Валентин дикуль методика: упражнения для спины при грыже

Валентин ДИКУЛЬ: Наша первая беда – сидячий образ жизни

Если бы однажды была введена книга почётных землян, то наверняка туда была бы внесена фамилия Валентина Ивановича Дикуля. Доктора биологических наук, академика Международной академии информатизации, народного артиста России, неофициального чемпиона мира по пауэрлифтингу (силовому троеборью), лауреата многочисленных наград и премий… Впрочем, для него все эти титулы совершенно не важны. Гораздо главнее – уникальная методика лечения и реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича, автором которой он является. И тот факт, что она (методика) помогла уже не одному десятку тысяч человек.

Валентинас Дыкуляс (родился в Литве, там же прошли детство и юность), сколько себя помнит, всегда любил цирк. Но случилось так, что первый же профессиональный цирковой номер, который назывался «воздушный гимнаст», чуть не стал в его жизни последним. Лопнул штамберт (стальная перекладина), на котором крепится вся арматура и страховка, и он упал с 13-метровой высоты.

До сих пор не понимает, как остался тогда жив.

Врачи сказали, что легко отделался: компрессионный перелом позвоночника в поясничном отделе и сильнейшая черепно-мозговая травма. И ещё сказали морально готовиться к тому, что лежать, по-видимому, придётся всю оставшуюся жизнь. «Если бы мне было тогда лет 30, а не меньше вполовину, я не взялся бы ни за какие упражнения. Разум наверняка оказался бы выше эмоций…», – вспоминает сегодня Валентин Иванович. Он начал заниматься резиновым эспандером и лёгкими гантелями, лёжа на больничной койке. Параллельно принялся изучать по учебникам строение человеческого тела, анатомию мышц, биомеханику. К концу своего больничного пребывания Валентинас, не окончивший даже среднюю школу, проштудировал пять курсов медицинского вуза, касающихся всех видов перелома позвоночника.

Выписали его через 8 месяцев инвалидом I группы. До бабушкиного дома добрался «своим ходом» на инвалидной коляске. Всего просидел на ней немногим больше 5 лет. Даже будучи колясочником, каждый день что-то предпринимал для своего выздоровления.

До звериного рефлекса отработал координацию движений при шаговом движении, превратил в железо мышцы плечевого пояса, отжимаясь до синих кругов в глазах на брусьях с грузом, привязанным к ногам… День, когда он почувствовал, что у него снова есть ноги, Дикуль называет началом своей новой жизни.

Поскольку его любовь к цирку не пропала, он решил переквалифицироваться в силовые жонглёры. Два года ему хватило, чтобы подготовиться к профессиональным выступлениям. И его имя вскоре зазвучало в цирковом мире: уже тогда он начал удивлять специалистов, работая с такими весами, с какими в цирке работать не принято. Окружающие Валентина Ивановича знали, что он сам поднял себя на ноги после безнадёжной травмы и, когда возникали проблемы с болями в спине, частенько обращались к нему. Он всегда помогал, где советом, где конкретным действием, а кому-то даже рекомендовал комплекс определённых упражнений. Слава, как водится, всегда опережает хозяина, и когда Дикуль уже работал в Москве в новом Цирке на Вернадском, к нему потянулись люди на консультацию.

Когда очередь в артистическую уборную стала приносить неудобства для персонала цирка и самого здания, не предназначенного для таких целей, Валентин Иванович впервые задумался о смене рода занятий. После официального утверждения Минздравом СССР его методики для лечения больных (1979) он добился выделения для приёма пациентов небольшого помещения в одной из городских больниц. Именно тогда у него родилась идея о создании специального реабилитационного центра…

– И сегодня таких центров в Москве у вас уже несколько?

– Вопрос сформулирован некорректно. Российский центр реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями ДЦП, которым я руковожу, – единственный. А коммерческих медицинских центров, оказывающих широкий спектр медицинских услуг населению, в которых лишь одно направление работает по моей методике, действительно несколько. Точно так же, как и в медцентрах в США, Японии, Италии, Польше.

Насколько я доволен или недоволен их работой – это уже, как говорится, совсем другая история. Хотя, справедливости ради, нужно отметить, что при работе с пациентами, имеющими  наш диагноз (грыжи, протрузии, сколиозы, кифозы, суставные боли и т.д.) очень многое зависит от самих пациентов. И от того, насколько они соблюдают врачебные рекомендации. Прежде чем подготовить человека к процессу реабилитации, ему назначается три подготовительных цикла, каждый – по одному месяцу. Многие же, почувствовав облегчение, считают, что уже вылечились, и занятия прекращают.

Я не устану повторять: грыжи и протрузии позвоночника (наиболее распространённые патологические состояния опорно-двигательного аппарата) никуда не исчезают и не вылечиваются, какой бы светило от медицины этим ни занимался. Заболевание можно лишь приостановить и не доводить дело до операции путём создания мышечного корсета. Именно на это моя методика и направлена. При этом я никогда не говорю, что она – панацея и что лечиться нужно только таким способом.

– А какова цена вопроса?

– В центре, который государственный, бесплатно всё: и приём, и лечение, и реабилитация. Диагноз наши специалисты не устанавливают, они лишь делают назначение на его основе. И все чётко знают: с каждым пациентом даже при одинаковом диагнозе необходимо заниматься по индивидуальной программе. Люди приходят к нам в порядке живой очереди и записываются на приём. Никаких записей на завтра или на неделю вперёд не существует. Я лично за день успеваю принять до 25-30 пациентов. Что касается коммерческих центров, там принцип работы такой же, но вопрос ценообразования, как вы понимаете, – не мой. Моя главная задача, как бы пафосно это ни звучало, помогать людям, которые в этом нуждаются. Прекрасно понимаю, насколько непросто сегодня живётся в условиях затянувшегося финансового кризиса, поэтому, обращаясь ко всем, хочу сказать следующее. Если вы не хотите тратить деньги на лечение проблем с опорно-двигательным аппаратом, измените отношение к своему образу жизни. Поверьте: я очень хорошо знаю, о чём говорю, потому что скоро будет уже 38 лет как я профессионально занимаюсь этим вопросом.

Различные диагнозы заболеваний позвоночника в последнее время очень «помолодели». И это касается не только России. Наша первая беда – сидячий образ жизни, который усугубился после появления компьютеров и прочих технических наворотов. Даже офисные кресла придумали делать на колёсиках, чтобы лишний раз попу от них не отрывать. И что получается? Начиная с детского возраста, люди очень много времени проводят в сидячем положении. Мышечный корсет расслабляется, что неминуемо приводит к расплющиванию позвоночных дисков. Именно это и провоцирует возникновение различных заболеваний. Поэтому, дорогие мои, полюбите свою спину и позвоночник. И сделайте это уже сегодня. Начните заниматься хотя бы обычной гимнастикой и контролируйте, сколько времени вы проводите в сидячем положении. Запомните очень простую аксиому: если вы не будете заниматься своей спиной, спина со временем будет заниматься вами.

– Валентин Иванович, в конце 1999 г. вы поставили почти фантастический рекорд, благодаря которому были занесены сразу в две книги рекордов: Гиннесса и планеты.

Насколько мне известно, тот результат не превзойдён до сих пор. И есть люди, которые по-прежнему сомневаются, что тогда всё было честно. Что вы можете им ответить и продолжаете ли тренироваться сегодня?
– Для начала – о самом рекорде. Я выполнил три упражнения из программы классического силового троеборья. Приседание со штангой на плечах (450 кг), жим штанги лёжа (260 кг) и становая тяга (поднятие штанги от пола до «ровной» спины) – 460 кг. В сумме это превысило официальный мировой рекорд на 70 кг. Для всех сомневающихся (я ни с кем на эту тему стараюсь не полемизировать) хочу сказать лишь одно: чтобы рекорд был официально зарегистрирован, помимо его видеофиксации обязательно должны присутствовать независимые эксперты и представители того издания, которое потом будет его на своих страницах тиражировать. И если кто-то думает, что они при этом забыли взвесить вес снаряда, мне добавить нечего.

Я наслышан и о сомнениях в отношении моего циркового номера с удержанием на плечах легкового автомобиля, и по поводу веса бронзовых «шариков» (по 45 кг – каждый), которыми я жонглировал на арене… Могу ответить здесь одной известной поговоркой: болтать – не мешки ворочать.

Кстати, если у вас есть желание, предлагаю спуститься в спортзал на первый этаж и попробовать на вес те самые шарики, с которыми я выступал. (Забегая вперёд, скажу: я попробовал. И с трудом смог едва оторвать от пола один металлический шар. Как возможно жонглировать ими двумя сразу – не представляю!)

К сожалению, я долго не тренировался – старые болячки дают о себе знать, – но в конце мая обязательно возобновлю свои тренировки. У меня есть мечта сделать свой номер с тем же реквизитом, с которым выступал на цирковых аренах. Но! Это будет только в том случае, если пойму, что готов.

– Извините, если мой вопрос покажется неделикатным: сколько вам лет? По одним источникам – 69, по другим – чуть ли не на 10 лет больше…

– Поскольку данные сильно разнятся, пусть так и будет. И пусть это останется моей маленькой тайной. Главное, по-моему, – не возраст по паспорту, а ощущение, насколько ты эту жизнь чувствуешь. Я чувствую её ровно настолько, насколько это происходит у отца 8-летнего сына. Правда, у меня ещё есть и взрослая дочь от первого брака – ровесница моей нынешней жены – и внучка, которая старше моего сына, но в душе-то я всё равно отец первоклашки.

Беседу вёл
Виктор СИРЫК,
внешт. корр. «МГ».
Фото автора.

‹ «…Не страх, а паралич меня тревожит» Вверх Сила – в единстве действий ›

Метод Дикуля

• формат djvu
• размер 7,50 МБ
• добавлен 04 октября 2016 г.

СПб.: Прайм-Еврознак, 2009. — 118 с. — ISBN 978-5-93878-902-9. Человек может все, если обладает силой духа, волей и верой в победу. Можно вытащить себя из любой болезни. если только не раскисать, если действовать. И действовать целеустремленно, осмысленно. Это доказал Валентин Дикуль о системе которого вы узнаете из этой книги. Содержание Здоровье опорно-двигательного аппарата — залог здоровья органов и систем человека и его долголетия Феномен. ..

• формат pdf
• размер 1,32 МБ
• добавлен 28 сентября 2016 г.

СПб.: Прайм-Еврознак, 2009. — 69 с. — ISBN 978-5-93878-902-9. Человек может все, если обладает силой духа, волей и верой в победу. Можно вытащить себя из любой болезни. если только не раскисать, если действовать. И действовать целеустремленно, осмысленно. Это доказал Валентин Дикуль о системе которого вы узнаете из этой книги. Содержание Здоровье опорно-двигательного аппарата — залог здоровья органов и систем человека и его долголетия Феномен Д…

• формат djvu
• размер 9.74 МБ
• добавлен 27 декабря 2016 г.

М.: АСТ, ВКТ, 2010. — 64 с. — (Здоровье и жизнь.) — ISBN 978-5-17-067077-2, 978-5-226-02488-7. Многие знают историю чудесного выздоровления Валентина Дикуля. Вопреки мнениям авторитетных врачей он смог не только выздороветь после тяжелейшей травмы, но и стать знаменитым силовым жонглером. Успех Дикуля — это уникальный комплекс физических упражнений и безграничная вера в победу. Эта книга поможет вам пройти путем Дикуля. Вы найдете здесь описание…

• формат fb2
• размер 2,70 МБ
• добавлен 30 октября 2015 г.

М.: АСТ, 2011. — 190 с.: 79 ил. — ISBN 978-5-17-065125-2. У вас болит голова, вы часто простужаетесь, жалуетесь на боли в области живота, бессонницу, повышенную утомляемость, боли в области сердца. Скорее всего причина ваших недомоганий – в позвоночнике! Ведь современная медицина доказала, что работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника. Эта книга расскажет вам о том, как позвоночник управляе…

• формат doc
• размер 2,58 МБ
• добавлен 09 ноября 2015 г.

М.: АСТ, 2011. — 190 с.: 79 ил. — ISBN 978-5-17-065125-2. У вас болит голова, вы часто простужаетесь, жалуетесь на боли в области живота, бессонницу, повышенную утомляемость, боли в области сердца. Скорее всего причина ваших недомоганий – в позвоночнике! Ведь современная медицина доказала, что работоспособность почти всех органов и систем организма напрямую зависит от состояния позвоночника. Эта книга расскажет вам о том, как позвоночник управляе…

• формат rtf
• размер 10,89 МБ
• добавлен 30 августа 2013 г.

M.: АСТ, Владимир: ВКТ, 2010. – 160 c. – ISBN 978-5-17-069598-0, 978-5-226-02979-0. Имя Валентина Дикуля – это надежда. Вдохновленные примером Дикуля люди с различными заболеваниями спины и позвоночника пытаются повторить его упражнения. Кому-то это удается, но многие отступают. Ведь путь Дикуля – это путь человека с железной волей. Автор книги уверен, что любой из нас в состоянии тренировать не только тело, но и дух, волю. Он долгое время изуча…

• формат fb2
• размер 1,01 МБ
• добавлен 18 декабря 2016 г.

М.: АСТ, 2009. — 160 с. — ISBN: 978-5-17-059320-0. Эта книга посвящена новаторской и уникальной системе восстановления здоровья, в которой гармонично сочетаются физическая и ментальная тренировки. Перед вами история жизни и уникальная система реабилитации Валентина Дикуля. Опыт этого мужественного человека вдохновляет многих начать новую жизнь, побуждает действовать

Диета Дикуля — Эффективная белковая диета для похудения

Поиск

— Реклама —

Скоро свадебное торжество и вы хотите поразить всех идеальными параметрами и затмить своей подружки красотой и грацией?

Или ты мечтаешь стать выдающимся спортсменом? Накачать красивый пресс, как на фото известных бодибилдеров?

Профессор Дикуль знает, что делать, доведя свою фигуру до совершенства за несколько дней. Хочу попробовать? Тогда мы начинаем!

Чему вы научитесь

• Уникальный метод похудения
  • История жизни автора диеты
• Особенности диеты Дикуля
  • Рекомендации Валентина Дикуля
  • Dickuls диета Phase 900
  • Коктейль Дикуля Описание : меню и рецепты
  • Преимущества диеты Дикуля
  • Белковая диета Дикуля для похудения: отзывы и советы
  • Изменить фигуру до неузнаваемости за 5 дней

Уникальная методика похудения

Система питания Валентины Дикуль ориентирована на укрепление мышечного пресса, сам автор не любитель длительного голодания и истощения организма. Поэтому основной упор в его методике направлен на замену жировой ткани мышечной, специальными физическими упражнениями и белковым питанием.

История жизни автора диеты

— Реклама —

Сложно и в то же время увлекательно. Огромная сила воли и желание жить победили многочисленные жизненные проблемы: сирота, воспитывалась в детском доме. Позже он мечтал стать артистом цирка, но оказалось, что во время одного выступления его жизнь висела на волосок от смерти. Но тут Валентин показал свою мужественную хватку и желание быть здоровым и счастливым. Когда врачи даже отказались его лечить, все опустили руки и поставили страшный диагноз: быть прикованным к постели и никогда не ходить.

Но он не сдался, многочасовые физические тренировки, специальная диета для укрепления мышц привели его на ноги не только из больницы, но и на арену цирка.

Сегодня Валентин Дикуль является директором реабилитационного центра, который помогает людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Особенности диеты Дикуля

Во главу стола академик ставит кисломолочные продукты, т.к. это самый легкоусвояемый источник белка и протеина. Диетолог советует перед началом диеты сократить потребление углеводов или почти вовсе от них отказаться. Это делается для того, чтобы организм использовал жировые клетки для поднятия энергии, произойдет резкое падение лишних килограммов. Затем можно ввести в рацион блюда с ограниченным количеством углеводов.

— Реклама —

Обильное питье во время диеты просто необходимо, как и витаминный комплекс, с минералами и микроэлементами.

Система диеты Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней, чтобы организм не нуждался в необходимых веществах, не подвергался стрессу.

Система разрабатывается для каждого индивидуально, соответственно срок процедуры выбирается самым худым человеком. Особых правил выхода из него нет, главное не переедать, не набрасываться на всю еду сразу и быть предусмотрительным при формировании стола.

Рекомендации Валентина Дикуля

Автор методики убеждает своих последователей в том, что неправильный подход к диетическому питанию может полностью истощить организм и вывести его из строя. И после этого никакие лишние килограммы играть роли не будут, поэтому важно сначала решить для себя:

1. С какой целью мне нужно похудеть?
2. Какие области тела мне не подходят?
3. Почему я считаю себя толстой?
4. Есть ли какие-либо медицинские рекомендации по снижению веса?
5. Какие продукты чаще всего присутствуют на столе?
6. От чего будет легко отказаться, чтобы начать подготовительный этап?
7. Каких результатов я ожидаю?

Все эти вопросы должны побудить человека, который хочет похудеть, принять ответственное для себя решение и в обязательном порядке следовать всем методам методики Дикуля.

Если ваше решение твердо и намерения чисты, то продолжайте.

• Ежедневно выпиваем не менее двух литров без газа
• Употребляем по 2 ложки овсяных отрубей в день, что бы не было запоров и проблем со стулом
• Обязательны легкие физические упражнения каждый день, желательно на свежем воздухе. Вы можете принимать теплые ванны, принимать душ, заниматься плаванием, заниматься йогой, танцевать и делать гимнастические движения низкой интенсивности
• Принимаем витаминный аптечный комплекс
• Составляем себе таблицу разрешенных продуктов и готовим блюда, не нарушая правил диеты.

Коктейль Дикуля

Придает сил при диетическом питании и является источником роста мышечной массы.

Для его приготовления потребуется 2 пачки обезжиренного творога, 2 куриных яйца и 2 столовые ложки меда с вареньем. Все перемешиваем в глубокой посуде, добавляем полстакана грецких орехов.

Полезно и вкусно! Пить два раза в день, до и после тренировки.

Диета Валентина Дикуля рассчитана на будущих спортсменов и бодибилдеров, но если сделать из нее определенные шаги и следовать строгим указаниям врача, то накачать живот, ягодицы, бедра, руки и т.д. можно всем. Вкупе со спортивными тренировками эта методика творит чудеса.

Описание этапов

Диета Дикуля: меню и рецепты

1 этап. Продолжительность от 3 до 10 дней. Все зависит от исходных параметров фигуры и количества килограммов, которые вы хотите сбросить.

Примерный результат: от 2 до 6 кг лишнего веса.

Список разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

Таких ингредиентов в блюде можно использовать сколько угодно, ограничений нет.

Блюда готовятся без жира, с ограниченным количеством соли, без приправ и специй.

2 фазы. Продолжительность от 10 дней до нескольких месяцев. Происходит чередование только белковых дней и углеводов, с добавлением овощей и растительного масла. Этот этап еще называют белково-овощным.

Забываем о хлебобулочных и кондитерских изделиях, убираем со стола шоколад, сладости, сахар, макаронные изделия, картофель, калорийные овощи и фрукты, бананы, апельсины, авокадо, свеклу, вареную морковь, баклажаны, орехи, семечки и т.д. .

3 фазы. Продолжительность индивидуальна. Каждый день употребляем 2 столовые ложки отрубей, раз в неделю едим только белки, два раза в неделю можно съесть калорийное блюдо, можно добавить в рацион фрукты, хлеб и сыр.

Следим за своим здоровьем, правильно употребляем белки и углеводы, не истощаем организм, еда должна приносить радость, а не огорчение.

4 фазы. Завершение диеты. Разрешается есть любую пищу, но раз в неделю делать белковый день и не забывать принимать овсяные отруби.

Преимущества диеты Дикуля

1. Эта система не требует много времени, за 2-3 недели можно добиться идеального запланированного результата
2. Чувство голода практически отсутствует, это очень важно, особенно для тех, кто перепробовал множество диет и довел организм до истощения и постоянного ощущения чего-то поживиться
3. Доступность, экономичность и разнообразие пищевых продуктов, употребляемых при похудении
4. Универсальный протеиновый коктейль, содержащий кислотные ингредиенты, обеспечивает организм ценными белками и минералами.
5. Индивидуальные рамки питания, нет строгих ограничений и строгих дозировок.
6. Результат стабилен длительное время, не требует специальной настройки.

Уведомление. Специалисты-диетологи советуют садиться на диету Дикуля только после специально разработанной схемы тренировок, перед началом такой диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Также необходимо раз в месяц сдавать анализы крови, чтобы избежать негативных последствий.

Белковая диета Дикуля для похудения: отзывы и советы

Николай, начинающий бодибилдер. 29 лет.

Стать на путь диетического питания и спортивных нагрузок я решил после сильного желания стать бодибилдером. Вместе с диетологом и тренером была разработана специальная программа действий на первые полгода, где я узнал о диете Дикуля. Оказывается, сам тренер много лет придерживается основных правил этой диеты. Для меня это было несложно, есть можно в неограниченном количестве, чувство голода почти не появлялось, и думать было некогда. Работа, тренировки, дом, комплекс упражнений перед сном и так каждый день, первого результата я добилась за неделю. Мои старания привели меня к результату: минус 6 кг. Потом встал вопрос о накачке мышечной массы, я старался правильно питаться и не забывать о чередовании белковых и углеводных дней, меня поддерживал тренер, жена тоже. Скоро первое выступление на сцене, волнуюсь и нервничаю, но уверен в своих силах, за несколько месяцев упорных тренировок и специального питания добился нужных форм и параметров. Каждый день был в радость, методика приносила потрясающие результаты. Друзья иногда завидовали мне, говоря, как за такое короткое время можно получить такую ​​фигуру. Я им говорю, объясняйте, как правильно похудеть и не навредить своему здоровью. Сегодня некоторые стоят со мной на одной сцене и довольны своим результатом. Желаю всем верить в удачу и идти только вперед, к своей мечте!

Изменить фигуру до неузнаваемости за 5 дней

Диета Дикуля помогает юным спортсменам добиться высокого результата за короткий промежуток времени. А после, придерживаясь некоторых норм белкового питания, поддерживать себя в форме и выглядеть безупречно. Также это хорошая диета, для желающих похудеть за несколько дней еда может быть сытной, но низкокалорийной. Благодаря неограниченным порциям некоторых разрешенных продуктов отсутствие чувства голода может помочь вам в достижении цели. Ну что, попробуем? Сколько килограммов позволяет вам чувствовать себя обаятельным и привлекательным человеком? Загадываем желание и начинаем диетическое питание по методу Дикуля. Пусть великое желание и твердая сила духа ведут вас к цели. Желаю успехов и огромной силы воли, пусть все будет хорошо!

— Реклама —

Связанные сообщения

Последние сообщения

The Elite Trainer — The Elite Trainer

Описание

Elite Trainer представляет собой синтез новейших идей в области силовых тренировок и исчерпывающее руководство по разработке индивидуальных программ для ваших клиентов. Интенсивность, объем, плотность, повторения, наборы, темп, время под напряжением, интервал отдыха, выбор и последовательность упражнений, выбор нагрузки, продолжительность и частота — все это подробно описано на простом для понимания языке. Независимо от того, являетесь ли вы опытным профессионалом или новичком, The Elite Trainer предоставляет множество информации, которую вы можете использовать немедленно.

Основные характеристики

• Elite Trainer содержит 55 программ и более 100 иллюстраций упражнений.
• Elite Trainer включает в себя десятки методов обучения и передовых техник.
• Elite Trainer демонстрирует блестящее мастерство Тейко Рейндорф.
• The Elite Trainer был тщательно изучен с более чем 300 ссылками, включая малоизвестные материалы из Европы, которые были переведены для книги.

Стоя на плечах гигантов

The Elite Trainer представляет собой подборку материалов от различных авторитетов в силовой игре, включая Эла Вермейла, Александра Прилепина, Алексея Медведева, Элвина Косгроува, Эндрю Чарнигу-младшего, Ангела Спасова, Энтони Дитилло, Аркадия Воробьева, Артура Джонса, Арто. Пакаринен, Бен Веласкес, Билл Хартман, Брэд Шонфельд, Брайан Маккензи, Брукс Кубик, Кейси Батт, Чад Икей, Чад Уотербери, Чарльз Поликуин, Чарльз Стейли, Чарли Фрэнсис, Кристиан Финн, Кристиан Тибодо, Дэниэл Бейкер, Дэйв Тейт, Дэвид Бем, Деннис Вайс, Дерек Мануэль, Дитмар Шмидтблехер, Дитрих Бухенхольц (Брэд Наттолл), Дигби Сейл, Дон Алесси, Дуг Хепберн, Даг МакГафф, Дункан МакДугалл, Эрик Кресси, Эрик Серрано, Фред Хэтфилд, Джордж Тернер, Грег Уилсон, Гарольд Тюннеманн, Хельга Летцельтер, Ян Кинг, Иштван Бали, Иштван Яворек, Джеймс Кригер, Джефф Эверсон, Джеффри Спенсер, Джеффри Уиллардсон, Джерри Телле, Джо ДеФранко, Джо Дауделл, Джо Вейдер, Джон Берарди, Джон Дэвис, Джон Литтл, Джон Во od, Джадд Биазиотто, Юрген Хартманн, Карстен Йенсен, Кейо Хаккинен, Ким Госс, Ламар Гант, Ли Беркетт, Леонид Матвеев, Лорн Гольденберг, Луи Симмонс, Манфред Летцельтер, Марк Диас, Марк Линдсей, Мэтью Ри, Мауро Ди Паскуале, Мел Сифф , Майкл Бойл, Майкл Йесис, Майк Малер, Майк Робертсон, Майк Стоун, Нельсон Монтана, Пааво Коми, Пол Чек, Пол Ганье, Павел Цацулин, Пер Теш, Роберт Коллинг, Роберт Кеннеди, Роберт Раковски, Роберт Робертсон, Роберт Роман, Скотт Абель, Стив Холман, Стивен Флек, Стюарт МакГилл, Стюарт МакРоберт, Т. С. Луома, Терри Тодд, Томас Бэхле, Томас Курц, Томас Пайпс, Том МакКаллоу, Тревор Коттрелл, Тюдор Бомпа, Валентин Дикуль, Владимир Зациорский, Уоррен Янг, Уильям Бринк, Уильям Эббен, Уильям Хинберн, Уильям Кремер, Егян и Юрий Верхошанский.

The Elite Trainer Review Стива Холмана, главного редактора журнала Iron Man Magazine

Вы персональный тренер и ищете синтез последних фактов, методов и программ силовых тренировок? Руководство, которое может помочь вам разработать индивидуальные программы для ваших клиентов? Если да, то The Elite Trainer Джона Пола Катандзаро для вас.

Если вы, как и я, ответили «нет» на приведенные выше вопросы, но по-прежнему занимаетесь эффективными силовыми тренировками и бодибилдингом, вам тоже стоит взять в руки эту книгу. В нем так много информации, что вы будете погружены в него на несколько дней.

Катандзаро является сертифицированным физиологом и сертифицированным кинезиологом, а также владеет частной тренировочной базой в Ричмонд-Хиллз, Онтарио.