Тест определить биологический возраст: Определите свой биологический возраст — Пройти онлайн тест

Как узнать свой биологический возраст? Пройдите тест!

Часто мы слышим: «Ощущаю себя на 18» или «Разваливаюсь, будто мне 70». У каждого есть естественный возраст и биологический — тот, на который мы ощущаем себя по состоянию организма.

Вы можете узнать свой биологический возраст, если пройдете тест. Также разберем, как проверять здоровье и замедлить старение.

Биологический возраст — понятие субъективное. Это внутреннее ощущение здоровья и полноты сил. Мы можем влиять на него и снизить, если решим вести более здоровый и активный образ жизни. Или, наоборот, злоупотреблять алкоголем, никотином, жирной пищей, и увеличивать цифру.

На сегодняшний день нельзя выделить единой схемы расчета такого возраста. Все расчеты очень относительны.

Как рассчитать биологический возраст?

Чтобы узнать свой биологический возраст, можно пройти тест в сети. Он позволит прямо сейчас определить «слабые зоны». А можно обратиться к врачу и пройти чекап — набор исследований и анализов, которые дадут более точную оценку.

Какие исследования покажут, сколько вам лет?

Можно начать с анализа крови на следующие показатели:

• C-реактивный белок;
• витамин Д;
• глюкоза;
• инсулин;
• индекс Омега-3;
• липидный профиль;
• гомоцистеин;
• гормоны (мужской или женский набор).

Дополнительно можно проверить уровень витаминов и аминокислот в крови, пройти осмотр у профильных специалистов (офтальмолога, кардиолога, стоматолога, онколога).

Комплексная диагностика поможет выявить проблемы, если они есть, и выбрать верный подход к лечению. Если же вы прямо сейчас хотите посчитать свой биологический возраст, ответьте на несколько вопросов.

Сложите все полученные цифры и разделите на 5. Вы получите значение, равное вашему биологическому возрасту.

Помните, что все подобные тесты субъективны и могут лишь указать направление для диагностики. Тесты и опросы не являются показанием к приему лекарственных препаратов! Обратитесь к врачу, если хотите детально обследоваться.

Как замедлить старение?

Если вы чувствуете себя не так бодро и энергично, как хотелось бы, стоит задуматься о смене образа жизни. Придерживайтесь здорового образа жизни, и тогда получится замедлить биологические часы.

• занимайтесь спортом, больше двигайтесь;
• сократите количество потребляемого алкоголя;
• откажитесь от никотина;
• ешьте больше фруктов и овощей, рыбу;
• откажитесь от вредной и жирной пищи;
• принимайте витамины;
• старайтесь сократить стресс и негативные эмоции;
• пейте необходимое количество воды для вашего веса;
• не пропускайте плановые осмотры у врача.

Мы также приглашаем на курс оздоровления в санаторий «Машук Аква-Терм». Базовая программа разработана для тех, кто хочет проверить здоровье и отдохнуть с пользой для организма. Бронируйте свободные даты в 2022, чтобы отдохнуть и укрепить иммунитет! Мы всегда вам рады.

ТЕСТ: Какой у Вас биологический возраст? | Психология жизни | Здоровье

Известно, что возраст в паспорте может не соответствовать настоящему биологическому возрасту. И дело не только во внешности, а в работе различных систем организма. У кого-то в 40 лет тело функционирует как в 60, а у другого, наоборот, в 50 – как в 35. А насколько ваш организм старше или младше своего реального возраста?

1. Кожа

Защипните кожу ладони большим и указательным пальцами другой руки на 5 секунд. Теперь засеките: за сколько секунд складка расправится?

а) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;

б) 6–8 секунд – 30 лет;

в) 9–12 секунд – 40 лет;

г) 13–15 секунд – 50 лет;

д) 16–19 секунд – 60 лет.

е) Более 19 секунд – 70 и старше.

2. Нервная система

Попросите кого-нибудь подержать перед вами обычную школьную линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой 0 вниз, держать надо за другой конец. Ваша рука примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы поймайте ее большим и указательным пальцами. На какой отметке это вышло?

а) До 20 см – вашим нервам 20 лет;

б) 30 см – 30 лет;

в) 35 см – 40 лет;

г) 40 см – 50 лет;

д) 45 см – 60 лет.

е) Не успели поймать – 70 и старше.

3. Сердце и сосуды

Стоя, сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

а) До 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;

б) 10–20 ударов – 30 лет;

в) 20–30 ударов – 40 лет;

г) 30–40 ударов – 50 лет;

д) 40 и более ударов – 60 лет.

е) Не смогли доделать приседания до конца – 70 и старше.

4. Сила мышц

Лежа на твердой поверхности на спине, отрывайте плечи и лопатки от пола. Поясница остается прижатой. Можно размахивать руками и упираться ими или ногами. Сколько раз вам это удалось сделать?

а) 40 раз – судя по силе, вам 20 лет;

б) 35 раз – 30 лет;

в) 28 раз – 40 лет;

г) 23 раза – 50 лет;

д) 15 раз – 60 лет.

е) Менее 12 раз – старше 65 лет.

5. Связки и сухожилия

Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?

а) Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;

б) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;

в) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;

г) Положили ладони ниже колен – 50 лет;

д) Коснулись колен – 60 лет;

е) Не дотянулись до колен – 70 и старше.

6. Состояние суставов

Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?

а) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;

б) Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;

в) Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;

г) Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;

д) Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;

е) Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.

7. Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?

а) 1 метр – вашим легким 20 лет;

б) 80–90 см – 30 лет;

в) 70–80 см – 40 лет;

г) 60–70 см – 50 лет;

д) 50–60 см – 60 лет;

е) Менее 50 см – 70 лет и старше.

8. Координация

Потребуется помощь кого-либо из домашних. Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню уприте в голень опорной ноги. Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.

а) 30 секунд и больше – вам 20 лет;

б) 25 секунд – 30 лет;

в) 20 секунд – 40 лет;

г) 15 секунд – 50 лет;

д) 10 и менее секунд – 60 лет.

е) Вообще не можете стоять – 70 и старше.

Анализ крови может рассчитать ваш истинный биологический возраст

Ваш старомодный хронологический возраст — это просто число. Ваш биологический возраст может сказать вам, насколько вы здоровы на самом деле.

Авторы и права: Comugnero Silvana / Adobe Stock

Ключевые выводы

• Хронологический возраст не точно отражает возраст, в котором функционирует ваше тело, известный как «биологический возраст».
• Профессор Йельского университета доктор Морган Левин разработал простой метод определения биологического возраста, используя ваш хронологический возраст и девять биомаркеров из анализа крови.
• Хотя ваш хронологический возраст продолжает отсчитываться, изменение образа жизни может увеличить или уменьшить ваш биологический возраст.

Росс Померой

Старая пословица говорит, что возраст — это просто число. Ученые, изучающие человеческое долголетие, теперь доверяют этому распространенному рефрену.

Доктор Морган Левин — один из них. 37-летний доцент кафедры патологии и эпидемиологии Йельского университета работает над тестом, который сможет точно сказать нам наш «биологический возраст», возраст, в котором функционирует организм.

«Биологический возраст большинства людей находится в пределах плюс-минус пять лет от их хронологического возраста, но у вас могут быть отклонения до 10 и более лет», — сказала она The Guardian . Лучший тест, который до сих пор придумал Левин, основан на «эпигенетических часах».

«Они используют машинное обучение для расшифровки некоторых паттернов метилирования ДНК — химических меток в нашей ДНК по всему геному, которые могут довольно сильно меняться с возрастом», — сказала она. Лицензия на ее тест теперь принадлежит компании Elysium Health. Потребители могут купить его за 49 долларов.9.

Но это немного круто даже для этого инфляционного рынка. К счастью, Левин также создал более простой тест для определения биологического возраста, который вы можете сделать прямо сейчас. Он включает в себя ввод вашего хронологического возраста вместе с девятью биомаркерами, доступными из регулярного анализа крови: альбумин, креатинин, глюкоза, С-реактивный белок, процент лимфоцитов, средний объем клеток, ширина распределения эритроцитов, щелочная фосфатаза и количество лейкоцитов. Если у вас есть доступ к этой информации в Интернете из предыдущей поездки к врачу, вы можете рассчитать свой биологический возраст с помощью этого удобного онлайн-инструмента.

В исследовании, опубликованном в журнале PLoS ONE , Левин обнаружил, что этот «биологический возраст» пугающе предсказывает риск смерти в ближайшие десять лет, в большей степени, чем хронологический возраст. «Только когда хронологический возраст, демографические данные, социально-экономический статус, количество заболеваний и поведение в отношении здоровья (курение, употребление алкоголя, пьянство и ИМТ) были включены в одну модель», этот метод расчета биологического возраста был лучшим.

К счастью, в отличие от хронологического возраста, биологический возраст не меняется безвозвратно. «Мы еще точно не знаем, как изменить его в наибольшей степени, но часы можно заставить тикать медленнее или даже, возможно, идти назад в зависимости от нашего поведения», — сказал Левин.

Скорее всего, вы уже знаете, как это сделать: воздерживаться от курения, пить умеренно, регулярно заниматься спортом, есть много фруктов и овощей, сделать сон приоритетом и избегать чрезмерного стресса.

Родственные

Здоровье

Биомедицинская наука предполагает, что люди хотят жить как можно дольше. Это не так.

Здоровье

Возраст — не что иное, как цифра, но «воспалительный возраст» может быть реальным.

Настоящее время

Дискриминация людей по возрасту – реальное явление.

Neuropsych

Мозг большинства пожилых людей со временем деградирует, но некоторые не уступают или даже превосходят более молодых людей в когнитивных тестах.

Здоровье

Крупномасштабное исследование дало правильный результат 83 процентам участников. Сдали бы анализ крови?

Далее

Начинается с взрыва

13,8 миллиарда лет назад горячий Большой взрыв породил известную нам Вселенную. Вот почему обратное, Большой хруст, не закончится.

Индекс – Тест на биологический возраст

Знаете ли вы, как быстро вы стареете?

Оказывается, все стареют с разной скоростью. Исследования обнаружили связь между факторами здорового образа жизни, такими как диета, привычки к физическим упражнениям, употребление алкоголя и стрессовые факторы, такие как бессонные ночи, и биологическим возрастом. Итак, как вы можете получить реальное представление о том, как на самом деле стареет ваше тело?

Узнайте свой биологический возраст

Приготовьтесь управлять своим будущим. Используя образец вашей слюны, мы извлекаем вашу ДНК и считываем участки вашего генома, где произошло метилирование, тип эпигенетических изменений. Мы анализируем более 100 000 участков метилирования ДНК, чтобы рассчитать ваш биологический возраст.

«Индекс показывает невероятные перспективы, когда речь идет о мониторинге способности организма функционировать, и в будущем существует потенциал для еще более разнообразных приложений».

Морган Левин, доктор философии. , доцент Йельской школы медицины и советник по биоинформатике Elysium

Наука за индексом

Морган Левин, доктор философии, доцент Йельской школы медицины и советник по биоинформатике Elysium, возглавил разработку нашей собственной платформы Index. В 2018 году Левин разработал новый анализ эпигенетических биомаркеров для оценки «фенотипического возраста», или того, что мы сейчас называем биологическим возрастом.

Index работает на чипе Elysium, разработанном с помощью Illumina, мирового лидера в области секвенирования ДНК и технологий на основе массивов. Index использует алгоритмическую платформу нового поколения Elysium для эпигенетического исследования (APEX) для оценки и анализа вашей эпигенетики из образца слюны.

См. науку

Как быстро вы на самом деле стареете?

Индекс 101: Наука

Каков ваш биологический возраст? И почему это важно?

Как быстро вы стареете? Давайте объясним.

Что такое метилирование ДНК и что оно говорит нам о нашем здоровье и самочувствии?

Всем известно, что ДНК — это код, который делает вас, в общем, вами. Но знаете ли вы, что этот код может использоваться вашим телом по-разному?

Исследования подтверждают превосходную точность индекса мощности технологий

Как и многие другие типы продуктов, эпигенетические часы имеют разную степень точности.