Тренировки ганнибала видео: Избранные видео / Zingerr — Street Workout

Уличная тренировка от Hannibal for King — известного турникмена, который сделал себя сам

23 августа 2018Спорт и фитнес

Стоит попробовать этот комплекс упражнений, даже если вы новичок.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

Кто такой Hannibal for King

Ганнибал Ланхам (Hannibal Lanham), более известный как Hannibal for King, — настоящий гуру калистеники и один из самых известных турникменов во всем мире. Он получил широкую известность в 2008 году после публикации видео, в котором выполнял сложные элементы на турнике: выход силой, передний вис, отжимания в горизонте и другие.

Он вдохновил миллионы людей по всему миру на занятия калистеникой и до сих пор продолжает удивлять своей потрясающей физической формой.

Hannibal for King тренируется по 2–3 раза каждый день без выходных. Он любит круговые тренировки и предпочитает короткие подходы. Например, он подтягивается не более 10 раз за подход, чтобы каждое повторение было контролируемым и технически правильным.

В своём интервью для BaristiWorkout Ганнибал рассказал, что достиг впечатляющей физической формы всего за полтора года, но это было время, полностью посвящённое тренировкам. Он отказался от всего, что могло мешать упражнениям, и тренировался каждый день.

Конечно, не все смогут найти так много времени на турники, но это и не обязательно. Если ваши тренировки будут постоянными, вы будете упорно трудиться и каждый раз выкладываться по полной, прогресс не заставит себя долго ждать.

Кому подойдёт эта тренировка

Тренировка подойдёт вам, если:

• Вы хотите лучше управлять своим телом, похудеть, подкачаться и развить гибкость.
• Вы новичок, хотите простую и эффективную программу и не горите желанием перебирать сотни вариантов в интернете.
• Вы можете подтянуться, отжаться и сделать отжимания на брусьях хотя бы пять раз. Если нет, посмотрите подводящие упражнения в этой статье.
• Вы не планируете тратить деньги на спорт: покупать абонементы, снаряжение, спортивные вещи.

Эта программа проста, как всё гениальное. Она помогает прокачать все мышцы верхней части тела: бицепс, спину, грудь, трицепс, трапецию, мышцы кора, а также переднюю часть бедра. Прекрасный вариант, чтобы начать свой путь в мире калистеники.

Какие упражнения выполнять

Упражнения разделены по степени сложности: для начального, среднего и продвинутого уровней.

Подтягивания

Это упражнение позволяет проработать бицепс, спину, плечи и предплечья. Ганнибал чаще подтягивается узким прямым и обратным хватами. Узкий прямой хорошо нагружает предплечья, узкий обратный — бицепсы.

Выполняйте подтягивания без рывков и раскачки, движения должны быть медленными и контролируемыми.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 10 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 10 повторений.

Отжимания на брусьях

Базовое упражнение на турниках, которое помогает проработать трицепс, грудные мышцы, плечи и верхнюю часть трапеции. Опускайтесь до параллели плеч с полом, ноги можете согнуть в коленях, а грудь наклонить вперед.

Если вам без проблем даются отжимания на брусьях, попробуйте опускаться ниже параллели плеч с полом, но будьте осторожны. Когда связки и мышцы плеч не готовы к такой нагрузке, легко можно получить травму.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 15 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.

Алмазные отжимания

Поставьте руки близко, соедините большие и указательные пальцы, выведите плечи вперёд, чтобы руки на уровне груди или ниже. Отжимайтесь до соприкасания рук и груди.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.

Обратные отжимания

Встаньте спиной к скамье или другому возвышению, поставьте на него руки близко друг к другу. Выполняйте обратные отжимания до параллели плеч с полом. Не садитесь на пол между повторениями.

Вы можете выполнять отжимания быстро, во взрывной манере или плавно и медленно. Но в любом случае движения должны быть под контролем: никаких рывков, падений или отдыха в нижней точке.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 5–10 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 25 повторений.

Приседания

Отжимания и подтягивания прокачивают нашу верхнюю часть, но не задействуют мышцы бёдер и ягодиц. Поэтому, чтобы добиться гармонично развитого тела, нельзя пропускать приседания ни на одной тренировке.

Поставьте ноги вместе и приседайте с ровной спиной до параллели бёдер с полом. Такие приседания хорошо нагружают квадрицепсы — большие мышцы на передней стороне бедра.

• Начальный уровень: 1–3 подхода по 20 повторений.
• Средний уровень: 5 подходов по 20 повторений.
• Продвинутый уровень: 6–10 подходов по 20 повторений.

Вы можете выполнять эти базовые упражнения по подходам или в формате круговой тренировки. Для начинающих лучше подойдут подходы и повторения: так вы не переутомите мышцы и сможете соблюдать правильную технику. Если же вы хотите прокачать выносливость и получить больше нагрузки, выполняйте упражнения кругами.

Как составить круговую тренировку

Круговая тренировка состоит из описанных выше базовых упражнений (кроме приседаний):

• 10 подтягиваний;
• 10 отжиманий на брусьях;
• 20 алмазных отжиманий;
• 20 обратных отжиманий.

Между упражнениями отдыхайте 30–45 секунд, между кругами — 1 минуту. Выполните столько кругов, сколько сможете. Ганнибал обычно делает пять.

Несмотря на то что приседания не вошли в круговую тренировку, всё равно выполните их в конце занятия. Помните о балансе!

Такую тренировку вы можете выполнять через день или каждый день. Если у вас осталось время после неё, сделайте несколько упражнений на растяжку.

Читайте также 🧐

• 30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил
• Уникальная программа тренировок, разработанная учёными для «морских котиков» США
• Уличные тренировки: как прокачать своё тело по полной без спортзала

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Hannibal for king биография. История жизни и программа тренировок ганнибала кинга

В 18 лет он был никому не известным черным подростком на улицах Нью-Йорка, а в 38 годам стал мировой знаменитостью.

Он называет себя Hannibal For King (Ганнибалдля Короля) и пускается в запутанную философию, когда его просят объяснить, чтоэто значит. В 18 лет он был никому не известным черным подростком на улицахНью-Йорка, а в 38 годам стал мировой знаменитостью, благодаря своим тренировкамна турниках и брусьях.

Кто такой Hannibal For King, которого называют«Турникменом № 1» в мире, разбирался «Советский спорт».

Он родился в феврале 1978, в районеКвинс, Нью-Йорк. Его настоящее имя Ганнибал Тайрон Лэнхэм. «Ага, родителидействительно назвали меня Ганнибалом – в честь древнего полководца», — говоритон в интервью немецкому сайту Baristi-Workout. – А потом я добавилк своему имени эту приставку – For King(для короля). Имелось в виду, что нужно совершенствоваться до королевскихвысот. Что еще рано называть себя «уже королем».

Мир узнал о существовании Hannibal For King околочетырех лет назад. В сети появились ролики о его уличных тренировках на турникахи брусьях. Hannibal,которому в то время было уже за 30, поразил интернет-пользователей своейформой. Он был мускулистым, «сухим» и делал упор в своем тренинге не на трюки,а на «базовые упражнения». Основу его тренировок составили силовые выходы и висы,различные виды подтягиваний и отжиманий.

Во многом именно появление видео с Hannibal послужилостартом для массового увлечения турниками. Каждое новое видео с участием Hannibal смотрелидо 20 миллионов человек.

Hannibal признается, что начал заниматьсяна турниках еще подростком. По его словам, к уличным тренировкам его приобщилстарший брат, вышедший из тюрьмы. «В тюрьме турники и брусья были в почете. Ивот брат вышел, и стал брать меня на площадку», — говорит Hannibal.

Первые тренировки выглядели так:братья занимались кругами, выполняя обычные подтягивания, отжимания на брусьяхи отжимания от пола. Чем больше кругов удавалось выдержать – тем лучше. Сам Hannibal называетэтот метод «тюремной тренировкой». Он говорит, что именно такой тренинг заложилбазу его феноменальной мускулатуры.

Со временем он начал дополнятьпростые тренировки новыми элементами – висами, выходами, сложными упражнениямина пресс и другими. В то время, как брат оставил уличный воркаут, Hannibal, которого к томувремени выгнали из школы, продолжал заниматься ежедневно и хорошопрогрессировал.

«Я тренировался и продолжаютренироваться каждый день, семь дней в неделю, — говорит Hannibal винтервью американской команде по воркауту BarStarzz. – Часто я хожу на площадку по два-три раза в день.Каждая тренировка занимает в среднем по 1-1,5 часа. В перерывах между тренингомя стараюсь немного поспать».

Hannibal мог позволить себе такой режим, потомучто долгое время сидел на пособии по безработице. По его словам, он сампредпочитал тренироваться один. Но вскоре на площадку, вдохновленные егопримером, потянулись другие люди. А потом, среди новых энтузиастов турника,появился человек с любительской камерой – так ролики о тренировках Hannibal завоевалиинтернет.

В своих интервью Hannibal нередконазывает турник девичьим именем – Барбара (от англ. bar – стержень,перекладина). Hannibal – отец четырех детей: трех дочерей и сына, которого назвал всвою честь Ганнибалом-младшим.

Он по-прежнему тренируется науличных площадках Нью-Йорка, хотя популярность в корне поменяла его жизнь.Сегодня Hannibal – лицоизвестного бренда спортивного питания, почетный гость многочисленных семинаровпо воркауту (география которых – от Японии до Казахстана) и тренер. Тренировки,которым он более 20 лет посвящал всего себя, в конце концов стали его работой.

«Были времени, в молодости я поройоставался без крова. И тогда площадка с турником становилась для меня домом –где я жил, спал и тренировался», — вспоминает Hannibal. Он говорит, что унаследовалсвой характер от отца, бывшего боксера. «Я занимаюсь тем, что мне действительнопо душе. И я рад, что мой опыт помогает мотивировать других людей», — рассказываетон.

Hannibal утверждает, что он – полностью«натуральный» атлет. Он говорит, что никогда не прикасался к анаболическимстероидам. Даже спортпит он начал употреблять относительно недавно – в рамкахконтракта с брендом-производителем.

«Все эти мускулы – это результатупорного, 20-летнего труда. Больше ничего», — говорит он. По его собственным словам, он никогда незанимался со штангой и гантелями и всегда следовал тренингу с собственнымвесом. Hannibal говорит, что его вдохновляют гимнасты и тот тип силы,которым они обладают – функциональный, без излишней гипертрофии бодибилдинга.«Все парни на районе занимались со штангами. И у всех были проблемы ссуставами. Я не хотел идти по их пути».

Упорно тренируясь по несколько разв день, Hannibal стимулирует рост мышц отсутствием всяких ограничений в еде.

«Я ем, что хочу и когда хочу.Фаст-фуд, гамбургеры – все это постоянно, да», — признается Hannibal. По его словам, гамбургеры даютему новый стимул к тренировкам: нужно заниматься еще больше, чтобы вывести всекалории, что ты съел.

Атлет уделяет большое вниманиемышцам пресса. Для их проработки он сам изобрел ряд упражнений – например,поочередный подъем ног в горизонтальном висе. И все же часто он возвращается ктем тренировкам, с которых когда-то начинал. «Ты просто приходишь и начинаешь делатькруги упражнений, по десять повторений каждого, одно за другим, — говорит он исоветует новичкам. – Попробуйте. Этот метод всегда работает».

источник: «Советский спорт»

Вера Звонарева: Не хотела бы жить в Нью-Йорке Перед вылетом в Нью-Йорк на Открытый чемпионат США гостем нашей редакции стала Вера Звонарева. 23.08.2019 09:40 Теннис Волохов Юрий, Мысин Николай

Кормье бился, но проиграл. Миочич нокаутировал его и отобрал пояс чемпиона UFC (видео) Видео лучших моментов турнира UFC 241. 18.08.2019 10:17 ММА Ващенко Сергей

Помешает ли Ковалеву «спина» Альвареса? В субботу чемпион мира в полутяжелом весе по версии WBO Сергей Ковалев проведет защиту титула против непобежденного британца Энтони Ярда. 23.08.2019 21:46 Бокс Усачев Владислав

Кузнецова «взорвала» Цинциннати и вернулась в топ-100 Не без проблем попав в США, Светлана Кузнецова сенсационно вышла в финал крупного турнира в Цинциннати.

Hannibal личность не ординарная, он ворвался в мир построения тела стремительно и не стандартно. Однозначно, он чемпион! Прежде всего это генетика. И если учесть, что занимается он 18 лет..)), как говорится, результат на лицо. Это человек одарённый природой, минимальная жировая, очень сильные связки, и идеальные пропорции тела. В каждом деле всегда появляется свой гений. В боксе был Тайсон, в бодибилдинге Арнольд. А в Ghetto Workout Hannidal. Но вот что самое интересное, посмотрите на наших отечественных турникменов..)). таких пропорций и развитых мышц нет ни у кого! Разве что Минин претендует на звание отечественного Ганнибала. Остальные же дрищи..)), за редким исключением, почему так? Давайте рассмотрим феномен Hannibal поближе.

Для начала выкладываю подборку видео о Hannibal, здесь практически всё что есть в сети, 23 сюжета:

Просто завидно с какой лёгкостью он делает упражнения. Словно законы физики на него не действуют. Несомненно. долгие годы занятий дали знать о себе в виде идеального исполнения техники, как и внешнего вида. Но, так же нужно не забывать — афроамериканские ребята всегда во многом обходят белых поцев, практически во всём, что заложено природой. Они лучше поют, танцуют, более выдающиеся как спортсмены, ну и конечно атлетическое сложение у них на высоте. Хотя там тоже от народности зависит, но тем не менее.

Теперь давайте ещё раз посмотрим на его атлетику:

И для интереса сравним наших турникменов:

Дрищеваты, в основной массе, хоть и делают чудеса на турниках. Есть исключения, но тем не менее. Почему так? Я думаю, по большому счёту весь вопрос в правильном питании и спортпите. У нас почему-то не принято к питанию относится серьёзно, как к тренировкам. Питаются через раз..)), суп это не еда! И к спортпиту относятся по глупому… типа, не хочу химию принимать (прим. автора: ничего глупее не слышал). Чёрные парни, по мимо генетики понимают важность ещё и питания, как классического, так и спортивного.

Ну и самый важный момент, который мучает любого атлета..)), химик ли он? Высказываю лишь своё мнение, не более. Как на самом деле, знает только сам Ганнибал. Я думаю, ДА! Но, что-то очень лёгкое. У него нет очень большой гиппертрофии, всё достаточно аккуратно, именно так, как должно быть в природе, он лишь всё это грамотно поддерживает! Дело в том, что упражнения с весом собственного тела, развивают мышцы достаточно пропорционально, за редким исключением. Ещё раз подчеркну важность питания, по видимому, Ганнибал это очень чётко отслеживает. Дело в том, что один из важнейших факторов мышечной гиппертрофии (увеличение объёма и силы мышц), усиленный синтез белка. А он просто не возможен без достаточного количества белка в организме! Ну и конечно нужно понимать, что Там, в смысле в Америке к спортпиту другое отношение, а такие люди как Ганибал, имеют выход к самому лучшему!

Что же касается его постоянного, практически круглогодичного рельефа, то здесь всё просто. Когда становишься предметом для подражания и публичной фигурой, возникает мегамотивация быть дисциплинированным. Такой рельеф возможен ТОЛЬКО благодаря ! И никак по другому!

В принципе, любой человек сможет прорисовать своё тело как топографическая карта, если у него всё в порядке с силой воли. Питайся правильно и рационально! И всё, другого не дано! А с этим моментом у Ганнибала всё в порядке.

Заглавной целью занятий по программе тренировок Ганнибала Фор Кинга является развитие силовой выносливости, о чем недвусмысленно свидетельствуют объемы нагрузки и длительность самого занятия, а также поддержание общей физической формы.

Программа Ганнибала рассчитана на 39-дневный срок. Тренироваться предстоит интенсивно и часто — через день.

Схема работы будет напоминать стандартную лесенку, выполняемую в обратном порядке — от большего к меньшему. Нисходящая лесенка эффективно укрепляет общую мышечную выносливость и физическую работоспособность, а это главное условие качественной работы с тяжелыми весами.

В основу методики заложен принцип круговой тренировки. В идеале спортсмену отводится на выполнении упражнений из тренировки Ганнибала 45 минут.

Вполне возможно, что уложиться в обозначенный промежуток времени удастся не с первого и даже не со второго раза. Чтобы выполнить в общей сложности 42 захода, спортсмену необходимо придерживаться примерно одинакового темпа работы в течение всей тренировочной сессии с предусмотренным интервалом отдыха в 30 секунд — и это действительно непростое испытание даже для опытного атлета.

Задача-максимум в данном случае стоит перед спортсменом-силовиком — ведь им предстоит резко переключить мышцы в более функциональный режим работы.

Основной арсенал программы составляют два чередуемых «базовых» упражнения воркаута (отжимания и подтягивания) и их модификаций.

Выполнять предложенные упражнения возможно с различной постановкой рук — это позволит не только варьировать нагрузку, но и прицельно воздействовать на отдельные мышечные группы.

Так, выполнение «широких» классических подтягиваний расширит спину, а упражнение, выполненное узким хватом, сформирует объем мышц, то есть увеличит их в поперечнике. Включенные в комплекс подтягивания обратным хватом хорошо проработают бицепс.

Традиционные отжимания — мегаэффективное упражнение для всецелой тренировки грудных. Избирательно проработать определенные участки позволяет изменения положения рук: широкий хват воздействует на «внешние» участки, а узкий — распределяет нагрузку на внутренние и верхние области.

Вариантов отжиманий на брусьях также существует несколько. Чуть наклоняя корпус вперед — вы смещаете нагрузку на грудные, при строго вертикальном положении корпуса основную работу выполняют трицепсы.

Принимая во внимание высокоинтенсивный характер работы, hannibal for king программа тренировок предполагает исключительную работу с собственным весом.

Простота и незамысловатость тренировочной программы Ганнибала обманчива — выполнение комбинаций примитивных, на первый взгляд, упражнений заставят твои мышцы гореть огнем.

В таблице количества повторений указано ориентировочное значение , для вас будет рассчитано точное количество повторений с учетом ваших силовых возможностей в каждом упражнении.

Как видим, тренировка ганнибала фор кинга полностью сосредоточена на работе с верхней половиной тела. Посему, чтобы избежать диспропорций в мышечном развитии рекомендуется строго придерживаться обозначенных сроков использования предложенной программы тренировки Ганнибала.

Хорошая новость для реальных спортивных фанатиков! Авторский комплекс упражнений Ганнибала удобно использовать в полевых условиях, вдали от оборудованного спортзала — отправляясь в отпуск или к бабушке на деревню смело захватите с собой «чемоданную» программу и проведите каждый день с пользой для тела.

Многие люди, которые сейчас занимаются уличным фитнесом или как часто можно услышать Street Workout взяли пример с живой легенды этого спорта – невероятного турникмена Ганнибала (Hannibal for King ,наверное, так чаще можно встретить).

Несмотря на всю его популярность, в Сети не так уж просто найти подробную биографию этого атлета. Известно, что он родом из Египта, родился в 1979 году. В настоящее время проживает в Нью-Йорке, США. Hannibal for King является экспертом в (развитие организма путём выполнения различных упражнений, которые основываются на работе с весом собственного тела), персональным тренером, моделью и актёром. Его рост 174 см., вес где-то в районе 80 кг. Тренируется прославленный турникмен Ганнибал уже больше 17 лет, начал он свои тренировки лет с 15 или 16, точно не известно. Был у него в жизни этап, когда он вообще не занимался на турниках 4 года (причины мне не известны), но сестра дала ему понять, что дело, которым он занимается очень важное и нужное. И это, действительно не пустые слова! Ведь на сегодняшний день Ганнибал своим личным примером вдохновил миллионы людей по всему миру. Очень часто на спортивных сайтах и форумах можно встретить благодарственные слова в адрес этого великого атлета.

Раньше Hannibal for King входил в состав движения BarTendaz основателем которого является Хасан Ясин, больше известный как “Giant”. Но в прошлом году он присоединился к команде , которая в последнее время активно набирает популярность во всём мире. Кстати именно в составе этого коллектива занимается . Эта очаровательная блондинка просто жжёт на турниках и брусьях. Что и говорить Street Workout с каждым годом становится популярнее, им начинают заниматься не только юноши, но и девушки , постоянно организовываются новые команды, проводятся чемпионаты.

Ганнибал турникмен от Бога. В воркауте возможно нет человек авторитетнее его, для многих он является кумиром, наставником, учителем, гуру. Люди хотят быть похожи на него. Не так давно знаменитый лагерь MMA «Blackzilians» пригласил Ганнибала к себе на тренировку, чтобы он показал им парочку упражнений из своего арсенала. Такие прославленные чемпионы по боям без правил как Рашад Эванс и Алистар Оверим наблюдали за ним, буквально открыв рот. Ребята, конечно пытались повторить некоторые элементы, но далеко не всё у них получилась.

Турникмен Ганнибал в лагере MMA «Blackzilians»

Оно и неудивительно, ведь Hannibal for King тренируется по 2-3 раза в день 7 дней в неделю. Его цель – каждый день становиться лучше, чем вчера. Каждый день для него – это соревнование, но соревнование, прежде всего с самим собой. Вообще, стоит сказать, что Ганнибал турникмен с мировым именем и популярность его постоянно растёт, но слава нисколько не испортила его. В общении это довольно скромный человек, вдобавок ещё и очень мудрый. Ведь на самом деле тут как раз случай, когда есть на что посмотреть и есть что послушать.

Когда-то в одном из интервью ему задали вопрос:«Hannibal что тебя вдохновляет так много тренироваться?». «Меня вдохновляют люди, которые уже добились больших успехов в этом деле, которые сами тренируются и помогают другим развиваться, помогают реализовывать людям их потенциал». Вот таким был ответ. Во время учебного года Ганнибал старается тренироваться в те часы, когда у школьников как раз заканчиваются занятия. Он хочет, чтобы ребята видели, что есть что-то лучшее, что-то большее, нежели сигареты, алкоголь и наркотики. Он любит подавать хороший пример.

Кстати говоря, он тренируется всегда в таких майках в обтяжку для того, чтобы люди видели результаты его работы. Пусть все видят, чего можно достичь и каким можно стать, если не лениться, работать над собой и действительно хотеть стать лучше, сильнее, здоровее, красивее.

Вот такой он, живая легенда Street Workout невероятный турникмен Ганнибал .

Hannibal for King вдохновляет!

В наше время большую популярность приобрел воркаут , или проще – уличный фитнес . Этот любительский вид спорта, направленный на пропаганду здорового образа жизни, стал широко известен благодаря известному атлету по имени Ганнибал Кинг.

К воркауту можно отнести и турникменов. Это атлеты, которые тренируются на дворовых турниках и выполняют сложные элементы гимнастики. В подтягивании же им вообще нет равных. В интернете воркаутеры охотно делятся секретами мастерства, предлагая собственные тренировочные методики. .

Герой нашей статьи — известный американский турникмен, который активно продвигает воркаут в массы. Он регулярно проводит публичные на дворовых и школьных спортплощадках, тем самым стараясь привить подрастающему поколению любовь к здоровому образу жизни. Выросший в городских трущобах атлет не понаслышке знает, как легко попасть под дурное влияние. Поэтому Ганнибал Кинг считает своим долгом донести до окружающих простую, но важную мысль: спорт – единственная альтернатива алкоголю и наркотикам.

Атлет не скрывает, что приобщиться к тренировкам ему помог старший брат, у которого в молодости были проблемы с законом. Встав на путь исправления, тот, чтобы уберечь младшего брата от подобной участи, каждое утро выгонял его на спортплощадку во дворе дома. Так за несколько лет щуплый парнишка, над которым постоянно насмехались сверстники, преобразился до неузнаваемости, став настоящей легендой воркаута.

Своим примером Ганнибал Кинг вдохновил тысячи атлетов по всему миру, во многом благодаря разработанной им уникальной методике проведения . Сам спортсмен, впрочем, не считает свою программу уникальной, называя ее даже примитивной. Секрет успеха, по мнению Ганнибала Кинга, кроется в упорстве и желании человека работать над собой. Никаких поблажек. Если ты здоров – иди и тренируйся. Ганнибал не признает выходных, занимаясь ежедневно, рано утром и ближе к вечеру, отказываясь от тренировок лишь когда плохо себя чувствует.

Программа тренировок Ганнибала Кинга включает в себя 4 простых элемента: отжимания от земли, подтягивания на турнике, отжимания на брусьях и подтягивания обратным хватом. Выполняются они по кругу, с минимальными временными интервалами (не более 30 секунд) на отдых. Особенность данного метода в том, что между подходами нельзя отдыхать. Количество повторений для каждого элемента должно с каждым подходом уменьшаться на единицу. Схема выполнения упражнений выглядит так:

1. Отжимания от земли начинаем с 30 на первом подходе и заканчиваем на 20. В сумме – 275 раз.
2. Подтягивания прямым хватом
3. Отжимания на брусьях начинаем с 20 повторов и заканчиваем 10. В сумме – 165 раз.
4. Подтягивания обратным хватом – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. В сумме – 70 раз.

По времени ваша тренировка должна укладываться в 45 минут. Разумеется, это лишь рекомендация, поскольку кому-то для выполнения всех упражнений не хватает и часа. Люди, давно занимающиеся по этой схеме, уверяют, что задача вполне выполнима.

Среди профессионалов отношение к программе тренировок Ганнибала Кинга далеко не однозначное. Кто-то считает ее чересчур сложной и изнуряющей, другие, напротив – простой и малоэффективной. Сам воркаутер справедливо замечает, что эту методику он разрабатывал исключительно для себя, поэтому ни в коем случае не считает ее универсальной. Но это не отменяет того факта, что многие, занимавшиеся по данной программе добились впечатляющих результатов. Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, необходимо учитывать физиологические особенности своего тела.

Ганнибал Кинг: биография, программа тренировок, видео

Шёл 1996 год, ничем не примечательный чёрный парень, живущий на улицах Нью-Йорка, решил заняться воркаутом. Кто бы мог подумать, что через 20 лет весь мир будет знать его как бога воркаута под прозвищем Hannibal For King.

Содержание

• 1 Значение имени
• 2 Связь со спортом до воркаута
• 3 Начало тренировок
• 4 Первые результаты
• 5 Жизнь до популярности
• 6 Ганнибал сейчас
• 7 Фарм-поддержка
• 8 Тренажёрный зал
• 9 Тренировки
• 10 4 упражнения для «монстра»
• 11 Схема тренировок

Значение имени

Отсканируйте QR код и установите приложение для расчёта идеального веса у всех членов семьи.

Hannibal For King – соединение имени и приставки For King, за которой скрывается философия нашего героя. For King переводится как «к королю», что отражает постоянное стремление к развитию до «королевского» уровня.

Родился Ганнибал в 1978 году в районе Квинс города Нью-Йорка. И да, это его настоящее имя. Как говорит он сам, родители назвали его в честь великого карфагенского полководца.

Стать знаменитым Ганнибал смог только к 30 годам. Ролики с его невероятными тренировками просто взорвали интернет, каждое видео набирало по 5-6 миллионов просмотров, а иногда эта цифра доходила и до 20 миллионов. Сухие мышцы в паре с выдающимися силовыми данными сделали его иконой воркаута для всей планеты.

Именно Hannibal стал тем, кто сделал воркаут популярным по всему миру. На него равнялся каждый парень, занимавшийся на турнике. Все хотели узнать, что такое Ганнибал воркаут.

Связь со спортом до воркаута

Отец Ганнибала был боксером, ему даже удалось поучаствовать в турнире «Золотые перчатки». Он не забыл о сыновьях и обучил их тому, что хорошо знал сам, основам бокса. Ганнибал изначально хотел стать боксером, как отец, и мечтал завоевать чемпионский титул, но тренера, который обучал его отца и должен был заняться им, не стало.

После этого он увлекся футболом. Этот спорт доставлял ему огромное удовольствие, но вступить в школьную команду он не смог из-за проблем с посещаемостью. Позже его выгнали со школы, а вместе с этим и футбол отошел на задний план, уступив место воркауту.

Начало тренировок

В спорт юного Ганнибала привел старший брат, который к тому времени уже вышел на свободу. В тюрьме каждый тренировался на турниках, и брат Ганнибала не был исключением. Даже выйдя на свободу, он не забросил воркаут и продолжи свои занятия, но теперь уже вместе с младшим братом.

Ганнибалу сначала не нравились тренировки, но постепенно он втянулся и захотел зайти так далеко, как только возможно.

Он влюбился в турник и даже женственно его прозвал – Барбара. Турник стал для него не обычным железным сплавом, а настоящим другом, обладающим своим характером, своей душой. Ганнибал будто нашел вторую половину своего собственного «я».

Занимались браться по круговой системе. Их занятия представляли собой последовательность из подтягиваний, отжиманий на брусьях и отжиманий от пола. Задача стояла выполнить как можно больше таких кругов. Ганнибал говорит, что такие занятия и помогли заложить ему крепкий фундамент для дальнейших успехов в спорте.

Постепенно Hannibal начал экспериментировать и добавлять новые элементы – висы, выходы и так далее. Через некоторое время брат бросил воркаут, а Ганнибал, которого уже выгнали со школы, только набирал обороты.

Первые результаты

Значительные изменения Ганнибал заметил уже через полтора года. Силовые показатели продолжали медленно, но верно расти, а вместе с ними и мышечная масса. Уже тогда никто не верил, что Ганнибал тренируется с собственным весом, но сомнения людей он воспринимал как комплименты.

Сегодня рост Ганнибала составляет 174 см, а вес дошёл до 72 кг, при минимальном проценте жира.

Жизнь до популярности

Ганнибал тренировался каждый день в году, часто даже по 2-3 раза в день по 1-2 часа, а в перерывах между тренировками восстанавливался и спал. Такой график был возможен благодаря тому, что он жил на деньги, выплачиваемые государством как пособие по безработице.

Ганнибалу больше нравилось тренироваться одному, но постепенно на площадку начали выходить другие люди, вдохновлённые его примером. А в один день пришел парень с камерой, который и стал снимать тренировки Ганнибала. Именно благодаря этой случайности Hannibal и смог покорить весь мир.

Были времена, когда Ганнибалу приходилось жить на улице. Тогда уличная площадка была для него самым настоящим домом, он там жил, спал и тренировался. Он всегда останавливался на ночевку там, где были турники и брусья.

Ганнибал сейчас

Hannibal – отец трёх девочек и одного сына, который назван в честь отца. Он продолжает тренироваться на улицах Нью-Йорка, но слава бесповоротно изменила его жизнь.

Теперь Ганнибал – это человек, с чьим именем ассоциируется воркаут, представитель знаменитого бренда спортивного питания, а также персональный тренер. Он стал кумиром многих дворовых атлетов, большую часть из которых составляют подростки. Он смог достичь этого благодаря упорными тренировками на протяжении 20 лет. То что раньше было его хобби, сейчас стало любимой работой.

Ганнибал никогда не стремился к популярности, он просто хотел доказать миру, что возможно достичь прекрасной спортивной формы без тренажёрного зала и спортивного питания.

Он планирует продолжать развиваться в данном направлении и мотивировать молодое поколение, помогая начинающими атлетами своими советами.

Фарм-поддержка

По словам Ганнибала, он натуральный спортсмен, и никогда не держал в руках никаких препаратов, ускоряющих рост мышц. Даже спортивное питание он стал употреблять только из-за условий бренда, с которым стал работать.

Эта фантастическая мускулатура – результат постоянных тренировок в течение 20 лет. Самое интересное, что Ганнибал не придерживается никаких диет и не ограничивает себя в питании. Для него вредная пища – дополнительным стимулом для тренировок. Так ему приходиться тренироваться ещё больше, чтобы сжечь лишние калории.

Тренажёрный зал

Удивительно, что Ганнибал ни разу в жизни не занимался в тренажёрном зале, и достиг такого тела только упражнениями со своим весом. Он не посещает залы, потому что ему неприятен присутствующим там дух соперничества. Также он никогда не тренировался с дополнительным весом, всего он достиг благодаря только упражнениям с собственным весом, турнику и брусьям.

Для него источником вдохновения были не Арнольд Шварцнеггер или Ронни Коулмэн, а гимнасты, имевшие невероятную силу, без огромных мышц, как в бодибилдинге. Это и повлияло на выбор Ганнибала в пользу турников и брусьев.

Тренировки

Программа тренировок Ганнибала напоминает дроп-сеты в бодибилдинге, только здесь вес не меняется, так как все упражнения делаются с собственным весом, уменьшается лишь число повторений в подходе, по принципу лесенки в обратном направлении.

В программу входят 4 упражнения, которые составляют 1 круг – таких 11 кругов. Отдых между упражнениями и кругами минимальный. Согласно установке отдых составляет 30 секунд. Такой незначительный отдых необходим для выполнения еще одного очень важного условия тренировки – она должна укладываться в 45 минут.

Сам «Hannibal» делает всю программу без перерывов. Он не отдыхает ни между кругами, ни между подходами. Бывают редкие исключения, но только тогда, когда Ганнибал плохо себя ощущал. Так, он переходит от одного упражнения к другому, не останавливаясь ни на секунду, пока план не будет выполнен.

4 упражнения для «монстра»

Ганнибал по-прежнему считает, что лучшим видом тренировок являются круговые. Они очень просты в плане упражнений: ты просто приходишь на площадку и начинаешь поочерёдно выполнять упражнения кругами. Такие круговые занятия он особенно советует новичкам.

1. Отжимания. Могут быть как от пола, так и от любых других приспособлений, которые позволят увеличить амплитуду.
2. Подтягивания на турнике (обычный прямой хват – пальцы от себя).
3. Отжимания на брусьях.
4. Подтягивание на турнике (обратный хват – пальцы к себе).

Ганнибал также делает большой акцент на мышцы пресса, он даже изобрел несколько упражнений для их проработки. Самое известное из них — это поочерёдное поднятие ног в положении переднего виса.

Схема тренировок

Схематично программа тренировок Ганнибала выглядит так:

1. Отжимания: 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20.
2. Подтягивания на турнике (обычный хват): 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.
3. Отжимания на брусьях: 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10.
4. Подтягивания на турнике (обратный хват): 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5.

На первый взгляд программы выглядит очень просто и незамысловато, но в этом и есть ее главное преимущество, ведь сила кроется в простоте – внешний вид Ганнибала это лишний раз доказывает.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Ганнибал для Кинга «Вокруг света» [Инфографика]

Будучи спортсменом, занимающимся художественной гимнастикой, вы должны знать наизусть человека, которого вы должны знать наизусть — Ганнибала для Кинга.

Будучи одним из главных пионеров этого движения гимнастики нового века, Ганнибал почти всегда является основной причиной, по которой другие спортсмены начали тренироваться с собственным весом.

Здесь, в Barstarzz, одно из самых популярных видео, которое мы когда-либо делали, было с самим Ганнибалом, где он показывает нам, что он делал для тренировок, когда только начинал.

Известная сегодня как «Вокруг света», это очень простая программа циклической тренировки, которую должен выполнять каждый начинающий атлет по художественной гимнастике.

Почему это так важно?

Причина, по которой эта программа обязательна для начинающих, заключается в том, что она состоит из 3 основных упражнений гимнастики для верхней части тела:

• Подтягивания
• Дипы
• Отжимания

Будучи настолько упрощенным, он позволяет создать очень прочную основу, на которую в будущем можно будет опираться с помощью более сложных упражнений.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть, как Ганнибал продвигается к этой программе для начинающих.

А сегодня я покажу вам видео, где Ганнибал демонстрирует «Вокруг света», а затем инфографику программы.

Теперь вам нужно сохранить инфографику на свой телефон или компьютер, чтобы она была с вами на следующей тренировке.

В дополнение к этой инфографике вы также можете ознакомиться с нашей инфографикой «500 Workout».

Итак, теперь, когда вы знаете, о чем будет сегодняшняя статья, пора начинать!

Готов?

Видео

Как видите, упражнение выполняется в виде цикла и должно выполняться столько раз, сколько вы можете, в течение заданного времени тренировки.

Что это значит?

Прежде всего, позвольте мне упомянуть, что количество повторений следующее:

• 5 подтягиваний
• 5 соусов
• 10 отжиманий

Зная это, допустим, вы хотите пойти в парк или в спортзал на час. ..

В этом случае вы просто сделаете 5 подтягиваний, 5 отжиманий на брусьях и 10 отжиманий.

После этого вы отдыхаете столько, сколько вам нужно, и делаете это снова.

Помните, что цель состоит в том, чтобы совершить «кругосветное путешествие» столько раз, сколько сможете за отведенный вам 1 час, поэтому ваш отдых должен быть как можно короче.

В дополнение к этому вы также должны знать о конкретной версии Ганнибала и о том, как вы можете немного изменить ее.

Ганнибал делал это следующим образом:

• 5 подтягиваний узким хватом
• 5 обычных соусов
• 10 бриллиантовых отжиманий

В этом третьем упражнении он даже ставит одну ногу поверх другой во время первого подхода и чередует с другой ногой во втором подходе и так далее.

Если вы хотите полностью подражать Ганнибалу, сделайте это.

Однако, если вы хотите быть еще более простым, вы можете делать обычные подтягивания, обычные отжимания и обычные отжимания.

Предполагая, что вы новичок, вы все равно получите отличную тренировку и будете на пути к более продвинутым версиям позже.

Теперь, независимо от того, какой путь вы выберете, вы всегда должны отдавать предпочтение правильной форме:

Правильная форма | Подтягивания

В данном случае это означает блокировку в нижней точке подтягивания и поднятие подбородка над перекладиной.

Кроме того, убедитесь, что вы не болтаете ногами и не выполняете какие-либо движения разгибаниями, чтобы помочь себе подняться.

Как говорит Ганнибал: «Если собираешься начинать, начинай правильно».

Делайте подтягивания правильно, и ваши результаты будут лучше.

Правильная форма | Отжимания на брусьях

При выполнении отжиманий главное начинать полностью вертикально.

Как вы слышали в видео, чем более продвинутым становился Ганнибал, тем больше он делал отжиманий с наклоном, что оказывало большее давление на ваши плечи.

Однако для новичка это дополнительное давление может быть настолько большим, что может даже повредить вас.

Сказав это, оставайтесь в вертикальном положении, спускайтесь контролируемым образом и взрывайтесь обратно.

Правильная форма | Отжимания

Наконец, чтобы делать отжимания, как Ганнибал, вы будете использовать бриллиантовую версию.

Это предназначено для того, чтобы сделать больший упор на ваши трицепсы, и вы делаете это, кладя руки рядом друг с другом.

Вдобавок ко всему, Ганнибал говорит наклоняться вперед ( также больше тренировать плечо ), что в этом случае всегда можно попробовать.

Если это слишком сложно, делайте это как обычно и переходите к нему.

Что касается ног, Ганнибал тренирует устойчивость, перекладывая одну ногу на другую.

Конечно, если вы ставите правую ногу поверх левой в первом цикле, во втором вы должны чередовать ноги.

Попробуйте способ Ганнибала и посмотрите, как он вам покажется.

А теперь инфографика…

Инфографика

Нажмите на изображение ниже, чтобы увеличить его:

Нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики.

Заключение

Надеюсь, вам понравилось видео «Вокруг света», а также инфографика, которую я сделала для вас.

Если вы только начинаете, я уверен, что эту тренировку стоит сохранить.

Будучи сертифицированным персональным тренером, специализирующимся на художественной гимнастике, я могу заверить вас, что эта программа очень хорошо работает для начинающих.

При этом дайте мне знать, что вы думаете о рутине, а также об инфографике.

Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте их в разделе комментариев ниже, и я отвечу на них как можно лучше . 🙂

Итак, сколько циклов вы выполните?

Ганнибал Мейбри хулиганит Фреда на тренировке один на один {Смотреть смешное видео}

Невероятный финишер непобедимой команды. Фермерская лига Эрлинга Холанда — это английская премьер-лига. Добро пожаловать в АПЛ, где доминирует «Манчестер Сити».

Этот супернападающий прибыл в Англию, чтобы уничтожить когда-то самую конкурентоспособную футбольную лигу на планете. Брак между «Манчестер Сити» Пепа Гвардиолы и бывшим нападающим «Боруссии Дортмунд» Холандом просто слишком хорош.

DW News соглашается, что Эрлинг Хааланд запутал аргументы «лиги фермеров» в Англии.

Называть европейские соревнования «фермерскими лигами» — излюбленный клише английских СМИ и болельщиков Премьер-лиги. Но настоящий разрыв в футболе находится внутри лиг, а не между ними. Даже без Холанда «Манчестер Сити» выиграл 4 титула Премьер-лиги за последние 5 лет. Представьте, что они сделают с Хааландом.

Нападающий «Сити» Эрлинг Хааланд признан лучшим игроком августа в Премьер-лиге.

SportsFila.com видит «Золотой мяч» и титул чемпиона Лиги чемпионов для «МанСити»..

Нападающий «Сити» Эрлинг Хааланд был признан лучшим игроком месяца в Премьер-лиге в августе.

Присоединившись к клубу летом из дортмундской «Боруссии», норвежский футболист провел сенсационное начало жизни на «Этихад» и только в августе забил девять голов. У «Сити» нет оправданий, чтобы не выиграть Лигу чемпионов в этом сезоне.

Почему они называют ее фермерской лигой? В футболе «Фермерская лига» — это забавный термин, используемый футбольными фанатами для описания футбольной лиги (обычно профессиональной), которую они не считают достаточно конкурентоспособной.

Является ли Бундеслига фермерской лигой?

Бундеслигу весело называют немецкой фермерской лигой.

«Это будет долгий процесс». Куда дальше двигаться «Манчестер Юнайтед»?

Хааланд был звездой манчестерского дерби, забив три гола и сделав две передачи в разгроме «красных дьяволов».

Эрлинг Браут Холанд превратил Премьер-лигу в лигу фермеров. В воскресенье «Манчестер Сити» обыграл «Манчестер Юнайтед» со счетом 6:3.

Так много людей называют его торговцем, не обладающим никакими другими способностями, и тем не менее, когда вы на самом деле проводите время, наблюдая за его играми, вы видите, что у него отличная игра с задержкой, хороший пас, хорошее первое касание и контроль мяча во время дриблинга. Это элитный футболист, который приносит больше, чем голы. Я считаю, что 3 или 4 передачи в лиге в этом сезоне, скорее всего, закончатся 10-14 передачами.

Эрлинг Хааланд из «Манчестер Сити» стал первым игроком в истории Премьер-лиги, сделавшим хет-трик в трех домашних матчах подряд после требла против «Манчестер Юнайтед» в воскресенье. Примечательно, что норвежец забил 17 голов всего в 11 играх за «горожан».0003

Игрок сборной Норвегии не только оформил хет-трик в триллере с девятью голами, но и установил рекорды, в одном из которых он стал первым игроком в истории английского высшего дивизиона, сделавшим хет-трик в трех матчах подряд. домашние игры на соревнованиях.

Несмотря на то, что речь шла о Холанде, другие задавались вопросом, почему Энтони Марсьяль, суперзапасной игрок, не получил место в стартовом составе «Юнайтед».

«Эрлинг Хааланд — это нечто совершенно другое» | Гэри Невилл сказал в своем подкасте

Две звезды мирового уровня сменили лигу в межсезонье: Эрлинг Хааланд сменил Бундеслигу на Премьер-лигу, а Садио Мане пошел в противоположном направлении.

Пеп Гвардиола учится в «Манчестер Юнайтед». – @ГрантЭдион.

Да, это всегда Пеп Гвардиола. Он гений, и сэр Алекс Фергюсон знает, что «Манчестер Юнайтед», «Ливерпуль» и «Челси» не готовы свергнуть граждан.

С Хааландом дело не в физических вещах. Если вы разбираетесь в футболе и очень четко видите, что делать в идеале, то Хааланд делает именно это всегда, на поле или за его пределами. Как будто ты контролируешь его телепатически или что-то в этом роде, только с исправлением всех ошибок, которые ты допускаешь. Мудрый не по годам + неиграбельная звезда.

Холанд высмеивает Премьер-лигу, сделав хет-трики и забив девять голов в пяти матчах за «Манчестер Сити». Мане тоже начал на ура, забив три гола в четырех матчах за мюнхенскую «Баварию». Но он далек от того, чтобы затмить усилия Холанда, как многие предполагали9.0003

Рассказы об обоих игроках не могли быть более разными. Одному суждено было выйти из-под контроля в более слабой лиге, другому предстояло сражаться за адаптацию.

Но через месяц после начала сезона Холанд высмеивает Премьер-лигу, забив девять голов в пяти играх за «Манчестер Сити». Садио Мане тоже начал на ура, забив три гола в четырех матчах за мюнхенскую «Баварию». Но он далеко не затмил усилия Холанда, как многие предполагали.

Килиан Мбаппе из «ПСЖ» хорош, но технические возможности Холанда недооценены. У него отличный контроль мяча и задержка игры. Единственная причина, по которой люди говорят, что его переоценивают, заключается в том, что он не очень хороший дриблер.

В АПЛ средний разрыв в очках между 1-м и 3-м местами за последние пять кампаний составляет колоссальные 23,6. Это на 40% больше, чем в Бундеслиге (16,8), Ла Лиге и Лиге 1 (обе 14,8)

Какие лиги являются фермерскими?
Избитый стереотип о том, что Премьер-лига является более жесткой конкуренцией по сравнению с «фермерскими лигами» Испании, Франции и Германии, начинает выглядеть банально. В целом, итальянская лига Серии А набрала 2/4 по FLI, что говорит о том, что, хотя она и не самая конкурентоспособная, она все же не является фермерской лигой.

Тем временем в Премьер-лиге с 2004 года было только пять чемпионов. Вот это конкуренция, по крайней мере, так утверждается.

Наблюдать за игрой «Ман Сити» и «Холанда» просто невероятно. Тот факт, что «Сити» настолько силен, сулит «Арсеналу» только хорошее: Артета надеется, что они попытаются завоевать титул, маловероятно, что «канониры» выиграют его, но простое столкновение с «Сити» сотворит чудеса для молодежи и даст им тип. опыта, который они никогда не смогли бы получить в другой лиге

Сити выиграл титул в прошлом сезоне с преимуществом в одно очко, но последняя настоящая трехсторонняя гонка за титул была в сезоне 2012-13. А за последнее десятилетие титул выигрывали с разницей менее 9 очков только трижды.

Более высокая покупательная способность и предполагаемые более высокие стандарты Премьер-лиги не привели к успеху в Европе. Так называемые «фермерские лиги» дали 18 из 23 победителей Лиги чемпионов в этом столетии, а также 19 победителей Лиги Европы.

Присоединяйтесь к официальной группе «Манчестер Юнайтед» в Telegram, чтобы быть в курсе последних спортивных новостей

Статьи, обязательные к прочтению

• Насколько Гвардиола «Манчестер Сити» намного лучше, чем Эрик тен Хаг Юнайтед?
• Манчестер Юнайтед Энтони против Манчестер Сити Хааланд сыграет главную роль в Манчестерском Дерби
• Эрлинг Хааланд устроил издевательство над английской премьер-лигой

Часто задаваемые вопросы о возвращении в школу — Округ государственных школ Ганнибала № 60

Часто задаваемые вопросы

Что касается плана HPS по возвращению в школу

28 августа 2020 г.

Совет по образованию Ганнибала внес некоторые изменения в план возврата школьного округа Ганнибал на этой неделе. Чтобы устранить любое недопонимание, я хотел поделиться с вами любым из этих изменений и их причиной.

Почему принято решение отложить начало учебы? Было две основные причины, по которым суперинтендант рекомендовал Совету по образованию отложить начало занятий до 8 сентября 2020 года9.0003

1. Безопасность. Несмотря на то, что план, который первоначально был принят Правлением, содержал рекомендации по определению того, когда и закрывается ли здание или район из-за положительных случаев COVID, метод определения уровня риска COVID Гарвардского глобального института здравоохранения также был одобрен для использования. Этот метод учитывает новые активные случаи и случаи госпитализации жителей округов Марион и Ралл. Получение данных для определения риска в наших школьных округах показало, что уровень риска упал в зоне, в которой распространение среди населения вызывало озабоченность. Следовательно, рекомендуется, чтобы, если бы мы сохранили 26 августа 2020 года в качестве первого дня в школе, мы не смогли бы начать школу с личного обучения, которое на сегодняшний день является наиболее эффективным методом обучения.

2. Личное обучение является предпочтительным методом обучения. Я думаю, что большинство учителей и родителей согласятся с тем, что преподавание и обучение дома – это сложная задача. Кто-то может даже сказать, что нам нужно сделать все возможное, чтобы попытаться учиться лично, чтобы наши дети могли получить наилучшее возможное образование, чтобы они не отставали еще больше. Хотя школьному округу Ганнибал, возможно, придется использовать дистанционное обучение в какой-то момент в этом учебном году, отсрочка начала учебного года и начало 8 сентября позволит нам иметь некоторую возможность безопасно разместить наших детей в наших школах. Хотя не было никаких гарантий, у нас, безусловно, была гораздо лучшая возможность обеспечить очное обучение, если бы мы отложили начало школы.

Задержка начала учебного года как-то связана с Chromebook? НЕТ; см. выше. Даже если бы мы решили начать учебный год, как первоначально планировалось, 26 августа, в наших рекомендациях на тот момент было бы указано, что дети останутся дома, а учителя будут преподавать удаленно. Мы могли бы это сделать, но нам нужно было бы предоставить бумажные пакеты некоторым учащимся/классам, потому что мы ожидаем оставшуюся часть нашего заказа Chromebook от 7 июля. Мы отправили заказ на 1000 Chromebook, чтобы наш школьный округ мог быть округом 1 к 1. 550 Chromebook были доставлены вовремя, но остальная часть заказа была подтверждена и в настоящее время находится в пути к нашему школьному округу.

Задержка начала учебного года привела к тому, что наши ученики потеряли уроки? Нет; в календарь были внесены поправки, и 4 дня в течение учебного года, которые изначально должны были быть днями, когда учащиеся не посещали занятия, пока учителя посещали занятия по повышению квалификации, не будут днями, когда учащиеся находятся на занятиях.

Были ли неудобства для родителей, когда дата начала занятий была перенесена на 8 сентября 2020 г.?

Если бы мы сохранили первый день в школе 26 августа, у родителей все еще были бы проблемы с уходом за детьми, потому что ученики учились бы дома.

Какие изменения внес Совет по образованию в план школьного округа Ганнибал по возвращению в школу?

1. Прекратить использование метода Гарвардского института глобального здравоохранения и возобновить наши первоначальные рекомендации. Совет по образованию единогласно проголосовал за использование наших первоначальных рекомендаций, чтобы определить, когда наш школьный округ закроется. Правление сочло, что данные, использованные в предыдущем методе, не являются хорошим индикатором, особенно в отношении госпитализаций.
2. Все учащиеся в K-12 должны носить лицевую маску или щиток, если они не могут соблюдать социальную дистанцию ​​без другого барьера, защищающего учащегося.