Йога для начинающих. Занятия йогой для начинающих с нуля.
Содержание
- Преимущества йоги
- Противопоказания для занятия йогой
- 3 позы для новичков
- О чем должны знать начинающие
Итак, как начать заниматься йогой дома – узнаем далее. Йога представляет собой залог крепкого здоровья. В индуистских обычаях йога, разновидностью которой является йога-хатха, понимается как наука о душевном балансе. Если вы никогда не занимались йогой, начинаем с нуля постигать этот вид спорта, выбирая простые упражнения.
Польза йоги
Тот, кто привык заниматься йогой, становится более выдержанным. Эффективная йога — это действенная технология, оказывающая влияние на физическое и ментальное здоровье.
Йога для начинающих для здоровья открывают отличную перспективу на будущее, однако многие не знают, с чего начать. Так давайте же рассмотрим, с чего нужно начать и какие преимущества у подобных упражнений:
- Самостоятельно снижает темпы старения организма.
- Позволяет женщинам восстановить репродуктивную особенность организма и мужчинам потенцию.
- Если заниматься йогой (не важно где, в домашней обстановке или на занятиях), то можно вернуть пластичность суставам.
- Помогает устранить болевые ощущения в спине, избавиться от сколиоза, остеохондроза.
- Осуществляется профилактика легких, обеспечиваются полезные нагрузки на сердце.
- Действенный массаж внутренних органов.
- Избавляет от болевых ощущений, астмы, болезней суставов, стрессов и обеспечивает отличный сон.
- Помогает избавиться от ненужных килограммов.
- Обеспечивает качественную релаксацию организма.
- Уроки йоги дают пользу тем, кто стремится поднять свою иммунную систему.
Речь идёт даже об открытии своих талантов теми, кто начал заниматься с нуля. Теорией и практикой подтверждено, что комплекс упражнений йоги для начинающих помогает отыскать свои новые таланты в любой сфере.
Противопоказания для занятия йогой
Перед началом занятий новичкам следует ознакомиться с некоторыми противопоказаниями: повышенное давление, эпилепсия, порок сердца, желче-каменная болезнь и т.д.
Заниматься йогой дома? Запросто!
Иногда лучше брать профессиональные видео йога для начинающих онлайн с тренером или посещать зал, но иногда можно остановить свой выбор на домашних условиях.
Конечно же, позы йоги необходимо тренировать ежедневно по несколько минут.
Для занятий дома понадобится коврик, плед и вода, которую нужно употреблять маленькими глотками после асаны.
3 позы для новичков
- Поза горы.
Встаньте прямиком, ноги вместе, плечи расслабить. Вес одинаково распределён на обе стопы. Руки свободно опущены вниз. Глубоко вдохните и со вдохом тяните руки вверх с ладонями, обращёнными внутрь.
- Собака мордой вниз.
Необходимо встать на четвереньки. Пройдитесь руками немного вперёд и широко разведите пальцы, прижимая ладони к коврику.
Медленно выпрямляйте ноги, опираясь на пальцы ног и подушки ступней, поднимая таз вверх. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты. - Поза воина.
Встаньте с широко расставленными ногами. Разверните правую стопу на 90 градусов, а левую стопу на 45 градусов туда же. Поднесите руки к бёдрам и расслабьте плечи. Затем вытяните руки в стороны ладонями вниз. Согните правое колено под прямым углом, но не вынося колено дальше стопы.
Медленно выпрямляйте ноги, опираясь на пальцы ног и подушки ступней, поднимая таз вверх. Ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты.О чем должны быть осведомлены начинающие
Основные моменты:
- Йога выполняется в конкретной последовательности, завершающим маневром которой является шавасана — состояние покоя. Руки и ноги, а также другие части тела должны быть максимально расслаблены на протяжении 15 минут.
- Легкая йога для начинающих не должна приносить болевые ощущения. Для начала необходимо научиться контролировать и слышать свое тело.
- Перед основными упражнения рекомендуется делать разминку для избегания травм.
- Следите за своим дыханием, чтобы оно было глубоким, ровным и здоровым!
- Тем, кто только узнает, что такое йога для начинающих, видео помогут более глубоко осознать выполнение поз.
Йога дома: 5 лучших YouTube-каналов
Йога сегодня — это не только духовная практика, но и невероятно популярный вид фитнеса. Споры о том, можно ли похудеть, занимаясь йогой, то утихают, то разгораются с новой силой, но бесспорным остается одно: йога исцеляет душу и наполняет тело силой и энергией.
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
Related video
Перед теми, кто решил стать на путь самопознания и усовершенствования своего тела, всегда стоит вопрос о поиске учителя. Часто найти подходящего именно вам наставника сложно, и на это может уйти много времени. В любом случае, домашняя практика имеет очень большое значение. Именно поэтому сегодня так популярны видео-уроки, в частности на YouTube. О самых востребованных и знаменитых учителях йоги, пример которых обязательно вдохновит вас на занятия, и пойдет речь дальше.
Тара Стайлз (Tara Stiles)
The New York Times назвал Тару бунтарем в мире йоге, а журнал Vanity Fair — самым крутым йога-тренером! А все потому, что Тара, которая основала неимоверно популярное направление Strala Yoga, сосредотачивается на физических и социальных плюсах занятий йогой.
С помощью всяких неожиданных штучек я стараюсь внести в занятия изюминку. Например, приглашаю друзей-диджеев на свои уроки,
— рассказывает девушка.
Тара не обременяет свои занятия мантрами и духовностью, однако ее серии утренней йоги, йоги перед сном, для путешествий, йоги в кровати и утренние-дневные-вечерние подборки для дома и свежего воздуха собирают десятки тысяч просмотров в YouTube. Более того, Тара — тренер самой Джейн Фонды!
Тара не только инструктор, но и популярный блогер. Девушка выпускает специальную серию одежды в сотрудничестве с компанией Reebok и выступает лицом бренда American Apparel.
youtube.com/embed/boCAIuCL9po»> Бриони Смит (Yoga With Briohny)
Бриони Смит стала особенно популярной после того, как снялась в рекламном ролике о йоге, созданном для студии фитнеса «Equinox». Ролик снят настолько красиво, а Бриони в нем настолько грациозна, что желание ежедневно начинать утро с зарядки приходит само собой!
Девушку выбрали на эту роль не случайно. Своим примером Бриони Смит показывает, что человек может преодолеть любые трудности и достичь высот. Раньше Бриони была моделью, снималась в рекламных роликах и записывала музыкальные альбомы. Гастрольная жизнь повлияла на ее здоровье. Девушка употребляла наркотики, сидела на диетах, довела себя до анорексии.
Тем не менее, Бриони смогла выкарабкаться из этой ямы и сегодня считается одним из самых успешных йога-инструкторов в мире.
Бриони занимается йогой вместе со своим любимым мужчиной, поэтому тем, кто любит практиковать йогу в паре стоит обратить внимание на ее видео-уроки. Дважды мама, Бриони также расскажет и покажет, как правильно заниматься йогой во время беременности.
Адриена Мишлер (Yoga With Adriene)
Адриена Мишлер с 7 миллионами подписчиков — бесспорная королева йоги на YouTube. После нескольких практик она станет для вас поистине близким человеком! Если день не задался, йога с Адриеной вернет вас в позитивное русло всего за несколько минут.
Еще одна причина ее массовой популярности? Адриена придерживается лозунга «Найди то, что хорошо для тебя». Все 500+ ее видео подчеркивают важность отказа от сравнения в пользу поиска своего уникального выражения каждой асаны.
Читать такжеПять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения
Новичкам подойдет серия «Основы йоги», которая рассказывает о базовых асанах и их преимуществах.
youtube.com/embed/h5CEOjPY_uw»> Тим Сенсей (Yoga With Tim)
Каждую неделю Тим Сенсей публикует новые видео Виньяса Йоги, которая делает акцент на физическое развитие, поэтому занятия понравятся тем, чья первостепенная цель — улучшение физической формы. Тим открыто говорит о том, как йога помогла ему развить более здоровую самооценку и полностью преобразила образ жизни.
Большинство его занятий длятся около часа, поэтому если вы готовы серьезно попотеть и почувствовать тремор в руках и корпусе — вэлкам.
Елена Малова (Йога chilelavida)
Этот прекрасный канал ведет сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге Елена Малова. Елена разбирает отдельные асаны, техники дыхания, а также регулярно выкладывает практики как для новичков, так и для людей более продвинутого уровня.
Кроме того, на канале есть глубокие медитации, которые помогут отвлечься от надоедливых мыслей.
В общем, Елена позаботилась о том, чтобы все аспекты вашей жизни были в гармонии!
Занимайтесь йогой и будьте счастливы!
Материалы по теме:
- «Я самопровозглашенный инструктор йоги»: Юлия Мурована о танцах, травме позвонков и спасении йогой
- Утренняя йога: 6 асан, с которых стоит начинать утро
- Как начать заниматься йогой: 5 лучших видео для вдохновения
- Пять telegram-каналов о йоге для твоего вдохновения
- Почему растяжка должна быть обязательной составляющей любой тренировки
- Йога для начинающих: 5 асан для бодрого начала дня
- Как заниматься йогой дома: рекомендации + ВИДЕО
- Как составить программу занятий йогой в домашних условиях?
- Правильная атмосфера: 7 секретов, как сделать место для медитации у себя дома
- Королевская осанка: 7 асан, которые избавят от некрасивой (и вредной) привычки сутулиться
теги: видео йога Youtube
частных занятий йогой у вас дома
Онлайн или в комфорте вашего дома или офиса, разработанные для ваших целей.
Йога для всех!
Мы верим, что йога может принести пользу каждому человеку. Независимо от вашей фигуры, возраста или пола.
Частный урок йоги разработан с учетом ваших потребностей и Способности — это самый безопасный и простой способ выработать здоровую привычку заниматься йогой!
Зачем выносить свою йогу
за пределы студии?Исследования Гарвардской медицинской школы показывают значительные преимущества йоги на коврике и вне его, однако, новые ученики часто присоединяются к групповым занятиям йогой и чувствуют себя подавленными или подавленными. неуместно.
Идеальный выбор для начинающих заниматься йогой!
Новичкам в йоге требуются четкие объяснения и терпеливые инструкции для эффективного
изучите основы. Учащиеся с травмами также должны изучить безопасные методы выравнивания.
В Yoga Beyond The Studio вы сможете построить здоровую и безопасную практику йоги.
Попробуйте частное занятие йогой уже сегодня!
Преимущества наших частных занятий йогой
Наши частные занятия касаются вас — вашего темпа, ваших целей, вашего графика
Стоимость индивидуальных занятий йогой
Безопасный и расслабляющий отдых от проверенных инструкторов йоги высшего уровня
Сколько человек будет участвовать в вашем очном занятии? info_outline
1–3 человека
4–40 человек
41–100 человек
Какой тип очного занятия вы бы хотели забронировать?
30-минутная медитацияДопускается до 3 Участники
$.
.. $…
Идеально подходит для снижения беспокойства и стресса, а также для улучшения концентрации и внимания.
60-минутная йогаДопускается до 3 Участники
$… $…
Идеально подходит для улучшения гибкости и силы при одновременном глубоком расслаблении ума.
Цены указаны в долларах США и могут быть изменены без предварительного уведомления. Время приема не гарантировано, пока назначение не будет подтверждено. Занятия Yoga Beyond The Studio преподают проверенные независимые инструкторы.
Частный класс йоги на любой случай
Помимо частных занятий йогой у вас дома или на работе, мы также предлагаем занятия йогой, которые украсит ваш особый случай.
Семейный класс йоги
Примите участие в занятиях йогой для всей семьи.
Независимо от вашего возраста, мы создадим веселый класс, идеально подходящий для
весь экипаж.
Класс йоги для пар
Общайтесь со своим партнером на специализированном частном занятии йогой, адаптированном к вашим конкретным потребностям.
Девичник Класс йоги
Разделите свой праздник с одним из наших замечательных инструкторов на специальном групповом занятии йогой, которое вы никогда не забывать.
Вечеринка по случаю дня рождения Класс йоги
Разделите занятия йогой с людьми, которых вы любите. Пригласите своих друзей и семью для опыта, который вы всегда будете помнить.
Занятия йогой для мероприятий
Поднимите уровень своего мероприятия, добавив класс йоги или медитации. Было доказано, что это улучшает концентрацию участников.
Класс йоги для новобрачных
Побалуйте невесту индивидуальным занятием йогой, идеально подходящим для всей группы.
Бронирование дня свадьбы
также доступны.
Часто задаваемые вопросы
Начало занятий йогой не должно вас пугать.
есть
дополнительный вопрос? Пожалуйста, пообщайтесь с нами сегодня.
Сколько длится частный урок йоги?
Наши индивидуальные занятия йогой длятся 1 час. Мы можем предложить более длительные уроки за дополнительную плату, или более короткие сеансы в соответствии с вашим графиком.
Как часто мне следует заниматься йогой?
Чем больше вы практикуетесь, тем быстрее вы заметите преимущества йоги. Мы рекомендуем вам заниматься йогой 2-4 раза в неделю.
Нужен ли мне реквизит для йоги?
Наши преподаватели йоги принесут коврик для йоги, одеяло, ремень и два блока на каждое личное занятие.
сорт.
Готовы записаться на занятия йогой?
Запланируйте свое частное занятие йогой менее чем за минуту
Забронируйте сейчас
Отзывы клиентов
Посмотрите, что наши клиенты говорят о своей частной йоге классы
25 лучших бесплатных онлайн-занятий йогой
В настоящее время все больше людей носят штаны для йоги не только из соображений комфорта, но и потому, что они фактически присоединились к занятиям. Люди из всех слоев общества влюбляются в йогу за свободу и длинный список преимуществ. Хотите ли вы привести себя в тонус или просто меньше нервничать, вот 25 лучших занятий йогой, к которым вы можете присоединиться, не выходя из дома.
Занятия, включенные в наш список, предназначены как для начинающих, так и для более продвинутых йогов. Некоторые из них совершенно бесплатны, в то время как другие предлагают бесплатную пробную версию (и после того, как вы попробуете ее, мы уверены, что вам не нужно будет обосновывать, что вы платный член).
25 of the Best Free Online Yoga Classes:
- 1. Lululemon
- 2. Yoga with Adriene
- 3. Power Yoga
- 4. Booya Fitness
- 5. Crunch Live
- 6. Yoga Girl
- 7. Yoga Journal
- .
- 15. Скачать йогу
- 16. Йога Интернешнл
- 17. Йогиаппроист
- 18. ALO Moves
- 19. GAIA
- 20. Chriskayoga
- 21.NON. Йога
- 24. Бретт Ларкин – Бретт ЛаркинЙога
- 25. Йога с Кассандрой
- Часто задаваемые вопросы
одежда для мужчин и женщин. Хотя еженедельно они также проявляют свою любовь к йоге, предлагая бесплатные занятия йогой, которые проводят инструкторы из местных студий.
Независимо от того, являетесь ли вы новичком или более опытным, они предлагают множество бесплатных онлайн-классов йоги, включая виньяса-йогу, восстановительную йогу и силовую йогу.
Yoga with Adriene — это канал на YouTube, который ведет Эдриен Мишлер, предприниматель и международный преподаватель йоги. Ее онлайн-сообщество уже насчитывает более 9 миллионов подписчиков и было признано Google самой популярной тренировкой 2015 года. Чтобы добавить к ее списку наград, она также была признана одной из 100 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса два раза подряд. годы. Если вы являетесь поклонником 30-дневных программ, у «Йоги с Адриеной» есть несколько бесплатных 30-дневных программ, которым вы можете следовать.
Став участником Power Yoga бесплатно, вы можете получить ограниченный доступ к рекомендуемым классам и сериям. Если вам просто нужна короткая 10-минутная медитация от беспокойства или полуторачасовой урок, который поможет вам лучше осознать себя и укрепить внутреннюю силу, Power Yoga предлагает хороший выбор бесплатных занятий.
Благодаря партнерству Booya Fitness с настоящими фитнес-студиями и уважаемыми инструкторами вы можете получить доступ к лучшим тренировкам в бутике. Хотя Booya Fitness не предлагает бесплатных занятий йогой, он предлагает очень щедрую бесплатную 30-дневную пробную версию. Доступ ко всем тренировкам можно получить через устройство с доступом в Интернет, что означает, что вы можете тренироваться, где бы вы ни находились. Одна из особенностей, которая отличает Booya Fitness от других, заключается в том, что он предлагает вам несколько необычных тренировок, таких как кардио-йога, йога-бокс и силовая йога. Хотя, если вы просто хотите заниматься йогой для начинающих, у них это тоже есть.
Crunch Live предлагает еще более щедрую бесплатную пробную версию — 90-дневную бесплатную пробную версию. Представленные в PopSugar и Huffpost, они предлагают более 85 онлайн-тренировок, включая видеоролики о йоге, направленные на скульптурирование вашего тела.
Миссия Yoga Girl, основанной в 2018 году, — помочь вам создать новый образ жизни, который будет способствовать индивидуальному исцелению. Это больше, чем просто платформа — она состоит из группы компаний, которые были созданы одной из самых влиятельных женщин в области фитнеса, Рэйчел Братен. С бесплатным планом Yoga Girl вы можете получить доступ к бесплатным занятиям, если они доступны, эксклюзивным статьям и рецептам.
В дополнение к большому количеству письменного контента о йоге и медитации, Yoga Journal также размещает на своем веб-сайте бесплатные онлайн-видео о йоге. Привлекательной особенностью их веб-сайта является то, что они упорядочивают видео по уровню и стилю. Если вам не хочется сильно потеть, есть также несколько видеороликов, в которых более подробно рассматривается культура йоги.
Основанная Дэвидом Прочишином, почти половина контента DoYogaWithMe доступна бесплатно. Более того, нет необходимости сначала создавать учетную запись для просмотра бесплатного контента.
Привлекательно не только название их веб-сайта, но и макет дизайна. Вы просто ставите галочку в поле «Только бесплатные занятия», а затем можете просматривать все видео занятий йогой по сложности, продолжительности занятия, стилю и направленности. По сравнению с другими бесплатными занятиями, упомянутыми в нашем списке, DoYogaWithMe действительно предлагает гораздо больше разных стилей. Возможность фильтровать классы в соответствии с областью внимания также полезна, если вы хотите специально нацелиться на некоторые проблемные области.
Файтмастер Йогу возглавлял покойный Лесли Файтмастер. Хотя девушки, создавшей популярные видео, больше нет с нами, ее видео все еще доступны на веб-сайте Fightmaster Yoga. На этой платформе вы сможете найти широкий спектр видеороликов, в том числе йогу для быстрых упражнений, йогу для похудения, пренатальную йогу и йогу для гибкости и растяжки.
Как и Booya Fitness, Daily Burn предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию.
Поскольку большинство мобильных устройств не оптимизированы для своего сайта через веб-браузер, они пошли другим путем и создали приложение для тренировок Daily Burn. Все, что вам нужно сделать, это загрузить приложение, войти в систему, используя свои учетные данные, и вы готовы начать трансляцию тренировок йоги на свое устройство. Хотя, к сожалению, в настоящее время оно доступно только в Apple App Store.
Зеленая книга йоги — это самая большая видеотека йоги от черных учителей йоги. В их сети даже есть инструктор по йоге из Хельсинки, Финляндия. Даже если у вас есть всего пять минут на занятия йогой, в «Зеленой книге йоги» есть для вас несколько бесплатных онлайн-видео по йоге. Хотя их занятия не бесплатны, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию. Это может быть не 30 (или даже 90 дней), но многое может произойти и измениться за 14 дней.
Каждую среду утром Томми Розен проводит урок йоги в прямом эфире. Розен — эксперт по избавлению от зависимости и всемирно известный преподаватель йоги.
На своих занятиях он концентрируется на силе дыхания и движений, чтобы улучшить иммунитет, повысить жизненный тонус и, в конечном итоге, жить оптимально. Хотя его уроки бесплатны, они основаны на пожертвованиях.
Компания Centr, основанная Крисом Хемсвортом (да, единственным и неповторимым), предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию. Хотя это не так долго, как некоторые другие бесплатные пробные версии, упомянутые в нашем списке, мы держим пари, что возможность сказать, что вы использовали персонализированную цифровую программу здоровья и фитнеса, курируемую Тором, компенсирует это. Занятия йогой проводит Тал Рински, инструктор из Австралии.
Компания CorePower Yoga, представленная в журналах Men’s Journal и Shape, может похвастаться сообществом из почти 200 студий йоги. Чтобы получить доступ к их коллекции из более чем 300 занятий йогой и медитацией, вам необходимо оформить подписку. Тем не менее, CorePower Yoga также предлагает несколько бесплатных занятий йогой.
Эти предварительно записанные занятия варьируются от 20 до 60 минут.
Yoga Download содержит длинный список бесплатных занятий, которые вы можете скачать. У каждого бесплатного занятия есть рейтинг и краткое описание. Некоторые из классов подходят для всех уровней, в то время как другие больше ориентированы на начинающих или средних. Что нам больше всего нравится в нем, так это то, что он также указывает интенсивность и реквизиты, которые вам понадобятся (что на самом деле делают немногие другие классы).
Если вы учитель йоги и хотите отточить свои навыки йоги, не тратя ни копейки, Yoga International — хороший выбор. Хотя они предлагают варианты ежемесячного и годового членства, у них также есть бесплатная 14-дневная пробная версия. Это испытание даст вам достаточно времени, чтобы поучиться у сотен опытных инструкторов во всех областях йоги.
У YogiApproved есть довольно уникальное торговое предложение – за каждое занятие йогой, которое вы посещаете, они будут сажать дерево, производящее пищу.
Если у вас есть только 10 минут или вы можете выделить более часа, YogiApproved предлагает сотни доступных занятий. Они также предлагают тематические полные программы, состоящие из нескольких занятий, с целью помочь вам достичь определенной цели. Хотя вам нужно подписаться на план членства, они предлагают бесплатную 14-дневную пробную версию.
Если вы специально ищете занятия йогой для беременных, обязательно ознакомьтесь с Alo Moves. Briohny Smyth предлагает серию занятий для каждой стадии беременности. Хотя занятия платные, она предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию.
Gaia получила более 7500 отзывов на Trustpilot. Помимо занятий, у них также есть коллекция видеороликов, посвященных медитации и образу жизни. Подписавшись на их информационный бюллетень, вы можете получить доступ к бесплатным видео. В качестве альтернативы, если вы не хотите становиться платным участником, вы можете воспользоваться их бесплатной 7-дневной пробной версией.
Канал ChriskaYoga на YouTube, организованный Кристиной, был создан в 2014 году и насчитывает более 80 000 подписчиков. Каждую неделю, в понедельник и среду, она добавляет на свой канал два бесплатных занятия йогой. Вы также можете подписаться на нее в Instagram, чтобы участвовать в 30-дневных испытаниях.
Катрина Скотт и Карена Доун — две женщины, создавшие Tone It Up. То, что началось в 2009 году как фитнес-сообщество с целью расширения прав и возможностей женщин, превратилось в успешный бренд, который был представлен в Forbes, Business Insider и Vogue. Их канал на YouTube насчитывает около 800 000 подписчиков. Tone It Up предлагает множество видеороликов по йоге, чтобы привести свою попу в форму.
Имея более 1 миллиона подписчиков на YouTube, 100 000 подписчиков в Facebook и 80 000 подписчиков в Instagram, Сара Бет является одним из самых влиятельных людей в сфере йоги. Поскольку у нее есть опыт работы ассистентом хиропрактика, она следит за тем, чтобы функциональные движения были включены во все ее последовательности.
Еще одним преимуществом является то, что она часто публикует короткие 10-минутные видеоролики на своем канале YouTube, что делает его идеальным для тех, у кого мало времени.
Если вы начали заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, а не обязательно для повышения тонуса, обязательно подпишитесь на канал Five Parks Yoga на YouTube, который ведет Эрин Сэмпсон. Хотя у канала еще не так много подписчиков (это если считать более 220 000 за небольшую группу), это отличное место, где можно найти сотни бесплатных онлайн-уроков йоги.
Канал Бретта Ларкина на YouTube, BrettLarkinYoga, на сегодняшний день набрал более 33 миллионов просмотров. Здесь вы найдете сотни бесплатных видеороликов о йоге, которые в основном обучают виньяса-флоу-йоге. Ее «Йога-скульптура: йога для рук и верхней части тела», в частности, отличная тренировка, которую стоит попробовать. Являетесь ли вы полным новичком или более продвинутым йогом, вы обязательно влюбитесь в эту возлюбленную и ее успешный бренд.
Чтобы не пропустить день ног, на помощь приходит канал Кассандры на YouTube. Ее йога для ног и бедер лучше всего подходит, если вы хотите сосредоточиться на нижней части тела. В ее 20-минутной программе вы будете работать над подколенными сухожилиями, ягодичными мышцами и бедрами. Она также делится бесплатными 30-дневными задачами, если вы хотите сделать йогу частью своей повседневной жизни. Ее канал на YouTube, насчитывающий более 1 миллиона подписчиков, является отличным ресурсом для бесплатной онлайн-виньясы и инь-йоги.
Часто задаваемые вопросы
Что случилось с Лесли Файтмастером?
Лесли Файтмастер был одним из самых влиятельных людей, занимающихся йогой на YouTube. К сожалению, она скончалась в конце 2020 года. Ее девизом было «Дело не в позе». Она считала, что не обязательно быть совершенным, чтобы чувствовать себя совершенным. Ее видео, которые отлично подходят для начинающих, которые хотят психического и физического благополучия с помощью йоги, все еще доступны в Интернете.
Бретт Ларкин хорош?
Бретт Ларкин — один из самых популярных йога-блогеров на YouTube и отмеченный наградами инструктор по йоге. Она может похвастаться более чем десятилетним опытом преподавания, более чем 400 000 подписчиков на YouTube и более чем пятилетним опытом проведения онлайн-обучения в режиме реального времени. Поскольку она уже преподает онлайн более пяти лет, она уже усовершенствовала методы преподавания йоги онлайн.
Есть ли какие-нибудь короткие онлайн-занятия йогой бесплатно?
Если у вас мало времени, короткие занятия йогой с Сарой Бет отлично подойдут. Ее управляемые сеансы варьируются от строгих тренировок до медитативных упражнений. Поскольку у нее есть опыт работы помощником хиропрактика, она также следит за тем, чтобы функциональные движения были включены во все ее последовательности. Более того, у нее даже есть приложение с более чем 400 видео!
Где я могу найти уроки йоги, которые ведут чернокожие учителя?
Вы можете, например, ознакомиться с Зеленой книгой по йоге.