Краткий обзор Focus T25 от шона ти.
26.10.2015 в 16:51
Уроки фитнеса
Эту систему нельзя по сложности поставить на один уровень с тренировками Джиллиан майклс. Это более интенсивная программа, хотя она тоже имеет облегченный вариант для новичков.
У программы Focus T25 от Шона ти есть три фазы (уровня) — альфа и бета по 5 недель, гамма — 4 недели. Каждая тренировка занимает не более 25 мин в день. Всего 25 мин в день вполне можно посвятить спорту с утра, например, или в обеденный тихий час ребенка. Тренировки рассчитаны на каждый день, как и с Джиллиан майклс. С понедельника по четверг длительность тренировки — 25 минут, в пятницу — двойная тренировка, длительность 50 минут. А в субботу долгожданный выходной (но можно перенести одну из тренировок с пятницы, если у вас не получается по каким-либо причинам выполнить сразу две), в воскресенье — растяжка.
Alpha.
Считается самым простым уровнем, служит подготовкой для следующих двух. Но я бы сказала, что мне она показалась самой сложной из-за многочисленного кардио.
Длительность уровня — 5 недель. На данном уровне всего пять типов тренировки: Cardio (для тренировки сердца и выносливости), Speed 1. 0 (на выносливость и сжигание жиров), Total Body Circuit (для подкачки мышц), AB Intervals (для мышц рук и пресса), Lower Focus (для мышц ног).
Beta.
На данном уровне вам потребуются гантели. Длительность также 5 недель. Всего пять типов тренировки: Core Cardio (для тренировки сердца и мышц), Speed 2. 0 (для сжигания жира и на выносливость), Rip’t Circuit (для тренировки всех групп мышц), Dynamic Core, Upper Focus (для тренировки ног).
Gamma.
Самый сложный из всех трех уровней. Уровень довольно динамичный, упражнения на мышцы более сложные, задействуют сразу несколько групп, что гораздо сложнее для выполнения. Длительность — 4 недели. Всего четыре типа тренировок: Speed 3. 0 (для сжигания жира), Rip’t Up, Extreme Circuit и The Pyramid (для тренировки мышц. Дополнительно после каждой тренировки любого уровня идет небольшая растяжка, длительностью 3-4 минуты, чтобы растянуть мышцы, которые были задействованы в ходе тренировки.
Плюсы и минусы Focus T25.
Плюсы:
Тренируйтесь всего лишь 30 минут в день и через 3, 5 месяца вы увидите потрясающий результат.
Ваше тело очень преобразится, и для этого не нужны многочасовые занятия в фитнес — зале.
Программа не такая изматывающая как Insanity. Здесь нет цели выжать из вас все соки.
Шон ти предлагает несколько модификаций упражнений: от простого варианта до сложного. Можно сказать, вы сами устанавливаете подходящий вам уровень занятий.
Разнообразие тренировок, их чередование изо дня в день не даст вам заскучать от выполнения одних и тех же занятий.
Поскольку стоит задача за 25 минут привести ваше тело в идеальную форму, тренер включил в курс только самые эффективные упражнения.
Программой могут заниматься даже те, кто не занимался фитнесом длительное время. Просто выполняйте упражнения в упрощенной форме и постепенно совершенствуйте свой уровень.
Курс одинаково подходи как мужчинам, так и женщинам.
Шон ти мотивирует так, как никто другой.
You can do it!
Минусы:
Focus T25 дает серьезную нагрузку на колени. В том случае, если у вас больные суставы, занимать по программе нужно с большой осторожностью.
Разминка и заминка довольно слабоватые для такой тренировки. Возможно, вам будет необходимо поупражняться до и после тренировки самостоятельно.
Эффективность тренировки очень зависит от вашей мотивации. Программу можно делать спустя рукава, ее формат это вполне позволяет, и соответственно не дождаться каких-то стоящих результатов.
Программа не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми проблемами. Перевода программы на русский язык на сегодняшний день не существует.
Ещё читайте новости о русском фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/russkiy-fitnes
Категории: тренировки дома для похудения, фитнес тренировка дома, фитнес программа, спорт фитнес, фитнес упражнения, занятия фитнесом дома, фитнес зал, русский фитнес
Понравилось? Поделитесь с друзьями!
Как я пыталась найти новые пути поддержания формы
Привет всем.
Почти месяц назад случались со мною неприятная штука — межреберная невралгия. Надо сказать, что противная болячка, т.к. во многом усложняет нормальный образ жизни, о своем спортивном режиме или режиме подготовки к летнему сезону я вообще молчу! (((( Пришлось отложить все на несколько недель недель.
Но начну по порядку.
Помните еще в феврале главная спортсменка сплетника Aenye делала пост «Худеем. Сохраняем мышцы и жжём жир.» Как всегда было интересно и полезно. А самое главное, что в комментариях добрая девушка Moryachka порекомендовала мне программу Шона Т «Focus T25.», но я нашла на трекере «INSANITY MAX:30». По сей день добрым словом (в прямом смысле) я вспоминаю этот совет. Шон оказался именно тем, что мне надо!
Итак, Шон Ти или Shaun T
Его программы по 25 и 30 (это следует из названия) минут, что в общем-то мало кого испугают, правде же!? Но в эти 25-30 минут с вас сойдет 7 потов! Это я вам говорю по своему опыту. 25 показалась полегче, но вот 30 минутная тренировка — просто бомба!
Первые пару дней я выдыхалась минуте на 10! Но продолжала биться.
..
К концу первой недели я материлась ближе к финалу занятий (прогресс начался). Нагрузка и темп не дают вообще выдохнуть. Но именно такие убойные тренировки я и люблю, и именно они дают мне массу сил и энергии и ощущение того, что я не просто так потратила последние полчаса.
вот так я себя чувствовала с Шоном первое время! )))
У Шона есть еще разные комплексы, но я не ищу от добра добра, так что остановилась на INSANITY MAX:30. На протяжении нескольких недель (1,5мес) я ежедневно прыгала с Шоном и радовалась тому, что живот спал почти сразу, да и новогодние бока тоже сдавали позиции. А еще очевидно появилось больше сил.
Тренировки делятся на кардио и силовые, но по большему счету все они совмещаются в себе оба вида этих нагрузок. Шон предлагает комплекс из нескольких программ. Один день тренировка вообще скромная — небольшая разминка, не более. При этом к пакету занятий прилагается небольшое расписание с названиями тренировок, где мы — последователи — отмечаем каждый день время, на котором мы выдохлись и сделали первую передышку в процессе тренировки.
Это дает нам наглядно понять как мы растем.
Первые 6 ежедневных тренировок рассчитаны на новичков этой программы. Один день в неделе дается на отдых. Этот пакет тренировок необходимо выполнять две недели (я делала три), затем дается шестидневное расписание для продвинутых. Я бы не рекомендовала заниматься с Шоном по 30-минутной программе, если вы на этапе начинающего в целом.
В тренировках Шона есть один минус — у него нет разминки перед началом тренировки и релакса в финале. Т.е. есть, но ооооооочень мало! В этом плане надо самим позаботиться о своем разогреве и растянуть мышцы после тоже самим.
Скажу, что на сегодняшний день он меня радует больше всех других, т.к. дает мне именно то, что нужно. Если летом можно бегать по утрам на улице, то зимой это проблематично и его занятия с успехом заменяли мне пробежку! Добавляя при этом и мышечную нагрузку, так что дополнительно я себя ничем не нагружала. Разве что иногда позволяла немного отдохнуть с Leah Sarago.
Leah Sarago бывшая балерина. Разработала свою программу занятий — этакая смесь пилатеса и балета.
Я взяла у нее вот эту программу «Thread: Ballet Body — Signature Series«. Она довольно скучная (по сравнению с Шоном), но это пилатес/балет/йога и тренировки помогают задействовать мышцы, которые у Шона Ти не вспоминаются. Так что тут уж не до веселья и шума. Но все-равно после первого занятия я почувствовала некоторые мышцы, о которых уже подзабыла.
Особенно понравилось ощущение работы корпуса. Упражнения выполняются спокойно, плавно переходя из одного в другое, как танец. Тренировка проходит быстро, даже заметить не успеваешь, как 40 минут пролетают. Так что я для себя отметила эту девушку и периодически к ней возвращаюсь.
Я нашла, что у Сараго есть тоже некая программа, разбитая по дням…
Но мне она не попалась на тот момент и я выполняла упражнения вот из этого видео.
А потом и случился мой поход к врачу и неприятный диагноз.
Доктор посоветовала не активничать и максимум заниматься пилатесом. Осторожно, без резких движений, не утруждая себя. Плюс ко всему выписала мне таблетки, от которых я спала просто круглосуточно, так что спорт я отложила вообще. К тому же, попытки заняться растяжкой приносили очень болезненные ощущения. Что там говорить, я даже пакет с продуктами не могла нести в левой руке. В общем, сильно прихватило. А все потому, что я открывала форточку во время занятий. Фераль. Март. Мне было жарко, а за окном зима… Дура, я знаю, но блин… впредь буду умнее.
В общем, шли недели. Боль постепенно проходила. Но сон не покидал. Так что когда пришло время бегать по утрам я даже поднять себя не могла раньше 9 часов. Периодические пробежки случались и случаются, но с осторожностью, т.к. активные дыхательные движения тоже могут иногда вызывать остаточную боль. Совсем не хочется выпасть из режима на еще более длительный срок. Потому стараюсь совершать длительные пешие прогулки, от которых только польза.
Таким образом я пришла к выводу поискать для себя на данном этапе что-то новое. Я вспомнила про Кристин МакДжи.
Кристин МакДжи. Инструктор по пилатесу, с которой два года назад я привела себя в потрясающую (без скромности) форму! Конечно эта дама дает серьезную нагрузку и с первого раза ее часовую тренировку на тот момент я не смогла осилить, да и пилатес два года назад был для меня новым видом физ.нагрузки. Но сейчас я знаю о чем речь и мне не терпится вернуться к её тренировкам. Я занималась по ее программе «Weight Loss Pilates«
Программа перемежает пилатес и кардионагрузки. Уровень подготовки должен быть точно выше начинающего. Но если рискнете, то эти тренировки точно сделают ваше тело подтянутым.
Пресс с ней я привела в порядок довольно быстро! Это лучшие статические упражнения на пресс для меня
Очень нравится, что у нее есть хорошие упражнения для спины, что вообще немаловажно. Позвоночник скажет спасибо, осанка станет красивее! Она прокачивает глубокие мышцы спины — в общем, круто!
больше всего обожала вот эти упражнения
Читала в комментах к видео, что у нее слишком сильная нагрзука на колени, но мне подходило.
Опять же, комплекс делится на части, так что можно кое-что пропустить, но спину я бы оставила. У нее есть разные комплексы тренировок, но я выбрала для себя именно ту, фото из которого представлены.
Правда, как я отметила выше Кристин не для новичков. Так что проглядев эту программу я поняла, что пока боюсь приступать к такой силовой нагрузке и нашла Ana Caban.
Ana Caban предлагает пилатес попроще. Я решила, что начну свои нагрузки с такого вот уровня, посмотрю как будет реагировать тело, дабы не вернуться с травмам.
Выбрала программу «Quick Start Pilates for Weight Loss». Она очень легкая. Для начинающих-начинающих. К концу тренировки я даже не поняла, что это было. Но проследила за тем, как повело себя тело — упражнения на пресс и корпус не вызывали никакой болезненной реакции, но и нагрузка была очень слабой.
При этом сама тренер мне понравилась. Очень доступные рекомендации по выполнению упражнений (вдохи/выдохи и проч.
). Нагрузка достаточна, чтобы понять как вообще работает эта система занятий для тех, кто впервые с нею сталкивается. Тут нет кардионагрузки, только пилатес.
Поняв, что с этим комплексом Аны, при всей моей симпатии, далеко не уедешь (возьму у нее другие занятия), я нашла стрейчинг от Victoria Johnson «Stretch and Tone»
Это 25 минут удовольствия! Очень приятная растяжка на основные группы мышц. Мне показалось, что мало внимание уделила Виктория рукам, но зато корсет (а для меня это важно), ноги прорабатываются. Да и сам тренер вызывает положительные эмоции. А уж какой у нее голос — действительно расслабляет. А еще мне нравится видеть перед собой тренера с красивым телом. Виктория точно отвечает такой потребности.
Виктория предлагает приятные, плавные упражнения для улучшения гибкости тела. С одной стороны, мы не сидим/стоим на месте, а постоянно находимся в движении, с другой стороны, все упражнения не требуют напряжения мышц и доставляют лишь приятные ощущения.
Видимо, со стрейчинга и надо было начинать восстановление после курса лечения.
Я ни разу не занималась растяжкой, как полноценным видом физической нагрузки, потому эта программа вызвала самые положительные эмоции. Этакий сгусток приятного времяпровождения. Очень рекомендую.
А теперь хочу спросить у тех, кто в теме, кого еще можно поискать в этом жанре из тренеров? Виктория меня устраивает, но хочу сравнить с кем-ниб, чтобы убедиться в правильном выборе, либо найти кого-то лучше.
Focus T25 — T25 Workout
Shaun T’s FOCUS T25 —
The Ultimate Fitness Challenge
Закажите Beachbody по запросу прямо сейчас
При покупке подписки на Beachbody On Demand,
, вы получите доступ к FOCUS t25, а также ко ВСЕМ
другим тренировкам Shaun T.
человек не тренируются, это
у них нет времени.
«У меня четверо детей!»
«Я работаю 60-70 часов в неделю»
«Я не хочу заниматься по часу в день!
У меня нет времени.
Прелесть FOCUS T25 в том, что это всего 25 минут!
Ты собираешься войти, ты будешь изо всех сил, а затем
ты будешь готов!
Дни часовых тренировок закончились. Shaun
T’s FOCUS T25 — это программа тренировок для людей
, у которых мало времени, но нет обязательств.
Только 25 минут в день в течение десяти недель даст вам отличные результаты — и быстро!
FOCUS T25 идеально подходит для тех, кто хочет вписать тренировку
в свой плотный график. Тренировки T25
не дают покоя — без перерывов.
Только начинаете? Без проблем. T25 позволяет вам проходить
в своем собственном темпе и включает в себя альтернативы
с низким уровнем воздействия на некоторые из более интенсивных упражнений.
, я дам тебе жизнь! ФОКУС
T25 – 25 минут, ноль
отдых…. Вы можете отдохнуть
, когда ляжете спать!»
Что такое Focus T25?
Программа Shaun T’s FOCUS T25 представляет собой комбинацию
интенсивных кардио и упражнений с сопротивлением, требующих минимального оборудования, но максимальной отдачи .
Все, что вам нужно,
, — это несколько гантелей, эспандеры и пространство для движения. Держите под рукой полотенце
или два — и будьте готовы вспотеть.
Программа включает кардио, высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые и силовые тренировки, а также основные
упражнения, чтобы накачать мышцы, и , чтобы построить тело своей мечты. Все тренировки
включают фазу восстановления, чтобы снизить уровень молочной кислоты, уменьшить болезненность и
увеличить приток крови к суставам.
Трансформация всего тела
Усердно и быстро в течение 25 минут каждый день, и к концу десяти недель вы будете выглядеть на
и чувствовать себя потрясающе — измельченный пресс, массивные руки, напряженные ягодицы и пик фитнес.
Мэтью С. похудел на 23 фунта, занимаясь FOCUS T25.
«Я вижу, как тело моего отца снова превращается в тело моего колледжа
, и я вижу свой пресс!»
Закажите Beachbody по запросу прямо сейчас
FOCUS T25—
Почему это работает
T25 — это самая умная тренировка из когда-либо созданных.
Shaun T разработал эту высокоинтенсивную программу интервальных тренировок
для достижения максимальных результатов за минимальное время. Для сжигания жира
и наращивания мышечной массы ничто не дает результатов так быстро, как HIIT. Исследования показали
что программы HIIT, такие как FOCUS T25, поддерживают более высокий уровень метаболизма в течение более длительного времени,
сжигая жир более эффективно.
Как FOCUS T25 сравнивается с
другими тренировками Shaun T?
Как только вы освоите FOCUS T25, вы сможете перейти на новый уровень с помощью серии тренировок Shaun T БЕЗУМИЕ
: БЕЗУМИЕ, БЕЗУМИЕ МАКС:30 и БЕЗУМИЕ: Убежище.
Мы хотим, чтобы вы добились наилучших результатов — ПРОДОЛЖАЙТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО!
Программа FOCUS T25
FOCUS T25 имеет 3 фазы — Альфа, Бета и Гамма. FOCUS T25 начинается с четырех
дней 25-минутных тренировок (одна в день), за которыми следуют две тренировки на пятый день.
День 6 — отдых и восстановление, а день 7 — растяжка и активное восстановление. Shaun T
— ваш личный тренер для этих 25-минутных видеосеансов, которые проведут вас по еженедельному расписанию
, которое преобразит ваше тело в кратчайшие сроки! Alpha Cardio Speed 1.0 Total Body Circuit Интервалы пресса Нижняя растяжка фокуса
Фаза бета-тестирования становится более сложной, поскольку тренировки сосредоточены на определенных зонах тела
, таких как верхняя часть тела, корпус и ноги. Эти упражнения работают, доводя эти
группы мышц до предела, а затем двигаясь дальше. Core Cardio Speed 2.0 Rip’t Circuit Dynamic Core Верхний фокус CORE SPEED
Сделайте еще больше с BONUS Gamma Phase, который увеличивает вес, скорость и интенсивность по программе FOCUS T25.
Пирамида не раскололась Тренировка Extreme Circuit Speed 3.0Закажите Beachbody по запросу прямо сейчас
Программные материалы
Помимо доступа к серии видео, программа FOCUS T25
поставляется в комплекте со следующими программными материалами:
Руководство по началу работы с FOCUS T25
Три простых шага для начала работы
FOCUS T25 Daily Journal
Отслеживайте свои успехи в этом мотивационном журнале.
Краткое руководство по питанию
Соотнесите свои потребности в питании и потреблении калорий с требованиями программы. В нашем руководстве по питанию есть советы, как зарядить организм энергией и оптимизировать свои привычки в еде для полного успеха. Это руководство по питанию поможет выработать здоровые привычки в еде, которые позволят вам получить максимальную пользу от тренировок и не только.
5-Day Fast Track
Получите преимущество в своем новом теле с помощью этого руководства по выбору продуктов питания.
Календарь тренировок Foundation
Отмечайте свои успехи в фитнесе в этом удобном календаре.
FAQ
Получите ответы, необходимые для достижения оптимальных результатов.
Плейлисты Spotify
Этот специально подобранный плейлист взбодрит вас! Двадцать пять минут хитов будет держать вас сосредоточены.
Готовы ли вы к полной трансформации тела
?
Если вы дадите мне 25 минут, я дам вам ЖИЗНЬ!
Закажите Beachbody по запросу прямо сейчас
При покупке подписки на Beachbody On Demand,
, вы получите доступ к FOCUS t25, а также ко ВСЕМ
другим тренировкам Shaun T.
ОбзорFocus T25 (2023 г.) Подходит ли вам пляжная тренировка?
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Все высказанные мнения являются моими собственными. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Нажмите, чтобы просмотреть наше полное раскрытие.
2 акции
- Поделиться
- Твит
В нашем обзоре Focus T25 мы рассмотрим 25-минутную программу тренировок Shaun T, руководство по питанию и результаты, которые помогут вам достичь своих целей.
Программа упражнений дает потрясающие результаты всего за 25 минут занятий! Если ваши цели в фитнесе включают потерю веса и наращивание мышечной массы, продолжайте читать! Это может быть идеальной тренировкой для вас, потому что она легко вписывается даже в плотный график и не требует много места!
Наш обзор Focus T25
Мы влюбились в Shaun T еще во времена его хип-хоп Ab! Затем он показал нам совершенно новую сторону своей личности и тренировки с Insanity.
Но эти тренировки были долгими — от 30 до 60 минут; так что мы никогда не были слишком последовательны в этом (хотя муж Кейли похудел на 40 фунтов с Insanity!)
T25 был идеальным для нас, потому что вы могли получить такие же результаты от Insanity за меньшее время! Не поймите нас неправильно – у вас будет все, чтобы выложиться на полную за 25 минут, но результаты того стоят!
Действительно ли T25 помогает похудеть?
Программа упражнений Beachbody Focus T25 поможет вам похудеть, если вы будете последовательно следовать плану. Программа сочетает в себе сжигание калорий, силовые тренировки и отличную программу питания, которая поможет вам похудеть и привести себя в тонус.
Результаты Focus T25
Мы попросили 6 женщин поделиться своими фотографиями до и после всего за 30 дней использования T25. Они потеряли в общей сложности 48,5 дюймов, занимаясь всего 25 минут в день и соблюдая рекомендуемую диету! Вы можете увидеть больше их результатов Focus T25 здесь!
Сколько времени нужно, чтобы похудеть на Т25?
Как правило, вы можете рассчитывать на потерю 1-2 фунтов в неделю при любой тренировке или диете, включая T25.
Это означает, что вы можете потерять до 8 фунтов в первый месяц!
Календарь тренировок T25
Расписание тренировок T25 разбито на 3 этапа: альфа-фаза, бета-фаза и гамма-фаза. Каждая фаза включает в себя различные тренировки, чтобы держать ваши мышцы в напряжении в течение всей программы. Программа домашних тренировок рассчитана на 10 недель, и вы будете заниматься по 25 минут 5 или 6 дней в неделю.
Как часто нужно делать T25?
T25 — 5 дней в неделю с двойной тренировкой в пятый день (обычно пятница). Многие люди выбирают вторую тренировку в субботу и используют воскресенье как день отдыха, так как это интенсивные тренировки.
Альфа-тренировки T25 (МЕСЯЦ 1)
- Альфа-кардио T25 — традиционная интервальная тренировка, которая повысит частоту сердечных сокращений за считанные минуты!
- Скорость 1.0 – Скорость, маневренность и стабильность
- Total Body Circuit – Кардио с упражнениями с общим сопротивлением тела
- Интервалы AB
- T25 Lower Focus – Кардио в сочетании с движениями нижней части тела
- Тренировка на растяжку
Бета-тренировки T25 (МЕСЯЦ 2)
- T25 Core Cardio
- Скорость 2,0
- Схема RIP’t
- Динамическое ядро
- Верхняя часть корпуса
- Скорость ядра
ЕСТЬ РАСПИСАНИЕ НА 90 ДНЕЙ?
Да, вы можете добавить Гамму, которая фокусируется на силовых тренировках.
Тренировки T25 Gamma: The Pyramid, Rip’t Up, Extreme Circuit и Speed 3.0.
Нам понравилось добавлять Гамму в первый раз, когда мы проводили тренировки!
Как проходят тренировки?
Во время фитнес-программы T25 вы будете тренировать каждую группу мышц по-разному. Shaun T похож на вашего личного тренера, который бросает вам вызов с помощью интенсивных кардиотренировок, упражнений с отягощениями и силовых тренировок. Каждая тренировка включает в себя разминку, модифицированные движения и много основной работы, поэтому вам не нужно добавлять дополнительные тренировки на пресс!
Эта программа представляет собой интенсивную тренировку всего тела, но если вы будете заниматься ею все время, вы будете поражены результатами, которые вы можете получить за 10-недельную программу!
Какое оборудование вам нужно для оборудования T25?
Вам понадобятся только эспандеры или гантели. Вам также может понравиться коврик для йоги, но это необязательно.
Если у вас мало места, регулируемые гантели — отличный вариант!
Подходит ли T25 для начинающих?
T25 подходит для всех уровней физической подготовки, поскольку включает в себя отличный модификатор. Однако, если вы чувствуете, что тренировки слишком тяжелы, вы всегда можете попробовать более медленный темп и дать себе достаточно времени, чтобы восстановиться после интервальных тренировочных движений. Вы также можете попробовать Let’s Get Up от Shaun T или Autumn’s 21 Day Fix.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ Т25?
Безумие Макс 30 — отличный вариант после прохождения Т25. Мы также сравнили программы Beachbody и думаем, что вам также могут понравиться Shift Shop, 4 Weeks of the Prep или MBF & MBFA.
T25 Руководство по питанию
Нас часто спрашивают: «Поможет ли T25 избавиться от жира на животе?» и правда в том, что ни одна тренировка не может определить потерю веса в определенной части тела. Мы можем нарастить силу в определенной области, но жир поверх мышц должен быть сожжен с помощью отличного плана диеты!
К счастью, рекомендуемая Т25 диета поможет вам определить правильное потребление калорий и спланировать наилучшую форму в своей жизни! Мы рекомендуем добавить Ultimate Portion Fix или 2B Mindset поверх краткого руководства по началу работы, включенного в программу.
Наряду с отличной диетой вы также можете добавить Shakeology в качестве ежедневной дозы плотного питания! Нам лично нравится шоколад, и мы также используем Energize и Recover в качестве добавок для тренировок, которые помогают нам двигаться дальше за меньшее время!
Shaun T
Shaun T — создатель Insanity и Insanity Max. У него также есть другие популярные тренировки Beachbody, такие как Transform 20, Cize, Let’s Get Up и Rockin’ Body!
T25 сложнее безумия?
Первоначально позиционировавшийся как столь же сложный, если не более сложный, чем Insanity, Focus T25, на наш взгляд, на самом деле немного проще, чем Insanity.
Заказ Focus T25
С момента своего выпуска Beachbody отказывается от DVD-дисков с тренировками. Не беспокойтесь — Beachbody on Demand предоставляет вам доступ к более чем 40 программам упражнений, включая T25 и несколько других эксклюзивных стриминговых сервисов, таких как Shaun Week.
Мы рекомендуем пакет испытаний The Beachbody on Demand с Shakeology или добавками для тренировок!
Этот пакет даст вам все необходимое для достижения успеха! Если вам нужна дополнительная помощь в питании, Ultimate Portion Fix + Beachbody on Demand Pack или 2B Mindset Pack могут быть лучшим выбором!
Если вы не знакомы с потоковой передачей, ознакомьтесь с нашим обзором Beachbody on Demand или узнайте, сколько это стоит, как загрузить тренировки и как передать тренировки на свой телевизор!
Beachbody Coach
Основные исследования показали, что ответственность может помочь вам добиться наилучших результатов! Тренер Beachbody — это такой же человек, как и вы, который достиг отличной формы с продуктами Beachbody.