Тест на определение биологического возраста: Определите свой биологический возраст — Пройти онлайн тест

Содержание

Узнать свой биологический возраст. Как определить свой биологический возраст (тест)

Что такое биологический возраст человека, как и зачем его определяют. Почему он может сильно отличаться от календарного возраста (того, что по паспорту). Продолжаем тему и по просьбе читателей публикуем один из самых полных тестов для самостоятельной оценки своего биовозраста.

Не пора ли заняться собой?

Интернет, глянцевые журналы пестрят всевозможными тестами для определения биологического возраста. Народ считает, заполняет, обсуждает. Стареть-то никому не хочется! Один из самых популярных тестов, гуляющих по молодильным блогам, — биовозраст по скорости реакции: ваш помощник держит 50-сантиметровую линейку на нулевой отметке вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только помощник отпускает линейку, вы должны ее быстренько поймать большим и указательным пальцами. В зависимости от того, на какой отметке поймали, ваш возраст: 20 см — 20 лет; 25 см — 30 лет; 35 см — 40 лет; 45 см — 60 лет.

Мы нашли другой, наиболее полный тест. В его основе — методика определения биологического возраста, разработанная еще в советское время учеными Института геронтологии Академии медицинских наук. В форму теста эту методику адаптировал известный врач антивозрастной медицины и автор книги «Возвращение в молодость» Владимир ГУСЕВ .

Как пояснил Владимир Васильевич, для точного расчета своего биологического возраста нужно определить ряд показателей здоровья, которые изменяются с возрастом, и, оказывается, показатели, которые определяются лабораторными методами (например, уровень сахара , холестерина в крови, содержание кальция в костях и др .) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые просто определить самостоятельно.

Для того чтобы получить объективный результат, желательно пройти все возможные способы определения биологического возраста, — говорит директор медицинских программ Института бинарного омоложения Лариса БОГДАНОВА : — как тест для субъективной оценки, так и с помощью специалиста антивозрастной медицины пройти методики с функциональными (слух, зрение, скорость реакции и т.

п.) и биохимическими маркерами старения (уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови и т. д).

«Домашний» тест для субъективной оценки состояния здоровья не заменит медицинского обследования, но поможет выяснить, не пора ли наконец заняться собой.

Сколько вам лет на самом деле

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам.

БВ (биологический возраст) мужчин

26,985 + 0,215ХАДС — 0,149ХЗДВ — 0,151ХСБ + 0,723ХСОЗ

БВ (биологический возраст) женщин

1,463 + 0,415ХАДП — 0,140ХСБ + 0,248ХМТ + 0,694ХCОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ и как их определять.

АДС (артериальное давление сист олическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм рт. ст. (миллиметрах ртутного столба).

Например, при измерении АД трижды с интервалом 5 минут вы получили следующие результаты:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт.ст.

Первая цифра — это систолическое АД. Берем наименьшую из трех цифр — 125 мм рт. ст.

В формулу вместо АДС подставим число 125.

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ (статическая балансировка) определяется так: встать на левую ногу — без обуви — глаза закрыть, руки опустить вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм рт. ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трехкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм рт. ст.

2) 130/75 мм рт. ст.

3) 130/70 мм рт. ст.

Числитель дроби — это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби — артериальное давление диастолическое (АДД). Берем наименьшие цифры АДС и АДД — 125 и 70. Разница между ними будет 125 — 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Число 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчета биологического возраста.

МТ (масса тела в кг). Определяется с помощью весов. Взвешиваться в легкой одежде, утром, без обуви.

ВАЖНО!

Едва ли не первое, что выдает возраст или даже старит человека в глазах других, состояние кожи — цвет, тонус, морщины и т. д. Молодость кожи зависит от многих факторов: наследственность, уход, стресс, экология. Однако в последнее время врачи-косметологи, говоря о преждевременном старении, все чаще называют термин «лицо курильщика»:

изможденные черты лица;

слегка пигментированная сероватая кожа;

отечная кожа с красноватым оттенком;

четко выраженные морщины.

Доказано, что количество морщин связано с числом выкуриваемых за год пачек сигарет, поскольку токсический эффект имеет свойство собираться в тканях. Так, выкуривающие более 50 пачек в год в 5 раз чаще имеют выраженные морщины, чем некурящие, — подтвердила нам врач косметолог Ирина КИРОВА .

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты из 29 вопросов. Для первых 28 вопросов возможные ответы «да» или «нет».

Неблагоприятными считаются ответы «да» на 1 — 25-й вопросы и ответы «нет» на 26 — 28-й вопросы. (Если вы ответили именно так, уже есть повод задуматься о своем здоровье и наведаться на полноценное медицинское обследование.)

На 29-й вопрос в анкете могут быть ответы: «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Неблагоприятным считается один из двух последних ответов.

После ответов на вопросы анкеты нужно подсчитать общее количество неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29). Число неблагоприятных ответов, выраженное цифрой от 0 до 29, входит в формулу для определения биовозраста вместо стоящих в формуле букв СОЗ.

1. Беспокоят ли вас головные боли?

2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?

7. Уступают ли вам место в общественном транспорте (воспитание народа тут ни при чем, имеется в виду, что вы выглядите так устало, изможденно или нездорово, что вас пытаются усадить. — Ред.)?

8. Беспокоят ли вас боли в суставах?

9. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

10. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

11. Беспокоят ли вас запоры?

12. Беспокоят ли вас боли в области печени?

13. Бывают ли у вас головокружения?

14. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15. Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

16. Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»?

17. Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

18. Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19. Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?

20. Бывают ли у вас отеки на ногах?

21. Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?

22. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

23. Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

26. Бываете ли вы на пляже?

27. Считаете ли вы, что сейчас вы так же работоспособны, как прежде?

28. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

(В материале использована информация с сайта )

На нашем сайте в сообществах читателей «Косметичка_ОНЛАЙН » и «Ешь, худей и молодей! » косметологи, пластические хирурги, диетологи отвечают на вопросы читателей о том, как дольше оставаться молодым и красивым!

Вы любите тесты про себя? Большинство отвечают — да! И сегодня мы предлагаем тест «как определить свой биологический возраст». Все, что потребуется — это секундомер и длинная линейка (50 см).
Что такое биологический возраст? Это не возраст в паспорте. Паспортный возраст — это хронологический возраст. А биологический возраст — это возраст различных систем организма. И он может совсем не совпадать с фактическим, отраженным в документах.
Сегодня мы хотим вам предложить пройти тест и определить, насколько вы реально молоды.

Как говорит известная поговорка: «Женщине столько лет, насколько она выглядит, а мужчине столько лет, насколько он себя чувствует».

Что влияет на биологический возраст?

Большую роль играет генетическая наследственность. Однако это не означает, что хорошо выглядеть можно только благодаря хорошим генам.
Нужно обращать внимание и на образ жизни. Регулярные физические нагрузки в небольшом объеме (непрофессиональный спорт!) позволяют правильно функционировать системам нашего организма. Можно делать хотя бы суставную гимнастику!
Не стоит злоупотреблять вредными привычками. Ученые не раз доказывали их опасность для жизни.
Большую роль имеет питание. Эксперты советуют принимать ежедневно полезный и богатый витаминами рацион, фаст-фуд следует исключить из своего меню.

Это все избитые истины, но что тут скажешь нового, если все это действительно важно?

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.
Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.
Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.
Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.
Сравните с таблицей:

Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;
10–20 ударов – 30 лет;
20–30 ударов – 40 лет;
30–40 ударов – 50 лет;
40 и более ударов либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!
Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.
Важно. Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени.
Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
Положили ладони ниже колен – 50 лет;
Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше.

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.
Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно, как рекомендуется в фильме.
Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.
Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;
от 21 до 25 секунд – 30 лет;
от 16 до 20 секунд – 40 лет;
от 10 до 15 секунд – 50 лет;
10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?
Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
от 6 до 8 секунд – 30 лет;
от 9 до 12 секунд – 40 лет;
от 13 до 15 секунд – 50 лет;
свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.
Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.
Что получилось?

Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;
Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;
Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;
Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.

Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.
Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.
Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами. На какой отметке у вас получилось?

До 20 см – вашим нервам 20 лет;
25 см – 30 лет;
35 см – 40 лет;
40 см – 50 лет;
45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.
Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Напишите в комментариях, что у вас получилось. А на сколько лет вы себя чувствуете?

anvigor — 04. 06.2011 Нельзя достоверно судить о человеке исходя из его возраста, указанного в свидетельстве о рождении. Учёные полагают, что надо разделять понятия календарного возраста и биологического. У одних эти даты могут совпадать, у других – разниться. Наверняка и вы замечали в своём окружении 20-летних унылых старушек, вечно жалующихся на здоровье. И безусловно встречали 70-летнего активного и живого «пионера».

Рано или поздно человек начинает стареть. Обычно в 20-25 лет уменьшается выработка основных гормонов, в это время и начинается старение организма, появляются морщины, а потом и типичные «стариковские» болезни.

Продолжительность жизни зависит от её качества, а качество как раз влияет на раннюю и позднюю старость. Например, биологический возраст 60-летнего человека, который регулярно занимается спортом, сексом, соблюдает диету и старается не нервничать, может соответствовать 35 календарным годам. И наоборот, 35-летний человек, ведущий нездоровый образ жизни и имеющий вредные привычки, биологически окажется седым стариком.

Геронтологи научились вычислять биологический возраст человека и выяснили, что организм, оказывается, стареет по частям. К примеру, имея прекрасное состояние сердца и мозга, пьющий человек умрёт от цирроза печени, т.к. в этом случае печень выработает свой ресурс очень быстро. Среди показателей износа – давление, соотношение жировой и мышечной массы, слух, зрение, а также уровни гормонов, холестерина, содержание сахара в крови.

А еще чаще всего к преждевременному старению организма приводит сильный или хронический стресс. И если вовремя выйти из губительного состояния, то возрастные «параметры» заметно улучшатся, а человек помолодеет на глазах.

Определить свой биологический возраст можно: обратиться к врачам и пройти полное обследование. Но можно сделать это и самостоятельно. Если биологический возраст больше календарного на 5 лет, то врачи советуют избавиться от перегрузок и перестать нервничать по пустякам. Если на 10-20 лет – лучше пройти медицинское обследование.

Представляем вашему вниманию тесты для определения своего биологического возраста.

1. Наклоны

Засеките время. Стоя прямо, быстро нагнитесь, стараясь достать пальцами до пола. Быстро выпрямитесь. Опять нагнитесь. Сколько наклонов вы сделали за минуту?

50-55 – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
49-35 – вам 30 лет,
34-30 – вам 40 лет,
29-25 – вам 50 лет,
24-20 – вам 60 лет,
19-10 – вам 70 лет.
Кстати, если наклоняясь не сгибая колен, вы можете положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами. Если вы касаетесь пола только пальцами – вам около 40 лет. Если вы руками достанете лишь до голеней – вам около 50 лет. Если вы дотянетесь только до коленок – вам уже за 60 лет.

2. Быстрота реакции

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. И как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку…

На отметке 20 – ваш биологический возраст составляет 20 лет,
на отметке 25 см – 30 лет,
на отметке 35 см – 40 лет,
на отметке 45 см – 60 лет,
не удалось поймать – 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат

С крепко зажмуренными глазами (важно!) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола. Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять:

30 секунд и более – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,
20 секунд – 40-летнему,
15 секунд – 50-летнему,
менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

4. Состояние сосудов

5 секунд сжимайте большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

5 секунд – вам около 30 лет,
8 секунд – около 40 лет,
10 секунд – около 50 лет,
15 секунд – около 60 лет,
больше 15 секунд – 70 лет.

5. Дыхательная система.

Вдохните полной грудью, выдохните. Посчитайте, сколько таких вдохов-выдохов вы сделаете за минуту:

45-40 – 20 лет,
39-35 – 30 лет,
34-30 – 40 лет,
29-20 – 50 лет,
19-15 – 60 лет,
14-10 – 70 лет.
Кстати, состояние легких можно определить и по расстоянию, с которого удается задуть свечу. Если это получается, когда вы находитесь в одном метре от свечи, – вам 20 лет, с 70-80 см – 40 лет, с 50-60 см – 60 лет.

6. Либидо (для мужчин)

Если у вас возникает половое влечение, которое вы без проблем реализуете 6-7 раз в неделю, – ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

Если 5-6 раз в месяц – 30-летнему.
Если 3-4 раза в месяц – 40-летнему.
Если 1-2 раза в месяц – 50-летнему.
Если реже – то вам 60 лет и более.

7. Состояние суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок. Если вы…

С легкостью сделали это – ваш возраст – 20 лет,
лишь коснулись пальцами – вам 30 лет,
если руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,
если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их – вам 60 лет,
Если не смогли вообще завести руки за спину – вам больше 60.

8. Состояние центральной нервной системы

Коснитесь карандашом каждой клетки бумаги по порядку с 1 до 25. Засеките, сколько секунд на это ушло.

30-35 секунд – 20 лет,
36-40 – 30 лет,
41-50 – 40 лет,
51-60 – 50 лет,
61-65 – 60 лет,
66-75 – 70 лет.

ИТОГО: А теперь сложите все свои результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

eterra.info/news/1636

Сохранено

Тест 1 на балансирование

Встаньте прямо, зажмурьте глаза (это обязательное условие!), приподнимите одну ногу на 10-15 см над полом. И начинайте мысленно считать: и раз, и два и т.д.

Если Вам удалось устоять:

1. 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку,

2. 20 секунд – 40-летнему,

3. 15 секунд – 50-летнему,

4. Менее 10 секунд – 60-летнему и старше.

Тест 2 на гибкость суставов

Встаньте или сядьте на колени с прямой спиной. Поднимите прямую правую руку над головой (левая при этом остается «висеть» вдоль тела). Согните обе руки (правую — верхнюю и левую — нижнюю) в локтях и постарайтесь свести пальцы ладоней на спине.

Если Вы:

1. Легко сделали это – Ваш возраст 20 лет,

2. Лишь коснулись пальцами – Вам 30 лет,

3. Руки только приблизились, но не прикоснулись – вам 40 лет,

4. Вы не смогли заложить руки за спину – Вам больше 60 лет.

Тест 3 на упругость кожи

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцем кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Отметьте, сколько времени

потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид:

1. 5 секунд – Вам около 30 лет,

2. 8 секунд – около 40 лет,

3. 10 секунд – около 50 лет,

4. 15 секунд — около 60 лет.

Тест 4 на пульс

Замерьте свой пульс до выполнения упражнения. Затем присядьте 30 раз в быстром темпе. Снова замерьте пульс.

Если пульс повысился на:

1. 0-10 – единиц — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку.

2. 10-20 единиц — 40

3. 30-40 единиц – 50

4. Более 40 единиц, или Вы не смогли выполнить приседания до конца – то Вам 60 и старше

Тест 5 на быстроту реакции

Ваш партнер (можно без партнера, но для чистоты эксперимента лучше с партнером) держит линейку длиной 50 см на отметке 0 см вертикально вниз. Ваша правая рука находится примерно на 10 см ниже конца линейки. Как только партнер (или левая рука) отпускает линейку, Вы своей рукой пытаетесь ее поймать. Одно условие: линейку ловите не всей ладонью, а большим и указательным пальцами.

Смотрим, на каком сантиметре поймали линейку.

1. Если на отметке 20 – Ваш биологический возраст – 20 лет

2. На отметке 25 см – 30 лет,

3. На отметке 35 см – 40 лет,

4. На отметке 45 см – 60 лет.

Тест 6 на подвижность

Наклонитесь вперед (можно слегка согнуть ноги в коленях) и попытайтесь ладонями коснуться пола.

1. Если Вам удалось положить ладони полностью на пол – Ваш биологический возраст до 30 лет.

2. Если Вы коснулись пола только пальцами – Вам 40 лет,

3. Если Вы руками достаете до голеней – Вам 50 лет,

4. Если Вы дотянулись только до коленок – Вам за 60 лет

А теперь сложите все свои результаты и разделите полученную сумму на 6. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом. Если Вам не удалось выполнить один или два теста разделите результат, следовательно, на 5 или 4.

Ну как? Вас обрадовал результат? Если нет, давайте будем заниматься собой. Стремиться быть идеальной женщиной или идеальным мужчиной.

70-летний человек может быть бодрым и энергичным, а 20-летний — апатичным и постоянно уставшим. Возраст по паспорту не всегда отражает реальный возраст организма. Бывает, у одного и того же человека календарный и биологический возрасты кардинально различаются. Для приблизительной оценки своего реального биологического возраста можно устроить небольшое тестирование прямо дома. Тесты для определения биологического возраста:

1. Сердце

Стоя сосчитайте свой пульс. Присядьте 20 раз в довольно быстром темпе. Вновь сосчитайте пульс: насколько он повысился?

До 10 ударов — вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет.

10–20 ударов — 30 лет.

20–30 ударов — 40 лет.

30–40 ударов — 50 лет.

40 и более ударов — 60 лет.

Не смогли доделать приседания до конца — 70 и старше.

На результат может существенно повлиять лишний вес.

2. Нервная система

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «50» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпустит линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если вы схватили линейку:

На отметке 20 — ваш биологический возраст составляет 20 лет;

На отметке 25 см — 30 лет;

На отметке 35 см — 40 лет;

На отметке 45 см — 60 лет;

Не удалось поймать — 70 лет.

3. Вестибулярный аппарат

30 секунд и более — вам 20;

20 секунд — 40;

15 секунд — 50;

Менее 10 секунд — 60 и больше.

4. Состояние сосудов

5 секунд — вашим сосудам 30 лет;

8 секунд — около 40 лет;

10 секунд — около 50 лет;

15 секунд — около 60 лет;

Больше 15 секунд — 70 лет.

5. Состояние суставов

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в замок.

Если вы с легкостью сделали это — вашим суставам 20 лет.

Лишь коснулись пальцами — вам 30 лет.

Если руки только приблизились, но не прикоснулись — вам 40 лет.

Если вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — вам 60.

Если не смогли вообще завести руки за спину — вам больше 60.

6. Дыхательная система

Зажгите свечу. С какого максимального расстояния вы можете одним выдохом ее задуть?

1 метр — вашим легким 20 лет;

80–90 см — 30 лет;

70–80 см — 40 лет;

60–70 см — 50 лет;

50–60 см — 60 лет;

Менее 50 см — 70 лет и больше.

Подводим итоги:

Сложите все результаты и разделите на количество пройденных вами тестов. Эта среднеарифметическая величина и будет вашим биологическим возрастом.

«Стоит помнить, что сегодня существует более 200 теорий старения и ни одна из них не является всеобъемлющей. У старения человека нет единого механизма. В календарные 30 лет мы можем быть физически развиты на 40, иметь жизненный объем легких, соответствующий 25 годам, а слух — на свои 30…»

Не стоит относиться к результатам этого теста слишком серьезно. Ориентируйтесь на собственное самочувствие и будьте здоровы

Пройди тест и определи свой биологический возраст

Саморазвитие

Содержание

1 Критерии, влияющие на биологический возраст
2 На чем основаны расчеты
3 Тест на определение биологического возраста
- 3. 1 Состояние сердечно-сосудистой системы
- 3.2 Гибкость мышц
- 3.3 Скорость реакции
- 3.4 Координация
- 3.5 Работа вестибулярного аппарата
- 3.6 Упругость кожи
- 3.7 Состояние суставов
4 Как узнать точный биологический возраст

Интересно подсчитать свой реальный биологический возраст? Пройдите простой, но эффективный тест. Он определит, насколько ваше физическое состояние здоровья соответствует данным в паспорте.

Критерии, влияющие на биологический возраст

Иногда, по внешнему виду человека сложно судить о его возрасте. С кем-то это сыграло злую шутку, и он выглядит значительно старше, чем есть на самом деле. А бывает и наоборот — человек смотрится молодо, ухоженно и свежо, и только документы выдают его преклонные года. От чего же это зависит?

На скорость старения организма влияет:

образ жизни;
вредные привычки;
экологическая обстановка;
наследственная предрасположенность;
качество питания;

Продукты содержащие антиоксиданты способны замедлить процессы старения в организме

количество перенесенных стрессов;
настроение и мировоззрение.

Все эти критерии влияют на то, как быстро человек стареет. У одного — процессы протекают стремительно, а у другого — замедленно. Пройдите увлекательный тест и узнайте, на какой биологический возраст соответствует ваше физическое здоровье.

На чем основаны расчеты

Объективный расчет основывается на определении:

Эффективности работы сердечно-сосудистой системы;
Гибкости и эластичности мышц;
Скорости реакции;
Координации движений;
Оценке работы вестибулярного аппарата;
Упругости кожи;
Состояния суставов и сухожилий.

На основании этих 7 показателей составлены вопросы теста на определение биологического возраста.

Тест на определение биологического возраста

Не поленитесь ответственно выполнить каждое из заданий.

Состояние сердечно-сосудистой системы

Для определения качества ее работы:

Измерьте свой пульс за минуту в спокойном состоянии.
Выполните 60 приседаний. Желательно, вложиться в минуту.
Заново замерьте частоту пульса.
Рассчитайте разницу и узнайте, насколько увеличилось количество ударов сердца, после физической нагрузки.

Рассчитайте свой биологический возраст:

Пульс увеличился на 5-10 ударов – 18 лет.
Ускорился на 11-15 ударов – 25 лет.
Участился на 16-21 удар – 37 лет.
Ускорился на 22-28 ударов – 46 лет.
Увеличился на 28-35 ударов – 55 лет.
Увеличился на 36-45 ударов – 63 года.

Гибкость мышц

Она определяется следующим образом:

Станьте ровно и поставьте ноги вместе.
Наклоните корпус и постарайтесь достать руками до пола.
Ноги должны быть полностью ровными, колени сгибать нельзя.
Посмотрите, насколько хорошо у вас это получилось.

Узнайте результат:

Удалось поставить на пол всю ладонь – 18 лет.
Получилось достать кончиками пальцев – 25 лет.
Не достаете до пола не более 5 сантиметров – 35 лет.
Не хватило 5-10 сантиметров – 45 лет.
Не хватило 11-20 сантиметров – 55 лет.
Чувствуете головокружение или боль в спине – 65 лет.

Скорость реакции

Для ее определения потребуется 10 горошин или мелких камушков.

Для выполнения теста:

Станьте с ровной спиной.
В одну руку возьмите горошину и поднимите ее высоко над головой.
Вторую руку держите низко.
Верхней рукой отпускайте горошины, а нижней — старайтесь их поймать.
Подсчитайте, сколько штук не упало на пол.

Определите результат:

Поймано все 10 штук – 18 лет.
Поймано 7–9 штук – 27 лет.
Поймано 4–6 штук – 35 лет.
Поймано 2–3 штуки – 46 лет.
Поймали 1 штучку – 55 лет.
Ни поймано не одной – 65 лет.

Координация

Для этого:

Станьте с прямыми ногами на ширине плеч.
Закройте глаза.
Поднимите руки вверх.
Станьте на носочки.
Засеките, сколько секунд удалось удерживать равновесие.

Определите свой результат:

Простояли 40 и более секунд – 20 лет.
Простояли 30–40 секунд – 30 лет.
Простояли 20–30 секунд – 40 лет.
Простояли 10-20 секунд – 50 лет.
Простояли 5–10 секунд – 60 лет.

Работа вестибулярного аппарата

Ее определяют следующим образом:

Станьте ровно.
Вытяните руки по сторонам.
Начните кружиться вокруг своей оси.
Совершите 60 вращений в одну сторону.
Засеките, за сколько секунд пройдет головокружение.

Узнайте свой возраст:

За 3-5 – 20 лет.
За 5-7 – 29 лет.
За 7-9 – 35 лет.
За 9-10 – 40 лет.
За 10-15 – 50 лет.
Более 15 – 60 лет.

Упругость кожи

Для проверки этого показателя:

В спокойном состоянии ущипните себя за кожу на руке.
Подержите пять секунд, сильно сжимая.
Засеките, через сколько секунд пройдут следы.

Определите свой биологический возраст:

За 2-3 сек. – 25 лет.
За 3–5 сек. – 35 лет.
За 5-7 сек. – 45 лет.
За 7-10 сек. – 55 лет.
Более 10 сек. оставался след – 65 лет.

Состояние суставов

Для проверки:

Поднимите одну руку над головой, согните в локте и заведите за спину.
Другую согнутую руку поместите за спиной через низ.
Попытайтесь сомкнуть кисти рук в замок.
Поменяйте руки и проделайте то же самое на другую сторону.

Получите результат:

Удалось уверенно сомкнуть замок на обе стороны – 18 лет.
Получились достать кончиками пальцев на обе стороны – 27 лет.
Сомкнули только в одном положении – 37 лет.
Не хватило, чтобы сомкнуть, 10-15 сантиметров – 45 лет.
Не хватило 15-20 сантиметров – 55 лет.
Почувствовали боль при выполнении упражнения – 65 лет.

Как узнать точный биологический возраст

Для получения конечного результата необходимо найти среднеарифметическое значение из полученных цифр.

Воспользовавшись калькулятором, или применив принципы ментальной арифметики, найдите сумму чисел;
Разделите полученное число на 7.

Таким образом, вы получите максимально точный показатель, который отражает ваше физическое здоровье и определяет биологический возраст.

Чтобы узнать свой психологический возраст, ответьте на несколько вопросов бесплатного онлайн теста

One comment

Набор для анализа крови на биологический возраст

Купить тесты

Используйте GlycanAge для измерения и оптимизации:

Биохакинг и новаторская наука

Расширьте свои возможности и докажите, что ваши биохаки работают Проверьте свои теории сегодня

Здоровье, благополучие и долголетие

Улучшите и измерьте свой запас здоровья.

Нам доверяют многие энтузиасты здорового образа жизни

Истории долголетия и хорошего самочувствия

Оптимизируйте свое здоровье сегодня

Менопауза

Персонализируйте управление менопаузой.

Почувствуйте себя снова собой

Истории управления менопаузой

Управляйте своей менопаузой сегодня

Каждый тест GlycanAge включает консультацию с одним из наших экспертов, который поможет интерпретировать ваши результаты и направлять улучшения.

Купить тест Доступно по всему миру!

Автор:

Что такое GlycanAge?

GlycanAge — тест на биологический возраст ⏳ в сочетании с советом специалиста 👩‍⚕️ чтобы помочь вашему здоровью 🧘

Он определяет ваш биологический возраст, измеряя хронических воспалений в вашем организме — что напрямую связано с вашим образом жизни .

Увеличьте срок своего здоровья сегодня

Узнайте свой биологический возраст, улучшите образ жизни, отслеживайте свои успехи.

Начните свое путешествие и купите тест Доступно по всему миру!

GlycanAge — это великолепный и простой в использовании набор для определения биологического возраста. Вы берете 4 капли крови и отправить в лабораторию. Вскоре после этого вы получите результаты и поговорите со специалистом, чтобы увидеть что еще можно оптимизировать.

GlycanAge научно доказано

GlycanAge основан на более чем 25-летних научных исследованиях и более 200 000 тестов . Наши ученые регулярно публикуются в всемирно известных медицинских журналах.

Посмотреть все публикации

Это простой домашний процесс

Соберите свой образец

Наш тестовый набор включает в себя все необходимое, а также простые инструкции по сбору и возврату сухой пробы крови.

Получите ваши результаты

Нашей лаборатории требуется около трех недель, чтобы проанализировать ваш образец и подготовить отчет. (Мы напишем вам, когда все будет готово)

Скачать образец отчета

Свяжитесь с нашими экспертами

К каждому тесту прилагается бесплатная консультация. Наши специалисты помогут вам проанализировать ваши результаты и предложить изменения в образе жизни, которые помогут вам стать лучше.

Что говорят наши клиенты

Через полгода-семь я пересдала тест и мой биологический возраст уменьшился на 5 лет. Именно тогда я понял, что нашел то, что лучше всего подходит для меня и моего тела.

Подробнее

Самундра, 34 года

ГликанВозраст:

По сути, за 18 месяцев я улучшил свой биологический возраст на 18 лет. Я перешел с 55 на 37 и очень рад видеть, что все сделанные мной изменения окупились.

Подробнее

Дубравко, 45

ГликанВозраст:

Я говорю своим клиентам немедленно отказаться от членства в тренажерном зале и потратить эти деньги на проверку здоровья кишечника, получение теста GlycanAge, получение какой-либо интеллектуальной беспроводной технологии или что-то еще, что вы можете начать измерять.

Подробнее

Доктор Джулия Джонс (Доктор Рок), 52 года

GlycanAge:

Цены и планы

Доставка по всему миру! Закажите тесты GlycanAge сегодня и получите надежные, научно подтвержденные тесты. результаты и персональные советы, на которые вы можете действовать.

Один тест

Один тест GlycanAge позволяет определить ваш текущий биологический возраст и состояние здоровья.

Купить сейчас за Или разложите стоимость: /месяц на 12 месяцев.

Два теста ⭐ Самые популярные

Многочисленные тесты позволяют отслеживать прогресс в направлении замедления старения и помогают понять как любые изменения образа жизни влияют на вашу уникальную биологию.

Купить сейчас за ~~— Сэкономьте 15% Или разложите стоимость: /месяц на 12 месяцев.~~

~~Часто задаваемые вопросы~~

Что такое GlycanAge? GlycanAge – это тест на биологический возраст ⏳ в сочетании с советами экспертов 👩‍⚕️, который поможет определить ваше здоровье 🧘
Он определяет ваш биологический возраст путем измерения хронического воспаления в организме, которое напрямую связано с вашим образом жизни.

Что такое гликаны? Гликаны — это молекулы сахара, которые окружают и модифицируют белки в вашем организме. Они реагируют на ваш образ жизни и указывают на воспалительное состояние вашей иммунной системы, которое, в свою очередь, определяет ваш биологический возраст.

Гликаны оказывают большое влияние на вашу уникальную биологию и почти в равной степени регулируются нашими генами, с одной стороны, и окружающей средой и образом жизни, с другой.

Являются ли тесты на биологический возраст точными? Точность тестов на биологический возраст измеряется тремя способами. Имеют ли результаты отношение к долгосрочным последствиям для здоровья? Надежны ли они с низкой ошибкой повторных измерений? Являются ли они персонализированными и актуальными для меня как личности с учетом моего возраста, пола и этнической принадлежности?

GlycanAge соответствует всем трем критериям. Он хорошо связан с прогнозированием будущих состояний здоровья и будущего риска госпитализации, работая лучше, чем большинство других часов старения и традиционных клинических биомаркеров.

Мы ставим качество и точность выше прибыли, проводя несколько тестов каждого образца, чтобы убедиться, что ваши результаты являются наиболее надежным показателем биологического возраста с погрешностью менее 1%. Любое изменение в вашей оценке является отражением истинного биологического изменения, а не погрешности.

GlycanAge был разработан на основе более чем 30-летних исследований, результатов более чем 200 поддерживающих рецензий публикаций и надежной базы из 200 000 образцов из некоторых из лучших биобанков мира с полным представлением людей разного возраста, пола и этнической принадлежности.

Как рассчитать возраст моего тела? Хотя существуют разные способы «рассчитать» возраст вашего тела, истинный биологический возраст измеряется на молекулярном уровне. Здесь GlycanAge уникален среди часов старения. В отличие от других часов, мы объединяем генетические, эпигенетические и экологические аспекты старения, что делает их идеальной мерой того, что происходит в вашем теле во времени.

Как GlycanAge сравнивается с другими тестами биологического возраста? GlycanAge уникален среди часов старения.
В отличие от других часов, они объединяют генетические, эпигенетические и экологические аспекты старения И реагируют на изменения образа жизни. Эпигенетические часы, например, не реагируют на ограничение калорий или потерю веса. GlycanAge делает. Наши исследования показывают, что изменения образа жизни, которые, как известно, полезны для здоровья и старения, в значительной степени обращают вспять старение гликанов. Это делает его идеальной мерой для оценки вмешательств, направленных на увеличение продолжительности жизни.

Укорочение теломер, например, является таймером ДНК, который ограничивает продолжительность жизни отдельной клетки. На индивидуальном клеточном уровне теломеры являются отличным маркером старения. Но все мы состоим из триллионов клеток, каждая из которых имеет разный возраст и ожидаемую продолжительность жизни. Большое исследование недавно пришло к выводу, что теломеры не являются хорошим предиктором возрастного состояния здоровья. В последнее время на рынок поступило много эпигенетических часов старения, и все они основаны на открытии Стива Хорвата о том, что некоторые аспекты метилирования ДНК сильно коррелируют с хронологическим возрастом.

Эпигенетика — это форма клеточной памяти, область, обладающая значительным биомаркерным потенциалом. Однако существует мало исследований, демонстрирующих, что на самом деле измеряют эти эпигенетические часы. Часы Хорвата, с которыми они коррелируют, также слишком привязаны к хронологическому возрасту, чтобы быть полезными.
GlycanAge измеряет состав гликома IgG (гликаны, присоединенные к IgG). Гликом IgG не только меняется с возрастом, но и влияет на воспаление на многих уровнях. Гликаны являются не только биомаркерами, но и функциональными эффекторами старения. Многие исследования показывают, что ускоренное старение гликанов связано как с нездоровым образом жизни, так и с болезнями. В некоторых случаях было также показано, что гликаны являются причиной развития заболевания

Нужна помощь или дальнейшие указания?
Задайте нам любой вопрос в нашем чате

~~Начните свое путешествие GlycanAge сегодня:~~