Уроки хатха йоги: занятия в Москве, уроки хатха-йоги

занятия в Москве, уроки хатха-йоги

Так что же такое ХаТха йога?

Вот что говорится в одном из основных древних текстов по Йоге «ХаТха Йога Прадипика»

Чтобы очистить ум, тело необходимо подвергнуть процессу абсолютного очищения. Хатха йога известна также, как наука очищения. И не просто очищения, а шести разных типов очищения. Тело должно быть очищено шестью различными способами от шести загрязнений. Когда тело очищается от этих загрязнений, нади начинают функционировать и энергетические блоки исчезают. Тогда энергии начинают двигаться как волновые частоты по каналам внутри физической структуры и доходят прямо до мозга.

Поэтому Хатха йога считается начальной практикой Тантры, Раджа йоги, Кундалини йоги и Крийя йоги. Когда риши открыли науку Хатха йоги, они не думали о Йогатерапии. Хотя йога доказала свою эффективность в излечивании множества тяжелых и неизлечимых заболеваний, лечебные свойства йоги — всего лишь случайный побочный продукт.

Главное назначение занятий Хатха йогой — создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу {сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания. Если уроки хатха-йоги практикуются для других целей, ее главное назначение теряется.                       

Название Хатха обозначает ха и тха йога, т.е. комбинация двух биджа мантр. В уроках Хатха йоги объясняется, что тха — это прана, сила жизни, аха — ум, ментальная энергия. Таким образом, Хатха-йога означает союз пранической и ментальной сил. Когда праническая и ментальная силы объединяются, в человеке происходит великое событие. Это пробуждение высшего сознания.

Прана шакти, жизненная сила, и манас шакти, ментальная сила, — это два фундаментальных творца. Любой объект во вселенной, от мельчайшего атома до звезд-гигантов, состоит из этих двух шакти, или энергий.

Когда они взаимодействуют друг с другом, когда происходит игра этих двух шакти,тогда возникает творение.

Когда эти шакти отделены друг от друга или растворяются в источнике, тогда творение исчезает. Это великая пралайя, т.е. абсолютное разрушение материи. Современная физика подтверждает эту теорию.

Вся материя во вселенной живая. Это первое правило. Она также обладает сознанием. Это второе правило. Следовательно, все обладает потенциальным сознанием и все живое. В йоге жизнь и сознание известны как пракрита и пуруша, в тантре — как шакти и шива. В хатха-йоге они называются ида и пингала, в даосизме — инь и ян, а в физике — материя и энергия. В разные времена и в разных традициях им давали разные имена. Наше физическое тело, как мы его видим, является грубым восприятием. Если взглянуть на него духовным зрением или воспользоваться специальным электронным оборудованием, возможно, вы увидите, что оно имеет тонкого двойника.

Что происходит внутри, когда вы начинаете думать? Если вы никогда раньше об этом не задумывались, пожалуйста, попробуйте прямо сейчас. Что есть мысль? Что происходит внутри нас, когда мысль формируется, когда она исчезает, когда одна мысль сменяет другую, или когда они мешают друг другу? Это называется игрой шакти.

В занятиях Хатха йогой существует понятие гармонизации двух разновидностей шакти, или энергии, в человеке, потому что обычно они остаются в несбалансированной и негармонизированной форме. Иногда доминирует праническая шакти, подавляя ментальную шакти, в других случаях доминирующей является ментальная шакти. Вследствие этого дисбаланса либо имеют место физические болезни, либо в большей степени проявляются ментальные заболевания. Когда прана подчинена ментальной шакти, людей влечет к припадкам безумия. Они в большей степени становятся клиентами клиник и приютов для душевнобольных. Это происходит потому, что у них слишком много ментальной шакти и слишком мало уравновешивающей ее пранической шакти. Когда доминирующей является праническая шакти, а ментальная шакти является подчиненной, люди становятся сердитыми, сварливыми, стремятся к войнам, совершают убийства и другие преступления — в общем, склонны к любым видам насилия.

Это воздействие несбалансированной пранической шакти.

Поэтому основная идея Хатха йоги — создать гармонию между этими двумя великими силами, известными как ида и пингала.

В занятиях хатха-йогой прежде всего имеет место очищение всего механизма тела, всего физического комплекса. Вы всегда должны иметь в виду, что тело, разум и дух — это не три различных сущности, а нечто единое. На одном уровне существования вы видите тело. На другом уровне вы воспринимаете это как разум. Никогда не следует рассматривать дух отдельно от тела и тело отдельно от духа. Это единое целое.

Если же говорить более простым языком то уроки ХаТха йоги — это древнейшая индийская система гармонизации ума и тела.                     

Хатха йога занятия в Москве включают в себя следующее:

1. Асаны (позы) помогают сохранить своё тело здоровым, красивым и сильным.

2. Пранаямы (дыхательные упражнения) которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции.

3. Концентрацию внимания. Она поможет успокоить ум и направит энергию в конструктивные каналы для развития.

всех жизненных систем человека.

4. Медитацию (релаксацию, расслабление). Это даст возможность услышать и познать своё Я. 

Карточки на посещение 1 или 5 уроков Крийя Хатха Йоги в Таллинне или Пярну до -67%

Предложение закончилось.
Смотри другие похожие предложения ›

---

4.40 – 20.99€
10.00 – 50.00€

---

Условия

• Предложение действует сразу после приобретения и до 28.04.2021
• Предложение включает в себя карточку на посещение 1 или 5 различных уроков Крийя Хатха Йоги в Таллинне или Пярну. Сделайте свой выбор при покупке ваучера:
  • 1-разовая карточка на уроки йоги, проходящие в Таллинне – 4.50 € (обычная цена 14 €)
  • 1-разовая карточка на уроки йоги, проходящие в Пярну – 4. 40 € (обычная цена 10 €)
  • 5-ти разовая карточка на уроки йоги, проходящие в Таллинне – 20.99 € (обычная цена 50 €)
  • 5-ти разовая карточка на уроки йоги, проходящие в Пярну – 20.99 € (обычная цена 50 €)
• ​С предложением Chilli Вы можете посетить понравившийся урок йоги, на выбор из следующих:
  • ​В Таллинне: расслабляющие и улучшающие циркуляцию энергии уроки Крийя Хатха Йоги для начинающих ( начиная с 09.09 каждую среду с 19:15-20:45 по адресу Toompuiestee 10) 
  • В Пярну: расслабляющие и улучшающие циркуляцию энергии уроки Крийя Хатха Йоги для начинающих ( начиная с 08.09 каждый вторник с 19:15-20:45 по адресу Sadama 15, в зале на 4 этаже Viiking SPA)
• ​Заметьте, что предложение Chilli действует только для тех клиентов, кто посещает представленные уроки йоги впервые
• Для одного приятного занятия йогой Вам следует выделить
  ориентировочно 1. 5 часа
• Просим Вас посещение урока йоги заранее забронировать по e-майлу [email protected], упоминая волшебное слово «предложение Chilli»

Знакомство

Крийя Йоги включает в себя ежедневную практику различных крий, которые способствуют повышенной эмоциональной устойчивости, спокойствию и умиротворению, а таакже развивает проницательность и интуицию. Регулярная практика способствует сокращению как излишней активности и беспокойства, так и вялости и инертности, принося равновесие и покой и для тела, и ума. 

Среди многообразия эффектов Крийя Йоги можно упомянуть: физическое исцеление, повышение уровня энергии, сбалансирование эмоций, достижение внутреннего спокойствия, увеличение концентрации, вдохновения, мудрости и духовной самореализации. Для занятий расслабляющей, но в тоже время и бодрящей йогой 

не нужны предыдущие знания, опыт и акробатическая гибкость — ждут всех заинтересованных!

Расслабляющие тело и дух, а также уравновешивающие уроки Хатха Йоги Вам преподносит тренер Крийя Хатха Йоги Тоомас Ыунап, обучающий любителей йоги с 2002 года.

Йога — одно из древнейших и системнейших учений о человеке, известных сегодня. Для занятий йогой есть несколько поводов: желание найти себя, проблемы со здоровьем, желание избавиться от стресса и желание найти внутрненнее спокойствие и равновесие, которое легко потерять в современной рутине. Йога — это тренировка тела и души, 

не имеющая ограничений по полу, возрасту и религиозным убеждениям. Курс йоги для начинающих идеально подходит людям:
• у которых есть желание снизить напряжение в мышцах и стресс
• кто желает сознательно и тонко привести в порядок своё физическое тело
• кто желает избавиться от усталости
• кто хочет найти эмоциональный и ментальный баланс
• имеющих несгибаемость или неуравновешенность тела
• кто желает двигаться по направлению к физическому балансу, то есть к здоровью
• кто хочет укрепить свою иммунную систему
• кто желает привнести больше сознательности в свою жизнь
• кто желает освоить базовые знания об асанах, основные техники дыхания и расслабления
• кому интересно получить основные знания о йоговском учении о человеке

Крийя Йога – как идеальная и аутентичная система саморазвития, включает в себя

систему практических упражнений и знаний, которые формируют целостное развитие человека. Постепенно открываются Ваши скрытые внутренние потенциалы различных уровней. Пять Ваших слоёв, которые подлежат обработке позитивной энергией – физическое, витальное, ментальное, интеллектуальное и духовное тело. 

Подробнее Вы можете почитать о захватывающих уроках йоги здесь!

14-дневное право возврата

Клиент имеет право отступить от Договора (аннулировать ваучер) в течении 14 дней с момента покупки, при условиий если заключение договора совершино через Интернет или другое средство связи. Если Вы хотите возвратить ваучер, то пошлите пожалуйста по e-майлу [email protected] в свободной форме заявление о возврате ваучера. Укажите имя покупателя, номер ваучера, PIN-код и причину возврата ваучера (не обязательно, но это поможет нам улучшить качество обслуживания).

Исключение составляют некоторые ваучеры, купленные в рамках определенного события или мероприятия (например некоторые театральные мероприятия итд. ), которые не надлежат возврату. Потребитель не имеет право отказатся от договора полноценной услуги купленного ваучера, по независящим от продавца причинам.

Вы хотите счет на фирму?

Приобритая данное предложение, Вы заключаете договор купли-продажи с Продавцом услуги, указанным в данном предложении. Продавец имеет обязанность предоставить Вам как покупателю (другая сторона договора) счёт.

Оповещаем Вас, что Chilli является посредником между Покупателем и фирмой предоставляющей услугу.

Для получения счета просим обратится на прямую к фирме предоставляющей услугу.

Стили хатха-йоги — Последовательность действий и последовательности хатха-йоги онлайн

Хатха-собери разум

Елена Брауэр • Хатха

Успокойте свои мысли, неуклонно выполняя эту трудную и извилистую практику. Этот класс уделяет первоочередное внимание сбору энергии в вашем уме, чтобы успокоить все ваше тело. Сосредоточьтесь на Скромном Воине, Позе Стула и вращающихся стоячих позах, а затем закончите наклонами вперед и раскрытием бедер, включая Голубя и Огненное полено. Этот урок ранее транслировался 27 марта 2023 года.

Найти Фокус Хатху

Диана Азаведо • Хатха

Хотите повысить концентрацию внимания в практике йоги? Исследуйте эту медленную и устойчивую последовательность хатха, чтобы лучше сосредоточиться на движении. Позы включают высокий выпад, вращающийся стул, воин III, позу орла, стойку на плечах и шавасану. Этот класс ранее транслировался 26 марта 2023 года.

Хатха с поддержкой стены

Энни Карпентер • Хатха

В этой хатха-практике используется сопротивление стены, чтобы сделать нижнюю часть спины счастливой и предотвратить чрезмерное растяжение коленей. Вы закончите чувствовать себя сильными и обновленными после последовательного прохождения Warrior III, Crescent Moon, Standing Splits, Bridge и Legs Up The Wall. Этот класс ранее транслировался 23 марта 2023 года.

Happy Knees Hatha

Джейсон Крэнделл • Хатха

Поддержите здоровье своих коленей на этом занятии, сосредоточившись на укреплении и удлинении квадрицепсов и внешней части бедер с помощью легкодоступных поз, подходящих для чувствительных коленей. Основные моменты включают в себя лежащую позу руки к большому пальцу ноги с ремнем, вариант голубя, позу стула, воин II, сгиб с широко расставленными ногами и вариант моста. Обратите внимание: этот класс не лечит определенные травмы колена; он фокусируется на внешней и задней части бедра таким образом, чтобы не вызывать боль в колене. Этот класс ранее транслировался 22 марта 2023 года.

Слияние Хатха-Инь

Алекс Артимяк • Хатха

Начните с раскрытия грудной клетки с помощью бинтов в последовательности хатха, затем переходите к серии в стиле инь, чтобы расслабить плечи и шею. Эта практика, ориентированная на верхнюю часть тела, включает пиковые позы скромного воина, перевернутого треугольника и связанного расширенного бокового угла. Этот класс ранее транслировался 16 марта 2023 года.

Присутствуй, Хатха

Диана Азаведо • Хатха

Поощряйте гибкость своего тела и обретайте спокойствие в уме. Эта постоянная практика проведет вас через традиционную последовательность хатха, которая сделает вас гибким и живым. Позы включают Воина III, Выпады с растяжкой квадрицепсов, Позу Локуса, Стойку на плечах и Шавасану. Этот класс ранее транслировался 19 марта 2023 года. Диана Азаведо • Хатха

Эта вдумчивая хатха-практика укрепляет все ваше тело и побуждает вас мысленно обратиться внутрь себя. Разомнитесь в позах Приветствия Солнцу и Воина, затем попрактикуйтесь в Полумесяце, Позе Цапли и Колесе, прежде чем закончить Позой Рыбы и Шавасаной. Этот класс ранее транслировался 17 марта 2023 года.

Фонды Хатха

Джейсон Крэнделл • Хатха

Постройте устойчивую практику с этим классом, которая иллюстрирует ценность изучения основ хатхи и их хорошего выполнения. Как говорит Джейсон, «фундаментальное не значит легкое. Основы — это практика на всю жизнь». Позы включают «Воины», «Изгиб вперед с широко расставленными ногами», «Треугольник», «Вращенный полумесяц» и «Верблюд». Наслаждайтесь особенным внешним видом собаки Джейсона! Этот класс ранее транслировался 15 марта 2023 года.

Сосредоточьте свое внимание на хатхе

Елена Брауэр • Хатха

Эта тщательная хатха-практика требует, чтобы вы сосредоточились не только на одной области, чтобы развить устойчивый ум, способный удерживать осознание, трудности и даже здоровые конфликты. Испытайте силу, спокойствие и терпение в этой последовательности. Пиковые позы включают вытянутый боковой угол, стул, прогибы на спине, круговой выпад, Дви Пада Дандасана (поза посоха лицом вверх) и фигуру четыре. Этот класс ранее транслировался 13 марта 2023 года.

Укрепление и смягчение хатхи

Елена Брауэр • Хатха

Узнайте, как мягкость может возникнуть непосредственно из силы на этом расслабляющем уроке хатхи, который поможет вам развить нежность. Установите легкий поток дыхания, затем практикуйте вариации наклона вперед с широко расставленными ногами, треугольника и полумесяца с прогибами назад, позу дерева и позу наклона вперед из положения стоя в присед. Этот класс ранее транслировался 11 марта 2023 года.

Найти Присутствие Хатха

Алекс Артимяк • Хатха

В этой хатха-практике используются более длительные задержки, которые позволяют вам принять позу и создать усиленную связь со своими ощущениями, телом и дыханием. Медленно выполните Низкий выпад с вращением, Позу с вращением воина I, Пирамиду и Позу с вращением руки к большому пальцу ноги, затем закончите в позе Коровьей морды. Этот класс ранее транслировался 7 марта 2023 года.

Хатха За храбрость

Марк Лоус II • Хатха

Поразмышляйте о том, как и где мужество проявляется в вашей жизни с помощью поз, которые создают пространство для самоисследования и самопознания. Встретьтесь с состраданием, выполняя различные варианты выпада, позы треугольника, полумесяца и позы вороны, а затем завершите упражнение «ноги вверх по стене» и «стойка на плечах». Этот класс ранее транслировался 6 марта 2023 года.

Как разработать класс хатха-йоги

Структурирование и последовательность практик хатха-йоги

Класс йоги Последовательности бывают разных стилей, форм и размеров. Каждая форма, такая как йога Айенгара, хатха-йога, винья-йога, бикрам, аштанга, виньяса и т. д., имеет свои собственные представления о последовательности практики.

В хатха-йоге люди, возможно, уже обучены давать сигналы своим занятиям определенным образом и в определенной последовательности. Большинство последовательностей напоминают нить, в которой одна поза следует за другой в логическом пошаговом направлении, двигаясь от менее сложной к более сложной и обратно к менее сложной. Короче говоря, структура и последовательность, подобная этой, начинается с простой разминки, которая открывает путь к практике, усиливается до более сложных поз, замедляется до охлаждающих поз и заканчивается расслаблением (Шавасана, поза трупа).

Это один из способов упорядочить и структурировать класс. Обычно каждая поза в последовательности выполняется один раз, но ваши ученики могут выполнять каждую позу два-три раза в зависимости от времени, сосредоточив внимание на разных аспектах позы в каждом варианте. Например, в позе бабочки (Баддхаконасана) вы можете сначала сосредоточиться на положении позвоночника и седалищных костей, а затем при повторении можете сосредоточиться на нежных и медленных движениях коленей. Преподаватели йоги могут построить всю последовательность вокруг одной позы, используя различные вариации, и постепенно включать в последовательность другие позы, чтобы обучать аспектам основной позы.

Учителя йоги часто разрабатывают свои собственные последовательности и структуру занятий, исходя из учеников и их требований. Например, учитель может разработать последовательность для достижения определенной цели или преимущества, скажем, облегчения боли в спине, или для определенной части тела, например, плеч и т.  д. . Это помогает студентам снять скованность и напряжение с физического тела. Чтобы получить гибкость в мышцах и суставах в любых практиках асан, ткани должны перемещаться и нагреваться до определенной степени, имея в виду конечную цель, чтобы избежать травм. Та же причина применима и к физическому действию: разогретые мышцы менее склонны к напряжению или разрыву.

В хатха-йоге разминка включает все упражнения для суставов и желез. Особое внимание уделяется простым движениям, которые облегчают работу железистой системы и гибкость соединительных тканей, таких как сухожилия, связки и фасции. Эти упражнения могут быть использованы с большой пользой практически любым человеком, независимо от уровня его физической подготовки. Поэкспериментируйте с ними так, чтобы это было нежно и любяще по отношению к вам. По мере того, как вы будете изучать и практиковать эти упражнения для суставов и желез, вы естественным образом будете корректировать последовательность небольшими способами, которые соответствуют вашему уровню комфорта, и будете сочетать свой собственный выбор с другими растяжками и асанами йоги. Отшлифованное постепенно или быстро, такое расположение асан создает приток к мышцам и суставам.

Как организовать занятия по хатхе?

Структура занятий по хатхе полностью зависит от группы студентов. Учитель должен хорошо подумать, по какой причине ученики присоединяются к классу. Это может быть что угодно, например, люди могут приходить для фитнеса, пользы для здоровья, лечения от какой-либо конкретной болезни, стресса, снижения веса, нарушения сна, гибкости и многого другого.

Как учитель хатха-йоги вы должны понимать и давать точное представление о том, для чего приходят ученики. Создание дизайна класса — это искусство. Это тяжелая работа! Подход, который вы используете, имеет решающее значение для успеха вашего класса как квалифицированного учителя. Выбор каждого элемента с вдумчивым и внимательным вниманием — отличное место для начала. Поделиться этим чертежом своего творения — один из величайших даров обучения… Он даже способен изменить жизнь людей!

Первоначально как учитель вы можете разделить свое обучение на 3 основные категории, а затем добавлять свои собственные последовательности асан, углубляя их по желанию ученика.

• Йога для группы начинающих
• Йога для группы среднего уровня
• Йога для группы продвинутых

На основе вышеприведенной категории вы можете создать базовую тему для своего класса и добавить различные позы в последовательности в соответствии с потребностями учащихся. Мы поговорим о примерной последовательности занятий хатха-йогой для всех вышеперечисленных категорий.

Класс хатха-йоги для начинающих —

Создание дизайна и последовательности йоги для начинающих может показаться простым. Именно здесь все учителя, которые на самом деле преподавали и преподают начинающие занятия йогой, успокаиваются и начинают делать ошибки. Именно здесь всем новым учителям йоги часто дают уроки начального уровня. Потому что новичок равен легко! Но здесь есть настоящая проблема, когда вы должны заставить людей почувствовать, что практика асан обширна для начинающих. Вы можете создать свою собственную последовательность в соответствии с потребностями ваших учеников, проанализировав их. Вот пример последовательности, которая может помочь вам начать разработку последовательности.

Последовательность (пример) для занятий для начинающих –

1. Открытие класса наблюдением за тишиной в течение 2-3 минут
• Спокойное сидение с закрытыми глазами мысленно подготовит учеников к практике йоги
• Это поможет
• Три глубоких и продолжительных вдоха помогут им расслабиться
2. Разминка
• Упражнения для суставов и желез помогут им устранить блокировки
• Это подготовит их к выполнению оставшейся серии асан
• Повысит гибкость за счет устранения блоков
3. Практики стоя/скручивания стоя
• Тадасана, Тиряк-Тадасана, Кати Чакрасана
• 19 Врикшана
4. Практика сидения
• Баддхаконасана (поза Угловой связи/поза бабочки)
• Ардха Падмасана (поза полулотоса)
5. Практика стояния на коленях
• Ваджрасана (поза гром)
• Марджариасана (поза кошек)
• (Simhagarjanasana) Lion Pose
6. Практикуйте по позиции
11113
6. Практики по положению
1113
6. Dese Prope Practices
.
7. Поза на спине
• Pad Uthanasana (поднятие ноги)
• Наукасана (поза лодки)
8. Реланирование
• Shashancan/Balasana (детская)
• /Balasana (детская)
• /Balasana) (детская)
  • /Balasana (детская)
    • /Balasana.0114
    • Шавасана (поза трупа)
    9. Закрытие класса
    • Тихо сидя с закрытыми глазами и наблюдая за дыханием
    • .

      Проектирование промежуточного класса можно рассматривать исходя из уровня учеников, несколько выше, чем у новичков, имеющих некоторое представление о йоге.

      Очень важно понимать интенсивность практики промежуточной йоги. Это очень важно для тех, кто присоединяется в качестве студентов, считая себя средним в области йоги, но на самом деле может не понимать связь разума и тела с дыханием. Следовательно, промежуточную йогу необходимо выполнять после введения некоторых простых поз, чтобы растянуть конечности и почувствовать процесс дыхания на уровне новичка. Промежуточная йога выполняется после поддержки позвоночника с помощью блоков для йоги, одеял, подушек, подушек и т. д. Некоторые позы также требуют поддержки головы и шеи с помощью вышеуказанных реквизитов, поскольку это шаг вперед к уровню новичка, где они могут войти в последовательность слегка интенсивных поз. .

      Последовательность (образец) для промежуточных занятий –

      1. Открытие класса с наблюдения за тишиной в течение 2-3 минут
      • Спокойное сидение с закрытыми глазами мысленно подготовит учеников к практике йоги
        3 Это поможет им увидеть связи между разумом и телом
      • Три глубоких и долгих вдоха помогут им расслабиться
      • Мысленно можно визуализировать любые символы, такие как пламя и т. д.
      2. Разминочные практики
      • Упражнения на суставы и железы помогут устранить блокировки
      • Это подготовит их к выполнению оставшихся серий асан
      • Повысит гибкость за счет устранения блокировок практики
      • Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу)
      • Гарудасана (поза орла)
      • Уттхит Хаст падангуштхасана (поза вытянутой руки к большому пальцу ноги)
      5. Seating practices
      • Padangustasana (Hand-to-Big-Toe Pose)
      • Ardha Matsyendrasana (Half fish Pose/ Seated side twist)
      6. Kneeling practices
      • Ustrasana (Camel Pose)
      • Сетубандхасана (поза моста)
      • Париграхасана (поза ворот)
      7. Практика положения лежа
      • Дханурасана (поза лука)
      • Бхуджангасана (поза кобры)
        94
        94
        8. Supine Pose
        • Marichyasana (Marichi’s Pose)
        • Halasana (Plow Pose)
        • Supt Veerasana (Reclined Hero Pose)
        9. Inversion
        • Viparit Karni ( Legs up the wall Pose )
        • Sarvangasana (поза стойки на плечах)
        10. расслабление
        • шавасана (поза трупа)
        11. закрытие класса
        • сидение с закрытыми глазами и наблюдение за дыханием0114
        • Ощущение эффекта асаны
        • Мысленное повторение последовательности

        Продвинутый класс хатха-йоги –

        В продвинутой категории студенты будут иметь достаточное представление о йоге и иметь хорошую гибкость тела. Они будут готовы выполнять все сложные серии асан. Предложение подробных планов последовательности поможет им развить свою личную практику йоги, а также методы, нацеленные на определенные области тела, такие как мышцы живота и т. д.

        Практика поз йоги вместе с дыхательными техниками очень полезна и всегда актуальна. В продвинутых сериях ученики должны будут удерживать финальную позу в течение нескольких вдохов. Для этого им потребуется больше силы и гибкости, где процесс дыхания играет для этого очень важную роль. Позы помогают развить сильное ядро, сильные плечи, крепкие икры и подколенные сухожилия, чувство хорошего баланса и большую емкость легких. С практикой продвинутой йоги увеличивается потребление кислорода, выбрасывая нежелательные токсины из организма. 9Уровни 0077 Energy поддерживаются, поэтому вполне возможно привести в тонус нужные мышцы для обретения силы и гибкости.

        Последовательность (образец) для продвинутых классов –

        1. Открытие класса с наблюдения за тишиной в течение 2-3 минут
        • Спокойное сидение с закрытыми глазами мысленно подготовит учеников к практике йоги
        • Это поможет чтобы они увидели связь между разумом и телом
        • Три глубоких и долгих вдоха помогут им расслабиться
        • Мысленно визуализировать любые символы и концентрироваться на межбровном центре и т.