Усманова диета: Диета Екатерины Усмановой для похудения: правила и нюансы

Индивидуальный рацион питания | Университет Фитнеса Екатерины Усмановой UsmanovaTeam

Наш диетолог Анастасия Ли составит для вас индивидуальный рацион питания. 

Настя подберет сбалансированное меню на 7 дней и даст последующие рекомендации по его соблюдению и изменению.

• Если несмотря на ваши усилия вес «стоит». Не меняется ни в плюс, ни в минус.
• Вы тренируетесь, но лишний вес не уходит, и мышцы не растут.
• Если вы хотите похудеть.
• Или вы слишком худенькая, но хотите сделать тело более привлекательным, стать более фигуристой.

• Хотите похудеть;
• Хотите добавить форм и рельефа;
• Хотите, чтобы кожа была гладкой;
• Накачать упругую попу;
  
• Сделать плоским свой животик.

Вы будете знать, что есть. Быстрее будут уходить лишние килограммы и набираться мышечная масса. При этом вы не будете ходить вечно голодной и смотреть на тортики.

Программа составлена так, что вам не придется резко менять свои предпочтения и испытывать жуткий стресс.

Запишитесь на подбор индивидуального рациона. После оплаты вам на почту придет подробная анкета. Вы ее заполняете. Анастасия проанализирует, и в течение 20 рабочих дней вы получите недельный план сбалансированного питания, созданный исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Так же Анастасия даст рекомендации по последующему вашему рациону, чтобы вы сами могли составлять себе меню в будущем. И, конечно, Настя будет вас консультировать в процессе внедрения сбалансированного рациона.

Аленка:

Да, последние кг вообще трудно идут, но я после недели такого питания уже вижу результат! Раньше питалась тоже правильно, но структуры не хватало в моем питании, а благодаря Вам она появилась:)

Пн 28 Дек 09:54

Марика:

А вообще хочу сказать, что очень крутой план питания. Я не ожидала, честно! Мне не хочется сладкого — это настоящая победа! Спасибо огромное!!! :))))

Вт 22 Дек 14:41

Мария:

привет)) Спасибо за вопрос. Чувствую себя отлично. Минус 4 сантиметра в талии, минус 3 в груди и сантиметр-полтора в ногах за три недели (из них две — с правильным питанием по вашему рациону). Это очень радует. в зале бегаю как угарелый веник и быстро восстанавливаюсь после (крепатура уже за пол следующего дня проходит). Так что полет отличный.

Пн 11 Дек 13:23

Виктория:

Самочувствие- отлично. Не голодная. Очень нравится разнообразие. Полюбила рыбу))))

Пт 4 Дек 12:35

Юлия:

Анастасия добрый день! Да, спасибо все хорошо, за первую неделю уже потеряла 2 см в талии)))

Вт 24 Ноя 13:12

Мария:

Анастасия, большущее спасибо! Это прямо то, что надо!!! Очень классный получился рацион! Пошла раскладывать продукты на день по лоточкам!!! Урррра!!!

Вт 10 Ноя 23:35

Катя:

Здравствуйте, Анастасия! Я получила план питания, честно говоря ожидала очень скудный рацион, а тут даже и шоколад есть!!! Супер! С завтрашнего дня начну свое преображение.

Вт 3 Ноя 14:36

Юлия:

Хочу отметить!!!! я сегодня не чувствовала голода!!!!! даже без ужина. Спасибооооооооооооооо

Чт 29 Окт 15:31

Еще больше отзывов…

Анастасия:

Доброе утро! Спасибо большое за рекомендации! Они бесценны!!! Я получать от еды стала такой кайф!!!
а особенно салат с брокколи, черри и яйцом произвел на меня неизгладимое впечатление!!!  буду худеть теперь с абсолютным удовольствием!!!
Еще раз спасибо огромное Вам и всей команде

Пт 16 Окт 09:28

Маргарита:

Добрый день Анастасия)ну в общем-то экспереминтирую)))) пока что как с вами советовалась, так и поставила приемы притания завтрак-перекус1-перекус2-обед после которого иду на тренировку, и мне кажется действителньо лучше себя чувствую на силовой, таки энергия есть, тяжести никакой нет.

Вс 27 Сен 11:46

Кристина:

Анастасия, здравствуйте! Хотела сегодня поделиться с вами своими результатами!)) за неделю работы с вами у меня сдвинулся вес:01. 10.15 вес был 62,1 кг08.10.15 60,7 кг:))Я очень рада!!!:))

Вс 27 Сен 14:35

Людмила:

Наблюдаю и очень довольна)) самочувствие прекрасное, кожа стала лучше, пищеварение как часы, извините за подробности конечно))) я счастлива)))Спасибо)) и главное, не тянет съесть что-то конфетки)) даже странно и непривычно, но мне очень нравится!

Вс 27 Сен 18:59

Елена:

Динамика за 6 дней:
-2кг
Ог. -2 см
От. -4 см
Об. Без изменений
Ноги: -3 см
отзыв о самочувствии
Добрый день! Честно говоря в белковые дни 160 г белка никак не получается съесть! В среднем 110г и больше не лезет! А так все отлично-самочувствие хорошее, энергии полно!

Вс 27 Сен 16:36

Елена:

Здравствуйте! Да, пошли!))) вес упал за прошлую неделю на 800 гр., за эту уже на 700 гр., для меня это очень хорошо, учитывая, что вес для организма-то не лишний, лишний он только для меня) Все стали замечать, что я похудела, конечно, те кто всегда считал меня тощей, сейчас вообще ужаснулись) Думаю еще чуть-чуть и можно идти в класс рельефа) В принципе, вес меня не очень напрягает, может еще килограммчик и больше не хочу худеть, а вот объемы практически на месте почему-то, кроме груди, она бедная совсем грустная стала((Жирок с боков и нижней части живота не очень хочет уходить, но мы его добьем!) Спасибо!

Чт 08 Окт 06:41

Эльвира:

Добрый день:) Спасибо за ваш интерес С самочувствием все в порядке, энергии достаточно, чувства голода почти не испытываю, только перед сном иногда, но это даже приятно — радуюсь завтраку. Уже ушел один килограмм. Завтра сделаю недельный отчет.

Вс 27 Сен 14:45

Открыть обычный сайт…

Екатерина Усманова «Марафон стройности 1.0» — « -8 кг за 3 недели — это ли не шикарный результат? Рекомендации по питанию и фото результата.»

Мой вес — это американские горки: +4 кг, -5, +7, -4… Это моя боль и я регулярно ее прорабатываю. Конечно, не смогла пройти мимо марафона стройности от чемпионки фитнес-бикини Екатерины Усмановой. Ведь Усманова в мире оналйн фитнес как Louis Vuitton в мире моды — родоначальники трендов в своих направлениях.

 

🌿О марафоне

Марафон проходил на платформе GetCourse. Ведет его Екатерина Усманова лично (марафон стройного тела 2.0 показывает не она, а другая девушка). Длительность — 3 недели. Каждый день открываются новые задания: тренировка, видео с мотивацией и рекомендациями по питанию. В конце дня нужно составить отчет: меню дня, выполнена ли тренировка и общие мысли и выводы, что повышает осознанность питания и работы над телом.

Без отчета день не будет засчитан и следущее задание не откроется. Хочешь-не хочешь, а повысить осознанность придется.

 

🌿О тренировках

Как вы знаете, похудеть локально невозможно и либо ты стройнеешь весь, либо вообще не стройнеешь. Вот и Усманова использует эти знания на 100%. Тренировочная неделя состоит из 4 тренировок на ноги с акцентами на разные зоны, 1 — на проработку пресса и 2 — fathunter, то есть запускаем активное жиросжигание, огненное кардио. Уже догадались о количестве трень в неделю? Хах, именно столько — 7)

Тренировку выполняете вместе с Катей. Мне очень откликается такой тренинг. Не люблю, когда написано количество повторов и подходов с прилагающимися видео с техникой. Мне проще включить видео и повторить за кем-то.

После первого дня мышцы таааак болели, я боялась момента спуска вниз по лестнице, про сесть на диван вообще забыла — телевизор смотрела стоя, да и ела также. Думала «Ну вот сейчас позанимаюсь и боль уйдет, или хотя бы станет меньше». Ну вы же уже поняли, что я ошиблась в этих рассуждениях? После 2 тренировки я офигела: к предыдущей боли добавилась новая: мы же проработали другие зоны🤷🏼‍♀️ Потом добавился еще и пресс и я ходиьа неделю как мумия.

Необходимый инвентарь прост как цветовая палитра детской акварели:

1. Коврик
2. Кросы
3. Пухляш с желанием стать стройной ланью
4. Я дополнительно использовала утяжелители

Упражнения интересные. Большей частью я встретила их впервые (а я прошла кучу марафонов и 4 года тренила в зале). Мышцы горят синим пламенем каждый день. Мне легче было переносить спокойные прокачивающие воркауты, нежели кардио выходных дней. Я люблю чувствоватьн жжение мышц, а не прыгать в поту.

 

Мои любимые упражнения:

🌿 О питании

Великая Фаина Раневская считала, что лучшее средство похудения — не жрать. Известная чемпионка фитнес-бикини Екатерина Усманова так не считает. К счастью, диетологи и подобные врачи поддерживают именно ее.

Я лактоововегетарианка. Это накладывает определенные ограничения. Думаю, девушки-мясоедки худеют еще лучше))

 

Мой примерный рацион:

Завтрак: овсянка, яйцо и кофе

Перекус: фрукт

Обед: крупа, 2 яйца, 300-500 грамм овощей

Перекус: творог/йогурт/фрукт/овощной салат

Ужин: омлет с овощами/творог с биойогуртом

Вечером могла выпить кефир.

Сначала, было непривычно часто есть. Но потом втянулась. Самое сложное на тот момент — объяснить бабушке, у которой гостила, что я наедаюсь этой едой и мне нужны булочка, тортик или добавка.

 

🌿 Рекомендации по питанию от Екатерины Усмановой

🌼 Анализ КБЖУ, чтобы понять куда вы движетесь.

🌼 Завтрак. Это тот прием пиши, в который разрешены углеводы.

🌼 Обед. Едим жиры и белки. Углеводы лучше добирать за счет клетчатки.

🌼 Ужин. Белки и овощи.

🌼 В рестораны ходить можно. Заказываем там блюда, которые удовлетворяют нужному КБЖУ.

🌼 Контролировать питание важно только первое время. Потом придет привычка есть правильно. Вы шестым чувством будете ощущать, что вам и сколько требуется.

🌼 Функциональному питанию — да.

🌼 Голодание ради похудения — нет. Слишком большой стресс для организма.

🌼 Жиры. Употребляйте полезные: орехи, рыба, авокадо, рыбий жир. Те, кто сидят на диете, зачастую недобирают жиры. Не сидят — перебирают, но не правильными. Рекомендуется пить Омега-3.

Конечно, Екатерина объясняет правила питания более красочно и подробно — ролик длится 2-3 минуты. Я привела лишь краткое содержание.

 

🌿 О мотивации

К середине марафона силы начинают заканчиваться, все начинает надоедать и хочется печеньку. А лучше тортика. Для поднятия боевого духа Катя сняла видео по мотивации. Они есть не в каждом тренировочном дне. Удивительно то, что ее слова работают как пинок под зад святая-святых.

Лень — состояние, свойственное абсолютно любому человеку. Абсолютно. Потому что мы все существа, которые имеем мозг, физиологию, которая направлена исключительно на выживание. То есть на сохранение энергии — это лежать на диван е, на накопление энергии — побольше скушать. Поэтому это свойственно любому человеку. А помимо того, что мы существа физиологические, мы существа социальные, духовные, поэтому мы ставим перед собой цели. Мы встаем из зоны комфорта и идем добиваться каких-то целей. Есть какие-то вещи, которые нам важны. И если когда-то вы в разговоре с самим собой приняли решение, что вы хотите чего-то в этой жизни добиться и это не было импульсивным решением («ах, не пробежаться ли мне сейчас!») или заимствованным, а было именно ваше желание, потом, когда вы будете его добиваться, все сомнения отбрасывайте. К своей интуиции нужно прислушиваться в те моменты, когда идет глубокий анализ.

Поэтому если вы приняли решение идти к хорошей фигуре, на лень не нужно обращать внимания. Должна выработаться дисциплина на морально-волевых качествах, а они тренируются, воспитываются, с ними не рождаются. Говори себе: «Я выхожу из зоны комфорта. Да, тяжело, но у меня есть цель и это моя мотивация». Берешь себя в руки и идешь, только так можно побороть лень.

© Екатерина Усманова

🌿 Вишенка на торте моего отзыва — РЕЗУЛЬТАТЫ

 

Успехов в вашем тяжелом похудательном пути🍀

 

Если вам интересна тема похудения, загляните в мои другие отзывы, посвященные данной тематике

-9 кг за месяц с Ксенией Романовой. История о том, как я постоянно ела и классно похудела. Фото результата. Привела рацион и рекомендации тренера.

Встать на пуанты в 22? Подробный разбор с Домашней тренировкой и фотографиями результатов сей сумасшедшей затеи.

Попавший под санкции российский миллиардер Усманов удваивает ставку на Узбекистан

Один из российских миллиардеров Алишер Усманов попал в сети санкций. Он инвестирует больше … [+] в Узбекистан, поскольку отношения с Западом замерзают. (Фото Оли Скарфф/Getty Images)

Getty Images

Что ни говори о находящемся под санкциями российском миллиардере и яхтсмене (во всяком случае, когда-то) Алишере Усманове – гении бизнеса; он фанат фехтования; он мягкий глобалист-филантроп; он связан с Владимиром Путиным, но одно можно сказать наверняка. Он один из растущего числа российских миллиардеров, наказанных за войну в Украине. Бизнес как обычно мертв.

В апреле он потерял свою мега-яхту Dilbar, которую бездетный Усманов передал в семейный траст в пользу своей сестры, из-за длинной руки европейского закона о санкциях. И его частный самолет — это Airbus 340-300 — больше не парит в дружественном небе, а Усманов сидит на диване впереди.

Его компаниям все труднее зарабатывать деньги в Европе, не говоря уже о России. Именно для этого и были введены санкции. Заставьте российскую элиту почувствовать боль. Может быть, они могли бы вразумить Путина.

Но этого не происходит. Усманов ничего не говорит Путину, если вообще разговаривает с Путиным.

Старое фото Алишера Усманова во время международных соревнований по фехтованию в 2009 году. (Фото … [+] Дмитрий Коротаев/Epsilon/Getty Images)

Getty Images

Усманов — узбек. Четыре года назад он получил почетное гражданство Узбекистана. Страна была частью Советского Союза, когда родился Усманов, поэтому гражданства Узбекистана тогда не существовало.

БОЛЬШЕ ДЛЯ ВАС

С тех пор он вместо этого отправляет инвестиционный капитал на бывшую родину своего детства и проводит больше времени в древнем городе Ташкенте. Это далеко от блестящей, высотной современности Москвы, с ее неоновыми огнями и классической архитектурой, а иногда по Краснопресненской вдоль Москвы-реки с визгом проезжают Макларены. Это самое лучшее, что может сделать миллиардер-любитель. Странно, что он не живет в традиционном махаллинском доме (с хрустальной люстрой, конечно).

«Санкции в отношении меня основаны на несправедливых и необоснованных обвинениях, — сказал мне Усманов. «Жертвовать личные средства и привлекать инвестиции сложнее: по сути, эти ограничения бьют не только меня, но и всех людей, которые нуждаются в моей помощи. Вот почему моя текущая задача — поднять их».

В феврале и марте он попал под санкции США, Европейского Союза, Великобритании и Швейцарии.

Обвинение: Усманов оказывает «прямую и косвенную поддержку правительству Российской Федерации через бизнес-империи, богатство и другие ресурсы, заявило Минфин 3 марта. Через холдинговую компанию USM, в которой Усманов владеет 49%, Усманов владеет значительными долями в металлургическом и горнодобывающем, телекоммуникационном и технологическом бизнесе.

По данным Минфина, известно, что Усманов близок к Путину, а также к Дмитрию Медведеву, заместителю председателя Совета безопасности России, бывшему президенту и премьер-министру России. Усманов отрицает какие-либо соответствующие связи с обоими мужчинами.

«Политикой не занимался и никогда ничего не получал от российского государства — ни при приватизации государственного имущества в 1990-х или с тех пор», — сказал он мне. «Тем, кто вводит санкции, следовало бы меньше полагаться на клише. Вопреки распространенным стереотипам, есть люди, которые заработали состояние честным трудом и собственным мозгом».

Усманов сказал, что санкции против него создали препятствия для его обычного способа передвижения и для его бизнеса. «Они создают препятствия, в том числе для моей деятельности в Узбекистане, где я провожу большую часть своего времени в последние несколько лет», — говорит он.

Усманов работает с юристами над отменой некоторых санкций. В мае он подал апелляцию в Европейский суд.

Российский миллиардер, когда-то крупный акционер популярного футбольного клуба «Арсенал», теперь обнаружил, что его богатство ограждено и находится под наблюдением. С учетом того, что российская экономика в данный момент выглядит сложной (несмотря на то, что она дешевая), а Европа и США закрыты, Узбекистан может показаться странной альтернативой, если бы не тот факт, что он оттуда.

Это также согласуется с нарративом пограничных инвесторов, что горстка частных инвесторов и суперзвезд, таких как Джим Роджерс, открыла для себя это бывшее советское захолустье.

Усманов — крупнейший игрок из списка лучших, вкладывающий деньги в это государство, не имеющее выхода к морю. Подобно соседнему Казахстану несколько лет назад, до того как смена руководства замедлила прогресс, Узбекистан со своим новым руководством пытается сделать огромный скачок вперед. Это очень древний мир.

Район Старого города Бухары со знаменитым освещенным минаретом Калян возле мечети в … [+] Узбекистан.

getty

«Посмотрите, экономика Узбекистана растет на 7% в год, это самая густонаселенная страна в Центральной Азии с молодым и растущим населением, и в отличие от других приграничных рынков, у нее хорошо диверсифицированная экономика», — говорит Куинн Мартин, партнер небольшого инвестиционного банка Bluestone, который сейчас находится в Узбекистане.

Некоторые из этих секторов включают сельское хозяйство, производство, немного газа, довольно много меди и золота, а такие сектора, как потребительский сектор и розничная торговля, быстро растут.

«Правительство заполнено умными, обученными на Западе «представителями», которые реформируют все с невероятной скоростью», — говорит Мартин.

Там турки, эмиратцы, саудовцы, корейцы и после некоторых социальных волнений в Казахстане во время пандемии китайцы ищут его для присоединения к своей инициативе «Один пояс, один путь». Россия по-прежнему хочет сохранить там значительный плацдарм, и они делают это за счет финансирования и инвестиций со стороны государственных нефтегазовых компаний.

Узбекистан обхаживает российских технарей, поскольку западные ИТ-аутсорсеры пытаются уйти из России из-за политических рисков. Некоторые едут в Ташкент.

«Узбекистан проходит впечатляющий путь реформ после нескольких потерянных десятилетий правления Ислама Каримова», — говорит Усманов. Каримов скончался несколько лет назад, и его место занял Шавкат Мирзиёев. «В те времена я не мог здесь ни жить, ни работать, — говорит Усманов о прежней власти. «Но сегодня я вижу свою цель в том, чтобы помочь Узбекистану полностью реализовать свой потенциал. Это страна, одаренная талантливыми и трудолюбивыми людьми», — говорит он, добавляя, что Мирзиёев вкладывает «все свои силы» в то, чтобы вывести Узбекистан в мир.

Усманов говорит о тех же секторах, которые Роджерс упоминал в предыдущих интервью со мной об Узбекистане — большинство из них основаны на сырьевых товарах. Какой-то хай-тек.

«Наиболее интересными направлениями для инвестиций являются переработка хлопка, производство фруктов и овощей, а также развитие горнодобывающих ресурсов страны, а именно добыча и переработка руд цветных металлов», — говорит Усманов. Это его основной бизнес.

Узбекистан в ближайшие годы приватизирует свои крупнейшие государственные предприятия, в том числе посредством IPO.

«Узбекистан — это почти беспрецедентный случай в том смысле, что это возможность инвестировать в страну, которая недавно пережила момент «падения Берлинской стены»: быстрый и повсеместный переход от закрытого социалистического государства к рыночной экономике. », — говорит Алекс Брэнтон, партнер Sturgeon Capital в Лондоне. Они вложены в Узбекистан.

«Мы не полагаемся на него в нашей инвестиционной стратегии, но ожидаем, что экономический рост будет более высоким и относительно декоррелированным с более широкими развивающимися и развитыми странами», — сказал он, сравнив его с Казахстаном и гораздо меньшим штатом Грузия. «Узбекистан фактически пропустил офлайн-эпоху — с сопутствующим багажом и инфраструктурой — вместо этого начав с цифровой эпохи. В стране высокий уровень проникновения смартфонов и молодое технически подкованное население без предвзятых представлений о том, как все «должно быть», — говорит он.

Освещенный ночью фонтан в новом Ташкентском городском парке, снимок 2019 года. Отель Hilton — самое высокое здание в городе. … [+] Кто-то должен идти туда.

getty

Казахстан немного впереди в этом отношении, с известными инвестиционными компаниями, такими как Kaspi, которые фактически являются игрой в сфере финансовых технологий и электронной коммерции для страны, заработав около 1 миллиарда долларов чистой прибыли в прошлом году, а в страна вдвое менее населенная, чем Узбекистан.

Осетр инвестируется в версию для Узбекистана, которая называется ZoodPay. «Это наша попытка повторить успех Kaspi, — говорит Брентон. Стерджен управляет крупнейшим фондом прямых инвестиций в Казахстане.

Усманову не нужна его яхта в Ташкенте. Его Airbus может пригодиться. Но вольно или невольно санкционный режим мог бы оказаться выгодным для его родной страны, если бы не естественные препятствия, которые он создает.

Он не первый, кто открыл Узбекистан после Каримова. Однако вложение капитала в работу там, по крайней мере, добавит позитивных настроений в Узбекистане в то время, когда позитивные настроения на рынке, на любом рынке, трудно найти. Соседний Казахстан, когда-то лучший из станов, сейчас переживает кризис, которого мало кто ожидал.

«Я думаю, что сейчас хорошее время для выхода инвесторов на рынок Узбекистана, — говорит Усманов. «Я призываю всех инвестировать сюда. Компании, акционером которых я являюсь, инвестируют здесь в металлургию, производство цемента и телекоммуникации», — говорит он, добавляя, что будет вкладывать туда больше, и что все деньги, которые он зарабатывает в Узбекистане, останутся в Узбекистане.

Кыргызстан — Всемирная продовольственная программа США

Перейти к содержимому

Фото: ВПП/Данил Усманов/2019

Ситуация

Кыргызстан – горная страна, не имеющая выхода к морю, граничащая с Китаем, Казахстаном, Узбекистаном и Таджикистаном. 33% населения жили за чертой бедности в 2021 году по сравнению с 20% в 2019 году. Двое из трех людей, страдающих от отсутствия продовольственной безопасности, живут в отдаленных долинах, где большие высоты, суровые зимы и жаркое сухое лето ограничивают возможности получения средств к существованию. Повторяющиеся связанные с климатом потрясения и стихийные бедствия, включая наводнения и оползни, также снижают устойчивость семей и целых сообществ.

Небольшой размер фермерских хозяйств, ограниченный доступ к оборудованию и финансам, плохая практика ведения сельского хозяйства и плохие методы послеуборочного хранения ограничивают производительность сельского хозяйства в Кыргызстане, а это означает, что страна не в состоянии удовлетворить внутренний спрос. В результате Кыргызстан зависит от импорта основных продуктов питания: 30% по пшенице, 84% по растительному маслу и 37% по сахару. Эта высокая зависимость продолжает сказываться на наиболее уязвимых домохозяйствах, страдающих от отсутствия продовольственной безопасности, которые тратят более половины своего бюджета на продукты питания.

В то время как показатели задержки роста и истощения среди детей и подростков снизились, показатели ожирения увеличились. Эти условия часто являются результатом того, что питательные продукты слишком дороги, а семьи имеют ограниченные знания о правильном питании и здоровом питании.

Работа ВПП

ВПП присутствует в Кыргызской Республике с 2008 года. Агентство ООН работает на всех уровнях кыргызского общества – от местного уровня до государственных министерств – чтобы обеспечить голоса и потребности уязвимых сообществ, проживающих в самые отдаленные долины слышат лица, принимающие решения:

• Школьное питание: ВПП разработала устойчивую и рентабельную модель для введения горячего питания примерно в 640 начальных школах. Правительство Кыргызстана копирует модель ВПП, чтобы еще больше расширить охват программы на все 2200 начальных школ по всей стране. Ежедневно дети получают одно горячее питательное блюдо из супов или крупяных каш, свежей выпечки и витаминизированных напитков. ВПП предоставляет обогащенную пшеницу для питания, а также техническую помощь и обучение школьных поваров.
• Сельскохозяйственная поддержка: ВПП предоставляет семьям продовольствие или денежные средства, когда они строят или восстанавливают общественные активы, такие как мосты. Участники программы также могут пройти тренинги по методам ведения сельского хозяйства, устойчивому управлению природными ресурсами, послеуборочному хранению, переработке продуктов питания и маркетингу. ВПП уделяет особое внимание расширению прав и возможностей женщин, которые составляют значительную часть сельской рабочей силы, но, как правило, работают в цепочках создания стоимости более низкого уровня.
• Повышение устойчивости: В районах, подверженных рискам стихийных бедствий и изменения климата, ВПП также предоставляет продовольствие или денежные средства сообществам, поскольку они участвуют в мероприятиях, направленных на повышение их готовности к стихийным бедствиям и снижение рисков, связанных с климатом.