Топ 5 протеинов: рейтинг лучших протеинов в 2022 году

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

Многие тяжелоатлеты или спортсмены в один момент задумываются о том, что для роста результатов и физической формы требуется употребление пищевой добавки. Одной из самых популярных и эффективных в среде является протеин. Сегодня его принимают не только профессиональные спортсмены, но и люди, которые следят за своей физической формой. Данная спортивная добавка является наиболее безопасной с точки зрения набора и восстановления мышечной массы. По этой причине особой популярностью протеин пользуется среди бодибилдеров.

Какие бывают виды протеина?

Прежде чем определиться, какой протеин лучше, следует отметить, что его существует несколько видов, однако наиболее распространенных — три. Их отличие в том, что они имеют разное назначение:

• Сывороточный. Усваиваясь всего за 1-2 часа, чаще всего принимается утром и сразу после тренировки, то есть в периоды, когда организм требует быстрого восполнения недостатка питательных компонентов.

  На данный момент существует три вида сывороточного протеина: изолят, концентрат и гидролизат. Первый считается наиболее эффективным, при этом приятен на вкус, а также относится к доступной ценовой категории. Именно его чаще всего используют для наращивания мышечной массы и формирования рельефа. 

• Казеин. Данный вид протеина относится к категории медленного действия, и для его усвоения требуется несколько часов. Связано это с тем, что аминокислоты поступают в мускулатуру постепенно, в отмеренных количествах, что позволяет поддерживать оптимальную концентрацию вещества в мышцах в течение продолжительного времени. По этой причине чаще всего казеин принимают перед сном.

• Комплексный.

  Такой протеин является смесью нескольких видов белка и имеет пролонгированное действие. В первую очередь организмом усваивается быстрый протеин, обогащая мышечные волокна белком, после чего в дело вступает медленный, питающий мышцы более длительный срок. Если сывороточный протеин чаще принимают утром, а казеин — перед сном, то комплексный продукт используется в процессе рабочего дня. Чаще всего его прием осуществляется в период, когда мышцам необходим белок, а до приема белкой пищи осталось много времени.

Топ лучших протеинов

Прежде чем запланировать покупку протеина, нужно определиться с тем, какой вариант будет наиболее эффективным. К счастью, мы позаботились об этом за вас и представляем вашему вниманию рейтинг протеинов по лучшему соотношению цены и качества.

1. RPS Whey Isolate 100%. Данный продукт является очищенным изолятом сывороточного протеина. Способен ускорять рост мышц, при этом защищая их от катаболизма. Для удобства вещество разделено по порциям, в каждой из которых содержится 25,3 г белка. 

2. NT Metapure Zero Carb. Сывороточный изолят, относящийся к эталонной категории. Отличается тем, что содержит 91% белка. С приемом каждого коктейля спортсмен получает 25,2 г протеина, а также 5,5 г БЦАА (группа протеиногенных аминокислот).

3. Dymatize ISO-100. Являясь сывороточным гидролизатом, отличается тем, что легко усваивается организмом, при этом оказывает эффективное действие и имеет приятный вкус. В одной порции содержится 25 г протеина. Также следует выделить относительно невысокую стоимость вещества.

4. Optimum Nutrition 100% Whey Gold. Протеин премиум-класса создан на основе концентрата и ионозамещенного изолята. Имеет высокий процент содержания независимых аминокислот. Помимо быстрого усвоения организмом, также выделяется приятным вкусом. Благодаря своим свойствам используется профессиональными спортсменами и заслужил множество престижных наград.

5. Bio TechIso Whey Zero. Сывороточный изолят, который обогащен BCAA аминокислотами, не имеющими в своем составе трансжиров и сахара. В каждой порции содержится 22 г вещества.

6. Nutrabolics Hyperwhey.Данный протеин является комбинаций концентрата и изолята и используется для набора сухой массы. В порции содержится 22 г протеина и 8,4 г BCAA.

7. BSN Syntha-6 EDGE 5 Lang. Самый лучший протеин из многокомпонентных, то есть содержащих несколько форм белка. Помимо прочего, пищевая добавка обогащена комплексом аминокислот, повышающих азотистый баланс, а также глютаминовыми пептидами, которые ускоряют восстановление, и клетчаткой, оптимизирующей усвоение. Добавка безопасна для желудка и может приниматься до трех раз в день. 

Заключение

Лучшие протеины для набора мышечной массы — какие же они? Если судить по представленному рейтингу, топ списка возглавляют пищевые добавки сывороточного типа. Они имеют достаточно невысокую стоимость, но при этом их анаболическое действие оказывает наибольший эффект.  

Топ 3 лучших протеина, по мнению экспертов Power Team

Вы давно занимаетесь в зале, а бицепс не растет? У вас не округлые плечи и не такая широкая спина?

А ведь так хочется показать свой накаченный и широкий торс на пляже!

Каждый из спортсменов, задается вопросом быстрого роста мышечной массы. Кто-то уже после нескольких тренировок имеет задел на хороший рельеф и, как следствие, нарощенную мускулатуру, а кто-то даже спустя несколько месяцев едва-едва добивается чуть заметного результата, при этом выполняя все базовые упражнения.

Здесь на помощь приходит протеин – белковая добавка к пище, которую можно использовать, как предтренировочник для разгона крови и для ускорения процесса жиросжигания и роста мышц.

Сейчас на полках в спортивных магазинах огромное количество разных протеинов. Возникает вопрос: «Какой взять?». Безусловно, стоит брать тот продукт, качество которого не оставляет сомнений. Именно о таких мы сегодня поговорим.

 

1)USN BLUE LAB WHEY — Подкрепленный наукой, совершенный протеин.

USN Blue Lab Whey — новое предложение премиум-класса в сывороточном протеине. Состоит из концентрата сывороточного протеина, изолята и гидролизата.

Протеин бренда USN отличается высококлассным сырьем, которое проходит обработку и фильтрацию при низких температурах это означает, белок не разрушается и остается в своей первозданной форме, что делает его наиболее эффективным для наших целей

Также он быстро усваивается за счет того, что практически не содержит углеводов и жиров, а более 75% состава приходится на белок преимум качества. А благодаря тому, что его состав улучшен стабильной лактазой, данный продукт не вызывает побочных эффектов даже у людей с непереносимостью молочных продуктов.

ЦЕНА ЗА 1 ПОРЦИЮ – 32 ЛЕЯ

Состав на порцию (1 мерник,34 гр): Энергетическая ценность 129 ккал
— Жиры 2гр
— Белки 25 гр
— Углеводы 2.1 гр

Производитель: USN, Англия

Ссылка на протеин в магазине Power Team: https://powerteam. md/ru/5665998/

2) NUTREND 100% WHEY PROTEIN —  100% чистый белок молочной сыворотки

100% WHEY PROTEIN  — Новейший продукт с отличным разнообразием вкусов, с высоким содержанием белка, легко растворимый. 100% чистый белок молочной сыворотки отличается высокой биологической ценностью и быстрой всасываемостью. Обогащен аминокислотами.

Основным компонентом продукта является премиальный ультрафильтрованный сывороточный концентрат и высокоочищенная форма изолята сывороточного белка, изготовленная методом микрофильтрации c поперечным потоком (CFM). Метод CFM гарантирует, что продукт содержит минимум денатурированных белков и сохраняет все биологически активные белковые частицы.

Немаловажным фактором является то, что компания NUTREND является поставщиком спортивного питания для Олимпийских сборных Чехии и Словакии.

Пищевая ценность на порцию 30 г

Энергетическое значение   475 кДж / 112 ккал

Жиры   1,5 г

— из них насыщенные жирные кислоты   1 г

Углеводы   2,6 г

— из них сахара   1,7 г

Клетчатка   0,45 г

Протеин   21,9 г

Соль   0,5 г

Пищеварительные ферменты Digezyme ®    12 мг

Производитель: Nutrend, Чехия

Ссылка на протеин в магазине Power Team:  https://powerteam. md/ro/6184332/

3) WHEY PROTEIN BLEND 1KG

 

Трехкомпонентный Whey Protein от Power Pro состоит из концентрата изолята и гидролизата сывороточного белка. Протеин из молочной сыворотки – источник протеина животного происхождения, изготавливается из сладкой молочной сыворотки, получаемой после сворачивания и процеживания молока в процессе производства твердых сыров. Сывороточный белок получают методом ультрафильтрации, которая устраняет из состава сыворотки большую часть воды, лактозы жиров и балластных веществ.

Сывороточный протеин эффективно подавляет катаболизм, активирует факторы клеточного роста в мышцах, обеспечивает скелетную мускулатуру строительным материалом, что приводит к ускоренной мышечной прогрессии. Также сывороточный белок ускоряет восстановление между тренировками и в результате увеличения объема мышц стимулирует прирост силы. Whey Protein быстрорастворим, легко разводится в воде или молоке. 

Whey Protein поможет выдержать самую жестокую диету, благодаря вкусовым характеристикам и густой консистенции.

У протеина пудрообразная текстура, которая полностью растворяется, без комков, превращая любую жидкость в шелковистый, однородный, невероятно вкусный и полезный коктейль. 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Если вы будете правильно употреблять все добавки, то очень скоро вы добьётесь видимых результатов от ваших интенсивных тренировок. Протеины также помогут мобилизовать ваш организм на стремительное сжигание жира и наращивание мышечной ткани. И что самое главное, ваши мышцы будут выглядеть естественно и натурально.

Если же вы сами затрудняетесь с выбором, то вы всегда можете позвонить в наш магазин и получить консультацию по выбору и заказу наиболее подходящего и лучшего для вас продукта, наши специалисты специально для вас могут составить план приема спортивной добавки для достижения ваших целей!
⠀

Ждем Вас в сети магазинов Power Team — https://powerteam.md/ru/page/kontakty/

Узнай первым о новинках и акциях, подпишись:

Наш Facebook — https://www. facebook.com/PowerTeam.Moldova/     

Наш Instagram — https://www.instagram.com/powerteam.moldova/

Мобильный
0683 888 26

Стационар:
022 275 076

5 лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы, которые действительно работают

За последние несколько лет я попробовал около 20 так называемых лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы, и, честно говоря, большинство из них отстой.

Они ужасны на вкус, вызывают газообразование, наполнены химическими веществами и ничего не делают.

Но некоторые из них работают, и я рад их порекомендовать.

Вот мои 5 лучших вариантов:

1. Tri-Protein
2. Золотой стандарт сыворотки
3. Призрачный сывороточный протеин
4. Спортивный яичный белок NOW
5. PlantFusion

Они имеют прекрасный вкус и, самое главное, помогут вам набрать мышечную массу.

Итак, давайте начнем с моей рекомендации номер 1.

1: Tri-Protein

Предоставлено Musclepursuit.com

Tri-Protein — это протеиновый коктейль со вкусом шоколада, созданный CrazyNutrition, и это моя рекомендация номер 1, если вы ищете протеиновый порошок для наращивания мышечной массы.

В отличие от других порошков с недостаточной дозировкой, ужасным вкусом и содержащих только один вид белка, Tri-Protein содержит смесь шести различных типов белка, которые «высвобождаются» в три отдельных этапа.

Высвобождаясь в 3 фазы, Tri-Protein дольше питает ваши мышцы, помогая им быстрее восстанавливаться и расти.

Таким образом, вы получаете быстрое количество белка, необходимого вашим мышцам после сложной тренировки, и хорошее устойчивое поступление белка из более медленного переваривания.

Прежде чем я купил Tri-Protein, я изучил ингредиенты, чтобы узнать, есть ли какая-либо научная подоплека в их заявлениях о том, что это поможет вам быстро нарастить мышечную массу.

Вот что я нашел:

Предоставлено Musclepursuit. com

Согласно этикетке, каждая порция Tri-Protein содержит:

• 21 г протеина
• 06 г углеводов
• 09 г сахара
• 84 г жира

Впечатляющие макросы.

Несмотря на то, что есть порошки, которые содержат больше белка на порцию, Tri-Protein компенсирует это трехфазным высвобождением для достижения лучших результатов.

И он не содержит дешевых наполнителей, как другие протеиновые порошки.

Шесть типов белков в Tri-Protein:

• Изолят сывороточного протеина
• Концентрат сывороточного протеина
• Мицеллярный казеин
• Концентрат молочного белка
• Казеинат кальция
• Гидролизат сывороточного протеина

Было доказано, что все эти белки усиливают синтез белка и увеличивают мышечную массу.

Например, это исследование показало, что изолят сывороточного протеина может увеличить силу верхней части тела на 5,15% всего за восемь недель.

И это исследование показало, что концентрат сывороточного протеина может увеличить силу верхней части тела на 6,7% за тот же период.

Он также содержит какао-порошок для аромата, сукралозу в качестве подсластителя и пищеварительный фермент для улучшения пищеварения.

Наглядные доказательства показывают преимущества сочетания быстро и медленно усваиваемых белков.

Например, это исследование показало, что прием сывороточного белка (который быстро усваивается) и казеина (который усваивается медленно) оказывает «значительное влияние на анаболизм белка в организме, что приводит к более быстрому восстановлению и росту мышц».

Сочетание протеинов после тренировки наполнит ваши мышцы постоянным запасом протеинов, необходимых им для восстановления и роста.

Почему Tri-Protein — лучший протеиновый порошок для наращивания мышечной массы

Впервые я услышал о Tri-Protein от друга, который сказал мне, что это лучший протеиновый порошок, который он когда-либо пробовал.

Узнав о 3-ступенчатой ​​системе выпуска, я очень хотел ее попробовать. Поэтому я заказал несколько, и они прибыли менее чем за 48 часов.

Предоставлено Musclepursuit.com

Я худой от природы, поэтому мне не терпелось увидеть, работает ли Tri-Protein, и я начал принимать его в качестве послетренировочного коктейля.

Вкус

В первый раз я принял его после тренировки спины. Это означало много подтягиваний, становой тяги и тяги.

Я думаю, что это очень хороший вкус для протеинового порошка. Очень шоколадный и нежный.

Вы легко можете сделать его вкуснее, добавив вместо воды молоко и, возможно, немного дробленого льда.

Восстановление

После тяжелой тренировки спины на следующий день я обычно чувствую сильную боль, но после употребления Tri-Protein я почувствовал, что совсем не тренировался.

К утру следующего дня я почти полностью восстановился и был готов к следующей тренировке.

Я часто замечал это с тех пор, как начал использовать Tri-Protein. Как бы усердно я ни тренировался, на следующий день я чувствую себя прекрасно, даже после дня ног.

Прибыль?

После использования Tri-Protein в течение месяца я набрал чуть более 11 фунтов (5 кг) и выгляжу более мускулистым и подтянутым.

Моя девушка даже спросила, принимаю ли я стероиды, потому что я такой накачанный.

После месяца использования Tri-Protein я в восторге.

Это лучший протеиновый порошок, который я пробовал, и я рекомендую его всем, кто поднимает тяжести и хочет набрать вес.

Кроме того, он поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег, поэтому, если вам это не нравится, вы можете получить полный возврат средств.

Нажмите здесь, чтобы посетить официальный веб-сайт Tri-Protein, чтобы прочитать больше обзоров и узнать, что он может сделать для вас!

2: Gold Standard Whey

Предоставлено Musclepursuit.com

Второе место в моем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы занимает Gold Standard Whey.

Gold Standard Whey от Optimum Nutrition — один из самых популярных протеиновых порошков на рынке, имеющий более 69 000 оценок на Amazon.

Как следует из названия, этот протеиновый порошок претендует на звание «золотого стандарта» порошковой добавки к сывороточному протеину.

Вот почему я считаю его вторым лучшим протеиновым порошком для наращивания мышечной массы.

Optimum Nutrition Gold Standard Whey Ingredients

Gold Standard имеет один из лучших профилей макронутриентов среди всех протеиновых порошков, которые я пробовал. В каждой порции содержится:

• 24 грамма сывороточного протеина (смесь изолята, концентрата и пептидов)
• 5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
• 3-4 грамма углеводов
• 1-3 грамма сахара
• 1-1,5 г жира

Основными преимуществами Gold Standard Whey являются то, что он содержит три вида сыворотки, не содержит глютена и содержит фермент, улучшающий пищеварение.

Вкус и смешиваемость

Сыворотка Gold Standard легко смешивается с водой или молоком и не образует комков. Он поставляется в нескольких отличных вкусах, в том числе:

• Шоколад
• Банан
• Клубника
• Шоколадно-арахисовое масло
• Печенье и крем
• Экстремальный молочный шоколад
• Мокко Капучино
• Клубника со сливками
• Ванильное мороженое

Когда я пробовал сыворотку Gold Standard, я купил ее со вкусом клубники, и она мне понравилась. Он вкуснее всего при смешивании с молоком, но также вкусен при смешивании с водой.

И я нашел, что это также отлично подходит для восстановления и набора мышечной массы.

Похоже, другим это тоже нравится.

Gold Standard Whey имеет рейтинг 4,7 из 5 на Amazon.com на основе 69 280 глобальных рейтингов.

Предоставлено Musclepursuit.com

Gold Standard Whey вкусная, произведена известным брендом, имеет тысячи положительных отзывов и отлично подходит для наращивания мышечной массы и восстановления.

Вы можете узнать больше о Gold Standard Whey и посмотреть другие обзоры на Amazon здесь.

3: Ghost Whey

Предоставлено Musclepursuit.com

Третье место в моем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы занимает Ghost Whey.

Ghost — один из самых вкусных порошков сывороточного протеина в этом списке.

Я купила тесто со вкусом шоколадного печенья, и оно мне очень понравилось.

Возможно, это не лучший вариант, если вы на диете, потому что он содержит немного больше жиров и углеводов, чем другие протеиновые порошки. Но если вы на массе, это не должно иметь большого значения.

Ghost Whey Ingredients

Ghost производится в США на предприятии, которое соответствует требованиям cGMP (действующей надлежащей производственной практики).

Это означает, что ингредиенты и конечный продукт тестируются независимой организацией NSF International на предмет их безопасности.

В зависимости от того, какой вкус вы выберете, каждая 39-граммовая мерная ложка Ghost содержит:

• 120-160 калорий (в зависимости от вкуса)
• 25 г белка из сывороточного изолята и сывороточного концентрата
• 3 грамма жира
• 7 грамм углеводов

Компания Ghost очень откровенна в отношении типа белка, содержащегося в ее продуктах. Около 14 граммов — это изолят сывороточного белка, 13 граммов — концентрат сывороточного белка, а остальное — гидролизованная сыворотка для быстрого пищеварения.

Ghost не содержит сои (поэтому вам не нужно беспокоиться о скачках инсулина), но содержит соль, целлюлозу, загущающие ксантановые камеди и сукралозу.

Смешиваемость и вкус

Ghost мгновенно смешивается с водой и имеет фантастический вкус.

Он поставляется с различными вкусами, включая:

• Тесто для печенья с шоколадной крошкой
• Зерновое молоко
• Шоколад молочный
• Зерновое молоко с арахисовым маслом
• Ореховое масло
• Чипсы Ахой
• Орео
• Кокосовое мороженое

Когда я тестировал Призрака, я купил вкус Печенье Тесто и был приятно удивлен. Он имеет фантастический вкус в сочетании с молоком и содержит кусочки теста для печенья и шоколадной стружки.

Дополнительные углеводы также дали мне немного больше энергии.

Ghost имеет оценку «Отлично» на TrustPilot и имеет рейтинг 4,3 звезды из 5.

Если вы пытаетесь набрать массу и нарастить мышечную массу, то стоит попробовать Ghost Whey.

Он имеет прекрасный вкус, содержит большое количество белка, а дополнительные жиры и углеводы полезны, если вы набираете массу.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Ghost Whey и прочитать другие отзывы клиентов.

4: NOW Sports Egg White Protein

Предоставлено Musclepursuit.com

Если вы все о сывороточном белке, то вам подойдут три моих лучших варианта; Tri-Protein, Gold Standard или Ghost.

Но если вы открыты для других вариантов, я настоятельно рекомендую белок из яичного белка.

Белок яичного белка так же хорош, как и сыворотка, с точки зрения усвоения и профиля аминокислот, но содержит меньше калорий, жира и углеводов.

Лучше всего то, что белковый порошок яичного белка не содержит молочных продуктов, поэтому он не вызывает побочных эффектов, таких как газообразование и вздутие живота.

Вот почему четвертое место в моем списке лучших протеиновых порошков для набора мышечной массы занимает NOW Sports Egg White Protein.

Вот почему я так высоко оцениваю этот протеиновый порошок.

Ингредиенты

NOW Sports Egg White Protein содержит меньше калорий и жира, чем другие порошковые сывороточные протеины.

Каждая 28-граммовая мерная ложка содержит:

• 110 калорий
• 20 г белка
• 5 г жира
• 4 грамма углеводов

NOW Sports Egg White Protein идеально подходит, если вы хотите отказаться от молочных продуктов или ограничить ежедневное потребление.

Смешиваемость и вкус

NOW Sports Egg White Protein представлен в трех основных вкусах; шоколад, ваниль и без вкуса.

Недостатком является то, что он не так хорошо смешивается, как другие порошки из этого списка, и не слишком приятный на вкус.

Если вы ищете протеиновый порошок без предварительной подготовки, который можно добавить в шейкер и смешать с водой, то NOW Sports не для вас .

Однако этот порошок отлично подходит для смешивания с вещами . Если вы придерживаетесь диеты для набора массы и хотите приготовить безмолочный шоколадно-арахисовый коктейль, то NOW Sports отлично подойдет.

Мне больше всего нравится смешивать шоколадную версию с шариком арахисового масла и перекусывать с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы поддерживать высокий уровень энергии во время интенсивных тренировок.

Этот протеиновый порошок получил отличные отзывы на Amazon с рейтингом 4,4 из 5 звезд на основе 533 отзывов.

NOW Sports Egg White может быть не самым вкусным и не самым эффективным, но это хороший выбор, если вы пытаетесь отказаться от молочных продуктов.

Нажмите здесь, чтобы получить свой.

5: Комплексный протеиновый порошок на растительной основе PlantFusion

Предоставлено Musclepursuit.com

Пятое место в моем списке лучших протеиновых порошков для наращивания мышечной массы занимает комплексный протеиновый порошок на растительной основе PlantFusion.

PlantFusion сочетает в себе пять различных растительных белков, каждая порция содержит:

• 120 калорий
• 21 грамм белка
• 2 грамма углеводов
• 4 грамма BCAA
• 100 мг ферментной смеси

BCAA в PlantFusion отлично подходят для восстановления, а смесь ферментов помогает пищеварению.

PlantFusion — это «чистый» протеиновый порошок, не содержащий молочных продуктов, глютена, сои или каких-либо искусственных химикатов или наполнителей, таких как рисовый декстрин.

Смешиваемость и вкус

PlantFusion мгновенно смешивается с водой и может также использоваться для коктейлей и выпечки.

В отличие от некоторых более дешевых протеиновых порошков, он не содержит рисового протеина, поэтому не имеет привкуса мела.

Для здорового протеинового порошка вкус довольно приятный.

Когда я использовал PlantFusion, я заметил ускорение восстановления и почувствовал, что мои мышцы стали более полными.

PlantFusion имеет рейтинг 4,3 из 5 на Amazon.com на основе более 8000 отзывов, так что другим он тоже нравится.

Это немного дороговато, но если вы ищете хороший протеиновый порошок на растительной основе, чтобы помочь нарастить мышечную массу, его определенно стоит попробовать.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о протеиновом порошке PlantFusion.

Лучшие протеиновые порошки для наращивания мышечной массы: краткий обзор

С сотнями протеиновых порошков, выставленных на продажу, может быть немного сложно выбрать правильный, но, надеюсь, этот пост помог.

Подводя итог, вот мои 5 лучших вариантов:

1. Tri-Protein: 3-фазное высвобождение, смесь быстрых и медленных белков для максимального набора мышечной массы. Также отлично подходит для восстановления. Мой выбор номер 1.
2. Gold Standard Whey: Хороший общий порошок сывороточного протеина.
3. Ghost Whey Protein: Лучший вкус.
4. NOW Sports Egg White Protein: Лучший немолочный протеиновый порошок.
5. Полноценный растительный протеиновый порошок PlantFusion: Лучший органический веганский протеиновый порошок.

Если бы я мог порекомендовать только один протеиновый порошок для наращивания мышечной массы, это был бы Tri-Protein от CrazyNutrition.

Что-то в смеси быстро и медленно перевариваемых белков действительно повышает синтез белка и помогает вам быстрее нарастить мышечную массу.

Нажмите здесь, чтобы посетить официальный веб-сайт Tri-Protein и узнать больше о том, как он может помочь вам набрать мышечную массу!

Этот контент предоставлен нашими партнерами на Musclepursuit.com

12 лучших протеиновых порошков для женщин в 2022 году

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Протеиновые порошки — это популярная пищевая добавка, которую можно купить в Интернете и без рецепта. Люди часто ассоциируют их с мужчинами, но женщины также используют их.

Краткий обзор лучших протеиновых порошков для женщин

• Лучшее средство от аллергии: Органический протеиновый порошок ALOHA
• Лучшее с натуральным подсластителем: Органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up
• Лучший на растительной основе Протеиновый порошок Vega Protein & Greens
• Лучше всего с суперпродуктами: Orgain Органический белок и суперпродукты Протеиновый порошок на растительной основе
• Лучше всего с высоким содержанием белка на порцию: Cellucor Whey Sport Protein Powder
• Лучшие для вкуса варианты вкуса: Уровни сывороточный белок, питаемый травой
• Лучший кето-дружеский: Owyn 100% Plant Probere
• Лучшая стоимость: Sunwarrior. Лучший для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides
• Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein
• Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition
• Лучше всего для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Ученые обнаружили, что добавление протеинового порошка в рацион способствует снижению веса, восстановлению после тренировок и наращиванию мышечной массы.

В этой статье рассматриваются преимущества и риски использования протеиновых порошков, а также то, как женщины могут сделать осознанный выбор в отношении их использования.

Мужчины и женщины часто получают пользу от различных типов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

Протеиновый порошок — удобный способ добавить белок в рацион. Он широко доступен в супермаркетах, магазинах здоровой пищи и в Интернете.

Люди часто смешивают протеиновый порошок с водой или молоком или добавляют его в коктейли и супы. Люди также могут добавлять его во многие домашние блюда и выпечку.

Некоторым людям, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно удовлетворить потребности своего организма в белке только за счет диеты. Протеиновый порошок может быть экономичным и простым способом потреблять больше белка.

Есть несколько ключевых факторов, которые следует учитывать при выборе протеинового порошка.

Мало ингредиентов

Некоторые люди могут избегать продуктов с искусственными красителями, консервантами и другими добавками.

С низким содержанием сахара

Некоторые протеиновые порошки доступны со сладкими вкусами, такими как шоколад, ваниль и клубника. Это может значительно увеличить ежедневное потребление сахара человеком. Поэтому, возможно, стоит проверить этикетку пищевой ценности, прежде чем выбирать продукт, или вообще избегать ароматизированных порошков.

Рекомендуется искать протеиновые порошки с содержанием сахара менее 4 граммов (г) на порцию и с натуральными подсластителями, такими как стевия или архат.

Тип белка и ингредиенты

Перед совершением покупки лучше проверить этикетку продукта. Этикетка должна включать список всех ингредиентов и рекомендации о том, как человек должен использовать продукт.

Например, некоторые протеиновые порошки не содержат глютена, сои и молочных продуктов, что делает их подходящими для людей с аллергией или непереносимостью. Кроме того, человек, который придерживается кето-диеты, может искать продукт с низким содержанием углеводов.

Кроме того, покупатели могут также захотеть проверить, является ли предмет животным или растительным. Белковые порошки животного происхождения часто содержат казеин, сыворотку, коллаген и яйца. Продукты на растительной основе часто содержат белки гороха, риса и конопли.

Цена

Цена – еще один фактор, на который следует обращать внимание при поиске протеиновых порошков.

Все товары имеют разовую цену. Однако многие компании также предлагают услугу подписки, которая стоит меньше единовременной цены и может подойти тем, кто хочет получать регулярные заказы.

Медицинские новости сегодня выбирает продукты, отвечающие следующим критериям:

• Цена: Продукты подходят для самых разных бюджетов.
• Ингредиенты: Продукты содержат четкий список всех ингредиентов с описанием производственных процессов.
• Безопасность: Продукты содержат ингредиенты, которые считаются безопасными для приема внутрь.
• Репутация: Продукты от компаний, которые придерживаются лучших отраслевых практик.

Ниже приведены некоторые из лучших протеиновых порошков для женщин, которые можно приобрести в Интернете.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Лучшее средство от аллергии: органический протеиновый порошок ALOHA

Этот протеиновый порошок на растительной основе идеально подходит для женщин, страдающих аллергией, поскольку не содержит глютена, лактозы и сои. Он также может подойти людям, которые предпочитают более сладкие порошки.

Он использует натуральный кокосовый сахар в качестве подсластителя и содержит 4 г добавленного сахара на порцию. Этот порошок не содержит генетически модифицированных организмов и содержит мало углеводов. Основными ингредиентами, используемыми в этом порошке, являются горох, коричневый рис, семена конопли и белки семян тыквы.

Добавьте две мерные ложки в воду или растительное молоко, чтобы приготовить полезный коктейль.

Версия этого продукта со вкусом шоколада содержит следующие питательные вещества на порцию:

• 130 калорий
• 3 г жира
• 0 миллиграммов (мг) холестерина
• 320 мг натрия
• 9 г углеводов
• 18 г белка

ALOHA Organic также предлагает протеиновый порошок со вкусом ванили.

Этот продукт стоит 32,99 долларов США , но человек также может оформить ежемесячную подписку за 29,69 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с натуральным подсластителем: органический протеиновый порошок на растительной основе Tone It Up

Tone It Up предполагает, что этот порошок идеально подходит для активных женщин, которым нужен быстрый и удобный способ дозаправки.

Этот порошок может подойти людям, предпочитающим натуральные подсластители, так как он содержит подсластитель из плодов монаха, а не рафинированный сахар или подсластители.

Кроме того, этот протеиновый порошок имеет сливочный натуральный ванильный вкус и подходит для тех, кто ищет вариант без молочных продуктов и глютена.

Каждая порция также содержит:

• 100 калорий
• 3 г жира
• 210 мг натрия
• 3 г углеводов
• 15 г белка

Tone It Up предлагает на своем веб-сайте протеиновые порошки с другими вкусами.

Этот продукт стоит $49,99 . В качестве альтернативы компания предлагает подписку по цене 42,49 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший продукт на растительной основе: протеиновый порошок Vega Protein & Greens

Помимо протеинов гороха, коричневого риса и сача инчи, этот порошок содержит органическую капусту, люцерну, брокколи и шпинат. Белок сача инчи получают из обжаренных семян растения, произрастающего в Южной Америке.

Этот порошок содержит натуральный подсластитель стевию, без добавления сахара и содержит 120 калорий на порцию.

Этот продукт может подойти людям, предпочитающим различные вкусы, поскольку он доступен с ванильным, шоколадным, ягодным, соленой карамелью и кокосово-миндальным. Есть также разные размеры контейнеров, из которых человек может выбирать, начиная с 16–18 порций.

Ниже приведены некоторые значения пищевой ценности каждой порции:

• 3 г жира
• 0 мг холестерина
• 300 мг натрия
• 6 г углеводов
• 20 г белка

Компания предлагает использовать порошок обычным способом для приготовления напитков или выпечки, заменяя от одной восьмой до одной четвертой мука в рецептах.

Vega продает порошок Protein & Greens по цене от 29,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Best with superfoods: Orgain Organic Protein & Superfoods Протеиновый порошок на растительной основе

Протеиновый порошок сочетает в себе растительные белки с 50 «суперпродуктами», включая овощи, ягоды, травы, ростки и злаки. Однако из-за длинного списка ингредиентов его следует избегать людям с аллергией. Кроме того, этот порошок содержит больше углеводов, чем некоторые другие варианты.

Люди могут выбрать предпочитаемый вкус: сливочно-шоколадную помадку или ваниль.

Кроме того, люди могут также учитывать пищевую ценность на порцию. Порция из 2 мерных ложек:

• 170 калорий
• 310 мг натрия
• 20 г углеводов
• 21 г белка
• 5 г пищевых волокон
• 1 г сахара
• 5 г эритрита

Цена 37,99 $ . Компания также предлагает подписку по цене 28,49 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самое высокое содержание белка в порции: Cellucor Whey Sport Protein Powder

Этот протеиновый порошок не содержит глютена и сои и способствует восстановлению и наращиванию мышечной массы.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 170 калорий
• 30 г белка
• 3 г жира
• 70 мг холестерина
• 5 г углеводов
2 и кальций, который может помочь поддерживать здоровье костей.

Доступны шоколадные и ванильные вкусы. Продукт включает 18 порций.

Единовременная цена 22,99 $ . Люди также могут воспользоваться подпиской на 16,09 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие варианты вкуса: Levels Grassfed Whey Protein

Этот протеиновый порошок подходит для тех, кто хочет нарастить мышечную массу или сбросить жир. Это также хороший вариант для людей, которые не едят сою или глютен. Однако он не подходит для веганов.

Доступно восемь вкусов, включая чистый шоколад, ваниль с корицей, шоколад с арахисовым маслом и клубнику. Человек также может выбрать неароматизированный сывороточный протеин.

Кроме того, на странице продукта указана пищевая ценность каждой порции из 1 мерной ложки:

• 130 калорий
• 2,5 г жира
• 95 мг холестерина
• 3 г углеводов
• белка
• 240112

Также содержит экстракт листьев стевии.

Компания рекомендует покупателям использовать блендер или шейкер при смешивании протеинового порошка. Человек может добавить продукт в воду или молоко, а затем встряхнуть или смешать его в течение 30 секунд.

Некоторые люди предпочитают добавлять протеиновый порошок в овсяные хлопья, мороженое или другие блюда.

Этот протеиновый порошок травяного откорма выпускается в разных размерах, а разовая цена начинается с 34,95 долларов США . Также есть подписка на $33,20 .

В МАГАЗИНЕ

Лучший кето-дружественный: Owyn 100% Plant Protein Powder

Этот веганский продукт на растительной основе не содержит молочных продуктов, сои, глютена, яиц, арахиса или лесных орехов. Он также подходит для кето.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 140 калорий
• 3 г жира
• 400 мг натрия
• 8 г углеводов
• 20 г белка Доступны два вкуса: ванильный и ванильный
9005 шоколад.

Единовременная цена покупки 28,99 $ . Он также доступен по подписке за 23,19 доллара США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самая низкая цена: Sunwarrior Organic Hemp Protein

Sunwarriors Organic Hemp Protein не содержит сои, ГМО, глютена и молочных продуктов. Он также подходит для веганов и не содержит добавленного сахара.

Этот продукт имеет упаковку, пригодную для вторичной переработки, и содержит только органический белок семян конопли. Ростки конопли богаты антиоксидантами, растение содержит незаменимые аминокислоты, витамины, минералы и клетчатку.

Каждая подача в 1 майке содержит:

• 120 Калории
• 3,5 г жира
• 0 мг натрия
• 8 г углеводов
• 15 г белка

. Каждая банка имеет сумму $ 27,977777777777777777777777777777 777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777777

. . Люди также могут подписаться на $ 22,38 за банку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший

для пожилых женщин: Sunwarrior Collagen Building Protein Peptides

Этот протеиновый порошок является веганским и не содержит сои, глютена, молочных продуктов и добавленного сахара.

С возрастом организм начинает вырабатывать меньше коллагена. Этот порошок содержит растительные аминокислоты и пептиды, которые являются предшественниками коллагена, то есть организм человека может преобразовывать их в коллаген. Коллагеновые добавки помогают удерживать влагу, а витамины помогают укрепить кожу.

Эта добавка также содержит несколько витаминов и минералов, таких как витамин К, ниацин и биотин, которые могут помочь улучшить общее самочувствие.

Каждая порция из 1 мерной ложки содержит:

• 100 калорий
• 2 г жиров
• 6 г углеводов
• 0 г сахара
• 14 г белков

Стоимость $30,927 9. Люди также могут подписаться и сэкономить 20%, при этом каждая баночка стоит 31,18 долларов .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший сывороточный протеин в порошке: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Protein

Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый белок, согласно исследованиям, организм усваивает 10 г в час. Сывороточный протеин способствует росту и восстановлению мышц, что делает его потенциально полезным для тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками и тяжелой атлетикой.

Этот протеиновый порошок выпускается более чем с 20 вкусами, такими как банановый крем, кофе, клубника и каменистая дорога. Он также доступен в упаковках по 1,8–10 фунтов.

Каждая порция со вкусом бананового крема (1 мерная ложка) содержит:

• 120 калорий
• 1 г жира
• 35 мг холестерина
• 100 мг натрия
• 4 г углеводов
• 2 г сахара
• 24 г белков

Цены начинаются от 37,99 $ .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая оптовая покупка: Мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Naked Nutrition

Этот протеиновый порошок содержит только один ингредиент — мицеллярный казеин. Этот ингредиент может помочь в восстановлении мышц, если человек употребляет его после тренировки.

Протеиновый порошок не содержит добавок и искусственных подсластителей. Однако он содержит молочные продукты и глютен.

Каждая порция из 2 мерных ложек содержит:

• 110 калорий
• 0 г жира
• 20 мг холестерина
• 0 г углеводов
• 0 г сахара
• 26 г белка

Каждая 5-фунтовая банка стоит 99,99 долларов США . Однако люди могут подписаться и сэкономить, заплатив $79,99 за баночку.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее для веганов: Garden of Life MD Protein Fit

Этот веганский протеиновый порошок не содержит сои, ГМО и арахиса. Шоколадный ароматизатор соответствует принципам справедливой торговли, и компания утверждает, что он углеродно-нейтральный.

Этот порошок содержит зеленые кофейные зерна, бета-глюканы овса, пробиотики, листья оливы и кокос. Белок поступает из древнего проросшего ячменя. Однако в нем больше углеводов, чем в других вариантах в этом списке.

Каждая порция с 2 майками содержит:

• 200 Калории
• 4 г жира
• 140 мг натрия
• 29 г углеводов
• 2 г сахара
• 20G из белка
11191
2
• 20G белка

11191

2

20G из белка

1119191912

20 г белка

91919191

20G из белка

1

каждая затрат

20G. 39,99 долларов .

КУПИТЬ

В следующей таблице сравниваются протеиновые порошки в этой статье.

	Размер порции	Белок на порцию	Порция per product	Price	Price per serving
ALOHA	2 scoops	18 g	15	$32. 99	$2.19
Tone It Up	1 scoop	15 g	28	$49.99	$1.78
Vega	1 scoop	20 g	around 16	$29.99	$1.87
Orgain	2 scoops	21 g	18	$37.99	$2.11
Cellucor	2 scoops	30 g	18	$22.99	$1.27
Levels	1 scoop	24 g	around 28	from $34.95	$1.24
Owyn	2 scoops	20 g	14	$28.99	$2.07
Sunwarrior Hemp	1 scoop	15 g	25	$27. 97	$1.11
Sunwarrior Collagen	1 scoop	14 g	20	$38.97	$1.94
Optimum Nutrition	1 scoop	24 g	around 27	from $37.99	$1.40
Naked Nutrition	2 scoops	26 g	76	$99.99	$1.31
Garden of Life	2 scoops	20 g	10	39,99 $	3,99 $

Прием протеинового порошка может иметь несколько преимуществ.

Наращивание мышечной массы

Белок необходим для роста различных тканей тела, включая мышцы. Люди, которые хотят нарастить мышечную массу, могут добавить в свой рацион протеиновый порошок.

Обзор 49 исследований, проведенный в 2017 году, пришел к выводу, что, когда здоровые взрослые сочетали белковые добавки с тренировками с отягощениями, у них наблюдалось увеличение мышечной силы и размера.

Пожилые люди могут не нарастить такое же количество мышц, как молодые люди, из-за различий в уровнях гормонов. Тем не менее, они увидят другие преимущества, такие как меньшая потеря мышечной массы и костей, если они увеличат потребление белка и займутся тренировками с отягощениями.

Восстановление после тренировки

Некоторые люди используют протеиновые порошки, чтобы помочь своим мышцам восстановиться и уменьшить боль после тренировки.

Многие исследования подтверждают связь между потреблением белка и восстановлением мышц.

В одном обзоре 2017 года отмечается, что силовые тренировки и потребление белка стимулируют рост мышц. Рецензенты также рекомендуют потреблять белок непосредственно перед или после тренировки, чтобы ускорить дальнейший рост мышц.

Сочетание углеводов и белкового порошка может способствовать восстановлению мышц после тренировки. Добавление углеводов пополняет запасы гликогена, что может ускорить восстановление мышц.

Чтобы потреблять как белки, так и углеводы, можно приготовить фруктовый коктейль и добавить протеиновый порошок в напиток после тренировки.

Потеря веса

Употребление белка может заставить женщин чувствовать себя сытыми, что означает, что они могут потреблять меньше калорий. Это полезно для людей, которые хотят похудеть. Это может объяснить популярность низкоуглеводных диет.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки сывороточного протеина улучшают массу тела, жировую массу и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточным весом.

Добавление питательных веществ

Рекомендуемая суточная доза белка зависит, среди прочего, от массы тела и уровня активности человека.

Согласно Руководству по питанию для американцев на 2020–2025 годы, белок может составлять 10–35% ежедневного потребления калорий взрослого человека.

Люди, которым трудно есть это количество, могут рассмотреть возможность использования протеинового порошка в качестве дополнения к своему рациону.

Употребление продуктов, богатых белком, в составе сбалансированного питания обеспечит человека большим количеством витаминов, минералов и других питательных веществ, чем один протеиновый коктейль.

Как правило, некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами. Поэтому люди, принимающие другие лекарства или добавки, могут захотеть обратиться за советом к медицинскому работнику, прежде чем принимать протеиновый порошок.

Потребление дополнительного белка также может привести к обезвоживанию, если человек не пьет достаточно жидкости. В результате люди с заболеваниями почек должны уделять особое внимание количеству потребляемого ими белка.

Люди также должны знать о нерегулируемых пищевых добавках, таких как энергетические и так называемые продукты для набора мышечной массы. Они могут содержать опасные ингредиенты, такие как стероиды, стимуляторы и гормоны.

Использование протеиновых порошков для улучшения питания подходит не всем. Вот несколько альтернативных способов добавления белка в рацион.

Употребление продуктов, богатых белком

Организму проще всего переваривать и усваивать белок через пищу.

Диета, богатая натуральным белком, также может содержать витамины, минералы и питательные вещества, необходимые организму. Некоторые продукты, богатые белком, включают:

• красное мясо, такое как баранина, говядина и свинина
• птица, такая как курица, индейка и утка
• тофу
• яйца
• молочные продукты, такие как молоко, греческий йогурт и сыр
• бобы

организм может переваривать его легче, чем растительные белки. Однако человек может предпочесть употреблять растительные белки по экологическим причинам.

Узнайте больше о различиях между белками животного и растительного происхождения здесь.

Упражнения

Тренировки с отягощениями — проверенный и проверенный способ набора мышечной массы и сжигания жира.

Однако одни только силовые тренировки не нарастят мышечную массу. Человеку по-прежнему необходимо потреблять достаточное количество белка и питательных веществ из своего рациона, прежде чем он заметит какой-либо рост мышц.

Тренировки с отягощениями полезны для здоровья. Например, он может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Здесь мы отвечаем на некоторые распространенные вопросы о протеиновом порошке:

Сколько белка я должен принимать ежедневно?

Взрослые должны потреблять 0,75 г белка на килограмм массы тела в день, что эквивалентно 0,36 г белка на фунт массы тела.

В среднем это означает, что женщины должны потреблять около 45 г, а мужчины — 55 г в день.

Однако существует ряд факторов, которые могут влиять на потребность человека в белке, например, физические упражнения, здоровье и цели в фитнесе. Люди должны поговорить с зарегистрированным диетологом или другим медицинским работником для индивидуального совета.

Безопасен ли сывороточный протеин для женщин?

Сывороточный протеин безопасен для употребления.

Однако сывороточный протеин получают из молока, что не подходит для веганов и людей с аллергией на молочные продукты или лактозу.

Нужны ли белковые добавки для тренировок?

Протеиновые добавки представляют собой удобный способ потребления белка. Тем не менее, добавки не нужны, если человек предпочитает есть белок из пищевых источников.

Продукты с высоким содержанием белка включают:

• мясо
• птица
• морепродукты
• яйца
• молочные продукты
• бобы
• орехи

Узнайте больше о продуктах с высоким содержанием белка здесь.

Протеиновые порошки могут быть полезным дополнением к рациону женщин, если они хотят улучшить общее состояние здоровья, похудеть или нарастить мышечную массу.

Сбалансированное и питательное питание является идеальным вариантом для удовлетворения потребности организма в белке.