Тренажер диск напольный: Напольные вращающиеся диски купить в Москве

Самые простые тренажеры: обруч и напольный диск

9 Декабря 2011

Какие уникальные виды нагрузок дают такие незаслуженно забытые тренажеры, как обруч и напольный диск.

Практически в каждой квартире есть простейшие домашние тренажеры, позабытые на антресолях или балконе: обручи, крутящиеся диски и даже гири. По сравнению с высокотехнологичными беговыми дорожками или силовыми «машинами» из современных спортивных залов, эти снаряды кажутся примитивными и бесполезными. Тем не менее, они не только позволяют тренироваться, не выходя из дома, но и способны дать организму совершенно уникальные виды нагрузок. О простейших домашних тренажерах рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ.

Хула-хуп (обруч)

Хула-хуп считается типично женским тренажером. С его помощью, как правило, добиваются стройной талии.

Обруч действительно помогает улучшить тонус мышц в этой области, а также снизить количество подкожно-жировой клетчатки на животе и ягодицах. Тем не менее, хула-хуп – это еще и отличный снаряд для кардиотренировки в домашних условиях. Если занятие продолжается не менее 20-30 минут, то работа с обручем тренирует сердечно-сосудистую систему и увеличивает выносливость. Самый простой и легкий пластмассовый обруч предназначен для тех, кто только начинает тренировки. Более продвинутые любители, которые научились крутить обруч часами, могут приобрести более тяжелые обручи и хула-хупы с массажным эффектом. Сейчас даже выпускаются обручи с электронным счетчиком оборотов. Такое приспособление дает дополнительную мотивацию тем, кто хочет пойти на рекорд вращения обруча, но не желает считать обороты самостоятельно. Важно! Массивные обручи и хула-хупы с массажным покрытием способны вызывать появление кровоподтеков и болезненных ощущений во время первых занятий. Такими обручами не стоит пользоваться тем, у кого хрупкие стенки сосудов и плохая свертываемость крови. Занимаясь с хула-хупом, очень трудно получить травму. Чаще всего от обруча страдает мебель и нервы соседей, если этот снаряд постоянно падает на пол у неловкого новичка. Чтобы никто не пострадал – выберите для первых тренировок с хула-хупом просторное помещение, а под ноги положите гимнастический коврик. Удобнее всего крутить обруч под музыку или при просмотре телевизора. Постепенно вы научитесь отвлекаться от постоянного контроля над положением обруча и сможете «накручивать» необходимое количество оборотов совершенно незаметно для себя самого. Хула-хуп едва ли можно рассматривать как единственный способ тренировки, зато он идеален в качестве дополнения к другим занятиям. Стремитесь к тому, чтобы талия стала стройнее, самочувствие – бодрее, а настроение – веселее.

Напольный диск

Этот домашний тренажер был любимой игрушкой многих детей, а сейчас стал незаслуженным обитателем пространства под диванами и шкафами. К сожалению, многие забыли о том, для чего предназначался крутящийся диск из пластика или металла. Две подвижно соединенные между собой круглые пластины предназначены для тренировки вестибулярного аппарата. Напольный диск позволяет улучшить координацию движений и чувство равновесия. Он хорошо подойдет для тренировок начинающих танцоров и фигуристов. Ведь, помимо удержания равновесия, занятия на напольном диске позволяют неплохо нагружать и поверхностные мышцы тела. Эти мышцы составляют «мышечный корсет», который участвует в скручивании тела.

Крутите обруч на здоровье

Более 3000 лет назад в Египте делали обручи из высушенных виноградных лоз. Древние греки использовали эти снаряды для похудения. Современные американские ученые тоже не равнодушны к хула-хупу. Они выяснили, сколько и как часто надо крутить обруч, чтобы поддерживать нормальный вес и физическое здоровье.

Базовое упражнение – встать двумя ногами на напольный диск и поворачивать ноги и таз поочередно влево и вправо, оставляя туловище неподвижным. Упражнения на напольном диске можно делать, стоя на одной или двух ногах, закрыв глаза и открыв – все зависит от уровня вашей подготовки. Кроме того, диск используется как дополнительное усложняющее приспособление при выполнении обычных упражнениях с эластичной лентой, гантелями и другими снарядами. У тренировок на диске есть неприятный побочный эффект – головокружение. Поэтому во время занятий надо внимательно следить за своим состоянием, чтобы не упасть и не получить травмы.

Самое важное

Не торопитесь выбрасывать старые тренажеры, которые достались вам в наследство от родителей: они могут разнообразить ваши занятия спортом, повысить тонус и дать уникальные виды нагрузок. Иллюстрация: LarimdaME

5 комментариев •

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Напольный диск для талии отзывы в категории «Спорт и отдых»

Диск здоровя грация металлический Гимнастический фитнес диск для похудения напольный крутящийся круг для талии

На складе в г. Днепр

Доставка по Украине

970 грн

582 грн

Купить

Диск Здоровья Грация (тренажер диск-круг для талии, позвоночника, пресса) металлический OSPORT (FI-0107)

На складе

Доставка по Украине

569 грн

374 грн

Купить

Жиросжигающие диск для похудения

На складе

Доставка по Украине

280 грн

Купить

Диск-вращения здоровья массажный Грация, тренажер-массажер 2 в 1 OSPORT (MS 0698)

На складе

Доставка по Украине

по 208 грн

от 9 продавцов

331 грн

208 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (NS)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск «Грація» для схуднення | тренажер коло для талії «Здоров’я» крутиться (Синій, без шкільної форми)

Доставка из г. Киев

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (ST)

Доставка по Украине

338 — 630 грн

от 11 продавцов

630 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (NV)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (TO)

Доставка из г. Винница

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (GA)

Доставка из г. Запорожье

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (NT)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (SH)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (ТОП)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (TS)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (FV)

Доставка из г. Запорожье

422.50 грн

338 грн

Купить

Смотрите также

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (KT)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (TL)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (GK)

Доставка из г. Винница

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (ZK)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (MR)

Доставка из г. Киев

549 грн

464.50 грн

Купить

Диск Грация для фитнеса Синий, спортивный вращающийся диск для талии | диск для талії (TI)

Доставка из г. Днепр

422.50 грн

338 грн

Купить

Диск Здоровья Грация (тренажер диск-круг для талии, позвоночника, пресса) металлический OSPORT (FI-0107)

Недоступен

569 грн

Смотреть

Диск Здоровья Грация (тренажер диск-круг для талии, позвоночника, пресса) металлический OSPORT (FI-0107)

Недоступен

569 грн

Смотреть

Диск здоровья массажный грация Profi (MS 1477)

Недоступен

535 грн

Смотреть

Диск здоровья Грация FI-802

Недоступен

900 грн

Смотреть

Тренажер напольный для ног | Диск для создания талии с эспандерами

Недоступен

648 грн

Смотреть

Тренажер напольный для ног | Диск для создания талии с эспандерами

Недоступен

648 грн

Смотреть

Тренажер напольный для ног | Диск для создания талии с эспандерами

Недоступен

648 грн

Смотреть

Тренажер напольный для ног | Диск для создания талии с эспандерами

Недоступен

648 грн

Смотреть

8 лучших настольных тренажеров 2022 года

• Лучшая беговая дорожка : Goplus 2-in-1 Superfit Folding Treadmill
• Лучшие велосипеды : Sunny Health & Fitness Under Desk Bike, FlexiSpot All-in-One Desk Bike
• Лучшие эллиптические тренажеры : Cubii JR2, Stamina 55-1602 Inmotion Elliptical
• Лучший для силовых тренировок : Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели, набор резиновых лент Whatafit
• 9 Лучший для мобильности и растяжки0005 : Ролик TriggerPoint GRID Foam Roller

В современном мире многие из нас вынуждены часами работать за столом. Инвестирование в оборудование для фитнеса под столом — отличный способ получить дополнительное движение в сидячий день.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослым необходимо около 150 минут физической активности в неделю. Достижение этой цели может помочь предотвратить болезни сердца, диабет и даже некоторые виды рака (1, 2).

Мы выбрали лучшее оборудование для фитнеса под столом на основе следующих критериев:

• Эффективность: Мы включили оборудование, которое может обеспечить эффективную тренировку кардио, силы и гибкости.
• Размер: Размеры указаны для каждого продукта, чтобы вы могли оценить, как он поместится под вашим столом.
• Пользователь отзывы: Все в нашем списке имеет в основном положительные отзывы пользователей.
• Цена: Мы включили множество вариантов на любой бюджет.
• Проверка: Оборудование, включенное в наш список, было проверено, чтобы убедиться, что оно соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Вот 8 лучших товаров для фитнеса под столом 2022 года.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт относительно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 36,95 до 409,99 долларов США, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Ориентировочные цены:

• $ = менее 125 долларов США
• $$ = 125–300 долларов США
• $$$ = более 300 долларов США
• килограмма = кг
• дюйма = дюйма
• сантиметра = см
• мили = мили
• километра = км

Лучшая беговая дорожка

Использование беговой дорожки под столом — отличный способ продолжать двигаться в течение рабочего дня. Беговая дорожка может поместиться под вашим столом, или вы можете приобрести стол для беговой дорожки — по сути, беговую дорожку с небольшим столом спереди, на котором вы можете разместить свой ноутбук.

Имейте в виду, что если вы решите попробовать беговую дорожку под столом, вам, вероятно, потребуется приобрести стол для стоя или конвертер для стола для стоя. В противном случае ваш стол может оказаться слишком низким.

Складная беговая дорожка Superfit 2-в-1 Goplus

• Цена: $$$
• Гарантия: 3 месяца
• Вес : 69,5 фунта. (31,5 кг)
• Максимальный вес пользователя: 265 фунтов. (120 кг)
• Размеры : 49 × 27 × 42 дюйма (124,5 × 68,6 × 106,7 см)
  • Размеры в сложенном виде : 52 × 27 × 5 дюймов (132,1 × 68,6 × 12,7 см)

Складная беговая дорожка Goplus 2 в 1 может легко поместиться под столом, если снять руль, или вы можете использовать это как автономная беговая дорожка, когда вы снова надеваете руль. Кроме того, он оснащен транспортировочными колесами, которые облегчают его перемещение.

Беговая дорожка оснащена небольшим ЖК-дисплеем на передней панели, который показывает ваше время, скорость, расстояние и калории как в режиме под столом, так и в автономном режиме.

Он также поставляется с динамиками Bluetooth, так что вы можете подключить свое устройство и воспроизводить все, что хотите слушать, пока идете.

Важно отметить, что если боковые поручни не прикреплены, машина будет работать только со скоростью пешехода. Однако, если вы решите использовать беговую дорожку отдельно, а не под столом, вы сможете увеличить скорость до 7,5 миль (12 км) в час.

Имейте в виду, что эта беговая дорожка не имеет регулировки наклона, которая может вам понадобиться, если вы используете беговую дорожку вдали от рабочего стола или ищете более интенсивные тренировки.

Кроме того, ходьба во время работы за компьютером или за письменным столом поначалу может быть немного сложной, поэтому вам может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть. Вы также можете ходить во время совещаний или во время просмотра обучающих видеороликов, которые обычно не требуют столько ручной работы.

Pros

• относительно доступный
• поставляется с динамиками Bluetooth и держателем для планшета
• легкий и складной
• может использоваться под столом или как традиционная автономная беговая дорожка

Минусы

• не имеет опций наклона
• должен использоваться со столом стоя, приобретается отдельно
• ограничивает максимальную скорость при использовании под столом предпочитает крутить педали во время работы, вы можете рассмотреть возможность добавления велосипеда под столом к ​​своей рабочей станции.

  Подстольный велосипед Sunny Health & Fitness

  • Цена: $
  • Гарантия: 1 год на раму, 180 дней на детали
  • Вес: 19,1 фунта. (8,7 кг)
  • Грузоподъемность: без ограничений, можно использовать только сидя хороший выбор для новичков или людей, которые хотят добавить немного движения в свой день.

    Портативная машина оснащена удобной ручкой, так что вы можете переместить ее под стол или даже поставить на стол, чтобы крутить педали руками.

    Цифровой монитор на передней панели тренажера отображает скорость, время, расстояние и сожженные калории. Кроме того, циферблат позволяет регулировать сопротивление на восьми уровнях.

    Ремни для ног, входящие в комплект педалей, помогают защитить ваши ноги, но в некоторых обзорах упоминается, что сама машина может немного скользить во время использования, поэтому вы можете приобрести коврик, чтобы положить под нее.

    Хотя этот настольный велосипед поставляется не полностью собранным, рецензенты, похоже, согласны с тем, что сборка проста.

    Некоторые из тех, кто оставил негативные отзывы, говорят, что у них был разочаровывающий опыт обслуживания клиентов. Тем не менее, большинство отзывов положительные, и в них упоминается, что машина предлагает отличное решение для упражнений с низким уровнем воздействия для домашнего офиса.

    Pros

    • можно использовать для тренировки нижней или верхней части тела
    • с восемью уровнями сопротивления
    • поставляется с ремешками для ног
    • может использоваться с традиционными столами, в зависимости от роста

    Минусы

    • не для тех, кто ищет высокоэффективные упражнения или тренировки средней и высокой интенсивности
    • может скользить по полу, побуждая пользователей покупать коврик для подстилки под него

    Купить прямо сейчас на Amazon

    FlexiSpot All-in-One Настольный велосипед

    • Цена: $$$
    • Гарантия: 1 год
    • Вес: 51 фунт. (23 кг)
    • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов. (136,1 кг)
    • Размеры: 37,6 × 22,8 × 42,5–48,4 дюйма (95,5 × 57,9 × 108–122,9 см)

    В отличие от настольного велосипеда Sunny, универсальный настольный велосипед FlexiSpot представляет собой более традиционный вертикальный велосипед. опыт.

    По сути, это велотренажер без руля со встроенным рабочим столом. И сиденье, и рабочий стол регулируются.

    Если вы предпочитаете работать за своим столом, FlexiSpot производит аналогичный велосипед без рабочего стола.

    Большинство рецензентов согласны с тем, что сиденье хорошо амортизировано и удобно, хотя некоторые отмечают, что оно может стать неудобным после длительного сидения.

    Этот настольный велосипед имеет восемь различных уровней сопротивления, а также небольшой ЖК-экран, на котором отображается ваша статистика. У педалей нет ремешков для ног, но они предназначены для повседневной обуви.

    В целом отзывы пользователей положительные. Поклонники ценят низкий уровень шума и получают удовольствие от возможности ездить на велосипеде, работая в своем домашнем офисе.

    Некоторые рецензенты отмечают щелкающий или скрипящий звук, возникающий после использования велосипеда в течение некоторого времени, а другие выражают недовольство службой поддержки клиентов FlexiSpot.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшие эллиптические тренажеры

    Подобно велосипедам, эллиптические тренажеры, устанавливаемые под столом, позволяют людям крутить педали во время работы, но с движением вперед-назад, а не с велосипедным движением. Ниже приведены два эллиптических тренажера под столом, на которые следует обратить внимание.

    Куби JR2

    • Цена: $$
    • Гарантия: 1 год
    • Вес: 18,9 фунтов. (8,6 кг)
    • Ограничение по весу: 300 фунтов. (136,1 кг), можно использовать только в положении сидя
    • Размеры: 22,2 × 11,8 × 11,6 дюйма (56,4 × 30 × 29,5 см)

    Cubii JR2 представляет собой нижнюю половину эллиптического тренажера — это эллиптический тренажер. без рук. Его можно положить под стол и использовать, сидя в кресле.

    Машина оснащена ЖК-дисплеем, на котором отображаются сожженные калории, время, расстояние и количество оборотов в минуту. Вы также можете отрегулировать сопротивление на восьми уровнях, хотя в некоторых отзывах пользователей упоминается, что сопротивление в целом небольшое.

    По этой причине Cubii JR2 может лучше всего подходить для новичков или тех, кто хочет добавить легкие, малоинтенсивные упражнения в течение дня. Более опытным спортсменам это может показаться немного неудобным.

    Тренажер также поставляется с прикрепляемым замком для стула и тренировочным ковриком, который можно положить под эллиптический тренажер, чтобы он оставался в нужном месте.

    Приложение Cubii Studio+ доступно за дополнительную плату и позволяет отслеживать ваши успехи и транслировать занятия. Однако эта модель не оснащена Bluetooth, поэтому ваши данные не будут синхронизироваться напрямую с приложением.

    JR2 имеет 4,5 звезды из 5 на Amazon, и рецензенты высоко оценили его удобство и простоту в использовании. Однако в некоторых обзорах упоминается, что машина издавала щелкающий звук. Некоторые другие говорят, что одна из педалей оторвалась.

    Профи

    • Легкий
    • оснащен восемью уровнями сопротивления
    • предлагает дополнительную подписку на приложение для отслеживания прогресса и потоковой передачи классов

    Минусы

    • может не предлагать интенсивные упражнения
    • не предлагает подключение Bluetooth в обзорах упоминается щелкающий звук, развивающийся со временем

    Купить сейчас на Amazon

    Stamina 55-1602 Эллиптический тренажер Inmotion

    • Цена: $
    • Гарантия: 1 год на раму, 90 дней на запчасти
    • Вес: 24 фунта. (10,9 кг)
    • Максимальный вес пользователя: 250 фунтов. (113,4 кг)
    • Размеры: 24,5 × 17 × 11,38 дюйма (62,2 × 43,2 × 28,9 см)

    Эллиптический тренажер Stamina Inmotion аналогичен Cubii JR2, поскольку его можно разместить под столом и использовать во время тренировки. за работой. Тем не менее, его также можно использовать стоя — как со стоячим столом, так и отдельно.

    ЖК-дисплей отслеживает ваши шаги в минуту, общее количество шагов, время и сожженные калории, а тренажер можно настроить на восемь различных уровней сопротивления.

    В отзывах некоторые пользователи обнаружили, что со временем начинает скрипеть, но использование смазки решает проблему. Кроме того, некоторые говорят, что использование эллиптического тренажера в положении стоя требует некоторого привыкания, поэтому он может не подойти людям с ограниченной подвижностью или проблемами с балансом.

    В целом отзывы об эллиптическом тренажере Stamina Inmotion положительные и отмечают, что это отличный универсальный способ выполнять упражнения в домашнем офисе.

    Плюсы

    • Легкий вес
    • Оснащен восемью уровнями сопротивления
    • Универсальность (можно использовать стоя или сидя)

    Минусы со временем

  Купить прямо сейчас на Amazon

  Лучшее для силовых тренировок

  Силовые тренировки — важный компонент поддержания активности. CDC рекомендует, чтобы взрослые занимались силовыми тренировками 2 или более дней в неделю (2).

  Ниже приведены два различных типа силовых тренажеров, которые можно легко убрать под стол, чтобы вы могли заниматься силовыми упражнениями в течение дня.

  Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

  • Цена: $$$
  • Гарантия: 2 года
  • (2,3–23,8 кг) на гантель
  • Размеры: 15,75 × 8 × 9 дюймов (40 × 20,3 × 22,9 см) на гантель

  Этот набор гантелей на первый взгляд может показаться дорогим, но если учесть стоимость покупки нескольких пар разного веса, они становятся относительно доступными.

  Гантели могут иметь разный вес, от 5 фунтов до 5 фунтов. (2,3 кг) до 52,5 фунтов. (23,8 кг), поэтому вы можете разнообразить свои тренировки и работать над прогрессом с течением времени.

  Если вы ищете способ силовых тренировок в течение рабочего дня, этот набор гантелей легко поместится под вашим столом. Тем не менее, если ваша подвижность ограничена, вы можете приобрести стойку для гантелей, чтобы вам не приходилось полностью наклоняться, чтобы поднять их.

  В целом, отзывы положительные, и многие люди ценят то, что им не нужно покупать больше одного набора гантелей. Тем не менее, некоторые отмечают, что гири немного громоздки, и к этому нужно привыкнуть.

  Что говорит наш тестировщик

  Несмотря на то, что эти гантели немного громоздки для некоторых упражнений из-за их большего размера, с их помощью вы все же можете эффективно тренировать все тело. Они также довольно тихие — они не издают шума, когда вы переставляете их, как это делают традиционные стальные гантели.

  Если вы ищете недорогой и компактный вариант, обратите внимание на модель 552. Чтобы узнать больше о моем опыте использования гантелей Bowflex SelectTech 552, ознакомьтесь с этим подробным обзором.

  — автор Healthline Джессика Тиммонс

  Плюсы

  • относительно доступный
  • позволяет использовать 15 пар гирь в одном наборе на уровне силы и подвижности

  Shop Now по адресу Bowflex

  Whatafit Bands Set

  • Цена: $
  • Гарантия: None
  • Веса: 10, 20, 30, 40 и 50 фунтов. (4,5, 9,1, 13,6, 18,1, 22,7 кг)

  Если вам не нравятся свободные веса, но вы все же хотите включить в свою программу силовые тренировки, вы можете подумать о наборе эспандеров.

  Эти ленты занимают еще меньше места, чем набор гантелей, указанный выше, и имеют малый вес, поэтому их легко брать и перемещать. Кроме того, они поставляются в удобной сумке, поэтому их можно аккуратно хранить под столом.

  В комплект входит 5 лент на 10, 20, 30, 40 и 50 фунтов. с сопротивлением (4,5, 9,1, 13,6, 18,1, 22,7 кг), но при желании вы можете сложить более одной ленты для более сложных тренировок.

  В комплект также входят крепления для ручек, дверной анкер, ремни для лодыжек и руководство с примерами упражнений.

  Отзывы положительные, и большинство, похоже, согласны с тем, что этот набор резинок — отличный и удобный способ тренироваться с отягощениями во время путешествий или в условиях ограниченного пространства. Тем не менее, хотя и не большинство, некоторые рецензенты сообщали о разрыве полос, поэтому будьте осторожны, чтобы не перетянуть их.

  Pros

  • Compact
  • Легкий вес
  • Относительно недорогие

  CONS

  • Полосы могут заскочить, если они перегружены
  • . Колледж спортивной медицины рекомендует взрослым проводить 2–3 занятия по гибкости в неделю (3).

    В дополнение к регулярным упражнениям на растяжку вам может понадобиться оборудование, помогающее снять мышечное напряжение, например пенопластовый валик.

    «Мышечный массаж помогает снять напряжение, улучшить гибкость и увеличить диапазон движений», — сказала Healthline диетолог и триатлет Джесс ДеГор, RD, LDN, CD, CHWC.

    Ниже представлено оборудование, которое можно добавить в офис, чтобы оставаться мобильным и гибким.

    TriggerPoint GRID Foam Roller

    • Цена: $
    • Гарантия: 1 год
    • Вес: 2 фунта. (0,2 кг)
    • Максимальный вес пользователя: 500 фунтов. (227 кг)
    • Размеры: 13 × 5,5 дюймов (33 × 14 см)

    Как сказал ДеГор, использование пенопластового валика может быть отличным способом снять мышечное напряжение и улучшить подвижность. Этот поролоновый валик небольшого размера, поэтому его легко поместить под столом и вытащить в течение дня, когда вам нужно немного потренировать мышечную жесткость.

    GRID имеет сетчатый рисунок, а не гладкую поверхность, что позволяет ему глубже проникать в мышечные узлы. Однако, если вы новичок в пенопластовом валике, он может быть слишком интенсивным для вас, поэтому сначала используйте легкое давление — или выберите валик с гладкой поверхностью.

    Пенный валик TriggerPoint GRID имеет более 7000 отзывов, в основном положительных, на Amazon. Самым большим упомянутым недостатком является то, что поролоновый валик слишком жесткий, но важно отметить, что большинство рецензентов не разделяют этого мнения.

    Еще один минус, упомянутый в некоторых отзывах, это цена. Тем не менее, во многих обзорах также отмечается, насколько прочен и долговечен поролоновый валик, поэтому он может быть оправдан своей ценой.

    Профи

    • Легкий
    • прочный
    • текстурный, с сеткой

    Минусы

    • дорогой ролик из пеноматериала

    Купить прямо сейчас на Amazon оборудование для фитнеса под столом.

    Она сказала обратить внимание на:

    • Пространство: Обязательно измерьте размеры вашего рабочего места, в частности высоту вашего стола, чтобы убедиться, что оборудование, которое вы собираетесь приобрести, подходит по размеру.
    • Бюджет: Стоимость фитнес-оборудования, устанавливаемого под столом, сильно различается. Помните, что можно проводить эффективные тренировки, не тратя много денег, но некоторые люди предпочитают высокотехнологичные функции более дорогих товаров.
    • Универсальность: Рекомендуется выбирать оборудование, которое можно использовать более чем одним способом. Например, беговую дорожку под столом можно использовать для ходьбы и бега трусцой, а силовые тренажеры из этого списка можно использовать для различных упражнений.

    Наконец, некоторые продукты из нашего списка хорошо сочетаются друг с другом. Например, покупка пенопластового валика вместе с набором гантелей предлагает отличную возможность для силовой и подвижной работы в вашем домашнем офисе.

    Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы об оборудовании для фитнеса, устанавливаемом под рабочим столом.

    Какой настольный тренажер лучше?

    Не существует лучшего настольного тренажера. Что лучше всего подходит для вас, будет зависеть от ваших потребностей, целей и предпочтений.

    Например, если вы ищете преимущества кардио от своего оборудования, вам может понадобиться беговая дорожка, эллиптический тренажер или велосипед. В качестве альтернативы, гантели или эспандеры могут быть лучше, если вы заинтересованы в добавлении силовых тренировок в свою рутину.

    Работают ли тренажеры под столом?

    Тренажеры, установленные под столом, могут стать отличным способом получить больше движения в течение дня. Однако, если вы ищете более интенсивную тренировку, некоторое оборудование под столом может показаться недостаточно сложным.

    Что лучше: настольный велосипед или эллиптический?

    Что лучше: настольный велосипед или эллиптический тренажер, во многом зависит от ваших предпочтений и условий работы.

    Подобно лежачим велосипедам, некоторые подстольные велосипеды можно использовать, когда вы сидите в собственном кресле, в то время как другие могут быть более вертикальными, поставляться с сиденьем и должны использоваться с более высоким столом. Эллиптические тренажеры под столом обычно ограничиваются более низкой версией с педалями, а также предполагают более лежачее сидячее положение.

    Некоторым людям удобнее лежать в положении лежа. Сидячее положение также может влиять на мышцы, которые вы используете во время тренировки. Например, вращение педалей с прямой спиной обычно задействует больше квадрицепсов.

    Еще одно различие между ними заключается в способе вращения педалей. Например, на эллиптическом тренажере обычно используются шаговые движения вперед и назад, тогда как на велосипеде совершаются более крупные вращательные движения. Опять же, вы можете найти один из них более удобным, чем другой, и вы также захотите подумать о настройке своего стола.

    В целом, и эллиптические тренажеры, и велотренажеры в чем-то похожи, они могут увеличить частоту сердечных сокращений, не оказывая большого воздействия на суставы.

    Физическая активность может помочь предотвратить сердечные заболевания, диабет и некоторые виды рака, но найти время для нее может быть непросто (1).

    Фитнес-оборудование, установленное под столом, позволяет немного подвигаться во время сидячего рабочего дня.

    В зависимости от ваших целей и предпочтений есть кардиотренажеры, такие как беговые дорожки и велотренажеры, а также силовые тренажеры и оборудование для подвижности, которые можно удобно разместить под вашим столом и помочь вам оставаться активными в течение дня.

    Тренировочный этаж | Срок службы

    Все, что вы ищете. Найдите его здесь.

    Энергия, разнообразие, вдохновение, общность. В одиночку, с друзьями или с тренером — откройте для себя сотни самых инновационных кардио-, силовых и функциональных тренажеров в Life Time.

    Ежемесячное членство Однодневное членство Запланировать тур

    Предыдущий

    Следующий

    Кардио и сопротивление

    От низкоинтенсивного кардио до добавления интервалов, подъемов и спринтов — в этой области есть возможности для бесконечных вариаций.

    Наряду со встроенными тренажерами стабильности, которые помогают нацеливаться на определенные группы мышц.
    • Беговые дорожки
    • Эллиптические тренажеры
    • Велосипеды Stages лежачие и вертикальные
    • Гребные тренажеры
    • Лестничные подъемники
    • Силовые тренажеры, включая приседания с поясом, тяги бедрами, линейный жим ногами и многое другое

    Предыдущий

    Следующий

    Свободные веса

    Это просторное помещение полностью оборудовано широким набором гирь, скамеек и зеркал, которые помогут вам укрепить общую силу тела, равновесие и устойчивость. Возьмите любой вес и перемещайте его свободно.

    • Гантели Iron Grip весом до 130 фунтов
    • Стойки для приседаний и подъемные платформы
    • Штанги и бамперы Eleiko
    • Большой выбор гирь
    • Медицинские мячи

    Предыдущий

    Следующий

    Функциональная тренировка

    Выполняйте упражнения, которые кажутся естественными и почти примитивными по технике. Позвольте своему телу двигаться так же, как в повседневных жизненных ситуациях.

    • Лестницы Иакова
    • Подвесные кроссовки
    • Канатные машины
    • Плиометрические ящики
    • Паралет
    • Силовые сани

    Растяжка и восстановление

    Открытое пространство идеально подходит для растяжки, динамической разминки и упражнений на подвижность. Это первая и последняя остановка любой тренировки.

    • Коврики и пенопластовые валики
    • Перкуссионная терапия
    • Колеса Ab
    • Мячи для стабилизации с медленным сдуванием
    • Слайдеры

    Connected Technology

    Синхронизация с машинами, оснащенными Wi-Fi, развлечениями, подключением устройств слежения и большими экранами телевизоров.

    Удобные преимущества

    Наслаждайтесь нашей тренировочной площадкой в ​​любое время без предварительной записи, с гостевыми пропусками (приводите двух друзей в месяц), детскими центрами и пунктами уборки, расположенными по всему клубу.

    Единственные в своем роде направления сочетают в себе удобства, программы и услуги курорта, чтобы помочь вам вести более здоровый образ жизни и заниматься любимым делом.

    Студии

    Сделайте свои тренировки веселыми и свежими благодаря широкому выбору занятий и специально отведенным местам для занятий йогой, велоспортом, силовыми тренировками, кондиционированием и многим другим.

    Удобства

    От саун и джакузи до паровых бань и раздевалок с полным набором услуг — каждое помещение предназначено для того, чтобы помочь вам расслабиться, восстановиться и восстановить силы.

    LifeCafe

    Секрет достижения результатов заключается в правильном выборе продуктов питания. Наш шеф-повар тесно сотрудничает с тренерами и диетологами для создания смузи, блюд и закусок, богатых питательными веществами.

    Три способа испытать жизнь Life Time

    Полный доступ к клубу

    Ежемесячное членство

    Создайте идеальное членство, которое поддержит вас и вашу семью в здоровом образе жизни с помощью наших гибких вариантов членства.

    Подписка на месяц

    Полный доступ к клубу

    Однодневная подписка

    Наша однодневная подписка позволяет вам в течение дня насладиться всеми преимуществами подписной подписки.

    Присоединяйтесь на один день

    Бесплатно

    Запишитесь на экскурсию

    Почувствуйте энергию клуба, посмотрите на красивые пространства и узнайте, что делает Life Time уникальным — посетив наш спортивный курорт сегодня.