справа от каждого веса отображается единица измерения. Формулы относятся к расчетам Measure Selected на листе AdminLists 9.0003

=Списки администраторов!$E$6

Весотрекер — Стоун

Если вы предпочитаете отслеживать свой вес в стоунах и фунтах, также версия для этой системы измерения.

В этом шаблоне Microsoft Excel лист Цели веса выглядит немного иначе, а на приборной панели отображается еженедельная диаграмма прогресса в стоунах и фунтах.

На листе AdminLists есть раздел веса, где вес стоунов (десятичный) отформатирован для отображения стоунов и фунтов. Отформатированные веса отображаются на панели инструментов.

Получить трекер веса

Трекер изменения веса фунты/кг : Используйте этот трекер веса для записи изменений веса в фунтов или килограммов . В заархивированной рабочей книге НЕТ макросов, только формулы для расчета изменения веса. Вес Трекер фунт/кг

Камень для отслеживания изменения веса : Используйте этот трекер для записи изменений веса в камне . В заархивированной рабочей книге НЕТ макросов, только формулы для расчета изменения веса. Вес Tracker Stone

Устройство для отслеживания потери веса с ИМТ : расчет целевого веса (фунты или килограммы) на основе ИМТ, запись еженедельный вес, просмотрите результаты на приборной панели. Weight Tracker BMI

Дополнительные рабочие тетради

Калькулятор сжигания калорий : Чтобы рассчитать количество калорий в пище и время, необходимое для сжигания этих калорий при различных видах деятельности, перейдите на страницу Калькулятор сжигания калорий и получите бесплатная рабочая тетрадь там, в мгновенной загрузке.

Счетчик калорий с калькулятором рецептов : Чтобы следить за тем, что вы едите каждый день, и подсчитывать общее количество калорий в ваших собственных рецептах, перейдите на страницу рабочей тетради «Счетчик калорий» и получите там бесплатную рабочую тетрадь.

Дополнительные руководства

Счетчик калорий в Excel

Калькулятор сжигания калорий

Планировщик питания на неделю

Основы проверки данных

Именованные таблицы Excel

Функции ИНДЕКС и ПОИСКПОЗ

FDA одобряет прием семаглутида один раз в неделю для снижения веса

Регина Шаффер

Взгляд Стивена Б. Хеймсфилда, доктора медицины, FTOS

Взгляд Тима В. Гарви, доктора медицины, FACE, MABOM

Источник/раскрытие информации

Опубликовано:

Источник:

Пресс-релиз

Раскрытие информации: Шарретс является заместителем директора отдела диабета, липидных нарушений и ожирения в Центре оценки и исследований лекарственных средств FDA.

Вы успешно добавили оповещения. Вы получите электронное письмо, когда будет опубликован новый контент.

Щелкните здесь, чтобы управлять оповещениями по электронной почте

Нам не удалось обработать ваш запрос. Пожалуйста, попробуйте позже. Если у вас по-прежнему возникает эта проблема, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Согласно пресс-релизу агентства, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило инъекцию семаглутида один раз в неделю для хронического контроля веса у взрослых с ожирением или избыточным весом и по крайней мере одним заболеванием, связанным с весом, согласно пресс-релизу агентства.

Еженедельный семаглутид 2,4 мг (Wegovy, Novo Nordisk), агонист рецептора GLP-1, является первым одобренным препаратом для хронического контроля веса у взрослых с общим ожирением или избыточным весом с 2014 года. Семаглутид показан для хронического контроля веса у взрослых с ИМТ 27 кг/м² или выше, у которых имеется хотя бы одно сопутствующее заболевание, связанное с массой тела, такое как диабет 2 типа или гипертония, или у взрослых с ИМТ не менее 30 кг/м².

Источник: Adobe Stock.
Семаглутид 1 мг для инъекций (Ozempic) был впервые одобрен для лечения диабета 2 типа в 2017 году. N Sharretts, MD, заместитель директора отдела диабета, нарушений липидов и ожирения в Центре FDA по оценке и исследованиям лекарственных средств, говорится в сообщении. «FDA по-прежнему стремится содействовать разработке и утверждению дополнительных безопасных и эффективных методов лечения взрослых с ожирением или избыточным весом».
Безопасность и эффективность семаглутида 2,4 мг оценивали в четырех 68-недельных исследованиях. Три рандомизированных, двойных слепых, плацебо-контролируемых исследования, включая 16-недельное увеличение дозы, и одно двойное слепое, плацебо-контролируемое, рандомизированное исследование отмены, в котором пациенты, назначавшие семаглутид, либо продолжали лечение, либо переходили на плацебо. Как ранее сообщал Хилио, в исследовании STEP 1, опубликованном в The New England Journal of Medicine в феврале, у взрослых с ожирением, получавших семаглутид в дозе 2,4 мг, наблюдалась значительная потеря веса по сравнению с плацебо, при этом более половины участников потеряли 15% своего веса. масса тела. Исследователи обнаружили, что среднее изменение массы тела от исходного уровня до 68-й недели составило -14,9.% для группы семаглутида по сравнению с -2,4% для группы плацебо (оценочная разница в лечении, -12,4 процентных пункта; 95% ДИ, от -13,4 до -11,5). Те, кому был назначен семаглутид, потеряли в среднем -15,3 кг по сравнению с -2,6 кг в группе плацебо (оценочная разница в лечении -12,7 кг; 95% ДИ, от -13,7 до -11,7).
Последующие данные исследования STEP 4, опубликованные в журнале JAMA в марте, а также опубликованные Healio, показали, что у взрослых с ожирением, которые продолжали прием семаглутида в дозе 2,4 мг в течение 20 недель, продолжалась потеря веса или поддержание веса по сравнению со взрослыми, перешедшими на другой препарат. к плацебо. После рандомизации оценочное среднее изменение веса с 20-й по 68-ю неделю составило -7,9.% при продолжении приема семаглутида по сравнению со средним увеличением на 6,9% среди участников, перешедших на плацебо (разница -14,8 процентных пункта; 95% ДИ, от -16 до -13,5). По сравнению с плацебо окружность талии уменьшилась с 20-й по 68-ю неделю (средняя разница, -9,7 см; 95% ДИ, от -10,9 до -8,5), как и ИМТ (средняя разница, -4,7; 95% ДИ, -5,2 до -4,3). ). Систолическое АД оставалось стабильным во время поддерживающей фазы у пациентов, получавших семаглутид, и повышалось у пациентов, получавших плацебо (разница, -3,9 мм рт. ст., 95% ДИ, от -5,8 до -2). Показатели физической функции также улучшились в группе семаглутида по сравнению с плацебо.
Семаглутид следует постепенно увеличивать в течение 16–20 недель до 2,4 мг один раз в неделю, чтобы уменьшить побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, согласно релизу FDA.
Семаглутид 2,4 мг не следует использовать в сочетании с другими препаратами, содержащими семаглутид, другими агонистами рецепторов GLP-1 или другими продуктами, предназначенными для снижения веса, включая рецептурные препараты, безрецептурные препараты и продукты растительного происхождения, согласно релизу . Применение семаглутида в дозе 2,4 мг у пациентов с панкреатитом в анамнезе не изучалось.
Наиболее частыми побочными эффектами являются тошнота, диарея, рвота, запор, боль в животе, головная боль, усталость, диспепсия, головокружение, вздутие живота, отрыжка, гипогликемия у людей с диабетом 2 типа, метеоризм, гастроэнтерит и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Информация о назначении семаглутида 2,4 мг содержит предупреждение в рамке для информирования медицинских работников и пациентов о потенциальном риске С-клеточных опухолей щитовидной железы. Семаглутид не следует использовать у пациентов с медуллярной карциномой щитовидной железы в личном или семейном анамнезе или у пациентов с синдромом множественной эндокринной неоплазии типа 2. Семаглутид также содержит предупреждения в отношении панкреатита, проблем с желчным пузырем, гипогликемии, острой почечной недостаточности, диабетической ретинопатии, учащенного сердцебиения. и суицидальное поведение или мышление. Если семаглутид используется с инсулином или веществом, вызывающим секрецию инсулина, пациенты должны поговорить со своим врачом о потенциальном снижении дозы инсулина или инсулин-индуцирующего препарата для снижения риска гипогликемии. FDA заявило, что поставщики медицинских услуг должны наблюдать за пациентами с заболеваниями почек, диабетической ретинопатией и депрессией, а также с суицидальным поведением или мыслями.
новости о похудении — Us Weekly
First Name
Last Name
Address
State
SelectAlabamaAlaskaAmerican SamoaArizonaArkansasArmed Forces AmericasArmed Forces EuropeArmed Forces PacificCaliforniaColoradoConnecticutDelawareWashington DCMicronesiaFloridaGeorgiaGuamHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarshall IslandsMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaNorthern Mariana IslandsOhioOklahomaOregonPalauPennsylvaniaPuerto RicoRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontU.S. Виргинские островаВирджинияВашингтонЗападная ВирджинияВисконсинВайоминг
Править Удалять Сделать основным Сохранять Отменить
Зарегистрироваться
У вас уже есть аккаунт? Логин
Я согласен с Условиями использования и Политикой конфиденциальности
Забыли пароль?
Введите адрес электронной почты, чтобы получить код активации.
* Обратите внимание, что эту форму нельзя использовать для сброса пароля Google или Facebook.
Посетите Google или Facebook, чтобы сделать это.
Вернитесь к входу
Сбросить пароль
Музыка
След станции метро Сайрус сквозь годы
Больше, чем брат Майли. В дополнение к своей музыке Трейс Сайрус на протяжении многих лет поделился с фанатами немалой частью своего психического здоровья. «Я так много работаю над собой, и временами чувствую, что ничего не добиваюсь», — написал фронтмен Metro Station в Instagram в октябре 2020 года, делясь бок о бок […]
До и после
Дебют брата Майли Сайрус Трэйс Трансформация тела: фото до и после
Уверен в своей коже! Трейс Сайрус не только поделился драматической фотографией своего недавнего преобразования тела до и после, но и откровенно рассказал о своих проблемах с психическим здоровьем и о том, как они повлияли на его физическое здоровье. 33-летний певец Metro Station в среду, 17 августа, отправился в Twitter, чтобы показать, как он похудел с помощью двух […]
Real Talk
Взлеты и падения Джона Хилла на протяжении многих лет
Найти свое счастье. В дополнение к новым творческим карьерным начинаниям на протяжении многих лет Джона Хилл был на пути к самопознанию, чтобы обрести личное и профессиональное счастье. «Я появлялся в дурацких комедиях и был таким, типа, кудрявым, толстым ребенком, и у каждого было свое мнение о том, что […]
Потеря веса
Мама-подросток Тайлер Балтьерра «довольна» потерей веса после того, как сбросила 24 фунта
Работает над своей физической формой! Тайлер Балтьерра делает успехи в своем постоянном пути к оздоровлению и очень гордится своим прогрессом. «ОФИЦИАЛЬНО СДЕЛАНО с этим разрезом, и мне удалось сбросить 24 фунта, сохранив при этом силу, которую я набрала, пока набирала вес», — написала 30-летняя звезда Teen Mom OG в Instagram в четверг, 11 августа, поделившись […]
Exclusive
Даниэль из Love Is Blind рассказывает, как она поддерживает свой вес в 70 фунтов. Потеря веса
Здоровье прежде всего! Даниэль Рул похудела на впечатляющие 70 фунтов — и она гордится своим «решительным» путешествием по снижению веса. «Я перепробовала почти все диеты, описанные в книге, и [Nutrisystem была] первой [диетой], которой я действительно смог придерживаться в течение года, что позволило мне сбросить 70 фунтов», — сезон «Любовь слепа» [… ]
Real Talk
Дэвид Харбор изо всех сил пытается войти в форму «Очень странных дел» после набора веса
Его путешествие. Дэвид Харбор рассказал о проблемах, с которыми он сталкивается, когда дело доходит до пятого сезона «Очень странных дел», и все это сводится к колебаниям веса Хоппера. «Многие из вас спрашивали о физической трансформации Хоппера с 3 по 4 сезон. Мой тренер @davidhigginslondon работал со мной 8 […]
Потеря веса
Алана «Хани Бу-Бу» Томпсон пройдет процедуру похудения
Внесение серьезных изменений. Алана «Хани Бу-Бу» Томпсон подвергнется «безоперационной» процедуре похудения в следующем месяце, подтвердил ее менеджер Us Weekly. 16-летняя звезда реалити-шоу будет иметь процедуру эндоскопической рукавной гастропластики Suture Sculpt, которую доктор Стивен Баташ проведет после ее дня рождения, и выбрала именно эту операцию, потому что она менее […]
Эксклюзив
Том Арнольд хвастается потерей 75 фунтов веса после инсульта: см. До и после
Здоровье превыше всего. Том Арнольд размышлял о своей резкой потере веса на 75 фунтов после перенесенного мини-инсульта и массивной недостаточности органов. «Все началось в январе. Я купал детей и повернулся, чтобы сосчитать до 10, как вдруг мой правый глаз потемнел, как будто там был […]
Эксклюзив
Ребел Уилсон больше не «зациклена» на похудении после достижения своей цели
Ее идеальное место! Через два года после начала своего «Года здоровья» Ребел Уилсон больше не собирается худеть, сообщает Us Weekly. «Ребел больше не работает с тренером изо дня в день, чтобы сбросить больше веса, поскольку она достигла своей цели, а сосредоточилась на поддержании потерянного веса и ощущении комфорта […]
ТВ
Как Дэвид Харбор похудел на 80 фунтов для четвертого сезона «Очень странных дел»
Дэвид Харбор значительно похудел для четвертого сезона «Очень странных дел», но это путешествие было не совсем легким. «Я потерял около 80 фунтов с 3-го сезона — мне было около 270 [тогда], а когда мы снимали [4-й сезон], мне было около 19. 0», — сказал 47-летний актер британскому GQ в […]
Эксклюзив
Лори Харви рассказывает о своем подходе к упражнениям и диете после вирусного видео
Жаркое девчачье лето! Лори Харви рассказала нам о своем подходе к похудению и своих стратегиях упражнений после недавнего разрыва и вирусного TikTok. «Я стараюсь не ограничивать себя слишком сильно. Я люблю есть то, что хочу, но ем умеренно, так что […]
Real Talk
Самый вдохновляющий совет Ребел Уилсон о ее похудении
Делюсь своими мыслями. В начале 2020 года Ребел Уилсон начала менять образ жизни, что помогло ей достичь желаемого веса, который она использовала, чтобы вдохновить других. Актриса задокументировала фитнес-путешествие, которое первоначально привело к тому, что к ноябрю 2020 года она сбросила более 60 фунтов. После того, как Уилсон сообщила, что достигла своей цели […]
Реальный разговор
Ребел Уилсон: Я набрала 6 фунтов во время отпуска, но это «не характеризует» меня
Реальность. После романтических каникул Ребел Уилсон с партнером Рамоной Агрумой в нескольких странах, она откровенно рассказывает о своем путешествии по снижению веса. «Я только что заметила, что во время отпуска набрала 3 кг [около 6,5 фунтов] 🙈 Я на прекрасном курорте с системой «все включено»… Я потеряла самообладание 😜», — написала 42-летняя звезда «Идеальный голос» в Instagram. в субботу, 2 июля, пока […]
Тело
Люк Комбс планирует вылечить новорожденного сына Текс: «Я хочу быть рядом»
Делает это для своего сына. С тех пор, как в начале этого месяца у Люка появился сын Текс, Люк Комбс более чем когда-либо полон решимости поправиться после пожизненной борьбы со своим весом. «Это всегда меня беспокоило… особенно когда ты моложе», — сказала 32-летняя кантри-звезда во время интервью Зейну Лоу из Apple Music […]
Потеря веса
Путь здоровья и похудения Рэнди Джексона: как он сбросил 100 фунтов
Забота о его благополучии. Рэнди Джексон дал обещание вести более здоровый образ жизни после того, как в 2002 году ему поставили диагноз «диабет 2 типа». «Это проклятие — быть обремененным опасной для жизни болезнью, от которой вы не можете полностью избавиться, хотя вы, безусловно, можете справиться с ней. это», — написал бывший судья American Idol […]
Стильный
«21 фунт» позже: как Ким Кардашьян сбросила еще 5 фунтов после Met Gala платье для Met Gala 2022. В интервью Today, которое вышло в эфир во вторник, 21 июня, 41-летняя основательница Skims рассказала ведущим Ходе Котб и Саванне Гатри, что она «продолжает […]
Велнес
Пока, MCU! Крис Эванс похудел на 15 фунтов после ухода из роли Капитана Америки
Повесил свой щит. Крис Эванс в последний раз сыграл Стива Роджерса в «Мстителях: Финал» от Marvel — и он не оглядывался назад. 41-летний актер «Достать ножи» недавно размышлял о том, что оставил свою роль Капитана Америки во время продвижения Лайтера, сказав Yahoo Entertainment, что это «буквально сбросило груз» с его плеч. «Я пролил, например, […]
Настоящий разговор
Ким Кардашьян осуждает заявления о том, что потеря веса на Met Gala была «нездоровой»
Никаких сожалений. Ким Кардашьян ответила на опасения по поводу ее потери веса для Met Gala 2022 года, и звезда реалити-шоу по-прежнему придерживается своего решения. «Для меня это было похоже на: «Хорошо, Кристиан Бэйл может сделать это для роли в кино, и это приемлемо». Даже Рене Зеллвегер набрала вес для роли. Это все […]
Тело после рождения ребенка
Снова в деле! Кайли Дженнер хвастается прессом в бикини фото через 3 месяца после родов
Привет, абс! Кайли Дженнер откровенно рассказала об изменениях в своем теле после рождения второго ребенка, и теперь она щеголяет своим прогрессом. «Пина колада, пожалуйста», — подписала 24-летняя основательница Кайли Бэби фотографию в Instagram, сделанную в субботу, 7 мая, когда она лежит на открытом шезлонге в бежевом бикини и соломенной шляпе, чтобы скрыть […]
Эксклюзив
Джессика Симпсон размышляет об «эмоциональном» пути к похудению: «Очень вдохновляет»
Откровенность. Джессика Симпсон с годами научилась любить и принимать свое тело любого размера, но она все еще гордится тем, как далеко она продвинулась. «На самом деле я не смотрю на это как на путешествие по снижению веса. Я думаю, что это путь расширения возможностей, любви к себе и принятия», — сказал 41-летний Симпсон эксклюзивно Us Weekly […]
Как использовать приложение WW
Наше отмеченное наградами приложение, доступное для Apple и Android, позволяет вам брать с собой нашу программу PersonalPoints
^™, куда бы вы ни отправились! Вот как (буквально!) использовать все преимущества.

Ваш домашний экран
‏‎ ‎
‏‎ ‎
Отслеживайте еду, воду, сон и активность, быстро.
‏‎ ‎
Воспользуйтесь строкой поиска, чтобы найти конкретные продукты и получить рекомендации по рецептам с помощью нашего раздела «Что в вашем холодильнике?». особенность.
‏‎ ‎
Ежедневно касайтесь карточек регистрации. Каждая карта предназначена для того, чтобы помочь вам выработать здоровые привычки, делая один маленький, но действенный шаг за раз. Если вы новичок в WW, это место, где вы будете руководствоваться в своем путешествии!
‏‎ ‎
Проведите 5-минутную коучинговую сессию или медитацию Breethe, чтобы мыслить яснее и меньше нервничать.
‏‎ ‎
Больше двигайтесь каждый день с помощью контента для тренировок «сделай-это-где-нибудь» от obé Fitness. Если вы новичок в активности или уже любите заниматься спортом, в нашей библиотеке видеоуроков найдется что-то для вас.
‏‎ ‎
Посмотрите, сколько дней вы провели в Зоне здорового питания — это дни, которые вы отслеживали и оставались в пределах своего ежедневного бюджета PersonalPoints.

«Что у тебя в холодильнике?» Рецепт Suggester
‏‎ ‎

Теперь вы можете найти идеи рецептов, основанные на том, что у вас действительно есть под рукой.
‏‎ ‎
Коснитесь кнопки меню (три линии в верхнем левом углу приложения), чтобы перейти в раздел «Рецепты» и открыть раздел «Что в вашем холодильнике?». Или, если вы читаете это на своем телефоне, нажмите здесь, чтобы перейти прямо туда.
‏‎ ‎
Введите ингредиенты, которые вы хотите использовать, количество PersonalPoints, которое вы хотите потратить, и примечание о любых продуктах, которые вы хотите исключить.
‏‎ ‎
Посмотрите, что мы рекомендуем!

Планировщик еды
‏‎ ‎

Планируйте питание прямо в приложении WW! Выберите один из ваших любимых рецептов WW или воспользуйтесь одним из наших пятидневных меню.
‏‎ ‎
Чтобы найти еженедельник, коснитесь кнопки меню (три линии в верхнем левом углу). Если вы читаете это на своем телефоне, нажмите здесь, чтобы перейти туда!
‏‎ ‎
Кроме того, при обычном поиске продуктов, рецептов и блюд, если какие-либо элементы, которые вы запланировали, совпадают с вашим поиском, вы увидите их в результатах.

Еженедельная регистрация
‏‎ ‎

Карточка еженедельной регистрации появится на главном экране в день взвешивания. Коснитесь, чтобы запустить опыт.
‏‎ ‎
Следите за своим весом.
‏‎ ‎
Найдите минутку, чтобы подумать о том, как вы себя чувствовали на этой неделе.
‏‎ ‎
Просматривайте свой отчет о проделанной работе, который включает данные по нашим четырем основным компонентам хорошего самочувствия: питание, активность, мышление и сон.
‏‎ ‎
Поставьте цель на неделю вперед. Мы будем напоминать вам, что вы установили в течение недели!

Если вы хотите обновить свой вес или отслеживать его в другой день, выполните следующие действия:
‏‎ ‎
На главном экране коснитесь значка профиля в правом верхнем углу (iPhone или iPad) или в нижнем меню (Android). Или, если вы читаете это на своем телефоне, нажмите здесь!
‏‎ ‎
Коснитесь значка шестеренки, затем выберите «Настройки веса».

Создание и сохранение рецептов
‏‎ ‎
‏‎ ‎
Если вы нашли рецепт или блюдо, которое вам нравится, но хотите изменить его, нажмите кнопку «Редактировать», чтобы оно соответствовало вашему вкусу.
‏‎ ‎
Вы также можете создавать свои собственные рецепты и блюда и сохранять их в избранное. Если вы пользуетесь телефоном, нажмите здесь, чтобы начать создавать свой собственный рецепт.

Сканер штрих-кода
‏‎ ‎
‏‎ ‎
Сканер штрих-кода находится в верхней части главного экрана. Коснитесь его и отсканируйте штрих-код упакованного продукта, чтобы получить значение PersonalPoints.
‏‎ ‎
Отсканировав еду или напиток, вы можете сохранить и отслеживать их.
‏‎ ‎
Вы также можете просмотреть список всех отсканированных элементов для быстрой справки.

5-минутный коучинг
‏‎ ‎

Получайте краткие техники изменения поведения и мини-медитации в любое время, когда они вам понадобятся.
‏‎ ‎
Нажмите кнопку меню, чтобы просмотреть все варианты аудиокоучинга (вы увидите их в разделе «Настройка»). Или, если вы сейчас разговариваете по телефону, нажмите здесь!
‏‎ ‎
Коснитесь карты, которая вас интересует.
‏‎ ‎
Послушайте! Аааа.

Connect
‏‎ ‎

Connect — это наша социальная сеть, доступная только для членов, в которой люди чувствуют себя в безопасности и достаточно комфортно, чтобы оставаться в реальности. Станьте частью сообщества, которое делится советами, неудачами и празднованиями и глубоко заботится обо всем, от лучшего рогалика с низким личным баллом до того, чтобы быть лучшим.
‏‎ ‎
Делитесь своим путешествием с помощью фото и видео и черпайте вдохновение у других участников. Просто нажмите на значок «Подключиться» (группа людей), чтобы представиться!
‏‎ ‎
Найдите таких же, как вы, с помощью групп Connect.
‏‎

Круглосуточные тренировки 7 дней в неделю
‏ ‎ ‎

Если вам нужен совет, мотивация или техническая помощь, наши тренеры здесь 24 часа в сутки, семь дней в неделю.
‏‎ ‎
Коснитесь значка профиля в правом верхнем углу (iPhone или iPad) или в нижнем меню (Android). Если вы читаете это на своем телефоне, нажмите здесь, чтобы перейти прямо туда.
‏‎ ‎
Над графиком вашего веса вы увидите синее облачко чата.
‏‎ ‎
Нажмите, чтобы начать чат!
Точный еженедельный фитнес-план, чтобы стать сильнее и похудеть
Вы уже знаете, что пища, которую вы едите, играет большую роль в потере веса, но наличие еженедельного фитнес-плана также является важным фактором.
Со всеми возможными вариантами может быть трудно понять, с чего начать. Может быть, вы знаете, что вам следует включать силовые тренировки вместе с прогулками, но как часто и когда? А как насчет barre, Peloton и тех тренировок на YouTube, которые вы любите и ненавидите?
Ваш план тренировок на неделю зависит от вашей цели. Стратегия и распорядок различаются в зависимости от того, тренируетесь ли вы, чтобы пробежать марафон, прогуляться по Гранд-Каньону, выиграть теннисный матч или просто почувствовать себя лучше.
Для целей этого еженедельного фитнес-плана целью является общая сила и физическая форма с уклоном в сторону снижения веса.
Мы не тренируемся для максимальной производительности, мы просто хотим стать сильнее, чувствовать себя лучше и сбросить несколько фунтов.

4 типа тренировок в вашем идеальном еженедельном фитнес-плане
Долгое время считалось, что часы кардио-тренировок — лучший способ похудеть. Теперь мы знаем, что сочетание силовых и высокоинтенсивных тренировок необходимо не только для похудения, но и для наращивания силы, поддержания хорошей работы тела и предотвращения скуки.
Посмотрим правде в глаза, в любом случае никто не хотел сидеть на эллиптическом тренажере по часу в день.
По сути, разнообразие должно быть вашим главным приоритетом, потому что оно постоянно бросает вызов вашему телу. Когда ваше тело подвергается различным раздражителям, оно постоянно реагирует и адаптируется, давая вам наилучшие результаты.

Вместо того, чтобы делать одно и то же каждый день, вот четыре основных тренировки, которые можно включить в свой еженедельный распорядок:
Стабильная тренировка (кардио): 30-60 минут, два раза в неделю
Силовые тренировки: 30 минут два раза в неделю
Интервальная тренировка высокой интенсивности : 30 минут два раза в неделю
Тренировка гибкости: 30–60 минут, 1–2 раза в неделю

Вместе эти четыре типа тренировок охватывают пять биомоторных навыков:
Сила
Выносливость
Скорость
Координация + Баланс
Гибкость + Мобильность
Каждая ваша тренировка развивает несколько различных биомоторных навыков, а не только один. Например, когда вы выполняете прыжки с трамплина, вы работаете над координацией, выносливостью и балансом.
Тренировка в стабильном состоянии в первую очередь развивает выносливость, но также может развивать координацию и баланс в зависимости от выполняемого упражнения. Силовая тренировка развивает силу, выносливость и координацию. Интервальная тренировка высокой интенсивности фокусируется на скорости, выносливости, силе, координации и равновесии. Тренировка гибкости в первую очередь развивает гибкость, подвижность и равновесие.
Прежде чем я потеряю тебя, тебе нужно знать вот что. Еженедельно бросайте вызов своему телу разными способами: быстро + медленно, с высокой интенсивностью + с низкой интенсивностью, с тяжелым весом + с легким весом.
Каждая из этих тренировок подвергает ваше тело различным стрессовым факторам (в хорошем смысле!), поэтому лучший недельный план тренировок позволяет вам отдыхать от одного стиля так же, как и от других. По сути, ритм недели должен давать вам отдых от тяжелых тренировок с более легкими.
Вот как выглядит идеальная неделя:
Понедельник: Обучение с высокой интенсивностью.
Пятница: силовая тренировка
Суббота: тренировка гибкости/подвижности + стационарная тренировка (йога/пилатес или другое увлекательное приключение)
Воскресенье: отдых
Это программа, которую мое сообщество по фитнесу и здоровому образу жизни выполняет вместе каждую неделю. Упражнения и структура каждой тренировки различаются, но стиль остается неизменным.
В будние дни я пишу и преподаю высокоинтенсивные и силовые тренировки в прямом эфире (также с возможностью записи), и есть Клуб бега по средам. По выходным многие женщины отправляются в походы, катаются на велосипеде или занимаются онлайн-йогой из списка наших любимых занятий.
[Хотите попасть на борт? Запишитесь в список ожидания .

Вес по неделям: Ваш браузер устарел

нормы веса плода по неделям на сайте Pandaland.kz

как развивается малыш по неделям

Как развивается плод

Изменения веса и роста по неделям

Точный вес по УЗИ

Больше или меньше, это плохо?

Таблица набора веса при беременности по неделям. нормы прибавки в весе

Норма набора веса при беременности

Набор веса при беременности по неделям: таблица врача

Таблица при беременности: норма по неделям

Как растет вес беременной по триместрам

Вес при беременности по неделям

Как правильно взвешиваться при беременности

Почему происходит набор веса?

Ссылки

Читать также

Калькулятор ИМТ и набора веса во время беременности

Подробнее

Как увеличивается вес беременной женщины: калькулятор набора веса при беременности по неделям

Что такое индекс массы тела?

За счет чего происходит набор веса

Сколько должно прибавиться кг за всю беременность?

Увеличение веса по триместрам

Норма набора веса по неделям: таблица

Отклонения от нормы — чем опасны?

Как контролировать вес во время беременности

Можно ли быстро восстановиться после родов?

что происходит, развитие беременности и плода

21-я неделя

22-я неделя

23-я неделя

24-я неделя

Таблица норм размера плода по неделям беременности

Размерные показатели, по которым определяют изменения плода, и где их взять

Изменения по неделям (с таблицами): нормы

Первый триместр

Второй триместр

Третий триместр

Можно ли увеличить массу плода при беременности

37 неделя беременности – что происходит с малышом, развитие и вес ребенка, живот на тридцать седьмой неделе беременности

ЧТО ПРОИСХОДИТ

ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ

ФАКТОРЫ РИСКА

МЕДИЦИНСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

РЕКОМЕНДАЦИИ

Девятый месяц беременности: изменения в женском организме и развитие плода по неделям

Приданное для новорожденного

Что взять с собой в роддом

Психология беременности и материнства

Как подготовиться к беременности

Как подготовиться к рождению малыша?

Все о грудном вскармливании

Персонализированный еженедельный трекер потери веса 52 Weeks Weight

Хорошо сочетается с этими предметами от HappyLittlePrint

Исследуйте связанные категории и поиски

Еженедельная таблица целей для отслеживания потери веса в Excel

Используйте программу для отслеживания веса

Хронология видео

Введите свои целевые веса

Зеленые ячейки

Серые ячейки

Начните отслеживать свой вес

Очистить данные пробы

Введите свои данные

Удалить неиспользуемые строки

Еженедельное отслеживание веса

Информационная панель Weight Tracker

Расчет ИМТ

Как работает трекер веса

AdminLists

Система измерения

Тип цели: потеря или прибыль

Заголовок диаграммы

WeightGoals

WeeklyWt ​​

Dashboard

Текущий вес

Целевой вес

Изменение веса

WeeklyWt

Теперь вы можете найти идеи рецептов, основанные на том, что у вас действительно есть под рукой.
‏‎ ‎

Планируйте питание прямо в приложении WW! Выберите один из ваших любимых рецептов WW или воспользуйтесь одним из наших пятидневных меню.
‏‎ ‎

Карточка еженедельной регистрации появится на главном экране в день взвешивания. Коснитесь, чтобы запустить опыт.
‏‎ ‎