Как создать уют в доме – советы молодым хозяйкам
Почему в доме, на ремонт которого было потрачена немыслимо большая сумма, не ощущается настоящего комфорта? А в небольшой маленькой квартире, где мебель уже давно стоит заменить и сделать капитальный ремонт, все кажется таким уютным и милым?
Многие молодые хозяйки спрашивают, как сделать уют в доме, но они хотят конкретных советов, а можно ли так просто ответить на такой сложный вопрос?
Уют и тепло вашего дома зависят от вас самих, от вашего вкуса и желания создать собственный неповторимый стиль, где каждая мелочь будет на своем месте и будет радовать всех членов семьи.
Содержание
- Семейный уют в каждый дом
- Как создать уют в доме? Начинаем с генеральной уборки
- Уютный дом своими руками: нет плохим запахам
- Создание уюта в доме с помощью комнатных растений
Семейный уют в каждый дом
Уют в доме купить невозможно. Можно пригласить профессионала для создания уникального интерьера, можно приобрести массу привлекательных вещей для дома, но почему-то все равно жильцам в нем не будет житься счастливо.
Получится множество однотипных интерьеров, где не будет чувствоваться индивидуальности.
Под образ жизни семьи, под привычки всех членов семьи надо всегда стремиться создавать уютный дом. Доброта, тепло, спокойствие, удобство, комфорт – вот, что должно быть в нем, а эти качества будут присутствовать только в том доме, где царит настоящая любовь.
Что подразумевается под понятием «уют»? Во всех словарях это понятие толкуется как приятная устроенность быта, обстановки. Настоящий уют в вашем доме получится создать только самим хозяевам. Кто, как ни они сами лучше всего знают, что им нужно для того, чтобы после работы хотелось как можно быстрей попасть домой.
Пусть говорят, что с милым возможен рай и в шалаше. Это так, если в вашем шалаше всегда будет:
- царить индивидуальность;
- господствовать чистота и порядок;
- много света и простора;
- радовать хоть одно комнатное растение;
- всегда свежий запах.
Как создать уют в доме? Начинаем с генеральной уборки
Многие женщины почему-то считают, что для создания приятного проживания обязательно нужно сделать ремонт.
Безусловно, даже простой недорогой косметический ремонт освежит вашу квартиру, наполнит светом и добавит визуального пространства, если все отделочные материалы использовать только светлые.
Но как будет неприятно, если спустя несколько месяцев после проведенных ремонтных работ, дверь в районе ручки покроется сальными пятнами, добротный паркет станет похожим на пол в сарае, а новые окна из-за загрязненных стекол плохо начнут пропускать солнечный свет.
Всегда должен присутствовать порядок, и уют в доме приложится. Если хозяйка всегда стремится содержать дом в чистоте, то даже небогатая обстановка не будет бросаться в глаза. Что может проще, чем поддерживать в доме образцовую чистоту? Если женщина не работает, то это так.
А как быть современным девушкам и женщинам, которые большую часть суток проводят на работе, у них не хватает времени даже на готовку ужина, а не то, чтобы каждый день сметать пыль и пылесосить комнаты.
Создайте график, в котором один день в две недели посвящается генеральной уборке.
Ясно, что это будет выходной день и лучше – воскресенье. В субботу вы отдыхаете после рабочей недели, общаетесь с друзьями и родственниками, а вот на следующий день с полными силами можно приступить к наведению порядков.
Ясно, что это будет выходной день и лучше – воскресенье. В субботу вы отдыхаете после рабочей недели, общаетесь с друзьями и родственниками, а вот на следующий день с полными силами можно приступить к наведению порядков.Нельзя обманывать саму себя. Если убираете пыль, то пусть ни один уголочек не останется без вашего внимания. Если вещи после глажки раскладываются по шкафам, то кладите так, чтобы потом было удобно брать.
Летние вещи храните отдельно от зимних. Если моется окно, то не забудьте убрать паутину в углах оконного проема. Чистота должна наводиться везде, а не только там, где видно. Потратьте пару часов (при условии, что все члены семьи вам помогают: муж, например, моет пол, дети складывают книжки и игрушки) и дом уже преображен.
В чистом доме реже создается беспорядок. Дети, участвующие по мере своих возможностей в генеральных уборках, меньше мусорят. Все члены семьи стремятся поддерживать уют и комфорт в доме. Можно посоветовать на каждый день недели вечером запланировать какие-нибудь мероприятия по поддержанию чистоты.
Мелкая уборка, которая не займет много времени в один вечер, получится трудоемкой, если все пункты списка сделать за один день.
Вот пример, как расписаны работы у одной хозяйки. Она приходит с работы не раньше семи вечера, но всегда стремится сделать все, что было запланировано ранее:
- понедельник – чистка унитаза и ванны;
- вторник – чистка кухонной плиты;
- среда – мытье полов на кухне и в коридоре;
- четверг – глажка вещей;
- пятница — пылесосить комнаты.
Уютный дом своими руками: нет плохим запахам
Еще одна составляющая уютного дома: в нем должно приятно пахнуть. Никто не призывает постоянно печь пироги, чтобы аромат сдобы распространялся даже на лестничную площадку. Под приятными запахами прежде всего подразумеваем свежий запах.
В современных домах, где установлены пластиковые окна, нарушена естественная вентиляция: в зимний период на окнах появляется конденсат, углы отсыревают. Старайтесь как можно чаще проветривать ваш дом.
Если соблюдается чистота, то плохим запахам меньше шансов проявиться. Они возникают от пыльных штор, влажной половой тряпки в ванной комнате, от невысушенной обуви в прихожей, от кошачьего туалета. Не оставляйте в стиральной машине грязное белье, от этого возникает неприятный запах из стиральной машины, который потом удалить очень трудно.
Правильно храните продукты. Нет ничего хуже, когда открывается холодильник, а из него по всему дому распространяется вонь от гнилых овощей – уборка холодильника, ревизия всего находящегося в нем должны быть регулярными.
Свежий запах дома – хорошо, его можно дополнить освежителями воздуха, но здесь главное – не переборщить, едкий химический аромат никому не нравится. Пусть будут вещи для уюта в доме: саше с ароматными засушенными травами, эфирные масла, ароматные свечи.
Цитрусовый аромат, запах ванили, корицы, бергамота – ваше обоняние от таких нежных ноток не будет раздражаться, а наоборот настроит на успокоение нервной системы.
Дом тепла и уюта начинается с кухни. Поставьте хорошую вытяжку, чтобы копоть и запах прогорклого масла не гуляли по всей квартире. Наличие такой качественной кухонной техники дает гарантию, что жирный налет не будет оседать на стенах кухни и всей мебели, находящейся в ней.
Создание уюта в доме с помощью комнатных растений
Невероятно простые, но всегда попадающие в «десятку» идеи для уюта в доме – комнатные растения. Гармоничное сочетание обивки мягкой мебели с горшками или любой другой текстиль в цвет с растением даст возможность всегда выглядеть стильно.
Любой стиль подразумевает, что в доме будет хоть небольшое количество растений. В однокомнатной квартире много разместить не получится, но хоть пару горшков с полезными комнатными растениями всегда можно поставить на подоконник.
В стиле минимализм, когда все предельно светлое, комнатные растения станут акцентом – ярким живым пятном. Красиво будут смотреться высокие цветки, расположенные на полу отдельной композицией.
Многие живым растениям предпочитают искусственные. Они выглядят хорошо, уход за ними минимальный, но они являются настоящей ловушкой для пыли, которую с них не всегда получается удалить качественно.
Купите живой цветок и он:
- создаст уют в вашем доме;
- станет настоящим целителем для вас;
- очистит воздух;
- улучшит энергетику дома;
- может стать талисманом;
- поможет плодотворней работать.
Вот так просто начать молодой семье создавать уют в доме своими руками и для этого не нужно тратить большие суммы денег. Не забывайте, что ваше жилище должно выражать вашу индивидуальность, должно быть для вас местом, куда хочется вернуться, чтобы жить и отдыхать в комфорте и уюте.
70+ примеров как сделать комнату уютной и красивой в 2022 году
На GorodZolotoy.ru представлены проверенные способы и современные идеи оформления интерьера, которые подскажут как сделать комнату уютной и комфортной. Вашему вниманию коллекция фото 2022 года модных дизайнерских проектов и советы по декорированию. Они подскажут, как своими руками и без ремонта добавить уют и очарование вашей комнате.
Как сделать комнату уютной своими руками
Сделать «правильный» интерьер теплым и домашним помогают элементы, олицетворяющие уют и комфорт. Вы хорошо с ними знакомы, но для того чтобы эти детали «работали» на уют, а не создавали в доме беспорядок, их нужно правильно использовать.
Хаотично разбросанные где попало, не согласованные по цвету с другими элементами интерьера, подушки не украсят, а забарахлят ваш дом. Красивые, но слишком твердые подушки будут вызывать у вас и у гостей одно желание – убрать их, когда вы присаживаетесь отдохнуть, поэтому:
- Выбирайте мягкие объемные подушки: пуховые, синтепоновые, из холлофайбера. Самые экологичные варианты наполнителей – бамбуковое волокно и гречневая шелуха.
- Подушки можно разложить не только на диване, но и на креслах, на полу.
- Цвет подушек должен повторяться в других вещах, которые есть в комнате (занавесках, ковре, обоях, светильниках, цветочных горшках и т.д.).
Самые экологичные варианты наполнителей – бамбуковое волокно и гречневая шелуха.В зависимости от сезона подушки (или чехлы на них) можно менять осенью и зимой, использовать вязаные и шерстяные теплых спокойных оттенков, весной и летом – шелковые и хлопчатобумажные, сочных насыщенных цветов.
Как сделать уютной и красивой маленькую комнату
Функциональная планировка и удобное размещение мебели необходимы для создания уюта, особенно в малньких комнатах. Современные модульные стеллажи, горизонтальные и вертикальные полки, диваны, стулья и журнальные столики могут визуально увеличивать небольшие пространства.
Мягкие ткани, успокаивающие и элегантные узоры, стильные ткани и аксессуары для украшения ручной работы с вышивкой или аппликациями, вязанные крючком и трикотажные изделия привносят уют в дизайн небольшой комнаты и создают стильную, но расслабляющую и спокойную атмосферу.
Плед как элемент декора очень «подвижный»: он может путешествовать из комнаты в комнату на ваших плечах, «переезжать» с дивана на кресло, с кресла на кровать, а оттуда – на пол. Но, где бы ни находился плед, он будет добавлять уюта помещению.
Самые уютные пледы – кашемировые, шерстяные с добавлением искусственных волокон (в этом случае изделие не колется), хлопковые, вязаные (особенно крупной вязки), а также имеющие расцветку «шотландская клетка».
Если вы не пользуетесь пледом в данный момент, не убирайте его, а аккуратно сложите и набросьте на подлокотник дивана или спинку кресла: одно только присутствие этого элемента будет согревать комнату.
Клетчатые и пестрые пледы хорошо смотрятся на фоне мебели и других предметов интерьера спокойных однотонных расцветок.
Как сделать комнату уютнее бюджетно или вообще без денег
Вариативность интерьерного декора безгранична.
Достаточно составить гармоничную композицию, и помещение благодаря ей значительно преобразится.
Нужно засушить несколько некрупных плодов. Например, гранатов.
Потребуются также другие сушеные растения – желуди, хмель, полевые цветы и т. п.
Все это поместите в плетеную корзинку или на деревянную подложку.
Хорошо смотрятся простые стеклянные банки, наполненные примерно тем же, что перечислено выше.
В специализированных отделах ТЦ есть эстетичные наборы искусственных лепестков, веток, листьев. Кстати, иногда они ароматизированные – пахнут жасмином, розами, яблоками, земляникой, малиной.
Красивы также монохромные букеты, которые ставят в вазы, подходящие по оттенку.
Для уютного осеннего декора удачным решением станут золотистые листочки на изящных ветвях. Хотя они и ненатуральные, но радуют взор. Отличить их от настоящих очень трудно. Подойдут и миниатюрные разноцветные тыквы.
Для украшения комнаты зимой можно подобрать яркие ягоды, обрамленные контрастной по цвету растительностью и украсить искусственным снегом.
Как сделать уютнее комнату в общежитии
Если вы за уют комнаты в общежитии, выбирайте мягкую мебель с текстильной обивкой, а окна оформляйте тканевыми занавесками.
Прекрасные создатели уюта – скатерти, покрывала, текстильные элементы ручного творчества. Они смягчат и «одомашнят» даже самый строгий интерьер.
Шторы и другие текстильные элементы могут как преобразить помещение, так и испортить его вид, поэтому отнеситесь серьезно к выбору расцветок и фактур.
Избегайте излишней пестроты: клетчатая обивка кресла, пестрое покрывало на диване и шторы в цветочек будут «ругаться» между собой.
Яркие и пестрые элементы хорошо смотрятся на фоне однотонных обоев и мебели (особенно пастельных оттенков).
Накройте стол двумя-тремя скатертями разной длины, выглядывающими одна из-под другой и комната в «общаге» станет более уютной.
Как сделать уютной детскую комнату
Чтобы сделать уютной детскую комнату, обратите внимание на белое, воздушное оформление с яркими деталями, чтобы добавить теплоту и цвет.
Детские игрушки и аксессуары для украшения интерьера создают красивый и уютный интерьер комнаты для детей.
Сливочно-белые и светло-желтые оттенки натурального дерева и темно-серые или коричневые цвета очень привлекательны и красивы.
Декоративные ткани, обои или наклейки из винила на стены, идеи настенной живописи и мебель улучшают стиль интерьера, и дизайн детской комнаты выглядит приятным, уютным и расслабляющим.
Удобные контейнеры для хранения, корзины и полки из натуральных материалов могут помочь организовать декор и сохранить спальню ребенка чистой и аккуратной.
Как создать уютный интерьер большой комнаты
Плетеная корзина – довольно грубый элемент, но он создает в любом помещении, будь то кухня, прихожая, детская, спальня, гостиная или ванная, особую атмосферу. С помощью корзин городской квартире легко придать очарование загородного дома. К тому же это дополнительное место для хранения всевозможных вещей.
Корзины могут быть как отдельно стоящими, самостоятельными предметами интерьера, так и находиться на полках, в нишах стеллажей, выполняя функцию выдвижных ящиков.
Хорошо, если «в поддержку» корзинам в интерьере большой комнаты есть другие плетеные предметы (вазы, кресло и т.д.).
Положите в плетеную корзинку разноцветные клубки пряжи, и вы получите красивый и уютный элемент декора для гостиной или спальни.
Корзины изготавливают как из натуральных материалов – ротанга, лозы, бамбука, морской травы, так и из искусственных, что, естественно, отражается на стоимости.
В наш век информационных технологий, интернета и гаджетов (в том числе для чтения) бумажные книги по-прежнему остаются востребованными. Читающие люди бережно стирают пыль с потрепанных корешков старых экземпляров, купленных бабушкой, книги с удовольствием пополняют домашнюю библиотеку. Ведь книги – это не только источник интересной и полезной информации, но и прекрасный предмет уютного интерьера!
Сравните два стеллажа, на одном из которых стоят вазы и статуэтки, а на другом – книги.
Какой из них «дышит» жизнью? Конечно же, второй! Так и хочется подойти, провести руками по корешкам, выбирая чтиво по душе, а потом устроиться в любимом кресле с книжкой и чашкой ароматного чая… Классическая картинка уютного вечера!
Не стремитесь разместить книги строго вертикально, «по росту». Уют создает как раз небольшой беспорядок, поэтому часть книг можно поставить, часть – положить рядом.
Эффектный прием – распределение книг группами по цвету: в зеленых обложках — на одну полку, в красных – на другую, и т.д.
Конечно же, книги не должны быть просто элементами декора – они должны «жить», то есть читаться. Они создадут в доме теплую атмосферу, если хозяева будут пользоваться ими в свое удовольствие!
Обустраивая новый дом или затевая ремонт в уже обжитой квартире, хозяева часто совершают одну ошибку: пытаются создать «правильный», идеальный интерьер, похожий на выставочный дизайнерский образец. Но, стремясь к безупречности, мы теряем главное – тепло и уют, ощущение «домашности».
Интерьер с излишком глянца – будто декорация для фотосессии, но никак не место для комфортной жизни и отдыха. Воспользуйтесь этими подсказками о том, как сделать комнату уютнее и создайте комфортную и гостеприимную атмосферу в вашем жилище.
Не чувствуете себя комфортно в собственной коже? 6 советов
Медицинский обзор Научного консультативного совета — Маргарита Тартаковски, магистр медицины, 7 января 2018 г.
Диетолог и диетолог Хейли Гудрич работает с клиентами самых разных форм и размеров. «[И] какими бы уникальными они ни были, многие не чувствуют себя комфортно в собственной шкуре по многим тем же причинам». Они говорят ей, что это потому, что они недостаточно маленькие или недостаточно красивые. Говорят, это потому, что они занимают слишком много места. Они говорят, что их тела всего неправильно . Они чувствуют, что их судят за их выбор еды, тон кожи или булочки, — говорит Гудрич, который увлечен тем, что помогает другим создавать гибкие, радостные привычки в еде и культивировать мирные отношения со своим телом.
«Они помнят, что над ними издевались, или их стыдили за то, что они набрали вес, или уверяли, что они похудели». И, в конце концов, они чувствуют себя некомфортно, потому что не соответствуют идеальному представлению о красоте и здоровье в нашей культуре.
То, что мы чувствуем в собственной коже, выходит за пределы нашего тела. «Настоящий комфорт с самим собой — это состояние души», — сказала Аманда Э. Уайт, LPC, терапевт, блогер и преподаватель йоги, которая специализируется на работе с женщинами с зависимостями, расстройствами пищевого поведения и травмами в Филадельфии.
Уайт заметил, что люди чувствуют себя некомфортно, потому что «их слова, некоторые убеждения, действия, ценности и цели каким-то образом напрямую конкурируют друг с другом». Она поделилась таким примером: клиент говорит, что хочет бросить пить. Но когда он и Уайт выясняют, откуда взялось его пьянство, он отказывается решать эти нерешенные вопросы. Другая клиентка говорит, что хочет чувствовать себя ближе и ближе к мужу, но не говорит ему о своей измене.
Нам также некомфортно, потому что мы пытаемся отмахнуться от своей боли или убежать от нее с помощью вина, еды, занятости и других видов поведения и привычек. «В результате чувство никогда не покидает нас; он никогда не обрабатывается и не публикуется», — сказал Уайт. «Большинство из нас проживает свою жизнь с неразрешенными эмоциями, когда нам было 10 лет. Неудивительно, что мы чувствуем себя некомфортно в своей коже. И чем больше мы пытаемся исправить ситуацию снаружи, тем меньше мы чувствуем себя удовлетворенными».
Психолог Дениз Ахмадиния, PsyD, также отметила, что мы ищем ответы или решения вне себя, чтобы исправить наши якобы неисправные или сломанные части. «Я часто слышу от клиентов различные сценарии, такие как: «Как только я получу эту работу, как только я похудею или если бы я мог просто зарабатывать гораздо больше денег, тогда я был бы счастлив». Тогда я буду чувствовать себя лучше. Тогда мне не захочется вылезать из кожи. Тогда я не буду чувствовать себя так некомфортно.
Нам становится по-настоящему комфортно в собственной шкуре, когда мы принимаем себя — даже темные пятна, которые мы не хотим, чтобы другие видели, — сказала Ахмадиния, которая специализируется на внимательности, стрессе и травмах в Западном Лос-Анджелесе, штат Вирджиния. Мы «видим себя полностью, такими, какие мы есть, не пытаясь избежать, убежать или сопротивляться».
Конечно, это не происходит в одночасье. Но есть практичные и осмысленные способы, с помощью которых вы можете начать чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре, как показано ниже.
Обратите внимание на свой внутренний мир. «Ирония в том, что наша низкая терпимость к дискомфорту на самом деле заставляет нас постоянно чувствовать себя некомфортно в нашей коже», — сказал Уайт. «Только когда мы сможем справляться с ежедневными жизненными неудобствами и справляться с ними, мы познаем настоящую свободу и легкость в своей коже».
Для начала Уайт предложила посидеть 5 минут спокойно, понаблюдав за своими мыслями и внутренним состоянием. Старайтесь не реагировать на то, что вы замечаете. Позвольте «чувству и ощущению физического тела завладеть собой» — не пытаясь заглушить или убежать от него. Если вы не можете сидеть с болью, попробуйте разные физические упражнения, поскольку вы обрабатываете то, что происходит внутри. Прогуляйтесь, займитесь йогой, уберите или вымойте посуду, сказала она.
Ахмадиния подчеркивала важность наблюдения за своими мыслями, чувствами и физическими ощущениями, не осуждая и не ругая себя. Примите свой внутренний опыт таким, какой он есть. Посмотрите, что не сходится. Уайт предложил записать свои ценности, цели, привычки и обязательства, чтобы увидеть, что не совпадает. Она поделилась следующим примером: клиентка ценит семью, но, анализируя свои действия, понимает, что давно не разговаривала с родителями, братьями и сестрами. Вместо этого она работала. Много. Ее «ценности, слова и действия не совпадают». Итак, эта клиентка размышляет о том, действительно ли семья сейчас является одной из ее ценностей.
И если это так, она начинает изучать, как она может проводить время со своими близкими и общаться с ними.
Обратите внимание на то, как вы говорите о своем теле, и измените его, если это бесполезно. Ключ в том, чтобы изменить оскорбительный язык на сострадательный, нейтральный язык. По словам Гудрича, это пример критического разговора с самим собой: «Все смотрят, как я ем эту булочку. Должно быть, я набираю вес, когда ем его. Что они должны думать о моем здоровье и размерах моего тела?» И вот как бы вы это изменили, сказала она: «Я восхищаюсь людьми, которые не сидят и не анализируют булочки. Съедая эту лепешку, я практикую доброту к телу и понимаю, что все продукты могут быть использованы моим телом. Я могу чтить и уважать свой голод, к тому же он потрясающий на вкус и приносит мне радость!»
Заботьтесь о своем теле таким, какое оно есть. Вместо того, чтобы пытаться изменить свою внешность и надеяться, что вы почувствуете себя лучше и комфортнее, начните практиковать сострадательную заботу о себе прямо сейчас.
Будьте «готовы позаботиться о теле, которое у вас есть прямо сейчас», — сказал Гудрич.
Ахмадиния предложил заботиться о вашей физической, ментальной, эмоциональной, духовной и родственной частях. Например, вы можете записаться к врачу на новый год и вернуться к чтению детективных романов, которые вы любите. Вы можете слушать музыку и вести дневник о своих чувствах. Вы можете молиться и проводить время на природе. Вы можете провести время с близкими и стать волонтером. Установите границы вокруг разговоров о позоре тела. Если кто-то прокомментирует, что вы едите, сказал Гудрич, вы можете извиниться и выйти из разговора и выйти из комнаты. «Вам никогда не нужно оправдывать то, что вы едите или почему (или свое тело) перед кем-либо». Вы также можете сказать, что диета — это не та тема, о которой вы говорите, — сказала она.
Если кто-то прокомментирует ваше тело, Гудрич предложил использовать такие ответы: «Я счастлив и прекрасно себя чувствую»; «Это размер моего тела, когда я лучше всего забочусь о себе и веду здоровый образ жизни»; «Меня волнует здоровье, а не вес»; — Это неподходящий для нас разговор.
Оцените свое окружение. Ваше окружение помогает вам чувствовать себя комфортно? Например, трудно перестать думать, что комфорт (и счастье) заключается в похудении, когда вы следите за людьми в социальных сетях, которые погрязли в диетической культуре. Вот почему Гудрич предложил «пройтись по своим учетным записям в социальных сетях и отписаться от всех, кто не заставляет вас чувствовать себя лучше».
Также трудно изменить свое мышление, когда у вас есть весы, книги по диетам разбросаны по всему дому и вы держитесь за одежду, которая вам не подходит. Трудно не дотянуться до бокала вина или бутылки пива, чтобы облегчить боль, если и то, и другое есть в вашем холодильнике.
Подумайте о том, как ваше окружение может помочь вам чувствовать себя более комфортно с собой и собой. Подумайте о том, как это может способствовать самосостраданию и самопринятию. Подумайте о том, как это может способствовать чувству ваших чувств и, в конечном счете, почитанию себя.
Мы можем чувствовать себя некомфортно в собственном теле по разным причинам. Попытайтесь точно определить свои личные причины и проработайте приведенные выше предложения. И если вы не уверены, и если вы боретесь, подумайте о том, чтобы обратиться к профессионалу. Потому что ваш нынешний дискомфорт временный. Потому что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя лучше, чувствовать диапазон своих эмоций и строить полноценную жизнь. И потому, что с некоторой практикой и поддержкой вы можете.
Новости науки. Можем ли мы утешить других, просто взяв их за руки?
Держать чью-то руку, когда человек испытывает стресс, — это естественное и часто инстинктивное действие, но немаловажное. Франко-израильско-американская исследовательская группа только что продемонстрировала утешительную силу человеческого прикосновения, в частности потому, что оно синхронизирует мозговые волны страдальца с волнами утешителя. Чем полезно держаться за чью-то руку?
Сегодня анальгетическая сила социального взаимодействия, эмпатии и физического контакта остается неясной.
Исследовательская группа набрала 22 гетеросексуальные пары в возрасте от 23 до 32 лет, которые были вместе не менее одного года. Участникам предъявлялись короткие сценарии (2 минуты), а активность их мозга регистрировалась с помощью ЭЭГ (электроэнцефалограмма).
Исследователи заметили появление определенной синхронизации между мозговыми волнами, когда участники находились в присутствии своего партнера. Соприкасались ли они или нет, синхронизация наблюдалась в пределах длины волны, связанной с сфокусированным вниманием. Когда женщина страдала, а ее партнер держал ее за руку, сцепление усиливалось. Наоборот, синхронизация снижалась при отсутствии физического контакта. Таким образом, удерживание руки во время обезболивания увеличивает связь между мозгом и мозгом в сети, которая в первую очередь включает центральные области мозга у страдальца и правое полушарие у наблюдателя. которым у вас есть эмпатия) приводит к синхронизированному дыханию и частоте сердечных сокращений, но теперь мы знаем, что эта гармонизация также происходит на уровне мозговых волн.