Таблица веса и роста мальчиков подростков: Норма роста и веса для подростков

нормы от 1 до 18 лет по ВОЗ

Каждая мама знает, что после рождения в детской поликлинике врачи ежемесячно измеряют рост и вес ее крохи. Показатели обязательно фиксируются в медицинской карточке и подвергаются анализу. Таким образом у врачей имеется на руках четкая динамика развития малыша по двум основным параметрам. Какой смысл в этих измерениях? Антропометрические данные детей помогают диагностировать различные заболевания и патологии на ранних этапах их развития.

С самого рождения важно наблюдать за динамикой развития роста и веса малыша

Содержание

• 1. Показатели роста и веса для детей – зачем они нужны?
• 2. На какие таблицы ориентироваться – отечественной педиатрии или ВОЗ?
• 3. Особенности первого года жизни мальчика
  • 3.1. Нормы веса мальчиков до года
  • 3.2. Рост грудничка до года
• 4. Развитие ребенка от 1 до 10 лет
  • 4.1. Показатели веса
  • 4.2. Показатели роста
• 5. Как развивается мальчик с 11 до 18 лет?
  • 5. 1. Динамика веса подростка
  • 5.2. Динамика роста подростка
• 6. Для чего нужен расчет соотношения роста и массы тела?
• 7. Калькулятор
• 8. Видео по теме статьи
• 9. Вопросы читателей и ответы эксперта

Показатели роста и веса для детей – зачем они нужны?

Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита. Слишком маленький рост может стать последствием нехватки гормона роста в детском организме. Избыточный вес при умеренном питании станет поводом для проверки работы щитовидной железы и надпочечников.

Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.

На какие таблицы ориентироваться – отечественной педиатрии или ВОЗ?

До начала 90-х врачи ориентировались при измерениях показателей на старые нормы, которые ранее приняла ВОЗ. В это время Всемирная организация здравоохранения тщательно занялась изучением устаревших стандартов и сделала неутешительные выводы.

Оказалось, что многие антропометрические нормы были сильно завышены. На основе этих данных медицинские специалисты многих стран могли делать неверные выводы об отставании в развитии малышей. Следствием этого стало докармливание детей смесями, которое в результате могло спровоцировать ожирение.

ИНТЕРЕСНО: почему возникает ожирение у детей и подростков?

Параллельно со стандартами ВОЗ в России практиковалось использование отечественных графиков, которые составлены на основе статистических данных именно в нашей стране. Данные в них оказались более точным и помогали допускать меньше ошибок. В 1993 ВОЗ провела ряд статистических анализов и обновила данные антропометрических показателей для детей. Установили новые стандарты, которые остаются актуальными до сих пор.

Особенности первого года жизни мальчика

Все знают, что первые годы жизни самые важные для малыша. Именно они предопределяют его дальнейшее развитие. В период до года ребенок растет с невероятной скоростью, с которой организм человека больше никогда не развивается (см. также: скачки и фазы развития ребенка до года). Крайне важно для родителей ответственно относиться к здоровью малыша в этот период – как физическому, так и эмоциональному. Специалисты разделяют возраст крохи до 1 года на два периода:

• период новорожденности;
• грудничковый период.

Первый длится ровно 28 дней со дня рождения, а второй приходит ему на смену и заканчивается ровно в годик. Самым сложным считается период новорожденности, ведь младенцы рождаются с еще не полностью сформированными внутренними органами и тканями.

В первые дни от рождения педиатры уделяют внимания не только весу и росту, но и общему состоянию здоровья малыша

Эти 28 дней будут потрачены маленькой жизнью на адаптацию в большом мире и окончательное формирование его хрупкого организма. Педиатры в период новорожденности уделяют особое внимание не только росту и весу, но и координации, двигательным функциям, мелкой моторике, состоянию кожи, и социальной активности.

Нормы веса мальчиков до года

В младенческом и грудном возрасте мальчики стремительно набирают вес. В таблице ВОЗ представлены показатели развития ребенка:
(см. также: таблица веса ребенка в 5 месяцев)

Возраст, месяцев	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
Новорожденный	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Чем меньше ребенок, тем быстрее он набирает вес (в процентном соотношении), и к первому году жизни мальчик может весить от 8 до 13 килограммов (см. также: особенности веса ребенка в 11 месяцев)

В таблице представлены средние значения. Низкая и высокая масса тела не является критичной, поскольку зависит от многих факторов, среди которых особое место уделяют условиям жизни, генетической предрасположенности и виду питания. Когда коэффициенты сильно отклоняются от нормальных, специалисты могут назначить исследования для исключения патологий развития.

Рост грудничка до года

Согласно мнению специалистов, малыш за первый год должен вырасти на 25 см, но этот показатель сильно усреднен. На него влияет совокупность следующих факторов:

• Питание. Если младенец получает необходимое количество питательных веществ и микроэлементов, он будет расти в соответствии с общепринятыми нормами.
• Наследственность. Естественно, что у высоких и крупных родителей детки тоже чуть крупнее, и в росте они могут прибавлять больше, чем их сверстники.
• Патологии и заболевания. Этот фактор способен замедлить рост. Как мы уже упоминали выше, нехватка гормона роста, рахит или анемия могут затормозить развитие малыша.

Если у ребенка полноценное и сбалансированное питание, он растет и развивается в соответствии с общепринятыми нормами

Нормальный рост для ребенка мужского пола в возрасте до 12 месяцев представлен в таблице:

Возраст, месяцев	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
Новорожденный	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

Развитие ребенка от 1 до 10 лет

На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.

Чем старше ребенок, тем менее жесткими становятся стандарты по его антропометрическим параметрам. В этот период сильно начинает проявлять себя генетика, которая и обуславливает отклонения от норм.

Показатели веса

Масса тела мальчика является лабильным показателем, который быстро реагирует на изменения: питание, физические нагрузки, заболевания, сопровождающиеся набором веса или похудением. ВОЗ создала специальные графики развития ребенка до 10-летнего возраста, согласно которым детки должны попадать в так называемый “коридор” показателей – в таком случае малыш развивается правильно.

ИНТЕРЕСНО: таблицы с определением размера ноги ребенка по возрасту в сантиметрах

Таблица веса мальчиков в возрасте до 10 лет:

Возраст	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
1 год	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 год 3 мес.	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1,5 года	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 год 9 мес.	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 года	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 года 3 мес.	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2,5 года	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 года 9 мес.	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 года	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 года 3 мес.	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3,5 года	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 года 9 мес.	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 года	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 года 3 мес.	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4,5 года	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 года 9 мес.	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 лет	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5,5 лет	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6,5 лет	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	31,2	45	56,4

Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в “коридор” которой должен попадать каждый

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть вес девочки в 8 лет?

Показатели роста

Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.

Показатели для малыша в возрасте от 1 до 10 лет представлены в таблице:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: зарядка для похудения для детей 10-ти лет

Возраст	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
1 год	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 год 3 мес.	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1,5 года	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 год 9 мес.	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 года	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 года 3 мес.	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2,5 года	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 года 9 мес.	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 года	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 года 3 мес.	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3,5 года	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 года 9 мес.	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 года	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 года 3 мес.	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4,5 года	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 года 9 мес.	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 лет	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5,5 лет	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 лет	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6,5 лет	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 лет	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 лет	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 лет	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 лет	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровья

Как развивается мальчик с 11 до 18 лет?

Период полового созревания для детей сложный: развиваются вторичные половые признаки, активно вырабатываются гормоны, происходит изменение голоса, вытягивание костей, увеличение полового члена и мошонки. Мальчики более интенсивно набирают вес за счет увеличения мышечной массы.

Под действием гормонов ребенок не контролирует свое настроение. В период с 11 до 12 начинаются первые изменения в организме. В 13, 14, 15 подростки находятся на пике гормонального взрыва. К 16-17, а у кого только к 18 годам ситуация постепенно стабилизируется.

Динамика веса подростка

За массой тела подростка нужно следить так же, как и за средним весом маленького ребенка. Питание в этот период должно быть максимально разнообразным и полноценным. Организм ребенка перестраивается, а значит ему требуется больше “кирпичиков” для такой стройки.

В 11-13 лет у подростков ускоряется процесс метаболизма, в 14-16 возможны изменения в весе из-за гормональной перестройки. К 17-18 годам масса тела держится на установленной отметке и может увеличиваться/уменьшатся в зависимости от физического состояния, питания и занятий спортом.

Параметры веса указаны ниже:

ИНТЕРЕСНО: какова норма веса ребенка в 2 месяца?

Возраст	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
11 лет	26	28	34,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 лет	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	54,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 лет	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как похудеть ребенку 11-15 лет: диета и упражнения для подростков

Стоит помнить, что под действием гормонов в этот период возможны резкие изменения в весе вплоть до истощения или полноты. С такими проблемами следует обращаться к специалистам, потому что обычные диеты или перекармливание не смогут помочь.

Вес школьника зависит от многих факторов, родителям важно следить за развитием дитя, чтобы не было ни худобы, ни ожирения

Динамика роста подростка

К 12-14 годам рост подростков постепенно доходит до максимума. К 17-18 годам мальчики по росту достигают 170-180 см – они становятся молодыми мужчинами. Процесс роста заканчивается примерно в 18-22 года.

Нормальный рост у подростков и юношей в возрасте от 11 до 18 лет:

Возраст	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
11 лет	131,3	134,5	143,2	152,9	156,2
12 лет	136,2	140	149,2	159,5	163,5
13 лет	141,8	145,7	154,8	166	170,7
14 лет	148,3	152,3	161,2	172	176,7
15 лет	154,6	158,6	166,8	177,6	181,6
16 лет	158,8	163,2	173,3	182	186,3
17-18 лет	162,8	166,6	177,3	186	188,5

Для чего нужен расчет соотношения роста и массы тела?

Для определения развития малыша (нормального роста и среднего веса относительно возраста) используются специальные центильные графики.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть рост и вес у ребенка в 5 лет?

На приеме у педиатра можно услышать, как врач производит оценку по показателям, называя цифру от 1 до 8. Таблиц для вычисления показателей роста мальчиков и их массы тела несколько:

• центильные графики среднего роста;
• графики обхвата головы;
• центильные таблицы массы тела;
• графики объема грудной клетки.

Результат расчета соотношения веса и роста называется индексом Кетле. Эта цифра поможет определить, страдает ли ваше чадо от ожирения или анорексии. Индекс Кетле рассчитывается по простой формуле: вес делится на рост, возведенный во вторую степень. Воспользуйтесь специальным калькулятором, которых предостаточно в интернете. Специальная таблица индексов для малышей разных возрастов поможет определить, есть ли отклонения от нормы и насколько они сильны.

Калькулятор

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Физический рост и половое созревание подростков

В подростковом возрасте (обычно от 10 лет и примерно до 20 лет) мальчики и девочки достигают роста и веса, характерного для взрослых, и проходят период полового созревания. Для мальчиков, см. Половая дифференциация, адренархе и половое созревание Половая дифференцировка, адренархе и половое созревание ; для девочек, см. Половое созревание Половая зрелость Гормональная взаимосвязь между гипоталамусом, передней долей гипофиза и яичниками регулирует женскую репродуктивную систему. В гипоталамусе секретируется короткий пептид, гонадотропин-рилизинг-гормон. Прочитайте дополнительные сведения . Время и скорость, с которыми происходят эти изменения, различаются и зависят от наследственности и окружающей среды.

Справочные материалы

1. Grummer-Strawn LM, Reinold C, Krebs NF, Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Use of World Health Organization and CDC growth charts for children aged 0–59 months in the United States. MMWR Recomm Rep 10(RR-9):1–15, 2010. Clarification and additional information. MMWR Recomm Rep 59(36):1184, 2010.

Физическое развитие подростков

Скачок роста у мальчиков иногда происходит в возрасте около 12–16 лет, обычно с пиком между 13 и 14 годами; в год пиковой скорости роста можно ожидать увеличения роста > 10 см. Скачок роста у девочек происходит где-то в возрасте 9½–13½ лет обычно с пиком в 11–12½ лет; в год пиковой скорости роста можно ожидать увеличения роста до 9 см в год ( 1 Справочные материалы по физическому развитию В подростковом возрасте (обычно от 10 лет и примерно до 20 лет) мальчики и девочки достигают роста и веса, характерного для взрослых, и проходят период полового созревания. Для мальчиков, см. Прочитайте дополнительные сведения ).

Если половое созревание Задержка полового созревания Задержка полового созревания -это отсутствие полового созревания в ожидаемое время. Диагностика проводится путем измерения уровней половых гормонов (тестостерона и эстрадиола), лютеинизирующего. Прочитайте дополнительные сведения задерживается, рост в высоту может быть значительно замедлен. Если задержка не патологическая, скачок роста у подростка происходит позже и темп роста является догоняющим, пересекая линии перцентиля, пока ребенок не достигнет генетически детерминированного роста.

У детей с преждевременным половым созреванием Преждевременное половое созревание Преждевременное половое созревание – начало полового созревания в возрасте до 8 лет у девочек или 9 лет у мальчиков. Диагностируется на основании сравнения со стандартами населения, рентгеновского. Прочитайте дополнительные сведения (развитие груди до 8 лет у девочек, рост яичек и полового члена до 9 лет у мальчиков) происходит ранний скачок роста, что, в конечном счете, приводит к низкому росту в результате раннего закрытия пластин роста. Хотя преждевременное половое созревание определяется как половое развитие до 8 лет у девочек или до 9 лет у мальчиков, для некоторых детей половое развитие до возраста 8 или 9 лет вполне нормально.

В пубертатном периоде происходит основной рост всех систем органов и тела в целом; груди у девочек, половые органы и волосяной покров на теле у детей обоих полов подвергаются наиболее очевидным изменениям. Даже если этот процесс протекает нормально, требуется существенная психологическая адаптация. Если сроки развития нарушаются, особенно у мальчиков с задержкой физического развития или у девочек с преждевременным созреванием, возможно развитие дополнительного эмоционального стресса. У большинства медленно растущих детей это связано с конституциональными особенностями Вторичный гипогонадизм , и в конечном счете они благополучно догоняют сверстников. Необходимо проводить обследование для исключения патологических причин такого отставания или их подтверждения.

Детям в подростковом периоде нужно дать рекомендации по питанию, физической нагрузке и образу жизни, уделяя особое внимание роли различного рода активности, такой как спорт, искусство, социальная активность и общественные работы. Относительные потребности в белках и энергии (г или ккал/кг массы тела) постепенно снижаются с окончания грудного периода до подросткового возраста (см. таблицу Рекомендуемые диетические нормы потребления некоторых макронутриентов, Совет по продовольствию и питанию, Институт медицины Национальных академий Рекомендованные нормы потребления* некоторых макронутриентов, данные Совета по продовольствию и питанию Института медицины Национальной Академии (Food and Nutrition Board, Institute of Medicine of the National Academies) ), хотя при этом абсолютные потребности возрастают. Потребность в белках для мальчиков в возрасте от 15 до 18 лет составляет 0,9 г/кг/день и для девочек того же возраста – 0,8 г/кг/день; относительные потребности в энергии для мальчиков в возрасте от 15 до 18 лет в среднем составляет 45,5 ккал/кг и для девочек того же возраста – 40 ккал/кг.

Справочные материалы по физическому развитию

1. Tanner JM, Davies PS: Clinical longitudinal standards for height and height velocity for North American children. J Pediatr 107(3):317–329, 1985. doi: 10.1016/s0022-3476(85)80501-1

Половое созревание

Половое созревание обычно протекает в установленной последовательности у обоих полов. Возраст начала и скорость полового развития варьируются и находятся под влиянием генетических и экологических факторов. Сейчас половая зрелость наступает раньше, чем 100 лет назад, вероятно, из-за лучшего питания, общего состояния здоровья и условий жизни – например, средний возраст менархе снизился примерно на 3 года за последние 100 лет. Физиологические изменения, которые лежат в основе полового созревания являются Professional.discussed in Ch. Репродуктивная эндокринология у мужчин Репродуктивная эндокринология у мужчин Половое развитие и гормональный фон мужчины регулируются сложным механизмом обратной связи с участием системы гипоталамус-гипофиз-яички, который модулируется центральной нервной системой. Сексуальная. Прочитайте дополнительные сведения и Professional.in Ch. Женская репродуктивная эндокринология Женская репродуктивная эндокринология Гормональная взаимосвязь между гипоталамусом, передней долей гипофиза и яичниками регулирует женскую репродуктивную систему. В гипоталамусе секретируется короткий пептид, гонадотропин-рилизинг-гормон. Прочитайте дополнительные сведения .

У мальчиков половые изменения начинаются с увеличения мошонки и яичек, а затем продолжаются удлинением полового члена (см. рисунок Шкала Таннера от I до V для оценки развития пениса у мальчиков Схематическое изображение стадий I-V созревания полового члена у мальчиков по Таннеру ), увеличением семенных пузырьков и предстательной железы ( 1 Справочные материалы по половому созреванию В подростковом возрасте (обычно от 10 лет и примерно до 20 лет) мальчики и девочки достигают роста и веса, характерного для взрослых, и проходят период полового созревания. Для мальчиков, см. Прочитайте дополнительные сведения ). Затем появляются лобковые волосы (см. рисунок Шкала Таннера от II до V для оценки созревания лобковых волос Схематическое изображение стадий II-V созревания волос на лобке по Таннеру у мальчиков ). В подмышечных впадинах и на лице волосы появляются приблизительно через 2 года после лобковых. Скачок роста обычно начинается через год после начала увеличения размеров яичек (см. рисунок Половое созревание — когда развиваются мужские половые признаки Пубертат — когда развиваются мужские вторичные половые признаки ). Средний возраст 1-ой эякуляции (между 12,5 и 14 годами в США) зависит от психологических, культурных и биологических факторов. Первое семяизвержение происходит приблизительно через 1 год после ускорения роста пениса. Гинекомастия Гинекомастия На фотографии показано увеличенные ткани молочной железы у мужчины. Гинекомастия представляет собою гипертрофию железистой ткани грудных желез у мужчин. Ее необходимо отличать от псевдогинекомастии. Прочитайте дополнительные сведения , как правило в форме зачатка молочной железы, распространена среди мальчиков-подростков и обычно проходит в течение нескольких лет.

Схематическое изображение стадий I-V созревания полового члена у мальчиков по Таннеру

По материалам Figure 1 in Marshall WA, Tanner JM: Variations in the pattern of pubertal changes in boys. Arch Dis Child 45(239):13–23, 1970.

Рассказываем, как рассчитать индивидуальную потребность в калориях и сколько калорий нужно потратить, чтобы потерять один кг жира.

Наука определяет одну калорию как количество тепла, необходимое для повышения температуры одного литра воды на один градус Цельсия. На практике в калориях измеряется количество энергии, которое человек получает с пищей и тратит на физическую активность и метаболические процессы – например, дыхание. Между прочим, когда речь идет о калорийности рациона или энергетических затратах, грамотнее употреблять термин «килокалория». Сама по себе калория – слишком маленькая величина, и среднестатистический рацион при расчете в таких единицах становится миллионным. Тем не менее, в обиходе применяется сокращенный термин «калория».

Откуда берутся калории?

Единственное топливо, поставляющее калории в организм человека – это пища. Напитки тоже содержат калории, например, соки, молоко, сладкая газировка. Некоторые напитки, в частности упомянутая газировка, содержат «пустые» калории. Они не несут никакой питательной ценности, но их все равно нужно учитывать. Калории содержатся в трех основных компонентах пищи: жирах, углеводах и белках. Жир примерно в два раза калорийнее, чем белки и углеводы, однако это не повод от него отказываться совсем – жиры организму необходимы.

Мы подсчитали, сколько калорий тратит человек, выполняя ежедневные действия. Просто введите ключевые слова (например, «работа в офисе» и «сон»), чтобы определить энергозатраты организма.

Калории для жизни и движения

У каждого человека есть базовая потребность в энергии: ежедневный минимум калорий, который обеспечивает работу всех внутренних органов и поддержание температуры тела. Все остальные калории, поступающие в организм, расходуются при двигательной активности, либо, если движения не хватает, откладываются про запас в виде жира.

Как набрать и потерять вес?

Для образования одного кг жировых запасов необходимо около 7700 ккал. Отсюда следует, что для потери килограмма жира требуется потратить около 7700 ккал. Правда, отказ от пищи нужного результата не приносит. Худеть надо с умом: за счет умеренного сокращения калорийности рациона и сжигания лишних калорий при помощи физических упражнений. Сокращение калорийности и/или трата около 500 ккал в день приводит к потере около 450 г лишнего веса в неделю. Похудение с такой скоростью диетологи считают наиболее здоровым и подчеркивают, что потерянный таким образом вес не вернется быстро. Голодные диеты, напротив, не только вредят организму, но и неэффективны. Вес будет снижаться быстро, но с возвратом к обычному питанию мгновенно вернется назад.

Калории на каждый день

Магического количества калорий, которое каждый человек должен употреблять, чтобы худеть или оставаться в хорошей форме, не существует. Личные потребности в энергии можно оценить, исходя из базовой потребности в калориях и уровня двигательной активности. Для этого придется вспомнить уроки математики в средней школе.

Определяем базовую потребность

Формул расчёта индивидуальной калорийности рациона немало, но чаще всего специалисты используют формулу Харриса-Бенедикта. Ее создали еще в 1919 году и откорректировали в 1984 году с учетом того, что люди за 75 лет стали вести гораздо менее энергозатратный образ жизни. Для начала рассчитываем базовую потребность в энергии, необходимой для того, чтобы тело нормально функционировало. Человек использует около 60 процентов поступающих в организм калорий только для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Основные факторы, которые влияют на базовую потребность в энергии – это рост, вес, возраст и пол. Базовая потребность в энергии для женщин = 447.593 + (9.247 x вес в килограммах) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах). Базовая потребность в энергии для мужчин = 88.362 + (13.397 x вес в килограммах) + (4.799 x рост в сантиметрах) — (5.677 x возраст в годах). Следует обратить внимание на то, что эта формула работает только для взрослых людей. Например, для женщины 35 лет весом 65 килограммов и ростом 165 сантиметров для поддержания жизнедеятельности организма ежедневно требуется 1409 ккал. Внимание: даже при минимальной двигательной активности необходимость в энергии серьезно возрастает!

Как излишек калорий превращается в жир? Почему с возрастом следует сокращать калорийность рациона? Какой гормон помогает мужчинам активнее тратить энергию? Прочтите о том, что такое метаболизм и как он связан с массой тела.

Определяем ежедневную потребность

Теперь рассчитаем ежедневную потребность в калориях с учетом уровня физической активности. Будьте объективны и не переоценивайте ее! Если вы 8-12 часов в сутки проводите за компьютером и давно забыли, как выглядит спортзал, вашу физическую активность можно оценить как очень низкую или вовсе отнести к сидячему образу жизни. Сидячий образ жизни: ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,2. Низкая физическая активность (полчаса ходьбы и легкой работы по дому в день): ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,375. Умеренная физическая активность (ежедневные часовые прогулки, 20-минутные пробежки или работа по дому): ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,55. Ежедневные тренировки: ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,725. Занятия спортом на профессиональной основе: ежедневная потребность в калориях = базовая потребность в калориях х 1,9. Таким образом, для упомянутой выше женщины с низкой физической активностью ежедневная потребность в энергии составляет 1937 ккал. Этого достаточно для поддержания текущего веса. Чтобы похудеть, нашей гипотетической героине потребуется либо увеличить физическую активность, либо снизить потребление калорий.

Самое важное

В калориях измеряется энергия, которую организм получает из пищи. Чтобы рассчитать суточную калорийность рациона, необходимо учитывать рост, вес, возраст, пол и двигательную активность человека. Фото: Juber Al-haddad

Именно в этот период формирования избыток или дефицит массы тела может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

В подростковом возрасте тело ребенка начинает активно перестраивается: резко увеличивается рост, меняется внешность, колеблется вес. Контроль массы тела подростка в этот период очень важен. Ведь именно в этот период формирования избыток или дефицит массы тела может сказаться на здоровье во взрослой жизни.

Изменения

Если при вступлении в период полового созревания у подростка начинает резко изменяться вес, родители, как правило, сохраняют олимпийское спокойствие. Полноту не считают проблемой и ожидают, что она исчезнет к совершеннолетию. Чрезмерную худобу объясняют ускоренным ростом и ждут «оформления тела» в старшем возрасте. Однако любое отклонение массы тела у подростка от нормы должно насторожить родителей — возможно они упускают начало серьезных проблем.

Дети с лишним весом нередко стесняются своего внешнего вида и замыкаются в себе. Поэтому для них надо создать особые условия, в которых подростки смогут почувствовать поддержку близких и начать бороться с ненужными килограммами. Как это правильно сделать, рассказывает главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко.

Худышки

Многие родители считают, что дефицит веса — это неплохо, ребенку не грозит ожирение и отсутствие внимания противоположного пола. Однако недостаток массы не менее опасен, чем ее избыток. Резкое снижение веса не происходит просто так. Есть медицинские проблемы, которые приводят к недостатку массы тела даже у тех подростков, которые нормально питаются: различные заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшающие всасывание питательных веществ, нарушение работы эндокринных желез и даже наличие в организме паразитов. Дефицит массы наблюдается и у тех подростков, которые уже обзавелись вредными привычками: курением, пристрастием к алкоголю или привычкой проводить бессонные ночи за компьютером. Но нередко подростки и сами недоедают — из-за серьезного стресса или в попытке соответствовать стандартам красоты. Даже если у подростка нет лишних килограммов, присущие этому возрасту способы самооценки могут привести к слишком критичному отношению к своей фигуре и попыткам ее исправить. Все начинается с «быстрых» и несбалансированных диет. «Постоянно худеющие девочки-подростки — это проблема, которая начинается с увлечения диетой, а затем может перейти в разряд психических заболеваний. К сожалению, мы в последние годы часто наблюдаем развитие нервной анорексии среди девочек 15–18 лет», — объясняет главный врач Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Татьяна Шаповаленко. Растущий организм недополучает витамины и целые группы питательных веществ и вынужден затормозить свое развитие. У подростка снижается мышечная масса, может нарушиться рост костей, половое развитие, пострадать функции мозга. Все эти изменения приводят к хроническим заболеваниям и требуют длительного лечения.

Толстячки

Среди современных подростков 10-15 процентов юношей и девушек страдают лишним весом. Нередко избыток массы тела вызван гормональными проблемами, но большинство полных подростков — жертвы гиподинамии. Большую роль в увеличении массы тела у подростка играют неправильные пищевые привычки, приобретенные еще в раннем детстве не без попустительства родителей: любовь к фаст-фуду или привычка к обильным застольям. «Как правило, толстого ребенка дразнят в школе и на улицах, — рассказывает Татьяна Шаповаленко, — из-за этого он еще больше замыкается в себе, его психологические проблемы обостряются, и подросток пытается избавиться от них традиционным способом — заедая свое несчастье. Образуется замкнутый круг, из которого выйти очень тяжело». Школьники почти весь день проводят, сидя за партой или за уроками дома. Но и в свободное время далеко не все ориентированы на двигательную активность. Многие предпочитают отдыхать сидя перед телевизором или за компьютером. И только единицы продолжают или начинают заниматься спортом, а не отправляются развлекаться – зачастую с алкоголем. Если лишних килограммов немного, они быстро сбрасываются, как только подросток увеличит физическую активность или немного скорректирует меню. Но ожирение, начавшееся в этом возрасте, продолжится и во взрослой жизни.

В период активного роста и гормональной перестройки ребенок нуждается в правильном питании – для хорошего здоровья и отличной внешности.

В подростковом возрасте избыток веса серьезно повлияет на гормональную систему организма, создаст дополнительную нагрузку на пищеварительный тракт и сердце. А пару десятков лет спустя приведет к развитию диабета второго типа и серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Что могут сделать родители?

Прежде всего с ребенком надо посетить врача, чтобы он выяснил, насколько сильно изменился вес ребенка. Если окажется, что повышение или понижение веса серьезно превышает норму, подростку предстоит обследование, чтобы узнать, какие заболевания это вызвали. «Желательно, чтобы рацион полного подростка вписывался в рацион всей семьи, а не напоминал больничную диету. И здесь родителям придется проявить фантазию: научиться вкусно готовить диетические продукты и красиво оформлять блюда. И, что немаловажно, приучить к здоровой еде и самих себя», — напоминает Шаповаленко. Очень важно родителям изменить и отношение к весу собственного ребенка. Малейшая критика в его адрес в подростковый период может привести к серьезному стрессу и закономерному результату — отказу от еды или очередному витку «заедания» проблемы. Ровные, дружеские отношения и ощущение поддержки со стороны семьи помогут подростку спокойно нормализовать свой вес. Но, если родителям не получается наладить контакт с подростком, а контролировать его режим питания и вес самостоятельно не удается, следует обратиться к психологу. Промедление в таких случаях очень опасно.

Как рассчитать примерный нормальный вес и рост у детей? Антропометрия

Антропометрия – это наука, занимающаяся изучением особенностей строения тела отдельного человека и групп людей. Антропометрия имеет очень большое значение при проведении оценки физического развития ребенка, оценки его пропорциональности. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) считает, что рост и вес ребенка в различные возрастные периоды очень важен, так как отклонения от нормальных показателей происходят при различных заболеваниях и при нарушениях работы организма. Чаще всего производится измерение показателей роста ребенка, его массы тела (веса), окружности головы, окружности грудной клетки. В этой статье Сарклиник остановится на нормальных показателях роста и веса детей с момента рождения до 16 лет. Для оценки роста ребенка используются антропометр, ростомер. Если ребенок плохо набирает вес, теряет вес, плохо и мало прибавляет после рождения, сильный недобор, нужно обязательно обратиться к педиатру, детскому врачу. Избыточный вес тоже является патологией. Не нужно перекармливать ребенка как на естественном вскармливании, так и на искусственном.

Как померить и измерить рост ребенка правильно? Антропометр и ростомер

Для определения роста ребенка врач просит его встать ровно по «стойке смирно», развернувшись правым плечом к исследующему. Антропометр располагают впереди ребенка в вертикальном положении. Штангу со шкалой можно держать правой рукой, измерительную линейку перемещать левой рукой. Величина показателя определяется как значение, которое находится у верхнего края измерительной линейки антропометра. Величина роста может колебаться в пределах 1 мм. Помните, что рост утром несколько больше, чем рост вечером.

При использовании для определения показателя роста ребенка ростомером измерения производятся очень просто. Ребенка просят встать на площадку ростомера, при этом нужно прижаться спиной к стойке со шкалой деления. Ребенок должен дотрагиваться до стойки затылком, областью между лопатками, попой (ягодицами), затылком до стойки. Измерительную планшетку нужно опустить вниз до головы исследуемого ребенка.

Если нужно измерить длину маленького ребенка, то есть ростомеры для грудничков, в которых рост можно измерить лежа. Также можно антропометром и ростомером измерять рост сидя.

Как правильно взвесить ребенка, как определяется вес, масса тела у ребенка?

Определение показателей массы тела ребенка производится с помощью специальных весов. Весы бывают чашечные и электрические. У детей первого года жизни применяют специальные весы. Измерение можно проводить лежа или сидя. У старших детей измерения можно проводить стоя. Когда правильно измерять вес ребенка? Показатель массы тела в идеале измерять утром после опустошения кишечника и мочевого пузыря до приема пищи.

Какие нормальные рост и вес ребенка? Как произвести расчет?

В норме рост и вес ребенка рассчитываются и оценивается с помощью различных методов: метод центильных таблиц, метод формул, параметрический метод. Метод индексов позволяет определить в норме ли соотношения показателей физического развития у детей. И так, самый простой способ – это метод формул. На нем мы сейчас и остановимся подробнее. Каждая мама должна купить электронные весы, чтобы можно было часто взвешивать своего малыша.

Метод формул для определения веса, формула, шкала, график веса

Если ребенку от 1 до 6 месяцев, то массу тела грудного малышки можно определить по формуле:

где МТР – это масса тела при рождении, вес родившегося доношенного или недоношенного малыша
М – это количество месяцев ребенку (от 1 до 6).

Таблица, вес в норме от 1 до 6 месяцев, в зависимости от веса при рождении (МТР)

МТР 1 м 2 м 3 м 4 м 5 м 6 м
2000 2800 3600 4400 5200 6000 6800
2100 2900 3700 4500 5300 6100 6900
2200 3000 3800 4600 5400 6200 7000
2300 3100 3900 4700 5500 6300 7100
2400 3200 4000 4800 5600 6400 7200
2500 3300 4100 4900 5700 6500 7300
2600 3400 4200 5000 5800 6600 7400
2700 3500 4300 5100 5900 6700 7500
2800 3600 4400 5200 6000 6800 7600
2900 3700 4500 5300 6100 6900 7700
3000 3800 4600 5400 6200 7000 7800
3100 3900 4700 5500 6300 7100 7900
3200 4000 4800 5600 6400 7200 8000
3300 4100 4900 5700 6500 7300 8100
3400 4200 5000 5800 6600 7400 8200
3500 4300 5100 5900 6700 7500 8300
3600 4400 5200 6000 6800 7600 8400
3700 4500 5300 6100 6900 7700 8500
3800 4600 5400 6200 7000 7800 8600
3900 4700 5500 6300 7100 7900 8700
4000 4800 5600 6400 7200 8000 8800
4100 4900 5700 6500 7300 8100 8900
4200 5000 5800 6600 7400 8200 9000
4300 5100 5900 6700 7500 8300 9100
4400 5200 6000 6800 7600 8400 9200
4500 5300 6100 6900 7700 8500 9300
4600 5400 6200 7000 7800 8600 9400
4700 5500 6300 7100 7900 8700 9500

Если ребенку от 7 месяцев до 12 месяцев, то можно использовать формулу:

5800 + 400 х М,
где М – количество месяцев жизни ребенка.

В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 500 грамм в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 500 гр. Вес годовалого малыша зависит от питания в течение года, наследственных факторов, перенесенных заболеваний.

Таблица, вес в норме от 7 до 12 месяцев

МРТ 7 м 8 м 9 м 10 м 11 м 12 мес
2000 7200 7600 8000 8400 8800 9200
2100 7300 7700 8100 8500 8900 9300
2200 7400 7800 8200 8600 9000 9400
2300 7500 7900 8300 8700 9100 9500
2400 7600 8000 8400 8800 9200 9600
2500 7700 8100 8500 8900 9300 9700
2600 7800 8200 8600 9000 9400 9800
2700 7900 8300 8700 9100 9500 9900
2800 8000 8400 8800 9200 9600 10000
2900 8100 8500 8900 9300 9700 10100
3000 8200 8600 9000 9400 9800 10200
3100 8300 8700 9100 9500 9900 10300
3200 8400 8800 9200 9600 10000 10400
3300 8500 8900 9300 9700 10100 10500
3400 8600 9000 9400 9800 10200 10600
3500 8700 9100 9500 9900 10300 10700
3600 8800 9200 9600 10000 10400 10800
3700 8900 9300 9700 10100 10500 10900
3800 9000 9400 9800 10200 10600 11000
3900 9100 9500 9900 10300 10700 11100
4000 9200 9600 10000 10400 10800 11200
4100 9300 9700 10100 10500 10900 11300
4200 9400 9800 10200 10600 11000 11400
4300 9500 9900 10300 10700 11100 11500
4400 9600 10000 10400 10800 11200 11600
4500 9700 10100 10500 10900 11300 11700
4600 9800 10200 10600 11000 11400 11800
4700 9900 10300 10700 11100 11500 11900

У детей после года, от 1 года до 4 лет используется следующая формула для определения массы в килограммах.

2 х Л + 9,
где Л – количество лет жизни ребенка.

Какие коридоры от указанных в таблице цифр существуют в медицине и педиатрии? В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 1000 грамм в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 1 кг.

У детей от 5 до 12 лет для определения нормального веса можно применять формулу:

3 х Л + 4,
где Л – количество лет жизни ребенка.

В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 кг в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 кг.

У детей от 13 до 16 лет можно для определения нормального веса применять формулу:

5 х Л — 20,
где Л – количество лет жизни ребенка.

В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 кг в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 кг.

Теперь перейдем к росту в норме.

Метод формул для определения роста, формула роста

У детей от 1 месяца до 6 месяцев рост в норме определить очень легко и просто.

3 М + РР,
где М – количество месяцев жизни ребенка,
РР – рост при рождении.

Если ребенку от 7 месяцев до 12 месяцев, то можно использовать формулу:

М + 64,
где М – количество месяцев жизни ребенка.

В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 2 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 2 см.

У детей старше от 2 лет до 8 лет используется следующая формула для определения роста в сантиметрах.

7 х Л + 74,
где Л – количество лет жизни ребенка.

В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 3 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 3 см.

У детей старше от 9 лет до 16 лет используется следующая формула для определения роста в сантиметрах.

5 х Л + 90,
где Л – количество лет жизни ребенка.

В норме от указанных величин вес ребенка может отличаться на 4 см в плюс или минус. То есть к полученным цифрам ± 4 см.

По приведенным Сарклиник формулам легко рассчитать самому нормальный вес и рост любого ребенка в любом возрасте, но если Вам тяжело это сделать самому, мы Вам поможем. Ниже приведены примеры расчетов для детей различного возраста роста и веса (массы) в норме (таблица).

Ребенок 1 месяц, рост и вес, норма роста и веса мальчика или девочки в 1 мес, месячного грудничка малыша (4 недели)

Для расчета не нужен калькулятор. Например, если масса тела мальчика при рождении 3500 гр, а рост 53 см, то в 1 месяц в норме должны быть следующие показатели.

Рост 56 см, вес 4300 гр.

Если вес девочки при рождении 3000 гр, а рост 49 см, то в 1 месяц в норме должны быть следующие показатели.

Рост 52 см, вес 3800 гр.

Ребенок 2 месяца, рост и вес, норма роста и веса мальчика, девочки в 2 мес

Например, если масса тела мальчика при рождении 3600 гр, а рост 52 см, то в 2 месяца в норме должны быть следующие показатели.

Рост 58 см, вес 5200 гр.

Если вес девочки при рождении 2900 гр, а рост 48 см, то в 2 месяца в норме должны быть следующие показатели.

Рост 54 см, вес 3800 гр.

Если Вы самостоятельно онлайн не сможете рассчитать нормальные показатели массы и роста у своего ребенка, задайте абсолютно бесплатно вопрос доктору и в течение 3 суток получите ответ не только о том, какое должно быть нормальное развитие ребенка, но и том, как узнать соотношение роста и веса, почему не идет прибавка, как поступать в различных ситуациях, лучше лечить болезни, почему ребенок не набирает вес, куда обращаться при раличных заболеваниях, как узнать средний вес ребенка, какие методы диагностики нужно использовать в конкретных случаях, как ребенку набрать вес легко и быстро, какими молочными смесями его кормить. Врач Сарклиник постарается Вам помочь. Как можно более полно изложите все жалобы, проблемы, которые Вас мучают.

При использовании статьи активная гиперссылка на сайт sarclinic.ru обязательна! Текст: ® SARCLINIC | Sarclinic.com \ Sаrсlinic.ru Фото: © marchibas / Фотобанк Фотодженика / photogenica.ru Люди, изображенные на фото, — модели, не страдают от описанных заболеваний и/или все совпадения исключены.

Мышление и поведение детей 14 лет хорошо описывает фраза, однажды сказанная писателем Марком Твеном:

«Когда мне было четырнадцать, мой отец был так глуп, что я с трудом переносил его; но когда мне исполнился двадцать один год, я был изумлен, насколько этот старый человек поумнел за последние семь лет».

В этом возрасте расширяются права и возможности детей, они чувствуют себя взрослыми. Но из-за незрелости решений и юношеского максимализма подростков не хотят воспринимать всерьёз, что и порождает массу конфликтов. Как помочь своему ребёнку развиваться и не испортить отношения с ним — читайте в этой статье.

Содержание:

Возрастные особенности в 14-15 лет

Организму четырнадцатилетнего подростка свойственны такие особенности, как:

1. Продолжение процесса полового созревания.
2. Колебания гормонального фона.
3. Проблемы с кожей: сыпь на лице и других участках тела, повышенная потливость.
4. Изменения пропорций тела.

Активное потоотделение может привести к появлению неприятного запаха, особенно у физически активных детей. Нужно напоминать им о важности соблюдения гигиены, а также обеспечивать их косметическими средствами, которые помогают очистить кожу, снять воспаление. Не позволяйте ребёнку «прятать» неприятный запах тела за ароматом дезодорантов без принятия душа или ванны. Если он не привыкнет поддерживать чистоту тела, вскоре могут развиться кожные инфекции (например, микозы).

Нормальный пульс у подростков в 14 лет составляет 75 ударов в минуту (границы нормы — от 55 до 95), артериальное давление — от 105/73 до 120/81 мм рт.

ст. Нужно периодически проверять эти показатели, поскольку при быстром развитии организма возможны нарушения сердцебиения и другие проблемы в работе кровеносной системы.

Развитие девочек

Если к этому моменту ещё не начались месячные, не стоит паниковать. Менархе (первая менструация) может произойти и позже. Девочки, у которых месячные уже идут, должны уметь вести календарь и соблюдать гигиену.

У девочек в 14 лет заметно изменяется фигура. Форма тела становится более женственной, многие девушки полнеют или, наоборот, худеют. Внешность их редко устраивает, в большинстве случаев развиваются те или иные комплексы. Из-за гормональных перестроек возможны нарушения метаболизма, поэтому за изменениями роста и веса нужно обязательно следить.

Таблица роста и веса девочек в 14 лет

⠀	Ниже нормы	Низкий	Нижняя граница нормы	Норма	Верхняя граница нормы	Высокий	Выше нормы
Рост (см)	˂147,8	147,8-152,6	152,6-155,4	155,4-163,6	163,6-167,2	167,2-171,2	˃171,2
Вес (кг)	˂37,6	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2	˃72,2

Особенности развития мальчиков

Мальчики в это время быстро растут. Это отражается не только на частой смене гардероба, но и на самочувствии юношей. Если их кровеносная и нервная системы не успевают адаптироваться, возможны недомогания.

В 14 лет у мальчиков позвоночник ещё не обладает достаточной прочностью (хотя размеры тела могут быть, как у взрослого человека), это нужно учитывать при выборе вида спорта.

Все больше проявляются признаки полового созревания — на лице намечаются усы (борода, как правило, позже), ломается голос. Плечи становятся шире, чем таз. У многих мальчиков к этому моменту начинаются поллюции.

Таблица роста и веса мальчиков в 14 лет

⠀	Ниже нормы	Низкий	Нижняя граница нормы	Норма	Верхняя граница нормы	Высокий	Выше нормы
Рост (см)	˂148,3	148,3-152,3	152,3-156,2	156,2-167,7	167,7-172,0	172,0-176,7	˃176,7
Вес (кг)	˂34,3	34,3-38,0	38,0-42,8	42,8-56,6	56,6-63,4	63,4-73,2	˃73,2

Сколько должен спать и есть ребёнок в четырнадцать лет?

Из-за активного роста, полового созревания, учебной нагрузки и внеклассных занятий организм подростка тратит большое количество энергии и нуждается в полноценном отдыхе.

В переходном возрасте дети должны спать около 8-9 часов, но всё чаще они нарушают режим сна из-за прогулок, затянувшегося выполнения домашних заданий, общения в соцсетях. Родителям нужно следить за тем, чтобы ребёнок не переутомлялся.

Список дел становится всё длиннее, и подростки, как и взрослые, могут нарушать режим питания. Но для правильного развития и хорошего самочувствия им нужно обязательно завтракать, обедать, ужинать и делать 1-2 лёгких перекуса между основными приёмами пищи. Суточная потребность в энергии зависит от пола, веса, физической и умственной активности, и для идеального расчёта этого показателя можно проконсультироваться с диетологом. Мальчикам в 14 лет в среднем необходимо 2900 ккал, девочкам — 2500 ккал в сутки. Ежедневная потребность в органических веществах:

1. У мальчиков: 87 г белка (из них 60 г — животного происхождения), 97 г жиров, 421 г углеводов.
2. У девочек: 75 г белка, (из них 60 г — животного происхождения), 83 г жиров, 363 г углеводов.

Полностью контролировать питание подростка в таком возрасте уже не получается, ведь значительную часть дня он проводит вне дома и может самостоятельно покупать себе еду. Предотвратить употребление вредных продуктов и позаботиться о регулярном питании ребёнка можно только прививая ему полезные пищевые привычки. Их наличие во многом определит здоровье вашего сына или дочери в будущем.

Обязанности в семье и права ребёнка в 14 лет

Наступление 14-летия существенно изменяет правовой статус подростка. Он получает паспорт гражданина РФ и у него добавляются права на:

1. Самостоятельное обращение в суд.
2. Требование отмены усыновления.
3. Согласие на изменение своего гражданства.
4. Приём на работу для выполнения лёгкого труда и сокращённую продолжительность рабочего времени.
5. Поощрение за свой труд и ежегодный оплачиваемый отпуск.
6. Распоряжение личным заработком (без согласия родителей).
7. Совершение мелких бытовых сделок.
8. Внесение вкладов.
9. Вступление в профсоюзы.
10. Участие в молодёжных общественных объединениях.
11. Согласие на медицинское вмешательство.
12. Вступление в брак, если в регионе проживания это предусмотрено законом.

Также у ребёнка появляется авторское право на любой результат его творчества или интеллектуальной деятельности.

С другой стороны, расширяется и список обязанностей, которые предусматривают:

• выполнение трудовых обязанностей;
• добросовестное выполнение работы;
• соблюдение трудовой дисциплины;
• соблюдение устава и правил молодёжного объединения.

В семье у подростка остаются прежние права и обязанности, которые были доступны ранее. Ребёнок должен получать образование, слушаться старших, оказывать им посильную помощь. А родителям необходимо создавать для своего сына или дочери благоприятные условия для обучения и полноценного развития.

Четырнадцатилетние подростки несут ответственность за совершение правонарушений. Они могут быть исключены из школы за грубые и неоднократные нарушения её устава. Дети несут самостоятельную гражданскую ответственность за причинённый вред (и обязаны его возместить), имущественную ответственность по заключённым сделкам, дисциплинарную ответственность за нарушения трудовой дисциплины. За совершение тяжких преступлений предусмотрена уголовная ответственность.

Малообеспеченные семьи продолжают получать пособие на несовершеннолетнего ребёнка. Оно выплачивается до 16 лет (или до 18, если подросток продолжает учиться в школе).

Ребёнок должен иметь четкое представление о своём правовом статусе. Поэтому родителям нужно вместе с ним читать законы (гражданский, уголовный, трудовой кодекс) и объяснять ему новые права и обязанности.

Психология ребёнка в 14 лет

Среди психологических особенностей четырнадцатилетних подростков можно выделить:

• импульсивность;
• непредсказуемую смену настроения;
• желание получать быстрые результаты;
• крайности во взглядах — «юношеский максимализм»;
• стремление к идеализации привлекательных людей, событий;
• доверчивость и неполное осознание рисков;
• зависимость от чужого мнения.

Такие особенности обуславливают множество проблем в жизни подростка — родители должны понимать причины этих трудностей. Иначе подросток отвернётся от семьи, не найдя поддержки и понимания.

Эмоциональное развитие

Подростки часто впадают в депрессию. Ребёнок может остро воспринять любое слово, разрыв с парнем или девушкой, ссору с другом и уйти в себя.

Если негативные эмоции вызывают у родителей опасения, нужно постараться уделять больше времени общению и совместному досугу.

При затяжной депрессии и/или подозрении на суицидальные наклонности, нужно обязательно обратиться к психологу. По данным ООН, среди подростков 15–19 лет суицид является третьей по счёту ведущей причиной смертности, а четырнадцатилетние подростки стоят на пороге этого возраста. Нельзя игнорировать данный факт.

Осознание себя как личности

Физическое взросление, получение паспорта и накопление жизненного опыта подводят подростка к осознанию себя как личности. Родителям нужно принять это и уважать своего ребёнка, его мнения, предложения, вкусы, стремления. В противном случае, у детей появляется желание самоутвердиться любым способом, из-за чего возможно агрессивное и вызывающее поведение, пристрастие к вредным привычкам, уход из дома и прочие серьезные проблемы.

Интересы

В этом возрасте человека интересует общение с друзьями, противоположный пол и все, что выглядит «круто». Будут ли в этом списке учёба и хобби во многом зависит от родителей.

Если к этому времени у ребёнка появились увлечения, он занимается спортом или искусством, следует всячески поддерживать его интерес. Если увлечений нет, нужно вместе с сыном или дочерью поискать что-то подходящее.

Отношения с окружающими

Из-за эмоциональной нестабильности и радикального отношения к происходящему у подростков постоянно возникают конфликты с окружающими. Чаще всего со старшими, и особенно — с учителями, которые в это время кажутся ученикам занудными, слишком требовательными.

На первом месте остается общение с друзьями. Девушки и парни начинают встречаться, но отношения, как правило, не сохраняются надолго.

Половое развитие

Гормоны всё сильнее перестраивают организм подростка на «взрослый» режим работы. Дети уже свыкаются с изменениями, которые произошли на физиологическом уровне, но не всегда довольны своим телом. Усиливается интерес к противоположному полу. Вероятность начала половой жизни возрастает, и предотвратить это в столь незрелом возрасте могут только родители, благодаря беседам о вреде ранних связей.

Многим подросткам не терпится попробовать себя в новой роли, в частности, у некоторых девочек повышается интерес к беременности и материнству. Будет лучше, если на свои вопросы дочь получит ответы от матери, а не из интернета или других источников. Такие разговоры укрепят отношения и помогут избежать получения вредной информации. Если девочке нравится возиться с детьми — дайте ей возможность проявить заботу о младших сёстрах, братьях или о детях друзей. Такой опыт будет полезным, когда придёт время создавать свою семью.

Воспитание четырнадцатилеток: возможные проблемы

Несмотря на то, что подросток зависит от мнения своих друзей, модных тенденций, на его поведение и культуру общения всё равно влияет семья. При выборе методов воспитания, в первую очередь, нужно обращать внимание на собственное поведение. Если родители допускают «острое словцо», пренебрежительно относятся к выполнению обязанностей, имеют привычку обвинять всех вокруг в своих проблемах, злоупотребляют алкоголем или курят, это все продолжает отражаться на ребёнке. Если вы ссоритесь, кричите, то же самое вы уже будете видеть от своей дочери или сына.

С другой стороны, поведение четырнадцатилетних детей очень зависит от их круга общения. Обязательно (но ненавязчиво) интересуйтесь, с кем дружит ваш ребёнок и с кем он общается в интернете. Если подросток состоит в каком-то сообществе (реальном или виртуальном), нужно знать о его особенностях, целях, правилах.

Важная для подростка проблема в этом возрасте — наличие карманных денег. Если их не хватает, часть детей старается заработать (и они уже имеют на это законное право), другие могут начать воровать. Родители должны внушить ребёнку, что единственным источником денег должна быть работа, и помочь выбрать законный способ заработка, если сын или дочь проявляют к этому интерес.

Вредные привычки

Запретить курить или выпивать невозможно. Нужно показать подростку несовместимость здорового образа жизни и вредных привычек. Только отвращение к сигаретам, алкоголю и наркотикам может препятствовать желанию «попробовать в жизни всё». Приводите примеры из жизни, показывайте фото и видео о людях, которых погубили алкоголизм или наркомания, — это повлияет на решение ребёнка сильнее, чем просто слова и убеждения.

Не хотим учиться?

Подростковый возраст — кризисный период в учёбе. Многие ученики перестают уделять время школьным занятиям и теряют интерес к образованию. Родители остро воспринимают данную проблему, особенно в свете грядущего поступления в вуз или другое учебное заведение. Как правильно воспитывать и развивать сына или дочь, чтобы не испортить отношения и помочь обрести мотивацию? Послушайте советы психолога:

Даже если вы устали от конфликтов и плохой успеваемости вашего сына или дочери, не отталкивайте их от себя. Дети очень уязвимы в этом возрасте, а родители — их единственная надёжная опора в этом мире. Проявите терпение, вспомните свои переживания в 14 лет. Пусть ваш ребёнок знает, что дома его любят без условий и сомнений. Помогите ему подготовиться к будущим испытаниям взрослой жизни.

Метрические таблицы веса детей до. Какой должна быть норма роста и веса у девочек? Нормы веса и роста ребенка по возрасту

Подростковый возраст — время стремительного психологического и физического развития ребёнка. В этот период происходит быстрое увеличение роста и значительные изменения массы тела юношей и девушек.

Их соотношение оказывает сильное влияние как на физическое, так и на психологическое развитие детей.

​Периоды активного роста организма в подростковом возрасте

Для любого возраста существуют примерные усреднённые показатели роста, а также веса. На сегодняшний день средний рост мужчины составляет 175 сантиметров, а женщины — 165 сантиметров . Этих показателей юноши достигают к 18–20 годам, а девушки прекращают расти примерно в 16–18 лет.

Период активного физического развития у девочек и мальчиков начинается не в одно и то же время. У девочек активный рост начинается на год или два года раньше чем у мальчиков. Уже в 9–10 лет они значительно превышают ростом и развитием большинство своих одноклассников. Активный рост мальчиков начинается примерно в 12–14 лет. Этот период у подростков обоих полов совпадает с началом полового созревания.

Необходимо отметить, что данные цифры носят ориентировочный характер. Некоторые дети начинают физически изменяться раньше сверстников. Другие подростки догоняют ровесников в физическом развитии значительно позднее. Поэтому незначительные отклонения в начале периода активного роста в подростковый период являются нормой и не требуют принятия каких-либо мер.

​Нормы веса и нормы роста у подростков

​От каких обстоятельств зависят параметры рост подростков, а также их веса?

Все дети развиваются индивидуально . Показатели как роста, так и веса каждого ребёнка зависят от множества факторов:

• генетическая предрасположенность;
• индивидуальные характеристики полового созревания;
• гормональный фон;
• наличие хронических заболеваний;
• особенности протекания беременности и родов;
• жизненные условия: питание, образ жизни, психологический климат в семье;
• генетические заболевания.

Наблюдение за развитием ребёнка, и его соотнесение со среднестатистическими показателями должно осуществляться регулярно. Любое значительное отклонение от норм является поводом обращения к специалистам.

Чем раньше будет выявлена проблема и найдена её причина, тем быстрее ребёнку можно будет помочь и исправить ситуацию.

​Таблицы соотношения роста для детей подросткового возраста и веса

Любые средние показатели получают на основе статистики. Это означает, что средние данные роста и веса актуальны только для представителей определённого генотипа. Срок давности таких показаний составляет не более 10 лет. Для удобства ознакомления все полученные в результате исследований данные обобщают в таблицах.

Таблица роста и веса подростков мужского пола. Показатели роста и веса в таблице выражены в сантиметрах и килограммах.

Возраст ребёнка	Недостаток		Норма		Превышение
	см	кг	см	кг	см	кг
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Таблица роста и веса подростков женского пола.

Возраст ребёнка	Недостаток (см)		Норма (см)		Превышение (кг)
	см	кг	см	кг	см	кг
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Цифры, приведённые в таблицах, соответствуют средним показателям антропометрических данных в определённом возрасте. Рост и вес ребёнка может не соответствовать одной ячейке таблицы. У большинства подростков набор сантиметров и количества килограммов происходит неравномерно. Например, рост в 12 лет может соответствовать норме , а вес быть больше или меньше её. При анализе полученных данных необходимо также учитывать факторы, влияющие на физическое развитие подростков.

​Соотношение роста, веса и объёма в подростковом возрасте

Важную роль для нормального самочувствия имеет соотношение массы тела и его объёма. Необходимо помнить, что масса тела и объём не являются взаимозаменяемыми понятиями. Речь идёт о реальных нарушениях этих показателей. Надуманные проблемы подросткового периода, вызванные субъективной самооценкой, нуждаются в помощи психолога, а не в корректировке веса.

Если масса тела ребёнка находится в пределах нормы, но при этом его тело выглядит тучным, то имеет место наличие ожирения. Эта проблема достаточно легко решается изменением системы питания и замены образа жизни на более активный.

Достаточно часто встречаются подростки с отставанием темпов развития мышечной массы от набора сантиметров. Этим объясняется характерная для подросткового возраста долговязость и нарушение координации. В большинстве случаев эти показатели со временем приходят в норму. В случае если недостаток мышц и вес тела не увеличиваются, родители должны обратиться к специалисту для консультации и поиска причины этой проблемы.

Отдельно необходимо упомянуть об увеличении объёма тела в районе живота при нормальной массе тела. Это явление связано с недостаточным развитием мышц живота и увлечением неправильным питанием. Составляющие решения этой проблемы:

• регулировка системы и режима питания ;
• отказ от вредных продуктов;
• занятие спортом.

​Рекомендации специалистов для правильного физического развития юношей и девушек

Влияние образа жизни и питания на рост и вес

Как уже упоминалось, для активного роста в подростковом возрасте необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.

​Питание

Полноценное правильное питание — залог увеличения роста. Для того чтобы быстрее расти нужно употреблять в пищу определённые продукты и уменьшить или полностью исключить из своего рациона неправильную пищу.

Специалисты в области питания рекомендуют начинать день с обильного и сытного завтрака. Он должен содержать максимальное количество питательных элементов. Первый за день приём пищи может состоять из каш, молочных продуктов, яиц, цельнозернового хлеба, чая или какао. Различные сухие завтраки не повредят организму, но и подрасти не помогут. В дневной рацион также должны входить продукты богатые клетчаткой (овощи, зелень, злаки, фрукты) и белком (мясо, рыба, птица). Употребление супов на натуральных бульонах стимулирует обмен веществ в организме. Эту же функцию выполняет вода, которую необходимо употреблять до 2 литров в день. Главное, чтобы питание было разнообразным и регулярным .

Для большинства современных подростков любимой пищей является фастфуд, сладкие газированные напитки и различные чипсы и сухарики. Эти продукты не только не помогут юношам и девушкам вырасти, но и способны нанести непоправимый вред их здоровью. Это же утверждение является верным для алкогольных и энергетических напитков.

Правильное питание даст положительный эффект и поможет вырасти только в сочетании с правильным режимом дня и регулярными упражнениями.

Образ жизни

Образ жизни имеет большое значение для активизации роста подростков. Правильное сочетание активной деятельности и отдыха поможет достаточно быстро увеличить этот физический показатель.

Именно во сне человек растёт. Поэтому в подростковый период ребёнок должен спать не меньше 8–10 часов в ночное время. Условиями полноценного сна являются: хорошо проветриваемое, тёмное помещение, жёсткая постель, отсутствие или небольшой объём подушки, чистое постельное и ночное бельё, расслабленная положение тела, чёткое время отхода ко сну (примерно 21 час).

Выполнение физических упражнений даёт значительную прибавку сантиметров. Самыми действенными являются занятия на турнике и растяжки. Их необходимо выполнять утром, в хорошем настроении и хорошо выспавшись.

Незаменимым упражнением для стимуляции роста является плавание. Этот вид спорта способствует растягиванию мышц и позвоночника без лишней нагрузки на них.

Вместе с тем существует ряд упражнений, которые противопоказаны в период активного роста. Это занятия тяжёлой атлетикой, гимнастика, единоборства, бег на длинные дистанции. Эти виды активности связаны с излишней нагрузкой на мышцы, суставы и позвоночник.

Витамины

Принятие поливитаминных комплексов является обязательным условием нормального развития организма. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящий индивидуально ребёнку препарат. В его состав должны входить витамины «А», «В», «С», и «Д». Именно эти вещества благотворно влияют на увеличение роста.

Стремительные изменения в подростковом организме, в том числе увеличение роста и массы тела, тяжёлое испытание для юношей и девушек. Успешное преодоление этого периода сделает их взрослую жизнь более здоровой и удачной.

Зачастую детский аппетит является для родителей одним из главных показателей здоровья. Ребенок, с удовольствием уплетающий обед, всем своим видом словно сигнализирует: «У меня все отлично». Ребенок, уныло ковыряющий вилкой еду, оставляющий половину порции на тарелке, вполне закономерно вызывает тревогу. Важно помнить, что отсутствие аппетита и отказ от определенных категорий продуктов в течение нескольких месяцев и более могут вылиться в недостаточность важных питательных веществ для полноценного роста и развития. Если малыш не болен, хорошо себя чувствует и нормально развивается, одним из маркеров его здоровья может являться вес. Чтобы оценить, насколько рост и вес вашего ребенка соответствуют принятым нормам, можно воспользоваться специальными таблицами для оценки роста и веса ребёнка, разработанными Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

Калькулятор веса и роста

Получить понятную и доступную информацию о развитии ребенка поможет калькулятор на нашей странице. Многим мамам знакома ситуация, когда «малоежка» отказывается от определенных категорий продуктов или просто не успевает полноценно пообедать из-за напряженного графика. Насколько полноценно питание вашего ребенка? Получает ли он все необходимые питательные вещества в нужном количестве? Мы предлагаем простой и удобный способ узнать, как можно улучшить и разнообразить детский рацион.

Соотношение роста и веса у детей

Калькулятор роста и веса выполняет очень важную функцию — помогает родителям избавиться от сомнений. Сколько раз во время прогулки в парке или на площадке вы с тревогой отмечали, что ваш малыш кажется на полголовы ниже сверстников? Или недовольно парировали замечания окружающих, замечающих: «Он у вас такой худенький!»

В действительности оценка роста и веса «на глазок» не дает никаких точных данных о ребенке.
Главные показатели, на которые нужно ориентироваться:

• 1. Рост и вес ребенка в зависимости от возраста и пола
• 2. Соотношение роста и веса

Нормы роста и веса детей в соответствии с критериями ВОЗ:

Мальчики

Возраст	Рост	Вес
1 год	от 73,4 до 78,1 см	от 8,6 до 10,8 кг
2 года	от 84,1 до 90,9 см	от 10,8 до 13,6 кг
3 года	от 92,4 до 99,8 см	от 12,7 до 16,2 кг
5 лет	от 105,3 до 114,6 см	от 16 до 21 кг
7 лет	от 116,4 до 127 см	от 20 до 26,4 кг
10 лет	от 131,4 до 144,2 см	от 26,7 до 37 кг

Возраст	Рост	Вес
1 год	от 71,4 до 76,6 см	от 7,9 до 10,1 кг
2 года	от 82,5 до 88,9 см	от 10,2 до 13 кг
3 года	от 91,2 до 98,9 см	от 12,2 до 15,8 кг
5 лет	от 104,7 до 114,2 см	от 15,8 до 21,2 кг
7 лет	от 115,3 до 126,3 см	от 19,3 до 26,3 кг
10 лет	от 132,2 до 145 см	от 27 до 38,2 кг

Родителям стоит ориентироваться именно на эти интервалы, а не на приблизительное сравнение ребенка с его ровесниками. Постарайтесь обеспечить чаду здоровый режим, кормите его вкусной и здоровой едой, вместе гуляйте на улице — и у вас не будет причин волноваться из-за временного отсутствия аппетита или недостаточного веса. А калькулятор веса и роста всегда поможет без труда следить за развитием ребенка.

Источники:
1) Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания:
Справочник. -М.: ДеЛи принт, 2007. -276с.
2) USDA SR-23 USDA National Nutrient Database for Standard Reference
3) Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населени
Российской Федерации. Методические рекомендации МР 2.3.1.2432 -08
4) The WHO Child Growth Standards: http://www.who.int/childgrowth/standards/en/ http://www.who.int/growthref/en/

Большинство родителей заинтересовано в физическом здоровье своих детей. Показатели веса и роста ребенка до 10 лет являются его ключевыми параметрами, как для девочек, так и мальчиков. Критерием оценки служат специальная шкала или вспомогательные таблицы, составленные всемирной организацией здравоохранения. Какие значения будут оптимальны для разного возрастного периода обоих полов?

Измерение физических ребенка даёт понимание о протекании развития

Показатели развития девочек и мальчиков первого года жизни

Вес по месяцам

Существует отдельная таблица, показывающая прирост массы для малышей до года:

Норма и границы отклонения показателя веса ребенка в первый год жизни

Рост и вес ребенка от года до 10 лет

Очень низкие и высокие цифры свидетельствуют о наличии отклонений, те, что находятся в пределах выше и ниже средних относятся к вариантам нормы.

Таблица роста и веса детей до 10 лет составляется отдельно для мальчиков и отдельно для девочек и поможет вам самостоятельно определить, надо ли корректировать процесс физического развития вашего чада.

Таблица показателей для мальчиков

С учетом регулярной весовой и ростовой прибавки юношами, ВОЗ была составлена следующая таблица роста и веса мальчиков до 10 лет:

Ростовые показатели развития мальчиков до десяти лет

Весовые показатели развития мальчиков до десяти лет

Таблица роста и веса мальчиков 10 лет показывает пропорциональное соотношение для данного временного периода:

Таблица показателей для девочек

В отличие от юношей, девушки развиваются намного быстрее. Поэтому не стоит удивляться, что дети разных полов одного и того же возраста могут уступать в показателях друг другу. Рост и вес девочек до 10 лет представлен на этой схеме:

Ростовые показатели развития девочек до десяти лет

Весовые показатели развития девочек до десяти лет

Как растут дети от года до трех?

Проследить за своевременной прибавкой необходимых сантиметров и килограммов поможет таблица средних значений ВОЗ:

Возраст	Высота, см		Масса, кг
	Мальчики		Мальчики
1 год
1 год 3 месяца
1 год 6 месяцев
1 год 9 месяцев
2 года
2 года 3 месяца
2 года 6 месяцев
2 года 9 месяцев
3 года

Особенности развития детей от 3 до 5 лет

Физическое становление ребенка 3-5лет определяется несколькими параметрами:

1. 3 года — высота 96 см+\- 4 см, масса 12 кг +\-1 кг, обхват груди 51 см+\-2 см, окружность головы 48 см, наличие около 20 молочных зубов;
2. 4-5 лет — 104 см+\-4 см, 17 кг+\-1 кг, грудная клетка 55 см+\-2 см, голова 50 см, зубы еще не сменились на постоянные;
3. черепная коробка трехлетнего малыша равна 80% объема черепа взрослого человека, позвоночник неустойчив, а кости и суставы легко деформируются от негативных внешних воздействий;
4. очень быстрое кровообращение соответствуют давлению 95 на 58, наблюдается повышенная возбудимость, приводящая к скорой утомляемости.

Как растут девочки и мальчики с 5 до 10 лет?

Начиная с 5 летнего возраста, детский организм постепенно трансформируется в подростковый. Нормы роста и веса детей 10 лет, а также в младший школьный период составляют:

• 6 лет — тело становится выше на 6-7 см и тяжелее на 2.5-3 кг, средняя высота равна 107-121 см, масса 18-28 кг, обхват груди 56-65 см;
• 7 лет — прибавляются еще 8-10 см высоты, 2.5-3 см к грудной клетке, длина тела 114-128 см, весит малыш 20-30 кг;
• 8 лет — изменения, характерные для полового созревания еще не заметны, 21-32 кг и 119-134 см;
• 9 лет — детишки вырастают до 125-140 см и 24-36 кг соответственно;
• 10 лет — средние показатели — 129-146 см и 25-39 кг.

Для более простого понимания развития ребенка приведена таблица роста и веса детей 10 лет:

	Мальчики
	Масса, кг	Высота, см	Масса, кг	Высота, см

Калькулятор роста и веса ребенка от рождения и до 12 лет поможет определить диапазон роста и веса ребенка в соответствии с его возрастом.

В калькуляторе существует дополнительная функция – прогноз роста и веса ребенка. На основе введенных параметров можно предположить рост и вес на будущие года, но для этого вам необходимо заполнить соответствующие поля данными ребенка на сегодняшний день.

Обратите внимание, результат ответа выдается в двух вариантах:

1. согласно центильным таблицам;
2. согласно соответствию веса ребенка к его росту.

Пример : мальчик 8 лет — рост 141 см и вес 30 кг.

По центильным таблицам соотношение веса и роста к возрасту:

• Рост ребенка: высокий (норма – 122-131 см)
• Вес ребенка: избыточный (норма 23-28 кг)

Вес ребенка согласно его росту:

• низкий (нормальный вес при данном росте – 33-35 кг)

Ребенок весит выше среднего, а рост у него еще более высокий (высокорослый ребенок), т.е. вес не догоняет параметры по росту. Поэтому по центильным таблицам вес будет избыточным для нормы, но недостаточный для роста.

Рассчитать вес и рост ребенка

Рассчитать вес и рост ребенка согласно его возрасту можно и самостоятельно, сравнив показатели по центильным таблицам (таблица 1 и 2), а также сравнив соотношение роста и веса ребенка (таблица 3). Следует помнить, что все дети разные, поэтому темпы роста и набора веса вашего ребенка могут отличаться от указанных в таблице значений.

Таблица соотношения роста и веса ребенка

Рост и вес ребенка до года

Для вычисления роста и веса малыша до года существует своя таблица, которая покажет, сколько должен прибавлять в весе новорожденный.

Для быстрого расчета соотношения роста и веса, а также прогноза показателей, воспользуйтесь нашим калькулятором роста и веса ребенка от рождения и до 12 лет.

Каждая мама знает, что после рождения в детской поликлинике врачи ежемесячно измеряют рост и вес ее крохи. Показатели обязательно фиксируются в медицинской карточке и подвергаются анализу. Таким образом у врачей имеется на руках четкая динамика развития малыша по двум основным параметрам. Какой смысл в этих измерениях? Антропометрические данные детей помогают диагностировать различные заболевания и патологии на ранних этапах их развития.

С самого рождения важно наблюдать за динамикой развития роста и веса малыша

Показатели роста и веса для детей – зачем они нужны?

Существуют общепринятые нормы роста и веса для каждого возраста. Любое отклонение от этих стандартов становится первым тревожным звоночком, сигнализирующим о том, что с малышом что-то не в порядке. Врачи определяют сбой, если при хорошем питании кроха плохо набирает вес. Это может стать сигналом развивающейся анемии, рахита, болезней эндокринной системы и иммунодефицита. Слишком маленький рост может стать последствием нехватки гормона роста в детском организме. Избыточный вес при умеренном питании станет поводом для проверки работы щитовидной железы и надпочечников.

Каждый ребенок развивается индивидуально, поэтому небольшие отклонения от нормы допустимы. Значительные нехарактерные для детей изменения в двух этих показателях помогут врачам не только узнать о наличии проблемы, но и укажут, где ее следует искать. Своевременная диагностика помогает вовремя назначить терапию и избежать последствий.

На какие таблицы ориентироваться – отечественной педиатрии или ВОЗ?

До начала 90-х врачи ориентировались при измерениях показателей на старые нормы, которые ранее приняла ВОЗ. В это время Всемирная организация здравоохранения тщательно занялась изучением устаревших стандартов и сделала неутешительные выводы.

Оказалось, что многие антропометрические нормы были сильно завышены. На основе этих данных медицинские специалисты многих стран могли делать неверные выводы об отставании в развитии малышей. Следствием этого стало докармливание детей смесями, которое в результате могло спровоцировать ожирение.

Параллельно со стандартами ВОЗ в России практиковалось использование отечественных графиков, которые составлены на основе статистических данных именно в нашей стране. Данные в них оказались более точным и помогали допускать меньше ошибок. В 1993 ВОЗ провела ряд статистических анализов и обновила данные антропометрических показателей для детей. Установили новые стандарты, которые остаются актуальными до сих пор.

Особенности первого года жизни мальчика

Все знают, что первые годы жизни самые важные для малыша. Именно они предопределяют его дальнейшее развитие. В период до года ребенок растет с невероятной скоростью, с которой организм человека больше никогда не развивается (см. также: ). Крайне важно для родителей ответственно относиться к здоровью малыша в этот период – как физическому, так и эмоциональному. Специалисты разделяют возраст крохи до 1 года на два периода:

• период новорожденности;
• грудничковый период.

Первый длится ровно 28 дней со дня рождения, а второй приходит ему на смену и заканчивается ровно в годик. Самым сложным считается период новорожденности, ведь младенцы рождаются с еще не полностью сформированными внутренними органами и тканями.

В первые дни от рождения педиатры уделяют внимания не только весу и росту, но и общему состоянию здоровья малыша

Эти 28 дней будут потрачены маленькой жизнью на адаптацию в большом мире и окончательное формирование его хрупкого организма. Педиатры в период новорожденности уделяют особое внимание не только росту и весу, но и координации, двигательным функциям, мелкой моторике, состоянию кожи, и социальной активности.

Нормы веса мальчиков до года

Возраст, месяцев	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
Новорожденный	2,1	2,5	3,4	4,4	5
1	2,9	3,4	4,1	5,8	6,6
2	3,8	4,3	4,9	7	8
3	4,4	5	5,6	8	9
4	4,9	5,6	6,3	8,7	9,7
5	5,3	6	6,8	9,3	10,4
6	5,7	6,4	7,4	9,8	10,9
7	5,9	6,7	8,1	10,3	11,4
8	6,2	6,9	8,5	10,7	11,9
9	6,4	7,1	8,9	11	12,3
10	6,6	7,4	9,5	11,4	12,7
11	6,8	7,6	10,1	11,7	13
12	6,9	7,7	10,6	12	13,3

Чем меньше ребенок, тем быстрее он набирает вес (в процентном соотношении), и к первому году жизни мальчик может весить от 8 до 13 килограммов (см. также: )

В таблице представлены средние значения. Низкая и высокая масса тела не является критичной, поскольку зависит от многих факторов, среди которых особое место уделяют условиям жизни, генетической предрасположенности и виду питания. Когда коэффициенты сильно отклоняются от нормальных, специалисты могут назначить исследования для исключения патологий развития.

Рост грудничка до года

Согласно мнению специалистов, малыш за первый год должен вырасти на 25 см, но этот показатель сильно усреднен. На него влияет совокупность следующих факторов:

• Питание. Если младенец получает необходимое количество питательных веществ и микроэлементов, он будет расти в соответствии с общепринятыми нормами.
• Наследственность. Естественно, что у высоких и крупных родителей детки тоже чуть крупнее, и в росте они могут прибавлять больше, чем их сверстники.
• Патологии и заболевания. Этот фактор способен замедлить рост. Как мы уже упоминали выше, нехватка гормона роста, рахит или анемия могут затормозить развитие малыша.

Если у ребенка полноценное и сбалансированное питание, он растет и развивается в соответствии с общепринятыми нормами

Нормальный рост для ребенка мужского пола в возрасте до 12 месяцев представлен в таблице:

Возраст, месяцев	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
Новорожденный	44,2	46,1	49,9	53,7	55,6
1	48,9	50,8	54,7	58,6	60,6
2	52,4	54,4	58,4	62,4	64,4
3	55,3	57,3	61,4	65,5	67,6
4	57,6	59,7	63,9	68	70,1
5	59,6	61,7	65,9	70,1	72,2
6	61,2	63,3	67,6	71,9	74
7	62,6	64,8	69,3	73,5	75,7
8	64	66,2	70,6	75	77,2
9	65,2	67,5	72	76,5	78,7
10	66,4	68,7	73,3	77,9	80,1
11	67,6	69,9	74,5	79,2	81,5
12	68,6	71	75,7	80,5	82,9

Развитие ребенка от 1 до 10 лет

На протяжении десяти лет тело ребенка претерпевает поразительные изменения. Он переходит на полноценный рацион питания взрослого человека, его организм начинает подготовку к сложному подростковому периоду и гормональным взрывам.

Чем старше ребенок, тем менее жесткими становятся стандарты по его антропометрическим параметрам. В этот период сильно начинает проявлять себя генетика, которая и обуславливает отклонения от норм.

Показатели веса

Масса тела мальчика является лабильным показателем, который быстро реагирует на изменения: питание, физические нагрузки, заболевания, сопровождающиеся набором веса или похудением. ВОЗ создала специальные графики развития ребенка до 10-летнего возраста, согласно которым детки должны попадать в так называемый “коридор” показателей – в таком случае малыш развивается правильно.

Таблица веса мальчиков в возрасте до 10 лет:

Возраст	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Норма	Высокий	Очень высокий
1 год	6,9	7,7	9,6	12	13,3
1 год 3 мес.	7,4	8,3	10,3	12,8	14,3
1,5 года	7,8	8,8	10,9	13,7	15,3
1 год 9 мес.	8,2	9,2	11,5	14,5	16,2
2 года	8,6	9,7	12,2	15,3	17,1
2 года 3 мес.	9	10,1	12,7	16,1	18,1
2,5 года	9,4	10,5	13,3	16,9	19
2 года 9 мес.	9,7	10,9	13,8	17,6	19,9
3 года	10	11,3	14,3	18,3	20,7
3 года 3 мес.	10,3	11,6	14,8	19	21,6
3,5 года	10,6	12	15,3	19,7	22,4
3 года 9 мес.	10,9	12,4	15,8	20,5	23,3
4 года	11,2	12,7	16,3	21,2	24,2
4 года 3 мес.	11,5	13,1	16,8	21,9	25,1
4,5 года	11,8	13,4	17,3	22,7	26
4 года 9 мес.	12,1	13,7	17,8	23,4	26,9
5 лет	12,4	14,1	18,3	24,2	27,9
5,5 лет	13,3	15	19,4	25,5	29,4
6 лет	14,1	15,9	20,5	27,1	31,5
6,5 лет	14,9	16,8	21,7	28,9	33,7
7 лет	15,7	17,7	22,9	30,7	36,1
8 лет	17,3	19,5	25,4	34,7	41,5
9 лет	18,8	21,3	28,1	39,4	48,2
10 лет	20,4	23,2	31,2	45	56,4

Дети одного возраста не могут иметь одинаковый вес (у всех разная генетика, питание, физические нагрузки, здоровье), но существует таблица веса, в “коридор” которой должен попадать каждый

Показатели роста

Стабильным параметром развития малыша является рост. Он определяет как длину тела, так и формирование систем и функций организма, увеличение органов в размерах. Этот показатель считается лучшим критерием для определения состояния здоровья ребенка. Замедленное увеличение длины скелета способствует снижению темпов развития головного мозга, мышц и т.д.

Показатели для малыша в возрасте от 1 до 10 лет представлены в таблице:

Возраст	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
1 год	68,6	71	75,7	80,5	82,9
1 год 3 мес.	71,6	74,1	79,1	84,2	86,7
1,5 года	74,2	76,9	82,3	87,7	90,4
1 год 9 мес.	76,5	79,4	85,1	90,9	93,8
2 года	78,7	81,7	87,8	93,9	97
2 года 3 мес.	79,9	83,1	89,6	96,1	99,3
2,5 года	81,7	85,1	91,9	98,7	102,1
2 года 9 мес.	83,4	86,9	94,1	101,2	104,8
3 года	85	88,7	96,1	103,5	107,2
3 года 3 мес.	86,5	90,3	98	105,7	109,5
3,5 года	88	91,9	99,9	107,8	111,7
3 года 9 мес.	89,4	93,5	101,6	109,8	113,9
4 года	90,7	94,9	103,3	111,7	115,9
4 года 3 мес.	92,1	96,4	105	113,6	117,9
4,5 года	93,4	97,8	106,7	115,5	119,9
4 года 9 мес.	94,7	99,3	108,3	117,4	121,9
5 лет	96,1	100,7	110	119,2	123,9
5,5 лет	98,7	103,4	112,9	122,4	127,1
6 лет	101,2	106,1	116	125,8	130,7
6,5 лет	103,6	108,7	118,9	129,1	134,2
7 лет	105,9	111,2	121,7	132,3	137,6
8 лет	110,3	116	127,3	138,6	144,2
9 лет	114,5	120,5	132,6	144,6	150,6
10 лет	118,7	125	137,8	150,5	156,9

Наблюдая за динамикой роста ребенка, можно давать адекватные критерии оценки его здоровья

Как развивается мальчик с 11 до 18 лет?

Период полового созревания для детей сложный: развиваются вторичные половые признаки, активно вырабатываются гормоны, происходит изменение голоса, вытягивание костей, увеличение полового члена и мошонки. Мальчики более интенсивно набирают вес за счет увеличения мышечной массы.

Под действием гормонов ребенок не контролирует свое настроение. В период с 11 до 12 начинаются первые изменения в организме. В 13, 14, 15 подростки находятся на пике гормонального взрыва. К 16-17, а у кого только к 18 годам ситуация постепенно стабилизируется.

Динамика веса подростка

За массой тела подростка нужно следить так же, как и за средним весом маленького ребенка. Питание в этот период должно быть максимально разнообразным и полноценным. Организм ребенка перестраивается, а значит ему требуется больше “кирпичиков” для такой стройки.

В 11-13 лет у подростков ускоряется процесс метаболизма, в 14-16 возможны изменения в весе из-за гормональной перестройки. К 17-18 годам масса тела держится на установленной отметке и может увеличиваться/уменьшатся в зависимости от физического состояния, питания и занятий спортом.

Параметры веса указаны ниже:

Возраст	Масса тела, кг
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
11 лет	26	28	34,9	44,9	51,5
12 лет	28,2	30,7	38,8	50,6	58,7
13 лет	30,9	33,8	43,4	56,8	66
14 лет	34,3	38	48,8	63,4	73,2
15 лет	38,7	43	54,8	70	80,1
16 лет	44	48,3	61	76,5	84,7
17-18 лет	49,3	54,6	66,3	80,1	87,8

Стоит помнить, что под действием гормонов в этот период возможны резкие изменения в весе вплоть до истощения или полноты. С такими проблемами следует обращаться к специалистам, потому что обычные диеты или перекармливание не смогут помочь.

Вес школьника зависит от многих факторов, родителям важно следить за развитием дитя, чтобы не было ни худобы, ни ожирения

Динамика роста подростка

К 12-14 годам рост подростков постепенно доходит до максимума. К 17-18 годам мальчики по росту достигают 170-180 см – они становятся молодыми мужчинами. Процесс роста заканчивается примерно в 18-22 года.

Нормальный рост у подростков и юношей в возрасте от 11 до 18 лет:

Для определения развития малыша (нормального роста и среднего веса относительно возраста) используются специальные центильные графики.

На приеме у педиатра можно услышать, как врач производит оценку по показателям, называя цифру от 1 до 8. Таблиц для вычисления показателей роста мальчиков и их массы тела несколько:

• центильные графики среднего роста;
• графики обхвата головы;
• центильные таблицы массы тела;
• графики объема грудной клетки.

Результат расчета соотношения веса и роста называется индексом Кетле. Эта цифра поможет определить, страдает ли ваше чадо от ожирения или анорексии. Индекс Кетле рассчитывается по простой формуле: вес делится на рост, возведенный во вторую степень. Воспользуйтесь специальным калькулятором, которых предостаточно в интернете. Специальная таблица индексов для малышей разных возрастов поможет определить, есть ли отклонения от нормы и насколько они сильны.

Возраст	Рост, показатели в см
	Очень низкий	Низкий	Средний	Высокий	Очень высокий
11 лет	131,3	134,5	143,2	152,9	156,2
12 лет

Калькулятор нормы роста подростков онлайн

Калькулятор нормы роста подростков онлайн | Таблица нормы роста подростков

Выберите пол:

Женщина
Мужчина

Возраст (12-17):

Результат

Встроить калькулятор на ваш сайт

Нормы роста взрослых

Нормы роста женщин

Нормы роста мужчин

Нормы роста детей

Нормы роста детей до года

Нормы роста девочек

Нормы роста мальчиков

Нормы роста подростков

Русский

• Русский
• English
• Español
• हिन्दी
• বাংলা Bāṇlā
• Português
• 日本語
• Deutsch
• 한국어
• Français
• Basa Jawa
• Tiếng Việt
• Italiano
• Türkçe
• Українська
• ภาษาไทย
• Polszczyzna
• Azəri
• Română
• O‘zbek tili
• Magyar nyelv
• Ελληνικά
• Čeština
• 中文

Вес тела человека мужчин женщин подростков и детей средние нормы

Вес тела зависит от возраста, пола, а также характера и степени рабочей нагрузки, питания и пр. Средний вес тела здоровых взрослых мужчин обычно выше, чем женщин. Для суждения о «нормальном» весе чаще всего пользуются антропометрическим индексом Брока, по которому «нормальный» вес тела в килограммах равняется количеству сантиметров роста за вычетом 100 (при росте до 165 см), 105 (при росте 165—175 см) или 110 (при росте свыше 175 см). Взвешивание производят на медицинских весах стоя, слабых больных — сидя на стуле или лежа (на специально приспособленных весах). Взвешивают в нательном белье (с последующим вычитанием среднего веса одежды) натощак, после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Перед взвешиванием необходимо проверить равновесие весов без груза.

Взвешивать больных рекомендуется не реже одного раза в неделю; данные о весе тела записывают в историю болезни. Динамическое наблюдение за весом тела помогает в диагностике заболевания, в оценке его течения под влиянием лечения.

См. также Антропометрия.

Таблица норм веса детей мальчиков и девочек до 1 года по месяцам

Возраст ребенка в месяцах	нормы веса для мальчиков в кг	нормы веса для девочек в кг
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12	3,35 4,47 5,57 6,38 7,0 7,51 7,93 8,3 8,62 8,90 9,16 9,41 9,65	3,23 4,19 5,13 5,85 6,42 6,9 7,3 7,64 7,95 8,23 8,48 8,72 8,95

Примечание: все приведенные в таблице данные веса детей по отношению к возрасту являются официальными нормами и стандартами опубликованными ВОЗ в 2006 г.

Вес тела детей имеет большое значение для суждения о физическом развитии ребенка. Средний вес новорожденного 3500 г для мальчиков и 3400 г для девочек. В первые 2—3 дня происходит «физиологическая» убыль веса, не превышающая 8—10% исходного веса при рождении. К концу 1-й, не позже 2-й недели вес ребенка достигает первоначального. Нарастание веса зависит от возраста: чем моложе ребенок, тем интенсивнее у него прибавляется вес. Первоначальный вес в среднем удваивается к 4,5—5 мес. Средняя прибыль в весе после первого года жизни до периода полового созревания составляет около 2 кг в год (таблица 2).

Взвешивание детей грудного возраста в условиях стационара должно производиться ежедневно при первом утреннем туалете (до первого кормления), в условиях детской консультации — один раз в месяц. Чтобы весы работали точно и бесперебойно, их устанавливают на неподвижном столике в строго горизонтальном положении. Перед взвешиванием чашку весов протирают спиртом и покрывают свежей пеленкой, которую меняют после каждого ребенка. Сестра должна взвешивать ребенка не торопясь, правильно записать его чистый вес в историю развития ребенка (вес пеленки вычитается).

В практической работе вес ребенка в дошкольном и младшем школьном возрасте может быть вычислен по формуле: х=10 кг+2n, где n — число лет минус 1. С наступлением полового созревания темпы нарастания в весе увеличиваются и ежегодная прибавка веса составляет 4—6 кг.

Ориентировочное представление об изменении веса ребенка в зависимости от возраста и пола дают таблицы 1 и 2.

1. Таблица веса ребенка первого года жизни по месяцам (средние нормы в кг) по 3. И. Коларовой.

2. Таблица веса тела детей старше 1 года и подростков (средние нормы в кг) по 3. И. Коларовой

Человеческое население становится слишком тяжелым для Земли. В 2012 году исследователи из Лондонской школы гигиены и тропической медицины (LSHTM) подсчитали, что взрослая человеческая популяция теперь весит 287 миллионов тонн, из которых 15 миллионов приходится на избыточный вес и 3,5 миллиона тонн на ожирение.

Большая часть «лишнего веса», вызванная избыточным весом и ожирением, сосредоточена в богатой части мира, Соединенные Штаты являются самой тяжелой страной на Земле, если взвешивать только взрослых людей. В то время как средний вес человека в мире составил 62 кг, то североамериканцы весят 80,7 кг. Несмотря на то, что они составляют всего лишь 5% населения всего мира, на долю США приходится почти треть мирового веса из-за ожирения. Напротив, в Азии проживает 61% населения мира, но на их долю приходится только 13% мирового веса из-за ожирения.

«Люди склонны думать, что главной угрозой для окружающей среды является растущее население планеты, вызванное бедными матерями в Африке, у которых слишком много детей. Но гораздо актуальней измерять именно биомассу. «Рассматривая, сколько людей может выдержать Земля, это не то, сколько ртов нам нужно кормить, а сколько плоти мы должны кормить».

Если бы все страны имели ту же среднюю массу тела, что и США, общая биомасса человека увеличилась бы на 58 миллионов тонн — это эквивалентно дополнительным 935 миллионам человек.

Таблица: Средний вес человека в мире по странам

№	Страна	Вес, кг	№	Страна	Вес, кг
1	Микронезия	87.4	90	Сирия	67.42
2	Тонга	87.34	91	Гайана	67.03
3	США	81.93	92	Франция	66.78
4	Самоа	78.54	93	Эстония	66.73
5	Кувейт	77.79	94	Экваториальная Гвинея	66.45
6	Австралия	77. 36	95	Румыния	66.40
7	Мальта	76.96	96	Колумбия	66.37
8	Катар	76.87	97	Узбекистан	66.35
9	Хорватия	76.41	98	Казахстан	66.27
10	Великобритания	75.8	99	Бразилия	66.09
11	ОАЭ	75.53	100	Маврикий	66.05
12	Греция	75.04	101	Ирак	66.03
13	Кипр	74. 8	102	Лесото	65.97
14	Египет	74.27	103	Гондурас	65.83
15	Барбадос	73.83	104	Оман	65.80
16	Беларусь	73.66	105	Южная Африка	65.67
17	Бахрейн	73.55	106	Киргизия	65.41
18	Германия	73.04	107	Ботсвана	65.05
19	Соломоновы острова	72.8	108	Камерун	64.83
20	Австрия	72. 74	109	Марокко	64.76
21	Саудовская Аравия	72.64	110	Южная Корея	64.39
22	Исландия	72.58	111	Мавритания	64.18
23	Тринидад и Тобаго	72.54	112	Алжир	63.64
24	Аргентина	72.43	113	Габон	62.85
25	Багамские о-ва	72.38	114	Гана	62.49
26	Финляндия	72.35	115	Кабо-Верде	62. 3
27	Израиль	71.91	116	Папуа — Новая Гвинея	62.25
28	Чехия	71.64	117	Свазиленд	62.1
29	Новая Зеландия	71.63	118	Джибути	62.02
30	Болгария	71.46	119	Гаити	61.7
31	Россия	71.42	120	Коморские острова	61.04
32	Словения	71.2	121	Зимбабве	61.02
33	Словакия	71. 06	122	Бруней	60.94
34	Албания	71.02	123	Сьерра-Леоне	60.85
35	Босния	71.0	124	Нигерия	60.75
36	Швейцария	70.99	125	Малайзия	60.68
37	Молдова	70.98	126	Китай	60.55
38	Венесуэла	70.79	127	Ангола	60.39
39	Чили	70.59	128	Сенегал	60.37
40	Грузия	70. 56	129	Бенин	60.28
41	Испания	70.56	130	Мали	60.08
42	Азербайджан	70.48	131	Йемен	59.80
43	Венгрия	70.44	132	Филиппины	59.72
44	Ливия	70.43	133	Намибия	59.58
45	Люксембург	70.27	134	Судан	59.41
46	Таджикистан	70.23	135	Того	59.28
47	Португалия	70. 19	136	Гвинея	59.11
48	Литва	70.15	137	Япония	59.02
49	Гренада	70.13	138	Пакистан	58.98
50	Панама	69.93	139	Сингапур	58.94
51	Ирландия	69.92	140	Таиланд	58.79
52	Канада	69.76	141	Кот-д’Ивуар	58.73
53	Иордания	69.64	142	Лаос	58.44
54	Сент-Винсент и Гренадины	69. 59	143	Чад	58.2
55	Белиз	69.37	144	Нигер	57.93
56	Польша	69.24	145	Мальдивы	57.65
57	Македония	69.21	146	Сан-Томе и Принсипи	57.56
58	Италия	69.20	147	Буркина-Фасо	57.46
59	Ямайка	69.06	148	Конго	57.38
60	Швеция	69.06	149	Танзания	57.29
61	Турция	69. 04	150	Гамбия	57.07
62	Куба	69.03	151	Уганда	57.01
63	Мексика	69.02	152	Афганистан	56.93
64	Монголия	68.91	153	Малави	56.68
65	Уругвай	68.87	154	Руанда	56.64
66	Бельгия	68.80	155	Мьянма	56.35
67	Суринам	68.78	156	Кения	56.26
68	Латвия	68. 78	157	Гвинея-Бисау	56.09
69	Норвегия	68.77	158	Мозамбик	55.96
70	Нидерланды	68.75	159	Центрально африканская Республика	55.95
71	Украина	68.67	160	Замбия	55.91
72	Гватемала	68.58	161	Камбоджа	55.74
73	Сент-Люсия	68.44	162	Либерия	55.53
74	Армения	68.42	163	Сомали	55. 37
75	Никарагуа	68.42	164	Мадагаскар	55.16
76	Вануату	68.23	165	Бурунди	54.13
77	Сальвадор	68.22	166	Конго	53.50
78	Ливан	68.17	167	Эфиопия	53.06
79	Эквадор	68.17	168	Индия	52.94
80	Фиджи	68.05	169	Северная Корея	52.59
81	Боливия	68.03	170	Индонезия	52. 47
82	Доминиканская Республика	67.99	171	Эритрея	52.04
83	Дания	67.96	172	Восточный Тимор	51.95
84	Коста-Рика	67.85	173	Бутан	51.14
85	Тунис	67.73	174	Вьетнам	50.73
86	Иран	67.61	175	Непал	50.48
87	Туркменистан	67.56	176	Шри-Ланка	50.42
88	Парагвай	67. 4	177	Бангладеш	49.59
89	Перу	67.4

Как видно из таблицы средний вес человека в России — 71,4 кг.

Увеличение среднего веса человека означает более высокие энергетические потребности, поскольку для перемещения тяжелого тела требуется больше энергии. Даже в покое большее тело сжигает больше энергии. Это означает, что в конечном итоге более тяжелые страны используют больше ресурсов, что приводит к вырубке лесов и выбросу парниковых газов, которые способствуют изменению климата.

Борнгардта весо-росто-объемный индекс. Идеальный вес человека в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки на уровне сосков в сантиметрах и деленному на 240. Вес, превышающий эту норму на 15—30 кг, считается признаком ожирения.

Брейтмана индекс нормального веса. Нормальный вес равен росту в сантиметрах, умноженному на 0,7 минус 50. Например, рост 170 см X 0,7 = 119 — 50 = 69 кг.

Брока формула вычисления веса. Формула вычисления теоретического веса человека в килограммах. При этом из цифры длины тела в сантиметрах вычитают сто. Например, рост 176 см, теоретический вес 176—100 = 76 кг. Формула не претендует на точность и является условной.

Давенпорта индекс нормального веса. Вес обследуемого в граммах делится на величину роста в сантиметрах, возведенную в квадрат. Показатель выше 3,0 говорит о наличии ожирения. Например: вес 80 кг (80 000 г) : 160² см = 80 000 : 25 600 = 3,1.

Ноордена индекс нормального веса. Нормальный вес равен росту в сантиметрах, помноженному на 420—480 (в зависимости от величины роста) и деленному на 1000. Например:

Эдера индекс нормального веса. Идеальный вес тела в килограммах равен удвоенному расстоянию от темени до симфиза лобковых костей в сантиметрах минус 100. Например, 80 см. 2=160—100=60 кг.

Потребности подростков и энергии и питательных веществах

Общее количество необходимой энергии у детей и подростков зависит от скорости обмена веществ, уровня физической активности и количества энергии, затрачиваемой на рост.

Вес детей может ощутимо различаться, особенно в подростковом возрасте. При расчетах количества необходимой энергии необходимо учитывать что, например, у детей с лишним весом результат может быть слишком высоким, поскольку основным критерием подсчета выступает именно масса тела. Оценивая количество необходимой энергии, основываясь исключительно на массе тела, в расчет не берется ир, что тело, имеющий лишний вес, содержит относительно большой процент жира, а рассчитывать потребности в энергии необходимо всё же исходя из нормального веса. Поэтому, рассчитывая необходимое количество потребляемой энергии для имеющего лишний вес ребенка, стоит исходить из его роста и соответствующей ему нормальной массы тела.

Суточная потребность подростков в энергии (ккал/в сутки)

	Девочки			Мальчики
Возраст	Уровень физической активности			Уровень физической активности
В годах	Низкая	Средняя	Высокая	Низкая	Средняя	Высокая
10-10,9	1910	1990	2130	2060	2150	2290
11-11,9	1920	2010	2150	2050	2140	2280
12-12,9	2020	2100	2250	2170	2260	2410
13-13,9	2110	2200	2350	2300	2400	2560
14-14,9	2190	2280	2440	2470	2580	2760
15-15,9	2250	2350	2510	2660	2770	2960
16-16,9	2280	2380	2540	2810	2930	3130
17-17,9	2300	2400	2570	2920	3040	3250
начиная с 18	1950	2250	2500	2450	2800	3150

Потребность в питательных веществах

Рекомендованное¹ удельное содержание макроэлементов и жирных кислот в рекомендованном количестве энергии для подростков

Питательные вещества, жирные кислоты	Средняя рекомендация
Белки	10-20 %E
Жиры	25-35 %E
В том числе:
Насыщенные жирные кислоты	максимум 10 %E
Ненасыщенные жирные монокислоты	10-20 %E
Ненасыщенные жирные поликислоты, в т. ч.:	5-10 %E
Омега-3	минимум 1%E
Транс-жиры	Как можно меньше2
Углеводы3	50-60 %E

¹Приведенные в таблице проценты покрывают, по крайней мере, 97-98% физиологических потребностей человека

²Трансжиры тоже бывают натуральными. Их постоянное содержание не должно превышать 1 %E в сутки. Следуя настоящим рекомендациям по питанию, постоянно это количество превышать невозможно

³Процент энергии, получаемой из углеводов, включает в себя также энергию, получаемую из содержащейся в пище клетчатки; обычно её количество составляет 2–3 %E

Потребность в клетчатке

Подростку необходимо получать 8-13 грамм клетчатки на каждую тысячу килокалорий. Примерное рекомендованное количество клетчатки также можно рассчитать по формуле «Возраст+7». Со школьного возраста это количество возрастает и постепенно достигает уровня, рекомендованного взрослым.

Рекомендации по добавленному сахару.

Дневное количество добавленных сахаров (сахарозы, фруктозы и гидролизата углеводов) стоит держать на уровне ниже 10 %E (в идеале ниже 5 %E).

Потребность в жидкости          

В случае жажды всегда стоит отдавать предпочтение питьевой воде без добавок. Потребность в жидкости у детей и подростков в расчете на килограмм веса выше, чем у взрослых, поскольку содержание жидкости в их организмах также выше. Вне зависимости от возраста чувство жажды – это признак недостатка жидкости, который нужно ликвидировать как можно быстрее, то есть восполнить уровень, предпочтительно обычной питьевой водой. В сутки подростки должны получать 50 мл жидкости на каждый килограмм веса суммарно изо всех источников.

 

Потребность в витаминах

Возраст в годах	Витамин A, RE1	Витамин D, µg	Витамин E, мг	Витамин B1, мг	Витамин B2, мг	Ниацин, NE2	Витамин B6, мг	Фолаты, µg	Витамин B12, µg	Витамин C, мг
Девочки
10-13	700	10	7	1,0	1,2	14	1,5	270	3	70
14-17	700	10	8	1,2	1,4	16	1,5	330	3	100
с 18	700	10	8	1,1	1,3	15	1,5	400	3	100
Мальчики
10-13	700	10	8	1,2	1,4	16	1,8	270	3	70
14-17	900	10	10	1,5	1,7	20	1,8	330	3	100
с 18	900	10	10	1,5	1,7	20	1,8	300	3	100

^1. эквиваленты ретинола” (RE) = „эквивалентно активности ретинола” RAE. эквивалент ретинола (RE, µg-ekv) = 1 µg ретинола = 12 µg бэтакаротина

^2.Эквивалент ниацина: 1 эквивалент ниацина (NE) = 1 мг ниацина (из 60 мг триптофана в организме может синтезироваться 1 мг ниацина)

Потребность в минералах

Возраст в годах	Натрий, мг	Кальций, мг1	Калий, г	Магний, мг	Железо, мг	Цинк, мг	Медь, мг	I, µg	Se, µg
Девочки
10-13	макс 2400	900	2,9	300	11	8	0,7	150	40
14-17	макс 2400	900	3,1	320	15	9	0,9	150	50
с 18	макс 2400	900	3,1	320	15	9	0,9	150	50
Мальчики
10-13	макс 2400	900	3,3	300	11	11	0,7	150	40
14-17	макс 2400	900	3,5	380	11	12	0,9	150	60
с 18	макс 2400	900	3,5	380	10	9	0,9	150	60

¹ Настоящие рекомендации и не дают указаний по потреблению фосфора, поскольку дефицит фосфора в организме не выявлен. Потребность в фосфоре аналогична потребности в кальции.

мальчиков-подростков с недостаточным весом — NHS

Вас беспокоит недостаточный вес? Или, возможно, ваши друзья или родители упомянули об этом?

Все мы растем и развиваемся с разной скоростью. У вас могут быть друзья, которые выше, тяжелее и мускулистее вас. Многие мальчики не достигают своего взрослого роста и веса, пока им не исполнится 18 лет.

Вы можете проверить, нормальный ли у вас вес, с помощью нашего калькулятора ИМТ для здорового веса.

Если у вас недостаточный вес, врач общей практики, практикующая медсестра или школьная медсестра могут дать вам помощь и совет.

Почему у тебя недостаточный вес?

Низкий вес может быть обусловлен медицинскими причинами, которые необходимо проверить. Проблемы с кишечником, такие как целиакия, например, могут заставить людей похудеть.

Узнайте больше о непреднамеренной потере веса и некоторых медицинских состояниях, которые могут ее вызвать.

Возможно, у вас есть психические или эмоциональные проблемы, которые повлияли на ваши привычки в еде. Например, депрессия и тревога могут заставить вас похудеть.

Или, возможно, вы не соблюдаете здоровую и сбалансированную диету.

Какой бы ни была причина, если вас беспокоит ваш вес или диета, лучше всего рассказать об этом тому, кому вы доверяете, например родителям, школьной медсестре или семейному врачу. Можно многое сделать, чтобы помочь.

Почему важен здоровый вес

Недостаточный вес может привести к упадку сил и повлиять на вашу иммунную систему. Это означает , что вы можете легко заболеть простудой или другими инфекциями.

Если вы питаетесь нездоровой пищей, вам также может не хватать витаминов и минералов , необходимых для роста и развития.

Хорошей новостью является то, что с небольшой помощью вы можете постепенно набирать вес, пока не достигнете веса, здорового для вашего роста и возраста.

Здоровое питание для мальчиков-подростков

Важно, чтобы вы набирали вес здоровым образом. Старайтесь не есть шоколад, пирожные, газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием жира или сахара.

Слишком частое употребление таких продуктов, скорее всего, приведет к увеличению жировых отложений, а не к укреплению костей и мышц.

Для здорового питания вам необходимо:

• основывать свой рацион на картофеле, хлебе, рисе, макаронах или других крахмалистых углеводах, по возможности выбирая цельнозерновые варианты
• есть не менее 5 порций фруктов и овощей в день
• есть некоторые молочные продукты или молочные альтернативы, такие как соевые напитки
• есть немного бобов, бобовых, рыбы, яиц, мяса и других белков, включая 2 порции рыбы каждую неделю, 1 из которых должна быть жирной, например, лосось или скумбрия
• выбирайте ненасыщенные масла и спреды, такие как подсолнечное, рапсовое или оливковое, и употребляйте их в небольших количествах
• выпивайте от 6 до 8 чашек или стаканов жидкости каждый день следите за количеством и типом жира, который мы едим.

  Постарайтесь сократить количество насыщенных жиров, которые вы едите – это жиры, содержащиеся в таких продуктах, как колбасы, салями, пироги, твердый сыр, сливки, масло, пирожные и печенье.

  Сократите потребление сладких продуктов, таких как шоколад, сладости, пирожные, печенье и газированные напитки.

  Силовые тренировки также помогают укрепить мышцы и кости. Узнайте, как увеличить силу и гибкость.

  Как увеличить потребление калорий

  Стремитесь есть 3 раза в день и 3 перекуса каждый день, чтобы увеличить потребление энергии здоровым способом.

  Найдите время для завтрака. Попробуйте приготовить кашу на молоке и посыпать сверху нарезанными фруктами или изюмом. Пейте цельное молоко, пока не наберете вес.

  Или как насчет яиц на тосте с жареными помидорами или грибами?

  Картофель в мундире с печеной фасолью или тунцом поверх него станет полезным обедом и содержит как богатые энергией углеводы, так и белок. Добавление сыра обеспечит кальцием. Или попробуйте салат из макарон с куриной грудкой и помидорами.

  Перекусите перед сном. Хлопья с низким содержанием сахара с молоком — хороший выбор или немного тостов. По возможности переходите на цельнозерновую муку.

  См. Change4Life, чтобы узнать больше о здоровом питании.

  Узнайте, сколько калорий нужно среднестатистическому подростку.

  Идеи для здоровых закусок

  Стремитесь к 3 закускам в день, чтобы увеличить потребление калорий. Попробуйте:

  • Блинчики, бананы или несоленые орехи
  • Хумус с питтой, морковными палочками или палочками сельдерея
  • Фасоль или яйца на тостах из непросеянной муки
  • Тост с арахисовым чаем с низким содержанием сахара и соли
  • булочка с крестом, солодовый хлеб или хлеб с фруктами
  • Бублик из цельнозерновой муки и нежирный сливочный сыр

  Вы также должны много спать. Около 8-10 часов каждую ночь идеально подходят для подростков.

  Не курите и не употребляйте алкоголь.

  Мальчики-подростки и расстройства пищевого поведения

  Если вы испытываете тревогу, когда думаете о еде, или вы чувствуете, что можете использовать контроль над едой, чтобы справиться со стрессом, низкой самооценкой или трудностями дома или в школе, вам может иметь расстройство пищевого поведения.

  Если вы чувствуете, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, сообщите об этом кому-нибудь, в идеале своим родителям, опекунам или другому взрослому, которому вы доверяете.

  Благотворительная организация Beat Eating Disorders имеет телефон доверия для молодежи, по которому вы можете получить конфиденциальный совет. Звоните по номеру 0808 801 0711 (с 12:00 до 20:00 с понедельника по пятницу; с 16:00 до 20:00 в субботу и воскресенье).

  9 Признаки и симптомы скачков роста в подростковом возрасте

  По мере взросления им может потребоваться больше пространства и внимания, о чем могут свидетельствовать их аппетит и запах тела.

  Подтверждено исследованиями

  MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

  Изображение: iStock

  Подростковый всплеск роста — это фаза, характеризующаяся внезапным увеличением роста, аппетита и беспокойства подростка. Эта фаза характеризуется быстрыми изменениями в организме детей. В течение этого периода рост вашего подростка может быстро расти в течение нескольких месяцев, а затем замедляться в течение следующих нескольких месяцев. Этот цикл может продолжаться несколько лет.

  Скачок роста связан не только с физическими изменениями, но и с гормональными изменениями, вызванными половым созреванием . Таким образом, пубертатный всплеск роста иногда может быть ошеломляющим, и с ним трудно справиться. В таких случаях подросткам может понадобиться поддержка родителей, чтобы пройти этот этап гладко. В этом посте подробно обсуждается скачок роста в подростковом возрасте и даются некоторые советы, как помочь вашему ребенку эффективно с ним справиться.

  В каком возрасте начинается скачок роста у подростков?

  Все люди разные. Возникновение подросткового всплеска роста может варьироваться. У кого-то это происходит рано, у кого-то поздно. Тем не менее, в среднем значительный всплеск роста во время полового созревания обычно происходит между 8 и 13 годами у девочек и между 9,5 и 14 годами у мальчиков (1).

  В то время как эта фаза быстрого роста у большинства девочек заканчивается к 15 годам, у мальчиков она может продолжаться до 16 или 17 лет (2). Однако существуют исключения, поскольку некоторые подростки, особенно мальчики, могут продолжать расти до позднего подросткового возраста.

  Средний рост мальчиков и девочек по возрасту

  Изображение: Shutterstock

  Крайне важно отслеживать рост вашего ребенка и его общее развитие во время скачков роста в подростковом возрасте. Для этого можно использовать график роста.

  Таблица роста — это инструмент оценки, который сравнивает рост и вес вашего подростка со стандартным средним ростом для определенного возраста . Это может помочь отслеживать общий рост вашего мальчика-подростка или девочки-подростка.

  Процентиль среднего роста для мальчиков и девочек

  Age (years)	50th percentile height for boys (cm)	50th percentile height for girls (cm)
  8	128	127.5
  9	133.5	133
  10	138. 5	138
  11	143.5	144
  12	149	151
  13	156	157
  14	164	160.5
  15	170	162
  16	173.5	162.5
  17	175.5	163
  18	176	163

  Примечание: 50-й процентиль роста — это средний или медианный рост девочки или мальчика. Если ваш ребенок находится в 50-м процентиле, это означает, что при сравнении 100 нормальных подростков их возраста и пола 50 подростков ниже, а 50 выше вашего ребенка.

  Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний (3)
  

  Что вызывает скачок роста у подростков?

  В подростковом возрасте два половых гормона тестостерон (у мальчиков) и эстроген (у девочек) вызывают всплеск роста. Эти половые гормоны увеличивают секрецию гормона роста человека, что, в свою очередь, вызывает усиление минерализации костей, что приводит к линейному росту, т. е. увеличению роста (4).

  Признаки и симптомы скачка роста у подростков

  Вы можете определить всплеск роста у вашего подростка, если наблюдаете следующие признаки:

  1. Ноги большие для обуви: Рост вашего подростка начинается с конечностей и продолжается до самого конца. изменения рук и ног. Научные исследования показывают, что частая смена размера обуви является ранним признаком скачка роста (5)

  Таким образом, обязательно отмечайте изменения в росте в сидячем положении, длине ног и ширине плеч, которые могут подтвердить вашу оценку (6 ).

  2. Новые штаны становятся короткими: Если подросток жалуется на то, что его новые штаны стали короткими в течение нескольких месяцев, то, скорее всего, это связано со скачком полового созревания. В среднем в этот период мальчик-подросток может вырасти примерно на три дюйма (7-8 см) в год. Средний прирост у девочек-подростков составляет от двух до трех дюймов (5-7,5 см) в год (7).
  3. Одежда станет тесной: Одежда станет тесной в области талии и бедер. Это изменение может произойти из-за набора жира перед скачком роста. Однако он может ускориться в период полового созревания, что приведет к увеличению веса в области талии, бедер, ягодиц и бедер у девочек. В то время как у мальчиков это может происходить вокруг живота (8) .

  Изображение: iStock

  4. Выдающиеся суставы с крупными костями: Различные суставы в теле становятся больше и выделяются. Некоторые из наиболее очевидных суставов — это колени, локти и запястья.
  5. Повышение аппетита: Огромные физические и физиологические изменения во время пубертатного всплеска роста вызывают повышенную потребность в питании. Это может привести к увеличению аппетита подростка.

  Повышение аппетита чаще наблюдается у мальчиков-подростков, чем у девочек (9). Помимо этих заметных изменений, связанных со скачком роста, вы можете заметить изменения, характерные для полового созревания.

  6. Сильный запах тела: Половое созревание вызывает повышенную выработку андрогенов надпочечниками, что приводит к запаху тела (10)

  Наличие запаха тела обычно указывает на всплеск роста, но в некоторых случаях он проявляется у детей с задержкой полового созревания (11).

  7. Изменение голоса: Исследования показывают, что если у подростка развился характерный взрослый голос, то, вероятно, скачок роста замедляется (12). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это предположение. Изменение голоса более заметно у мальчиков-подростков, чем у девочек.
  8. Изменения кожи: Изменения кожи в период полового созревания включают появление волос на лице, жирность кожи, акне и пигментацию, вызванную гормональными изменениями (13). Эти изменения интенсивны во время всплеска роста.

  Изображение: iStock

  9. Развитие вторичных половых признаков: Половое созревание ускоряется во время пубертатного всплеска роста. Некоторыми типичными признаками полового созревания являются развитие молочных желез, увеличение яичек и усиление оволосения на лобке . Эти изменения не являются специфическими для всплесков роста, но, вероятно, будут более заметными в этой фазе.

  Все эти изменения, наряду с некоторыми другими физиологическими изменениями, могут оказывать влияние на подростка.

  Как скачок роста влияет на подростков?

  Интенсивная фаза подросткового развития может по-разному влиять на подростка (14). Некоторые из них:

  1. Неуклюжесть: Скачок роста заставляет кости удлиняться, в то время как мышцы и сухожилия все еще догоняют рост. Это изменение в развитии может вызвать нарушение координации, что может увеличить риск травмы (15). Избегайте этого, поощряя подростка оставаться физически активным. Это поможет в развитии мышц, а также сведет к минимуму риск травм.
  2. Болезни роста: Подростки могут испытывать боли в нижних конечностях из-за быстрого роста костей во время скачка роста. Однако мнения практикующих врачей по этому поводу разные (16). Некоторые предполагают, что растущая боль в подростковом возрасте может быть вызвана отсутствием (или уменьшением) физической активности.
  3. Сокращение сна: Подростки могут спать из-за сдвига их биологических часов (17), вызванного гормональными изменениями. Однако это может быть не всегда так, поскольку некоторые подростки могут спать больше. Зависимость от социальных сетей и телефонные разговоры могут быть вторичными причинами нерегулярного сна у подростков.

  Изображение: iStock

  4. Частые перепады настроения и раздражительность: Перепады настроения и раздражительность могут возникать из-за стресса и беспокойства. Некоторыми распространенными причинами стресса/беспокойства у подростков являются гормональные изменения, недосыпание, давление со стороны сверстников, борьба за свободу и контроль.
  5. Изучение сексуальной ориентации: Часто можно заметить, что подростки все больше осознают свою сексуальную ориентацию и могут заниматься сексом. Вероятно, также возрастет интерес к концепциям сексуальной близости.
  6. Сосредоточьтесь на своей внешности: Подростки могут больше внимания уделять своей внешности. Внешний вид, общественное одобрение и одобрение противоположного пола могут стать решающими . Поэтому существует повышенный риск развития расстройств пищевого поведения, таких как анорексия и булимия, особенно у девочек. Расстройства пищевого поведения могут привести к задержке умственного и физического развития в долгосрочной перспективе.

  Во время этих изменений ваш подросток нуждается в вашей помощи и поддержке на этом решающем этапе его жизни.

  Советы, которые помогут вашему подростку

  Вот несколько способов, которыми вы можете поддержать своего ребенка.

  1. Сообщение о забастовке: Начните разговор и предложите подростку обсудить свои проблемы, тем самым помогая ребенку почувствовать себя лучше. Ваш подросток может стесняться говорить, но настойчивые усилия окупятся. Вы также можете проконсультироваться с консультантом или экспертом, если это необходимо.
  2. Не осуждайте: Избегайте любых суждений. Некоторые проблемы, которые у них есть, могут показаться тривиальными, но наберитесь терпения и помогите их решить.
  3. Будьте образцом для подражания: Если вы хотите чему-то научить своего ребенка, то вам пора стать хорошим образцом для подражания. Вы не можете ожидать, что они будут вести здоровый образ жизни, если вы не будете делать то же самое.
  4. Подавайте здоровую пищу: Подавайте подростку хорошо сбалансированные, полезные блюда. Держите дома много фруктов, овощей и других полезных продуктов. Ешьте вместе с подростком и поддерживайте его в развитии здоровых пищевых привычек.
  5. Позвольте подростку взять на себя ответственность: Во время еды вне дома позвольте подростку принимать ответственные решения. Обсудите их проблемы со здоровьем и питанием с диетологом.
  6. Поощряйте физическую активность: Поощряйте подростка регулярно заниматься физической активностью. Запланируйте совместную прогулку, где вы сможете заняться такими видами деятельности, как походы, плавание, бег трусцой или ходьба. Это поможет им оставаться в пределах здорового диапазона веса и повысит их уверенность в себе.
  7. Избегайте сравнений со сверстниками: Избегайте сравнения веса или роста вашего подростка со сверстниками, поскольку такие сравнения могут иметь пагубные последствия для его когнитивного и социального развития. Кроме того, это может сделать их застенчивыми.
  8. Не будьте слишком настойчивы: Не будьте настойчивы, особенно в отношении времени сна и пробуждения. Поэтому пусть ваш ребенок придумает цикл сна и бодрствования. Помогите им заснуть и рано встать, но не заставляйте их делать это через несколько дней.
  9. Предоставьте подростку личное пространство: Очень важно предоставить подростку личное пространство. Это поможет им обрести независимость, зная, что вы их поддерживаете. Всегда держите канал связи открытым, чтобы показать свою любовь и поддержку.
  10. Дайте им половое воспитание: Подростковая сексуальность — это то, о чем вы должны заранее поговорить с подростком. Предоставление сексуального образования вашему подростку не только разрешает его любопытство, но и знакомит его с различными проблемами, такими как сексуальная активность и подростковая беременность.

  Когда обратиться к врачу по поводу скачка роста у вашего подростка?

  Изображение: iStock

  Скорость скачка роста зависит от нескольких взаимосвязанных факторов, таких как наследственность, диета, физические упражнения, любые проблемы со здоровьем и т. д. Тем не менее, есть определенные случаи, когда идеально проконсультироваться с врачом (18).

  1.  Если вы чувствуете, что ваш подросток растет значительно быстрее, чем его сверстники.
  2. Необычно раннее начало полового созревания. С медицинской точки зрения это состояние известно как преждевременное половое созревание. Ребенок с этим заболеванием будет испытывать половое развитие в раннем возрасте. Для девочек это будет возраст до восьми лет, а для мальчиков — до девяти лет (19 лет).).
  3. Выраженная задержка роста или полового развития. Дефицит гормона роста является одной из причин задержки полового созревания. Дефицит может привести к тому, что у подростка будет низкий рост по сравнению со средним прогнозируемым ростом для их возраста (11).
  4. Внезапное изменение аппетита, которое кажется неправильным.
  5. Проблемы с образом тела, когда подросток считает, что у него избыточный вес, хотя на самом деле это не так. Этот случай обычно чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, и может быть признаком расстройства пищевого поведения.
  6. Признаки проблем с психическим здоровьем, такие как депрессия, резкие перепады настроения, тревога, враждебность и склонность к спорам.
  7. Плохая успеваемость, например, неуспеваемость. Избегание школы и занятий, которые в противном случае нравились вашему подростку.
  8. Употребление наркотиков, алкоголя или табака.

  Консультация врача может помочь в своевременном выявлении любых медицинских проблем.

  Подростковый всплеск роста — это когда тела ваших детей претерпевают значительные изменения. Эти изменения, такие как внезапный рост, развитие половых признаков, перепады настроения и другие значительные изменения, могут быть ошеломляющими. Поэтому важно информировать детей об этом этапе и изменениях, которые с ним происходят. Помните, что каждый ребенок уникален и в разном возрасте испытывает скачки роста. Но если отклонение резкое или ненормальное, влияющее на его физическое и эмоциональное состояние, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, чтобы определить любую основную причину и обратиться за своевременной помощью.

  Ссылки:

  Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

  1. Растущий ребенок: Подросток от 13 до 18 лет; Johns Hopkins Medicine
  2. Рост вашего ребенка; Детское здоровье, Nemours
  3. Таблица данных графиков телосложения к возрасту; Таблица данных диаграмм роста к возрасту; CDC
  4. Делемарре-ван де Ваал Х.А. и ван Коеверден С.К.; Гормональные детерминанты пубертатного роста.; Национальный центр биотехнологической информации
  5. Ирис Бушер и др.; Значение размера обуви для прогнозирования времени пубертатного всплеска роста; Национальный центр биотехнологической информации
  6. Рао С. и Джоши С.; Рост в некоторых физических параметрах по отношению к скачку роста в подростковом возрасте среди сельских индийских детей; Национальный центр биотехнологической информации
  7. Стадии полового созревания: что происходит с мальчиками и девочками; NHS
  8. Изменения веса у детей: знать, когда действовать, что говорить; Children’s Wisconsin
  9. Лорен Б. Шомакер и др., Половое созревание и наблюдаемое потребление энергии: мальчик, они могут есть!; Национальный центр биотехнологической информации
  10. Физиология полового созревания; Национальный центр биотехнологической информации
  11. Задержка полового созревания; Национальный центр биотехнологической информации
  12. Хэгг У. и Тарангер Дж.; Менархе и изменение голоса как индикаторы пубертатного скачка роста; Национальный центр биотехнологической информации
  13. Воспитание детей в период полового созревания; Правительство штата Виктория
  14. Эрин Морган и Анджела Хюбнер; Подростковый рост и развитие; Правительство штата Вирджиния
  15. Физическое развитие: что нормально? Что не так?; Здоровые дети; Американская академия педиатрии
  16. Болезни роста; Правительство штата Виктория
  17. Сон у подростков; Nationwide Children’s
  18. Рост и развитие, возраст от 11 до 14 лет; Мичиганский университет
  19. Преждевременное раннее половое созревание; Бостонская детская больница

  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  • Рецензент
  • Автор

  Свати Патвал — клинический диетолог, сертифицированный педагог по диабету (CDE) и мама малыша с более чем восьмилетним опытом работы в различных областях питания. Она начала свою карьеру в качестве координатора проекта КСО по здоровому питанию и активному образу жизни для школьников. Затем она работала преподавателем диетологии и тренером по клиническому питанию в различных… подробнее

  Доктор Атикур Рахман Хан — опытный старший неонатолог и педиатр с более чем 20-летним стажем. Он работает в Министерстве здравоохранения в родильном доме и детской больнице Саудовской Аравии более 15 лет. Завершив обучение в медицинском колледже имени Шри Деварадж Урса, д-р Хан поступил в аспирантуру Ереванского государственного… подробнее

  Изменение роста и веса у подростков

  Резюме

  Прочитать полный информационный бюллетень
  • В подростковом возрасте могут возникать проблемы с питанием, такие как переедание или жесткие диеты.
  • То, как вы реагируете на беспокойство вашего ребенка о телесном образе, может повлиять на его отношение и поведение.
  • Всегда обращайтесь к врачу, если вас беспокоит рост вашего ребенка — врач может использовать ряд диаграмм, чтобы помочь оценить, вызывает ли рост вашего ребенка беспокойство.

  Существует множество способов оценки роста. Переход от ребенка к взрослому вызывает значительный скачок роста. Средний подросток может съесть ошеломляющее количество пищи, поскольку его тело строит кости и мышцы.

  Давление сверстников и изображения в СМИ могут повлиять на то, как ваш ребенок относится к еде. Проблемы с питанием, такие как переедание (которое может привести к ожирению) или жесткие диеты (что может привести к недостаточному весу), могут возникать в подростковом возрасте.

  Что бы ни думали многие родители, даже самые непокорные подростки все еще обращаются к своим родителям за советом. Если вы поощряете здоровое питание для всей семьи, ваши дети-подростки, скорее всего, последуют вашему примеру.
  

  Ваша реакция важна

  
  Родители являются для подростка главным образцом для подражания, несмотря на сильное влияние сверстников и средств массовой информации. То, как вы реагируете на опасения вашего ребенка относительно образа тела, может повлиять на его отношение и поведение. Предложения включают:

  • Будьте хорошим образцом для подражания – не садитесь на диету и не пропускайте приемы пищи. Расскажите ребенку о подводных камнях нездорового питания.
  • Не реагируйте резко на их выбор. Подростки любят экспериментировать с выбором продуктов питания. Например, некоторые подростки могут попробовать стать вегетарианцами. Постарайтесь уважать выбор вашего ребенка и помочь ему спланировать вегетарианскую диету, включающую все необходимые питательные вещества.
  • Повысьте самооценку вашего ребенка. Поощряйте их физическими упражнениями, которые помогают им оценить возможности своего тела, а не то, как оно выглядит. Исследования показывают, что высокая самооценка может защитить подростка от вредных привычек, таких как жесткие диеты.
  • Расскажите ребенку о методах убедительной рекламы.
  • Поощряйте вашего ребенка узнавать о проблемах со здоровьем и брать на себя ответственность за свое отношение и поведение. Упрямый подросток может отмахнуться от ваших советов по питанию. Однако они могут отреагировать с большим энтузиазмом, если вы предоставите им доступ к информации из независимых и надежных источников, таких как ваш врач, диетолог или канал Better Health.
  • Не думайте, что ваш ребенок ест меньше, потому что пытается похудеть. Окончание всплеска роста часто вызывает снижение аппетита.

  Графики роста в Австралии

  
  Графики роста используются для измерения роста. Графики роста взяты из популяционных исследований и отражают нормальный диапазон роста и веса населения от рождения до зрелого возраста. В 2005 году Виктория приняла рекомендацию Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям использовать графики роста Центра контроля заболеваний США для оценки и мониторинга роста детей.

  Как измеряется рост

  
  Врачи, медсестры и другие медицинские работники используют различные способы оценки роста подростков. Они могут использовать один или комбинацию методов. Наиболее распространенные способы включают:

  • Графики роста — стандартные эталоны роста или графики роста используются для интерпретации измерений роста и веса подростка.
  • ИМТ – расчет ИМТ (индекса массы тела) и использование возрастных таблиц процентилей ИМТ дает представление о соотношении веса и роста.
  • Анализ состава тела – измеряет количество жира или мышц в организме. Например, «тест кожной складки» включает в себя осторожное сжатие кожи штангенциркулем (двусторонний измерительный инструмент) для оценки количества жира под кожей. Подводное взвешивание — более точный тест состава тела, но он дорогой и в основном используется в исследовательских целях.

  Таблицы процентилей индекса массы тела (ИМТ) для молодых людей

  
  Индекс массы тела или ИМТ является наиболее распространенным способом оценки того, имеет ли человек недостаточный, нормальный или избыточный вес. ИМТ — это единственное число, которое интерпретирует вес человека по отношению к его росту. Он рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на его рост в метрах, возведенных в квадрат.

  Таблицы процентилей ИМТ доступны для использования у детей старше двух лет для оценки веса и ожирения. На диаграммах пороговые процентили используются только в качестве ориентира. 85-й процентиль и выше указывает на то, что у ребенка избыточный вес. 95-й процентиль и выше указывает на ожирение.

  По мере взросления детей количество жира в их теле меняется, а вместе с ними и их ИМТ. Вот почему расчет ИМТ для подростка необходимо сравнивать с диаграммами роста, соответствующими их возрасту.

  Если вас что-то беспокоит, обратитесь за советом к врачу

  
  Всегда обращайтесь к врачу, если вас беспокоит рост вашего ребенка. Ваш врач может использовать ряд диаграмм, чтобы оценить, вызывает ли беспокойство рост вашего ребенка.

  Половое созревание может сильно повлиять на рост ребенка. Тот факт, что половое созревание может наступить в любое время в возрасте от 9 до 13 лет у девочек и от 11 до 15 лет у мальчиков, несколько усложняет оценку их развития. Вот почему это хорошая идея, чтобы обратиться за профессиональным советом, если вы обеспокоены.

  Где можно получить помощь

  • Ваш врач
  • Ассоциация диетологов Австралии Тел. 1800 812 942
  • Программа школьной медсестры, Управление по делам детей и раннего развития детей Тел. (03) 9096 8417
  • Королевская детская больница Тел. (03) 9345 5522
  • Департамент здравоохранения Виктории, профилактика и здоровье населения.

  О чем следует помнить

  • В подростковом возрасте могут возникнуть проблемы с питанием, такие как переедание или жесткие диеты.
  • То, как вы реагируете на беспокойство вашего ребенка о телесном образе, может повлиять на его отношение и поведение.
  • Всегда обращайтесь к врачу, если вас беспокоит рост вашего ребенка — врач может использовать ряд диаграмм, чтобы помочь оценить, вызывает ли рост вашего ребенка беспокойство.
  • Молодежь и продукты питания [онлайн], Child and Youth Health SA. Более подробная информация здесь.

  Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

  Какой нормальный вес для 15-летнего подростка? – Fueling Teens

  В 15 лет ваше тело все еще меняется, развивается и растет. Это может быть запутанным временем, поскольку вы привыкаете к изменениям, через которые проходит ваше тело. В обществе, столь сосредоточенном на весе, вполне нормально задаваться вопросом, находитесь ли вы в нормальном, здоровом диапазоне веса, когда ваш вес меняется.

  Здоровый вес для 15-летнего подростка определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) между 5-м и 85-м процентилями на диаграммах роста Центра контроля и профилактики заболеваний (CDC). Классификация здорового веса, основанная на диаграммах роста, равна 15-летней женщине ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 9от 2 до 135 фунтов или 15-летний мужчина ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов. Однако не рекомендуется смотреть только на вес. Есть много других факторов, влияющих на определение того, здоровы ли вы, чем просто цифра на весах.
  

  Узнайте больше от зарегистрированного врача-диетолога о здоровом весе для 15-летнего ребенка и о том, что 15-летний должен есть и делать, чтобы поддерживать здоровый вес .

  Что такое избыточный вес для 15-летнего подростка?

  «Избыточный вес» для 15-летнего ребенка определяется как выше 85-го процентиля на диаграммах роста CDC (см. ниже). 15-летний ребенок будет классифицирован как « тучный », если он выше 95-го процентиля.

  Мы используем ИМТ и диаграммы роста для анализа веса в зависимости от роста, возраста и пола. «Идеальный» или «здоровый» вес у каждого человека разный в зависимости от множества факторов. ИМТ и диаграммы роста можно использовать в качестве инструмента скрининга для получения некоторой исходной информации, но необходимо собрать больше данных о здоровье, чтобы определить, здоров человек или нет.

  Использование и интерпретация графиков роста для подростков

  Если ваш врач сказал вам, что вы находитесь в определенном процентиле по весу, задумывались ли вы когда-нибудь, что это значит? Возможно, вам никогда не придется рассчитывать ИМТ или отображать его на графике роста, но может быть полезно понять, откуда берутся эти цифры и что они означают, когда вы разговариваете со своим лечащим врачом.

  Таблицы роста используются для детей и подростков, потому что считается нормальным диапазоном веса постоянно меняется по мере роста и развития.

  Ниже приведены шаги по использованию и интерпретации диаграммы роста для 15-летнего подростка.

  1. Рассчитать ИМТ. Это можно сделать вручную, но CDC создал онлайн-калькулятор, который позволяет легко вычислить ваш ИМТ в зависимости от возраста, веса, роста и пола.
  2. Существуют две разные таблицы роста: одна для девочек, другая для мальчиков. Вы захотите убедиться, что выбрали правильный. Оба графика роста показаны ниже.
  3. Найдите свой возраст в нижней части графика. Затем проследите линии сетки вверх, пока не найдете линию, соответствующую ИМТ, по бокам графика. Поставьте точку в этом месте.
  4. Вы увидите процентили справа от графика роста. Приведенные ниже диаграммы роста имеют цветовую кодировку, чтобы их было легче читать. Красная область соответствует ожирению, желтая — избыточному весу, зеленая — нормальному весу, синяя — недостаточному весу.
  5. Для вашей медицинской бригады важно следить за процентильными тенденциями по мере вашего роста. Если вы находитесь за пределами зеленой зоны, не нужно паниковать, но ваш врач или диетолог должны провести дополнительный анализ, чтобы убедиться, что все в порядке.

  Для девочек. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness 

  Для мальчиков. Изображение предоставлено Penn State PRO Wellness.

  Какой нормальный вес для 15-летнего подростка?

  По определению, здоровый вес для 15-летнего подростка определяется как наличие ИМТ между 5-м и 85-м процентилями. Однако при таком количестве факторов не существует определенного веса, к которому могли бы стремиться все 15-летние подростки.

  Здоровье — это больше, чем просто вес. То, что полезно для одного человека, может быть нездоровым для другого человека. На самом деле, подростки, которые попадают в «здоровый» диапазон веса в соответствии с ИМТ и графиками роста, могут все еще не считаться здоровыми при рассмотрении привычек в еде и физических упражнениях.

  В 15 лет важно понимать, что вес и телосложение не являются главным показателем здоровья.

  Это также говорит о важности признания и оценки разнообразия тел. Если вы обнаружите, что сравниваете свою фигуру и вес с окружающими, возможно, пришло время сделать шаг назад и переосмыслить свое отношение к своему здоровью!

  Пример использования диаграмм роста: 15-летняя девочка ростом 5 футов 3 дюйма и весом от 92 до 135 фунтов или 15-летний мужчина ростом 5 футов 7 дюймов и весом от 105 до 149 фунтов классифицируется как здоровый вес. Все, что ниже, может быть классифицировано как недостаточный вес, а все, что выше, может быть классифицировано как избыточный вес или ожирение.

  См. также: Как определить, что у моего подростка лишний вес? Совет диетолога

  Какие факторы могут повлиять на вес 15-летнего ребенка?

  Хотя многие люди думают, что еда и физические упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании здорового веса, есть много других факторов, которые играют роль.

  Другие факторы, которые влияют на вес, помимо еды и физических упражнений:

  • Тревога и депрессия
  • Сон
  • Генетика
  • Медицинские состояния
  • Medication

  Mential Ismentable

  IS Emffectable

  . Беспокойство, депрессия и стресс могут не только повлиять на аппетит и привести к эмоциональному перееданию, но и изменить то, как организм откладывает жир.

  Сон или недосыпание — еще один фактор, влияющий на вес. Сон является важным регулятором гормонов и необходимой ежедневной перезагрузкой организма. Большинству подростков необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь. Найдите количество сна, которое лучше всего подходит для вашего тела, и составьте график, которого вы сможете придерживаться.

  Существует также огромная генетическая составляющая веса. Некоторые медицинские условия или лекарства также могут влиять на вес.

  Стоит ли 15-летнему сидеть на диете?

  Подросткам не следует садиться на какие-либо ограничительные диеты и определенно не следует исключать какие-либо группы продуктов . 15-летние находятся в середине огромного периода роста и развития. Снижение общего потребления калорий и исключение групп продуктов питания может привести к потере 90 121 основных питательных веществ, необходимых для этого периода роста.

  Общество, в котором мы живем, часто связывает здоровье с « диетой », но правда в том, что диета часто приносит больше вреда, чем пользы. Ограничение определенных продуктов или групп продуктов часто приводит к тому, что позже они переедают. Кроме того, многие расстройства пищевого поведения возникают из-за произвольных правил, созданных диетами.

  Если у вас избыточный вес или ожирение, обязательно поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь определить общее состояние вашего здоровья. Высокий вес не обязательно означает, что вы нездоровы.

  См. также: Какая диета лучше всего подходит для 15-летнего подростка? Советы диетолога и Какая диета лучше всего подходит для 16-летнего подростка? От диетолога

  Если в подростковом возрасте вы заинтересованы в снижении веса, важно узнать, какие советы являются реальными и законными, а какие исходят от причудливых диет и вредных источников. Я написал электронное руководство и план питания на месяц, чтобы помочь подросткам выработать привычки, которые помогут им достичь здорового веса и поддерживать его. Это поможет подросткам развить отношение и поведение, которые приведут к позитивным отношениям с едой и питанием на протяжении всей их жизни.

  Книга доступна в разделе «Загрузки» на моем веб-сайте здесь —  Загружаемый контент .

  Когда 15-летнему подростку следует похудеть?

  Основная цель должна состоять в том, чтобы замедлить скорость набора веса , а не похудеть. Могут быть определенные исключения, но если рекомендуется снижение веса, оно всегда должно проходить под непосредственным наблюдением врача и диетолога .

  Подростковый возраст может быть разочаровывающим временем. Ваше тело меняется, и ваш вес может колебаться. У вас может возникнуть соблазн сесть на диету, чтобы изменить свой вес, в надежде, что это поможет вам чувствовать себя лучше в своем теле.

  Вместо того, чтобы пытаться изменить свое тело, сосредоточьтесь на здоровом питании и привычках к физическим упражнениям, которые улучшат ваше самочувствие . Вес вашего тела стабилизируется в пределах нормы, если вы будете вести здоровый образ жизни и прислушиваться к своему телу . Положительные изменения в здоровье происходят из любви и уважения к своему телу, а не из ненависти к нему.

  Если любовь к телу в настоящее время кажется слишком сложной задачей, по крайней мере, практикуйте уважение к телу. Вот несколько мантр или мыслей, о которых следует помнить, когда боретесь с образом тела.

  1. Мое тело сильное и выносливое.
  2. Мое тело поддерживает во мне жизнь.
  3. Мое тело помогает мне заниматься любимым делом.
  4. Мое тело заботится обо мне, даже если я не всегда даю ему то, что ему нужно.

  Привычки здорового питания для 15-летнего

  Подростковый возраст — лучшее время для формирования привычек здорового питания. Вот некоторые из них для здорового тела.

  1. Получить баланс углеводов, белков и жиров при каждом приеме пищи и закусках. Углеводы обеспечивают энергию, а белки и жиры помогают поддерживать эту энергию. Белки и жиры также помогают вам чувствовать себя более сытым и удовлетворенным между приемами пищи.
  2. Не оставайтесь без еды подолгу . Организм нуждается в топливе регулярно в течение дня. Ожидание, пока вы совсем проголодаетесь, также приведет к перееданию. Трудно быть внимательным, когда вы слишком долго ждете, чтобы поесть. Обычно это означает прием пищи каждые 3-4 часа в течение дня.
  3. Старайтесь включать фрукт или овощ в каждый прием пищи . Эти группы продуктов содержат так много витаминов и минералов, которые помогают организму восстанавливаться, восстанавливаться, расти и развиваться.
  4. Сядьте и поешьте. Вместо того, чтобы перекусывать вещами, пока вы ходите по кухне, на самом деле приложите усилия, чтобы сесть и съесть полноценный обед.
  5. Не отвлекайтесь во время еды . Старайтесь хотя бы один раз в день принимать пищу, когда вы можете просто сосредоточиться на том, что вы едите. Сосредоточьтесь на вкусе, запахе, внешнем виде и консистенции пищи во рту. Отложите телефон и все остальные экраны.
  6. Найдите минутку, чтобы остановиться и оценить уровень голода и сытости во время еды. Постарайтесь найти тот момент, когда вы чувствуете себя удовлетворенным, но не переедаете.

  Здоровые привычки к физическим упражнениям для 15-летнего

  1. Стремитесь уделять физической активности не менее 60 минут каждый день. Найдите интересные занятия, которые заставят вас двигаться.
  2. Старайтесь включать движения, повышающие частоту сердечных сокращений, а также движения, укрепляющие мышцы и кости. Многие мероприятия и виды спорта отлично подходят для обоих!
  3. Подростки часто проводят большую часть своего дня сидя — в классе, делая домашнее задание и т. д. Обязательно делайте перерывы, чтобы часто вставать и двигаться.

  Резюме

  Хотя может показаться заманчивым попытаться сбросить вес или изменить свое тело, убедитесь, что вы всегда заботитесь о своем теле и даете ему энергию и питательные вещества, в которых оно нуждается. Поработайте с диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.

  Благодаря сочетанию уважения к телу и здоровых привычек подростки могут достичь веса, подходящего для их тела и позволяющего им чувствовать себя лучше.

  Похожие вопросы

  Каков средний вес 15-летней девушки? Средний вес 15-летней девушки ростом 5 футов 3 дюйма (160 см) составляет около 115 фунтов (52,3 кг). Не волнуйтесь, если ваш подросток весит больше или меньше при таком росте. Важна не цифра на весах, а здоровые привычки и другие клинические маркеры, определяющие общее состояние здоровья. Самка ростом 5 футов 3 дюйма может весить до 135 фунтов, прежде чем она будет классифицирована как избыточная масса тела в диаграммах роста CDC.

  Как узнать, есть ли у меня лишний вес для моего возраста? Основываясь на вашем ИМТ и статусе таблицы роста, вы можете узнать свою весовую категорию. Подростки классифицируются как страдающие избыточным весом, когда их ИМТ находится между 85-95 процентилями на диаграммах роста, и классифицируются как страдающие ожирением выше 95-го процентиля. Имейте в виду, что ИМТ не определяет общее состояние здоровья. Классификация ИМТ не идеальна. Поговорите с врачом и диетологом, если ваш вес классифицируется как избыточный или ожирение, чтобы определить причины.

  Нормально ли иметь недостаточный вес? Есть много причин, по которым у подростка может быть недостаточный вес. Обычно недостаток веса из-за неправильного питания не является здоровым, потому что это может привести к дефициту питательных веществ, который может повлиять на функцию организма и общее состояние здоровья. Если у вас недостаточный вес, вы можете часто болеть, иметь проблемы с пищеварением, плохое заживление ран, недостаток энергии, плохой рост и многое другое.

  Что считается недостаточным весом для 15-летней девушки? Подростки используют диаграммы роста CDC для классификации ИМТ и веса. Пониженный вес классифицируется как любой, у кого ИМТ меньше 5-го процентиля для 15-летних женщин. 15-летняя женщина ростом 5 футов 3 дюйма будет классифицироваться как недостаточный вес в 85 фунтов или меньше. Классификация основана на росте, возрасте, весе и поле. Если у вашего ребенка недостаточный вес, его должен осмотреть медицинский работник для оценки, чтобы определить причины и методы лечения.

  Какой вес считается худым? Все, что ниже 5-го процентиля ИМТ для детей и подростков, считается слишком худым. Классификация веса между 5-м и 85-м процентилем классифицируется как здоровый. Для подростков быть слишком худым может показаться приятным, но это может иметь много последствий для здоровья, включая долгосрочные проблемы.

  Related Posts
  • Какой лучший план диеты для 15-летнего? Советы диетолога
  • Легко ли похудеть подростку?
  • Должен ли я сказать своему подростку, что ему нужно похудеть? Советы диетолога
  • Как узнать, есть ли у моего подростка лишний вес? Совет диетолога
  • Что вызывает увеличение веса у девочек-подростков?

  Ресурсы

  Центры по контролю и профилактике заболеваний. О детском и подростковом ИМТ. Cdc.gov. Опубликовано 17 марта 2021 г.

  Центры по контролю и профилактике заболеваний. Сон у учащихся средних и старших классов. Cdc.gov. Опубликовано 10 сентября 2020 г.  

  Fueling Teens является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. Мы также участвуем в других партнерских программах, которые компенсируют нам реферальный трафик.

  Когда мальчики перестают расти? | Мальчики Половое созревание

  Когда мальчики перестают расти? Большинство мальчиков перестают расти к 17 или 18 годам. Узнайте, когда у мальчиков начинается половое созревание, в том числе о стадии Таннера, как происходит всплеск роста и когда большинство мальчиков полностью созревают.

  Один из моих самых популярных постов «13 признаков скачка роста у подростков» дразнит ответом на вопрос, который я постоянно слышу: в каком возрасте мальчики перестают расти?

  Мне тоже задают вопрос о том, когда девочки перестают расти.

  Как детский диетолог и мама, я знаю, что скачки роста индивидуальны. Хотя у нас есть нормы роста и стадии Таннера, каждый отдельный ребенок проходит период полового созревания по своему собственному расписанию.

  Из этой статьи вы узнаете:

  • Различные стадии полового созревания у мальчиков
  • Физические признаки того, что ваш мальчик находится в периоде полового созревания, включая стадии развития по Таннеру
  • Прогрессирование физических изменений, связанных с ростом в подростковом возрасте
  • Как предсказать состояние конечного роста
  • Признаки раннего и позднего полового созревания. Я смог найти его!) из 20 или около того 17-летних подростков мужского пола, выстроившихся в очередь.

    Мальчики были отсортированы по росту, от самого маленького до самого высокого. Мальчики на самом коротком конце выглядели как мальчишки из средней школы, в то время как подростки на самом высоком конце выглядели как взрослые мужчины.

    На этом фото хорошо видна большая вариабельность роста мальчиков в период полового созревания.

    Девочки не столь драматичны в своем росте. Я рассказываю, в каком возрасте девочки перестают расти, и другие факты о половой зрелости для девочек, чтобы вы знали, чего ожидать.

    Половое созревание не происходит без всплеска гормонов. Для мальчиков это означает повышение уровня тестостерона. Этот повышенный уровень гормона вызывает физические изменения, которые мы наблюдаем во время скачка роста у мальчиков. Обычно это происходит в возрасте от 9 лет.и 14.

    Первым признаком полового созревания у мальчиков является увеличение яичек. Физические изменения происходят в следующих областях:

    • Яички и мошонка
    • Волосы на лобке
    • Изменения формы тела
    • Рост полового члена
    • Изменения голоса
    • Развитие груди

    Давайте рассмотрим каждую область.

    Рост яичек и мошонки

    В период полового созревания они увеличиваются почти вдвое. кожа мошоночного мешка истончается, темнеет, яички свисают ниже. Волосы появляются фолликулы (шишки на мошонке).

    Развитие лобковых волос

    Волосы начинают расти у основания полового члена и темнеют. Во время полового созревания эти волосы растут в виде ромба и распространяются на верхнюю часть бедер и до пупка. Волосы на лобке растут раньше, чем волосы на лице, руках, ногах, подмышках и груди.

    Изменения состава тела

    Мальчики кажутся толще и тяжелее в подростковом возрасте, непосредственно перед началом полового созревания. Конечно, некоторые мальчики совсем не будут выглядеть пухлыми.

    Всплеск роста происходит у мальчиков на более поздних стадиях взросления. В это время мальчики наращивают мышцы (в отличие от девочек, набирающих жир в соответствии со своим телосложением).

    Мальчики заканчивают физическое созревание, имея в среднем 12% жира в организме.

    Рост полового члена

    Половой член сначала увеличивается в длину, затем становится толще. Мальчики может развить пенис взрослого размера уже в возрасте тринадцати лет и до возраста 18.

    Изменение голоса

    Голосовой аппарат и голосовые связки увеличиваются после пика скачка роста. Вы узнаете, что это происходит, поскольку голос вашего сына может сорваться.

    Это заканчивается, когда гортань полностью вырастает.

    Развитие груди

    Да, у мальчиков также развивается ткань молочной железы. На самом деле, у мальчиков в период полового созревания довольно часто появляются грудные зачатки.

    Это связано с превращением гормона тестостерона в эстроген (женский гормон полового созревания) в результате химической реакции в организме.

    Если у вашего сына твердый бугорок груди под соском, вот почему. Это называется гинекомастия.

    Гинекомастия обычно проходит в течение одного-двух лет. Однако, если гинекомастия возникает до полового созревания или в конце подросткового возраста, обратитесь к врачу.

    Стадии Таннера у мальчиков

    Стадии Таннера у мальчиков представляют две области полового созревания: лобковые волосы и развитие половых органов. Это позволяет вашему врачу определить, где находится ваш сын в период полового созревания и взросления.

    Существует 5 стадий, начиная с стадии 1 (что означает отсутствие признаков полового созревания) и заканчивая стадией 5, которая соответствует полному взрослому состоянию.

    Врачи принимают во внимание эти стадии Таннера наряду с ростом вашего ребенка, чтобы определить прогресс в физической зрелости.

    Обзор стадий Tanner у мужчин

    Стадия Таннера	PubC HAIR 2924924 124924924924924924924924924924924924924924924924924924492929н.0153 Генитальное развитие
    Этап 1	Совсем нет волос	Объем яичка менее 1,5 мл; маленький пенис
    Этап 2	Пуховые волосы со слабой пигментацией	Объем яичек 1,6 – 6 мл; длина полового члена без изменений
    Этап 3	Редкие темные волосы; грубые и курчавые	Объем яичка 6 – 12 мл; пенис удлиняется
    Этап 4	Волосы, заполняющие треугольную область вокруг гениталий	Объем яичка 12- 20 мл; пенис удлиняется
    Этап 5	Волосы, выходящие за область гениталий на бедра	Объем яичка более 20 мл; взрослый мошонка и половой член

    Когда у мальчиков наблюдается наибольший всплеск роста? Посмотрите на график роста мужчин

    Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) имеют диаграммы роста для девочек и мальчиков в возрасте от 2 до 20 лет в США.

    Диаграммы роста отслеживают вес, рост и индекс массы тела (ИМТ) с течением времени.

    Модель роста и процентильный канал, по которому растет ваш ребенок, являются хорошим индикатором нормального роста вашего ребенка.

    Если вас беспокоит вес вашего сына, прочтите «Прибавка в весе в подростковом возрасте: что вы можете сделать» и «6 распространенных причин, по которым ваш подросток набирает вес».

    Кроме того, это помогает понять, чего ожидать от развития вашего подростка. В социальном и эмоциональном развитии тоже происходит много изменений!

    Средний рост мальчика в зависимости от возраста

    На диаграмме роста 50-процентный показатель считается «средним» ростом мальчика в определенном возрасте. Другими словами, это средний рост для возраста.

    Однако рост сильно различается: некоторые мальчики растут на 5% по высоте, на 95% по высоте и на многие процентили между ними. На рост вашего сына влияет его генетический состав.

    • Средняя высота для 9 -летнего мальчика 52 ”
    • Средняя высота для 10 -летнего мальчика 54,5”
    • Средняя высота для 11 -летнего мальчика 56,5 ”
    • Средняя высота для 12,5”
    • . летний мальчик                              58 2/3 дюйма
    • 0053
      • Средняя высота для 14 -летнего мальчика 64,5 ”
      • Средняя высота для 15 -летнего мальчика ~ 67”
      • Средняя высота для 16 -летнего мальчика 68 1/3 ”
      • Средний. Рост 17-летнего мальчика                             69 дюймов
      • Средний рост 18-летнего мальчика                               69 1/3 дюйма
      0691 Калькулятор роста для мальчиков

      Таблица роста является одним из лучших предикторов окончательного взрослый рост. Следите за процентилем нормального роста вашего ребенка (канал где он на самом деле рос) до 20 лет (конец кривой) для грубого оценка его окончательного роста.

      В качестве альтернативы вы можете использовать общий расчет, основанный на объединении роста родителей и учете различий для мужчин и женщин.

      Обычно это делается путем объединения высоты родителей, добавления 5 и деления на 2.

      Вот пример: мой рост 5 футов 8 дюймов, а рост моего супруга 5 футов 10 дюймов.

      68″ + 70″ = 138″

      138″ + 5″ = 143″

      143″ / 2 = 71,5″ или 5′ 11,5″

      Исходя из этого расчета роста мой сын должен вырасти почти 6 футов в высоту. Судя по тому, что сейчас происходит, не похоже, что он доберется туда, но он все еще находится в фазе роста, так что время покажет.

      К таким предсказателям высоты следует относиться с долей скептицизма. Они просто дают вам диапазон, и некоторые эксперты говорят, что диапазон составляет 3 дюйма с каждой стороны.

      Для сравнения: рост моего сына может быть от 5 футов 8,5 дюймов до 6 футов 2,5 дюймов. Это довольно широкий диапазон возможностей!

      Ознакомьтесь с этим инструментом для прогнозирования роста, который можно распечатать, в разделе «7 способов поддержки скачка роста подростков».

      Средний вес мальчиков

      Вес вашего сына также можно отследить по диаграмме роста. В то время как на рост (сильно) влияет генетика, вес вашего сына больше связан с привычками питания, выбором продуктов, физической активностью и многим другим.

      Прочтите мою серию статей о здоровом образе жизни, чтобы понять все факторы, влияющие на вес вашего ребенка.

      Да, может иметь место генетическое влияние, особенно склонность к избыточному весу и ожирению, однако среда питания и образ жизни вашего сына закладывают основу для веса и здоровья.

      Скачки роста у мальчиков

      Скачки роста у мальчиков — это пик роста в подростковом возрасте. Он следует за началом полового созревания, обычно начинаясь в возрасте 14 или 15 лет и заканчивая в возрасте 17 или 18 лет.

      Это интенсивные три года! Конечно, все мальчики разные. У одних мальчиков скачок роста начинается раньше, у других позже.

      Раннее половое созревание для мальчиков

      Раннее половое созревание или преждевременное половое созревание у мальчиков начинается до 9 лет. Это происходит, когда гипоталамус в головном мозге сигнализирует о секреции тестостерона.

      В результате физические изменения, включая запах тела, лобковые волосы, рост полового члена, прыщи, волосы на лице, изменения голоса и быстрый рост, происходят раньше, чем ожидалось.

      Преждевременное половое созревание у мальчиков встречается реже, чем у девочек. Мальчики которые проходят через раннее половое созревание, могут не достичь своего взрослого потенциала роста, если их оставить необработанный. Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вашего сына есть признаки раннего половое созревание.

      Поздний всплеск роста

      Некоторые мальчики поздно расцветают и достигают половой зрелости позже, чем ожидалось. Если половое созревание не началось к 14 годам, это называется задержкой полового созревания. Ваш врач может помочь вам решить, как справиться с этим, если вообще.

      Когда мальчики перестают расти?

      Если вы проследите за диаграммой роста вашего сына, вы увидите, что она начинает выравниваться примерно в возрасте 18–20 лет, что указывает на замедление линейного роста и, вероятно, полный взрослый рост.

      Однако мальчики, у которых половое созревание наступает позже, могут продолжать расти в раннем взрослом возрасте.

      В каком возрасте мальчики перестают расти?

      У каждого мальчика своя траектория роста. Трудно сказать, когда будет достигнут взрослый рост. Большинство из них будет сделано к 17 или 18 годам, однако некоторые продолжат расти до 20 лет.

      Однако, если вы будете в курсе роста и развития вашего сына с течением времени, вы начнете замечать его закономерности и понимать, где он окажется в конечном итоге с точки зрения роста.

      Безусловно, правильное питание, достаточный сон и регулярная физическая активность помогут вашему сыну полностью раскрыть свой потенциал.

      Как увеличить рост для подростков | Помогите своему подростку стать выше с помощью ЕДА (БЕЗ ДОБАВОК!)

      
      Посмотреть это видео на YouTube

      Ресурсы

      • Физическое развитие мальчиков: https://www. healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Boys-What-to-Expect.aspx
      • Графики роста CDC: https ://www.cdc.gov/growthcharts/index.htm
      • Задержка полового созревания: https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Delayed-Puberty.aspx

      Подростки , Какой правильный рост и вес?

      Перейти к содержимому

      By Akinlabi Omo-Oso|2019-11-13T05:30:40+01:0022 июля, 2016|Категории: Классные советы, функции|Теги: агония, тетя, достаточно ли я высок, достаточно ли я высок для своего возраста, я Я слишком большой для своего возраста, я слишком мал для своего возраста, я слишком худой или слишком толстый, мальчики обычно выше девочек, есть ли что-то, что я могу сделать, чтобы увеличить свой рост, уменьшить или увеличить свой вес, таблица средних подростков рост и вес, мальчики весят больше, чем девочки, как рассчитать свой ИМТ, газеты выходного дня, что я могу сделать, чтобы прибавить в весе, что я могу сделать, чтобы стать выше, что я могу сделать, чтобы похудеть, от чего зависит мой ИМТ имею в виду, какие факторы определяют мой рост и вес, что, если я слишком низкий, каков ИМТ, каков правильный рост, каков правильный вес|0 Комментарии

      Дорогая тетя Джейн,

      Я 17-летняя девушка, хорошо учусь в школе и вполне счастлива. Моя единственная проблема в том, что я худая, в отличие от моих подруг, у которых большая грудь, бедра и пышные формы. Пожалуйста, что я могу сделать, чтобы набрать больше веса?

      Алексия.

      Дорогая тетя Кеми,

      Меня зовут Паскаль, мне 16 лет. Пожалуйста, я хочу, чтобы вы посоветовали мне, что делать, чтобы стать выше. Я слишком низкий, и я слышал, что девочкам не нравятся маленькие мальчики. Могу ли я что-нибудь сделать?

      Вы когда-нибудь читали такие письма в газетах, особенно по выходным? Вы тайная Алексия или Пасхал, которые недовольны своим весом или ростом? Ну, прежде чем написать очередную агонию тетке или сделать что-то, о чем вы потом пожалеете, прочтите это.

      Есть несколько факторов, определяющих средний вес и рост подростка. Пол, телосложение и возраст — все это влияет на уравнение. Поскольку тело подростка все еще развивается, средний вес подростка может довольно сильно колебаться от года к году, окончательно стабилизируясь в районе 18-20 лет.

      Это связано с тем, что половое созревание сильно влияет на организм подростков. Как?

      1. Гормоны начнут изменять структуру тела. Таким образом, даже когда происходит нормальный рост, тело подростка начинает выглядеть по-другому. Эти изменения могут беспокоить подростка, так как он теряет свои прямые и узкие детские тела. Часто фактический рост и вес не имеют большого значения.
      2. Все подростки также проходят через период, длящийся около двух лет, быстрого роста. Прежде чем это произойдет, тело может казаться более тяжелым. После всплеска роста тело начинает удлиняться, даже казаться слишком худым. Для девочек это время роста обычно происходит в подростковом возрасте от 10 до 14 лет. У мальчиков это происходит позже, обычно в возрасте от 12 до 16 лет.
      3. Процентное содержание жира в организме девочки естественным образом увеличится, а у мальчика уменьшится. Генетика играет большую роль в том, как все это происходит.
      4. Ваш врач лучше всего может проанализировать ваше здоровье, а не диаграмму. Выяснение того, каков средний вес в вашем возрасте, может помочь предотвратить проблемы со здоровьем в более позднем возрасте, но не все подходят под эту форму.

      Рост и вес для мальчиков-подростков

      Возрастной диапазон	Высота	Масса	Процентиль
      12-13 лет	1,3 – 1,6 м	39 – 45 кг	50%
      14-15 лет	1,6– 1,68 м	48 – 57 кг	50%
      16-17 лет	1,7– 1,78 м	59 – 68 кг	50%
      18-20 лет	1,72 – 1,78 м	68 – 73 кг	50%

      Рост и вес для девочек-подростков

      Возрастной диапазон	Высота	Масса	Процентиль
      12-13 лет	1,52 -1,6 м	43- 48 кг	50%
      14-15 лет	1,6–1,63 м	48 – 52 кг	50%
      16-17 лет	1,63 м	52 – 54 кг	50%
      18-20 лет	1,63 м	57- 59 кг	50%

      В связи с этим более распространенное измерение среднего здорового тела основано на формуле, известной как Индекс массы тела или ИМТ = вес × рост – вес ÷ квадрат вашего роста.