Таблица веса и роста и возраста мужчин: Таблица соотношения роста веса и возраста. Сколько должен весить мужчина? Соотношение роста и веса у мужчин

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Наши партнеры   Наши новости 20.Октября.2021 Опыт липецкой общественной организации вошел в число 50 лучших региональных практик 04.Мая.2022 Маленькому мальчику из многодетной семьи требуется лекарственный препарат для сохранения зрения 25.Мая.2022 В Ельце многодетным семьям бесплатно устанавливают пожарные извещатели Архив новостей

Интернет полон  различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным. Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%. Индекс Кетле Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле. Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5 Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24. Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний Менее 18. 5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний) 18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный 25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный 30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий 35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий 40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле. Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц. Норма для мужчин: 0,85 Для женщин: 0,65 — 0,85. Влияет ли возраст на соотношение рост-вес? Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста. Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4 Роств см. Возраст 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 Пол М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж 150 51. 3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8 152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9 154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0 156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9 158 61.2 58.1 67. 3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4 160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6 162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5 164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7 166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76. 6 76.3 73.8 74.3 71.4 168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3 170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0 172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3 174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79. 3 78.0 176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1 178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9 180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6 182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9 184 89. 1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8 186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3 188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8 190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9 Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека. Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″. При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%. Как определить свой тип телосложения? Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева). Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения для мужчин для женщин 18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо. Формула Наглера для соотношения роста и веса Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса. Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди. 85% обхвата груди равны обхвату бедер. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди. Обхват для голени чуть меньше 34%. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди. Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение. Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша». Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Расчет идеального веса с учетом телосложения — Похудение с расчётом

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

Генетические особенности

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

• Менее 16 см – астеник;
• 16-18,5 см – нормостеник;
• Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

• Менее 17 см – астеник;
• 17-20 см – нормостеник;
• Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Формулы расчета идеального веса

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Для женщин

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Healthy Range, Свободное похудение

23 марта 2022

Таблица идеального веса для мужчин

Таблица идеального веса для мужчин: средние значения здорового веса для мужчин в зависимости от роста и возраста.

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы рассчитать, сколько вы должны весить, исходя из средних значений и вашего роста. Вес на весах у мужчин может сильно различаться в зависимости от безжировой массы тела. Это не идеальное измерение. Ребятам следует использовать этот инструмент, чтобы получить представление о нормальных диапазонах. Если вам нужен более оптимальный способ оценки вашего общего состояния здоровья и расчета идеального веса на весах, воспользуйтесь калькулятором жировых отложений или обхвата талии и бедер.

Таблица для мужчин

Таблица идеальной массы тела для мужчин

Краткий справочник по определению размера оправы

Чтобы рассчитать тип оправы, поместите большой и указательный пальцы на запястье. Если ваш палец перекрывает большой палец, ваша рамка является «малой рамкой». Если они соприкасаются, ваш кадр является «Средним кадром». Если они не соприкасаются, ваша рамка является «Большой рамкой». Имейте в виду, что это гораздо менее точный метод измерения.

Как приблизительно определить размер тела

♥ Согните предплечье до 9 градусов.Угол 0 градусов. Ваша рука должна быть параллельна телу.

♥ Держите пальцы прямыми и поверните внутреннюю сторону запястья к телу.

♥ Другой рукой поместите большой и указательный пальцы на две выступающие кости (с обеих сторон) локтя.

♥ Измерьте расстояние между костями рулеткой или штангенциркулем.

♥ Сравните с таблицами, в которых указаны размеры локтей для мужчин со средним телосложением.

♥ Размеры ниже указанных для средней рамы указывают на маленькую раму. Более высокие измерения указывают на большую раму.

Размер локтя для средней осанки

Ваш идеальный вес? Спросите у своего страхового представителя

Таблицы идеального веса были составлены компаниями, продающими страховки. Страховщики хотели каким-то образом отслеживать риски страхователей и иметь общие рекомендации по весу мужчин и женщин. «Желаемые» значения веса были найдены путем подсчета застрахованных лиц, у которых были самые низкие показатели смертности и проблем со здоровьем. Несмотря на то, что это было крупномасштабное исследование, цифры неточны, потому что они не включают реальный срез американцев, а только тех, кто застрахован. Рекомендации по «идеальному весу» устарели и совершенно неточны, если у вас немного больше мышц, чем у среднего мужчины.

Как использовать страховые данные?

Если вы все же предпочитаете использовать простой калькулятор для определения идеальной массы тела на основе данных страховки, выберите ссылку ниже. Кроме того, имейте в виду, что это всего лишь средние значения веса, и все люди разные. Опять же, калькулятор будет неточным, если у вас больше мышц или мышечной массы, чем у обычного парня.

Калькулятор для мужчин

Help Me

Лучшее приложение для составления планов питания

Используя новейшие достижения науки и исследований, команда changeshape. com предлагает планы, разработанные сертифицированными специалистами по питанию и фитнесу. Присоединяйтесь к бесплатному приложению для подсчета калорий на сайте Changingshape.com уже сегодня.

• Калькулятор идеального веса для мужчин
• Калькулятор ИМТ

Зарегистрируйтесь бесплатно

Таблица «идеального» веса и роста для мужчин и женщин

Соотношение роста и веса может быть отличным инструментом, чтобы узнать, нормальный ли у нас вес. Мы должны забыть об ошибочно названном «идеальном весе», так как невозможно установить действительные цифры для всех . Знание ограничений этих таблиц поможет нам избежать неправильных выводов.

Вес обычно является одним из аспектов, которые мы больше всего учитываем, когда хотим оценить свое здоровье. Как общество, мы усвоили концепцию «идеального веса», что, однако, наука отвергает как несуществующее и неэффективное . Знаменитый BMI и таблицы, полученные на его основе, могут служить ориентиром, но мы должны знать о его ограничениях, чтобы не делать неверных выводов. Давайте пошаговый подход.

В первую очередь: единственный человек, имеющий право определять правильность взвешивания на весах, — это врач.

Это связано с тем, что наш вес зависит от стольких факторов, что невозможно узнать, является ли он здоровым, с помощью простого расчета, который сопоставляет только две переменные. Одного этого недостаточно: возраст , пол или костная структура — это всего лишь несколько аспектов, которые мы также должны учитывать. Поэтому мы не можем просто полагаться на так называемые «таблицы идеального веса», которые также не учитывают особенностей каждого случая.

Во-вторых, название само по себе является ошибкой. Первая таблица идеального веса была разработана американской страховой компанией и использовалась для установления цен. Деловое — , а не научное — происхождение объясняет, почему научное сообщество выступает против установления идеального веса.

Не существует такого понятия, как «идеальный вес» . Два человека с одинаковым весом могут иметь разный уровень здоровья. На самом деле, один человек может иметь вес выше «идеального», но быть на 90 222 здоровее 9.0223, чем другой. По этой причине большинство профессионалов предпочитают использовать термин «здоровый вес».

Здоровый вес на самом деле относится к диапазону веса, при котором снижается вероятность возникновения проблем таких как гипертония, холестерин или артрит, среди прочих.

С другой стороны, доктор довольно часто приветствует нас с весами и мультиметром, когда мы идем в кабинет врача. С раннего возраста это два основных элемента любого профилактического осмотра. Связанные вес и рост — важный показатель, особенно в первые годы нашей жизни, хотя важность отчасти связана с тем, что человек, который интерпретирует эти цифры, является врачом, который знает подробности нашего состояния здоровья. и не опирается на общие положения таблицы.

ИМТ, хороший показатель, не лишенный ограничений и неточностей

Тем не менее, ИМТ (индекс массы тела) является одним из основных ресурсов для оценки состояния здоровья с питанием, по данным ВОЗ. ИМТ связывает вес с ростом. Для его расчета вес в килограммах нужно разделить на квадрат роста в метрах , то есть: кг/м2.

Таким образом, у человека весом 74 кг и ростом 1,78 метра ИМТ равен 23,35.

Преимущество этой формулы в том, что (почти) каждый может ее понять и что результаты, которые она дает, более или менее надежны . Плохо то, что вес — это нечто гораздо более сложное, чем это деление, поэтому нужно учитывать другие параметры и рассматривать их в каждом конкретном случае.

Прежде всего необходимо знать, как интерпретировать результат. «нормальный» ИМТ устанавливается между 18,5 и 24,9 . Если она ниже, она считается слишком тонкой; если он находится в пределах от 25 до 29,9, это считается избыточным весом; и старше 30, ожирение.

Однако ИМТ также имеет ограничения . Одним из наиболее важных является то, что он рассматривает только вес , не делая различий между жиром и мышцами . Следовательно, может случиться так, что человек находится в пределах «нормального» значения, даже если он или она имеет более высокий индекс жира, чем рекомендуется, в то время как у очень мускулистого человека может быть более высокий ИМТ, даже если он или она на самом деле здоровее.

Нет разницы между полами. И это несмотря на то, что 90 222 женщины из 90 223, как правило, имеют больше жировых отложений по сравнению с мужчинами, когда у них одинаковый ИМТ. Кроме того, не обращает внимания на другие возможные риски . Например, человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может иметь более высокий риск развития определенных заболеваний, даже если у него хороший ИМТ.

Наконец, он не различает возрастов . Рекомендуется использовать ИМТ у людей старше 20 и моложе 65 лет. С другой стороны, его не следует использовать беременным или кормящим женщинам.

Таблица ИМТ

По всем этим причинам таблица ИМТ не действительна для всех, и только профессионал в этой области сможет сказать нам, нормальный ли у нас вес. Тем не менее, здесь мы приводим таблицу в качестве ориентира.

Диапазоны весьма поразительны, так как мы можем найти различия до 20 кг .