Вес и рост норма для подростков: Норма роста и веса для подростков

Нарушение менструального цикла у девочек подростков / Акушерство-гинекология, репрудоктология / Статьи о здоровье / Статьи и энциклопедия / madez.ru

Материал предоставлен детским гинекологом Букинич Людмилой Сергеевной

еще больше в инстаграмм врача 

ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ У ДЕВОЧЕК: ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ

Большинство родителей считают, что половое развитие девочки начинается с наступлением переходного возраста, примерно в 12-14 лет, это широко распространённое заблуждение. В действительности половое развитие начинается гораздо раньше.

Половое созревание — это процесс изменений в организме, затрагивающий их физическое, психологическое и эмоциональное состояние и начинается примерно в 8-9 лет. В это время отмечается рост уровня половых гормонов, вызывающих ряд изменений в организме.

Наблюдается увеличение темпа роста, растут кости таза, происходит увеличение количества жировой ткани (бедра становятся шире, жир откладывается в области груди, ягодиц и лобка, придавая телу юной девочки женственные очертания) и появляются вторичные половые признаки.

Вторичные половые признаки появляются в определенной последовательности. Так примерно с 10 лет у девочки начинается созревание и рост молочных желез. Грудь у девушки растет долгое время. Предпоследняя стадия развития груди завершается в 14-16 лет, а окончательное формирование молочных желез устанавливается только после кормления ребенка грудью. Вскоре после того, как начинает расти грудь, начинает развиваться оволосение лобка. Следом, по истечении нескольких месяцев, начинается рост волос на других участках тела (подмышки, ноги, руки и т.д). И, наконец, в среднем – в 12 лет, появляется первая менструация.

Менструация — это часть менструального цикла. Менструальный цикл – серия гормональных и физических изменений в организме, подготавливающих организм к беременности. В случае если беременность не наступает, организм возвращается в исходное состояние, начинается новый менструальный цикл.

Длительность менструального цикла измеряется от начала одной менструации до начала следующей и в среднем длится около 28 дней.

Колебания цикла от 21 до 35 дней также считается нормальным. Менструальные кровотечения у подростков в среднем продолжаются 3-7 дней.

В течение первых двух лет после появления первой менструации у подростков менструальный цикл может быть нерегулярным и на установление нормального менструального цикла может уходить до двух лет.

К 18 годам период полового созревания, как правило, заканчивается.

Обратите внимание на возраст, в котором у Вашего ребенка начинают появляться вторичные половые признаки и на последовательность их появления. Если Вы заметили отклонения в развитии, обращайтесь в наш центр, мы обязательно Вам поможем.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА?

Регулярность и интенсивность менструации у подростков очень уязвимы и чувствительны к действию различных факторов.

Так как менструации у подростков часто не регулярны и в норме, у родителей девочек-подростков часто возникает вопрос, в каких случаях начинать волноваться?

Следует выделить основные поводы для тревоги:

• Если первая менструация у подростка не появились до 15 лет или не начали развиваться молочные железы в 13 лет.
• Месячные внезапно прекратились более чем на три месяца.
• Менструальный цикл стал нерегулярным после установления.
• Менструальный цикл длится меньше 21 дня или больше 40 дней.
• Менструальное кровотечение длится более семи дней.
• Менструальное кровотечение интенсивней, чем обычно или требуется смена тампонов или прокладок чаще, чем каждые два часа.
• Имеются кровотечения между менструациями.
• Менструации сопровождаются сильной болью.

Повлиять на гормональный фон девушки могут различные факторы.

При нестабильных менструациях в первую очередь следует обратить внимание на:

• Внешние факторы. На функцию женских половых органов может повлиять неблагоприятная экологическая обстановка. Неблагоприятная атмосфера в семье девочки скорее всего также негативно повлияет на ее половое созревание.
• Наследственность. Проблемы с репродуктивными органами у матери часто передаются и дочке. Предрасположенность к задержки менструации могут передаваться по наследству.
• Постоянные стрессы. Частые стрессы очень негативно сказываются на работе и состоянии всех органов. Если девочка часто переживает или нервничает, то имеется большая вероятность того, что у нее будут нерегулярные менструации.
• Усиленные физические нагрузки. В период полового созревания очень вредно нагружать организм девушки чрезмерными физическими нагрузками.
• Неправильное питание. К нарушению менструального цикла может привести излишняя худоба или ожирение. Обе эти крайности появляются вследствие неправильного питания. Очень важно, чтобы в подростковом возрасте организм девушки получал необходимое количество полезных микроэлементов и витаминов. В противном случае избежать задержки менструации и других осложнений не получится.

При выявлении нарушения менструального цикла у девочки-подростка не следует откладывать обследование у врача.

Если Вы хотите пройти обследование, сдать анализы, сделать УЗИ, получить консультацию детского гинеколога обращайтесь в наш медицинский центр.

СТРЕСС И НАРУШЕНИЕ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА У ПОДРОСТКОВ.

Стрессы у подростков — явление сложное и может протекать довольно бурно на фоне гормональной перестройки организма. В роли стрессогенного фактора может выступить что угодно, но бороться со стрессом можно и нужно.

Наиболее распространёнными факторами, приводящими к стрессовому состоянию, являются:

• изменения тела, связанные с физиологическим созреванием, особенно если оно начинается несколько раньше, чем у ровесников. Бывает и так, что парень или девушка начинают резко поправляться, из-за чего они замыкаются и стесняются своего тела. Это может являться серьёзным поводом для переживаний.
• давление со стороны сверстников как моральное, так и физическое. Насилие, жестокость, деление на группировки. Это явление довольно распространено в настоящее время;
• проблемы в семье. Они могут носить различный характер: непонимание со стороны родителей, непринятие ими интересов и вкусов подростка; отдаление родителей от своего ребёнка – многие не знают, что любят и чем интересуются их дети; развод родителей;
• перемена места жительства и как следствие расставание с друзьями.
• неразделенная любовь. Часто первая влюбленность воспринимается как чувство на всю оставшуюся жизнь и если что-то пошло не так как хотелось бы, то это может вызвать полнейшее разочарование в любви, в себе и вообще в жизни;
• проблемы в школе. Контрольные, экзамены, ЭГЭ. Обычные требования учителей и родителей к успеваемости почему-то начинают казаться завышенными и тоже провоцируют стресс.

В подростковом возрасте многие проблемы могут казаться неразрешимыми. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и найти оптимальные способы их разрешения.

Признаки стресса у подростков довольно различные, вот некоторые из них: быстрая утомляемость, угрюмость, неконтролируемый аппетит, пристрастие к сладкому и жирному, недовольство своим внешним видом, увлечение диетами у девушек, открытая агрессия, злость, раздражительность, замкнутость, самоизоляция, интерес к спиртному и сигаретам, резкое падение самооценки, неуверенность в себе и т.

д.

Стрессовому влиянию подвержены абсолютно все органы, но особенно уязвима женская репродуктивная система. Это объяснимо гормональными изменениями в организме во время стресса.

Во время стресса в организме происходит усиленная секреция гормона пролактина. В норме уровень пролактина у женщин повышается во время беременности и остается стабильно высоким при кормлении ребенка грудью.

Гормон пролактин оказывает непосредственное влияние на репродуктивную систему женщины. Под его влиянием происходит секреция прогестерона — основного гормона второй половины менструального цикла. Также пролактин оказывает влияние на работу щитовидной железы. Под действием пролактина деятельность щитовидной железы замедляется, а также нарушается ее связь с гипофизом. Уровень тиреотропного гормона, синтезируемого мозговой структурой, возрастает. Это часто приводит к нарушениям менструального цикла. Внешне это проявляется как удлинение менструального цикла. При высокой концентрации пролактина может быть полное отсутствие месячных — это явление носит название аменорея.

Стресс также всегда сопровождается активизацией деятельности коры надпочечников. Именно там синтезируется кортизол — еще один гормон, способный влиять на менструальный цикл. Избыток кортизола нередко приводит к появлению лишнего веса, ухудшение состояния кожи, рост волос на теле по мужскому типу. Со стороны репродуктивной системы наблюдается нарушение регулярности цикла. Последствием данного состояния может стать бесплодие.

Так что не стоит недооценивать влияние стрессовых ситуаций на репродуктивную систему и организм девушки в целом.

Для того, чтобы постараться исключить состояние стресса у подростка есть ряд способов.

1. Нужно создать в доме атмосферу открытости и доверия. Ребёнок должен знать, что он в любое время может обратиться к родителям за помощью и советом.

2. Хорошо, если у подростка есть какое-нибудь хобби. Учеными доказано – подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки. Но если ребёнок сильно устаёт, занимаясь на двух-трёх кружках, то возможно есть смысл оставить занятия в каком—либо из них, из-за возможной перегрузки организма, с пользой в наиболее интересный и перспективный для дальнейшей жизни.

3. Нужно ставить под контроль время, проводимое ребёнком за компьютером. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать. Норма сна у подростков 8-10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, усталости, а от сюда раздражительности и ослабленному иммунитету. Кроме того хроническая усталость и недосыпание может также может приводить к повышению уровня пролактина и как следствие нарушение менструального цикла.

4. Важно, чтобы в жизни подростка присутствовала оптимальная физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.

5. Родителям необходимо быть для ребенка личным примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные проблемы без лишнего ажиотажа и паники, то и ваш ребёнок скопирует такое же отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять позитивный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.

6. Нужно отмечать успехи ребёнка, хвалить его в новых достижениях.

7. Если делаете замечание ребёнку, то ругайте его поступок, а не его самого.

8. Не стоит выяснять отношения на глазах у детей. Они близко к сердцу воспринимают даже малейший конфликт в семье. Из-за сверхчувствительности и повышенной мнительности многие подростки безо всяких на то оснований начинают во всех семейных неурядицах винить себя. Им кажется, что с ними что-то не так, поэтому и вокруг одни неприятности. Подростки мучительно страдают, когда родители их не понимают, когда мать с отцом постоянно ссорятся, когда кто-либо из родных серьёзно заболевает.

Большинство указанных мер профилактики довольно действенны. Но если подросток уже испытывает стресс и предложенные варианты не помогают, то необходима помощь специалистов.

В нашем центре вы можете пройти обследование и у детского гинеколога и получить консультацию психолога. Помните, только совместными усилиями со стороны семьи, психологов и врачей можно добиться стойкого положительного результата.

Ключевые слова

Подростки путаются в своих размерах и весе?

«Треть подростков с избыточным весом считают, что они правильного размера, как показывают исследования», — говорится в одном из многих заголовков The Guardian, посвященных широко освещаемому исследованию английского языка.

Исследование, в ходе которого изучалось понимание английскими 13-15-летними подростками собственного веса, привело к тому, что Mail Online недоброжелательно назвала «слепое поколение».

Крупное исследование показало, что, хотя большинство подростков с нормальным весом правильно оценивают себя как людей с правильным весом, большое число подростков с избыточным весом или ожирением ошибочно полагали, что они имеют правильный вес или слишком малы.

Родителям, наверное, стоит воздержаться от отношения к этой новости «я же вам говорил», так как так называемый фэтшейминг не считается отличным способом помочь кому-либо похудеть.

Помощь подростку в понимании того, что знакомые медийные образы людей с избыточным весом и ожирением не обязательно дают полную картину, и что решение проблемы может улучшить качество и продолжительность их жизни, может оказаться более успешным.

Полученные данные также могут помочь политикам определить, как лучше всего ориентировать сообщения по укреплению здоровья на эту важную возрастную группу и потенциально помочь им внести изменения на всю оставшуюся жизнь.

Откуда взялась эта история?

Исследование было проведено исследователями из Университетского колледжа Лондона при финансовой поддержке организации Cancer Research UK.

Он был опубликован в открытом доступе в рецензируемом Международном журнале ожирения.

Это исследование было точно освещено рядом источников в СМИ с хорошим объяснением его основных результатов и рисков, связанных с ожирением.

Однако в целом отсутствовала информация об ограничениях этого исследования. Использование в заголовке Mail термина «слепота от жира» может рассматриваться как уничижительное и вводящее в заблуждение, особенно когда мы не обязательно понимаем все причины результатов исследования.

Что это было за исследование?

В этом исследовании были проанализированы данные обследования состояния здоровья в Англии, посвященного восприятию подростками своего веса.

Просмотр этих данных является хорошим способом понять, как подростки воспринимают вес, поскольку измерения проводились профессионально, а вопросы о восприятии веса задавались в ходе опроса самими подростками.

Однако в этом типе исследования могут отсутствовать фрагменты данных, особенно в тех случаях, когда люди отказывались от взвешивания, что могло повлиять на результаты.

В чем заключалось исследование?

Исследователи использовали данные о 4979 подростках в возрасте от 13 до 15 лет. Данные были взяты из результатов Обзора состояния здоровья в Англии в период с 2005 по 2012 год.

Этот ежегодный опрос представляет собой репрезентативную выборку населения Англии в целом. В нем опрашиваются взрослые и до двух детей в возрасте до 16 лет (выбранных случайным образом в семьях с тремя или более детьми, имеющими право на участие).

Исследователи взвесили и измерили подростков дома, а затем рассчитали их индекс массы тела (ИМТ). Весовой статус определялся в соответствии с критериями Международной рабочей группы по ожирению, которая классифицирует значения ИМТ в зависимости от возраста и пола следующим образом:

• тонкий (недовес)
• нормальный вес
• лишний вес
• тучный

Подросткам в возрасте 13-15 лет также задавали вопрос: «Учитывая ваш возраст и рост, как бы вы сказали, что у вас правильный вес, слишком тяжелый или слишком легкий?».

Исследователи также включили в свой анализ возраст, пол, этническую принадлежность и социально-экономический статус подростков.

Каковы основные результаты?

Данные показали, что почти три четверти (73%) подростков в исследовании имели ИМТ, соответствующий нормальному диапазону веса, но 20% имели избыточный вес, а 7% страдали ожирением.

Подростки с нормальным весом, как правило, считали свой вес правильным (83%), только 7% считали себя слишком тяжелыми, а 10% считали себя слишком легкими.

Больше девочек (11%) считают себя слишком тяжелыми, чем мальчиков (4%). Девочки (6%) также реже считали себя слишком легкими, чем мальчики (13%).

Завышение оценки было более вероятным среди тех, кто находился в более тяжелом конце группы с нормальным весом (10%), чем в более легком конце (2%).

Около 60% участников группы с избыточным весом/ожирением считали себя слишком тяжелыми, 39% считают, что они имеют правильный вес, а 0,4% считают, что они слишком легкие.

Опять же, девочки (68%), которые имели избыточный вес или ожирение, чаще думали так, чем мальчики (53%).

Девочки (32%) также реже, чем мальчики (47%), считали, что они имеют правильный вес или слишком малы. Подростки с избыточным весом гораздо чаще недооценивали свой вес (52%), чем те, кто страдал ожирением (7%).

Исследователи исключили подростков с недостаточным весом из анализа, поскольку эта группа состояла из 248 человек, что, по их словам, было слишком мало для расчета значимых результатов.

Как исследователи интерпретировали результаты?

Исследователи пришли к выводу, что «переоценка массы тела среди подростков с нормальным весом встречается относительно редко; потенциально является поводом для радости.

страдающие ожирением ИМТ считали, что имеют правильный вес.

«Неосведомленность подростков с избыточным весом и ожирением о избыточном весе может вызывать обеспокоенность».

Заключение

Это исследование было направлено на то, чтобы выяснить, соответствует ли восприятие своего веса английскими подростками действительности. Оно показало, что большинство подростков с нормальным весом правильно оценивают себя как людей с правильным весом и довольно редко переоценивают свой вес.

Но большая часть подростков с избыточным весом и ожирением считала, что они имеют правильный вес или даже слишком малы.

В этом исследовании участвовала большая популяция, и анализы были взвешены, чтобы соответствовать ключевым характеристикам популяции.

Однако данные об измерении веса были доступны не для всех подростков, участвовавших в опросе. Это могло быть связано с теми, кто больше беспокоился о своем весе и отказался от измерения, что привело к необъективным результатам.

Кроме того, подростки с избыточным весом и ожирением, возможно, не заполнили анкеты правдиво из-за смущения или страха перед последствиями.

Были проанализированы только люди в возрасте от 13 до 15 лет, поэтому необходимо провести дальнейшие исследования в других возрастных группах, чтобы при необходимости выявить проблемы, связанные с восприятием веса.

Подростки с избыточным и недостаточным весом вызывают беспокойство как у родителей, так и у общества. Они, скорее всего, вырастут во взрослых с избыточным или недостаточным весом, особенно если не увидят, что у них нездоровый вес.

Причины, по которым подростки не считают себя толстыми, могут включать широко распространенные изображения людей с тяжелым ожирением в средствах массовой информации, которые используются для освещения историй о проблемах с весом. Это может создать впечатление, что только те, у кого явно очень высокая масса тела, имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Избыточный вес может привести к ряду других проблем со здоровьем, включая повышенный риск диабета второго типа и некоторых видов рака.

Даже если подростки не заинтересованы в этих долгосрочных сообщениях о здоровье, жизненно важно найти способы улучшить их понимание последствий своего веса. И если они понимают, жизненно важно, чтобы мы могли дать им простой совет по достижению здорового веса таким образом, чтобы они не чувствовали себя снисходительно.

Ожирение у подростков

Что такое ожирение у подростков?

Ожирение — это когда у подростка слишком много жира. Ожирение может стать серьезным, длительным заболеванием.

Что вызывает ожирение у подростка?

Во многих отношениях детское ожирение является загадочной болезнью. Врачи не до конца понимают, как организм контролирует вес и жировые отложения. С одной стороны, причина кажется простой. Если человек потребляет больше калорий, чем использует для энергии, то он набирает вес.

Но ожирение у подростка может быть вызвано целым рядом факторов. Его можно связать с:

• Гены

• Социально-экономические вопросы

• Как организм превращает пищу в энергию (метаболизм)

• Не высыпаюсь

• Образ жизни

• Эмоциональные проблемы

Некоторые эндокринные расстройства, заболевания и лекарства также могут сильно влиять на вес ребенка.

Какие подростки подвержены риску ожирения?

Вещи, которые могут подвергнуть вашего подростка риску ожирения:

• Гены. Ожирение может передаваться по наследству. Наличие даже одного родителя с ожирением может повысить риск этого у ребенка. Эксперты изучают связь между генами, постоянно меняющейся окружающей средой и ожирением.

• Метаболизм. Организм каждого человека использует энергию по-разному. Метаболизм и гормоны не влияют на всех одинаково. Они могут играть роль в увеличении веса у детей и подростков.

• Социально-экономические факторы. Существует тесная связь между экономическим статусом и ожирением. Ожирение чаще встречается у людей с низким доходом. В некоторых местах люди могут иметь ограниченный доступ к недорогим здоровым продуктам питания. Или у них может не быть безопасного места для занятий спортом.

• Образ жизни. Переедание и малоподвижный образ жизни способствуют ожирению. Диета, полная сладкой, жирной и рафинированной пищи, может привести к увеличению веса. Так может отсутствие регулярных упражнений. У детей определенную роль может играть просмотр телевизора и сидение за компьютером.

Каковы симптомы ожирения у подростков?

Избыток жира в организме – главный симптом ожирения. Но трудно напрямую измерить жировые отложения. Для его оценки используется ориентир, называемый индексом массы тела (ИМТ). ИМТ использует вес и рост подростка, чтобы получить результат. Затем результат сравнивается со стандартами для детей того же пола в возрасте от 2 до 20 лет9.0003

Подросток с избыточным весом имеет ИМТ между 85-м и 95-м процентилем для возраста и пола. Они страдают ожирением, если ИМТ превышает 95-й процентиль для возраста и пола.

Как диагностируется ожирение у подростка?

Ожирение диагностируется врачом. ИМТ часто используется для определения ожирения у подростков. Имеет 2 категории:

• ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше для возраста и пола или ИМТ более 30, в зависимости от того, что меньше. Результаты ИМТ в этой категории означают, что ребенок должен пройти полное медицинское обследование.

• ИМТ между 85-м и 95-м процентилем или ИМТ, равный 30, в зависимости от того, что меньше. Этот результат означает, что ребенок должен пройти скрининг, который рассматривает 5 областей риска для здоровья:

  • Семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина, диабета и ожирения

  • Высокое кровяное давление

  • Уровень общего холестерина

  • Большой прирост ИМТ из года в год

  • Беспокойство по поводу веса, в том числе собственное беспокойство ребенка по поводу избыточного веса

Как лечить ожирение у подростков?

Лечение зависит от симптомов, возраста и состояния здоровья вашего подростка. Это также зависит от того, насколько тяжелым является состояние.

Лечение ожирения может включать:

• Консультации по диете

• Изменения в диете и количестве потребляемых калорий

• Больше физической активности или программа упражнений

• Изменения поведения

• Индивидуальная или групповая терапия, направленная на изменение поведения и преодоление чувств, связанных с весом и нормальными проблемами развития

• Поддержка и поощрение внесения изменений и следования рекомендованным методам лечения

Лечение часто включает помощь диетолога, специалистов в области психического здоровья и специалиста по физическим упражнениям. Цели лечения вашего подростка должны быть реалистичными. Они должны сосредоточиться на умеренном сокращении калорий, изменении пищевых привычек и увеличении физической активности.

Какие возможны осложнения ожирения у подростка?

Ожирение может повлиять на здоровье вашего подростка несколькими способами. К ним относятся:

• Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Это факторы риска сердечных заболеваний.

• Сахарный диабет. Ожирение является основной причиной диабета 2 типа. Это может вызвать резистентность к инсулину, гормону, контролирующему уровень сахара в крови. Когда ожирение вызывает резистентность к инсулину, уровень сахара в крови становится выше нормы.

• Проблемы с суставами, такие как остеоартрит. Ожирение может повлиять на колени и бедра из-за нагрузки на суставы из-за лишнего веса.

• Апноэ во сне и проблемы с дыханием. Апноэ во сне вызывает у людей кратковременную остановку дыхания. Он прерывает сон в течение ночи и вызывает сонливость в течение дня. Это также вызывает сильный храп. Риск других проблем с дыханием, таких как астма, выше у ребенка с ожирением.

• Психосоциальные последствия. Современная культура часто считает чрезмерно худых людей идеальными по размеру тела. Из-за этого люди с избыточным весом или ожирением часто страдают от недостатков. Их можно обвинить в своем состоянии. Их можно рассматривать как ленивых или безвольных. У детей с ожирением может быть низкая самооценка, которая влияет на их социальную жизнь и эмоциональное здоровье.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить ожирение у подростков?

Молодые люди часто страдают избыточным весом или ожирением из-за неправильного питания и недостаточной активности. Гены тоже играют роль.

Вот несколько советов, которые помогут вашему подростку поддерживать здоровый вес:

• Сосредоточьтесь на всей семье.  Медленно работайте над изменением пищевых привычек и уровня активности вашей семьи. Не зацикливайтесь на весе ребенка.

• Будьте образцом для подражания. Родители, которые едят здоровую пищу и ведут активный образ жизни, подают пример. Их ребенок, скорее всего, сделает то же самое.

• Поощряйте физическую активность. Дети должны ежедневно заниматься физической активностью не менее 60 минут.

• Ограничение экранного времени. Сократите время, проводимое вашим подростком перед телевизором и компьютером, до менее чем 2 часов в день.

• Держите под рукой здоровые закуски. Запаситесь в холодильнике обезжиренным или нежирным молоком вместо безалкогольных напитков. Предлагайте свежие фрукты и овощи вместо закусок с высоким содержанием сахара и жира.

• Стремитесь к 5 или больше. Съедайте не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день.

• Пейте больше воды. Поощряйте подростков пить воду вместо напитков с добавлением сахара. Ограничьте потребление ребенком безалкогольных напитков, спортивных напитков и фруктовых соков.

• Выспитесь. Поощряйте подростков больше спать каждую ночь. Было обнаружено, что более раннее время отхода ко сну снижает уровень ожирения.

Ключевые моменты ожирения у подростков

• Ожирение — хроническое заболевание. Это когда у подростка слишком много жира.

• Многие факторы могут привести к ожирению у детей. К ним относятся гены и образ жизни.

• Индекс массы тела (ИМТ) используется для диагностики ожирения. Это зависит от веса и роста ребенка.

• Лечение может включать консультации по диете, физические упражнения, терапию и поддержку.

• Ожирение может привести ко многим другим проблемам со здоровьем. Некоторые из них — болезни сердца, диабет 2 типа и проблемы с суставами.

• Ожирение можно предотвратить, если вести здоровый образ жизни, например, вести более активный образ жизни и есть больше фруктов и овощей.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную отдачу от посещения лечащего врача вашего ребенка:

• Знайте причину визита и то, что вы хотите, чтобы произошло.

• Перед посещением запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.

• При посещении запишите название нового диагноза и любых новых лекарств, методов лечения или тестов.