В три месяца сон: режим, нормы сна и бодрствования малыша, частые сложности со сном и их решение

Содержание

режим, нормы сна и бодрствования малыша, частые сложности со сном и их решение

Почему ребенок не спит с 3 до 6 месяцев?

Структура сна малыша полностью меняется. Cледите за развитием и сном ребенка с таймлайном BabySleep.

Смотреть период
0–3 месяца

Перевернулся
на живот

Перевернулся
на спину

3 дневных сна

Ношу на руках все время!
Я качок!

Ввод
прикорма

Можно вводить
сонную игрушку

4 скачок развития:
освоение пространства

5 скачок развития:
осознание дистанции

Смотреть период
6–9 месяцев

месяцы

Консультант по сну поможет преодолеть трудности периода

Проблема

Невозможно переложить

Не засыпает без груди или бутылочки

Теряет соску и просыпается

Отказывается спать в своей кроватке

Днем спит по 20–40 минут

Возрастные нормы сна

Возраст

Время бодрствования*
между дневными снами

Дневные сны
количество

Ночной сон
часов

Сон в сутки*
часов

3 месяца

1:20–1:35

4–5

9–11

14–17

4 месяца

1:45–2:00

3–4

10–12

14–17

5 месяцев

2:00–2:15

10–12

14–16

6 месяцев

2:15–2:30

2–3

10–12

13–16

*все дети разные, доверяйте своей интуиции, ориентируйтесь на поведение малыша и его сигналы. Откуда берутся нормы сна?

Сохранить таблицу

Как спит ребенок в 3–6 месяцев

Физиология сна

Пример режима

Укладывание

Ночные пробуждения

Почему ребенок просыпается, если остановить коляску?

Решение для спокойного сна ребенка в 3–6 месяцев

Самостоятельно

1990 ₽

1590 ₽

Подробнее

Быстрое решение

от 4500 ₽

Подробнее

Выбор мам

от 13 900 ₽

Подробнее

Нужна помощь в выборе услуги?

Связаться с консультантом в WhatsApp

Для самостоятельного изучения сна

Статьи

Смотреть все

Как наладить сон

Как меняется сон от рождения до 4 месяцев

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 7 — «Как меняется сон от рождения до 4 месяцев» (основные мысли и полезная информация для родителей).

25.12.2014

24250

Как наладить сон

Как улучшить сон ребенка от рождения до 4 месяцев

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 8 — «Как улучшить сон ребенка от рождения до 4-х месяцев» (основные мысли и полезная информация для родителей). В течение дня и ночи в определенные промежутки вре…

27.01.2015

32500

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 3 месяца не спит

19.06.2015

433680

134

623

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 4 месяца не спит

Сейчас очень непростой период в жизни малыша и его родителей, сон ребенка в 4 месяца, как правило, резко ухудшается. На сон ребенка сильно влияют изменения, происходящие в этот период. Важно помочь малышу пережить это время как можно комфортнее. …

19.06.2015

523799

168

1690

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 5 месяцев не спит

Малыш кажется уже большим по сравнению с новорожденным, но сон ребенка в 5 месяцев по-прежнему зависит от вашей помощи.

В среднем малыш в 5 месяцев спит 14–16 часов в сутки. Оптимальный ритм сна и бодрствования: на дневные сны приходится …

19.06.2015

563954

135

919

Таблицы и нормы сна

Ребенок в 6 месяцев не спит

Первые полгода жизни малыша позади, он многое умеет и радует вас новыми навыками чуть ли не каждый день. Сон тоже меняется. Днем ребенок спит все меньше, бодрствует дольше. Ночной сон пока не такой, как у годовалого малыша: шестимесячному ребенку…

22.06.2015

548490

799

Режим ребенка

Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев

Цикл статей по книге Марка Вайсблута «Здоровый сон, счастливый ребенок». Часть 9 — «Сон ребенка в возрасте от 5 до 12 месяцев» (основные мысли и полезная информация для родителей). В период между 5 и 12 месяцами ребенок день за днем совершает уди…

11.02.2021

68824

Календари и сервисы

Скачки роста и кризисы развития

Вас ждут 2 скачка примерно в 4 и 5,5 месяцев. В это время ребенок может хуже спать, но это естественный этап развития. Спокойные промежутки становятся длиннее. Используйте календарь, чтобы быть готовыми пройти кризисы мягче.

4 мес.5,5 мес.

Сон ребенка месяц за месяцем

Главное событие — «регресс 4 месяцев». Структура сна меняется, из-за этого сон, как правило, резко ухудшается. Многие дети склонны к коротким дневным снам — около 45 минут. Узнайте, на что обратить внимание и как помочь малышу в этот период.

4 мес.5 мес.6 мес.

Игры с ребенком месяц за месяцем

Малыш стал более самостоятельным, его движения осознанны. Он активно исследует мир, все предметы ему хочется попробовать на вкус. Это важно для развития ребенка. Малышу не требуется много новых игр, усложнение привычных будет его гармонично развивать.

5 мес.6 мес.

Развитие ребенка месяц за месяцем

Малыш хорошо владеет многими двигательными навыками, вес удваивается. Прикорм пока не нужен — до 6 месяцев рекомендуется исключительно грудное молоко или смесь. Не учите малыша сидеть, пока он не садится самостоятельно — мышцы спины не готовы снимать нагрузку с позвоночника.

4 мес.5 мес.6 мес.

Подписывайтесь!

Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях

Сон ребенка в 3 месяца — ребенок 3 месяца плохо спит

19.06.2015

433680

623

Таблицы и нормы сна

0–3 мес3–6 мес

Автор статьи

Татьяна Чхиквишвили

Руководитель направления онлайн-программ, психолог, консультант по сну и ГВ

Мама двоих детей

Качественный долгий сон необходим для хорошего самочувствия и гармоничного развития новорожденного. В первые три месяца своей жизни грудничок адаптируется к новым условиям, это время еще называют «период донашивания». Большую часть суток в «четвертом триместре беременности» младенцы проводят во сне. В норме новорожденный спит 16–19 часов в сутки, время от времени ненадолго просыпаясь на кормление. Он спит и бодрствует примерно одинаково на протяжении всех суток, пока не различая день и ночь.

Все меняется, когда младенцу исполняется три месяца.

Календарь кризисов ребенка

Сколько должен спать трехмесячный малыш?

«Столько, сколько хочет» — вариант для родителей малышей, у которых от природы четко налажены «внутренние часы» и спокойный темперамент. Но таких младенцев не много.

В этом возрасте быстрый рост и развитие по-прежнему требуют продолжительного отдыха, но время бодрствования уже заметно увеличивается. В норме из 14–17 часов сна в сутки лишь 5–7 приходятся на дневные сны, а 9–11 часов младенец спит ночью. Это результат процесса сокращения дневного сна и увеличения продолжительности ночного, который называется «консолидация сна вокруг ночи».

Дневной сон становится короче и «ритмичнее», предсказуемее, постепенно начинает складываться все более стабильный ритм сна и бодрствования. Теперь у ребенка есть довольно много времени на еду, игры и подготовку ко сну — до 1 часа 20 минут–1 часа 35 минут. У многих младенцев в три месяца формируются 3–4 повторяющихся цикла «сон — бодрствование» в течение дня.

В 3–4 месяца обычно уже появляются устоявшиеся привычки. Дети привыкают к определенному ритуалу перед укладыванием, родителям легче понимать их сигналы, увеличивается продолжительность непрерывного сна ночью. Меняется структура цикла сна, об этом мы подробно рассказали в этой статье.

Что происходит во сне:

Восстановление нервной системы

Выработка соматотропного гормона, отвечающего за рост трубчатых костей и синтез белка (мышц)
Сортировка и усвоение полученной за день информации
Развитие и рост мозга
Укрепление иммунитета
Физический отдых

От того, как дети спят, зависит их физическое и психологическое состояние. Сколько именно и как спит трехмесячный младенец, зависит от многих факторов. Обычные в этом возрасте проблемы: короткие дневные сны, частые ночные пробуждения, «перепутал день и ночь», засыпание со слезами, пробуждение с плачем.

	Дневной сон
	Обычный график сна малышей в 3 месяца имеет 4 дневных сна продолжительностью от 40 минут до 1,5–2 часов.

	Ночной сон
	Ночной сон, как правило, составляет 9–11 часов. К 12 неделям обычно появляются устоявшиеся привычки сна. Ребенок привыкает к определенному способу засыпания, к одним и тем же местам для сна. Ритуал перед укладыванием становится привычным и знакомым, родителям стало легче понимать сигналы ребенка. К 3–4 месяцам у большинства детей увеличивается продолжительность непрерывного сна в ночное время.

Почему ребенок в 3 месяца плохо спит?

Сон может ухудшиться в любом возрасте. Но важно помнить, что и улучшить его можно в любом возрасте.

Одни дети никак не могут уснуть днем, быстро просыпаются, капризничают в период бодрствования. Другие с трудом уходят «в ночь», по несколько раз просыпаются и никак не могут снова заснуть. Разберемся, что мешает детям хорошо спать.

Кризисы развития

В возрасте около 5 недель у малыша происходит первый скачок в развитии. Он лучше видит, активно изучает мир и получает очень много новых ощущений. С каждым скачком ребенок переходит на новый этап развития. До 1,5 лет предстоит пережить 10 таких скачков.

На пике скачка развития дети часто начинают хуже спать. Нервная система маленьких детей еще только учится справляться с огромным потоком новой информации. Они тревожатся и ищут успокоения на ручках или у груди.

Свет

В третий месяц от рождения организм детей начинает вырабатывать «гормон ночи» мелатонин, который отвечает за сонливость и расслабление мышц. Для выработки мелатонина нужна темнота: под воздействием света он быстро разрушается. А значит, ребенку труднее успокоиться, расслабиться и заснуть. Даже неяркий ночник может стать причиной беспокойных ночей. Секретами мелатонина мы делимся с вами в этой публикации.

Перевозбуждение

Перевозбуждение — еще одна частая причина бессонницы у грудничков в возрасте 3 месяцев. Сколько интересного, нового и невероятного вокруг! Активные игры перед сном, громкие разговоры или музыка в вечернее время могут мешать засыпанию и качественному отдыху.

Физический дискомфорт

Слишком сухой воздух, жара, духота в комнате, свет фонаря из окна, лающая под окнами собака или громыхающая стройка у дома — все это никак не назовешь правильными условиями. Сколько ни укачивай малыша, он не сможет крепко спать, если ему жарко, холодно или просто неудобно.

Голод

Еще одна причина бессонницы у детей 3 месяцев — желание поесть. В этой статье консультанты BabySleep рассказывают, как понять, сыт грудничок или его необходимо покормить.

Недомогание

Первые месяцы жизни — время активной настройки слаженной работы всех внутренних органов детей, и сбои в этом процессе случаются.

Простой насморк или раздражение кожи могут стать причиной дискомфорта, и как следствие невозможно спокойно и долго спать.

Способ засыпания

Частые ночные пробуждения могут быть связаны с тем, что трехмесячный малыш пока не может успокоиться самостоятельно и не владеет навыком самозасыпания. О том, зачем, как и когда учить ребенка самостоятельному засыпанию, мы рассказали в этой статье.

Совет месяца

Чтобы увеличить продолжительность ночного сна ребенка, показывайте различия между днем и ночью. Укладывайте малыша на ночной сон с учетом светового фактора. Старайтесь не перевозбуждать ребенка в вечерние часы ярким светом и активными играми. Избегайте включенного всю ночь ночника, даже неяркого.

Что делать, чтобы наладить сон в 3 месяца

С проблемой плохого сна сталкиваются многие родители. Ориентироваться здесь нужно не только на нормы, но и прежде всего на самочувствие и поведение именно вашего малыша. Сколько спать ребенку — зависит от него самого, от возможностей и индивидуальных особенностей его организма. Например, о том, почему короткие сны не всегда являются проблемой, мы рассказали здесь.

Если младенец много плачет, капризничает, нервничает, важно устранить причину бессонницы и наладить качественный отдых. В этом вам помогут наши рекомендации:

Соблюдайте оптимальный распорядок дня. Периоды сна должны равномерно чередоваться с бодрствованием. Важно и в будни, и в выходные, и в праздники укладываться вечером примерно в одно и то же время.
Следуйте правилам гигиены сна. Приглушенный свет и тихая музыка незадолго до укладывания на ночь помогут расслабить малыша. А вот активных игр, эмоционального общения, перевозбуждения перед сном необходимо избегать.
Используйте ритуалы. Легкое укачивание, купание в теплой воде, приятная музыка — простые, но каждый день повторяющиеся действия дадут младенцу понять, что наступает время спать.
Следите за внешними факторами. Спать будет комфортнее, если регулярно проветривать и достаточно увлажнять воздух в спальне.
Исключите влияние раздражители. Блэкаут-шторы помогут затемнить комнату и продлить утренний сон. А белый шум замаскирует уличный шум и звуки у соседей. Здесь BabySleep отвечает на самые частые вопросы о белом шуме.
Устраните причину дискомфорта. Если есть сомнения относительно здоровья ребенка, обратитесь к педиатру, который при необходимости подберет грамотное лечение.

И самое важное: сохраняйте спокойствие. Эмоциональное состояние малыша напрямую зависит от состояния его мамы. Сколько и как спит мама? Спокойна ли она, не раздражена ли от усталости? Если вам нужна помощь в организации качественного сна, вам поможет Школа BabySleep — онлайн-курс по налаживанию детского сна для родителей малышей от рождения до трех лет.

Статья обновлена: 20.04.2023

433680

‘, nextArrow: », responsive: [{breakpoint: 1199, settings: {arrows: !1, infinite: !1, slidesToShow: 1}}] }) })

Расписание сна трехмесячного ребенка: образцы, советы и многое другое

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что они соблюдают несколько необычных часов!

Особенно в первые дни каждый родитель или опекун знает, насколько это может быть утомительно, поскольку дети могут спать часто, но очень недолго и не всегда, когда вы отчаянно в них нуждаетесь.

И не надо начинать с советов «вздремнуть, когда они спят».

Но по мере того, как дети развиваются, некий график может формироваться естественным образом, или его можно поощрять с помощью небольшого планирования. Если вам интересно, как выглядит график сна трехмесячного ребенка, мы разберем все, что вам нужно знать, чтобы помочь навести порядок среди новорожденного хаоса.

Большинство 3-месячных младенцев должны спать от 14 до 17 часов в сутки. Таким образом, это означает, что ваш малыш должен бодрствовать только от 7 до 10 часов в течение 24-часового цикла.

Конечно, ваш трехмесячный ребенок не будет бодрствовать все 8 часов подряд. На этом этапе малыши нередко просыпаются на несколько часов, а затем спят в течение нескольких часов круглосуточно.

Однако примерно к 3 месяцам некоторые младенцы начинают привыкать к режиму дня/ночи и начинают спать всю ночь по 6–8 часов за раз — долгожданное изменение для недосыпающих родителей. .

Имейте в виду, что все дети разные, и каждый из них достигает вех сна в своем собственном темпе. Таким образом, в то время как один ребенок может волшебным образом начать спать дольше по ночам, другие дети (и их родители) могут по-прежнему просыпаться каждые несколько часов в течение ночи.

Большинство медицинских экспертов не рекомендуют принуждать ребенка к режиму сна в этом возрасте. Обычно они рекомендуют подождать, пока вашему ребенку не исполнится 4 или 5 месяцев, прежде чем начинать обучение сну.

Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать уже сейчас, чтобы заложить основу для графика сна, когда ваш ребенок станет старше.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — создать максимально последовательную рутину. Это означает, что вы должны будить ребенка и укладывать его спать в одно и то же время каждый день.

Младенцы жаждут рутины, и, поддерживая стандартное время, вы поможете естественным образом настроить внутренние часы вашего ребенка на этот график по мере его взросления.

Кроме того, убедитесь, что спальное место вашего ребенка тихое, темное, прохладное и успокаивающее. Точно так же укладывайте ребенка спать, когда он сонный, а не ждите, пока он полностью заснет, чтобы уложить его.

Не существует единого графика сна, которому должны следовать все родители. Имейте в виду, что все дети разные, и хотя некоторые дети могут спать как чемпионы, другие – нет. Аналогичным образом, в возрасте 3 месяцев большинство экспертов предостерегают от попыток навязать ребенку режим сна.

Однако, как правило, у 3-месячного ребенка, которому необходимо спать от 14 до 17 часов в день, это количество часто сводится к 3-5 дневным снам, которые могут длиться от 30 минут до 2 часов.

И, конечно же, оставшийся сон приходится на ночь, когда некоторые счастливые родители проводят часы без перерыва, пока их малыши дремлют. Если это еще не вы, держитесь.

Ниже приведены два примера графика сна трехмесячного ребенка. Помните, что дети — не роботы! В то время как некоторые дети могут постоянно спать предсказуемо, не каждый ребенок будет следовать этому режиму.

Аналогичным образом, кормление по требованию предпочтительнее кормлений по жесткому графику, поэтому вам необходимо скорректировать свои ожидания, чтобы ваш ребенок получал столько пищи, сколько ему нужно, в зависимости от того, как проходит его кормление.

Пример графика сна с более продолжительным дневным сном

Этот график идеально подходит для детей, которые склонны спать продолжительное время. В частности, если у вас есть ребенок, который спит примерно от 60 до 90 минут за раз.

7:30 утра: Пробуждение ребенка и первое кормление
9 утра: Первый дневной сон
10 утра: Пробуждение ребенка вверх и подается
11: 30:00: Второй дневной сон
12:30: Ребенок просыпается и его кормят
2 p .m.: Третий дневной сон
15:30: Малыш просыпается и его кормят
17:00: Четвертый сон дня
18:00: Ребенок просыпается и его кормят
19:00: Начало режима сна
19:30: Время сна (два-три кормления за ночь)

Пример графика сна с более коротким дневной сон

Если ваш маленький человек склонен спать менее часа во время дневного сна, это может быть графиком, который следует учитывать. Обратите внимание, что общее время сна может варьироваться от 30 минут до 1 часа.

7:00: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
8:00: Первый дневной сон
8:45: кормили
10:15 утра: Второй дневной сон
11:00: Ребенок просыпается и кормится
12:30: Третий дневной сон
1:00: 90 040 Ребенок просыпается и его кормят
2 после полудня: Четвертый дневной сон
15:00: Ребенок просыпается и кормится
17:00: Пятый дневной сон
17:30: Ребенок просыпается и кормится
9 0039 19:00: Начать процедуру отхода ко сну
19:30: Перед сном (два-три ночных кормления)

Конечно, каждый уставший родитель мечтает о том дне, когда его ребенок спит всю ночь.

Хотя не существует волшебного способа сделать это ночью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повлиять на то, насколько легко ваш ребенок заснет и будет ли он успешно спать, не просыпаясь до утра.

В частности, эксперты по детскому сну отмечают, что постоянство, условия сна, ваше взаимодействие с ребенком, если он просыпается ночью, и график кормления в ночное время могут иметь прямое влияние на то, насколько успешно вы сможете перевести своего ребенка в постоянный сон через ночь.

Консистенция

Во-первых, подумайте о своем режиме сна. Младенцы жаждут постоянства, и соблюдение режима сна может помочь вашему ребенку осознать, что пора закрыть глазки.

Будь то купание с последующей сказкой на ночь или колыбельная и тихое объятие перед сном, соблюдение режима помогает детям понять, что когда происходят определенные действия, время отхода ко сну не за горами.

Спальное место

Аналогичным образом, рассмотрите условия сна вашего ребенка. Как и у взрослых, неправильная среда может мешать малышам не только засыпать, но и спать спокойно.

Уберите все отвлекающие факторы, такие как телевизоры или другие экраны.
Приглушенный свет и тихий шум.
Оденьте их удобно для сна.
Держите комнату прохладной.
Убедитесь, что они накормлены и на них свежие подгузники.
Всегда кладите ребенка в безопасное место для сна на спину.

Ночное общение

Подумайте, как вы общаетесь со своим ребенком, если он просыпается ночью.

Нередко младенцы ненадолго просыпаются и суетятся или ерзают, прежде чем снова заснуть. Если ваш первый инстинкт состоит в том, чтобы броситься и позаботиться о них, сделайте паузу на мгновение, потому что ваши заботливые инстинкты могут иметь неприятные последствия.

Так же, как и у взрослых, ночной сон ребенка цикличен. Бывают моменты, когда они находятся в стадии легкого сна или временно бодрствуют, когда они могут немного суетиться или двигаться.

Часто ваш ребенок может вернуться к более глубокому сну самостоятельно. Но видя, что вы можете разбудить их, вам будет труднее снова заснуть.

Если они полностью проснутся и нуждаются в вас для кормления или смены подгузника, сведите взаимодействие к минимуму.

Не играйте, не включайте свет и не делайте ничего, что сигнализировало бы о том, что пора просыпаться и быть активным. Приглушите свет, поменяйте им подгузник или покормите их, а затем верните их в зону сна.

График кормления

Наконец, ваш график кормления также может повлиять на то, будет ли ваш ребенок просыпаться ночью. Если последний раз они кормятся перед сном в 7 или 8 часов вечера, а просыпаются на 6 часов позже, между 2 и 3 часами ночи, подумайте о том, чтобы изменить обстановку, чтобы у вас был более крепкий сон.

Вы можете будить ребенка в 23:00. для последнего кормления перед тем, как лечь спать, вместо того, чтобы ждать, пока они проснутся. Последовательно это может скорректировать их график, чтобы вы оба могли лучше спать ночью.

Даже если вы сможете составить график сна вашего ребенка, могут возникнуть некоторые сценарии, которые могут вызвать изменения в его сне.

Регресс сна нередко наблюдается в ключевые моменты развития ребенка, например, в возрасте 4, 8, 10 и 12 месяцев. Общие причины включают приобретение важных навыков крупной моторики, таких как переворачивание, ползание или ходьба, а также овладение дополнительными языковыми навыками.

Кроме того, больной ребенок или перемены в жизни также могут нарушить привычный режим сна. Такие вещи, как переезд, возвращение родителя на работу или другие факторы, могут временно повлиять на сон.

Через 3 месяца после начала этой родительской работы, как бы вы ни недосыпали и не стремились к тому, чтобы ваш малыш спал по надежному графику, нет никаких гарантий, что это произойдет.

На этом этапе постарайтесь в первую очередь сосредоточиться на создании и поощрении режима дня, когда это возможно, чтобы по мере взросления ваш ребенок уже имел хорошие привычки сна.

В то же время делайте все возможное, чтобы высыпаться как можно лучше, чтобы вы могли с удовольствием проводить часы бодрствования со своим подрастающим малышом.

Расписание сна трехмесячного ребенка: образцы, советы и многое другое

Какими бы драгоценными и очаровательными ни были новорожденные, каждый может согласиться с тем, что у них бывают необычные часы!

И не надо начинать с советов «вздремнуть, когда они спят».

Пример графика сна с более продолжительным дневным сном

7:30 утра: Пробуждение ребенка и первое кормление
9 утра: Первый дневной сон
10 утра: Пробуждение ребенка вверх и подается
11: 30:00: Второй дневной сон
12:30: Ребенок просыпается и его кормят
2 p .m.: Третий дневной сон
15:30: Малыш просыпается и его кормят
17:00: Четвертый сон дня
18:00: Ребенок просыпается и его кормят
19:00: Начало режима сна
19:30: Время сна (два-три кормления за ночь)

Пример графика сна с более коротким дневной сон

7:00: Ребенок просыпается и принимает первое кормление
8:00: Первый дневной сон
8:45: кормили
10:15 утра: Второй дневной сон
11:00: Ребенок просыпается и кормится
12:30: Третий дневной сон
1:00: 90 040 Ребенок просыпается и его кормят
2 после полудня: Четвертый дневной сон
15:00: Ребенок просыпается и кормится
17:00: Пятый дневной сон
17:30: Ребенок просыпается и кормится
9 0039 19:00: Начать процедуру отхода ко сну
19:30: Перед сном (два-три ночных кормления)

Конечно, каждый уставший родитель мечтает о том дне, когда его ребенок спит всю ночь.