7 лучших BCAA — Рейтинг 2022
7 лучших BCAA — Рейтинг 2022Аминокислоты — это важная составляющая любого рациона, особенно если вы хотите набрать мышечную массу. Многие слышали о протеинах, но немногие знают, что это такое, и как они действуют на организм. Если вы хотите похудеть или получить более спортивную форму, аминокислотные добавки — отличное решение. Чтобы дать вам представление о том, как это сделать, мы составили список лучших аминокислот, которые только можно найти на рынке.
Основные параметры при выборе:
- Незаменимые аминокислоты
- Польза BCAA
- Употребление
- Побочные эффекты
Незаменимые аминокислоты
Гистидин — помимо своей роли в биосинтезе белков, образовании ферментов и балансе минералов, он также обладает некоторыми интересными терапевтическими свойствами.
Изолейцин — обеспечивает выработку энергии, пополнение мышечной массы и образование гемоглобина в крови.
Лейцин — поддерживает физическую устойчивость к усталости и восстанавливать мышечную массу после стресса.
Пальмитоилэтаноламид — полезен при воспалительных заболеваниях, острой боли или расстройствах нервной системы.
Фенилаланин — обладает многими биологическими функциями, наиболее известными из которых, несомненно, являются ее вмешательство в синтез других аминокислот.
Пирролизин — улучшает функцию селенопротеинов и может способствовать защите кишечной флоры.
Валин — известен своей способностью наращивать мышечную ткань и обеспечивать организму лучшую устойчивость к нагрузкам.
Польза BCAA
Аминокислоты играют важную роль в функционировании организма. И при этом не важно, собираетесь ли вы поправить здоровье или ударились в спорт. Они формируют структуру клеток, помогают транспортировать и хранить питательные вещества.
Аминокислоты состоят из азота, углерода, водорода, кислорода, а иногда даже серы и фосфора.
Прием bcaa способствует предотвращению повреждений мышц во время тренировки, укрепляя и давая приказ мышечным клеткам увеличиваться в размерах и быстрее восстанавливаться. Аминокислоты помогают транспортировать кислород, передавать нервные импульсы, облегчают пищеварение и укрепляют иммунитет. Их роль также важна при снижении уровня гормонов и энергии.
Употребление
Многие не знают, но белки имеют ту же энергетическую ценность, что и углеводы (1 г = 4 ккал). Разница в том, что углеводы быстрее и легче усваиваются. Вот почему нужно принимать больше белков при похудении и избегать белка в качестве единственного источника энергии, если вы решили нарастить мышцы.
Количество белка, которое вы потребляете, определяет способность мышц к самовосстановлению и укреплению. Уровень аминокислот должен быть сбалансированным, поэтому четко следуйте рекомендациям тренера и дозировке, указанной на упаковке.
Побочные эффекты
Избыток аминокислот может оказать токсическое воздействие на почки у некоторых людей. Кроме того, увеличение дозировки может привести к головным болям, тошноте и желудочно-кишечным расстройствам. Следует быть осторожным с любыми пищевыми добавками, к которым BCAA имеет прямое отношение.
Аминокислоты запрещены беременным женщинам или кормящим мамам, детям и подросткам. Их также не стоит употреблять после или до операции как минимум 20 дней.
Сегодня в рейтинге:
1. Modern Sports Nutrition Modern BCAA+
Узнать, где дешевле всего >>>
2. MuscleTech Amino Build Next Gen
Узнать, где дешевле всего >>>
3.
BSN Amino-XУзнать, где дешевле всего >>>
4. Scivation Xtend BCAAs
Узнать, где дешевле всего >>>
5. BCAA Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder
Узнать, где дешевле всего >>>
6. Optimum Nutrition Essential Amino Energy
Узнать, где дешевле всего >>>
7. NOW Amino Complete
Узнать, где дешевле всего >>>
1. Modern Sports Nutrition Modern BCAA+
На первое место мы решили поставить этот отличный продукт, который обеспечивает полную эффективность при регулярном употреблении. И он ничем не уступает более дорогим средствам, потому что имеет в составе все необходимые компоненты. Благодаря соотношению лейцина, изолейцина и валина в пропорции 8:1:1, ваши мышцы поблагодарят вас после тренировки, так как не будут вызывать болей.
Устраняя необходимость в нескольких добавках до и после тренировки, Modern Sports Nutrition Modern BCAA+ сделает все, что нужно, для быстрого восстановления после тяжелой физической нагрузки. С ним вы сумеете добиться красивого рельефа в кратчайшие сроки.
Modern Sports Nutrition Modern BCAA+
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Хороший состав.
- Приятный вкус.
- Легкое растворение в воде.
- Устранение болей в мышцах.
- Существенных нет.
Modern Sports Nutrition Modern BCAA+
2. MuscleTech Amino Build Next Gen
Для более интенсивных и длительных тренировок был создан аминокислотный комплекс MuscleTech Amino Build Next Gen. Он не имеет мелового привкуса, который часто встречается в продуктах с аминокислотами, и вместо этого предлагает вкусную фруктовую смесь. Он накачает вас жизненной энергией и создаст хорошее настроение. В основе BCAA лежат: аланин, валин, изолейцин, лейцин, глютамин и таурин, способствующие успешным тренировкам.
Он является идеальной заменой энергетических напитков, которые зачастую слишком сладкие и имеют кофеин в составе. Он идеально подходит для тяжелых тренировок, а также для обеспечения достаточного количества энергии многокилометровых пробежек. Хорошо и то, что в порошке нет аспартама, глютена и мальтодекстрина, а срок годности составляет 720 дней.
MuscleTech Amino Build Next Gen
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Быстрое восстановление.
- Приятный вкус.
- Наращивание мышечной массы.
- Цена высокая.
MuscleTech Amino Build Next Gen
3. BSN Amino-X
Если каждая тренировка для вас заканчивается обильным потоотделением, повышенным сердцебиением и упадком сил, попробуйте выпить после спортзала порошок BSN Amino X. Он даст вашим мышцам необходимое расслабление, необходимое для предотвращения любой боли. Это отличное решение для людей, которые только начинают тренироваться и, возможно, чувствуют, что не в состоянии переходить к высоким нагрузкам.
Но если вы рассчитываете на быстрый результат, то BCAA вам в этом поможет. Он принесет постоянство и истинное удовольствие от тренировок, потому что вам не придется падать без сил при выполнении сложных элементов. В основе здесь лежат валин, изолейцин, лейцин и таурин, а вредных соединений, таких как аспаркам и глютен, в составе нет.
BSN Amino-X
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Хорошее восстановление.
- Классический состав.
- Быстрое приготовление.
- Яркий краситель.
BSN Amino-X
4. Scivation Xtend BCAAs
Наш лучший выбор — порошок для тренировок XTend BCAA, который, в отличие от некоторых других аминокислотных комплексов, дает практически незамедлительный эффект. Его аминокислоты с разветвленной цепью имеют соотношение 2:1:1, где в основе лежат валин, изолейцин, лейцин, глютамин и цитруллин. Если вы хотите улучшить свои силовые тренировки, этот продукт создан для вас. Вы будете поражены тем, как быстро добьетесь хороших результатов и как прекрасно будете чувствовать себя после физических нагрузок.
С помощью BCAAs Xtend вы перестанете испытывать мышечную боль и станете сильнее, чем когда-либо. Здесь также имеются витамины D и C, Omega 3 жирные кислоты и кофеин. А вот лактозу, аспаркам и глютен в составе отсутствуют.
Scivation Xtend BCAAs
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Разные вкусы.
- Хороший состав.
- Нет неприятного послевкусия.
- Быстрый результат.
- Не очень удобно набирать порошок из банки.
Scivation Xtend BCAAs
5. BCAA Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder
Многие люди считают лучшим BCAA именно Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, потому что он является одновременно вкусным и полезным даже при самых интенсивных нагрузках. Он отлично подходит для высокопроизводительных тренировок, а также для развития мышц и восстановления, поэтому вы сможете заниматься чаще и продуктивнее. Для тех, кто придерживается кето-диеты, это может быть лучшей добавкой, потому что она даст вам достаточно энергии на весь день с минимальным содержанием углеводов.
Даже если вы не придерживаетесь особого питания, все равно ощутите много преимуществ от использования данного продукта. В его основе находятся валин, изолейцин и лейцин, а вот аспаркама, глютена и глюкозы здесь нет.
BCAA Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Приятный вкус.
- Реальная эффективность.
- Быстрое растворение в воде.
- Губы/язык не красит.
- Можно нарваться на подделку.
BCAA Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder
6. Optimum Nutrition Essential Amino Energy
Этот продукт выпускается в виде порошка, который легко смешивать с молоком или простой водой. Он отлично зарекомендовал себя в улучшении времени восстановления, что позволяет вам работать дольше и чаще. Он идеально подходит для тех, у кого возникают проблемы с наращиванием или поддержанием мышц, независимо от того, сколько пота и слез вы проливаете в тренажерном зале. На вкус комплекс довольно приятен, поскольку имеет несколько видов ароматизаторов.
Богатый состав здесь представлен аргинином, валином, изолейцином, лейцином, гистидином, глютамином, лизином, таурином, треонином, фенилаланином, метионином и тирозином.
Optimum Nutrition Essential Amino Energy
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Принимать можно до, во время и после тренировки.
- Вкусы разные.
- Хороший состав.
- Кофеин в маленькой дозировке.
- Вкус лайма на любителя.
Optimum Nutrition Essential Amino Energy
7. NOW Amino Complete
Ищете BCAA в ампулах? Тогда предлагаем вам присмотреться к NOW Amino Complete. В нем есть передовые аминокислоты с разветвленной цепью, которые используют олигопептидные и ферментативные связи для быстрой усвояемости и результата. Комплекс обеспечивает высокую эффективность тренировок и не вызывает неприятных вкусовых ощущений, как это бывает с порошками, которые необходимо разводить в воде. Он может предотвратить мышечную боль и одновременно увеличить выносливость. В составе находятся много разных компонентов, в том числе и аргинин, аспарагиновая кислота, аланин, валин, изолейцин и глицин.
Аспаркам, сахар и глютен в таблетках отсутствует, что положительно влияет на здоровье. Срок годности составляет 3 года.
NOW Amino Complete
ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
- Источник сбалансированных аминокислот.
- Повышение энергии и выносливости.
- Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
- 4 капсулы на порцию.
NOW Amino Complete
Итоги рейтинга
Оказавшись внутри клеток, аминокислоты разлагаются для производства энергии, наращивания мышц или для участия в других процессах. Их рекомендуют принимать сразу после тренировки для ускоренного восстановления. Сегодня мы рассмотрели 7 лучших BCAA, чтобы вы могли перейти к тренировкам, не тратя время на поиск хорошего продукта.
Если вы хотите принимать аминокислоты в разведенном виде, советуем выбрать Modern Sports Nutrition Modern BCAA+.
В ампулах выпускается комплекс NOW Amino Complete.
Удачного выбора!
автор-копирайтер канала «Рейтинги Лучшего»
Агний Грановский
Я пишу обзоры на различные товары уже больше 10 лет, а потому точно знаю, как выбрать лучшее для вас и вашего дома. Если вы бы хотели узнать больше о конкретной категории товаров, я буду рад создать для вас статью по этой тематике. Жду ваших предложений на почту!
Я знаю о товарах все и даже немного больше!
5 лучших BCAA 2021. Обзор от BestAdvisor.ru
Weider Premium
Посмотреть ценуWeider Premium
КАЧЕСТВО МИРОВОГО ПРОИЗВОДИТЕЛЯ
Известное многим спортсменам имя Weider — это история успеха легендарного человека, стоявшего у истоков бодибилдинга, чья система тренировок прошла испытание временем, не утратила актуальность и по сей день доказывает свою результативность.
Компания Weider успешно производит спортивное питание, среди которого активно пользуется спросом комплекс Weider BCAA Powder.
Weider BCAA Powder — это набор незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, которые очень важны в питании спортсменов. После их употребления время на восстановление организма после тяжелых физических нагрузок сокращается, что способствует более быстрому росту мышечной массы. Качество ваших тренировок значительно повысится, ведь ВСАА от Weider обладают рядом преимуществ: в первую очередь, это источник энергии, кроме того, аминокислоты обладают высоким анаболическим эффектом и увеличивают синтез белка, подавляют разрушение мышц и быстрее их восстанавливают, снижают уровень молочной кислоты, которая отвечает за усталость, а также сжигает жир за счет выработки лептина (гормона, регулирующего аппетит, отложение жира и его расход, а также общий вес тела).
Продукт отличается своим качеством, 100% работает, имеет массу положительных отзывов и рекомендаций.
Стоят аминокислоты немного дороже своих аналогов, но можем уверить вас, что продукт сертифицирован и разрешен министерством здравоохранения.
СОСТАВ И СООТНОШЕНИЕ BCAA
Масса нетто одной упаковки BCAA Weider Premium составляет 500 г, форма выпуска — порошок. Одна порция приема составляет 10 г, чего вполне хватит на месяц приема при средних нагрузках. При этом на одну порцию приходится: 37 ккал, 7,7 г белков, 0,8 г углеводов и меньше 0,1 г жиров. Соотношение 2:1:1 говорит о том, что в составе содержатся BCAA аминокислоты в количестве: лейцина — 3000 мг, изолейцина — 1500 мг и валина — 1500 мг. Стоит отметить, что аминокислоты вдобавок обогащены глютамином в количестве 1500 мг на порцию. Глютамин помогает укрепить и защитить ценную мышечную массу, он также дает необходимую энергию во время тренировок и восполняет запас аминокислоты, теряемой во время нагрузок.
КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В ПОРОШКЕ
Производитель рекомендует принимать BCAA до тренировки, смешав 10 г с 200 мл воды.
Порошок отлично растворяется, а полученный коктейль хорошо усваивается и является более привычным для пищеварительной системы. Но также прием напрямую зависит от того, на каком вы периоде находитесь: на так называемой сушке или на периоде набора массы. Во время набора 1-2 порций будет достаточно. Во время сушки количество можно увеличивать до 3-4 приемов, безусловно аминокислоты улучшат результат сжигания жира. Также отметим: чем более интенсивно проходят ваши тренировки, тем большее количество лейцина стоит принимать, постепенно повышая дозу и доходя до пропорции 8:1:1 и даже 10:1:1.
ВКУСОВЫЕ ДОБАВКИ
Не все спортсмены любят принимать BCAA со вкусовыми добавками, так как в них может содержаться лишнее количество углеводов и жиров. В данном продукте содержатся эти элементы, а также есть красители и эмульгаторы, производитель открыто об этом говорит и пишет на упаковке. Но это количество настолько мизерное, что вы можете смело принимать аминокислоты и не беспокоится за свое здоровье и появление лишнего жира.
На выбор представлены два вкуса: вишня с кокосом и экзотический пунш.
Nutrend LIQUID
Посмотреть ценуNutrend LIQUID
КОМПЛЕКС ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Особого отличия среди BCAA, выпускаемых разными фирмами, практически нет. Отличия лишь в форме выпуска, концентрации на одну порцию и, конечно, стоимости. Если говорить о компании, то Nutrend является ведущим европейским производителем в области спортивного питания и пищевых добавок для спортсменов. Весь состав продукции легален и сертифицирован для безопасного применения.
В данном аминокислотном комплексе присутствует три незаменимых аминокислоты: лейцин 560 мг, изолейцин 800 мг, валин 1840 мг. Также в состав входят дополнительные пищевые добавки, кислоты, подсластители и витамины. Эти добавки направлены на достижение более приятного вкуса и легкого усвоения организмом. Говоря конкретно о данном BCAA хочется отметить, что соотношение основного лейцина к другим аминокислотам немного отличается от привычных цифр. Это говорит о том, что препарат направлен на улучшение физической активности и выносливости, так как именно валин служит источником дополнительной энергии в мышцах и главным компонентом для синтеза тканей. Вместе BCAA стимулируют формирование мышечной массы, ускоряют процесс восстановления после нагрузок и защищают мышцы от разрушений.
В 500 мл NUTREND BCAA Liquid содержится 40000 мг аминокислот с разветвленными цепями, используемые организмом для роста мышечных тканей и сохранения их на достигнутом уровне. Результаты после приема приятно вас удивят, также как вкус добавки и приемлемая стоимость.
ПОЛЬЗА ВИТАМИНА В6
Хотелось бы отметить наличие в составе комплекса витамина B6 — 1,6 г на одну порцию 40 мл. Такого количества достаточно для покрытия 100 % суточной необходимости этого витамина. Ведь организму достаточно 1.4 г B6 в сутки. Данный витамин способствует нормальной работе мышц и сердца и эффективному их расслаблению. К тому же он способствует синтезу белка, гликогена и снижает усталость.
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ
Также всем, кто регулярно посещает спортивный зал, советуем обратить внимание на такую полезную мелочь как протеиновые батончики. Это также специально разработанный комплекс для всех, кто желает добиться еще больших результатов в построении своего тела и других видах спорта. Такое питание хорошо подойдет для новичков, его удобно брать с собой и легко употреблять, так как все батончики очень приятны и разнообразны на вкус.
СПОСОБ УПОТРЕБЛЕНИЯ
Перед употреблением советуем встряхнуть бутылочку и отмерить необходимую для вашего курса дозировку.
Рекомендуемая дозировка для защиты мышечной массы составляет 40 мл перед тренировкой, а для восстановления и стимулирования роста мышечной массы — 40 мл после нагрузок. Рекомендуемую порцию необходимо разбавить в воде или другом спортивном напитке. Аминокислоты в жидкости усваиваются в течение 10 минут, поэтому их можно употреблять непосредственно перед занятиями. Не советуем смешивать с молочными и алкогольными напитками.
Ultimate BCAA 12,000
Посмотреть ценуUltimate BCAA 12,000
ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ЭНЕРГЕТИК
Для восстановления мышечных тканей, энергии и защиты мышц аминокислоты являются незаменимым компонентом.
Благодаря комплексам Ultimate, в которых BCAA находятся в свободной форме, их усваивание происходит очень быстро. Выбор BCAA обычно за самим спортсменом, так как сказать объективно, какие лучше, достаточно сложно — все они направлены на предохранение мышц от разрушений и увеличение сухой мышечной массы. Отличие только в соотношении аминокислот и наличии дополнительных питательных веществ.
Абсолютно кристаллизованный BCAA 12000 от Ultimate станет вашим хорошим помощником для восстановления после тренировок и одновременно энергетиком. Исследования показывают, что дополнительный прием BCAA предотвращает усталость и улучшает работоспособность. Поэтому эти аминокислоты подойдут не только для бодибилдеров, а и для всех, кто занимается какой-либо физической активностью, будь это бег, футбол или другие виды спорта. После тренировки уставший организм так сильно нуждается в аминокислотах, что буквально начинает «поедать сам себя», в первую очередь расходуя аминокислоты мышечные. Как следствие, рост мышечных тканей замедляется.
Поэтому, чтобы всегда оставаться на вершине формы, стоит подпитывать свой организм Ultimate BCAA 12,000.
СОСТАВ
Данный аминокислотный комплекс практически не содержит дополнительных питательных веществ. В одной мерной порции (6,5-7 г) содержится лейцин 3000 мг, изолейцин 1500 мг и валин 1500 мг. То есть, соотношение лейцина 2:1:1, которое можно назвать классическим. Если вы только начали принимать BCAA, то это будет лучший вариант. Увеличивать пропорцию лейцина стоит только в случае, если присутствуют интенсивные и очень жесткие тренировки, иначе толку от BCAA не будет. В составе также меньше 1 г углеводов, а калорийность продукта — всего 5 ккал.
Это достаточно хороший продукт, который к тому же произведен компанией Ultimate, которая славится своим качеством и доступными ценами.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ BCAA
Дозировка приема аминокислот напрямую зависит от того, на каком периоде вы находитесь, на наборе массы или же на сжигании жира.
Многие задаются вопросом, помогают ли BCAA в похудении. Безусловно, прием аминокислот улучшает процесс жиросжигания, но это не волшебный порошок, приняв который вы станете худым и мускулистым. Только при правильном использовании и тренировках он поможет добиться поставленной цели.
Специалисты компании Ultimate советуют принимать по 1-2 порции до тренировки и по 1 после. В нетренировочные дни можно принимать по 1-2 порции между приемами пищи. Каждую порцию необходимо смешать с 200-300 мл воды. Эти данные являются усредненными и все, конечно же, будет зависеть от вашей массы тела и количества тренировок.
ВКУС
Также стоит отметить, что компания Ultimate предлагает большое разнообразие вкусов, которые точно удовлетворят самых привередливых пользователей. На ваше усмотрение вы сможете выбрать вкус фруктовый, ежевики, вишни, арбуза, винограда, лимона, апельсина и даже лимонадный.
VPLab BCAA 8:1:1
Посмотреть ценуVPLab BCAA 8:1:1
BCAA С ПОВЫШЕННОЙ ДОЛЕЙ ЛЕЙЦИНА
Восстановление мышц после тренировки, набор мышечной массы, сжигание жира и дополнительная сила — все это доступно каждому спортсмену при условии приема незаменимых аминокислот.
Именно аминокислоты с разветвленными цепочками, известные большинству атлетов как BCAA, являются одной из наиболее значимых добавок в бодибилдинге. Предлагаемый комплекс VPLab BCAA 8:1:1 состоит из лейцина, изолейцина и валина в соотношении 8:1:1. Эти цифры говорят нам о том, что на лейцин приходится самая большая часть, и это не случайно. Данная аминокислота активизирует синтез мышечного белка и очень эффективно поддерживает процесс роста мышечных волокон.
В мышцах нашего организма примерно третья часть — это BCAA, поэтому они являются очень важным строительным материалом. При регулярных физических нагрузках прием BCAA уменьшает катаболизм мышц, то есть их разрушение, а также быстрее их восстанавливает. Организм не синтезирует незаменимые аминокислоты, а лишь получает небольшую дозу вместе с продуктами питания, поэтому для каждого атлета очень важно обеспечить их поступление в организм при помощи данных добавок.
Некоторые спортсмены считают, что такое соотношение 8:1:1 чрезмерно, но все организмы разные и для профессиональных спортсменов высокой количество лейцина вполне может быть оптимальным.
В любом случае, перед тем как начать прием BCAA, стоит проконсультироваться с тренерами и даже с врачами.
О ПОЛЬЗЕ ГЛЮТАМИНА
В состав данного аминокислотного комплекс входит L-глютамин, который также имеет статус условно-незаменимой кислоты, поддерживающей иммунную систему организма и необходимой для более эффективного роста мышечных тканей. Некоторые тренера и спортсмены критикуют комплексы с добавкой глютамина, и зря. О пользе этой аминокислоты говорят факты: почти 60% от оборота аминокислот в организме составляет глютамин. Он выступает источником энергии, участвует в синтезе протеина в мышцах, улучшает процесс восстановления и также укрепляет иммунитет.
ПРИЕМ BCAA И ВКУС
Многие спортсмены в своих отзывах и рекомендациях заявляют, что данный комплекс — это товар, который стоит своих денег, ведь в нем присутствуют и аминокислоты, и глютамин. Также все сходятся на мнении, что выносливость на тренировке существенно увеличивается.
Производитель рекомендует принимать 10 г препарата (одна мерная ложка) за 20-30 минут до тренировки. Если присутствуют очень сильные нагрузки, то можно еще одну порцию употребить сразу после тренинга.
По поводу вкуса мнения расходятся: некоторые спортсмены утверждают, что полученный напиток похож на апельсиновый лимонад, другие же — что добавление апельсинового вкуса лишь создает некую горечь. Поэтому остается только попробовать и составить свое мнение.
ИТОГ
Стоит отметить, что одним из важных свойств BCAA является то, что процесс их обмена происходит не в печени, а именно в мышечных волокнах, что лишний раз доказывает их пользу и эффективность. В целом, продукт является дополнительным питанием, которое необходимо, чтобы помочь восстановить мышцы и защитить их от разрушения. Не думайте, что купив BCAA с большим количеством лейцина, вы быстро построите объемные мышцы. Только усилия, правильное питание и регулярные тренировки помогут добиться вам необходимого результата, а спортивное питание в этом лишь поможет.
Академия-Т BCAA 6000
Посмотреть ценуАкадемия-Т BCAA 6000
ЧУДО-ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ДЛЯ ВАШИХ МЫШЦ
BCAA — это очень важная добавка спортивного питания, которая применяется в бодибилдинге, силовом троеберье и других видах спорта. Данный комплекс Sportamin ВСАА 6000 является отечественным продуктом, созданным в результате долгих лет работы лучших специалистов и рекомендованным как для индивидуального приема, так и для подготовки сборных команд. В состав продукта входят: лейцин — 2120 мг, изолейцин — 900 мг, валин — 1190 мг. Также комплекс обогащен аргинином и флорацией в количестве 1790 мг и 2000 мг соответственно, о них поговорим позже.
Соотношение аминокислот немного отличается от привычного, выпускаемого в порошковом виде, где все составляющие имеют точную пропорцию. Поэтому, глядя на состав, можно посчитать, что соотношение приблизительно составляет 2:1:1, что считается классическим и приемлемым для многих спортсменов.
Все элементы в комплексе работают совместно и помогают друг другу. В первую очередь BCAA дают энергию нашим мышцам, от чего тренировки становятся более эффективными и выносливыми. Далее, BCAA — это отличный строительный материал для мышечных тканей, позволяющий сохранить их форму. И, конечно же, аминокислоты предотвращают катаболизм мышц после сильных нагрузок. Из этого следует, что BCAA — это универсальная добавка, которая поможет набрать сухую мышечную массу, увеличить свои силовые показатели и предохранить мышцы от разрушения.
Многие считают, что Sportamin ВСАА 6000 — это волшебные таблетки, которые насытят организм необходимыми аминокислотами. Практически, это так и есть: принимая их регулярно до и после тренировки, вы сможете заметить результат уже через несколько месяцев.
АРГИНИН И ФЛОРАЦИЯ
Как упоминалось выше, в состав комплекса входит аминокислота аргинин и также пребиотик флорация. При помощи аргинина свободный аммиак в плазме крови быстро связывается в мочевину, которая выводится естественным путем. К тому же, благодаря этой аминокислоте в кровь поступает больше инсулина и гликогена, а из организма выводятся азотистые и белковые шлаки, препятствуя возникновению тромбов. Во время физических нагрузок жировая прослойка быстрее сжигается, а мышцы — эффективнее увеличиваются. Флорация, в свою очередь, нормализует работу кишечника, способствует росту собственной микрофлоры в организме, предотвращая дисбактериоз и связанные с ним заболевания. Она улучшает работу печени, а также снижает риск раковых заболеваний.
КАК ПРИНИМАТЬ BCAA В КАПСУЛАХ
Некоторые спортсмены-бодибилдеры считают, что капсулированная и таблетированная версии приема BCAA представляют собой формат добавки, который больше подходит для употребления перед выступлениями, на которые спортсмены обычно долго добираются.
Ведь в дороге не совсем удобно разводить порошок. Несколько капсул запить водой гораздо проще, а принцип действия от этого практически не меняется, разве что капсулы немного дольше усваиваются. Поэтому перед физической нагрузкой производители рекомендуют употреблять 2 капсулы, а после тренировки — еще 8 капсул. Если вы приобрели Sportamin ВСАА 6000 в таблетках, тогда вам нужно будет выпить 1 таблетку до занятий и 4 после.
ВЫВОД
В заключение хотелось бы сказать, что, исходя из большого количества отзывов и рецензий пользователей, можем уверенно заявить — данный препарат рабочий. Капсулы, в отличие от таблеток, принимать гораздо удобнее. Однако невысокая концентрация аминокислот в одной порции заставляет употреблять во время одной тренировки 10, а то и более капсул. За счет невысокой стоимости комплекс Академия-Т BCAA 6000 Спортамин может смело конкурировать со многими дорогими европейскими препаратами.
15 лучших добавок BCAA в 2022 году (аминокислоты с разветвленной цепью)
Какие добавки BCAA являются лучшими на рынке прямо сейчас?
Это то, что мы тоже хотели знать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какой из них купить.
Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!
«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими».
В спешке? Вот наш лучший выбор:
Лучшие BCAA
15 лучших добавок BCAA
Список добавок BCAA и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как Bodybuilding.com.
Вот 15 лучших добавок BCAA:
15. Cellucor Alpha Amino
Следующим в списке является Alpha Amino от Cellucor.
Так же, как и предыдущая добавка BCAA, Alpha Amino была разработана, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.
В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 самых незаменимых аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.
В каждой баночке 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.
Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.
14. RSP Nutrition Amino Lean
RSP Nutrition RSP AminoLean
24,97 долл. США (2,62 долл. США за унцию)
Проверить цену на Amazon
Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.
16.11.2022 07:35 утра по Гринвичу
RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, который поможет вам получить немного дополнительной энергии в тренажерном зале.
Продаваемый как предтренировочный комплекс с аминокислотами с разветвленной цепью, он помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу, а также обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, необходимыми для восстановления.
В баночке Amino Lean содержится 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.
Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных на выбор, таких как фруктовый пунш, голубая малина, ежевика, гранат и розовый лимонад.
RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до/после тренировки в зависимости от ваших целей.
13. Optimum Nutrition AMIN.O Energy
Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Energy от Optimum Nutrition.
AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, способствующая росту мышц и восстановлению.
Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая/кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, которая вам нужна в течение дня или изнурительных тренировок.
Вы также получите пользу от острого умственного сосредоточения благодаря уникальной смеси аминокислот.
В каждой ванне содержится 30 порций, что дает 9 г BCAA на порцию.
AMIN.O Energy выпускается с пятью вкусами: «Фруктовый пунш», «Фруктовый фьюжн», «Ананас», «Ананасовый твист» и «Арбузная волна».
12. BSN AMINOx
BSN AMINOx
26,21 долл. США (1,71 долл. США за унцию)
Контрольная цена на Amazon
Если вы нажмете на эту ссылку, мы заработаем дополнительную комиссию, чтобы совершить покупку бесплатно.
16.11.2022 00:33 по Гринвичу
BSN AMINOx — одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.
Это быстрорастворимая добавка BCAA, содержащая 10 г незаменимых аминокислот на порцию.
С четырьмя вкусами на выбор, состоящими из клубничного драконьего фрукта, клубничного апельсина, тропического ананаса и арбуза, у вас не возникнет проблем со вкусом.
В баночке на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что очень много по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.
BSN рекомендует смешивать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.
Добавление его в коктейль до и после тренировки — всегда хорошая идея.
11. IsoAmino Pure Isolated BCAA
На десятом месте в нашем списке лучших добавок BCAA находится IsoAmino Pure Isolated BCAA.
Если вы хотите, чтобы все было просто во всех сферах вашей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть одинаковой.
К счастью, Iso-Amino поможет вам, так как использует довольно старую школьную формулу 2:1:1, однако в этом случае, если она не сломана, не чините ее, так как лучше просто.
Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, ее цена на Amazon.com составляет примерно 21,99 доллара за ванну весом 7,41 унции.
Вы получите 30 порций на ванну, каждая порция содержит 9 г BCAA.
Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.
10. RC AminoTone
RC AminoTone — это добавка с аминокислотами с разветвленной цепью от одной из величайших легенд бодибилдинга Ронни Коулмана.
Его линейка добавок с аминокислотами с разветвленной цепью направлена на то, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и обеспечить вас топливом, необходимым для выполнения последних повторений.
Этот комплекс для похудения без стимуляторов также включает метаболический усилитель, который должен помочь вам контролировать чувство голода и поддерживать потерю жира.
Вы можете купить 2,9-фунтовую ванну на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.
Кроме того, эти BCAA являются инстансированными, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому у вас не останется порошка на дне стакана или шейкера.
Хорошая работа, Большой Рон!
9.
Топливо для машин MTS NutritionТопливо для машин MTS Nutrition занимает восьмое место среди лучших добавок BCAA.
Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2:1:1.
Если вам нравится накачивание, вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition добавила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно стимулируют насос и усваивают белок.
Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.
Вы можете купить 10,2-унциевую ванну на Amazon.com примерно за 22 доллара, и вы получите 30 порций твердых BCAA.
Машинное топливо доступно с несколькими вкусами, такими как Blue Razz Lemonade, Grape & Mango Strawberry.
8. BPI Sports Best BCAA
BPI Sports Best BCAA
19,80 долл. США (1,87 долл. США за унцию)
Проверить цену на Amazon
Мы заработаем дополнительную комиссию, если вы перейдете по этой ссылке.
тебе.
16.11.2022 10:10 утра по Гринвичу
Далее у нас есть эта серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.
Их формула состоит из соотношения 2:1:1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.
Кроме того, они включили новую пептидную формулу, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.
Баночка BEST BCAA обойдется вам примерно в 14,70 долларов на Amazon.com за 10,58 унций.
Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.
Арктический лед, Голубая малина, Черничный лимонад и Вишневый лайм — вот лишь некоторые из многих вкусов, доступных для этого BCAA.
7. Post JYM Active Matrix
Post JYM Active Matrix
43,99 долл. США (1,98 долл. США за унцию)
Проверить цену на Amazon
Мы заработаем дополнительную комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и получите дополнительную комиссию.
тебе.
16.11.2022 00:25 GMT
Далее у нас есть Active Matrix от Post JYM.
Активная матрица, предназначенная в первую очередь для использования после тренировки, также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительного эффекта восстановления.
Он также имеет очень хорошую скорость усвоения, что идеально подходит для добавления в коктейль после тренировки.
Эта уникальная смесь аминокислот с разветвленной цепью доступна для покупки на сайте bodybuilding.com за 30,99 долларов США и доступна в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.
Это идеальная добавка BCAA после тренировки для восстановления и роста!
6. Muscle Pharm Amino Energy
Muscle Pharm Amino Energy
9,95 долл. США (1,05 долл.
США за унцию)
Проверить цену на Amazon
Мы заработаем дополнительную комиссию, если вы нажмете на эту ссылку и получите дополнительную комиссию. тебе.
16.11.2022 03:55 по Гринвичу
Muscle Pharm BCAA 3:1:2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина. Это первая добавка BCAA, которая ломает традиционную форму в нашем списке.
Он не содержит никаких других добавок, таких как креатин или таурин, что означает, что это просто аминокислоты с разветвленной цепью. Тем не менее, это хорошо и отражается на его цене, поскольку сегодня это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке.
Вы можете купить ванну на сайте Bodybuilding.com всего за 17,99 долларов США, что даст вам примерно 30 порций и 7 восхитительных вкусов.
Muscle Pharm рекомендует употреблять до, во время или после тренировки.
5. Amino Build Next Gen Energized
MuscleTech Amino Build Next Gen Energized
Проверить цену на Amazon
Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.
Пятое место в нашем списке 15 лучших добавок BCAA занимает Amino Build Next Gen Energised от MuscleTech.
Содержа все три аминокислоты в соотношении 2:1:1, MuscleTech также решила добавить в смесь бетаин, чтобы придать ей что-то еще.
В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.
Тем не менее, эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сократить и подсчитать свои калории, так что имейте это в виду.
Они также включают некоторые натуральные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.
Вы можете приобрести Amino Build на сайте bodybuilding.com за 25,9 долларов.9, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.
4. Evlution Nutrition BCAA Energy
Evlution Nutrition BCAA Energy
23,99 долл. США (2,53 долл. США за унцию)
Проверить цену на Amazon
Мы заработаем дополнительную комиссию, если вы перейдете по этой ссылке. тебе.
16.11.2022 06:19 утра по Гринвичу
Четвертая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас — BCAA Energy от Evlution Nutrition.
Если вы хотите немного зарядиться энергией и взбодриться в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, так как она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит полезные антиоксиданты.
Чтобы дать вам еще больше энергии и производительности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.
Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.
Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций.
3. Kaged Muscle In-Kaged
На третьем месте в нашем списке лучших добавок BCAA находится Intra-Workout Fuel от In-Kaged.
Помимо соотношения 2:1:1, как и в предыдущих упомянутых нами добавках, в эту BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, чтобы помочь увлажнить мышечные ткани электролитами.
Разработанная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, поступает из зеленого кофеина, называемого Purcaf.
Предлагается в двух вкусах: «Вишневый лимонад» и «Арбуз». Универсальная упаковка содержит 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.
Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время тренировок в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.
2. Scivation Xtend BCAA
Второй лучшей BCCA-добавкой на рынке в настоящее время являются Xtend BCAA от Scivation.
Обеспечивая 7 г чистых BCAA на порцию, а также дополнительные 2,5 г глютамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA обладает чертовски мощным эффектом.
Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.
Вы можете приобрести упаковку Xtend BCAA на сайте bodybuilding.com за 24,99 доллара, что соответствует всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.
Вы получите 30 порций на ванну и сможете выбрать один из 11 удивительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.
1. Huge BCAA
Лучшие BCAA
Huge BCAA — еще один хоумран от Huge Supplements.
Включая не только стандартную формулу BCAA L-лейцина, L-изолейцина и L-валина; Huge BCAA также включает 5 г глютамина и 500 мг L-лизина.
Полный список ингредиентов Huge BCAA:
- Кальций (в виде карбоната кальция) — 80 мг
- Калий (в виде цитрата калия) — 40 мг
- Натрий (в виде хлорида натрия) — 80 мг
- BCAA 2:1:1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) – 8000 мг
- L-глутамин – 5000 мг
- Кокосовый порошок (Cocos Nucifera) – 750 мг
- L-лизин – 9 03337 L-лизин L-Threonine-500 мг
- L-Tryptohan-200 мг
- L-фенилаланин-175 мг
- L-гистидин HCL-150 мг
- L-Methionine-150mg
. 39,95 долларов США, а каждая банка содержит 25 порций.
Хотя цена выше, чем у многих других продуктов BCAA на рынке, Huge BCAA является одним из доступных продуктов BCAA с самой высокой дозировкой.
Прочтите наш полный обзор Огромных ВСАА.
Резюме
Надеемся, вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.
Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, например одной из списка, может значительно улучшить вашу производительность и время восстановления, помогая вам быстрее достичь своих целей!
Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:
- Huge BCAA by Huge Supplements
- Scivation Xtend BCAA
- Kaged Muscle In-Kaged
- Evlution Nutrition BCAA Energy
- Amino Build Next Gen Energized
- Muscle Pharm BCAA 3:1:2 Powder
- Post JYM Active Matrix
- BPI Sports Best BCAA
- MTS Nutrition Machine Fuel
- RC AminoTone
- IsoAmino Pure Isolated BCAA
- BSN AMINOx
- Optimum Nutrition AmiN.O Energy
- RSP Nutrition Amino Lean
- Cellucor Alpha Amino
9 лучших BCAA для тренировок в 2022 году
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — это добавки, которые популярны среди спортсменов и тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Аминокислоты помогают организму вырабатывать белок, который жизненно важен для наращивания и роста новых мышц.
Краткий обзор 9 лучших добавок BCAA
- Лучшая низкокалорийная добавка: Cellucor Alpha Amino Performance BCAA
- Лучшее средство перед тренировкой: Optimum Nutrition 1000 капсул BCAA
- Лучшее средство после тренировки8 : BPI Sports Best BCAA Powder
- Лучший для веганов и вегетарианцев: Naked Nutrition Naked BCAA
- Лучший кошерный порошок: NOW Sports BCAA Powder
- Best для разных вкусов: Thorne Research Amino Complex
- Лучшая добавка без ГМО: Designs for Health BCAA Powder with L-glutamine
- Лучшая по содержанию витаминов и минералов: Vital Performance Recover Powder
- Лучшая для людей с аллергией : Pure Encapsulations BCAA Powder
BCAA могут помочь сократить время восстановления после интенсивных тренировок и предоставить организму инструменты, необходимые для наращивания мышечной массы.
Однако они могут быть правы не во всех ситуациях. BCAA могут быть необходимы не всем, и есть несколько альтернатив, о которых следует помнить при выборе лучших продуктов с BCAA.
BCAA представляют собой группу важных для организма аминокислот с разветвленной цепью.
Организму требуется всего 20 аминокислот, и многие из них он может вырабатывать сам.
Однако есть девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить и которые должны поступать с пищей. Этими девятью незаменимыми аминокислотами являются:
- лизин
- фенилаланин
- треонин
- триптофан
- метионин
- гистидин
- 0 389 лейцин0337 изолейцин
- валин
Люди, соблюдающие сбалансированную диету, обычно получают достаточно каждой незаменимой аминокислоты.
Из девяти вышеперечисленных аминокислот три имеют в своей молекулярной структуре цепь, которая разветвляется в стороны. Эксперты называют их BCAA. Это:
- лейцин
- изолейцин
- валин
ВСАА составляют большую часть аминокислот в организме, особенно в мышцах. В одном обзоре 2019 года отмечается, что BCAA составляют около 50% незаменимых аминокислот в мышечном белке.
Поскольку организм расщепляет мышечный белок и аминокислоты, например, во время тренировок, наличие готового запаса аминокислот может помочь нарастить или восстановить мышцы быстрее и предотвратить потерю мышечной массы.
Теория преимуществ BCAA заключается в том, что наличие их в организме во время тренировки означает, что они легко доступны для использования по мере необходимости.
Это может помочь восстановить мышцы и быстро нарастить их, что приведет к большей силе и меньшей потере мышечной массы.
Кроме того, люди, принимающие BCAA, могут испытывать меньше симптомов после тренировки, таких как болезненность или усталость во время восстановления. BCAA также могут помочь сократить время восстановления между тренировками, а это означает, что человек будет готов к новым тренировкам раньше.
Хотя многие люди регулярно принимают BCAA и могут ощущать эти преимущества, результаты исследований, тестирующих BCAA, неоднозначны.
Что говорят исследования?
Авторы обзора 2019 года отметили, что добавки BCAA уменьшают отсроченную болезненность мышц после тренировки.
В обзоре 2017 года отмечается, что длительное употребление BCAA может принести некоторую пользу при слабом и умеренном повреждении мышц от физических упражнений. Тем не менее, существует мало доказательств повреждения от высокоинтенсивных тренировок или серьезного повреждения мышц.
Согласно обзору 2019 года, данные свидетельствуют о том, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка после тренировки, но другие незаменимые аминокислоты также важны для этого процесса.
Исследователи отмечают, что добавки BCAA сами по себе, по-видимому, не усиливают синтез мышечного белка больше, чем потребление высококачественных источников белка, содержащих все незаменимые аминокислоты.
Другие незаменимые аминокислоты также важны для наращивания и восстановления мышц. Например, исследование, проведенное на грызунах в 2020 году, показало, что сочетание BCAA с другой аминокислотой, L-аланином, помогло увеличить их доступность во время физических упражнений.
Исследователи, стоящие за этим исследованием, также поддерживают использование BCAA в целом для людей, которые регулярно выполняют программу упражнений средней интенсивности.
Дальнейшие исследования потребуют расширения преимуществ BCAA, прежде чем ученые смогут сделать какие-либо общие заявления.
ВСАА являются естественной и важной частью рациона человека, поэтому риск побочных эффектов обычно невелик, особенно если человек следует инструкциям производителя. Не рекомендуется превышать дозировку, указанную на упаковке.
Людям с заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки BCAA, чтобы обеспечить их безопасность.
Любой, кто испытывает серьезные побочные эффекты, должен прекратить прием добавки и немедленно обратиться за помощью к медицинскому работнику.
Точная дозировка зависит от нескольких факторов. Например, некоторые производители будут предлагать руководства по дозировке со своими продуктами, которые могут помочь определить диапазон для каждого человека в зависимости от его массы тела и уровня активности.
Как правило, человек смешивает мерную ложку порошка BCAA с водой, смешивает и выпивает. Также есть капсулы.
Обычному человеку, регулярно тренирующемуся, лучше всего принимать BCAA во время тренировки или в течение 1 часа после ее начала или после нее.
Более поздние исследования показывают, что добавки BCAA могут приносить пользу в течение пяти часов после тренировки.
BCAA лучше всего подходят для спортсменов, соревнующихся, людей, соблюдающих ограничительную диету, и тех, кто не получает достаточного количества незаменимых аминокислот из своего рациона.
Медицинские новости Сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:
- Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
- Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с описанием производственных процессов.
- Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
- Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.
На рынке доступно множество добавок BCAA. Ниже мы перечисляем шесть продуктов, которые люди могут захотеть попробовать.
Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.
Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.
Best low-calorie: Cellucor Alpha Amino Performance BCAAs
| List price | $29.36 |
|---|---|
| Pro | zero calories per serving |
| Con | not suitable for those who do not хотите потреблять сукралозу |
Этот ароматный низкокалорийный продукт не содержит углеводов. Смесь содержит соли электролитов и обеспечивает 5 граммов (г) BCAA на порцию.
Добавка доступна со вкусом арбуза и содержит сукралозу в качестве подсластителя.
Пищевая ценность 1 порции (1 мерная ложка или 12,7 г) этого продукта:
- Калорийность: 0
- Всего углеводов: менее 1 г
- Фосфор: 55 мг (мг)
- Магний: 13 мг
- Натрий: 30 мг
- Калий: 110 мг
- Смесь BCAA 2:1:1 (L-лейцин, L-изолейцин и L-валин): 5000 мг
- Комплекс незаменимых аминокислот: 3750 мг
- Альфа-гидратация : 1,750 mg
SHOP NOW
Best for pre-workout: Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules
| List price | $26.84 |
|---|---|
| Pro | capsules may be more convenient than powder |
| Con | у некоторых людей могут возникнуть трудности с проглатыванием капсул |
Эти капсулы представляют собой удобную форму простой смеси BCAA. Каждая порция содержит 1 г аминокислот с разветвленной цепью, которые обеспечивают организм необходимыми аминокислотами с разветвленной цепью. Люди также должны соблюдать здоровую диету, принимая эти капсулы.
Добавка доступна в количестве 60 и 400 штук.
На момент публикации Optimum Nutrition BCAA 1000 Capsules стоил 7,9 долларов США.8 за 60 капсул и 26,84 доллара за 400 капсул.
Пищевая ценность 1 порции (2 капсулы) этого продукта:
- Микронизированный L-лейцин: 500 мг
- Микронизированный L-изолейцин: 250 мг
L-2line:
Micronized 90 мг
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Лучшее средство после тренировки: BPI Sports Best BCAA Powder
| Цена по прейскуранту | 21,95 $ | Pro | компания заявляет, что этот продукт не содержит калорий | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Con | не подходит для тех, кто не хочет употреблять сукралозу BCAA на порцию, в дополнение к конъюгированной линолевой кислоте (CLA). Некоторые исследования показывают, что CLA может помочь уменьшить жировые отложения и увеличить мышечную массу. Эта добавка доступна со вкусом винограда и содержит сукралозу в качестве подсластителя. Пищевая ценность 1 порции (1 мерная ложка или 10 г) этого продукта:
|