Таблетки рыбий жир в капсулах: Введите символы с картинки

Содержание

Рыбий жир в капсулах – польза, свойства, способы приема. «ВитаФарэн»

Польза рыбьего жира для организма общеизвестна, однако мало кто вникает, чем именно ценно это вещество. Высокоочищенный продукт — природный источник витаминов, полиненасыщенных жирных кислот групп Омега-3 и Омега-6, микро- и макроэлементов. С давних пор его применяли для профилактики болезней сердца, зрения, костного скелета и опорно-двигательного аппарата, мозга, пищеварения и других органов. Раньше употребление препарата сопровождалось дискомфортом: заставить ребенка или человека с чувствительным вкусом выпить жир с ложки было очень сложно. Сегодня полезная добавка выпускается в виде капсул без вкуса и запаха, которые делают прием комфортным и необременительным.

Польза и вред добавки

Вещество добывают из печени некоторых видов рыб, в частности сельди и трески. Вылов сырья осуществляется в экологически благополучных районах Дальнего Востока, Исландии и других регионов. Современное производство и хранение без использования вредных компонентов, консервантов обеспечивает безвредность и натуральность добавки. Благодаря этому рыбий жир в капсулах подходит для взрослых мужчин и женщин, беременных, кормящих мам, маленьких детей, подростков, пожилых людей.

Может ли вещество нанести вред организму? Да, если употреблять его неправильно. Мощная биологически активная добавка должна применяться в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только квалифицированный доктор способен определить необходимую дозировку в соответствии с характером заболевания, степенью развития, персональными показаниями и ограничениями.

С осторожностью стоит принимать добавку людям с подтвержденной индивидуальной непереносимостью рыбьего белка. В силу особенностей производства на одних фабриках в жир могут попадать потенциальные аллергены. Как обезопасить себя или близких? При склонности к аллергическим реакциями перед началом курса рекомендуем посетить врача-аллерголога, взяв с собой выбранный препарат. Доктор проведет необходимые тесты и определит степень безопасности вещества для конкретного пациента.

Полезный состав рыбьего жира в капсулах

Уникальный природный продукт содержит в высокой концентрации жизненно необходимые витамины, макро- и микроэлементы, а также другие питательные вещества.

Витамин A предотвращает развитие или ухудшение патологий зрения, а также оказывает выраженный терапевтический эффект. Помимо пользы для глаз, каротин выступает мощным антиоксидантом, который исключает повреждение клеток организма в ходе процессов окисления.
Витамин D3 необходим для усвоения фосфора и кальция из пищи и других источников. Опосредованно способствует укреплению зубов, костей, формированию здорового костного скелета.
Докозагексаеновая жирная кислота из семейства Омега-3 нормализует работу центральной нервной системы, улучшает функции мозга. В косметологии используется для поддержания упругости кожных покровов, сохранения молодости и красоты.
Эйкозапентаеновая кислота улучшает кровообращение, укрепляя сердечную мышцу и стенки сосудов. Также оказывает противовоспалительное действие, устраняя источник реакции.
Йод нормализует работу эндокринной системы, в частности щитовидной железы, восполняет дефицит этого вещества.
Магний нормализует работу сердца, понижает артериальное давление при резком скачке.

Целесообразность применения рыбьего жира в капсулах обусловлена дефицитом жизненно необходимых веществ в организме. Так, витамин D вырабатывается только под влиянием солнечного света, его синтез затруднен в холодное время года или при недостатке прогулок на свежем воздухе. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 попадают в организм из орехов, семян льна и чиа, морской рыбы, моллюсков, водорослей, авокадо и других продуктов. Однако применение капсул рыбьего жира позволяет быстрее и эффективнее восполнить суточную потребность в полезных веществах.

Как вещество воздействует на организм?

Разнонаправленное воздействие, затрагивающее большинство органов и систем организма, объясняется богатой формулой активных природных компонентов: Омега-3 и Омега-6, витаминов и минералов. При регулярном применении рыбий жир в капсулах оказывает выраженный терапевтический эффект:

нормализует функционирование желудочно-кишечного тракта;
укрепляет суставы, устраняет тугоподвижность, предотвращает получение травм и вывихов;
предупреждает мутационные процессы в клетках в целях профилактики развития злокачественных образований;
нормализует работу сердечно-сосудистой системы, уровень холестерина в крови, укрепляет сосуды, поддерживает здоровое кровообращение и снижает риск инфаркта;
улучшает функции мозга: память, внимание, мышление, концентрацию;
поддерживает в норме артериальное давление;
стимулирует процессы обновления и регенерации клеток;

восстанавливает поврежденные ткани печени;
укрепляет волосяные фолликулы, останавливает процесс выпадения волос;
способствует правильному усвоению кальция, фосфора, укрепляет кости, предупреждает развитие рахита;
останавливает процесс ухудшения зрения, частично восстанавливает его;
укрепляет ногти, способствует их здоровому росту и формированию правильной структуры ногтевой пластины.

Можно ли похудеть с помощью препарата?

Роль добавки в процессе снижения веса обусловлена ускорением метаболизма. Полиненасыщенные жирные кислоты стимулируют правильную работу ЖКТ и обменные процессы. В результате уходят отеки, быстрее выводятся шлаки и токсины, улучшается состояние кожи благодаря выработке эластина и коллагена. Подкожно-жировая клетчатка меняет свою структуру и легче поддается коррекции. Кроме того, биологически активная добавка повышает жизненный тонус, дает необходимую энергию для занятий спортом.

Рыбий жир применяют с целью похудения в течение трех недель по 5 капсул в сутки. При отсутствии побочных эффектов и необходимости улучшения или закрепления результата курс можно повторять до трех раз на протяжении года.

Специфика применения рыбьего жира пациентами разного пола и возраста

Различия в анатомии, функциональных процессах и гормональном фоне определяют неодинаковое влияние капсул на мужской и женский, взрослый и детский организм. Как следствие, отличаются цели приема препарата, дозировка и продолжительность курса для разных категорий пациентов.

Как вещество воздействует на мужской организм?

Выработка достаточного количества тестостерона — обязательное условие здорового функционирования как репродуктивной системы, так и всего мужского организма в целом. Гормон регулирует качестве семенной жидкости, а его недостаток может привести к таким проблемам, как бесплодие, эректильная дисфункция, обострение простатита. Другие последствия дефицита тестостерона — это ожирение, снижение работоспособности, тонуса, либидо, ослабление памяти и внимания, склонность к повышению артериального давления, развитию сахарного диабета и иных патологий.

Курсовой прием капсул рыбьего жира стимулирует выработку жизненно необходимого тестостерона в мужском организме. В результате нормализуется гормональный фон и работа мочеполовой системы, повышается качество спермы, снижается риск репродуктивных и общих функциональных расстройств.

Польза рыбьего жира для женщин

Общая польза капсул для женского организма заключается в следующем:

снижается риск развития онкологических патологий молочных желез, органов репродуктивной системы;
нормализуется эмоциональный фон, повышается стрессоустойчивость;
замедляются процессы старения клеток;
ускоряются обменные процессы, нормализуется вес;

укрепляется структура суставов, снижается риск развития артрита;
повышается выработка серотонина.

Употребление рыбьего жира в капсулах желательно в особенные периоды жизни женщины. Во время беременности препарат укрепляет здоровье и иммунитет будущей мамы, а также снабжает плод необходимыми для правильного развития витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами и микроэлементами. В период лактации добавка обогащает грудное молоко ценными биологически активными компонентами, которые прекрасно усваиваются в организме малыша.

Помимо медицины рыбий жир широко применяется в косметологии. Употребление внутрь и использование в составе масок укрепляет липидный барьер кожи, замедляет процессы фотостарения, стимулирует выработку эластина и коллагена. После курса косметологических процедур лицо и тело приобретают молодой и подтянутый вид, уходят морщины и кожные складки, выравнивается тон и рельеф. Жирные кислоты также улучшают состояние волос, предотвращают сезонное выпадение, вызванное авитаминозом, стимулируют рост, укрепляют структуру и придают здоровый блеск.

Стоит ли давать добавку ребенку?

Чистый рыбий жир в капсулах — натуральный и безопасный продукт, который не наносит вреда детскому организму, за исключением индивидуальной непереносимости и неправильного применения вопреки рекомендациям врача. В разумных дозах природная добавка оказывает выраженный общеукрепляющий и терапевтический эффект:

стимуляция метаболизма ускоряет процесс переваривания пищи и процент усвоения полезных веществ;
укрепление стенок сосудов и правильная работа кровообращения обеспечивают здоровье сердца и организма в целом;
улучшение функций мозга — запоминания, внимания, мышления, концентрации — способствует раннему умственному развитию, повышению мотивации и работоспособности;

нормализация работы нервной системы выравнивает эмоциональный фон, решает проблему гиперактивности;
эффективное усвоение кальция и фосфора под действием витамина D3 способствует правильному формированию костного скелета, исключает риск развития рахита;
укрепление барьерных функций организма снижает вероятность присоединения инфекций;
улучшение работы дыхательной системы повышает насыщаемость крови кислородом и минимизирует риск развития патологий.

Врачи прописывают рыбий жир в составе терапии малокровия, гиперактивности, ухудшения зрения, кожных заболеваний, нарушений развития скелета. Капсулы помогают устранить рассеянность, которая препятствует усвоению новой информации, восполнить дефицит витаминов и минералов. Препарат также рекомендован в сезон простудных заболеваний, так как укрепляет иммунитет и снижает риск заражения.

Как применять рыбий жир в капсулах?

Как уже отмечалось выше, применять добавку стоит только по назначению врача. Терапевт, педиатр или узкие специалисты рассчитывают режим дозирования с учетом индивидуальных показаний и ограничений. Только в этом случае применение препарата оправдано и безопасно. Например, пациентам с эндокринными нарушениями, вызванными избытком йода в организме, употребление рыбьего жира строго противопоказано. А страдающим от его недостатка капсулы помогут восстановить необходимый минеральный баланс.

Приводим общие рекомендации для ознакомления. Режим приема зависит от дозировки рыбьего жира в одной капсуле (200, 300, 500 или 800 мг). Далее приведена схема приема из расчета на 300 мг:

взрослым без дополнительных показаний назначают 2 – 6 капсул в сутки;
рекомендованная суточная доза для беременных и кормящих женщин 2 – 5;

подросткам до 14 лет назначают 2 единицы рыбьего жира, детям младшего возраста — 1.

Если суточная доза превышает 1 – 2 капсулы, ее разделяют на 2 приема через 20 минут после еды.

Получить всю пользу рыбьего жира можно только при правильном курсовом применении. Перед покупкой препарата обратитесь за консультацией к терапевту, педиатру, узкому специалисту или косметологу, чтобы избежать негативного влияния на здоровье.

Рыбий жир из печени трески

Рыбий жир высокой очистки – это пищевая добавка, вырабатываемая из морской рыбы.Высококачественный р..

900₽

польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

История рыбьего жира

Фармацевт Меллер в XIX веке заметил взаимосвязь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Люди реже страдали от анемии, рахита, куриной слепоты. Лабораторные исследования подтвердили пользу рыбьего жира, и была налажена его продажа в аптеках. Ранее рыжий жир использовался лишь для выделки кожи.

Но еще до первых исследований многие народы интуитивно чувствовали потребность в рыбьем жире, вываривали его и употребляли в пищу, наносили на тело. Северные народности: эвены, эскимосы, якуты, до сих пор активно его едят, так как питательность продукта в суровых условиях крайне важна.

Основное сырье для получения рыбьего жира – это печень и подкожный жир тресковых рыб, акул, скатов.

Крупнейшими производителем является Норвегия. Также его производят Россия, США и страны Южноамериканского континента.

Состав и калорийность рыбьего жира

Калорийность на 100 г	902 ккал
Белки	0 г
Жиры	100 г
Углеводы	0 г

Польза рыбьего жира

Рыбий жир содержит незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно, они поступают только с пищей. Также в составе этого продукта содержатся жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы: магний, йод, кальций, фосфор.

В отличие от многих других жиров, рыбий жир практически не используется организмом для «откладывания про запас» в виде подкожной жировой клетчатки, а идет на строительство липидного слоя клеток.

Фото: pixabay.com

Омега-3 увеличивает чувствительность к инсулину, что ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть. Также в результате исследований выяснилось, что прием рыбьего жира снижает уровень кортизола – гормона, разрушающего мышечные волокна. Слишком высокий уровень этого гормона замедляет синтез белка. Противовоспалительный эффект помогает восстанавливать мышцы после интенсивных тренировок.
Таким образом, рыбий жир полезен во время занятий спортом для наращивания мышечной массы, и для худеющих для уменьшения жировых отложений за счет ускорения метаболизма.

Полезен этот продукт и для ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, в восстановительный период, для профилактики авитаминозов. Витамины А и D ускоряют рост организма, регенерацию кожных покровов, волос, ногтей, отвечают за крепкость костей и здоровье глаз.

Вред рыбьего жира

Несмотря на пользу рыбьего жира, существуют противопоказания для его приема.

— Рыбий жир может повысить риск кровотечений, поэтому при пониженной свертываемости крови и приеме препаратов – антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью принимать при обострении холецистита или панкреатита. Во время беременности и лактации рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу употребления рыбьего жира. При неправильном приеме или слишком большом количестве продукта возможна реакция со стороны желудка и кишечника: тошнота, отрыжка, диарея. При приеме обязательно соблюдать дозировку, – советует Александр Войнов, консультант по диетологии и оздоровлению в сети фитнес-клубов WeGym.

Применение рыбьего жира в медицине

Продукт используется как биологически активная добавка при авитаминозах, рахите. Также на основе рыбьего жира производят препараты для профилактики и лечения атеросклероза.

Применение рыбьего жира в кулинарии

Рыбий жир употребляется исключительно как профилактическое средство при ряде заболеваний. Из-за специфического запаха и вкуса при готовке его не используют.

Однако у северных народов существуют национальные блюда с рыбьим жиром. Например, в жареные пирожки палмпирек добавляют начинку из жира и муки. Коренные жители Аляски делали из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод нечто вроде мороженого, сбивая ингредиенты в туесках.

Как выбрать и хранить рыбий жир

Продукт выпускается в двух формах: в желатиновых капсулах и в жидком виде.

Особенно внимательно нужно отнестись к выбору рыбьего жира в бутылках. Полиненасыщенные жирные кислоты быстро окисляются, поэтому продукт быстро прогоркает при доступе воздуха. Обратите внимание на срок годности и темное стекло упаковки. После вскрытия хранить в холодильнике и быстро использовать.

По вкусу рыбий жир очень своеобразен, к тому же имеет сильный запах. Поэтому для многих более удобна форма желатиновых капсул, которые предохраняют жир от окисления и удлиняют срок годности. Хранить капсулы нужно при температуре не выше 20 градусов вне доступа солнечных лучей.

На упаковке должна быть указана доля содержания омега-3 в процентах – от 15 до 30%. Наименее загрязненный химикатами и токсинами рыбий жир получают их подкожного жира и со спинки рыб, а жир из печени менее полезен. Рыбий жир – это жидкий продукт, цвет варьирует от янтарного до бледно-желтого. Чем светлее жир, тем большую степень очистки он прошел и имеет менее выраженный специфичный вкус.

Государственное унитарное предприятие «Медицинская техника и фармация Татарстана»

30 июля 2018 г., понедельник

Это слегка забытое название «рыбий жир» было некогда крайне популярно. И ведь не зря — у добавки есть множество полезных свойств. В наши дни его востребованность снова возрастает, ведь многие женщины и мужчины хотят оставаться не только красивыми, но и здоровыми.

А именно это и дарует нам рыбий жир.

«Добавки омега-3 и омега-6 жирных кислот способны помочь при депрессии, СДВГ, гипертонии, боли в суставах, экземе или псориазе», — говорит Well and Good специалист по вопросам питания, доктор медицины Жаклин Шаффер.

Действительно, рыбий жир помогает практически ото всех проблем со здоровьем. Добавку выпускают в двух вида — в капсулах и в жидком. У каждого из них есть свои преимущества. Например, жидкий рыбий жир буквально сразу впитывается, он дешевле, но при этом имеет вкус и запах, которые не каждому приходятся по душе. А вот у инкапсулированного рыбьего жира нет таких недостатков, чем он выгодно отличается от жидкого. В этой статье мы расскажем, чем полезен рыбий жир, кому его следует обязательно включить в рацион и как принимать эту добавку.

Полезные качества рыбьего жира определяются его составом. В нём имеются полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Это самые важные компоненты данной добавки. В ней есть и другие элементы, но их концентрация, по сравнению с омега-3 и омега-6, совершенно незначительна.

Омега-3 позволяет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшить количество «плохого» холестерина и снизить риск образования атеросклероза. Также эти кислоты положительно влияют на работу сердца, уменьшают тромбообразование, противостоят развитию аритмии, уменьшают вероятность появления диабета. Кроме того, без омега-3 жирных кислот сложно представить образование клеточных мембран, создание соединительных тканей и миелиновой оболочки нервных волокон.

Рыбий жир полезен в борьбе с лишним весом, не зря ведь его советуют принимать всем худеющим. Дело в том, что он позволяет активнее сжигать насыщенные жиры. Один эксперимент, проведённый австралийскими учёными, доказал пользу рыбьего жира для стройности. Добровольцы принимали по 6 граммов добавки каждый день, занимались по 45 минут в день физической активностью, и в итоге улучшили показатели липидного обмена. Подобных результатов не было у тех, кто принимал подсолнечное масло.

Кстати, его используют и бодибилдеры, так как добавка представляет собой правильный жир. Благодаря рыбьему жиру у спортсменов есть все необходимые компоненты для наращивания мышц.
Благодаря рыбьему жиру улучшается работа головного мозга, повышается способность к обучению. Поэтому людям рекомендуют принимать по одной капсуле в день, чтобы предотвратить деменцию.

Также в рыбьем жире имеются витамины A и D. Последний позволяет снизить нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, а также улучшает процесс проникновения кальция и фосфора в клетки. Витамин А позволяет улучшить рост и репродукцию клеток кожи, слизистых оболочек, зрительных пигментов. Этот компонент рыбьего жира благотворно сказывается на коже, волосах и ногтях, поэтому всем женщинам рекомендуют не забывать пить рыбий жир.

Кроме того, рыбий жир отлично влияет на женское здоровье. Особенно его полезно пить при болезненных менструациях, а также при осложнениях во время беременности.

Польза рыбьего жира не подвергается сомнениям. Однако у него есть некоторые противопоказания. В частности, если у вас есть подверженность аллергическим реакциям, следует предварительно проконсультироваться с врачом. Также его не стоит пить людям с желчекаменной, мочекаменной болезными, при патологиях щитовидной железы. При повышенном содержании кальция и витамина D в организме также стоит отказаться от идеи принимать жир.

По идее принимать рыбий жир нужно каждому. Дело в том, что человеческий организм не способен производить омега-3 жирные кислоты (а это ведь главный компонент добавки) самостоятельно. Важно получать этот элемент, причём можно делать это из обычной пищи. Но тогда вам потребуется съедать не меньше трёх-четырёх порций рыбы в неделю. А дополнения в виде рыбьего жира не будут лишними.

Также омега-3 можно получать из льняного масла, семян чиа или льняных семечек. Но всё равно, по словам диетологов, наилучшим источником этих кислот является рыбий жир.

Дело в том, что в рыбьем жире есть EPA (полиненасыщенные жирные кислоты) и DHA (докозагексаеновая кислота), которые связаны с наибольшим влиянием на состояние здоровья. Несмотря на то, что в семенах есть альфа-линоленовая кислота (ALA), которая должна разрушаться в организме на EPA и DHA, только до 10 процентов этой кислоты действуют таким образом. Таким образом, нужно съесть огромное количество семян, чем от куска рыбы или рыбьего жира.

Вегетарианцы тоже должны принимать рыбий жир, но из водорослей.

Чтобы знать дозировку рыбьего жира, нужно отталкиваться от количества EPA и DHA в добавке. Должно быть не меньше 1 000 в сумме двух показателей. Если их меньше, то пользу от такого рыбьего жира вы вряд ли получите. Если есть большие проблемы со здоровьем, то показатель должен быть ещё выше, но не более 2 000 в день, так как это может вызвать диарею, тошноту и другие побочные эффекты.

Источник: https://www.medikforum.ru/health/71987-chem-polezen-rybiy-zhir-i-kak-ego-prinimat.html

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Рыбий жир — в капсулах, раствор — рыбий жир для детей, отзывы, цены / НВ

Новости
Мнения
Бизнес
Подкасты
Life
Радио
Эксклюзивы НВ

ПоддержатьПодписка

22 октября 2019, 07:00

Рыбий жир — это масло, полученное из тканей жирной рыбы. Он содержит омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, которые сокращают воспалительные процессы в организме.

В последние годы было много споров о роли рыбьего жира в развитии сердечно-сосудистых заболеваний, а недавний анализ позволил сделать новые выводы о его потенциальном воздействии. Известно, что употребление рыбьего жира сокращает риски сердечного приступа.

Видео дня

Рыба, используемая в качестве источников, на самом деле не производит жирные кислоты омега-3, а накапливает их, потребляя либо микроводоросли, либо других рыб, которые уже накопили жирные кислоты омега-3.

Рыбий жир: польза

Рыбий жир известен своими полезными свойствами для организма, в частности:

Ускоряет сжигание жира.

Снижает холестерин в крови.

Уменьшает риск развития тромбов.

Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Улучшают работу мозга.

Повышает поставку кислорода к мышцам, улучшает выносливость.

Крайне необходим беременным женщинам для развития глаз, мозга и нервной системы плода.

Фото: pixabay.com

Рыбий жир: вред

В рыбьем жире низкого качества содержится ртуть и соли тяжелых металлов.

Ухудшает свертываемость крови, что может быть опасно при соответствующих отклонениях в здоровье.

Передозировка грозит нарушениями работы печени и пищеварения.

Большое количество витамина А и Е, передозировка которыми может быть опасна для здоровья.

Возможная аллергия.

Может способствовать развитию болезни Крона.

Чем отличается рыбий жир от омега 3?

Рыбий жир — более широкое понятие. Так, рыбьим называют жир из печени трески и из мяса рыб ценных жирных пород. Омега 3 содержится в любом рыбьем жире, а он бывает разным: не только разного происхождения, но и разных степеней очистки.

Наиболее ценным считается рафинированный жир из мяса рыб ценных пород, богатый эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами (ЭПК и ДГК). Его маркируют как Fish Oil. Мясо рыб содержит меньше вредных веществ, чем печень. В жир попадает только малая их часть из мяса, а после очистки вредных веществ совсем не остается. Самым распространенным и самым дешевым является рыбий жир из печени трески, его маркируют как Cod liver oil. Как правило, дешевый рыбий жир проходит только минимальную очистку, при этом имеет низкое содержание омега-3 и в нем могут содержаться вредные компоненты.

Как принимать рыбий жир?

Принимать рыбий жир необходимо вместе с едой, так как он является пищевой добавкой. Не рекомендуется пить омегу-3 на голодный желудок, поскольку это может стать причиной расстройства пищеварения.

Нужное количество капсул в день зависит от количества омега-3 кислот на капсулу. На 1000 мг рыбьего жира в капсуле приходится примерно 350 мг омега-3 кислот. Соответственно, при суточной норме, составляющей 1000−1500 мг омега-3 кислот в сутки, вам нужно будет употреблять 3−5 капсул в день.

Норма для детей:

Новорожденные и дети 1−12 месяцев — 0,5 г

1−3 лет — 40 мг

4−8 лет — 55 мг

Мальчики — 9−13 лет — 70 мг

Девочки — 9−13 лет — 70 мг

Мальчики — 14−18 лет — 125 мг

Девочки 14−18 лет — 85 мг

Рыбий жир / Фото: pixabay.com

Польза рыбьего жира для волос

Многие люди употребляют добавки с рыбой или рыбьим жиром, чтобы стимулировать рост волос и предотвратить их выпадение. Рыбий жир для бровей также очень полезен. Содержание омега-3 в рыбьем жире:

обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи;

предотвращает воспаление волосяного фолликула, из-за которого выпадают волосы;

способствует циркуляции в коже головы, вызывающей рост волос.

Если вы решили наносить рыбий жир непосредственно на кожу головы, помните, что он часто обладает неприятным запахом, поэтому после терапии необходимо помыть голову шампунем.

Один из наиболее простых методов добавления рыбьего жира в рацион — употребление большего количества жареной рыбы: скумбрии, лосося, сельди. Интересно, что при нагревании химически чистые ПНЖК деградируют. Однако исследованиями было установлено, что в процессе кулинарной обработки в жареной, вареной и запеченной рыбе содержание омега-3 не уменьшается по сравнению с сырой рыбой, так как в рыбе ЭПК и ДГК содержатся не в чистом виде, а в составе фосфолипидов клеточных мембран — они плотно «упакованы» в бинарные слои и окружены белками. Это предотвращает деградацию длинноцепочечных омега-3 при кулинарной обработке.

Жареный лосось / Фото: Caroline Attwood / Unsplash

Можно принимать рыбий жир и в капсулах — он продается в аптеках. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.

Побочные эффекты

Побочные эффекты добавок омега-3 включают в себя:

неприятный запах изо рта

рыбное послевкусие

тошнота

головная боль

диарея

сыпь.

Рыбий жир в капсулах

Рыбий жир реализуется в растворе для перoрального приема или капсулах. Польза продукта в капсулах связана с тем, что капсула представляет собой дополнительную защиту от окисления омега-3 жирных кислот, которые имеют свойство быстро окисляться при доступе воздуха, превращаясь в свободные радикалы и нанося организму вместо пользы существенный вред.

California Gold Nutrition, Омега-3 — является одной из наиболее популярных пищевых добавок, так как улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Купить California Gold Nutrition на сайте iHerb

Now Foods, Omega-3 — снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу мозга.

Купить добавку Now Foods на сайте iHerb

Рыбий жир для детей

Рыбий жир — целый комплекс полезных веществ, в которых так нуждается организм ребенка. Натуральный продукт содержит полиненасыщенные жирные кислоты и является важнейшим источником кислот Омега-3 для детей. Также в его состав входят витамины A и D, целый ряд макро- и микроэлементов (кальций, натрий, цинк, магний, йод, железо, фосфор). Все эти вещества положительно влияют на рост, развитие костей и зубов, состояние волос и ногтей, зрение, поддержание памяти.

Фото: Anastasia Dulgier / Unsplash

Рыбий жир в жидкой форме можно давать ребенку с трех месяцев. А вот рыбий жир в капсулах — с семи лет. Препараты Омега-3 с витаминами для детей сегодня выпускаются в таких удобных формах как жевательные конфеты и капсулы с фруктовыми вкусами.

Популярные добавки для детей:

Gummy King — линейка полезных витаминов и минералов для детей. Вся продукция представлена в виде жевательных конфет. Минералы и мультивитамины представляют собой диетическую добавку, которая вводится в питание. Продукция похожа на конфеты по виду и вкусу, все ингредиенты отличаются растительным происхождением и удобны в применении. Отзывы родителей о добавке положительные — отмечается приятный вкус витаминов и насыщенный состав.

Купить Gummy King на сайте iHerb.

В линейке Smart Omega Baby есть разновидности комплекса и для детей, и для взрослых. Влияние Смарт Омега для детей основывается на комбинации жизненно необходимых для ребенка витаминов — омега-3, витамина С и других.

Купить Smart Omega Baby на сайте iHerb.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости

Про использование cookies

Продолжая просматривать NV.ua вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом и соглашаетесь на использование файлов cookies

Про файлы cookies

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

https://ria. ru/20201110/zdorove-1583991325.html

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира — РИА Новости, 10.11.2020

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

2020-11-10T18:56

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_0:44:1920:1124_1920x0_80_0_0_5b414c3f596b48bf2318bed807b0abcb.jpg

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.История создания рыбьего жираНорвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи. В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».Фармакологическое действиеДействие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.Как выбрать и хранить рыбий жирПродукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира. — Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.Польза рыбьего жира- Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова. Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.Вред рыбьего жираНесмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред. — Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.Рыбий жир в медицинеВещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы. — Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.Рыбий жир в кулинарииИз-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

https://radiosputnik.ria.ru/20201015/vitamin-1579951490.html

https://ria.ru/20201027/vitamin-1581694719.html

https://ria.ru/20190124/1549815422.html

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4. 7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_213:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_dd610fe7c12e3072522e4b45380e743c.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

Здоровье, Витамины

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.

История создания рыбьего жира

Норвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи.

В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».

Фармакологическое действие

Действие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.

15 октября 2020, 14:47

Правда важный фактор: академик о пользе витамина D в борьбе с COVID

Как выбрать и хранить рыбий жир

Продукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира.

— Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.

Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.

Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.

От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.

27 октября 2020, 08:46Распространение коронавируса

Врач развеял миф о пользе витамина С при профилактике гриппа

Польза рыбьего жира

— Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова.

Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.

Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.

Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.

Вред рыбьего жира

Несмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред.

— Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.

24 января 2019, 09:39Наука

Названа самая полезная для здоровья рыба

Рыбий жир в медицине

Вещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы.

— Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.

6 ноября 2019, 15:55

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Рыбий жир в кулинарии

Из-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.

Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.

А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

Риб’ячий жир • Ціна на препарат Риб’ячий жир в Україні — інструкція, застосування та дозування

Список товарів
Ціни
Аналоги
Відгуки

Товарів: 15

Сортування: За рейтингомВід дешевихВід дорогих

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Перейти до кошика

БАД

Аналоги Показати всі

Перейти до кошика

З цим товаром купують

Від 7. 90 грн.
Від 9.50 грн.
Від 7.50 грн.
Від 13.00 грн.
Від 18.00 грн.
Від 57. 30 грн.
Від 82.50 грн.
Від 14.20 грн.
Від 44.00 грн.
Від 48.40 грн.

Редакторська група

Дата створення: 27. 04.2021 Дата оновлення: 14.09.2022

Риб’ячий жир

Риб’ячий жир — це лікарський засіб тваринного походження, який сприяє обміну ліпідів в організмі. Препарат належить до групи регуляторів вітамін-кальцієво-фосфорного обміну.

В аптеках України купити Риб’ячий жир можна в таких формах випуску:

м’які желатинові капсули по 270, 300, 500 та 1000 мг риб’ячого жиру в кожній;
рідина оральна у флаконах по 50, 100 і 150 мл із розрахунку в 1 мл рідини — 1 мл риб’ячого жиру.

Фармакологічна дія

До складу препарату Риб’ячий жир входять ретинол, або вітамін А, ергокальциферол, або вітамін D2, Омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ейкозапентаєнова кислота, докозагексаєнова кислота).

Поліненасичені Омега-3 жирні кислоти знижують рівні тригліцеридів, холестерину та ЛПНЩ, підвищують еластичність мембран клітин крові, знижують ризик утворення тромбів.

Ретинол поліпшує світловий та сутінковий зір, впливає на ріст кісток, захищає епітеліальні тканини.

Ергокальциферол бере участь в обміні кальцію та фосфору, впливає на розвиток та диференціацію клітин, синтез жирів і низки гормонів. Також вітамін D2 регулює роботу паращитоподібних залоз та вироблення аденозинтрифосфату.

Показання до застосування

Риб’ячий жир призначають для лікування гіповітамінозу та авітамінозу А, різних захворювань органу зору (ретиніт, ксерофтальмія, кератомаляція, гемералопія).

Лікарі також призначають препарат у межах системного лікування таких хвороб:

рахіт та гіпотрофія;
різні ураження шкіри та слизових оболонок;
запалення дихальних шляхів, сечовидільної системи, ШКТ;
для пришвидшення загоєння ран і переломів.

Часто Риб’ячий жир застосовують для профілактики атеросклерозу та тромбозу.

Режим дозування

Спосіб прийому та дози залежать від форми випуску Риб’ячого жиру і підбираються лікарем в індивідуальному порядку.

Якщо препарат у рідкій формі, то:

дорослим призначають по 1 столовій ложці 2–3 рази на добу;
дітям від чотиритижневого віку призначають по 3–5 крапель 2 рази на добу, дозу поступово підвищують до 2,5–5 мл на добу;
дітям до 1 року — 1 ч. л. на добу;
дітям до 6 років — 1 ч. л. двічі на добу;
дітям від 7 років — 1 ч. л. тричі на добу.

Курс триває 2–3 місяці під контролем лікаря. За необхідності курс подовжують.

Капсули Риб’ячого жиру дітям від 12 років та дорослим лікарі рекомендують приймати у дозі 1000 мг 1 раз на добу під час їди, не розжовуючи та запиваючи водою. Курс триває 1 місяць.

Протипоказання

Риб’ячий жир не можна приймати пацієнтам із індивідуальною непереносимістю компонентів препарату, підвищеним вмістом кальцію у крові, активним туберкульозом.

Якщо пацієнт страждає на захворювання печінки та нирок, нефроуролітіаз, гострий або хронічний панкреатит або холецистит, схильність до кровотеч, порушення згортання крові, Риб’ячий жир також протипоказаний.

Саркоїдоз, гіпервітаміноз D, тривала іммобілізація також є протипоказаннями до призначення Риб’ячого жиру.

Побічні ефекти

Серед побічних ефектів Риб’ячого жиру трапляються алергічні реакції, посилення кровотечі з ранок, носові кровотечі, розлади шлунка, діарея, загострення холециститу та панкреатиту.

Лікарська взаємодія

Лікарі не рекомендують одночасно приймати Риб’ячий жир і препарати вітамінів А і D, тому що через це може розвинутись гіпервітаміноз.

Одночасний прийом антикоагулянтів (варфарин), ацетилсаліцилової кислоти або НПЗЗ та Риб’ячого жиру теж небажаний, оскільки підвищує ризик кровотеч і загострень хвороб ШКТ.

Риб’ячий жир послаблює ефект препаратів кальцію, що може призвести до підвищення рівня кальцію у крові.

При тривалому лікуванні барбітуратів підвищується потреба у вітаміні D.

Список використаної літератури

Компендіум — лікарські препарати;
Державний реєстр лікарських засобів;
Довідник Відаль.

Поширені запитання про риб’ячий жир

Чим допомагає Риб’ячий жир жінкам?

Риб’ячий жир поліпшує стан волосся, нігтів і шкіри. Також препарат знижує ризик виникнення тромбів та атеросклерозу.

Кому не можна приймати Риб’ячий жир?

Риб’ячий жир не можна застосовувати людям із гострими та хронічними захворюваннями ШКТ, гіпервітамінозом D, алергією на препарат, підвищеним вмістом кальцію у крові, активним туберкульозом та ризиком розвитку кровотеч.

Які хвороби лікує Риб’ячий жир?

Риб’ячий жир лікує гіпо- та авітаміноз А, допомагає у лікуванні рахіту та гіпотрофії, застудних захворювань, запалень шкіри, проблем із зором (ретиніти, ксерофтальмія, кератомаляція, гемералопія).

Навіщо таблетки Риб’ячий жир?

Риб’ячий жир випускають у капсулах і приймають для профілактики атеросклерозу та тромбозів, лікування гіпо- та авітамінозу А, рахіту та гіпотрофії, застудних захворювань, запалень шкіри, хвороб органів зору.

РИБ’ЯЧИЙ ЖИР (UA/8747/01/01)

Форма випуску: рідина оральна по 50 мл або по 100 мл у флаконі, по 1 флакону в пачці з картону; по 50 мл або по 100 мл у банці, по 1 банці в пачці з картону

Склад: 1 мл препарату містить жир риб’ячий, вироблений з печінки тріскових риб – 1 мл

Производитель: Україна

РИБ’ЯЧИЙ ЖИР (UA/8747/01/01)

Склад: 1 мл препарату містить жир риб’ячий, вироблений з печінки тріскових риб – 1 мл

Производитель: Україна

РИБ’ЯЧИЙ ЖИР-ТЕВА (UA/6681/01/01)

Форма випуску: капсули по 500 мг; по 10 капсул у блістері; по 7 або 9 блістерів у картонній коробці

Склад: 1 капсула містить риб’ячого жиру 500 мг

Производитель: Угорщина

РИБ’ЯЧИЙ ЖИР-ТЕВА (UA/6681/01/01)

Форма випуску: капсули по 500 мг; по 10 капсул у блістері; по 7 або 9 блістерів у картонній коробці

Склад: 1 капсула містить риб’ячого жиру 500 мг

Производитель: Угорщина

Рибʼячий жир ціна в Аптеці 911

Назва	Ціна
Риб’ячий жир капс. м’які 500мг №10	40.00 грн.
Риб’ячий жир флакон 50 мл	40.06 грн.
Риб’ячий жир справжній фл. 50мл Solution Pharm	45.00 грн.
Риб’ячий жир рід. орал. 50мл	48.74 грн.
Риб’ячий жир капс. 1000мг №10	49.00 грн.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Рыбий жир получают из многих видов рыб. Он богат двумя важными жирными кислотами омега-3, называемыми эйкозапентаеновой кислотой (ЭПК) и докозагексаеновой кислотой (ДГК).

Польза рыбьего жира заключается в содержании в нем омега-3 жирных кислот. Рыба, которая особенно богата этими маслами, включает скумбрию, сельдь, тунца и лосося. Организм не производит много собственных омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 уменьшают боль и отек, а также препятствуют свертыванию крови.

Некоторые продукты из рыбьего жира одобрены FDA в качестве рецептурных препаратов для снижения уровня триглицеридов. Рыбий жир также доступен в качестве добавки. Добавки с рыбьим жиром не содержат такого же количества рыбьего жира, как отпускаемые по рецепту продукты, поэтому их нельзя использовать вместо рецептурных продуктов. Добавки рыбьего жира иногда используются для здоровья сердца и психического здоровья, но нет убедительных доказательств в поддержку большинства этих применений.

Не путайте рыбий жир с ЭПК, ДГК, маслом печени трески, льняным маслом, маслом криля или маслом печени акулы. См. отдельные списки по этим темам.

Использование и эффективность ?

Эффективен для

Высокий уровень жиров, называемых триглицеридами, в крови (гипертриглицеридемия). Прием некоторых рецептурных препаратов рыбьего жира внутрь, включая Lovaza, Omtryg и Epanova, снижает очень высокий уровень триглицеридов. Эти продукты чаще всего принимают в дозе 4 грамма в день. Хотя некоторые безрецептурные добавки с рыбьим жиром также могут помочь, эти продукты содержат меньше омега-3 жирных кислот, чем рецептурные продукты с рыбьим жиром. Людям нужно будет ежедневно принимать до 12 капсул рыбьего жира, чтобы получить тот же эффект, что и рыбий жир, отпускаемый по рецепту.

Возможно эффективен для

Процедура открытия заблокированного или суженного кровеносного сосуда (ангиопластика). Прием рыбьего жира внутрь снижает скорость повторной закупорки кровеносных сосудов до 45% при приеме по крайней мере за 3 недели до ангиопластики и в течение одного месяца после нее.
Непроизвольная потеря веса у тяжелобольных людей (кахексия или синдром истощения). Прием высоких доз рыбьего жира внутрь замедляет потерю веса у некоторых больных раком. Низкие дозы рыбьего жира, по-видимому, не имеют такого эффекта.
Поражение почек, вызванное препаратом циклоспорином. Прием рыбьего жира предотвращает повреждение почек у людей, принимающих циклоспорин. Рыбий жир также улучшает функцию почек у людей, которые недавно отказались от трансплантированной почки и принимают циклоспорин.
Менструальные спазмы (дисменорея). Прием рыбьего жира отдельно или с витамином B12 или витамином E может облегчить болезненные менструации и уменьшить потребность в обезболивающих препаратах при менструальных спазмах.
Тошнота и рвота, вызванные инфекцией кишечника. Прием рыбьего жира во время беременности, по-видимому, снижает риск возникновения у ребенка тошноты и рвоты из-за кишечной инфекции.
Сердечная недостаточность. Потребление большего количества рыбьего жира из продуктов связано с более низким риском сердечной недостаточности. Рекомендуется съедать 1-2 порции нежареной рыбы в неделю. Еще слишком рано знать, помогает ли прием добавок с рыбьим жиром предотвратить сердечную недостаточность. Но прием добавок с рыбьим жиром внутрь может снизить риск смерти или госпитализации у людей, у которых уже есть сердечная недостаточность.
Аномальные уровни жиров в крови у людей с ВИЧ/СПИДом. Прием добавок рыбьего жира внутрь снижает уровень триглицеридов у людей с аномальным уровнем холестерина, вызванным лечением ВИЧ/СПИДа.
Высокое кровяное давление. Прием рыбьего жира внутрь немного снижает кровяное давление у людей с умеренным и очень высоким кровяным давлением. Пока неясно, помогает ли он людям со слегка повышенным кровяным давлением или тем, кто уже принимает лекарства, снижающие кровяное давление.
Состояние, которое медленно приводит к заболеванию почек (IgA-нефропатия). Прием рыбьего жира внутрь в течение 2-4 лет может замедлить потерю функции почек у пациентов с высоким риском IgA-нефропатии. Неясно, помогает ли это при кратковременном приеме или у пациентов с низким риском.
Отложение жира в печени у людей, которые употребляют мало алкоголя или вообще не пьют (неалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП). Прием рыбьего жира внутрь может уменьшить количество жира в печени и улучшить здоровье печени у людей с НАЖБП.
Ревматоидный артрит (РА). Прием рыбьего жира внутрь, отдельно или вместе с препаратом напроксен, по-видимому, помогает облегчить симптомы РА. Прием рыбьего жира внутривенно уменьшает припухлость и болезненность суставов, но это может сделать только поставщик медицинских услуг. Однако прием рыбьего жира, по-видимому, не предотвращает РА.

Возможно, неэффективен для

Заболевание глаз, которое приводит к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна или AMD). Люди, которые едят рыбу чаще одного раза в неделю, имеют меньший риск развития возрастной потери зрения. Но прием рыбьего жира внутрь до 6 лет не предотвращает потерю зрения и не замедляет ее прогрессирование.
Боль в груди (стенокардия). Прием добавок рыбьего жира внутрь не снижает риск смерти и не улучшает здоровье сердца у людей с болью в груди.
Затвердение артерий (атеросклероз). Прием рыбьего жира внутрь не замедляет прогрессирование и не улучшает симптомы атеросклероза.
Экзема (атопический дерматит). Прием добавок с рыбьим жиром не помогает лечить или предотвращать экзему. Но дети, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю в возрасте 1-2 лет, по-видимому, имеют меньший риск развития экземы.
Нерегулярное сердцебиение (мерцательная аритмия). Употребление в пищу жирной рыбы или прием добавок рыбьего жира внутрь не снижает риск нерегулярного сердцебиения. Фактически, риск нерегулярного сердцебиения может быть увеличен у некоторых людей, принимающих добавки с рыбьим жиром.
Биполярное расстройство. Прием рыбьего жира внутрь вместе с традиционными методами лечения биполярного расстройства не улучшает симптомы депрессии или мании у людей с этим заболеванием.
Заболевание легких, поражающее новорожденных (бронхолегочная дисплазия). Пероральное введение рыбьего жира недоношенным детям, по-видимому, не снижает риск развития у младенцев этого заболевания легких.
Длительные нарушения кровоснабжения головного мозга (цереброваскулярные заболевания). Употребление рыбы может снизить риск цереброваскулярных заболеваний. Но пероральный прием добавок с рыбьим жиром не дает такого эффекта.
Память и мыслительные способности (когнитивные функции). Прием добавок рыбьего жира внутрь не улучшает умственную функцию у пожилых людей, молодых людей или детей.
Инфекция пищеварительного тракта, которая может привести к язве (Helicobacter pylori или H. pylori). Прием добавок рыбьего жира внутрь, по-видимому, не улучшает инфекции H. pylori по сравнению со стандартными лекарствами.
Трансплантация почки. Прием рыбьего жира внутрь не помогает людям жить дольше после пересадки почки. Это также, похоже, не предотвращает отторжение трансплантата организмом.
Боль в груди (масталгия). Прием рыбьего жира внутрь, по-видимому, не уменьшает длительную боль в груди.
Рассеянный склероз (РС). Прием рыбьего жира внутрь не улучшает симптомы у людей с рассеянным склерозом.
Остеоартроз. Прием рыбьего жира внутрь не облегчает боль или улучшает функцию у людей с остеоартритом. Но это может помочь людям с избыточным весом и болью, напоминающей остеоартрит.
Высокое кровяное давление во время беременности. Прием рыбьего жира внутрь, по-видимому, не предотвращает высокое кровяное давление во время беременности.
Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (преэклампсия). Прием рыбьего жира внутрь, по-видимому, не предотвращает преэклампсию.
Аномальные учащенные сердечные ритмы (желудочковые аритмии). Прием рыбьего жира внутрь не влияет на риск аномального сердечного ритма и не снижает риск смерти у людей с аномальным учащенным сердечным ритмом.

Вероятно, неэффективен при

Диабете. Прием рыбьего жира внутрь не снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Это также не снижает риск некоторых осложнений диабета, таких как сердечный приступ и инсульт. Но прием рыбьего жира внутрь может снизить содержание жиров в крови, называемых триглицеридами, у людей с диабетом.

Существует интерес к использованию рыбьего жира для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Рыбий жир, вероятно, безопасен для большинства людей в дозах 3 грамма или меньше в день. Прием более 3 граммов в день может увеличить вероятность кровотечения. Побочные эффекты рыбьего жира включают изжогу, жидкий стул и носовые кровотечения. Прием добавок рыбьего жира во время еды или их замораживание может уменьшить эти проблемы.

Потребление большого количества рыбьего жира из ПИЩЕВЫХ источников, возможно, небезопасно. Некоторые рыбы загрязнены ртутью и другими химическими веществами. Добавки с рыбьим жиром обычно не содержат этих химических веществ.

При нанесении на кожу : Недостаточно надежной информации, чтобы знать, безопасен ли рыбий жир или каковы возможные побочные эффекты.

Особые меры предосторожности и предупреждения

Беременность и кормление грудью : Добавки рыбьего жира, вероятно, безопасны при пероральном приеме. Прием рыбьего жира, по-видимому, не влияет на плод во время беременности или на ребенка во время кормления грудью. Но акул, меч-рыб, королевской скумбрии и кафеля следует избегать во время беременности, тем, кто может забеременеть, и во время грудного вскармливания. Эта рыба может содержать высокий уровень ртути и другие токсины. Ограничьте потребление другой рыбы до 12 унций в неделю (около 3-4 порций в неделю). Потребление жирной рыбы в больших количествах, возможно, небезопасно.

Дети : Добавки с рыбьим жиром, возможно, безопасны при пероральном приеме. У подростков рыбий жир безопасно используется в дозах примерно до 2,2 грамма в день в течение 12 недель. Но маленькие дети не должны есть больше двух унций рыбы в неделю. Потребление рыбьего жира из ДИЕТИЧЕСКИХ источников в больших количествах, возможно, небезопасно. Жирная рыба содержит токсины, такие как ртуть. Частое употребление зараженной рыбы может вызвать серьезные побочные эффекты у детей.

Биполярное расстройство : Прием рыбьего жира может усилить некоторые симптомы этого состояния.

Заболевание печени : Рыбий жир может увеличить риск кровотечения у людей с рубцеванием печени из-за заболевания печени.

Диабет : Прием высоких доз рыбьего жира может затруднить контроль уровня сахара в крови.

Семейный аденоматозный полипоз : Есть некоторые опасения, что рыбий жир может еще больше увеличить риск развития рака у людей с этим заболеванием.

Состояния, при которых реакция иммунной системы снижена (включая ВИЧ/СПИД) : Более высокие дозы рыбьего жира могут снизить реакцию иммунной системы организма. Это может быть проблемой для людей, чья иммунная система уже слаба.

Имплантированное устройство для предотвращения аритмии : Рыбий жир может увеличить риск аритмии у пациентов с имплантированным дефибриллятором. Оставайтесь в безопасности и избегайте добавок рыбьего жира.

Аллергия на рыбу или морепродукты : Некоторые люди с аллергией на морепродукты, такие как рыба, могут также иметь аллергию на добавки с рыбьим жиром. Нет надежной информации, показывающей, насколько вероятно, что люди с аллергией на морепродукты будут иметь аллергическую реакцию на рыбий жир. До тех пор, пока не станет известно больше, советуйте пациентам с аллергией на морепродукты избегать или использовать добавки с рыбьим жиром с осторожностью.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

Рыбий жир может снизить кровяное давление. Прием рыбьего жира вместе с лекарствами, снижающими кровяное давление, может привести к слишком низкому кровяному давлению. Внимательно следите за своим кровяным давлением.
Рыбий жир иногда используется для снижения уровня триглицеридов. Противозачаточные таблетки могут уменьшить этот эффект, если принимать их с рыбьим жиром.
Орлистат может препятствовать усвоению организмом полезных жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире. Прием рыбьего жира и орлистата с интервалом не менее 2 часов может предотвратить это.
Рыбий жир может увеличить количество циклоспорина в организме. Прием рыбьего жира с циклоспорином может усилить эффекты и побочные эффекты циклоспорина.
Рыбий жир может увеличить содержание сиролимуса в организме. Это может усилить эффекты и побочные эффекты сиролимуса.
Рыбий жир может увеличить количество такролимуса в организме. Это может усилить эффекты и побочные эффекты такролимуса.

Незначительное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

Рыбий жир может замедлить свертываемость крови. Прием рыбьего жира вместе с лекарствами, которые также замедляют свертываемость крови, может увеличить риск синяков и кровотечений.
Варфарин используется для замедления свертывания крови. Рыбий жир может также замедлить свертываемость крови. Прием рыбьего жира с варфарином может слишком сильно замедлить свертываемость крови и увеличить риск кровотечения. Пока не известно больше, используйте осторожно в сочетании с варфарином. Регулярно проверяйте свою кровь, так как может потребоваться изменить дозу варфарина.
Некоторые продукты из рыбьего жира содержат жирную кислоту, которая может ослаблять действие некоторых химиотерапевтических препаратов, называемых препаратами платины. Но количество этой жирной кислоты в большинстве продуктов из рыбьего жира, вероятно, слишком мало, чтобы вызывать беспокойство. Нет необходимости прекращать прием рыбьего жира, если вы также принимаете препараты платины.

Дозировка

Добавки рыбьего жира наиболее часто используются взрослыми в дозах до 6 граммов в день перорально в течение 12 недель. Продукты с рыбьим жиром обычно содержат 180–465 мг ЭПК и 120–375 мг ДГК на капсулу. Рыбий жир также доступен в рецептурных препаратах, включая Lovaza, Omtryg и Epanova. Добавки с рыбьим жиром нельзя использовать вместо отпускаемых по рецепту лекарств с рыбьим жиром. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какой продукт и доза лучше всего подходят для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействий или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств. © Факультет терапевтических исследований, 2018 г.

Эффективность, простота использования и удовлетворение

Показать рейтинги и обзоры для

3,7 Общий рейтинг

Поделитесь вашим опытом

Эффективность

См. Больше

Простота использования

См. Больше

Удовлетворенность

См. Больше

Большинство голосовавших положительных обзоров

202 Люди обнаружили, что он Помощь

после работы. , мой основной врач был обеспокоен тем, что уровень триглицеридов mymy триглицеридов был слишком высоким. Мой врач рекомендовал капсулы с рыбьим жиром. Через 3 месяца мой анализ крови показал падение уровня триглицеридов на 30 пунктов.

Отрицательный отзыв с наибольшим количеством голосов

53 Люди считают этот комментарий полезным

Я начал принимать рыбий жир в декабре 2014 года. У меня боли в суставах и отеки рук и желудка. Не уверен, что это работает, но сначала это может убить меня.

Общие отзывы и оценки

СОРТИРОВАТЬ ПО

Состояние: биполярное расстройство

Общий рейтинг 3.0

Эффективность Простота использования

0 Удовлетворенность0006 Я думаю, что таблетки с рыбьим жиром вызывали у меня головную боль. Я перестал их принимать и почувствовал себя немного лучше

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Принимаю рыбий жир от холестерина. У меня были тяжелые времена, когда уровень ЛПВП превышал 50. Когда я начал принимать рыбий жир, уровень ЛПВП поднялся выше 50, триглицериды упали, а уровень DL снизился еще немного. Все еще принимал лекарства, чтобы похудеть после года попыток изменить диету. Кроме того, поищите исследования о влиянии рыбьего жира на продолжительность жизни клеток.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 5. 0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Фишол заменил мелоксикам, и я не мог быть счастлив! Никаких долгосрочных негативных побочных эффектов!

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 4.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3,0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Я пробовал рыбий жир и масло криля. Ни то, ни другое не имело большого значения с высоким уровнем триглицеридов. Из проведенного мной исследования следует, что рыбий жир с высоким уровнем EPA и низким уровнем DHA лучше всего подходит для этой цели. ЭПК снижает уровень триглицеридов, как и ДГК, но предположительно ДГК также повышает уровень холестерина. Единственный бренд, который я нашел до сих пор, который близок к этому миксу, — это Omegabrite. Я заказал этот товар на Amazon, но по независящим от меня обстоятельствам заказ был возвращен перевозчиком без указания причины. Я намерен попробовать заказать снова и, надеюсь, смогу попробовать его и снова измерить уровень холестерина и триглицеридов, как только у меня будет некоторое время, принимая этот продукт.Подробнее Показать меньше

ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Потеря веса

Общий рейтинг 5,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Продукт: https://rebrand. ly/detoxilburn . Друг сказал, что он принял его и похудел в дополнение к пользе рыбьего жира для сердца и кожи, поэтому я попробовал его. Я похудела на 10 фунтов за 2 месяца, и моя кожа выглядит потрясающе.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Болезненность мышц

Общий рейтинг 5.0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Ночью у меня были мышечные спазмы в ногах. Они были очень болезненными. Кто-то дал мне бутылку рыбьего жира, и я взял их. Через 2 недели у меня больше не было судорог в ногах.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Условие: гипертония

Общая оценка 4.0

Эффективность Простота использования Удовлетворение

с 160/100 до 120/77 без обычных средств. thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 2.3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Наилучшие результаты такой обработки — вытягивание денег из производителя на благо заказчика!

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Остеоартрит

Общий рейтинг 1,0

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Seven Seasated Joint Care with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Депрессия

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворение

Продолжаю принимать, поэтому полных результатов не вижу, но питаю надежду.

ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Сухость глаз

Общая оценка 2,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

Через несколько часов после приема таблетки рыбьего жира меня подташнивает. Хотя меня не вырвало, я очень близок к этому.

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние:

Общий рейтинг 3,3

Эффективность Простота использования Удовлетворенность

У меня СДВ (без H), и я почувствовал положительный эффект после недели приема рыбьего жира. с точки зрения улучшения рабочей памяти, улучшения сна, улучшения дефекации. Я действительно ценю то, что тратил гораздо меньше времени на то, чтобы забыть о вещах, которые забываю в мгновение ока (мои ключи, часы, солнцезащитные очки и т. д.). Но через два месяца после начала приема у меня начала болеть грудь/становиться чувствительной, и я также начала хотеть сладкого, хотя никогда не любила есть сладкое. Я бросил, когда заметил, что мои бедра стали больше. Симптомы похожи на побочные эффекты, когда мне прописали принимать антигистаминные препараты в течение месяца (за исключением чувствительной груди). Я перехожу на льняное масло, посмотрим, поможет ли оно мне.Подробнее Показать меньше

ShapeCreated with Sketch.

thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.

Состояние: Псориаз.

Пожаловаться на эту публикацию

Заполнить 3Created with Sketch.
Состояние: Депрессия
Общая оценка 4,7
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Даже после изучения вероятной эффективности, я отложила пробу Fishaw Oil для лечения депрессии в тот же день с болью во ВСЕХ СУСТАВАХ, включая довольно внезапное ограничение подвижности … Может быть эффект плацебо или какой-то другой фактор, но я почувствовал ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ уменьшение боли и ПОЛНОЕ восстановление подвижности в течение первых 2-3 дней! Одновременно мое депрессивное настроение значительно улучшилось. Курица или яйцо? И боль в суставах/подвижность, И НАСТРОЕНИЕ улучшились настолько значительно И ТАК БЫСТРО, что я считаю, что эти два явления не были существенно взаимосвязаны. Поскольку дозировка может быть настолько запутанной, я предоставляю торговую марку и т. Д. Я принимал «Nature Made Fish Oil 1200 мг», 360 мг омега-3 два раза в день. Расшифровка на этикетке: Концентрат рыбьего жира 2400 мг/всего омега-3 жирных кислот 720 мг (Омега-3 ЭПК 360 мг/Омега-3 ДГК 240 мг/Другие омега-3 120 мг). Опять же, я принимаю 2 softgels ежедневно. Однако, прочитав отзывы/рейтинги здесь, я могу подумать об увеличении этой дозировки с 2 до 3 капсул в день. Большое спасибо всем участникам! Это потрясающий источник информации! Научные исследования неизбежно отстают от непосредственного опыта… Попробуйте рыбий жир при болях в суставах и/или депрессии!! Как некоторые авторитеты, я считаю, что большинству американцев может быть полезна эта добавка!Подробнее Показать меньше
7
ShapeCreated with Sketch.thumb_up copy 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Created with Sketch.
Состояние: Остеоартрит
Общий рейтинг 3,3
Эффективность Простота использования Удовлетворение
, в то время как польза от приема артеооста с рыбьим жиром очевидна и помогла мне. Меня сняли с него во время недавней операции на колене. Доктор ясно говорит, что рыбий жир вызывает кровотечение. Поскольку он классифицируется как пища, он не сообщает вам, какие могут быть неблагоприятные побочные эффекты, а именно, у вас намного больше кровотечения, и это приводит к тому, что во время хирургической процедуры происходит чрезмерная потеря крови, как я испытал при операции по замене коленного сустава. Поэтому, если вы планируете операцию, откажитесь от рыбьего жира за несколько месяцев до нее. Подробнее Показать меньше
5
ShapeCreated with Sketch.
1
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Created with Sketch.
Состояние: Потеря веса
Общий рейтинг 5.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Awsome
5 Sketch.
2
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заливка 3Создано с помощью эскиза.
Состояние: Депрессия
Общий рейтинг 5.0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Принимайте Омега-3 Nordic Capsules. Это не ГМО и натуральный. Насколько я знаю, в западной диете слишком много омега-6 и слишком мало омега-3. Поэтому я решил принимать капсулы Омега-3 от болей в суставах и депрессии. В течение последних 6 месяцев я чувствовал себя более довольным и счастливым, и моя боль в суставах почти исчезла. ПРИНИМАЙТЕ ОМЕГА-3, если у вас болят суставы!
8
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Created with Sketch.
Состояние: Другое
Общий рейтинг 4,7
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Я принимаю Омега-3 рыбий жир от сильной боли в суставах, и все это практически исчезло. Это действительно потрясающе. Я принимаю две капсулы каждый день!
101
ShapeCreated with Sketch.
13
thumb_up копия 5Создано с помощью Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Created with Sketch.
Состояние: волчанка
Общий рейтинг 5,0
Эффективность Простота использования Удовлетворенность
Рыбий жир оказал на меня огромное влияние. Это значительно снизило мою СОЭ до самого низкого уровня за последние 10 лет, и это помогло уменьшить мою усталость. Я определенно рекомендую попробовать. Я принимаю 3 г в день.
3
ShapeCreated with Sketch.thumb_up копия 5Created with Sketch.
Пожаловаться на эту публикацию
Заполнить 3Created with Sketch.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОМ КОНТЕНТЕ НА WEBMD
Мнения, выраженные в таких областях пользовательского контента WebMD, как сообщества, обзоры, рейтинги или блоги, принадлежат исключительно Пользователю, который может иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Эти мнения не отражают мнения WebMD. Области пользовательского контента не проверяются врачом WebMD или любым членом редакции WebMD на точность, сбалансированность, объективность или по любой другой причине, кроме как на соответствие нашим Условиям.
Подробнее
12 Важные преимущества рыбьего жира, основанные на научных данных
Рыбий жир является одной из наиболее часто потребляемых пищевых добавок.
Он богат омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья.
Если вы не едите много жирной рыбы, прием добавки с рыбьим жиром может помочь вам получить достаточно жирных кислот омега-3.
Вот 12 преимуществ рыбьего жира для здоровья.
Рыбий жир — это жир или масло, извлеченное из тканей рыбы.
Обычно его получают из жирной рыбы, такой как сельдь, тунец, анчоусы и скумбрия. Однако. его также иногда производят из печени других рыб, как в случае с рыбьим жиром.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать 1–2 порции рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 в рыбе обеспечивают много преимуществ для здоровья, включая защиту от ряда заболеваний.
Однако, если вы не едите 1-2 порции рыбы в неделю, добавки с рыбьим жиром могут помочь вам получить достаточное количество омега-3.
Около 30% рыбьего жира состоит из омега-3 жирных кислот, а остальные 70% состоят из других жиров. Более того, рыбий жир обычно содержит витамины А и D.
Важно отметить, что типы омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, более полезны для здоровья, чем омега-3, содержащиеся в некоторых растительных источниках.
Основными типами омега-3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), в то время как в растительных источниках содержится в основном альфа-линоленовая кислота (АЛК).
Хотя ALA является незаменимой жирной кислотой, EPA и DHA имеют гораздо больше преимуществ для здоровья (1, 2).
Также важно получать достаточное количество омега-3, поскольку в западной диете многие омега-3 заменены другими жирами, такими как омега-6. Это искаженное соотношение жирных кислот может способствовать возникновению многочисленных заболеваний (3, 4, 5, 6).
Заболевания сердца являются основной причиной смерти во всем мире (7).
Исследования показывают, что люди, которые едят много рыбы, имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний (8, 9).
Множественные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний снижаются при употреблении рыбы или рыбьего жира. Преимущества рыбьего жира для здоровья сердца включают:
Повышение уровня холестерина. Он может повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохого) (10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17).
Снижение уровня триглицеридов. Может снизить уровень триглицеридов на 15–30% (12, 16, 18).
Снижение артериального давления. Даже в малых дозах он помогает снизить кровяное давление у людей с повышенным уровнем (19, 20, 21).
Предотвращение образования зубного налета. Это может предотвратить образование бляшек, которые могут вызвать затвердевание артерий, а также сделать артериальные бляшки более стабильными и безопасными у тех, у кого они уже есть (22, 23, 24).
Хотя добавки с рыбьим жиром могут улучшить многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, нет четких доказательств того, что они могут предотвращать сердечные приступы или инсульты (25).
Резюме
Добавки с рыбьим жиром могут снижать некоторые факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями. Однако нет четких доказательств того, что они могут предотвратить сердечные приступы или инсульты.
Ваш мозг почти на 60% состоит из жира, и большая часть этого жира — жирные кислоты омега-3. Следовательно, омега-3 необходимы для нормальной работы мозга (26, 27).
Фактически, некоторые исследования показывают, что люди с определенными психическими расстройствами имеют более низкий уровень омега-3 в крови (28, 29).
Интересно, что исследования показывают, что омега-3 могут предотвратить появление или улучшить симптомы некоторых психических заболеваний. Например, это может снизить вероятность психотических расстройств у тех, кто входит в группу риска (30, 31).
Кроме того, добавление рыбьего жира в высоких дозах может уменьшить некоторые симптомы как шизофрении, так и биполярного расстройства, хотя достоверных данных недостаточно. В этой области необходимы дополнительные исследования (31, 32).
Резюме
Добавки с рыбьим жиром могут улучшить симптомы некоторых психических заболеваний. Этот эффект может быть результатом увеличения потребления омега-3 жирных кислот.
Как и ваш мозг, ваши глаза зависят от жиров омега-3. Данные показывают, что люди, которые не получают достаточного количества омега-3, имеют больший риск заболеваний глаз (33, 34).
Однако этот положительный эффект не был обнаружен, в частности, при синдроме сухого глаза (35).
Кроме того, здоровье глаз начинает ухудшаться в пожилом возрасте, что может привести к возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Употребление в пищу рыбы связано со снижением риска ВМД, но результаты приема добавок с рыбьим жиром менее убедительны (36, 37).
Одно более раннее исследование показало, что употребление большой дозы рыбьего жира в течение 19 недель улучшало зрение у людей с ВМД. Однако это было очень небольшое исследование (38).
В 2013 году в двух крупных исследованиях изучалось комбинированное влияние омега-3 и других питательных веществ на ВМД. Одно исследование показало положительный эффект, а другое не обнаружило никакого эффекта. Поэтому результаты неясны (39, 40).
Сводка
Употребление в пищу рыбы может помочь предотвратить заболевания глаз. Однако неясно, обладают ли добавки рыбьего жира таким же эффектом.
Воспаление — это способ иммунной системы бороться с инфекцией и лечить травмы.
Однако хроническое воспаление связано с такими состояниями здоровья, как ожирение, диабет, депрессия и болезни сердца (41, 42).
Уменьшение воспаления может помочь в лечении симптомов этих заболеваний.
Поскольку рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, он может помочь в лечении состояний, связанных с хроническим воспалением (43).
Например, повышенный вес или стресс иногда могут способствовать более высокому уровню воспаления.
В двух более ранних исследованиях — одно с участием людей с ожирением и одно с людьми, испытывающими стресс — было обнаружено, что рыбий жир снижает выработку и экспрессию генов воспалительных молекул, называемых цитокинами (44, 45).
Кроме того, добавки с рыбьим жиром могут значительно уменьшить боль в суставах, скованность и потребность в лекарствах у людей с ревматоидным артритом, который вызывает боль в суставах (46, 47).
Хотя воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) также вызывается воспалением, нет четких доказательств того, что рыбий жир улучшает его симптомы (48).
Резюме
Рыбий жир обладает сильным противовоспалительным действием и может помочь уменьшить симптомы воспалительных заболеваний, особенно ревматоидного артрита.
Кожа — самый большой орган вашего тела, и она содержит много омега-3 жирных кислот (49).
Здоровье кожи может ухудшаться на протяжении всей жизни, особенно в пожилом возрасте или после слишком долгого пребывания на солнце.
Тем не менее, добавки с рыбьим жиром могут быть полезны при ряде кожных заболеваний, включая псориаз и дерматит (50, 51).
Резюме
Ваша кожа может быть повреждена в результате старения или чрезмерного пребывания на солнце. Добавки рыбьего жира могут помочь сохранить здоровье кожи.
Омега-3 необходимы для раннего роста и развития (52).
Поэтому важно получать достаточное количество омега-3 во время беременности и кормления грудью.
Прием добавок с рыбьим жиром в это время может улучшить развитие мозга плода. Однако неясно, улучшится ли обучение или IQ (53, 54).
Прием добавок с рыбьим жиром во время беременности и грудного вскармливания также может улучшить зрительное развитие младенцев и помочь снизить риск аллергии (55).
Резюме
Жирные кислоты омега-3 необходимы для раннего роста и развития младенцев. Добавки с рыбьим жиром у беременных или младенцев могут улучшить зрительно-моторную координацию, хотя их влияние на обучение и IQ неясно.
Ваша печень перерабатывает большую часть жира в организме и может играть определенную роль в увеличении веса.
Заболевания печени становятся все более распространенными, особенно неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), при которой жир накапливается в печени (56).
Добавки с рыбьим жиром могут улучшить функцию печени и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить симптомы НАЖБП и количество жира в печени (57).
Резюме
Заболевания печени часто встречаются у людей с ожирением. Добавки с рыбьим жиром могут помочь уменьшить жир в печени и уменьшить симптомы НАЖБП.
Ожидается, что к 2030 г. депрессия станет второй по значимости причиной заболеваний (58).
Интересно, что более ранние исследования показали, что люди с большой депрессией имеют более низкий уровень омега-3 в крови. Однако до сих пор результаты были противоречивыми (59, 60, 61).
Кроме того, некоторые исследования показали, что масла, богатые EPA, помогают уменьшить симптомы депрессии больше, чем DHA. Опять же, необходимы дополнительные исследования (62, 63).
Резюме
Добавки с рыбьим жиром, особенно богатые ЭПК, могут помочь облегчить симптомы депрессии.
Ряд нарушений развития нервной системы у детей, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), связаны с гиперактивностью и невнимательностью.
Учитывая, что омега-3 составляют значительную часть мозга, их достаточное потребление может иметь важное значение для предотвращения этих состояний в раннем возрасте (64).
Добавки с рыбьим жиром могут улучшить воспринимаемую гиперактивность, невнимательность, импульсивность и агрессию у детей. Это может принести пользу обучению в раннем возрасте. Но необходимы дополнительные исследования (65, 66).
Резюме
Нарушения развития нервной системы у детей могут влиять на их обучение и развитие. Доказано, что добавки с рыбьим жиром помогают уменьшить гиперактивность, невнимательность и другие связанные с этим виды поведения.
С возрастом работа мозга замедляется, а риск болезни Альцгеймера увеличивается.
Люди, которые едят больше рыбы, как правило, испытывают более медленное ухудшение функций мозга в пожилом возрасте (67, 68).
Однако исследования добавок рыбьего жира у пожилых людей не предоставили четких доказательств того, что они могут замедлять снижение функции мозга (69, 70).
Тем не менее, несколько очень небольших исследований показали, что рыбий жир может улучшать память у здоровых пожилых людей (71, 72, 73).
Резюме
Люди, которые едят больше рыбы, умственное расстройство, связанное с возрастом, замедляется. Тем не менее, неясно, могут ли добавки с рыбьим жиром предотвратить или улучшить снижение умственных способностей у пожилых людей.
Астма, которая может вызывать отек легких и одышку, все чаще встречается у младенцев.
Ряд исследований показывает, что рыбий жир может уменьшить симптомы астмы, особенно в раннем возрасте (74).
Однако не все исследования дали аналогичные результаты (75).
В более раннем обзоре, в котором приняли участие почти 100 000 человек, было обнаружено, что потребление матерью рыбы или омега-3 снижает риск развития астмы у детей на 24–29% (76).
Кроме того, добавки с рыбьим жиром для беременных могут снизить риск аллергии у младенцев (77).
Резюме
Более высокое потребление рыбы и рыбьего жира во время беременности может снизить риск астмы и аллергии у детей.
В пожилом возрасте кости могут начать терять свои основные минералы и с большей вероятностью сломаться. Это может привести к таким заболеваниям, как остеопороз и остеоартрит.
Кальций и витамин D очень важны для здоровья костей, но некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты также могут быть полезными.
Люди с более высоким потреблением омега-3 и более высокими уровнями в крови могут иметь лучшую минеральную плотность костей (МПКТ) (78).
Однако неясно, улучшают ли добавки рыбьего жира МПК (79, 80).
В ходе одного исследования ученые обнаружили, что добавки с омега-3 повышают МПК у женщин без симптомов или болей в костях, но не у женщин с остеопорозом. Необходимы дополнительные исследования (81).
Ряд небольших, более старых исследований показывают, что добавки с рыбьим жиром уменьшают маркеры разрушения костей, что может предотвратить заболевание костей (82).
Резюме
Более высокое потребление омега-3 связано с более высокой плотностью костей, что может помочь предотвратить заболевания костей. Однако неясно, полезны ли добавки с рыбьим жиром.
Если вы не едите 1–2 порции жирной рыбы в неделю, вы можете подумать о приеме добавок с рыбьим жиром (83).
Ниже приведен список вещей, которые следует учитывать при приеме добавки с рыбьим жиром:
Дозировка
Рекомендации по дозировке ЭПК и ДГК зависят от вашего возраста и состояния здоровья.
Для большинства взрослых ВОЗ рекомендует ежедневное потребление 1,1–1,6 г (1100–1600 мг) омега-3 жирных кислот. Однако может потребоваться увеличить дозировку, если вы беременны, кормите грудью или подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний (84).
Форма
Добавки с рыбьим жиром выпускаются в различных формах, включая этиловые эфиры, триглицериды, преобразованные триглицериды, свободные жирные кислоты и фосфолипиды.
Организм не усваивает этиловые эфиры так же, как и другие формы, поэтому постарайтесь выбрать добавку с рыбьим жиром в одной из других перечисленных форм (85).
Концентрация
Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию, но только 300 мг ЭПК и ДГК.
Прочтите этикетку и выберите добавку, содержащую не менее 500 мг ЭПК и ДГК на 1000 мг рыбьего жира.
Purity
Некоторые добавки с рыбьим жиром могут не содержать заявленных ингредиентов (86).
Чтобы избежать этих продуктов, выберите добавку, которая была протестирована третьей стороной или имеет знак чистоты от Глобальной организации по ЭПК и ДГК Омега-3 (GOED) (87).
Свежесть
Омега-3 жирные кислоты склонны к окислению, что делает их прогорклыми.
Чтобы избежать этого, вы можете выбрать добавку, содержащую антиоксидант, например, витамин Е. Кроме того, держите свои добавки вдали от света — в идеале в холодильнике.
Не используйте добавки с рыбьим жиром, если они имеют прогорклый запах или срок годности истек.
Устойчивое развитие
Выберите добавку с рыбьим жиром, имеющую сертификат устойчивости, например, от Морского попечительского совета (MSC) или Фонда защиты окружающей среды.
Производство рыбьего жира из анчоусов и аналогичной мелкой рыбы более устойчиво, чем из крупной рыбы.
Время
Другие пищевые жиры могут улучшить усвоение омега-3 жирных кислот (88).
Поэтому лучше всего принимать добавку с рыбьим жиром вместе с пищей, содержащей жир.
Резюме
При чтении этикеток с рыбьим жиром убедитесь, что вы выбрали добавку с высокой концентрацией EPA и DHA и имеющую сертификаты чистоты и устойчивости.
Омега-3 способствуют типичному развитию мозга и глаз. Они борются с воспалением и могут помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение функции мозга.
Поскольку рыбий жир содержит большое количество омега-3 жирных кислот, его прием может быть полезен людям, подверженным риску этих заболеваний.
Тем не менее, есть цельные продукты почти всегда лучше, чем принимать добавки, а две порции жирной рыбы в неделю могут обеспечить вас достаточным количеством омега-3.
На самом деле, рыба так же эффективна, как и рыбий жир, в предотвращении многих заболеваний, если не больше.
Тем не менее, добавки с рыбьим жиром являются хорошей альтернативой, если вы не едите рыбу.
Добавки омега-3: подробно
Перейти к основному содержанию©Thinkstock
Что такое омега-3?
Омега-3 (сокращение от омега-3 жирные кислоты) — это вид жира, который содержится в продуктах питания и в организме человека. Они также продаются в качестве пищевых добавок.
Типы омега-3 и продукты, которые их содержат
Омега-3 ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) содержатся в морепродуктах (рыбе и моллюсках).
Из-за их химической структуры ЭПК и ДГК иногда называют жирными кислотами омега-3 с длинной цепью .
Другой тип омега-3, ALA (альфа-линоленовая кислота), содержится в некоторых растительных маслах, таких как льняное, соевое и рапсовое масла, а также в некоторых других продуктах растительного происхождения, таких как семена чиа и черный грецкие орехи.
Большая часть исследований, обсуждаемых в этом информационном бюллетене, посвящена ЭПК и ДГК.
Пищевые добавки, содержащие омега-3
Несколько видов пищевых добавок содержат омега-3.
Рыбий жир добавки содержат EPA и DHA.
Рыбий жир из печени добавки, такие как рыбий жир, содержат ЭПК и ДГК, а также витамины А и D в количествах, которые варьируются от продукта к продукту. Витамины А и D могут быть вредными в чрезмерных количествах.
Масло криля содержит ЭПК и ДГК.
Масла водорослей являются вегетарианским источником ДГК; некоторые также содержат ЭПК.
Льняное масло содержит АЛК.
Морепродукты и пищевые добавки
Для некоторых заболеваний доказательства пользы морепродуктов (рыбы и моллюсков) более убедительны, чем доказательства пользы добавок омега-3.
Как такое могло случиться? Вот некоторые возможности:
Морепродукты могут содержать достаточно омега-3 жирных кислот; больше может быть не лучше.
Другие питательные вещества в морепродуктах, помимо омега-3, могут играть роль в его пользе.
Некоторые преимущества морепродуктов могут быть связаны с тем, что люди едят их вместо менее полезных продуктов.
Есть доказательства того, что люди, которые едят морепродукты, в целом ведут более здоровый образ жизни.
Диетические рекомендации федерального правительства для американцев на 2015–2020 годы рекомендуют, чтобы взрослые съедали 8 или более унций различных морепродуктов (рыбы или моллюсков) в неделю, чтобы получить полный набор питательных веществ, обеспечиваемых морепродуктами, и чтобы некоторые блюда из морепродуктов с более высоким содержанием EPA и DHA должны быть включены. Меньшее количество морепродуктов рекомендуется для детей младшего возраста.
Заболевания сердца
Оценка 17 исследований, проведенная в 2011 году, показала, что люди, которые едят морепродукты (рыбу и моллюсков) от одного до четырех раз в неделю, реже умирают от болезней сердца, чем те, кто редко или никогда не ест морепродукты.
Проведенный в 2018 году анализ 10 крупных исследований добавок омега-3 (всего 77 917 участников, все с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний), в каждом из которых участвовало не менее 500 участников и продолжительность лечения составляла не менее года, не обнаружил никаких доказательств того, что омега-3 3 может снизить риск смертельной или несмертельной ишемической болезни сердца.
В 2016 году Агентство государственных исследований и качества в области здравоохранения США (AHRQ) провело всестороннюю оценку 98 исследований омега-3 и сердечно-сосудистых заболеваний, включая исследования как диеты, так и пищевых добавок. Они не нашли доказательств того, что омега-3 могут снизить риск сердечных приступов или смерти от сердечных заболеваний.
За последние несколько лет (2012 г. или позже) было проведено несколько других анализов доказательств, и, как и в анализе 2018 г. и в отчете AHRQ, большинство из них обнаружили мало доказательств защитного действия добавок омега-3 против сердечных заболеваний или вообще не обнаружили их. Тем не менее, некоторые более ранние анализы показали, что омега-3 могут быть полезны. Разница между более новыми выводами и более старыми может отражать два изменения с течением времени:
Сообщения общественного здравоохранения, призывающие людей есть больше морепродуктов, возможно, привели к увеличению потребления омега-3 из продуктов питания. Дополнительные омега-3, помимо количества, потребляемого людьми, которые едят морепродукты, могут не иметь дополнительных преимуществ.
Все больше людей принимают лекарства, снижающие риск сердечных приступов, такие как статины для лечения высокого уровня холестерина. Омега-3 могут не давать дополнительных преимуществ, кроме тех, которые дает современная медикаментозная терапия.
Для получения дополнительной информации о сердечных заболеваниях посетите веб-страницу NCCIH, посвященную сердечно-сосудистым заболеваниям.
Инсульт
Употребление морепродуктов (рыбы и моллюсков) связано с умеренным снижением риска инсульта.
Согласно отчету AHRQ, есть некоторые доказательства того, что омега-3 из морских источников (таких как рыбий жир) могут снижать риск одного типа инсульта (ишемический инсульт — тип, вызванный сужением или закупоркой кровеносного сосуда в головного мозга), но не было доказано, что омега-3 снижают общее количество инсультов или смертность от инсульта.
Триглицериды
Триглицериды — это тип жира, который содержится в крови людей. Чрезмерный уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний. Диетические изменения, контроль веса и физические упражнения используются для снижения уровня триглицеридов. Некоторым людям также необходимо принимать лекарства для снижения уровня триглицеридов.
Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут снизить уровень триглицеридов.
Несколько продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, были одобрены в качестве рецептурных препаратов для использования в сочетании с диетой для снижения уровня триглицеридов у пациентов с очень высоким уровнем триглицеридов.
Состав этих продуктов отличается от состава типичных добавок омега-3, а тестирование и регулирование отпускаемых по рецепту лекарств отличаются от таковых для пищевых добавок. Таким образом, эффекты этих рецептурных продуктов могут отличаться от эффектов пищевых добавок омега-3.
Состояния, влияющие на мозг, нервную систему или психическое здоровье
Депрессия
Неизвестно, помогают ли добавки омега-3 жирных кислот при депрессии. Хотя некоторые исследования дали многообещающие результаты, оценка 26 исследований, в которых участвовало более 1400 человек, проведенная в 2015 году, пришла к выводу, что если эффект и есть, то он может быть слишком мал, чтобы иметь смысл. Другие исследования показали, что если омега-3 действительно оказывают эффект, ЭПК может быть более полезным, чем ДГК, и что омега-3 лучше всего использовать в дополнение к антидепрессантам, а не вместо них.
Омега-3 не облегчают симптомы депрессии, возникающие во время беременности или после родов.
Депрессия может быть серьезным заболеванием. Если у вас или у кого-то из членов вашей семьи может быть депрессия, проконсультируйтесь с врачом.
Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу NCCIH, посвященную депрессии.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
Исследования омега-3 при СДВГ дали противоречивые результаты. Неясно, приносят ли омега-3 какую-либо пользу при симптомах этого состояния.
Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу NCCIH, посвященную СДВГ.
Болезнь Альцгеймера/когнитивные нарушения
Некоторые исследования показывают, что люди, которые едят больше морепродуктов, могут иметь меньший риск снижения когнитивных функций. Однако не было доказано, что добавки омега-3 помогают предотвратить когнитивные нарушения или болезнь Альцгеймера или улучшают симптомы этих состояний. Например, крупное исследование, спонсируемое NIH, завершенное в 2015 году, показало, что прием добавок EPA и DHA не замедляет снижение когнитивных функций у пожилых людей. Изучаемые люди были участниками более крупного исследования заболеваний глаз, и все они страдали возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD).
Возможно, омега-3 могут по-разному влиять на людей с разным генетическим фоном. Обзор исследований 2017 года показал, что люди, несущие ген под названием APOE4 , связанный с повышенным риском болезни Альцгеймера, могут получить пользу от приема ДГК до появления признаков болезни Альцгеймера.
Для получения дополнительной информации посетите веб-страницу NCCIH, посвященную когнитивным функциям, деменции и болезни Альцгеймера.
Другие состояния, влияющие на мозг, нервную систему или психическое здоровье
Омега-3 также изучались при расстройствах аутистического спектра, пограничном расстройстве личности, рассеянном склерозе и шизофрении, но данные об их влиянии на эти состояния неубедительны.
Глазные болезни
Сухость глаз
Результаты нескольких небольших исследований показали, что прием добавок омега-3 может помочь облегчить симптомы сухости глаз. Тем не менее, исследование, спонсируемое NIH 2018 года, в ходе которого в течение всего года тестировались добавки омега-3 в большей группе (535 участников исследования) с синдромом сухого глаза от умеренной до тяжелой степени, показало, что добавки были не более полезными, чем плацебо (неактивный препарат). вещество).
Пигментный ретинит
Было проведено всего несколько исследований омега-3 при пигментном ретините, и эти исследования не продемонстрировали каких-либо четких доказательств положительного воздействия.
Другие состояния
Ревматоидный артрит
Типы омега-3, содержащиеся в морепродуктах и рыбьем жире, могут быть умеренно полезными для облегчения симптомов ревматоидного артрита и снижения потребности пациентов в нестероидных противовоспалительных препаратах.
Традиционное лечение ревматоидного артрита может замедлить повреждение суставов. Если у вас ревматоидный артрит, не меняйте прием назначенных лекарств без консультации с лечащим врачом.
Для получения дополнительной информации см. информационный бюллетень NCCIH по ревматоидному артриту.
Развитие младенцев
Пищевая ценность морепродуктов важна на раннем этапе развития. Диетические рекомендации для американцев на 2015–2020 годы и руководство Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Агентства по охране окружающей среды рекомендуют женщинам, которые беременны или кормят грудью, съедать не менее 8 унций, но не более 12 унций различных морепродуктов каждую неделю, по выбору. с меньшим содержанием метилртути. Метилртуть может нанести вред мозгу и нервной системе, если человек подвергается воздействию слишком большого количества ртути.
В 2016 году AHRQ проанализировал 143 исследования, в которых оценивалось влияние пищевых добавок с омега-3 беременными или кормящими грудью женщинами или кормящих смесей с добавлением ДГК для младенцев. Они обнаружили, что, когда женщины принимали добавки омега-3 во время беременности, вес их детей при рождении был немного выше, но риск нежелательно низкого веса при рождении не изменился. Кроме того, когда женщины принимали добавки омега-3 во время беременности, их беременность длилась немного дольше, но это не влияло на риск преждевременных родов. Не было обнаружено, что омега-3 влияют на какие-либо другие аспекты здоровья матерей или младенцев или на долгосрочное развитие младенцев. Аспекты здоровья младенцев, которые были , а не , на которые влияют омега-3, включают рост после рождения, остроту зрения, долгосрочное неврологическое и когнитивное развитие, а также риски аутизма, СДВГ, расстройств обучения и аллергии.
В исследовании, опубликованном после отчета AHRQ, ученые из Дании давали высокие дозы добавок с рыбьим жиром или плацебо 736 беременным женщинам в течение третьего триместра беременности. Дети, рожденные от матерей, принимавших рыбий жир, были менее склонны к развитию астмы или стойких хрипов в раннем детстве, и это было наиболее заметно у детей, у матерей которых был низкий уровень ЭПК и ДГК в крови до того, как они начали принимать добавки. Однако другие исследования, в которых оценивалось влияние добавок омега-3 во время беременности на риск детской астмы, дали противоречивые результаты.
Разные состояния
Омега-3 изучались при других состояниях, результаты либо неубедительные, либо отрицательные. К таким состояниям относятся аллергии, атопическая экзема (аллергическое кожное заболевание), муковисцидоз, диабет, воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона или язвенный колит), перемежающаяся хромота (нарушение кровообращения), неалкогольная жировая болезнь печени и остеопороз.
Что мы знаем о безопасности омега-3?
Побочные эффекты добавок омега-3 обычно слабо выражены. Они включают неприятный вкус, неприятный запах изо рта, неприятный запах пота, головную боль и желудочно-кишечные симптомы, такие как изжога, тошнота и диарея.
Несколько крупных исследований связывают более высокие уровни длинноцепочечных жирных кислот омега-3 в крови с более высоким риском развития рака простаты. Тем не менее, другие исследования показали, что мужчины, которые часто едят морепродукты, имеют более низкий уровень смертности от рака простаты и что потребление длинноцепочечных омега-3 с пищей не связано с риском рака простаты. Причина этих явно противоречивых результатов неясна.
Добавки омега-3 могут взаимодействовать с препаратами, влияющими на свертываемость крови.
Неясно, могут ли люди с аллергией на морепродукты безопасно принимать добавки с рыбьим жиром.
Исследования, финансируемые NCCIH
NCCIH поддерживает исследования омега-3.
Дополнительная информация для рассмотрения
Позаботьтесь о своем здоровье — поговорите со своими поставщиками медицинских услуг о любых дополнительных подходах к охране здоровья, которые вы используете. Вместе вы можете принимать общие, взвешенные решения.
Для получения дополнительной информации
Центр обмена информацией NCCIH
Центр обмена информацией NCCIH предоставляет информацию о NCCIH и дополнительных и комплексных подходах к охране здоровья, включая публикации и поиск в федеральных базах данных научной и медицинской литературы. Информационный центр не предоставляет медицинских консультаций, рекомендаций по лечению или направлений к практикующим врачам.
Бесплатный номер в США: 1-888-644-6226
Служба ретрансляции телекоммуникаций (TRS): 7-1-1
Веб-сайт: https://nccih.nih.gov/
Эл. Национальные институты здравоохранения (NIH)
ODS стремится укрепить знания и понимание пищевых добавок путем оценки научной информации, поддержки исследований, обмена результатами исследований и просвещения общественности. Его ресурсы включают публикации (например, Диетические добавки: что вам нужно знать 9).1149) и информационные бюллетени по различным ингредиентам и продуктам пищевых добавок (таким как витамин D и поливитаминные/минеральные добавки).
Информация об омега-3 жирных кислотах
Веб-сайт: https://ods.od.nih.gov/
Эл. NCCIH и Национальные институты здравоохранения (NIH) предоставляют инструменты, которые помогут вам понять основы и терминологию научных исследований, чтобы вы могли принимать обоснованные решения о своем здоровье. Know the Science содержит множество материалов, в том числе интерактивные модули, викторины и видеоролики, а также ссылки на информационный контент из федеральных ресурсов, предназначенный для того, чтобы помочь потребителям разобраться в информации о здоровье.
Объяснение того, как проводятся исследования (NIH)
Знай науку: 9 вопросов, которые помогут разобраться в исследованиях в области здравоохранения
Понимание клинических исследований (NIH)
PubMed®
Служба Национальной медицинской библиотеки, PubMed® содержит информацию о публикациях и (в большинстве случаев) краткие резюме статей из научных и медицинских журналов. Руководство NCCIH по использованию PubMed см. в разделе Как найти информацию о дополнительных подходах к охране здоровья в PubMed.
Веб-сайт: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
NIH Clinical Research Trials and You
Национальные институты здравоохранения (NIH) создали веб-сайт NIH Clinical Research Trials and You, чтобы помочь людям узнать о клинических испытаниях, почему они важны и как принять в них участие. Сайт содержит вопросы и ответы о клинических испытаниях, рекомендации по поиску клинических испытаний на сайте ClinicalTrials.gov и других ресурсах, а также рассказы о личном опыте участников клинических испытаний. Клинические испытания необходимы, чтобы найти более эффективные способы профилактики, диагностики и лечения болезней.
Веб-сайт: https://www.nih.gov/health-information/nih-clinical-research-trials-you
Research Portfolio Online Reporting Tools Расходы и результаты (RePORTER)
RePORTER — это информационная база данных. о финансируемых из федерального бюджета научных и медицинских исследовательских проектах, проводимых в исследовательских учреждениях.
Веб-сайт: https://reporter.nih.gov
MedlinePlus
Чтобы предоставить ресурсы, которые помогут ответить на вопросы о здоровье, MedlinePlus (служба Национальной медицинской библиотеки) объединяет авторитетную информацию от Национальных институтов здравоохранения. а также другие государственные учреждения и организации, связанные со здравоохранением.
Информация о диетических жирах (включая омега-3)
Веб-сайт: https://www.medlineplus.gov/
Основные ссылки
Исследование возрастных заболеваний глаз 2 исследовательская группа. Лютеин + зеаксантин и жирные кислоты омега-3 при возрастной дегенерации желтого пятна: рандомизированное клиническое исследование Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS2). ЯМА . 2013;309(19):2005-2015.
Эпплтон К.М., Саллис Х.М., Перри Р. и др. Омега-3 жирные кислоты при депрессии у взрослых. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015;(11):CD004692. Доступ по адресу https://www.cochranelibrary.com 28 ноября 2016 г.
Аунг Т., Хэлси Дж., Кромхаут Д. и др. Связь употребления добавок омега-3 жирных кислот с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Метаанализ 10 испытаний с участием 77 917 человек. JAMA Cardiology . 2018;3(3):225-234.
Балк Э.М., Адам Г.П., Лангберг В. и др. Жирные кислоты омега-3 и сердечно-сосудистые заболевания: обновленный систематический обзор . Доказательный отчет/оценка технологий №. 223. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; 2016. Публикация AHRQ №. 16-E002-EF.
Bisgaard H, Stokholm J, Chawes BL, et al. Жирные кислоты, полученные из рыбьего жира, при беременности и хрипах и астме у потомства. Медицинский журнал Новой Англии . 2016;375(26):2530-2539.
Brasky TM, Darke AK, Song X и др. Жирные кислоты фосфолипидов плазмы и риск рака предстательной железы в исследовании SELECT. Журнал Национального института рака . 2013;105(15):1132-1141.
Chew EY, Clemons TE, Agrón E, et al. Влияние омега-3 жирных кислот, лютеина/зеаксантина или других пищевых добавок на когнитивную функцию. Рандомизированное клиническое исследование AREDS2. ЯМА . 2015;314(8):791-801.
Исследовательская группа по оценке и лечению синдрома сухого глаза. Добавка жирных кислот N-3 для лечения синдрома сухого глаза. Медицинский журнал Новой Англии . 2018;378(18):1681-1690.
Грей А., Болланд М. Данные клинических испытаний и использование добавок рыбьего жира. JAMA Терапия . 2014;174(3):460-462.
Гроссо Г., Паяк А., Марвентано С. и др. Роль омега-3 жирных кислот в лечении депрессивных расстройств: всесторонний метаанализ рандомизированных клинических исследований. PLoS Один. 2014;9(5):e96905.
He K, Song Y, Daviglus ML, et al. Накопленные данные о потреблении рыбы и смертности от ишемической болезни сердца: метаанализ когортных исследований. Тираж . 2004;109(22):2705-2711.
Квак С.М., Мён С.К., Ли Ю.Дж. и др. Эффективность добавок жирных кислот омега-3 (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота) при вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Архив внутренних болезней . 2012;172(9):686-694.
Ли Ю.Х., Бэ С.К., Сон Г.Г. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и лечение ревматоидного артрита: метаанализ. Архив медицинских исследований . 2012;43(5):356-362.
миль EA, Колдер, ПК. Влияние морских полиненасыщенных жирных кислот n-3 на иммунную функцию и систематический обзор их влияния на клинические исходы при ревматоидном артрите. Британский журнал питания . 2012; 107 (Приложение 2): S171-S184.
Ньюберри С.Дж., Чанг М., Бут М. и др. Жирные кислоты омега-3 и здоровье матери и ребенка: обновленный систематический обзор . Отчет о фактических данных/Оценка технологий № 224. Роквилл, Мэриленд: Агентство медицинских исследований и качества; 2016. Публикация AHRQ №. 16(17)-E003-EF.
Управление пищевых добавок. Омега-3 жирные кислоты: информационный бюллетень для медицинских работников. Веб-сайт Управления пищевых добавок. Доступ по адресу https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ 23 ноября 2016 г.
Orchard TS, Pan X, Cheek F и др. Систематический обзор омега-3 жирных кислот и остеопороза. Британский журнал питания . 2012; 107 (Приложение 2): S253-S260.
Querques G, Souied EH. Роль омега-3 и микроэлементов в возрастной дегенерации желтого пятна. Обзор офтальмологии. 2014;59(5):532-539.
Rizos EC, Ntzani EE, Bika E, et al. Связь между приемом омега-3 жирных кислот и риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор и метаанализ. ЯМА . 2012;308(10):1024-1033.
Sublette ME, Ellis SP, Geant AL и др. Метаанализ эффектов эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в клинических испытаниях при депрессии. Журнал клинической психиатрии . 2011;72(12):1577-1584.
Sydenham E, Dangour AD, Lim WS. Омега-3 жирные кислоты для предотвращения снижения когнитивных функций и деменции. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2012;(6):CD005379. Доступ по адресу https://www.cochranelibrary.com 5 декабря 2016 г.
Шимански К.М., Уилер, округ Колумбия, Муччи, Л.А. Потребление рыбы и риск рака простаты: обзор и метаанализ. Американский журнал клинического питания . 2010;92(5):1223-1233.
Другие ссылки
Анандан С., Нурматов У., Шейх А. Масла омега-3 и 6 для первичной профилактики аллергических заболеваний: систематический обзор и метаанализ. Аллергия . 2009;64(6):840-848.
Bath-Hextall FJ, Jenkinson C, Humphreys R, et al. Биологически активные добавки при установленной атопической экземе. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2012;(2):CD005205. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября 2016 г.
Бхаргава Р., Кумар П., Кумар М. и др. Рандомизированное контролируемое исследование омега-3 жирных кислот при синдроме сухого глаза. Международный журнал офтальмологии . 2013;6(6):811-816.
Блэк Л.И., Кларк Т.С., Барнс П.М., Стуссман Б.Дж., Нахин Р.Л. Использование дополнительных подходов к охране здоровья среди детей в возрасте от 4 до 17 лет в Соединенных Штатах: Национальное интервью по вопросам здоровья, 2007–2012 гг. отчеты о национальной статистике здравоохранения; № 78. Hyattsville, MD: Национальный центр статистики здравоохранения. 2015.
Bloch MH, Qawasmi A. Добавки жирных кислот омега-3 для лечения детей с симптоматологией синдрома дефицита внимания/гиперактивности: систематический обзор и метаанализ. Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии . 2011;50(10):991-1000.
Burckhardt M, Herke M, Wustmann T, et al. Омега-3 жирные кислоты для лечения деменции. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2016;(4):CD009002. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 25 ноября 2016 г.
Кабре Э., Маноса М., Гассалл М.А. Жирные кислоты омега-3 и воспалительные заболевания кишечника — систематический обзор. Британский журнал питания . 2012; 107 (Приложение 2): S240-S252.
Кэмпбелл А, Прайс Дж, Хайатт WR. Омега-3 жирные кислоты при перемежающейся хромоте. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013;(7):CD003833. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября 2016 г.
Casula M, Soranna D, Catapano AL и др. Долгосрочный эффект приема высоких доз омега-3 жирных кислот для вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Атеросклероз. Дополнения . 2013;14(2):243-251.
Чоудхури Р., Стивенс С., Горман Д. и др. Связь между потреблением рыбы, жирными кислотами омега-3 с длинной цепью и риском цереброваскулярных заболеваний: систематический обзор и метаанализ. БМЖ . 2012;345:e6698.
Chua ME, Sio MC, Sorongon MC, et al. Связь потребления с пищей омега-3 и омега-6 жирных кислот с риском развития рака предстательной железы: метаанализ проспективных исследований и обзор литературы. Рак простаты . 2012;2012:826254.
Кларк Т.С., Блэк Л.И., Стуссман Б.Дж., Барнс П.М., Нахин Р.Л. Тенденции в использовании дополнительных подходов к охране здоровья среди взрослых: США, 2002–2012 гг. отчеты о национальной статистике здравоохранения; № 79. Hyattsville, MD: Национальный центр статистики здравоохранения. 2015.
Cooper RE, Tye C, Kuntsi J, et al. Влияние добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот на эмоциональную дисрегуляцию, оппозиционное поведение и проблемы с поведением при СДВГ: систематический обзор и метаанализ. Журнал аффективных расстройств. 2016;190:474-482.
Ковингтон МБ. Омега-3 жирные кислоты. Американский семейный врач . 2004;70(1):133-140.
Daviglus ML, Bell CC, Berrettini W, et al. Заявление Национального института здравоохранения о состоянии науки: предотвращение болезни Альцгеймера и снижения когнитивных функций. Анналы внутренних болезней . 2010;153(3):176-181.
Де Лей М., де Вос Р., Хоммес Д.В. и др. Рыбий жир для индукции ремиссии язвенного колита. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2007; (4): CD005986 [отредактировано в 2008 г.]. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 5 декабря 2016 г.
Dennis CL, Dowswell T. Вмешательства (кроме фармакологических, психосоциальных или психологических) для лечения антенатальной депрессии. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013;(7):CD006795. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 28 ноября 2016 г.
Фаринотти М. , Вакки Л., Сими С. и др. Диетические вмешательства при рассеянном склерозе. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2012;(12):CD004192. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября 2016 г.
Fusar-Poli P, Berger G. Вмешательства с эйкозапентаеновой кислотой при шизофрении: метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Журнал клинической психофармакологии . 2012;32(2):179-185.
Гиллис Д., Синн Дж. К., Лад С. С. и др. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) при синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей и подростков. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2012;(7):CD007986. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 5 декабря 2016 г.
Гунаратне А.В., Макридес М., Коллинз, Коннектикут. Материнские пренатальные и/или постнатальные добавки n-3 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) для профилактики аллергии в раннем детстве. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2015;(7):CD010085. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 28 ноября 2016 г.
Харрис В.С. Омега-3 жирные кислоты. В: Coates PM, Betz JM, Blackman MR и др., ред. Энциклопедия пищевых добавок . 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010: 577-586.
Хартвег Дж., Перера Р., Монтори В. и др. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) при сахарном диабете 2 типа. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2008; (1): CD003205 [отредактировано в 2009 г.]. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября 2016 г.
He XX, Wu XL, Chen RP и др. Эффективность полиненасыщенных жирных кислот омега-3 при неалкогольной жировой болезни печени: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. PLoS One . 2016;11(10):E0162368.
Ху Ф.Б., Мэнсон Дж.Э. Жирные кислоты омега-3 и вторичная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — рыбная сказка? Архив внутренних болезней . 2012;172(9):694-696.
Джеймс С., Монтгомери П., Уильямс К. Омега-3 жирные кислоты для лечения расстройств аутистического спектра (РАС). Кокрановская база данных систематических обзоров . 2011;(11):CD007992. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября 2016 г.
Khoueiry G, Abi Rafeh N, Sullivan E, et al. Снижают ли полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 риск внезапной сердечной смерти и желудочковых аритмий? Метаанализ рандомизированных исследований. Сердце и легкие . 2013;42(4):251-256.
Котвал С., Джун М., Салливан Д. и др. Омега-3 жирные кислоты и сердечно-сосудистые исходы: систематический обзор и метаанализ. Сердечно-сосудистое кровообращение Качество и исходы . 2012;5(6):808-818.
Лев-Цион Р., Гриффитс А.М., Ледер О. и соавт. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) для поддержания ремиссии при болезни Крона. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2014;(2):CD006320. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 5 декабря 2016 г.
Liu A, Ji J. Терапия незаменимыми жирными кислотами омега-3 при синдроме сухого глаза: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Медицинский научный монитор. 2014;20:1583-1589.
Mazereeuw G, Lanctôt KL, Chau SA, et al. Влияние ω-3 жирных кислот на когнитивные функции: метаанализ. Нейробиология старения . 2012;33(7):1482.e17-29.
Миллер Б.Дж., Мюррей Л., Бекманн М.М. и др. Пищевые добавки для профилактики послеродовой депрессии. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013;(10):CD009104. Доступ на http://www.cochranelibrary.co 28 ноября 2016 г.
Mocking RJ, Harmsen I, Assies J и др. Метаанализ и метарегрессия добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот при большом депрессивном расстройстве. Трансляционная психиатрия . 2016;6:e756.
Oliver C, Watson H. Омега-3 жирные кислоты при муковисцидозе. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2016;(1):CD002201. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября 2016 г.
Parker HM, Johnson NA, Burdon CA, et al. Добавки омега-3 и неалкогольная жировая болезнь печени: систематический обзор и метаанализ. Журнал гепатологии . 2012;56(4):944-951.
Пирильо А, Катапано А.Л. Обновленная информация о лечении тяжелой гипертриглицеридемии — основное внимание уделяется формам свободных жирных кислот омега-3. Дизайн лекарств, разработка и терапия. 2015;9:2129-2137.
Rayapudi S, Schwartz SG, Wang X, et al. Витамин А и рыбий жир при пигментном ретините. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2013;(12):CD008428. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 5 декабря 2016 г.
Raz R, Gabis L. Незаменимые жирные кислоты и синдром дефицита внимания с гиперактивностью: систематический обзор. Медицина развития и детская неврология . 2009;51(8):580-592.
Ричардсон А.Дж. Омега-3 жирные кислоты при СДВГ и связанных с ним нарушениях развития нервной системы. Международный обзор психиатрии . 2006;18(2):155-172.
Шерер Д.Дж., Николлс С.Дж. Снижение триглицеридов для снижения сердечно-сосудистого риска: поможет ли икосапент? Здоровье сосудов и управление рисками . 2015;11:203-209.
Stoffers J, Völlm BA, Rücker G, et al. Фармакологические вмешательства при пограничном расстройстве личности. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2010;(6):CD005653. Доступ на http://www.cochranelibrary.com 29 ноября., 2016.
Тернер Д., Стейнхарт А.Х., Гриффитс А.М. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) для поддержания ремиссии язвенного колита. Кокрановская база данных систематических обзоров . 2007; (3): CD006443 [отредактировано в 2008 г.]. Доступ на http://www.cochranelibrary.coon 5 декабря 2016 г.
Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Диетические рекомендации для американцев: 2015 – 2020 . 8-е изд. Веб-сайт Health.gov. Доступ по адресу https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/ от 5 декабря 2016 г.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Агентство по охране окружающей среды США. Употребление рыбы: что должны знать беременные женщины и родители. Веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Доступ по адресу https://www.fda.gov/food/foodborneillnesscontaminants/metals/ucm393070.htm 5 декабря 2016 г.
Виллани А.М., Кротти М., Клеланд Л.Г. и др. Прием рыбьего жира пожилыми людьми: есть ли вероятность побочных эффектов? Систематический обзор литературы. BMC Гериатрия. 2013;13:41.
Wen YT, Dai JH, Gao Q. Влияние омега-3 жирных кислот на основные сердечно-сосудистые события и смертность у пациентов с ишемической болезнью сердца: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Питание, обмен веществ и сердечно-сосудистые заболевания. 2014;24(5):470-475.
Yassine HN, Braskie MN, Mack WJ, et al. Связь приема докозагексаеновой кислоты со стадией болезни Альцгеймера у носителей аполипопротеина E ε4: обзор. JAMA Неврология . 2017;74(3):339-347.
Чжан М., Пикард-Деланд Э., Маретт А. Потребление полиненасыщенных жирных кислот омега-3 из рыбы и морепродуктов и заболеваемость диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Международный журнал эндокринологии . 2013;2013:501015.
Чжэн Дж., Хуан Т., Ю. Ю. и др. Потребление рыбы и смертность от ИБС: обновленный метаанализ семнадцати когортных исследований. Питание общественного здравоохранения . 2012;15(4):725-737.
Чжэн Т., Чжао Дж., Ван Ю и др. Ограниченное влияние полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на сердечно-сосудистый риск у пациентов с нарушением метаболизма глюкозы: метаанализ. Клиническая биохимия. 2014;47(6):369-377.
Благодарности
NCCIH благодарит Д. Крейга Хоппа, доктора философии, и Дэвида Шертлеффа, доктора философии, NCCIH, за их вклад в обновление этой публикации за 2018 год.
Эта публикация не защищена авторским правом и находится в общественном достоянии. Дублирование приветствуется.
NCCIH предоставил этот материал для вашего сведения. Он не предназначен для замены медицинской экспертизы и рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг. Мы рекомендуем вам обсуждать любые решения, касающиеся лечения или ухода, с вашим поставщиком медицинских услуг. Упоминание любого продукта, услуги или терапии не является одобрением NCCIH.
Последнее обновление: Май 2018 г.
Преимущества и эффекты — Forbes Health
Омега-3 жирные кислоты — одна из самых популярных пищевых добавок на рынке. Эти полиненасыщенные жирные кислоты можно найти в растительных маслах, в том числе в льняном (льняном), соевом и каноловом маслах, а также в семенах чиа, грецких орехах и различных жирных сортах рыбы, таких как тунец, лосось, сардины и скумбрия. Тем не менее, многие люди предпочитают принимать омега-3 в качестве добавки с рыбьим жиром, потому что он содержит две из трех жирных кислот, которые играют важную роль в укреплении здоровья.
Но что такое добавки с рыбьим жиром и оправдывают ли их преимущества для здоровья рекламу? Читайте об исследованиях, стоящих за ними, и о том, что говорят эксперты.
Вас также могут заинтересовать добавки с рыбьим жиром, доступные на Amazon
Nordic Naturals Ultimate Омега
купить сейчас
На Amazon
Стоимость
$32,49
Таблетки
Мягкая капсула
Натуральный рыбий жир Kirkland Signature
купить сейчас
На Amazon
Стоимость
$17,35
Таблетки
Мягкая капсула
Рыбий жир от Nature’s Bounty
купить сейчас
На Amazon
Стоимость
21,95 доллара США
Таблетки
Мягкая капсула
Arazo Nutrition – Рыбий жир Омега-3
купить сейчас
На Amazon
Стоимость
21,95 доллара США
Таблетки
Мягкая капсула
Натуральный рыбий жир
купить сейчас
На Amazon
Стоимость
$17,48
Таблетки
Мягкая капсула
(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на дату публикации.)
Что такое добавки с рыбьим жиром?
Рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот — важных незаменимых жиров, поскольку они обеспечивают пользу для здоровья, например, уменьшают воспаление, улучшают здоровье суставов, нормализуют уровень холестерина и даже улучшают психическое здоровье, объясняет Винсент Педре, доктор медицинских наук, медицинский директор Pedre. Интегративное здоровье в Нью-Йорке и автор бестселлера Happy Gut .
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует съедать две порции рыбы (особенно жирной) в неделю. «Порция — это 3,5 унции вареной рыбы или около трех четвертей чашки рыбных хлопьев», — говорит доктор Педре. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, озерная форель, сардины и тунец-альбакор, богата омега-3 жирными кислотами.
Добавки с рыбьим жиром содержат комбинацию эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) и докозагексаеновой кислоты (ДГК) — двух основных типов омега-3 жирных кислот, которые полезны для здоровья и содержатся в рыбе, моллюсках и некоторых водорослях.
Хотя важно есть продукты с высоким содержанием ЭПК и ДГК, особенно жирную рыбу, добавки с рыбьим жиром могут помочь заполнить пробелы в питании.
«За прошедшие годы я обнаружил, что не все пациенты любят есть рыбу или могут есть достаточно рыбы еженедельно, чтобы соответствовать рекомендациям AHA», — говорит доктор Педре. Кроме того, он указывает, что некоторые люди страдают от воспалительных заболеваний, таких как артрит, для которых жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира продемонстрировали преимущества. «В этих случаях я считаю крайне важным восполнить пробелы в питании с помощью добавок рыбьего жира».
Преимущества рыбьего жира
Ряд потенциальных преимуществ для здоровья связан с приемом добавок с рыбьим жиром, согласно исследованиям, в том числе следующие:
Может снизить уровень триглицеридов
Добавка с рыбьим жиром может помочь снизить уровень триглицеридов (типа жира, содержащегося в крови), говорит Кери Ганс, зарегистрированный диетолог, консультант по питанию и автор книги The Small Change Diet . Высокий уровень триглицеридов может повышать риск сердечных заболеваний и инсульта, а также сигнализировать об ожирении или метаболическом синдроме. Тем не менее, Ганс отмечает, что существует мало научных доказательств, подтверждающих пользу для здоровья добавок рыбьего жира в более низких дозах, поскольку в исследованиях регулярно используются «более высокие дозы рыбьего жира, чем обычные люди, если это не прописано их врачом», — говорит она.
Может помочь улучшить симптомы депрессии. Кеттл С., Хейс Д., Деннис С., Туччи Дж. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты и лечение депрессии. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017;57(1):212-223.
. Обзор исследований проанализировал ряд эпидемиологических, лабораторных и рандомизированных плацебо-контролируемых исследований и обнаружил доказательства того, что дефицит диетических омега-3 может способствовать развитию расстройств настроения, включая депрессию, и что добавление их может быть эффективным методом лечения. . Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца (ИБС)
Обзор 2020 года показывает, что омега-3 жирные кислоты могут немного снизить риск ИБС, говорит Ганс Moore HJ, Deane KH, Summerbell CD, Worthington HV, Song F, Hooper L. Омега-3 жирные кислоты для первичной и вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Cochrane Database Syst Rev. 2020;3(2):CD003177. . Исследование включало данные 162 796 участников и пришло к выводу, что увеличение потребления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (LCn3) «немного» снижает риск смертности и событий от ишемической болезни сердца и снижает уровень триглицеридов в сыворотке.
Может помочь уменьшить боль при артрите
Омега-3 также может помочь при воспалении. «Было показано, что они обладают противовоспалительными свойствами и, следовательно, могут помочь уменьшить боль при артрите», — говорит Ганс. Она цитирует исследование 2006 года в журнале Surgical Neurology с участием 250 пациентов с болями в шее или спине, которые принимали от 1200 до 2400 миллиграммов жирных кислот омега-3 в день, содержащихся в добавках с рыбьим жиром, при этом более половины прекратили прием других обезболивающих средств ^{tippy-popover-container-bg-white’ }»> [3]} Maroon JC, Бост JW. Омега-3 жирные кислоты (рыбий жир) как противовоспалительное средство: альтернатива нестероидным противовоспалительным препаратам при дискогенной боли. Сур Нейрол. 2006;65(4):326-31. . Из пациентов, участвовавших в исследовании, 60% сообщили об уменьшении как общей боли, так и боли в суставах.
Улучшает здоровье мозга
Омега-3 жирные кислоты также полезны для мозга. Одно исследование 2018 года, включающее данные, полученные от 23 688 человек, показало, что по сравнению с пожилыми людьми, которые употребляли рыбу только один раз в неделю, те, кто потреблял четыре или более порций в неделю, испытывали меньшую потерю памяти, которую они сравнивали с мозгом, который был на четыре года моложе ^{[4]. ]} Samieri C, Morris MC, Bennett DA, Berr C, et al. Потребление рыбы, генетическая предрасположенность к болезни Альцгеймера и снижение общего познания и памяти в 5 когортах пожилых людей. Am J Эпидемиол. 2018;187(5) 933–940. .
ЭПК и ДГК также часто встречаются в витаминах для беременных, поскольку они могут способствовать развитию мозга плода. Исследование в Reviews in Obstetrics and Gynecology указывает на то, что беременным трудно усваивать достаточное количество рыбьего жира из своего рациона (поскольку потребление морепродуктов должно быть ограничено), и рекомендует добавки с рыбьим жиром или ДГК на основе водорослей ^[5] Гринберг Дж. А., Белл С. Дж., Осдал В. В. Прием омега-3 жирных кислот во время беременности. Преподобный акушер-гинеколог. 2008;1(4):162–169.. .
Вас также могут заинтересовать товары для беременных от нашего рекомендуемого партнера
Ritual Essential Мультивитамины для беременных
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,58 доллара США
за капсулу
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Основные питательные вещества
Железо, витамин D, магний, фолиевая кислота, йод
Ritual Essential Protein Daily Shake Беременность и послеродовой период
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
2,63 доллара США
на порцию
Белок на порцию
20 грамм растительного белка
Особенности
Без ГМО, без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов
Ritual Essential Duo Беременность
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
60 долларов
включает бутылочку с мультивитаминами для беременных и белковый пакет для беременных и послеродовых.
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
(Примечание. Информация о продуктах и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
May Benefit Eye Health
Потребление омега-3 также связано со здоровьем глаз. Одно крупное исследование, в котором приняли участие более 32 400 женщин, показало, что по сравнению с теми, кто ел мало морепродуктов или вообще не ел их, те, в рационе которых было больше омега-3, имели более низкий риск сухости глаз ^[6] Miljanović B, Trivedi KA, Dana MR, Gilbard JP , Беринг Дж.Э., Шаумберг Д.А. Связь между диетическими n-3 и n-6 жирными кислотами и клинически диагностированным синдромом сухого глаза у женщин. Американский журнал клинического питания. 2005;82(4):887-893. .
Типы добавок с рыбьим жиром
По данным Национального института здоровья, рекомендуемое количество омега-3 зависит от возраста и состояния. Например, взрослым мужчинам в возрасте от 19 до 50 лет требуется 1,6 грамма в день, а женщинам того же возраста — всего 1,1 грамма. Только диета может обеспечить рекомендуемое количество омега-3, так как одна порция лосося, приготовленного на ферме, содержит 1,24 грамма ДГК и 0,59 грамма ЭПК.
Тем не менее, добавки с рыбьим жиром могут дать уверенность в том, что ваш организм получает преимущества, обеспечиваемые омега-3 жирными кислотами. По словам доктора Педре, добавки бывают разных форм, которые обычно делятся на два основных типа. «Многие компании дезодорируют их, чтобы убрать рыбный запах, и могут добавлять эфирные масла, такие как лимонное масло, чтобы замаскировать послевкусие рыбы», — говорит он.
Основные типы добавок с рыбьим жиром включают:
Мягкие гелевые капсулы . Мягкие гелевые капсулы — популярный метод приема рыбьего жира. Капсулы «облегчают глотание», — добавляет доктор Педре.
Жидкость . Вы также можете принимать рыбий жир в жидком виде, который продается в бутылке. «Жидкость — мой предпочтительный механизм доставки при даче более высоких доз рыбьего жира», — говорит доктор Педре.
Рецепт . По словам доктора Педре, добавки с рыбьим жиром, отпускаемые по рецепту, одобрены при высоком уровне триглицеридов. Например, Icosapent (известный под торговой маркой Vascepa) показан в качестве дополнения к диете для снижения высокого уровня триглицеридов и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Спросите своего врача о рецептурных добавках рыбьего жира, чтобы узнать больше.
Что искать в лучших добавках с рыбьим жиром
И доктор Педре, и Ганс подчеркивают, что поиск высококачественных добавок с рыбьим жиром имеет решающее значение. «Вы хотите убедиться, что они получены из качественной рыбы и что они производятся производителем добавок, который следует или даже превосходит рекомендации FDA по надлежащей производственной практике», — говорит доктор Педре.
«Как и любую добавку, вы должны покупать у известного бренда и искать стороннюю сертификацию», — добавляет Ганс. «Независимые сертификаты подтверждают, что продукт содержит то, что указано на этикетке, и безопасен для употребления».
«Вам также следует обратить внимание на уровни EPA и DHA, так как вы хотите выбрать марку с более высоким их уровнем по сравнению с полным содержанием омега-3», — добавляет она. «И, наконец, ищите бренд, сертифицированный как устойчивый».
Действительно, уровни EPA и DHA могут сильно различаться, когда речь идет о добавках с рыбьим жиром. Например, Ultimate Omega от Nordic Naturals содержит 650 миллиграммов EPA и 450 миллиграммов DHA на порцию, по сравнению с Wholemega Fish Oil от New Chapter, в котором содержится 180 миллиграммов EPA и 220 миллиграммов DHA, говорит Ганс.
Еще одна проблема, связанная с добавками рыбьего жира, — это возможность воздействия тяжелых металлов, — говорит доктор Педре. «Хорошая идея узнать, использует ли компания, у которой вы его покупаете, независимую лабораторию для проверки своего рыбьего жира на тяжелые металлы, и может ли она подтвердить, что он не содержит каких-либо значительных количеств тяжелых металлов».
Дозировка добавки с рыбьим жиром
Рекомендуемая дозировка рыбьего жира может сильно различаться в зависимости от причины, по которой вы его принимаете.
Сначала постарайтесь получать омега-3 в форме пищи. «Для здоровых взрослых без каких-либо заболеваний сердца в первую очередь рекомендуется две порции жирной рыбы в неделю», — говорит Ганс. В форме добавок она предлагает здоровым взрослым начинать с 400-500 миллиграммов в день комбинированного рыбьего жира EPA и DHA.
Люди с ишемической болезнью сердца могут принимать 1000 миллиграммов комбинированных ЭПК и ДГК в день, говорит Ганс, и любой человек с высоким уровнем триглицеридов потенциально может принимать дозу от 2 до 4 граммов в день, но должен сначала проконсультироваться со своим врачом. «Принимая такие высокие уровни, большинство людей получают пользу от отпускаемых по рецепту лекарств омега-3», — добавляет она.
«Более высокие дозы, как правило, используются для снижения триглицеридов, помогают поддерживать ожирение печени и уменьшают воспаление», — добавляет доктор Педре, объясняя, что дозы от 8 до 12 граммов использовались у пациентов с острой черепно-мозговой травмой с благоприятными результатами.
Однако для большинства людей прием омега-3 жирных кислот в количестве, превышающем 3 грамма в день, потенциально опасен. Обязательно поговорите со своим врачом и зарегистрированным диетологом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой режим, чтобы определить правильную дозу для вас и ваших потребностей.
Побочные эффекты рыбьего жира
Существует один важный риск приема добавок омега-3: «Рыбий жир может разжижать кровь, что приводит к увеличению времени кровотечения в случае пореза», — говорит доктор Педре. Поэтому вам не следует принимать эти добавки, если вы уже принимаете антикоагулянты, без предварительной консультации с врачом. Кроме того, он отмечает, что прием рыбьего жира необходимо прекратить за неделю до операции, чтобы предотвратить чрезмерное кровотечение.
Ганс добавляет, что некоторые бренды могут вызывать рыбный привкус во рту. Если вы испытываете этот побочный эффект, она предлагает заморозить рыбий жир перед употреблением, что может уменьшить симптом. Другие побочные эффекты включают тошноту, диарею и изжогу, «но в большинстве случаев легкие», — говорит она. Если вы испытываете какой-либо из этих побочных эффектов, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли для вас лучшие варианты.
Наконец, рыбий жир не следует принимать, если у вас аллергия или непереносимость рыбы.
Вас также могут заинтересовать мультивитамины для мужчин от нашего рекомендуемого партнера
Ritual Essential For Men Мультивитамины 18+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,50 доллара США
за капсулу
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Основные питательные вещества
Витамин D, фолиевая кислота, витамин А, магний
Ritual Essential For Men Мультивитамины 50+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,58 доллара США
за капсулу
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Основные питательные вещества
Омега-3 ДГК, магний, витамин D, витамин B12
Ritual Essential For Teens Мультивитамины для Него
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
0,50 доллара США за капсулу
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Возрастной диапазон
13-17
Ритуал Эссенциал Дуэт Мужчины 18+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
55 долларов
включает мультивитаминный флакон для мужчин 18+ и протеиновый пакетик 18+
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
Ritual Essential Duo Мужчины 50+
Учить больше
На сайте Ритуала
Стоимость
60 долларов
включает мультивитаминный флакон для мужчин 50+ и протеиновый пакет 50+
Особенности
Без глютена, без основных аллергенов, подходит для веганов, без ГМО
(Примечание. Информация о продукте и ценах указаны на момент публикации и могут быть изменены.)
Топ-10 добавок с рыбьим жиром
РЕЗЮМЕ
Лаборатория Labdoor проанализировала 54 самых продаваемых добавки с рыбьим жиром в США, измерив общее содержание омега-3, ЭПК и ДГК, витамина D и CLA, концентрацию метилртути и общее окисление. ценности.
3254 продукта показали уровни омега-3, которые отличались более чем на 10% от заявленного на этикетке, 18 из которых показали 25%-ное отклонение между фактическим и заявленным содержанием. Содержание EPA+DHA также значительно отличалось от ингредиентов в диапазоне от -25,3% до +32,7% по сравнению с заявленным на этикетке.
Все продукты, кроме 4, содержали измеримые количества ртути, при этом 3 продукта содержали 50% или более допустимого содержания ртути. Большинство продуктов прошли тесты на окисление (свежесть), хотя в 1454 продуктах были зарегистрированы уровни перекиси (показатель первичного окисления) на уровне или выше верхнего предела.
—
ТОЧНОСТЬ НА ЭТИКЕТКЕ
Содержание EPA+DHA
колебалось от -25,3% до +32,7% по сравнению с заявленным на этикетке продуктом.
Общее содержание омега-3 варьировалось в среднем на 27,6% по сравнению с заявленным на этикетке, по сравнению со средним отклонением содержания ЭПК на 27,4% и средним отклонением содержания ДГК на 20,2%.
Натуральный жир печени трески, MET-Rx Fish Oil с витамином D и Top Secret Nutrition Fish Oil & CLA были оштрафованы за то, что не указали содержание EPA и DHA на этикетках своих продуктов.
Рыбий жир омега-3 тройной силы Viva Naturals занял первое место по общей точности маркировки, зафиксировав всего 2% отклонений в общем содержании омега-3 и измерении в пределах 3,5% от заявленного EPA и в пределах 0,4% от заявленного DHA.
—
ЧИСТОТА ПРОДУКТА
В 1554 продуктах зарегистрированы уровни перекиси (показатель первичного окисления) на уровне или выше верхнего предела.
Все добавки, кроме 4, содержали измеримое количество ртути, при этом среднее содержание ртути в категории составляло 2,4 PPB (частей на миллиард). Худшими нарушителями были масло печени трески, сделанное в природе, и омега-3 Natrol, в которых зафиксировано содержание ртути 6 частей на миллиард, а также рыбий жир тройной силы Spring Valley, в котором зафиксировано содержание ртути 10 частей на миллион.
Наши ученые также уделили внимание свежести каждого масла, измеряемой степенью окисления. Окисление происходит в две фазы: первичная (измеряемая по перекисным числам) и вторичная (измеряемая по п-анизидиновым числам). Общее окисление формализуется в виде количественной оценки TOTOX. В то время как Labdoor проводила тесты как первичного, так и вторичного окисления, успехи в тестировании прогорклости подтверждают, что добавленные ароматизаторы, особенно добавленные цитрусовые ароматизаторы, преобладающие в жидких рецептурах, искажают значения п-анизидина и приводят к ложноположительным результатам. До тех пор, пока не будут разработаны аналитические методы измерения количества п-анизидина, которые могут учитывать добавленные ароматизаторы, Labdoor будет использовать показатели пероксида в качестве основного показателя свежести. Во всех продуктах зарегистрированы измеримые уровни окисления, при этом средний продукт регистрирует значения перекиси 3,7 мэкв. кг. В 1451 продукте уровни перекиси были зарегистрированы на уровне или выше верхнего предела (10 мэкв/кг).
Кроме того, в каждом продукте измеряли общее содержание полихлорированных бифенилов (ПХБ). Все зарегистрированные уровни ПХБ в продуктах находятся в пределах установленного Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предела в 2 части на миллион для съедобных частей рыбных моллюсков, а также более строгих стандартов, принятых Предложением 65 Калифорнии, которое требует, чтобы продукты, содержащие более 0,09 частей на миллион содержания ПХБ, переносили рак. предупреждение. Худший нарушитель, Now Foods Ultra Omega-3 Fish Oil, зафиксировал содержание ПХБ в 0,04 промилле.
—
ПИТАТЕЛЬНАЯ ЦЕННОСТЬ
Немягкие желатиновые добавки с рыбьим жиром содержали гораздо более низкие концентрации ЭПК и ДГК, вероятно, из-за добавления неактивных ингредиентов, таких как наполнители и подсластители.
Продукт содержит в среднем 17 калорий на порцию, в диапазоне от 0 до 45 калорий на порцию. Средняя концентрация EPADHA была измерена на уровне 47%, в диапазоне от 2 до 97% в 51 продукте, протестированном в этом исследовании. Одна порция средней добавки с рыбьим жиром содержала 473,3 мг ЭПК и 243,1 мг ДГК.
—
БЕЗОПАСНОСТЬ ИНГРЕДИЕНТОВ
Все продукты, кроме 4, содержали измеримые количества метилртути, причем 3 продукта содержали 50% или более допустимого содержания метилртути на порцию.
Безопасность продукта из рыбьего жира тесно связана с чистотой производства. Загрязнение ртутью, прогорклость (оценка TOTOX) и содержание ПХБ могут способствовать развитию неблагоприятных последствий для здоровья.
Добавление неактивных ингредиентов также способствует безопасности продукта. Восемь добавок в этом исследовании содержали «натуральные» ароматизаторы, такие как добавки, полученные из цитрусовых. Один продукт, Coromega Omega-3, также содержал бензойную кислоту, популярное антибактериальное средство, связанное с канцерогенным риском в сочетании с витамином С. Другие спорные вспомогательные вещества включали искусственные красители FD&C Blue 1 и FD&C Red 40, а также отбеливающий агент диоксид титана. .
—
ПРОГНОЗНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Основываясь на текущих научных исследованиях, существующих международных стандартах и рекомендациях медицинских экспертов, Labdoor использовала целевое ежедневное потребление 1000 мг общего содержания омега-3, включая 400 мг ЭПК и 600 мг ДГК, для целей наших расчетов.
Клинически доказано, что жирные кислоты омега-3 улучшают состояние сердечно-сосудистой системы (включая гиперлипидемию, ишемическую болезнь сердца и гипертонию) и, согласно ограниченным данным, могут также улучшать когнитивные функции, снижать тревожность, улучшать спортивные результаты и снижать риск некоторые виды рака.
В недавних мета-анализах ДГК превзошла ЭПК в снижении уровня триглиеридов и повышении уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), но ЭПК превзошла ДГК в воздействии на липопротеины низкой плотности (ЛПНП)1,2,3. Между тем, добавки омега-3, богатые ДГК, были связаны с большими когнитивными преимуществами, от развития мозга до деменции.
FDA не дает рекомендаций по дневной норме содержания омега-3, ЭПК или ДГК. DRI для омега-3 жирных кислот, установленный Институтом медицины (IOM), колеблется от 1,1-1,6 г в день для взрослых и 0,5-1,0 г в день для детей. ISSFAL рекомендует 500 мг EPA+DHA. EFSA рекомендует 250 мг жирных кислот омега-3 с длинной цепью.
Точно так же в настоящее время не существует установленной дневной нормы (DV) или дневной нормы потребления (DRI) ни для ЭПК, ни для ДГК. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует потреблять 0,3–0,5 г EPA + DHA в день и 0,8–1,1 г ALA в день (которые частично преобразуются в EPA и DHA).
В нашем исследовании добавки с рыбьим жиром в среднем содержали 473,3 мг ЭПК + 243,1 мг ДГК в одной порции.