Тренажеры для пресса домашние: Тренажер для пресса и живота для прокачки мышц в домашних условиях

Тренажеры для пресса домашние — Движение – жизнь

Для поддержания хорошей физической формы не обязательно заниматься профессиональным спортом или ходить в дорогостоящие фитнесс-клубы. Для этого существуют всевозможные спортивные тренажеры, в том числе удобные тренажеры для пресса, выбирая которые, многие нередко путаются. Хотя в этой статье мы рассмотрим такие тренажеры для пресса, которые относят к классу узкоцелевых. От функциональных собратьев они отличаются тем, что данные приспособления рассчитаны на тренировку лишь тех групп мышц, которые почти все пытаются видеть сильными и привлекательными.

Тренажер в этом случае необходим для того, чтобы тело при тренировке находилось в правильном положении, а пояснице и шее, которые являются слабенькими местами, была оказана вспомогательная поддержка.

Рассмотрим самые распространенные тренажеры для пресса.

Лидером считается гимнастическая скамья, которая несложна и производстве, и в применении. Приобретая данный тренажер, можно не обращать внимания на производителя, так как в ней нет эспандеров, противовесов и других механизмов, которые всегда присутствуют у многофункциональных устройств.

Такая скамья выполняет свои ключевые функции: помогает правильно разместить тело, зафиксировать руки и ноги для того, чтобы по полу не ползать, отталкиваясь от диванов, шкафов, кроватей.

Данный тренажер более комфортен для тренировок мышц пресса именно в домашней обстановке. Помимо всего этого, его постоянно можно использовать в виде запасных мест для сиденья: для этого нужно всего лишь накрыть ее покрывалом. Скамья удобна еще и тем, что превосходно поддерживает поясницу, так как они при тренировках на ровной поверхности подвергается дополнительным перегрузкам, что хорошо не всегда.

Вторые по популярности домашние тренажеры для пресса – устройства, называемые «пружинка». Благодаря ей можно упростить самые сложные упражнения, можно увеличить число их повторений. Другой ее плюс состоит в том, что «пружинка» стоит мало и занимает совсем немного места.

Широкую известность в эпоху СССР приобрел тренажер для пресса, именуемый «Грация». Он представляет из себя напольный диск, который выполняет такие же функции, как и обруч, но вдобавок тренирует вестибулярный аппарат.

Совсем недавно появилась новинка, называемая торсо-трек, она нацелена больше на представителей сильного пола. Данный тренажер отличается тем, что тренирует как пресс, так и мышцы спины и рук. Помимо прочего, при домашних занятиях для пресса популярен тренажер абслейтер. При занятиях с ним пресс невольно напрягается, тренируя тем самым дополнительно мышцы бицепса, плеч, спины. Поясница и шея при этом освобождены от перегрузок.

Мы рассказали только про небольшую часть тренажеров для пресса. Выбор, как всегда, остается за вами. Надеемся, данная статья поможет вам определиться.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как накачать пресс дома: 10 лучших тренажёров

Как качать пресс на тренажере — такой вопрос все чаще и чаще задают пользователи. В этой статье мы расскажем о самых удачных, на наш взгляд, вариантах.

Что важно знать?

Все модели тренажеров условно делят на:

• Статические — по большей части, они сами остаются неподвижными во время тренировки, двигается сам спортсмен.
• Динамические — группа устройств, которые во время занятий подвижны.

Также тренажеры можно поделить на две группы — профессиональные и любительские. Первый тип очень часто обладает солидными габаритами и большим весом, поэтому приобретается для специализированных залов. Любительские варианты разрабатываются для домашних тренировок.

По принципу крепления, спортивные приспособления можно разделить на настенные и напольные.

Все эти критерии очень важны, от этого зависит, какой вы приобретете тренажер для пресса, как пользоваться им в дальнейшем.

Преимущества домашнего тренажера

У такого приобретения есть несколько весомых плюсов:

• Спокойно занимайтесь спортом, когда удобно.
• Разовое вложение в домашний спортивный инвентарь обойдется дешевле, чем оплата абонемента. Это будет ощутимо, если на тренажере планирует заниматься вся семья.
• Широкий ассортимент на рынке позволяет подобрать тренажеры под особенности спортсмена, а также под размер квартиры.
• Занимаясь дома, вам не придется никого стесняться.
• Никакой траты времени на дорогу в фитнес-клуб.

Теперь давайте разберемся, какой именно подойдет вам, какие у разных моделей особенности.

Какой тренажер для пресса лучше выбрать?

Среди домашних пресс тренажеров, или тренажеров для пресса, как назвать будет тоже правильно, стоит выделить:

• Скамейки для жима, включая их варианты с отрицательным наклоном;
• Универсальный тренажер турник-пресс-брусья;
• Пресс-машины и пресс-скамьи, включая варианты с дополнительным опциями, к примеру на разгибание спины, и т.д.

Скамья для пресса

Один из самых распространенных видов тренажера, позволяет спортсмену выполнить значительный комплекс упражнений. Скамьи бывают:

• Горизонтальные;
• Наклонные;
• Римские;
• С выгнутой спинкой.

Тренажер этот достаточно универсальный, обладает рядом плюсов: он помогает эффективно прорабатывать прямую и косые мышцы живота, талии, спины, ягодиц, при этом ее небольшой размер спокойно позволяет ее размещение даже в маленькой квартире. Этот вид тренажера раскрывает широкие возможности для самостоятельных тренировок.

Скамьи для пресса с ровной поверхностью

Такие тренажеры сконструированы как прямая поверхность, размещаемая под углом. Достаточно часто в них можно менять этот угол, усложняя упражнение. Представляет собой самый распространенный и бюджетный вариант скамьи для пресса.

Скамья для пресса Body Solid GAB39

Спортивный тренажер высокого качества, отлично подойдет и для новичков, и для профессионалов. Регулярные занятия приведут в тонус мышцы рук, пресса, спины, помогут нормализовать вес, улучшить настроение и сон. Конструкция прочная и надежная, изготовлена из стали.

Скамьи с регулируемым наклоном спинки

Такие модели предназначены для снятия чрезмерной нагрузки со спины. Можно при этом легко отрегулировать угол между спиной и тазом, прорабатывая различные части мышц пресса. Спина чрезмерной нагрузки при этом не получает.

Скамья для пресса Body Craft F680

Прямая скамья для пресса. Кроме него, тренируются мышцы груди, косые мышцы спины и мышцы рук. Конструкция надежная, прочная, устойчивая. Изготовлена из высококачественной стали. Угол наклона меняется в пределе 19-46 градусов, что обеспечивает 16 положений для занятий. Для ног оборудованы мягкие валики. 

Скамья для пресса с изогнутой спинкой

Модели похожи на скамьи с ровной поверхностью, однако с дугообразной спинкой. Это положение будет оптимально для тренировок с повышенными нагрузками на сгибание.

Скамья для пресса изогнутая Winner/Oxygen Arc Sit Up Board

Удобный и прочный тренажер, обеспечит спортсмену эффективную тренировку. Выдерживает нагрузку вплоть до 120 кг. Тренажер можно складывать после тренировки, что позволяет еще больше экономить место. Есть регулировка по высоте.

Римская скамья (стул)

Короткое сиденье с валиками для фиксации ног, базовое упражнение на нем — сгибание и разгибание. Предназначается для людей с высоким уровнем подготовки и без заболеваний позвоночника. Не складывается и не разбирается.

Как делать пресс на тренажере: при выполнении упражнений ноги закрепляются об валики под углом 90 градусов по отношению к телу. Идет усиленная проработка брюшного пресса, мышц ягодиц и спины. Тренировка сложнее, чем на привычной скамье для пресса, но и эффективнее при этом.]

Римский стул Body Solid Powerline PCh34

Римский стул для проработки мышц спины и пресса. Надежная конструкция обеспечивает надежную и устойчивую позицию спортсмена, вне зависимости от его комплекции. Усиленный профиль несущей рамы. Настройка опоры ног по вертикали и горизонтали.

Гиперэкстензия для пресса

Домашние тренажеры для пресса. Скамьи, которые дают возможность проработать поясницу и выполнять различные варианты наклонов туловища. Проработка пресса происходит дополнительно.

Гиперэкстензия Powertec Crunch P-HC10

Надежный и долговечный. Обеспечивает эффективную проработку различных мышц тела, в том числе спины, пресса и бедер. При регулярной тренировке способствует снижению общей усталости спины. Рама выдерживает нагрузку до 180 кг.

Универсальные скамьи

Большие габариты, но при этом высокая эффективность. Модель сложная для транспортировки и хранения. Универсальные скамьи отлично подойдут и для работы в зале, и для домашних тренировок. Помогает выполнить значительное количество разнообразных упражнений, задействуя диапазон мышечных групп.

Силовая скамья универсальная DFC SUB018

Комфортная для тренировок скамья, универсальная — отлично подойдет для занятий дома и в тренажерном зале. Комфортное сиденье для спортсмена обито натуральной кожей. Основа изготовлена из прочных стальных элементов, которые выдерживают значительные нагрузки даже в рамках каждодневных тренировок. Относительно небольшие габариты. Вес спортсмена до 150 кг.

Скамья для скручиваний

Данная модель идеально подойдет для профессиональных тренировок. Позволяет прицельно проработать косые мышцы пресса. Допускается возможность дополнительного нагружения во время занятий дисками.

Скамья для скручивания Matrix G3-PL50

Тренажер изготовлен из высокопрочной стали, что обеспечивает длительный период беспроблемной эксплуатации. Применяется профессиональными спортсменами для выполнения скручивания. Изготовлен для проработки косых мышц пресса. Нагрузка изменяемая, свободные веса. Максимальный вес спортсмена 200 кг.

Инверсионный стол

Инверсионный стол представляет собой тренажер для специализированных занятий инверсионной терапией. Ее осуществляют за счет веса спортсмена вниз головой. Таким образом, гравитация будет помогать кровообращению спортсмена, в то время как обычно она ему препятствует. Занятия на данном тренажере помогают:

• Уменьшить боли в спине за счет расслабления мышц.
• Улучшить кровообращение.
• Повысить работоспособность лимфодренажа.
• Улучшить иммунитет.
• Снять стресс.

Какие тренажеры лучше для пресса, привычные или инверсионные? Специалисты предлагают разумное сочетание нагрузок.

Перед использованием инверсионного стола обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом! Имеется ряд серьезных противопоказаний, таких как беременность, гипертония, травмы позвоночника и т.д.

Стол инверсионный DFC LV2001

Данный инверсионный стол помогает улучшить осанку, снизить боли в спине, улучшить кровоснабжение головного мозга, укрепить связки. Нагрузка на спортсмена осуществляется за счет свободного веса. Максимальный вес спортсмена 130 кг. Конструкция складная, может регулироваться под рост пользователя.

Турник и брусья

Для прорабатывания мышц пресса на турниках осуществляют различные подъемы и повороты ног, движения по типу велосипеда, ножниц и др. Идет проработка прямых и косых мышц живота, а также мышц спины и рук. Для домашнего использования используют чаще всего раздвижные модели для дверного проема, напольные и настенные варианты.

Турник напольный MARBO SPORT MH-U102

Универсальный тренажер турник-пресс-брусья. Изготовлен из высокопрочных материалов. Габариты обеспечивают компактное размещение даже в небольшом помещении, при этом без потери эффективности снаряда. Дает возможность выполнять подтягивания, отжимания на брусьях и различные упражнения на пресс. Нагрузка идет за счет собственного веса занимающегося. Максимальный вес спортсмена 130 кг.

Стойка для подтягиваний

Устойчивая конструкция, которая рассчитывается на значительные нагрузки. Не требует особого тех. обслуживания, состоит из усиленных элементов. Позволяет выполнять махи ногами, скручивания, проработку косых мышц пресса и др.

Стойка для подтягиваний DFC POWERGYM PK020

Разработан для качественного выполнения трех типов упражнений: подтягиваний различным хватом, отжиманием от пола на брусьях, прокачки пресса. Укрепленная стальная конструкция. Удобные рукоятки. Максимальный вес спортсмена 150 кг. 

Брусья

Тренажер, который помогает давать нагрузку как на нижнюю часть живота спортсмена, так и на верхнюю. Из минусов: требует определенной физической подготовки для занятий.

Брусья Body Solid GDIP-59

Изготовлены из укрепленного стального профиля. Стойки расположены под углом, это обеспечивает удобство спортсменам любой комплекции. Устойчивость даже при интенсивных занятиях. Рукоятки покрыты нескользящей резиной для лучшего хвата.

Пресс-машина

Представляет собой специализированный профессиональный спортивный снаряд для занятий. Многие специалисты считают,что, на сегодняшний день это лучший тренажер для пресса. Идеален для проработки мышц живота и уменьшения объема талии. Спортсмен не только получает нагрузку от собственного веса, но дополнительно еще от стека. Упор при выполнении различных упражнений выполняется за счет хвата рук и ног за различные выступы. Обладает очень высокой эффективностью, а также универсальностью: можно легко регулировать нагрузку от минимальной до профессиональной.

Из минусов: требует достаточно много места, значительный вес.

Пресс-машина Body Solid ProClub SAM-900

Тренажер грузоблочного типа с возможностью профессионального использования. Вес стека 95-141 кг. Тренировка мышц пресса происходит с абсолютной изоляцией. Сиденье регулируется по высоте.

Вывод

Перед приобретением тренажера домой для занятий на пресс посоветуйтесь с вашим врачом. Также будет полезной профессиональная консультация фитнес-тренера. Это поможет достичь оптимальных результатов в разумное время и избежать случайных травм.

9 лучших тренажеров для пресса на 2022 год — Домашние тренажеры для пресса

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже Товары$40 в Walmart

Иногда самые эффективные инструменты — самые простые. Ролики для пресса работают, заставляя вас задействовать несколько основных мышц (и верхней части тела), когда вы вытягиваете свое тело в вариант планки, а затем тянете колесо назад к своему телу, чтобы вернуться в исходное положение.

Этот использует пружинный механизм из углеродистой стали, чтобы обеспечить сопротивление, когда вы катитесь, а широкий протектор и эргономичные рукоятки помогают вам оставаться устойчивым, даже когда вы наклоняетесь в сторону, чтобы нацелиться на косые мышцы живота.

2

Best Ab Wheels

SKLZ SKLZ Core Wheels

2

Best Ab Wheels

SKLZ SKLZ Core Wheels

45 долларов на Amazon 45 долларов в Dick’s Sporting Goods

No. Вместо этого этот набор колес поможет вам вывести традиционные планки и отжимания на новый уровень. Держа по одному в каждой руке, находясь в положении планки, вы можете перекатить одно или оба вперед или в сторону от тела. Это подвижное основание дестабилизирует ваши мышцы с самого начала, заставляя их работать усерднее, чтобы сохранять равновесие и задействовать мышцы плеч, кора и бедер под новыми углами во время движения.

3

Лучший тренер со штангой AB

Шапка для штанги штанги AB Trainer

3

Лучший штанг AB Trainer

Крышка штанга для штанги AB Trainer

СКИДКА 12%

$ 22 Amazon

Crunkes. классические упражнения для пресса, но если делать их неправильно, то у вас будут болеть шея и спина. Эргономичный дизайн этого тренажера для пресса помогает вам поддерживать правильную форму, чтобы вы могли по-настоящему проработать глубокие мышцы кора (также известные как поперечные мышцы живота) и помочь вам максимально использовать преимущества каждого скручивания. У него даже есть мягкий подголовник для дополнительной поддержки, когда вы его выкручиваете.

Advertisement — Continue Reading Below

4

Best Sliders

SPRI SPRI Sliding Core Discs

4

Best Sliders

SPRI SPRI Sliding Core Discs

Now 14% Off

Shop at AmazonShop at Walmart

9,99 $
7,86 $ (Скидка 21 %)

Еще одно гениальное оборудование, эти скользящие диски должны стать основой каждой тренировки пресса. Поместите их под руки или ноги во время упражнений с собственным весом (например, при альпинизме или тренировке тела), и внезапно вашему телу придется бороться с новым типом трения, делая каждое движение более сложным.

Они двусторонние для работы на коврах и твердых покрытиях, а также настолько легкие и портативные, что их не составит труда взять с собой в путешествие.

5

Best AB Bench

Xmark Fitness Xmark Регулируемый снижение AB Trabout Bending

5

Лучший AB Bench

Xmark Fitness Xmark Регулируемый снижение AB Trabout Bench

$ 157 на Amazon $ 184 At Walmart

A Веса. не только для жима лежа; регулируемая наклонная скамья также позволяет выполнять всевозможные вариации упражнений на пресс. Зацепите ноги за руль, и внезапно ваши скручивания станут намного тяжелее.

У этого есть 12 уровней настройки снижения, и чем интенсивнее вы делаете уровень, тем больше вам придется работать. Не бойтесь перевернуться (даже если вы добавите вес!) — он сделан из сверхпрочной стали.

6

Римский стул Best

Marcy Регулируемый римский стул с гиперэкстензией Marcy

6

Best Roman Chair

Marcy Регулируемый римский стул с гиперэкстензией Marcy

0003

139,99 $
111,79 $ (скидка 20%)

Это небольшое хитроумное приспособление можно использовать для различных упражнений, направленных вперед и назад, которые укрепляют мышцы кора. Представьте, что вы сидите на скамейке и зацепляете ноги регулируемыми подушечками для лодыжек, а затем наклоняетесь назад для приседаний.

Ключ в разгибании спины: чтобы не упасть из положения, вы должны задействовать каждый мускул своего кора. Перевернитесь, и ваше ядро ​​​​ответственно поднимет вас от рамы. В любом случае, вы будете нацелены на пресс, спину и все более мелкие мышцы, которые помогут вам поддерживать прочную основу.

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Best AB Coaster

Tristar Products Inc Abcoaster Max AB Machine

7

Best AB Coaster

Tristar Products Inc. это жжение, которое вы чувствуете во время каждого приседания? Это происходит из-за сокращения мышц, и именно здесь происходит волшебство. Этот тренажер для пресса обещает «постоянное сокращение», когда вы двигаете мягкое вращающееся сиденье от нижней части его дуги к верхней, работая над нижним, средним и верхним прессом на пути вверх (а затем снова на пути обратно вниз).

Поверните сиденье в сторону во время движения, и ваши косые мышцы живота заработают. Вы даже можете добавить весовые пластины по бокам, чтобы увеличить сопротивление.

8

Лучший швейцарский мяч

URBNFit URBNFit Мяч для упражнений

8

Лучший швейцарский мяч

URBNFit URBNFit Мяч для упражнений

25 долларов США за швейцарские мячи — отличный выбор на Amazon

3

3

надувной характер мяча — это встроенная проблема баланса, независимо от того, сидите ли вы на нем для скручиваний или используете его в качестве основы для досок (посидеть на нем время от времени во время работы — еще один отличный способ задействовать ваше ядро). Этот может выдерживать до 600 фунтов и имеет прочную нескользящую поверхность.

9

Лучший тренажер для пресса

Core Max Core Max 2.0 Smart Abs и тренажер для всего тела

9

Лучший тренажер для пресса

Core Max Core Max 2.0 Smart Abs и тренажер для всего тела

900 $ на Amazon 90 долларов в Dick’s Sporting Goods 84 доллара в Walmart

Упражнений с собственным весом недостаточно для вашего пресса? В этом тренажере для пресса используются пружины с усилителем, чтобы добавить сопротивление в обоих направлениях, когда вы выполняете такие движения, как скручивания или отжимания. Несмотря на то, что вес тела может быть мощным инструментом, использование трех различных уровней сопротивления позволяет вам повысить уровень движений, которые могут показаться легкими. Это также гарантирует, что ваши мышцы будут работать на протяжении всего упражнения, что, конечно же, поможет получить максимальную пользу.

Эшли Матео

Эшли Матео — писатель, редактор и тренер по бегу, сертифицированный UESCA и RRCA. Однажды она отправится в любую точку мира — даже если это будет просто ради хорошей истории. Также в: хорошая пицца, хорошее пиво и хорошие фотографии.

7 лучших тренажеров для пресса 2022 года

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Лучшее колесо ABS

Fitnessery AB Roller

1

Лучшее колесо ABS

Fitnessere AB Roller

Сейчас 39% скидка

$ 19 на Amazon

. несколько дополнительных привилегий, в том числе наколенник для дополнительной поддержки и электронная книга по тренировке пресса на случай, если вы застряли на том, какие конкретные упражнения добавить в свой режим фитнеса.

Этот ролик для пресса не только укрепит ваши глубокие мышцы кора и косые мышцы живота, но вы также проработаете ягодичные мышцы и плечи, — говорит МакКоуэн.

Как выполнять: Начните с планки на коленях, взявшись за ручки, напрягите пресс, а затем медленно вытяните руки за плечи, постепенно увеличивая расстояние по мере того, как вы становитесь сильнее. Суть в том, чтобы все время держать корпус в напряжении.

Восторженный отзыв:  «Отличный валик для пресса. Цена потрясающая, учитывая, что иногда такое оборудование может быть завышено. В комплекте идет наколенник, которого я не ожидал, что стало приятным сюрпризом, потому что это может быть недостатком с помощью такого оборудования, если у вас дома нет коврика для использования.Само колесо хорошо сделано и прочное.Я использовал такие раньше, где я беспокоюсь, что ручки отломаются, а это не так. вообще нравится. Он невероятно прочный». — Дороти З., Amazon.com

2

Лучший ABS ROCKER

CAP Barbell Trainer

2

Лучший ABS ROCKER

Cap Trainer AB Trainer

$ 33 Amazon

. Этот тренажер для пресса поможет вам выполнить правильную технику, чтобы вы могли с радостью избежать напряжения спины и шеи. По словам МакКоуэна, он обеспечивает поддержку позвоночника и нижней части спины, одновременно воздействуя на поперечные мышцы живота (глубокие мышцы кора).

Как сделать: Начните лежать на спине, поставив ноги на пол, согнув колени и положив голову на подголовник. Возьмитесь за верхнюю часть перекладины обеими руками, ладонями от себя, и начинайте выполнять скручивания.

Восторженный отзыв:  «Простота сборки. Если вы ищете хорошую тренировку пресса, это продукт». — Марта, walmart.com

3

Батончик Best Abs

Башня Livebest Power Tower

3

Батончик Best Abs

Livebest Power Tower

1 доллар США на Amazon

Эта силовая башня поможет вам проработать больше, чем просто корпус — вы также можете использовать ее для тренировки верхней части тела с помощью таких упражнений, как подтягивания. Но для убийственной тренировки нижнего пресса используйте его для таких движений, как подъемы ног и коленей в висе, говорит МакКоуэн, которые могут воздействовать на такие мышцы, как сгибатели бедра, прямые мышцы живота (шесть кубиков) и косые мышцы живота.

Как делать: Либо повисните на высокой перекладине, либо положите предплечья на нижнюю перекладину и возьмитесь за любую ручку. Начинайте поднимать ногу (она может быть прямой или согнутой) от пола к груди. Опустите их обратно, чтобы начать с контроля.

Восторженный отзыв:  «Достаточно прочный и простой в сборке! Я могу поместить его в моем подвале с низким потолком!» — АлиссаСара. Amazon.com

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Лучший снижение скамейки

Xmark Fitness Регулируемый снижение AB Тренировка

4

Лучший снижение скамейки

Xmark Fitness Credited Depline AB Taperout Bench

$ 157 ATAMAN 184 доллара в Walmart

Вы можете настроить эту скамью для пресса в соответствии со своими потребностями. Он имеет 12 уровней регулировки наклона на 47-дюймовой направляющей. Скамья также оснащена задними транспортировочными колесами, что облегчает ее перемещение и хранение после завершения дневной тренировки. «Эта машина может помочь вам проработать все мышцы живота», — говорит МакКоуэн.

Как сделать: Зафиксируйте ноги под подушечками, чтобы они оставались на месте во время упражнений на пресс, таких как приседания или скручивания.

Восторженный отзыв : «В целом хорошее качество, почти пригодное для спортзала, но для домашнего использования отличное. Упаковка была очень хорошей, прибыл через FedEx, никаких заметных повреждений. они были покрыты электродвигателем, поэтому немного тугим. Тем не менее, тяжелая конструкция, очень прочная, определенно рекомендую и купит снова ». — Janice N, Amazon.com

5

Лучшая машина для сидячей работы

Abcoaster Max AB Machine Ecurance Equipment

5

Лучший сцепный аппетитный вращающееся сиденье тренажера для фристайла позволяет вам нацеливаться на косые мышцы живота, сгибатели бедра, поперечную мышцу живота и прямую мышцу живота, не делая миллион скручиваний на велосипеде. Чтобы сделать тренировку более интенсивной, вы можете поменять местами блины с обеих сторон сиденья, чтобы сделать движения более сложными. Пользоваться машиной тоже довольно просто.

Как сделать:  Возьмитесь за ручки, положите ноги на сиденье и задействуйте корпус, чтобы двигать сиденье вверх и вниз.

Восторженный отзыв:  «Я долго ходил по магазинам, прежде чем решил купить этот тренажер для пресса, и я рад, что сделал это! Мне нравится чувствовать жжение в животе, не напрягая шею, и это кажется работают намного лучше, чем базовые упражнения на пресс, которые вы делаете на полу. Это было действительно легко собрать, и оно кажется красивым и крепким». — Эмили96, amazon.com

6

Лучший бал для упражнений

Пробородийский пилатс мини -упражнение.

6

Лучшие упражнения Ball

Plosody Pilates Mini Упражнение

Сейчас 32%. , он может воздействовать на любую мышцу живота от косых до поперечных мышц живота. «Мячи для стабильности и их кривизна могут обеспечить больший диапазон движений, что означает, что можно нацеливаться на большее количество групп мышц», — говорит МакКоуэн.

Как выполнять: Закрепите небольшой мяч для упражнений за поясницей во время приседаний или между коленями во время планки или подъема ног для дополнительной нагрузки на мышцы кора.

Восторженный отзыв:  «Это именно то, что рекламируется, как мяч для упражнений пилатеса. Я использовал его, участвуя в занятиях по стабилизации корпуса, и было удивительно, как использование этого маленького мяча может дать мне такую отличная тренировка для всего тела. Мне также очень нравятся все варианты цвета». — Amberly, Amazon.com

Реклама — Продолжить чтение ниже

7

Лучший римский председатель

MARCY Регулируемая гиперэкстенция римское председатель

7

Лучший римский председатель

MARCY Регулируемая Гипдексенция

$ 119 Amaon Roman Roman Romancom Romany Romany Romany Romany Romany.