Тренировка bums: Bums — тренировки в «My Fitness»

Содержание

БАМС АБС

Ваша цель – великолепная фигура, восхитительная талия и упругие ягодицы? Но вы до сих пор не знаете какому фитнес направлению отдать предпочтение. Познакомьтесь с эффективным комплексом упражнений BUMS+ABS.

Тренировка по системе БАМС АБС строится из двух составляющих. В первой половине даются упражнения на проработку ягодичных мышц, вторая часть тренировки направлена на усовершенствование мышц пресса. В итоге вы получаете заветные кубики на животе и упругие ягодицы!

 Для кого подходит комплекс упражнений ABS Bums

BUMS+ABS отличный выбор для девушек и женщин вне зависимости от их физической подготовки, но которых объединяет желание подкачать бедра, усовершенствовать пресс, навсегда избавиться от проблемных зон «галифе» и дряблости кожи.

Также это идеальный вариант для девушек и женщин, мечтающих похудеть.

 Занятие групповое, проходит под энергичную музыку и продолжается около 60 минут. За этот период времени все мышцы хорошо прорабатываются, а организм не успевает переутомиться.

 Вы можете выбрать только эту фитнес программу, а можете посещать занятия в дополнение к одному или нескольким из уже полюбившихся направлений.

 Как построена тренировка

Комплекс упражнений Бамс АБС подобран идеальным образом, чтобы прокачать каждую мышцу в проблемных зонах и достичь максимального результата.

В начале занятия всегда необходимо разогреть мышцы. Разминка – неотъемлемая часть любой тренировки.

Далее идут основные упражнения.

Первую часть тренировки выполняются упражнения, направленные на усовершенствование нижней части тела. Как правило, выполняются выпады, всевозможные приседания и прочие упражнения, с акцентом на ноги и бедра. Зачастую для увеличения нагрузки, упражнения выполняют с применением вспомогательного инвентаря (бодибары, гантели, степ — платформы, ленты, утяжелители и прочее).

Следующая часть тренировки построена таким образом, чтобы максимально уделить внимание прямым и косым мышцам живота. Для этого динамические нагрузки чередуются со статическими, но и те и другие направлены на усовершенствование мышц пресса, за счет чего он становится более рельефным и красивым. В основном это выполнение всевозможных разновидностей упражнения «планка» и скручиваний.

Чтобы позволить мышцам расслабиться после нагрузки и избежать неприятных болевых ощущений каждое занятие завершается растяжкой.

Благодаря великолепно подобранному комплексу упражнений, не только отдельные части тела, но и весь мышечный корсет становится более подтянутым.

 Польза от занятий BUMS+ABS

Благодаря фитнес тренингу BUMS+ABS вы:

  • повысите мышечный тонус и выносливость организма;
  • избавитесь от лишних килограммов;
  • укрепите сердечно — сосудистую систему;
  • повысите сопротивляемость организма на фоне снижения симптоматики болезней;
  • ваши бедра и пресс будут вне конкуренции, а самооценка на высоте.

 Что необходимо для достижения максимальной эффективности тренировок:

  • регулярность занятий – нагрузку необходимо постепенно увеличивать, мышцы не должны надолго расслабляться;
  • правильное питание и соблюдение питьевого режима. Благодаря сбалансированному рациону вы не только улучшите общее самочувствие, но облегчите себе тренировочный процесс;
  • внимательное отношение к рекомендациям тренера.

Тренировки BUMS + ABS в Харькове



ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

Актуальные акции:

BUMS+ABS — это силовой комплекс упражнений, направленный на проработку мышц пресса и ягодиц. Такие тренировки улучшают состояние мышц и придают им рельефность. Абсолютно не важен Ваш уровень подготовки, если Вы желаете избавиться навсегда от дряблого живота, то записываться на занятия нужно прямо сейчас.

Клубные карты в тренажерный зал Egoiste

Подобрать СВОЮ карту ХОЧУ КЛУБНУЮ КАРТУ

BUMS + ABS

Что такое BUMS + ABS?

Вся тренировка по BUMS+ABS делится на две части:

— первая часть нацелена на проработку мышц таза, ног и ягодиц;

— вторая часть направлена на работу над мышцами спины и брюшного пресса.

Как правило, во время тренировки используют дополнительный спортивный инвентарь, а именно: бодибары, отягощения с разными весами, степ-платформы. BUMS + ABS отлично подходит для занятий в комплексе с другими видами тренировок. Продолжительность занятия составляет порядка 60 минут.

Преимущества такой тренировки

— BUMS + ABS упражнения направлены на повышение выносливости и укрепление мышц тела;

— Вы сможете укрепить мышцы ног и бедер, а также живота. Особенно такие тренировки важны для девушек, так как подтянутость именно этих мест делает женскую фигуру более соблазнительной и привлекательной для мужчин;

— дает ту нагрузку, которая необходима для корректировки фигуры и избавления от отложений в проблемных местах;

— вне зависимости от того, сколько Вы весите, и какое имеете телосложение, правильно составленная программа позволит Вам сформировать правильные пропорции тела.

Заниматься может абсолютно любой человек, без какой-либо специальной физической подготовки.

Что касается спортивной одежды, то здесь главное, чтобы она была удобной для Вас, максимально эластичной, при этом обтягивающей и позволяющей двигаться абсолютно свободно.

Чтобы эффект от тренировок BUMS + ABS был максимальным следует совмещать их с другими направлениями, например, с аэробикой или каким-нибудь из видов фитнеса. Количество тренировок может быть разным, все зависит в первую очередь от того, какого эффекта Вы ожидаете от них. Для тех, кто только начал заниматься достаточно будет и пары занятий в неделю. Со временем количество стоит увеличивать, тогда упругие ягодицы и красивый живот не заставят себя долго ждать. Рекомендуется в течение часа после тренировки не есть, тогда результат будет более быстрым. Такая тренировка – это шанс приблизить свое тело к идеалу.

Почему стоит выбрать именно нас?

Фитнес клуб премиум класса Egoiste находится в самом центре города и всегда рад, как новым, так и полюбившимся старым клиентам. Мы рады предложить Вам:

— просторный зал для занятий BUMS + ABS;

— профессиональный тренерский состав;

— полный комплект необходимого современного оборудования.

Узнать больше информации о BUMS + ABS в Харькове в фитнес центре Egoiste можно по номеру телефона 067 540 40 25 или на рецепции клуба.

 

Тренировка ягодиц и ягодиц ног

Персональный тренер Кристины Макдональд
Тренировка от Марка Хэтфилда Тренер по кондиционированию

Нижняя часть тела является домом для некоторых из самых больших мышц в вашем теле, поэтому работа с ними не только дает вам форму, которую вы ищете, но также, поскольку мышцы являются тканью, которая сжигает калории, дает вам немного повышения в отделе сжигания жира. И небольшая дополнительная работа над пузиком не может быть плохой вещью!

Мы применили несколько иной подход к этой тренировке, включив в нее много работы одной ногой.

Вы, вероятно, выполняли такие упражнения, как жимы ногами, выпады, приседания и тренажеры для внутренней/внешней части бедер. Это отличная основа для развития хорошей нижней части тела, и их следует воспринимать не как сценарий «или-или», а как дополнение друг к другу.

Преимущество работы на одной ноге заключается в том, что она заставляет стабилизирующие мышцы контролировать то, что происходит в суставах.

А именно, ваши внутренние и внешние мышцы бедра будут усиленно работать в каждом упражнении на одну ногу, которое вы выполняете на этой тренировке.

Равновесие не должно мешать интенсивным тренировкам.

Если вы тратите больше времени на балансировку, чем на усердную работу, то лучше помнить, что большинство этих упражнений можно выполнять на двух ногах.

Просто добавьте немного дополнительного веса, если вы используете обе ноги, чтобы сделать движения более сложными. Попрактикуйтесь в равновесии, а затем попробуйте еще раз с вариантами одной ноги, когда почувствуете, что готовы.

Тренировка

Поскольку в большинстве этих упражнений каждая сторона работает независимо друг от друга, время отдыха между подходами будет ограничено примерно 30 секундами. Когда вы работаете с одной стороной, другая получает передышку от движения, даже если она все еще работает по-другому.

Тренировка имеет особую структуру: первые два упражнения отлично подходят для того, чтобы заставить вещи двигаться и соединяться друг с другом, помогая вам сосредоточиться на ощущении работы мышц.

В следующих трех местах вы должны сильно напрягаться, и ваше равновесие будет нарушено.

Поскольку ваши стабилизирующие мышцы будут уставать, что усложнит балансировку, последние два упражнения вернут вас к устойчивой основе в конце, чтобы вы могли упорно работать до конца.

Выполняйте тренировку два раза в неделю. Выполните два-три подхода конкретных повторений упражнения во всех упражнениях.

Для справки: если в последнем подходе упражнения вы можете сделать еще два повторения в течение двух последовательных тренировок, пришло время усложнить упражнение, увеличив вес или диапазон движений.

Удары ногами и скручивания ослика

(Ягодицы – Пресс – Косые мышцы живота) – 12-15 повторений на каждую сторону
  • Встаньте на руки и колени, руки под плечами, колени под бедрами
  • Поднимите одну руку вперед и толкните противоположную пятку к потолку
  • Потяните их обоих обратно, как будто вы пытаетесь коснуться колена локтем

Технический совет: Подумайте о том, чтобы увеличить пространство между ребрами, когда вы поднимаетесь, и уменьшить, когда вы сжимаетесь.

Ягодичный мостик на одной ноге

(Ягодицы – Подколенное сухожилие – Нижняя часть спины) – 6–10 повторений на каждую сторону
  • Лечь на спину, пятки прижать к ягодицам
  • Держите обе ступни на полу и высоко поднимайте бедра
  • Оторвите одну ногу от пола и выпрямите ногу
  • Поднимите и опустите бедра, удерживая стопу приподнятой и выпрямленной

Технический совет: Если поднимать и опускать одну ногу слишком сложно, поднимите бедра, опустив обе ноги, уберите одну ногу и опустите другую.

Приседания в реверансе

(Ягодичные мышцы – Передняя часть бедра) – 12-15 повторений на каждую сторону
  • Начните стоять прямо, ноги на ширине бедер
  • Сделайте шаг назад и через переднюю ногу
  • Согните оба колена и медленно опуститесь к полу
  • Толкните переднюю ногу в пол, поднимая вас в исходное положение

Технический совет: Представьте прямую линию, идущую позади вас от передней пятки. Ваша задняя нога должна лишь слегка перейти на другую сторону этой линии.

РДЛ на одной ноге

(Ягодицы – Подколенное сухожилие – Нижняя часть спины) – 6-10 повторений на каждую сторону
  • Начните с переноса большей части веса на переднюю ногу
  • Смягчите колено и отведите бедра назад, чтобы туловище наклонилось вперед
  • Почувствуйте растяжение задней поверхности бедра при наклоне вперед
  • Поднимитесь в исходное положение, слегка используя заднюю ногу для баланса, если вам это нужно

Технический совет: Баланс — самая большая проблема здесь. Если это ограничивает вашу интенсивность, создайте то же движение, но с обеими ногами на полу. И еще немного веса!

Королевские приседания с поддержкой

(Передняя часть бедра – Внутренняя часть бедра – Ягодицы) – 12-15 повторений на каждую сторону машина или ремни
  • Слегка удерживая опору, оторвите стопу от пола, согните колено и отведите бедро назад
  • Используйте опору, чтобы потянуться столько, сколько вам нужно, и упритесь ногой в пол, выпрямляя ногу
  • Технический совет: Используйте помощь как можно меньше, чтобы действительно проработать ногу. Когда вы станете сильнее, попробуйте использовать только кончики пальцев, а затем уменьшите количество движений до одного или двух пальцев.

    Скольжение с полотенцем для живота

    (Пресс – Тыльная сторона рук) – 6–10 повторений + 2-секундная пауза в конце
    • На деревянном/полированном полу положите руки на полотенце примерно на ширине плеч
    • Медленно позвольте плитке соскользнуть под вашим контролем
    • Позвольте вашим бедрам опуститься и почувствуйте увеличение напряжения в вашем прессе
    • Напрягите туловище и прижмите локти к ребрам, как будто вы пытаетесь лопнуть воздушный шарик
    • Втяните полотенце обратно так, чтобы оно было прямо перед вашими плечами

    Технический совет: Это сложно. Дюйм дальше имеет огромное значение. Если вам трудно вернуться назад, сначала отведите назад бедра, а затем руки. На самом деле сосредоточьтесь на контроле своего туловища в фазе опускания, чтобы максимально использовать эту фазу.

    Скольжение с полотенцем для подколенных сухожилий

    (Задняя часть бедер – Ягодицы – Нижняя часть спины) – 6–10 повторений
    • Лягте на спину, пятки прижмите к ягодицам
    • Поставьте обе ноги на полотенце и высоко поднимите бедра
    • Медленно продвиньте ноги и полотенце вперед от себя под бедра
    • Почувствуйте напряжение в задней части бедер и подтяните полотенце под бедра

    Технический совет: Это сложно. Дюйм дальше имеет огромное значение. Если вам трудно вернуться назад, сначала отведите назад бедра, а затем руки. На самом деле сосредоточьтесь на контроле своего туловища в фазе опускания, чтобы максимально использовать эту фазу.

    О тренере:

    Марк Хэтфилд — опытный тренер по кондиционированию, который тренирует клиентов последние 19 лет и является владельцем Fluid Coaching. Он также является тренером фитнес-академии Nuffield Health, где он обучает личных тренеров, чтобы они были лучшими.

    Марк Хэтфилд @fitnessxl является тренером фитнес-академии Nuffield Health, где он обучает личных тренеров, чтобы они были лучшими. Последние 19 лет он обучает клиентов и является владельцем Fluid Coaching.

    Фото: Эдди Макдональд | Модель тренировки: Kristen @ MOT Models

    Упражнения на пути к снижению веса

    Вы можете использовать инструменты в WLR, чтобы отслеживать свои упражнения и балансировать потребление пищи и калорий упражнений для снижения веса. Попробуйте бесплатно в течение 24 часов

    Воспользуйтесь нашей БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

    Тренировка ягодиц и живота: подтянитесь всего за 30 дней

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    Добро пожаловать на нашу 30-дневную тренировку ягодиц и живота! Если вы хотите накачать более упругие, подтянутые ягодицы и подтянутый живот, это задача для вас.

    Мы обратились за помощью к личному тренеру Ханне Брайт (откроется в новой вкладке), чтобы создать этот план тренировок 2-в-1. Разработанный, чтобы подтянуть вашу задницу (это ваша задница, для наших североамериканских читателей) и привести ее в форму, он включает в себя некоторые из лучших упражнений для ягодичных мышц и лучшие тренировки для пресса. Но это еще не все…

    Этот план поможет вам не только скорректировать ягодицы и ягодицы, но и сжечь жир. План включает в себя большие сложные движения, такие как приседания и толчки, которые задействуют множество групп мышц, что, в свою очередь, означает сжигание большего количества калорий.

    Готовы начать? Сначала вам нужно выполнить шесть ключевых движений, которые составляют нашу 30-дневную программу тренировки ягодиц и живота…

    Тренировка ягодиц и живота: шесть ключевых движений

    Наша 30-дневная задача тренировки ягодиц и живота создана. вокруг шести ключевых ходов, которые описаны ниже.

    Он начинается с трех основных движений — толчков бедрами, приседаний и пинков ослика — которые вы будете выполнять в первой половине испытания. Оттуда мы переходим к трем более продвинутым движениям: становой тяге сумо, румынской становой тяге и V-сборке.

    Вам понадобится набор гантелей для становой тяги. Вес, который вы выбрали для работы, зависит от вашей начальной силы и способностей. Если вы сомневаетесь, начните с легкого веса, чтобы избежать травм — вы всегда можете увеличить нагрузку, когда почувствуете себя более способным. Набор регулируемых гантелей — хороший вариант, так как они позволяют увеличивать и уменьшать нагрузку по своему усмотрению — ознакомьтесь с нашей подборкой лучших регулируемых гантелей, если у вас их еще нет.

    Толчки бедрами

    (Изображение предоставлено Future)

    • Лягте на спину, согните колени, ступни на полу, руки по бокам.
    • Задействуйте корпус и ягодицы и поднимите бедра от пола так, чтобы образовалась прямая линия от груди до колен.
    • Пауза, затем опуститесь.

    Приседания

    (Изображение предоставлено Future)

    • Встаньте, ноги на ширине бедер.
    • Согните колени и отведите ягодицы назад и вниз, приняв положение приседа.
    • Поднимите грудь и смотрите вперед.
    • Оттолкнитесь ногами и вернитесь в исходное положение.

    Любите приседания? Мы не виним вас — это один из лучших приемов, которые вы можете сделать для своей добычи! Откройте для себя больше вариаций в нашем подробном руководстве по приседаниям или подумайте о том, чтобы попробовать наш 30-дневный челлендж по приседаниям.

    Удары осла

    (Изображение предоставлено Future)

    • Встаньте на четвереньки, положив руки под плечи и колени под бедра.
    • Поднимите правую ногу позади себя так, чтобы бедро было на одной линии с ягодицами, подошва стопы смотрела в потолок, а колено образовывало прямой угол.
    • Сделайте паузу и опуститесь, затем повторите с левой ногой.

    Становая тяга сумо

    (Изображение предоставлено Future)

    • Встаньте, ноги шире плеч, с гантелями в каждой руке (хватом сверху).
    • Присядьте, опустив гантели между ног.
    • Задействуйте мышцы кора и ягодиц и оттолкнитесь, вернувшись в исходное положение.

    Румынская становая тяга

    (Изображение предоставлено Future)

    • Встаньте, ноги на ширине плеч, колени мягкие, туловище вертикально, держите по гантели в каждой руке (хватом сверху).
    • Наклонитесь вперед в бедрах и отведите ягодицы назад, держа ноги достаточно прямыми – ваш торс должен оказаться почти параллельно полу.
    • Чтобы закончить, выдвиньте ягодицы вперед — туловище должно следовать за ним — пока не вернетесь в исходное положение.

    Любитель становой тяги? Это динамическое тяжелоатлетическое движение особенно полезно для тонизирования и укрепления ног, ягодиц и нижней части спины, что может помочь предотвратить проблемы с осанкой и боли в спине в более позднем возрасте — бонус. Ознакомьтесь с нашим руководством о том, как выполнять становую тягу, чтобы узнать о других вариациях движения, или, если вы чувствуете, что готовы принять новый вызов, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как правильно выполнять становую тягу со штангой.

    V-образные вытачки

    (Изображение предоставлено: Future)

    • Сядьте на пол, колени согнуты под углом 90°, руки вытянуты перед собой.
    • Поднимите ноги от пола, затем, вытянув ноги перед собой, слегка отклоните туловище назад примерно на 45°.
    • Напрягите мышцы, чтобы вернуть туловище и ноги в исходное положение.

    Сегодняшние лучшие предложения по гантелям

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    9,83 $

    (откроется в новой вкладке)

    Просмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    $16,99

    (откроется в новой вкладке)

    Просмотр сделки (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке) новая вкладка)

    199 $

    (откроется в новой вкладке)

    Просмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

    Показать больше предложений

    Тренировка ягодиц и ягодиц: ваш 30-дневный план

    Как только вы получите движется вниз, вы готовы приступить к нашей 30-дневной программе тренировки ягодиц и ягодиц.

    Ниже вы найдете, какие движения вам нужно выполнять по одному каждый день испытания, а также сколько повторений нужно выполнить. Как указано выше, первая половина задачи начинается с базовых движений, а во второй половине переходит к более сложным движениям. Каждый проходящий день вы будете увеличивать количество повторений каждого движения, чтобы медленно наращивать нагрузку, что позволит вам сосредоточиться на своей форме (и, в свою очередь, поможет предотвратить травмы).

    Вам также будет приятно узнать, что план включает в себя несколько дней отдыха. Неважно, насколько хорошо вы себя чувствуете, не поддавайтесь искушению пропустить это! Очень важно дать вашему телу время на восстановление после тренировки, ведь именно в это время восстанавливаются мышцы.

    Все готово? Давай сделаем это!

    День 1

    5 X HIP THRUST

    5 x Собственность

    5 X Donkey Kick

    Day 2

    6 X HIP THRUST

    6 x SAD

    6 X DONKE 3

    7 x тяга бедра

    7 x приседания

    7 x Осневой удар

    День 4

    8 x тяга бедра

    8 x приседа0050 День 5

    ДЕНЬ ОТДЫХА! Подумайте о том, чтобы принять ванну, сделать массаж или взять массажный валик, чтобы размять ноющие мышцы. Мы подобрали для вас лучшие ролики из пеноматериала.

    Today’s best foam roller deals

    TriggerPoint GRID Foam Roller

    $34.98

    Посмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    День 6

    9 x тяги бедра

    9 x приседания

    9 x удары осла

    Day 7

    10 X Thrusts

    10 x Sadske

    10 x Donkey Kicks

    050 2 10 x

    10 x.

    11 x тяги бедра

    11 x приседания

    11 x удары осла

    день 9

    12 x Тропиды бедра

    12 x

    12 x Kicks

    Day 9000 21.0004

    День отдыха

    День 11

    14 x тяги бедра

    14 x кедов

    14 x удары осла

    День 12

    16 x Поклонные шляпы

    16 x quats

    16.

    Day 13

    18 X Thrusts

    18 x приседания

    18 x ударов осла

    Day 14

    14 X Thrusts

    14 X квалификации

    14 X Donke0004

    День 15

    День отдыха

    День 16

    5 x Стоа Румынские тяги

    6 x v Tucks

    День 18

    7 x Deadlifts

    7 X румынские гору

    7 X V Tucks

    День 19

    8 x Sumo Deadlifts

    День 19

    8 X Sum0004

    8 x Romanian deadlifts

    8 x V tucks

    Day 20

    REST DAY

    Day 21

    9 x Sumo deadlifts

    9 x Romanian deadlifts

    9 x V tucks

    Day 22

    10 x Deadlifts Sumo

    10 X румынские тяги

    10 x V Tucks

    День 23

    11 X Deadfts

    11 x Romanian Teadlifts

    11 X V Tucks 9000 20004

    День 24

    12 X Deadlifts Sumo

    12 X румынские тяги

    12 x v Tucks

    День 25

    День отдыха

    День 26

    9000 2 140002 Deadlifts

    26

    9000 2 14000. Sumo Deadlifts

    444444121

    9000 2 14000 270002

    44412 26

    9000 2 14000 2 4000444412

    1 2 26

    9000 2 14000 2 40004444412 26

    9000 2 14000 2 40004

    9

    4 2 26

    9000 2 140002. Румынские тяги

    14 X V Tucks

    День 27

    16 X DEADLIFTS

    16 X румынские голубые горы

    16 X V Tucks

    День 28

    18 x SUMO Deadlifts

    День 28

    18 X Sum0004

    18 x румынские тяги

    18 x v Tucks

    День 29

    20 x Стоа Вы завершили нашу 30-дневную тренировку ягодиц и ягодиц! Поделитесь с нами своими результатами в Instagram @wearefitandwell (откроется в новой вкладке).

    Понравилось? Попробуйте другие 30-дневные задания:

    30-дневное испытание на пресс: ваш лучший пресс всего за один месяц

    30-дневный челлендж для рук: увеличьте силу и четкость

    30-дневный челлендж «Убийственные кривые»: сформируйте бюст, талию и ягодицы в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    $88,99

    (открывается в новой вкладке)

    Посмотреть предложение (открывается в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    Цена со скидкой

    (открывается в новой вкладке) (открывается в новой вкладке)

    Fitbit Charge 4

    (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    149,95 $

    (открывается в новой вкладке)

    105 $

    (открывается в новой вкладке) 94 вкладка)

    Посмотреть все цены

    Цена со скидкой

    (откроется в новой вкладке)

    Fitbit Versa

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    новая вкладка ($575,99

    дюймов)

    139 $

    (откроется в новой вкладке)

    Просмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    Цена со скидкой

    (откроется в новой вкладке)

    Fitbit Versa 3

    (откроется в новой вкладке)

    9 (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке) 229,95 $

    (откроется в новой вкладке)

    152 $

    (откроется в новой вкладке)

    Просмотреть предложение (откроется в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    Цена со скидкой

    4

    90 in tab2

    (откроется новая вкладка)

    Sense

    (открывается в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    299,95 $

    (откроется в новой вкладке)

    184,27 $

    (откроется в новой вкладке)

    Просмотреть цены (откроется в новой вкладке)

    40902 Посмотреть цены (откроется в новой вкладке)

    4

    журналистка о здоровье и фитнесе, которая писала для таких изданий, как Woman & Home и Marie Claire, и любит практиковать то, что она проповедует, когда речь идет о том, чтобы оставаться в форме и хорошо себя чувствовать.

    Leave a Reply

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    You may use these HTML tags and attributes:

    <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>