Упражнение групповое: Страница не найдена

Упражнение разминки «Групповое жонглирование»

Название. Упражнение разминки «Групповое жонглирование»

Предназначение.

Процедура группового психологического тренинга. Участники перекидываются мячиками, стараясь, чтобы их было как можно больше.

Упражнение проводится в тех случаях, когда группа слишком засиделась и нуждается в физической разминке, а также когда начинает рассеиваться внимание.

Качества. Тонус

Содержание

Перед упражнением следует подготовить коробку с достаточным количеством мячиков для настольного тенниса (подойдут и небольшие резиновые мячики). Количество мячиков должно быть не меньше, чем участников группы.

Участники встают в круг. Он не должен быть очень тесным — пусть участники отодвинутся от соседа на расстояние вытянутой руки. В центр встает ведущий с коробкой. Он бросает один мячик любому из участников. Тот должен перекинуть мячик другому — тому участнику, который стоит через одного человека слева.

Когда мячик совершил два круга, ведущий вводит в игру второй мячик, который бросается произвольному участнику.

При этом, однако, следует учесть, что общее количество участников может быть четное, поэтому первый мячик будет ходить только среди половины группы. Поэтому второй мячик надо бросить тому участнику, через которого первый мячик не прошел.

Аналогично вбрасываются и последующие мячики. Если количество участников четное, то чтобы не запутаться, лучше вбрасывать мячики через двух рядом стоящих участников: первому, второму, первому, второму…

Участники не должны задерживать мячики в руках. Как мячик получен, его сразу же надо перекинуть дальше. Если кто-то уронил свой мячик, все мячики возвращаются в коробку, и упражнение начинается с начала.

Задача группы — добиться, чтобы как можно большее количество мячиков одновременно участвовали в жонглировании. Количество выданных мячиков считает ведущий.

В конце можно провести мини-обсуждение:

— Как вы думаете, почему мы получили именно такой результат? С чем это связано?

Библиографическая ссылка1. Упражнение разминки «Групповое жонглирование» [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 15.12.2016. — Режим доступа: https://azps.ru/training/razminka/juggling.html (15.12.2016).

Упражнения разминки

• Варианты завершения тренингового дня
• Варианты представления участников группы
• Интеллектуальная разминка «Это слишком логично»
• Интеллектуальное упражнение «Хиатус»
• Процедура «Ассоциация со встречей»
• Процедура «Знакомство»
• Процедура «Имя»
• Процедура «Приветствие на сегодняшний день»
• Процедура «Приветствие»
• Процедура «Снежный ком»
•     … и другое

4. ПРЕДМЕТЫ (Индивидуальные и Групповые упражнения) \ КонсультантПлюс

4. ПРЕДМЕТЫ (Индивидуальные и Групповые упражнения)

Гимнастические снаряды применяемые к индивидуальным и групповым упражнениям:

4.1. НОРМЫ — КОНТРОЛЬ

4.1.1. Все предметы, используемые Индивидуальными гимнастками или гимнастками Группы, должны иметь логотип производителя и отметку «FIG approved logo» в определенном для данного предмета месте (скакалка, обруч, мяч, булавы, лента).

4.1.2. Нормативы и характеристики для каждого предмета перечислены в Нормах FIG для гимнастических предметов.

4.1.3. Предметы, используемые в Групповом упражнении, должны быть одинаковыми (вес, размер и форма), они могут различаться только цветом.

4.1.4. По требованию Апелляционного жюри, все предметы должны быть проверены до входа гимнастки/группы в зал соревнований либо контроль может быть произведен после окончания упражнения.

4.1.5. За любое использование предмета, не соответствующего нормам:

— Сбавка Судьи-Координатора: 0.50 балла.

4.2. РАЗМЕЩЕНИЕ ПРЕДМЕТОВ РЯДОМ С ПЛОЩАДКОЙ — ЗАПАСНЫЕ ПРЕДМЕТЫ

4.2.1. Разрешается размещение вокруг площадки запасных предметов (в соответствии с программой предметов в Индивидуальных и Групповых упражнениях на каждый год).

4.2.2. Оргкомитет должен разместить комплект одинаковых предметов (полный комплект предметов, необходимых Индивидуальным гимнасткам или Группе в соревнованиях) вдоль двух из четырех сторон ковра для использования любой гимнасткой (не используют линии входа и выхода на ковер). Длина запасной скакалки — минимум 2 м.

Пример:

4.2.3. Гимнастка может использовать только тот запасной предмет, который был размещен рядом с площадкой до начала упражнения.

— Сбавка Судьи-Координатора: 0.50 балла за использование запасного предмета, не размещенного ранее за линией.

4.2.4. Гимнастка может использовать максимум запасных предметов, размещенных Оргкомитетом за линией — например, 2 обруча (со сбавками). Оба обруча могут быть использованы в одном упражнении (см. рис. выше).

4.2.5. Если перед тем, как начинать упражнение, гимнастка решает, что ее предмет не пригоден для начала упражнения (например, узел на ленте), она может взять запасной предмет.

— Сбавка Судьи-Координатора: 0.50 балла за слишком длительные приготовления предметов, что задерживает соревнования.

4.2.6. Разрешается использование запасного предмета, если при падении предмет выходит за пределы площадки или становится непригодным (большой узел):

— Сбавка Судьи Исполнения (E): 0. 70 балла за потерю предмета с выходом его за пределы площадки, независимо от расстояния между гимнасткой и запасным предметом/или за непригодный предмет.

— Сбавка Судьи-Координатора: 0.30 балла за выход предмета за пределы площадки.

4.2.7. Если при падении предмет падает и выходит за пределы площадки и его возвращает гимнастке ее тренер или другой член делегации, то производится сбавка:

— Сбавка Судьи-Координатора: 0.50 балла за неразрешенный возврат предмета.

4.2.8. Не разрешается использование запасного предмета, если предмет при падении не выходит за пределы площадки:

— Сбавка Судьи Исполнения (E): 0.70 балла за потерю предмета.

— Сбавка Судьи-Координатора: 0.50 балла за использование запасного предмета.

4.3. ПРЕДМЕТ ЛОМАЕТСЯ ИЛИ ЦЕПЛЯЕТСЯ ЗА КОНСТРУКЦИЮ ПОТОЛКА

4.3.1. Если во время упражнения предмет ломается или зацепляется за конструкцию потолка, гимнастке или Группе не разрешается начинать упражнение заново.

4.3.2. Гимнастка или Группа наказываются не за сломанный или зацепившийся за потолок предмет, а только за последующие технические ошибки.

4.3.3. В этом случае гимнастка или Группа могут:

— прекратить выполнение упражнения,

— продолжить упражнение, взяв запасной предмет и выбросив неисправный предмет за пределы площадки (без сбавки).

4.3.4. Не разрешается продолжать упражнение со сломанным предметом ни гимнастке, ни Группе:

— если гимнастка или Группа прекращают выполнение упражнения, то упражнение не оценивается;

— если гимнастка или Группа продолжают выполнять упражнение со сломанным предметом, то упражнение не оценивается.

4.3.5. Если предмет ломается в конце упражнения (на последнем движении) и гимнастка или Группа заканчивают свое упражнение со сломанным предметом или без предмета, то дается сбавка, как и в случае «Потеря предмета в конце упражнения» (нет контакта).

— Сбавка Судьи Исполнения (E): 0.70 балла.

членств + цены | Развлекательный спорт

Абонемент на учебный год	Описание	СТОИМОСТЬ
Полный проход	Доступ ко всем очным и виртуальным групповым занятиям в McComas Hall в течение учебного года. Также включает доступ к классам F45*	$90
Пропуск раннего бронирования	Доступ ко всем очным и виртуальным групповым занятиям с 6:00 до 14:00. Также включает доступ к классам F45*	$55
F45-только пропуск	Доступ ко всем классам F45*	$60
Виртуальный пропуск	Доступ к групповым занятиям, проводимым в Студии А и Студии Б, через прямую трансляцию	$50

**Членство на семестр	Описание	СТОИМОСТЬ
**Полный семестр	Доступ ко всем очным и виртуальным групповым занятиям в McComas Hall в академическом семестре. Также включает доступ к классам F45*	$55
**Пропуск раннего бронирования на семестр	Доступ ко всем очным и виртуальным групповым занятиям с 6:00 до 14:00. Также включает доступ к классам F45*	$35
**Семестр F45-только абонемент	Доступ ко всем классам F45*	45 долларов
**Виртуальный абонемент на семестр	Доступ к групповым занятиям, проводимым в Студии А и Студии Б, через прямую трансляцию	$30

**Начиная с 7 октября все абонементы на семестр будут продаваться со скидкой 50% от указанной цены! Просмотрите нашу страницу покупки, чтобы узнать цены на продажу.

*Обратите внимание, что для посещения очных занятий сотрудники должны приобрести членство в McComas Hall. Сотрудники, не являющиеся членами McComas Hall, по-прежнему имеют право на покупку Virtual Pass 2021. Студенты Технологического института Вирджинии имеют право приобрести все вышеперечисленные варианты членства.

Политика возмещения:

• Возврат осуществляется только в случае отмены бронирования по медицинским показаниям. Потребуется медицинское уведомление, в котором будет указана дата получения травмы или когда пациенту было рекомендовано прекратить участие в программе.
• Пожалуйста, отправьте запрос и медицинскую справку на адрес [email protected].

Вопросы?

С вопросами о групповых занятиях и членстве, пожалуйста, обращайтесь по адресу [email protected].

Приобрести членство

Присоединяйтесь к #HokieMovement с динамичными, веселыми и сложными групповыми упражнениями!

описаний классов | Развлекательные виды спорта

Мы предлагаем более 100 занятий в неделю — от barre и спиннинга до йоги и BODYPUMP™. Мы уверены, что вы найдете занятие по душе, которое подходит к вашему расписанию.

Следите за бесплатной неделей фитнеса в начале каждого семестра и во время экзаменационных недель в конце семестра.

Barre — Barre — это сплав фитнеса и танца. В этом формате используются балетные движения и другие упражнения, которые помогут вам получить всестороннюю укрепляющую тренировку, вдохновленную танцем! Категория: Сила + скульптура

BODYPUMP™ – BODYPUMP™ – это оригинальный класс штанги, укрепляющий все тело. Эта тренировка бросает вызов всем вашим основным группам мышц по одной песне за раз, используя лучшие упражнения для тренажерного зала, такие как приседания, жимы, подъемы и сгибания рук. Категория: Сила + скульптура, Les Mills

Cardio Dance —   Cardio Dance – это 45-минутная танцевально-фитнес-вечеринка, которая превратилась из классической структуры Zumba в веселую танцевальную хореографию в соответствии с современными хитами. Это легко сделать, эффективно и совершенно захватывающе! Категория: Кардио, танцы

Quick CORE — Core Conditioning — это 30-минутный урок, направленный на укрепление всего кора, включая пресс, косые мышцы живота и поясницу! В этом классе используются различные упражнения, оборудование и техники, чтобы вылепить корпус и улучшить баланс и координацию. Категория: Сила + скульптура

Велотренажер —  Велотренажер — это идеальная велотренировка в помещении, где вы выполняете интервальные тренировки, поднимаетесь в гору и бежите на короткие дистанции, как на настоящей велопрогулке. Получайте удовольствие от этой интенсивной тренировки, которая обязательно заставит ваше сердце биться чаще, а ноги гореть. Вариации с музыкой включают Club Cycle (музыка EDM) и Hip Hop Cycle. Категория: Кардио, велоспорт

Cycle & —  Cycle & — это 45-минутный фитнес-класс, который начинается с 30-минутной циклической тренировки, за которой следуют 15 минут силовых упражнений или упражнений для ума и тела, что делает этот класс отличной тренировкой для всего тела. . Предложения варьируются в зависимости от семестра и могут включать: Cycle & Core, Cycle & Arms, Cycle & Yoga, Cycle & Barre. Категория: Кардио, велоспорт, сила + скульптура

F45- F45 — это глобальное фитнес-сообщество, специализирующееся на инновационных, высокоинтенсивных групповых тренировках, которые проходят быстро, весело и нацелены на результат. «F» означает функциональную тренировку, сочетание круговых тренировок и тренировок в стиле HIIT, ориентированных на повседневное движение. «45» — это общее количество времени, отведенного на пот и сердцебиение.

GRIT™ —  Серия Les Mills GRIT™ — это фитнес-программа, в которой используются передовые высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) с мощной музыкой и вдохновляющими тренерами, которые будут с вами на полу, мотивируя вас иди жестче. Занятия GRIT™ чередуются между тремя разными тренировками: силовой (с использованием веса), плио (прыжковые упражнения) и кардио (упражнения с собственным весом). Категория: Кардио, скорость + ловкость, Les Mills

LES MILLS CORE —  LES MILLS CORE – это 30-минутная тренировка для мышц кора, в которой используются эспандеры, блины и упражнения с собственным весом (например, скручивания и парение). Он также включает в себя некоторые упражнения для бедер, ягодиц и нижней части спины. Категория: Сила + скульптура, Les Mills

Пилатес — Пилатес поможет сфокусировать ум и тело. Занятия направлены на растяжку и удлинение позвоночника при одновременном укреплении кора. Развивайте силу, гибкость, стабильность, баланс и координацию с помощью серий ковриков, растяжки и других упражнений в этом классе! Пилатес — отличный способ потренироваться, пока вы расслабляетесь после долгого дня! Категория: Разум + тело, сила + скульптура

Pilates Sculpt- Если вы любите традиционный пилатес на матах, но всегда хотели добавить немного больше интенсивности, этот формат для вас. Используя различные веса (2-8 фунтов) для добавления нагрузки к традиционным движениям пилатеса, вы получите все преимущества осанки пилатеса, к которым вы привыкли, одновременно работая над укреплением всех частей тела, особенно кора.

POP Pilates® —  POP Pilates® – это невероятное сочетание упражнений для пресса и движений всего тела, поставленных под веселые поп-песни. Эта интенсивная тренировка на коврике заставляет участников ритмично переходить от одного упражнения к другому, развивая прочный корпус и не оставляя нетронутыми мышцы. Этот формат выводит классический пилатес на новый уровень, которого вы никогда раньше не видели. Категория: Разум + тело, сила + скульптура

Силовая йога — Силовая йога — это более быстрый и силовой класс йоги. Этот класс будет проходить через множество поз, и ваш ЧСС будет повышаться на протяжении всего класса. Категория: Разум + тело

Силовая Виньяса- Этот класс предлагает энергичный подход к йоге. Этот класс поможет вам развить силу и гибкость благодаря динамическому сочетанию поз. Все уровни приветствуются. Категория: Разум + тело + сила

Vinyasa Flow- Связывая дыхание с движением, этот класс поможет вам укрепить силу и выносливость всего тела. Вы пройдете через традиционные приветствия солнцу и стоячие позы. В сопровождении сильных последовательностей, чтобы бросить вызов балансу и гибкости во всем теле.

Йога   —  Йога — это курс ума/тела, который знакомит с фундаментальными принципами выравнивания и работы с дыханием в потоке поз, связанных друг с другом дыханием. Занятия йогой предназначены для всех, от начинающих до продвинутых йогов, и преподаются в различных формах.

Yogalates —  Yogalates — это сочетание йоги и пилатеса. Функциональное движение находится в центре этого класса и включает упражнения из обоих форматов для тренировки, которая заставит вас чувствовать себя сильнее и бодрее.