Магнитный эллиптический тренажер: как работает, как выбрать
Эллиптический магнитный стимулятор – это спортивное оборудование, идущее в ногу со временем. Сочетает велотренажёр, стоппер и беговую дорожку.
Заменит подъем по лестнице, интенсивную ходьбу, бег – те упражнения, которые приводят к интенсивному сжиганию жировых отложений. Относится по типу к кардиотренажерам (кросс-тренинг).
Эллиптические тренажеры вошли в первую тройку самого востребованного спортивного оборудования нового поколения. При движении на устройстве происходит аэробная и силовая нагрузка на организм.
Приводятся в тонус группы мышц и оказывается комплексное воздействие на организм: качается пресс и тазобедренная часть, мышцы ног, рук и спины приобретают тонус, подтягивается животик.
Из-за плавных цикличных движений показан людям с суставными проблемами и заболеваниями позвоночника.
Содержание:
- Как работает магнитный эллиптический тренажер
- Как выбрать магнитный эллиптический тренажер
- Как пользоваться
- Преимущества и недостатки
- Безопасность
- Меры предосторожности
Как работает магнитный эллиптический тренажер
Прежде чем решиться на покупку «умного тренера», определите цели и задачи, для чего он вам необходим.
Принцип действия агрегата основан на природных свойствах магнита, который движется относительно маховика – при схождении магнита и маховика сопротивление увеличивается, при отдалении уменьшается.
Магнитный эллиптический агрегат отличается мягкими движениями, легко тормозит, из-за присутствия природного магнита торможение облегчено, не подвергает мышцы резким нагружающим движениям. Неприхотлив в использовании.
Однако, перед занятиями необходима обязательная разогревающая гимнастика, иначе вместо пользы получите сбой работы сердечной мышцы и растяжения.
После упражнений, двигая педали по эллиптической траектории, у занимающегося человека создается ощущение невесомости, благодаря которому достигается максимальная нагрузка.
Недостатком этого оборудования для занятий спортом считаются внушительные габариты, в результате чего применение в стандартных жилищных условиях ограничено.
Для домашнего использования выпускаются складные эллиптические аппараты, которые в сложенном состоянии эргономично вписываются в жилищное пространство.
При выборе обратите внимание на следующие параметры:
местонахождение маховика. Переднее удобное и комфортное. Но размер оборудования больше, чем у заднеприводного. Переднеприводные агрегаты подходят для людей с ростом от 180 см и выше.
Обеспечат вертикальное положение тренирующегося и не позволят задеть коленями раму. Если маховик заднеприводной, то расположен между ногами спортсмена, расстояние между педалями получается гораздо шире. Нагрузка поочередно падает на каждую ногу;
Представленные тренажеры способствуют улучшению общего состояния, повышению выносливости. Альтернатива шейпингу и йоге. Эллипсовидный шаг, воздействуя на проблемные зоны, поможет проработать с максимальным эффектом.
Как выбрать магнитный эллиптический тренажер
Параметры маховика. В домашних видах вес варьируется от 5 до 15 кг. Профессиональные могут доходить до 40 кг. Чем больше масса и размер, тем более легкое движение создается. Суставы не перегружаются.
- Длина шага.
Важный параметр для определения амплитуды движений и эффекта от занятий. У бюджетных орбитреков это фиксированная величина 40 см. В профессиональных есть возможность регулировки. Чем сильнее разгон, тем комфортнее занятия. - Допустимая масса тела. Тренажер рассчитан на вес 80 -150 кг. Необходимо, чтобы ваш вес был как минимум на 15 кг меньше.
- Стационарный более прочный. Для складных всегда риск поломок, ударов и т.д.
- Дополнительные нагрузки. Бюджетный содержит в памяти 6-8 программ. Со временем вам понадобится увеличить их, и это позволит сократить время тренировок.
- Эргономика управления. Вполне хватит данных о пульсе, расстоянии. Следите, чтобы сожженные калории превосходили по количеству потребленные.
- Определитесь с маркой эллипсоида. Производители, берегущие репутацию, дают пожизненную гарантию на раму. Здесь надо уточнить факторы: репутация производителя, где был выпущен, тех. поддержка, гарантия, отзывы потребителей.
Важный параметр для определения амплитуды движений и эффекта от занятий. У бюджетных орбитреков это фиксированная величина 40 см. В профессиональных есть возможность регулировки. Чем сильнее разгон, тем комфортнее занятия.
поддержка, гарантия, отзывы потребителей.Как пользоваться
Для семьи важно выбрать место, где расположить технику, рассчитать, сколько места понадобится. Прекрасно впишутся в вашу жизнь магнитные или недорогие электромагнитные. При выборе учитывайте и свои параметры – вес и рост.
- проследите, чтобы панель управления была вам понятна и удобна;
- регулировка режимов должна быть плавной;
- педали двигаются исключительно по эллипсу. Движения должны быть легкими и плавными. Вы не должны чувствовать лишнее напряжение либо давление на какие-либо части позвоночника или суставов;
- рычаги для рук также должны подходить по высоте и силе сопротивления. Лишняя нагрузка позвоночника не нужна. Важно, чтобы вам было достаточно легко обхватить пальцами рукояти.
- обхватывание не должно быть с усилием, иначе мышцы рук испытывают перенапряжение;
- фиксированная частота вращения платформы;
- важно, чтобы аппарат не издавал громких, лязгающих звуков, которые могут вам мешать и раздражать, даже на максимальных режимах включения.
- выставить надо ровно, чтобы не возникало раскачиваний в процессе тренировок.
На эллипсоиде без труда подбирается индивидуальная нагрузка для каждой группы мышц.
Преимущества и недостатки
При правильно подобранном режиме вы теряете лишний вес, тренируете сердечно-сосудистый тракт, прорабатываете зоны с проблемами.
Достоинства магнитных эллиптических тренажеров:
- Тренировка на нем эффективна, но щадящая: не нагружает колени, как велотренажер. Нет сильной нагрузки на позвоночник, как в степпере. Мышцы работают интенсивно,
- Эргономичные рычаги важны для проработки грудной клетки и спины без дополнительных силовых упражнений;
- Увеличит обогащение крови кислородом, ускорит обмен веществ в организме и легко поможет сбросить ненужные килограммы;
- Надежен, не травмоопасен;
- Даже после переломов возможны реабилитационные занятия, которые приведут к восстановлению нормальной работы сердца и мышечного тонуса после травм;
- Подбор встроенных программ;
- Улучшение функционирования сердечно-сосудистого тракта;
- Некоторые модели подсчитают количество жира в организме;
- Уберет мышечные спазмы невралгического происхождения;
- Эксплуатация членами семьи от юных до пожилых;
- Минимальное потребление электроэнергии.
Недостатки магнитных эллиптических тренажеров:
- Отличаются высокой стоимостью по сравнению с другими устройствами.
- Увеличенные габариты, нет возможности компактного хранения.
- Занятия на эллипсоиде требуют предварительной разминки и растяжки.
- Кардиотренажер на колесиках удобен при перемещении по дому, но во время тренировки неустойчив.
- Уровень тренировок зависит от веса маховика, чем тяжелее, тем эффект лучше. Значит хороший аппарат достаточно тяжел.
- В идеале, для тренировок лучше выделить отдельное помещение, с учетом дополнительного места вокруг для свободного маха педалей и рукояток.
- Качественные модели пока только стационарные.
- Есть ряд противопоказаний для занятий:
- Осложненные заболевания сердца, сопровождающиеся отечностью и астматическими приступами;
- Тахикардия;
- Тромбофлебит;
- Болезни легких;
- Онкология;
- Сахарный диабет;
- Острые инфекционные заболевания;
Во время тренировки отслеживайте состояние.
Если возникла боль в левой части грудной клетки, отдышка и нехватка воздуха, закружилась голова, возникла слабость и тошнота – прекратите занятия. Перед тренировками получите консультацию врача.
Безопасность
Для рабочего состояния и эффективного пользования тренажёром необходима правильная сборка, техническое обслуживание и применение исключительно по назначению.
Перед началом использования обязательно изучите инструкции по сборке и безопасности. При получении убедитесь, что упаковка не нарушена.
- Транспортировка возможна только в разобранном виде;
- При доставке агрегат должен быть защищен от атмосферных воздействий;
- Устанавливайте на ровный пол, оставляя не менее полуметра пространства с каждой стороны.
- Отверстия для вентиляции – отследите, чтобы не перекрывались при установке.
- Для защиты пола используйте специальный коврик;
- Тренажер требует для нормальной работы комнатных условий (температура +10 до +35) при нормальной влажности.
Меры предосторожности
- Нельзя хранить и эксплуатировать в пыльных, влажных и летних помещениях, возле воды. Нельзя эксплуатировать там, где возможно распыление аэрозолей или горючих газов.
- Следите, чтобы не было свободно свисающих концов полотенца либо части одежды, которые могут попасть в движущиеся части.
- При занятиях используйте специально предназначенную спортивную обувь. Нельзя тренироваться босиком. Желательно, чтобы поверхность педалей была антискользящей.
- Ничего не подкладывайте под тренажер.
- Во время, до и после тренировки необходимо пить воду, чтобы поддержать баланс жидкости.
- Не двигайте и не складывайте до окончания сборки.
- Проверяйте и укрепляйте крепления узлов каждый квартал.
- Не допускайте попадания предметов внутрь. Если же это случилось – аккуратно достаньте, если это невозможно – обратитесь в сервисную мастерскую.
- Для очищения используйте хлопчатобумажной салфетку, слегка смоченную в малом количестве средства.
- Обязательно отключайте электричество перед началом чистки или проведения ремонтных, профилактических работ.
Неисправность эллиптических тренажеров потребует индивидуального подхода. Неисправность эллипсоида возникает вследствие:
- Выхода из строя тросов.
- Поломки электронных блоков.
- Физических поломок из-за недостаточной смазки.
Кардиотренажеры не нуждаются в сложном уходе. Через некоторое время после эксплуатации потребуется прикрутить фиксирующие болты и смазать втулки. Для плавного хода аппарата смазывайте силиконом полозья.
Правильная эксплуатация и бережный уход продлят срок службы. С ним легко избежать лишнего веса, оседлого стиля жизни и скучной каждодневной серости.
Реклама от спонсоров: // // //КАК ВЫБРАТЬ ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР? — FitOn на vc.ru
8 просмотров
Выполнение упражнений на эллиптическом тренажере — это не только увлекательная тренировка, но и большая польза для человеческого организма.
Благодаря таким упражнениям, у человека укрепляется сердечно-сосудистая система. Они также способствуют снижению веса и развитию выносливости.Необходимо подойти ответственно к выбору данного оборудования. В нем должны сочетаться множество внешних качеств, таких как общий вид и сильная рама.
Длина шага
Одной из характеристик является длина шага. Многие специалисты считают, что эффективность тренировок на данном тренажере зависит от этого показателя. Каждая модель напоминает ходьбу на лыжах.
Если размах рук и ног будет максимальным, то все группы мышц будут развиваться эффективнее. Соответственно, при маленьком размахе мышцы не будут получать необходимых силовых нагрузок, которые нужны для достижения желаемого результата. Многие люди не знают о такой важной характеристике. Они хотят сэкономить и поэтому приобретают заведомо неправильную модель аппарата.
У дешевого аппарата всегда будет маленькая длина шага. Данные виды больше подходят для людей, у которых рост меньше 165 см.
Вес человека, который использует тренажер, должен быть на 10 кг меньше предельных параметров аппарата. Такая маленькая деталь сказывается на долговечности оборудования.
Система нагрузки
Важным параметром при выборе является система нагрузки. Такую систему подразделяют на три вида:
- Первый вид — это магнитная система. Тренажеры с такой системой самые дорогие. Переключать нагрузку возможно вручную.
- Второй вид — электромагнитная, где нагрузка переключается с помощью кнопок на пульте управления.
- И последний — генераторный, благодаря которому тренажер работает плавно независимо от веса маховиков.
Наклон педалей
У нынешних тренажеров существует 20 уровней наклона педалей. Каждый из уровней регулируется автоматически или механически. Автоматическое переключение осуществляется с помощью кнопок.
Расположение маховика
Эллиптические тренажеры могут разделяться по такому показателю, как расположение маховика.
Главное положительное качество — это компактность. Ширина самого маховика существенно влияет на дистанцию между педалями. Чем выше цена на такие модели, тем удобнее она будет, но с комфортностью будут повышаться размеры тренажера.
На переднеприводных моделях маховик находится спереди, и таким образом исключается возникновение дискомфорта из-за расстояния между педалями. Адаптивные модели могут делать такие же движения, что и человек. Такой вид очень похож на переднеприводные модели.
Сопротивление
Орбитреки могут иметь различные виды сопротивлений. Самыми недорогими и простыми в управлении являются тренажеры с механическим приводом. От него возникает очень много шума. Аппараты с магнитным сопротивлением стоят немного дороже, чем с механическим. Главной особенностью стало то, что нагрузка в такой системе зависит от воздействия магнитов на маховики. Наиболее надежными моделями являются те, в которых используется электромагнитное сопротивление.
На таком тренажере человек может изменять подходящие нагрузки для тренировки.
Это делается благодаря кнопкам на пульте управления. Кроме того, система содержит уже ряд разработанных программ, которые выбираются человеком в зависимости от физического состояния.
Мы рассмотрели главные характеристики эллиптического тренажера. В зависимости от ваших предпочтений и бюджета, наши менеджеры подберут для вас оптимальное оборудование.
Подробнее с ассортиментом можно ознакомиться на нашем сайте.
Лучшие кросс -тренеры для бегунов UK 2023
1
Лучший кросс -тренер с персональным обучением
Nordictrack Elliptic Cross Trainer C 5,5
1
Лучший кросс -тренер с персоналом
Nordictrack Elliptican Cross Traderer C 5.5
Теперь 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 42 Скидка %
549 фунтов стерлингов на Amazon
Этот умный кросс-тренажер от NordicTrack поставляется с множеством интересных функций, включая динамики Bluetooth, регулируемые шаги и возможность добавить членство в iFIT для интерактивных персональных тренировок дома.
И прямо сейчас вы можете сэкономить огромные 42% на Amazon!
Ключевые спецификации
Флайное колесо: 7 кг
Размер: 169 x 63 x 169 см
Макс. Гибридный кроссовый тренер по кроссу
Гибридный тренер Pro-Form XT
2
Лучший гибридный кросс-тренер по кроссу
Гибридный тренер Pro-Form XT
Сейчас 33% скидка
£ 399 на Amazon
Если вы не можете выбрать. между велотренажером или кросс-тренажером, вам будет приятно узнать, что теперь вы можете купить и то, и другое с этим умным гибридным тренажером. И если вы когда-нибудь мечтали пересечь швейцарские Альпы, не выходя из собственного дома, вы тоже можете это сделать! Эта футуристическая установка поставляется с обширной библиотекой тренировок на основе Google Maps Street View, что позволяет вам тренироваться по всему миру. Более того, он включает в себя восемь эллиптических и восемь велотренировок, чтобы занять вас.
Каждый дом нуждается в одном из них.
Ключевые спецификации
Флайное колесо: 7 кг заднего привода
Размер : 180 x 64 x 154 см
МАКС. Кросс-тренажер для небольших помещений
Pro Fitness XTS2000 Кросс-тренажер 2-в-1
3
ЛУЧШИЙ КРОСС-ТРЕЙНЕР ДЛЯ НЕБОЛЬШИХ ПРОСТРАНСТВ
Pro Fitness XTS2000 Кросс-тренажер 2-в-1
Argos 399 фунтов стерлингов0003 Если вы живете в небольшой квартире, этот кросс-тренажер достаточно компактен, чтобы втиснуться в угол, не занимая слишком много места, когда он не используется. Но, несмотря на свой миниатюрный размер, он по-прежнему обладает впечатляющим набором показателей для мониторинга ваших тренировок, а также 16 различными скоростями и 12 пользовательскими программами, чтобы вы могли попотеть.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Маховик: 6 кг, задний привод
Размер: 162 x 68 x 125 см
Максимальный вес пользователя: 120 кг
Длина шага: 33 см
Реклама — Продолжить чтение ниже
4
Лучший кросс -тренер для функциональности
Viavito Sina Elliptic Trainer
40003
Best Cross Trainer For Forcementa
667
40003
Best Cross Trainer for Formation
9
69 40003
.
Скидка 34%
330 фунтов стерлингов на Sweatband.com
Технически подкованные бегуны оценят этот умный тренажер, который довольно компактен по сравнению с некоторыми кросс-тренажерами на рынке, но при этом имеет множество показателей для контроля цели в фитнесе. Благодаря 20 программам тренировок и 32 уровням, с которыми можно поэкспериментировать, вы обязательно будете заняты. Нам особенно нравится двухцветный ЖК-дисплей с подсветкой и ручными датчиками пульса, которые предоставляют точную информацию о частоте сердечных сокращений в режиме реального времени. Он также позволяет хранить до четырех различных пользовательских профилей, что делает его отличным кросс-тренажером для всей семьи.
Ключевые спецификации BEST 2-IN-1 Cross Trainer 5 BEST 2-IN-1 Cross Trainer Скидка 15 % на 90 £ 602 Это кросс-тренер? Это велотренажер? Это и то, и другое! Этот продуманный элемент комплекта предлагает вращение и эллиптические тренировки в одном аккуратном пакете. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Скидка 13% 1999 фунтов стерлингов на nordictrack.co.uk Технические руководители, которые любят следить за каждым движением, оценят этот поющий кросс-тренажер от NordicTrack. Благодаря тяжелому 15-килограммовому маховику это мощная машина, но благодаря бесшумному магнитному сопротивлению она звучит и ощущается как плавная езда. Он также поставляется с множеством интерактивных программ на основе iFit, поэтому вы можете выбирать из множества занятий, дополняющих ваш бег, включая езду на велосипеде, ходьбу, силовые тренировки, греблю, HIIT и даже йогу. Ключевые спецификации 7 BEST WALKER-STYLE CROSS TRAINER 7 ЛУЧШИЙ Кросс-тренажер в стиле ходоков 100 фунтов стерлингов на Amazon ваш сердечный ритм в мгновение ока. Он имеет мягкую подушку для пресса, которая побуждает вас стоять прямо (и не дает вам лететь вперед!), а изящный дисплей позволяет вам следить за своей статистикой, пока вы поглощаете новый сезон 9.0237 Правопреемство . Кроме того, он складывается до половины своего размера, поэтому идеально подходит для небольших помещений. Ключевые спецификации 8 ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТНЫЙ Кросс-тренажер 300 фунтов стерлингов на Amazon. Он хорошо сложен, с восемью уровнями магнитного сопротивления и маховиком весом 5,5 кг, так что ожидайте много работы. Он поставляется с удобной подставкой для планшета (чтобы вы могли транслировать, когда потеете), а также с дисплеем консоли и датчиками сердечного ритма. Длина шага 32 см означает, что они могут не подходить для тех, кто выше, но для всех остальных это проданная ставка. Ключевые спецификации 9 ЛУЧШИЙ КРОСС-ТРЕНЕР ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ комплекта, поэтому он лучше подходит для домов с свободной площадью. Ключевые спецификации 10 BEST FOLDING CROSS TRAINER 10 BEST FOLDING CROSS TRAINER 7 91400002 Это идеальный кроссовый кроссовок для тех, кому не хватает места, но все же нужен первоклассный комплект снаряжения. Просто сложите ручки и консоль на этой машине, и вы сможете хранить ее в вертикальном положении или спрятать в шкафу. Гений! И не волнуйтесь, вы не жертвуете никакими функциями — этот эллиптический тренажер имеет впечатляющие 22 уровня сопротивления, регулируемый наклон до восьми градусов и 24 встроенных тренировки. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЛУЧШИЙ ПОРТАТИВНЫЙ Кросс-тренажер 531 фунт стерлингов на Amazon Колеса этого качественного кросс-тренажера позволяют легко перемещаться из сада в гараж и из домашнего спортзала в свободную комнату. У него есть держатель для планшета, так что вы можете смотреть Netflix, пока сжигаете калории, а также все функции, которые вы ожидаете: 12 уровней магнитного сопротивления, датчики сердечного ритма на ручке, держатель для бутылок, нескользящие педали и ручные настройки времени. , расстояние и целевые калории. Ключевые спецификации 12 ЛУЧШИЙ Кросс-тренер с автономным питанием зимний сад, гараж или даже на заднем дворе в солнечный день? Этот кросс-тренажер работает от собственного источника питания, поэтому вам не понадобится розетка рядом, чтобы приступить к работе. Ключевые спецификации ЛУЧШИЙ Кросс-тренажер для начинающих 13 ЛУЧШИЙ Кросс-тренажер для начинающих 200 фунтов стерлингов на Amazon Если вы новичок в мире кросс-тренинга и хотите работать над общей физической подготовкой, этот тренажер по-прежнему обладает впечатляющим набором функций по доступной цене. . Двунаправленный маховик массой 5 кг обеспечивает достаточный вес для тренировки с низким воздействием, а восемь уровней сопротивления заставят ваш сердечный ритм накачиваться. Ключевые спецификации 14 BEST BASIC CROSS TRAINER 250 фунтов стерлингов в Decathlon Этот кроссовый тренажер предназначен для начинающих кроссовщиков, поэтому его базовый дизайн предназначен для начинающих кроссовок. Но, несмотря на свою простоту, он все еще может измерять ваши калории, расстояние, время, скорость и частоту сердечных сокращений во время тренировки, а маховик весом 6 кг достаточно увесист, чтобы обеспечить плавную езду. Ключевые спецификации 15 ЛУЧШИЙ КРОССОВЫЙ ТРЕНЕР ДЛЯ НЕОБХОДИМОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ 195 фунтов стерлингов в Argo0003 Если цена является камнем преткновения, а вы редко пользуетесь тренажерами, то этот кросс-тренажер и велотренажер 2-в-1 станет отличной отправной точкой. Это не самая тихая модель в нашем списке, но если вы надеетесь просто совмещать бег и записывать ключевые показатели, это отличный компромисс. ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Реклама — Продолжить чтение ниже 16 Лучший дешевый кросс -тренер 148 фунтов стерлингов на Amazon Этот дешевый и веселый кросс-тренажер прост в настройке, оснащен стабилизаторами, обеспечивающими устойчивую и плавную тренировку, и цифровым дисплеем, показывающим время, скорость, расстояние, калории и пульс. Ключевые спецификации Длина шага на эллипсе имеет решающее значение для получения максимальной отдачи от тренировок. Вот как измерить правильную длину шага для вас, преимущества эллиптических тренажеров с длинным шагом и многое другое. Эллиптический тренажер — один из лучших инструментов для поддержания формы в тренажерном зале (или дома). Преимущества эллиптических тренажеров глубоки и очевидны, включая сжигание жира, сравнимое с бегом, снижение нагрузки и тренировку всего тела. Но когда дело доходит до занятия на эллиптическом тренажере и его использования, необходимо учитывать длину шага. Почему? Слишком короткая, и ваш диапазон движений будет ограничен, и ваши колени будут безостановочно биться о консоль и рукоятки. Слишком долго, и твоим бедрам придется изгибаться, чтобы ноги прошли через всю плоскость движения. В этом руководстве мы рассмотрим важность длины шага, как определить правильную длину шага для вас и перечислим некоторые из лучших эллиптических тренажеров для домашних тренажерных залов для людей, которым нужна определенная длина шага. Давайте сразу. Длина шага – это расстояние между двумя педалями на эллиптическом тренажере, когда стопы достигают вершин плоскостей движения вперед и назад. Другими словами, это расстояние между двумя педалями, когда они максимально удалены друг от друга. Несмотря на то, что эллиптические тренажеры имеют массу наворотов, в том числе наклоны, консоли с тренировочными программами и рукоятки с несколькими захватами, наиболее важным фактором, который следует учитывать для обеспечения общего комфорта, является длина шага тренажера. Высокий человек на тренажере с коротким шагом сочтет его неудобным и упустит преимущества более полного диапазона движений. С другой стороны, более низкому человеку будет сложно пробираться на цыпочках через весь диапазон движения при слишком длинном шаге. Выбор правильной длины шага на эллиптическом тренажере имеет решающее значение, поскольку он позволяет комфортно тренироваться на тренажере, что значительно увеличивает вероятность того, что вы действительно будете его использовать! Когда дело доходит до выбора правильной длины шага на эллиптическом тренажере, вот несколько общих рекомендаций, которым вы можете следовать в зависимости от вашего роста:0023 Это всего лишь приблизительные рекомендации, и важно помнить, что высота не всегда является идеальным способом определения размера эллиптического тренажера, поскольку на самом деле длина ног определяет, насколько вам удобно. У моей жены, например, рост 5 футов 10 дюймов, ноги длиннее, чем у меня, рост 6 футов 4 дюйма (у меня, как вы можете назвать, весь торс), и поэтому мы оба используем эллиптический тренажер, который имеет по крайней мере длина шага 20 дюймов, даже если мы находимся на расстоянии шести дюймов друг от друга в росте. В конечном счете, лучший способ определить идеальную длину шага для себя — это сесть на эллиптический тренажер и попробовать его. Если вы покупаете тренажер для домашнего спортзала, отправляйтесь в местные магазины фитнеса, так как в большинстве из них есть демонстрационные модели, которые вы можете протестировать. Одна из причин, по которой я люблю эллиптические тренажеры, заключается в том, что они в некоторой степени повторяют походку бега и ходьбы. Точно так же, как длинный шаг при беге более эффективен и задействует больше мышц, более длинный шаг на эллиптическом тренажере имеет некоторые преимущества. Одно исследование показало, что увеличение длины шага на эллиптическом тренажере увеличивает активацию подколенных сухожилий 1 . Для большинства тренирующихся выбор более длинного шага будет более удобным, чем выбор эллиптического тренажера, который в конечном итоге имеет слишком короткую и тесную длину шага. Конечно, просто увеличивать длину шага до максимума бессмысленно, если вы чрезмерно вытягиваете колени и почти падаете с тренажера, чтобы завершить эллиптический шаг, поэтому правильно рассчитывайте длину шага и следите за правильной биомеханикой. Есть несколько отличных вариантов для высоких пользователей, которые ищут эллиптический тренажер с более длинной длиной шага. Все мои приятели Daddy Longlegs оценят тот факт, что один из лучших эллиптических тренажеров на рынке, Эллиптический тренажер Sole Fitness E95S с регулируемой длиной шага до 24 дюймов. Диапазон длины шага составляет от 18 до 24 дюймов, что делает его отличным вариантом для пары разного роста, которым нужен эллиптический тренажер, который они могут использовать оба. Sole Fitness абсолютно превосходит его, когда речь идет о долговечности и цене, что делает E95S моим лучшим выбором для высоких (и большинства) пользователей. Другие эллиптические тренажеры с длинным шагом включают Nautilus E618 Elliptical (22 дюйма) и Эллиптический тренажер Body-Solid E5000 (21 дюйм). Больше эллиптических тренажеров с большей длиной шага: На рынке меньше эллиптических тренажеров для невысоких пользователей, но есть несколько отличных (и очень бюджетных!) вариантов. Эллиптический тренажер Sunny Health & Fitness E32003 имеет самую короткую длину шага — 11 дюймов. Эллиптический тренажер — отличный инструмент для поддержания формы, будь то дома или в местном тренажерном зале. Чтобы максимально эффективно проводить время на эллиптическом тренажере, выберите тренажер с оптимальной длиной шага для вас и вашего тела, и дайте волю своим достижениям! Сколько стоят эллиптические тренажеры? (Сравнение 44 различных моделей). Эллиптические тренажеры могут стать дорогостоящим вложением в достижение ваших тренировочных целей. Вот посмотрите, сколько стоит каждый тип эллиптического тренажера и сколько можно потратить на него. Какие мышцы работают на эллиптических тренажерах? (и как накачать мышцы на эллиптическом тренажере) . Эллиптический тренажер — отличная машина для наращивания кардио и мышц. Вот взгляд на все мышцы, работающие на эллиптическом тренажере, приемы смены групп мышц и способы наращивания мышечной массы на эллиптическом тренажере. Сколько калорий вы сжигаете на эллиптическом тренажере? (и Как сжечь больше).
Флайное колесо: 9 кг заднего привода
Размер: 132 x 55 x 170cm
MAX. Neezee 2-in-1 Cross Trainer
Neezee 2-in-1 Cross Trainer
Удобное сиденье полностью регулируется, у него удобные педали, и вы можете увеличить магнитное сопротивление, как в своем любимом классе вращения, с помощью регулятора натяжения. В настоящее время на Amazon скидка 15%, но вы можете сэкономить еще больше, установив флажок «Применить ваучер на 5%».
Маховик: 2,3 кг переднего монтируемого мухового колеса
Размер: 100 x 48 x 150 см
Макс. CROSS TRAINER NordicTrack Commercial 14.9 Эллиптический кросс-тренажер
С максимальным весом пользователя 159кг это также идеально подходит для крупных пользователей. И охлаждающий вентилятор приятное прикосновение.
Флайное колесо: 15 кг заднего привода
Размер : 170 x 74 x 175cm
MAX Wews : 159K
. Продолжить чтение ниже Sunny Health and Fitness Эллиптический тренажер Air Walk
Эллиптический тренажер Sunny Health and Fitness Air Walk
Размер: 156 x 48 x 138 см
Макс. Кросс-тренажер JLL Fitness CT300 Home Luxury Эллиптический кросс-тренажер
Флайное колесо: 5,5 кг заднего привода
Размер: 120 x 61 x 167 см
Макс. ДЛЯ НЕСКОЛЬКИХ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ JTX Fitness JTX Tri-Fit
JTX Fitness JTX Tri-Fit
Но благодаря достаточной длине шага это также отличный универсал для всей семьи. Он поставляется с 16 уровнями сопротивления и 12 программами тренировок, в том числе с несколькими тренировками в горах, которые заставят вас потеть. И он в продаже прямо сейчас, с колоссальными 200 фунтами стерлингов от запрашиваемой цены.
Флайное колесо: 17 кг заднего привода
Размер: 153 x 75 x 173 см
Макс. Пользователь. NordicTrack SpaceSaver SE7i
NordicTrack SpaceSaver SE7i
Маховик: 8 кг заднего привода
Размер: 203 x 81 x 180cm
Макс. Эллиптический кросс-тренажер JLL Fitness CT500
Флайное колесо: 18 кг
Размер: 152,4 x 57,8 x 16 см
Макс. TRAINER Кросс-тренажер DOMYOS с автономным питанием EL540
Кросс-тренажер DOMYOS с автономным питанием EL540
Мы обнаружили, что это плавная и тихая езда, на которой удивительно легко передвигаться по дому. И с девятью программами обучения, которые не давали нам скучать, мы не пропускали питание от сети. Смарт-консоль по-прежнему может подключаться к фитнес-приложениям, а 39длина шага в сантиметрах была идеальной для нашего тестера среднего роста.
Флайное колесо: 9 кг заднего привода
Размер: 146 x 63 x 159 см
Макс. Домашний эллиптический кросс-тренажер JLL Fitness CT200
Домашний эллиптический кросс-тренажер JLL Fitness CT200
Нам особенно нравится держатель для планшета, так что вы можете наверстать упущенное в своем любимом бокс-сете, пока потеете. Длина шага 32 см лучше подходит для бегунов с низким ростом, но если вы ищете простой, но эффективный вариант, это отличная модель для начинающих.
Флайное колесо: 5 кг двунаправленного привода
Размер: 115 x 75 x 158 см
Макс. TRAINER DOMYOS Cross Trainer Essential 120
DOMYOS Cross Trainer Essential 120
Он лучше подходит для периодического использования, но все же станет положительным дополнением к вашей тренировочной программе.
Флайное колесо: 6 кг заднего привода
Размер : 115 x 75 x 158 см
Макс. ТРЕНЕРЫ ДЛЯ НЕОБХОДИМОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ Opti 2-in-1 Air Cross Trainer и велотренажер
Opti 2-in-1 Air Cross Trainer и велотренажер
Маховик: 1,9 кг, задний привод
Размер: 151 x 63 x 92 см
Максимальный вес пользователя3: 900 кг0021
Длина шага: 27 см Солнечный здоровье и фитнес Эллиптический велосипедный кросс-тренажер
Короткая длина шага также хороша, если у вас мало места.
Размер : 144 x 43 x 71 см
Макс. (Как выбрать)
Что такое длина шага на эллиптическом тренажере?
Как измерить длину шага на эллиптическом тренажере?
5’4” and under 11” to 16” 5’5” – 5’10” 16” to 20” 5’11” and up 20 дюймов+ 
на машине . Более длинный шаг лучше для эллиптического тренажера?
Какой эллиптический тренажер имеет самую большую длину шага?
У какого эллиптического тренажера самая короткая длина шага?
Другие руководства и статьи об эллиптических тренажерах 