Диета профессора усама хамдий яичная: Диета Усама Хамдий: худеем правильно

Диета доктора Усама Хамдий

В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием.

Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.

Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий

Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.

Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.

Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.

Правила диеты профессора Усама Хамдий

1. Необходимо выпивать много воды за день.

2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.

3. Запрещаются масла и жиры.

4. Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.

5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.

6. Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.

7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.

8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.

9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:

• фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
• овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
• обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
• другие по рациону

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий

1 неделя

Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.

Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.

Понедельник

Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.

Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.

Вторник

Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.

Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.

Среда

Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.

Ужин: аналогичен ужину в понедельник.

Четверг

Обед: фрукты.

Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.

Пятница

Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.

Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.

Суббота

Обед: аналогичен обеду в понедельник.

Ужин: аналогичен ужину в четверг.

Воскресенье

Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.

Ужин: отваренные овощи.

2 неделя

Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.

С понедельника по среду

Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.

Ужин: такой же, как и завтрак.

Четверг

Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.

Ужин: вареные вкрутую яйца.

Пятница

Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.

Ужин: аналогичен предыдущему дню.

Суббота

Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.

Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.

Воскресенье

Обед: мясо курицы или говяжье.

Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.

3 неделя

Понедельник, вторник

Любые фрукты.

Среда

Сколько угодно овощей.

Четверг

Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.

Пятница

Мясо и овощи.

Суббота, воскресенье

Аналогично понедельнику и вторнику.

4 неделя

Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.

Понедельник

Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.

Вторник

Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.

Среда

Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.

Четверг

Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.

Пятница

Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.

Суббота

Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.

Воскресенье

Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.

Закрепление результата

Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.

А потому Вам не рекомендуется:

• Употреблять первое время высококалорийную пищу
• Обильное питье в течении дня
• На ночь стакан обезжиренного кефира
• Много свежих овощей и фруктов
• Минимум выпечки и сладостей
• Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
• Не стоит злоупотреблять алкоголем
• Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
• Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой

Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!

Советы врачей-диетологов

Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:

☀ ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;

☀ нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;

☀ все овощи готовить следует только на воде, не на масле;

☀ если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.

Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.

Читайте ещё:

Диета Ларисы Долиной

Диета Анны Семенович

Диета Борменталя

Диета доктора Ковалькова

Диета Магги

Диета Татьяны Рыбаковой

Диета профессора Усама Хамдий

Яичная диета профессора Усама Хамдий представляет собой особый принцип питания, который работает на основе химических реакций, протекающих в нашем организме. Нельзя не заметить, что это диета только для очень целеустремленных людей, поскольку указанный режим следует соблюдать в точности. Результаты могут быть ошеломляющими, и если у вас много лишнего веса, вы можете скинуть до 10-15 кг! Меню диеты Усамы разработано так, чтобы не требовались ни дополнительные витамины, ни минеральные комплексы.

Диета Усамы Хадмий: общие принципы

Усама Хамдий требует в диете строгого соблюдения небольшого перечня правил, без которых данная система не может приносить столь яркие результаты. Рассмотрим их:

• соблюдайте питьевой режим: от 1,5 до 2 литров воды в сутки необходимо выпивать независимо от того, есть у вас чувство жажды или нет;
• овощи нужно кушать отварными, можно добавлять специи;
• полностью исключаются все масла и жиры;
• иногда можно пить диетическую газировку (без сахара), а в любое время – чай или кофе без сахара;
• в случае сильного голода через два часа после приема пищи можно съесть огурец или морковь;
• режим диеты должен соблюдаться строго: запрещено менять продукты, время приема или что-либо исключать;
• если в меню не указано точное количество продукта, это означает, что кушать его можно сколько угодно;
• если вы допустили ошибку в питании, остановили диету или сорвались, необходимо начинать все заново, иначе эффекта не будет;
• в какой бы день недели вы не начинали, пользуйтесь меню первого понедельника.

В остальном все просто: если ингредиенты салата не указаны, значит, нужно кушать листовой салат. Из фруктов разрешено все, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. В качестве вареных овощей годятся цуккини, кабачки и баклажаны, а также стручковая фасоль. Используйте только маложирный сыр и обезжиренный творог.

Диета Усама Хамдий: меню

Рассмотрим меню диеты Усама Хамдий на 4 недели, которое следует соблюдать в точности, чтобы достичь оптимальных результатов. Сразу отметим, что завтракать нужно одинаково каждый день: половинкой грейпфрута и парой яиц вкрутую или всмятку.

Понедельник

• обед – любой один фрукт неограниченно;
• ужин – нежирные жареные котлеты.

Вторник

• обед — вареная курица без кожи;
• ужин — пара яиц вкрутую, грейпфрут, овощной салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец).

Среда

• обед — сыр, один тост, помидоры;
• ужин — нежирные жареные котлеты или мясо (любое, кроме баранины).

Четверг

• обед — любой один фрукт неограниченно;
• ужин — жареное мясо и салат.

Пятница

• обед — пара яиц вкрутую, вареные овощи;
• ужин – жареная рыба, салат, апельсин.

Суббота

• обед — любой один фрукт неограниченно;
• ужин — жареное мясо и салат.

Воскресение

• обед — курица с отварными овощами, помидоры, грейпфрут;
• ужин — вареные овощи.

Меню второй недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник

• обед — пара яиц вкрутую, салат;
• ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Вторник

• обед — нежирное мясо и салат;
• ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Среда

• обед — жареное мясо и огурцы;
• ужин — пара яиц вкрутую, апельсин.

Четверг

• обед — пара яиц вкрутую, сыр и вареные овощи;
• ужин — пара яиц вкрутую.

Пятница

• обед — жареные или вареные креветки;
• ужин — пара яиц вкрутую.

Суббота

• обед — помидоры, жареное мясо, апельсин;
• ужин — фруктовый салат (яблоко, цитрус, персик и дыня).

Воскресенье

• обед — вареная курица, томаты, апельсин;
• ужин — вареная курица, томаты, апельсин.

Меню третьей недели диеты Усама Хамдий:

Понедельник: любые разрешенные фрукты.

Вторник: любые овощи (кроме картофеля) и салаты.

Среда: любые фрукты и овощи.

Четверг: весь день рыба, креветки и овощи.

Пятница: весь день нежирное мясо и птица + овощи.

Суббота и воскресенье: любой один вид фрукта неограниченно.

Придерживаясь такого меню все 4 недели, вы легко достигнете поставленной цели.

Статьи по теме:

Яичная диета Усамы Хамдия — Confetissimo

Содержимое:

Диета, основанная на химических реакциях в организме после употребления любой пищи, принадлежит разработке американца Усамы Хамдия, который научными методами хотел бороться с диабетом и его последствиями. Но даже люди без столь серьезного заболевания прекрасно худеют без вреда для самочувствия и голодных обмороков, поэтому этот метод похудения находит все больше своих поклонников. Чтобы организм был перепрограммирован на расщепление жиров, нужно очень строго соблюдать химическую или яичную диету.

Снижение количества поступивших в организм углеводов и большое количество белка позволяет организму начать искать в себе резервы для энергичной жизни. Обычно вся энергия поступает в наш организм как раз вместе с углеводами. Так вот, в режиме их резкой нехватки организм способен подзарядиться теми жирами, которые в нем откладываются. Калорийность пищи резко не снижается, белок поступает регулярно, поэтому мышечная масса совершенно не страдает, уходит только жировая прослойка. Таким образом, яичная диета Усамы Хамди производит длительный поддерживающий эффект – организм не слабеет, мышцы в тонусе, текстура тела постоянно улучшается, особенно если во время диеты придерживаться спортивного образа жизни и заниматься спортом.

Людям с сахарным диабетом и тем, у кого постоянно непреодолимое чувство голода, следует придерживаться белково-белковой диеты, ведь она является залогом здорового самочувствия и снижения веса. Небыстрое усвоение белков приводит к отсутствию колебаний уровня сахара в крови, длительному ощущению сытости от пищи. В результате есть нужно реже, но организм не чувствует себя обделенным.

Яичная или химическая диета может не подходить людям с некоторыми хроническими заболеваниями, поэтому перед ее началом необходима консультация специалиста.

Яичная диета Усамы Хамди рассчитана на 4 недели, и в этом ее особенность. Он не дает быстрых результатов, но по истечении этого срока неизменно наступает положительный эффект – теряется от 9 до 28 килограммов. Чем больше веса необходимо сбросить, тем активнее человек худеет с помощью этой методики. Категорически нельзя нарушать диету, нельзя пропускать ни одного приема пищи, нельзя исключать из них предписанные продукты. Кроме того, менять меню в определенные дни в некоторых местах тоже запрещено.

Белковый принцип диеты (яйца и творог – самый ценный источник белка в организме) может негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта, поэтому во избежание этого выпивайте не менее 2 литров воды в день.

Большие порции диеты также не предусмотрены, многие люди, привыкшие набивать желудок до состояния переедания, после обеда могут испытывать чувство голода. Однако правила этого способа питания предусматривают перекусы морковью или огурцами через несколько часов после основного приема пищи, причем количество таких перекусов не ограничивается.

Сбившись с диеты, нельзя продолжать ее с прерванного дня. Все придется начинать сначала, поэтому лучше внимательно следовать правилам с самого начала. Кажущаяся сложность этих правил с лихвой компенсируется первыми результатами похудения через 7-10 дней после начала соблюдения диеты.

Меню яичной диеты очень разнообразно. Можно есть и нужно большое количество фруктов, всех овощей, кроме пары запрещенных, нежирного мяса, но готовить продукты нужно без использования жира. Напитки приемлемы почти все, чай и кофе можно употреблять без сахара.

Виды диеты Усама Хамди

В связи с увеличением числа приверженцев диеты на основе белков от Усама Хамди появилось несколько ее подвидов. Наиболее популярны 2 разновидности – та, в которой упор делается на яйца, и творог.

Основу яичной диеты составляет сваренное всмятку куриное яйцо, которое содержит мало калорий, но много полезных веществ, витамины всех подгрупп, никотиновую кислоту, холин, фолиевую кислоту, большинство необходимых микроэлементов. В начале диеты не нужно есть яйца, пища состоит из привычных продуктов различных групп – мяса, фруктов и овощей. А начиная со второго дня диеты яйца будут включаться в меню ежедневно, иногда в несколько приемов пищи сразу.

Со второй недели диеты яйца нужно будет есть на завтрак и ужин, моно диета займет место в меню на третьей неделе, когда каждый день будет посвящен либо фруктам, либо овощам, либо мясу. Иногда будут дни, когда можно будет есть все, что не запрещено, в любом количестве.

Суть недели под номером 4 в плане меню сводится к точному использованию суточного объема обозначенных продуктов. Плюс в том, что есть можно когда захочется, минус в не калорийном (и потому достаточно «голодном») наполнении меню.

Итак, в четвертую неделю нужно питаться следующим образом:

• в первый день рекомендуется съесть четвертинку курицы с тостами, пару огурцов, 1 банку нежирного тунца и 3 помидоры, и захватить все с цитрусовыми;
• на вторник, предыдущее меню несколько урезано — остаются огурцы и помидоры, фрукты можно есть 1, но не обязательно цитрусовые, а мясо можно целиком 2 ломтик;
• В среду съесть творог с тостами, огурцы и помидоры, цитрусовые, порцию отварных овощей;
• Четверг можно считать мясным днем, т. к. разрешается половина курицы с гренками, по 1 огурцу, грейпфруту и ​​любому другому фрукту, 3 помидора;
• Пятница не позволит переедать; допустимы 2 яйца, 1 цитрусовый фрукт, 1 порция капусты (листового салата) и 3 помидора;
• а вот в субботу окажется достаточно — пара паровых куриных грудок, 2 помидора и огурца, 125 грамм белого сыра или творога, а также йогурт и апельсин дополнят рацион;
• В воскресенье в меню входит банка тунца, 2 огурца и помидора, творожная ложка, небольшой цитрусовый фрукт, 1 тост и порция допустимых вареных овощей.

Яичная диета хорошо выверена, она запускает процесс налаживания химических процессов в организме по перевариванию пищи и преобразованию полученных калорий в энергию, отчего очень быстро тают килограммы, а самочувствие приверженцев диеты улучшается.

В варианте творожной диеты, основанной на потреблении белка, подводных камней больше, так как здесь важно качество творога или сыра, которые необходимо употреблять ежедневно.

На основе яичной диеты разработана химическая диета, они немного отличаются подходами к разрешенным продуктам, в результате яичная диета стала более популярной среди людей, желающих похудеть. Химическая диета больше рассчитана на больных, они не приходят к ней сами, это следствие лечения у врачей.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

Правилами диеты от Усамы Хамдий разрешены вареные овощи — баклажаны (кабачки), фасоль в стручках, зеленый горошек, морковь; немного фруктов; свежие овощи; мясо; яйца куриные всмятку; Из напитков — чаи и кофе, но все не сладкое и без молока.

Знать список запрещенных продуктов вовсе не обязательно, ведь при правильном питании вы должны есть только то, что разрешено, без малейших отклонений. Стоит запомнить лишь несколько фруктов, нивелирующих эффективность диеты: финики, виноград, инжир и бананы. По своему химическому составу и воздействию на организм человека, по мнению доктора Усамы Хамдий, именно они приводят к отложению жира и возникновению лишнего веса. Баранина также запрещена.

Принцип меню

Яичная диета на 28 дней предусматривает разнообразное меню не только в каждый из трех приемов пищи, но и изменение суточного рациона, и что самое сложное, так это изменение его калорийности. Итак, в первую неделю с утра едим одно и то же — яйца и половинку среднего цитруса. Таким образом, организм получает белок для запуска необходимых химических процессов для правильного пищеварения и витаминно-минеральный комплекс, полностью основанный на натуральном фруктовом соке. В понедельник на обед ставят любые однотипные фрукты, чтобы восполнить запас полезных медленных углеводов, которые легко выводятся с водой из организма. Ужиная мясом, мы получаем животный белок, так как с его помощью прекрасно поддерживаются клетки мышечной ткани. Таким образом строится меню на каждый день первой недели, главная задача которого – сломать привычный ритм организма и настроить его на новое перераспределение энергии.

На следующей неделе у нас снова такой же завтрак каждый день, как и в первую неделю диеты. Пообедаем в первый день салатом — источником витаминно-минерального комплекса и двумя вареными яйцами, а ужин опять яйцами плюс цитрус. Так запускается механизм увеличения доли белка в общей массе питательных веществ, поступающих в организм.

На третьей неделе диеты в первый день едим только фрукты, но всегда когда захотим. Можно использовать все, что не запрещено и в любом количестве. Таким образом, углевод фрукта поступает в организм, быстро превращается в энергию, а остатки выводятся с употребленной водой и жидкостью, содержащейся в самом фрукте. Именно один вид фруктов в этот день объясняется тем, что химический состав каждого продукта разнится, и во избежание дезориентации желчевыводящей системы и скопления углеводов в виде жира на боках нужно ограничить себя одним типом.

Меню яичной диеты на четвертую неделю более добровольное, чем в предыдущие периоды. Вы можете самостоятельно раскладывать разрешенные на день продукты в желаемые приемы пищи и не ограничиваться в количестве. Каждый день допустим небольшой цитрус, небольшой тост, пару огурцов и помидоров. Кроме того, в меню необходимо ввести:

• белок животный и растительный;
• животные жиры;
• витаминно-минеральный комплекс, содержащийся во всех разрешенных на диете фруктах;
• кальций;
• большое количество жидкости.

Резко завершая любую диету, всегда есть риск начать переедать, именно поэтому необходимо осознанно подходить к такой системе питания, начинать ее всегда после рекомендаций диетолога, а заканчивать, постепенно выходя за пределы продуктов, которые было потреблено за последний месяц.

Может ли Здоровая диета Усамы похудеть на 22 фунта за один месяц при четырехразовом питании?

Четырехнедельная диета для похудения Усамы Хамди, американского врача, согласно данным, изначально была разработана для больных диабетом, которым необходимо похудеть, сосредоточившись на потреблении белка и снижении усвоения углеводов. Диета Усамы очень хороша для похудения.

Кроме того, необходимо поддерживать достаточную мышечную массу во время похудения, чтобы эффективно сжигать калории.

Усама Хамди, доктор медицинских наук, медицинский директор клинической программы лечения ожирения «Клиника Джослин» в Диабетическом центре Джослин в Бостоне и автор книги «Прорыв в борьбе с диабетом», разработал 4-недельную диету для похудения. Первоначально он был предназначен для стимулирования больных диабетом к похудению, но постепенно распространился на людей, которым удалось похудеть. Этот метод похудения фокусируется на потреблении белка из-за потери жира и мышц во время похудения.

Диета Усамы — это метод диеты, в котором особое внимание уделяется самодисциплине, и его необходимо строго соблюдать. Целью является изменение обменных процессов в организме. Необходимо соблюдать правила диеты. Диета Усамы дает возможность похудеть на 20 кг за месяц, но есть и сайты о здоровье, которые цитируют Мнение экспертов считает, что даже в случае успеха это будет крайне вредно для организма.

Ниже приведены 5 ключевых пунктов диеты Усамы:

1. Продукты питания: яйца, мясо быстрого приготовления, курица (с кожей), рыба, обезжиренный/нежирный сыр, овощи, фрукты, цельнозерновой или ржаной хлеб.
2. Приправы: соль, перец, чеснок и лук разрешены, но ими не следует злоупотреблять.
3. Напитки: вода, соответствующее количество чая и кофе.
4. Поощряйте употребление свежих яблок, цитрусовых, чернослива, киви, персиков, груш, абрикосов, дыни и ананасов. Основными блюдами панкай являются нефритовая дыня, баклажаны, фасоль, морковь и стручковая фасоль.
5. Запрещены: сахар, десерты, чипсы, жирная и жареная пища, картофель, бананы, виноград, инжир, финики, манго.

Диета Усамы Hamdy 4 недели

Этот вид похудения известен как 4-недельная яичная диета, так как она включает большое количество яиц. Пример программы, похожей на яичную диету для похудения, представлен в таблице-источнике Усамы Хамди. Завтрак 1-3 недели включает одно или вареное крутое яйцо с половинкой грейпфрута или апельсина. Обеденное меню выглядит так:

Меню ужина выглядит следующим образом:

Неделя 4 включает только продуктовый набор, который разрешено получать без заказа, вне зависимости от времени:

• Понедельник – 200 г вареной курицы, столько же вареной рыбы, помидор, огурец, апельсин, грейпфрут;
• Вторник – 2 цельнозерновых тоста, салат помидор-огурец, 4 фрукта;
• Среда – 2 цельнозерновых тоста, 100 г сыра, 2 апельсина и 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 помидора;
• Четверг – 1/2 отварной курицы, салат из огурцов-помидоров, 1 апельсин и грейпфрут;
• Пятница – 2 вареных яйца, салат из помидоров и огурцов с листовыми овощами, грейпфрут;
• Суббота – тост из цельнозерновой муки, огурец, 100 г сыра или брынзы, 200 г отварного куриного филе;
• Воскресенье – цельнозерновые тосты, 2 помидора, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и грейпфрут.

Диета Усама Хамдий: суть и описание

Творожная диета Усама Хамди меню
Если нельзя есть яйца, так как есть творожная диета Усама Хамди:

1 неделя: на завтрак съешьте 200 г творога с фруктами, на обед – фрукты или тосты с сыром, на ужин – бифштекс или жареная рыба с листьями салата, приправленная лимонным соком.
Неделя 2: Завтрак идентичен первой, на обед в субботу нужно съесть ужин с первой недели, а в воскресенье завтракать и ужинать. На ужин съешьте пищу, аналогичную завтраку.

3 продукта семидневного ежедневного употребления без ограничений. ПН, СБ, Вс: фрукты, Вт овощи СР: ПН + ВТ, ЧТ: отварная рыба и салат ПТ: отварное мясо, салат.
Неделя 4 полностью идентична яичному типу.

Преимущества

Диета Усамы Хамди высокоэффективна, помогает избавиться от значительного количества лишнего веса. Есть мнение, что с помощью диеты Усамы Хамди за месяц можно сбросить большой вес – 20-30 кг.